Твоя зож-подружка 💪🏼 @irina

Твоя зож-подружка 💪🏼

25 Apr, 17:01

Две бабы – горе в доме. Поехав за в магазин за духовкой, мы вернулись с аэрогрилем 😀 Но и духовку тоже заказали. Повелись на моду, как всегда.

Пока вижу плюс в том, что быстрее духовки. А курица (вчера еще пробовала целую приготовить) вкуснее, с корочкой, мясо отходит от костей, и все без масла 👌🏼

Овощи мне больше нравятся в электрогриле.

В картошку нужно добавить 1 ст.л масла (я использую спрей), но она получается не такая сухая, как в духовке, в духовке вкусно только если каждую помазать.

Что еще можно приготовить? Объявляю неделю аэрогриля! 😎

2,067

Твоя зож-подружка 💪🏼

23 Feb, 11:14

Делюсь результатом за 5 недель. Последние 2 недели почти не считала кбжу, но в сумме находилась в дефиците. И на кортизоле от стресса 😤

Тренировки без пропусков.

Работаю над осанкой, мтд + силовые с небольшим весом. И пара продолжительных кардио в недель, чтобы подготовить сердце и суставы к пробежкам.

Итог: минус 4,3 кг

Изменения:
Похудели лицо, шея, спина, живот, бока, ляжки, сиськиблин. Больше всего похудела, конечно же, попа, а живот и руки будут уходить в последнюю очередь — это проблема всех перевернутых треугольников и яблок))

Короче, #неизтаких_вообще_охудела

2,994

Твоя зож-подружка 💪🏼

26 Jan, 20:58

Уже традиционно я начинаю год с подсчета калорий. Это помогает стабилизировать питание, особенно белок, которого вечно не хватает. Ловите полезный пост о нормах КБЖУ ☺️

Стоит ли превращать телеграм в зожблог? Ведь что-то же нужно сюда публиковать 😀

3,106

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 20:01

Для тех, кто ушел из Инстаграма, сообщаю: там ниче не меняется 😅😅😅

Салат с огурцами — продажа наркотиков, рацион на день — порнография, а куриная грудка — преследование и шантаж ☝🏼

2,804

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 17:47

Кто-то лайкнул мой старый комментарий, но он не потерял актуальность. Как же я устала жить не своей жизнью. Надеюсь, этот год станет большой ступенью.

2,300

Твоя зож-подружка 💪🏼

22 Jan, 17:38

И почему я раньше не готовила такой очень вкусный и низкокалорийный салат на гарнир к ужину? 🔥🔥🔥

Если израсходовали все ккал, но есть еще хочется, идеально 🔥

#рецепты

1,900