kaokiii ヅ @kaokiiiendeavour Channel on Telegram

kaokiii ヅ

@kaokiiiendeavour


lifestyle, art, health and fashion <з

📧pr: @kaokiii
youtube: https://youtube.com/@kirakaokiii
канал по питанию и спорту - https://t.me/kaokiiihealth
секонд: https://t.me/kaokiiisecond

kaokiiiendeavour (English)

Are you looking for a Telegram channel that covers lifestyle, art, health, and fashion all in one place? Look no further than kaokiiiendeavour! This channel, managed by the talented individual known as kaokiii ヅ, is dedicated to providing its followers with a wide range of content to inspire and entertain. From tips on leading a healthy lifestyle to the latest fashion trends, kaokiiiendeavour has something for everyone.

If you're interested in getting a glimpse into the personal life of kaokiii, the channel also offers behind-the-scenes looks through their PR account, @kaokiii. You can also check out kaokiii's YouTube channel for even more content at https://youtube.com/@kirakaokiii.

For those looking specifically for content related to nutrition and sports, kaokiiiendeavour has a dedicated channel at https://t.me/kaokiiihealth. Additionally, there is a secondary channel available at https://t.me/kaokiiisecond.

Join kaokiiiendeavour today and immerse yourself in a world of lifestyle, art, health, and fashion! Stay up to date with the latest trends and get inspired by kaokiii's unique perspective on these topics. Don't miss out on the opportunity to be a part of this vibrant online community!

kaokiii ヅ

29 Jan, 11:51


посмотрела очень интересный и резонирующий на данный момент мне подкаст, делюсь с вами - https://youtu.be/XyHzDmCQAxw?si=qLQupcA0_afJBDN9

«если ты не делишься тем, что тебе дано, ты крадешь у других людей»

еще много мыслей на тему скрытого потенциала, страха делиться знаниями и опытом, перфекционизм и все остальное, что нам присуще

если вы сейчас в каком-то состоянии низкого старта в любом деле, но есть что-то, что тянет назад - обязательно посмотрите!!

*ну и очень приятно было послушать про прочтение книг и искусство, такой расслабляющий бонус

kaokiii ヅ

27 Jan, 20:52


ночной брейншторм, закрепляю пройденное!

очень много нюансов, о которых нужно помнить, и если в будущем я захочу тренировать оффлайн (а я захочу🫡) все мелочи знаю!

кстати роль тренера в занятиях пилатесом важна, если хочется прям прогрессии в результатах, со стороны всегда можно поправить/дать другую опцию, чтобы упражнение было более действенным и комфортным

интересно это все безумно!🟣

kaokiii ヅ

27 Jan, 15:43


обещала вам растяжку - сделала!🩶
как вам формат такой? нравится?🎀

kaokiii ヅ

26 Jan, 18:05


daysss

очень насыщенные были! но такой темп жизни я люблю, мотивирует еще больше делать🙂‍↕️
но рэст дэй все-таки нужен ахахахах

kaokiii ヅ

26 Jan, 17:26


new post📞

kaokiii ヅ

25 Jan, 17:03


🐈‍⬛🩰

kaokiii ヅ

25 Jan, 16:41


второй день курса done!

теперь точно могу сказать, что пилатес по ютубу и пилатес такой, какой он был изначально - очень разные вещи

это я к тому, что если в процессе тренировки вам легко - то тренировка сделана некачественно

мне нужно время, чтобы «устаканить» информацию в своей голове и буду потихоньку с вами делиться, чтобы ваши тренировки были более эффективными

очень рада, что так спонтанно решилась пойти именно на оффлайн курс, потому что информация безумно полезная, тем более, что мы практиковали все сразу (обращая внимание на особенности каждого человека), так как пилатес - в первую очередь про гибкость и мобильность, поэтому каждое упражнение мы подстраиваем под способности конкретного человека

вот такой небольшой итог 💋

kaokiii ヅ

24 Jan, 19:02


ой где была сегодня!!🩰

решила, что просто насмотренности и тренировок по пилатесу мне не хватает, захотелось прям разобрать эту тему, поэтому записалась на курс

