Психология красоты

Сегодня на улице такая красота - солнышко, небо голубое. А у нас в поселке еще и дома в застывшее озеро, как в зеркало смотрятся. Ох как же хорошо, что пришлось рано встать и увидеть этот рассвет!!

А как у вас, какое есть сегодня удовольствие?

Такую сегодня карту дня я вытащила сегодня с утра пораньше .

И подумала: «Ну какое может быть сегодня удовольствие, в этот первый рабочий день после каникул, когда надо опять вставать в темноте в 6 утра и т.д. ... И очень сетовала на ор, что эти два дня надо опять впрягаться в рутину. А могли бы прибавить к каникулам всего то четверг, да пятницу. Пустячок, а отдых на 4 дня продлился бы...»

Вот такие мысли меня начали посещать еще вчера, а моих дочек уже с понедельника.

А вам может уже надоело отдыхать и поход на работу в радость?

С Рождеством! Любви, здоровья, счастья !

Сочельник день, на кануне Рождества! Это уже большой праздник. НО ОСОБО СТРОГИЙ ПРСТ!

И в этот день принято есть сочиво.

Я делаю это очень просто, вкусно и полезно.

- Отвариваю хорошо промытый рис, чтобы он оставался крупинками (1 стакан риса к 2 стаканам воды)
- уже готовый опять промываю его холодной водой
- добавляю немного меда ( 1 ч.л.) и дальше прибавляю орешки, изюм, курагу, чернослив, порезанные кусочками, можно яблочко и банан, короче все, что нравится.

Чтобы блюдо было более полезным можно использовать бурый рис.

🔥к сведению для тех, кто снижает вес:
Не стоит забывать, что сочиво очень калорийное блюдо и это сплошные быстрые углеводы.

Так что сочиво, на мой взгляд, можно назвать сладким десертом. Много точно не следует есть, тем более тем, кто стремится контролировать свой вес или его снижать.

Кто про что, а я про баню.

Уже хватит за столом сидеть надо уже выползать, выходить, выбегать, выпрыгивать каждый в своем ритме двигаться и двигаться.

И уже начинать очищаться, а баня для этого - самое лучшее!

Ею не только замечательно завершать старый год, но и начинать новый.

В этом новом году я уже дважды успела сходить в баньку.
Причем и в русскую и в сауну. А после бани всегда хорошо зеленый или травяной чай, в этот раз пила гречишный.

И сейчас много мест, где можно хорошенько попариться.

С НОВЫМ ГОДОМ
здоровья, счастья, активности, энергии и красоты!

Всем желаю прийти к намеченным целям и исполнения желаний.

А желания обязательно исполняются, если они нам на пользу, если они действительно наши и зависят от нас.

Уходящий год подкинул сегодня нам такой красивый снегопад!

Вместе со сказочно красивыми пейзажами могут возникнуть разные сложные и даже забавные ситуации. 🤩

- Снег тяжелый и липкий, который надо будет чистить,

- Наверняка снежные заторы на дорогах отнимут больше времени, так что осторожнее,

- а наша собака превратилась в забавного снежного лошарика

- из такого снега , хорошо слепить снеговика, построить сказочный замок и поиграть в снежки.

НОВЫЙ ГОД - самое время поздравиться с детьми и ублажить своего внутреннего ребёнка, причем не только всякими вкусностями с праздничного столо, но и зимними играми и забавами. Тогдаи тело и душа будут молоды!!!

С НАСТУПАЮЩИМ!

Уже закупили продукты на Новогодний стол?

Как обойтись в Новый год без традиционного оливье или селедки под шубой?!

- Да никак!!!

А как можно их сделать более легкими и полезными?

- Да легко!!!!

Основная калорийность и вредность этих блюд не от ингредиентов, а от заправки майонезом.

Я решила опять напомнить рецепты, как сделать салаты с майонезом более полезными.

1. самое простое, купить лёгкий майонез, он в полтора раза менее колоритный и жирный;

2. вместо майонеза использовать греческий йогурт;

3. а можно их смешать, греческий йогурт и майонез, вкус останется от классического майонеза, а пользы больше от йогурта

4. Приготовить майонез самим

- я готовлю постный майонез на основе заварной муки и оливкового масла, по вкусу и консистенции от традиционного не отличить, даже вкуснее:

понадобится:
1,5 стакана воды
0,5 стакана муки
4 ст.л. Оливкового масла
2 ст.л. горчицы
1,5 ст.л. сока лимона
Шепотка сахарозаменителя или 1 с. л. сахара
1 ч.л. соли
Приготовление:
Развести муку в воде, растереть, довести кипения, проварить до загустения, после того, как остынет добавить остальные ингредиенты и смешать блендером.

- майонез из аквафаба ( жидкость из банки горошка или фасоли)
Аквафаба - 100 мл.
Рафинированное подсолнечное масло - 200-250 мл.
Горчица - 1 ч. ложка
сок лимона - 1 ч. ложка
Соль, сахар, куркума — по щепотке
Перец черный молотый — по вкусу и желанию

Все хорошо взбить миксером. Получается очень вкусный соус, но на мой взгляд, жиже и не совсем похож на майонез. Скорее салатная заправка.

Всем хорошего предпраздничного настроения!

В чем встречать новый год?

Новый 2025 год-
ГОД ЗЕЛЕНОЙ ДЕРЕВЯННОЙ ЗМЕИ.

В первую очередь в тренды попадут все оттенки зелёного - от сочного салатового до тёмного оливкового, которые в наступающем году должны распахнуть перед вами двери новых возможностей. А ещё актуальны естественные природные цвета пресмыкающихся:

• песочный;
• коричневый;
• серый;
• белый;
• чёрный.

Не рекомендуются цвета искусственные, неоновые.

Аксессуары желательно из дерева или бисера. Но не желательно натуральные из змеиной кожи.

Восхитительное утро.
Волшебные краски неба, воздух и тишина.

У меня уже есть причина, чтобы быть счастливой.

А у вас?

Уже думаем о меню на Новогодний стол?

И замечательно, если будет очень вкусно, празднично, красиво да еще и полезно!

Предлагаю вот такое прекрасное блюдо, которое точно не прибавит лишние килограммы.

(Его можно и в пост, а ведь сейчас до 07.01 идет Рождественский.)

Гиппократ 460-370 г до н. э. древнегреческий целитель, врач и философ.

Вот всего несколько слов о его вкладе в медицину, которые мне показались интересными:

- Именно Гиппократ разделил нас на 4 типа - холерики, флегматики, меланхолики и сангвиники. Лично я по большей части сангвиник, а вы?

- Гиппократ первым заметил, что некоторые болезни развиваются по определенным закономерностям, сначала проявляют одни симптомы, потом другие, то есть развиваются по стадиям.

- Гиппократ первым стал применять сбор анализов для обследования больных. Он смог сильно повысить точность своего метода диагностики, который в те времена казался чем-то запредельно странным.

- Гиппократ большой вклад сделал в лечение переломов и изобрел первые устройства для их вытягивания.

