Иришка обо всем💭❤️

Завтрак🤤😍

Обед🤤

Супер фуды на завтрак✌️
У меня кстати последняя неделя чистки и -3 см в талии и на бедрах🙏🏼

Не успела показать вам свой завтрак🤤
Блинчики из муки зеленой гречки, шпинат и рыбка😌

Рецепт блинов на глаз✌️
~ 250мл растительного молока
1 яйцо
~ 50гр муки из зел.гречки
Соль/сахар по вкусу (я готовлю без сахара)
Разрыхлитель 0,5 ч.л

Тесто по консистенции как на обычные блины🥞

Банька сегодня как никогда волшебная🌿🧖‍♀️

Мой завтрак🤤🤤🤤
Просто посмотрите сколько пользы в одной тарелочки👍

Кстати пророщенные семена нашла в пятерочке, сфоткаю в след. раз (какой-то салат ростки) там и маш, и чечевица, и лен, семена подсолнечника — мне дома как-то лень заниматься проращиванием, а тут все готово✌️

Яичница с брокколи, шпинат, рыбка, авокадо + хлебец с хумусом😍

Такой ужин сегодня🤤
Захотелось приготовить стейк, я даже не ожидала, что получится настолько сочно и мягко👍

На обед был куриный бульон + курочка🙌

Когда вы с дочкой на ПП😅

У многих сегодня выпал снег, у нас тоже)) и сразу захотелось имбирного чая, я сделала с облепихой, лимоном и мёдом✨

А еще первый раз попробовала полезный шоколад с кэробом — очень нежный вкус👍

Вчера в перекрестке нашла большой выбор альтернативного молока, на последней фотке гречневое, самое дешевое, но вкусное👍

Я беру без сахара в составе, ну и вообще перед покупкой желательно прочитать состав, чтобы поменьше всякой химии было

Доброе утро, мои дорогие❤️
Сегодня у меня такой завтрак — гречневые вафли с маком🤤

Рецепт будет ниже, а пока попрошу заметить, что у меня наконец-то появилась вафельница. Старую я оставила в Ташкенте, а здесь если честно все забывала купить, точнее не могла определиться какую взять, и сейчас не понимаю, как я вообще прожила без нее целых два месяца. Вафельница для меня — это про быстрый, полезный, разнообразный и красивый рацион, готовить просто, а получается очень вкусно🙌

А теперь рецепт👇
Готовила как всегда на глаз, но вот примерно:
• 1 яйцо
• мак ~2 ст.ложки
• гречневое молоко ~150мл (можно заменить на обычное или другое растительное)
• мука из зеленой гречки ~4ст. ложки
• разрыхлитель 1ч. ложка
• ванилин по желанию

В идеале, конечно, добавить мягкий творог, но пока я на чистке готовлю без него. Если будете готовить на творожке, то молоко можно убрать или уменьшить в пропорции. Главное, чтобы тесто получилось не слишком жидкое и не слишком густой✌️

Приятного аппетита😘

Обед🤤
Кстати, для гарнира зеленая чечевица идеально👍

Доброе утро☀️
Сегодня 10й день моей чистки, вот для понимания прикрепляю список разрешенных/запрещенных продуктов🙈

Придерживаюсь достаточно строго, иногда только кофе на кокосовом с протеиновым батончиком позволяю себе, но в день тренировки, как бонус✌️

Ужин: оладьи из кабачка, рыбка, шпинат, авокадо, яйцо, оливки, микро зелень

Вечером была банька🍃
Сто лет не парилась, да еще и с таким шикарным паром🔥

Вчера многие попросили рецепт тушеной рыбки — вообще я импровизировала и все делала на глаз, но попробую вам рассказать основные этапы👇

У меня было 4 морских окуня (это те, которые красные) сначала я обжарила их на сковороде с небольшим количеством масла, под крышкой. Потом отправила в сотейник, налила стакан воды, немного посолила, поперчила и поставила на медленный огонь. В это время лук и морковь почистила, нарезала/натерла и немного потушила на сковороде с томатной пастой (можно добавить немного воды для соуса)

Потом лук и морковь выложила к рыбке в сотейник, накрыла крышкой, налила еще примерно пол стакана воды и тушила минут 20 также на маленьком огне!

Получилось очень вкусно, что-то типо заливной рыбы🤤

Завтра улетаем✈️
Такие будильнички🙈

Доброе утро, дорогие❤️
Ловите идею полезного и очень вкусного завтрака — творожно шпинатные вафли с креветками🤤

Рецепт вафель:
• творог в брикете
• шпинат
• 1-2 ст. ложки муки
• яйцо
• соль по вкусу

Шпинат с яйцом пробиваем через блендер, выливаем к творогу в пиалу, далее добавляем муку и соль. Перемешиваем и жарим в вафельнице до готовности.

Далее вафли намазываем творожным сыром, выкладываем листья салата (можно любую зелень) и креветки🍤

Приятного аппетита, всем кто завтракает🫶🏻

Всем доброе утро☀️
Отвела малышку в садик, а сама готовлюсь к испанскому. Вчера оплатила еще 16 уроков — так хочется уже свободно говорить, но до этого еще далеко, пока только аа, ээ, мм и маленький словарных запас, хотя успехи определенно есть🙏🏼😍🥲