Катя Жоголева: Доступная психология

Ребята, а есть у кого-то дома беговая дорожка? Или эллипс?
Меня в который раз посещает мысль ее купить, но я не знаю, буду ли я ей пользоваться 🙈😁
Расскажите, как у вас! И если вы довольны, то порекомендуйте модель пожалуйста. Если нет, тоже пишите, может меня это вразумит!)

Напоминалка) Когда извинения с ноткой газлайтинга, а человек еще обижается: он же извинился, что это ты такой нехороший, не хочешь его прощать?!

Про усилие и насилие

Иногда важно сказать себе: «Я могу отказаться от этой задачи, я не должна это делать». И появится ресурс на ее выполнение. Потому что дело стало добровольным, а не из-под палки, и это важно.

Разделяйте усилие и насилие. Усилие — это про «важно». И в этом есть смысл. Насилие — про «должна». И часто смысла тут никакого нет. Усилие нужно, чтобы развиваться. Насилие разрушает.
Вот простой алгоритм, который поможет научиться делать что хочешь и не делать того, чего не хочешь.

В любой ситуации спрашивайте себя: как я хочу поступить, без всяких «но» и «если»?

Что мне для этого нужно сделать?

Какие будут последствия? Как я буду с ними справляться?

Если другие люди будут расстроены моим поступком или решением — это их задача справляться с негативными эмоциями. А моя задача — пережить, что кто-то будет мной недоволен.

Почему я не довожу дела до конца?

1. Вы начинаете делать и видите что есть те, у кого получается лучше. Это вас демотивирует и вы опускаете руки.
С чем нужно работать?
С перфекционизмом и самооценкой (сравнение себя с другими)

2. На самом деле это не ваше желание, а внушенное социумом/родителями/учителями.
С чем нужно работать?
Выстраивать контакт с собой и учиться отделять свои желания от навязанных, прорабатывать чувство вины за несоответствие ожиданиям

3. Вы хватаетесь за все подряд и у вас просто нет ресурса заканчивать все дела.
С чем нужно работать?
С тревожностью и страхом будущего, позволением себе отдыхать без чувства вины и стыда, развивать ответственность за принятие решений.

Про мою волшебную таблетку. Некоторые вещи приходят вовремя и происходит чудо ❤️

У многих людей есть переживания что-то не успеть. Чувство, что они упускают что-то важное.
Это провоцирует тревогу и ведет к хаотичным действиям.
Если хочется получать всю психологическую пользу в одном месте и делать точечные действия для достижения результатов, то добро пожаловать в Клуб.

😠😫🥰🙂😀☹️🤮
Про возрастные кризисы готов. Я поняла, что кому-то актуальнее кризис 30 лет, кому-то 40, поэтому рассказала про оба.
Тем более, если вы не корректно прошли кризис 30, есть вероятность, что в 40 накроют сразу оба.
Слушаем:

Наше утро ❤️ В конце вечные качели с садиком 🙄
Всем мамам терпения!

Ответы на вопросы про причины головных болей, кризис 30-летних и воспитание детей