Костюкова КОУЧ-МЫШЛЕНИЕ

Скоро настанет время подводить итоги года внутри команды и формулировать задачи на будущий год.

📍Сегодня делюсь структурой ВСТРЕЧИ 1 на 1 С СОТРУДНИКОМ

Для того чтобы каждый сотрудник выходил на новый уровень эффективности руководителю важно проводить конфиденциальные, индивидуальные и регулярные встречи с сотрудником с периодичностью раз в полгода (хотя бы раз в год).

Предлагаю вам посмотреть на структуру, которую я собрала из собственного управленческого опыта. Вы можете взять за основу, можете добавлять свои вопросы, актуальные под особенности вашего бизнеса.

Используйте, внедряйте!

Поверьте, все книги по менеджменту можно свести к одному тезису: регулярно разговаривайте с членами своей команды.

Вот список вопросов, для одного из таких разговоров⤵️

Можно кстати тут подсмотреть в каких областях хотите развиваться 😉

🗓️Тем, кто сейчас выбирает где и чему будет учиться в 2025 году, рекомендую ответить себе на несколько вопросов:

✏️А какие цели я ставлю перед собой на ближайшие 2-3 года? Какими компетенциями я обладаю чтобы реализовать их? А какие мне стоит развивать? И каким тогда образом?

✏️Какие направления мне жутко интересны?! Прям аж тянет в эти области! Как могу «продегустировать» их? (мини курсы, тест-драйв, личная консультация и тд)

✏️А точно ли мне нужно в следующем году?! Нет ли у меня передозировки и может организовать каникулы? Или?..

Тут писала про непрерывное обучение

❓Какой вклад в этот мир вы делаете, реализуя свой потенциал, своё мастерство, своё творчество, свои лучшие качества и компетенции?!

Заметила вот что:
как только стала читать (не слушать!) художку в телефоне, моё время в соц сетях сошло к минимуму. И мне это категорически нравится.

📙«Улицу светлячков» прочитала в последней командировке. Девочкам рекомендую 🫶

PS - буду благодарна вашим рекомендациям книг, которые вас наполнили, вдохновили ⤵️

В ЧЁМ ВАША СУПЕРСИЛА?!🦸

Предлагаю вам в комментарии ответить на вопрос, отключив скромность! 😉

Вчера побывала в СберУниверситете. Вдохновлена!

Родились 3 вопроса по итогам поездки.
Делюсь с вами:

🟠 КАКОВ МАСШТАБ ТВОИХ ЦЕЛЕЙ?

🟠 КАКОВ МАСШТАБ ТВОЕГО СОЗИДАНИЯ?

🟠 КАКОВ МАСШТАБ ТВОЕГО ВЛИЯНИЯ?

- Почему вы танцуете?
- Тут нет слова “почему”. Я просто танцую.
- Вы танцующий художник?
- Да… Или рисующий танцор, как вам угодно.
- Когда вы начали танцевать?
- С самого начала.
- О чем вы думаете, когда танцуете?
- Я не думаю, простите.
- Что вы чувствуете?
- Любовь.
- Любовь?
- Да, да.
- Почему любовь?
- Для любви нет слова “почему”.
- Что еще чувствуете?
- Жизнь.
- Что вы имеете в виду?
- Некоторые, лишь некоторые занимаются в жизни тем, для чего родились. Эти люди живут. Все остальные - выживают. Те, кто танцует, живут.

Из интервью с Пабло Пикассо

🤩 завязываю с коучингом! Пойду в таксисты)))

🔴Рекомендую посмотреть тем, кто проживает и подходит к этапу СМЕНЫ ПРОФЕССИИ

С чего начать
На что обращать внимание
Как помочь себе

https://youtu.be/WEsNeHGIJpE?si=IizoXcgPXxzT13uC

К программе еще можно присоединиться⬇️

▫️8 ноября
Хабаровск - 1 место
▫️15 ноября
Москва - 4 места
▫️22 ноября
Санкт-Петербург - 2 места

📝Оставляйте заявку здесь

«Наши сердца наполнены признательностью. Мы понесем полученные знания в мир»

Коуч-новички
Сбер

Важный для меня проект этого года!
Командой «ИСТОКА» готовили внутренних коучей Сбера. И я уверена за каждого на все 💯

Если вы тот человек, к которому обращаются за поддержкой, вы тот, кто хочет быть вкладом в других людей, освоить коучинговые компетенции - добро пожаловать на Международную программу «Коуч-практик» LEVEL 1 ICF ⤵️

🗼Я все думаю почему меня так не отпускает моё путешествие в Токио?!

И похоже начинается складываться пазл.
Это поездка для меня - доказательство важных изменений внутри меня. Пример того что я умею слышать себя

Накануне поняла что в осенние школьные каникулы дети будут в лагере с друзьями, а муж будет в Непале.

