مشهد طبیعت گردی وکوه

بزرگ‌ترین ضعف ما در تسیلم‌ شدن نهفته
است؛ همیشه مطمئن‌ ترین راه برای موفقیت، تلاش دوباره خواهد بود! “ادیسون”

@koohgardi_tour

برنامه اجرا شده قله قوچگر
کل مسافت پیمایش13کیلومتر
مدت زمان برنامه
با صرف زمان صبحانه و ناهار و‌تایم استراحت و‌عکس
8h:30m

سر قدم اقای رضا عارفی
میاندار اقای امیر رشید
عقبدار اقای حسین کفاش
سرپرست برنامه اقای بهرام استاد

@koohgardi_tour

⛰️⛰️⛰️⛰️

https://www.instagram.com/bahram_ostad

#قله_قوچگر
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده

برنامه اجرا شده قله قوچگر
کل مسافت پیمایش13کیلومتر
مدت زمان برنامه
با صرف زمان صبحانه و ناهار و‌تایم استراحت و‌عکس
8:30

@koohgardi_tour
⛰️⛰️⛰️⛰️

#قله_قوچگر
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده

https://www.instagram.com/bahram_ostad

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی خانوادگی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 

باغ معين تا چشمه ماهور
قله مریم و قله زو

سه شنبه 11 دی   1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

کوهپارک 77

استارت ساعت 15:45


سرپرست برنامه بهرام استاد



لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  
🔻کرامپون_یخشکن
🔻گتر
🔻دستکش اسکارف

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

کسانی که در تاریک ترین شب هاتون
شما را تنها نمیگذارند؛
همان افرادی هستند که؛
سزاوار همنشینی در روشن ترین؛
روزهاتون هستند.🍃

@koohgardi_tour

برنامه اجرا شده خانوادگی
غروب خورشید و پیمایش شبانه
همراهان مشهد طبیعتگردی
قله مریم _قله زو _ و‌خانه کوهنورد

@koohgardi_tour
⛰️⛰️⛰️⛰️

مدت زمان برنامه 5.28 دقیقه
کل پیمایش مسیر 10.85 KM
که دو‌نیم کیلومتر پیمایش
برفی و‌ یخ داشتیم
این برنامه بصورت لوپ اجرا شد
❄️❄️❄️

#قله_زو
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده
#قله_مریم
#خانه_کوهنورد


https://www.instagram.com/bahram_ostad

برنامه اجرا شده خانوادگی
غروب خورشید و پیمایش شبانه
همراهان مشهد طبیعتگردی
قله مریم _قله زو _ و‌خانه کوهنورد

@koohgardi_tour
⛰️⛰️⛰️⛰️

مدت زمان برنامه 5.28 دقیقه
کل پیمایش مسیر 10.85 KM
که دو‌نیم کیلومتر پیمایش
برفی و‌ یخ داشتیم
این برنامه بصورت لوپ اجرا شد
❄️❄️❄️

#قله_زو
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده
#قله_مریم
#خانه_کوهنورد


https://www.instagram.com/bahram_ostad

برنامه اجرا شده بازديد
يخ شارهاي اخلمد
(شيرز خراسان)
كل پیمایش 15 کیلومتر
⛰️⛰️⛰️

@koohgardi_tour



#اخلمد
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده


https://www.instagram.com/bahram_ostad

زندگی مثل آبِ توی ليوان ترک خورده میمونه...
بخوری تموم ميشه نخوری حروم ميشه
از زندگيت لذت ببر چون در هر صورت"تموم ميشه" ...!
❄️❄️❄️❄️❄️
@koohgardi_tour

برنامه اجرا شده بازديد
يخ شارهاي اخلمد
(شيرز خراسان)
كل پیمایش 15 کیلومتر
🌸🌸🌸

#اخلمد
#مشهد_طبيعتگردی
#خانواده



https://www.instagram.com/bahram_ostad

💥اعلام برنامه صعود قله قوچگر


پیش نیاز امادگی و صعود به بام خراسان شیر باد 💥

🎯برنامه یک روزه

🔺جمعه 7 دی 1403
ساعت5:30 صبح

🔺مدت برنامه:  یک روزه.
📍منطقه دیزباد📍
🔺سطح برنامه:  2

⚠️ پیمایش 12 کیلومتر.

🔺محل حرکت : میدان گاراژدارها

🔰ارتفاع قله 2890 متر ‌‌‌‌

🔰هزینه 170هزار تومان

عزیزانی که تا چهار شنبه صبح ثبت نام کنند 120 تومان

5029381033536616 📝


🔰لوازم مورد نیاز:

🔹کفش مناسب کوه
🔹لباس مناسب فصل زمستان   
🔹کوله مناسب
🔹اب حداقل 1/5لیتر
🔹صبحانه
🔷تنقلات
🔷فلاکس دمنوش
🔷زیر انداز
🔷باتوم کوه
🔷نهار
🔷داشتن امادگی جسمانی



------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_دیزباد

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی خانوادگی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 

غروب خورشید قله زو
تا خانه کوهنورد
و‌قله مریم
و جشن روز مادر

سه شنبه 4 دی   1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

کوهپارک 77
چشمه گفتگو

استارت ساعت 15:30


سرپرست برنامه بهرام استاد



لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  
🔻کرامپون_یخشکن
🔻گتر
🔻دستکش اسکارف

