Иришка обо всем💭❤️

Такой простой, но очень полезный, вкусный и красивый ужин был у меня в 18:00🕕

•кабачково-тыквенные вафли с хумусом и кедровыми орешками, вторая с зеленью и печенью трески
• квашеная капуста

Рецепт вафель:
• половинка кабачка
• 100-150 гр отварной тыквы
• яйцо
• мука из зеленой гречки
• соль, перец, паприка, разрыхлитель

Кусочки тыквы размять вилкой, кабачок потерть на крупной терке, добавить яйцо, специи по вкусу, муку и разрыхлитель. Жарить на масле гхи, кокосовом или авокадо масле👌

Подать такие вали можно с чем угодно😍

Салат с апельсином🍊
• микс зелени
• тыква
• редька
• огурец
• помидор (на чистке помидоры нельзя) но у меня пропадал один, жалко было🥹
• семена любые
• кедровые орешки
• апельсин

Зелень промываем, тыкву и редьку на крупной терке, можно еще добавить батат тоже на терке (или редьку заменить на батат), огурец, помидор, апельсин нарезаем, посыпаем семечками, орешками и оливычем заливаем, соль по вкусу, также я сбрызнула бальзамиком🤤

Поздний завтрак🥰
Гречневая каша на кокосом молоке с миндалем и тыквенными семечками, микс зелени, авокадо с кунжутом, яйца пашот, перепелиные яйца и оливки🫒

Скоро буду радовать вас новой информацией по питанию🤫

Утром ходила на йогу и за пол дня почти закрыла свои кольца активности💪🏼

Дорогие, всем привет🥰
Что-то совсем забегалась и забываю скидывать свои тарелочки, чистка еще продолжается, осталась всего неделька🙏🏼 честно говоря я уже соскучилась по сырам и греческому йогурту с гранолой, остальное спокойно👌

Сегодня был такой завтрак✌️

Обед на чистке день 8✌️
Продолжаем и кайфуем🥰

• кусочки трески в кляре из зеленой гречки
• смесь бобовых
• шпинат, огурец, сельдерей
• нутовые хлебцы с паштетом из печени трески

Сегодня был такой обед🤤
Стейк из цветной капусты с хумусом и креветки с зеленью🥬

Рецепт стейков оставляю👇

1. Опустите цветную капусту в кипяток, чтобы очистить её от грязи
2. Разрежьте капусту на стейки толщиной 1,5-2 см. Остатки можно тоже запечь или оставить для в супа
3. Смешайте масло с чесноком, солью, черным перцем и паприкой.
4. Выложите стейки из капусты на противень и смажьте масляной смесью.
5. Выпекайте при 190 °С 25-30 минут до появления золотистой корочки.
6.
На тарелку выложите хумус, сверху — стейк из цветной капусты. Посыпьте зеленью, по желанию можно добавить креветки и полить капусту маслом с трюфелем🔥

Блюдо готово! Приятного аппетита

Если вы всегда в поиске вдохновения и новых идей для совместных активностей с вашим ребёнком, вот подборка каналов, которые точно стоит посетить:

💐 Играем вместе | Развивашки
Готовые планы занятий с ребёнком 2,5 лет. Речь, крупная моторика, сенсорные системы

💐 Развивай по Монтессори с Олей - логопед и Монтессори специалист. Монтессори среда дома, развитие речи

💐 GreenLearn
Здесь о запуске и развитии речи. Уделяя 18 минут в день, развиваем ребенка по всем направлениям!

💐Нейродом
Психическое здоровье малыша: развитие, упражнения, коррекция, память

💐 Легко💛Маме
Невероятно красивые, акварельные пособия для занятий с детьми.

Было интересно найти что-то новенькое для себя. Поэтому делюсь и с вами! 🫐

Обед на чистке✌️
День 2😇

Зеленая греча, стейк бабочка, салат🥬

Доброе утро, дорогие❤️
Как ваши дела? У нас такой завтрак на чистке: день первый✌️

❓НЕ ЗНАЕТЕ, ЧЕМ ЗАНЯТЬ малыша дома

Хочу вас познакомить с каналом по развитию детей, который ведет детский нейропсихолог🔥

На канале вы найдете:

🔵 Бесплатные шаблоны игр по разным тематикам

🔵 Эффективные игры и упражнения на запуск речи

🔵Развивающие игры по всем направлениям

🔵Развивающие игры из подручных средств

🔵Игры, которые снимают эмоциональное напряжение у детей

🔵Обзоры популярных игр и книг

🔵Рецепты полезных и быстрых вкусняшек для малыша

ПОДПИШИСЬ, чтобы игры были всегда под рукой👇

➡️ https://t.me/kateandbogdan

Вафли готовила на глаз:
• пачка творога в брекете
• 1,5 яйца — одно целое и один белок
• мука из зеленой гречки 3ст. ложки
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль по вкусу

Сверху начинку можно любую🥰

Завтрак🤤😍

Обед🤤

Супер фуды на завтрак✌️
У меня кстати последняя неделя чистки и -3 см в талии и на бедрах🙏🏼

