Let it be Саморазвитие @letmotiva Channel on Telegram

Let it be Саморазвитие

21 Feb, 15:00

5 книг, которые помогут развить критическое мышление, креативность и аналитические способности

🎀

"Критическое мышление" — Дайана Халперн
Эта книга предлагает стратегии и техники для улучшения критического мышления, а также объясняет, как избегать распространенных логических ошибок.

🎀

"Как мы принимаем решения" — Малькольм Гладуэлл
Гладуэлл исследует процессы принятия решений и интуитивные суждения, предлагая интересные примеры и исследования.

🎀

"Думай медленно... решай быстро" — Даниэль Канеман
Нобелевский лауреат делится своим пониманием двух систем мышления: интуитивной и аналитической, и как они влияют на наше поведение.

🎀

"Логика и аргументация" — Джозеф Патнэм
Эта книга служит введением в основы логики и аргументации, что поможет лучше анализировать и строить свои мысли.

🎀

"Творческое мышление: Как генерировать идеи и решать проблемы" — Эдвард де Боно
Автор предлагает методы для развития креативного мышления и поиска нестандартных решений.

6,487

Let it be Саморазвитие

21 Feb, 09:00

➿

Береги себя. Укутывайся в теплый шарф, когда на улице холодно, поддерживай себя в трудные времена и готовь самый вкусный кофе. Ты уникальна, не забывай

!

8,271

Let it be Саморазвитие

20 Feb, 15:00

📔

Оптимизация продуктивности: когда наш мозг работает лучше всего?

☕️

🌸

С 3:00 до 6:00 утра — в это время активизируется работа мозга, и вы будете полны сил и энергии. Готовы просыпаться в этот период?

🌸

С 6:00 до 9:00 утра — информация усваивается очень эффективно, происходит быстрая обработка данных. Отличное время для чтения и просмотра полезной информации.

🌸

С 9:00 до 12:00 дня — мозговая деятельность достигает пика активности. Это идеальный момент для продуктивной работы.

🌸

С 12:00 до 14:00 дня — важно уделить время отдыху и обеду. Да, целых два часа на восстановление сил!

🌸

С 14:00 до 18:00 дня — это время подходит для решения несложных задач.

10,036

Let it be Саморазвитие

20 Feb, 09:00

🤍

Людей нужно не придумывать, а узнавать. Это спасает от разочарований...

📍

Вента

10,283

Let it be Саморазвитие

19 Feb, 16:00

🌱

🙂

🥬

🌱

🥬

🌱

🥬

🙂

🥬

🥦

😇

🥬

🌱

10,926

Let it be Саморазвитие

19 Feb, 14:00

💭Помогите создать приложение для формирования привычек
Пройдите 2-минутный опрос и получите шанс выиграть бумажную книгу «Атомные привычки» Джеймса Клира!

📌 1 вопрос обязательный, остальные 5 — по желанию.
📌 Анонимно (собираем только возраст для статистики).
📌 Поддержано НИУ ВШЭ. По результатам опроса напишем научную статью.

🎁 Что вы получите:
— Гарантированно: аудиокнига «Привычки на всю жизнь» Шона Янга.
— Шанс выиграть бумажную книгу «Атомные привычки» с доставкой по РФ.

🤔 Почему стоит поучаствовать?
— Ваши ответы помогут разработать бесплатное приложение, которое поможет тысячам людей.
— Возможность участия в дальнейших исследованиях за вознаграждение.

👉 Пройти опрос: https://yandex.ru/poll/LcrGiiyqN5ttLwnnHgJG4e

8,729

Let it be Саморазвитие

19 Feb, 13:00

🤩

"Неделя без сахара"!

🤩Отличная возможность не только проверить свою силу воли, но и улучшить своё самочувствие.

🤩Вот несколько причин, почему стоит попробовать:
🤩 Энергия:
Без сахара ты заметишь, как уровень энергии станет более стабильным, без резких скачков и упадков.
🤩 Кожа:
Многие замечают улучшение состояния кожи. Меньше сахара — меньше воспалений и высыпаний!
🤩 Настроение:
Сахар может влиять на настроение. Без него ты сможешь лучше контролировать свои эмоции и избавиться от "сахарных качелей".
🤩 Новые привычки:
Это отличная возможность научиться готовить вкусные и здоровые десерты без добавленного сахара. Попробуй фрукты, орехи и мед!
🤩 Осознанность:
Ты начнёшь внимательнее относиться к тому, что ешь, и это поможет развить более здоровые привычки в долгосрочной перспективе.

9,750

Let it be Саморазвитие

19 Feb, 08:00

🌸

Как справляться с неуверенностью?

🌸

Неуверенность — это чувство, знакомое многим из нас. Иногда оно может мешать принимать решения или проявлять себя. Но помни, что неуверенность — это всего лишь эмоция, и с ней можно работать.

🌸

Начни с того, чтобы принять свои страхи и сомнения, не пряча их. Постарайся определить, что именно вызывает у тебя неуверенность, и обратись к этому лицом к лицу. Маленькие шаги могут творить чудеса: ставь перед собой достижимые цели и отмечай каждый успех, даже самый незначительный.

🌸

Важно окружать себя поддерживающими людьми, которые верят в тебя и вдохновляют. И помни, что каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Позволь себе быть несовершенным — это часть твоего пути к уверенности!

⭐️

10,898

Let it be Саморазвитие

18 Feb, 15:00

🌱

👌

🌱 Секреты от профессионалов🌱

👍 Очищение — основа основ
Начни свой уход с качественного очищения. Выбирай средства, подходящие твоему типу кожи. Утром и вечером очищай лицо от загрязнений и макияжа — это поможет избежать проблем с кожей.
👍 Тонизация
После очищения используй тоник. Он восстанавливает pH-баланс кожи и подготавливает её к дальнейшим этапам ухода. Обрати внимание на состав: выбирай тоники без спирта, чтобы не пересушивать кожу.
👍 Увлажнение
Независимо от типа кожи, увлажнение — ключ к здоровью. Легкие гели подойдут для жирной кожи, а кремы — для сухой. Не забывай про шеи и декольте!
👍 Солнцезащита
Защита от солнца — это не только летнее правило! Используй SPF-крем каждый день, даже в облачные дни. Это поможет предотвратить преждевременное старение и пигментацию.
👍 Пилинг
Регулярный пилинг (1-2 раза в неделю) помогает удалить мертвые клетки и улучшить текстуру кожи. Выбирай механические или химические пилинги в зависимости от своих предпочтений.
👍 Маски для лица
Разнообразь свой уход с помощью масок! Они могут быть увлажняющими, очищающими или питательными. Подбери те, которые соответствуют твоим нуждам.
👍 Не забывай про питание
Здоровая кожа начинается изнутри! Пей достаточно воды и включай в рацион фрукты, овощи и полезные жиры. Это поможет поддерживать кожу в отличном состоянии.
🔥 Регулярность — залог успеха
Помни, что уход за кожей — это марафон, а не спринт. Будь последовательной в своих действиях, и результаты не заставят себя ждать🫶

10,754

Let it be Саморазвитие

18 Feb, 09:00

🐆

🐅

🐆

🐅

1️⃣Позитивное мышление

2️⃣ Целеполагание

3️⃣ Забота о себе

4️⃣ Коммуникация

5️⃣ Обучение и развитие

6️⃣ Самопринятие

7️⃣ Действие несмотря на страх

10,678

Let it be Саморазвитие

17 Feb, 15:00

➿

Как справляться с токсичными
людьми

➿

Те, кто истощает твою энергию- вызывает стресс и негативные эмоции.
Важно научиться защищать себя и сохранять внутренний баланс.

➿

🤩

Определи токсичное поведение
Понимание того, что именно делает человека токсичным, — первый шаг к защите себя. Это может быть постоянная критика, манипуляции, негативизм или игнорирование ваших чувств.

🤩

Установи границы
Не бойся устанавливать четкие границы. Сообщи человеку о том, что тебе неприемлемо в его поведении. Это может быть сложно, но важно отстаивать свои интересы.

🤩

Сократи общение
Если возможно, ограничь время, проведенное с токсичными людьми. Иногда лучшее решение — минимизировать общение или даже полностью его прекратить.

🤩

Практикуй самосознание
Регулярно анализируй свои чувства и реакции на токсичных людей. Это поможет лучше понимать, как их поведение влияет на тебя и какие меры стоит предпринять.

🤩

Не принимай на себя их проблемы
Помни, что токсичное поведение других — это их проблема, а не твоя.

➿

12,404

Let it be Саморазвитие

17 Feb, 10:00

🤩

"Счастье — это внутреннее состояние, а не внешние обстоятельства."

🤩

Аудрей Хепберн

11,629

Let it be Саморазвитие

17 Feb, 07:00

🤍 Шампунь, который ухаживает за кожей головы, как люксовая сыворотка

⚪️ Не просто очищение, а восстановление здоровья волос с первых применений. Шампунь Daigo нормализует микрофлору кожи головы, стимулирует выработку коллагена и делает волосы крепкими, блестящими и живыми.

⚪️ Секрет – экстракт брожения риса a-EG и метаболиты 16 штаммов лактобактерий. Инновация от японских учёных, которая работает на клеточном уровне.

🌸Лучший подарок себе и близким на 8-е марта!
Переходи в наш Telegram-канал, чтобы узнать больше!

Реклама. ООО "МЕТАБИОТИК". ИНН 9718234724.

8,287

Let it be Саморазвитие

15 Feb, 15:00

🤎

🤎 –

путешествие без конца.
Долгое, вечное странствие, во время которого человек становится мягче, любвеобильней и человечней... 

© Нина Георге
"Лавандовая комната"

12,561

Let it be Саморазвитие

15 Feb, 09:00

❄️

Берегите то, что у тебя есть! Многие отдали бы всё, чтобы иметь то, что тебе кажется обычным...

❄️

13,312

Let it be Саморазвитие

14 Feb, 14:00

🌸

Там, где находятся твои мысли,
там и ты

🌸

Доверяй своим силам и помни, что ты способна формировать свою реальность. Не позволяй негативным мыслям контролировать твою жизнь. Следуй за своими мечтами, слушай свою интуицию и сердце.

🖇

Ошибки — это естественная часть пути, не бойся их совершать. Открывай свой потенциал и стремись к успеху!

12,017

Let it be Саморазвитие

14 Feb, 08:00

🎀

📎

🎀

Не заставляй себя делать то, к чему ты еще не готова. Просто наблюдай и будь искренна с собой относительно происходящего.

✅

В таком случае изменения произойдут естественно и без усилий.

12,150

Let it be Саморазвитие

13 Feb, 16:00

📎

Запомните: сколько бы вам не было лет — это самый подходящий возраст, чтобы Любить, Мечтать и Радоваться Жизни!

📎

Олег Рой

12,462

Let it be Саморазвитие

13 Feb, 14:00

До 19 февраля на Ozon проходит Фантазируй! Распродажа. Скидки до 85% и безграничный выбор подарков - от стильной одежды до электроники. А значит, все смогут выгодно подготовиться к праздникам и осуществить свои фантазии.

На @ozonru удобная доставка, приятные цены и бесплатный возврат. А также есть функция оплаты после примерки в пунктах выдачи, это очень удобно!

Переходите по ссылке за подарками для себя и близких!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFH8oVsW

7,105

Let it be Саморазвитие

13 Feb, 13:00

〰

🥬

〰

Не прячь свои чувства🥬
🥬Позволь себе немного времени для отдыха.
🥬 Выйди на улицу, вдохни свежий воздух и обрати внимание на мир вокруг.
🥬Поговори с другом — иногда простая беседа может поднять настроение.
🥬Попробуй заняться любимым хобби: рисуй, пиши или слушай музыку.
➡️ Главное — не замыкаться в себе. Помни, что грусть — это временно, и у тебя есть силы справиться с ней!💕

12,209

Let it be Саморазвитие

13 Feb, 11:00

Что со мной не так?

У всех какие-то достижения, бизнесы, ездят в отпуска, новые квартиры, крутые машины. А я?

А у меня самая обычная, серая жизнь. Муж, дети, курица на ужин. Ни машины ни отпуска, только ипотека.
Болото какое-то. И как из него выбраться - не понятно.

Знакомо?

А сейчас - внимание! У меня есть руководство, которое объяснит тебе почему всё так и что нужно делать, чтобы из этого болота выбраться. Шаг за шагом. Всё на самом деле не сложно! Можешь убедиться сама.
Скачай руководство по ссылке.

7,879

Let it be Саморазвитие

13 Feb, 07:00

💬

Ты когда-нибудь задумывалась о том, как сильна сила твоих мыслей?

☕️

Мысли материальны! То, о чём ты думаешь, может стать реальностью.

🌹

Каждый день у тебя есть возможность создавать свою жизнь, наполняя её позитивом и мечтами

. 👄

Наполняй свои мысли любовью и благодарностью, и увидишь, как мир вокруг тебя начнет меняться.

🎀

Помни, ты — творец своей жизни!🗝

13,009

Let it be Саморазвитие

12 Feb, 15:00

🩵

💙

➡️

особая энергия, способная пробуждать жизнь и наполнять всё вокруг яркими красками и прекрасными ароматами.
💙Направляй эту энергию на свои:
💙отношения,
💙бизнес,
💙семью
💙и всё, что тебе дорого.
Пусть весь мир расцветает и наполняется благоуханием!
С любовью.

12,380

Let it be Саморазвитие

12 Feb, 10:00

🌱

🌱 Ты заслуживаешь отдыха — найди время для себя и насладись моментом покоя. 💡
🌱 Ты неповторима и одарена. У тебя есть все необходимые качества, чтобы преодолеть любые трудности. 💡
🌱 Не бойся сложностей — ты сильнее, чем можешь себе представить! 💡
🌱 Твоя ценность не определяется успехами. Не позволяй внешним обстоятельствам влиять на твою самооценку. 💡
🌱 Не неси ответственность за мнение других о тебе. Живи по своим правилам и оставайся верной себе. 💡

12,223

Let it be Саморазвитие

11 Feb, 15:00

🔠

Относись к плохому настроению, как к одуванчику: просто скажи ему «Фу-у-у-у…» и позволь ему унести себя вдаль. Не позволяй негативу задерживаться — дыши глубже и наслаждайся лёгкостью!

🔠

12,474

Let it be Саморазвитие

11 Feb, 09:00

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

⭐️

🔠

The Pursuit of Happyness (В погоне за счастьем) - вдохновляющая история о борьбе за мечту и преодолении трудностей.

🔠

The Social Network (Социальная сеть) - фильм о создании Facebook, который содержит много разговорного английского.

🔠

The King's Speech (Королевская речь) - история о короле, который преодолевает заикание, и его речи, что делает его полезным для изучения.

🔠

The Devil Wears Prada (Дьявол носит Prada) - комедия о мире моды с большим количеством разговорной лексики.

🔠

A Beautiful Mind (Красивый ум) - биографический фильм о математике Джоне Нэше с глубокими темами и диалогами.⭐️

12,381

Let it be Саморазвитие

09 Feb, 14:00

🖇

🔠

⬇️

➡️Чтобы желания сбывались, важно правильно их формулировать. Начни с того, чтобы быть конкретной: чем яснее ты выразишь своё желание, тем легче будет работать над его осуществлением. Вместо общего "хочу быть счастливой" лучше сказать "хочу найти работу, которая будет приносить мне радость". Используй положительные формулировки, сосредотачиваясь на том, что хочешь получить, а не на том, чего хочешь избежать. Например, вместо "не хочу быть одинокой" скажи "хочу встретить человека, с которым мне будет хорошо". Формулируйте желания в настоящем времени, как будто они уже сбылись: "Я наслаждаюсь своей новой работой" вместо "Я хочу найти новую работу".

⭐️

12,757

Let it be Саморазвитие

09 Feb, 09:00

🌸

🫶

🌸

Как оставаться морально сильной

🌸

🫶

🌸

🍷Признай свои чувства
🍷Установи границы
🍷Практикуй благодарность
🍷Развивай устойчивость
🍷Заботься о своем теле

11,917

Let it be Саморазвитие

08 Feb, 14:00

❤️

🅰️

😀

🅰️

❤️

🅰️

😀

🅰️

Маленькие акты доброты могут изменить чью-то жизнь. Всегда старайся проявлять сострадание.

🅰️

😀

🅰️

Следуй своим мечтам и увлечениям. Они делают жизнь ярче и насыщеннее.

🅰️

😀

🅰️

Твоё здоровье и благополучие — это приоритет. Найди время для отдыха и восстановления

.

❤️

13,080

Let it be Саморазвитие

08 Feb, 09:00

⭐

Если ты устала, научись отдыхать, а не сдаваться... ⭐

12,156

Let it be Саморазвитие

07 Feb, 14:00

💋

🌱

🌸

Только не говорите мне, что любить жизнь – это значит бегать по утрам или работать до седьмого пота. Любить жизнь – это всё делать со вкусом, медленно и неторопливо.

©️ Филипп Нуаре

14,076

Let it be Саморазвитие

07 Feb, 09:00

👍

Топ медитаций для девушек👍

🌷Арт-медитация — это процесс рисования, который помогает тебе полностью погрузиться в творчество.
🌷Визуализация — это практика представления будущего, определенного события или себя в различных ситуациях.
🌷 Упражнения для расслабления и успокоения ума.
🌷 Глубокие духовные практики, позволяющие заглянуть внутрь себя и установить связь с энергетическим центром.

13,215

Let it be Саморазвитие

06 Feb, 14:00

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

Помоги себе стать еще более успешной.

💌

Читаешь литературу — вместо того чтобы тратить время на телевизионные шоу.

💌

Поддерживаешь других — они знают, как важно быть рядом с близкими и поддерживать их, а не критиковать.

💌

Открыта к новшествам — изменения не пугают.

💌

Обсуждаешь идеи — вместо сплетен о других.

💌

Стремишься к обучению — успешные люди никогда не считают, что уже всё знают.

💌

Ставишь перед собой цели — они четко понимают, чего хотят достичь, и планируют свои шаги к успеху.

💌

Выражаешь благодарность — вместо того чтобы предъявлять требования.

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

🤍

🩷

12,361

Let it be Саморазвитие

06 Feb, 09:39

♥️

🔠

♥️

🌸

🔠

🌸

🔠

🌸

1️⃣секрет свободы
2️⃣секрет реальности
3️⃣секрет красоты
4️⃣секрет дружбы
5️⃣секрет любви
6️⃣секрет богатства
7️⃣секрет счастья

12,166

Let it be Саморазвитие

05 Feb, 14:00

❤️

Самый ценный гость в доме — это счастье!

✅

❤️

Как пригласить счастье в свой дом?

➡️

Создавай уютную атмосферу: небольшие детали, такие как свечи, мягкие пледы и любимые фотографии, могут сделать пространство более теплым.

➡️

Проводи время с близкими: общение с родными и друзьями наполняет дом смехом и радостью.

➡️

Делись положительными эмоциями: простые добрые слова и поддержка могут изменить настроение и создать атмосферу счастья.

➡️

Заботься о себе: внутреннее состояние отражается на окружающих. Занимайся тем, что приносит радость!
✨Пусть твой дом будет наполнен светом и радостью!

🎀

11,956

Let it be Саморазвитие

05 Feb, 11:00

Вы уже выбрали подарок любимому человеку на 14 февраля?🎁

Если всё ещё ломаете голову, то я вам сейчас подброшу несколько классных идей 🙌

В этом году я потратила на выбор подарка не больше 5 минут! Я просто удачно заглянула в канал имидж-стилиста и педагога Лирии Холдиной и её международной школы Dress to Impress 😍

Вот здесь команда Лирии собрала 7 крутых идей подарков для “неё” и для “него” 😍 Очень стильная подборка, и все позиции со смыслом. А главное, можно сразу выбрать подарок для своего партнёра и для себя, и просто поделиться с ним ссылкой!