- Следующее открытие как раз связано с темой того, что наше здоровье тесно связано с тем, что именно мы едим.

ОКАЗЫВАЕТСЯ, Гиппократ первым разработал специальные диеты для людей, больных теми или иными заболеваниями.

Именно он начал проводить исследования в том, что есть прямая закономерность между состоянием здоровья и тем, что и как мы едим.

О пользе и вреде, который мы можем причинить своему здоровью человечество размышляет с древних времен, но удивительно, что с одной стороны еще так мы и не пришли к единому мнению, например, в вопросах питания.

А еще больше удивляет, то, что даже многое понимая на глубинном уровне, мы продолжаем иногда наносить сами себе вред излишней неполезной едой или другими вредными привычками в угоду каким-то значит более глубинным выгодам.

А что может быть важнее здоровья?

Доброго воскресного вечера!

Хороший, легкий понедельник начинается с качественного отдыха в воскресенье.

- хорошая прогулка (только вот, например, у нас вокруг дома очень скользко, поэтому ходим медленно, но уверенно в хорошей обуви, на устойчивой подошве)

- расслабляющая, теплая ванна перед сном, лучше всего с солью и содой. (этого добра можно не жалеть, прямо по пол-пачки того и другого)

- хорошую книжечку почитать и главное, спать лечь пораньше, тогда и следующая неделя суетная, предновогодняя пройдет легко и приятно.

Когда суетливая бешеная белка внутри нас утихнет, успокоится, тогда мы будем успевать и делать все дела с удовольствием. А что не успеем, то сделаем в следующем году. Конец года - это не конец жизни. Это начало НОВОГО.

Прекрасным завершением насыщенной недели может стать поход в БАНЮ.

БАНЯ - это прекрасное очищение, расслабление улучшение настроения, особенно если удалось провести время еще и в прекрасной компании.

Сегодня вот такое интересное праздничное предновогоднее мероприятие у нас получилось с нашем женским клубом https://t.me/club_wow_woman.

Красота и удовольствие. Польза и общение.Мы пили зеленый чай, травяные и даже экзотические настои. Общались, играли, но на сколько я знаю, в Ленинград никто не улетел. Большинство было на машинах, а мне вообще повезло. Эти бани в нашем поселке.

Ходите люди в баню!

СМОТРЕТЬ НА НЕБО- это прекрасный и простой прием сделать подарок своему организму, своей психике!

Природа - мощный союзник в оздоровлении. Погрязнув в жизненной суете, делах, неприятностях, легко утратить чувство присутствия в настоящем.

Вот простая техника для успокоения души и тела:
"СОЗЕРЦАНИЕ НЕБА"

1️⃣остановиться, сесть или спокойно встать, ощущая свое тело, сделать несколько глубоких вдохов, выдохов, и смотреть на Небо, лучше на улице, но если нет такой возможности, то через окно.
2️⃣Смотрите на небо минуту или несколько минут: вбирайте в себя безбрежный космический океан, позволяя мыслям появляться и исчезать.
3️⃣ Прочувствуйте единение с природой, каково это - быть одним целым со всей Вселенной. Прочувствовать момент, когда наступит полное расслабление ума и тела.
4️⃣хорошо сделать эту практику ежедневной привычкой😀


И это действительно работает!!!

Для наведения порядка в жизни, надо избавляться от хлама в доме и негатива из голове. Ещё хорошо бы научиться избавляться от лишнего со своей тарелки.

А вы можете выбросить еду, если уже наелись? Или, как в той поговорке : «Лучше в нас, чем в таз»

Давайте проверим :

ЭТО ПРО ВАС?

✔️- "Я знаю, если у меня остался кусочек вкусной еды на тарелке, а я уже наелась, я все равно его доем.

- Вот именно из за этого набирается лишний вес. Потому что это лишнее!
С каждой лишней ложкой с тарелки прибавляется лишние 100 гр

✔️- Мне жалко не доесть или не допить и оставить хоть кусочек, хоть глоточек, это же деньги!

- Нужно учиться слушать свое тело, когда оно посылает сигнал- сытости! С каждым глотком слушай свое тело, положи руку на желудок. У людей с лишним весом часто отсутствует контакт с телом.

✔️- А как в ресторане можно прийти и съесть 5 ю часть от тарелки вкусной еды и уйти оставив, потому, что был вроде как не голодный?! Это вкусно и я заплатила.

- Каждый не съеденный кусок, это минус 50 гр лишнего веса!! Как только вы начнёте жить с этой мыслью, осознанность приходит сама собой.
Про деньги: пусть оплаченная и выброшенная еда воспринимается как инвестиция в свое тело и здоровье. Это действительно так.

✔️- Я приготовила очень вкусный ужин, но у меня есть с обеда супер вкусный суп. Как можно выбирать? Лучше я съем и то и другое, выбрасывать рука не поднимается.

- Да, можно и то и то. Только порция должна уместиться на порционной тарелке, без горки:)

✔️- Как отказаться, ведь мама готовила.

- Не берите на себя чужую ответственность. Это не вы готовили, не вам и выкидывать. Любовь родителей можно принимать разными способами. Советы, подсказки, звонки и т д.

✔️- Как выкинуть еду, когда много приготовила, ведь испортится. Надо доесть.
Не могу выкинуть еду.

- Лишняя еда это лишний вес. Закон! Как только научитесь выбрасывать еду, лишний вес не вернётся никогда.

✔️- Взяла с собой перекус, сама не чувствую голод, но я же взяла! Значит надо есть!

- Вот где опасность! Любой запланированный приём пищи без голода- равно лишний вес!
Все будет за стол и я буду есть ща компанию.
Любая еда без голода= равно лишний вес! Закон!

Отказаться от лишнего куска на тарелке равно отказаться от лишних отложений на теле!

Навыки и привычки стройной жизни приобретаются и нарабатываются постепенно.

Начать выбрасывать лишнюю еду с тарелки, это тоже стройная привычка, хотя она может противоречить многим нашим убеждениями и принципами.

Например, многих нас с детства приучали не оставлять ничего на тарелке. Доедать все до последней крошки - это ещё сидит в нашем коллективном подсознательном.

НО время идет - отношение к еде меняется.

И уже стоит осознавать, что -

Отказаться от лишнего куска на тарелке - равно отказаться от лишних отложений это вредных отложений на теле!

Практика , для развития мозга и снятия напряжения и негативного состояния.

Это упражнение поможет быть в хорошей умственной форме.

Тренировать необходимо и тело и мозг, тогда мы будем здоровы, красивы и молоды душой и телом.

На самом деле, может быть и нельзя управлять совсем всем в своей жизни, и своим окружением, и всеми событиями.

Но точно можно управлять своими мыслями и эмоциями, своим отношением к происходящему, своим состоянием. Тогда и обстоятельства меняются.

Точно в наших силах прекратить негативное состояние и бесполезную, выносящую все силы мыслемешалку.

