📊 من هو النبي الذي ارتبط اسمه بالصبر؟
◯》يونس عليه السلام
◯》إبراهيم عليه السلام
◯》أيوب عليه السلام .
◯》يونس عليه السلام
◯》إبراهيم عليه السلام
◯》أيوب عليه السلام .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
@health_4_family
نهتم بالصحة النفسية والمشاكل الأسرية والعلاقات الإجتماعية وطرق العلاج لكل منها
تنمية بشريةوتطوير الذات ،كتب ومقالات
@Health_4_family
سَاهم.فِي.نشر.القَناة.فَالدَّالُ.على.الخَيرِ.كَفاعِله.tt
للتبادل
@SaLLaM62
@Timo812
الصحة النفسية لك ولأسرتك (Arabic)
هل تهتم بالصحة النفسية لك ولعائلتك؟ هل تبحث عن طرق لحل المشاكل الأسرية وتعزيز العلاقات الاجتماعية؟ إذاً، قناة @health_4_family هي المكان المناسب لك! تهتم هذه القناة بمواضيع الصحة النفسية، المشاكل الأسرية، وطرق العلاج لكل منها. تجد هنا مقالات وكتب تساعدك على تنمية بشريتك وتطوير ذاتك. انضم إلينا اليوم واستمتع بالمحتوى المفيد والهادف. كما يمكنك المشاركة والتفاعل معنا، فالدال على الخير كفاعله. للمزيد من المعلومات والمشاركة، تفضل بزيارتنا على قناتنا @Health_4_family. ساهم في نشر القناة وشارك الخير مع الآخرين. للتبادل والتواصل، يمكنك التواصل معنا عبر @SaLLaM62 و @Timo812.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 18:12
https://youtube.com/shorts/7XoHKgJ23uA?feature=shared
https://www.instagram.com/reel/DFh6bWFqSU9/?igsh=MW81eWZuYndpdmFxdw==
3 انواع للعلاقات في الحب لازم تعرفهم وتميز بينهم عشان تعرف انت عايش في انهي واحده فيهم ركز ان علاقاتك تكون في النوع الأول وتجنب الثاني واشتغل عليه وتخلص من الثالث #أنواع_العلاقات_في_الحب #الحب
#علاقات_الحب
#عماد_الحكيم
https://www.instagram.com/reel/DFh6bWFqSU9/?igsh=MW81eWZuYndpdmFxdw==
3 انواع للعلاقات في الحب لازم تعرفهم وتميز بينهم عشان تعرف انت عايش في انهي واحده فيهم ركز ان علاقاتك تكون في النوع الأول وتجنب الثاني واشتغل عليه وتخلص من الثالث #أنواع_العلاقات_في_الحب #الحب
#علاقات_الحب
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 18:12
إن طباع الناس مختلفة جداً ، تفسيراتهم مختلفة ، تقبلهم للأمور مختلف أيضاً ، لكل شخص طريقة معينة في تقييم كلامك و تصرفاتك، وإن اردت أن تنجح مع الجميع فلا يجب ان تتعامل بأسلوب واحد مع الجميع .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 15:02
كل اللي فاتحين التيليجرام الان محظوظين ‼️.
نقدم لكم باقة بأفضل قنوات التيليجرام 👇🏼
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
اشـتركوا فهي فرصة لكم 🤎🤎🤎🤎🤎.
نقدم لكم باقة بأفضل قنوات التيليجرام 👇🏼
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
http://t.me/addlist/vIEjPuyfEUsyNDY0
اشـتركوا فهي فرصة لكم 🤎🤎🤎🤎🤎.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 12:44
ابــتــســم فــلا أحــد يــهــتــم لــحــزنــك 💙 ✨
Smile, no one cares about your sadness
-
Smile, no one cares about your sadness
-
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 12:44
-
أعظم التحولات تأتي من أصغر التغيرات.
تغييرٌ بسيط في سلوكك يمكن أن يغير عالمك ويعيد تشكيل مستقبلك. 🖤
أعظم التحولات تأتي من أصغر التغيرات.
تغييرٌ بسيط في سلوكك يمكن أن يغير عالمك ويعيد تشكيل مستقبلك. 🖤
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 12:25
تبالغُ الفتاة أحياناً في تبجيل الحب كضمانٍ لعلاقة آمنة، ولكن الواقع بأن الأهواء قد تتقلب .
لذلك اختاري الرجل الصالح الذي يخاف الله فيك، من يخاف الله، سيردعه مبدؤه عن الخيانة والأذى وممارسة الألاعيب النفسية، لن تتلون أفعاله بناءً على مشاعره تجاه شريكته في تلك اللحظة.
رجلٌ واضح إما سيحسن العشرة أو يسرح بإحسان .
لذلك اختاري الرجل الصالح الذي يخاف الله فيك، من يخاف الله، سيردعه مبدؤه عن الخيانة والأذى وممارسة الألاعيب النفسية، لن تتلون أفعاله بناءً على مشاعره تجاه شريكته في تلك اللحظة.
رجلٌ واضح إما سيحسن العشرة أو يسرح بإحسان .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 12:12
https://youtu.be/QMTfmFLqf7E?feature=shared
https://www.instagram.com/reel/DFc5Sz7tjCn/?igsh=MXhsajhvMmNtczd4aw==
الحب الحقيقي هو ان تمنح من تحب الحرية الكاملة في ان يكون كما هو ، وان تتقبله وتتقبل خياراته مهما كانت وان تؤمن بإنه كائن منفرد، وعلاقتك معه لا تعني انه اصبح جزء من ممتلكاتك حتى تفرض عليه آرائك وافكارك وخياراتك!
أُسيء فهم الحب على أنه عاطفة، هو في الحقيقة حالة وعي، وطريقة للوجود في العالم وطريقة لفهم الانسان لنفسه وللآخرين.
الحب ان تمنح :
1-الحرية
2-القبول
3-الاحتواء
4-التفهم
5-الاحترام
#الحُب
#معنى_الحب
#عماد_الحكيم
https://www.instagram.com/reel/DFc5Sz7tjCn/?igsh=MXhsajhvMmNtczd4aw==
الحب الحقيقي هو ان تمنح من تحب الحرية الكاملة في ان يكون كما هو ، وان تتقبله وتتقبل خياراته مهما كانت وان تؤمن بإنه كائن منفرد، وعلاقتك معه لا تعني انه اصبح جزء من ممتلكاتك حتى تفرض عليه آرائك وافكارك وخياراتك!
أُسيء فهم الحب على أنه عاطفة، هو في الحقيقة حالة وعي، وطريقة للوجود في العالم وطريقة لفهم الانسان لنفسه وللآخرين.
الحب ان تمنح :
1-الحرية
2-القبول
3-الاحتواء
4-التفهم
5-الاحترام
#الحُب
#معنى_الحب
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Feb, 12:12
https://youtube.com/shorts/nRfXiI3VzUQ?feature=shared
https://www.instagram.com/reel/DFfWWkVsyOH/?igsh=dmo2YTRxYW90bmdw
الحب هو مشروع اسثمار بين اثنين بالكلام والعمل
هو علاقة مبنية على العطاء الاندماج الانسجام القبول والتعايش
#الحب
#معنى_الحب
#علاقة_الحب
#مفهوم_الحب
#عماد_الحكيم
https://www.instagram.com/reel/DFfWWkVsyOH/?igsh=dmo2YTRxYW90bmdw
الحب هو مشروع اسثمار بين اثنين بالكلام والعمل
هو علاقة مبنية على العطاء الاندماج الانسجام القبول والتعايش
#الحب
#معنى_الحب
#علاقة_الحب
#مفهوم_الحب
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
30 Jan, 09:58
"دافئةٌ فكرة أن تكونَ مصدر الأمان لأحدهم
أن تكونَ عونهَ الدائم الذي يلجأُ إليه
عندما لا يجدُ أحدًا يفهمه
دافئة فكرة أن تجد أحدهم
يشاركُ معك أمورًا خاصة به
ويقول لك لا أعلم لمَ الحديثُ معك مريح
أو أن يرى شيئًا لطيفًا يذكرهُ بك
ويأتي مسرعًا ليخبرك أنه تذكرك" ❤️
أن تكونَ عونهَ الدائم الذي يلجأُ إليه
عندما لا يجدُ أحدًا يفهمه
دافئة فكرة أن تجد أحدهم
يشاركُ معك أمورًا خاصة به
ويقول لك لا أعلم لمَ الحديثُ معك مريح
أو أن يرى شيئًا لطيفًا يذكرهُ بك
ويأتي مسرعًا ليخبرك أنه تذكرك" ❤️
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
30 Jan, 09:58
"اعذروا ذلك الذي يظل معكم وهو تائه ..
اعذروا الصديق الذي قهرته الظروف وظل يقاوم ..
من يتمنى رغم قلة الارادة ..
اعذروا من لا يتحدث كثيرا فهناك ثورة بداخله و حوارات لا تنقطع وأسئلة لم يستطع الإجابة عنها،
اعذروهم والتمسوا لهم العذر ."
#خواطر
اعذروا الصديق الذي قهرته الظروف وظل يقاوم ..
من يتمنى رغم قلة الارادة ..
اعذروا من لا يتحدث كثيرا فهناك ثورة بداخله و حوارات لا تنقطع وأسئلة لم يستطع الإجابة عنها،
اعذروهم والتمسوا لهم العذر ."
#خواطر
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
30 Jan, 09:58
﴿ وَاللهُ يَعلَمُ وَأنتُمْ لا تَعلَمُونَ ﴾
"كم مرة استعجل الإنسان أمراً
فلما جاء تمنى لو تأخر
كم مرة سعى الإنسان للحصول على شيء
ولكنه بعد حين حمد الله
لكونه لم يحصل عليه
فمن يعلم الغيب
ومن يعلم عاقبة الأمور
منعك لحكمة
وأعطاك لفضله وكرمه" ❤️
"كم مرة استعجل الإنسان أمراً
فلما جاء تمنى لو تأخر
كم مرة سعى الإنسان للحصول على شيء
ولكنه بعد حين حمد الله
لكونه لم يحصل عليه
فمن يعلم الغيب
ومن يعلم عاقبة الأمور
منعك لحكمة
وأعطاك لفضله وكرمه" ❤️
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
24 Jan, 04:29
📝قصة بقرة بني أسرائيل
يحكى أن رجل من بني اسرائيل كان غنيا ثريا عنده مال عظيم كثير لكنه كان عقيم لايوجد له وارث وكان له ابن أخ لئيم ينتظر وفاة هذا الرجل ليرث ماله مرت السنين ولم يمت عمه فماذا صنع هذا الشاب؟
مكر مكرا بعمه جاءه في ليلة ظلماء لايسمع به أحد ولم يشعر به أحد و😰.... أضغط للتكملة ..