И у меня есть неделя, где я остаюсь одна. Я у себя успела заранее спросить: «а что ты, девочка Катя, хочешь в эту неделю?!»

Раньше я так не умела…или не разрешала себе такие вопросы задавать, я этому училась несколько лет

У кого так же?

На вопрос «Что ты хочешь?» я ответила что хочу отправиться в путешествие!
У меня было 2 варианта: или отправиться к морю на Хайнань, или в Японию, где я уже была ранее, но очень хотелось ещё побывать.

В чём же прогресс?!

Раньше бы я обнаружила себя проводившую детей в лагерь и оставшуюся одну дома, с вопросом «и?»

Но в этот раз удалось заблаговременно спросить себя и услышать себя, купить билеты, сделать визу и отправиться в то путешествие, которое мне искренне хотелось для себя организовать!
Вот чего теперь могу!

#tokyo #МагияКороткихПутешествий

Народная примета гласит:
❄️если выпал первый снег, из под кровати Кати Костюковой жди появление беговой дорожки 👟

В внеснежное время люблю бегать вдоль реки, моря

А у вас какие приметы про первый снег?

На 4й день в Токио я почувствовала что мне хочется тишины. Все-таки жить в центре мегаполиса дело оказалось суетливое и шумное.
В Токио много зеленых оазисов с водоемами.

И вот я приехала в парк и….кааааак пошла бодрым шагом по тропинкам.
Только минут через 15 смогла притормозить…

Вдох-выдох…
Наконец наступает ти-ши-на. Тишина снаружи, тишина внутри. Только созерцание.
Вдох-выдох…

#mindfullness #relax

Исследование Google, в котором изучали успешных руководителей компании, выявило 10 навыков, которыми обладают выдающиеся менеджеры.

➡️видео для тех, у кого есть амбиции и одновременно растерянность (и даже раздражение что до сих пор не реализовали то, что хотели)

•Если готовы через ПРАКТИЧЕСКИЙ ПОДХОД сделать шаг к своим целям, WELCOME:
https://coachistok.online/goal_to_result

«Много чего знаю и умею, но до своих целей не доходят руки.
Чувствую, что есть амбиции и хочу большего, но не знаю с чего начать»

Знакомая ситуация?🤯

Часто для того, чтобы довести желаемое до результата, важно не просто хотеть и думать о своей цели. Нужно видеть четкое направление, проанализировать что мешает, насколько ваша цель вас вдохновляет, собрать пул работающих действий, которые приведут вас к желаемой точке Б.

Если вы устали от неудач и откладывания на завтра, то приглашаем вас на онлайн практикум «От целей к результату»

📍18 октября 2024 12:00-13:30 по мск!

Приглашаем:
🔵тех, кто стремится к саморазвитию и желает научиться управлять своей жизнью

🔵представителей бизнеса, желающих повысить личную и командную продуктивность

🔵всех, кто хочет избавиться от негативных установок и страховых блоков.

По итогу практикума вы:
📌поймете, что такое коучинг и как он помогает в достижении целей.
📌научитесь применять принципы коучинга для собственного роста и успеха.
📌освоите подход формирования конкретных, измеримых и достижимых
📌поймете внутренние барьеры и страхи, которые мешают двигаться вперед.
📌узнаете, как создать собственную систему поддержки, чтобы не сдаваться на полпути
📌разработаете свой уникальный план достижения целей.

🔵Ведущая:
Катерина Костюкова практикующий, сертифицированный коуч, директор Международного центра коучинга «ИСТОК», мама двойняшек, жена, фридайвер

Для того, чтобы практикум прошел для вас максимально эффективно, рекомендуем прийти с целью или идеей, которую вы хотите воплотить в реальность!

➡️Записывайтесь сейчас и начните свой путь к реализации желаемого!

+79147701313

🎯А как быть с кризисом смыслов и сомнениями в своих силах расскажу в эту пятницу на ПРАКТИКУМЕ ПО ЦЕЛЯМ!⤵️

🧘‍♀️ДЛЯ ТЕХ, У КОГО МАЛО ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ,
собрала подборку постов, которые хотя бы на +1 пункт повысят ваши силы:

Чек-лист Что наполняет энергией и что опустошает

3 книги про энергию

Подкаст «Где брать ресурс»

Модель жизненного баланса

4 вида энергии

Песня для настроения🤪

📝Сохраняйте себе, отправляйте друзьям, ставьте реакции, если полезно

🔝 ЧТО ЖЕ МЕШАЕТ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛЯМ
(по итогам ваших ответов):

🟢Мало внутренних сил, энергии на реализацию
🟢Сомнения в своих силах, компетенциях
🟢Кризис смыслов

Давайте с каждым пунктом разберемся отдельно ⤵️

В жизни очень редко удается двигаться к желаемым результат четко по прямой…

Концепция Ирвина Ялома направлена на то, чтобы помочь людям осознать и принять экзистенциальные вызовы, а не избегать их. Он считает, что принятие этих вызовов и работа над ними может способствовать личностному росту и уменьшению стресса.

