Теж хочу стільки заробляти 😬
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
@julia_krilyk
До тіла - з турботою, до себе - з добротою (Ukrainian)
Представляємо вам канал під назвою "До тіла - з турботою, до себе - з добротою", що належить користувачу з нікнеймом @julia_krilyk. Цей канал створений з метою надання корисної інформації про догляд за тілом та самопідтримку. Тут ви знайдете поради щодо здорового способу життя, правильного харчування, фізичних вправ, косметичних процедур і багато іншого. Julia, власниця каналу, є професіоналом у галузі краси та здоров'я і готова ділитися своїми знаннями з вами. Цей канал стане вашим провідником у світі здоров'я та краси, де кожен з вас зможе знайти корисні поради та рекомендації для підтримання свого тіла у відмінній формі. Приєднуйтесь до нас і дбайте про себе разом з нами!
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
17 Feb, 16:49
Поки я валяюся хвора зробила знижку 50% на ще одну програму «Захисти своє тіло: як відповідати на коментарі щодо зовнішності».
Щоб вона просто не лежала, а приносила користь✨
Бо активно її продавати мені зараз лінь 😬
https://www.instagram.com/p/DGLlz_PNYDW/?igsh=MWtjMWtraXBvN2F1aQ==
Щоб вона просто не лежала, а приносила користь✨
Бо активно її продавати мені зараз лінь 😬
https://www.instagram.com/p/DGLlz_PNYDW/?igsh=MWtjMWtraXBvN2F1aQ==
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
14 Feb, 17:07
Їду зі Львова в маршрутці і думаю про дружбу (піднялася в переписці тема і почала про це думати).
Війна змінила не лише життя, а й стосунки з людьми. За цей час я втратила три дружби: одну — не з моєї вини, а дві інші — частково через мене.
Павло, з яким ми дружили багато років, я приїжджала до нього в гості Гданськ (він там вже давно жив), і ми проводили разом багато часу.
На початку війни , коли всі були ще в стані шоку він ні разу не написав. Він не поцікавився, як я, що зі мною відбувається. Зрештою, коли я сама ініціювала контакт, розмова звелася до політики, влади й інших тем, які тоді були для мене взагалі беззмістовними. І якось воно зійшло нанівець.
Я не знаю, чому так сталося. Можливо, він сам на початку не міг упоратися з емоціями, можливо, щось інше вплинуло на його рішення відійти. Це лише мої здогадки.
Але факт у тому, що наша дружба закінчилася, і мені від цього було довго сумно та і зараз буває.
Сумно не лише через саму втрату, а й через те, що щось таке важливе й значуще для мене виявилося крихким і нестійким перед випробуванням (по іншому не знаю як сказати) такої реальності. (о як загнула 🙈)
Війна змінила не лише життя, а й стосунки з людьми. За цей час я втратила три дружби: одну — не з моєї вини, а дві інші — частково через мене.
Павло, з яким ми дружили багато років, я приїжджала до нього в гості Гданськ (він там вже давно жив), і ми проводили разом багато часу.
На початку війни , коли всі були ще в стані шоку він ні разу не написав. Він не поцікавився, як я, що зі мною відбувається. Зрештою, коли я сама ініціювала контакт, розмова звелася до політики, влади й інших тем, які тоді були для мене взагалі беззмістовними. І якось воно зійшло нанівець.
Я не знаю, чому так сталося. Можливо, він сам на початку не міг упоратися з емоціями, можливо, щось інше вплинуло на його рішення відійти. Це лише мої здогадки.
Але факт у тому, що наша дружба закінчилася, і мені від цього було довго сумно та і зараз буває.
Сумно не лише через саму втрату, а й через те, що щось таке важливе й значуще для мене виявилося крихким і нестійким перед випробуванням (по іншому не знаю як сказати) такої реальності. (о як загнула 🙈)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
14 Feb, 05:53
Дякую всім за ваші відповіді! Я усвідомлюю, що в такі моменти я вилітаю за рамки своїх цінностей. З одного боку, у мене є цінність допитливості й нових досвідів, з іншого – саме так я на даному етапі не готова їх реалізовувати.
Класна річ у цінностях – це те, що в нас завжди є вибір, і вони гнучкі. А ще для мене важливо бути ненасильницькою до себе, а в цьому випадку я бачу, що відбуватиметься сильний самопримус, і це суперечить моїм цінностям 💜.
Класна річ у цінностях – це те, що в нас завжди є вибір, і вони гнучкі. А ще для мене важливо бути ненасильницькою до себе, а в цьому випадку я бачу, що відбуватиметься сильний самопримус, і це суперечить моїм цінностям 💜.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
13 Feb, 20:27
У мене дилема: я написала текст для рілс і розглядаю два варіанти його зйомки. Перший – простий, у форматі розмовного рілс. Другий – динамічний, із різними кадрами, але це займе 2 години часу , куча моїх моральних сил та коштуватиме 4000 грн (зйомка, студія і монтаж)
Мені самій подобається другий варіант по тому, як це буде виглядати, але не по моїх зусиллях і не бажанню, але цікаво – наскільки для вас це суттєва різниця у сприйнятті?
Мені самій подобається другий варіант по тому, як це буде виглядати, але не по моїх зусиллях і не бажанню, але цікаво – наскільки для вас це суттєва різниця у сприйнятті?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
13 Feb, 11:47
Перегляд минулих фотографій
Часто, гортаючи старі фото чи відео, можна зловити себе на думці: «Якби ж то я виглядала так само…» Чи є у тебе фотографії, які ти колись ідеалізувала(-в) як "тіло мрії"? Або світлина, яку ти вважала(-в) "після" у період трансформації, коли свідомо прагнула(-в) змінити свою зовнішність?
Якщо так, будь ласка, знайдіть її і поміркуйте над наступними питаннями, дивлячись на неї.
• Як я ставилася до свого тіла і до себе в той час?
• Що відбувалося в моєму житті в той час?
• Скільки мого часу, енергії, грошей чи уваги я приділяла своїй зовнішності в той час?
• Що я переживала у своєму житті з тих пір? Які взлети, падіння та зміни я пережила за місяці або роки після цього?
• Що б я хотіла відчувати про своє тіло і про себе в той час?
• Чи можливо, що через 10 років я подивлюся на своє нинішнє тіло так само, як зараз дивлюся на минуле, і пошкодую, що не цінувала його більше? Як це може змінити моє ставлення до себе сьогодні?
Часто, гортаючи старі фото чи відео, можна зловити себе на думці: «Якби ж то я виглядала так само…» Чи є у тебе фотографії, які ти колись ідеалізувала(-в) як "тіло мрії"? Або світлина, яку ти вважала(-в) "після" у період трансформації, коли свідомо прагнула(-в) змінити свою зовнішність?
Якщо так, будь ласка, знайдіть її і поміркуйте над наступними питаннями, дивлячись на неї.
• Як я ставилася до свого тіла і до себе в той час?
• Що відбувалося в моєму житті в той час?
• Скільки мого часу, енергії, грошей чи уваги я приділяла своїй зовнішності в той час?
• Що я переживала у своєму житті з тих пір? Які взлети, падіння та зміни я пережила за місяці або роки після цього?
• Що б я хотіла відчувати про своє тіло і про себе в той час?
• Чи можливо, що через 10 років я подивлюся на своє нинішнє тіло так само, як зараз дивлюся на минуле, і пошкодую, що не цінувала його більше? Як це може змінити моє ставлення до себе сьогодні?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Feb, 18:40
Трекер готовий)
Ще до завтра можна придбати за цією ціною, потім подаю в типографію і анонсуватиму в інстграмі
Ще до завтра можна придбати за цією ціною, потім подаю в типографію і анонсуватиму в інстграмі
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Feb, 13:55
🤯 Як я погодилася працювати за копійки й навіть не помітила цього
Коли я влаштовувалася на цю роботу, умови здавалися ідеальними:
✅ 2 години на день
✅ 5000 грн зарплати
✅ Звучить як гарний додатковий підробіток
Але щось пішло не так…
Людей було понад 30, відповідати треба було одразу, а «2 години на день» перетворилися на роботу нон-стоп.
Я працювала так більше року. Без жодного запиту на підвищення. Просто тягнула.
Але це була хоч якась стабільність.
На відміну від моїх консультацій, де одна сесія коштувала 250 грн, а з них зібрати мінімальний стабільний дохід було дуже складно.
А потім вигоріла. І тільки тоді, коли вже не було сил, нарешті вирішила звільнитися, я написала, що це через зарплату , але її відмовилися підняти, а я тільки була рада.
Який з цього можна зробити висновок?
Якщо ти давно не помічав свого вільного часу, а слово «стабільність» означає стабільне вигорання — пора ставити питання. І краще не чекати, поки твої нервові клітини підпишуть заяву на звільнення першими.
Коли я влаштовувалася на цю роботу, умови здавалися ідеальними:
✅ 2 години на день
✅ 5000 грн зарплати
✅ Звучить як гарний додатковий підробіток
Але щось пішло не так…
Людей було понад 30, відповідати треба було одразу, а «2 години на день» перетворилися на роботу нон-стоп.
Я працювала так більше року. Без жодного запиту на підвищення. Просто тягнула.
Але це була хоч якась стабільність.
На відміну від моїх консультацій, де одна сесія коштувала 250 грн, а з них зібрати мінімальний стабільний дохід було дуже складно.
А потім вигоріла. І тільки тоді, коли вже не було сил, нарешті вирішила звільнитися, я написала, що це через зарплату , але її відмовилися підняти, а я тільки була рада.
Який з цього можна зробити висновок?
Якщо ти давно не помічав свого вільного часу, а слово «стабільність» означає стабільне вигорання — пора ставити питання. І краще не чекати, поки твої нервові клітини підпишуть заяву на звільнення першими.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Feb, 07:50
Київ, ви як? Подруга написала, що у вас сьогодні була тяжка ніч 💔
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
11 Feb, 17:52
Мала я недавно консультацію з маркетологом. Почувши ціни на мою програму, він видає:
— Треба піднімати в 3–4 рази, а пакет із груповими зустрічами — в 5 разів!
І я така: ну канєєєєшна, всього 200 тисяч, вони ж людям прямо в шафі заважають, припадають пилом
І я вже в уяві складаю новий прайс:
🔹 Базовий пакет — продати нирку
🔹 Розширений — взяти кредит на *** років
🔹 VIP — підписати контракт із дияволом, але в розстрочку
Я, звісно, розумію цінність своїх продуктів, але, здається, після такої ціни клієнти очікуватимуть, що я не просто допоможу їм прийняти своє тіло, а ще й навчу літати, зцілювати дотиком і варити борщ, який сам себе розливає по тарілках.😅
А на річну програму можна залишати заявку на 2 потік, щоб зареєструватися за найнижчою ціною
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
— Треба піднімати в 3–4 рази, а пакет із груповими зустрічами — в 5 разів!
І я така: ну канєєєєшна, всього 200 тисяч, вони ж людям прямо в шафі заважають, припадають пилом
І я вже в уяві складаю новий прайс:
🔹 Базовий пакет — продати нирку
🔹 Розширений — взяти кредит на *** років
🔹 VIP — підписати контракт із дияволом, але в розстрочку
Я, звісно, розумію цінність своїх продуктів, але, здається, після такої ціни клієнти очікуватимуть, що я не просто допоможу їм прийняти своє тіло, а ще й навчу літати, зцілювати дотиком і варити борщ, який сам себе розливає по тарілках.😅
А на річну програму можна залишати заявку на 2 потік, щоб зареєструватися за найнижчою ціною
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
11 Feb, 16:42
Трекер сезонних продуктів – для усвідомленого та різноманітного харчування цілий рік!
Зустрічайте зручний і красивий трекер, який допоможе вам:
✅ Відкривати нові смаки – знайомитися з сезонними фруктами, овочами та зеленню.
✅ Стежити за різноманітністю раціону – легко відмічати продукти, які ви вже вживали.
Доступні формати:
📱 Електронний – 300 грн
📖 Друкований на преміум папері – 550 грн
Чекати залишилося зовсім трохи! Друк трохи довше, але воно того варте :)
Обирайте сезонні продукти – піклуйтеся про себе !)
Зустрічайте зручний і красивий трекер, який допоможе вам:
✅ Відкривати нові смаки – знайомитися з сезонними фруктами, овочами та зеленню.
✅ Стежити за різноманітністю раціону – легко відмічати продукти, які ви вже вживали.
Доступні формати:
📱 Електронний – 300 грн
📖 Друкований на преміум папері – 550 грн
Чекати залишилося зовсім трохи! Друк трохи довше, але воно того варте :)
Обирайте сезонні продукти – піклуйтеся про себе !)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
10 Feb, 14:21
Ідея для тих, хто не хоче виходити на прогулянку самостійно. Сьогодні годину гуляла і розмовляла з Шерлоком. Поговорили про фільми, релігію, реінкарнацію і багато іншого. Попросила його в кінці написати мені всі помилки, які я зробила сьогодні, то сказав завтра все скине)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Feb, 18:52
А я тільки що з ним ще голосом говорила😅
Спілкувалася на різні теми
Це так цікаво) і не треба реальна людина 😅🙈
Спілкувалася на різні теми
Це так цікаво) і не треба реальна людина 😅🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Feb, 18:40
Плюс те , що він пише проговорюється ще й голосом. І там є різні герої - голоси
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Feb, 18:37
Знайшла прикольний сайт з ШІ
https://character.ai/chat/gqvW96hVxC253XFsWMD6Rex3qlrg53w6-b_zP5qUgt0
Там можна практикувати англійську і спілкуватися як з реальною людиною )
https://character.ai/chat/gqvW96hVxC253XFsWMD6Rex3qlrg53w6-b_zP5qUgt0
Там можна практикувати англійську і спілкуватися як з реальною людиною )
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
23 Jan, 20:03
Побачила новий тренд (поки що натрапляла лише російською). Люди показують зміни, які вони зробили зі своїм обличчям.
Вважаю, що це гарний тренд, адже він демонструє, що часто ті, чия зовнішність нам подобається, докладають багато зусиль та роблять чимало маніпуляцій для досягнення такого результату. Це не «природна» зовнішність, як у тих, хто її не змінює.
