блог фитнес тренера

@lidabakumenkoo

помогаю влюбиться в себя
стройность и женское здоровье
6 лет в коррекции фигуры

📌 автор @lidabakumenko

блог фитнес тренера (Russian)

Добро пожаловать в блог фитнес тренера! Этот канал создан специально для тех, кто хочет влюбиться в себя через заботу о своем здоровье и стройности. Здесь вы найдете полезные советы, мотивацию и поддержку в своем пути к лучшей версии себя. Автор канала - Лида Бакуменко, опытный тренер по коррекции фигуры с 6-летним стажем. Ее знания и опыт помогут вам достичь желаемых результатов и поддерживать свое здоровье и форму. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровому образу жизни и уверенности в себе!

блог фитнес тренера

15 Jan, 12:32

Влад обычно злится на это

ну что поделать, если я наелась (и оставила место под чай с конфеткой 🙃)

тут гречка, тушеная свинина, котлеты из куриного фарша, консервированная фасоль, свекла и морковь

блог фитнес тренера

15 Jan, 08:59

хватит уже бояться силовых тренировок

дряблость, рыхлость и целлюлит - это повышенный % жировой ткани, если вы хотите упругое и подтянутое тело, то вам нужны мышцы, вы не сможете перекачаться как мужчины

😼 как убрать живот?
🦆 что делать с целлюлитом?
👛 откуда появляется сутулость?

блог фитнес тренера

14 Jan, 12:58

обожаю самую обычную еду

блог фитнес тренера

10 Jan, 08:48

да?

блог фитнес тренера

09 Jan, 18:21

вы задумывались, почему мы не умеем принимать комплименты?
⠀
сегодня проводила первые тренировки для клиенток после каникул и одна из них поделилась: «я слушала подкаст, в котором предлагали подвести итоги года: «событие года», «еда года» и «человек года», типа человек, который поменял мою жизнь в лучшую сторону, и я такая, о это же Лида»
⠀
моя первая реакция:
это правда обо мне?
⠀
это как, если подруга скажет, что новое платье супер, а ты сразу смущаешься и отвечаешь, что купила его по скидке. ебучее обесценивание, понимаете?
⠀
вот реально всегда проще сказать: «если бы у меня был такой человек/партнер/друг/клиент, который бы в меня верил, то я меньше сомневалась в себе». а с взрослением понимаешь, что, даже, если такой человек появляется, этот паттерн обесценивать никуда не исчезает. и тогда ты по крупицам внутри себя взращиваешь этого человека, который не сомневается в тебе и верит всей душой.
⠀
честно, я до сих пор учусь принимать комплименты, не отнекиваться, не смущаться, а принимать с благодарностью, иногда это сложно. одна из целей на этот год - это маленькая победа над обесцениванием. в этом году я готова упаковывать свои курсы, делать удобную платформу для пользователей и наконец разобраться с иностранными оплатами, чтобы девушка из Сиднея или Бразилии, например, могла начать тренироваться со мной и улучшать свою фигуру ❤️

блог фитнес тренера

08 Jan, 12:13

мне не идут топы с открытой спиной

заюшь, кто положил эту херню в твою голову?

если раскрыть плечи, убрать сутулость и поставить лопатки в нейтраль, то это же так красиво.

дарю тренировку для красивой осанки, чтобы носить одежду с открытой спиной и кайфовать от себя
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

а если вам хочется получить решение конкретно вашей проблемы, связанной с осанкой, и комплексы под ваши запросы, то жду вас на диагностику осанки

блог фитнес тренера

06 Jan, 18:46

последнее время залипаю на подобное белье

полупрозрачные лифчики с косточками без паролона с формой Анжелика, если видите что-то подобное, кидайте мне, пожалуйста ❤️

блог фитнес тренера

06 Jan, 09:03

😼 самый простой способ найти себе парня - это начать делать упражнения для тазового дна в тренажерном зале

девочки, если не найдете парня, то точно улучшите тонус тазового дна, уберете дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра

делюсь тренировкой для улучшения чувствительности и эластичности тазового дна
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк
❗️ получить диагностику

блог фитнес тренера

04 Jan, 18:43

еще в середине декабря наступление нового года ощущалось для меня как-то спокойно и без суеты

в 24 произошло много крутых поворотов: у меня сильно вырос блог, Влад поменял работу. этот год хочется жить в более медленном темпе без цели покорить какие-то вершины или что-то координально изменить, а просто навести порядок в том, что уже есть сейчас, наладить существующие процессы. как у вас ощущается этот год? также или по-другому, поделитесь со мной

блог фитнес тренера

02 Jan, 16:28

живот в платье постоянно выпирает?

