Твоя зож-подружка 💪🏼 @irina_orsini Channel on Telegram

Твоя зож-подружка 💪🏼

@irina_orsini


Мои страницы:

https://www.instagram.com/ne.iz.takih

Твоя зож-подружка (Russian)

В поисках вдохновения и поддержки в достижении желаемой формы? Присоединяйся к каналу "Твоя зож-подружка" на Telegram под управлением пользователя @irina_orsini! Здесь ты найдешь мотивацию, советы и реальные истории успеха в области зожа (здорового образа жизни). Ирина Орсини, создательница канала, делится своим опытом и знаниями, помогая тебе стать лучшей версией себя. Кроме того, ты можешь следить за Ириной на ее странице в Instagram, чтобы получить еще больше полезной информации и вдохновения. Присоединяйся к сообществу тех, кто стремится к здоровой жизни и постигает секреты правильного питания и активного образа жизни! 💪🏼

Твоя зож-подружка 💪🏼

31 Dec, 16:37


Итоги и планы:

Из плохого:
Не увеличила доход, он стал ниже, уделяла мало времени работе, не брала новых клиентов
Усилилась депрессия до страшного состояния, когда не можешь абсолютно ничего
Сильно подъела подушку безопасности
Не вела блог, вообще ушла из онлайна
Не побывала в США и не отправилась на зимовку в теплые страны
Пришли к выводу, что счастье каждого из нас может быть только от несчастья другого

Зато:
Увидела родителей во второй раз за последние 5,5 лет 😭
Организовала приезд сестры к нам в Германию, это ее первый выезд за границу, много путешествовали по стране, летали на Майорку
Начала терапию и принимать антидепрессанты
Получила гражданство. Закон о том, что можно иметь два гражданства спустя 5 лет жизни в стране, приняли в день, когда нам с Германией исполнилось как раз 5 лет
Вместо США и зимовки в теплых краях устроила челлендж 1 месяц — одна страна ииии успешно его прошла! Посетила 12 стран и объехала восточную часть Германии


В 2025 я хочу:
🎯 Посетить северные страны Европы, Великобританию или наконец побывать в США
🎯 Доход 5000€ в мес
🎯 Еще раз привезти сестру в Германию и проехать западную с севера на юг страны
🎯 Уехать в РФ на подольше, хочу быть рядом с родителями, помочь им с лечением, сделать ремонт в квартире, да и просто перезагрузиться
🎯 Пройти полный чек-ап
🎯 Весь год быть в терапии и ощущать результаты
🎯 Довести тело до состояния лучше, чем было последние 10 лет
🎯 Бросить курить, кофе, отказаться от алкоголя, оставить только в путешествиях
🎯 Активно вести блог «рецепты + тревел» в инсте, телеге и тредси, вывести на доход
🎯 Встретить 2026 не в Германии с четкими подниманием своей дальнейшей жизни

С наступающим вас ❤️
С кем совпадаем?

Твоя зож-подружка 💪🏼

25 Apr, 17:01


Две бабы – горе в доме. Поехав за в магазин за духовкой, мы вернулись с аэрогрилем 😀 Но и духовку тоже заказали. Повелись на моду, как всегда.

Пока вижу плюс в том, что быстрее духовки. А курица (вчера еще пробовала целую приготовить) вкуснее, с корочкой, мясо отходит от костей, и все без масла 👌🏼

Овощи мне больше нравятся в электрогриле.

В картошку нужно добавить 1 ст.л масла (я использую спрей), но она получается не такая сухая, как в духовке, в духовке вкусно только если каждую помазать.

Что еще можно приготовить? Объявляю неделю аэрогриля! 😎

Твоя зож-подружка 💪🏼

23 Feb, 11:14


Делюсь результатом за 5 недель. Последние 2 недели почти не считала кбжу, но в сумме находилась в дефиците. И на кортизоле от стресса 😤

Тренировки без пропусков.

Работаю над осанкой, мтд + силовые с небольшим весом. И пара продолжительных кардио в недель, чтобы подготовить сердце и суставы к пробежкам.

Итог: минус 4,3 кг

Изменения:
Похудели лицо, шея, спина, живот, бока, ляжки, сиськиблин. Больше всего похудела, конечно же, попа, а живот и руки будут уходить в последнюю очередь — это проблема всех перевернутых треугольников и яблок))

Короче, #неизтаких_вообще_охудела

Твоя зож-подружка 💪🏼

26 Jan, 20:58


Уже традиционно я начинаю год с подсчета калорий. Это помогает стабилизировать питание, особенно белок, которого вечно не хватает. Ловите полезный пост о нормах КБЖУ ☺️

Стоит ли превращать телеграм в зожблог? Ведь что-то же нужно сюда публиковать 😀

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 20:01


Для тех, кто ушел из Инстаграма, сообщаю: там ниче не меняется 😅😅😅

Салат с огурцами — продажа наркотиков, рацион на день — порнография, а куриная грудка — преследование и шантаж ☝🏼

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 17:47


Кто-то лайкнул мой старый комментарий, но он не потерял актуальность. Как же я устала жить не своей жизнью. Надеюсь, этот год станет большой ступенью.

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 17:38


И почему я раньше не готовила такой очень вкусный и низкокалорийный салат на гарнир к ужину? 🔥🔥🔥

Если израсходовали все ккал, но есть еще хочется, идеально 🔥

#рецепты

Твоя зож-подружка 💪🏼

31 Dec, 21:24


Я думаю, у нас у всех одно желание 💔 С наступающим, друзья! Живите, любите, кайфуйте