І це ні добре, ні погано — кожен має право вирішувати сам. Але важливо не спотворювати реальність і не стверджувати, що це лише вроджені дані.
Вважаю, що це гарний тренд, адже він демонструє, що часто ті, чия зовнішність нам подобається, докладають багато зусиль та роблять чимало маніпуляцій для досягнення такого результату. Це не «природна» зовнішність, як у тих, хто її не змінює.
І це ні добре, ні погано — кожен має право вирішувати сам. Але важливо не спотворювати реальність і не стверджувати, що це лише вроджені дані.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
23 Jan, 09:15
Хочу написати пост про депресію і набір ваги який часто не помічається або якщо помічається то викликає байдужість .
Чи був у вас досвід, коли ви помічали набір ваги лише тоді, коли почали лікувати депресію?
Чи був у вас досвід, коли ви помічали набір ваги лише тоді, коли почали лікувати депресію?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
22 Jan, 15:12
Великий мета-аналіз 2023 р (тридцять два дослідження з
63 181 учасниками з 16 країн були включені до цього систематичного огляду та мета-аналізу) показав, що 30% дівчаток і 17% хлопчиків у світі страждають порушеннями харчової поведінки. Більшість із них не отримають допомоги і стануть дорослими з РХП.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36806880/
63 181 учасниками з 16 країн були включені до цього систематичного огляду та мета-аналізу) показав, що 30% дівчаток і 17% хлопчиків у світі страждають порушеннями харчової поведінки. Більшість із них не отримають допомоги і стануть дорослими з РХП.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36806880/
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
22 Jan, 10:09
Сьогодні на зумбі грала така гарна румунська пісня, що аж тренера спитала назву.
Така гарна румунська мова, щось ніколи її не чула.
https://youtu.be/YcPpVlvflUE?si=N9R4BfrV87AqD2VJ
Така гарна румунська мова, щось ніколи її не чула.
https://youtu.be/YcPpVlvflUE?si=N9R4BfrV87AqD2VJ
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
22 Jan, 08:53
Я вже в п’ятницю повертаюсь додому і цього вже чекаю, бо це не можливо з такою їжею. Я кожен раз думаю наскільки не смачний це буде рівень.
Смачно буває 1 з 10 разів. Все інше я не знаю як можна так не смачно готувати.
Смачно буває 1 з 10 разів. Все інше я не знаю як можна так не смачно готувати.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
22 Jan, 08:13
А ви помітили, що я стала більш активна тут і по проектах? Бо що? Бо нові ліки вже декілька місяців діють і я чуюсь адекватною середньостатистичною по енергії і самопочуттю людиною 😅
Ну добре, може люди мають її і більше, але в порівнянні як було я себе почуваю 🔥
Ну добре, може люди мають її і більше, але в порівнянні як було я себе почуваю 🔥
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
22 Jan, 06:26
Привіт) я тут думаю про нову колоду карток 😅
Ще не розібралася з підрядником з останньою, а вже думаю про нову.
Але маю питання чи це будуть актуальні, оскільки є гайд на цю тему.
Хто має мій гайд «Спокій всередині», я подумала що можна зробити картки з частиною технік на емоційну регуляцію з qr кодами на самі практики.
Актуально?) варто?
Або може маєте ідеї для карток, поки моя ілюстратор дуже сильно не підняла ціни на ілюстрації треба ловити момент 😅
Ще не розібралася з підрядником з останньою, а вже думаю про нову.
Але маю питання чи це будуть актуальні, оскільки є гайд на цю тему.
Хто має мій гайд «Спокій всередині», я подумала що можна зробити картки з частиною технік на емоційну регуляцію з qr кодами на самі практики.
Актуально?) варто?
Або може маєте ідеї для карток, поки моя ілюстратор дуже сильно не підняла ціни на ілюстрації треба ловити момент 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
21 Jan, 14:06
Привіт)
отже список до лекцій в зум до яких можна доєднатися
27.01 о 12.00 зустріч з психологинею з медичною освітою на тему «Чому так важко худнути?». — 700 грн (3 місця)
28.01 о 13.00 зустріч з лікарем трихологом про турботу про волосся — 400 грн (4 місця)
7.02 о 11. 00 лекція з гінекологинею
тема «Вікові зміни в жіночому організмі: фізіологічні, психологічні та профілактичні аспекти» — 500 грн (4 місця)
14.02 о 13.00 Лекція з лікаркою- офтальмологом «Здоров’я очей: як піклуватися про сві зір» — 300 грн (3 місця)
отже список до лекцій в зум до яких можна доєднатися
27.01 о 12.00 зустріч з психологинею з медичною освітою на тему «Чому так важко худнути?». — 700 грн (3 місця)
28.01 о 13.00 зустріч з лікарем трихологом про турботу про волосся — 400 грн (4 місця)
7.02 о 11. 00 лекція з гінекологинею
тема «Вікові зміни в жіночому організмі: фізіологічні, психологічні та профілактичні аспекти» — 500 грн (4 місця)
14.02 о 13.00 Лекція з лікаркою- офтальмологом «Здоров’я очей: як піклуватися про сві зір» — 300 грн (3 місця)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Jan, 17:01
Чому я взагалі даю періодично такі можливості, тому що лекціі в деяких спікерів коштують 5—10 тисяч (були навіть ті, які говорили ціну 25000, але це не для мене), я стараюсь шукати собі бюджетніших лекторів, бо є хороші при цьому до 5 тисяч, але буває що хочу конкретного спеціаліста, тому даю цю можливість поза програмою)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Jan, 14:07
Ви знаєте, що вже можна заповнити анкету ранньої реєстрації на програму по образу тіла.?
2 потік буде річний, а не дворічний. Знаю минулого разу багатьох два роки лякало, тому я її скоротила в двічі , але без втрати якості для отримання змін 💜
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
2 потік буде річний, а не дворічний. Знаю минулого разу багатьох два роки лякало, тому я її скоротила в двічі , але без втрати якості для отримання змін 💜
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Jan, 10:03
Вже сьомий раз на півгодинній зумбі – і почуваю себе як ракета!💥
Це враховуючи, що за останні роки я взагалі не тренувалася довше 10 хвилин через самопочуття. А тут – цілих пів години! Перші два рази здавалося, що «лапки відкину», але втягнулася, і тепер це приносить реальне задоволення.
Єгипет явно йде мені на користь: багато гуляю, ходжу на зумбу, лягаю спати о 10-11 (не пам’ятаю, коли таке було востаннє!) і прокидаюся о 8 – це просто нонсенс для мене.
Єдиний мінус – їжа. Сніданки ще нічого, їм яєшню, а от обіди в іншому ресторані зовсім не те. Вечері – як пощастить. А це прикро, бо я хочу смачно їсти! 😅
Це враховуючи, що за останні роки я взагалі не тренувалася довше 10 хвилин через самопочуття. А тут – цілих пів години! Перші два рази здавалося, що «лапки відкину», але втягнулася, і тепер це приносить реальне задоволення.
Єгипет явно йде мені на користь: багато гуляю, ходжу на зумбу, лягаю спати о 10-11 (не пам’ятаю, коли таке було востаннє!) і прокидаюся о 8 – це просто нонсенс для мене.
Єдиний мінус – їжа. Сніданки ще нічого, їм яєшню, а от обіди в іншому ресторані зовсім не те. Вечері – як пощастить. А це прикро, бо я хочу смачно їсти! 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Jan, 18:47
Щойно слухала подкаст однієї популярної блогерки, де вона розповідала про свою зустріч з мільярдером (ім’я не пам'ятаю), під час якої вона записувала інсайти. Один з них був таким: щоб продавати, потрібно говорити людям те, що вони хочуть почути.
І тут мені згадалась ситуація, коли я працювала над курсом на замовлення. Пізніше з’ясувалося, що його почали продавати, використовуючи різні фрази про схуднення, мовляв, цей курс допоможе в цьому. Я неодноразово просила змінити це, адже курс був про здорові стосунки з їжею і я тим більше не хотіла бути повязана з ідеєю схуднення.
Та одного разу продюсер мені сказав: «Вони швидше куплять, якщо їм пообіцяти, що вони схуднуть. А те, що ми пропонуємо, не так продається». І людина насправді не розуміла, чому я з цим не згодна.
Але до чого це я. Продажі — це, звісно, круто, але довіра — набагато крутіше.
І тут мені згадалась ситуація, коли я працювала над курсом на замовлення. Пізніше з’ясувалося, що його почали продавати, використовуючи різні фрази про схуднення, мовляв, цей курс допоможе в цьому. Я неодноразово просила змінити це, адже курс був про здорові стосунки з їжею і я тим більше не хотіла бути повязана з ідеєю схуднення.
Та одного разу продюсер мені сказав: «Вони швидше куплять, якщо їм пообіцяти, що вони схуднуть. А те, що ми пропонуємо, не так продається». І людина насправді не розуміла, чому я з цим не згодна.
Але до чого це я. Продажі — це, звісно, круто, але довіра — набагато крутіше.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Jan, 19:00
А ще у мене до вас вееличезне прохання 🫶
Я починаю співпрацю з таргетологом і нам потрібна картина моєї цільової аудиторії. Тобто хто ви і чим дихаєте 😅
Тому я хочу попросити вас виділити час і заповнити анкету.
На знак вдячності я підготувала для вас розіграш подарунків!
Серед усіх, хто заповнить анкету, я розіграю свої програми та продукти.
Заповнити анкету можна за посиланням:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7lABi0Z0Vp56mN5bcgSfyeqeCiQGv-fOUaSnOwg58vpAhXQ/viewform?usp=header
Щиро дякую кожному, хто знайде час! Ви допомагаєте мені рухатися вперед 💛
Я починаю співпрацю з таргетологом і нам потрібна картина моєї цільової аудиторії. Тобто хто ви і чим дихаєте 😅
Тому я хочу попросити вас виділити час і заповнити анкету.
На знак вдячності я підготувала для вас розіграш подарунків!
Серед усіх, хто заповнить анкету, я розіграю свої програми та продукти.
Заповнити анкету можна за посиланням:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7lABi0Z0Vp56mN5bcgSfyeqeCiQGv-fOUaSnOwg58vpAhXQ/viewform?usp=header
Щиро дякую кожному, хто знайде час! Ви допомагаєте мені рухатися вперед 💛
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Jan, 17:25
Але в мене літом в планах тур в Шотландію про яку я довго мрію. Я вже відкладаю кошти в копілку, тому треба свій тривожний мозок готувати 🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Jan, 17:21
Я вже на вокзалі. За півтори години відправлення в Краків і в обід в Марса Алам.
Моя тривога від того, що два роки нікуди не виїжджала 💥⬆️ 😅
Моя тривога від того, що два роки нікуди не виїжджала 💥⬆️ 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Jan, 15:59
Не знаєте чи це те, що вам потрібно?
Придбайте 2 уроки за 250 грн. І потім, якщо вирішите йти на повний курс можна буде доплатити різницю
Придбайте 2 уроки за 250 грн. І потім, якщо вирішите йти на повний курс можна буде доплатити різницю
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Jan, 06:47
Привіт)
До завтра є можливість придбати «Поглиблений курс з діагностики РХП» за ціною 1000 грн.
Коли анонсую ціна буде 1250 грн з підняттям до 2000 грн
Для кого цей курс?
◽️ Для психологів, які хочуть не просто підтримувати, а дійсно допомагати.
◽️ Для лікарів, які прагнуть бачити за симптомами справжню проблему.
◽️ Для нутриціологів і тренерів, які хочуть працювати етично та помічати, коли клієнту варто звернутися до психотерапевта.
◽️Для тих, хто хоче зрозуміти, що відбувається з ними, і зрозуміти як виглядає шлях до одужання.
До завтра є можливість придбати «Поглиблений курс з діагностики РХП» за ціною 1000 грн.
Коли анонсую ціна буде 1250 грн з підняттям до 2000 грн
Для кого цей курс?
◽️ Для психологів, які хочуть не просто підтримувати, а дійсно допомагати.
◽️ Для лікарів, які прагнуть бачити за симптомами справжню проблему.
◽️ Для нутриціологів і тренерів, які хочуть працювати етично та помічати, коли клієнту варто звернутися до психотерапевта.
◽️Для тих, хто хоче зрозуміти, що відбувається з ними, і зрозуміти як виглядає шлях до одужання.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
08 Jan, 20:28
Нещодавно мені запропонували наставництво на місяць за 10 000 доларів. Кажуть, це допоможе мені "вийти на новий рівень свідомості" і почати заробляти десятки тисяч.
І я собі думаю: якщо я матиму ці 10 000 доларів і могтиму так легко з ними розставалася, щоб заплатити кота в мішку, то це вже ознака, що я в добрій свідомості і не потребую щось там розкривати😅. Навіть, знаєте, з бубном постукаю до неї , якщо вона десь ховатиметься.
А якщо серйозно, то, здається, найкращий "новий рівень свідомості" — це зберегти свої гроші та здоровий глузд і не вестися на ноунецмів наставників наставників.
А взагалі якщо я вкладу 10000 доларів в розвиток блогу, то і без цього зможу заробляти більше. Хто б мені ці гроші дав на цей розвиток 😅🙈
І я собі думаю: якщо я матиму ці 10 000 доларів і могтиму так легко з ними розставалася, щоб заплатити кота в мішку, то це вже ознака, що я в добрій свідомості і не потребую щось там розкривати😅. Навіть, знаєте, з бубном постукаю до неї , якщо вона десь ховатиметься.
А якщо серйозно, то, здається, найкращий "новий рівень свідомості" — це зберегти свої гроші та здоровий глузд і не вестися на ноунецмів наставників наставників.
А взагалі якщо я вкладу 10000 доларів в розвиток блогу, то і без цього зможу заробляти більше. Хто б мені ці гроші дав на цей розвиток 😅🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
08 Jan, 19:30
Вроді я знайшла 😅
Але вже буде консультація після того, як повернуся з Єгипту)
Так—так, я все таки завтра їду в Польщу, і 10 в Єгипет. Хоча я вже 10 раз передумала і знову надумала)
Але вже буде консультація після того, як повернуся з Єгипту)
Так—так, я все таки завтра їду в Польщу, і 10 в Єгипет. Хоча я вже 10 раз передумала і знову надумала)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
08 Jan, 11:53
Привіт)
28.01 о 13.00 буде зустріч з лікарем трихологом, яку я організовую для дівчат з програми.
