Посты канала Акции Айхерб, отзывы на БАДы iHerb

Роль витамина Д для детей очень важна, если нас попросят назвать самую важную добавку, то мы рекомендуем пить в первую очередь витамин Д3, так как он влияет на огромное число функций. В аптеках он представлен препаратами Вигантол (жирорастворимая форма)  и Аквадетрим (водорастворимая мицеллярная форма). Учитывая, что сам витамин Д3 является жирорастворимым, кажется, что Аквадетрим нам не подходит, но тут не все так однозначно. Дело в том, что витамин Д3, получаемый из продуктов питания и пищевых добавок, а также образующийся при пребывании на солнце, биологически инертен. Для активации и превращения в активную форму Д-гормона 1,25(ОН)2D в организме должно пройти два процесса гидроксилирования. Первый этап гидроксилирования происходит в печени, а второй этап преимущественно в почках с участием специального фермента. Вот тут и возникают особенности, почему одному ребенку больше подходит жирорастворимая форма витамина Д3, а другим водорастворимая.
1) Проблема всасывания жировой пищи. У некоторых людей есть проблемы со всасыванием жирной пищи, в основном при причине экзокринных нарушений поджелудочной железы, нарушения работы тонкого или толстого кишечника. В этом случае, водорастворимая форма витамина Д значительно быстрее повышает его уровень в крови, нежели жирорастворимая. Общие признаки это постоянная склонность к диарее, синдром раздраженного кишечника, болезнь крона, язвенный колит, хологенная диарея, лямблиоз.
2) Избыточный вес тела. Чем больше у человека жировых запасов, тем больше витамин Д откладывается про запас и тем меньше его остается в крови. Поэтому анализы будут показывать его недостаток несмотря на активный прием в виде добавок. В этом случае также предпочтительнее принимать водорастворимую форму.

Конечно, дозировка зависит от проведенного анализа крови на определение уровня витамина Д. Союз педиатров России говорит о том, что профилактические дозы витамина Д3 можно смело давать без анализов. В 2018 году была принята национальная программа по коррекции недостаточности витамина Д у детей в Российской Федерации, согласно которой установлены следующие профилактические дозы:
1) 0-1 мес: ежедневный прием 500 МЕ
2) 1 мес-1 год: ежедневный прием 1000 МЕ
3) 1-3 года: ежедневный прием 1500 МЕ
4) 3-18 лет: ежедневный прием 1000 МЕ
При этом, Доктор Холик — профессор Бостонского медицинского университета приводит более высокие профилактические дозировки, то есть разрешенные к приему без анализов в сыворотки крови.
1) 0 — 6 месяцев: ежедневный прием 1000 МЕ
2) 6 месяц — 1 год: ежедневный прием 1500 МЕ
3) 1-3 года: ежедневный прием 2500 МЕ
4) 4 — 8 лет: ежедневный прием 3000 МЕ
5) 8 — 18 лет: ежедневный прием 4000 МЕ

Рекомендации приема можно почитать по ссылке https://biovits.ru/kids-vitamin-d3/

@iherbnow

Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет — 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как MSM устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание MSM примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете MSM из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием MSM в виде добавок может быть более предпочтительнее. Кроме того, из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок. Органическая сера в MSM очень хорошо всасывается, часть MSM доставляется в клетки слизистой оболочки, в то время как оставшаяся часть вещества быстро всасывается в кровь. MSM быстро проникает через клеточные мембраны и хорошо усваивается субклеточными структурами (митохондрии, лизосомы, ядро и др.). В течение 24 часов сера, выделившаяся из MSM, полностью усваивается тканями организма, излишки её удаляются с мочой и желчью. Передозировка MSM при обычном питании или приеме в виде добавок по назначению врача или производителя маловероятна, так как это водорастворимое вещество, без способности накапливаться в тканях. MSM считается одним из наименее токсичных биологических веществ, также как и вода. Рекомендации приема можно почитать по ссылке https://biovits.ru/msm-instruction/

