Тамара Королёва | Психолог | Энерготерапевт

🎄Осознанный Декабрь
Ритуал Намерений и

🎄Новогодний Розыгрыш ✨✨✨

Мы прошли путь благодарности и отпускания, и теперь готовы встретить Новый год с чистым сердцем и яркими мечтами.

Сегодня — день ритуала "Намерения на Новый год"!

Намерение на следующий год:

Это не про список дел и целей. Это про состояние, которое вы хотите сохранить и развивать в Новом году.

Например:

"Я хочу жить в гармонии с собой".
"Я выбираю радость и внутреннюю стабильность".
"Я стремлюсь находить моменты покоя даже в суете".


И у нас есть сюрприз! В этом ритуале участвует
🎄Новогодний розыгрыш
Приготовьтесь к волшебству! ✨

При поддержке Бот розыгрышей

🎄Осознанный Декабрь: Ритуал Отпускания ✨

Каждый день — это новая возможность! Вчера исчерпало себя и осталось в прошлом. Сегодня — новый день твоей жизни, наполненный свежими силами и возможностями. Л. Хей

Ритуал Отпускания поможет тебе освободиться от всего, что больше не служит тебе: от негативных мыслей, старых обид, страхов, которые тянут тебя назад.

Как провести ритуал:

1. Запиши все, что ты хочешь отпустить: Возьми бумагу и ручку и напиши все, от чего ты готов(а) освободиться. Это могут быть негативные мысли, обиды, страхи, неприятные ситуации, которые уже не актуальны.
2. Прости себя и других: Прости себя за ошибки и несовершенства, прости тех, кто тебя обидел. Освободи себя от тяжести прошлого.
3. Сжечь или разорвать лист: Когда ты запишешь все, что хочешь отпустить, сжечь лист или разорвать его на мелкие кусочки. Это символически означает, что ты отпускаешь все это из своей жизни.

Отпусти прошлое с благодарностью за уроки и опыт, которые ты получил(а). С чистым сердцем вступи в Новый год — год новых возможностей и счастья! ✨

🎄Осознанный Декабрь
Ритуал благодарности

Вчера была "Улыбка", надеюсь, что и сегодня вы улыбаетесь!

И мы продолжаем.

Сегодня — день, чтобы сказать "спасибо" уходящему году и встретить Новый год с чистым сердцем!

В этом ритуале мы будем благодарить за все хорошее, что было в прошлом году.

Как провести ритуал:

1. Благодарность уходящему году:

* Возьмите бумагу и ручку и напишите все, за что вы благодарны этому году. Это могут быть люди, события, достижения или просто приятные моменты.

* Чем больше ты найдешь моментов, за которые благодарен уходящему году, тем больше ты привлечешь благополучия в будущем.
* Не ограничивайтесь, пишите от души, не скупитесь.

Прямо проживите это состояние Благодарности.
Благо Дарите.
Ты даришь Благо.
И кому?
Себе.
А все в этом мире начинается с Тебя.

Завтра будет новый ритуал и Новогодний розыгрыш🎄🎄🎄

Пусть этот ритуал поможет вам встретить Новый год с чистым сердцем и светлыми мыслями! ✨

P.S.
А, я Благо Дарю этот год
за встречу с
Новыми людьми, которые подарили мне новые звуки
новые ощущения
Новые впечатления
Новые опыты
Список большой
Пошла писать ✍️

Десять реакций✨ Благодарю и делюсь с вами УЛЫБКОЙ
Пятница, танцевальная школа САШОЛЬ
И… просто Человек, который очень любит Самбу

🎄3 дня до Нового года

День 1
Улыбнись миру!

Улыбка — волшебная ключ от хорошего дня ✨

Начни свой день с улыбки. Да, просто улыбнись себе в зеркало, вспомни что-то приятное или послушай любимую мелодию.

Улыбка — это маленький волшебный ключ, который открывает двери в мир радости и позитива.

Как улыбка меняет все вокруг?

Ты когда-нибудь замечал(а), как улыбка может изменить настроение всего дня?

Это как маленький солнечный луч, который проникает в сердце и согревает изнутри.

Улыбка — это не просто движение мышц лица. Это сигнал мозгу, что все хорошо, что мы рады жить и наслаждаться миром вокруг.