У нас є декілька місць, що можна доєднатися до самої зустрічі (без запису). Можна буде задати питання, які турбують і почути важливу лекцію про здоров’я волосся та шкіри голови.
Вартість - 400 грн
Можна писати тут або мені в приват @juliakrilyk
28.01 о 13.00 буде зустріч з лікарем трихологом, яку я організовую для дівчат з програми.
У нас є декілька місць, що можна доєднатися до самої зустрічі (без запису). Можна буде задати питання, які турбують і почути важливу лекцію про здоров’я волосся та шкіри голови.
Вартість - 400 грн
Можна писати тут або мені в приват @juliakrilyk
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
08 Jan, 06:38
В чому трудність?
1. Вимоги до освіти та додаткового навчання
Я хочу, щоб терапевт мав не тільки основне навчання з КПТ, а й додаткові курси. І я дивлюсь, які саме це навчання, в яких темах і тд.
До речі , класно коли в інстаграмі або на сайті це все розміщене, коли цього немає, то навіть не пишу цій людині.
2. Досвід роботи
Не хочу звертатися до зовсім початківця. Мені важливо, щоб терапевт мав практичний досвід роботи з клієнтами.
3. Вартість послуг
Терапевти, які мені подобаються за своїм підходом та освітою, мають ціни на рівні 3000–4500 грн за сесію. Це для мене дорого. Я розглядаю поки до 2500 грн.
4. Фактор знайомства
Є терапевти, які мені підходять за всіма критеріями, але ми перетинаємося в тих чи інших колах або спілкуємося більш близько. Це суперечить етичним нормам терапії, тому я не можу до них звернутися.
5. Листи очікування
У деяких терапевтів, до яких я готова звернутися, дуже великі листи очікування. Мені не хочеться чекати та займати місце в черзі на кілька місяців. Бо за кілька місяців, я вже вирішу своє питання)
Я впевнена, що знайду потрібного терапевта, просто вчора так посиділа погортала, тому і попереднє повідомлення написала)
1. Вимоги до освіти та додаткового навчання
Я хочу, щоб терапевт мав не тільки основне навчання з КПТ, а й додаткові курси. І я дивлюсь, які саме це навчання, в яких темах і тд.
До речі , класно коли в інстаграмі або на сайті це все розміщене, коли цього немає, то навіть не пишу цій людині.
2. Досвід роботи
Не хочу звертатися до зовсім початківця. Мені важливо, щоб терапевт мав практичний досвід роботи з клієнтами.
3. Вартість послуг
Терапевти, які мені подобаються за своїм підходом та освітою, мають ціни на рівні 3000–4500 грн за сесію. Це для мене дорого. Я розглядаю поки до 2500 грн.
4. Фактор знайомства
Є терапевти, які мені підходять за всіма критеріями, але ми перетинаємося в тих чи інших колах або спілкуємося більш близько. Це суперечить етичним нормам терапії, тому я не можу до них звернутися.
5. Листи очікування
У деяких терапевтів, до яких я готова звернутися, дуже великі листи очікування. Мені не хочеться чекати та займати місце в черзі на кілька місяців. Бо за кілька місяців, я вже вирішу своє питання)
Я впевнена, що знайду потрібного терапевта, просто вчора так посиділа погортала, тому і попереднє повідомлення написала)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Jan, 21:40
Я вам дуже співчуваю, якщо ви в пошуках терапевта. Бо я вже не знаю , де його собі шукати)) в мене ще ускладнене тим, що з багатьма хорошими в нас пересікаються стосунки і в терапію йти не можна. Але це якийсь жесть це шукати, вже навіть гуглю 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Jan, 05:54
Сьогодні побила свій рекорд. Прокинулася 7.34 (і це одягнутися, почистити зуби і випити таблетки) і 7.43 вже була на маршрутці 😅
Коли ти помилилася в будильнику зовсім трішки і замість 7.00, поставила 8.00.
Коли ти помилилася в будильнику зовсім трішки і замість 7.00, поставила 8.00.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
06 Jan, 11:52
От мені цікаво. Чи зараз люди люблять ходити на оффлайн лекції? Бо я думаю може весною щось таке у Львові організувати, але навіть не знаю чи зараз взагалі є попит)
Чи ви ходите на оффлайн події чи надаєте перевагу оффлайн?
Наприклад, якби був варіант однієї і тієї ж лекції онлайн і оффлайн, щоб ви обрали?
Колись я любила «живі» зустрічі)
https://youtu.be/Q4LiYqGUe9Y?si=CaMa_AfwmhnuPkYa
Чи ви ходите на оффлайн події чи надаєте перевагу оффлайн?
Наприклад, якби був варіант однієї і тієї ж лекції онлайн і оффлайн, щоб ви обрали?
Колись я любила «живі» зустрічі)
https://youtu.be/Q4LiYqGUe9Y?si=CaMa_AfwmhnuPkYa
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
05 Jan, 06:25
Забула вам тут написати)
Завтра стартує інтенсив по роботі з думками ✨
Твої думки відіграють ключову роль у формуванні твого досвіду: вони впливають на твої емоції, дії, здоров’я та навіть визначають майбутнє.
Навчившись працювати з мисленням, ти можеш суттєво покращити якість свого життя.
Інтенсив «Думки під контролем» буде корисним для:
- тих, хто стикається з негативними думками і помічає їх негативний вплив на свої емоції, дії та життя загалом
- тих, хто прагне до розвитку та самовдосконалення
- психологів та терапевтів, які хочуть поглибити свої знання
Завдяки інтенсиву ти:
- навчишся розпізнавати когнітивні спотворення та неефективні патерни думок
- опануєш техніки КПТ (когнітивно-поведінкової терапії) та ACT (терапії прийняття і відповідальності) для ефективної роботи з думками та емоціями
- застосуєш навички в реальному житті через вправи, рефлексії та дискусії
Теми, які ми розкриємо:
1. Негативні автоматичні думки
Ці думки можуть бути пов’язані з самооцінкою, стосунками, роботою тощо. Вони сприяють негативним емоціям і поведінці. Ми навчимося їх усвідомлювати та працювати з ними.
2. «Режими» свідомості
Розглянемо два процеси у нашому мозку: «я-мислитель» і «я-спостерігач». Ти дізнаєшся, як ефективно реагувати на негативні думки, такі як «Ти погана» або «У тебе не вийде».
3. Помилки мислення
Розглянемо когнітивні фільтри — «чорні окуляри», через які людина сприймає себе та світ. Вони спотворюють реальність і впливають на психоемоційний стан. Навчимося їх розпізнавати.
4. Когнітивне розділення
Навчишся помічати негативні думки, не зчіплятися з ними та не дозволяти їм керувати тобою.
+ Практика: ти отримаєш техніки роботи з думками та метафори, які допоможуть краще зрозуміти ці техніки.
ФОРМАТ: Груповий під моїм керівництвом зі зворотним зв’язком. Я додам тебе у закритий чат у Telegram, де виходитимуть уроки та домашні завдання. Кожне дз я читаю та за потреби коментую. У чаті ми спілкуємось, ти можеш ставити питання щодо теми інтенсиву та отримати відповідь від мене.
ТРИВАЛІСТЬ: 6-12 січня (почніть цей рік з отримання навиків, які будуть слугувати протягом життя).
ЦІНА: 350 грн.
Для запису залиш+ в коментарях або пиши в приват @juliakrilyk
До зустрічі 🤍
Завтра стартує інтенсив по роботі з думками ✨
Твої думки відіграють ключову роль у формуванні твого досвіду: вони впливають на твої емоції, дії, здоров’я та навіть визначають майбутнє.
Навчившись працювати з мисленням, ти можеш суттєво покращити якість свого життя.
Інтенсив «Думки під контролем» буде корисним для:
- тих, хто стикається з негативними думками і помічає їх негативний вплив на свої емоції, дії та життя загалом
- тих, хто прагне до розвитку та самовдосконалення
- психологів та терапевтів, які хочуть поглибити свої знання
Завдяки інтенсиву ти:
- навчишся розпізнавати когнітивні спотворення та неефективні патерни думок
- опануєш техніки КПТ (когнітивно-поведінкової терапії) та ACT (терапії прийняття і відповідальності) для ефективної роботи з думками та емоціями
- застосуєш навички в реальному житті через вправи, рефлексії та дискусії
Теми, які ми розкриємо:
1. Негативні автоматичні думки
Ці думки можуть бути пов’язані з самооцінкою, стосунками, роботою тощо. Вони сприяють негативним емоціям і поведінці. Ми навчимося їх усвідомлювати та працювати з ними.
2. «Режими» свідомості
Розглянемо два процеси у нашому мозку: «я-мислитель» і «я-спостерігач». Ти дізнаєшся, як ефективно реагувати на негативні думки, такі як «Ти погана» або «У тебе не вийде».
3. Помилки мислення
Розглянемо когнітивні фільтри — «чорні окуляри», через які людина сприймає себе та світ. Вони спотворюють реальність і впливають на психоемоційний стан. Навчимося їх розпізнавати.
4. Когнітивне розділення
Навчишся помічати негативні думки, не зчіплятися з ними та не дозволяти їм керувати тобою.
+ Практика: ти отримаєш техніки роботи з думками та метафори, які допоможуть краще зрозуміти ці техніки.
ФОРМАТ: Груповий під моїм керівництвом зі зворотним зв’язком. Я додам тебе у закритий чат у Telegram, де виходитимуть уроки та домашні завдання. Кожне дз я читаю та за потреби коментую. У чаті ми спілкуємось, ти можеш ставити питання щодо теми інтенсиву та отримати відповідь від мене.
ТРИВАЛІСТЬ: 6-12 січня (почніть цей рік з отримання навиків, які будуть слугувати протягом життя).
ЦІНА: 350 грн.
Для запису залиш+ в коментарях або пиши в приват @juliakrilyk
До зустрічі 🤍
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Jan, 20:24
Річард Самбер, який довгий час очолював фінансовий відділ компанії Weight Watchers , однієї з найпопулярніших програм схуднення в США, порівняв дієту з лотереєю. «Якщо не виграєш, граєш знову. Можливо, наступного разу вийде». На питання про те, як же може процвітати бізнес, коли тільки 16% клієнтів вдається підтримувати позитивний результат, він відповів: «Бізнес процвітає, тому що іншим 84% доводиться повернутися і почати з початку. На цьому все і тримається».
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Jan, 18:18
Тільки що завершила сесію з EMDR терапевтом. 4 сесіі зайняло опрацювати одну ситуацію. Загалом це цікавий досвід, бо він ні на що не схожий) Я все рівно в процесі роблю трохи травмофокусовані КПТ техніки, але це тільки йде на користь )
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Jan, 13:18
Маю для вас ще 4 уроки, які були записані на програму)
Як завжди можливість придбати лише 24 години
Три уроки від лікаря дерматолога — 400грн
Один урок від реабілітована — 400 грн
Для купівлі можна примати в приват @juliakrilyk або в коментарях
Як завжди можливість придбати лише 24 години
Три уроки від лікаря дерматолога — 400грн
Один урок від реабілітована — 400 грн
Для купівлі можна примати в приват @juliakrilyk або в коментарях
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Jan, 12:16
Слухайте, а ви різні відео/навчання дивитеся на звичній швидкості чи збільшуєте? Бо я от завжди дивлюсь свої відео як вони є і я там собі тормоз. Збільшую на 1.2 чи 1.5 і тоді мені все ок😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Jan, 06:22
Реклама - особливо модних та косметичних товарів - залежить від того, чи вірять дівчата та жінки у дві речі:
Їхнє щастя, здоров'я і можливість бути коханими залежить від їхньої зовнішності.
За допомогою правильних товарів чи послуг можна досягти фізичних ідеалів - а отже, стати гідними щастя, здоров'я та любові.
Їхнє щастя, здоров'я і можливість бути коханими залежить від їхньої зовнішності.
За допомогою правильних товарів чи послуг можна досягти фізичних ідеалів - а отже, стати гідними щастя, здоров'я та любові.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
03 Jan, 18:02
Як мене вибісила тільки що ситуація
Купувала лекцію про планування року. Хотіла послухати саме цю дівчину, бо вона дуже цікаво продавала і розповідала про лекцію, а мені було цікаво пройти цей процес разом з кимось. Спочатку довго вагалася, бо ціна була 3000 грн, і навіть тоді трохи "душила жаба" за таку суму тільки за лекцію.
Але все ж вирішила, що це буде корисно, тим більше, в анонсі згадувалася співпраця з дорогою методологічною компанією — вони допомагали з презентацією та структурою матеріалу. Хотілося побачити, як виглядає «начинка» таких продуктів при роботі з ними.
І що ви думаєте?
Минуло кілька днів — бачу, що на цю ж лекцію знижка 1000 грн
Загалом враження про людину зіпсуте, і взагалі вважаю це не ок так робити.
Які у вас думки щодо цього? Траплялося щось подібне?
Купувала лекцію про планування року. Хотіла послухати саме цю дівчину, бо вона дуже цікаво продавала і розповідала про лекцію, а мені було цікаво пройти цей процес разом з кимось. Спочатку довго вагалася, бо ціна була 3000 грн, і навіть тоді трохи "душила жаба" за таку суму тільки за лекцію.
Але все ж вирішила, що це буде корисно, тим більше, в анонсі згадувалася співпраця з дорогою методологічною компанією — вони допомагали з презентацією та структурою матеріалу. Хотілося побачити, як виглядає «начинка» таких продуктів при роботі з ними.
І що ви думаєте?
Минуло кілька днів — бачу, що на цю ж лекцію знижка 1000 грн
Загалом враження про людину зіпсуте, і взагалі вважаю це не ок так робити.
Які у вас думки щодо цього? Траплялося щось подібне?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
02 Jan, 11:59
«Тримайся поряд із усім, що змушує тебе радіти, що ти жива(ий)».
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Jan, 12:20
Маю питання до тих, хто їздив в Перемишль поїздом. Який це принцип, коли зі Львова квитків немає, але з Тернополя (який перед Львовом) їх є багато. Бо я не можу в'їхати як це працює)
І чи можна тоді взяти з Тернополя, але сісти у Львові?🙈
І чи можна тоді взяти з Тернополя, але сісти у Львові?🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Jan, 09:17
Вітаю з Новим 2025 роком!✨
Друзі, нехай цей рік стане часом турботи про себе.