@iherbnow

Органическая сера MSM входит в состав многих эндогенных белков, в том числе белков соединительной ткани – коллагена, эластина, кератина. На ее базе строятся гормоны и другие метаболически активные соединения. MSM оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, влияет на здоровье волос и кожи, суставов. MSM также жизненно необходим, как вода или воздух. Сама добавка абсолютно нетоксичная и безопасна как и вода, конечно при условии приема в необходимых дозировках. Ниже приведено описание трёх важнейших функций серы в организме, на их базе строятся остальные полезные свойства MSM:

1) Обеспечение клеток питательными веществами. Сера ответственна за ионный обмен, который обеспечивает калиево-натриевый насос мембран клеток. Именно сера обеспечивает нормальное функционирование этой сложной системы, от которой зависит проницаемость клеточных мембран. Это необходимо для того, чтобы питательные вещества доставлялись в клетку, а токсины и продукты жизнедеятельности беспрепятственно выводились оттуда, не позволяя возникать внутриклеточной интоксикации.
2) Выработка энергии. Сера является компонентом инсулина, важнейшего гормона, регулирующего усвоение глюкозы клетками для выработки энергии. Сера также нужна тиамину и биотину для поддержания нормального углеводного обмена.
3) Структура многих тканей и их регенерация. Сера это неотъемлемая составляющая протеинов большинства тканей организма: кровеносных сосудов, волос и ногтей, кожи и других органов. Образует гибкие дисульфидные связи внутри протеинов, которые обеспечивают гибкость и подвижность тканей. Все клетки организма находятся в состоянии постоянной регенерации, для которой необходимо присутствие достаточного количества серы в нашем рационе.

Любые добавки на базе MSM имеют отличный эффект для здоровья волос. Подробнее можно почитать по ссылке https://biovits.ru/msm-benefits/

@iherbnow

Когда раствор ионного серебра попадает в организм, он сначала попадает в желудок, где сталкивается с соляной кислотой (HCL), которая помогает переваривать пищу. Соляная кислота обеспечивает огромное количество хлорид-ионов, которые притягиваются к ионам серебра и образуется хлорид серебра. Хлорид серебра — это соль, которая не растворяется в организме после его образования. Хлорид серебра в нерастворимом виде фильтруется почками и выводится с мочой.
Наночастицы серебра в коллоидном и кластерном серебре инертны к воздействию соляной кислоты в желудке. Они всасываются через стенки тонкой кишки и попадают в кровоток без образования солей хлорида серебра, как в случае с ионным серебром. Обратите также внимание на размер частицы серебра, многие производители ее указывают на упаковке. Чем меньше частица, тем больше площадь поверхности и тем выше эффективность. Поэтому, если размер частицы серебра равен 1нм, то даже при низкой концентрации в 10 ч/млн (10 ppm) действие на вирусы и бактерии будет более подавляющим, чем вариант в дозировке 50 ч/млн и размером частиц 100нм. Кроме того, низкие дозировки можно принимать на постоянной основе при хронических заболеваниях. В целом концентрации соединений серебра, летальные для микроорганизмов, практически безвредны для животных и человека. Кроме того, по данным ВОЗ, среднее потребление серебра современным человеком составляет примерно 5-8 мкг в день, в то время как рекомендуемая суточная норма потребления серебра (жизненно необходимая доза) составляет 50-100 мкг. Если вы принимаете серебро по инструкции и исключительно безопасное коллоидное и кластерное, то иногда возникает интоксикация организма продуктами распада, образующимися в результате массовой гибели патогенных микроорганизмов. Чтобы избежать данных побочных эффектов, необходимо пить побольше воды и дополнительно принимать какой-нибудь детоксикант, например хлорофилл или активированный уголь. Оптимальная дозировка коллоидного серебра для взрослых и детей приведены в статье по ссылке https://biovits.ru/colloidal-silver-instruction/