يحكى أن رجل من بني اسرائيل كان غنيا ثريا عنده مال عظيم كثير لكنه كان عقيم لايوجد له وارث وكان له ابن أخ لئيم ينتظر وفاة هذا الرجل ليرث ماله مرت السنين ولم يمت عمه فماذا صنع هذا الشاب؟
مكر مكرا بعمه جاءه في ليلة ظلماء لايسمع به أحد ولم يشعر به أحد و😰.... أضغط للتكملة ..
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 20:59
صور خاصة ليوم الجمعة 🕌📿، فيديوهات يوم الجمعة 🎞🌸 حالات للواتساب مميزة عن يوم الجمعة 🌿، كل ما يخص الجمعة🌻، أدعية يوم الجمعة 📿🤲 . 👇
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 19:04
تزوجت امرأة، وبعد ستة أشهر ولدت طفلا، والمعروف أن المرأة غالبا ما تلد بعد تسعة أشهر أو سبعة أشهر من الحمل، فظن الناس أنها لم تكن مخلصة لزوجها، وأنها حملت من غيره قبل زواجها منه فأخذوها إلى الخليفة ليعاقبها، وكان الخليفة حينئذ هو عثمان بن عفان- رضي الله عنه- فلما ذهبوا إليه، وجدوا الإمام عليا موجودا😨 ..... لمتابعة القراءة أضغط ...
أو أضغط...
أو أضغط...
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 13:28
أفضل قنوات🌹
عجائب وغرائب الدنيا
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
عجائب وغرائب الدنيا
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 11:42
حرر عقلك وانطلق نحو الغد !!
لا تستهلك طاقتك بالتفكير في إخفاقات الماضي أو في من خذلك، ولا تتوقف عند من سبّب لك الألم، دع كل ذلك وراءك ووجّه عقلك لما يمكنك تحقيقه الآن، ركز على الفرص التي تنتظرك، وانظر لغدك بتفاؤل، فهذا هو الطريق الأمثل لنفسك وحياتك .
لا تستهلك طاقتك بالتفكير في إخفاقات الماضي أو في من خذلك، ولا تتوقف عند من سبّب لك الألم، دع كل ذلك وراءك ووجّه عقلك لما يمكنك تحقيقه الآن، ركز على الفرص التي تنتظرك، وانظر لغدك بتفاؤل، فهذا هو الطريق الأمثل لنفسك وحياتك .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 11:42
المثابرة كنز، والمحاولة قوة، والحركة حياة، والاتجاه لما يخيفك شجاعة، لا تصمت، لا تجلس بلا حركة، الحياة كفاح وتحديات، في كل مرة تسقط انهض، في كل مرة تجد عائقًا فكر بالحلول، كثرة الطَرق تأتي بالنتائج، ربما تحتاج أن توسّع تفكيرك لخارج بيئتك، خارج علاقاتك، خارج دائرتك المألوفة، واصل، لا تستسلم .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 11:41
https://youtu.be/1MYPqUFgQ88?feature=shared
https://www.instagram.com/reel/DFIVgZkpz_F/?igsh=c2VkZmltZGQ5azVk
كتير مننا بيخاف من فكرة التقدم في العمر، وأكتر حاجة بتشغل بالنا هي
الجاذبية بنفكر كتير في إننا ممكن نخسر شكلنا وجاذبيتنا
خصوصًا الجاذبية الجنسية
وكأن قيمتنا مربوطة بالمظهر بس
يا ترى ازاي نقدر نسيطر على الخوف من التقدم في العمر وايه هي أعراضه وازاي بيعرقل تقدمنا ؟
#الخوف
#المخاوف
#الخوف_من_كبر_السن
#عماد_الحكيم
https://www.instagram.com/reel/DFIVgZkpz_F/?igsh=c2VkZmltZGQ5azVk
كتير مننا بيخاف من فكرة التقدم في العمر، وأكتر حاجة بتشغل بالنا هي
الجاذبية بنفكر كتير في إننا ممكن نخسر شكلنا وجاذبيتنا
خصوصًا الجاذبية الجنسية
وكأن قيمتنا مربوطة بالمظهر بس
يا ترى ازاي نقدر نسيطر على الخوف من التقدم في العمر وايه هي أعراضه وازاي بيعرقل تقدمنا ؟
#الخوف
#المخاوف
#الخوف_من_كبر_السن
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Jan, 11:41
https://youtu.be/RQS5qJ5elU0?feature=shared
https://www.instagram.com/reel/DFKm2xMpRJB/?igsh=bmh0eHJjb2xsNnVv
يا ترى ليه بنهرب من مواجهة مشاكلنا؟
الخوف من #المواجهة ممكن يمنعنا من حل مشاكلنا ويأثر على حياتنا بشكل سلبي
💥في الفيديو دا هتتعرف على 5 طرق للتخلص من الخوف من المواجهة
#الخوف
#المخاوف
#الخوف_من_المواجهة
#عماد_الحكيم
https://www.instagram.com/reel/DFKm2xMpRJB/?igsh=bmh0eHJjb2xsNnVv
يا ترى ليه بنهرب من مواجهة مشاكلنا؟
الخوف من #المواجهة ممكن يمنعنا من حل مشاكلنا ويأثر على حياتنا بشكل سلبي
💥في الفيديو دا هتتعرف على 5 طرق للتخلص من الخوف من المواجهة
#الخوف
#المخاوف
#الخوف_من_المواجهة
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
22 Jan, 17:21
"تعلم من الماضي، حدد أهدافاً حيةً و مفصلة للمستقبل و عش في اللحظة الوحيدة التي يمكنك التحكم فيها، و التي هي الآن 📋✨.
-
الملل ليس مزحة، فحين يصاب الإنسان بالملل يصبح السجن أفضل بكثير.
-
-
الملل ليس مزحة، فحين يصاب الإنسان بالملل يصبح السجن أفضل بكثير.
-
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Jan, 23:22
-
"الندّم لا يقتصِر علَى التصِرفات الخاطئة فقط ! لان فيِ كثيراً مانشُعر بِالندم على تصرُفات صَحيحة فعلناهَا لِمّن لا يستحقها ..!"
"الندّم لا يقتصِر علَى التصِرفات الخاطئة فقط ! لان فيِ كثيراً مانشُعر بِالندم على تصرُفات صَحيحة فعلناهَا لِمّن لا يستحقها ..!"
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Jan, 23:22
-
"وذلك المستحيل لا يزال ممكنا .. كل ما في الأمر أنه يحتاج وقتا أطول وعزما وثقة بالله وصدقا وإيمانا ومثابرة"
"وذلك المستحيل لا يزال ممكنا .. كل ما في الأمر أنه يحتاج وقتا أطول وعزما وثقة بالله وصدقا وإيمانا ومثابرة"
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Jan, 23:21
إليك بعض الحكم والنصائح التي يمكن أن تكون ملهمة ومفيدة:
### حكم:
1. "من جد وجد، ومن زرع حصد."
تعبر عن أهمية العمل الجاد والاجتهاد في تحقيق الأهداف.
2. "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد."
توضح أهمية الاستفادة من الوقت وعدم التسويف.
3. "صديقك من صَدَقَك، لا من صَدَّقَك."
تشير إلى أهمية وجود أصدقاء صادقين يقدمون الدعم والنصيحة الصادقة.
4. "العقل زينة."
تبرز قيمة التفكير العقلاني والتمسك بالمعرفة.
### نصائح:
1. حدد أهدافك: اكتب أهدافك وكن واضحًا بشأنها، فهذا يساعدك على التركيز والتحرك نحوها.
2. كن متفتح الذهن: استمع لآراء الآخرين وكن مستعدًا لتقبل النقد والتحسين.
3. توازن الحياة: حاول تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية، وامنح نفسك وقتًا للراحة.
4. اعتن بصحتك: الصحة النفسية والجسدية أمران مهمان؛ احرص على ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
5. تعلم شيئًا جديدًا: خصص وقتاً لتعلم مهارات جديدة، فهذا يساعدك على النمو الشخصي ويزيد من فرصك.
6. كن ممتنًا: خصص وقتًا لتقدير ما لديك وشكر الآخرين، ذلك يسهم في تعزيز إحساسك بالسعادة.
7. قبل التحدث، استمع: التواصل الجيد يعتمد على الاستماع الفعّال، لذا كن حذرًا في إبداء رأيك قبل فهم وجهات نظر الآخرين.
تذكر أن الحكم والنصائح يمكن أن تكون دلائل توجيهية، لكن الأهم هو تطبيقها في حياتك اليومية لتحقيق التغيير الإيجابي.
### حكم:
1. "من جد وجد، ومن زرع حصد."
تعبر عن أهمية العمل الجاد والاجتهاد في تحقيق الأهداف.
2. "لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد."
توضح أهمية الاستفادة من الوقت وعدم التسويف.
3. "صديقك من صَدَقَك، لا من صَدَّقَك."
تشير إلى أهمية وجود أصدقاء صادقين يقدمون الدعم والنصيحة الصادقة.
4. "العقل زينة."
تبرز قيمة التفكير العقلاني والتمسك بالمعرفة.
### نصائح:
1. حدد أهدافك: اكتب أهدافك وكن واضحًا بشأنها، فهذا يساعدك على التركيز والتحرك نحوها.
2. كن متفتح الذهن: استمع لآراء الآخرين وكن مستعدًا لتقبل النقد والتحسين.
3. توازن الحياة: حاول تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية، وامنح نفسك وقتًا للراحة.
4. اعتن بصحتك: الصحة النفسية والجسدية أمران مهمان؛ احرص على ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
5. تعلم شيئًا جديدًا: خصص وقتاً لتعلم مهارات جديدة، فهذا يساعدك على النمو الشخصي ويزيد من فرصك.
6. كن ممتنًا: خصص وقتًا لتقدير ما لديك وشكر الآخرين، ذلك يسهم في تعزيز إحساسك بالسعادة.
7. قبل التحدث، استمع: التواصل الجيد يعتمد على الاستماع الفعّال، لذا كن حذرًا في إبداء رأيك قبل فهم وجهات نظر الآخرين.
