مشاوره ازدواج و خانواده دکتر سیفی کار

📌 اقایون
معذرت خواهى هميشه به اين معنى نيست که حق با طرف مقابله!

👈 معذرت خواهى يعني اون رابطه بيشتر از غرورت برات ارزش داره...

@knjho

رازهایی از زندگی زناشویی تان که نباید به هیچکس بگویید

🔸 مشکلات مالی
🔸 عکس های شخصی
🔸 جزئیات دعوای زن و شوهری

دوستان و خانواده شما لازم نیست همه چیز را راجع به رابطه شما بدانند. بعضی حرف ها بهتر است ناگفته بمانند.

دکتر محبوبه سیفی کار (معرف و مشاور ازدواج دائم)
@knjho

❤️🍃❤️

#همسرداری

🌹همسرت راتحسين كن، هرگزبافرض اينكه خودش اين چيزها رامیداند، ازتحسين كردن اوغافل مشو

🌹مشكلی پيش نخواهدآمد اگر بارها باخلوص نيت به اوبگویی:

❤️ دوستت دارم

@knjho

♦️ روش های ترک عادت های بد :

1⃣ یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.

2⃣ برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟

3⃣ باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کن مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم و یا از دسترس دور میکنیم.

4⃣ مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا میکنیم

🔔نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما و قطعا موفق میشیم.

ارتباط با مشاور👇👇

@knjho

‌
♦️۷ مهارتی که هرکسی باید حتماً
در زندگی آنها را بداند،
مهارت‌هایی که هم سخت و هم آسان‌اند
و همین تضاد عجیب‌شان است که گاهی
خیلی از ما را دچار چالشی سخت برای  آموختن‌شان می‌کند:

🔸️ سکوت، واژه‌ای که هزاران قصه پشت
    خودش دارد. شاید باورش سخت باشد 
      اما سکوت در مواقع لازم، سکوت و
   خودداری موقع خشم، یا سکوت درباره
     چیزهایی که نمی‌دانیم واقعاً مهارت
     بزرگی است که آموختنش حتماً بر
     دانایی‌تان می‌افزاید.

🔸️ هوش هیجانی کمک‌تان می‌کند
      زندگی عاطفی، اجتماعی و
     کاری بسیار بهتری داشته باشید.

🔸️ مدیریت زمان و بهترین استفاده
      از لحظات زندگی

🔸️قدرت «نه گفتن»، مهارتِ واقعاً مهمی
    است که بار زیادی از استرس و فشارتان
   را کم خواهد کرد.

🔸️ خوب خوابیدن، و تمرین برای داشتن
      یک خواب آرام

🔸️ تفکرات مثبت و مثبت‌اندیشی

🔸️ مهارت گوش دادن و تمرکز بر روی
     صحبت‌های طرف مقابل

ارتباط با مشاور👇👇

@knjho

♦️پیامدهای عزت نفس ضعیف:

🔹می تواند موجب اضطراب ،فشار روانی،احساس تنهایی و آمادگی برای ابتلا به افسردگی شود.

🔹می تواند به طور جدی بر عملکرد تحصیلی و شغلی اثر بگذارد.

🔹می تواند سبب سرخوردگی فرد شود و آسیب پذیری فرد را در برابر مواد مخدر  و الکل افزایش دهد.

🔹می تواند آسیب پذیری  در برابر بیماری ها و آسیب های اجتماعی و روانی را افزایش دهد.‎


ارتباط با مشاور👇👇
@knjho

♦️دو تفاوت بین فردِ با اعتماد به نفس بالا و‌ پایین

▪️فرد با اعتماد به نفس بالا:
✅اشتباهات خودش رو میپذیره و از اونا درس میگیره.
✅یک فرد سختکوشه و برای بهبود خودش تلاش میکنه.

▪️فرد با اعتماد به نفس پایین:
❌عادت داره اشتباهات خودش رو بپوشونه و پنهون کنه‌.
❌در منطقه امن خودش میمونه و از شکست میترسه.

@knjho
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

♦️برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر به قولایی که به خودت میدی عمل کن:

🔘اگه تصمیم گرفتی ورزش کنی،پاشو و انجامش بده!
🟣اگه تصمیم گرفتی یه زبان جدید یاد بگیری، از همین الان واسش برنامه بریز!
🟡اگه تصمیم گرفتی فلان کار رو تا فلان روز انجام بدی، پشت گوش ننداز!