сегодня была первая часть обучения, завтра вторая

разбираем технику упражнений, дыхание, опорные точки - нюансов на самом деле очень-очень много

чтобы в будущем рассказывать вам о пилатесе и делиться тренировками, получить право их проводить я считаю важным 🫡

kaokiii ヅ

23 Jan, 15:35


для тех, у кого нет инсты, дублирую!🩶

важные моменты:
🌟контролируем дыхание, выдох делаем когда сокращаем мышцу
🌟контролируем движения, не должно быть легко) все мышцы максимально в работе и напряжены
не прогибаем поясницу, в горизонтальных упражнениях она горизонтальна полу
🌟выполнять можно как отдельно, так и после основной тренировки

kaokiii ヅ

23 Jan, 15:20


https://www.instagram.com/reel/DFLDzIYMgji/?igsh=c3BiYW4xeDd6eXE2

моя тренировка на мышцы кора 💋
можно делать дома/в зале, универсально абсолютно!

буду рада вашему активу, я старалась!!

kaokiii ヅ

23 Jan, 14:22


сняла вам тренировку на мышцы кора для плоского живота, скоро выложу!🐈‍⬛

kaokiii ヅ

21 Jan, 15:47


recently life dump

kaokiii ヅ

21 Jan, 09:01


update по тренировкам для дома!👧

🎀full body pilates (de-bloating)

🎀tight tummy workout

🎀full body stretching

🎀deep core workout

🎀fullbody (20min)

p.s. пилатес и растяжка не помогут вам растить мышцы, это больше про мобильность и гибкость, но несомненно если речь идет об укреплении мышечного каркаса, то при правильном дыхании и стабильности в тренировках результаты вас порадуют 🙂‍↕️💋

#тренировки

kaokiii ヅ

20 Jan, 14:46


https://www.instagram.com/reel/DFDRBrTtRj5/?igsh=bWRmbGxvdHkxcjV3

любимки, нужно подраскачать мои рилсы! буду рада, если проявите актив 🙂‍↕️
буду вас тоже лайкать и еще скоро новый пост с тренировками напишу!!

kaokiii ヅ

20 Jan, 10:08


total obsessed w black dresses 🐈‍⬛

kaokiii ヅ

19 Jan, 15:56


favorites

*и отреставрированный «Иван Грозный» Репина, вернули!

kaokiii ヅ

19 Jan, 15:56


места для посещений не меняются из года в год🤝
людей в Третьяковке правда все больше и больше… что даже удивительно

kaokiii ヅ

18 Jan, 15:34


любимки, я возобновила ведение своего канала по питанию и тренировкам! там уже есть огромное количество полезных постов и будет еще больше 🤞🏻

кому интересно, заглядывайте обязательно 💋

https://t.me/kaokiiihealth

kaokiii ヅ

17 Jan, 20:31


is a key 🤞🏻

kaokiii ヅ

17 Jan, 12:18


🐈‍⬛

kaokiii ヅ

17 Jan, 12:17


сдала самый неприятный экзамен этой сессии на 5! сама удивилась даже ахахахах
потихоньку все закрывается, но мысли о госах конечно угнетают…

kaokiii ヅ

15 Jan, 13:05


я уже неделю ем один и тот же завтрак, и он мне пока вообще не надоел…

скрембл с черри (именно сладкими!) и тост с арахисовой пастой без сахара и бананом
по бжу не считала, но сразу скажу, что яйцо - белок, паста - жиры, банан/хлеб - углеводы, черри конечно можно назвать клетчаткой, но можно и побольше овощей на тарелку добавить и будет вообще супер!