تذكر أن الحكم والنصائح يمكن أن تكون دلائل توجيهية، لكن الأهم هو تطبيقها في حياتك اليومية لتحقيق التغيير الإيجابي.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Jan, 16:50
ازرع الثقة والأمل والتفاؤل بنفسك وادعُ ربَك راضيًا مقتنعًا بأن ما يأتي منه خير ، فهو لن يقدر لك من وراء ظروفك إلا خيرًا ، وسلم أمرك له .. ثم اعمل من أجل أن تُنْهِض نفسك من ظرفك الصعب أيّا كان ، وأنت بكامل اطمئنانك ، وبكامل قوتك ، وهنا تكون قد أوفيتَ نفسَك حقها ..🍀💜
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
06 Jan, 16:11
📊 من هو النبي الذي ارتبط اسمه بالصبر؟
◯》يونس عليه السلام
◯》إبراهيم عليه السلام
◯》أيوب عليه السلام .
◯》يونس عليه السلام
◯》إبراهيم عليه السلام
◯》أيوب عليه السلام .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
06 Jan, 16:07
•
ماهي أطول سورة في القرآن الكريم؟!
○ سورة الواقعة.
○ سورة البقرة.
○ سورة آل عمران.
ماهي أطول سورة في القرآن الكريم؟!
○ سورة الواقعة.
○ سورة البقرة.
○ سورة آل عمران.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
05 Jan, 18:16
-
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
05 Jan, 15:10
•••••
✅ أضف قناتك لمجلدات نور الإسلام مجلدات للقنوات المحافظة 3k 5k 30k+ ...
👍لدعم قناتك أعضاء حقيقيين ومتفاعلين ...
📩 نستقبل القنوات المحافظة فقط والدينية ...
🎉 زيادة أعضاء قناتك معنا بشكل كبير، 😍 سارع بالاشتراك ...
ارسل رابط قناتك🤗 👇
@Nor_Alislam_bot
✅ أضف قناتك لمجلدات نور الإسلام مجلدات للقنوات المحافظة 3k 5k 30k+ ...
👍لدعم قناتك أعضاء حقيقيين ومتفاعلين ...
📩 نستقبل القنوات المحافظة فقط والدينية ...
🎉 زيادة أعضاء قناتك معنا بشكل كبير، 😍 سارع بالاشتراك ...
ارسل رابط قناتك🤗 👇
@Nor_Alislam_bot
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
05 Jan, 14:36
لا تهتم بالطريقة التي يراك بها الناس ويقيمونك بها .. لا تكترث لها
كن كما انت
#رخصة_وعي🤍
#عماد_الحكيم💯💥
كن كما انت
#رخصة_وعي🤍
#عماد_الحكيم💯💥
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
04 Jan, 16:02
عندما نثني على اولادنا سننشئ أشخاص أسوياء للمجتمع لا ينتظرون التقدير من أحد لأنهم مقتنعون بقيمة أنفسهم
اما غرس عدم الثقة والتقليل منهم يجعلهم يشعرون بالنقص فيحاولون تعويض ذلك عندما يكبرون
وتتسائلون لماذا الأغلبية غير سوية
لأن كل شئ يرجع ويبدأ من المنشأ من الأسرة.
#رخصة_تربية
#عماد_الحكيم
اما غرس عدم الثقة والتقليل منهم يجعلهم يشعرون بالنقص فيحاولون تعويض ذلك عندما يكبرون
وتتسائلون لماذا الأغلبية غير سوية
لأن كل شئ يرجع ويبدأ من المنشأ من الأسرة.
#رخصة_تربية
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
04 Jan, 16:02
#سألوني_الناس
يا جميلة الروح، الحزن اللي جواكي حقيقي، والمشاعر اللي بتوصفّيها بتقول إنك إنسانة عميقة وحساسة، شايلة كتير جواكي. بس خليني أقولك حاجة مهمة: الحزن مش عيب، ومش نهاية الطريق. بالعكس، ده دليل إنك عايشة، بتحسي، وبتواجهي. وده في حد ذاته قوة.
س- هل كان حظي أسوأهم؟
خليني أقولك حاجة: الحظ مش حكم علينا. إحنا اللي بنخلق الفرص حتى وسط الضلمة. ساعات الظروف بتكون قاسية، بس الأهم هو إحنا نعمل إيه بيها. فكري كده، كل موقف صعب مر عليكي، إزاي شكلك دلوقتي من غيره؟ يمكن علمك حاجات ماكنتيش هتعرفيها غير كده.
س- هل من المعيب أن أفكر مثل ما يفكرون؟
مش غلط تفكري زَيّهم، بس الأهم تسألي نفسك : هو تفكيرهم بيريحك؟ بيفيدك؟ إحنا مش مطلوب مننا نبقى نسخة من حد، إحنا مطلوب مننا نكون إحنا. لو تفكيرهم يناسبك ويخدمك، مفيش مشكلة تاخدي منه. لكن لو بيحسسك إنك بتخوني نفسك، يبقى ارجعي للأصل: لنفسك.
س- هل لي أن أكسر الحاجز اللي وضعته بيننا؟
آه، ليكي الحق تكسرينه، لو شايفة إنه حاجز ظلمك أكتر ما حماكِ. الحواجز أوقات بتحمينا، بس لو بقت سجن، لازم تتحرري منها. اسألي نفسك: "لو قربت منهم، هيضيفوا لي ولا هيسحبوا مني طاقتي؟" لو الإجابة إيجابية، كسّري الحاجز، وروحي لهم بقلب مفتوح.
س- تنتابني مشاعر كثيرة ولم يبق منها سوى شعور الحزن.
الحزن زي السحابة، ممكن تخليكي شايفاه طول ما إنتي مركزة عليه. بس لو رفعتِ عينك للسماء، هتلاقي نور الشمس مستني وراها. الحزن مؤقت، حتى لو طال، لكنه مش دائم. اللي دائم هو التغيير، وإنتي قادرة تخلقي التغيير ده بنفسك.
س- هل شعور الحزن محرم؟
أبدا، الحزن مش حرام ولا عيب. ده شعور إنساني، وربنا سبحانه وتعالى خلقه جوانا عشان نتعلم منه. الحزن مش مكانك ولا بيتك، هو مرحلة بتعدّي، ومهمتك إنك ما تسمحيش ليه يسيطر على كل تفاصيل حياتك.
س- عيناي أصبحت مسكنًا للظلام.
يمكن دلوقتي حاسة كده، لكن عارفة إن النور مش بعيد؟ كل ما تعملي خطوة صغيرة تجاه نفسك، النور جواكي هيبدأ يلمع. زي ما الضلمة مش بتطوّل، النور كمان دايمًا بيرجع يزورنا، بس إحنا محتاجين نفتحله الباب.
س - انكسر الفؤاد وتفتت لقطع كثيرة.
عارفة يا حبيبتي؟ القلوب اللي بتنكسر بتطلع أجمل، لأنها بتتعلم تُحب وتداوي نفسها من جديد. كل قطعة مكسورة هي جزء منك، وده دليل إنك واجهتي وقاومتي. المطلوب دلوقتي إنك ترجعي تركّبيها، حتى لو قطعة قطعة، وحتى لو بهدوء.
رسالة أخيرة:
الحياة أوقات بتكون صعبة، بس دايمًا في أمل. ربنا خلق جوانا قوة، ومهمتنا إننا نلاقيها ونستخدمها. لو محتاجة مساعدة، فكري في الاشتراك في "رخصة وعي". ده برنامج هيساعدك تفهمي نفسك أكتر، ويعلّمك إزاي تخرجي من كل اللي جواكي بأسلوب واعي وراقي. هيساعدك تحققي التوازن، وتشوفي الحياة من زاوية أعمق وأجمل.
ابدئي النهارده، حتى لو بخطوة بسيطة. فاكرة دايمًا: النور اللي بتدوري عليه موجود جواكي، مستنيك تلاقيه.مع ايمان بنفسك وربنا انك هتلاقيه
مع تحياتي
#عماد_الحكيم
#سألوني_الناس
يا جميلة الروح، الحزن اللي جواكي حقيقي، والمشاعر اللي بتوصفّيها بتقول إنك إنسانة عميقة وحساسة، شايلة كتير جواكي. بس خليني أقولك حاجة مهمة: الحزن مش عيب، ومش نهاية الطريق. بالعكس، ده دليل إنك عايشة، بتحسي، وبتواجهي. وده في حد ذاته قوة.
س- هل كان حظي أسوأهم؟
خليني أقولك حاجة: الحظ مش حكم علينا. إحنا اللي بنخلق الفرص حتى وسط الضلمة. ساعات الظروف بتكون قاسية، بس الأهم هو إحنا نعمل إيه بيها. فكري كده، كل موقف صعب مر عليكي، إزاي شكلك دلوقتي من غيره؟ يمكن علمك حاجات ماكنتيش هتعرفيها غير كده.
س- هل من المعيب أن أفكر مثل ما يفكرون؟
مش غلط تفكري زَيّهم، بس الأهم تسألي نفسك : هو تفكيرهم بيريحك؟ بيفيدك؟ إحنا مش مطلوب مننا نبقى نسخة من حد، إحنا مطلوب مننا نكون إحنا. لو تفكيرهم يناسبك ويخدمك، مفيش مشكلة تاخدي منه. لكن لو بيحسسك إنك بتخوني نفسك، يبقى ارجعي للأصل: لنفسك.
س- هل لي أن أكسر الحاجز اللي وضعته بيننا؟
آه، ليكي الحق تكسرينه، لو شايفة إنه حاجز ظلمك أكتر ما حماكِ. الحواجز أوقات بتحمينا، بس لو بقت سجن، لازم تتحرري منها. اسألي نفسك: "لو قربت منهم، هيضيفوا لي ولا هيسحبوا مني طاقتي؟" لو الإجابة إيجابية، كسّري الحاجز، وروحي لهم بقلب مفتوح.
س- تنتابني مشاعر كثيرة ولم يبق منها سوى شعور الحزن.
الحزن زي السحابة، ممكن تخليكي شايفاه طول ما إنتي مركزة عليه. بس لو رفعتِ عينك للسماء، هتلاقي نور الشمس مستني وراها. الحزن مؤقت، حتى لو طال، لكنه مش دائم. اللي دائم هو التغيير، وإنتي قادرة تخلقي التغيير ده بنفسك.
س- هل شعور الحزن محرم؟
أبدا، الحزن مش حرام ولا عيب. ده شعور إنساني، وربنا سبحانه وتعالى خلقه جوانا عشان نتعلم منه. الحزن مش مكانك ولا بيتك، هو مرحلة بتعدّي، ومهمتك إنك ما تسمحيش ليه يسيطر على كل تفاصيل حياتك.
س- عيناي أصبحت مسكنًا للظلام.
يمكن دلوقتي حاسة كده، لكن عارفة إن النور مش بعيد؟ كل ما تعملي خطوة صغيرة تجاه نفسك، النور جواكي هيبدأ يلمع. زي ما الضلمة مش بتطوّل، النور كمان دايمًا بيرجع يزورنا، بس إحنا محتاجين نفتحله الباب.