✅اعتماد به نفس از دل یه سبک زندگی خوب میاد.



@knjho

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

♦️اینطوری اعتماد به نفس داشته باش:

از خودتان بودن خجالت نکشید.
انتظاراتتون رو از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید.
هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید، عوض نکنید.
به خودتان ایمان داشته باشید.
در لحظه زندگی کنید.
نه گفتن رو یادبگیرید.
کاری رو انجام دهید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید.
ازمتفاوت بودن نترسید.
در جامعه با افراد، با احترام و محبت برخورد کنید

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارتباط با مشاور👇👇


@knjho

جستجو کنید و پیدا کنید:
فرد یا افرادی را که وقتی کنارشان هستید یا به خاطرشان می آورید یا لبخندهایشان را تصور می کنید، وجودتان سرشار شادی و نور و سرور میشود.

پیدایشان کنید و از لحظه لحظه ی بودنشان لذت ببرید.

خوشبختی رویائی دوردست نیست،
خوشبختی همین لحظه های کوچک شادی ها و شیدائی هاست در میانه ی انبوه تکرارها و روزمرگیها.
حسش کنید
با تمام وجودتان...
آدینتون پر خاطره و ناب

ارتباط با مشاور👇👇

@knjho

@knjho

یوقتام اینطوریه که تو بهترین سیب دنیایی ولی طرف هلو دوس داره
عیب از تو نیست
تو هیچ مشکلی نداری
اتفاقا تو بهترین در نوع خودتی
فقط طرف مقابل یه میوه دیگه دوست داره

@knjho

▫️زیاد با هم بودن می‌تواند حس عاشقانه شما را نسبت به هم کاهش دهد.

برای اینکه آتش عشقتان را همچنان شعله‌ور نگه دارید، لازم است هر دقیقه سخت تلاش کنید.

توکل بر خدایت کن ، کفایت میکند حتما این تلاش کمک می کند تا رابطه شما دچار ملالت و یکنواختی نشود.

اگر به دنبال شادی بیشتر در زندگی هستید، سعی کنید روابط زناشویی خود را بهبود ببخشید.

برای تقویت این رابطه، می‌توانید با هم بیرون بروید.

بیرون رفتن یکی از راههای شاد ماندن در زندگی است. بطور کلی، همیشه باید به خاطر داشت که عشق به همسر مقدم بر کار کردن است.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌

@knjho

معنا- زندگی


♦️خیلی به چیزی وابسته نباش ،
فرض کن آنچه در اختیار داری چیزی
است که جهان به طور موقت به تو داده
است و می‌تواند در یک چشم بر هم زدن
آن را یا حتى بیشتر از آن را از تو
پس بگیرد.

@knjho

♦️معیار داشتن یه رابطه ی خوب
اینه که : چقدر ميتونيد
با طرف مقابلتون در مورد
‹احساسات
و
خواسته‌ هاتون›
آزاد و بدون ترس از اينكه ناراحت بشه،
یا تركتون كنه
گفتگو کنید. :)))


@knjho

♦️رابطه ی خوب و موفق چطور ساخته میشه؟

•اگر ما فکر میکنیم، ازدواج مرحله ایی از زندگیه که به بخت و اقبال ما وابسته است، اگر خوش شانس باشیم، ازدواج موفقی داریم. اگر هم شانس با ما یار نباشه، یا باید با مشکلات زیاد دائما دست و پنجه نرم کنیم و یا پروندش رو با طلاق پایان بدیم. ولی اگه کمی پذیرنده ی یادگیری باشیم، میتونیم نه تنها در زندگی مشترک بلکه در هر رابطه ایی تاثیر گذارتر باشیم و مسیر ارتباطیمون رو به گونه ایی که مایلیم ترسیم کنیم. در صورتی که در اول زندگی مشترکتون هستید، این بهترین فرصته که برای اینکه یاد بگیرید چطوری از اول این رابطه رو اصولی، برپایه احترام و صداقت و در عین حال دوستانه و صمیمی شروع کنید. از عذر خواهی کردن ترسی نداشته باشید و ابراز علاقتون رو حتما به طرف مقابلتون بگید چون در ساخت یک رابطه صمیمانه بسیار تاثیر گذاره.

ارتباط با مشاور👇👇

@knjho