💪جزیره مکمل💪 Telegram Posts

فقط تا ۳روز فرصت دارید
با هر ۵ت خرید ۵۰۰تومن تخفیف 💪🏼❤️🎁

از این فرصت تا 26اردیبهشت می تونید استفاده کنید

کاهش بدن درد بعد از ورزش به همین آسانی!

🔸 گرم کردن بدن قبل و پس از ورزش
🔸 انجام حرکات کششی
🔸 نوشیدن آب کافی
🔸دوش آب گرم
🔸سرد کردن بدن بعد از تمرین
🔸 ماساژ عضله دردناک و گرفته
🔸 استفاده از چسب عضله یا کنزیوتیپ
🔸 مراجعه به پزشک

سویا، دوست یا دشمن بدنسازان؟!

❇️ ترس بدنسازان از مصرف سویا در این است که وجود این ماده سبب شود تا اول ویژگی ‌های زنانه در اندام آن‌ها به وجود آید (یعنی توان جنسی مردانه آن­ها تحلیل رود) و دوم اینکه عضلات آن‌ها نیز از بین رود. زیرا معتقدند استروژن مانع رشد عضلات می شود.

❇️ فیتواستروژن پیش ‌ساز استروژن است، همانند بتاکاروتن موجود در هویچ که پیش‌ساز ویتامین A است، یعنی در بدن در طی فرآیندهایی به استروژن که همان هورمون اصلی زنانه است تبدیل می شود.

❇️ منابع علم تغذیه مقدار مجاز این ماده غذایی را در طول روز برای زنان 70 گرم اعلام کرده ‌اند. اما برای مردان مقدار مشخصی را تعیین نکرده ‌اند.

#تغذیه
#صبحانه

معجون صبحانه بدنسازی


🍯 معجون پروتئینی: این معجون شامل پودر پروتئین، شیر، موز و آجیل است. برای تهیه این معجون، می ‌توانید تمام مواد را در یک بلندر قرار داده و آن ها را خوب مخلوط کنید.



🍯 معجون میوه ‌ای:
این معجون شامل میوه ‌های تازه مانند توت فرنگی، موز و انبه است. برای تهیه این معجون، شما می‌ توانید میوه‌ های مورد علاقه خود را در یک بلندر قرار داده و آن را با مقداری شیر یا آب ترکیب کنید.


🍯 معجون آووکادو:
این معجون شامل آووکادو، شیر، ماست یونانی و عسل است. برای تهیه این معجون، آووکادو را خرد کرده و به آن شیر و ماست یونانی اضافه کنید و همه را درون یک بلندر مخلوط کنید. در نهایت، با اضافه کردن مقداری عسل طعم معجون را تنظیم کنید.


🍯 معجون مغزهای آجیل:
این معجون شامل مغزهای آجیل مختلف مانند بادام، فندق، گردو و پسته است. شما می ‌توانید مغزهای آجیل مورد علاقه خود را با شیر یا ماست ترکیب کنید و درون یک بلندر مخلوط کنید.

#تغذیه
#صبحانه بدنسازی مناسب برای خانم ها


1_ تخم مرغ پخته با نان پروتئین:
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی برای صبحانه بدنسازی است. همچنین، استفاده از نان پروتئین یکی از بهترین انتخاب ها برای بدنسازان می باشد. اگر استفاده از نان در وعده صبحانه برای شما مهم است بهتر است ابتدا در رابطه با این موضوع که بهترین نان های رژیمی کدامند؟ اطلاعات لازم را به دست آورید و سپس اقدام به انتخاب بهترین نان کنید.

2 _ سالاد تخم مرغ:
سالاد تخم مرغ شامل تخم مرغ، سبزیجات و سس سالاد رژیمی است که حاوی پروتئین و مواد مغذی مختلف دیگری است. می توانید از انواع کلم ها مانند گل کلم، کلم پیچ یا کلم بروکلی برای درست کردن این سالاد استفاده کنید.

3 _ پنکیک با کره بادام زمینی و موز:
پنکیک حاوی کربوهیدرات سالم است و با اضافه کردن کره بادام زمینی و موز، حاوی چربی ‌های سالم و پروتئین نیز می ‌شود. خرید کره بادام زمینی بدون شکر برای درست کردن این صبحانه، بهترین گزینه است.

4 _ ماست یونانی با توت فرنگی و آجیل:
ماست یونانی حاوی پروتئین و آجیل ‌ها نیز حاوی چربی ‌های سالمی هستند. اضافه کردن توت فرنگی به این ترکیب، یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای شما ایجاد می کند.

فردا در جزیره مکمل منتظر حضور شما هستیم ۳تا ۸ شب

لیست موجودی محصولات ایرون مکس المان
پروتئین ۱۰۰درصد قیمت ۳/۷۵۰/۰۰۰
پروتئین ۹۰ترکیبی ۳/۳۲۴/۰۰۰
گینر ۳کیلو ۱/۶۷۸/۰۰۰
کراتین ۲۵۰گرمی ۸۳۸/۰۰۰
گلوتامین ۲۵۰گرمی ۶۱۸/۰۰۰
کلاژن دو مدل ۷۳۰/۰۰۰

کی دنبال کراتین بی پی ای بود💪😍❤️
دوتا پک داریم براتون

دوس داری تی شرت اصلی شرکت بی پی ای هدیه بگیری💪👆😍