Кстати, в канале школы каждый день появляется что-то интересное и полезное по теме стиля и саморазвития. У меня сохранено уже много классных лайфхаков и идей от DTI. Так что искренне рекомендую подписаться 👉 Пространство хорошего вкуса ✨

Реклама ИП Чухалдина Лирия Юрьевна ИНН 165048251281

7,488

Let it be Саморазвитие

05 Feb, 10:09

✍️

Конструктор целей на год: Создай свою идеальную жизнь!

💻

Шаг 1: Определи свои мечты
Сядь в спокойном месте и запиши все, о чём ты мечтаешь. Не ограничивай себя — это твое время для больших идей! Пусть это будут как личные, так и профессиональные цели.

💻

Шаг 2: Раздели на категории
Чтобы было проще, раздели свои цели на несколько категорий:
🌸Личное развитие
🌸Здоровье и фитнес
🌸 Карьера
🌸 Отношения
🌸 Хобби и увлечения

💻

Шаг 3: Установи конкретные цели
Преобразуй свои мечты в конкретные цели. Например, вместо «хочу быть здоровой» запиши «буду заниматься спортом 3 раза в неделю».

💻

Шаг 4: Создай план действий
Подумай, какие шаги тебе нужно предпринять для достижения каждой цели. Запиши их и установи сроки. Это поможет держать фокус и не сбиваться с пути.

💻

Шаг 5: Регулярно проверяй прогресс
Запланируй время раз в месяц, чтобы оценивать свои успехи. Это отличный способ увидеть, что работает, а что требует изменений.

💻

Шаг 6: Не забывай о себе!
Не забывай радовать себя на этом пути! Каждый маленький шаг к цели — это повод для праздника. Позволь себе получать удовольствие от процесса!

12,082

Let it be Саморазвитие

04 Feb, 10:00

➡️

Важно иметь веру в себя и в свои возможности. Когда ты веришь в то, что сможешь достичь своих целей, всё обязательно сложится хорошо — иногда даже лучше, чем ты можешь себе представить.

➡️

Вера в себя является мощным двигателем для достижения успеха и преодоления препятствий на пути к своим мечтам. Помни, что твои мысли и убеждения могут влиять на то, как складывается твоя жизнь, поэтому держи свои мысли позитивными и верь в себя всегда.

❤️

💧

❤️

💧

❤️

💧

❤️

💧

❤️

💧

❤️

📍

❤️

11,541

Let it be Саморазвитие

03 Feb, 10:00

🌱 5 советов по развитию женственности:

💘 Избегай грубости и конфликтов, стремись к спокойствию. Отдавай предпочтение позитиву и здоровым эмоциям, избегая токсичных отношений.
💘 Находи удовольствие в танцах, которые выражают твою чувственность и помогают развивать свое тело.
💘 Придай приоритет духовному развитию, обретая глубину в жизни, понимая себя и свою судьбу.
💘 Окружай себя людьми и мужчинами, которые ценят тебя и твои качества.
💘 Ухаживай за собой, стремись выглядеть привлекательно и находи свой стиль во всем, что делаешь.

13,203

Let it be Саморазвитие

01 Feb, 15:00

Аффирмации

ℹ️

♦️

❤️

ℹ️

🕑

🔈

📣

Когда я думаю о счастье, когда я вижу счастье, когда я говорю о счастье - его становится ещё больше!
Мой мир - счастливый мир!
Моя жизнь - счастливая жизнь!
Мои события - счастливые события!
Мои дела - счастливые дела! 💟

12,389

Let it be Саморазвитие

01 Feb, 13:00

✋

Забота о себе как источник счастья🤍

Забота о себе является фундаментальным источником счастья. Когда мы уделяем внимание своему физическому, эмоциональному и духовному благополучию, мы создаем основу для гармоничной и удовлетворенной жизни.
✅Физическая забота о себе включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Это помогает нам поддерживать энергию и жизненную силу, а также укреплять наше тело, что в свою очередь влияет на наше общее самочувствие.
✅Эмоциональная забота о себе включает в себя умение управлять стрессом, общение с близкими людьми, выражение своих чувств и развитие позитивных отношений. Это помогает нам создавать эмоциональную устойчивость и уравновешенность, что является важным аспектом общего чувства счастья.
✅Духовная забота о себе может включать в себя медитацию, практику благодарности, поиск своего жизненного смысла и развитие внутренней гармонии. Это помогает нам почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и находить радость в моменте присутствия.

⭐

Забота о себе также включает в себя умение устанавливать границы, говорить "нет" там, где это необходимо, и уделять время для саморазвития и личного роста. Это помогает нам сохранять баланс между своими собственными потребностями и потребностями окружающих.

12,700

Let it be Саморазвитие

01 Feb, 10:00

💚

Худшие привычки,
которые портят твою кожу

💚

✅ Недостаток увлажнения
✖️ Частое прикосновение к лицу
✅ Нехватка сна
✖️ Потребление большого количества сахара
✅ Пренебрежение солнцезащитным кремом
✖️ Курение
✅ Стресс
✖️ Неправильное питание
✅ Отказ от регулярной физической активности

🩵 Заботься о своей коже, и она ответит тебе здоровым и сияющим видом.

13,068

Let it be Саморазвитие

31 Jan, 15:00

🌷

Полезная привычка: Ведение дневника благодарности

🌷

📚

Почему это важно?
В мире, полном стресса и забот, легко забыть о том, за что мы можем быть благодарны. Записывая позитивные моменты, мы тренируем свой мозг замечать хорошее, что окружает нас каждый день.

🔤

:
Найди спокойный момент — утром или вечером — когда ты сможешь посвятить несколько минут себе.

🔤

3⃣

➖

5⃣

🔤

:
Пиши о том, за что ты благодарна. Это могут быть как большие достижения, так и мелочи: чашка кофе, улыбка прохожего или поддержка близких.

🔤

: Опиши, какие эмоции ты испытываешь, когда думаешь о том, за что благодарна. Это сделает твой опыт более глубоким.

📌

🔤

:
Эта простая привычка может изменить твоё восприятие мира и сделать каждый день немного ярче!

12,614

Let it be Саморазвитие

31 Jan, 13:00

❣️

Если хочешь быть счастливой, убери из жизни 5 "О"

❣️Обиды — Отпусти обиды на людей и ситуации.
❣️Ожидания — Не ставь слишком высокие ожидания от себя или других.
❣️Одиночество — Стремись к общению и поддержке от друзей и близких.
❣️Ошибки прошлого — Не зацикливайся на своих ошибках.
❣️Ограничения — Освободи себя от самоограничений.

12,876

Let it be Саморазвитие

31 Jan, 10:06

Если колеблишься между да и нет,
Значит

💫

💫.

Настоящее желание
сомнений не вызывает

💫

11,420

Let it be Саморазвитие

30 Jan, 10:00

💌

Женщину наполняет...

...множество вещей, и каждая из них уникальна.
Это может быть
💫любовь, которая согревает сердце и дарит ощущение счастья
💫творчество — когда ты создаёшь что-то своими руками, будь то искусство, музыка или кулинария
💫 общение с близкими, когда ты чувствуешь поддержку и понимание.

🌸

Не забывай о том, что природа тоже наполняет тебя.
💫 Прогулка по лесу, дыхание свежим воздухом, ощущение солнца на коже — всё это возвращает к жизни и заряжает энергией.
💫 Чтение книг, погружение в новые миры и идеи также могут стать источником вдохновения и силы.
➡️Не бойся исследовать и открывать новые грани себя.

12,471

Let it be Саморазвитие

29 Jan, 15:00

💚

Зимний чек- лист для твоего здоровья.

📝Чтобы холодный сезон прошёл без проблем и болезней.

1️⃣ Укрепляй иммунную систему.
• Принимай витамины, особенно D и C.
• Включай в рацион продукты, богатые цинком, железом и антиоксидантами (например, орехи, цитрусовые, мёд).
• Пей травяные чаи – они помогут согреться и поддержат иммунитет.
2️⃣ Соблюдай правила гигиены.
• Чаще мой руки, особенно после прогулок на улице.
• Используй антибактериальные гели и салфетки, если нет доступа к воде и мылу.
• Промывай нос солевыми растворами – это простая мера профилактики вирусов.
3️⃣ Обеспечивай качественный воздух в помещении.
• Устанавливай увлажнители воздуха, особенно если у вас работают обогреватели.
• Регулярно проветривай комнаты 2–3 раза в день, чтобы уменьшить количество микробов в воздухе.

13,326

Let it be Саморазвитие

29 Jan, 11:45

💗

Позитивное мышление:
💗💗💗💗 полезных книг для вдохновения и роста

💗

"Сила настоящего" — Экхарт Толле
😂 Эта книга предлагает читателям погрузиться в момент "здесь и сейчас". Толле объясняет, как освобождение от мыслей о прошлом и будущем может привести к внутреннему покою и счастью. Его учение о внимательности и осознанности помогает развивать позитивное восприятие жизни.

💗

"Позитивная психология" — Мартин Селигман
Основоположник позитивной психологии, делится своими исследованиями о том, что делает жизнь стоящей. В книге он предлагает практические советы и техники для развития оптимизма, благодарности и других положительных эмоций, которые способствуют общему благополучию.

💗

"Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" — Дейл Карнеги
Хотя эта книга была написана более 80 лет назад, ее принципы остаются актуальными и сегодня. Карнеги делится секретами успешного общения и построения отношений, которые помогают создать позитивную атмосферу вокруг себя и влиять на других.

💗

"Живи полной жизнью" — Мел Роббинс
В этой книге Мел Роббинс рассказывает о методах преодоления прокрастинации и самосомнения. Она предлагает простые инструменты для изменения мышления и поведения, чтобы начать действовать и достигать своих целей. Позитивный настрой и уверенность в себе — ключевые темы ее работы.
💗"Секрет" — Ронда Берн
Эта книга популяризировала концепцию закона притяжения. Ронда Берн объясняет, как наши мысли формируют реальность и как позитивное мышление может привлечь в вашу жизнь желаемое. Книга вдохновляет на действия и помогает осознать силу собственных мыслей.

11,508

Let it be Саморазвитие

28 Jan, 16:00

🤍

Знаешь, что по настоящему сексуально...

🤍

🔴внутренний свет
🔴чувство юмора
🔴открытость
🔴скромность
🔴непосредственность
🔴находчивость
🔴вкус к приключениям

11,949

Let it be Саморазвитие

28 Jan, 13:00

🖤

Истории успеха женщин: вдохновение для будущих поколений

💋

❤️ Истории вдохновляют и показывают, что нет ничего невозможного, если верить в себя и следовать своей мечте.

👠

Малала Юсуфзай
Малала — пакистанская активистка за права девочек на образование. В 2012 году она была атакована талибами за свою борьбу, но выжила и продолжила свою миссию. В 2014 году она стала самой молодой лауреаткой Нобелевской премии мира. Малала вдохновляет миллионы девушек по всему миру бороться за свои права и образование.

👠

Опра Уинфри
Опра — американская телеведущая, продюсер и филантроп. Выросшая в бедности и столкнувшаяся с множеством трудностей, она смогла построить успешную карьеру и стать одной из самых влиятельных женщин мира. Ее программа "The Oprah Winfrey Show" изменила представление о телевидении, а ее благотворительная деятельность вдохновляет людей помогать другим.

👠

Шерил Сэндберг
Шерил — операционный директор Facebook и автор книги "Lean In", в которой она делится опытом женщин в бизнесе. Она активно выступает за женское лидерство и равные возможности на рабочем месте. Ее история показывает, что женщины могут занимать высокие должности и влиять на бизнес-стратегии.

👠

Коко Шанель
Коко Шанель — французская модельерша, которая революционизировала женскую моду в начале 20 века. Она освободила женщин от корсетов и представила стиль, который сочетал элегантность и комфорт. Ее философия "мода должна быть удобной" вдохновила поколения дизайнеров.

11,346

Let it be Саморазвитие

28 Jan, 10:00

🟢

🙂

🙃

😉

🙂

🙃

🙂

😉

🙂

🙃

🟢

Ты либо зациклена на прошлом, либо беспокоишься о будущем. Но именно сейчас — это то, что действительно имеет значение!

🦋

Почему важно быть в настоящем?

➡️

☝️

✅

Когда ты сосредотачиваешься на текущем моменте, ты освобождаешь себя от ненужных переживаний о том, что было или что будет.

🦋

Как практиковать "здесь и сейчас"?
🌺Сделай несколько глубоких вдохов. Почувствуй, как воздух наполняет твои легкие. Это поможет сосредоточиться на текущем моменте.
🌺 Будь внимательна к тому, что делаешь — будь то приготовление еды или чтение книги. Ощущай текстуру, запахи и звуки вокруг тебя.
🌺Проведи время на свежем воздухе. Наблюдай за природой, слушай пение птиц, чувствуй ветер на коже.

12,172

Let it be Саморазвитие

27 Jan, 16:00

🎀

Как достичь максимума в себе?

🎀

💕

🎀

💕

1️⃣

🎀Четко сформулируй, чего ты хочешь достичь. Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Запиши их и регулярно пересматривай.🎀

2️⃣

🎀 Понимание своих сильных и слабых сторон поможет тебе определить области для роста. Практикуй саморефлексию, веди дневник или обсуждай свои мысли с доверенными людьми.🎀

3️⃣

🎀 Разработай конкретный план для достижения целей. Раздели его на маленькие шаги, чтобы сделать процесс менее пугающим и более управляемым.🎀

4️⃣

🎀 Не бойся неудач — они являются частью процесса обучения. Анализируй свои ошибки и используй их как возможность для роста.🎀

5️⃣

🎀 Достижение максимума в себе — это долгий процесс. Не ожидай мгновенных результатов и будь готова к тому, что путь будет нелёгким.🎀

12,238

Let it be Саморазвитие

27 Jan, 13:00

☀️

Ощущение вины: Понимание и Преодоление

💛

✨

Социальные нормы и ожидания

✨

Моральные убеждения

✨

Неудачи и ошибки

🗝Ощущение вины — это естественная часть человеческого опыта. Важно учиться управлять этим чувством, чтобы оно не стало препятствием на нашем пути к счастью и личностному росту. Принятие себя и своих ошибок — это ключ к освобождению от угрызений совести и возможности двигаться вперед с новыми силами.

12,873

Let it be Саморазвитие

27 Jan, 09:00

💚

🔤

💚

🔙

🔤

🔜

Это метод, который позволяет выразить свои мысли и эмоции, даже если рядом нет человека, с которым можно поделиться. Ты можешь говорить вслух или записывать свои мысли на бумаге. Главное — дать выход своим чувствам.
Техника «монолог» помогает:
• Справиться с негативными эмоциями.
• Понять себя лучше.
• Найти решения для сложных ситуаций.
• Освободиться от внутреннего напряжения.

*️⃣

Помните, что твои чувства важны! Не бойся их выражать и анализировать. Используй технику «монолог», чтобы стать более уверенной и гармоничной женщиной.

12,572

Let it be Саморазвитие

26 Jan, 11:00

⚠️

🔤

1️⃣

0️⃣

🔹

➡

0️⃣

🔹

Если ты чувствуешь, что твоя энергия на нуле, это может быть связано с различными факторами, такими как:
🔍стресс
🔍недостаток сна
🔍плохое питание

🔤

🔍 Отдых и сон
🔍 Физическая активность
🔍 Правильное питание
🔍 Гидратация

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

🫶

🧘‍♀️

9,353

Let it be Саморазвитие

25 Jan, 18:00

💫

Панические атаки

💫

💫 Проявляется приступами тревоги, сопровождающимися соматическими симптомами.💫

💫

Основные признаки панических атак:
💫 Потливость и озноб
💫 Ощущение нехватки воздуха и учащенное дыхание
💫 Затуманенность сознания
💫 Головокружение
💫 Учащенное сердцебиение
💫 Резкие колебания артериального давления

9,334

Let it be Саморазвитие

25 Jan, 13:00

📥

Почему тебе трудно обращаться за помощью?

📌

✨Боишься показаться слабой или некомпетентной
✨Страх осуждения
✨Непонимание собственных потребностей
✨Опыт отказа
✨Неуверенность в других

9,450

Let it be Саморазвитие

25 Jan, 10:00

✨

Что не следует делать
в выходной день

✨

🔔Спать целыми днями⤵️
🔔Не планировать свои выходные⤵️
🔔Лежать без дела⤵️
🔔Тратить деньги бездумно или чрезмерно развлекаться⤵️
🔔Постоянно размышлять о работе⤵️
🔔Уделять недостаточно времени родным и друзьям⤵️
🔔Не получать удовольствие от отдыха✨

10,079

Let it be Саморазвитие

24 Jan, 15:00

⁉️

Чек-лист «Важные вопросы»

⁉️

✍️ Используйте его как руководство для саморазмышления или при общении с близкими.

‼️

Личные цели
• Что для меня действительно важно в жизни?
• Какие шаги я могу предпринять для достижения своих целей?

‼️

Отношения
• Как я могу улучшить свои отношения с близкими?
• Как я могу быть более поддерживающим и внимательным к другим?

‼️

Профессиональное развитие
• Что мне нравится в моей работе, а что — нет?
• Как я могу повысить свою продуктивность?

‼️

Здоровье и благополучие
• Что я могу сделать для улучшения своего самочувствия?
• Как я справляюсь со стрессом и трудностями?

‼️

Саморазвитие
• Какие книги или ресурсы могут помочь мне стать лучше?
• Что нового я хотел бы попробовать в этом году?

‼️

Общество и окружающий мир
• Как я могу внести вклад в своё сообщество?
• Какие социальные проблемы меня волнуют?

9,895

Let it be Саморазвитие

24 Jan, 13:00

👑

Фразы, которые помогут защитить личные границы

👑

❤️ "Я ценю наше общение, но мне нужно время для себя."
❤️ "Мне некомфортно с этой темой, давай поговорим о чем-то другом."
❤️ "Я не могу помочь с этим сейчас, у меня есть другие приоритеты."
❤️ "Пожалуйста, уважай моё личное пространство."
❤️ "Мне нужно, чтобы ты слушал мою точку зрения."
❤️ "Я предпочитаю делать это по-другому."
❤️ "Это для меня слишком личное, и я не готов обсуждать это."
❤️ "Спасибо за предложение, но я откажусь."

9,711

Let it be Саморазвитие

24 Jan, 10:00

💋

Найди время...

➡️

Ты постоянно бежишь, пытаешья успеть всё и сразу, но часто это приводит лишь к усталости и стрессу...

🖋️

Подумай о том, как часто ты позволяешь себе просто остановиться и насладиться моментом. 
Когда ты идёшь по улице, замедли шаг и обрати внимание на детали:

🖤

как светит солнце,

🖤

как шумит ветер,

🖤

как цветут цветы.

 Это простое действие может наполнить твою жизнь новыми красками и эмоциями.

9,376

Let it be Саморазвитие

23 Jan, 15:00

✔

Лучшие учителя в жизни

✔

👉 Опыт: жизненные испытания ➡️ как положительные, так и отрицательные, могут научить многому.
👉 Люди: родители, друзья, коллеги или даже случайные знакомые могут стать учителями ➡️ их советы и примеры поведения могут оказать значительное влияние на развитие.
👉 Книги: литература ➡️ открывает новые горизонты, помогает понять разные точки зрения и углубить знания в различных областях.
👉 Природа: наблюдение за природой и ее циклами может научить➡️ терпению, гармонии и взаимосвязанности всего живого.

✔

10,500

Let it be Саморазвитие

23 Jan, 13:00

🤩

Признаки уверенной в себе женщины

🤩

🤩 Отличная самоирония и чувство юмора
🤩 Забота о своем теле и душе
🤩 Расслабленность, мягкие движения, пластичное тело
🤩 Не зависит от мнения окружающих

9,959

Let it be Саморазвитие

23 Jan, 10:00

✨

Когда кажется, что у тебя ничего 
нет, ты ошибаешься. У тебя есть 
жизнь, в которой могут случиться 
все твои мечты.

✨

10,363

Let it be Саморазвитие

22 Jan, 13:00

📎Стремясь заработать на жизнь, не забудь о самой жизни. ✅

✔Робин Шарма

11,583

Let it be Саморазвитие

22 Jan, 08:00

💫

Универсальный язык, который понимает каждый...