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

زن‌ها :وقتی کسی را دوست دارند ،
قشنگ تر می‌شوند.
بیشتر توی آینه به خودشون نگاه می‌کنند
غذاهایشان خوشمزه تر می‌شوند
خانه را با وسواس ، گردگیری می کنند
زنها
وقتهایی که عاشق می‌شوند
می افتند به جان ظرفها
خیاطی می کنند
سبزی پاک می کنند
کتاب می خوانند
زنها وقتی عاشق میشوند
نمی دانند با دستهای شان چکار بکنند
برای همین
شروع میکنند قدم زدن ...
بعد می نشینند به بافتن ...
خیال می بافند
یا شالگردن
قالی ،خیال

برنامه های اجرا شده
گرامی داشت روز دختران و زنان سرزمینم
در طبیعت


⛰️❄️⛰️🌨️🍁⛰️



@koohgardi_tour

#روزمادر
#تاج_سر
#روز_زن



https://www.instagram.com/bahram_ostad

خداوندا
زیباترین لحظه ها را نصیب مادرم کن
که زیباترین لحظه هایش را
به خاطر من از دست داده است
روزت مبارک حضرت مادر ❤️
روح مادران آسمانی شاد ❤️


تلاش ما در مشهد طبیعتگردی این هست
که دختران و ‌مادران قوی

و خودساخته ای داشته باشیم
و در سختی ها و‌چالش همچو کوه استوار باشند
⛰️❄️⛰️🌨️🍁⛰️



@koohgardi_tour

#روزمادر
#تاج_سر
#روز_زن



https://www.instagram.com/bahram_ostad

🌸پس از یلدا سحرگاهت همایون
❄️طلـوع روشـنِ راهــت همایون

🌸رسید اسب زمستان یالش از برف
❄️نخستین روز دی مـاهــت همایون

             ســ🥰✋ــلام

🌸صبح اولین روز زمستونیتون بخیر

❄️سرآغاز هفته تون شـاد و پـر امـید

01/دی/1403

@koohgardi_tour

#زمستان
#دیماه
#یلدا



https://www.instagram.com/bahram_ostad

تنها محدودیت‌هایی
که برای تحقق فردای ما وجود دارد
شک و تردیدهای امروز ما خواهد بود


حال و‌هوای روزهای برفی
کوه پارک_‌قله زو🥹

حیفه این روزها رو تو خونه بمونی
بزن به کوه و‌طبیعت
و از این فضا استفاده کن ⛰️❄️🌨️

@koohgardi_tour

#مشهد_طبیعت_گردی
#کوهپارک
#خانوادگی
#برف


https://www.instagram.com/bahram_ostad

یلدا یعنی بهانه ای برای در کنار هم شاد بودن
و زندگی یعنی همین بهانه های کوچک گذرا


برنامه اجرا شده شب چله و جشن روز مادر
خانواده بزرگ
مشهد طبیعتگردی با حضور ۴۷ همنورد

1403 اذر

@koohgardi_tour

#مشهد_طبیعت_گردی
#شب_چله
#خانوادگی



https://www.instagram.com/bahram_ostad

استاد اومده  با برنامه های جذاب😎

اعلام برنامه های پیش رو
مشهد طبیعت گردی


1  سه شنبه  20 اذر
کوهپیمایی شبانه  قله کنگ
سطح برنامه سبک مناسب خانواده ها
@koohgardi_tour
2 جمعه 23اذر
صعود قله شیر باد بلندترین قله  استان
سطح برنامه سنگین  (زمستانه )

3  سه شنبه  27اذر
جشن باستانی شب یلدا
و‌روز مادر همراه با پذیرایی و‌شام مناسب خانواده ها

4 جمعه  30اذر
برنامه طبیعتگردی سطح یک خانوادگی

   5   عمان گردی با استاد
سفرتوریستی  به سوئیس خاورمیانه(خانوادگی)

@koohgardi_tour



مشهد طبیعتگردی مناسب خانواده ها

#مشهد_طبیعتگردی
#شب_یلدا
#عمان
#شیرباد

لیست نفرات شرکت کننده
درجه یک و‌گلچین شده
سفر پائیزی گلستان😍

۱۴-۱۶اذر

حرکت ساعت ۱۶:۳۰ چهار شنبه

۱ اقای بهرام استاد. 👮‍♀️ ‏

۲ خانم مریم عیدی. 👩‍🦰

۳ خانم فاطمه کاووسی. 👩‍🦰

۴ خانم معصومه ابراهیمیان.👩‍🦰

۵ خانم فهیمه حداد. 👩‍🦰

۶ خانم سارا جعفری. 👩‍🦰

۷ خانم الناز دستمالچیان. 👩‍🦰

۸ خانم فهیمه داوودزاده. 👩‍🦰

۹ خانم بهار وثوق. 👩‍🦰

۱۰ خانم ترانه حدادی. 👩‍🦰

۱۱ خانم نفس دولتیان. 👩‍🦰

۱۲ اقای کاووسی. 👨‍💼

۱۳ اقای حسین ایزی. 👨‍💼

۱۴ اقای حسین اذینی. 👨‍💼

۱۵ اقای عرفان رحیمی. 👨‍💼

۱۶ اقای محمد رضا کدخدا. 👨‍💼

۱۷ اقای سجاد کامرانی. 👨‍💼

۱۸ اقای جلال همدم. 👨‍💼

۱۹ اقای ناصر جعفریانی. . 👨‍💼

۲۰ اقای محمد جعفریانی. 👨‍💼

۲۱ اقای عماد دولتیان 👨‍💼


https://t.me/koohgardi_tour/2319

دلنوشته یکی از همراهان

مشهد طبیعتگردی در مسیر قله زو


❇️ در راه قله زو


امروز ظهر پیاده روی زیاد داشتم.