Бажаю вам у 2025:
✨ Відстоювати свої кордони — навчитися казати «ні» всьому, що ранить чи не служить вашому благополуччю, і «так» тому, що підтримує вашу рівновагу.
✨ Добре та регулярно годувати себе — не лише їжею, але й емоціями, думками та оточенням, яке живить і наповнює.
✨ Будувати теплі стосунки з тілом — помічати його силу, вдячно приймати його таким, яким воно є, та підтримувати його без вимог і критики, але з турботою та увагою до його потреб.
✨ Дослухатися до своїх потреб — дбати про відпочинок, рух і ті маленькі радощі, які роблять дні яскравішими.
✨ Навчитися відмовлятися від непотрібного — стандартів, які тиснуть, дієт, які позбавляють радості, та думок, які крадуть спокій.
Нехай цей рік стане часом, коли ви відкриєте нові грані любові до себе, відчуєте легкість у стосунках із їжею та знайдете внутрішню гармонію.
З Новим роком! Нехай 2025 подарує вам тепло, підтримку та відчуття, що ви — найважливіша людина у своєму житті.
Друзі, нехай цей рік стане часом турботи про себе.
Бажаю вам у 2025:
✨ Відстоювати свої кордони — навчитися казати «ні» всьому, що ранить чи не служить вашому благополуччю, і «так» тому, що підтримує вашу рівновагу.
✨ Добре та регулярно годувати себе — не лише їжею, але й емоціями, думками та оточенням, яке живить і наповнює.
✨ Будувати теплі стосунки з тілом — помічати його силу, вдячно приймати його таким, яким воно є, та підтримувати його без вимог і критики, але з турботою та увагою до його потреб.
✨ Дослухатися до своїх потреб — дбати про відпочинок, рух і ті маленькі радощі, які роблять дні яскравішими.
✨ Навчитися відмовлятися від непотрібного — стандартів, які тиснуть, дієт, які позбавляють радості, та думок, які крадуть спокій.
Нехай цей рік стане часом, коли ви відкриєте нові грані любові до себе, відчуєте легкість у стосунках із їжею та знайдете внутрішню гармонію.
З Новим роком! Нехай 2025 подарує вам тепло, підтримку та відчуття, що ви — найважливіша людина у своєму житті.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Dec, 15:25
Для всіх, хто планує «сісти на дієту» після свят.
Дослідження показують, що думка про те, що ви пізніше «сядете на дієту» сприяє переїданню.
Дослідження показують, що думка про те, що ви пізніше «сядете на дієту» сприяє переїданню.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Dec, 14:31
Окей, відбій 😅
Приїхали картки без коробок , мені просто це не сказали🙈
Коробки доїдуть вже через декілька днів
Приїхали картки без коробок , мені просто це не сказали🙈
Коробки доїдуть вже через декілька днів
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Dec, 12:55
А ще. Я їду зі Львова додому і знаєте що мене там чекає? Картки «Опора в мені», які ви передзамовляли і я їх нарешті отримала.
Сьогодні всім писатиму)
Сьогодні всім писатиму)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Dec, 12:52
Що що, а витрати на сферу здоров’я мені запланувати нереально 😅
Сьогодні купила ліків на 3000, минулий місяць на 9000 🤦♀️
І це без інших медичних послуг 🙈
Сьогодні лікар каже дивлячись на заключення гастроентеролога, яка виписала всі діагнози, які у мене є. І такий «Хм. У вас так багато діагнозів і ще частина не підтверджені». Це жостко коли правда)
Сьогодні купила ліків на 3000, минулий місяць на 9000 🤦♀️
І це без інших медичних послуг 🙈
Сьогодні лікар каже дивлячись на заключення гастроентеролога, яка виписала всі діагнози, які у мене є. І такий «Хм. У вас так багато діагнозів і ще частина не підтверджені». Це жостко коли правда)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Dec, 12:48
Я нещодавно придбала лекцію про планування фінансів на рік, і тепер цікаво, чи хтось із вас це практикує. Чи дотримуєтеся його?
Особливо цікаво почути думки тих, у кого дохід нестабільний, а не фіксована зарплата. Як ви адаптуєте планування до таких умов? Цікаво буде почути про ваш досвід)
Особливо цікаво почути думки тих, у кого дохід нестабільний, а не фіксована зарплата. Як ви адаптуєте планування до таких умов? Цікаво буде почути про ваш досвід)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
30 Dec, 06:44
Померла акторка Олівія Хассі, яка неймовірно зіграла Джульєтту в легендарній кінострічці Франко Дзефіреллі 1968 р. «Ромео і Джульєтта»…🥀
Хто ще ніколи не дивився цей фільм, рекомендую до перегляду, там і акторський склад і відтворення епохи, і костюми, і музика 🎶
Я його вже давно не бачила, але на вихідних планую переглянути) Дуже любила колись цю пісню ✨
https://youtu.be/zCQMlyXMRJE?si=Fii-Mo_Sgt5Fv40U
Хто ще ніколи не дивився цей фільм, рекомендую до перегляду, там і акторський склад і відтворення епохи, і костюми, і музика 🎶
Я його вже давно не бачила, але на вихідних планую переглянути) Дуже любила колись цю пісню ✨
https://youtu.be/zCQMlyXMRJE?si=Fii-Mo_Sgt5Fv40U
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Dec, 13:43
Я в минулому році працювала в Українській академії лідерства і там всі студенти вели електронні щоденники.
І там була окрема рубрика «мої вперше» де студенти записували все-все що вперше в житті з ними відбувалось: перший підйом в гори, нова страва, вперше відвідали якесь місто тощо.
Я сіла і передивилась, що було моїм вперше і це був просто інсайт, не дивлячись на війну, було багато нового, що відбулось зі мною вперше в житті. І з цього року я стала їх просто писувати в телефоні в нотатки. І це склалось в таку цікаву хронологію, бо ти ж згадуєш і подію загалом, не тільки те що вписав, і так там не кожен день і це ок.
А найголовніше це дало мені відчуття, в мої 34 в моєму житті все ще стаються нові події, не всі прям позитивні ( бо вперше їхала на швидкій, все добре закінчилось) один рік не схожий на інший, і тоді якось вдається трохи сповільнити плин часу, коли виявляється, що це не «день бабака» а скільки всього нового!
І там була окрема рубрика «мої вперше» де студенти записували все-все що вперше в житті з ними відбувалось: перший підйом в гори, нова страва, вперше відвідали якесь місто тощо.
Я сіла і передивилась, що було моїм вперше і це був просто інсайт, не дивлячись на війну, було багато нового, що відбулось зі мною вперше в житті. І з цього року я стала їх просто писувати в телефоні в нотатки. І це склалось в таку цікаву хронологію, бо ти ж згадуєш і подію загалом, не тільки те що вписав, і так там не кожен день і це ок.
А найголовніше це дало мені відчуття, в мої 34 в моєму житті все ще стаються нові події, не всі прям позитивні ( бо вперше їхала на швидкій, все добре закінчилось) один рік не схожий на інший, і тоді якось вдається трохи сповільнити плин часу, коли виявляється, що це не «день бабака» а скільки всього нового!
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Dec, 10:06
Я ніколи не кажу, що краса взагалі не має значення (погодьтеся всім нам приємно, коли ми , наприклад, стильно одягнулися , зробили красиву укладку і тд), і що ми повинні повністю ігнорувати цю сферу.
Догляд за собою, пошук свого стилю, співпраця зі стилістом або навчання мистецтву створення гармонійних образів або навчання робити гарні укладки для волосся можуть бути цікавим і корисним досвідом. Це про самовираження, про творчість і навіть про турботу про себе.
Однак краса та тіло не повинні ставати основою особистості чи центральною сферою життя. Вони — лише частина нас, але аж ніяк не визначення нашої цінності як особистості. Також важливо пам’ятати, що ми не повинні вдаватися до дій, які потенційно шкідливі для здоров’я, лише заради досягнення певних стандартів краси.
Погоджуєтесь чи ні?)
Догляд за собою, пошук свого стилю, співпраця зі стилістом або навчання мистецтву створення гармонійних образів або навчання робити гарні укладки для волосся можуть бути цікавим і корисним досвідом. Це про самовираження, про творчість і навіть про турботу про себе.
Однак краса та тіло не повинні ставати основою особистості чи центральною сферою життя. Вони — лише частина нас, але аж ніяк не визначення нашої цінності як особистості. Також важливо пам’ятати, що ми не повинні вдаватися до дій, які потенційно шкідливі для здоров’я, лише заради досягнення певних стандартів краси.
Погоджуєтесь чи ні?)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Dec, 10:04
Але ж дописи в цій групі начебто доводять, що зовнішня краса не не має значення. Чи я щось неправильно зрозуміла?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
28 Dec, 21:10
Аналіз року
ТОП 20 + чим ви пишаєтеся у 2024 році
Напишіть 20 + речей, ситуацій, коли ви думали : "Я молодець!"
Вони можуть бути як дуже маленькими, так і великими
Наприклад:
Прочитала книгу, яку давно відкладала.
Навчилася готувати нову страву.
Відвідала нове місце у своєму місті.
Сказала щось приємне собі перед дзеркалом.
Завершила старий проєкт, який здавався нескінченним.
Висадила рослину і доглядала за нею.
Навчилася чомусь новому (наприклад, базовим навичкам у програмуванні або грі на музичному інструменті).
Зробила щось, що давно лякало (наприклад, публічний виступ або важливу розмову).
Організувала простір у шафі чи на робочому місці.
Розібралася з фінансами (наприклад, склала бюджет або відкрила рахунок).
Підказка.
Згадайте ці сфери свого життя і досягнення в них:
стосунки та відносини,
здоров’я та краса,
фінанси,
друзі та сім’я,
кар’єра та робота,
особистий розвиток та освіта,
хобі, відпочинок та враження,
емоційний стан та духовне.
Хваліться в коментарях і будемо за вас радіти ✨💜
ТОП 20 + чим ви пишаєтеся у 2024 році
Напишіть 20 + речей, ситуацій, коли ви думали : "Я молодець!"
Вони можуть бути як дуже маленькими, так і великими
Наприклад:
Прочитала книгу, яку давно відкладала.
Навчилася готувати нову страву.
Відвідала нове місце у своєму місті.
Сказала щось приємне собі перед дзеркалом.
Завершила старий проєкт, який здавався нескінченним.
Висадила рослину і доглядала за нею.
Навчилася чомусь новому (наприклад, базовим навичкам у програмуванні або грі на музичному інструменті).
Зробила щось, що давно лякало (наприклад, публічний виступ або важливу розмову).
Організувала простір у шафі чи на робочому місці.
Розібралася з фінансами (наприклад, склала бюджет або відкрила рахунок).
Підказка.
Згадайте ці сфери свого життя і досягнення в них:
стосунки та відносини,
здоров’я та краса,
фінанси,
друзі та сім’я,
кар’єра та робота,
особистий розвиток та освіта,
хобі, відпочинок та враження,
емоційний стан та духовне.
Хваліться в коментарях і будемо за вас радіти ✨💜
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
28 Dec, 20:54
Сіла подумати про свій рік, трохи провести аналіз (не робила цього останні роки), але вирішила знову повернутися до цієї практики аналізу року і планування наступного року. Бо розумію, що в часі війни взагалі не думала про якісь свої бажання, цілі і так далі. А хочу це відчуття повернути.
При цьому розумію, що майже не пам’ятаю рік у цілому. Деякі точкові події, звісно, залишилися в пам’яті, але їх дуже мало в контексті всього року. Тому вирішила завести блокнот і щодня записувати хоча б одну подію або думку про цей день, щоб в кінці року переглянути про все, що було. Можливо, комусь ця ідея теж сподобається)
При цьому розумію, що майже не пам’ятаю рік у цілому. Деякі точкові події, звісно, залишилися в пам’яті, але їх дуже мало в контексті всього року. Тому вирішила завести блокнот і щодня записувати хоча б одну подію або думку про цей день, щоб в кінці року переглянути про все, що було. Можливо, комусь ця ідея теж сподобається)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
28 Dec, 19:04
Роблю уроки про фетшеймінг. І натрапила на одну історію.
У 2017 році сорокадев'ятирічного водія таксі в Канаді звинуватили у сексуальному насильстві над повною сімнадцятирічною дівчиною.
Під час судового процесу суддя Жан-Поль Браун розповів про напад - він описав 17-річну потерпілу як "трохи повненьку, але з гарненьким обличчям" і припустив, що, можливо, це був перший випадок, коли хтось проявив до неї інтерес.
На щастя, висловлювання судді викликали значний резонанс, і це стало однією з причин його відставки, оскільки такі коментарі ставили під сумнів його неупередженість і здатність забезпечити справедливий розгляд справи.
У 2017 році сорокадев'ятирічного водія таксі в Канаді звинуватили у сексуальному насильстві над повною сімнадцятирічною дівчиною.
Під час судового процесу суддя Жан-Поль Браун розповів про напад - він описав 17-річну потерпілу як "трохи повненьку, але з гарненьким обличчям" і припустив, що, можливо, це був перший випадок, коли хтось проявив до неї інтерес.
На щастя, висловлювання судді викликали значний резонанс, і це стало однією з причин його відставки, оскільки такі коментарі ставили під сумнів його неупередженість і здатність забезпечити справедливий розгляд справи.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
27 Dec, 12:28
Працюю над лекціями і ось була така історія, думаю більшість знає цього актора, як мінімум по одному фільму
Бубба Сміт був професійним футболістом і зіркою. Він був першим номером на драфті НФЛ 1967 року. 1970 року, грав у двох професійних кубках і заробив місце в Залі слави студентського футболу. Після завершення футбольної кар'єри Сміт зайнявся акторською майстерністю, граючи Мозеса Хайтауера майже в кожному фільмі "Поліцейської академії". На загальну думку, життя Сміта було видатним, адже він досяг успіху у двох надзвичайно конкурентних сферах. Це чудове життя обірвалося в 2011 році, коли доглядач Сміта знайшов його мертвим у власному будинку. Йому було лише шістдесят шість років. Пізніше коронер округу Лос-Анджелес постановив, що смерть Сміта настала в результаті передозування таблеток для схуднення. Сміт приймав фентермін, рецептурний препарат для схуднення, пік популярності якого припав на половину 1990-х років, коли з'явився "чудодійний препарат" для схуднення фен-фен.