почему так ↓

гиперлордоз (или передний наклон таза) - положение тела, при котором таз наклонен вперед, усилен изгиб в поясничном отделе, а живот вываливается вперед.

такая осанка - это неочевидная причина выпирающего живота, которая может быть и у худых, и в полных девушек. чтобы убрать живот в этом случае, важно не просто качать пресс, а грамотно работать с осанкой.

🎁 пошаговый план от гиперлордоза
♥️ получить диагностику осанки и комплекс упражнений, чтобы сдетать живот плоским

блог фитнес тренера

01 Jan, 15:08

если вечером выпила пару бокальчиков игристого, то сделай этот комплекс от отеков

всех с наступившим 2025 годом 🎄❤️

комплекс для красивой осанки и от отеков во всем теле
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

30 Dec, 18:56

рандомные моменты последних дней года - листайте карусель

наклейки на телефон
комплекс от отеков
витамин д
магний
записаться на тренировки
коричневый купальник
зеленое белье
как убрать живот
диагностика осанки

всех с наступающим 🎄
благодарю, что вы со мной ❤️

блог фитнес тренера

29 Dec, 09:52

🥂 если вечером бахнули шампусика и салатов, то утром делайте этот комплекс, чтобы убрать отечность с лица

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

27 Dec, 19:31

завтра провожу крайние занятия для клиентов и ближайшие 10 дней планирую только лежать, кушать и гулять🦥

блог фитнес тренера

27 Dec, 12:11

чтобы друзья не путали тебя с беременной и не нужно было утягивать живот в платье, начни работать над осанкой.

гиперлордоз (или передний наклон таза) - положение тела, при котором таз наклонен вперед, усилен изгиб в поясничном отделе, а живот вываливается вперед.

гиперлордоз (или передний наклон таза) - это неочевидная причина выпирающего живота и болей в пояснице, не связанная с лишним весом.

чтобы убрать живот в этом случае, важно вернуть таз в нейтральное положение, укрепить глубокие мышцы пресса и добавить эластичности в сгибатели поясничного отдела.

дарю короткую тренировку от гиперлордоза
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

♥️ чтобы получить разбор фигуры и комплекс упражнений индивидуально для вас, приходите на диагностику осанки

блог фитнес тренера

26 Dec, 11:51

🚨 скорая помощь от горящей жопы в декабре и от боли в пояснице

📱 открыть на ютубе
📱 смотреть в вк

блог фитнес тренера

23 Dec, 12:53

мы с Владом раз в неделю)

блог фитнес тренера

23 Dec, 08:09

🍎 тазовое дно - это не просто «промежность», а глубокие мышцы таза в женском теле.

эти мышцы важно укреплять каждой девушке, особенно если вас волнуют подтекания при чихании/кашле, выпирающий низ живота и низкая чувствительность во время близости.

дарю тренировку для укрепления внутренней поверхности бедра и тазового дна, которую можно выполнять дома
📱 открыть на ютубе
📱 смотреть в вк

блог фитнес тренера

20 Dec, 09:18

как понять, что тазовое дно ослаблено и нужно его укреплять:
1️⃣есть подтекания при чихании, кашле, беге или любой физической активности
2️⃣опущение стенок влагалища и матки (выявляется при осмотре гинеколога)
3️⃣у вас низкая чувствительность во время близости, сложности с получением ор газа или в целом его отсутствие
4️⃣повышена отечность и образование жировой ткани внизу живота

начните заниматься своим женским здоровьем с сегодняшнего дня и попробуйте это упражнение с подушкой

🍎 тест на определение тонуса тазового дна в комментах под этим постом

🍓 получить диагностику осанки и комплексы под ваш запрос

блог фитнес тренера

19 Dec, 16:12

погода в Москве -20°C
тем временем мои покупки на WB: ну да, купальник)

блог фитнес тренера

17 Dec, 10:14

целлюлит - это норма или нет?

есть 4 стадии целлюлита:
1 стадия как на видео сверху - кожа упругая и подтянутая, бугристость появляется лишь при сжатии складки кожи, это норма для здоровой женщины.