زودتر بخانه برگشته نهار رو آماده کرده،میل کردم تا بتونم با معده سبک تر،نزدیک عصر به گروه  بپیوندم.

عصری سر ساعت خودم را به محل گروه رساندم.

با دو تا از همگروه های خوش اخلاق که زودتر از همه آمده بودند دمخور شدم.

شب شده بود تازه اذون گفته بودن و با معرفی تک تک اعضای گروه به  همدیگه  کم کم،براه افتادیم .من نفر سوم  گروه گروه بودم.

@koohgardi_tour

سر شب بود.
رفتیم و رفتیم..
استرسی از درون در وجودم زبانه می کشید:
زمزمه ای در نهانم  می گفت:
تو سه سال پیش دچار حادثه موتور تریل شده ای!
سه تا عمل جراحی سخت در کمتر از دو سال و نیم!!
سرگیجه و عدم تعادل!!
آخه می تونی این راه دراز و بری؟!
آخه پسر جان هنوز خیلی پبچ و خم داره این کوهها تا بخوای برسی به قله زو!!

@koohgardi_tour

امیدوارم بتونی این راه دور و دراز و با گروه پا به پا بری!!
همینطور که نداهای درونم با من سخن می گفت،حدود پونصد متر رفته بودیم از راه رو.

گروه با حال و پر شوری بود.

آدم های با انگیزه و خوش اخلاقی داشت.
حدود سی نفر بودیم.
به اولین شیب تند که رسیدیم.
پیشتر مدیر گروه می گفت:آقای نجاتی خودتو به جلو خم نکن. باتوم ها رو کوتاه تر کن.سر قدم کوتاه تر.

شیب تند مرا دچار سرگیجه و ناتوانی در پیمایش کرده بود.
نود وشش کیلو وزن خودم را با این سرگیجه و عدم تعادل،خیلی خیلی سخت بود که برم از شیب صخره بالا.

@koohgardi_tour

با ترس و هراس و استرس در تاریکی کوه،جسمم هشدار می داد.
گفتم:آقای استاد من نمیتونم.
سرم گیج می ره!!

آقای استاد با دقت و حس مسئولیت بالا گفت بشین همین جا.حرکت نکن بشین.

و بعد گفت جعفر آقا..آفای نجاتی و لطفا کمک کن تا بتونه برگرده و به جاده برسون..

گروه که حالا قفل شده بود و همه ایستاده بودند،برایشان جای پرسش بود که چی شده؟! همه ایستاده بودند. از خود می پرسیدند چرا حرکت گروه قفل و متوقف شده؟!!

@koohgardi_tour

یکی از خانم ها از انتهای گروه گفت: الان مشکل چیه؟!

آقای استاد گفت:چیزی نیست.

و حالا جعفر آقا با مهربانی و فداکاری آهسته بازوی مرا گرفته و یکی از باتوم ها رو هم گرفت و گفت آقای نجاتی پاشو بریم..

و با صبر و حوصله و شکیبایی و خونسردی کمک کرد تا شیب رو آروم پایین رفته و به مسیر هموار وارد شویم.

آقا با دلسوزی می گفت:ناراحت نباش.روزها رو بیا شما تو روز استرست کم میشه و‌می تونی راحت تر بری بالا.دید بهتری هم داری.بیا کوهپارک ۴۳ و از اونجا برو بالا..من میام می بینم مردان سن بالا مثل گرگ می رن بالا اون مسیر رو.چشمه داره..سبزه داره..خیلی با صفاست!

حالا به جاده رسیده بودیم و او مانند فرشته نجات،مرا به راه اصلی آورد و مودبانه و فروتنانه خداحافظی کرد و رفت.

@koohgardi_tour

در حسرت آن‌ پیمایش و آن گروه با صفا مانده بودم.

از آن جاده نزدیک به کوه،به شهر که نزدیک بود برگردم و در تدارک باشم تا شاید روزی روزگاری دیگر،بتوانم به کوه گام نهاده و آنرا پیمایش کنم.

راستی چه شور و حالی داشتند آن نفرات،و آن دو کودکی که شش هفت سال بیشتر نداشتند و با پدر ومادرشان با جدیت و انگیزه کوه را می پیمودند!

@koohgardi_tour

من که شش هفت سال‌پیش این جور کوهها رو به سخره می گرفتم حالا اینجور کوهها من و به سخره می گرفت!

من با همین‌جسم داغون بر می گردم و به زودی رامت می کنم و شکستت میدم ای کوه !

بدرود کوه تا شاید درودی دیگر!