Вот несколько способов, как его подход может помочь справиться со стрессом:

1️⃣Принятие смерти:

осознание нашей смертности может вызывать сильный стресс, особенно когда мы пытаемся игнорировать этот факт. Принятие смерти позволяет нам ценить каждое мгновение жизни и наслаждаться ею в полной мере.

2️⃣Работа с одиночеством:

вместо того чтобы бороться с одиночеством, Ялом предлагает использовать его как возможность для самоанализа и саморазвития. Одиночество может стать временем для размышлений и поиска смысла в жизни.

3️⃣Поиск смысла:

когда мы чувствуем бессмысленность, важно искать способы наполнить нашу жизнь смыслом. Это может включать в себя поиск целей, ценностей и интересов, которые делают нашу жизнь значимой.

4️⃣Управление свободой и ответственностью:

принятие ответственности за наши выборы и действия может снизить уровень стресса, вызванного неопределенностью и страхом перед последствиями. Это помогает развить уверенность в себе и способность справляться с жизненными трудностями.

Концепция Ялома подчеркивает важность принятия всех аспектов человеческой жизни, даже тех, которые вызывают дискомфорт. Она помогает людям лучше понять себя и свои переживания, что способствует снижению уровня стресса и улучшению общего благополучия.

🩵Как опытный коуч и начинающий гештальт-терапевт, могу сказать что люди не двигаются к СВОИМ собственным целям не только потому что страшно или не верят в себя, а ещё потому что могут находится в кризисе и его не осознавать.
В этом месте, конечно, сразу вспоминаю Ирвина Ялома!!!

PS - и да! Наконец я пришла послушать мою подругу Дину! Во время прошлых концертов была в командировке(

Дина поёт, я ныряю, Оля танцует.
Дружим втроем уже 25 лет и поддерживаем друг друга 💜

Ком в горле чередовался слезами. Это были слезы счастья!!!!

🎶Я вчера была на концерте учеников Ани Уваровой, у которой я сама когда-то занималась вокалом.

Господи!!! Невероятный талант - раскрывать потенциал других!!!

Так это красиво когда видишь на сцене взрослого человека, который дал себе внутреннее разрешение быть собой, реализовать то, о чём мечтал, открыл в себе новые грани диапазона звучания.
🎶

✋️Пожалуйста, не требуйте от себя чего-то невероятного, когда вы в своей жизни входите во что-то новое:
новая должность,
новая компания,
новая семейная роль,
новая профессия,
новая страна/ город проживания

🟠Всегда нужно дать себе адекватное время на адаптацию, на такую ориентировку:

•А ГДЕ Я?
•А КТО Я?
•КТО РЯДОМ СО МНОЙ?
•А ЧТО У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ?
•ЧТО НЕПОНЯТНО?
•ЧЕМУ Я ХОЧУ ПОУЧИТЬСЯ?
•КАК Я СЕБЯ В ЭТОМ ВСЁМ ЧУВСТВУЮ?

Когда мы торопимся быстро проскочить период адаптации, часто появляется невроз. Начинаем себя пилить: «У меня не получается, я бездарность», «Ничего не понимаю 🤯», «Ааа! Я не делаю так, как мой наставник!» и тд

Дайте себе полноценное время на ориентирование в НОВОМ. И дайте поддержку самому себе или близкому, который сейчас что-то проходит новое🧡

PS - мои дети после частной школы сейчас пошли в государственную школу в 5 класс, и я понимаю, что им нужно просто сориентироваться в новой системе координат.

Всем доброго осеннего дня! 👋

Есть ли тут те, кто с приходом осени захандрил морально? Мало энергии, вдохновения, приходит грусть, растерянность.
Насколько это про вас?

Я как практикующий коуч за осознанность и понимание что с вами на самом деле сейчас происходит.
Это временная хандра или состояние уже затянулось?!

Рекомендую пройти два тест.
Даже сами вопросы тестов вам уже помогут внимательнее разглядеть своё состояние и определить что там с вам сейчас.

И да. Мы точно способны управлять своим настроением, энергией, помогать себе перейти в другое состояние.
Но в некоторых случаях стоит общаться к специалистам.

🍁Два теста для тех кто морально захандрил:

https://psytests.org/depr/bdi-run.html

https://psytests.org/depr/hads.html

Современное обучение взрослых: что сейчас актуально?
Как меняется культура обучения и как выглядят тренинги в организациях?

Говорили об этом с Катериной Медведевой – психолог, бизнес-тренер, игротехник, автор книги «Крылатая горилла: как создать и провести свой лучший тренинг»

🧡Смотрите новое интервью:

Youtube

VK Видео

RUTUBE

🧡Вдруг кому-то актуально это напоминание!)