2-4 стадии как на видео снизу - есть целлюлит, кожа бугристая и дряблая, в этом случае нужно работать над тонусом мышц ног и ягодичных, результаты клиентов по моим тренировкам

🍎 с чего начать и на что нужно делать акцент в тренировках, смотри в пошаговом плане «как убрать целлюлит дома»

🌶️ если хочешь получить комплекс упражнений конкретно для тебя, то приходи ко мне на диагностику осанки

блог фитнес тренера

11 Dec, 11:52

🗣 новый ролик на канале

https://youtu.be/kqn0cDwNI4c?si=--aL0cEWHk7ysedX

блог фитнес тренера

11 Dec, 11:32

3 шага к плоскому животу
1️⃣Силовая нагрузка на пресс
2️⃣Работа со всей осанкой
3️⃣Самомассаж живота

Кому нужно делать массаж живота?
1️⃣Девушкам после родов независимо от того были ли у вас естественные роды или кесарево, после беременности чувствительность тканей живота ухудшается, а массаж поможет вернуть эластичность и подтянуть живот
2️⃣Девушкам, которые совершенно не чувствуют пресс в упражнениях, массаж поможет вернуть чувствительность и лучше активировать глубокие мышцы пресса
3️⃣Всем, кто любит ухаживать за своим телом и заботиться о себе

🗣новый ролик с техниками самомассажа живота, чтобы убрать жир и сделать живот плоским
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

09 Dec, 11:08

одно и то же упражнение может давать разную нагрузку на тело, если добавить неустойчивую опору (в моем случае: опора коленом в мяч для пилатеса), так будут больше работать мышцы-стабилизаторы, к ним относятся мышцы тазового дна, внутренняя поверхность бедра и ягодичные. попробуйте это упражнение с мячом и напишите потом мне, получилось ли оно у вас, держать баланс в этом положении не так то просто, как кажется)

📎дарю тренировку для укрепления глубоких мышц пресса, тазового дна и внутренней поверхности бедра

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

09 Dec, 10:39

когда я вижу это, то мой внутренний ребенок просто ликует, что все что я делаю не зря, ведь девушки в любой точке мира, могут включать тренировки со мной 💔

очень советую всем беременным и мамочкам подписаться на канал Наташи, у нее про материнство без прикрас

блог фитнес тренера

08 Dec, 13:47

обед после тренировки дома, как-то случайно получилось по «правилу тарелки» 🥬

блог фитнес тренера

06 Dec, 14:09

лосины с этой сториз с вб, круто подчеркивают фигуру, но имейте ввиду ткань тонкая, они не утягивают

блог фитнес тренера

06 Dec, 13:02

почему появляется холка?

холка - это не горб, не соли и не жир, она появляется у людей без лишнего веса или с низким % жировой ткани.

в среднем голова взрослого человека весит 4-5 кг, чем больше голова смещается вперед, чем сильнее взгляд направляется ниже уровня глаз, тем больше нагрузка на шейный отдел.

холка - это уплотнение тканей, компенсация усиленной нагрузки на шейный отдел. чтобы ее убрать важно обратить внимание на то положение, в котором вы работаете/учитесь большую часть дня и, конечно, заниматься своим позвоночником, подвижностью шейного отдела, раскрытием грудного отдела и укрепление мышц спины.

блог фитнес тренера

05 Dec, 09:44

проверка формы
вес сейчас 55-56 кг

блог фитнес тренера

04 Dec, 14:34

сегодня в сториз показываю свою тренировку, не поленитесь глянуть, давно не делилась так наглядно своими фишками для плоского живота и упругих ягодиц

📷 открыть в инсте
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

04 Dec, 14:31

новости к этому часу

блог фитнес тренера

02 Dec, 12:46

как укрепить спину дома?

конечно, просто зарядки или упражнений для осанки недостаточно, здесь важно добавить грамотную силовую нагрузку на мышцы спины и плечевого пояса

открывай тренировку для гибкой и сильной спины

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

и сохраняй этот комплекс для укрепления спины с резинкой

блог фитнес тренера

29 Nov, 19:14

ну теперь все понятно)

блог фитнес тренера

29 Nov, 13:39

Каждая девушка должна делать эти обследования 1 раз в год:
1️⃣Прием гинеколога
2️⃣УЗИ органов малого таза
3️⃣УЗИ молочных желез
4️⃣Мазок на онкоцитологию

Все это можно сделать бесплатно по полису ОМС, вы знали?