۶ آذر ۱۴۰۳ س

#احمد_نجاتی_حسینی



@koohgardi_tour


#دلنوشته
#کوه
#تجربه
#مصدومیت
#تمرین

#تکمیل_ظرفیت

با تشکر از استقبال شما
برنامه چند روزه استان گلستان
تکمیل ظرفیت شد

انشاءالله در برنامه هاي بعدي در خدمت شما هستيم

------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

#مشهد_طبیعت_گردی

Www.instagram.com/bahram_ostad


#گلستانگردی
#خانواده
#طبیعتگردی
#دورهمی

وقتی دوستان متوجه میشن که استاد برنامه چند روزه داره

@koohgardi_tour



Www.instagram.com/bahram_ostad


#مشهد_طبیعت_گردی
#کمپ
#گروهی
#خانواده

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی خانوادگی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 


سه شنبه 13 اذر  1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

کوهپارک 11

استارت ساعت 16:25


سرپرست برنامه بهرام استاد



لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

🔴 تاثیرات کوهپیمایی برای بدن انسان

🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞
کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست.

کوهپیمایی هورمون‌های آدرنالینی که از یک هفته‌ کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می‌کند
و باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
کوهپیمایی هر نوع ورزش، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری‌های قبلی را به شدت کاهش می‌دهد و می‌تواند تراکم استخوان را افزایش دهد و به طور موثر اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند.

اثرات کوهپیمایی
* تاثیر کوهپیمایی در باز شدن مویرگ‌های بدن

مویرگ‌های بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار ۱۵ درصد ظرفیت خودشان باز و فعال هستند،
ولی در حین کوهپیمایی مویرگ‌ها ۹۵ درصد فعال می‌شوند،
چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگ‌ها به نقاط مختلف بدن می‌رسد.
بنا‌بر‌این با باز شدن و فعال تر شدن مویرگ‌ها مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشتر و کیفیت سودمندتر به مغز و عضلات بدن می‌رسد.

* تاثیر کوهپیمایی در جلوگیری از بیماری‌های دیابت

در موقع کوهپیمایی متابولیسم (سوخت و ساز) مواد شناور در خون مانند قند، کلسترول، پروتئین‌ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می‌گیرد و در نتیجه‌ سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند جلوگیری به عمل می‌آورد.

* تاثیر کوهپیمایی در از بین رفتن چربی بدن

در موقع فعالیت ورزشی به ویژه‌ کوهپیمایی کالری مورد نیاز بدن به سه برابر افزایش پیدا می‌کند.
بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود بالجبار چربی‌های بدن را می‌سوزاند و مصرف می‌کند.
از طرفی در موقعیت فعالیت ورزشی انسان به شدت عرق می‌کند و مقدار چربی‌های زیر پوست در اثر تعریق دفع می‌شود.

* تاثیر کوهپیمایی در زیاد شدن میزان خون در عضلات

در موقع کوهپیمایی مقدار خون موجود در عضلات بدن ۲۰ برابر افزایش پیدا می‌کند و پر خون شدن عضلات سبب می‌شود که غذای بیشتری به عضلات برسد و عضلات قوی‌تر شوند.

اثرات کوهپیمایی
بانوان به دلیل آناتومی خاصی که از نظر استخوانها و عضلات دارند نسبت به مردان، نیاز بیشتری به برخی ورزش ها از جمله کوهپیمایی و پیاده روی دارند،
چرا که اولاً مقدار آب و چربی در بدن بانوان به طور طبیعی ، ۱۵ درصد بیشتر از آقایان است؛
و ثانیاً به دلیل مسائل باردار شدن و زایمان ، مقداری از کلسیم بدنشان به جنین منتقل شده و مستعدتر به بروز درگیریهای استخوانی و آرتروز در میانسالی هستند.

در کنار نقش مهمی که فعالیت و ورزش بر سلامت جسم و روان افراد عادی داراست، از تأثیر مفید فعالیت و ورزش بر جسم و روان افراد با شرایط خاص بسیار زیاد یاد شده است.
در بین افراد با شرایط خاص، یقیناً می توان به زنان باردار اشاره کرد.
طبیعی است برای این عده که تغییرات ساختاری و عملکردی مهمی را برای یک مدت نسبتاً طولانی متحمل می شوند، توجه خاص لازم است.

امروزه بر خلاف گذشته به دلیل آگاهی بیشتر متخصصان پزشکی از تأثیر مثبت فعالیت و ورزش بر سیستمهای بدن، فعالیت و ورزش در کنار تغذیه مطلوب، استراحت کافی، داروهای تقویتی و مکملها، برای زنان باردار شدیداً توصیه می شود.
ناگفته نماند که فعالیت برای این عده باید تحت نظارت پزشک متخصص و براساس دستورالعمل صحیح، متناسب با وضعیت فرد انجام شود.
مقدار ، شدت و نوع فعالیت ، سه عامل مهم به شمار می آید که در تجویز فعالیت برای این عده توجه بیشتر و دقیق تری را طلب می کند.

شواهد نشان می دهد پوکی استخوان نیز در سنین پیش از یائسگی شروع می شود.
برای پیشگیری از پوکی استخوان و دردهای عضلانی در سالهای آینده، ضرورت دارد از سنین جوانی با ورزشهایی که سیستم اسکلتی آنها را مستحکم تر می کند و مقاومت بدنشان را نسبت به بروز برخی از بیماریها بیشتر  می کند همگام شوند.