Улыбнись человеку, который прошел рядом с тобой. Подари ему немного света и радости!

Улыбнись себе и миру! 😊

Пусть твой день будет наполнен радостью и светом! ✨

P.S. Когда под этим постом будет 10 реакций
Я выложу видео, где вы узнаете чему улыбается, этот человек на картинке 👆👆👆
Возможно, это видео сделает ваш вечер радостней, счастливей и вы улыбнётесь🎄

✨ Когда намерение становится Силой


Что если твои действия изменят мир? ✨

Представь: человек делает что-то необычное, и все вокруг смотрят на него с удивлением. Но в финале все становится ясно — его действия наполнены глубоким смыслом, который трогает сердце каждого.

Это видео о том, как сила намерения может превратить обычные действия в что-то потрясающее!

Посмотри его и задай себе вопрос:


* Что тебя вдохновляет и дает силу?

Поделись своими мыслями в комментариях!

Вместе мы можем сделать мир лучше! ❤️

🟣Добрый день, друзья.

🔹Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

🔹Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.

👉Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Я услышал старую поговорку: «Павлины едят яд, превращая его в красоту своих перьев». Недуги ума – не враги. Они наши друзья. Эту истину трудно принять. Но каждый раз, когда вы будете отвергать её, вспомните о павлине. Яд – не очень вкусная вещь. Но если вы проглотите его, он, трансформируясь, превращается в неземную красоту.

Послание2️⃣

Замешательство – это начало понимания, то есть первая стадия освобождения от нейронной болтовни, которая приковывала вас к фиксированным привычным идеям о том, кто вы есть и на что способны. Другими словами, замешательство – это первый шаг на пути к настоящему благополучию.

Послание3️⃣

Ничто в вашем опыте – в ваших мыслях, чувствах или ощущениях – не является таким постоянным и неизменным, каким оно кажется.

Послание4️⃣

Если просто наблюдать за каждой мыслью, каждым чувством и ощущением, проносящимся в уме, то иллюзия ограниченного «я» исчезает, сменяясь гораздо более спокойным, просторным и безмятежным чувством осознавания.
Желаю вам прекрасной недели!

В предверии Нового года каждый мечтает о чудесах.

✨ Новый год — новое финансовое состояние! ✨

Готовы встретить Новый год с изобилием в жизни?

Практика «Счастливые деньги» поможет вам перезагрузить отношения с финансами и начать жить в состоянии богатства!

Что вы получите:

* 2 часа работы с мышлением
Вы обнаружите установки и блоки, которые мешают вам привлекать деньги, и перепрограммируете их на успех.
* Получите Новое состояние изобилия

Не упустите шанс изменить свою финансовую реальность и встретить Новый год в состоянии изобилия!

Купить практику с сопровождением в закрытом канале ТГ канале "Счастливые деньги"
⬇️⬇️⬇️
ЗДЕСЬ

✨ Короткая практика для отработки принципа

«Повод для смеха»

В течение дня найдите 5 минут, чтобы посмотреть что-то смешное: забавное видео, комедийный эпизод, шутку, или просто вспомните момент, когда вы смеялись.

Заметьте, как смех влияет на ваше состояние — он может расслабить, дать заряд энергии!

Улыбнись Миру- он улыбнётся в ответ😊

☀️ "Осознанный Декабрь", День 10
Юмор — волшебная палочка от всех бед

Мы добрались до финального дня нашего путешествия в мир осознанности! И что бы было лучше завершить этот путь, чем с помощью юмора?

Юмор — это не просто способ посмеяться. Это волшебная палочка, которая помогает нам справиться с трудными ситуациями, укрепить наше эмоциональное здоровье и найти радость в каждом дне.

Как юмор меняет нас?

🔹Он делает нас более счастливыми
🔹Он делает нас более устойчивыми
🔹Он делает нас более креативными

Начните практиковать его уже сегодня! ❤️
⬇️⬇️⬇️

👉Короткая практика для отработки принципа

«Три благодарности»

1️⃣ В конце дня выделите несколько минут и запишите как минимум три вещи, за которые вы чувствуете благодарность. Это могут быть как крупные события, так и совсем простые повседневные мелочи.