Например, вчера у меня было состояние, прямо скажем, не очень. Как-то было грустновато, плоховато, усталость навалилась и недовольство собой. Казалось, что заболеваю.

Ну и хорошо, иногда надо прислушаться к себе, себя пожалеть, полежать, с собой поговорить, самой себе на себя и на жизнь пожаловаться. Но только не впадать в это надолго.

Мне помогает прервать плохое состояние хорошая прогулка, (тем более сейчас погода снежная, слегка морозная, красивая очень даже бодрит)

И еще помогают разные практики. Например, моя любимая «цветная путаница», когда цвет слова не соответствует написанному значению)

Это очень хорошо практика для прервать негативного состояние, потому что невозможно одновременно прокручивать мысли в голове с другими нестандартными задачами для мозга.

Это точно лучше, чем заедание негативных эмоций. Это точно лишними кг. на боках не отложится.

Мудрость дня.

В тему опоры на себя:
МОЯ БАСНЯ,
которую я написала сама себе про себя, когда сидела в декрете с очередным ребенком.

👇👇👇

Курица с яйцом

Однжды, курица с яйцом
Залюбовалась в небесах орлом,
"Какой полет, какой размах крыла,
Я б непременно то-же так смогла" -
Мечтательно сказала курица-наседка
Своим по птичнику соседкам.
«И я не хуже всяких ласточек, щеглов!
Есть перья, крылья и хвост в конце концов.
Но у меня яйцо!!!
Я ж не могу его кому-то поручить.
Его же могут и разбить, и простудить
Оно, конечно, хоть и подрастает,
Но мало-ль в жизни неприятностей бывает,
Потом еще скажу, для нас для, клуш,
Виной всему всегда, конечно, муж
Вот был бы он орел, тогда другое дело,
Тогда бы я раскинув крылья точно полетела.
А так приходится сидеть пока мне на насесте,
В вонючем, душном, но зато укромном месте"

"Чем квохтать так, пошла бы лучше сочной травки пощипала» -
Ворона, залетевшая в курятник ей сказала.
«Сама ведь знаешь ты,
наседка тухлая моя,
У птиц других есть то же дети и мужья.
И ничего, летают и пропитанье сами добывают,
А потому что главное - у них есть цель и духа состояние,
А только после - крыльями махание,
А ты из тех, кто бедными детьми свои дефекты только прикрывают,
И от кормушки клюв не отрывая,
Других в своих проблемах обвиняют.
Не ценят даже то, что им на блюдце предлагают».

Мораль сей басни такова:

Проблемы вовсе не в яйце,
И даже не в его отце!!!!
В душе стать надо надо птицей чтоб летать
А коль ты курицей сидишь, счастливой будь в чем есть,
И на судьбу здесь нечего принять,
И глупых оправданий зря искать.

Иногда вражда перерастает в нежную дружбу.

Такие вот высокие теперь отношения.
А еще пару недель назад мы боялись, что наш щенок задерет появившуюся у нас малюсенькую кошечку..

#легкийпонедельник

Вот такое изречение попалось мне сегодня из колоды метафорических карт «Подсказки подсознания».

ОПОРА НА СЕБЯ. -
это хороший фокус недели, да и вообще жизни.

По большому счету 90% зависит от нас самих.

Это не про то, чтобы не принимать помощь или подарки. Даже этого в жизни больше, когда есть внутренний стержень и опора на себя, тогда уходят обиды и претензии, тогда со всем миром становятся здоровые партнёрские отношения.

Конечно многое в нас формировалось в детстве, да и потом, под влиянием родителей, наследственности и обстоятельств, но можно остаться в сожалениях и претензиях к прошлому с мыслями:

« А вот если бы, да кабы,

- Да если бы меня воспитывали по-другому,
- Да если бы я вышла за муж не за этого, а за другого,
- Да если бы я не пошла туда учиться, а пошла бы туда
- Вот если бы не эта ненавистная работала
- Вот если бы меня сразу приучили к правильному питанию и спорту
- вот если бы жить не в этом городе
- вот если бы дети были постарше
- вот если бы у меня не было такой наследственности ...
И т.д. и т.п.»

В эти обиды и сожаления уходит уйма сил, энергии и кажется, что уже ничего не исправить.

А можно прямо сегодня, прямо сейчас задать себе вопрос:

ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНОГО ДЛЯ СЕБЯ?

ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ МЕНЯ.

Я ВСЕГДА ЕСТЬ У СЕЬЯ, ЗНАЧИТ МНЕ ЕСТЬ НА КОГО ОПЕРЕТЬСЯ, С КЕМ ПОСОВЕТОВАТЬСЯ.

Сами понимаете, что к теме стройности и снижения веса , эта тема относится в первую очередь. От кого это зависит?

С добрым утром мои любимые! ❤️❤️❤️

Сегодня мой телефон сказал мне «Доброе утро» прислав мне эту прекрасную девушку. Фото младшенькой доченьки, Екатерины. А ведь сегодня ее день Ангела.

Прекрасные Екатерины - С ДНЕМ АНГЕЛА.

Вопросы, которые помогут легко расстаться с вещами
• Когда я последний раз пользовалась этой вещью?
• Мне действительно нужна эта вещь?
• У меня есть другие вещи, которые могут выполнить ту же функцию?
• Я бы купила эту вещь сейчас, если бы у меня ее не было?
• Я буду скучать по этой вещи, если я от нее избавлюсь?
• Если бы я переезжала, хотела бы я взять эту вещь с собой?
• Что мешает мне избавиться от этой вещи?
• Эта вещь вызывает у меня радость?
• Эта вещь подходит мне по стилю?
• Нужна мне эта вещь, которую подарили?

Зачем расхламление?

ЗАЧЕМ освобождаться от ненужного?

• Больше места
• Нужные вещи на местах
• Легче поддерживать порядок
• Легкая уборка
• Не занимаемся перекладыванием вещей
• Ceooouoe Bea

☝️А ГЛАВНОЕ :
ПОРЯДОК В ДОМЕ - ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ И В ЖИЗНИ.


Всё в тему очищения у меня складывается на этой неделе.

Вчера мне предложили посетить потрясающий мастер-класс Марины Зародоврй «Осознанное расхламление».

Вот вроде все знала про уборку, а несмотря на это вынесла много для себя полезного.

ВОЛШЕБНОЕ НОВОГОДНЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Для тех, кто:
👉 Недоволен собой и своей внешностью
👉 Устал от своей скучной, рутинной жизни
👉Думает, что поезд уже ушел и ничего интересного уже не будет (а избыточный вес, как балласт усугубляет ситуацию и прибавляется с годами)
👉Считает, что от лишнего веса все проблемы
👉Много раз пытался избавиться от лишних кг с помощью диет и изнуряющего спорта, но не получал результат

Для того, кто уже не верит в то, что действительно можно измениться в любом возрасте*

*Если вы устали от того, что ваши желания не исполняются, то:

Записаться, получить пробную консультацию или получить консультацию по кнопке👇

Какие существуют варианты участия в моей программе новогоднего преоброжения?