س - انكسر الفؤاد وتفتت لقطع كثيرة.
عارفة يا حبيبتي؟ القلوب اللي بتنكسر بتطلع أجمل، لأنها بتتعلم تُحب وتداوي نفسها من جديد. كل قطعة مكسورة هي جزء منك، وده دليل إنك واجهتي وقاومتي. المطلوب دلوقتي إنك ترجعي تركّبيها، حتى لو قطعة قطعة، وحتى لو بهدوء.
رسالة أخيرة:
الحياة أوقات بتكون صعبة، بس دايمًا في أمل. ربنا خلق جوانا قوة، ومهمتنا إننا نلاقيها ونستخدمها. لو محتاجة مساعدة، فكري في الاشتراك في "رخصة وعي". ده برنامج هيساعدك تفهمي نفسك أكتر، ويعلّمك إزاي تخرجي من كل اللي جواكي بأسلوب واعي وراقي. هيساعدك تحققي التوازن، وتشوفي الحياة من زاوية أعمق وأجمل.
ابدئي النهارده، حتى لو بخطوة بسيطة. فاكرة دايمًا: النور اللي بتدوري عليه موجود جواكي، مستنيك تلاقيه.مع ايمان بنفسك وربنا انك هتلاقيه
مع تحياتي
#عماد_الحكيم
#سألوني_الناس
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
04 Jan, 16:02
#سألوني_الناس
#السؤال :
بدي قلك شغلة أنا ما بخرج لوحدي خارج البيت يعني طريقي يلي بدي ارسمه دائما بحاجة مرافق لي من اهلي وهم مو فاضيين ومفرغين وقتهم لي أنا حتى منهم عم أخجل و ما عم اخرج من داخل البطانية منشان ما فرجيهم وجهي
#الجواب :
كيف بدي ابني مستقبلي و أنا دائما بحاجة حدا من اهلي لازم يكون معي بكل خطوة
أكيد، مفيش شك إنك مش لوحدك في اللي بتمر بيه، والكلام ده مش معناه إنك لوحدك في التحديات أو إنك مش قادرة تبني مستقبلك. في كتير من الناس، زي الأمثلة اللي هقولك عليها، مروا بنفس التحديات، ولكن بفضل الإصرار والدعم الداخلي والخارجي، قدروا يحققوا أحلامهم.
أمثلة واقعية :
1. هيلين كيلر: فقدت السمع والبصر، لكن مع دعم معلمتها آن سوليفان، قدرت تحقق النجاح وتكون مصدر إلهام لملايين.
2. روث بادر غينسبيرغ: واجهت تمييز ضد النساء ولكن رغم الصعاب بقت واحدة من أعظم القضاة في التاريخ.
3. نادية نديم: من لاجئة أفغانية عاشت وسط الحرب، إلى لاعبة كرة قدم وطبيبة جراحة.
4. ماري كوري: من فقيرة جدًا وعاملة في ظروف صعبة، إلى أول امرأة تفوز بجائزة نوبل مرتين.
5. ويندي ماكدونالد: صارت واحدة من أنجح سيدات الأعمال، رغم معاناتها مع الشلل.
6. فرح خان: بدأت من الفقر والعمل البسيط، لتصبح واحدة من أعظم المخرجين في بوليوود.
7. ملالا يوسفزاي: رغم محاولات اغتيالها، قررت تستمر في مسيرتها وتفوز بجائزة نوبل للسلام.
8. جوان رولينغ: من فقيرة ومكتئبة، إلى واحدة من أغنى الكاتبات في العالم بفضل سلسلة "هاري بوتر".
9. كاثرين جونسون: عالمة رياضيات ساعدت ناسا في تحقيق أول رحلة فضائية، رغم التمييز العنصري.
10. روزاليند فرانكلين: اكتشفت الحمض النووي، رغم معارضة المجتمع العلمي للنساء في هذا المجال.
11. ديانا نايد: سبحت عبر كوبا وفلوريدا وهي في سن الـ64، وحققت المستحيل.
12. فرانسيس كيلسي: طبيبة رفضت دخول دواء خطير للسوق الأمريكي وأنقذت آلاف الأطفال.
13. جين جودال: عملت في الغابات لدراسة الشمبانزي، وحرصت على حماية البيئة والحيوانات.
14. ستيفاني كوري: بعد فقد ساقيها، أصبحت بطلة سباحة في الألعاب البارالمبية.
15. تهاني الجبالي: أول قاضية مصرية، كسرت كل القيود الاجتماعية وفتحت الطريق للنساء في القضاء.
16. صفية زغلول: قادت الحركة النسائية في مصر أثناء الاحتلال البريطاني.
17. أوبرا وينفري: اتولدت في ظروف صعبة، لكن قدرت تبني إمبراطورية إعلامية عظيمة وألهمت ملايين.
18. آنا سوليفان: كانت مؤمنة بقدرات هيلين كيلر، رغم التحديات الكثيرة.
إزاي تبدأي؟
أنتِ كمان قادرة تتغلبين على كل التحديات دي. عشان تخرجي من البطانية وتبدأي خطوة بخطوة في بناء مستقبلك، هقولك على شوية خطوات بسيطة:
1. ابدأي بخطوة صغيرة: زي ما هيلين كيلر تعلمت الكتابة رغم إعاقتها، أنتِ كمان ممكن تبدأي بحاجة بسيطة زي تعلم حاجة جديدة أو حتى زيارة مكان جديد.
2. خلي عندك هدف واضح: زي ماري كوري لما كان هدفها تسهم في العلم، أنتِ كمان حددي هدفك وابدأي تحققيه.
3. إيمانك بنفسك هو البداية: زي آن سوليفان اللي آمنت بهيلين كيلر رغم التحديات، لازم تؤمني بنفسك وبقدرتك على التغيير.
4. كوني صبورة ومثابرة: زي ملالا يوسفزاي اللي رغم المحاولات لاغتيالها، لكنها استمرت في السعي نحو هدفها.
5. ابحثي عن دعم، ولكن تعلمي الاعتماد على نفسك: زي جوان رولينغ التي لم تنتظر دعم، بل اعتمدت على نفسها وصممت على تحقيق حلمها رغم التحديات.
6. ابدأي بتجاوز الخجل: زي روث بادر غينسبيرغ التي تحدت الخوف من النظام، تذكري أن النجاح يأتي من الجرأة على الخروج من منطقة الراحة.
7. تحدي الخوف وابدأي تتخطيه خطوة بخطوة: زي تهاني الجبالي، أول قاضية مصرية، التي كافحت ضد القيود الاجتماعية وفتحت الطريق للنساء في القضاء.
الحلول العملية :
ابدئي بخطوة صغيرة: ابدأي بتحديد أهداف يومية بسيطة، زي الخروج لبعض الوقت بمفردك أو البدء في نشاط جديد.
ابني ثقتك بنفسك: ابدأي بتكرار الأفعال الإيجابية والنجاحات الصغيرة حتى تكبريها وتبني عليها.
ابحثي عن مجتمع داعم :
زي دعم معلمة هيلين كيلر لها، حاولي محيطك الاجتماعي أو سجلي في كورسات زي "رخصة وعي"، التي هتساعدك في التطوير الذاتي.
التطوير الذاتي :
زي اللي عملته ماري كوري وجوان رولينغ، اعملي على تطوير مهاراتك على أساس ثابت، مهما كانت الظروف.
الختام :
أنتِ مش لوحدك، ومع كل خطوة هتاخديها، هتلاقي نفسك بتبني مستقبلك خطوة بخطوة. خلي الإيمان بنفسك هو الطريق، والـ"رخصة وعي" هي أداة هتساعدك تشوفي نفسك بطريقة أعمق وتقدري تبني حياتك بشكل أقوى.
ابدئي النهاردة، لأن بكرة هيكون أفضل
#سألوني_الناس
#عماد_الحكيم
#السؤال :
بدي قلك شغلة أنا ما بخرج لوحدي خارج البيت يعني طريقي يلي بدي ارسمه دائما بحاجة مرافق لي من اهلي وهم مو فاضيين ومفرغين وقتهم لي أنا حتى منهم عم أخجل و ما عم اخرج من داخل البطانية منشان ما فرجيهم وجهي
#الجواب :
كيف بدي ابني مستقبلي و أنا دائما بحاجة حدا من اهلي لازم يكون معي بكل خطوة
أكيد، مفيش شك إنك مش لوحدك في اللي بتمر بيه، والكلام ده مش معناه إنك لوحدك في التحديات أو إنك مش قادرة تبني مستقبلك. في كتير من الناس، زي الأمثلة اللي هقولك عليها، مروا بنفس التحديات، ولكن بفضل الإصرار والدعم الداخلي والخارجي، قدروا يحققوا أحلامهم.
أمثلة واقعية :
1. هيلين كيلر: فقدت السمع والبصر، لكن مع دعم معلمتها آن سوليفان، قدرت تحقق النجاح وتكون مصدر إلهام لملايين.
2. روث بادر غينسبيرغ: واجهت تمييز ضد النساء ولكن رغم الصعاب بقت واحدة من أعظم القضاة في التاريخ.
3. نادية نديم: من لاجئة أفغانية عاشت وسط الحرب، إلى لاعبة كرة قدم وطبيبة جراحة.
4. ماري كوري: من فقيرة جدًا وعاملة في ظروف صعبة، إلى أول امرأة تفوز بجائزة نوبل مرتين.
5. ويندي ماكدونالد: صارت واحدة من أنجح سيدات الأعمال، رغم معاناتها مع الشلل.
6. فرح خان: بدأت من الفقر والعمل البسيط، لتصبح واحدة من أعظم المخرجين في بوليوود.
7. ملالا يوسفزاي: رغم محاولات اغتيالها، قررت تستمر في مسيرتها وتفوز بجائزة نوبل للسلام.
8. جوان رولينغ: من فقيرة ومكتئبة، إلى واحدة من أغنى الكاتبات في العالم بفضل سلسلة "هاري بوتر".
9. كاثرين جونسون: عالمة رياضيات ساعدت ناسا في تحقيق أول رحلة فضائية، رغم التمييز العنصري.
10. روزاليند فرانكلين: اكتشفت الحمض النووي، رغم معارضة المجتمع العلمي للنساء في هذا المجال.
11. ديانا نايد: سبحت عبر كوبا وفلوريدا وهي في سن الـ64، وحققت المستحيل.
12. فرانسيس كيلسي: طبيبة رفضت دخول دواء خطير للسوق الأمريكي وأنقذت آلاف الأطفال.
