Publicaciones de Telegram de Фигура, которая вдохновляет

полюбились спортивные костюмы, а этот еще и такой мягкий

помогайте, какой больше нравится?
🔥 - голубой
⚡️- серый
💘 - розовый

в январе как-то легче тренироваться стало, вы заметили?

– мне так, вообще, я готова хоть каждый день тренить по часу, настолько хочется двигаться и делать это в легке, не жалея времени

потому что были периоды, когда помимо зарядки я себя прям заставляла сделать тренировку, а точнее - найти на нее время

🔴а сейчас, есть 15 мин? – почитаю
🔴есть еще 15 мин? – потреню

и это реально так легко, когда ты просто используешь каждую минуту для того, чтобы прожить этот год по-другому

ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ — ЛУЧШЕЕ, ЧТО ПРИДУМАЛО ЧЕЛОВЕЧЕСТВО

для меня главный плюс таких тренировок в том, что не нужно ломать голову над упражнениями

🔡и это явно увеличивает шанс сделать тренировку прямо здесь и сейчас, захотелось потренироваться, появилось время – просто включил запись и сразу в дело

конечно, бывают случаи, когда у меня есть всего 10 минут, и я просто встаю и делаю любые упражнения

🔴но когда хочется полноценной тренировки, а придумывать не хочется, я открываю либо свои записи, либо тренировки тех тренеров, у которых учусь – это помогает брать что-то новое и прогрессировать

именно поэтому в любой работе со мной вы получите тренировки в записи для домашней практики – просто включайте и повторяйте за мной, без лишних размышлений

Для меня странно, если честно, слышать фи на тренировки ради здоровья

Но ведь если здоровье хреновое и человек разваливается, что вполне себе реально от неправильной нагрузки, в зале так это вообще на раз два делается, если делать бездумно

И если все везде болит и прочее, о каком качестве жизни идет речь?

КОРОТКАЯ, ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА

— погружение в атмосферу женственности и уверенности гарантировано

после этой тренировки вы почувствуете легкость, а живот будет плоским целый день

тренировка на ютубе

сделайте ее прямо сейчас или сегодня, уделите себе 6 минут

🔡если сделали, как отчет - напишите в комментариях, как чувствуете свое тело

сегодня провела первую тренировку в этом году и сама тоже полноценно потренировалась, а предыдущие дни делала только зарядки

– и вам советую не затягивать с хотя бы небольшим вхождением в режим, потому что чем дольше откладываешь, тем сложнее будет вернуться к тренировкам (да и обрастать лишним не охота)

девушки, поделитесь в комментариях,
– какие цели поставили связанные с телом/фигурой на 2025 год?

или какую новую привычку хотите внедрить в этом году?

ПЕРЕЕДАЕТЕ И НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ?

еда - единственный способ утешения и удовольствия?

я знаю, как это сложно, но пора сделать первый шаг к жизни без перееданий

— я создала чек-лист «5 ШАГОВ К ЖИЗНИ БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЙ», который поможет вам наладить отношения с едой

🔴вы узнаете, как перестать заедать стресс и управлять своим питанием без усилий и как получить больше лёгкости и радости от еды

время прочтения: 7 минут

кому это нужно?
— тем, кто заедает стресс
— тем, кто не может остановиться, когда вкусно

🔡ПРОЧИТАТЬ ЧЕК ЛИСТ И НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ🔡

пусть это станет вашим первым шагом к свободе от перееданий и к осознанному питанию

– если хотите углубиться и получить персональные рекомендации, напишите мне «переедания» в лс @limkh — я проведу бесплатную консультацию и помогу составить план специально для вас

«ТО, КАК МЫ ВЫГЛЯДИМ НА ТРЕНИРОВКАХ, ТАК МЫ ВЫГЛЯДИМ И В ЖИЗНИ»

только когда я узнала о мышечной поддержке и вытяжении живота, я начала контролировать его во всех упражнениях

🔡И ОН СТАЛ ПЛОСКИМ

я специально нашла скрины с видео в положениях, где живот мог вывалиться, но благодаря контролю на тренировках и новой привычке для тела — он оставался плоским всегда

🔴это не магия, а правильный подход к тренировкам

как вам такой разбор? узнали себя?

ВЧЕРА Я УДАЛИЛА 2000 ФОТО ИЗ ГАЛЕРЕИ ТЕЛЕФОНА💥

🔴люблю, когда в телефоне порядок, поэтому для всех не особо нужных, но памятных фото у меня есть хранилище гугл фото, но теперь мне срочно нужно почистить заметки и избранное в телеграме

— пока разбирала галерею, нашла видео, которым уже несколько лет и… мягко говоря, была в шоке

✳️прикрепила эти фото
это я качаю ягодицы, а живот живет своей отдельной жизнью

потом я еще удивлялась, почему работаю с дыханием и тазовым дном, а живот не уходит…

кому знакомо? отреагируйте