💫

💫 способна передавать радость, тепло и доброту, даже если слова не нужны. Улыбка может осветить самый мрачный день, поднять настроение и создать атмосферу доверия.

💫

Когда ты улыбаешься, твоё тело выделяет эндорфины, гормоны счастья, которые делают тебя более счастливой и расслабленной. Улыбка не только улучшает твоё настроение, но и влияет на окружающих — она может стать началом приятного общения и создать позитивную атмосферу вокруг.

💫Не забывай улыбаться!
Это простой, но мощный способ сделать мир немного лучше.💫

11,408

Let it be Саморазвитие

21 Jan, 15:00

Методы борьбы с негативом

👤

Вот семь эффективных методов:

💟

Практика благодарности

💟

Физическая активность

💟

Медитация и дыхательные практики

💟

Ограничение потребления новостей

💟

Общение с позитивными людьми

💟

Творческое самовыражение

💟

Постановка целей

🚔Каждый из этих методов может помочь справиться с негативом и восстановить внутреннее равновесие. Попробуй внедрить их в свою жизнь и наблюдай за изменениями!

12,131

Let it be Саморазвитие

21 Jan, 10:00

🎀

Ловушки, которые могут мешать находить счастье

🎀

Ожидание идеальной жизни

🎀

Сравнение с другими

🎀

Привязанность к прошлому

🎀

Ожидания от жизни

🎀

Игнорирование собственных потребностей

🎀

Страх перед изменениями

11,716

Let it be Саморазвитие

20 Jan, 15:00

❤️

Самый полезный

🌼

для организма - 
уметь радоваться

❤️

11,428

Let it be Саморазвитие

20 Jan, 11:00

❤

💋

❤

🦋

❤

💫

❤

12,218

Let it be Саморазвитие

20 Jan, 08:00

🎁

Подари себе минутку счастья

⭐️

Утренний ритуал

🩵

Чтение
Прогулка на свежем воздухе

🩵

Творчество
Медитация или йога

🩵

🌷 Ты — основа своего мира, и только когда ты счастлива и здорова, ты можешь дарить любовь и поддержку окружающим.💛

11,037

Let it be Саморазвитие

18 Jan, 14:00

🌱

Природа — лучший лекарь

🌱

🌱 Проведи немного времени на природе — это отличный способ расслабиться и перезагрузиться. Прогулка в парке или просто сидение на траве поможет восстановить гармонию
🌱Вдыхай свежий воздух, слушай пение птиц и наблюдай за красотой окружающего мира. Природа обладает удивительной способностью исцелять душу и наполнять вдохновением.
🌱Не забывай отключить телефон и просто насладиться моментом! 🌱

13,129

Let it be Саморазвитие

18 Jan, 10:01

📣

Цвет в твоей жизни

Какой твой любимый цвет?

🖌

Сегодня постарайся добавить его в свой день: 
надень платье этого цвета, выбери аксессуары 
 укрась пространство вокруг себя. 
Яркие оттенки поднимают настроение и сделают тебя более счастливой! Не бойся экспериментировать — возможно, ты откроешь для себя новые любимые цвета!

🎨

11,575

Let it be Саморазвитие

17 Jan, 15:11

🌀

7 полезных привычек, которые ты развиваешь благодаря чтению книг

📕

🌸 Регулярность и дисциплина
🔵Установив определенное время для чтения, ты тренируешь свою дисциплину.
🌸 Критическое мышление
🔵Это помогает лучше понимать окружающий мир и принимать обоснованные решения.
🌸 Эмпатия и понимание
🔵 Это делает тебя более чутким и открытым к окружающим.
🌸 Расширение словарного запаса
🔵Чем больше ты читаешь, тем легче тебе будет выражать свои мысли и чувства.
🌸 Улучшение концентрации
🔵Это особенно полезно в мире, полном отвлекающих факторов.
🌸 Стремление к саморазвитию
🔵Это помогает находить баланс между работой и отдыхом.

10,913

Let it be Саморазвитие

17 Jan, 11:54

❄️

Самые прекрасные аспекты жизни —  вовсе не материальные предметы... это

🎀 люди
🎀 места
🎀 воспоминания
🎀 впечатления
🎀 эмоции
🎀 моменты
🎀 улыбки
🎀 смех

11,131

Let it be Саморазвитие

16 Jan, 15:00

💫

Постоянное развитие — залог успеха

💫

Обучение новым навыкам и знаниям помогает взглянуть на привычные вещи с другой стороны. Каждый новый навык или знание укрепляет твою уверенность. Постоянное развитие не только помогает достигать краткосрочных целей, но и создает фундамент для долгосрочного успеха.
💫Успешные люди понимают, что обучение — это бесконечный процесс.💫
Каждый шаг на пути к самосовершенствованию приближает тебя к твоим целям!

11,588

Let it be Саморазвитие

16 Jan, 11:00

‼️

➡️

✨

Цель на жизнь

✨

🔵

Личностный рост

🟠

Отношения

🔵

Карьера

🟠

Здоровье и благополучие

🔵

Путешествия

🟠

Творчество

11,571

Let it be Саморазвитие

16 Jan, 08:45

💚

🟢

➡️

Укрепи эту идею в своём подсознании, и ты заметишь, как перед тобой начнут открываться важные возможности!

10,793

Let it be Саморазвитие

15 Jan, 16:00

🪼

🪼Д О Ф А М И Н
🪼путешествия
🪼похвала
🪼С Е Р О Т О Н И Н
🪼благодарность
🪼здоровый сон
🪼О К С И Т О Ц И Н
🪼музыка
🪼любовь
🪼Э Н Д О Р Ф И Н
🪼творчество
🪼спорт

12,678

Let it be Саморазвитие

15 Jan, 11:00

Всё просто… А вот не просто!
Нам всем надоели псевдопсихологи с купленными дипломами, которые пытаются научить нас как жить.
Но есть реальные люди, с подтверждённой практикой и образованием, к которым можно не только обратится, но и действительно решить свои проблемы!
Приглашаем на бесплатный, групповой “Психотерапевтический мастермайнд по методу Бекетова”.
Зарегаться можно по ссылке

#реклама
О рекламодателе

2,122

Let it be Саморазвитие

15 Jan, 10:00

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

В жизни, вероятно, никогда не бывает исключительно хороших или плохих периодов. Просто существуют моменты счастья и моменты печали. И то и другое имеет свое значение...

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

🤍

🖤

11,529

Let it be Саморазвитие

15 Jan, 08:00

С 15 по 29 января проходит Зимняя распродажа одежды на Ozon! Выбирайте яркие скидки до 80% для стильного гардероба!

На Ozon широкий ассортимент одежды, обуви, аксессуаров и товаров для красоты. Здесь представлены оригинальные российские и зарубежные бренды, хорошо работают фильтры, доступна оплата после примерки в пункте выдачи, а ещё удобная доставка и бесплатный возврат.

Обновите гардероб со скидками до 80% на Зимней распродаже одежды на Ozon.

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFJo8fmS

5,473

Let it be Саморазвитие

14 Jan, 16:19

Моя любимая, маленькая и уставшая девочка. Лишь утратив все до конца - ты обретёшь свободу.

💔Как часто, с самого детства, ты сталкивалась с критикой, обесцениванием, насмешками даже от самых близких людей? Как все это влияет на тебя во взрослой жизни?

😔Возможно, сейчас ты недовольна своими отношениями с мужчиной;
🫣Хочешь понять своё предназначение в эпоху перемен;
😍Ты хочешь видеть, что тебя любят, тобою восхищаются, и очень дорожат;
🕊Хочешь легче достигать того, о чем мечтаешь...

❤️Пора сказать СТОП и стать по-настоящему СЧАСТЛИВОЙ! Начать новую жизнь, полную гармонии и позитива.

Чтобы помочь тебе, команда профессионалов подготовила для тебя БЕСПЛАТНЫЙ КУРС о любви к себе "Перезагрузка".

Каждый день они будут проводить для тебя прямые эфиры, в которых расскажут все о любви к себе, ответят на все вопросы, и поделятся своим опытом:
💫 Как перестать быть удобной для всех, кроме себя;
💫 Как осознать свою ценность;
💫 Как улучшить качество своей жизни;
💫 Как создать вокруг себя окружение, которое будет вдохновлять и радовать;

🎁 КАЖДАЯ УЧАСТНИЦА ПОЛУЧИТ ПОДАРКИ:
📚 150+ лучших аудиокниг по саморазвитию
🧘‍♀️ 200+ медитаций в подарок
✨ Правила счастья (гайды, чек-листы и мн.др)
🔭 Индивидуальный гороскоп на каждый день
❤️Ежедневные трансформационные подсказки Вселенной
🤫Секретный подарок от каждого спикера

⚡️Курс полностью БЕСПЛАТНЫЙ регистрируйся и получи доступ ко всем 🎁 подаркам - ВОТ ССЫЛКА
@Perezagruzka_kurs

🎁Чтобы получить подарки прямо сейчас и зарегистрироваться на курс:

🍓ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ ЖМИ - ДОБАВИТЬ:*
https://t.me/addlist/edG8m5hQ0zpkMzNi
(ссылка действует 24 часа)

🍓Забирай подарки на канале БЕСПЛАТНОГО КУРСА

8,487

Let it be Саморазвитие

14 Jan, 15:00

10 продуктов, которые могут помочь поддерживать женскую молодость и здоровье:

📌

Авокадо

📌

Ягоды

📌

Орехи

📌

Зелёные листовые овощи

📌

Лосось

📌

Тёмный шоколад

📌

Чиа-семена

📌

Киноа

📌

Цитрусовые

📌

Зеленый чай

11,308

Let it be Саморазвитие

14 Jan, 11:00

🌟

🙂

🙃

🙂

🙃

🙂

🌟

💎

в мечтах

💎

из мечты

💎

с мечтой

11,287

Let it be Саморазвитие

14 Jan, 09:15

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

⭐️

❤️

☺️

😊

☺️

😊

☺️

🔴 Принятие себя🔴
Принятие своих сильных и слабых сторон — это первый шаг к здоровому самоуважению.
🔴 Установка границ🔴
Это значит, что ты должна уметь говорить "нет" и защищать свои интересы, не боясь осуждения.
🔴 Забота о себе🔴
Регулярные занятия спортом, правильное питание и время для отдыха помогают тебе чувствовать себя лучше и повышают самооценку.
🔴Окружение🔴
Поддерживающее окружение, которое вдохновляет и мотивирует, способствует развитию здорового самоуважения.

10,716

Let it be Саморазвитие

13 Jan, 14:00

🕯

Зима, время волшебства и спокойствия.

☀️

Снежные пейзажи окутывают мир белоснежным покрывалом, а морозный воздух наполняет легкие свежестью. В это время года мы собираемся с близкими

, ✨наслаждаемся горячими напитками и теплом домашнего уюта. 💛

Зима — это время для размышлений, мечтаний и ожидания новых начинаний

🕯

10,931

Let it be Саморазвитие

13 Jan, 10:15

Все главные секреты бестселлеров в Telegram!📘

Канал LitInMin 📖 публикует саммари, которые помогают пройтись экспрессом по современной литературе📚 и узнать ключевые идеи книги!💡

#реклама
О рекламодателе

7,451

Let it be Саморазвитие

13 Jan, 10:02

💋

❤

❤ на ❤

❤

❓ определяется тем, что с тобой происходит, и на ❤

❤

❓ — тем, как ты на это реагируешь.

11,062

Let it be Саморазвитие

11 Jan, 08:37

➖

Мощные аффирмации, которые помогут активировать твою внутреннюю силу.

➖

✍️ Я обладаю безграничной силой и энергией.
📝 Я способна преодолевать любые преграды.
✍️ Моя уверенность растёт с каждым днем.
📝 Я принимаю себя такой, какая я есть, и это делает меня сильнее.
✍️ Я притягиваю позитивные изменения в свою жизнь.
📝 Я управляю своими мыслями и эмоциями.
✍️ Я выбираю радость и благодарность каждый день.
📝 Я достоин успеха и счастья.
✍️Моя интуиция ведет меня к правильным решениям.
📝 Я открываю новые горизонты и возможности.
Запомни, твоя внутренняя сила уже внутри тебя — просто дай ей возможность проявиться!

11,878

Let it be Саморазвитие

10 Jan, 15:00

✋

Забота о себе как источник счастья🤍

Забота о себе является фундаментальным источником счастья. Когда мы уделяем внимание своему физическому, эмоциональному и духовному благополучию, мы создаем основу для гармоничной и удовлетворенной жизни.
✅Физическая забота о себе включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых. Это помогает нам поддерживать энергию и жизненную силу, а также укреплять наше тело, что в свою очередь влияет на наше общее самочувствие.
✅Эмоциональная забота о себе включает в себя умение управлять стрессом, общение с близкими людьми, выражение своих чувств и развитие позитивных отношений. Это помогает нам создавать эмоциональную устойчивость и уравновешенность, что является важным аспектом общего чувства счастья.
✅Духовная забота о себе может включать в себя медитацию, практику благодарности, поиск своего жизненного смысла и развитие внутренней гармонии. Это помогает нам почувствовать связь с чем-то большим, чем мы сами, и находить радость в моменте присутствия.

⭐

Забота о себе также включает в себя умение устанавливать границы, говорить "нет" там, где это необходимо, и уделять время для саморазвития и личного роста. Это помогает нам сохранять баланс между своими собственными потребностями и потребностями окружающих.

12,236

Let it be Саморазвитие

10 Jan, 11:00

Воспитай в себе эстета

Развивать свою способность к оценке прекрасного, культурного и художественного, вот несколько способов, как можно развить в себе эстетическое восприятие:
🗣 Изучай искусство и культуру: Посещай музеи, галереи, выставки и концерты. Изучай искусство различных культур и эпох, читайте книги по искусству и философии.
🗣 Обращай внимание на окружающую красоту: Наблюдай за природой, архитектурой, дизайном. Обрати внимание на детали, формы, цвета и текстуры.
🗣 Развивай свой вкус: Попробуй различные виды искусства, музыки, литературы и кинематографа. Открывай для себя новые жанры и направления.
🗣 Уделяй внимание своему окружению: Создай в своем доме уютное и гармоничное пространство. Заботься о деталях интерьера, подбирай предметы, которые приносят вам радость.
🗣Участвуй в творческих занятиях: Попробуй себя в рисовании, музыке, танцах или других видов творчества. Это поможет вам лучше понять процесс создания и оценки произведений искусства.
🗣 Общайся с людьми, разделяющими твои интересы: Общение с людьми, которые разделяют интерес к искусству, может помочь вам углубить свое понимание и расширить кругозор.
🗣 Участвуй в обсуждениях: Принимай участие в обсуждениях произведений искусства, выражай своё мнение, слушай точки зрения других людей.

Важно помнить, что развитие эстетического восприятия требует времени, открытости и любознательности. Чем больше ты изучаешь и погружаешься в мир искусства, тем более глубокое понимание прекрасного сможешь развить в себе.

12,389

Let it be Саморазвитие

10 Jan, 08:00

✡️

Женский магнетизм: искусство привлекательности и уверенности❤️

✨Женский магнетизм - это нечто большее, чем просто внешняя красота. Это искусство привлекательности, уверенности и обаяния, которое может оказывать глубокое влияние на окружающих. Женский магнетизм проистекает из внутренней уверенности, стиля, интеллекта и способности быть подлинной. Привлекательность женской энергии часто связана с умением быть в гармонии с самой собой. Это включает в себя умение выражать свои мысли и чувства, быть открытой к новым идеям, а также иметь ясные цели и убеждения. Когда женщина чувствует себя комфортно в своей коже, она излучает притягательность, которая привлекает к себе внимание.
Сочетание внутренней силы и способности к поддержке окружающих делает женщину по-настоящему привлекательной. Женский магнетизм также проявляется через стиль и элегантность. Умение подчеркнуть свою индивидуальность через одежду, макияж и аксессуары помогает создать неповторимый образ, который подчеркивает ее уверенность и привлекательность. 🤍

11,234

Let it be Саморазвитие

09 Jan, 14:00

❤️

Как развить в себе харизму?

❤️

❤️Улыбка и прямая осанка — твои лучшие друзья. Уверенность притягивает!
❤️ Покажи интерес к собеседнику. Задавай вопросы и действительно слушай ответы.
❤️ Открытые жесты и зрительный контакт создают атмосферу доверия.
❤️ Понимание эмоций других людей поможет установить глубокую связь.
❤️ Настоящие эмоции и честность делают тебя привлекательной и запоминающейся.

12,703

Let it be Саморазвитие

09 Jan, 08:00

Начни с чистого листа:

🌼

может изменить твою жизнь

Обнуление — это шанс освободиться от лишнего груза, который тянет вниз. Это время для самоанализа, чтобы понять, что действительно важно, а что можно оставить в прошлом.
📩Это процесс, который требует честности перед собой и готовности к переменам.
Обнуление — это не просто уход от старого, это создание пространства для нового.🔍 Это возможность заново открыть себя, свои мечты и желания. В этом состоянии открытости ты можешь привнести в свою жизнь больше гармонии и радости📝

12,175

Let it be Саморазвитие

08 Jan, 15:00

📈

Стремясь заработать на жизнь.

📱

Не забудь о самой

🤸‍♀️

❤

📎

🔴

Робин Шарма

12,692

Let it be Саморазвитие

08 Jan, 11:00

📏

Статус ~~ЖЕРТВА~~

✔️

🟢

Не позволяй обстоятельствам определять свою жизнь.
Признай свои силы и ответственность за происходящее. 
Вместо того чтобы считать себя жертвой, сосредоточься на действиях и возможностях изменить ситуацию. 
Ты — автор своей судьбы.

11,412

Let it be Саморазвитие

08 Jan, 08:08

🌸

Что может испортить твои выходные

💚

🎀 Слишком много дел на выходные может привести к стрессу. Постарайся оставить время для спонтанности.🖇️
Переутомление в выходные — это не то, что нужно. Позволь себе просто расслабиться.
🌸 Откладывание дел на последний момент может создать ненужное напряжение.🩷 Даже легкая прогулка поможет улучшить настроение и зарядить энергией. Постарайся ограничить время за экранами и насладиться общением с близкими. 🐚 Установи чёткие границы, чтобы работа не затмевала время отдыха.🎀

11,937

Let it be Саморазвитие

07 Jan, 16:00

💌

Простые способы улучшить здоровье:

1️⃣

Регулярная физическая активность: Даже 30 минут прогулки каждый день могут значительно улучшить самочувствие.

2️⃣

Правильное питание: Включение большего количества овощей и фруктов в рацион может повысить уровень энергии.

3️⃣

Гидратация: Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать здоровье кожи и органов.

🔴

12,201

Let it be Саморазвитие

07 Jan, 14:00

👉

❤

способствует процессу похудения

❤

Ты когда-нибудь задумывалась о том, как витамин D может повлиять на твое тело? Этот важный элемент не только поддерживает здоровье костей и иммунной системы, но и может сыграть роль в процессе похудения. Исследования показывают, что достаточный уровень витамина D помогает регулировать обмен веществ и улучшает чувствительность к инсулину. Это значит, что он может способствовать более эффективному сжиганию жира. Так что, если ты стремишься к снижению веса, не забывай заботиться о своем уровне витамина D — это может стать одним из ключевых факторов на твоем пути к цели!

❤

10,668

Let it be Саморазвитие

07 Jan, 10:00

💫

Чем успешные люди отличаются от неуспешных

💫

✨ Цели и планирование
👉 Настойчивость и терпение
✨ Обучаемость
👉 Окружение
✨ Позитивное мышление
👉 Дисциплина и самоконтроль
✨ Готовность к риску

11,342

Let it be Саморазвитие

07 Jan, 08:00

🎂

Овладей искусством кулинарии! 🥐

🥖Начни с простых рецептов, постепенно усложняя их. ☕️ Изучай различные техники: жарка, запекание, тушение. 🥦 Не бойся пробовать новые ингредиенты и сочетания — именно в этом и заключается магия кулинарии! 🍰
🧷 Готовка — это не только процесс, но и возможность выразить себя. Делись своими блюдами с близкими, создавай уютные вечера и наслаждайся результатами своего труда.
Дай волю своему кулинарному вдохновению!