13. جين جودال: عملت في الغابات لدراسة الشمبانزي، وحرصت على حماية البيئة والحيوانات.
14. ستيفاني كوري: بعد فقد ساقيها، أصبحت بطلة سباحة في الألعاب البارالمبية.
15. تهاني الجبالي: أول قاضية مصرية، كسرت كل القيود الاجتماعية وفتحت الطريق للنساء في القضاء.
16. صفية زغلول: قادت الحركة النسائية في مصر أثناء الاحتلال البريطاني.
17. أوبرا وينفري: اتولدت في ظروف صعبة، لكن قدرت تبني إمبراطورية إعلامية عظيمة وألهمت ملايين.
18. آنا سوليفان: كانت مؤمنة بقدرات هيلين كيلر، رغم التحديات الكثيرة.
إزاي تبدأي؟
أنتِ كمان قادرة تتغلبين على كل التحديات دي. عشان تخرجي من البطانية وتبدأي خطوة بخطوة في بناء مستقبلك، هقولك على شوية خطوات بسيطة:
1. ابدأي بخطوة صغيرة: زي ما هيلين كيلر تعلمت الكتابة رغم إعاقتها، أنتِ كمان ممكن تبدأي بحاجة بسيطة زي تعلم حاجة جديدة أو حتى زيارة مكان جديد.
2. خلي عندك هدف واضح: زي ماري كوري لما كان هدفها تسهم في العلم، أنتِ كمان حددي هدفك وابدأي تحققيه.
3. إيمانك بنفسك هو البداية: زي آن سوليفان اللي آمنت بهيلين كيلر رغم التحديات، لازم تؤمني بنفسك وبقدرتك على التغيير.
4. كوني صبورة ومثابرة: زي ملالا يوسفزاي اللي رغم المحاولات لاغتيالها، لكنها استمرت في السعي نحو هدفها.
5. ابحثي عن دعم، ولكن تعلمي الاعتماد على نفسك: زي جوان رولينغ التي لم تنتظر دعم، بل اعتمدت على نفسها وصممت على تحقيق حلمها رغم التحديات.
6. ابدأي بتجاوز الخجل: زي روث بادر غينسبيرغ التي تحدت الخوف من النظام، تذكري أن النجاح يأتي من الجرأة على الخروج من منطقة الراحة.
7. تحدي الخوف وابدأي تتخطيه خطوة بخطوة: زي تهاني الجبالي، أول قاضية مصرية، التي كافحت ضد القيود الاجتماعية وفتحت الطريق للنساء في القضاء.
الحلول العملية :
ابدئي بخطوة صغيرة: ابدأي بتحديد أهداف يومية بسيطة، زي الخروج لبعض الوقت بمفردك أو البدء في نشاط جديد.
ابني ثقتك بنفسك: ابدأي بتكرار الأفعال الإيجابية والنجاحات الصغيرة حتى تكبريها وتبني عليها.
ابحثي عن مجتمع داعم :
زي دعم معلمة هيلين كيلر لها، حاولي محيطك الاجتماعي أو سجلي في كورسات زي "رخصة وعي"، التي هتساعدك في التطوير الذاتي.
التطوير الذاتي :
زي اللي عملته ماري كوري وجوان رولينغ، اعملي على تطوير مهاراتك على أساس ثابت، مهما كانت الظروف.
الختام :
أنتِ مش لوحدك، ومع كل خطوة هتاخديها، هتلاقي نفسك بتبني مستقبلك خطوة بخطوة. خلي الإيمان بنفسك هو الطريق، والـ"رخصة وعي" هي أداة هتساعدك تشوفي نفسك بطريقة أعمق وتقدري تبني حياتك بشكل أقوى.
ابدئي النهاردة، لأن بكرة هيكون أفضل
#سألوني_الناس
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Jan, 12:22
🌹همسة مسائية🌹
إذا كانت قدمك تترك أثرًا في الأرض،(فلسانك يترك أثرًا في القلب)
لذا فأحد اهم مفاتيح السعاده لك ولغيرك
هي الكلمة الطيبة
فالكلمه سلاح ذو حدين قادره على البناء والإصلاح 😍
وقادر على الهدم والتدمير😔
وكما قال صل اللّٰه عليه وسلم:
اتقوا النار ولو بشق تمرة فإن لم تجدوا فبكلمة طيبة 💖
🌺💐
🌹
إذا كانت قدمك تترك أثرًا في الأرض،(فلسانك يترك أثرًا في القلب)
لذا فأحد اهم مفاتيح السعاده لك ولغيرك
هي الكلمة الطيبة
فالكلمه سلاح ذو حدين قادره على البناء والإصلاح 😍
وقادر على الهدم والتدمير😔
وكما قال صل اللّٰه عليه وسلم:
اتقوا النار ولو بشق تمرة فإن لم تجدوا فبكلمة طيبة 💖
🌺💐
🌹
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Jan, 12:16
مهما كان النجاح الذي سوف تحققه
مال .. شهرة .. سلطة
🫵انت لن تشعر بطعم #النجاح ما دمت لا تعمل ما تحبه 🫶 وما تبرع فيه
مادمت لا تعرف رسالتك 🤷📝
مادمت لم تفهم نفسك 🙇
مادمت لم تدرك قدراتك ومكامن تفوقك 🙋
كل شئ تحققه بعيدا عن وعيك بذاتك💡 والآخرين وبرؤيتك ورسالتك في الحياة
لن يحقق لك السعادة الحقيقية وإن تظاهرت بعكس ذلك 💔
لن تبلغ #السعاده مادمت تركز على الوصول لا متعة الرحلة💌💥💫
مال .. شهرة .. سلطة
🫵انت لن تشعر بطعم #النجاح ما دمت لا تعمل ما تحبه 🫶 وما تبرع فيه
مادمت لا تعرف رسالتك 🤷📝
مادمت لم تفهم نفسك 🙇
مادمت لم تدرك قدراتك ومكامن تفوقك 🙋
كل شئ تحققه بعيدا عن وعيك بذاتك💡 والآخرين وبرؤيتك ورسالتك في الحياة
لن يحقق لك السعادة الحقيقية وإن تظاهرت بعكس ذلك 💔
لن تبلغ #السعاده مادمت تركز على الوصول لا متعة الرحلة💌💥💫
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Jan, 00:26
تقول 😢😢😢😢
عنفني زوجي أمام اهله لأنهم وجدوا في الطعام الذي أعددته لهم شعرة صغيرة، لم ينتهي الأمر على هذا بل أن أمه حرضته على ضربي حتى صفعني على وجهي وسببَّ تورمه..
في المساء أرسلت لأمه هدية صغيرة مُغلفة بشكل جميل جعلتها تُصاب با قراء المزيد...
عنفني زوجي أمام اهله لأنهم وجدوا في الطعام الذي أعددته لهم شعرة صغيرة، لم ينتهي الأمر على هذا بل أن أمه حرضته على ضربي حتى صفعني على وجهي وسببَّ تورمه..
في المساء أرسلت لأمه هدية صغيرة مُغلفة بشكل جميل جعلتها تُصاب با قراء المزيد...
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
01 Jan, 00:06
•
ماهي أطول سورة في القرآن الكريم؟!
○ سورة الواقعة.
○ سورة البقرة.
○ سورة آل عمران.
ماهي أطول سورة في القرآن الكريم؟!
○ سورة الواقعة.
○ سورة البقرة.
○ سورة آل عمران.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 23:57
إليكم قنوات هادفة تربوية طبية علمية ثقافية منوعة
💡فعلا ممتازة جدا
قنوات أكاديمية العلوم والتربية الإلكترونية
حظ موفق للجميع 🌹
•••-•-•-•-•-•--•-•-•-•-•-•-••••
لإضافة قناتك
1⃣أضف هذا البوت أدمن في قناتك
@bookcheldrenbot
2⃣أرسل رابط قناتك فقط للبوت
@bookcheldrenbot
وبهذا تكون اشتركت معنا بالليسته
حظا موفقا للجميع🌹
(تشعر بالارهاق والتعب دائما تكره الدواء الكيماوي تفضل هــــــــنا وشاهد الحل بعلاج طبيعي مع أكبر برفسور في طب الأعشاب)
@jena0n
💡فعلا ممتازة جدا
قنوات أكاديمية العلوم والتربية الإلكترونية
حظ موفق للجميع 🌹
•••-•-•-•-•-•--•-•-•-•-•-•-••••
لإضافة قناتك
1⃣أضف هذا البوت أدمن في قناتك
@bookcheldrenbot
2⃣أرسل رابط قناتك فقط للبوت
@bookcheldrenbot
وبهذا تكون اشتركت معنا بالليسته
حظا موفقا للجميع🌹
(تشعر بالارهاق والتعب دائما تكره الدواء الكيماوي تفضل هــــــــنا وشاهد الحل بعلاج طبيعي مع أكبر برفسور في طب الأعشاب)
@jena0n
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 23:44
حكم الأحتفال والتهنئة برأس السنة الميلادية، والمشاركة والتهنئة بأعياد المسيح 🧙 🎉 👇
T.me/addlist/JSPK1unGPpE1ZDUx
🧬
كل ما يخص رأس السنة الميلادية، فتاوى وأحكام عامة❓👇
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
T.me/addlist/JSPK1unGPpE1ZDUx
🧬
كل ما يخص رأس السنة الميلادية، فتاوى وأحكام عامة❓👇
T.me/addlist/RYi9CYvDYjEyNDc5
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 20:17
-
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 15:53
نصائح لتطوير الذات :
١- إذا أردت أن تنجح لا تفكر أبداً بالمراكز، إجعل همك الوحيد عدم الرجوع الى الخلف .
٢- لا تسرف في الوقت، فالوقت ثمين جداً، وعمرك محدود .
٣- لا تنتظر حدوث معجزة، أو حدوث الفرص، أنت من يصنع الفرص .
٤- كوّن لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيّف، مهما عصفت بكل الأمور .
٥- واصل نهوضك، أنت اقوى مما تتصور .
٦- كن كما تريد أنت لا كما يريد الآخرون منك أن تكون .
١- إذا أردت أن تنجح لا تفكر أبداً بالمراكز، إجعل همك الوحيد عدم الرجوع الى الخلف .
٢- لا تسرف في الوقت، فالوقت ثمين جداً، وعمرك محدود .
٣- لا تنتظر حدوث معجزة، أو حدوث الفرص، أنت من يصنع الفرص .
٤- كوّن لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيّف، مهما عصفت بكل الأمور .
٥- واصل نهوضك، أنت اقوى مما تتصور .