Бубба Сміт був професійним футболістом і зіркою. Він був першим номером на драфті НФЛ 1967 року. 1970 року, грав у двох професійних кубках і заробив місце в Залі слави студентського футболу. Після завершення футбольної кар'єри Сміт зайнявся акторською майстерністю, граючи Мозеса Хайтауера майже в кожному фільмі "Поліцейської академії". На загальну думку, життя Сміта було видатним, адже він досяг успіху у двох надзвичайно конкурентних сферах. Це чудове життя обірвалося в 2011 році, коли доглядач Сміта знайшов його мертвим у власному будинку. Йому було лише шістдесят шість років. Пізніше коронер округу Лос-Анджелес постановив, що смерть Сміта настала в результаті передозування таблеток для схуднення. Сміт приймав фентермін, рецептурний препарат для схуднення, пік популярності якого припав на половину 1990-х років, коли з'явився "чудодійний препарат" для схуднення фен-фен.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
27 Dec, 11:39
Якби ви розмовляли зі своїми друзями, таким чином , як ви розмовляєте зі своїм тілом – у вас би не було друзів. ✨
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
24 Dec, 17:38
Привіт)
Вітаю усіх з Різдвяними та Новорічними святами🤍 Нехай цей час буде сповнений тепла, затишку та турботи про себе🙌🏼
Свята — це період зустрічей за столом із близькими, і, на жаль, іноді це може приносити дискомфорт через небажані коментарі чи обговорення зовнішності. Коли чуєш такі слова, нагадуй собі: "Я більше, ніж чиїсь слова. Я заслуговую на повагу і любов до себе".
Відчуваєш, що потребуєш підтримки?
Зателефонуй або напиши близькій людині, яка розуміє і підтримає тебе, навіть якщо це просто обмін теплими словами.
Якщо в цей період ти залишаєшся сама й відчуваєш через це смуток, спробуй створити святковий настрій для себе:
✨Прикрась простір
Навіть одна гірлянда, свічка чи невеличка ялинка можуть підняти настрій.
✨Приготуй святкову вечерю для себе
Вибери улюблені страви, красиво засервіруй стіл і насолоджуйся моментом.
✨Зроби собі подарунок
Подумай, що саме зробить тебе щасливою
Це може бути щось невелике, наприклад, нова книга, м’яка піжама або ароматична свічка.
Нехай цей святковий час стане для тебе нагодою знайти спокій, відновити сили й відчути любов до себе🤍
З теплом і підтримкою, Юля Крілик🫶🏻
Вітаю усіх з Різдвяними та Новорічними святами🤍 Нехай цей час буде сповнений тепла, затишку та турботи про себе🙌🏼
Свята — це період зустрічей за столом із близькими, і, на жаль, іноді це може приносити дискомфорт через небажані коментарі чи обговорення зовнішності. Коли чуєш такі слова, нагадуй собі: "Я більше, ніж чиїсь слова. Я заслуговую на повагу і любов до себе".
Відчуваєш, що потребуєш підтримки?
Зателефонуй або напиши близькій людині, яка розуміє і підтримає тебе, навіть якщо це просто обмін теплими словами.
Якщо в цей період ти залишаєшся сама й відчуваєш через це смуток, спробуй створити святковий настрій для себе:
✨Прикрась простір
Навіть одна гірлянда, свічка чи невеличка ялинка можуть підняти настрій.
✨Приготуй святкову вечерю для себе
Вибери улюблені страви, красиво засервіруй стіл і насолоджуйся моментом.
✨Зроби собі подарунок
Подумай, що саме зробить тебе щасливою
Це може бути щось невелике, наприклад, нова книга, м’яка піжама або ароматична свічка.
Нехай цей святковий час стане для тебе нагодою знайти спокій, відновити сили й відчути любов до себе🤍
З теплом і підтримкою, Юля Крілик🫶🏻
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
24 Dec, 10:35
План уроків ⬆️
1. Вступ у тему РХП
2. Міфи про РХП
3. Нервова анорексія
4. Нервова булімія
5. Компенсаторна поведінка
6. Очищення: викликання блювоти, послаблювальні та сечогінні препарати
7. Тренування. Таблетки для схуднення. Екстремальна дієта.
8. Нападоподібне переїдання
9. Інші специфічні /атипові РХП
10. Неспецифічні розлади харчової поведінки
11. Розлади харчування
12. Коморбідні розлади при РХП
13. Розлади особистості і РХП
14. Фактори, які впливають на рхп
15. Мультимодальна команда в лікуванні РХП
16. Етапи одужання при РХП
1. Вступ у тему РХП
2. Міфи про РХП
3. Нервова анорексія
4. Нервова булімія
5. Компенсаторна поведінка
6. Очищення: викликання блювоти, послаблювальні та сечогінні препарати
7. Тренування. Таблетки для схуднення. Екстремальна дієта.
8. Нападоподібне переїдання
9. Інші специфічні /атипові РХП
10. Неспецифічні розлади харчової поведінки
11. Розлади харчування
12. Коморбідні розлади при РХП
13. Розлади особистості і РХП
14. Фактори, які впливають на рхп
15. Мультимодальна команда в лікуванні РХП
16. Етапи одужання при РХП
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
24 Dec, 09:51
Привіт)
Я наступного тижня буду записувати навчальний курс на тему діагностики рхп та все, що про них треба знати)
Курс буде як для спеціалістів так і для клієнтів з рхп.
Кому актуальна тема пишіть у коментарях «+» і для вас буде найкраща ціна.
Коли курс буде готовий (орієнтовно середина січня) я напишу кожному 🫶
Я наступного тижня буду записувати навчальний курс на тему діагностики рхп та все, що про них треба знати)
Курс буде як для спеціалістів так і для клієнтів з рхп.
Кому актуальна тема пишіть у коментарях «+» і для вас буде найкраща ціна.
Коли курс буде готовий (орієнтовно середина січня) я напишу кожному 🫶
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
23 Dec, 12:35
Важливою частиною роботи з образом тіла є надання собі дозволу визнавати наявність проблем із власним тілом. Нейтральність тіла полягає в тому, щоб приймати правду моменту без додавання інтерпретацій, суджень чи негативного значення.
Однак прийняття не означає відмову від змін. Навпаки! Усвідомлюючи й дозволяючи певним речам існувати без оцінок чи тлумачень, ти отримуєш можливість спокійніше й раціональніше розглянути, що саме можна зробити безпечно й екологічно щодо себе.
Однак прийняття не означає відмову від змін. Навпаки! Усвідомлюючи й дозволяючи певним речам існувати без оцінок чи тлумачень, ти отримуєш можливість спокійніше й раціональніше розглянути, що саме можна зробити безпечно й екологічно щодо себе.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Dec, 16:01
Танцюйте своїм тілом до життя, якого ви справді хочете
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Dec, 13:17
Ви коли-небудь дивилися на свої старі фотографії й думали:
«Ого, чому я тоді так ненавидів своє тіло?»
Це найкращий доказ того, що справа ніколи не була у вашому тілі. Проблема полягала у вашому сприйнятті себе.
Це надзвичайно важлива відмінність, яка може змінити ваш погляд на себе сьогодні.
«Ого, чому я тоді так ненавидів своє тіло?»
Це найкращий доказ того, що справа ніколи не була у вашому тілі. Проблема полягала у вашому сприйнятті себе.
Це надзвичайно важлива відмінність, яка може змінити ваш погляд на себе сьогодні.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Dec, 11:59
Коли повідомлення про негативний образ тіла надходять від людей, яких ви любите, поважаєте та яким довіряєте, їх набагато важче виявити та подолати. Ваш мозок зв’язує повідомлення з надійним відправником, тому ви можете автоматично вважати, що повідомлення правдиве. Однак навіть люди, які вас люблять, можуть мати нездорові уявлення про тіло, їжу, дієту та фізичні вправи. У них самих можуть бути проблеми із образом тіла, тому вони випадково або навмисно передають вам ці переконання.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Dec, 17:31
Зараз у мене зовсім немає бажання детально розповідати про програми, які я створюю. Думаю, коли завершу роботу над програмою з образу тіла (хто знає, коли це станеться 😁), тоді буде більше постів про самі програми та результати, які можна отримати. Наразі просто ділюся, що є програма з роботи з думками, адже знаю, що ця тема дуже актуальна для багатьох.
До речі, наприкінці грудня планую записати ще одну програму, присвячену базовій інформації про РХП. У ній буде розглянуто діагностику, причини, супутні психічні розлади, процес лікування тощо. Вона буде корисною як для спеціалістів, так і для людей із РХП.
Також планую оновити програму "Нетривожне харчування". Частина уроків була записана в Zoom, але це вже не відповідає моїм стандартам, тому я буду перезаписувати їх у студії. Як бачите, я активно працюю над програмами, просто поки що не часто про це розповідаю)
До речі, наприкінці грудня планую записати ще одну програму, присвячену базовій інформації про РХП. У ній буде розглянуто діагностику, причини, супутні психічні розлади, процес лікування тощо. Вона буде корисною як для спеціалістів, так і для людей із РХП.
Також планую оновити програму "Нетривожне харчування". Частина уроків була записана в Zoom, але це вже не відповідає моїм стандартам, тому я буду перезаписувати їх у студії. Як бачите, я активно працюю над програмами, просто поки що не часто про це розповідаю)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Dec, 13:25
Купила собі тільки що тур в Єгипет на 14 днів, буду в січні змінювати погоду☺️.
Вибрала Марса Алам, бо там мінімально росіян, це більш європейський курорт. І відгуки по ньому хороші.
Я вже декілька років хотіла кудись зимою вибратися, але все не виходило, в тому числі через тривогу їхати самій. Я вже від цього відвикла, хоча колись їздила постійно. Але треба вертати собі цю сміливість їхати далеко самій)
Вибрала Марса Алам, бо там мінімально росіян, це більш європейський курорт. І відгуки по ньому хороші.
Я вже декілька років хотіла кудись зимою вибратися, але все не виходило, в тому числі через тривогу їхати самій. Я вже від цього відвикла, хоча колись їздила постійно. Але треба вертати собі цю сміливість їхати далеко самій)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
18 Dec, 12:53
Позитивний образ тіла - це внутрішня робота. Коли ми продовжуємо намагатися вирішити внутрішню, психологічну проблему за допомогою зовнішніх, фізичних рішень, ці швидкі рішення ніколи не вирішать нашу проблему по-справжньому і не підготують нас до ефективного реагування на майбутні проблеми з образом тіла.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
16 Dec, 10:22
Треба ваша допомога)
Покидайте варіанти різної готової їжі та снеків, які вам подобаються)
Ось такого плану
Покидайте варіанти різної готової їжі та снеків, які вам подобаються)
Ось такого плану
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
16 Dec, 08:42
https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%83-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D1%96%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3-%D1%8E%D0%BB%D1%96%D1%8F-%D0%BA%D1%80%D1%96%D0%BB%D0%B8%D0%BA/id1701264801?i=1000680526234&l=uk
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
15 Dec, 17:32
Я варена морквинка.
13 годин за останні два дні я потратила на домашнє завдання на кпт акредитацію. І це лише два дз, а попереду ще 😬🤦♀️
13 годин за останні два дні я потратила на домашнє завдання на кпт акредитацію. І це лише два дз, а попереду ще 😬🤦♀️
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Dec, 20:37
Виникла думка про те, як важливо мати в житті людину, до якої можна прийти і сказати: «Я помилився/лась. Допоможи», знаючи, що тебе не засудять.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
06 Dec, 18:49
Нагадування✨
Чиясь краса не зменшує твоєї власної💥
Чиясь краса не зменшує твоєї власної💥
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
06 Dec, 18:46
Насправді я поки ще не планувала її виставляти, бо це ще рано, але мені вже декілька людей писало про те, коли наступний потік і я вже її їм давала, щоб не загубити контакт, то вже і вам тут залишу, якщо знаєте, що з великою ймовірністю до літа у вас в темі стосунків з тілом нічого не зміниться і що ви можете вирішити все таки ці зміни почати 🫶
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
06 Dec, 18:43
До речі 🫶
Вже можна залишати заявки в лист очікування на 2 потік програми по роботі з образом тіла.
Планую новий потік на літо 2025 рік.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
І так, я буду її скорочувати. 2 роки - це звісно класно і перший потік матиме найдовшу роботу зі мною, що точно закріпить ефект і дасть можливість сформувати стійкіші зміни в образі тіла.
Але в плані продаж - це дуже складно, як би я не хотіла її робити саме такої тривалості і як би я не розуміла, що це дуже важливий період для таких змін.
Тому вона буде тривати від року до півтора роки, це я вже ближче до літа вирішу) Знаю, що для багатьох це стане більш вирішальним , ніж коли це було два роки)
Не буде поділу по частинах як це було в першому потоці. Буде одна загальна вартість на всю програму.
Хоча перший модуль і можна буде придбати окремо, щоб спробувати формат і провести діагностику.
Тому, кому актуально залишайте контакти (це ні до чого не зобов’язує). Як завжди для тих, хто залишає контакти будуть найкращі умови участі)
Ну і можете до літа почати відкладати кошти, якщо знаєте, що це тема, яка для вас актуальна і з якою потрібно працювати і тоді фінансово це буде легше, ніж коли вирішуєте перед самим початком)
Вже можна залишати заявки в лист очікування на 2 потік програми по роботі з образом тіла.
Планую новий потік на літо 2025 рік.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfD8q5bRpheTYAO_d3qGIYqiFI3qD4EZqJB61WVTdE0qdxvag/viewform?usp=header
І так, я буду її скорочувати. 2 роки - це звісно класно і перший потік матиме найдовшу роботу зі мною, що точно закріпить ефект і дасть можливість сформувати стійкіші зміни в образі тіла.
Але в плані продаж - це дуже складно, як би я не хотіла її робити саме такої тривалості і як би я не розуміла, що це дуже важливий період для таких змін.