کوهنوردی یکی از مفیدترین ورزشهایی است که سیستم عصبی، اسکلتی بدن دختر خانمها و خانمها را تقویت می کند زیرا در جریان کوهپیمایی بر میزان برون ده قلبی افزوده خواهد شد و مقدار خون در عضلات به ۲۰ برابر افزایش می یابد

@koohgardi_tour

#کوه

😍ظرفیت سفر پاییزی گلستان😍


1.200.000ت

14-16تعطیلات اذر ماه

این برنامه در سال ۱۴۰۳ دیگر تکرار نخواهد شد

@koohgardi_tour




توضیحات کامل برنامه
👇👇

https://t.me/koohgardi_tour/2276




#جنگل_نوردی
#جنگلهای_هیرکانی

🏕️ تور ادونچر خارجی

دومین تورادونچر کشور عمان


و‌تحقیق میدانی فرصتهای تجاری این کشور

🔰عمان گردی با استاد

🔰بازديد از دره های جذاب و ديدني عمان كه مختص تعطیلات ادونچر اروپائی ها است

🔰مسجد تاریخی سلطان عمان قابوس کورنیش مطرح
قلعه مطرح
کویر در دل شهر
🔰همرا با جاذبه های تاریخی شهر مسقط.
جزائر السوادى

🔺5_9دی ماه

🔺راهنما بهرام استاد
🔺كشورعمان



🔰قیمت 32 ميليون


5029381033536616 📝
به نام بهرام استاد

ثبت نام فقط با واریز وجه
و ارسال عكس پاسپورت اعتبار ٦ماه



🔶خدمات برنامه:

بليط پرواز رفت و برگشت
هماهنگی ویزا
ترنسفر فرودگاهی
اقامت
وعدهای صبحانه
گشت شهری


@koohgardi_tour
------------------------------------
📞 09357016329


@ostad_design اطلاعات بیشتر

#مشهد_طبیعت_گردی

Www.instagram.com/bahram_ostad


#عمان_گردی
#دره
#کویر
#مهاجرت
#پل_ارتباطي
#عمان

کوهنوردی به ما می آموزد
زندگی یک مسابقه نیست بلکه سفری است که هر قدم از مسیر آن را باید لمس کرد، چشید و لذت برد



@koohgardi_tour



برنامه کوهپیمایی اجرا شده خانوادگی
جمعه۹ اذر ماه



Www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهدطبیعتگردی_کوه

#شیرباد

@koohgardi_tour

برنامه کوهپیمایی اجرا شده خانوادگی
جمعه۹ اذر ماه

Www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهدطبیعتگردی_کوه

#شیرباد

ظرفیت محدود

و ثبت نام فقط تا یک شنبه


گلستان زیبا 😍😍

سفر دو نیم روزه پائیزی خانوادگی

ویژه تعطیلات رسمی 15-16اذرماه


💥ابشار لولم .
💥جنگل نوردی .
💥ابشار ساسنگ .
💥اقامتگاه روستایی با بخاری هیزمی .
💥یک وعده شام و‌ صبحانه گرم. .
💥برکه لولم .
💥دورهمي شبانه همراه با موزیک و بازی های گروهی . .

1.050.000 🚘

مناسب خانواده ها


تلفن هماهنگی

09357016329



@koohgardi_tour



توضیحات کامل برنامه
👇👇

https://t.me/koohgardi_tour/2276




#جنگل_نوردی
#جنگلهای_هیرکانی

انگیزه چیزیه که تو رو به حرکت وامیداره.

عادت چیزیه که مکرر انجامش میدی



برنامه تمرینی اجراشده خانوادگی قله زو


@koohgardi_tour


#مشهد_طبیعت_گردی
مناسب برای خانواده ها


Www.instagram.com/bahram_ostad


#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

برنامه تمرینی اجراشده خانوادگی قله زو


@koohgardi_tour



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی
مناسب برای خانواده ها

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

گزارش برنامه رو از طریق اینستا گرام دنبال کنید
🔆🔆🔆

https://www.instagram.com/bahram_ostad

برنامه اجراشده تمرینی
سحرگاهان قله زو


@koohgardi_tour


Www.instagram.com/bahram_ostad


#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

ترسِ "نشدن" اگر بر ما غلبه كند،

به بيماري نيمه كاره رها كردن"

مبتلا می شويم

برنامه اجراشده تمرینی
سحرگاهان قله زو

و‌تایم لپس از رقص ابرها 😍😍
🔆🔆🔆🔆

@koohgardi_tour


Www.instagram.com/bahram_ostad


#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

زندگی می چرخد!💢
چه برای آنکه میخندد

چه برای آنکه میگرید ...
زندگی دوختن شادیهاست؛💢

زندگی هنر هم نفسی با غم هاست،
زندگی هنر هم سفری با رنج است؛

زندگی یافتن روزنه درتاریکی است💢



🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
برنامه اجرا شده خانوادگی دره کشوه