2️⃣ Обратите внимание на эмоции, которые вызывает в вас каждый пункт. Как эти эмоции ощущаются в теле?

3️⃣ Продолжайте изучать чувство благодарности и закрепляйте его с каждым вдохом и выдохом.

Эта практика помогает переключиться с тревог и забот и уделить осознанное внимание проживанию приятных эмоций.

🟣Принцип благодарности
Открывая сердце для радости

Представьте себе мир, где каждый чувствует себя благодарным за простое существование, за тепло солнца на лице, вкус свежего воздуха, за улыбку любимого человека. Именно к такому миру нас ведет принцип благодарности.

Благодарность - это не просто "спасибо". Это глубокое ощущение радости от того, что у нас есть, от мелочей, которые делают нашу жизнь ярче. Это как солнечный луч, который проникает в сердце и согревает изнутри.

Когда мы благодарны, мы не только чувствуем себя счастливее, но и делаем мир вокруг себя лучше:

🔹Благодарность делает нас сильнее

🔹Благодарность открывает нам глаза на красоту мира
Она помогает нам замечать мелочи, которые делают жизнь прекрасной, и находить радость в простых вещах.



Благодарность — это не просто слово. Это способ жить, который делает мир ярче и добрее.

Начните проявлять благодарность уже сегодня! ⬇️⬇️⬇️

👉Выберите число от 1 до 4 и получите своё послание на предстоящую неделю — цитату из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»

📍Используйте послание, которое вам выпадет, в качестве практики для размышления и применения в повседневной жизни в течение этой недели.
Делитесь в комментариях своими мыслями и наблюдениями, как цитата из книги проявилась в вашей жизни.

Послание1️⃣

Ум пустотен по своей сути. Хотя он пустотен, в нём постоянно возникает всё.

Послание2️⃣

У ума есть одно забавное свойство: если вы задаёте вопрос, а потом молча слушаете, то обычно появляется ответ.

Послание3️⃣

Пока мы не осознаем покой, естественно существующий в нашем уме, мы никогда не сможем найти длительного удовлетворения во внешних объектах или активностях.

Послание4️⃣

Вы – не тот ограниченный и беспокойный человек, каким себя считаете. Вы – средоточие сострадания, вы обладаете совершенным осознаванием и полностью способны достичь величайшего блага не только для самого себя, но для всех и всего, что вы можете себе представить.

📍Короткая практика для тренировки принципа

«Напоминание о доверии»

1️⃣ Вспомните три ситуации из прошлого, когда вы доверяли своим решениям или жизни в целом, и это принесло вам положительный результат.

2️⃣ Напишите их на листке или в заметках на телефоне.

3️⃣ В следующий раз, когда столкнётесь с неопределённостью, обратитесь к этим записям, чтобы укрепить свою уверенность и доверие к себе.

Эта практика помогает вспомнить о собственных ресурсах и создает внутреннюю опору для преодоления трудностей.

🟣Принцип доверия
Внутренний компас

Доверие — это не просто вера в хороший исход.

Это связь с собой, способность доверять своей внутренней мудрости и силе.

Что нам дает доверие?

🔹Внутренняя уверенность
Доверие к себе делает нас более уверенными в своих решениях и способностями.
🔹Спокойствие в неопределенности
Доверие помогает нам спокойно переживать неизбежные жизненные изменения и не поддаваться панике.
🔹Гармония с собой
Я доверяю Миру
Мир доверяет мне


Начните развивать доверие уже сегодня!

Тамара Королёва | Психолог | Энерготерапевт pinned «👉Короткая практика для отработки принципа «Просто быть» 1️⃣ Найдите 5 минут, чтобы уединиться в тишине. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте себе просто ничего не делать и ни о чем не размышлять. 2️⃣ Наблюдайте за тем, как ваше внимание…»

👉Короткая практика для отработки принципа

«Просто быть»

1️⃣ Найдите 5 минут, чтобы уединиться в тишине.
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и позвольте себе просто ничего не делать и ни о чем не размышлять.

2️⃣ Наблюдайте за тем, как ваше внимание естественным образом переходит к разным ощущениям в теле и дыханию.

3️⃣ Не стремитесь что-либо изменить, проконтролировать или достичь какого-либо состояния, просто позвольте себе воссоединиться с моментом.