Если бы мне сказали об этих обследованиях два года назад, то вылечила бы свою анемию раньше (железо было 4, ферритин 15), в 22 году у меня нашли эндометриоз (полип в матке), его удалили, он был одной из причин дефицита железа, подробно делилась лечением здесь.

Всегда нет времени ходить к врачам, но закономерность жизни в том, что нас всех когда-то не станет..

Единственное, что мы можем сделать - это заботиться о себе и проверять свое здоровье, чтобы продлить эту жизнь🍃

блог фитнес тренера

29 Nov, 10:39

- надо бы к стоматологу съездить пару зубов пролечить и к гинекологу бы планово провериться, наверное, уже в следующем году

- Лид, ну конечно, время сходить сделать ногти и покрасить волосы у тебя есть, а до врача доехать не можешь

- 😐😐😐, мое лицо, когда понимаю, что муж прав

блог фитнес тренера

25 Nov, 14:31

есть то, что прибавляет возраст любой девушке - это сутулая спина и выдвинутая вперед шея.

и если бы все решалась просто: купить курс массажа или делать 5-минутную зарядку, но этого недостаточно, чтобы убрать сутулую спину.

сутулость - это ослабленное и укороченное состояние нескольких мышц, поэтому важно работать со всем телом комплексно.

чтобы получить разбор вашей осанки, комплекс упражнений персонально для вас, приходите ко мне на диагностику осанки

📎записаться здесь

блог фитнес тренера

23 Nov, 10:29

делаю кардио, девочки

блог фитнес тренера

22 Nov, 16:35

тренироваться стоит хотя бы ради этого ощущения в зеркале, когда ты просто любуешься собой 🤤

блог фитнес тренера

22 Nov, 09:53

как подтянуть ягодицы и убрать целлюлит дома?

1️⃣силовая нагрузка для ягодиц в 3х плоскостях
2️⃣мфр стоп, икроножных, ягодиц и крестца
3️⃣мобильность голеностопного, коленного и тазобедренного суставов и позвоночника

🍓почитать подробнее
🌟 получить диагностику осанки и комплексы индивидуально для вас
❤️ задать вопрос мне можно ниже в коментах или в личку

блог фитнес тренера

20 Nov, 14:23

🎙️Как стресс влияет на наше тело?

Откуда появляются спазмы в мышцах (спойлер, двойной подбородок, валик внизу живота и спазм тазового дна)? Как научиться справляться со стрессом, не вызывая напряжений в теле?

Включай этот мини подкаст, чтобы узнать все ответы

Оставляй ❤️, так я пойму, что ты дослушала до конца

блог фитнес тренера

20 Nov, 14:22

Почему болит шея ↓

Если вы чувствуете боль и скованность в шее в конце дня, то в 80% это трапециевидная мышца. Верхняя часть этой мышцы отвечает за подъем лопатки и плечевого пояса вверх, именно она может уходить в спазм и беспокоить.

📌 Проверьте себя, попробуйте захватить складку кожи между шеей и плечом, если есть дискомфорт, то мышца в спазме (если затрудняетесь понять больно вам или нет, захватите складку на руке/животе и сравните ощущения). С мышцей в спазме важно работать через упражнения и самомассаж (показываю в ролике).

А еще трапеция является одной из мышц стресса. Возможно, вы замечали, что в моменты, когда волнуетесь и переживаете, ваши плечи неосознанно тянутся вверх, тело как будто хочет «спрятаться», что в том числе ведет к спазму этой мышцы, о котором мы говорили вначале.

блог фитнес тренера

18 Nov, 15:32

что это за полоски? откуда они появляются и как их убрать?

читайте в сториз ↓
📷 открыть в инсте
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

18 Nov, 15:26

под одним из роликов задали вопрос

почему у многих женщин внизу есть эта горизонтальная полоска? 🤔

блог фитнес тренера

15 Nov, 12:09

мем чисто 25+

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

12 Nov, 14:35

часто болит поясница?