1️⃣ групповой
Работа в группе и доступ ко всем материалам

2️⃣ групповой с частичным индивидуальным сопровождением
Еженедельные встречи, работа в группе и все материалы

3️⃣ индивидуальный

Индивидуальное сопровождение, индивидуальная разработка рациона питания и физических нагрузок, поддержка и связь


В программу входит еженедельно:
- 1 встреча индивидуальной терапии
- групповая встреча
- 2 прямых эфира
- домашнее задание
- методические материалы и пособия.
- Список литературы и рекомендованные фильмы, которые обсуждаются на групповых встречах и в чате

Если у вас ещё остались вопросы или вы не можете определиться с тарифом, пишите @alex_psy1

«ВОЛШЕБНОЕ НОВОГОДНЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ»

Может быть уже стоит перестать ежегодно переписывать цель - похудеть и ПОСТРОЙНЕТЬ?

Можно сделать это ПРЯМО СЕЙЧАС !

Конечно, выбрав новую стратегию. Если до этого у вас не получалось, то это ваш знак выбрать мою инновационную программу.

В ней нет просто правил в питании и спорте, которые работают исключительно на силе воли

Что в ней есть?

Курс построен на психологии пищевого поведения.

В курсе использованы практики на основе:
арт-терапии, НЛП, коучинг.

Будут рекомендации по спортивным нагрузкам, подбор индивидуального рациона питания.

Используя только индивидуальный и глубокий подход!

Вы сможете скинуть лишние килограммы навсегда, но главное - это путь к изменению своих пищевых привычек и новому образу жизни!

Если вы готовы изменить свою реальность — создать новую себя для счастливой жизни…

Приглашаю вас на свою программу «НОВОГОДНЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ! Хочу и буду в ладу с собой и со своими желаниями»

Пишите слово «преображение» в личные сообщения @alex_psy1 и я вам расскажу все подробности

P.S. Для первых участников у меня самые лучшие условия

☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️

Запись заключительного прямого эфира на тему

«КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ?»

Содержание:
- программы мышления,
- психосостояния
- взаимодействия сознания и подсознания

Live stream finished (30 minutes)

Live stream started

Прямой эфир
«Как управлять своей реальностью»
Заключительный эфир

Начинаем через минуту.
Присоединяйтесь

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ?

12:00 заключительныйl эфир на эту тему.

Поговорим про:

- программы мышления,
- психосостояния
- взаимодействия сознания и подсознания

ЖДУ В 12:00

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Запись эфира на тему:
«Как управлять своей реальностью.» ч. 2

Почему полезно мечтать и хотеть.

Как сделать так, чтобы мечты становились реальностью.

Колесо жизненного баланса, наши планы и мечты.

Live stream finished (34 minutes)

Live stream started

Прямой эфир
«Как управлять своей реальностью»

Начинаем через минуту.
Присоединяйтесь

«КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ»

СЕГОДНЯ
В 12:00 по Москве
в прямом эфире поговорим о том:

- как наши желания и цели влияют на реальность

- построим колесо баланса наших желаний

- как формулировать наши цели и почему это важно.

Не пропустите ...

Подготовьте листок бумаги и ручку.

☝️☝️☝️☝️☝️☝️Запись эфира
В котором поговорили о том, как управлять фокусом внимания, о важном и срочном.

А ЗАВТРА В 12:00 жду на новый эфир про управление своей реальностью.

Поговорим :
- о наших желаниях и о том, как они влияют на все сферы нашей жизни.
- Как прийти к стройному телу в легкости
- Как договариваться с собой, и быть в гармонии со своим внутренним миром,

Провела эфир, получилось интересно! Обсудили, как управлять фокусом внимания, эффективно использовать свое время и др.

На эфире я рассказала про предстоящий месячный курс «Новогоднее преображение» , который стартует 2 декабря

Ставьте реакцию 🔥 под этим постом, если хотите посмотреть запись эфира.

Live stream finished (33 minutes)

Live stream started

Начинаем уже через 2 часа!

Подготовьте ручку и лист бумаги для практики.

Сегодня обсудим:
👉 Наши желания и как прийти к намеченным целям с учетом всех аспектов своей реальности
👉Как управлять временем
👉 Как начать путь к стройному телу без насилия над собой

Обязательно подключайтесь, чтобы не пропустить …

Преобрази себя и свою реальность до Нового года!

!!! Первый эфир уже завтра в 12 Москве.

Переходи в мой телеграмм канал: Психология красоты
И участвуй в эфирах 27, 28 и 29 ноября в 12:00!

Желать, чтобы желания исполнялись и цели достигались, а не отдалялись и не переписывались из года в год.

Интенсив по навыкам управления своей реальностью.

В интенсиве вас ждет:

1️⃣ Как прийти к намеченным целям с учетом всех аспектов своей реальности
2️⃣ Как управлять своей реальностью и собой
3️⃣ Как прийти к стройному телу в легкости
4️⃣ Как договариваться с собой, и быть в гармонии со своим внутренним миром,
5️⃣ Как переживать стрессовые ситуации, не разрушая себя.

Ну и про совершенно необычный подход к планированию и движению к своим целям, что особенно актуально в преддвериях Нового года.

Жду именно вас на эфирах 27,28, 29 ноября в 12:00 по Мск.
В телеграм канале «Психология красоты»

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ МАТЕРИ ВСЕХ МАМ!!!

Моя прекрасная, восхитительная мама, поздравляю тебя особенно!

Я и забыла про этот чудесный праздник, пока меня доченьки не начали поздравлять.

Мои доченьки - это воплощение моих самых прекрасных мечтаний, мои достижения и моё счастье.

Они - это пример, как реальность управляет нами , а мы вместе нашей реальностью.

Однажды моя мечта спонтанно сбылась прямо накануне Нового года пару лет назад.

Долгий и скучный недострой моментально превратился в прекрасное уютное арт-пространство. Здесь мы проводим фото-сессии, кино-вечера, психологический тренинги, трансформационные игры и множество интересных мероприятий.

А началось все с моей давней мечты о таком месте и со случайной встречи с великолепным художником Юлей.

Мы случайно познакомились на одном мероприятии, пообщались, родился совместный замысел сделать совместный проект. Мы тут же поехали посмотрели помещение и уже через месяц мы провели первую фото-сессию.

В самом начале, смены докрашивали на ходу, я декорировала отсутствие дверей шторами, которые снимала с домашних окон и т. д. Но я с огромным удовольствием вспоминаю тот азарт с которым это все закрутилось.

Вчера я сделала новый Новогодний интерьер, и сразу появилось праздничное настроение, а снежок выпал будто меня поддержать.
(Кому интересно: ссылка на студию: https://t.me/studianasvetloi

А у вас как часто исполняются желания?

