سلام دوستان! امیدوارم همراه چالش جدید من، برنامه تغییر با شیلی، باشید! ورزش ها رو در کانال یوتوب می تونید به صورت کامل ببینید
shailydaily
@shailydaily
this is a fitness and wellness channel. کانال ورزشی شیلی دیلی
shailydaily (Persian)
شایلی دیلی یک کانال ورزشی و بهداشتی است که با هدف ارایه راهکارها و اطلاعات مفید برای بهبود وضعیت فیزیکی و روحی خود به وجود آمده است. این کانال توسط کاربر با نام کاربری shailydaily اداره می شود و می توانید انواع تمرینات و تکنیک های ورزشی جدید را از اینجا کشف کنید. علاوه بر این، با مطالعه مطالب منتشر شده در این کانال می توانید راهکارهای بهداشتی و تغذیه ای مناسب برای رسیدن به یک زندگی سالم را به دست آورید. اگر به دنبال انگیزه و قدرت اجرای برنامه های ورزشی خود هستید، shailydaily بهترین مکان برای شما است. پس حتما به این کانال بپیوندید و شروع به سفری جدید به سوی بهبود وضعیت فیزیکی و روحی خود کنید.
shailydaily
02 May, 02:03
سلام دوستان تقویم ورزشی ماه می رو براتون میذارم که بتونید دانلود کنید. ورزش ها رو در اینستگرم استوری می کنم. چند تا از ورزش های این دوره جدید هستند و هنوز به کانال اضافه نشدن: قویتر ۵ و ۶ و پیاده روی ۷-۴. ورزش های جدید دیگه هم این ماه خواهیم داشت که در روزهای مرتبط معرفی می کنم.
shailydaily
03 Jan, 02:10
سلام دوستان!
سال نو میلادی مبارک!
امیدوارم هر جای دنیا هستید سلامت باشید و اماده برای برنامه ورزشی ماه ژانویه. برنامه برای ماه ژانویه طراحی شده که ماه اول سال میلادیه و بر اساس همین تا پایان ۲۰۲۴ هر ماه تقویم رو بر اساس تقویم میلادی براتون پست می کنم. اگه با تقویم شمسی زندگی می کنید زحمت تطابق دادنش با شما.
قسمت اخر فصل ۶ پیاده روی رو این هفته براتون پست می کنم. از هفته اینده برنامه ۲۰ دقیقه رو ادامه میدیم. در همین ماه برنامه جدید من که برای ۱۲ هفته طراحی شده هم شروع می شه که اطلاعات بیشتر رو به زودی براتون پست می کنم. فصل جدید برنامه پیاده روی هم به زودی!
ممنون که همراه من هستید. امیدوارم سال جدید براتون پر از سلامتی و ورزش باشه.
سال نو میلادی مبارک!
امیدوارم هر جای دنیا هستید سلامت باشید و اماده برای برنامه ورزشی ماه ژانویه. برنامه برای ماه ژانویه طراحی شده که ماه اول سال میلادیه و بر اساس همین تا پایان ۲۰۲۴ هر ماه تقویم رو بر اساس تقویم میلادی براتون پست می کنم. اگه با تقویم شمسی زندگی می کنید زحمت تطابق دادنش با شما.
قسمت اخر فصل ۶ پیاده روی رو این هفته براتون پست می کنم. از هفته اینده برنامه ۲۰ دقیقه رو ادامه میدیم. در همین ماه برنامه جدید من که برای ۱۲ هفته طراحی شده هم شروع می شه که اطلاعات بیشتر رو به زودی براتون پست می کنم. فصل جدید برنامه پیاده روی هم به زودی!
ممنون که همراه من هستید. امیدوارم سال جدید براتون پر از سلامتی و ورزش باشه.
shailydaily
18 Apr, 18:13
من و پارسا در این سِری پست ها نحوه انجام انواع حرکات در باشگاه با دستگاه و مشابه شون در منزل و با امکانات محدود رو آموزش میدیم، امیدواریم براتون مفید باشه.
لطفا نظرتون رو برامون بنویسید و بگید چه حرکات دیگه ای رو دوست دارید ببینید.
مرسی که با اشتراک گذاشتن، لایک و سیو این ویدیوها از ما حمایت و به دیده شدن شون کمک می کنید.#فیتنس_در_خانه #ورزش #فیتنس
لطفا نظرتون رو برامون بنویسید و بگید چه حرکات دیگه ای رو دوست دارید ببینید.
مرسی که با اشتراک گذاشتن، لایک و سیو این ویدیوها از ما حمایت و به دیده شدن شون کمک می کنید.#فیتنس_در_خانه #ورزش #فیتنس
shailydaily
13 Feb, 22:36
سلام دوستان
خوش اومدین به ورزش چهارم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. برای استفاده از این برنامه نیاز به ثبت نام ندارید. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب و تلگرام در اختیارتون قرار می گیره. ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. شروع برنامه: شنبه ۱ مرداد!