Тому вона буде тривати від року до півтора роки, це я вже ближче до літа вирішу) Знаю, що для багатьох це стане більш вирішальним , ніж коли це було два роки)
Не буде поділу по частинах як це було в першому потоці. Буде одна загальна вартість на всю програму.
Хоча перший модуль і можна буде придбати окремо, щоб спробувати формат і провести діагностику.
Тому, кому актуально залишайте контакти (це ні до чого не зобов’язує). Як завжди для тих, хто залишає контакти будуть найкращі умови участі)
Ну і можете до літа почати відкладати кошти, якщо знаєте, що це тема, яка для вас актуальна і з якою потрібно працювати і тоді фінансово це буде легше, ніж коли вирішуєте перед самим початком)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
30 Nov, 16:40
Колись робила цей розбір в інстаграмі, вирішила записати відео на ютуб)
https://youtu.be/HIM7rtzSuv8?si=drSbb5NCsNhSCteb
https://youtu.be/HIM7rtzSuv8?si=drSbb5NCsNhSCteb
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Nov, 21:03
До речі, робила тільки що в Єві замовлення, бо ще один бальзам для губ брала по ваших рекомендаціях (babe)
І там прикольна штука, що якщо платиш приват банківською карткою додатково 8% знижка плюс ще в леті шоп 2.4% кешбек
Короче я ці два дні завалила вас інформацією 😅
І там прикольна штука, що якщо платиш приват банківською карткою додатково 8% знижка плюс ще в леті шоп 2.4% кешбек
Короче я ці два дні завалила вас інформацією 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
26 Nov, 16:18
Ви такі гарні відповіді дали🙏🏻✨, що я б якщо хотіла бігову доріжку, то перехотіла би 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
25 Nov, 19:04
Привітики)
В мене клієнтка попросила попитати вас про свій досвід наявності бігової доріжки вдома — варто чи ні)
Та чи є щось конкретне на що варто звертати увагу при купівлі?
В мене клієнтка попросила попитати вас про свій досвід наявності бігової доріжки вдома — варто чи ні)
Та чи є щось конкретне на що варто звертати увагу при купівлі?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
21 Nov, 14:10
Фух. Закінчили 2 і 3 робочий зошит (це перші три модулі).
Ще в процесі 9 модулів (2 або 3 робочі зошити)
Ще в процесі 9 модулів (2 або 3 робочі зошити)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
20 Nov, 12:27
Починаються холода і я вже постійно думаю про зимовку кудись на море.
Хоча я так кожен рік думаю, але продовжую страждати в холоді 😅
Ну але цей раз вже пів року відкладаю в копілку кошти, то сподіваюсь я в січні все таки на три тижні поїду)
Хоча я так кожен рік думаю, але продовжую страждати в холоді 😅
Ну але цей раз вже пів року відкладаю в копілку кошти, то сподіваюсь я в січні все таки на три тижні поїду)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Nov, 13:53
А взагалі годину дивлюсь на різні тіла і до свого тіла відношення стає ще спокійнішим.
Яскравий приклад, що робить з нами споживання контенту і чому важливо вами реальний інфо простір ✨
Яскравий приклад, що робить з нами споживання контенту і чому важливо вами реальний інфо простір ✨
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Nov, 13:50
Жінки в різних тілах і стиль
1. https://www.instagram.com/kelclight?igsh=OWdhaWFjcjU4dHg2
2. https://www.instagram.com/carys.whittaker?igsh=MWtocWJlZ2p1c2Y2Mw==
3. https://www.instagram.com/megasaritan?igsh=MTNqOGM1d3FnYmh6NA==
4. https://www.instagram.com/torii.block?igsh=MXhlN2M4NXY3OGV2bA==
5. https://www.instagram.com/p/C7gmJp1Nldb/?img_index=1&igsh=aGF5NGpucnk5dDZt
1. https://www.instagram.com/kelclight?igsh=OWdhaWFjcjU4dHg2
2. https://www.instagram.com/carys.whittaker?igsh=MWtocWJlZ2p1c2Y2Mw==
3. https://www.instagram.com/megasaritan?igsh=MTNqOGM1d3FnYmh6NA==
4. https://www.instagram.com/torii.block?igsh=MXhlN2M4NXY3OGV2bA==
5. https://www.instagram.com/p/C7gmJp1Nldb/?img_index=1&igsh=aGF5NGpucnk5dDZt
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
19 Nov, 13:49
Роблю для програми підбірку, поділюсь частинкою однієї )
Також в коментарях можете скидати різні тіла, стиль, рух , реальність тіл)
Реальність, а не ідеальності
1. https://www.instagram.com/reel/DAgNHumM93g/?igsh=NWpmbnQ4cXE0dGRm
2. https://www.instagram.com/reel/C_3bKRJNFjR/?igsh=ZHRkaHhoM3dsMWVh
3. https://www.instagram.com/reel/DBK5L6lORLL/?igsh=MTk3aGZzbWE2bGRjOQ==
5. https://www.instagram.com/reel/C-I2kn4NA2o/?igsh=MWN4YnVlaTY1dzc1cw==
6. https://www.instagram.com/reel/C-u2B0jtyWV/?igsh=amlqb2R5ZGN5Yzg3
7. https://www.instagram.com/reel/C81P-AvtIlH/?igsh=ZDZpcGRnaHh5aXlz
Також в коментарях можете скидати різні тіла, стиль, рух , реальність тіл)
Реальність, а не ідеальності
1. https://www.instagram.com/reel/DAgNHumM93g/?igsh=NWpmbnQ4cXE0dGRm
2. https://www.instagram.com/reel/C_3bKRJNFjR/?igsh=ZHRkaHhoM3dsMWVh
3. https://www.instagram.com/reel/DBK5L6lORLL/?igsh=MTk3aGZzbWE2bGRjOQ==
5. https://www.instagram.com/reel/C-I2kn4NA2o/?igsh=MWN4YnVlaTY1dzc1cw==
6. https://www.instagram.com/reel/C-u2B0jtyWV/?igsh=amlqb2R5ZGN5Yzg3
7. https://www.instagram.com/reel/C81P-AvtIlH/?igsh=ZDZpcGRnaHh5aXlz
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
18 Nov, 09:01
Зразу пішла здала річний чек ап з знижкою 50% до дня народження 😅
І всім дякую за привітання і важливі слова 🫶🌸
І всім дякую за привітання і важливі слова 🫶🌸
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
17 Nov, 14:28
Знаєте, що таке проблемний перфекціонізм?
Це коли я записувала уроки до першого модулю і там моє пасмо волосся періодично торчало і потім, коли я дивилася воно мене страшно бісило.
Так от, нездоровий перфекціонізм - це коли у мене є думки перезаписати уроки через пасмо волосся, яке мене дратує.
А коли зараз дивлюсь нові уроки (я там вже підстриглася😅), то це бажання ще більше виникає 🤦♀️😅
Якщо що, я цим займатися не буду, бо критична зріла частка у мене на щастя теж є і в цій ситуації я обираю діяти згідно неї)
Ну і ясно, що шкода грошей 😅
Це коли я записувала уроки до першого модулю і там моє пасмо волосся періодично торчало і потім, коли я дивилася воно мене страшно бісило.
Так от, нездоровий перфекціонізм - це коли у мене є думки перезаписати уроки через пасмо волосся, яке мене дратує.
А коли зараз дивлюсь нові уроки (я там вже підстриглася😅), то це бажання ще більше виникає 🤦♀️😅
Якщо що, я цим займатися не буду, бо критична зріла частка у мене на щастя теж є і в цій ситуації я обираю діяти згідно неї)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
16 Nov, 15:20
О, яку я цікаву лекцію отримала в програму "Прийняття без умов"
ЇЇ точно захотіла дати можливість придбати вам.
Кому цікаво послухати тему "Гендерна дисфорія" рекомендую, особливо колегам - психологом, лікарям, ця тема дуже мало обговорюється, я про неї дізналася на одній з конференцій у Львові і мені було так цікаво, що захотіла і в програму цю лекцію.
Вартість - 500 грн (тривалість - 49 хв)
Пропозиція до завтра)
ЇЇ точно захотіла дати можливість придбати вам.
Кому цікаво послухати тему "Гендерна дисфорія" рекомендую, особливо колегам - психологом, лікарям, ця тема дуже мало обговорюється, я про неї дізналася на одній з конференцій у Львові і мені було так цікаво, що захотіла і в програму цю лекцію.
Вартість - 500 грн (тривалість - 49 хв)
Пропозиція до завтра)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
16 Nov, 10:03
Вернула собі сон під важкою ковдрою ( у мене 9 кг). Минулого року її придбала і сон став значно якісніший.
Рекомендую звернути на неї увагу. Минулого року купила її на чорну п’ятницю з гарною знижкою.
Рекомендую звернути на неї увагу. Минулого року купила її на чорну п’ятницю з гарною знижкою.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
15 Nov, 17:09
Якщо я буду робити те, що роблю, це наблизить мене до того життя, яке я дійсно хочу?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
14 Nov, 17:05
Отже, відкриваю передзамовлення на колоди карток «Опора в мені».
Це колода в якій на вас чекають техніки та нагадування по роботі з думками, емоціями та цінностями.
Колода побудована на основі терапії прийняття та зобов’язання (АСТ).
В колоді буде 30 карток. Коробочка по типу як в колоді «Цінуй».
Буде готова орієнтовно протягом місяця (можливо раніше 👌)
Вартість за передзамовленням - 575 грн
Після отримання вартість - 700 грн
Для передзамовлення пишіть в приват @juliakrilyk або коментарі.
Це колода в якій на вас чекають техніки та нагадування по роботі з думками, емоціями та цінностями.
Колода побудована на основі терапії прийняття та зобов’язання (АСТ).
В колоді буде 30 карток. Коробочка по типу як в колоді «Цінуй».
Буде готова орієнтовно протягом місяця (можливо раніше 👌)
Вартість за передзамовленням - 575 грн
Після отримання вартість - 700 грн
Для передзамовлення пишіть в приват @juliakrilyk або коментарі.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
14 Nov, 14:41
Ще буду додруковувати 10 карток в колоду «Цінуй».
То буде не 20, а 30 карток. Ті хто має цю колоду, за бажанням, зможуть ці 10 карток докупити)
То буде не 20, а 30 карток. Ті хто має цю колоду, за бажанням, зможуть ці 10 карток докупити)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
14 Nov, 14:37
Вже дозавершуємо підготовку на друк нової колоди «Опора в мені». Третя і остання колода (я так думаю 😅)
На частині карт будуть ось такі q-коди
На частині карт будуть ось такі q-коди
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Nov, 17:28
Короче, замовила лекцію у трьох різних ендокринологів по цих препаратах. Хочу різних послухати🙊🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
12 Nov, 15:24
Маю питання, цікаво зібрати себе вас статистику хто приймав оземпік і саксенду для схуднення? Який ваш досвід? Чи казали вам про пожиттєвий прийом, щоб був стабільний результат?
А якщо ні, то чи задумувалися про це та чому ще не почали?
Питання виникло, бо сьогодні на курсі по рхп дві години обговорювали цей препарат і маю дуже багато роздумів про це.
А якщо ні, то чи задумувалися про це та чому ще не почали?
Питання виникло, бо сьогодні на курсі по рхп дві години обговорювали цей препарат і маю дуже багато роздумів про це.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
11 Nov, 10:46
Знов зайшла в коментарі під одним постом про жінок і які там 💩 коментарі від чоловіків.
І я собі подумала, що от би класно якби буда якась програма, де ти вводиш профіль людини і бачиш всі її коментарі під різними постами. Багато б стало зрозуміло
І я собі подумала, що от би класно якби буда якась програма, де ти вводиш профіль людини і бачиш всі її коментарі під різними постами. Багато б стало зрозуміло
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
10 Nov, 18:29
Я тут по трохи розхаращую свій ноутбук, бо зайнято більше 1 терабайту пам’яті 😅
І знайшла свій старий файл, який декілька років тому робила, можливо комусь пригодиться
І знайшла свій старий файл, який декілька років тому робила, можливо комусь пригодиться
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
10 Nov, 18:25
Не в грошах щастя тільки після певного рівня доходу.
Погоджуєтеся чи ні?
Погоджуєтеся чи ні?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Nov, 16:41
Привіт ще раз)
Сьогодні розбирала матеріали з програми по самооцінці, яку закрила і на разі не планую оновлювати, бо з самооцінкою ми багато працюємо в програмі по образу тіла, але вирішила дати можливість придбати уроки з одного модуля, де була основна інформація про самооцінку.
6 уроків загальною тривалістю 1 год 18 хв.
Вступ до теми самооцінка (7 хв)
Насіння, які ми пророщуємо (11 хв)
Умовне та безумовне прийняття (22 хв)
Формування низької самооцінки (16 хв)
Вплив оточення на самооцінку (12 хв)
Концептуалізація низької самооцінки (10 хв)
Вартість - 360 грн
Оплата за посиланням. Після оплати буде одразу посилання на групу в телеграмі з матеріалами.
https://secure.wayforpay.com/button/b39c46f807a70
Сьогодні розбирала матеріали з програми по самооцінці, яку закрила і на разі не планую оновлювати, бо з самооцінкою ми багато працюємо в програмі по образу тіла, але вирішила дати можливість придбати уроки з одного модуля, де була основна інформація про самооцінку.
6 уроків загальною тривалістю 1 год 18 хв.
Вступ до теми самооцінка (7 хв)
Насіння, які ми пророщуємо (11 хв)
Умовне та безумовне прийняття (22 хв)
Формування низької самооцінки (16 хв)
Вплив оточення на самооцінку (12 хв)
Концептуалізація низької самооцінки (10 хв)
Вартість - 360 грн
Оплата за посиланням. Після оплати буде одразу посилання на групу в телеграмі з матеріалами.
https://secure.wayforpay.com/button/b39c46f807a70
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Nov, 13:53
Канцелярії багато, але якісної та з сенсом — мало.
Тому я вирішила створити блокнот, який нагадуватиме про важливе🤍 Планувала робити лише для себе, але мені так сподобався результат, що подумала, ви теж захочете)
✨Формат А5
✨165 аркушів
✨Папір преміум якості. Хто купував мої програми та має робочі зошити, той знає, що я тільки такі й обираю)
Як можна використовувати блокнот?