Принимайте участие в интенсиве :«КАК УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ РЕАЛЬНОСТЬЮ»

Жду вас 27, 28 и 29 ноября в 12:00 !
За 3 дня мы:
👉 разберем, как преодолеть внутреннее сопротивление
👉 подружим свое сознание и подсознание
И еще много интересного…
Длительность каждого эфира 30-60 минут.

И если вы думаете, что у вас и так ни на что не хватает времени, то после интенсива его станет значительно больше!

Да, после 3-х дней вы сможете все успеть: снизить вес, поставить цели перед Новым годом и многое другое.

( для тех, кто не сможет присутствовать, будут записи и задания)

Желания точно исполняются.♥️♥️♥️

Денни рождения моих девочек - это самые счастливые моменты в моей жизни!

Сегодня - ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ нашей средней доченьки, Елизаветы.

Настоящее мамино счастье, когда с доченьками теплые и очень близкие отношения, а еще большее счастье, когда есть любовь между всеми членами семьи и особенно между сёстрами.

В нашей семье счастьем и любовью наполнен сегодняшний дождливый день, ведь это - день рождения нашей золотой серединки.

А 19 лет назад 21 ноября - это был снежный морозный день, который изменил мою жизнь, мою работу, мои увлечения, мои приоритеты и цели.

Как нибудь опишу эту необычную страничку моей жизни, о том, как появление маленькой принцессы превратило меня из скучного и несчастного нефтяника в настоящего художника и драмотурга прежде всего своей жизни. В счастливую женщину.

Спасибо доченька и с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ.

Преобрази себя и свою реальность до Нового года!

Здесь в канале:
интенсив 27, 28 и 29 ноября!

За 3 дня мы:
👉 разберем, как преодолеть внутреннее сопротивление
👉 подружим свое сознание и подсознание
И еще много интересного…
Длительность каждого эфира 30-60 минут.

И если вы думаете, что у вас и так ни на что не хватает времени, то после интенсива времени станет значительно больше!

Да, после 3-х дней вы сможете все успеть: снизить вес, поставить цели перед Новым годом и многое другое!

Быть стройной легко, если быть в ладу с собой.

Отношения с едой - это во многом отношение с собой и с миром, с окружением и делами.,

Именно поэтому надо сбрасывать лишний жир совсем не с помощью диет, а разбираться с психологической стороной этого вопроса.

При этом никто не отменяет значение вкусного сбалансированного режима питания и приятных физических нагрузок.

УПРАВЛЕНИЕ РЕАЛЬНОСТЬЮ

Каждый человек использует целый комплекс разнообразных приемов и методов для того, чтобы справиться со стрессом или неприятной, негативной ситуацией. В психологии они определяются, как копинг-стратегии (от англ. «coping»).

Это стратегии, так или иначе направленные на взаимодействие с проблемной ситуацией; поведение, призванное поддержать психологическое равновесие.

Копинг - процесс динамичный, включающий в себя разные составляющие.

Выбор подходящей стратегии зависит и от внутренних ресурсов, которыми обладает человек (копинг-ресурсы), и в частности от знания себя и своих особенностей, умения правильно оценивать и анализировать ситуацию, справляться с эмоциями.

Все усилия по преодолению невзгод можно оценить и с точки зрения эффективности.

Например, эффективной считается колинг-стратегия, исполазевание которой улучшает состояние человека, приведит к решению проблемы: пример эффективности может быть реальное преобразование ситуации, а неэффективными являются избегание, отрицание и самообвинение.

Копинг-стратегии бывают очень разными.

Заедание проблемы или снятие стресса сладким, это тоже копинг- стратегии, они неэффективны с точки зрения будущего, но прекрасно работающая в моменте.

Изменив свои копинг-стратегии можно научиться управлять собой и своей реальностью.

‼️А как? Об этом мы поговорим на предстоящем интенсиве «Управление реальностью»

Пройдет на канале
27, 28, 29 ноября

А кому хочется продолжить игру с метафорическими картами?

Если интересно, то я отправлю вам метафорическую защиту из колоды «Зонтики».

Сейчас это точно не помешает, особенно в осеннюю дождливую погоду. Как понимаете, зонтик - это метафора защиты.

Пишите цифру от 1 до 64
сюда👇👇👇👇👇👇

Мудрость дня!

Я полностью с этим высказыванием согласна.

А вы?

И я считаю, что сбросить лишний балласт со своего тела можно достаточно просто, надо только хорошо знать свое тело и самого себя.

А вы, как считаете? Согласны, что это избавиться от лишнего можно интересно и приятно. Если нет, то пишите в личку или сюда, обсудим, почему для вас это сложно.

В комментариях каждому дам выбранную карту крупно.

Пришло время открыть наши страхи. Готовы?

Но прежде:
Сформулируйте свой запрос или ситуацию, которая вас тревожит.

И после этого внимательно и спокойно посмотрите на выбранную вами карту.

Каждая карта может принести вам множество новых мыслей и озарений.
При взгляде на картинку могут возникать целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний или догадок.

Зафиксируйте, что спонтанно пришло к вам.

И ответьте на примерные вопросы:
• Что я вижу на этой карте?
• Что особо привлекло моё внимание?
• Что я чувствую, глядя на карту?
• Какие эмоции у меня возникают?
• Есть ли я на этой карте или я сторонний наблюдатель?
• В каких ситуациях из прошлого были похожие эмоции?
• О чем она меня может предупреждать или что мне говорит?
• Страшно ли мне сейчас? Если да, то что поможет мне перестать бояться?
• Каким образом карта отвечает на ваш запрос и в чем может вам помочь?

Очень часто ответ на заданный вопрос возникает по мере погружения в те ощущения, которые возникли при взгляде на карту.
Часто ответ лежит на поверхности.
Особенно если у вас уже есть опыт работы с символами и образами.

И если карта особо вызвала страх и тревогу, то посмотрите на нее, как сторонний наблюдатель, представьте ее частью большой картины или раскрасьте ее в воображении в радостные цвета, впустить в нее ощущения, аромат, вкус и тому подобное.

А можно представить, что эта картинка стоп кадр из кинофильма, тогда представить себе, а что было перед и что будет после, а вы режиссер и сценарист этого фильма и только от вас зависит происходящее в нем.

А завтра я дам вам карты защиты или ресурса.

Смотрим карты👇

Доброе утро!

Готовя поиграть со своими страхами?

Они играют важную роль в жизни каждого, от чего-то предостерегают,

Они скорее всего хотят, чтобы их поняли, их учли и тогда они быстрее уходят, выполнив свою миссию.

А лучше всего со страхами взаимодействовать, если на них посмотреть через метафору и с интересом вытащить то , что за ними скрывается.

Сегодня предлагаю просто поиграть в страхи.

Что кому достанется откроем вечером и будем с ними общаться.

А для начала, всего лишь надо не задумываясь, интуитивно выбрать номер карты и написать в комментариях под этим постом номер карты. 👇

В продолжении темы, про изменения и про то, как прийти к желаемому результату? Как достичь своих целей без внутреннего сопротивления?

Будь то изменения внешности или внутреннего состояния, все идет в конечном итоге через подсознание.