10,020

Let it be Саморазвитие

06 Jan, 10:00

🪷

Начинаем путь к внутреннему спокойствию: медитация для новичков

🪷

☀️Популярные приложения, которые помогут тебе освоить медитацию:

1⃣

Headspace — это приложение предлагает структурированные курсы медитации для новичков, а также множество звуковых ландшафтов для расслабления. Удобный интерфейс и дружелюбные анимации делают процесс обучения увлекательным.

2⃣

Calm — здесь ты найдешь не только медитации, но и звуки природы, истории на ночь и дыхательные упражнения. Calm помогает создать атмосферу уюта и покоя, что идеально подходит для начинающих.

3⃣

Insight Timer — это приложение предлагает огромную библиотеку бесплатных медитаций и лекций от различных учителей со всего мира. Ты можешь выбрать продолжительность медитации и уровень сложности.

4⃣

Simple Habit — это приложение создано для занятых людей. Здесь ты найдешь короткие медитации, которые можно выполнять даже в перерывах между делами.

5⃣

Smiling Mind — ориентированное на молодежь приложение, которое предлагает программы медитации, основанные на научных исследованиях. Оно идеально подходит для студентов и подростков.
🌱Начни сегодня, и пусть каждый миг станет шагом к более спокойной жизни!🗝

12,402

Let it be Саморазвитие

06 Jan, 08:00

❣️

Заправляй постель по утрам

❣️

Это не просто утренний ритуал, а важный шаг к созданию гармонии в твоём дне. Когда ты аккуратно укладываешь одеяло и подушки, ты не только придаешь спальне опрятный вид, но и настраиваешь себя на продуктивность.

❣️

Каждый раз, когда ты возвращаешься в свою комнату, аккуратно заправленная постель будет напоминать о том, что ты начала день с маленькой победы

.

❣️

Это простое действие помогает развивать дисциплину и создает ощущение порядка, что особенно важно в нашем быстром и порой хаотичном мире.

11,636

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 16:00

📝

Веди дневник мечтаний: ключ к исполнению желаний!

😍

🌟

Почему стоит вести дневник мечтаний?

🌀

Фокус на желаниях

🌀

Визуализация успеха

🌀

Отслеживание прогресса

🌀

Эмоциональная разгрузка

🌟

Как начать?

🌀

Выбери красивый блокнот

🌀

Установи регулярное время для записей

🌀

Не бойся мечтать смело!

🌀

Перечитывай свои записи

10,931

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 16:00

💋

Список из 5 книг, которые могут помочь развить 💋💋💋💋💋💋💋

💋

"Эмпатия: Почему она важна и как ее развить" — Роман Керн
Эта книга исследует природу эмпатии и предлагает практические советы по ее развитию в повседневной жизни.

💋

"Чужие мысли" — Джулия Кэмерон
Книга о том, как развить способность понимать и чувствовать эмоции других людей.

💋

"Мир, полный слез" — Брене Браун
Брене Браун исследует уязвимость и связь с другими, подчеркивая важность эмпатии в построении отношений.

💋

"Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" — Дейл Карнеги
Классическая книга о межличностных отношениях, которая учит пониманию и взаимодействию с людьми.

💋

"Слушай, чтобы понять" — Микки Микалко
Эта книга фокусируется на важности активного слушания как ключевого компонента эмпатии.

10,604

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 14:00

Из любой ситуации есть выход -

☺️

🫶

☺️

🫶

☺️

😊

☺️

🫶

10,051

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 13:00

✨

‼️

✨

☀️

Счастье проявляется сейчас.
Счастье находится именно здесь

.☀️

9,930

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 12:06

✅

Понимания, которые упростят твою жизнь

✅

❤

Ты способна справиться с любыми негативными событиями, которые происходят с тобой. Ты получаешь только тот опыт, который можешь пережить.

❤

Недостаток доверия к себе равен недоверию к окружающему миру.

❤

Мысли имеют силу. Любое твое желание может стать реальностью. Ты привлекаешь то, что излучаешь

.

❤

Существуют события, на которые ты не можешь повлиять. Но что ты выберешь: страдать или быть благодарной?

10,287

Let it be Саморазвитие

05 Jan, 08:00

🕯️ Самое уютное утро... то, которое наступает в нашей душе. 🤎Холодный ветер и колючий снег не страшны, если внутри тепло. Там всегда встречают улыбкой, кружечкой горячего чая и душевными разговорами. 📌Вы можете оказаться, где угодно и при этом чувствовать себя словно дома.

🤳Доброе утро. Берегите свое тепло...

⏺️Елена Раевская

11,152

Let it be Саморазвитие

04 Jan, 18:00

💫

Сон: качественный и полноценный

📎

🔴Залог...
✔️здоровья
✔️хорошего настроения
✔️продуктивности.
💗Если ты часто просыпаешься уставшей или не выспавшейся, возможно, пришло время внести изменения в свои привычки.

❗️

📎Создай режим сна. Обеспечь комфортные условия для сна. Избегай экранов перед сном.
Разработай расслабляющий ритуал перед сном. Ограничь потребление кофеина и алкоголя. Следи за своим питанием. Проветривай комнату. Обрати внимание на матрас и подушки. Убедись, что они удобные и поддерживают твою спину.

10,996

Let it be Саморазвитие

04 Jan, 16:00

🪄

Откладывай

💰

грамотно

🪄

✖️

Определи свои цели. Зачем ты хочешь откладывать деньги? На отпуск, новую сумку или, может быть, на обучение?

✖️

Составь бюджет. Записывай все свои доходы и расходы. Это поможет понять, куда уходят твои деньги и где можно сэкономить.

✖️

Создай отдельный счёт для накоплений. Открой специальный банковский счет, куда будешь переводить отложенные средства. Так ты избежишь соблазна потратить их на что-то ненужное.

✖️

Автоматизируй процесс. Настрой автоматические переводы на свой накопительный счет сразу после получения зарплаты.

✖️

Не бойся пересматривать свои цели. Жизнь меняется, и твои финансовые цели могут меняться вместе с ней. Будь гибкой и адаптируй свой план по мере необходимости.

🗓️ Начинай прямо сейчас, и вскоре ты увидишь, как твои 💰 растут. ⤴️

9,812

Let it be Саморазвитие

04 Jan, 12:00

📌

🔶

⤵️

➡️

🙏

⬅️

Не опасайся допускать ошибки.
Сосредоточься на конечном результате.
Объективно оценивай свои силы.
Установи правильный приоритет в своих усилиях.
Прими ответственность за свои действия.
Погрузись в самопознание.

9,874

Let it be Саморазвитие

04 Jan, 10:20

🔔

Замечай невербальные сигналы — развивай свой эмоциональный интеллект!

📎

Ты когда-нибудь задумывалась, что слова — это только часть общения? Невербальные сигналы, такие как мимика, жесты и тон голоса, могут рассказать о чувствах и намерениях людей гораздо больше, чем мы думаем.

➡️

Обрати внимание на то, как люди реагируют на твои слова. Их выражение лица, поза и даже паузы могут многое сказать. Развивая способность замечать эти нюансы, ты не только улучшишь свои отношения с окружающими, но и станешь более чуткой к своим собственным эмоциям.

❗️

Это поможет тебе лучше понять собеседника и повысит твой эмоциональный интеллект

! 💬

11,197

Let it be Саморазвитие

03 Jan, 16:00

✍️

Домашние дела: Как сделать их менее утомительными и более приятными

⁉️

🌸Создай рутину🌸
Регулярность — ключ к успеху.
🌸Включи музыку🌸
Поставь любимую музыку во время уборки или готовки.
🌸Разделите задачи🌸
Не бери на себя все дела сразу.
🌸Награждай себя🌸
После завершения домашних дел побалуй себя чем-то приятным.

10,121

Let it be Саморазвитие

03 Jan, 13:00

🕯

Не жалей ни об одном дне своей жизни.
Хорошие дни приносят

🤘

☺️

👍

😲

😴

📺

😃,
плохие — 😲

😒

😅

📺,
самые трудные —🙊

🤘

😲

💩

♠️,
а лучшие остаются в памяти как яркие воспоминания.

9,757

Let it be Саморазвитие

03 Jan, 08:00

♥️

Возвращаешься домой,  
готовишь чашку кофе

, ☕️

🧘‍♀️

а вокруг царит тишина... 
Каждая из нас решает, как воспринимать это: как одиночество  
или как свободу...

❓

9,037

Let it be Саморазвитие

02 Jan, 15:00

🏡

Плейлист новогодних фильмов

🥶

🌲

"Один дома" (Home Alone) (1990) — комедия о мальчике, который остался один дома и защищает его от грабителей.

🌲

"Эльф" (Elf) (2003) — забавная история о человеке, выросшем среди эльфов.

🌲

"Санта-Клаус" (The Santa Clause) (1994) — комедия о том, как обычный человек становится Санта-Клаусом.

🌲

"Как Гринч украл Рождество" (How the Grinch Stole Christmas) (2000) — история о том, как Гринч пытается испортить Рождество.

🌲

"Полярный экспресс" (The Polar Express) (2004) — анимационный фильм о волшебном путешествии на Северный полюс.

🌲

"Рождественская история" (A Charlie Brown Christmas) (1965) — классический мультфильм о поисках смысла Рождества.

🌲

"С любовью, Рождество" (Love Actually) (2003) — романтическая комедия о различных любовных историях, разворачивающихся в преддверии Рождества.

10,238

Let it be Саморазвитие

02 Jan, 13:00

🥂

Как интересно провести новогодние выходные ❄️

🧤 Тематическая вечеринка
• Организуй вечеринку в определенной тематике: например, ретро, маскарад, любимые фильмы или книги. Попроси гостей прийти в соответствующих костюмах.
🧤 Прогулка на свежем воздухе
• Сходи на каток с друзьями или семьей. Если погода позволяет, можно устроить зимнюю прогулку по парку.
🧤 Кулинарный мастер-класс
• Приготовь вместе с близкими новогодние блюда или выпечку. Это может быть традиционный салат оливье, печенье или новогодние пироги.
🧤 Кино marathon
• Устрой марафон новогодних фильмов. Подготовь плейлист из любимых фильмов и запасись попкорном.
🧤 Спокойный вечер дома
• Устрой уютный вечер с книгой, чаем и свечами. Это отличный способ расслабиться и насладиться атмосферой праздника.

10,038

Let it be Саморазвитие

02 Jan, 10:00

💋

Научись быть уверенной в себе в Новом Году

👠

💋Один из самых важных аспектов, на который стоит обратить внимание, — это уверенность в себе.💋

🐍Не стремись соответствовать чужим ожиданиям 🧴
➡️Ставь перед собой небольшие, достижимые цели.
👗Собери вокруг себя людей, которые вдохновляют и поддерживают 🎀
🖤Каждый день находи время, чтобы записать три вещи, за которые ты благодарна. 💋

❤️ Начни новый год с уверенными шагами к своим мечтам! ❤️

10,372

Let it be Саморазвитие

02 Jan, 08:51

✨

Именно мозг создаёт окружающую вас действительность. ✨Изменив свои мысли вы измените "картинку".✨

©️ Джон Кехо

9,660

Let it be Саморазвитие

01 Jan, 16:00

🎄

10 идей, чем можно заняться на новогодних праздниках

🕯️

🎄

Семейные традиции

🎄

Кино marathon

🎄

Праздничные мастер-классы

🎄

Поход на каток

🎄

Виртуальные встречи

🎄

Создание новогодних открыток

🎄

Путешествие

🎄

Тематические вечеринки

🎄

Чтение книг

🎄

Волонтерство

11,036

Let it be Саморазвитие

01 Jan, 14:00

Измени свою жизнь за год:
7 шагов к трансформации

🕯

Каждый из нас мечтает о переменах, но часто не знает, с чего начать.
☀️ Год — это достаточно времени, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

✨

Определите свои цели

✨

Создай план действий

✨

Обучайся и развивайся

✨

Заботься о своём здоровье

✨

Окружи себя поддержкой

✨

Не бойся ошибок

✨

Отмечай свои успехи

10,433

Let it be Саморазвитие

01 Jan, 11:55

❣️

Что препятствует началу?

❣️

❣️ Лень. Обычно проявляется, когда предстоит что-то сложное и незнакомое.
❣️ Недостаток мотивации. Мотивация вдохновляет человека действовать и двигаться к своей цели.
❣️ Мешанина в голове. Неправильные установки, вредные привычки и влияние чужих мыслей.
❣️ Страх перемен. Существует множество страхов, включая боязнь брать на себя дополнительную ответственность, сталкиваться с критикой и переживать неудачи.
❣️ Страх первого шага. Как только вы сделаете первый шаг, остановить вас станет намного труднее.

10,950

Let it be Саморазвитие

30 Dec, 10:58

🥦

Придерживайся здорового образа жизни, чтобы...

💪

🖇️ Улучшить свое психическое, эмоциональное и физическое состояние.
🖇️ Снизить уровень стресса и избежать депрессии.
🖇️ Дожить до преклонного возраста, сохранив здоровье и хорошее самочувствие.
🖇️ Обладать привлекательной фигурой и сохранять молодость.
🖇️ Обеспечить правильное развитие и здоровье своих детей.
🖇️ Каждый день начинать с ощущением сил и энергии.
🖇️ Наслаждаться каждым новым днем и поддерживать хорошее настроение.

11,330

Let it be Саморазвитие

30 Dec, 08:00

Люди ищут волшебную кнопку, а когда находят — боятся на нее нажать…
Разозлись, наконец, на обстоятельства и выбирайся из режима ожидания
Приглашаю стать частью закрытого Энерго-клуба — это именно то место и окружение, где ты будешь расти с реактивной скоростью, потому что здесь:

🔥Набор проверенных «кнопок» для изменений без ковыряния в прошлом🫂Постоянная поддержка🚀Турбоускорение всех сфер твоей жизни
Там тебя ждут крутые инструменты для проработки:

⚡️ МЫШЛЕНИЯ: вопросы в такую глубину, что ответы разворачивают всё твое пространство, а обстоятельства неизбежно меняются
⚡️ МОЛЕКУЛ тела для разблокировки мешающих программ
⚡️ЭНЕРГИЙ: запускаем потоки энергий на денежное изобилие, признание, здоровье и успех в твой 2025 год

Доступ ВСЕГО за 2025 рублей
вступить с новогодней скидкой
ЖМИ

7,344

Let it be Саморазвитие

29 Dec, 08:00

🫶

Как стать более привлекательней

💋

❤️

Уверенность в себе

⭐️

Заботься о внешнем виде

❤️

Работай над осанкой

⭐️

Развивай навыки общения

❤️

Будь позитивной

⭐️

Занимайся спортом

❤️

Развивай свои увлечения

⭐️

Будь доброй и отзывчивой

📎 Помни, что привлекательность — это не только внешность, но и внутреннее состояние.

11,563

Let it be Саморазвитие

28 Dec, 14:00

💌

Если кто-то скажет, что мечты не осуществимы — не слушай. 🔥Они могут стать реальностью, если за них бороться.👑

10,675

Let it be Саморазвитие

28 Dec, 08:00

🎀

❣️"Я заслуживаю любви и уважения"
❣️"Я обладаю умом и талантами"
❣️"Я открыта к новым вызовам и стремлюсь к росту каждый день"

11,751

Let it be Саморазвитие

27 Dec, 14:00

🎧

4️⃣

🔠

🌸

⏺️вдохновение
⏺️мотивация
⏺️настроение

1️⃣

"В погоне за счастьем"

2️⃣

"Секрет"

3️⃣

"Рокки"

4️⃣

"Пока не сыграл в ящик"

11,447

Let it be Саморазвитие

27 Dec, 09:00

🎀

Как выбирать экологически чистую одежду и косметику: практическое руководство

Выбор экологически чистой одежды и косметики — это не только модный тренд, но и важный шаг к более устойчивому образу жизни. Каждый маленький шаг имеет значение. Начни с небольших изменений в своем гардеробе и косметичке, и ты увидишь, как это может повлиять на твоё здоровье и окружающую среду.
😌Помни: твой выбор имеет значение! 😌

📎

Материалы
   • Органические ткани
   • Переработанные материалы
   • Натуральные красители

📎

Сертификаты
• Сертификаты экосистемы Обратите внимание на наличие сертификатов, таких как GOTS (Global Organic Textile Standard) для одежды или Ecocert для косметики. Эти знаки подтверждают высокие стандарты экологичности и безопасности продукции.
• Cruelty-Free: Если ты выбираешь косметику, ищи марки с пометкой "не тестировалось на животных".

📎

Состав продуктов
• Чистый состав
• Натуральные ингредиенты

📎

Качество и долговечность
• Инвестиции в качество: Выбирай качественные вещи, которые прослужат долго. Это поможет сократить количество отходов и снизить потребление.
• Многофункциональность: Ищи универсальные вещи, которые можно комбинировать с разными нарядами.

11,220

Let it be Саморазвитие

26 Dec, 14:00

Книги, которые изменят твою жизнь:
🎀🎀🎀🎀5️⃣обязательных к прочтению

🔥 Эти пять книг обязательно должны попасть в твою библиотеку.

💎

"Мастер и Маргарита" Михаила Булгакова - Погрузись в удивительный мир, где любовь и философия переплетаются с магией. Эта книга заставит задуматься о вечных ценностях.

💎

"Человек в поисках смысла" Виктора Франкла - Уникальный взгляд на жизнь и страдания, который поможет тебе найти смысл даже в самых сложных ситуациях.

💎

"7 навыков высокоэффективных людей" Стивена Кови - Практическое руководство по личной эффективности, которое изменит твой подход к целям и времени.

💎

"Сила настоящего" Экхарта Толле - Открой для себя искусство жить в моменте и освободись от лишних переживаний. Эта книга научит ценить каждый миг.

💎

"Атлант расправил плечи" Айн Рэнд - Эпическая история о силе индивидуальности и важности следования своим убеждениям.

12,045

Let it be Саморазвитие

26 Dec, 09:00

👑

Здоровое питание
        для занятых женщин

👠

Здоровое питание не должно быть сложным! С этими простыми рецептами и советами ты сможешь легко поддерживать баланс даже в самые загруженные дни.  Попробуй что-то новое и наслаждайся вкусной и полезной едой!

💌 Простые и быстрые рецепты
🔴Салат с курицей и авокадо
🔴Овсянка на завтрак
🔴Лосось с овощами
💌 Идеи для ланчей
🔴Wrap с индейкой
🔴Бутерброды с авокадо
💌 Советы по планированию питания:
🔴Планируй заранее: выдели время в выходные, чтобы составить меню на неделю и подготовить основные ингредиенты.
🔴 Готовь порциями: готовь большие порции еды и замораживай их для быстрого разогрева в будние дни.
🔴 Используй контейнеры: удобные контейнеры помогут тебе брать еду с собой на работу или учебу.

10,569

Let it be Саморазвитие

25 Dec, 15:00

Хобби и самовыражение...

😉

Если ты ищешь новые увлечения, вот несколько идей:

❗️

1️⃣

Рисование: Не обязательно быть профессионалом! Просто возьми карандаши или краски и дай волю фантазии. Это поможет расслабиться и выразить свои эмоции.

2️⃣

Рукоделие: Шитье, вязание или создание украшений — это не только увлекательно, но и дает возможность создать что-то уникальное своими руками.

3️⃣

Писательство: Начни вести дневник или попробуй написать короткие истории. Это поможет лучше понять себя и свои переживания.
🫶 Творчество — это путь к
самовыражению и самореализации. Не бойся экспериментировать и пробовать что-то новое!