@iherbnow

Еще до изобретения холодильника обычной практикой было класть серебрянную монету в контейнер с молоком в качестве консерванта, уже тогда было известно, что серебро предотвращает рост водорослей, бактерий и других нежелательных микроорганизмов. Коллоидное серебро представляет собой частицы серебра очень маленького нанометрового размера, находящиеся во взвешенном состоянии в дисперсионной жидкости. Наномолекулы серебра могут связываться с определенными бактериальными белками, вызывая изменение их структуры (денатурацию) и приводя к потере этими белками способности выполнять свои функции. Также считается, что серебро в коллоидном растворе связывается с определенными ферментами вирусов, грибков и паразитов, подавляя их активность. В зависимости от размера частицы серебра, вся классификация делится на три большие группы:
1) Ионное серебро. Оно хотя и бывает эффективным в ряде случаев, но очень токсично, поэтому применять его мы настоятельно не рекомендуем. К тому же, ионное серебро не обладает сильными бактерицидными свойствами.
2) Коллоидное серебро. Коллоидное серебро это практически безвредный в определённых дозировках продукт, обладающий высокими бактерицидными качествами. Он останавливает жизнедеятельность бактерий и вирусов, становясь отличным профилактическим средством при ОРВИ и других заболевания. Наночастицы серебра имеют иной механизм действия на бактерию, который заключается в действии электростатических сил.
3) Кластерное (наносеребро или биосеребро). Кластерное серебро это высококачественная разновидность коллоидного серебра, которая имеет более однородную и стабильную систему, образованную частицами серебра меньшими по размеру, чем у обычного классического коллоидного серебра.

Подробнее принцип действия каждого вида серебра по ссылке https://biovits.ru/colloidal-silver-is/

@iherbnow

Эхинацея одно из самых неоднозначных лекарственных растений. Эхинацея повышает эффективность работы Т-хелперов первого типа (Th1), которые преимущественно способствуют развитию клеточного иммунного ответа. Иными словами, Th1 отвечают за врождённый или внутриклеточный иммунитет, это первая линия обороны, требующая немедленной реакции при попадании вирусов. Поэтому считается, что эхинацея эффективна в первые 7-9 дней после начала болезни вирусного типа, далее в бой вступают вырабатываемые антитела.
Но иммуностимуляторы не всем подходят, если у вас есть хронические аутоиммунные заболевания, связанные с избытком Т-хелперов первого типа, то еще больше их повышать эхинацеей не стоит:
- Диабет 1 типа
- Рассеянный склероз (бывает и Th2)
- Ревматоидный артрит
- Хронические вирусные инфекции
- Аутоиммунный тиреоидит
- Болезнь Грейвса
- Болезнь Крона
- Псориаз
- и др, см по ссылке

Самыми ценными считаются два химических компонента в составе эхинацеи – полисахариды и гликопротеины. Именно они отвечают за первую линии обороны иммунной системы человека. Минералы и витамины приводить не будем, там их немного. Общее воздействие активных компонентов в составе растения обеспечивает некоторую поддержку иммунной системы:
1) увеличивает количество фагоцитарных клеток. В первую очередь, благодаря активации фагоцитов и дендритных клеток удается предотвратить начало заболевания или ослабить симптомы простуды
2) стимулирует синтез интерферона
3) стимулирует действие лейкоцитов
4) усиливает функционал Т-лимфоцитов
способствует производству иммуноглобулинов, нейтрализующих действие антигенов.

Полезные свойства эхинацеи:
1) Помощь при простуде и гриппе. Поскольку известно, что эхинацея активирует действие фагоцитов, ее применение при простудах и гриппе вполне оправданно. Если применять эхинацею на начальных стадиях, болезнь протекает быстрее и легче, а бактериальные осложнения возникают реже. Согласно некоторым исследованиям, длительность простуды при приеме эхинацеи может снизиться на 1,5 дня, а риск развития бактериальных осложнений снижается на 50%.
2) Лечение экзем и других кожных болезней. Эхинацея может помочь людям с экземой, воспалениями кожи и другими подобными заболеваниями, за исключением псориаза. Ежедневное использование масел с эхинацеей помогает снять раздражение, вызванное экземой, а также укрепить защитный внешний слой кожи.
3) Эхинацея от морщин и дерматита. Эхинацея ингибирует фермент гиалуронидазу, который отвечает за расщепление гиалуроновой кислоты в коже. При разрушении гиалуроновой кислоты ткань разрыхляется и начинается воспаление. Ингибирование распада гиалуроновой кислоты уменьшает воспаление и способствует заживлению кожи.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/echinacea-purpurea/

