Команда А

Кто ЛОХ признавайтесь ?

https://www.instagram.com/reel/DARIWDLoizK/?igsh=MTkxbDBrdnJzZHQ4Yw==

Старт 2 года назад 67 кг рост 183 см, всю жизнь не мог набрать вес, даже если ел как конь.

Сейчас вес 80кг, пока дальше не идет, но улучшается форма.

Что я понял для себя:

1. Важна стабильность
2. Нужно слушать свое тело, нет сил идти в зал, значит не надо, схема вставай и иди, не работает для любителей. Если нет сил , значит организм горит что устал, тренировка в таком состоянии скорее будет во вред, ослабит иммунитет и вы заболеете или психологически выгорите
3. Зал это 20% успеха, остальная работа происходит вне зала, это питание и сон
4. Лучше по чуть чуть но стабильно, не надо насиловать себя на тренировках , ходить по 4-5 раз в неделю, если в таком режиме вас хватит на 3 месяца. Лучше на лайте в кайф но стабильно, всю жизнь тренироваться.
5. Постараться сократить до минимума, алкоголь, сахар , сладкое , булочки , фастфуд
6. Очень важно следить за гормонами , если у вас все в порядке с гормонами то, будут силы ходить в зал , не будет лени. Как правило лень их за проблем со здоровьем а не из за того что вы такой лентяй.
7. Если нет опыта то для начала возьмите тренера на первые 2-3 месяца
8. Организуйте все максимально комфортно для себя , что бы зал был рядом как минимум
9. Есть протеиновые йогурты Exponenta с большим содержанием белка - отлично подойдут если нет времени перекусить , быстро выпиваете две штуки и получаете 60 грамм белка ! 150р штука стоит - у меня весь холодильник забит
10. В день надо потреблять 2 грамма белка на 1 кг вашего веса, то есть мне сейчас нужно 80(кг)Х2грамма(белка) = 160 грамм белка в день
11. Пить много воды 1.5-2 литра в день (у меня это ужасно получается ) вообще не могу воду простую пить
12. Не тренироваться каждый день , надо делать перерыв между тренировками
13. Я заметил что именно я , видимо когда ты дрищь , растешь Быстрее если даешь больше отдыха , то есть я могу иногда делать перерыв 3 дня , что бы полностью восстановиться и далее через день тренировки.
14. Большое веса - нет смысла за ними гнаться, это только к травме, тем более если вы только начинаете. Лучше по чуть чуть прогрессировать , даже на 10% увеличение силовых это принесет результат.
15. Добавьте ходьбу в ежедневный план
16. Кардио - я не люблю бег , но люблю теннис , это еще лучше , так что каждый может найти для себя кардио по душе, футбол, хоккей , теннис итд
17. Лично для меня важно что бы мне нравился зал и я хотел туда приходить, поэтому выбирайте зал по душе
18. Разминка перед тренировкой очень важна , иначе будут травмы
19. Растяжка раз в неделю тоже будет на пользу , что бы быть функциональным и например на теннисе или футболе не травмироваться , тк качалка забивает


В общем главное это стабильность , слишком дисциплинированный , строгий подход к тренировкам и питанию подходит не всем. Есть люди как я , которые в таком строгом режиме продержатся не долго , морально выгорят через 3-5 месяцев

Я подобрал для себя ритм , тренируюсь в кайф, выкладываюсь не на 100% , иногда ем что в кайф, иногда могу выпить, могу 3 дня сделать отдых от тренировок.

И благодаря такому подходу я уже стабильно тренируюсь 2 года и мне кайф, я хочу ходить в зал , нет выгарания


Кто тренируется или хочет пойти в зал ? У кого какая форма ?

Интересно 🤔
Куда писать ? 😂

Все кому интересно можете мне в инст в директ написать или сюда в коменты

https://youtu.be/u82z1hl6Kp0?si=VhNNfjkgzW2Pecmk

Меллстрой планирует купить бывший ресторан Моргенштерна* «KAIF PROVENANCE», чтобы сделать его бесплатным для своих подписчиков.

Кайфовая сделка?
❤️‍🔥 – да, бесплатный хавчик — всегда кайф
😁 – ради этого я подпишусь на Мелла
😱 – у него не хватит денег

* – признан иноагентом в РФ

❌ НЕ МОРГЕНШТЕРН

НАШЕЛ ! Скоро …

11.03.2021 Даня Милохин подарил мне эти кроссовки, точнее не мне, а моему будущему ребенку, он оставил милое послание внутри коробки ) на тот момент у меня не было жены и ребенка ) Время идет, у меня появилась жена и дочь Амели 🤍 ей 1.3 года , она пока не умеет говорить, поэтому я скажу тебе спасибо за нее ) спасибо за подарок 🎁 когда Амели научится говорить она сама тебе это скажет )

Если сказать кратко, то :

1. Не было никого миллиона долларов, ресторан стоил в разы дешевле, может быть когда-нибудь мы расскажем об этом.
2. Морген вложил 70 % , Янис 30%
3. Ресторан работал идеально до тех пор пока не начались проблемы у Моргена
4. Алишер вернул все свои вложенные деньги
5. Все проблемы Моргена, перекинулись на ресторан и мы решали их в одиночку
6. Янису удалось удержать ресторан, хотя как вы знаете Бургерная Моргена не выдержала таких проблем и закрылась.
7. Каждый ресторатор , когда-то открыла свое первое заведение , и до его открытия не был ресторатором.
8. Мы всегда хорошо относились к Моргену , и нам не понятно по какой причине он поменял к нам отношение

Дизайном, разработкой меню , бухгалтерий, юриспруденцией , набором персонала - занимались мы

Очень некрасиво говорить, что когда морген был в Москве ресторан был крутой, а сейчас говно, потому что его нет в мск.

От Моргена никак не зависло качество работы ресторана, есть он или нет для ресторана это не важно, он работает одинаково качественно.

От Моргена зависала медийная поддержка, которую он оказывал профессионально , а от нас зависело и до сих пор зависит - контроль качество работы ресторана.

Видео на канале , всем приятного просмотра, буду благодарен за коменты и лайки, продвинем видео вместе 🙌

https://youtu.be/7R-BmGTTpbo?si=3J-rkjTwM3C4MjjN

Какую обложку делаем ?

Господа дорогие мои, куда выложить видос с ответом на интервью Моргенштерна и Собчак на «Команду А» или на мой канал ?

Я не знаю что на это сказать 😂😂😂

😂😂😂😂😂😂😂😂