11,639

Let it be Саморазвитие

25 Dec, 13:00

❣️

Самообман: Как его распознать и преодолеть

❣️

Самообман — это процесс, когда ты обманываешь сам себя, чтобы избежать неприятных истин или сложных эмоций. ❣️ Он может проявляться в разных формах: от игнорирования собственных чувств до оправдания неудач и уклонения от ответственности за свои действия.
❣️Оправдания: «У меня нет времени на спорт, я слишком занята». На самом деле, время можно найти, если это действительно важно.
❣️ Игнорирование проблем: «Все будет хорошо, если я просто не буду об этом думать». Проблемы не исчезают сами по себе.
❣️ Сравнение с другими: «У нее все идеально, а у меня нет». Вместо того чтобы радоваться успехам других, мы забываем о своих достижениях.
❣️Как преодолеть самообман?❣️
❣️ Принятие ответственности: Признай свои ошибки и недостатки. Это первый шаг к их преодолению.
❣️ Постановка реальных целей: Определи, чего ты хочешь достичь, и разбей эту цель на маленькие шаги. Это сделает путь к успеху более управляемым.
❣️ Работа над самооценкой: Практикуй самопринятие и будь добр к себе. Помни, что каждый имеет право на ошибки и несовершенства.

10,988

Let it be Саморазвитие

25 Dec, 10:00

〰️

Успешные женщины в разных сферах

〰️

Женщины во всем мире продолжают ломать стереотипы и достигать выдающихся успехов в самых различных областях. Вот несколько примеров, которые вдохновляют:

〰️

〰️Бизнес〰️

〰️

Джасмин Ли — основательница и CEO успешной технологической компании, специализирующейся на искусственном интеллекте. Она начала с небольшого стартапа и превратила его в международный бизнес, который меняет подход к автоматизации.

〰️

Наука〰️

〰️

Кэтрин Джонсон — математик и физик, чьи расчеты помогли NASA отправить человека на Луну. Ее история стала символом борьбы за равные права и возможностей для женщин в STEM (наука, технологии, инженерия и математика).

〰️

〰️Искусство〰️

〰️

Бейонсе — не только певица, но и продюсер, актриса и бизнесвумен. Она активно использует свою платформу для поддержки прав женщин и борьбы с расовой дискриминацией.

〰️

〰️Спорт〰️

〰️

Серена Уильямс — одна из величайших теннисисток всех времен, она не только выигрывает турниры, но и активно борется за равные права для женщин в спорте, а также поддерживает инициативы по улучшению здоровья женщин.

〰️

〰️Политика〰️

〰️

Анджела Меркель — первая женщина-канцлер Германии, которая занимала этот пост более 16 лет. Ее лидерство стало образцом для подражания и вдохновило многих женщин на участие в политике.

〰️

〰️Технологии〰️

〰️

Шерил Сэндберг — COO Facebook и автор бестселлера "Lean In". Она активно поддерживает женщин в бизнесе и технологии, вдохновляя их занимать лидирующие позиции.

〰️

〰️Образование〰️

〰️

Малала Юсуфзай — активистка за право девочек на образование и лауреат Нобелевской премии мира. Ее смелость и решимость вдохновляют миллионы людей по всему миру.

10,415

Let it be Саморазвитие

24 Dec, 15:00

💋

Секреты уверенности в себе

✨

❤️Ты когда-нибудь задумывалась, что уверенность в себе — это не просто дар, а навык, который можно развивать?

🎀

Прими себя
Признай свои сильные и слабые стороны. Это первый шаг к внутреннему спокойствию.

🎀

Поставь цели
Начни с маленьких достижений и постепенно двигайся к более амбициозным. Каждый успех добавляет уверенности.

🎀

Выходи из зоны комфорта
Пробуй новое, даже если это страшно. Каждый раз, преодолевая страх, ты становишься сильнее.

🎀

Практикуй позитивные аффирмации
Напоминай себе о своих достижениях и возможностях.
❤️ Начни сегодня, и ты удивишься, на что способна! 🔥

11,224

Let it be Саморазвитие

24 Dec, 11:00

❤️

Успешный день начинается с позитивных мыслей

❤️

10,910

Let it be Саморазвитие

24 Dec, 08:00

❄️

Декабрь — это маленькое волшебство, когда мир окутан снежным покрывалом, а воздух наполняется ожиданием праздников. В каждом огоньке гирлянды прячется тепло и уют, а в звуках зимних мелодий — магия детских мечтаний. Это время, когда мы собираемся с близкими, делимся радостью и создаем незабываемые моменты. Пусть каждый день декабря станет частью твоего личного 🔤

🔤

10,348

Let it be Саморазвитие

23 Dec, 13:19

🧘‍♀️

Почему тебе может быть трудно воспринимать комплименты?

🍡 Во-первых, многие из нас страдают от низкой самооценки и не верят в положительные оценки окружающих.
🍡 Во-вторых, ты можешь считать комплименты неискренними или воспринимать их как манипуляцию.
🍡 Третья причина — социальные нормы, которые учат нас скромности, и из-за этого мы чувствуем себя неловко, принимая похвалу.
🍡 Наконец, страх оказаться в центре внимания или желание избежать давления также могут мешать адекватному восприятию комплиментов.
✔️Осознание этих факторов поможет тебе лучше принимать добрые слова и открыться для положительных эмоций.💌

9,501

Let it be Саморазвитие

22 Dec, 11:00

⭐️

Новогодние традиции для счастья

⭐️

🕯

Запись желаний

🕯

Семейный вечер

🕯

Фотосессия

🕯

Благодарности

🤫

Создавай свои уникальные традиции и наслаждайся❤️

10,847

Let it be Саморазвитие

21 Dec, 13:00

🕯️

Закон кармы: освободи себя от страха и вины.

🕊️

Освобождение от страха начинается с принятия. 
Прими свои ошибки как часть своего пути. Все мы учимся на своих опытах. Вместо того чтобы корить себя за прошлое, постарайся извлечь из него уроки.

🕊️

Вина — это тяжёлый груз, который не позволяет двигаться вперёд. Попробуй отпустить её. Пойми, что ты не идеальна, и это нормально. Каждый из нас делает ошибки. Важнее всего — как ты реагируешь на них. Сфокусируйся на том, что можешь сделать сейчас, чтобы исправить ситуацию или сделать лучше в будущем.

Карма работает не только в негативном ключе. Каждое доброе дело, каждый позитивный поступок возвращается к тебе

.

9,503

Let it be Саморазвитие

20 Dec, 15:00

🤩

Принимай все, как есть...
Это лучшее лекарство от иллюзий

...

🤩

⚪️

Ринат Валиуллин

10,071

Let it be Саморазвитие

20 Dec, 11:01

Формула любви к себе

❤️

Принятие себя💋 Забота о себе💋
Позитивное самоотношение💋
Установление границ💋 Прощение💋Саморазвитие💋Окружение 💋

❤️

💗

❤️

10,444

Let it be Саморазвитие

20 Dec, 08:00

✏️

Чек-лист для подготовки
к Новому году

🌲

🎵 Новый год уже на пороге, и пора готовиться к празднику!

✅

Подарки 🎀 — составь список и купи подарки для близких.

✅

Украшения 🌲 — выбери стиль оформления дома.

✅

Меню 🍴 — спланируй праздничное меню и составь список покупок.

✅

Одежда 🥳 — выбери наряд для новогодней вечеринки.

✅

Музыка 🎵 — создай плейлист с любимыми новогодними песнями.

👍Соблюдай этот чек-лист, и встречай праздник с радостью и настроением! ✨

9,535

Let it be Саморазвитие

19 Dec, 16:00

🌸

🔠

🌸

10,993

Let it be Саморазвитие

19 Dec, 14:00

🤍Аптечка от грусти🤍

Дорогая, иногда в жизни бывают моменты, когда грусть накрывает тебя, как облако.
🤩 Но не стоит отчаиваться!
У нас есть 🔴

🔠

🔴

для поднятия настроения и возвращения радости.
🌟 Теплый напиток🌟
🌟 Прогулка на свежем воздухе🌟
🌟Музыка для души🌟
🌟 Творчество🌟
🌟Забота о себе🌟
🌟Связь с близкими🌟

10,486

Let it be Саморазвитие

01 Dec, 09:54

💬

Люди, которые воспринимают все пустяки близко к сердцу❤️ - больше всех способны искренне любить.

3,769

Let it be Саморазвитие

30 Nov, 10:18

🍭

Жизнь полна неожиданных поворотов, и иногда самые странные или непредсказуемые ситуации могут привести к положительным результатам.
Это напоминает о том, что важно сохранять открытость к новым возможностям и не терять надежды, даже когда все кажется запутанным

.

🍭

7,156

Let it be Саморазвитие

29 Nov, 14:00

🧸

Что делать, если не нравится свой стиль

Если тебе не нравится свой стиль, не переживай — это вполне нормально!
1️⃣ Анализируй: Подумай, что именно тебе не нравится в своем стиле. Это может быть цветовая гамма, фасоны или сочетания вещей.
2️⃣ Вдохновляйся: Изучай различные стили и образы. Смотри модные блоги, Instagram или Pinterest, чтобы найти вдохновение.
3️⃣ Экспериментируй: Не бойся пробовать что-то новое! Посети магазины и примеряй вещи, которые раньше бы не выбрала.
4️⃣ Составь капсульный гардероб: Определи несколько базовых вещей, которые легко комбинируются друг с другом. Это поможет создать множество образов.
5️⃣ Добавь аксессуары: Иногда достаточно изменить аксессуары, чтобы освежить образ. Попробуй новые украшения, шарфы или сумки.
6️⃣ Обратись за советом: Попроси друзей или близких высказать свое мнение о твоем стиле или даже помочь с выбором одежды.
7️⃣ Будь уверенной: В конечном итоге стиль — это о том, как ты себя чувствуешь. Главное — носить то, что делает тебя счастливой и уверенной.

❕

❗️

Не забывай, что стиль — это отражение твоей индивидуальности, так что следуй своим желаниям и чувствам!

8,234

Let it be Саморазвитие

29 Nov, 08:02

🪷

Позитивный образ жизни начинается с мышления!

🪷

Невозможно вести позитивный образ жизни, если у вас негативное мышление.
Твои мысли формируют твоё восприятие мира и влияют на  настроение. Если ты постоянно фокусируешься на негативе, сложно увидеть радость и возможности вокруг тебя

.

🪷

Как изменить негативное мышление?

🪷

Каждый день находи время, чтобы записать хотя бы три вещи, за которые ты благодарна. Общение с оптимистами может вдохновить и поддержать тебя. Это поможет тебе лучше контролировать свои мысли и эмоции. Определи, чего ты хочешь  достичь, и работай над этим шаг за шагом.

🪷

7,965

Let it be Саморазвитие

28 Nov, 16:00

📚 Книги, которые вдохновляют, побуждая задуматься о важных аспектах жизни.

💟 "Гордость и предубеждение" Джейн Остин — классика, исследующая темы любви, семьи и социальных норм через призму отношений между Элизабет Беннет и мистером Дарси.⭐️
💟 "Ешь, молись, люби" Элизабеты Гилберт — автобиографическая книга о поиске себя и счастья через путешествия, духовные практики и любовь.⭐️
💟 "Убить пересмешника" Харпер Ли — мощная история о предвзятости и справедливости, рассказанная глазами девочки по имени Скаут.⭐️
💟 "Маленькие женщины" Луизы Мэй Олкотт — трогательная история о жизни четырех сестер, их мечтах, любви и взрослении.⭐️
💟 "В поисках роста" Малая Маджид — книга о том, как справляться с трудностями и находить силы для личностного роста.⭐️
💟 "Сила воли" Келли Макгонигал — научно обоснованное руководство о том, как развивать самоконтроль и достигать своих целей.⭐️
💟 "Девушка с татуировкой дракона" Стига Ларссона — захватывающий триллер с сильной женской героиней, исследующий темы насилия и справедливости.⭐️
💟 "Секреты счастья" Мари Кондо — книга о том, как навести порядок в жизни и доме, чтобы освободиться от лишнего и сосредоточиться на важном.⭐️
💟 "Женщина, которая знает" Ольги Громыко — фэнтези с яркой главной героиней, которая борется с предрассудками и находит свое место в мире.⭐️

💟

💟 "Книга радости" Далай-лама и Десмонд Туут — разговор двух мудрых людей о том, как найти радость даже в трудные времена.⭐️

7,828

Let it be Саморазвитие

28 Nov, 13:50

📥

🔤

❤️

➡️

о важности присутствия в настоящем моменте...

🎵

Владея мгновением, ты можешь лучше осознавать свои чувства, мысли и окружающий мир, что позволяет  более полно наслаждаться жизнью.

👁

Не откладывай жизнь на потом и цени каждый день! 🌀

8,103

Let it be Саморазвитие

28 Nov, 10:00

🎉

Мечтать не вредно

🎉

🪬

Наоборот, мечты — это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками. Когда ты позволяешь себе мечтать, ты открываешь двери в мир возможностей. Это как будто ты рисуешь свою жизнь на холсте, где каждая мечта — это штрих, добавляющий глубину и насыщенность.
Не бойся своих желаний. 
Они могут казаться недостижимыми, но именно они вдохновляют тебя двигаться вперед, искать новые пути и преодолевать трудности. 
Когда ты мечтаешь, ты находишь в себе силы и мотивацию для реализации задуманного. Даже если некоторые мечты не сбываются сразу, они все равно формируют твой путь и делают тебя тем, кто ты есть. Так что не стесняйся мечтать, ведь именно в этом процессе ты можешь найти свое истинное «я» и понять, что действительно важно для тебя. 
Мечты — это твои крылья, которые поднимают тебя выше обыденности.

❤️

7,863

Let it be Саморазвитие

27 Nov, 16:00

⭐️

Один из законов жизни гласит — посылайте в «зеркало жизни» и окружающий мир только то, что хотите иметь

⭐️

⭕️

Уильям Мейкпис Теккерей

8,290

Let it be Саморазвитие

27 Nov, 09:00

▶️

Ты сама можешь выбрать, чем наполнить свой мир:

🎀 добротой или злостью,
🎀жадностью или щедростью,
🎀агрессией или гармонией,
🎀равнодушием или состраданием

8,796

Let it be Саморазвитие

26 Nov, 16:00

✉️

Любовь, внимание, тепло: три кита гармоничных отношений

🐻

💖

Любовь — это не только красивые слова и романтические жесты. Это ежедневные действия, которые показывают твою заботу и поддержку. Не забывай говорить «Я тебя люблю», но также проявляй свои чувства через мелочи: приготовь любимое блюдо, оставь приятную записку или просто обними без повода.

💖

Внимание — это умение слушать и слышать. Важно уделять время своему партнеру, интересоваться его мыслями и чувствами. Задавай вопросы, делись своими переживаниями, создавай пространство для открытого общения.

💖

Тепло — это то, что делает ваши отношения уютными и безопасными. Оно рождается из доверия и понимания. Тепло можно создать через заботу, доброту и искренность.

8,324

Let it be Саморазвитие

26 Nov, 11:00

💜

10 правил, которые помогут поддерживать чистоту и порядок в доме

💜

❤️

Регулярная уборка: Установи расписание для уборки, чтобы не накапливать грязь и беспорядок. Например, пылесось и протирай поверхности раз в неделю.

❤️

Убирай сразу: Старайся убирать за собой сразу после использования предметов.
Это поможет избежать накопления беспорядка.

❤️

Разделяй вещи по категориям: Храни похожие предметы вместе. Например, все кухонные принадлежности в одном месте, а туалетные принадлежности — в другом.

❤️

Минимализм: Избавляйся от ненужных вещей. Регулярно пересматривай свои вещи и выбрасывай или отдавай то, что не используешь.

❤️

Организация хранения: Используй контейнеры, корзины и полки для организации хранения вещей. Это поможет сохранить порядок.

❤️

Чистка по правилам "один за одним": Если ты что-то достала, верни это на место, прежде чем взять что-то новое.
Планируй уборку: Создай список задач для уборки, чтобы ничего не забыть.

❤️

Регулярная стирка и глажка: Старайся стирать и гладить вещи регулярно, чтобы избежать накопления грязного белья.

8,703

Let it be Саморазвитие

25 Nov, 14:00

✨

Стремишься к изменениям — начни действовать

✨

🌸

Если ты мечтаешь о переменах в своей жизни, важно помнить, что мечты сами по себе не приведут к результатам. Настоящие изменения требуют смелости и решимости. Начни с маленьких шагов — это может быть что-то простое, как изменение привычки или освоение нового навыка. Каждый шаг приближает тебя к желаемому результату. Не бойся выходить из зоны комфорта, ведь именно там начинается твое новое

«💟». Действуй, и перемены не заставят себя ждать!

8,140

Let it be Саморазвитие

25 Nov, 09:00

❤️

Милая, будь собой, ведь это самое важное!

🔸

...настоящая сила и красота заключаются в том, чтобы оставаться верной себе...

Будь искренней. Принимай свои недостатки. Следуй своим мечтам. Помни о своей ценности.

Дорогая, мир нуждается в твоём свете. Будь собой и вдохновляй других делать то же самое!

❤️

8,894

Let it be Саморазвитие

23 Nov, 15:00

🌺

Признаки эмоционального выгорания

🌺

...состояние, которое может затронуть каждого...

1️⃣Постоянное чувство усталости, даже после отдыха.
2️⃣Негативное отношение к работе и окружающим.
3️⃣ Трудности с концентрацией и мотивацией.
4️⃣Ощущение отчуждения от коллег и близких.

5️⃣

Физические симптомы: Головные боли и проблемы со сном.

9,887

Let it be Саморазвитие

23 Nov, 11:00

⭐️ Внутренняя сила -это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную. ⭐️

⭕️Фредерик Перлз

8,932

Let it be Саморазвитие

21 Nov, 09:48

🦢

Цветок "Женское счастье"

🦢

Настоящий символ тепла, любви и гармонии. Его нежные белоснежные цветы и яркие зеленые листья излучают позитивную энергетику и создают атмосферу уюта.

🎀

Символика и значение

🎀

Этот цветок олицетворяет женственность и красоту. Считается, что он приносит удачу, гармонию в отношения и способствует эмоциональному благополучию. "Женское счастье" помогает наладить связь с внутренним миром, наполняя дом светом и радостью.

🎀

Уход за растением

🎀

Чтобы цветок радовал своим цветением, важно обеспечить ему правильный уход. Он любит светлые места, но избегает прямых солнечных лучей. Поливай его умеренно, позволяя верхнему слою почвы немного подсохнуть между поливами. Не забывай о регулярной подкормке — это поможет раскрыть его красоту!

🎀

Подарок для любимых

🎀

"Женское счастье" станет прекрасным подарком для мамы, сестры или подруги. Этот цветок не только украсит интерьер, но и станет символом заботы и любви. Подарив его, ты даришь частичку счастья и надежды на лучшее.

🎀

Тепло и уют в доме

🎀

Пусть "Женское счастье" станет частью твоего пространства, принося радость и вдохновение. Заботься о нем, и он ответит тебе взаимностью — цветением и свежестью. Пусть каждый день будет наполнен счастливыми моментами, а этот цветок станет вашим верным спутником на пути к гармонии и любви!

9,798

Let it be Саморазвитие

20 Nov, 15:00

💌

Привычки для здорового
образа жизни

✅

Как можно улучшить своё самочувствие и сделать жизнь более яркой и насыщенной.

🌸

Пей больше воды
Вода — это основа жизни! Постарайся выпивать не менее 2 литров в день. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшит работу органов.

🌸

Правильное питание
Обрати внимание на свой рацион. Добавь больше овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Постепенно уменьши количество сахара и обработанных продуктов.

🌸

Регулярная физическая активность
Найди вид спорта, который тебе нравится! Это может быть бег, плавание, йога или даже танцы. Главное — делать это регулярно хотя бы 30 минут в день.

🌸

Сон
Не забывай про важность качественного сна! Старайся спать 7-9 часов в сутки. Хороший сон помогает восстановить силы и улучшает общее состояние.

🌸

Управление стрессом
Найди время для отдыха и расслабления. Это может быть медитация, чтение книг или просто прогулка на свежем воздухе. Важно уметь отключаться от повседневной суеты.

9,621

Let it be Саморазвитие

20 Nov, 11:00

🛍️

Открой в себе женщину мечты

🩷

✨ Призыв к самопознанию и развитию. Вот несколько шагов, которые могут помочь в этом процессе:

🩷

Прими себя такой, какая ты есть. Признай свои сильные и слабые стороны, и научись любить себя.