Треть жизни мы с вами спим и давным-давно огромным количеством исследований доказано, что качество сна, глубина сна, время сна, сама возможность высыпаться самым принципиальным образом влияет на наше здоровье. Наука на статистическом материале доказала, что в целом и состояния здоровья, работоспособность, когнитивные функции, то есть способность обучаться и общаться намного лучше, когда у человека есть режим сна, когда он укладывается спать и просыпается в одно и то же время. Плохой сон приводит к усталости, мы все это понимаем, но часто нам не дает заснуть избыток кортизола, вызванный стрессом, особенно если это происходит с полуночи до 2 часов ночи. В это время кортизол должен быть на минимуме, но при гиперактивности надпочечников в это время сна обычно ни в одном глазу. Приведем советы по улучшению сна:
1) Выбирайте правильное время для физической активности. Физическая активность способствует нормальному ночному сну и увеличивает глубину сна, но речь идет исключительно о физической активности в течение дня, исключая 2-3 часа непосредственно перед сном. Это один из факторов, сильно влияющий на детский сон, когда вечером приходит с работы папа и начинаются прыжки и активные игры, после которых мы никак не можем уложить ребенка спать.
2) Избегайте экрана смартфона перед сном. Наш организм приспособлен под естественную природу физиологически, к тому, что день постепенно угасает, солнце садится, наступает темнота и за ней приходит сон. Организм так формировался десятки тысяч лет и вдруг мы перед сном светим в глаза ярким светом, что естественно нарушает выработку важнейшего гормона мелатонина, который обеспечивает качество сна. Опасен не просто экран, а особенно экран в котором не включён фильтр синего света. Лучше вечером погулять перед сном, поговорить с любимым человеком, погулять с домашним животным.
3) Наличие естественного света в течении дня. Не обязательно прямые солнечные лучи, просто естественный свет на улице. Рекомендуется выходить хотя бы 30 минут в день и погулять при свете. Надо чтобы хотя бы хотя бы 30 минут в день на сетчатку глаза попадал естественный свет, это вызывает выработку серотонина.
4) Правильный прием кофеина. Будьте осторожны с кофеином, который содержится в чае, кофе, энергетических напитках. В среднем, кофеин в организме человека расщепляется в течение 6 часов, поэтому если вы укладываетесь спать в 24:00 то не рекомендуется пить кофе после 18:00, даже несмотря на всю пользу кофе.
5) Алкоголь и качество сна. Когда люди пьют алкоголь? Как правило, после работы в вечернее время. Это плохо влияет на сон несмотря на то, что вам легче заснуть, не нужно пить алкоголь вечером перед сном. Основная опасность алкоголя реализуется через нарушение сна, потому что во время сна не происходит нормального расслабления, не понижается артериальное давление, не восстанавливается работа центральной нервной системы.
6) Выработка мелатонина. Есть гормон сна, он многим известен и называется мелатонин, но не все знают, что есть две его формы. Первый тип находится в крови и шишковидной железе, но есть мелатонин 2 типа — он находится во всех наших клетках, глубоко в клетках, он называется внутриклеточный мелатонин. Чтобы повысить уровень 2-го мелатонина нам нужно инфракрасное излучение. Поэтому, нам недостаточно принимать мелатонин в добавках, лучше бывать под инфракрасным излучением, естественным образом повышая мелатонин. Солнечный свет больше чем на половину это инфракрасный свет. Этот инфракрасный свет повышает уровень мелатонина во всех клетках нашего тела, это значительно улучшает сон. Дома вечером лучше включать лампы старого типа (с нитями накаливания), там тоже много инфракрасного излучения.

Другие советы в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part5/

Лучшее средство от усталости и стресса это физическая работа или занятия спортом, это необходимо практически ежедневно, особенно для офисных работников со стрессовой обстановкой в офисе. Пример физической работы, это высадка цветов на даче, стрижка кустов и так далее. Также мы настоятельно рекомендуем пешие прогулки на улице, но они больше не про кортизол, а про увеличение продолжительности жизни и здоровья в целом. Метаанализ из 15 исследований на эту тему был опубликован в The Lancet, это особенно важное исследование для людей, которые много сидят и мало двигаются. Данные актуальны и для молодых, для людей среднего возраста и для пожилых. Физическая активность может не только увеличить продолжительности жизни, но и улучшить качество жизни. Результаты показали, что чем больше человек ходит — тем меньше у него риск умереть от каких-либо болезней. Наиболее низкая смертность в зависимости от возраста наблюдалась при следующем количестве шагов:
1) от 18 до 60 лет: 8000–10000 шагов в день;
2) от 60 лет и старше: 6000–8000 шагов в день.