я вообще не люблю долго готовить, у меня все должно быть в пределах 10-15 минут, особенно утром
так что это мой high recommend завтрак 🤌

kaokiii ヅ

14 Jan, 18:01


💄🌟🌟

дублирую, у кого нет инсты 🫡

kaokiii ヅ

14 Jan, 16:26


new reel - https://www.instagram.com/share/_zKrdWLEJ

буду рада активу! он очень поможет <з

kaokiii ヅ

14 Jan, 13:24


а вообще мне надо билеты учить, но я выбрала быть счастливой 🙂‍↕️

kaokiii ヅ

14 Jan, 13:23


сняла вам туториал на легкий макияжик, последнее время только его делаю!

выложу и скину ссылку 💋

kaokiii ヅ

06 Jan, 12:32


pilates morning

маму сегодня тоже сводила на тренировку! ей понравилось, теперь пилатес гэнг пополнился 💅

kaokiii ヅ

05 Jan, 15:32


yesterday post 📷

kaokiii ヅ

05 Jan, 15:27


recent favourites 🩰

тело:
- гель для душа от cottage с ароматом карамели - это снос моей головы, пахнет прям самой вкусной карамелью! брала маленькую баночку попробовать, но теперь мне точно нужен полноразмерный вариант
- мист фисташка/карамель/ваниль, раньше не особо любила мисты, но этот мне подарила подружка и теперь я пользуюсь им каждый день, на удивление, он действительно долго держится на теле/волосах

волосы:
- кондиционер cp1, не была раньше знакома с этим брендом, но тут опять же подарила подружка и мне очень понравился этот продукт
- спрей с морской солью от concept - находка! им я на самом деле пользуюсь уже месяца 2, он отлично формирует структуру при укладке, особенно если делать волны или просто хочется «небрежного» эффекта, я иногда даже использую его как лак, он отлично держит даже мои тяжелые волосы
- масло от lador - ему я готова петь оды, правда. аромат мандарин/кокос/ваниль - ощущение, будто на волосах какие-то безумно дорогие духи, но при этом по свойствам масло работает на 10/10, волосы как после ламинирования (это даже заметила моя мастер по волосам, когда я была на стрижке)

ну и просто приятное завершение - косметичка от бренда cameamile
лимитированная версия к новому году, очень вместительная и цвет просто нереальный


все очень-очень советую!

kaokiii ヅ

04 Jan, 19:23


после культурных развлечений можно и побаловаться 💅

kaokiii ヅ

04 Jan, 18:43


в планах сегодня было пойти в Третьяковку, чтобы посмотреть на отреставрированную картину Репина, но в Москве случился культурный бум и людей просто тьма… поэтому планы мы поменяли и поехали в музей-квартиру Станиславского (было в must visit списке)

очень люблю подобные музеи, сохраняется та атмосфера, которая была в те времена и очень странно осознавать, что когда-то по этим комнатам и лестницам ходили любимые писатели, актеры и другие деятели искусства, о которых мы читаем в книгах и чьи произведения мы изучаем

потом забежали поесть в luwo, новое для нас место с очень вкусной греческой кухней и красивым интерьером!

p.s. 6 фото - забавный диалог работниц музея, мы даже записали

kaokiii ヅ

03 Jan, 17:55


routine <з

kaokiii ヅ

03 Jan, 11:40


это даже не задание для чего-то, просто утром проснулась с четким ощущением, что надо написать лошадей… еще и маслом 🥹

kaokiii ヅ

03 Jan, 11:39


result :)

kaokiii ヅ

26 Dec, 22:10


дублирую вам видео!! если кто-то не может глянуть в инсте 💋

kaokiii ヅ

26 Dec, 16:06


формат вообще новый для меня кстати, я раньше никогда не озвучивала видео… аххахаах
если вам такое зайдет, обязательно дайте знать!! мне даже понравилось снимать в таком формате 🫡

kaokiii ヅ

26 Dec, 16:05


выложила видео с просмотра в рилс!!