🩷

Подумай о своих жизненных ценностях и приоритетах. Что для тебя важно?

🩷

Запиши свои мечты и цели. Чем бы ты хотела заниматься? Какой образ жизни хочешь вести?

🩷

Изучай новые навыки и хобби, которые интересны. Это может быть что угодно — от искусства до спорта.

🩷

Не бойся выходить из зоны комфорта. Новые впечатления и опыт обогатят твою жизнь и помогут раскрыть внутреннюю женщину мечты.

8,888

Let it be Саморазвитие

20 Nov, 08:00

📰 Ученые раскрыли секрет влияния звезд на характер и судьбу каждого человека!

Недавние исследования подтвердили: положение звезд в момент рождения влияет на наши таланты, потенциал и даже жизненные цели. Этот астрологический анализ стал доступен каждому через Натальную карту, которая глубже любого гороскопа раскрывает твою личную "карту судьбы".

Что ты узнаешь:

✨ Твою кармическую задачу

✨ Твои скрытые таланты и сильные стороны

✨ Что принесет тебе настоящее счастье

✨ Тайны гармонии в отношениях

Сделай шаг навстречу своему предназначению!

🌙 Получи Натальную карту и доступ к подписке Moonly на целый год в подарок, только сейчас

🔗 Подробнее https://tglink.io/be6c73607d21

Реклама. ИП Муха Виктория Валерьевна. ИНН 616116422340. erid: LjN8KTyDF

1,297

Let it be Саморазвитие

19 Nov, 14:00

⭐️

💟

⭐️единственное, что удваивается,
если его с кем- то разделить.

⚪️Альберт Швейцер

9,106

Let it be Саморазвитие

19 Nov, 11:30

80% людей работают , 20% зарабатывают.
20% людей зарабатывают 80%, когда 80% людей получает всего 20% от всего пирога!!! И так во всем

Я РАССКАЖУ как во всем этом разобраться !

6,786

Let it be Саморазвитие

19 Nov, 08:00

Твоё подсознание действует как магнит

📝

🌸

Каждый из нас обладает невероятной силой, о которой часто не задумывается. Это сила — наше подсознание. Оно работает как магнит, притягивая в нашу жизнь то, о чём мы думаем и чего желаем.

🌸

💌

Как это работает?


Твои мысли и эмоции формируют энергетальные вибрации, которые ты излучаешь в окружающий мир. Когда ты фокусируешься на позитивных аспектах жизни, на своих мечтах и целях, ты создаёшь мощное поле притяжения, которое начинает работать на тебя.

💌

Позитивные установки


Если ты хочешь привлечь успех, счастье или любовь, начни с изменения своих мыслей. Замени негативные убеждения на позитивные.

💌

Практика благодарности


Ещё один мощный инструмент — практика благодарности. Каждый день выделяй время, чтобы осознать и поблагодарить за то, что у тебя уже есть. Это поможет  настроиться на положительные вибрации и привлечь в свою жизнь ещё больше хорошего.

8,676

Let it be Саморазвитие

16 Nov, 15:00

🌸

8 принципов мудрой наивности: как сохранить открытость и доверие в мире, полном сложностей

🩷 Открытость к новым идеям
🩷 Доверие к людям
🩷 Способность прощать
🩷 Смелость задавать вопросы
🩷 Принятие неопределенности
🩷 Сохранение оптимизма
🩷 Умение слушать
🩷 Соблюдение границ

🎀

Мудрая наивность — это искусство находить баланс между доверием и осторожностью, открытостью и критическим мышлением. Применяя эти принципы в своей жизни, ты сможешь создать более гармоничные отношения с окружающими и сохранить внутреннюю целостность в мире, полном сложностей.

9,469

Let it be Саморазвитие

16 Nov, 10:00

👩‍💻

Хобби, способствующие улучшению состояния нервной системы

🔖

🧘‍♀️

Йога и медитация

🖌

Рисование и живопись

📖

Чтение книг

💡

Прогулки на природе

🎧

Музыка и игра на музыкальных инструментах

📕

Садоводство

🕯

Кулинария

💖 Уделяй время своим хобби, и твоя нервная система скажет вам спасибо

8,633

Let it be Саморазвитие

15 Nov, 10:30

❤️ Улучши своё настроение

🎀

🔢

Физическая активность: Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить самочувствие. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья.

🔢

Музыка: Включи свои любимые мелодии! Музыка может вызывать сильные эмоции и мгновенно поднимать настроение.

🔢

Забота о себе: Удели время своим увлечениям или просто позволь себе расслабиться с книгой или фильмом. Это поможет отвлечься от повседневных забот.

🔢

Общение: Поговори с друзьями или близкими. Поддержка и общение с любимыми людьми могут творить чудеса.

🔢

Практика благодарности: Записывай вещи, за которые ты благодарна. Это поможет сосредоточиться на положительных моментах в жизни.

🔢

Природа: Проведи время на природе, наслаждаясь красотой окружающего мира. Это может быть парк, лес или просто прогулка по городу.

🔢

Смена обстановки: Иногда достаточно просто изменить обстановку — переставить мебель, сделать уборку или выйти в новое место.

9,201

Let it be Саморазвитие

14 Nov, 14:00

💭

Список полезных продуктов

💚

Овощи и фрукты

✅

Шпинат - богат витаминами A, C и K, а также железом.

✅

Брокколи - содержит антиоксиданты и клетчатку.

✅

Морковь - источник бета-каротина и витаминов.

✅

Ягоды (малина, черника, клубника) - богаты антиоксидантами и витаминами.

✅

Авокадо - содержит полезные жиры и калий.

💚

Зерновые и бобовые

✅

Киноа - полноценный источник белка и клетчатки.

✅

Овсянка - помогает поддерживать уровень сахара в крови и насыщает.

✅

Чечевица - отличный источник растительного белка и железа.
9. Коричневый рис - более питательный, чем белый, благодаря большему содержанию клетчатки.

💚

Белки

✅

Куриная грудка - нежирный источник белка.

✅

Рыба (лосось, тунец) - богата омега-3 жирными кислотами.

✅

Яйца - хороший источник белка и полезных жиров.

✅

Греческий йогурт - богат белком и пробиотиками.

💚

Орехи и семена

✅

Миндаль - источник витамина E и магния.

✅

Чиа-семена - содержат омега-3, клетчатку и белок.

✅

Льняные семена - полезны для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

💚

Молочные продукты

✅

Нежирное молоко или альтернативы (миндальное, соевое) - источники кальция и витаминов.

✅

Творог - богат белком и кальцием.

💚

Напитки

✅

Зеленый чай - богат антиоксидантами и может улучшать обмен веществ.

✅

Вода с лимоном - освежает и помогает поддерживать водный баланс.

9,053

Let it be Саморазвитие

14 Nov, 11:00

🥹

⬇️

Фильмы для осеннего просмотра

⭐️

▶️

"Сладкий ноябрь" (Sweet November) - Роман о том, как случайная встреча может изменить жизнь.

▶️

"Женщины" (The Women) - Комедия о дружбе и жизни современных женщин.

➡️

"В поисках счастья" (The Pursuit of Happyness) - Вдохновляющая история о борьбе за лучшее будущее.

▶️

"Маленькие женщины" (Little Women) - Экранизация классического романа о жизни четырех сестер.

▶️

"Девчата" - Классическая советская комедия о жизни и любви в деревне.

8,704

Let it be Саморазвитие

14 Nov, 08:00

Если вы ощущаете неуверенность в своих действиях, постоянно обесцениваете себя, часто теряете мотивацию, боитесь проявляться и делать первые шаги.

Получите Гайд "Путь Героя" и Откройте в Себе Силу для Перемен! ⭐️

Этот гайд — ваш проводник на пути трансформации. Внутри вы найдете методику, которая поможет выйти из состояния неудовлетворенности и обрести новый взгляд на свою жизнь. Вы научитесь бросать вызов привычкам, находить поддержку и преодолевать препятствия, при этом оставаясь уверенным в своих силах. Вы сможете увидеть свою историю как путь героя, который уже прошел немало, и начнете ценить каждую победу на этом пути.

Забирайте гайд, если хотите понять, насколько вы сильны, смелы и способны достигать своих целей! 💪
⬇️
https://thm.page/p/6733c9a8333a7c4d836e70f0

5,515

Let it be Саморазвитие

12 Nov, 15:00

❤️

😀

❤️

📌Вселенная заботится о моём счастье, достатке и благосостоянии!
📌Мне открываются все новые возможности для изобилия и процветания!

9,445

Let it be Саморазвитие

12 Nov, 09:00

Как выбрать свой способ наполнения женской энергией

Как ты можешь наполнить свою жизнь женской энергией?
Это важно для твоего внутреннего баланса, вдохновения и гармонии.

🔵Позволь своему телу вести тебя и выбирай те активности, которые приносят радость.
🔵Позволь себе быть творческой!
🔵Проведи время на природе.
🔵Найди время для медитации или практик, которые помогают сосредоточиться на настоящем моменте.
🔵Общение с подругами за чашечкой чая или вечеринки с близкими — это отличные способы зарядиться.
🔵Не забывай о заботе о своём теле и душе.
🔵 Попробуй что-то новое — будь то кулинария, спорт или изучение языков.
➡️Пробуй разные способы, слушай себя и находи то, что действительно наполняет тебя энергией и радостью!

8,875

Let it be Саморазвитие

11 Nov, 07:59

💫

Поиск золотой середины
...это не конечная цель, а постоянный процесс. Он требует гибкости, готовности меняться и учиться на собственных ошибках. Важно помнить, что каждый день — это новая возможность сделать шаг к гармонии в жизни.

9,560

Let it be Саморазвитие

09 Nov, 14:00

💫

Преграды на пути к достижению твоих целей

💫

Каждый из нас стремится к своим целям — будь то карьерный рост, личностное развитие, создание крепких отношений или здоровье.
💫Страх перед провалом часто останавливает нас на старте. Мы боимся сделать первый шаг, опасаясь, что не справимся. Чтобы преодолеть этот страх, важно помнить, что неудачи — это часть процесса. Каждая ошибка приносит опыт и уроки, которые приближают нас к успеху.
💫В современном мире постоянной спешки мы часто чувствуем, что не хватает времени на важные дела. Чтобы решить эту проблему, стоит научиться планировать свой день и расставлять приоритеты. Выделяйте время для работы над своими целями, даже если это всего лишь 15-30 минут в день.
💫Иногда мы сталкиваемся с непониманием со стороны окружающих. Важно окружить себя людьми, которые поддерживают твои стремления и вдохновляют на действия. Найди единомышленников или обратись за поддержкой к друзьям и семье.
💫Неуверенность в своих силах может стать серьезным препятствием. Для борьбы с этим чувством полезно вести дневник достижений, где ты будешь фиксировать свои успехи и положительные отзывы о себе. Это поможет увидеть свой прогресс и повысить уверенность.
💫Иногда мы просто не хотим действовать. Чтобы справиться с этим, попробуй установить небольшие, достижимые цели и вознаграждай себя за их выполнение. Это поможет создать привычку и вернуться к активным действиям.
💫Без ясного плана движения к цели можно легко сбиться с пути. Создай подробный план действий, разбив свою цель на мелкие шаги. Это сделает процесс более управляемым и менее пугающим.

9,438

Let it be Саморазвитие

09 Nov, 11:00

Кто из нас не мечтает о подарках просто так?

В канале @ozonru проходит розыгрыш, в котором вы сами сможете выбрать то, что сделает вашу жизнь лучше:

— AirPods — для тех, кто не представляет себя без музыки,
— пылесос Dyson — для победы над пылью,
— кофемашина — для бодрого утра.

Чтобы участвовать:
1. Подпишитесь на канал @ozonru,
2. Нажмите кнопку с желанным призом под конкурсным постом.

Итоги подведем 13 ноября — удачи!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8JxFhd

5,867

Let it be Саморазвитие

09 Nov, 10:00

9,897

Let it be Саморазвитие

09 Nov, 08:00

Такая гипервыгода только раз в году! До 14 ноября проходит главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 95% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и есть функция оплаты после примерки при заказе одежды и обуви в пункты выдачи.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8Juu6s

6,513

Let it be Саморазвитие

08 Nov, 18:00

🪷 книг о личностном росте, которые могут вдохновить и помочь в саморазвитии:

🪷

"7 навыков высокоэффективных людей" — Стивен Кови
Эта книга предлагает практические принципы и стратегии для достижения личной и профессиональной эффективности. Кови делится семью основными привычками, которые помогут изменить подход к жизни и взаимодействию с окружающими.

🪷

"Думай и богатей" — Наполеон Хилл
Классика жанра, в которой Хилл исследует философию успеха, основанную на интервью с успешными людьми своего времени. Книга предлагает практические советы по достижению финансового и личного благополучия через силу мысли.

🪷

"Сила настоящего" — Экхарт Толле
Эта книга фокусируется на важности жизни в настоящем моменте. Толле объясняет, как освобождение от негативных мыслей и привязанностей может привести к внутреннему миру и счастью.

🪷

"Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей" — Дейл Карнеги
Классическое руководство по межличностным отношениям, которое предлагает стратегии для улучшения общения, построения отношений и влияния на людей вокруг вас.

🪷

"Магия утра" — Хэл Элрод
В этой книге Элрод делится своей концепцией "магического утра", которая включает в себя утренние ритуалы для повышения продуктивности и личного роста. Он предлагает простые, но эффективные практики, которые могут изменить твою жизнь.

10,189

Let it be Саморазвитие

08 Nov, 16:00

Ты принимаешь себя такой, какая ты есть...
Ты знаешь, на что способна, и веришь в свои навыки...
Ты понимаешь свои границы и не боишься отстаивать свои интересы и потребности...
Твоё чувство ценности не зависит от одобрения других людей...
Ты воспринимаешь неудачи как возможность для роста...
Ты уделяешь время своему физическому и эмоциональному здоровью...

⬇️

🤸‍♀️

🅰️

🔡

🅰️

🅱️

🅰️

9,215

Let it be Саморазвитие

08 Nov, 13:00

✍️ Обновление жизни: пора начать с чистого листа! 💌

Каждый из нас иногда ощущает необходимость в переменах, в свежем дыхании, которое освежит привычный ритм жизни.
⭐️Обновление⭐️ — это не просто желание, это возможность перезагрузить свои мысли, чувства и цели. Пора оставить позади все, что тянет тебя вниз, и открыть двери новым перспективам.
Представь себе, что ты стоишь на берегу моря, и каждая волна смывает следы на песке.
➡️ Так и в жизни: ты можешь начать заново, освободившись от старых обременений. Это время для саморазмышлений, для того чтобы задать себе важные вопросы: чего я действительно хочу? Какие мечты ждут своего часа?
Обновление жизни — это не только про изменения внешние, но и про внутренние трансформации. Это шанс переосмыслить свои приоритеты, избавиться от ненужного груза и наполнить свое существование новыми смыслами. Иногда достаточно просто сделать шаг в сторону, чтобы увидеть мир под другим углом.💜

9,286

Let it be Саморазвитие

08 Nov, 10:00

💫 Главное — привести в порядок свои мысли и чувства.
Держи в голове три "НЕ":
💫не жалуйся,
💫не обвиняй,
💫не оправдывайся.

9,053

Let it be Саморазвитие

07 Nov, 18:00

🟠

Душевное спокойствие:
ключ к гармонии

🟠

💯 Это состояние внутреннего мира, когда мы способны принимать жизнь такой, какая она есть, не поддаваясь панике и тревоге.
Достижение душевного спокойствия требует практики. Простые методы, такие как медитация, прогулки на свежем воздухе и осознанность, могут значительно улучшить наше эмоциональное состояние. Окружи себя поддерживающими людьми и уделяй время своим увлечениям — это поможет восстановить баланс.

☀️ Помни, что душевное спокойствие — это не отсутствие проблем, а умение находить мир внутри себя, несмотря на бурю вокруг.

9,577

Let it be Саморазвитие

07 Nov, 14:30

🪷

Позитивное мышление не означает игнорирование трудностей или проблем; это умение находить свет даже в самых темных моментах. Когда мы смотрим на жизнь с оптимизмом, мы открываем для себя новые возможности и ресурсы, которые помогают справляться с вызовами.
Позитивный настрой вдохновляет нас действовать, ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Он наполняет нас энергией и мотивацией, позволяя преодолевать преграды. Более того, вера в лучшее может быть заразительной: когда мы излучаем позитив, окружающие нас люди тоже начинают верить в возможности и перемены.

🪷

Вера в лучшее — это активная позиция, требующая усилий и настойчивости

.🪷

8,893

Let it be Саморазвитие

07 Nov, 11:30

Долой серые будни!

Работа может быть увлекательной! Пройди игру и убедись, что карьера в Сбере — это не только рост, но и яркие эмоции каждый день. 🌟

Что нужно сделать? Просто заходи в игру, узнавай больше о культуре компании и почувствуй, что идеальная работа — это реально!

👉 Начни прямо сейчас — https://vk.cc/cEeaY0?erid=LjN8KGp8i

5,770

Let it be Саморазвитие

07 Nov, 09:09

🔘Тренды осеннего гардероба: что носить этой осенью? ✅

Осень — время обновить свой гардероб! Вот несколько трендов, которые помогут тебе выглядеть стильно и комфортно:
💗Пальто oversize: Удобное и стильное, идеально подходит для многослойных образов.
💗 Теплые свитера: Выбирай яркие цвета или интересные узоры, чтобы добавить немного радости в серые дни.
💗 Ботинки на платформе: Они не только стильные, но и удобные — отличный выбор для прогулок по осеннему парку.
💗 Шарфы и шапки: Яркие аксессуары добавят изюминку к вашему образу и согреют в прохладную погоду.

8,500

Let it be Саморазвитие

06 Nov, 16:00

🍂 9 способов победить осеннюю хандру 🍂

🧡

Прогулки на свежем воздухе: Наслаждайся яркими осенними красками и свежим воздухом.

🧡

Теплые напитки: Чашка чая или какао создаст уют и расслабит.

🧡

Творчество: Рисуй, пиши или занимайся рукоделием — дай волю фантазии!

🧡

Физическая активность: Занятия спортом поднимут уровень эндорфинов и улучшат настроение.

🧡

Светотерапия: Используй лампы дневного света, чтобы компенсировать недостаток солнечного света.

🧡

Планы с друзьями: Встречи и совместные мероприятия поднимут дух и создадут позитивные воспоминания.

🧡

Чтение книг: Погружение в интересную историю поможет отвлечься от грустных мыслей.

🧡

Ароматерапия: Эфирные масла, такие как лаванда или цитрус, могут улучшить настроение и создать атмосферу уюта.

🧡

Практика благодарности: Записывай положительные моменты дня, чтобы сосредоточиться на хорошем.

9,022

Let it be Саморазвитие

06 Nov, 13:00

🪷

Пять книг, которые помогут достичь гармонии между работой и отдыхом

:

🪷

"Сила привычки" Чарльза Дахига — книга о том, как формируются привычки и как можно изменить их, чтобы создать более сбалансированный образ жизни.

🪷

"Тайм-драйв: Как успевать жить и работать" Глеба Архангельского — практическое руководство по управлению временем, которое поможет вам организовать свой день так, чтобы находить время как для работы, так и для отдыха.

🪷

"Работа с душой" Дэна Пинка — книга о том, как найти смысл в работе и сделать ее более удовлетворяющей, что в свою очередь поможет улучшить качество отдыха.

🪷

"Думай медленно... решай быстро" Даниэля Канемана — исследование о том, как мы принимаем решения и как это влияет на нашу жизнь. Понимание этих процессов поможет лучше управлять своим временем и ресурсами.

🪷

"The 4-Hour Workweek" Тимоти Ферриса — книга о том, как оптимизировать свою работу, автоматизировать процессы и находить больше времени для личной жизни и отдыха.

Эти книги предлагают полезные идеи и стратегии для достижения гармонии между профессиональной и личной жизнью.