٦- كن كما تريد أنت لا كما يريد الآخرون منك أن تكون .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 15:53
تعلم دائماً كيف تكافئ نفسك، اصنع لها الفرح بيديك، اخترع لها ألف سبب لكي تبتهج .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
31 Dec, 15:49
قوة الدعاء لا تضاهيها قوة ... لا تتعلق بدين .. لا ترتبط بثقافة
انها الصيغة الحقيقية لشدة الطلب والتيقن من الإجابة انها قوة السؤال
#قوة_السؤال
#كتاب_قوة_السؤال
#عماد_الحكيم
انها الصيغة الحقيقية لشدة الطلب والتيقن من الإجابة انها قوة السؤال
#قوة_السؤال
#كتاب_قوة_السؤال
#عماد_الحكيم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 15:16
-
غداً سوف تكون مُمتن لنفسك على لحظات الإحباط تلك ، التي كدت ان تستسلم فيها ولم تفعل وبقيت تُقاوم ☁️💙
-
"إنما يظهر الإنسان على حقيقته،
إذا حُرِم من المال وإذا حُمّل ما يكره،
هنا تتفاضل النفوس...!"
| 💬
-
"يقاسُ نجاحكَ بقوةِ رغبتكَ و كبرِ حلمك، و الأهمُ من ذلك هو كيفيةُ تعاملك مع الاخفاقاتِ و العثرات في طريقك 🖤
-
غداً سوف تكون مُمتن لنفسك على لحظات الإحباط تلك ، التي كدت ان تستسلم فيها ولم تفعل وبقيت تُقاوم ☁️💙
-
"إنما يظهر الإنسان على حقيقته،
إذا حُرِم من المال وإذا حُمّل ما يكره،
هنا تتفاضل النفوس...!"
| 💬
-
"يقاسُ نجاحكَ بقوةِ رغبتكَ و كبرِ حلمك، و الأهمُ من ذلك هو كيفيةُ تعاملك مع الاخفاقاتِ و العثرات في طريقك 🖤
-
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 15:14
-
#أقروها_جميلة_جداً👇
في صغري كنت أعتقد أن زواج المتعلمة من رجل غير متعلم أمر مستحيل, كبرت فوجدت زوجة دكتور مكللة بالذهب ترتدي أرقى الثياب وتضع أغلى العطور لكنها تشتاق كلمة طيبة من زوجها المشغول طوال الوقت...
وجدت مهندسًا ينتظر ابنه أمام باب المدرسة بسيارته الفاخرة لا يتكلف عناء النزول لإحتضانه ولا لفتح الباب له...
كذلك وجدت بائع الخضار ينتظر ابنه وبيده تفاحة يركض إليه ابنه فيحتضنه، من شدة فرحة الطفل بالتفاحة أدركت أنها فاكهته المفضلة....
وجدت سائق حافلة يتصل بزوجته ليفرحها بأنه سيحصل على راتبه ويطلب منها تحضير معدات الرحلة والأولاد...
أدركت حينها أن الفقر فقر القلب لا الجيب وإن الغنى غنى القلب لا العقل،أصبحت لا أرى ضرورة لتكافىء المستويات بقدر ما أرى ضرورة لتشابه القلوب،ليس شرطًا أن تكون متعلمًا كي تبني أسرة متماسكة وليس شرطًا أن تتزوجي برجل متعلم كي تبني أسرة واعية،يكفيكما قلب طيب ومعدن أصيل،أما المستويات والشكليات فتحصيل حاصل لا اكثر...
#راق_لي
#منقول
-
#أقروها_جميلة_جداً👇
في صغري كنت أعتقد أن زواج المتعلمة من رجل غير متعلم أمر مستحيل, كبرت فوجدت زوجة دكتور مكللة بالذهب ترتدي أرقى الثياب وتضع أغلى العطور لكنها تشتاق كلمة طيبة من زوجها المشغول طوال الوقت...
وجدت مهندسًا ينتظر ابنه أمام باب المدرسة بسيارته الفاخرة لا يتكلف عناء النزول لإحتضانه ولا لفتح الباب له...
كذلك وجدت بائع الخضار ينتظر ابنه وبيده تفاحة يركض إليه ابنه فيحتضنه، من شدة فرحة الطفل بالتفاحة أدركت أنها فاكهته المفضلة....
وجدت سائق حافلة يتصل بزوجته ليفرحها بأنه سيحصل على راتبه ويطلب منها تحضير معدات الرحلة والأولاد...
أدركت حينها أن الفقر فقر القلب لا الجيب وإن الغنى غنى القلب لا العقل،أصبحت لا أرى ضرورة لتكافىء المستويات بقدر ما أرى ضرورة لتشابه القلوب،ليس شرطًا أن تكون متعلمًا كي تبني أسرة متماسكة وليس شرطًا أن تتزوجي برجل متعلم كي تبني أسرة واعية،يكفيكما قلب طيب ومعدن أصيل،أما المستويات والشكليات فتحصيل حاصل لا اكثر...
#راق_لي
#منقول
-
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 15:13
أفضل قنوات🌹
عجائب وغرائب الدنيا
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
إنيمي نوور
عجائب وغرائب الدنيا
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
إنيمي نوور
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 13:38
اليأس يسأل الاسئلة الصعبة ويبحث عن الاجابات المنطقية… ولكنه لاينتبه ان الحياة ليست منطقية.🌟
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 13:38
https://youtu.be/madn_VUWq6E?si=scR2FFw_e7qkUrEj قناة تستحق المتابعة
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Dec, 13:38
أصعب علاقة هيا مع نرجسي، الطلاق منه بخلع الأظافر والتعافي منه بياخد وقت طويل ،
🍂🤎
أشياء تدل على أن الرجل ضعيف شخصية ونرجسي 👇
التلاعب العاطفي عند الرجل تجاه شريكته :
هو سلوك يهدف إلى السيطرة على مشاعرها أو تصرفاتها لتحقيق مصلحته الشخصية، سواء كان ذلك بوعي أو دون وعي. يمكن أن يكون هذا التلاعب ضارًا جدًا للعلاقة لأنه يؤدي إلى عدم توازن القوة وانعدام الثقة. يظهر التلاعب العاطفي بعدة أشكال، منها:
1. الشعور بالذنب (Guilt-Tripping):
يجعل شريكته تشعر بالذنب تجاه أشياء لم تكن بالضرورة مسؤوليتها، مثل قوله:
"لو كنتِ تهتمين بي حقًا، لما فعلتِ هذا."
2. التقليل من مشاعرها (Invalidation):
يستخف بمشاعرها أو يصفها بالمبالغة أو الحساسية الزائدة، مما يجعلها تشك في نفسها.
مثال: "أنتِ دائمًا تعقدين الأمور، الموضوع بسيط!"
3. التلاعب بالإطراء أو النقد:
يستخدم المديح لجذبها أو النقد لتقليل ثقتها بنفسها، ثم يعيد مدحها لجعلها تعتمد عليه عاطفيًا.
مثال: "أنتِ جميلة جدًا، لكن لماذا لا تهتمين بنفسك أكثر؟"
4. إلقاء اللوم:
يلقي باللوم عليها في كل مشكلة أو خلاف، حتى لو كان هو السبب الحقيقي.
مثال: "لولا تصرفكِ، لما كنت غاضبًا."
5. اللعب بدور الضحية:
يتظاهر بأنه المتضرر في كل موقف ليجعلها تتراجع عن موقفها أو تشعر بالشفقة تجاهه.
6. الصمت العقابي (Silent Treatment):
يتجاهلها عمدًا لفترة كوسيلة للضغط عليها أو إجبارها على الاعتذار.
7. التهديد الضمني أو المباشر:
قد يلمح بترك العلاقة أو تقليل اهتمامه بها إذا لم تستجب لرغباته.
مثال: "لو كنتِ فعلاً تحبيني، ما كنتِ لتجادليني في هذا."
كيف تتعامل المرأة مع التلاعب العاطفي؟
الوعي بالسلوك: إدراك أن هذه التصرفات هي تلاعب وليس حبًا أو اهتمامًا حقيقيًا.
وضع حدود: تحديد خطوط حمراء واضحة والتعبير عن رفض السلوك المؤذي.
التواصل المباشر: مناقشة الأمور بوضوح ومواجهة التلاعب بلغة حازمة.
طلب المساعدة: التحدث مع متخصص أو شخص تثق به إذا شعرتِ أن الوضع يؤثر على نفسيتكِ بشكل كبير.
التلاعب العاطفي مؤشر على خلل في العلاقة، ويجب التعامل معه بحزم للحفاظ على صحة العلاقة وسلامة الطرفين.
🍂🤎
أشياء تدل على أن الرجل ضعيف شخصية ونرجسي 👇
التلاعب العاطفي عند الرجل تجاه شريكته :
هو سلوك يهدف إلى السيطرة على مشاعرها أو تصرفاتها لتحقيق مصلحته الشخصية، سواء كان ذلك بوعي أو دون وعي. يمكن أن يكون هذا التلاعب ضارًا جدًا للعلاقة لأنه يؤدي إلى عدم توازن القوة وانعدام الثقة. يظهر التلاعب العاطفي بعدة أشكال، منها:
1. الشعور بالذنب (Guilt-Tripping):
يجعل شريكته تشعر بالذنب تجاه أشياء لم تكن بالضرورة مسؤوليتها، مثل قوله:
"لو كنتِ تهتمين بي حقًا، لما فعلتِ هذا."
2. التقليل من مشاعرها (Invalidation):
يستخف بمشاعرها أو يصفها بالمبالغة أو الحساسية الزائدة، مما يجعلها تشك في نفسها.
مثال: "أنتِ دائمًا تعقدين الأمور، الموضوع بسيط!"
3. التلاعب بالإطراء أو النقد:
يستخدم المديح لجذبها أو النقد لتقليل ثقتها بنفسها، ثم يعيد مدحها لجعلها تعتمد عليه عاطفيًا.
مثال: "أنتِ جميلة جدًا، لكن لماذا لا تهتمين بنفسك أكثر؟"
4. إلقاء اللوم:
يلقي باللوم عليها في كل مشكلة أو خلاف، حتى لو كان هو السبب الحقيقي.
مثال: "لولا تصرفكِ، لما كنت غاضبًا."
5. اللعب بدور الضحية:
يتظاهر بأنه المتضرر في كل موقف ليجعلها تتراجع عن موقفها أو تشعر بالشفقة تجاهه.
6. الصمت العقابي (Silent Treatment):
يتجاهلها عمدًا لفترة كوسيلة للضغط عليها أو إجبارها على الاعتذار.