@koohgardi_tour

〽️〽️〽️〽️〽️〽️

Www.instagram.com/bahram_ostad

#دره_كشوه
#مشهد_طبیعت_گردی
#كوه
#خانوادگی
#تفريح_سالم

برنامه اجرا شده خانوادگی دره کشوه

همراه با تولد ⚜️⚜️
دو ‌تن از اعضای محترم خانواده
مشهد طبیعتگردی

@koohgardi_tour
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱


Www.instagram.com/bahram_ostad

#دره_كشوه
#مشهد_طبیعت_گردی
#كوه
#خانوادگی
#تفريح_سالم

اعلام برنامه
2 منظوره طبیعتگردی پاییزی بوژان 🍁🍂
و کوهپیمایی خط الراس قله سرپوش به اوشک



🔺جمعه 2 اذر 1403
🔺منطقه: نیشابور
🔺مدت برنامه: يك روزه
🔺سطح برنامه: سطح دو
12 کيلومتر تا قله پیمایش

🔺ساعت حرکت: 👈”5:30 صبح

🔺محل حرکت : میدان گاراژدارها

راهنما بهرام استاد

هزینه 170 تومان

5029381033536616
بهرام استاد

🔺 عزیزانی که تا چهارشنبه 10 صبح ثبت نام کنند 120تومان

🔺لوازم مورد نیاز: کفش کوه .لباس مناسب فصل کوله مناسب. اب. صبحانه .ناهار. تنقلات.فلاکس .لباس گرم دمنوش.




📱تلفن هماهنگی و ثبت نام:
@ostad_design

09357016329
بهرام استاد
------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهد_طبیعت_گردی.
#پائیز
#بوژان
#اوشک
#سرپوش

دعوتید به تماشای طلوع خورشید

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی خانوادگی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 


#3شنبه 29 ابان  1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

انتهای نماز یک
استارت ساعت 4:30 صبح

✅ حرکت انتهای نماز یک

سرپرست برنامه بهرام استاد

پایان برنامه ۷:۱۵

لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

پرهیز از خطر در دراز مدت،
امن‌ تر از قرار گرفتن در معرض خطر مستقیم نیست.
ترسوها به همون اندازه جسورها گرفتار میشن.

〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️

برنامه اجرا شده راپ سوئینگ

همراه با مربی رسمی فدراسیون
لوازم فنی و‌استاندارد

#Rope_swing

با توجه به درخواستان دوستان
این برنامه تکرار خواهد شد 🧗🏼‍♂️

💢💢💢💢💢💢

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام

Www.instagram.com/bahram_ostad

#هيجان
#ادرنالين
#سقوط_ازاد
#مشهد_طبیعت_گردی

  برنامه اجرا شده خانوادگی
قله زو چالشی دست به سنگ
امادگی برنامه دره

@koohgardi_tour

Www.instagram.com/bahram_ostad


#مشهد_طبیعت_گردی
#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک

گزارش برنامه راپ سوئینگ

رو از طریق اینستاگرام مشاهده کنید



https://www.instagram.com/bahram_ostad


#را‌پ_سوئینگ

انا لله و‌ انا علیه راجعون🖤🖤🖤


برنامه راپ‌ سوئینگ 😔

@koohgardi_tour

https://www.instagram.com/bahram_ostad


#ادرنالين
#هيجان
#سقوط_ازاد

اعلام برنامه
طبیعت گردی خانوادگی پاییزی🍁🍂

دره کشوه مناسب عکاسی پاییزی🍁

🔺جمعه 25 ابان 1403
🔺منطقه: گلمکان
🔺مدت برنامه: يك روزه
🔺سطح برنامه: مناسب خانواده ها
8 کيلومتر پیمایش

🔺ساعت حرکت: 👈6:00 صبح

🔺ساعت برگشت:
ساعت 16از منطقه خارج میشیم

🔺محل حرکت : میدان ازادی

راهنما بهرام استاد

هزینه 170 تومان

5029381033536616
بهرام استاد

🔺 عزیزانی که تا چهارشنبه 10 صبح ثبت نام کنند 120تومان

🔺لوازم مورد نیاز: کفش مناسب.لباس مناسب فصل کوله مناسب. اب. صبحانه .ناهار. تنقلات.فلاکس .لباس گرم دمنوش.

لباس های شاد رنگی جهت عکاسی در طبیعت




📱تلفن هماهنگی و ثبت نام:
@ostad_design

09357016329
بهرام استاد
------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهد_طبیعت_گردی.
#پائیز
#کشوه
#گلمکان
#خانواده

خوشبختی و آرامش همین درکنار هم بودن هاست
همین دوست داشتن هاست
خوشبختی و آرامش همین لحظه هاي ماست
همین ثانیه هاییست که در شتاب زندگی گمشان کرده ایم

@koohgardi_tour

برنامه اجرا شده خانوادگی
لوکیشن حیات وحش نیشابور

Www.instagram.com/bahram_ostad

برنامه اجرا شده خانوادگی
📍لوکیشن حيات وحش نيشابور

@koohgardi_tour

Www.instagram.com/bahram_ostad

باز هم افتخار دیگر
برای مشهد طبیعتگردی

حضور استاد هادی دهقانپور

در صدا و‌سیمای خراسان

@koohgardi_tour

اعلام برنامه
طبیعت گردی خانوادگی پاییزی🍁🍂


🔺جمعه 18 ابان 1403
🔺منطقه: نيشابور
🔺مدت برنامه: يك روزه
🔺سطح برنامه: سبک
10 كيلومتر پیمایش

🔺ساعت حرکت: 👈6:00 صبح

🔺ساعت برگشت:
ساعت 16از منطقه خارج میشیم

🔺محل حرکت : میدان ازادی


هزینه 150 تومان

5029381033536616
بهرام استاد

🔺 عزیزانی که تا چهارشنبه ده صبح ثبت نام کنند 100تومان

🔺لوازم مورد نیاز: کفش مناسب.لباس مناسب فصل کوله مناسب. اب. صبحانه .ناهار. تنقلات.فلاکس .لباس گرم دمنوش.