9,174

Let it be Саморазвитие

06 Nov, 08:00

💫

Научись говорить себе

💫

В повседневной жизни мы часто говорим "нет" — себе, своим желаниям, мечтам и потребностям. Мы боимся рисковать, переживаем о мнении других и ставим собственные желания на второй план. Но что, если мы начнем говорить себе "да"?

💫

Почему это важно?

💫

Принятие себя: Говоря "да" своим желаниям и потребностям, мы принимаем себя такими, какие мы есть. Это шаг к самопринятию и внутреннему спокойствию.

💫

Расширение возможностей: Каждое "да" открывает новые двери. Это возможность попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и развиваться.

💫

Уверенность в себе:
Когда мы начинаем поддерживать себя и свои желания, наша самооценка растет. Мы учимся доверять своим решениям и инстинктам.

💫

Создание позитивных привычек: Согласие с собой помогает формировать привычки заботы о себе, что в свою очередь улучшает качество жизни.

💫

Как начать?

💫

Слушай себя: Прислушивайся к своим желаниям и потребностям. Записывай их, чтобы лучше понять, что тебе действительно нужно.

💫

Маленькие шаги:
Начни с небольших "да". Это может быть что-то простое, например, позволить себе отдохнуть или попробовать новое блюдо.

💫

Откажись от страха мнений других: Помни, что ты живешь для себя, а не для других. Уважай свои желания, даже если они отличаются от ожиданий окружающих.

💫

Практикуй благодарность: Каждый раз, когда ты говоришь себе "да", отмечай это. Благодарность помогает укрепить положительные изменения.

💫

Не бойся ошибок:
Говоря "да", ты можешь столкнуться с неудачами. Это нормально! Учись на своих ошибках и двигайся дальше.

9,363

Let it be Саморазвитие

05 Nov, 15:44

🪷

🪷 Дневник ухода за собой

🪷Ведение дневника ухода за собой — отличный способ следить за своим физическим и эмоциональным состоянием. Вот несколько идей, как его организовать:
Структура дневника ухода за собой

🪷

🪷 Дата и время
🪷Записывай дату и время каждой записи.

🪷

🪷 Настроение
🪷Опиши свое настроение на данный момент.

🪷

🪷 Физическая активность
🪷Запиши, какую физическую активность ты выполнила (прогулка, тренировка, йога и т.д.).

🪷

🪷Питание
🪷Сделай заметки о том, что ты ела и пила в течение дня. Обрати внимание на здоровые выборы.

🪷

🪷 Уход за кожей и телом
🪷Запиши, какие процедуры ты сделала для ухода за собой (маски, ванны, кремы и т.д.).

🪷

🪷 Эмоциональный уход
🪷Опиши, как ты заботилась о своём психическом здоровье (медитация, чтение, общение с близкими).

🪷

🪷 Цели и достижения
🪷Записывай свои цели по уходу за собой и отмечай достижения.

🪷

🪷 Рефлексия
🪷В конце каждой записи напиши, что тебе понравилось, а что можно улучшить.

9,854

Let it be Саморазвитие

04 Nov, 17:02

🪷

Подними свою самооценку!

🪷Часто мы становимся заложниками своих убеждений, что и приводит к низкой самооценке. Твои мысли формируют твой мир, и только самоконтроль поможет изменить это.🪷
Повторяй себе:
🪷Я это могу!
🪷Я эксперт в своей области.
🪷Никто не сделает это лучше меня.
🪷Практика — ключ к успеху. Наблюдай за собой и внедряй новые убеждения. Со временем ты забудешь о старых сомнениях.

9,306

Let it be Саморазвитие

04 Nov, 09:29

💫

которые могут помочь в работе и учёбе:

💫

Планирование и организация:
• Используй ежедневники или приложения для планирования, чтобы отслеживать задачи и дедлайны.
• Разделяй крупные задачи на более мелкие, чтобы сделать их более управляемыми.

💫

Установи приоритеты:
• Определи, какие задачи наиболее важны и срочны. Используй матрицу Эйзенхауэра для сортировки задач.

💫

Техника Помодоро:
• Работай 25 минут, затем делай 5-минутный перерыв. После четырёх циклов сделай более длинный перерыв (15-30 минут).

💫

Создай комфортное рабочее пространство:
• Убедись, что ваше рабочее место удобно и свободно от отвлекающих факторов.

💫

Используй различные методы обучения:
• Комбинируй чтение, прослушивание подкастов, просмотр видео и практические задания для лучшего усвоения материала.

💫

Регулярные перерывы:
• Делай перерывы, чтобы избежать выгорания. Это поможет восстановить концентрацию и продуктивность.

💫

Обратная связь:
• Не стесняйся просить помощь или обратную связь у коллег или преподавателей. Это может дать новые перспективы.

💫

Используй технологии:
• Применяй приложения для заметок, управления проектами и организации времени, такие как Trello, Notion или Evernote.

💫

Настрой режим работы:
• Определи свои «часы пик» — время, когда ты наиболее продуктивна, и планируй сложные задачи на это время.

9,264

Let it be Саморазвитие

02 Nov, 16:00

🌟Задумайся...

• Что приносит тебе счастье?
• Какие решения стали для тебя лучшими?
• Кто окружает тебя?
• Каковы твои жизненные принципы?
• К каким целям ты стремишься?

❤️ Ответы на эти вопросы помогут тебе оставаться на верном пути ❤️

9,506

Let it be Саморазвитие

02 Nov, 13:16

📚

Как сделать чтение частью своей жизни?

💚

•

Уделяй время чтению каждый день, даже если это всего 15-20 минут.
• Выбирай жанры, которые тебе нравятся — будь то фантастика, детективы или нон-фикшн

.
•

Создай уютное место для чтения, где ты сможешь расслабиться и насладиться процессом.
Чтение — это не только способ развлечения, но и мощный инструмент для борьбы со стрессом. Так что бери книгу в руки и погружайся в мир приключений и знаний

‼️

9,606

Let it be Саморазвитие

02 Nov, 10:00

❤️

Нельзя изменить мир, не изменив саму себя

✨

⭐

Изменить мир — мечта многих, но ключ к этому лежит в изменении себя. Каждый из нас несет в себе потенциал для трансформации. Когда мы работаем над собой, развиваем осознанность и сострадание, мы вдохновляем окружающих. Маленькие шаги, такие как доброта, терпимость и готовность учиться, могут создать цепную реакцию перемен. 
Начни с себя — и мир вокруг станет ярче!

💫

9,449

Let it be Саморазвитие

01 Nov, 13:00

❣️

🔤

➡️

🔤

❣️

❤️ Погода в душе действительно важнее внешних обстоятельств. Когда внутри нас тепло и светло, мы способны справляться с любыми трудностями. Поддерживай позитивное настроение. 😍
📥Верь в лучшее и стремись к исполнению желаний.

9,731

Let it be Саморазвитие

01 Nov, 11:00

Без принцев 💔

Девочки, честно скажу… В моем авторском канале не будет обещаний о принце на белом коне, зато будет много реальности. О жизни и отношениях без прикрас, где каждая история — будто урок.
Вот, например: «Недавно одна девушка рассказала, как её партнёр исчез с обещанием, что ему "просто нужно время". А в итоге выяснилось, что время ему нужно было на другую девушку, с которой он давно всё планировал.»

Подписывайся, если готова к честным историям и не боишься услышать правду, которая подталкивает к переменам.

Реклама. Фугель Р.Н. ИНН 890429651746.

5,895

Let it be Саморазвитие

01 Nov, 10:00

🌷

Я надеюсь ты найдёшь того, кто заставит цвести цветы в самых тёмных уголках твоей души.

🌷

🟠

Эльчин Сафарли

8,909

Let it be Саморазвитие

01 Nov, 08:00

Такая гипервыгода только раз в году! До 14 ноября проходит главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 95% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и есть функция оплаты после примерки при заказе одежды и обуви в пункты выдачи.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KC89n

6,337

Let it be Саморазвитие

31 Oct, 16:00

🤎

Осенние тренды

🍃

🌸

Привет, стильная!
 Осень уже здесь, и это значит, что пора обновить гардероб. Какие вещи ты добавила в свою коллекцию? Модные пальто, теплые свитера или уютные шарфы — осень предлагает множество вариантов. Делись своими любимыми осенними образами и вдохновляй других!

👼

10,173

Let it be Саморазвитие

31 Oct, 13:00

Сила саморазвития

📍

🔘 Ты знаешь, что чтение всего одной книги в месяц может изменить твою жизнь?

🔘

🔘 Найди тему, которая тебя интересует, и погружайся в неё. Это не только расширит твой кругозор, но и поможет найти новые увлечения! 🔘

9,217

Let it be Саморазвитие

31 Oct, 08:00

🔘

Утренний ритуал

🔘

Как ты начинаешь свой день? Попробуй добавить в утренний ритуал 5 минут медитации.
Это поможет настроиться на позитив и зарядиться энергией на весь день!

🔘

Создай атмосферу:
Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. Зажги свечу или включи тихую музыку — это поможет создать уютную атмосферу.

🔘

Сосредоточься на дыхании: Закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Постепенно отпускай все мысли, сосредоточься на своем дыхании. Позволь себе просто быть в моменте.

🔘

Настройся на день: После медитации потрать минуту, чтобы визуализировать свой идеальный день. Представь, как ты справляешься с задачами, общаешься с людьми и наслаждаешься каждым моментом.

🔘

Завтрак с осознанностью: После медитации приготовь завтрак, уделяя внимание каждому шагу — от выбора ингредиентов до процесса приготовления. Это поможет тебе начать день с осознанностью и благодарностью.

🔘

Запиши намерения:
Заверши утренний ритуал, записав три намерения на день. Это может быть что-то простое, например, «быть внимательным» или «найти радость в мелочах».

7,251

Let it be Саморазвитие

30 Oct, 15:18

💞

Поддержка подруг

🌸

🎀

Не забывай о своих подругах! 
В суете повседневной жизни легко потерять связь, но именно в такие моменты важна простая поддержка. Позвони одной из них просто так, без повода. Спроси: "Как дела?" — и ты удивишься, как это маленькое внимание может поднять настроение и укрепить вашу дружбу.

🦋

✨

Друзья — это те, кто всегда рядом, даже на расстоянии. Делитесь радостями и переживаниями, поддерживайте друг друга. Иногда именно ваше сообщение или звонок могут стать тем самым лучиком света в чьем-то дне.

✅

8,829

Let it be Саморазвитие

30 Oct, 09:00

⏰

Осознанное потребление

❤️

💌

Перед покупкой новой вещи спроси себя: "Действительно ли она мне нужна?" Это не только сэкономит деньги, но и поможет создать более осознанный гардероб. 
Задумайся о том, как часто ты будешь использовать эту вещь. Возможно, стоит предпочесть универсальные и качественные вещи, которые легко комбинируются с уже имеющимися. Также обрати внимание на материалы: выбирай экологически чистые и долговечные, чтобы минимизировать негативное воздействие на окружающую среду.

И наконец, помни, что осознанное потребление — это не только про вещи. Это также про поддержку этичных брендов и производителей, которые заботятся о своих работниках и окружающей среде.

🔔

Каждый твой выбор имеет значение!

8,198

Let it be Саморазвитие

29 Oct, 15:00

🍀 Путешествия без границ: открой свой город заново!🍀

❓Не обязательно лететь за границу, чтобы открыть для себя что-то новое! Исследуй свой город — найди новые кафе, парки или выставки. Ты удивишься, сколько интересного рядом!
💭 Путешествия — это не только самолёты и паспорта, но и возможность открывать новое в привычном.🍃

8,331

Let it be Саморазвитие

29 Oct, 11:14

- Странная ты.
- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
- Непросто, наверное, приходится.
- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой.
Затраты одинаковые. Результат разный.

Т💓вой телеграмм дневник
Motivation Psychology

8,364

Let it be Саморазвитие

29 Oct, 10:00

💋

Улыбка в зеркале: твоя суперсила!

💋

💋 Каждое утро, когда ты смотришь в зеркало, попробуй сделать одно простое, но невероятно мощное действие — улыбнись своему отражению! 💋
Зачем это нужно? Улыбка не только поднимает настроение, но и задаёт позитивный тон на весь день. Это маленький ритуал, который может изменить твоё восприятие себя и окружающего мира. Когда ты улыбаешься, твой мозг выделяет эндорфины — гормоны счастья, которые помогают справляться со стрессом и улучшают общее самочувствие.
💋 Преимущества улыбки:
💋 Улучшение настроения: Даже если ты не чувствуешь себя на высоте, улыбка может обмануть твой мозг и повысить уровень счастья.
💋 Привлечение позитива: Улыбка — это магнит для хороших эмоций и положительных людей.
💋 Укрепление уверенности: Улыбаясь себе, ты наполняешься внутренней силой и уверенностью.

💋Давай сделаем утреннюю улыбку привычкой! Улыбнись себе в зеркале и позволь своему внутреннему свету сиять💋

9,365

Let it be Саморазвитие

29 Oct, 08:00

Такая гипервыгода только раз в году! До 14 ноября проходит главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 95% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и возможна оплата после получения.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8K8Squ

6,942

Let it be Саморазвитие

28 Oct, 14:00

🎊

Творческий подход: открой в себе художника!

🕹

⭐️

Попробуй рисование!
Даже если ты никогда не держал кисть в руках, не бойся начать. Пусть твои линии будут неровными, а цвета — неожиданными. Главное — это процесс, а не результат!

⭐️

Написание стихов — ещё один замечательный способ погрузиться в свои чувства. Позволь словам течь свободно, не задумываясь о рифмах и правилах. Это может стать настоящим откровением!

⭐️

Создание коллажа — это игра с формами и текстурами. Собери вырезки из журналов, фотографии, ткани и создай уникальное произведение искусства, отражающее твоё настроение.

🎨 Не бойся экспериментировать!📝 Творчество — это твоя личная вселенная, где нет правил и границ.
Начни сегодня — открой в себе творца! ✨

9,428

Let it be Саморазвитие

28 Oct, 10:00

🌙

Сон важнее, чем ты думаешь!

🌟

⁉️Задумывалась ли ты, сколько времени проводишь во сне?✅
Это не просто отдых — это настоящая магия для твоего организма! Во время сна происходит восстановление клеток, укрепление иммунной системы и обработка информации, которую ты получил за день. 💡
Недостаток сна может привести к ухудшению памяти, снижению концентрации и даже проблемам с настроением. Исследования показывают, что качественный сон способствует креативности и улучшает физическую работоспособность.

🌠Так что не недооценивай силу хорошего ночного отдыха! Удели своему сну внимание — это инвестиция в твоё здоровье и благополучие.💘

8,866

Let it be Саморазвитие

28 Oct, 08:00

Устали жить от зарплаты до зарплаты, прокачивать скиллы и искать подходящую работу?

Если вы хотите сами управлять своими финансами, не зависеть от начальства, увеличить капитал и выйти на пассивный доход, то вам сюда.

Я прошла этот путь и теперь готова поделиться с вами своими знаниями. В канале Гончарова про деньги я рассказываю о том, как составить личный финансовый план, оптимизировать расходы и начать инвестировать даже с небольшими суммами.

✅ Мы вместе разберем реальные кейсы, обсудим актуальные возможности рынка и научимся принимать обоснованные финансовые решения.

Подписывайтесь, и давайте вместе стремиться к финансовой стабильности и уверенности в будущем!

6,689

Let it be Саморазвитие

27 Oct, 09:00

🌩

Осенние радости:

▶️

Цвета природы. Осень радует нас яркими красками — от золотистых до бордовых. Прогулки по парку становятся настоящим праздником для глаз! Не упустите возможность сделать красивые фото на фоне осенних пейзажей.

▶️

Теплые уютные вечера. Настало время заглянуть в шкаф за любимым свитером и уютным пледом. Создайте атмосферу уюта с чашечкой горячего шоколада или ароматного чая и хорошей книгой.

▶️

Вдохновение для творчества. Осень — идеальное время для того, чтобы заняться хобби. Рисование, вязание, создание осенних композиций — дайте волю своей фантазии!

▶️

Осенние ароматы. Приготовьте что-то особенное: тыквенный пирог, яблочный штрудель или глинтвейн с корицей. Ароматы осени наполнят ваш дом теплом и уютом.

▶️

Время для размышлений. Осень — это период, когда природа готовится к зимнему отдыху. Позвольте себе остановиться и подумать о своих мечтах и целях. Запишите их в блокнот и начните планировать, как их достичь.

9,280

Let it be Саморазвитие

26 Oct, 15:00

- Странная ты.
- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
- Непросто, наверное, приходится.
- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой.
Затраты одинаковые. Результат разный.

Т💓вой телеграмм дневник
Motivation Psychology

9,799

Let it be Саморазвитие

26 Oct, 14:00

☁️

О моде и стиле

Каждый из нас — это холст, и мода — это краски, которые помогают выразить нашу индивидуальность

.

🔫

Как найти свой стиль

🔫

❔

Исследуй. Посмотри на разные стили — от классики до бохо. Сохраняй образы, которые тебе нравятся, в специальной папке.

❔

Не бойся экспериментировать. Пробуй сочетать вещи, которые на первый взгляд могут не сочетаться. Иногда неожиданные комбинации становятся самыми удачными!

❔

Инвестируй в базу. Качественные базовые вещи — это основа твоего гардероба. Они легко комбинируются и подходят к любому стилю.

👏

Мода — это игра! 
Наслаждайся процессом и будь смелой в своих выборах!

9,004

Let it be Саморазвитие

26 Oct, 11:00

Где найти комьюнити для графических дизайнеров, обучиться с нуля и повысить свою квалификацию?

Канал Нади Дрожжиной — багаж знаний за 3 года работы:

— все про дизайн и маркетинг
— вдохновение для ваших проектов
— советы для тех, кто только хочет стать дизайнером
— полезные материалы для дизайнеров с опытом
— как работать с клиентами, чтобы был постоянный поток
— личные инсайты за годы работы на фрилансе

А также Надя создала свой закрытый КЛУБ ДИЗАЙНЕРОВ, где собрано более 150 практических уроков
Подписывайся, чтобы найти тех, кто также развивается, как и вы
https://t.me/+5JsMSgzlghhiODUy

5,152

Let it be Саморазвитие

26 Oct, 08:00

👌

Если ты правильно начнешь сегодняшний день, он станет для тебя замечательным.

💚

Прежде чем встать с постели, подумай о трех вещах, за которые ты благодарен. Это поможет настроиться на позитивный лад. Небольшая физическая активность по утрам разгонит кровь и поднимет настроение. Даже 5-10 минут будут полезны!
Позаботься о себе и приготовь вкусный и питательный завтрак. Это даст тебе силы на весь день. Определи свои главные цели на сегодня. Запиши их, чтобы не потерять фокус.
Начни день с аффирмаций или вдохновляющей цитаты. Это поможет настроиться на успех.

🟢

Помни, что твое утро задает тон всему дню. Сделай его осознанным и наполненным позитивом, и ты удивишься, насколько замечательным он может стать!

8,969

Let it be Саморазвитие

25 Oct, 15:00

Глинтвейн: Тепло в каждой чашке!

☕️

〽️

С наступлением холодов нет ничего лучше, чем уютный вечер с ароматным глинтвейном! Этот горячий напиток не только согревает, но и создает атмосферу уюта.

➖ Ингредиенты:
• Виноградный сок (750 мл)
• Апельсин (1 шт.)
• Коричная палочка (1-2 шт.)
• Гвоздика (4-5 шт.)
• Сахар по вкусу
• Вода (по желанию)

➖ Приготовление:
➡️ Налей сок в кастрюлю и нагрей на среднем огне.
➡️ Нарежь апельсин кружочками и добавь в кастрюлю.
➡️ Добавь корицу, гвоздику и сахар.
➡️ Нагревай, не доводя до кипения, около 15-20 минут.
➡️ Процеди, разлей по чашкам и наслаждайся!

9,625

Let it be Саморазвитие

25 Oct, 13:00

✨

О силе поддержки

✨

В твоём окружении всегда найдутся люди, которым нужна твоя поддержка. Это может быть простое "как дела?" или предложение встретиться за чашечкой кофе.

