💪جزیره مکمل💪 Telegram Posts

#تغذیه
#صبحانه بدنسازی مناسب برای خانم ها


1_ تخم مرغ پخته با نان پروتئین:
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی برای صبحانه بدنسازی است. همچنین، استفاده از نان پروتئین یکی از بهترین انتخاب ها برای بدنسازان می باشد. اگر استفاده از نان در وعده صبحانه برای شما مهم است بهتر است ابتدا در رابطه با این موضوع که بهترین نان های رژیمی کدامند؟ اطلاعات لازم را به دست آورید و سپس اقدام به انتخاب بهترین نان کنید.

2 _ سالاد تخم مرغ:
سالاد تخم مرغ شامل تخم مرغ، سبزیجات و سس سالاد رژیمی است که حاوی پروتئین و مواد مغذی مختلف دیگری است. می توانید از انواع کلم ها مانند گل کلم، کلم پیچ یا کلم بروکلی برای درست کردن این سالاد استفاده کنید.

3 _ پنکیک با کره بادام زمینی و موز:
پنکیک حاوی کربوهیدرات سالم است و با اضافه کردن کره بادام زمینی و موز، حاوی چربی ‌های سالم و پروتئین نیز می ‌شود. خرید کره بادام زمینی بدون شکر برای درست کردن این صبحانه، بهترین گزینه است.

4 _ ماست یونانی با توت فرنگی و آجیل:
ماست یونانی حاوی پروتئین و آجیل ‌ها نیز حاوی چربی ‌های سالمی هستند. اضافه کردن توت فرنگی به این ترکیب، یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای شما ایجاد می کند.