لباس های شاد رنگی جهت عکاسی در طبیعت




📱تلفن هماهنگی و ثبت نام:
@ostad_design

09357016329
بهرام استاد
------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهد_طبیعت_گردی.

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 


#3شنبه 15 ابان  1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

بال فرشته

استارت ساعت 16:30

✅ حرکت از  كوهپارک 43


سرپرست برنامه بهرام استاد


لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

🌧️برنامه اجراشده گروهی و اش خانوادگی جمعه ی بارانی🌧️

  @koohgardi_tour

کل پیمایش 10 کیلومتر

www.instagram.com/bahram_ostad

#خانواده
#تفريح_سالم
#طبيعت
#كوه

جایی باش که بیشتر از هر جای دیگه احساس زنده بودن کنی

🌧️برنامه اجراشده جمعه بارانی🌧️

  @koohgardi_tour

کل پیمایش 10 کیلومتر

www.instagram.com/bahram_ostad

#خانواده
#تفريح_سالم
#طبيعت
#كوه

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 


#3شنبه 8 ابان  1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

بال فرشته

استارت ساعت 16:30

✅ حرکت از  كوهپارک 43


سرپرست برنامه خانم عيدي


لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

برنامه اجرا شده جمعه ۴ ابان

صبح یک روز بارانی

و‌طبیعت ناب و‌دوستان درجه یک 🍁🌧️

@koohgardi_tour


#خانواده #طبیعتگردی

#تکمیل_ظرفیت

با تشکر از استقبال شما
برنامه کویر
تکمیل ظرفیت شد

انشاءالله در برنامه هاي بعدي در خدمت شما هستيم

------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

#مشهد_طبیعت_گردی

Www.instagram.com/bahram_ostad


#کویر
#خانواده
#سه_قلعه
#دورهمی

برنامه نیم روزه جنگل جیغ

جمعه ۴ ابان
ساعت ۷ صبح

عزیزانی که ثبت نام کردند

بخاطر رحمت الهی 🌧️

قرار شد برنامه جمعه

همراه با اش گروهی باشه😍


هماهنگی برنامه
@ostad_design
بهرام استاد
09357016329


@koohgardi_tour


https://t.me/koohgardi_tour/2158

نفرات ثبت نام كننده كويرسه قلعه

ظرفيت در حال تكميل 9الي11ابان

١اقاي بهرام استاد. 👮‍♂️

٢خانم مريم عيدي. 👩‍🦰

٣خانم فهيمه حداد. 👩‍🦰

٤خانم مريم موسوي. 👩‍🦰

٥خانم ستاره شريفي. 👩‍🦰

٦خانم زهرا رضايي. 👩‍🦰

٧خانم مبينا درويش. 👩‍🦰

٨خانم معصومه ابراهيميان. 👩‍🦰

٩خانم مهلا عيدي. 👩‍🦰

١٠خانم فريده سجادي. 👩‍🦰

١١خانم دريا اسدي. 👩‍🦰

١٢خانم نازنين شهركي. 👩‍🦰

١٣خانم ايدا نبكبخت. 👩‍🦰

١٤خانم مرضيه محمدي. 👩‍🦰

١٥خانم غزل نیکبخت 👩‍🦰

١٦خانم نگین شهركي. 👩‍🦰

١٧خانم الی غیور. 👩‍🦰

١٨ خانم فهیمه محمدی 👩‍🦰

١٩خانم هلنا الماسیان. 👩‍🦰

٢٠خانم سمیرا محمدی 👩‍🦰

٢١خانم مرضیه میرنژاد. 👩‍🦰

٢٢اخانم مهناز شیوک. 👩‍🦰

٢٣اقاي حسين اذيني. 🤵🏻

٢٤اقاي حميد رضايي. 🤵🏻

۲۵ اقای محمد حسیب یوسفی 🤵🏻

۲۶ اقای ناصر جعفریانی. 🤵🏻

۲۷ اقای احسان بوری. 🤵🏻

۲۸ اقای سجاد نبوی. 🤵🏻

۲۹ اقای مهدی جعفری 🤵🏻

۳۰ استاد حبیب الماسیان. 🤵🏻

۳۱ اقای مهدی قلیزاده. 🤵🏻

حركت چهار شنبه 9ابان ساعت22:00 شب

اخرين مهلت ثبت نام پنج شنبه ۳ ابان

https://t.me/koohgardi_tour/2157

آداب حضور در شبکه های اجتماعی و ابزارهای ارتباطی

نکاتی که باید رعایت کنیم اما نمی کنیم.