❤️

Напиши другу: просто так, без повода. Пусть он знает, что ты о нем думаешь.

❤️

Поделись своим опытом: расскажи о том, как ты справлялась с трудностями — это может вдохновить кого-то на изменения.

❤️

Организуй встречу: собери своих подруг на вечер общения и смеха.

9,573

Let it be Саморазвитие

25 Oct, 10:00

🆕

🔤

⚠️

🧡 Именно это время — твой источник силы и вдохновения!
Вот несколько простых способов, как ты можешь порадовать себя:
✏️ Устрой день спа дома: горячая ванна, ароматические свечи и твоя любимая музыка — что может быть лучше?
✏️ Читай книгу: погрузись в мир фантазий и приключений, отвлекись от повседневной рутины.
✏️ Прогулка на свежем воздухе: природа всегда вдохновляет и заряжает энергией.
Помни, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость!

9,322

Let it be Саморазвитие

25 Oct, 08:00

Больше заряда — больше крутых видео!

В канале @ozonru разыгрываем три новых iPhone 16 разных цветов — с впечатляющим качеством съёмки, чтобы каждый кадр выглядел, как в кино!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу iPhone 16!» под конкурсным постом.

Итоги — 30 октября!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KNFZp

5,226

Let it be Саморазвитие

24 Oct, 14:00

📌

Почему так трудно просить о помощи?

❤️

Мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нужно поддержать себя или справиться с трудностями, но почему-то стесняемся обратиться за помощью. Может, это страх показаться слабым или неуверенным? Или, возможно, мы боимся, что нас не поймут? 
Важно помнить, что просить о помощи — это не признак слабости, а смелый шаг к решению проблемы. Каждый из нас нуждается в поддержке, и нет ничего страшного в том, чтобы открыться и поделиться своими переживаниями. 
Так что в следующий раз, когда ты почувствуешь, что тебе нужна помощь, не бойся сделать этот шаг. Ты не одинока!

✡️

9,567

Let it be Саморазвитие

24 Oct, 11:00

🙏🏻 Обучим 10 женщин практикам Рейки. Бесплатно.

Рейки — это японская практика, которая приводит в баланс 5 сфер жизни женщины: здоровье, отношения, карьера, деньги, самореализация.

Будет 5 бесплатных уроков:

— диагностика сфер жизни— мощные энергетические техники
— наполнение женским ресурсом
— сеанс на исполнение желаний “Шар Рейки”.

🔥Практика будет сразу!

Вы получите инициацию от мастера Рейки на 24 часа. Сможете практиковать сами и узнаете как проводить сеансы Рейки для других людей.

Цель практики — получить положительные результаты во всех сферах жизни, повысить уровень энергии и женский ресурс.

Уроки можно забрать здесь: ЖМИ

#реклама
О рекламодателе

2,717

Let it be Саморазвитие

24 Oct, 10:00

Рецепт счастья

❤️

❗️

Ингредиенты:

💌

Благодарность — 1 щепотка

💌

Любовь — 2 столовые ложки

💌

Доброта — по вкусу

💌

Улыбка — 1 чашка

💌

Время для себя — 30 минут

💌

Приключения — по желанию

❗️

Приготовление:
☀️ В начале дня добавьте щепотку благодарности за всё, что у вас есть.
☀️ Вмешайте две столовые ложки любви к близким и друзьям.
☀️ Посыпьте добротой, помогая другим — это вернётся к вам с лихвой.
☀️ Не забудьте о чашке улыбок, которые вы можете дарить себе и окружающим.
☀️ Выделите 30 минут для себя: почитайте книгу, прогуляйтесь или займитесь любимым хобби.
☀️ По желанию добавьте немного приключений: новые места, встречи или занятия.

8,556

Let it be Саморазвитие

24 Oct, 08:02

😩 Устали от серой рутины и хотите перемен?

🏡 Дома должно быть уютно и комфортно, чтобы после тяжелого дня вы могли расслабиться и зарядиться энергией!

🤯 Но ремонт... это же кошмар! 😩 Сроки, бюджет, нервы...

Не переживайте! 🦸‍♀️ Есть специалист, который знает, как сделать ремонт легким и приятным. Это Дарья Эллерт, профессиональный дизайнер интерьера.

🎁 Именно сейчас она дарит БЕСПЛАТНЫЙ гайд "Ремонт без стресса: от идеи до воплощения".

Внутри вы найдете:

✅ Пошаговый план действий от подготовки до финальной отделки.
✅ Полезные советы по выбору материалов и подрядчиков.
✅ Секреты эффективного планирования и учета бюджета.
✅ Подборку полезных мелочей для декора на маркетплейсах.

Получите его прямо сейчас по ссылке https://forms.yandex.ru/cloud/6717792690fa7b0a30274ab9/

Посмотреть идеи для интерьера и полезные советы для ремонта вы можете тут 👉 https://t.me/ellert_studio.

Не упустите шанс сделать ремонт приятным и эффективным! 😉

4,459

Let it be Саморазвитие

23 Oct, 13:00

🧡 Скажи нет осенней депрессии🧡

✨

Светотерапия

✨

Используй специальные лампы
для имитации солнечного света, особенно в утренние часы.

✨

Физическая активность✨ Регулярные упражнения помогают улучшить настроение и уровень энергии.

✨

Прогулки на свежем воздухе

✨

Даже в пасмурную погоду прогулки на улице могут поднять настроение.

✨

Забота о себе

✨

Уделяй время хобби, которое приносит радость, будь то чтение, рисование или что-то другое.

✨

Социальные связи

✨

Общайся с друзьями и близкими, не изолируй себя.

✨

Правильное питание✨ Сбалансированное питание может положительно сказаться на настроении.

P.S. Милая, 💞 заботься о себе!

9,088

Let it be Саморазвитие

23 Oct, 11:00

Такая гипервыгода только раз в году! С 28 октября по 14 ноября пройдёт главная распродажа 11.11 на Ozon. Исключительные скидки до 85% и суперогромный выбор желанного — от косметики до электроники. Главное — вовремя купить!

На Ozon широкий ассортимент, выгодные цены и возможна оплата после получения.

Переходите по ссылке за выгодой года!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370.erid: LjN8JxdAE

6,976

Let it be Саморазвитие

23 Oct, 10:00

📣

Повышай качество речи

❓ Ты когда-нибудь задумывалась, как важно качество твоей речи? Это не только о том, что ты говоришь, но и о том, как ты это делаешь.📢 Чёткость и уверенность в голосе могут открыть перед тобой множество дверей. Попробуй уделять внимание своим словам, избегая лишних фраз и запутанных конструкций. Чтение вслух поможет развить дикцию и интонацию. 🙋‍♀️А главное — не бойся ошибаться. Каждое выступление, каждое общение — это возможность стать лучше. Начни прямо сейчас, и ты удивишься, насколько твоя речь станет ярче и убедительнее!📝

9,248

Let it be Саморазвитие

22 Oct, 13:00

❤️

Как поднять самооценку

❤️

Прими себя. Начни с любви к себе такой, какая ты есть. Запомни: идеальных людей не существует! Напиши список своих достоинств и достижений — это поможет увидеть, насколько ты уникальна. Сравнивай себя только с собой. Не трать время на сравнения с другими. Заботься о себе. Найди время для любимых занятий, будь то спорт, чтение или прогулка на свежем воздухе. Уделяй внимание своему телу и душе. Окружай себя поддерживающими людьми. Общайся с теми, кто вдохновляет и поддерживает тебя. Позитивное окружение помогает чувствовать себя увереннее.

❤️

9,772

Let it be Саморазвитие

22 Oct, 10:13

🌱

Медитация для восстановления нервной системы

⚖️

Медитация может быть отличным инструментом для восстановления нервной системы и снижения уровня стресса. Вот несколько техник, которые могут помочь:
🧘‍♀️ Дыхательная медитация
• Найди спокойное место и сядь удобно.
• Закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании.
• Вдыхай медленно через нос, считая до четырех, затем задержи дыхание на четыре счета, выдыхай через рот на счет четыре.
• Повторяй это в течение 5-10 минут.
🧘‍♀️ Медитация осознанности (майндфулнес)
• Сядь в удобной позе и закрой глаза.
• Обрати внимание на свои мысли и чувства, не осуждая их.
• Постепенно перенаправляй внимание на ощущения в теле и окружающие звуки.
• Практикуй это в течение 10-20 минут.
🧘‍♀️ Визуализация
• Сядь в удобную позе.
• Закрой глаза и представь себе спокойное место (пляж, лес, горы).
• Погружайся в детали: запахи, звуки, ощущения.
• Оставайся в этом состоянии 10-15 минут.
🧘‍♀️ Медитация с мантрой
• Выбери слово или фразу, которая вам близка (например, «спокойствие»).
• Сядь удобно и начни повторять мантру про себя или вслух.
• Если твои мысли блуждают, мягко возвращай внимание к мантре.

9,039

Let it be Саморазвитие

21 Oct, 13:00

✍

✅

Самодисциплина - это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего.

⚪️

Брюс Ли

8,653

Let it be Саморазвитие

21 Oct, 08:00

📝

Ежедневные записи и их плюсы

🔡

🌷

Ежедневные записи, или ведение дневника, могут иметь множество преимуществ. Вот некоторые из них:
🔡 Саморефлексия: Записывая свои мысли и чувства, ты можешь лучше понять себя и свои эмоции.
🔡 Снижение стресса: Выражение своих переживаний на бумаге может помочь снизить уровень стресса и тревожности.
🔡 Улучшение памяти: Записывание событий помогает запомнить их лучше и осмыслить.
🔡 Целеполагание: Ведение записей о целях и задачах помогает организовать мысли и следить за прогрессом.
🔡 Творческое выражение: Дневник может стать пространством для творчества, где можно писать, рисовать или создавать что-то новое.
🔡 Эмоциональная разрядка: Запись негативных эмоций может помочь освободиться от них и улучшить общее самочувствие.
🔡 Развитие навыков письма: Регулярная практика письма способствует улучшению литературных навыков.
🔡 Отслеживание изменений: Ведение записей позволяет видеть, как ты меняешься и развиваешься с течением времени.
🔡 Улучшение концентрации: Процесс записи помогает сосредоточиться на текущих мыслях и задачах.

🔡

🔡 Создание истории: Дневник становится хроникой твоей жизни, которую можно перечитать через годы.

9,651

Let it be Саморазвитие

20 Oct, 09:00

🔥 УЖЕ ЗАВТРА: Mars, P&G, МТС, СИБУР, Росатом и другие ТОП-компании приглашают на стажировку и работу студентов и недавних выпускников технических вузов и факультетов!

Успей зарегестрироваться на карьерный форум TechnoCareer 21 октября и прокачать свою карьеру за 1 день.

🕐 Приходить можно в любое время с 15:00 до 19:00
📍 Место проведения: Москва, Amber Plaza, Краснопролетарская ул., 36 (м. Новослободская)

Что тебя ждет на форуме:
— 20+ стендов компаний, где ты сможешь обменяться контактами с HR и узнать про особенности работы,
— возможность попасть на высокооплачиваемую стажировку,
— пицца В ПОДАРОК, если придешь вместе с 3 друзьями,
— лекции, мастер-классы, Q&A-сессии, а также розыгрыш фирменного мерча и призы за активность!

Мероприятие полностью бесплатное, скорее забирай свой билет: https://vk.cc/cCTwOW?erid=LjN8K3ixd

3,871

Let it be Саморазвитие

19 Oct, 14:00

☝️

🔥

🔘

Будь более открыта к тем, кто имеет иное мнение. Каждую точку зрения можно понять, если попытаться увидеть ситуацию с перспективы другого 
человека

🔘

🙏

9,307

Let it be Саморазвитие

19 Oct, 10:00

7 шагов к самой себе: Путь к самопознанию и гармонии

🍬Остановись и послушай себя

🍬

Записывай свои мысли

🍬

Определи свои ценности
🍬 Изучай новое

🍬

Практикуй самообслуживание

🍬

Окружи себя поддержкой

🍬

Будь терпелива к себе

💯 Начни сегодня, и ты удивишься, насколько глубже сможешь понять себя!

9,421

Let it be Саморазвитие

18 Oct, 19:00

💬

Спорт и Напряжение: 
как найти баланс

▶️

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья. Они помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Занятия спортом требуют сосредоточенности, что позволяет отвлечься от повседневных забот и напряжения. Это помогает улучшить умственную ясность и продуктивность. Регулярные физические нагрузки способствуют качественному сну, который, в свою очередь, помогает справляться с напряжением и стрессом

.

9,539

Let it be Саморазвитие

18 Oct, 14:00

🍷

Топ-5 фильмов, которые могут вдохновить и мотивировать 
бизнес-леди

👠

❤️

«Дьявол носит Prada» (2006)
История о молодой женщине, работающей ассистенткой у требовательной редакторши модного журнала. Фильм поднимает темы карьерного роста, амбиций и личных ценностей.

❤️

«Секреты Лос-Анджелеса» (2006)
Основанный на реальных событиях, фильм рассказывает о женщине, которая добивается успеха в мужском мире бизнеса, преодолевая множество препятствий.

❤️

«Стажёр» (2015)
Комедия о пожилом стажере, который начинает работать в стартапе, основанном молодой женщиной. Фильм показывает важность командной работы и мудрости.

❤️

«День выборов» (2018)
Фильм о женщине-кандидате на выборах, которая сталкивается с предвзятостью и стереотипами, но продолжает бороться за свои идеалы.

❤️

«Гений» (2016)
История о редакторе, который помогает молодому писателю добиться успеха. Фильм подчеркивает важность поддержки и сотрудничества в бизнесе.

9,243

Let it be Саморазвитие

18 Oct, 09:00

☺️

🌞

Сегодня — новый день, полный возможностей! Пусть он принесет тебе радость, вдохновение и множество приятных моментов. Помни, что каждый шаг, который ты сделаешь, приближает тебя к твоим целям. Улыбнись и вперёд к новым свершениям!

✨

9,406

Let it be Саморазвитие

17 Oct, 17:00

‼️

Из ошибок рождается опыт

✔️

Ошибки — это важная часть процесса обучения. Они помогают тебе расти и развиваться, а также делают тебя более стойкими. Главное — извлекать уроки из своих ошибок и не бояться пробовать снова.

🟣

9,149

Let it be Саморазвитие

17 Oct, 14:00

"У меня есть я"

💘

Твоя  внутренняя опора, которая поддерживает в трудные моменты. Важно помнить, что в любых испытаниях ты можешь полагаться на себя. Эта уверенность помогает преодолевать сложности и находить силы двигаться дальше. Заботься о себе и помни: у тебя всегда есть надежный источник поддержки внутри

! 🤸‍♀️

9,429

Let it be Саморазвитие

17 Oct, 10:00

👃

Несмотря на холод осени, всегда можно стать чьей-то весной.

🌸

8,774

Let it be Саморазвитие

16 Oct, 15:00

⚪️

Настоящее зелёное чудо

⚪️

⬇️

💚

Это растение не только станет стильным акцентом в твоём интерьере, но и подарит тебе множество положительных эмоций.Считается,что замиакулькас приносит удачу и благополучие в дом. Его яркие зелёные листья способны поднять настроение и создать атмосферу уюта.
Замиакулькас очищает воздух, поглощая вредные вещества и выделяя кислород.
Добавь замиакулькас в свою жизнь и наслаждайся  его красотой и энергией!

8,835

Let it be Саморазвитие

16 Oct, 09:00

Научись прощать

🌻

Признание своих чувств

🌻

Понимание ситуации

🌻

Выбор прощения

🌻

Работа над эмоциями

🌻

Действие

🥰

9,086

Let it be Саморазвитие

15 Oct, 15:00

❄️

❄️ Я достойна любви и уважения.
❄️ Мои мечты и цели важны, и я стремлюсь к их достижению.
❄️ Я сильная и способная справиться с любыми трудностями.
❄️ Я излучаю позитивную энергию и привлекаю хорошие вещи в свою жизнь.
❄️ Я ценю свою уникальность и индивидуальность.
❄️ Я заслуживаю счастья и успеха во всех сферах жизни.

8,660

Let it be Саморазвитие

15 Oct, 09:00

💢

Маленькие радости для большого счастья

⤵️

💕Баловать себя — это не только приятно, но и необходимо! 🌸
🎊Позволь себе насладиться чашкой любимого кофе в уютном кафе, запланируй вечер с книгой, которую давно хотела прочитать, или сделай спа-день у себя дома. ⤴️
Не бойся дарить себе маленькие радости. Забота о себе — это не эгоизм, а важный шаг к гармонии и счастью. #️⃣

8,460

Let it be Саморазвитие

14 Oct, 16:00

📎

Ты — то, что ты думаешь!

📏

🌟

📏

🌟

📏

🌟

📏

🌟

📏

🌟

📏

🌟

📏

🌟

📏

🔖

Каждая мысль формирует твою реальность. 
Если ты веришь в свои силы и возможности, мир откроет перед тобой двери. 
Начни день с позитивных аффирмаций, и ты удивишься, как изменится твое восприятие жизни.

🔥

9,072

Let it be Саморазвитие

14 Oct, 13:00

👌

Правда в том, что ты не 
для всех и все, не для тебя.

🤍

Энтони Хопкинс

8,512

Let it be Саморазвитие

14 Oct, 10:00

❤️

Эти деревья нужно обнимать!

🌳

1️⃣Дуб - восстанавливае силы и помогает успокоиться
2️⃣Ель - забирает негативные эмоции
3️⃣Яблоня - улучшает материальное положение
4️⃣Берёза- наполняет энергей и улучшает настроение↗️
✅ Каждое дерево хранит в себе историю и мудрость природы.

8,970

Let it be Саморазвитие

13 Oct, 08:00

Если утро, то только доброе! ♥️

♥️

Позитивное
Солнечное

♥️

Тёплое

Наполни  день добрыми мыслями, приятными встречами и маленькими радостями

.❤️

9,136

Let it be Саморазвитие

12 Oct, 14:00

🌸

Сравнивай себя с самой собой

🌸

Твоя главная конкуренция — это ты сама. Вместо того чтобы смотреть на чужие достижения, обратите внимание на свой путь. Какие цели ты уже достигла? Какие шаги сделала к своим мечтам?

💧

Сравнивайте свои успехи и прогресс, а не чужие результаты. Это поможет тебе увидеть, как далеко ты продвинулась, и вдохновит на новые свершения.
Любите себя и свои уникальные достижения! Ты — неповторима!

8,785

Let it be Саморазвитие

12 Oct, 08:00

❤️ Собери своё

🔤

➖

🔤

❤️

🖇Новый рецепт
🖇Прогулка
🖇Любимая музыка
🖇Книга
🖇Зарядка
🖇Час без телефона
🖇Мини-уборка
🖇Прохладный душ
🖇Медитация

9,299

Let it be Саморазвитие

11 Oct, 15:00

Перезагрузка жизни: время начать заново!

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что иногда нам всем нужна перезагрузка? Как компьютер, который начинает тормозить, мы тоже можем ощущать усталость и потерю мотивации. Но не стоит расстраиваться — это нормальная часть жизни!
Почему перезагрузка важна?
➡️ Мы живем в мире, полном стрессов и постоянной гонки за результатами. Важно уметь остановиться, сделать шаг назад и оценить, что действительно имеет значение. Перезагрузка — это шанс освободиться от лишнего груза, переосмыслить свои цели и начать двигаться в новом направлении.

➡️

Как сделать перезагрузку?
Остановись и подумай.
Откажись от лишнего.
Поставь новые цели.
Создай план действий.
Не бойся изменений! Перезагрузка — это не только про отказ от старого, но и про принятие нового. Будь открыта к новым возможностям и готовым к переменам.
Помни: перезагрузка — это не конец, а новое начало! Ты способен на большее, чем думаешь. Дай себе шанс начать заново и двигаться к жизни, о которой мечтаешь.

9,392

Let it be Саморазвитие

Саморазвитие с каналом Letmotiva (Russian)

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие

Let it be Саморазвитие