Дальнейшее увеличение шагов за день не так сильно влияло на смертность. Если вы занимаетесь спортом, то имеет смысл практиковать интервальные тренировки, так как они увеличивают количество митохондрий, которые и дают нашему телу энергию. Во время интервальной тренировки вы разобьете ваш забег на условные 5 секунд максимального бега и на 20 секунд отдыха. Быстро, медленно, быстро – вот главное условие интервальных тренировок. Именно высокоинтенсивные интервальные тренировки в количестве от 10 до 20% всего времени увеличивают количество митохондрий. Но это происходит, если интенсивные тренировки применяются во время обычных тренировок, когда вы уже израсходовали легкодоступные излишки глюкозы. В этом случае, возникаемые экстремальные нагрузки уже не могут поддерживаться глюкозой, и организм ищет пути выхода из энергетического дефицита. Остаются только жиры, но митохондрий не хватает, чтобы быстро из них выработать энергию, организму приходится постепенно увеличивать их количество. Спустя пол года таких тренировок у вас будет столько митохондрий, что энергия будет бить ключом. Они будут давать вам энергию как в повседневной жизни, так и эффективно сжигая жир даже при легкой ходьбе. Потребляемые калории будут уходить туда, где им и место — в вашу энергию и выносливость, а не накопление жира. Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part4/

Стресс, в целом, крайне необходим для выживания, он заставляет организм адаптироваться и становиться сильнее, то есть нам не нужно избегать всех видов стресса. Но слишком сильный стресс нам мешает, а долговременный хронический стресс доводит наш организм до такого состояния, что мы уже не можем его выключить, тогда многие области тела застревают в состоянии стресса и работают неправильно. Что же происходит с организмом, когда организм испытывает стресс и активируется кортизол:
1) Вы не сможете уснуть. Вы можете обнаружить, что просыпаетесь в два часа ночи. В это время кортизол должен быть на минимуме, а вы вдруг просыпаетесь из-за его избытка. Ваши циркадные ритмы оказываются перевернуты, когда кортизол оказывается высоким.
2) Проблемы с сердцем. Хронически высокий кортизол серьезно влияет на сердце, увеличивается давление и частота пульса, появляется воспаление сосудов на внутренней стенке. Вообще, кортизол имеет противовоспалительное действие, поэтому синтетический кортизол в виде преднизолона применяется при любых воспалительных заболеваниях. Проблема в том, что при хронически высоком кортизоле, длящимся месяцы и годы, в рецепторах развивается условная кортизолорезистентность — это устойчивость тканей к кортизолу, тогда кортизол уже не оказывает нужного действия. Резистентность к кортизолу имеет туже природу, как и инсулинорезистентность. Поэтому, при хроническом высоком кортизоле воспаление усиливается, а симптомы от которых он должен защищать, тоже начинают усиливаться.
3) Проблемы и иммунитетом. Кортизол дезактивирует и отключает очень важные Т-клетки, называемые естественными клетками киллерами, которые в норме выполняют две задачи: убивают вирусы и раковые клетки. Чем больше у нас в организме кортизола, тем меньше у нас иммунной защиты и защиты от рака. Именно поэтому в периоды стресса почти каждый из нас заражается инфекцией. Стресс делает нас уязвимыми для вирусов и бактерий, грибков и плесени. Более того, некоторые бактерии используют стратегию получения преимущества в битве с вашим иммунитетом путем активации вашего гипоталамуса, чтобы тот дал команду активировать кортизол. Фактически, бактерия знает, что если кортизол повышен, то иммунитет ослабевает и его можно победить.
4) Потеря витаминов и минералов. Вы начинаете терять определенные минералы и витамины. Особенно активно вы начинаете терять калий — это минерал, необходимый для физиологической релаксации. Во всех наших клетках есть натрий-калиевый насос, он вырабатывает электроэнергию для клеток и нам нужно много калия для выработки этой энергии.