Эта практика способствует внутреннему покою и помогает снизить напряжение, возникающее от постоянной погони за продуктивностью.

🟣Принцип спокойного присутствия: Искусство "просто быть"

В нашем стремлении к достижениям и результатам мы часто забываем о самом важном — о простом наслаждении настоящим моментом.

Принцип спокойного присутствия — это искусство "просто быть".

Что нам дает спокойное присутствие?

🔹Освобождение от бесконечной гонки
Мы отпускаем стремление к постоянной продуктивности и находим успокоение в настоящем моменте.
🔹Восстановление и уменьшение выгорания
Время в спокойном присутствии помогает нам восстановиться от стресса и предотвращает выгорание.
🔹Увеличение жизнестойкости
Спокойное присутствие делает нас более устойчивыми к жизненным вызовам и препятствиям.


Начните практиковать спокойное присутствие уже сегодня!

📍Короткая практика для тренировки принципа отпускания

«Вдох — отпускаю»

1️⃣ Найдите момент в течение дня, чтобы устроиться поудобнее и спокойно сосредоточиться на дыхании.

2️⃣ На вдохе представьте, что вдыхаете свежую, лёгкую энергию. На выдохе - мысленно отпускайте одну ненужную мысль или чувство, словно освобождаетесь от тяжести. Повторите несколько раз.

3️⃣ Наблюдайте за ощущением легкости, которое приходит после выдоха.

Это упражнение способствует тренировке ментальной гибкости, учит отпускать мысли и эмоции, не создавая излишнего напряжения.

🟣Принцип отпускания
Освобождение для нового

Отпускание — это не просто забыть о прошлом.

Это способность освободиться от того, что больше не служит нам: негативные мысли, обиды, страхи, зацикленность на прошлом.

Что нам дает отпускание?

🔹Свобода от тяжести
Мы освобождаемся от негативных эмоций и мыслей, которые тянут нас назад.
🔹Успокоение ума
Отпускание помогает нам успокоить ум и снять стресс.
🔹Пространство для нового
Освобождая место от старого, мы делаем пространство для новых возможностей и счастья.
🔹Уверенность в будущем
Отпускание помогает нам сосредоточиться на настоящем и не зацикливаться на прошлом.

Отпускание — это не слабость, а сила. Это способ освободить себя от того, что мешает вам жить счастливой и полноценной жизнью.

Начните практиковать отпускание уже сегодня!

🟣Принцип принятия: Сила "да" жизни

🔹Принятие - это не пассивность, а мудрость. Это способность сказать "да" жизни такой, какая она есть, с всеми ее светлыми и темными сторонами.

Что нам дает принятие?

🔹Освобождение от страданий
Когда мы принимаем реальность, мы прекращаем бороться с ней, что освобождает нас от беспокойства и стресса.
🔹Устойчивость в изменениях
Принятие делает нас более гибкими и способными адаптироваться к неизбежным жизненным изменениям.
Внутренняя гармония
Когда мы принимаем себя и свои эмоции, мы находим внутреннюю стабильность и уверенность в себе.
🔹Энергия для действий
Принятие не означает пассивность. Оно освобождает нас от внутреннего сопротивления и дает нам энергию для действий.

Начните практиковать принятие уже сегодня!

📍Короткая практика для тренировки принципа

«Принятие эмоций»

В следующий раз когда почувствуете сильную эмоцию (например, раздражение или беспокойство), не пытайтесь от неё избавиться.

Вместо этого сделайте глубокий вдох и постарайтесь почувствовать эту эмоцию в теле: где она проявляется, какие ощущения вызывает.

Скажите себе: «Я замечаю, признаю и принимаю эту эмоцию. Она присутствует в моем теле, но не определяет мои дальнейшие действия».

Оцените, как меняется ваше состояние.

Эта практика учит работать с эмоциями без подавления, сохранять внутренний баланс и психоэмоциональное здоровье.

Осознанный день не имеет границ
В нём минуты становятся днями
Я Живу этот день
В сонастройке с собой
С миром
С каждым из вас
И в моменте
Здесь и сейчас

Я влюбилась в Гусли❤️

Делитесь добротой
Так мы делаем Мир добрее
Добрее к себе
Добрее к людям
Добрее ко всему живому