1. Планер на новий рік
Самостійно розкресліть сторінки й оберіть зручний формат: на день, тиждень чи місяць. Решту сторінок залиште для нових ідей.
2. Щоденник саморефлексії
Записуйте свої думки, аналізуйте ситуації, спостерігайте за емоціями й реакціями, знаходьте глибші сенси в повсякденних подіях.
3. Щоденник вдячності
Завершуйте свій день п’ятьма пунктами, за які ви вдячні сьогодні.
4. Простір для творчості
Пишете вірші, прозу чи просто думки? Цей блокнот з ідеальним папером дає відчуття легкості та натхнення.
5. Робота над собою
Проходите одну з моїх програм? Блокнот стане доповненням до робочого зошита, зберігаючи всі ваші нові усвідомлення, ідеї та знахідки.
6. Чудовий подарунок
Так, скоро новорічні свята, а якісна канцелярія з сенсом — завжди доречна.
✨Вартість✨
Є два види обкладинок та три дизайни:
— Тверда: 480 грн (передзамовлення)
— М’яка: 380 грн (передзамовлення)
Замовлення приймаю до 25 листопада. Після завершення передзамовлення вартість зросте:
— Тверда обкладинка — 560 грн
— М’яка — 460 грн
❗️Будуть готові на кінець місяця.
Якщо бажаєте отримати блокнот, який стане вірним помічником у планах та рефлексії, просто напишіть у директ. Не пропустіть передзамовлення до 25 листопада — потім ціна зросте🤍
Тому я вирішила створити блокнот, який нагадуватиме про важливе🤍 Планувала робити лише для себе, але мені так сподобався результат, що подумала, ви теж захочете)
✨Формат А5
✨165 аркушів
✨Папір преміум якості. Хто купував мої програми та має робочі зошити, той знає, що я тільки такі й обираю)
Як можна використовувати блокнот?
1. Планер на новий рік
Самостійно розкресліть сторінки й оберіть зручний формат: на день, тиждень чи місяць. Решту сторінок залиште для нових ідей.
2. Щоденник саморефлексії
Записуйте свої думки, аналізуйте ситуації, спостерігайте за емоціями й реакціями, знаходьте глибші сенси в повсякденних подіях.
3. Щоденник вдячності
Завершуйте свій день п’ятьма пунктами, за які ви вдячні сьогодні.
4. Простір для творчості
Пишете вірші, прозу чи просто думки? Цей блокнот з ідеальним папером дає відчуття легкості та натхнення.
5. Робота над собою
Проходите одну з моїх програм? Блокнот стане доповненням до робочого зошита, зберігаючи всі ваші нові усвідомлення, ідеї та знахідки.
6. Чудовий подарунок
Так, скоро новорічні свята, а якісна канцелярія з сенсом — завжди доречна.
✨Вартість✨
Є два види обкладинок та три дизайни:
— Тверда: 480 грн (передзамовлення)
— М’яка: 380 грн (передзамовлення)
Замовлення приймаю до 25 листопада. Після завершення передзамовлення вартість зросте:
— Тверда обкладинка — 560 грн
— М’яка — 460 грн
❗️Будуть готові на кінець місяця.
Якщо бажаєте отримати блокнот, який стане вірним помічником у планах та рефлексії, просто напишіть у директ. Не пропустіть передзамовлення до 25 листопада — потім ціна зросте🤍
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
08 Nov, 18:06
Готую лекцію про те, як вижити людині з рхп на свята.
Які у вас найбільше тривоги (інші емоції), труднощі в період різдвяних і новорічних свят?
Які у вас найбільше тривоги (інші емоції), труднощі в період різдвяних і новорічних свят?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Nov, 16:41
З приємного, прийшли блокноти, які я замовляла на пробу)
Ті, що ви голосували за дизайн і колір, я замовила всі, щоб подивитися вживу)
Ну краса ж?)
Ті, що ви голосували за дизайн і колір, я замовила всі, щоб подивитися вживу)
Ну краса ж?)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Nov, 16:12
До речі, знаєте, що мозок робить, щоб захистити від відчуття безпорадності і втрати контролю? Не тільки в таких ситуаціях, але і в багатьох інших.
Шукає причину, що я зробила не так, що я допустила таку ситуацію. Може забагато усміхалася, може ще щось.
Помічали за собою таке? Що зробила щось погане інша людина, а шукаєте ви причину в собі? Що саме ви могли не допустити таку ситуацію?
Взагалі моя частка терапевта зараз спостерігає дуже цікаві і малоприємні внутрішні процеси.😅
От коли точно навики, які маю є помічними.
Але все рівно вирішила ще сходити до EMDR терапевтки, щоб опрацювати ситуацію, щоб вона часом не залишилася неопрацьований травматичним досвідом.
Шукає причину, що я зробила не так, що я допустила таку ситуацію. Може забагато усміхалася, може ще щось.
Помічали за собою таке? Що зробила щось погане інша людина, а шукаєте ви причину в собі? Що саме ви могли не допустити таку ситуацію?
Взагалі моя частка терапевта зараз спостерігає дуже цікаві і малоприємні внутрішні процеси.😅
От коли точно навики, які маю є помічними.
Але все рівно вирішила ще сходити до EMDR терапевтки, щоб опрацювати ситуацію, щоб вона часом не залишилася неопрацьований травматичним досвідом.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Nov, 13:15
Сьогодні я отримала «прекрасний» досвід домагання від чоловіка на масажі. При цьому була вдруге, вперше був цілком адекватний масажист, після якого себе яудово почувала.
Нічого страшного не сталося, він зупинився, але те, що він вже таке собі дозволив привело мене в шок.
І головне, коли я це зупинила він сказав, що робить це для мене, бо в мене живіт спазмований і його треба розслабити. Ну, напружилися я ще більше.
Тепер тільки думаю як потраплю додому і відмиюся.
Нічого страшного не сталося, він зупинився, але те, що він вже таке собі дозволив привело мене в шок.
І головне, коли я це зупинила він сказав, що робить це для мене, бо в мене живіт спазмований і його треба розслабити. Ну, напружилися я ще більше.
Тепер тільки думаю як потраплю додому і відмиюся.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
05 Nov, 11:25
З навчання Джудіт Матц
Давайте почнемо з генетики. Якщо я спитаю вас, це природа чи виховання впливає на вагу, деякі можуть сказати — і те, і інше. Але дослідження, проведені на однояйцевих близнюках, показують, що природа є нашим найважливішим фактором у формі та розмірі тіла. Коли ми дивимося на однояйцевих близнюків, які виростали окремо, їх форма та розмір тіла схожі. Дослідження порівнювало близнюків віком від 17 до 29 років. Їх спостерігали 24 години на добу, їм давали 1,000 додаткових калорій шість днів на тиждень, і вони повинні були залишатися малорухливими, лише з однією 30-хвилинною прогулянкою на день. Приріст ваги варіювався від менше ніж десяти фунтів до понад 29 фунтів, але у кожного близнюка напрямок накопичення жиру був дуже схожим. Те ж саме відбувалося, коли близнюків піддавали фізичним навантаженням.
Цей тип досліджень підтверджує, що втрата ваги — це не просто питання калорій, які ми споживаємо, і калорій, які витрачаємо. Швидше за все, існує щось на зразок біологічного детермінізму, який робить людей сприйнятливими до збільшення ваги. Навіть якщо всі їли одні й ті ж продукти та займалися однаковою кількістю фізичної активності щодня, все ще існувала б велика варіація розмірів тіла.
Затримайте дихання. Ви можете це зробити. Стає все незручніше. Трошки важче, і ви можете дихати, але навіть якщо я не скажу, що ви можете дихати, рано чи пізно ваше тіло візьме під контроль і продовжить забезпечувати вас киснем. Так само це відбувається з нашою системою регулювання ваги. Дієти працюють у короткостроковій перспективі, але в якийсь момент тіло знову беруть контроль.
Давайте почнемо з генетики. Якщо я спитаю вас, це природа чи виховання впливає на вагу, деякі можуть сказати — і те, і інше. Але дослідження, проведені на однояйцевих близнюках, показують, що природа є нашим найважливішим фактором у формі та розмірі тіла. Коли ми дивимося на однояйцевих близнюків, які виростали окремо, їх форма та розмір тіла схожі. Дослідження порівнювало близнюків віком від 17 до 29 років. Їх спостерігали 24 години на добу, їм давали 1,000 додаткових калорій шість днів на тиждень, і вони повинні були залишатися малорухливими, лише з однією 30-хвилинною прогулянкою на день. Приріст ваги варіювався від менше ніж десяти фунтів до понад 29 фунтів, але у кожного близнюка напрямок накопичення жиру був дуже схожим. Те ж саме відбувалося, коли близнюків піддавали фізичним навантаженням.
Цей тип досліджень підтверджує, що втрата ваги — це не просто питання калорій, які ми споживаємо, і калорій, які витрачаємо. Швидше за все, існує щось на зразок біологічного детермінізму, який робить людей сприйнятливими до збільшення ваги. Навіть якщо всі їли одні й ті ж продукти та займалися однаковою кількістю фізичної активності щодня, все ще існувала б велика варіація розмірів тіла.
Затримайте дихання. Ви можете це зробити. Стає все незручніше. Трошки важче, і ви можете дихати, але навіть якщо я не скажу, що ви можете дихати, рано чи пізно ваше тіло візьме під контроль і продовжить забезпечувати вас киснем. Так само це відбувається з нашою системою регулювання ваги. Дієти працюють у короткостроковій перспективі, але в якийсь момент тіло знову беруть контроль.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
04 Nov, 14:19
Сьогодні заводила Софі до школи і чула як дві мами говорили між собою, і одна з них рекомендувала подивитися зі своєю дитиною (я так зрозуміла, що дитина є підліток) фільм про шкоду цукру.
Я не коментувала, що ви, я чудово відчуваю особисті кордони, просто собі пішла. Але по дорозі думала, що так, подивитися то можна, але потім доведеться на психотерапію дитині заробляти.
Шкода будь-якої їжі сильно перебільшена і не йде в жодне порівняння з тим, що РХП (особливо у підлітків) залишається одним із найсмертельніших психічних захворювань. І що РХП часто починається у підлітковому віці з нібито невинної відмови від цукру (аскези типу), а потім розгортається у повномасштабну дієту. І часто стає хронічним захворюванням (кожен з нас тут себе згадав, ми взрослі тцьотки і то до сих пір все худнемо, боїмося їсти і переїдаємо одночасно).
Коротше, якщо ви хочете щось зі своєю дитиною (підлітком) подивитися, то вибирайте документалки про тварин або космос. Але не оці страшащі фільми. Фільм відносно старий, якщо враховувати статистику хвороб і маркетинг індустрії, то кому його перегляди допомогли?
Я не коментувала, що ви, я чудово відчуваю особисті кордони, просто собі пішла. Але по дорозі думала, що так, подивитися то можна, але потім доведеться на психотерапію дитині заробляти.
Шкода будь-якої їжі сильно перебільшена і не йде в жодне порівняння з тим, що РХП (особливо у підлітків) залишається одним із найсмертельніших психічних захворювань. І що РХП часто починається у підлітковому віці з нібито невинної відмови від цукру (аскези типу), а потім розгортається у повномасштабну дієту. І часто стає хронічним захворюванням (кожен з нас тут себе згадав, ми взрослі тцьотки і то до сих пір все худнемо, боїмося їсти і переїдаємо одночасно).
Коротше, якщо ви хочете щось зі своєю дитиною (підлітком) подивитися, то вибирайте документалки про тварин або космос. Але не оці страшащі фільми. Фільм відносно старий, якщо враховувати статистику хвороб і маркетинг індустрії, то кому його перегляди допомогли?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
02 Nov, 17:20
У румунському місті Клуж-Напока є незвичайний спосіб оплати автобусного квитка: замість того, щоб витрачати гроші, пасажири можуть заробити квиток, зробивши 20 присідань
Принцип простий: на деяких пристроях, встановлених на різних зупинках міста, пасажири можуть виконувати присідання, щоб отримати квиток на автобус.
Пристрій оснащений датчиком, який відстежує та рахує рухи користувача. Щойно людина правильно виконає 20 присідань, пристрій видає квиток.
Принцип простий: на деяких пристроях, встановлених на різних зупинках міста, пасажири можуть виконувати присідання, щоб отримати квиток на автобус.
Пристрій оснащений датчиком, який відстежує та рахує рухи користувача. Щойно людина правильно виконає 20 присідань, пристрій видає квиток.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Nov, 17:38
Мені вже вибиває реклама готуватися до чорної п’ятниці.
Але я і так готова, не готові лише мої фінанси 😅
А ви щось плануєте купляти саме на чорну п’ятницю?
Але я і так готова, не готові лише мої фінанси 😅
А ви щось плануєте купляти саме на чорну п’ятницю?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Nov, 14:35
А ще треба порада. Потрібно придбати іригатор, можливо хтось може порадити конкретний?
А також дивлюсь на Temu є дешевші, ніж купляти у нас. Вони окей? Чи там якась різниця з тими дорожчими?
А також дивлюсь на Temu є дешевші, ніж купляти у нас. Вони окей? Чи там якась різниця з тими дорожчими?
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Nov, 13:38
Коли ти ввела на таблетки ліки, які виписав гастроентеролог 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
01 Nov, 08:59
Якщо що це я просто захотіла собі надрукувати блокнот з пустими листками з цією цитатою 🙈
Але якщо хтось хотітиме, то я можу замовити)
На продаж поки не планую, бо для друку партії зараз вільних коштів немає, але одноразово під замовлення можу замовити )
Але якщо хтось хотітиме, то я можу замовити)
На продаж поки не планую, бо для друку партії зараз вільних коштів немає, але одноразово під замовлення можу замовити )
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
31 Oct, 08:12
Вибила реклама
Я не знаю чи сама масажистка хороша як спеціаліст (це вже треба перевіряти), але дуже сподобався її підхід, для декого така позиція справді буде підтримуючою
https://www.instagram.com/friendly_massage?igsh=MWx4ZDRyYjIwNjd4Yw==
Я не знаю чи сама масажистка хороша як спеціаліст (це вже треба перевіряти), але дуже сподобався її підхід, для декого така позиція справді буде підтримуючою
https://www.instagram.com/friendly_massage?igsh=MWx4ZDRyYjIwNjd4Yw==
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Oct, 19:04
Інколи психологам, які працюють з рхп прилітають заявочки що людям треба забороняти їсти солодке, а не дозволяти. Вони будуть ним обідатися, стануть повними і хворими.