если периодически есть дискомфорт и боли в поясничном отделе, то упражнения с излишним прогибом (верхние упражнения в видео) не расслаблят поясницу, а создадут большую компрессию (это приводит к грыжам и протрузиям). здесь наоборот важно работать с сгибанием (скруглением) поясничного отдела (нижние упражнения в видео)

делюсь комплексом, который станет вашей скорой помощью, если резко заболела поясница ↓

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

10 Nov, 12:30

Если люди, которые годами не могут бросить курить, выйти из херовых отношений или похудеть, а мои вечные грабли - это уходить с головой в работу.
⠀
Меня зовут Лида, мне 27 лет, я помогаю женщинам по всему миру, убирать животы и делать ягодицы упругими через силовые тренировки и работу с осанкой. Я так люблю свое дело, поэтому мне сложно заметить, если что-то идет не так.
⠀
Этой осенью я снова поймала себя в состоянии zaеbалас’. Поэтому вернула сессии с психологом каждую неделю, стараюсь не пропускать танцы и чаще в выходные откладываю телефон.
⠀
На этих фото я лежу такая расслабленная кошка и заигрываю с вами взглядом, как будто этот пост вообще не про меня. В общем снова ищу баланс в работе и своей жизни, мысленно обнимаю всех, у кого сейчас похожий период ❤️

блог фитнес тренера

10 Nov, 09:36

ты что беременна?

нет..

если живот выглядит, как на первых месяцах беременности, но ты не ждешь малыша, то это гиперлордоз.

передний наклон таза (или гиперлордоз) - это неочевидная причина выпирающего живота, не связанная с лишним весом.

разбор фигуры как на фото - это диагностика осанки, вы можете прийти ко мне на эту услугу.

такое нарушение в осанке, можно исправить упражнениями: работать с положением таза, укреплять глубокие мышцы пресса и тазового дна, убрать напряжение с поясничного отдела. все это комплексная работа с телом, коррекция осанки и грамотные силовые тренировки, приходите на курс в следующем году, чтобы убрать гиперлордоз и сделать живот плоским.

а вот комплекс, с которого можно начать сейчас:
📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

06 Nov, 12:35

🔗 сохрани, чтобы не потерять

каждое упражнение по 20 раз и то же самое на другую сторону.

конечно, одно упражнение не поможет избавиться от ушек на бедрах и целлюлита на ягодицах, нужно грамотно укреплять большую ягодичную мышцу, я подробно разобрала с чего можно начать, чтобы добиться стройных ног и упругих ягодиц, смотри в статье

переходи ↓
https://telegra.ph/Kak-ubrat-cellyulit-i-sdelat-yagodicy-sochnymi-05-13

блог фитнес тренера

06 Nov, 12:28

это что? у меня что появились ушки на бедрах?

углубление между тазовой костью и большим вертелом бедренной кости - это естественное строение человеческого таза

ушки на бедрах появляются ниже

кидайте реакции, если видите разницу ↓

блог фитнес тренера

02 Nov, 16:18

мы или не мы?

блог фитнес тренера

02 Nov, 16:13

тысячи разных блюд: просто существуют

также я со своей любовью к простой еде:

блог фитнес тренера

01 Nov, 07:26

в эру авокадо тостов хочется простой гречки с маслом)

чем вы завтракали сегодня?

блог фитнес тренера

31 Oct, 13:03

одно и тоже упражнение может включать пресс и делать живот плоским, а может нагружать поясницу и увеличивать выпирание живота, если делать его не правильно.

на моем канале есть тренировка для укрепления глубоких мышц кора, чтобы убрать живот ↓

📺 открыть на ютубе
🟦 смотреть в вк

блог фитнес тренера

23 Oct, 19:32

хочу, чтобы вы больше видели в блоге не вылизанный образ, а меня настоящую, как есть, поэтому и поделилась с вами

у кого сейчас сложный период, я с вами, мысленно обнимаю 🫂❤️

блог фитнес тренера

23 Oct, 19:28

запало в душу это сообщение 🏰💔

точно знаю, куда иду, но я обычный человек, который тоже ошибается и теряет ориентир

блог фитнес тренера

23 Oct, 16:13

опять на те же грабли

снова в поиске баланса в жизни и работе 🍃

блог фитнес тренера

22 Oct, 10:32

как же меня достал этот валик внизу живота

чтобы убрать валик внизу живота и сделать живот плоским, нужно укреплять глубокую поперечную мышцу пресса и тазового дна.

пример моей тренировки на пресс еще доступен вам в боте, это одна из тренировок фитнес курса, который стартует уже 5 ноября.