тут ссылочка 🩶

очень буду благодарна любому активу!! тоже вас полайкаю в ответ 🫶

kaokiii ヅ

25 Dec, 15:17


просмотр сдан, подарки подарены! отправляемся на выходные до января 💋

в этом году все давалось немного сложнее, но мы все равно справились!
наконец-то можно переключиться на новогодний вайб 🫂

*сняла небольшой влог с просмотра, смонтирую и выложу!!

kaokiii ヅ

24 Dec, 13:15


📹

kaokiii ヅ

23 Dec, 11:21


🎱🗡️

kaokiii ヅ

23 Dec, 09:16


recently dump ☠️

kaokiii ヅ

30 Nov, 17:13


new reel

потыкайте там всякие кнопочки, надо воскрешать мои рилсы…🩷

kaokiii ヅ

30 Nov, 13:45


приехала с утренней кафедры и провалилась в дневной полусон, чуть не поймала сонный паралич, больше практиковать не буду…

олды моего канала знают, что сон вообще моя больная тема, воюю с ним стабильно начиная с осени и вплоть до апреля (самые стрессовые периоды + осенне-зимние нехватки солнца витаминов и прочего)
сплю с кошмариками, просыпаюсь по 100 раз за ночь и встаю раньше за 2-3 часа, чем должна была

на самом деле отдаю себе отчет, что виной всему этому стресс, который растет в геометрической прогрессии из-за учебы и завалов, стараюсь конечно минимизировать… но тут уже как повезет
качество сна безумно важная вещь, без нее очень сложно функционировать

это просто ремайндер, что не все так идеально в интернете! у меня сейчас тотальные сбои в режиме и соответственно чаще всего амебное состояние, но проблему решаю🫡

как у вас дела? как со стрессом справляетесь любимки?

kaokiii ヅ

29 Nov, 23:24


последние дни были достаточно загруженные, на скорости х10 писала вкр… поэтому тут тишина, но скоро реабилитируюсь 🫡

kaokiii ヅ

29 Nov, 23:18



kaokiii ヅ

27 Nov, 19:44


картинки новые 💋

kaokiii ヅ

27 Nov, 19:25


развлекаюсь танцами в перерывах от вкр

kaokiii ヅ

26 Nov, 07:57


🥱

kaokiii ヅ

25 Nov, 14:34


dump ☃️

kaokiii ヅ

25 Nov, 14:07


partner in crime

kaokiii ヅ

24 Nov, 08:38


не забудьте мамочек поздравить сегодня!🤲

kaokiii ヅ

23 Nov, 20:02


вообще у меня недавно засела мысль, что я хотела бы обучать рисованию, так как я занимаюсь этим всю сознательную жизнь и точно смогу передать свой опыт и наработки…👫

очень хочется помогать людям раскрывать творческий потенциал, он во всех нас есть и это даже как вид терапии

думаю, в каком формате это можно было бы воплотить в реальность! что думаете? может подкинете идею, я прислушаюсь)

kaokiii ヅ

16 Nov, 16:58


зато выложила фотки с крайнего выхода в люди

постик ❣️

kaokiii ヅ

16 Nov, 16:56


life updates

сейчас не соврать 24/7 в учебе, закрывали межсеместровую аттестацию (с горем пополам)
жертвуем сном уже неделю…или больше

с понедельника начинаем писать диплом, ну и доводить до ума наработки и примеры (мои макетики на 4 фотке!)
в этом году стараемся заранее успевать все делать, потому что в декабре будут голодные игры

хочется что-то рассказывать и куда-то ездить, но пока вайбы дом - учеба - дом и спорт, чтобы позвоночник не развалился😅
такие дела

kaokiii ヅ

16 Nov, 10:31


я заняла все столы в доме и переодически меняю локации 🏃‍♂️

kaokiii ヅ

14 Nov, 16:09


летнее ❤️‍🩹

kaokiii ヅ

13 Nov, 19:39


гоняю на расслабленном и без макияжа, на что хватает сил… 🤩

kaokiii ヅ

12 Nov, 16:20


24/7
в декабре будет еще веселее, но мы поромантизируем…😱

kaokiii ヅ

12 Nov, 08:29


обещала вам постик с любимыми тренировками для дома!🚨

по большей части это пилатес/растяжка, так как силовые я все-таки предпочитаю делать в зале с весами