‼️Не пропустите!

Завтра, здесь, на канале будет интересная работа с внутренними страхами с использованием метафорических карт.

Для начала будет возможность в закрытую выбрать свой страх и потом с ним познакомиться и поработать, так чтобы он не мешал в достижении целей.

Не пропустите.

👆Как видно даже из моего маленького опроса, большинство считают, что внешние изменения очень влияют на нашу жизнь.

А у вас есть интересные или необычные истории про то, как изменения в вашей внешности повлияло на жизнь?

Обязательно пишите в комментариях к этому посту.

А для вашей активности я решила самые интересные истории наградить *денежным призом* в 500р.

Меняется ваша жизнь, когда вы меняетесь внешне?
По-моему очень интересная тема.

Сегодня, пока ехала в машине слушала мое любимое радио 7 и там был опрос, про то, как изменение вашего вида влияет на вашу жизнь.

Мне, как специалисту по преображению этот опрос показался очень интересеным.

Вспомнила, как однажды мне сделали совсем не характерный для меня макияж с чернющими глазами.

Так доложу я вам, что вместе с ним во мне проснулась какая-то совсем другая Я. Очень дерзкая и уверенная. После этого моего мимолетного образа мне даже предложили роль в кино, но это уже совсем другая история.

А действительно интересно, как именно на вас влияют изменения в вашей внешности?

И наоборот, как на внешность влияет ваша жизнь?

Доброго всем воскресного дня и хорошего настроения!

Только сегодня, по условиям «женского клуба», где я выступала спикером, могу выложить запись эфира про привычки стройности.

Эфир получился длинноват, но кому хватит терпения дослушать меня до конца, то там я дала интересную практику по взаимодействием со своим подсознанием. А после эфира - подарок.

Кому будет интересно, пишите слово «подарок» и я отвечу каждому в личку. 👇

Эфир прошел. Кто не успел посмотреть, можно пройти по ссылке или посмотреть чуть позже в записи.

К прямому эфиру присоединяйтесь в 13:00
По этой ссылке👇

https://t.me/Zdes_devichnikBot

В эфире - «Стройная среда»

Этот рисунок наглядно показывает о важных правильных, которые могут помочь не переедать.

Эти все методы действительно правильные и рабочие. Сама ими пользуюсь.

Они из моего арсенала оружия против переедания. И я думаю многие их знают и наверняка пытались их внедрять в свою жизнь не паз.

‼️НО почему это не всегда получается?
‼️Почему иногда переедание побеждает над желанием быть в ладу со своим телом?
‼️Почему так часто мы идем на поводу у своих сиюминутных удовольствий даже вопреки здоровью и здравому смыслу?

О том какие еще есть привычки действенные стройности и о том как подобрать работающие стратегии поведения именно для вас поговорим завтра на прямом эфире
в бесплатном марафоне для женщин ЖЕНСКИЙ КЛУБ.

‼️ 07.11 13:00 я проведу свой эфир на тему «Стройность без диет. Как договориться с подсознанием не переедать!» .

https://t.me/Zdes_devichnikBot

Бесплатный марафон для женщин.

Меня пригласили поучаствовать в качестве спикера в бесплатном марафоне для женщин ЖЕНСКИЙ КЛУБ.

‼️ 07.11 13:00 я проведу свой эфир на тему «Стройность без диет. Как договориться с подсознанием не переедать!» .
👇В прямом эфире:👇

1 Поделюсь методе снижения веса через подсознание и техники НЛП
2 дам 5 простых привычек стройности, которые легко войдут в вашу повседневную жизнь
3 расскажу, как избавиться от лишнего веса сказочным, волшебным способом раз и навсегда.

Вместе со мной будут выступать на марафоне 13 приглашённых спикеров:
🔸Телесно-ориентированный специалист, тренер по управлению впечатлением.
🔸Эксперт по финансам, энергопрактик, Ведущая подкастов на Ютубе.
🔸Психолог, групповой психотерапевт.
🔸Специалист по преображению, психолог пищевого поведения, коуч, НЛП практик, стилист. 🔸Дипломированный семейный нутрициолог, член ассоциации диетологов и нутрициологов России. 🔸Гипнолог, нумеролог.
🔸Наставник, тренер, эксперт в области тела и души.
🔸Цифровой психолог.
🔸Нейрограф и специалист по родовым программам.
🔸Ченнелер, Мастер Метода Мгновенных изменений, Специалист Нейрографики.
🔸Эксперт в области семейных отношений и женской самооценки.
🔸Коуч-стилист.
🔸Сертифицированный учитель кундалини йоги, ведущий ОШО активных медитаций, медитолог, целитель Рэйки.

Спонсор марафона:
🌟Нутрициолог.

Организатор марафона:
🌟Наставник экспертов по привлечению клиентов и системным продажам в микроблогах.

Посмотреть мой эфир и эфиры других экспертов можно в закрытом канале марафона ЖЕНСКИЙ КЛУБ с 4 ноября.

https://t.me/Zdes_devichnikBot

P. S. Все эксперты дарят подарки🎁 участникам марафона Женский клуб.

Переедание - это основная причина лишнего веса.

И даже когда мы сами отдыхаем, вроде бы расслабляемся и отпускаем все ограничения , то желудок наоборот заставляем усиленно работать.

Как же и желудку дать отдохнуть?

Вот несколько самых простых правил, подходящих, практически для всех.

- есть только за столом, а не есть нахожу, не замечая, сколько всего попало в рот
-делать перерывы между приемами пищи на меньше 3 часов , тем самым давая желудку отдых,
- употреблять больше клетчатки, а лучше начинать с салата или зелени, чтобы погасить «заведующие и ненасытные глаза»
- а самое главное, научиться с собой договариваться и учитывать все свои потребности
- например, использовать слово «потом», именно так, как я предложила в видео

Эти все советы непременно работают, НО если снять основную причину переедания - ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ.

‼️Записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию и это будет первый шаг, чтобы разобраться с перееданием раз и навсегда.

Дома в еду я часто добавляю уже готовую клетчатку и отруби. Особенно люблю добавлять в салаты, в выпечку и в творог.

И так раз интересно, то немного еще подробнее о клетчатке, которая так нам помогает в обретении здоровья и стройности.

РАСТИТЕЛЬНАЯ КЛЕТЧАТКА
Нерастворимая — «щетка»
Растворимая — «губка»

Пищевая клетчатка - неперевариваемая часть растительного материала. Она содержится в овощах, фруктах, цельных зернах и бобовых.

Бывает клетчатка растворимой и нерастворимой.

Растворимая легко растворяется в воде и распадается на гелеобразное вещество.

Это - пребиотик, который является источником для роста полезных микроорганизмов, обитающих в толстой кишке.

Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и сохраняется в изначальном виде при прохождении пищи через желудочно-кишечный тракт.

Так как нерастворимая клетчатка не усваивается, то не является источником калорий.