Как понизить кортизол несмотря на стрессовую обстановку? Очень важно сбалансировать тот психический стресс, в которому организм еще не адаптировался. Тело не рассчитано на то количество психического стресса, с которым мы имеем дело в 21 веке. Психический стресс легко можно сбалансировать физической нагрузкой. Что мы можем сделать:

1) Спорт и движение. Можно заняться физической работой по дому, но еще лучше заняться ею вне дома, на природе. Физическая работа уберет стресс из мыслей, улучшит кровообращение, поможет ощутить усталость и быстрее уснуть. Увеличить физическую нагрузку при стрессе это самый важный и эффективный способ разорвать порочный круг.
2) Витамин В1. Это самый важный при стрессе, если вы ни разу не принимали В1 во время стресса, вы не оцените как невероятно он может помочь.
3) Адаптогены. Принимайте хорошие добавки с адаптогенами — это растительные компоненты, помогающие повысить стрессоустойчивость. Их всего списка, лучше всего помогает Ашвагандха.
4) Контроль дыхания. В режиме стресса сбивается дыхание — вдох и выдох будут либо слишком короткими и разными по длительности. Если вы сможете добиться одинаковых вдохов и выдохов, вы будете гораздо лучше спать, так как усилится контроль над автономной нервной системой.

Подробнее читайте в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part3/

@iherbnow

Кортизол это гормон, иными словами — это химическое вещество способно взаимодействовать с клетками или органами, вызывая там какие-либо реакции. Кортизол еще называют гормоном стресса, так как эволюционно он помогают человеку бороться с опасностью или убежать. При кратковременном воздействии, выработка кортизола это очень нужная и важная для нас реакция, потому что он подготавливает наш организм для борьбы, решения нестандартной проблемы. Кстати, в стрессовой реакции участвуют не только кортизол, а еще катехоламины — известные всем адреналин и норадреналин. Но если адреналин и норадреналин вырабатывается очень быстро, потому что они являются частью вегетативной нервной системы, то кортизол вырабатывается несколько медленнее, но в любом случае его влияние на нашу выживаемость огромна.

Во время стресса кортизол повышает уровень глюкозы, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, повышает уровень липидов в крови. Но в современных условиях ситуация меняется! Да, на человека влияют те же самые стрессовые факторы, что и раньше, то есть головной мозг точно так же волнуется, точно также запускает сеть различных реакций, которые приводят к выбросу кортизола надпочечниками. У нас точно также повышаются уровни глюкозы в крови, повышается уровень артериального давления, увеличивается свертываемость крови, увеличивается концентрация липидов. Но вся эта подготовка организма не получает ожидаемую реализацию в виде физических нагрузок, как это было в прошлые времена, мы не деремся, мы не убегаем. Если вы нервничаете, накручиваете себя, впустую волнуетесь, но при этом сидите и ничего физически не делаете, то в результате из-за высокого кортизола вы можете заработать сахарный диабет второго типа и атеросклероз, потому что сахар повреждает сосуды. А концентрация липидов в крови высокая из-за того, что кортизол вызывает липолиз, это вызывает отложения на сосудах, повышается риски различных тромбообразований, повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и естественно развивается ожирение. При отсутствии физических нагрузок, кортизол дважды нам мешает, потому что он поднимает уровень глюкозы, что неизбежно вызывает подъем уровня инсулина. При этом, к сожалению, кортизол тормозит влияние инсулина, то есть делает нас инсулинорезистентными, инсулина нужно все больше и больше, для того чтобы понизить глюкозу. Наконец, инсулин глюкозу понижает, но понижает ее слишком низко, в результате этого у вас развивается сильное чувство голода и вы начинаете есть еще больше, и у вас еще больше откладывается жир. В результате, еще больше повышается уровень глюкозы, а потом вы опять нервничаете и потом опять повышается уровень глюкозы, а потом опять инсулин, а потом растет давление. Так и возникает порочный круг, который трудно разорвать без физических нагрузок, либо включения настоящего пофигизма к жизни.

Преимущества и способы снижения кортизола описаны в статье по ссылке https://biovits.ru/no-energy-part2/

@iherbnow