Итоги и планы:
Из плохого:
❌ Не увеличила доход, он стал ниже, уделяла мало времени работе, не брала новых клиентов
❌ Усилилась депрессия до страшного состояния, когда не можешь абсолютно ничего
❌ Сильно подъела подушку безопасности
❌ Не вела блог, вообще ушла из онлайна
❌ Не побывала в США и не отправилась на зимовку в теплые страны
❌ Пришли к выводу, что счастье каждого из нас может быть только от несчастья другого
Зато:
✅ Увидела родителей во второй раз за последние 5,5 лет 😭
✅ Организовала приезд сестры к нам в Германию, это ее первый выезд за границу, много путешествовали по стране, летали на Майорку
✅ Начала терапию и принимать антидепрессанты
✅ Получила гражданство. Закон о том, что можно иметь два гражданства спустя 5 лет жизни в стране, приняли в день, когда нам с Германией исполнилось как раз 5 лет
✅ Вместо США и зимовки в теплых краях устроила челлендж 1 месяц — одна страна ииии успешно его прошла! Посетила 12 стран и объехала восточную часть Германии
В 2025 я хочу:
🎯 Посетить северные страны Европы, Великобританию или наконец побывать в США
🎯 Доход 5000€ в мес
🎯 Еще раз привезти сестру в Германию и проехать западную с севера на юг страны
🎯 Уехать в РФ на подольше, хочу быть рядом с родителями, помочь им с лечением, сделать ремонт в квартире, да и просто перезагрузиться
🎯 Пройти полный чек-ап
🎯 Весь год быть в терапии и ощущать результаты
🎯 Довести тело до состояния лучше, чем было последние 10 лет
🎯 Бросить курить, кофе, отказаться от алкоголя, оставить только в путешествиях
🎯 Активно вести блог «рецепты + тревел» в инсте, телеге и тредси, вывести на доход
🎯 Встретить 2026 не в Германии с четкими подниманием своей дальнейшей жизни
С наступающим вас ❤️
С кем совпадаем?
Твоя зож-подружка 💪🏼
https://www.instagram.com/ne.iz.takih
Canaux similaires
Здоровый образ жизни: Путь к лучшему себе
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это концепция, которая охватывает физическое, психическое и социальное здоровье. В современном мире, где уровень стресса, неправильное питание и малоподвижный образ жизни становятся нормой, ЗОЖ приобретает особое значение. Многие люди начинают осознавать важность заботы о своем теле и разуме, что приводит к стремлению вести более здоровый образ жизни. Основные аспекты ЗОЖ включают физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и эмоциональное благополучие. В данной статье мы рассмотрим, что такое здоровый образ жизни, как его внедрить в повседневность и ответим на распространенные вопросы по этой теме.
Что такое здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни представляет собой набор привычек и действий, направленных на улучшение физического, психического и социального здоровья. Это включает в себя регулярную физическую активность, сбалансированное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, а также умение справляться со стрессом.
Важным аспектом ЗОЖ является понимание того, что здоровье – это не просто отсутствие болезней, но и состояние полного физического, психического и социального благополучия. Придерживаясь принципов ЗОЖ, человек может не только улучшить свое общее состояние, но и значительно продлить свою жизнь.
Как начать вести здоровый образ жизни?
Начать вести здоровый образ жизни можно с небольших шагов. Важно установить реалистичные цели и постепенно включать полезные привычки в повседневную жизнь. Например, можно начать с увеличения физической активности, добавив прогулки или занятия спортом несколько раз в неделю.
Также стоит обратить внимание на качество питания. Сбалансированное меню, включающее фрукты, овощи, белки и полезные жиры, поможет улучшить общее состояние организма. Параллельно полезно следить за уровнем стресса и уделять время отдыху и расслаблению.
Какие продукты способствуют здоровому образу жизни?
Продукты, которые способствуют ЗОЖ, включают свежие фрукты и овощи, цельные зерна, нежирные белки (например, курицу, рыбу, бобовые) и полезные жиры (например, авокадо, оливковое масло). Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают организму сопротивляться болезням.
Кроме того, важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара, трансжиров и обработанных ингредиентов. Умеренность в потреблении соли и сахара также поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и контролировать вес.
Как физическая активность влияет на здоровье?
Физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья. Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают мышечную и костную силу, а также способствуют поддержанию оптимального веса. Активные люди, как правило, имеют более высокий уровень энергии и лучшее настроение.
Кроме того, физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ и нормализации уровня сахара в крови, что особенно важно для профилактики диабета 2 типа. Существуют разнообразные виды активности: от кардио-тренировок и силовых занятий до йоги и танцев, что позволяет каждому выбрать подходящий вариант.
Как справляться со стрессом в рамках ЗОЖ?
Управление стрессом — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Для этого полезно использовать различные методы, такие как медитация, глубокое дыхание и занятия, которые приносят удовольствие, например, хобби или прогулки на свежем воздухе. Также важно выделять время для отдыха и восстановления.
Физическая активность также помогает справляться со стрессом, так как во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Сочетание физических нагрузок и практики релаксации может значительно улучшить общее состояние и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям.
Canal Твоя зож-подружка 💪🏼 sur Telegram
В поисках вдохновения и поддержки в достижении желаемой формы? Присоединяйся к каналу "Твоя зож-подружка" на Telegram под управлением пользователя @irina_orsini! Здесь ты найдешь мотивацию, советы и реальные истории успеха в области зожа (здорового образа жизни). Ирина Орсини, создательница канала, делится своим опытом и знаниями, помогая тебе стать лучшей версией себя. Кроме того, ты можешь следить за Ириной на ее странице в Instagram, чтобы получить еще больше полезной информации и вдохновения. Присоединяйся к сообществу тех, кто стремится к здоровой жизни и постигает секреты правильного питания и активного образа жизни! 💪🏼
Dernières publications de Твоя зож-подружка 💪🏼
Les canaux Telegram dans un format pratique et organisé