Ну ясно, як завжди фантазування людей, які не розуміють як працює здорова харчова поведінка.
Коли людині дозволено їсти будь-який продукт, включно з солодким, відбувається поступове зниження емоційного збудження щодо цього продукту. Це означає, що з часом продукт втрачає свою привабливість і перестає бути "забороненим плодом". Габітуація допомагає людині природно регулювати споживання їжі: коли солодке не обмежується, його привабливість зменшується, і людина може обирати, чи дійсно хоче з’їсти його, керуючись справжніми потребами, а не забороненими бажаннями.
А справжня турбота про тіло через прийняття сприяє тому, що людина про це тіло турбується, в тому числі через збалансоване, повноцінне, регулярне харчування, яке не включає стрес і напруження.
Будь-яка заборона ж, навпаки, адже створює постійний дефіцит, який живить бажання.
Це пояснює, чому дозвіл їсти все сприяє більш стійкому та врівноваженому ставленню до їжі й допомагає уникнути зривів і нападів переїдання.
У людини зі здоровою харчовою поведінкою розвинута інтероцептивна чутливість, тобто здатність відчувати та розуміти сигнали власного тіла, такі як голод, насичення і спрага. Завдяки цьому, людина обирає їжу не через емоційний імпульс, а відповідно до своїх фізіологічних потреб. Також така людина має навички емоційної регуляції, що дозволяє справлятися з емоціями без залучення їжі як єдиного засобу для заспокоєння.
Коли інтероцептивна чутливість добре розвинена, людина рідко набирає вагу від переїдання, адже харчові рішення ґрунтуються на потребах тіла, а не на імпульсах чи заборонах. Звісно, можуть існувати інші фактори, які впливають на вагу і не залежать від харчової поведінки, такі як гормональні зміни, спадковість чи певні медичні стани. Але це вже інша історія, яка виходить за межі регулювання ваги через харчування.
Ну ясно, як завжди фантазування людей, які не розуміють як працює здорова харчова поведінка.
Коли людині дозволено їсти будь-який продукт, включно з солодким, відбувається поступове зниження емоційного збудження щодо цього продукту. Це означає, що з часом продукт втрачає свою привабливість і перестає бути "забороненим плодом". Габітуація допомагає людині природно регулювати споживання їжі: коли солодке не обмежується, його привабливість зменшується, і людина може обирати, чи дійсно хоче з’їсти його, керуючись справжніми потребами, а не забороненими бажаннями.
А справжня турбота про тіло через прийняття сприяє тому, що людина про це тіло турбується, в тому числі через збалансоване, повноцінне, регулярне харчування, яке не включає стрес і напруження.
Будь-яка заборона ж, навпаки, адже створює постійний дефіцит, який живить бажання.
Це пояснює, чому дозвіл їсти все сприяє більш стійкому та врівноваженому ставленню до їжі й допомагає уникнути зривів і нападів переїдання.
У людини зі здоровою харчовою поведінкою розвинута інтероцептивна чутливість, тобто здатність відчувати та розуміти сигнали власного тіла, такі як голод, насичення і спрага. Завдяки цьому, людина обирає їжу не через емоційний імпульс, а відповідно до своїх фізіологічних потреб. Також така людина має навички емоційної регуляції, що дозволяє справлятися з емоціями без залучення їжі як єдиного засобу для заспокоєння.
Коли інтероцептивна чутливість добре розвинена, людина рідко набирає вагу від переїдання, адже харчові рішення ґрунтуються на потребах тіла, а не на імпульсах чи заборонах. Звісно, можуть існувати інші фактори, які впливають на вагу і не залежать від харчової поведінки, такі як гормональні зміни, спадковість чи певні медичні стани. Але це вже інша історія, яка виходить за межі регулювання ваги через харчування.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Oct, 14:18
А ніхто собі не зберігав відео від Rikki hype,де роздягнений чоловік і в районі паху свічка?
А то вони вже видалили
А то вони вже видалили
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
29 Oct, 09:55
Учора я задумалася, як можна допомогти тим, хто вагається, зробити перший крок до відновлення позитивного образу свого тіла.
Тож вирішила запропонувати можливість придбати три модулі програми з двома робочими зошитами.
Тривалість роботи над трьома модулями — орієнтовно 5-6 місяців.
За цей час ви проведете значну роботу над своїм образом тіла й побачите перші зміни у власному сприйнятті та стосунках із тілом.
Після завершення цих модулів ви зможете продовжити роботу ще на півтора року, або ж завершити, маючи у своєму арсеналі важливі інструменти й перші досягнення.
Вартість трьох модулів (базовий пакет) — 12 000 грн (електронні зошити) або 13 400 грн (друковані зошити).
І її можна поділити на 5 місяців, а це 2400 грн/місяць
З питаннями та для реєстрації пишіть у приватні повідомлення: @juliakrilyk
Остання можливість доєднатися до кінця тижня. Далі все, наступний набір десь за рік (+-)
Тож вирішила запропонувати можливість придбати три модулі програми з двома робочими зошитами.
Тривалість роботи над трьома модулями — орієнтовно 5-6 місяців.
За цей час ви проведете значну роботу над своїм образом тіла й побачите перші зміни у власному сприйнятті та стосунках із тілом.
Після завершення цих модулів ви зможете продовжити роботу ще на півтора року, або ж завершити, маючи у своєму арсеналі важливі інструменти й перші досягнення.
Вартість трьох модулів (базовий пакет) — 12 000 грн (електронні зошити) або 13 400 грн (друковані зошити).
І її можна поділити на 5 місяців, а це 2400 грн/місяць
З питаннями та для реєстрації пишіть у приватні повідомлення: @juliakrilyk
Остання можливість доєднатися до кінця тижня. Далі все, наступний набір десь за рік (+-)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
27 Oct, 11:06
Твоє тіло підтримує тебе щодня живим і дозволяє тобі пізнавати світ.🫶
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
24 Oct, 17:42
Важливим кроком до адекватної самооцінки є розуміння відмінності між оцінкою й цінністю.
Людині потрібно об'єктивно себе оцінювати, ми всі маємо плюси та точки, де ми можемо зростати і це нормально, а от відчувати свою цінність варто завжди.
Людині потрібно об'єктивно себе оцінювати, ми всі маємо плюси та точки, де ми можемо зростати і це нормально, а от відчувати свою цінність варто завжди.
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
18 Oct, 13:43
Все, я зрозуміла, що існують 😅⬆️
Пала тут дискусію, можливо в вам буде цікаво для себе подумати.
Що для вас щастя? Потім напишу своє визначення)
Пала тут дискусію, можливо в вам буде цікаво для себе подумати.
Що для вас щастя? Потім напишу своє визначення)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
17 Oct, 22:00
Слухайте, а парки атракціонів ще існують? А то я зрозуміла, що вічність вже нічого за них не чула.
А то я заснути не можу і про це думаю 😅
А то я заснути не можу і про це думаю 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
17 Oct, 14:59
Можна і піднапрягтися
Ну це все від ліні
Догляд - це обов’язок жінка
Ну хочете бути товстою, то хоч про здоров’я подумайте.
Це лише частина коментарів, які я нещодавно побачила під постом дівчини, яка вирішила показати своє тіло, яке не відповідає загальноприйнятим стандартам худого тіла.
Часом виникає відчуття, що мої слова летять у порожнечу, як голка в стозі сіна, яку побачать лише одиниці.
Просто нагадаю
Повне тіло не ознака того що людина не тренується чи не харчується збалансовано
повна відмова від солодощів не є обов’язкова, більше того дозволена авторитетними організаціями з дієтологіі та здоров’я в рамках повноцінної тарілки.
Люди, які відмовляються від солодощів, не є прикладом доблесті чи турботи про здоров'я. Так само, як і вживання солодкого не є ознакою безвідповідальності щодо свого тіла.
Бути токсичною особистістю шкодить здоров’ю більше, ніж бути повною.
Повнота не означає байдужість до себе, лінощі чи відсутність догляду за собою. Такі думки свідчать лише про обмеженість світогляду, упереджене ставлення і відмову побачити ширшу картину.
Не ставити в пріоритет життя красу і худе тіло не означає, що людина лінива , це означає що в її житті є щось важливіше ніж просто мати оболонку, яку сприймає суспільство, але не мати в житті більше нічого цінного.
Часто повні люди «піднапрягаються» більше ніж худі люди, але до них все рівно завжди буде прояв присоромлення, бо вони роблять недостатньо, раз не худі. Проблема в тому, що вага - не завжди вибір людини, вага - це сукупність факторів, які склалися в житті людини і на які вона не завжди мала вплив. І звинувачувати людину в цьому - це лише проявляти свою гнилість.
Якщо ви знаєте людину з ожирінням, яка не дбає про своє здоров’я, це не робить вашу думку авторитетною і нічого не каже про інших людей. Ви просто знаєте цю людину. Як імовірно, ви знаєте худих людей, які ведуть нездоровий спосіб життя, п’ють, курять але на них чомусь не звертають уваги, адже вони "худі", тож їх ніби не можна критикувати.
Коротко кажучи, я виговорилася.
Тим, кого тригерять такі повідомлення, рекомендую максимально очистити свій інформаційний простір і рідше заходити в коментарі. Навіть для мене, хоча ця тема й не є вразливою, від тупості людей інколи важко оговтатися. А що вже говорити про тих, на кого спрямована ця обмеженість і токсичність.
Посилаю всім, хто стикається з упередженістю, промінчик тепла й підтримки.🫶
Ну це все від ліні
Догляд - це обов’язок жінка
Ну хочете бути товстою, то хоч про здоров’я подумайте.
Це лише частина коментарів, які я нещодавно побачила під постом дівчини, яка вирішила показати своє тіло, яке не відповідає загальноприйнятим стандартам худого тіла.
Часом виникає відчуття, що мої слова летять у порожнечу, як голка в стозі сіна, яку побачать лише одиниці.
Просто нагадаю
Повне тіло не ознака того що людина не тренується чи не харчується збалансовано
повна відмова від солодощів не є обов’язкова, більше того дозволена авторитетними організаціями з дієтологіі та здоров’я в рамках повноцінної тарілки.
Люди, які відмовляються від солодощів, не є прикладом доблесті чи турботи про здоров'я. Так само, як і вживання солодкого не є ознакою безвідповідальності щодо свого тіла.
Бути токсичною особистістю шкодить здоров’ю більше, ніж бути повною.
Повнота не означає байдужість до себе, лінощі чи відсутність догляду за собою. Такі думки свідчать лише про обмеженість світогляду, упереджене ставлення і відмову побачити ширшу картину.
Не ставити в пріоритет життя красу і худе тіло не означає, що людина лінива , це означає що в її житті є щось важливіше ніж просто мати оболонку, яку сприймає суспільство, але не мати в житті більше нічого цінного.
Часто повні люди «піднапрягаються» більше ніж худі люди, але до них все рівно завжди буде прояв присоромлення, бо вони роблять недостатньо, раз не худі. Проблема в тому, що вага - не завжди вибір людини, вага - це сукупність факторів, які склалися в житті людини і на які вона не завжди мала вплив. І звинувачувати людину в цьому - це лише проявляти свою гнилість.
Якщо ви знаєте людину з ожирінням, яка не дбає про своє здоров’я, це не робить вашу думку авторитетною і нічого не каже про інших людей. Ви просто знаєте цю людину. Як імовірно, ви знаєте худих людей, які ведуть нездоровий спосіб життя, п’ють, курять але на них чомусь не звертають уваги, адже вони "худі", тож їх ніби не можна критикувати.
Коротко кажучи, я виговорилася.
Тим, кого тригерять такі повідомлення, рекомендую максимально очистити свій інформаційний простір і рідше заходити в коментарі. Навіть для мене, хоча ця тема й не є вразливою, від тупості людей інколи важко оговтатися. А що вже говорити про тих, на кого спрямована ця обмеженість і токсичність.
Посилаю всім, хто стикається з упередженістю, промінчик тепла й підтримки.🫶
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
17 Oct, 14:59
Мене тільки що бомбануло від читання коментарів, тому народився текст, потім його ще відредагую для інстаграму, бо це просто на швидку руку і на емоціях написалося)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
16 Oct, 13:07
Чи знаєте ви, що таке speed dating?
Тільки що мала сесію з клієнткою. І подумала про те, що багатьом може бути цікаво такий формат, але в контексті пошуку дружнього спілкування.
Учасниці мають можливість поспілкуватися один на один протягом коротких сесій, що тривають від кількох хвилин до десяти. Це ідеальний спосіб швидко дізнатися про інтереси, цінності та особистість іншої людини і зрозуміти чи хочеться далі спілкуватися.
чи було б таке цікаве? я б могла легко організувати таку зустріч в zoom і вкластися в те, щоб допомогти вам знайти змістовні спілкування)
Тільки що мала сесію з клієнткою. І подумала про те, що багатьом може бути цікаво такий формат, але в контексті пошуку дружнього спілкування.
Учасниці мають можливість поспілкуватися один на один протягом коротких сесій, що тривають від кількох хвилин до десяти. Це ідеальний спосіб швидко дізнатися про інтереси, цінності та особистість іншої людини і зрозуміти чи хочеться далі спілкуватися.
чи було б таке цікаве? я б могла легко організувати таку зустріч в zoom і вкластися в те, щоб допомогти вам знайти змістовні спілкування)
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
09 Oct, 18:28
Я знаю як допомогти при компульсивних переїданнях людям які постійно жують їжу.
Поставити капу 😅
Я навіть зайвий раз перекус не хочу робити, щоб не мучитися і потім не чистити зуби 🙈
Поставити капу 😅
Я навіть зайвий раз перекус не хочу робити, щоб не мучитися і потім не чистити зуби 🙈
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Oct, 16:36
Короче я вже не знаю, куди себе подіти. На вечерю зняла, бо нервів не хватило 😅
До тіла - з турботою, до себе - з добротою
07 Oct, 13:14
Поставила сьогодні вже капу на зуби. Ну не «смертельно» як я боялася, неприємно, але терпимо.
1,514
subscribers
732
photos
76
videos