🔁این برنامه قابل تکراره، در هر سری تکرار می تونید روی بهبود تکنیک و فرم حرکت و افزایش تعداد حرکات کار کنید. افراد متوسط و پیشرفته هم می تونند از این برنامه استفاده کنند و با تعداد بیشتر و استراحت کمتر خودشون رو به چالش بکشند.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید.
https://www.instagram.com/shaily.daily/
خوش اومدین به ورزش چهارم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. برای استفاده از این برنامه نیاز به ثبت نام ندارید. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب و تلگرام در اختیارتون قرار می گیره. ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. شروع برنامه: شنبه ۱ مرداد!
🔁این برنامه قابل تکراره، در هر سری تکرار می تونید روی بهبود تکنیک و فرم حرکت و افزایش تعداد حرکات کار کنید. افراد متوسط و پیشرفته هم می تونند از این برنامه استفاده کنند و با تعداد بیشتر و استراحت کمتر خودشون رو به چالش بکشند.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید.
https://www.instagram.com/shaily.daily/
shailydaily
31 Jan, 19:14
سلام دوستان
خوش اومدین به قسمت سوم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. این برنامه ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. اگه با چالش ژانویه همراه هستید از برنامه که قبلا پست شده استفاده کنید.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. ممنون میشم در اینستگرم و یوتوب همراه من باشید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
خوش اومدین به قسمت سوم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. این برنامه ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. اگه با چالش ژانویه همراه هستید از برنامه که قبلا پست شده استفاده کنید.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. ممنون میشم در اینستگرم و یوتوب همراه من باشید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
shailydaily
11 Jan, 17:39
سلام دوستان
خوش اومدین به هفته دوم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. برای استفاده از این برنامه نیاز به ثبت نام ندارید. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب در اختیارتون قرار می گیره. ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. اگه با چالش ژانویه همراه هستید از برنامه که قبلا پست شده استفاده کنید.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. ممنون میشم در اینستگرم و یوتوب همراه من باشید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
خوش اومدین به هفته دوم برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید. برای استفاده از این برنامه نیاز به ثبت نام ندارید. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب در اختیارتون قرار می گیره. ۴ ویدیو داره. هر هفته یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی. اگه با چالش ژانویه همراه هستید از برنامه که قبلا پست شده استفاده کنید.
⛔️نکته مهم: مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. ممنون میشم در اینستگرم و یوتوب همراه من باشید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
shailydaily
05 Jan, 18:00
حرکات ایستاده شکم و پهلو و بازوها. خوش اومدین به قسمت چهارم از فصل پنجم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی!
در این قسمت با دمبل یا وزنه روی تمام بدن به خصوص میانه بدن یعنی شکم و پهلو ها کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. این ورزش برای تقویت عضلات بالاتنه و شکل دادن بهشون بسیار عالی هست.
امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
در این قسمت با دمبل یا وزنه روی تمام بدن به خصوص میانه بدن یعنی شکم و پهلو ها کار می کنیم. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. این ورزش برای تقویت عضلات بالاتنه و شکل دادن بهشون بسیار عالی هست.
امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.https://www.instagram.com/shaily.daily/
shailydaily
29 Dec, 19:23
سلام دوستان
خوش اومدین به ورزش اول برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است.
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید.. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب و تلگرام در اختیارتون قرار داره. ۴ ویدیو داره. هر هفته برای یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی.
🔁این برنامه قابل تکراره، در هر سری تکرار می تونید روی بهبود تکنیک و فرم حرکت و افزایش تعداد حرکات کار کنید. افراد متوسط و پیشرفته هم می تونند از این برنامه استفاده کنند و با تعداد بیشتر و استراحت کمتر خودشون رو به چالش بکشند.
⛔️ مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. با به اشتراک گذاشتن این ورزش ها عزیزانت رو به ورزش تشویق کنید.برای ارتباط بیشتر لطفا صفحه اینستگرم رو فالو کنید. زن. زندگی. آزادی.
خوش اومدین به ورزش اول برنامه شروع با شیلی.
این برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله، مناسب برای سطوح مبتدی تا پیشرفته و برای ۴ هفته است.
اگه در ابتدا این مسیر هستید و سابقه تمرین زیادی ندارید، این برنامه بهتون کمک می کنه قدم اول رو صحیح و با قدرت بردارید.. این برنامه رایگان در پلتفرم یوتوب و تلگرام در اختیارتون قرار داره. ۴ ویدیو داره. هر هفته برای یک ویدیو. هر ویدیو رو ۵-۶ روز در هفته انجام بدید و بعد هفته بعد ویدیو بعدی.
🔁این برنامه قابل تکراره، در هر سری تکرار می تونید روی بهبود تکنیک و فرم حرکت و افزایش تعداد حرکات کار کنید. افراد متوسط و پیشرفته هم می تونند از این برنامه استفاده کنند و با تعداد بیشتر و استراحت کمتر خودشون رو به چالش بکشند.
⛔️ مثل همه برنامه های من، این ورزش ها مناسب برای افراد با هر نوع آسیب دیدگی مثل مشکلات کمر یا زانو نیست. همین طور این ورزش ها برای افراد حامله مناسب نیست و در صورت تمایل به انجام، باید حتما با پزشکتون مشورت کنید. با به اشتراک گذاشتن این ورزش ها عزیزانت رو به ورزش تشویق کنید.برای ارتباط بیشتر لطفا صفحه اینستگرم رو فالو کنید. زن. زندگی. آزادی.
14,562
subscribers
17
photos
110
videos
