Кодекс Здоровья

Самые сырные сырники на завтрак — язык проглотите от удовольствия

🧀 Сырники — любимый завтрак многих хозяек: питательно, вкусно и просто! Но что, если добавить немного фантазии? Опытные кулинары делятся рецептом необычных сырников с твёрдым сыром и зеленью. 🥢✨

Ингредиенты:

200 г творога;
100 г твёрдого сыра 🧀;
1 желток куриного яйца 🥚;
2 ст.л. рисовой муки;
1 зубчик чеснока 🧄;
свежая зелень 🌿, перец и соль (по вкусу).

Готовятся они быстро, а результат точно удивит и порадует! 😋

👩🏻‍🍳 Как приготовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat

🐈 Это упражнение позволит добиться шикарных форм всего за месяц – стройное тело без диет

Ягодичный мост — это не только простое упражнение, но и весьма эффективное, поскольку не отнимает много времени, укрепляет поясницу и ягодичные мышцы.

Чтобы выполнить ягодичный мост:

🌸 Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Руки разместите вдоль тела так, чтобы пальцы находились близко к пяткам (насколько это возможно).

🌸На вдохе напрягите ягодицы и мышцы пресса и поднимите ягодицы, создавая прямую линию от плеч до колен.

🌸 Задержитесь на несколько секунд в верхней точке, продолжая сжимать ягодицы, чтобы максимизировать эффект упражнения.

🌸 Медленно опустите ягодицы обратно на пол до исходного положения.

Количество повторов зависит от вашего уровня подготовки и комфорта.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

@good_healthy1

🍚Готовлю эту крупу на завтрак, а жир сам растворяется на животе - легкий детокс

💃Крупы, такие как овсянка, гречка и киноа, богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальным началом дня

Начинать утро с крупы — значит давать организму необходимые питательные вещества, которые активизируют обмен веществ и способствуют сжиганию жировых отложений

🔗Продолжение читайте в статье по ССЫЛКЕ...

@healthkodex

🍑 Самое эффективное упражнение на ягодицы

🔥 Ягодичный мостик с пульсацией вверху активизирует мышцы ягодиц, особенно большую ягодичную, которая отвечает за форму и объем.

@turbo_training

🍚Готовлю эту крупу на завтрак, а жир сам растворяется на животе - легкий детокс

💃Крупы, такие как овсянка, гречка и киноа, богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что делает их идеальным началом дня

Начинать утро с крупы — значит давать организму необходимые питательные вещества, которые активизируют обмен веществ и способствуют сжиганию жировых отложений

🔗Продолжение читайте в статье по ССЫЛКЕ...

@healthkodex

Очень простой рецепт сухого йогурта "бомбит" соцсети - блюдо всего из 1 ингредиента

🥄 Пользователи соцсетей в восторге от нового тренда — сухого йогурта. Этот необычный продукт привлекает внимание своей оригинальной консистенцией и простотой приготовления.

✨ Что это такое?
Сухой йогурт напоминает традиционный ближневосточный лабне и уже стал любимцем кулинарных блогеров. 🍧


👩🏻‍🍳 Как приготовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat

🧘‍♀️ Эти советы помогут спасти кожу от сухости в отопительный сезон – секрет косметологов

С приходом холодного времени года и запуском отопительных систем кожа сталкивается с множеством проблем. Сухой воздух в помещениях и низкие температуры на улице могут привести к обезвоживанию кожи, что негативно сказывается не только на ее внешнем виде, но и на здоровье. Чтобы сохранить кожу увлажненной и здоровой, следует придерживаться простых рекомендаций:

🔴используйте увлажнители воздуха
🔴используйте увлажняющие крема и масла
🔴используйте увлажняющие маски и питательные кремы для тела
🔴пьете достаточное количество воды

@good_healthy1

📣 Откажись срочно: как сахар оказался в одном ряду с алкоголем и наркотиками

Сахарный диабет считается болезнью XXI века, и причиной этого является широкое потребление углеводов. Почему стоит отказаться от сахара немедленно? По прогнозам, к 2030 году количество людей, страдающих сахарным диабетом, может достичь 643 млн.

Кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского Университета Андрей Кондрахин раскрывает некоторые секреты сладкого "убийцы".

Подробнее - в нашем материале

@good_healthy1

🔥Засыпаю с горкой и ем - эта лютая специя топит жир, как раскаленная сковородка

Корица, известная своим характерным вкусом и ароматом, подходит не только для приготовления сладостей, но и как активный ингредиент в борьбе с избыточным весом. По словам экспертов, содержащиеся в корице соединения помогают регулировать уровень сахара в крови

🔗Продолжение читайте в статье по ССЫЛКЕ...

@healyhkodex

🍯 Помощник или враг здоровью: как мёд сочетается с горячим чаем

Мёд — это поистине уникальный продукт, который на протяжении веков использовался в народной медицине для лечения различных заболеваний, особенно простуд. Его целебные свойства передаются из поколения в поколение. Но насколько полезно добавлять мёд в горячий чай? Не теряет ли он при этом свои ценные качества?

Врач объясняет, как температура влияет на полезные свойства мёда и дает советы по его правильному использованию.

@good_healthy1

🥡Круче, чем болоньезе – мы предлагаем вам сделать сытное и простое блюдо из макарон по необычному рецепту!