🌟full body pilates - канал badassel, очень ее люблю, отличные тренировки! какое-то время только по ним и занималась

🌟advanced pilates workout - pamela reif, я ее вроде уже рекомендовала)

🌟abs in 4 minutes - meli, ее прям отрываю от сердца! всегда делаю этот комплекс даже в зале после основной тренировки + у нее много видео по калистенике

🌟30min fullbody pilates - lidia mera, у нее чисто канал о пилатесе! самые разные тренировки

🌟7minute hourglass abs - хороший комплекс на пресс, без скручиваний (на несколько повторений)

хороших вам тренировок!🩶

p.s. небольшое продолжение темы в комментариях

kaokiii ヅ

11 Nov, 16:27


life mix

kaokiii ヅ

01 Nov, 18:20


будни московские

kaokiii ヅ

01 Nov, 18:07


оплата у психолога не прошла и психологом становится Достоевский

«белые ночи»

kaokiii ヅ

31 Oct, 17:47


на самом деле мы праздновали еще на прошлых выходных, но я держала вам образ!! чтобы показать именно в хеллоуин!!🫡

kaokiii ヅ

31 Oct, 17:46


дописала отчеты и пошла праздновать хеллоуин 💅💋

office siren post 💅

kaokiii ヅ

31 Oct, 14:49


бренд мироновой >>> я бы скупила все!
но пока только штанишки 👀

kaokiii ヅ

30 Oct, 18:56


если надо какую-то дурь из головы выбить, бегом на танцы, проверено ❤️

kaokiii ヅ

30 Oct, 18:52


начало: 🐈‍⬛💋
конец: 😵‍💫🫨

kaokiii ヅ

29 Oct, 13:03


о чем вам рассказать? или может хотите вопросы позадавать, давно не болтали с вами!

задать вопросик тут 🖋

kaokiii ヅ

28 Oct, 16:52


weekend photodump 🦋🕯️

kaokiii ヅ

27 Oct, 21:14


то самое начало фильма ужасов

kaokiii ヅ

27 Oct, 16:15


❤️

kaokiii ヅ

25 Oct, 07:51


мои умения пользоваться компьютером наглядно:

kaokiii ヅ

24 Oct, 17:46


сегодня на вайбах бешенной беготни и стресса 🌚

kaokiii ヅ

21 Oct, 19:01


new 🌚

kaokiii ヅ

21 Oct, 16:18


чуть внутрянок из тренировки

работали сегодня над «округлением» затылка и контактом, очень важно, чтобы лошадь двигалась вперед именно из своего импульса и расслабляла затылок, поэтому нужно переодически отдавать повод/заново подбирать и «ловить» момент, в котором она начинает поднимать голову и растягиваться
при этом сопровождение корпусом должно быть в такт движению

может кто-то у меня тут тоже занимается конным спортом, поэтому иногда буду вам такое закидывать 🫡

kaokiii ヅ

21 Oct, 14:43


бусинка

kaokiii ヅ

21 Oct, 14:38


сегодня занималась с другим тренером! очень понравился такой опыт, всегда узнаешь что-то новое и тело привыкает к другим вариантам езды

конный спорт абсолютно точно про то, что никогда не будет идеально, всегда можно найти еще несколько вариаций под определенную лошадь, наездника, стиль

век живи век учись 🤵

kaokiii ヅ

21 Oct, 14:35


👸🌟

kaokiii ヅ

20 Oct, 15:25


💿🐱

kaokiii ヅ

20 Oct, 00:12


📷🪩

kaokiii ヅ

19 Oct, 16:35


🌚🌹🎀

kaokiii ヅ

19 Oct, 09:18


я на самом деле очень люблю отвечать на вопросы, но редко это делаю, потому что постоянно кажется, что недостаточно интересно…

особенно в инстаграмме,
будто формат текста там вообще умер, но стараюсь иногда все-таки делать такое, чтобы и из зоны комфорта выходить, и с вами чаще болтать и открываться😱

kaokiii ヅ

19 Oct, 09:14


в инстике вопрос-ответ 🫂