7. التهديد الضمني أو المباشر:
قد يلمح بترك العلاقة أو تقليل اهتمامه بها إذا لم تستجب لرغباته.
مثال: "لو كنتِ فعلاً تحبيني، ما كنتِ لتجادليني في هذا."
كيف تتعامل المرأة مع التلاعب العاطفي؟
الوعي بالسلوك: إدراك أن هذه التصرفات هي تلاعب وليس حبًا أو اهتمامًا حقيقيًا.
وضع حدود: تحديد خطوط حمراء واضحة والتعبير عن رفض السلوك المؤذي.
التواصل المباشر: مناقشة الأمور بوضوح ومواجهة التلاعب بلغة حازمة.
طلب المساعدة: التحدث مع متخصص أو شخص تثق به إذا شعرتِ أن الوضع يؤثر على نفسيتكِ بشكل كبير.
التلاعب العاطفي مؤشر على خلل في العلاقة، ويجب التعامل معه بحزم للحفاظ على صحة العلاقة وسلامة الطرفين.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
28 Dec, 04:35
لو سألتَ حافظًا للقرآن عن أعظم إنجاز
أضاف له في حياته، فسيقول : إضـــغـط هنااا للتكملة
وأن تنتزع روحه عن جسده،
أحبّ من انتزاع القرآن من صدره،
ذلك أنّ حفظ القرآن ليس مجرّد لتكملة القصة هناا 😍
بَل هِي حياةٌ أكـمـل القصــة هنــا
أضاف له في حياته، فسيقول : إضـــغـط هنااا للتكملة
وأن تنتزع روحه عن جسده،
أحبّ من انتزاع القرآن من صدره،
ذلك أنّ حفظ القرآن ليس مجرّد لتكملة القصة هناا 😍
بَل هِي حياةٌ أكـمـل القصــة هنــا
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
28 Dec, 01:46
سمع أحد السلاطين بأن في السوق جاريه سعرها يتجاوز سعر 100 جاريه ،،
فأرسل يستقدمها ليرى مايميزها عن سواها .
فوقفت أمامه وشموخها لم يعهده من الجواري الاخريات .
فسألها لماذا سعرك غالي يافتاه ؟؟؟؟
اجابت لاني اتميز بالذكاء .
أثار كلامها فضوله وقال سأسئلك لو أجبتي أعتقتك ولو لم تجيبي قتلتك .
ماهو أجمل ثوب و أطيب ريح و أشهى طعام و أنعم فراش و أجمل بلد؟؟؟ التفتت الجارية الى الموجودين وقالت حظروا لي متاعي وفرس فأني مغادره هذا القصر وانا حره !!! أما أجمل ثوب فهو .....😮 أضغط هنا لتكملة ....
فأرسل يستقدمها ليرى مايميزها عن سواها .
فوقفت أمامه وشموخها لم يعهده من الجواري الاخريات .
فسألها لماذا سعرك غالي يافتاه ؟؟؟؟
اجابت لاني اتميز بالذكاء .
أثار كلامها فضوله وقال سأسئلك لو أجبتي أعتقتك ولو لم تجيبي قتلتك .
ماهو أجمل ثوب و أطيب ريح و أشهى طعام و أنعم فراش و أجمل بلد؟؟؟ التفتت الجارية الى الموجودين وقالت حظروا لي متاعي وفرس فأني مغادره هذا القصر وانا حره !!! أما أجمل ثوب فهو .....😮 أضغط هنا لتكملة ....
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
27 Dec, 20:35
📚 الجنة غير موجودة ..! 📚😱😭
قصة حقيقية لرجل سأل رجل يصلي ماذا لو إكتشفنا بعد الموت بأن الجنة غير موجودة 😭😭 والنار غير موجود وأنه لا عقاب ولا جزاء ماذا أنت فاعل ؟ 😔😔😔
فكانت المفاجأة والرد مذهلا إليكم القصة
ماذا لو ؟
يقول دخلنا
إلى أحد المطاعم العربية في لندن لــــــ تـكـمـلـة
الـــقـــصـــة اضــــغـــط هُـــنـــــــاا 😱😱
قصة حقيقية لرجل سأل رجل يصلي ماذا لو إكتشفنا بعد الموت بأن الجنة غير موجودة 😭😭 والنار غير موجود وأنه لا عقاب ولا جزاء ماذا أنت فاعل ؟ 😔😔😔
فكانت المفاجأة والرد مذهلا إليكم القصة
ماذا لو ؟
يقول دخلنا
إلى أحد المطاعم العربية في لندن لــــــ تـكـمـلـة
الـــقـــصـــة اضــــغـــط هُـــنـــــــاا 😱😱
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
27 Dec, 18:34
-
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
تريد تضيف لقناتك 300 مشترك🔥↗️🔝 بشكل يومي شرط قناتك محافظة +20k
للإشترك ||| *@DaamYousr_bot*
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Dec, 17:24
تناقض
تشوش
تبلد
(أضرار المقاطع القصيرة)
#مهم_ انتبه/لأجلك ولأجل أطفالك
تشوش
تبلد
(أضرار المقاطع القصيرة)
#مهم_ انتبه/لأجلك ولأجل أطفالك
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Dec, 11:15
📕 ملخص كتاب |
"كيف تقطع علاقتك بهاتفك" 📵
تخيل حياتك بدون ذلك السيل المتواصل من الإشعارات والتنبيهات. كيف ستكون أيامك لو استطعت أن تستعيد تركيزك، طاقتك، ووقتك الذي يضيع بين التطبيقات والشاشات؟ نحن نعيش في عصرٍ أصبحت فيه الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لكنها في الوقت نفسه تحولت إلى عبء ثقيل يُثقل عقولنا ويسيطر على وقتنا.
في كتاب "كيف تقطع علاقتك بهاتفك"، تقدم الكاتبة كاثرين برايس رحلة مدهشة ستجعلك تتساءل: هل أنا فعلاً أملك هاتفي أم أن هاتفي يملكني؟ بأسلوب عملي وسلس، يكشف الكتاب كيف يمكننا كسر دائرة الإدمان الرقمي دون أن نتخلى عن التكنولوجيا تمامًا. إذا كنت مستعدًا لاستعادة حياتك وتحقيق توازن حقيقي بين العالم الرقمي والحقيقي، فهذا الكتاب هو بداية الطريق.
ابدأ الآن واكتشف كيف يمكن للتغيير البسيط أن يمنحك الحرية التي لطالما كنت تبحث عنها. هل أنت مستعد لاستعادة سيطرتك؟
لماذا نحن مدمنون على هواتفنا؟
برايس تبدأ بالإجابة عن سؤال محوري: لماذا لا نستطيع مقاومة هواتفنا؟ تشير إلى أن التطبيقات مصممة بعناية لتحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو ما يجعلنا نعود للهاتف مرارًا وتكرارًا. على سبيل المثال، الإشعارات الحمراء التي تظهر عند وصول رسالة أو إعجاب تُشعرنا بأهمية التحقق فورًا، حتى لو كنا نعلم أن المحتوى ليس عاجلًا.
الأثر السلبي لهذا الإدمان يظهر في كل جانب من حياتنا. تجد نفسك تتصفح الهاتف بدلًا من التركيز في العمل أو الاستمتاع بوقت العائلة. هنا، تطرح برايس مثالًا عن شخص يبدأ يومه بتصفح إنستغرام وينتهي به المطاف بضياع ساعات في تصفح مقاطع لا تُضيف أي قيمة.
تقييم علاقتك بهاتفك
الخطوة الأولى للتحرر هي معرفة مدى اعتمادك على الهاتف. تدعو الكاتبة القارئ لتدوين عدد المرات التي يلتقط فيها هاتفه خلال اليوم. ستُصدم عندما تدرك أنك تفعل ذلك عشرات المرات دون وعي.
بعد التقييم، يصبح من السهل تحديد الأهداف. مثلًا، إذا كنت تقضي 3 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي، حاول تقليلها إلى ساعتين كخطوة أولى.
خطوات لفك الارتباط
هنا تبدأ الكاتبة في تقديم حلول عملية لتحرير نفسك. أحد أهم الخطوات هو تنظيف هاتفك. على سبيل المثال، قم بحذف التطبيقات التي تسرق وقتك بلا فائدة، مثل تلك الألعاب أو التطبيقات التي تجعلك تتنقل بين عشرات الصور والفيديوهات بلا نهاية.
كما تقترح إعداد حدود زمنية، مثل تخصيص ساعة واحدة فقط في اليوم لوسائل التواصل. يمكنك استخدام تطبيقات مثل "Screen Time" لمراقبة استهلاكك وضبط تقييد ذاتي.
لتعزيز استخدامك الواعي للهاتف، ضع قواعد شخصية. على سبيل المثال، يمكنك وضع هاتفك بعيدًا أثناء العشاء أو تخصيص مكان معين في المنزل لاستخدام الهاتف فقط، مثل مكتب العمل.
استبدال العادات
برايس تدرك أن التخلص من عادة سيئة لا يكفي، بل يجب استبدالها بعادة أخرى أكثر إيجابية. إذا كنت تستخدم هاتفك لتسلية نفسك قبل النوم، حاول قراءة كتاب بدلًا من ذلك. يمكن أن يكون لديك "روتين ليلي"، مثل شرب شاي دافئ والتأمل بدلًا من تصفح الهاتف.
مثال آخر: إذا كنت تميل لاستخدام الهاتف أثناء الانتظار في الأماكن العامة، جرب حمل مجلة صغيرة أو دفتر لتدوين أفكارك.
تحقيق التوازن
في الفصل الأخير، تُشدد الكاتبة على أن الهدف ليس التخلص من الهاتف بالكامل، بل الوصول إلى علاقة صحية معه. الهاتف أداة، ويجب أن نخدم نحن أهدافنا من خلاله، بدلًا من أن يصبح هو السيد الذي يسيطر علينا.
تخيل أنك تستخدم هاتفك لتنظيم جدول أعمالك، تعلم شيء جديد، أو التواصل مع أصدقاء مقربين فقط، دون أن تضيع ساعات في التصفح العشوائي. هذا هو التوازن الذي تدعونا برايس لتحقيقه.
كتاب "كيف تقطع علاقتك بهاتفك" ليس مجرد دليل للإقلاع عن عادة سيئة، بل هو خارطة طريق لاستعادة وقتك، طاقتك، وتركيزك. مع كل خطوة تنفذها، ستشعر بتحسن تدريجي في حياتك. الأمر لا يتطلب تغييرات جذرية، بل قرارات بسيطة تتخذها يوميًا.
إذا شعرت يومًا أن هاتفك يسيطر على حياتك، هذا الكتاب هو نقطة البداية لاستعادة السيطرة وبناء حياة أكثر تركيزًا وسعادة.