Проходя по желудочно-кишечному тракту нерастворимая клетчатка абсорбирует побочные, вредные вещества, образующиеся в процессе пищеварения.

В присутствии нерастворимой клетчатки повышается скорость продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту.

Нерастворимые волокна физически заполняют пространство в желудке и кишечнике, способствуя ощущению наполнения. Эти свойства помогают контролировать аппетит и быстрее снижать вес.

***
‼️Только надо помнить.

В орехах, семечках содержится помимо клетчатки еще очень много жира. А во фруктах - фруктозы.
Поэтому лучше при снижении веса предпочесть овощи и зелень.

С каждого понедельника опять «новая жизнь»!

В воскресенье во все тяжкие, и все вкусное доесть, как перед смертью, а уж с понедельника на очередную диету.

- Кому это знакомо?

Это был раньше мой образ жизни, которым я себя постоянно изводила.

У меня, особенно в молодости практически все диеты работали, какие-то лучше, какие-то хуже, но это просто было издевательство над собой и в эмоциональном и в физическом плане, которое подрывало здоровье.

От такого образа жизни очень испортились волосы, ногти, которые так и не удалось восстановит. Заработала гастрит и вообще ужасно работала вся система пищеварения.

Особенно это касается монодиет, когда длительное время сидишь то на яблоках,, то на гречке, то на кефире.

Правда, и сейчас иногда летом позволяю себе посидеть денёк на арбузе, в качестве детокса, но только в удовольствие, когда организм этого сам просит.

Короче, снижение веса должно быть всегда в УДОВОЛЬСТВИЕ И НА ПОЛЬЗУ ЗДОРОВЬЮ, А НЕ ВО ВРЕД!

И ЭТО ТОЧНО ВОЗМОЖНО.

Всегда возможно подобрать такую индивидуальную систему питания, с помощью которой без диет можно прийти к стройности и здоровью.

Сегодня предлагаю вам попробовать одну из самых эффективных привычек в питании 🔥

#легкийпонедельник

Как всегда, по понедельникам поговорим еще об одной стройной привычке. Лично для меня это самая сложная привычка, которую я долго не могла встроить в свою жизнь.

‼️Привычка - во время остановится и не есть больше, даже если очень вкусно.

Раньше для меня легче было ничего не есть и держать себя в ежовых рковицах, но уж если начался праздник желудка, то уж как будто в последний раз.
Если состояние знакомо, то это важная привычка для вас.

Выходить из за стола с чувством легкого голода, это здорово!!! И это очень полезно. Все знают, что полная сытость наступит только минут через 15-20 минут. Если во время еды чувствуешь тяжесть, то это уже переедание.

Повременить немного и не доводить себя до такого, чуть недоесть, не докладывать добавки, и уж тем более не съедать все остатки вкусных вещей со стола, из холодильника, смолотить все сладкое доме с мыслью, что «ПОТОМ» на диету.

Нет, давайте наоборот «ПОТОМ» доедим, а сейчас отложим даже что-то очень вкусное, если уже чувствуете, что желудок начинает наедаться и ненасытные только глаза.

КОРОЧЕ:

Одна из самых важных и для многих привычек- это во время остановится.

Любая, даже самая вкусная и полезная еда сверх меры - это отрава, которая наносит сильный вред здоровью, стройности и красоте.

Поделитесь в комментариях получается ли у вас вовремя останавливаться, а я дам вам обратную связь 👇

Сегодня мне хочется затронуть очень непростую тему.

Я все никак не могла к ней подступиться, и не вполне уверена, а надо ли. Мы ведь изначально канал всего лишь, что бы постройтесь, стать легче и о привычках красоты. А тут такая философия!

Но для меня не возможно, говорить о красоте внешней без красоты душевной.

Поэтому хочу немного и очень осторожно коснуться того, что выходит за рамки материального мира. Души!

Конечно, кто-то может быть приверженцем материализма. Я уважаю это учение, сама его долгое время придерживалась, была в нем воспитана. И до сих пор, бывает мыслями к нему возвращаюсь, когда вдруг мелькнёт сомнение в других взглядах на мироздание.

Однако, по воле Бога или Вселенной ( как кому отзовётся), теперь могу сказать, что к счастью, в моей жизни случилось так, что я кардинально изменила своё мировоззрение.

Это произошло через чудовищную душевную боль и страдание, но я не о чем не жалею, я точно знаю, что так произошло во благо моей души.

Именно поэтому я теперь никогда не говорю «За что», я стараюсь понять «для чего и почему» мне посылается тот или иной жизненный опыт.

Благодарю за это Бога и верю, что все происходит по его воле, но это не снимает личной ответственности за поступки и мысли.

Мы должны поступать, как должно и будь, что будет.

И опять возвращаюсь к нашему прекрасному утру и привычкам, которые делают нас красивыми.

Самое главное, для меня, это обращение к Богу, к Мирозданию, к Вселенной, просто к наступающему дню с благодарностью, с надеждой и радостью, а уже потом все остальное по плану.

Я уже привыкла по утрам кратко молиться, можно просто своими словами, сказать: «Господи, Вселенная! Благодарю за новый день и будь мне опорой во всем! » это не занимает времени, но это точно работает!!!

Ну а тех, кто во всё это совсем не верит, я все же призываю по утрам смотреть на небо, на окружающий нас материальный мир и говорить ему и себе слова благодарности.

Могу сказать, что я понимаю и уважаю эту точку зрения, но мне немного жаль тех, кто не чувствуют Божественную опору в себе. Ну тогда советую развиваться в плане искусства , это тоже про духовное развитие и внутреннюю красоту, тогда непременно сохранится красота внешняя.

Легкого всем понедельника и приятной плодотворной недели.

#легкийпонедельник

Интересный маленький музейчик в Питере- «Музей теней»

Здесь особенно видно, что при взгляде на один и тот же предмет при разном освещении и с разных сторон можно получить совершенно разную картину. Даже куча битого стекла может превратиться в прекрасные горы.

Так и разные ситуации можно рассматривать, меняя угол зрения, можно как бы подсветить по-другому и расширить свое восприятие мира.

Согласны?

Доброе утро из Питера!

Питер встретил дождливой , но приятной погодой!

Я приехала сюда на очередное интересное обучение.

Теперь это «Новый код НЛП», который непременно буду включать в свою программу по снижению веса и преображению.

Очень надеюсь, что новые техники помогут идти к любым нашим целям еще легче и с большим удовольствием.

И снова лёгкий понедельник.

Сегодня хочу обратить ваше внимание, на такую легкую и очень важную привычку, которая помогает оставаться в форме и ПП поддерживать здоровье.

Это всем известный водный баланс.

Мы все уже давно знаем про то, что необходимо пить чистую воду.

‼️НО КАК ВЫЯСНИЛОСЬ, ЕСТЬ НЕКОТОРЫЕ НЮАНСЫ И ОШИБКИ КОТОРЫЕ МНОГИЕ СОВЕРШАЮТ!

1 - Холодную воду не рекомендуется пить с самого утра. Натощак лучше пить воду чуть теплее температуры тела.