конечно, одной тренировки для пресса недостаточно, здесь важна комплексная работа со всем телом, осанкой, укреплением глубоких мышц пресса, улучшением тонуса ягодичных и мобильности в каждом отделе позвоночника, это мы и будем делать в фитнес курсе, вас ждем полноценная работа с телом в течение месяца.

http://t.me/lidabakumenkoo_bot

присоединяйся к курсу сейчас, чтобы уже через месяц увидеть, как подтянулся твой живот, а ягодицы стали более упругими.

❗️сегодня - последний день, продажи закрываются в 23:59 по Москве

блог фитнес тренера

22 Oct, 09:19

что ж даже не знаю

блог фитнес тренера

21 Oct, 13:21

если ты хочешь избавиться от выпирающего живота, валика внизу живота и складок на талии, я жду тебя в фитнес курсе

с чем будем работать на курсе?
укреплять глубокие мышцы пресса, убирать сутулость, укреплять ягодичные мышцы, делать ноги более подтянутыми, улучшать движение позвоночника и убирать отеки с помощью мфр техник

вы получаете
🔴4 недели полноценной работы над телом
🔴16 тренировок, доступ к ним навсегда
🔴краткую диагностику осанки от меня

я решила закрыть продажи раньше на неделю, сейчас - последний шанс, чтобы присоединиться

http://t.me/lidabakumenkoo_bot

❗️продажи закроются завтра в 23:59 по Москве

блог фитнес тренера

21 Oct, 13:19

это поперечная мышца пресса - самая глубокая и большая по площади, именно она отвечает за плоский и подтянутый живот

а вот так выглядит живот, когда поперечная мышца включена в работу

блог фитнес тренера

21 Oct, 13:18

3 разных девушки с похожими проблемами

🔴

живот - это моя главная проблема при том, что я активно занимаюсь спортом

🔴я делаю тренировки для осанки и от отеков, ничего толком не помогает убрать живот

🔴да я занимаюсь осанкой самостоятельно по курсам, но нерегулярно, беспокоит валик внизу живота

у всех этих трех девушек на фото мы видим слабый тонус мышц пресса, потому что недостаточно тренироваться или просто качать пресс, чтобы сделать живот плоским

блог фитнес тренера

20 Oct, 10:28

девочки, ну для меня это разрыв сердца 🥹

когда ты делаешь такие тренировки, что твои клиенты рекомендуют их другим в своих тг каналах 💔

1,636

subscribers

963

photos

269

videos

Best Similar Channel

Официальный Старый Оскол

14,804 subscribers

@oskol_official

Жк Самолет Люберцы

11,910 subscribers

MAMANATA🤰ТУТ⤵️

10,553 subscribers

@mamanata_telegram

Семья Alenatuturina

7,288 subscribers

@alenatuturina_family

Юлия Дердо. Дердология. Психология для своих.

4,755 subscribers

да бл* би

4,741 subscribers

Елена Химич✨

4,674 subscribers

Здесь рождается счастье ГКБ15

3,487 subscribers

Россия Шьёт - об индустрии моды и легкой промышленности в России

2,970 subscribers

BEAUTYDAYproNAIL

2,921 subscribers

@beautydaypronail

Random Similar Channel

Khoshroo Telegram Channel

2,275 subscribers

@abolhasankhoshroo

🌾အပြာလောက

43,197 subscribers

😜Miss Balochama 👻 | QAYSARCHA

25,678 subscribers

@miss_balochama_asabcha_qizgina

FTT TRADER 369 Telegram Channel

2,749 subscribers

5,504 subscribers

بیااینجا👈 @senbalaha_moviee Telegram Channel

بیااینجا👈 @senbalaha_moviee

7,715 subscribers

@senbalaha_movie

Приморье | Профсоюз работников здравоохранения РФ

2,318 subscribers

Joker Center تجميعات Telegram Channel

Joker Center تجميعات

3,884 subscribers

APES by DEG APE

3,191 subscribers

مشهد سیتی / اخبار خراسان

36,586 subscribers

Мир путешествий 🌍

3,176 subscribers

Bad Super Tester | WoT Blitz и Tanks Blitz

6,337 subscribers

ИПБ России

1,107 subscribers

Фили-Давыдково М125

2,064 subscribers

Алтайская академия гостеприимства

1,818 subscribers

P2P АРБИТРАЖ / Связки

99,284 subscribers

993 subscribers

1,761 subscribers

Мой бизнес | Республика Татарстан

6,304 subscribers

Рыболовный клуб 9 Карпов

2,939 subscribers