👀 Дослідили 32 тис. жінок. Спостерігали за ними більше ніж 10 років, шукаючи хоч якийсь взаємозв’язок між харчуванням й психічною поведінкою.
🍊 І раптом побачили, що споживання цитрусових суттєво зменшує прояви та ризик розвитку депресії. Із висновків дослідників швидко з’явився в мережі гучний заголовок:
ОДИН АПЕЛЬСИН ЗМЕНШУЄ ПРОЯВИ ДЕПРЕСІЇ НА 20 %!
▪️ Правда чи фейк?
Спочатку подумав, що це черговий «розводняк» від жовтої преси. Але уважно вичитав всю статтю в оригіналі. Дослідження дійсно зроблено на дуже високому науковому та доказовому рівні. Підключили різні методики, включаючи лабораторні клінічні й бактеріологічні аналізи, документацію, медичні карти, тривале спостереження та різноманітні статистичні методи. І звісно, потім добавили чоловічу групу, щоб не було ніяких зауважень ))
🍊 Отже, виходить дійсно сенсаційний висновок: цитрусові зменшують прояви депресії.
▪️ Але як?
Споживання цитрусових сприяє зростанню в кишківнику кількості корисної бактерії Faecalibacterium prausnitzii. Ця бактерія через складний генетичний вплив на експресію генів сприяє зменшенню знищення серотоніну та дофаміну — нейромедіаторів, що регулюють настрій й наш емоційний стан.
До речі, науковці, досліджуючи інші фрукти та овочі розбили популярний міф про банани: ніяким чином ті не впливають на настрій.
🍊 Так скільки ж треба їсти цитрусових, щоб тримати свій настрій на позитиві?
Для досягнення позитивного ефекту, згідно висновків дослідників, рекомендується щоденно вживати хоча б ОДИН АПЕЛЬСИН або інші цитрусові фрукти, такі як мандарини, лимони чи грейпфрути. Це не лише збагачує організм вітамінами та антиоксидантами, але й підтримує здоровий баланс мікробіому кишківника, що сприяє покращенню психічного здоров'я.
P.S. Впевнений, що це масштабне дослідження дало науковцям ще багато інших результатів, про які дізнаємося пізніше. Не думаю, що досліджуючи 32 тисячі жінок протягом стількох років, отримали дані лише про користь цитрусових. Але і це дуже цікаво!
👍 Всім здоров’я!
ℹ️ Посилання на першоджерело:
F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression
Лікар Дубровський
Похожие каналы
Лікар Дубровський: Професійний шлях та внесок в медицину України
Лікар Дубровський — видатна постать у сфері медицини України, відомий як практикуючий лікар-інфекціоніст. Його досвід у цій медицинській галузі перевищує 10 років, впродовж яких він здобув велику популярність серед пацієнтів та колег завдяки своїм професійним якостям та науковим досягненням. Дубровський також є аспірантом Інституту фізіології ім. Богомольця, що свідчить про його прагнення до безперервного навчання і вдосконалення в медичній практиці. Як ветеран війни, він не лише служив своїй країні, але і тепер активно сприяє здоров'ю громади через свою клініку, яку він заснував. У своїй ролі медичного блогера лікар ділиться знаннями, інформацією про інфекційні хвороби та важливість здорового способу життя, що робить його важливою фігурою у медичному середовищі.
Яка роль лікаря-інфекціоніста в сучасній медицині?
Лікарі-інфекціоністи виконують критично важливу роль у системі охорони здоров'я, оскільки вони спеціалізуються на діагностиці, лікуванні та профілактиці інфекційних хвороб. В умовах глобалізації та підвищеного ризику епідемій їхня робота стає дедалі важливішою. Вони вивчають різноманітні віруси, бактерії та інші патогени, розробляючи ефективні стратегії для їх контролювання.
Лікарі-інфекціоністи також займаються дослідженнями нових підходів до лікування та вакцинопрофілактики, що особливо актуально в контексті пандемій, таких як COVID-19. Професіонали цієї галузі працюють в тісній співпраці з епідеміологами та громадськими організаціями для запобігання поширенню хвороб.
Яка освітня підготовка необхідна для лікаря-інфекціоніста?
Щоб стати лікарем-інфекціоністом, необхідно пройти тривалий навчальний цикл, починаючи з медичної освіти. Зазвичай, це первинне навчання в медичному університеті, яке триває 6 років, після чого слідує інтернатура за спеціальністю.
Після закінчення інтернатури лікарі можуть продовжити навчання в аспірантурі, де поглиблюють свої знання в галузі інфекційних хвороб. Додаткові курси та сертифікації також можуть бути корисними для підтримки актуальності своїх знань.
Які досягнення лікаря Дубровського можна відзначити?
Лікар Дубровський на сьогодні має значний стаж роботи з інфекційними хворобами, а також активно бере участь у наукових дослідженнях, що робить його важливою фігурою в українській медицині. Виокремлюється його діяльність в якості аспіранта Інституту фізіології ім. Богомольця, де він має можливість досліджувати нові методи лікування.
Крім того, він є засновником DubrovskyClinic, що дозволяє йому впроваджувати нові практики в медичну сферу та надавати якісні послуги пацієнтам. Як медичний блогер, Дубровський ділиться цінними знаннями, підвищуючи обізнаність населення про проблеми охорони здоров'я.
Яка важливість медичного блогерства в сучасному світі?
Медичне блогерство стає дедалі популярнішим у сучасному світі, оскільки воно забезпечує пацієнтів надійною та доступною інформацією про здоров'я. Лікарі, які ведуть блоги, можуть впливати на громадську думку і підвищувати свідомість щодо різних медичних тем.
Часто, медичні блогери діляться власним досвідом, що може стати корисним для людей, які стикаються з подібними проблемами. Це створює платформу для відкритої дискусії про здоров'я і дозволяє пацієнтам приймати обґрунтовані рішення щодо свого лікування.
Яка роль ветеранів у медичній спільноті?
Ветерани, такі як лікар Дубровський, грають важливу роль у медичній спільноті, вносячи свій життєвий досвід, який може бути надзвичайно корисним для пацієнтів і колег. Їхній досвід часто формує основи для емпатії та зрозуміння проблем, з якими стикаються інші.
Крім того, ветерани можуть стати наставниками для молодших лікарів, передаючи свої знання, що є важливим фактором у розвитку медичної професії в цілому.
Телеграм-канал Лікар Дубровський
Лікар Дубровський - це канал у Telegram, який належить практикуючому лікарю-інфекціоністу зі стажем понад 10 років. Окрім своєї роботи в медичній галузі, він також є аспірантом інституту фізіології ім. Богомольця, медичним блогером та ветераном війни. Засновник DubrovskyClinic, він ділиться своїм досвідом, знаннями та порадами з підписниками каналу. На каналі ви знайдете корисні статті, поради щодо профілактики захворювань, новини зі світу медицини та багато іншої корисної інформації. Приєднуйтесь до каналу, щоб бути в курсі останніх тенденцій у галузі медицини та отримувати цінний досвід від досвідченого лікаря!
Лікар Дубровський Последние сообщения
Удобный и структурированный каталог