2- Не следует пить воду залпом - это так же не полезно. Лучше пить мелкими глотками и постепенно.

3- рекомендуется пить воду за 30 мин до еды и примерно через час после, если нужно ускорить метаболизм.

4- в чистую воду можно добавить дольку лимона и листик мяты - это не повредит.

5 - самое главное, не забываем, что у каждого есть своя норма воды в день. Она специально рассчитывается в зависимости от веса, роста, возраста, спортивной надрузки, педима питания и даже зависит от погоды.

Воды должно быть не мало и не слишком много. Не зря так и говорят -«питьевой баланс»

Давайте на этой неделе удиоим особое внимание именно этой стройной привычке.

Не поверите, но есть такие люди, которые наладив только на питьевой баланс уже стали чувствовать себя гораздо лучше и снизили вес до желаемых результатов

Если интересно, как подобрать именно ваш питьевой баланс и режим питания, то записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию.

Продолжая тему балета:

Мне посчастливилось попасть на потрясающую встречу клуба «Балетизм», где проводилась некая параллель между классическим балетом «Спящая красавица» и современной постановкой «Красавицы не могут уснуть».

Много интересного можно сказать про психологию и язык классического танца. Современный балет очень неоднозначен.

Но здесь я продемонстрировала коротенький отрывок из спектакля «Красавицы не могут уснуть», который очень своеобразно и странно иллюстрирует подличности современной женщины.

Это в очередной раз дает пищу к размышлению и не только про современное искусство, но и про внутренний мир каждого.

-Каких своих подличностей вы знаете?
-Как они уживаются между собой?
-Как они вам мешают или помогают добиваться своих целей?

Думаю, что достойная тема для обсуждения, навеянная современным танцем, поможет решить многие проблемы в жизни.

В том числе в теме снижения веса. Если эта тема всё еще для вас актуальна, значит есть та подличность, которая явно вас тормозит.

По поводу чистоты питания.

Хочу поделиться таким недавним опытом, который я провела на прошлой недели с моей новой клиенткой.

Она пока не меняли ничего в своем образе жизни в течении трех дней.

Она только наблюдала за своим питанием и всего лишь исключила перекусы, старалась отслеживать свои ощущения, когда хотелось, что-то пожевать без чувства голода.

‼️И вот результат - за три дня почти минус три кг. А всего-то человек мимоходом перестал забрасывать в себя пищевой мусор.

Почему я называю перекусы пищевым мусором, а вдруг это полезная еда?

Я считаю, что всё, даже самое полезное яблочко или орешек, без чувства голода и между приемами пищи становится вредным мусором, который откладывается в жир.

Как вредная лишняя информация, которая засоряет мозг, перекус не по голоду засоряет тело.

Давайте на этой неделе попробуем сделать фокус внимания на чистоте еды и информации, не будем себя засорять ненужными вещами.

Уверена, сто это пойдет всем нам с вами на пользу.

С началом новой недели!

Я сегодня особенно прочувствовала, как сильно все
зависит от внутренней само-настройки.

Желательно в любых обстоятельствах постараться найти свою нужную волну.

Ведь в большинстве случаев мы умеем сами найти в телефоне, радиоприемнике интересующую нас информацию, телевизор переключить на нужную программу.

Хотя бывают случаи, когда нет такой возможности, например, нет связи или отключен свет.

А еще бывает попадаешь в учреждение, как я сегодня, где пока ждешь своей очереди получаешь столько ненужной, лишней, неинтересной, а порой даже вредной информации, что свои настройки сбиваются.

Но тут тогда стоит включать фильтры очистки информации и пропускать ее мимо, как звуковой шум, от которого, конечно, немного устаешь, но он не так вредит, если к нему полностью подключаться.

Легкого понедельника и хорошей настройки на предстоящую неделю независимо ни от чего.

Иногда вместо размышлений по поводу прокрастинации и мотивации иногда стоит просто особо не размышляя сделать небольшое действие, которое даст силы к дальнейшим шагам к цели.

Как говорят йоги « чтобы начать практику надо расстелить коврик для занятий, и дальше процесс совершенствования пойдет»

Как приручить прокрастинацию?

На эту тему

МОЖНО:
- долго говорить,
- писать книги
- спорить о ее пользе и вреде
- или просто научиться ею управлять.

Как управлять прокрастинацией
(эти советы пойдут для достижения любых целей, но с примерами для тех, кто откладывает на потом цель - сбросить вес)
· Планирование Прописывать задачи, отмечать их выполнение.
· Метод маленьких шагов. Путь к большой цели начинаем с мелких шагов. Например, не ставим цель похудеть на 50 кг, это кажется недостижимо. А за неделю на 2 или 3 кг. вполне реально. Но так, чтобы это было на столько приятно, чтобы захотелось идти дальше.
• Обманывать или запугать прокрастинацию. Если предстоит слишком большая задача, которой мы боимся, предлагается включить в список цель ещё больше, рядом с которой первая покажется не такой пугающей. Допустим, у вас есть глобальная мечта, например, новый дом, можно сказать себе: «всего-то, сбросить 3 кг за неделю, это не доим с нуля построить»
• Начните с 15 или 10 минут, после которых позволить себе пятиминутный перерыв или поощрение (только не едой). Это поможет втянуться процесс, преодолев сопротивление. Например начать занятия спортом не сразу с часовой тренировки, а с 10 мин приятной растяжки и потом это увеличивать.
• Создать комфортные условия для выполнения задачи: убрать мусор ( в теме стройности пищевой мусор из жизни), то есть убрать отвлекающие от цели соблазны
• Делегировать. Дела, которые не требуют присутствия, иногда можно перепоручить другим — и найти таки время для себя и занятий своим здоровьем
• Чередовать деятельность. Монотонная работа утомляет, поэтому полезно чередовать умственную работу с физической активностью: прогулками, короткими тренировками или уборкой. Этот совет касается конкретных рутинных дел и снижения веса, так как наш мозг нуждается в отдыхе и развлечении, вот почему частенько рутинная работа сопровождается перекусами, которые уволят от цели постройнеть.

Всем лёгкого понедельника!

Столько же у меня планов на него вчера было!!!

Новая неделя - новая жизнь! Четкая, по часам, с четким распорядком дня и выверенным режимом питания.

А вместо того, чтобы всё это запланированное делать с лёгкостью и удовольствием , все идет совсем не так - ленюсь, время тяну и делаю не то и не так.

🥺Короче, всё происходит наоборот. Прошло уже пол- дня, и уже понимаю, что понедельник совсем не идеальный.

Правда сходила по плану на тренировку, но это как обычно, а потом тяну время и не приступаю к намеченной горе планов и обязательств прежде перед самой собой.

И ведь прекрасно понимаю, что потом накопится этих дел снежный ком, что не будет хватать на все времени.

Желаемая цель отодвинется, а не сделанные дела будто вытягивают жилы и энергию.

У кого так бывает?