Ингредиенты:

🍝Макароны — 200 гр;
🧅лук репчатый — 80 гр;
🍳яйца — 2 шт;
🍅помидор — 120 гр;
🍅томатная паста — 25 гр;
🧈масло подсолнечное — 30 мл;
🌱укроп сушёный — 0,5 ч. ложки;
🧂соль — по вкусу;
🧂перец чёрный молотый — щепотка.1892632/

@super_food_eat

🔥 Рабочее упражнение для проработки мышц всего тела

💪 Динамичная планка укрепляет корсетные мышцы, улучшает осанку, развивает силу верхней части тела и улучшает баланс и координацию.

@turbo_training

☕️ Каждый второй пьет этот популярный напиток по утрам, но он сокращает жизнь - ученые

Ученые из Китая выяснили, что привычка пить растворимый кофе может влиять на длину теломер — важных концевых участков ДНК, служащих биомаркером старения. В исследовании принимали участие более 468 тысяч человек.

Подробности по ССЫЛКЕ... 🔗

@good_healthy1

В кафе больше не заказываю 🍴: такой люля-кебаб 🥩🔥 съедят в секунды — муж фанатеет ❤️


Любимый многими люля-кебаб — это не просто мясное блюдо, а настоящая кулинарная магия. Приготовленный дома, он сможет приятно удивить даже самых привередливых гурманов. Этот рецепт прост, но позволит вам создать настоящую кулинарную изюминку на столе, которая будет съедена в мгновение ока. Давайте вместе с ИА PrimaMedia разберём, как правильно приготовить это блюдо.


🧑🏻‍🍳 Ингредиенты для 4 порций:

🥩 Мясо — 500 г фарша (чередуйте свинину и говядину)
🧅 Лук — 2 небольшие луковицы (или 1 большая)
🧄 Чеснок — 2–3 зубчика
🌿Петрушка/кинза — 1/2 пучка (по желанию)
🌶 Приправы — зира, черный перец, соль по вкусу
🍃 Лавровый лист — 1–2 шт.
🥙 Лаваш — для подачи
🥒🍅 Огурцы и помидоры — для гарнира

Как приготовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat

👏Настоящий помощник: этот вид массажа сделает кожу упругой - объемы будут таять на глазах

🫶Сухой массаж — это техника, которая осуществляется без использования масел или кремов. Он включает в себя различные приемы, такие как растирания, похлопывания и нажимы, что помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы и повысить общий тонус организма. Существует несколько видов сухого массажа.

🙌Сухой массаж активизирует кровообращение, отлично справляется с мышечным напряжением, способствует отшелушиванию мертвых клеток кожи и может улучшить ее текстуру.

👐Регулярные занятия сухим массажем могут помочь в коррекции фигуры, устранении целлюлита и улучшении общего внешнего вида кожи.

Как делать, читайте ЗДЕСЬ.

@good_healthy1

😱Почему нельзя пропускать завтрак? Врач обнародовал самую пагубную причину

🍳Завтрак — самый важный приём пищи, от которого зависит не только наша продуктивность, но и общее состояние здоровья. Однако многие пренебрегают утренним приёмом пищи, что, по мнению врачей, может привести к долгосрочным последствиям для организма.

🔗 ЧИТАТЬ подробнее по ссылке...

@good_healthy1

🍩 Вот почему вы не можете похудеть. Медик назвала 3 главные причины срывов во время диеты

Диетолог назвала три главных правила, которые помогут не сорваться во время диеты.Иногда психологические проблемы ставят крест на диете.

Вот причины:

1. Нерегулярное питанеи
2. Отсутствие сладких перекусов
3. Неразрешенные психологические проблемы

Подробности по ССЫЛКЕ... 🔗

@good_healthy1

Оливье по этому рецепту едим тазиками и не толстеем 😍🥗 — секретная добавка для вкуса в конце 🎉👌


По мнению диетологов, традиционный салат "Оливье" считается калорийным и не самым полезным блюдом. Однако, совсем необязательно отказывать себе в угощении из-за страха навредить здоровью и фигуре. Любимое угощение легко можно приготовить в духе правильного питания и не бояться лишних калорий!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

🍗 Куриное филе — 400 г
🥕 Морковь — 250 г
🌱 Зеленый горошек — 100 г
🧅 Красный лук — 100 г
🥑 Авокадо хаас — 2 шт.
🍋 Сок 1/2 лимона
🥒 Маринованные огурцы — 200 г
🌿 Петрушка — 2 веточки
🧄 Чеснок — 1 зубчик
🍶 Греческий йогурт — 200 мл
🌶 Горчица — 1 ч. л.
🧂 Соль — по вкусу
⚫️ Свежемолотый черный перец — по вкусу

Как приготовить? РЕЦЕПТ ТУТ!

@super_food_eat

🥏 Просто засыпьте в банку, и на утро у вас будет восхитительная ПП-овсянка - быстрый рецепт

Приготовление этой ленивой овсянки займет у вас всего 5 минут, но готовится она несколько часов. Весь секрет в правильном приготовлении. Включите это блюдо в свой ежедневный рацион и вы забудете о встрече с участковым терапевтом или гастроэнтерологом.

Подробности по ССЫЛКЕ... 🔗

@good_healthy1

🏋️‍♂️ Тренер дала 5 видов физической активности для поддержки формы после 50 лет

❗️Для женщин старше 50 лет регулярная физическая активность становится особенно важной, поскольку она помогает замедлить процессы старения и поддерживать здоровье. Фитнес-тренер Валерия Панфилова рассказала о лучших вариантах занятий, которые помогут укрепить тело, поддержать баланс и улучшить общее самочувствие.

🔗ЧИТАТЬ подробнее...

@good_healthy1