Не успела показать вам свой завтрак🤤
Блинчики из муки зеленой гречки, шпинат и рыбка😌

Рецепт блинов на глаз✌️
~ 250мл растительного молока
1 яйцо
~ 50гр муки из зел.гречки
Соль/сахар по вкусу (я готовлю без сахара)
Разрыхлитель 0,5 ч.л

Тесто по консистенции как на обычные блины🥞

Банька сегодня как никогда волшебная🌿🧖‍♀️

Мой завтрак🤤🤤🤤
Просто посмотрите сколько пользы в одной тарелочки👍

Кстати пророщенные семена нашла в пятерочке, сфоткаю в след. раз (какой-то салат ростки) там и маш, и чечевица, и лен, семена подсолнечника — мне дома как-то лень заниматься проращиванием, а тут все готово✌️

Яичница с брокколи, шпинат, рыбка, авокадо + хлебец с хумусом😍

Такой ужин сегодня🤤
Захотелось приготовить стейк, я даже не ожидала, что получится настолько сочно и мягко👍

На обед был куриный бульон + курочка🙌

Когда вы с дочкой на ПП😅

У многих сегодня выпал снег, у нас тоже)) и сразу захотелось имбирного чая, я сделала с облепихой, лимоном и мёдом✨

А еще первый раз попробовала полезный шоколад с кэробом — очень нежный вкус👍

Вчера в перекрестке нашла большой выбор альтернативного молока, на последней фотке гречневое, самое дешевое, но вкусное👍

Я беру без сахара в составе, ну и вообще перед покупкой желательно прочитать состав, чтобы поменьше всякой химии было

Доброе утро, мои дорогие❤️
Сегодня у меня такой завтрак — гречневые вафли с маком🤤

Рецепт будет ниже, а пока попрошу заметить, что у меня наконец-то появилась вафельница. Старую я оставила в Ташкенте, а здесь если честно все забывала купить, точнее не могла определиться какую взять, и сейчас не понимаю, как я вообще прожила без нее целых два месяца. Вафельница для меня — это про быстрый, полезный, разнообразный и красивый рацион, готовить просто, а получается очень вкусно🙌

А теперь рецепт👇
Готовила как всегда на глаз, но вот примерно:
• 1 яйцо
• мак ~2 ст.ложки
• гречневое молоко ~150мл (можно заменить на обычное или другое растительное)
• мука из зеленой гречки ~4ст. ложки
• разрыхлитель 1ч. ложка
• ванилин по желанию

В идеале, конечно, добавить мягкий творог, но пока я на чистке готовлю без него. Если будете готовить на творожке, то молоко можно убрать или уменьшить в пропорции. Главное, чтобы тесто получилось не слишком жидкое и не слишком густой✌️

Приятного аппетита😘

Обед🤤
Кстати, для гарнира зеленая чечевица идеально👍

Доброе утро☀️
Сегодня 10й день моей чистки, вот для понимания прикрепляю список разрешенных/запрещенных продуктов🙈

Придерживаюсь достаточно строго, иногда только кофе на кокосовом с протеиновым батончиком позволяю себе, но в день тренировки, как бонус✌️

Ужин: оладьи из кабачка, рыбка, шпинат, авокадо, яйцо, оливки, микро зелень

Вечером была банька🍃
Сто лет не парилась, да еще и с таким шикарным паром🔥

Вчера многие попросили рецепт тушеной рыбки — вообще я импровизировала и все делала на глаз, но попробую вам рассказать основные этапы👇

У меня было 4 морских окуня (это те, которые красные) сначала я обжарила их на сковороде с небольшим количеством масла, под крышкой. Потом отправила в сотейник, налила стакан воды, немного посолила, поперчила и поставила на медленный огонь. В это время лук и морковь почистила, нарезала/натерла и немного потушила на сковороде с томатной пастой (можно добавить немного воды для соуса)

Потом лук и морковь выложила к рыбке в сотейник, накрыла крышкой, налила еще примерно пол стакана воды и тушила минут 20 также на маленьком огне!

Получилось очень вкусно, что-то типо заливной рыбы🤤

Завтра улетаем✈️
Такие будильнички🙈

Доброе утро, дорогие❤️
Ловите идею полезного и очень вкусного завтрака — творожно шпинатные вафли с креветками🤤

Рецепт вафель:
• творог в брикете
• шпинат
• 1-2 ст. ложки муки
• яйцо
• соль по вкусу

Шпинат с яйцом пробиваем через блендер, выливаем к творогу в пиалу, далее добавляем муку и соль. Перемешиваем и жарим в вафельнице до готовности.

Далее вафли намазываем творожным сыром, выкладываем листья салата (можно любую зелень) и креветки🍤

Приятного аппетита, всем кто завтракает🫶🏻

Всем доброе утро☀️
Отвела малышку в садик, а сама готовлюсь к испанскому. Вчера оплатила еще 16 уроков — так хочется уже свободно говорить, но до этого еще далеко, пока только аа, ээ, мм и маленький словарных запас, хотя успехи определенно есть🙏🏼😍🥲