بعد از گوش کردن به این فایل، با رعایت موارد گفته شده، برای گروه ها و دوستانتان هم ارسال کنید.

@koohgardi_tour

💠عنوان برنامه: نیم روزه جنگل جیغ

💥برنامه نیم روزه گلگشت و پیاده روی در طبیعت 💥
مناسب کسانی که علاقه طبیعت پاییزی و‌ رحمت الهی 🌧️دارند😍

🔺جمعه 4 ابان 1403
🔺منطقه: خلج
🔺مدت برنامه: نیم روزه
🔺سطح برنامه: سبک
🔺ساعت حرکت: 👈7:00 صبح
🔺ساعت برگشت: 13:00
🔺محل حرکت : میدان گاراژدارها
🔺مهلت ثبت نام: چهارشنبه صبح


هزینه 100 تومان

5029381033536616
بهرام استاد


🔺لوازم مورد نیاز: کفش مناسب.لباس مناسب فصل کوله مناسب. اب. صبحانه تنقلات.فلاکس .بارانی دمنوش.پانچو😍

لباس های شاد رنگی جهت عکاسی در طبیعت




📱تلفن هماهنگی و ثبت نام:
@ostad_design

09357016329
بهرام استاد
------------------------------------

کانال تلگرام
@koohgardi_tour

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/bahram_ostad

#مشهد_طبیعت_گردی.

💥 سفر خانوادگی کویر سه قلعه 💥

9-11ابان🔰

❌ظرفيت در حال تكميل❌

تاریک ترین اسمان ایران

@koohgardi_tour

اقامتگاه در دل کویر
و #شب_نشینی و دورهمی💯

هزینه950 تومان
فقط تا چهارشنبه ۲ ابان ساعت 10 صبح


پس از ان 1.100.000

و شنبه 5 ابان ثبت نام بسته خواهد شد

حرکت۹ابان


هماهنگی
@ostad_design

09357016329


Www.instagram.com/bahram_ostad


#سنگ_سوراخ
#غارفارسان
#مشهد_طبیعت_گردی
#كوير
#خانواده

اعلام برنامه تمرینی امادگی جسمانی قله زو

امادگی قله شیر باد بام خراسان 


#3شنبه 1 ابان  1403

کوه پیمایی تمرینی #قله_زو ⛰🏔

بال فرشته

استارت ساعت 16:30

✅ حرکت از  كوهپارک43


سرپرست برنامه خانم عيدي


لوازم
🔻 کوله  پشتی           .
🔻چای دمنوش تنقلات
🔻باتوم                      .
🔻بادگیر و لباس فصل.
🔻هد لایت                 .
🔻زیر انداز                  .
🔻اب….                     .  

  این برنامه  به صورت دوستانه اجرا میشود وشامل بیمه نمیباشد

مسئولیت حقوقی و مدنی  افراد به عهده فرد شرکت کننده است

جهت  شرکت در برنامه حتما  هماهنگ کنید و  10دقیقه  #زودتر از ساعت اعلام شده  تشریف بیارید

@koohgardi_tour



هماهنگی جهت شرکت در برنامه
ID: @ostad_design
بهرام استاد
09357016329



Www.instagram.com/bahram_ostad



#مشهد_طبیعت_گردی

#قله_زو
#تمرین
#كوهپارک
#شیرباد

زن‌ها وقتی می‌خندند،
انگار دنیا می‌خندد،
می‌گویید نه؟!
فکر کنید به خنده‌های مادرتان؛
مادرتان که می‌خندد، پدرتان مگر می‌تواند نخندد؟!

@koohgardi_tour

جنس زن خوب است که خنده رو باشد،
دنیا به لبخندشان نیازمند است؛
زن بخندد،
تمام مردان وابسته به آن می‌خندند
آنها بلدند کاری کنند
تا پدر بخندد، برادر بخندد
عشق بخندد
تمام در و دیوار خانه بخندد
دنیا بخندد.....❤️

عکس و‌فیلم برنامه اجرا شده جشن روز دختر و‌ طبیعت دهبار و همراهی 62 همسفر پرانرژی

Www.instagram.com/bahram_ostad



#روزدختر
#خانواده
#جوسالم
#طبيعت
#تولد

کوهنوردی، عشق ورزیدن به طبیعت است، عاشق بودن به طهارت، آزمودن تحمّل ِ خویشتن در برابر مصائب و مشقات.
وقتی پا در یک مسیر ِ کوهستانی ِ طولانی می گذاریم، آهسته آهسته، دل می سپاریم به سخن گفتن با خویشتن، از خویش پرسیدن، به خود جواب دادن، به جستجوی معایب ِ خود برخاستن، به تحلیل نقائص و اشتباهات خود مشغول شدن، آنگاه از خود خواستن که درست را بر نادرست، حق را بر ناحق، صفا را بر بی صفتی، پاکی را بر آلودگی ها مسلط گردانیم .

💥29 مهر روز ملی کوهنورد مبارک💥

@koohgardi_tour

Www.instagram.com/bahram_ostad

#کوهنورد

گزارش برنامه روز دختر

جمعه گذشته


دهبار


رو‌ فقط. ازطریق اینستاگرام مشاهده کنید

Www.instagram.com/bahram_ostad