"كيف تقطع علاقتك بهاتفك" 📵
تخيل حياتك بدون ذلك السيل المتواصل من الإشعارات والتنبيهات. كيف ستكون أيامك لو استطعت أن تستعيد تركيزك، طاقتك، ووقتك الذي يضيع بين التطبيقات والشاشات؟ نحن نعيش في عصرٍ أصبحت فيه الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لكنها في الوقت نفسه تحولت إلى عبء ثقيل يُثقل عقولنا ويسيطر على وقتنا.
في كتاب "كيف تقطع علاقتك بهاتفك"، تقدم الكاتبة كاثرين برايس رحلة مدهشة ستجعلك تتساءل: هل أنا فعلاً أملك هاتفي أم أن هاتفي يملكني؟ بأسلوب عملي وسلس، يكشف الكتاب كيف يمكننا كسر دائرة الإدمان الرقمي دون أن نتخلى عن التكنولوجيا تمامًا. إذا كنت مستعدًا لاستعادة حياتك وتحقيق توازن حقيقي بين العالم الرقمي والحقيقي، فهذا الكتاب هو بداية الطريق.
ابدأ الآن واكتشف كيف يمكن للتغيير البسيط أن يمنحك الحرية التي لطالما كنت تبحث عنها. هل أنت مستعد لاستعادة سيطرتك؟
لماذا نحن مدمنون على هواتفنا؟
برايس تبدأ بالإجابة عن سؤال محوري: لماذا لا نستطيع مقاومة هواتفنا؟ تشير إلى أن التطبيقات مصممة بعناية لتحفيز إفراز الدوبامين في الدماغ، وهو ما يجعلنا نعود للهاتف مرارًا وتكرارًا. على سبيل المثال، الإشعارات الحمراء التي تظهر عند وصول رسالة أو إعجاب تُشعرنا بأهمية التحقق فورًا، حتى لو كنا نعلم أن المحتوى ليس عاجلًا.
الأثر السلبي لهذا الإدمان يظهر في كل جانب من حياتنا. تجد نفسك تتصفح الهاتف بدلًا من التركيز في العمل أو الاستمتاع بوقت العائلة. هنا، تطرح برايس مثالًا عن شخص يبدأ يومه بتصفح إنستغرام وينتهي به المطاف بضياع ساعات في تصفح مقاطع لا تُضيف أي قيمة.
تقييم علاقتك بهاتفك
الخطوة الأولى للتحرر هي معرفة مدى اعتمادك على الهاتف. تدعو الكاتبة القارئ لتدوين عدد المرات التي يلتقط فيها هاتفه خلال اليوم. ستُصدم عندما تدرك أنك تفعل ذلك عشرات المرات دون وعي.
بعد التقييم، يصبح من السهل تحديد الأهداف. مثلًا، إذا كنت تقضي 3 ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي، حاول تقليلها إلى ساعتين كخطوة أولى.
خطوات لفك الارتباط
هنا تبدأ الكاتبة في تقديم حلول عملية لتحرير نفسك. أحد أهم الخطوات هو تنظيف هاتفك. على سبيل المثال، قم بحذف التطبيقات التي تسرق وقتك بلا فائدة، مثل تلك الألعاب أو التطبيقات التي تجعلك تتنقل بين عشرات الصور والفيديوهات بلا نهاية.
كما تقترح إعداد حدود زمنية، مثل تخصيص ساعة واحدة فقط في اليوم لوسائل التواصل. يمكنك استخدام تطبيقات مثل "Screen Time" لمراقبة استهلاكك وضبط تقييد ذاتي.
لتعزيز استخدامك الواعي للهاتف، ضع قواعد شخصية. على سبيل المثال، يمكنك وضع هاتفك بعيدًا أثناء العشاء أو تخصيص مكان معين في المنزل لاستخدام الهاتف فقط، مثل مكتب العمل.
استبدال العادات
برايس تدرك أن التخلص من عادة سيئة لا يكفي، بل يجب استبدالها بعادة أخرى أكثر إيجابية. إذا كنت تستخدم هاتفك لتسلية نفسك قبل النوم، حاول قراءة كتاب بدلًا من ذلك. يمكن أن يكون لديك "روتين ليلي"، مثل شرب شاي دافئ والتأمل بدلًا من تصفح الهاتف.
مثال آخر: إذا كنت تميل لاستخدام الهاتف أثناء الانتظار في الأماكن العامة، جرب حمل مجلة صغيرة أو دفتر لتدوين أفكارك.
تحقيق التوازن
في الفصل الأخير، تُشدد الكاتبة على أن الهدف ليس التخلص من الهاتف بالكامل، بل الوصول إلى علاقة صحية معه. الهاتف أداة، ويجب أن نخدم نحن أهدافنا من خلاله، بدلًا من أن يصبح هو السيد الذي يسيطر علينا.
تخيل أنك تستخدم هاتفك لتنظيم جدول أعمالك، تعلم شيء جديد، أو التواصل مع أصدقاء مقربين فقط، دون أن تضيع ساعات في التصفح العشوائي. هذا هو التوازن الذي تدعونا برايس لتحقيقه.
كتاب "كيف تقطع علاقتك بهاتفك" ليس مجرد دليل للإقلاع عن عادة سيئة، بل هو خارطة طريق لاستعادة وقتك، طاقتك، وتركيزك. مع كل خطوة تنفذها، ستشعر بتحسن تدريجي في حياتك. الأمر لا يتطلب تغييرات جذرية، بل قرارات بسيطة تتخذها يوميًا.
إذا شعرت يومًا أن هاتفك يسيطر على حياتك، هذا الكتاب هو نقطة البداية لاستعادة السيطرة وبناء حياة أكثر تركيزًا وسعادة.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Dec, 11:15
تجربة سجن ستانفورد من أغرب التجارب في التاريخ !
في دراسة أثارت جدلاً واسعاً، قام عالم النفس الأمريكي الكبير "فيليب زيمباردو" بتجربة شهيرة سميت "سجن جامعة ستانفورد".
قام الرجل بتقسيم مجموعة من الطلبة لمجموعتين، مجموعة لعبت دور مساجين و الأخرى سجّانين، في سرداب جامعة ستانفورد الذي تم تقسيمه ليبدو كسجن.
قام الرجل بإحكام الحبكة لدرجة أخذ الطلبة "المساجين" من بيوتهم مقيّدين بالأصفاد، على يد الطلاب الذين لعبوا دور السجانين و قد إرتدوا زي ضباط شرطة.
كانت القاعدة الوحيدة في اللعبة هي: لا قواعد.. على السجانين إتخاذ كل التدابير اللازمة كما يحلو لهم ، دون أي مساءلة من أي نوع.
و كانت النتيجة كارثية أثارت جدلاً أخلاقياً واسعاً في الأوساط العلمية..راقب الرجل في قلق التحول المرعب الذي حدث للسجانين الذين يشعرون ألا مساءلة لهم مهما فعلوا..
فقد فوجئ و هو يراقبهم عبر شاشات المراقبة، كيف أصبحوا يتعاملون بخشونة و عنف لدرجة تعذيب زملائهم، رغم أنهم عرفوا بتهذيبهم و هدوئهم و تفوقهم الدراسي الذي جعلهم يلتحقون بهذه الجامعة العريقة..
أوقف الرجل التجربة فوراً..
و قد إستنتج شيئاً أصبح موجوداً في كل مراجع علم النفس الإجتماعي الآن..
و هو أن "السلطة المطلقة تُخرج أسوأ ما في النفس البشرية.''
في دراسة أثارت جدلاً واسعاً، قام عالم النفس الأمريكي الكبير "فيليب زيمباردو" بتجربة شهيرة سميت "سجن جامعة ستانفورد".
قام الرجل بتقسيم مجموعة من الطلبة لمجموعتين، مجموعة لعبت دور مساجين و الأخرى سجّانين، في سرداب جامعة ستانفورد الذي تم تقسيمه ليبدو كسجن.
قام الرجل بإحكام الحبكة لدرجة أخذ الطلبة "المساجين" من بيوتهم مقيّدين بالأصفاد، على يد الطلاب الذين لعبوا دور السجانين و قد إرتدوا زي ضباط شرطة.
كانت القاعدة الوحيدة في اللعبة هي: لا قواعد.. على السجانين إتخاذ كل التدابير اللازمة كما يحلو لهم ، دون أي مساءلة من أي نوع.
و كانت النتيجة كارثية أثارت جدلاً أخلاقياً واسعاً في الأوساط العلمية..راقب الرجل في قلق التحول المرعب الذي حدث للسجانين الذين يشعرون ألا مساءلة لهم مهما فعلوا..
فقد فوجئ و هو يراقبهم عبر شاشات المراقبة، كيف أصبحوا يتعاملون بخشونة و عنف لدرجة تعذيب زملائهم، رغم أنهم عرفوا بتهذيبهم و هدوئهم و تفوقهم الدراسي الذي جعلهم يلتحقون بهذه الجامعة العريقة..
أوقف الرجل التجربة فوراً..
و قد إستنتج شيئاً أصبح موجوداً في كل مراجع علم النفس الإجتماعي الآن..
و هو أن "السلطة المطلقة تُخرج أسوأ ما في النفس البشرية.''
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Dec, 11:15
🔹"١٠ " طرق للتعامل مع الشخصيات السامة في شغلك ..
١. أعرف عدوك: الشخصيات السامة
"أول خطوة في الحرب هي تحديد العدو!"
كل واحد فينا قابل الشخصيات اللي بتستهلك طاقتنا وتخلينا نحس بالإحباط. الكتاب بيشرح لك إزاي تقدر تميز أنواع الشخصيات دي، زي اللي بيتلاعبوا بيك عاطفيًا أو اللي بيجلدوك بالنقد.
مثلاً، عندك زميل شغل دايمًا بينقل الكلام ويسبب مشاكل بين الناس. لو مفيش إدراك لمشكلة الشخص ده، هيقدر يخرب أي فريق عمل بسهولة.
2. المسافة الحامية: خلي بينك وبينهم حدود🟢
"البُعد جنة، والعشم حبل مشدود!"
كل ما تبعد عن الناس اللي بيسمموا حياتك، كل ما تكون أقوى. الكتاب بيديك تقنيات إزاي تحط حدود واضحة، عشان الناس دي متقدش تقرب منك بسهولة.
لما تحس إن فيه شخص بيمتص طاقتك، زي زميل بيشتكي طول الوقت، حاول تتجنب التفاعل معاه قدر المستطاع.
3. التواصل الحازم: الكلام السلاح اللي بيصد الهجمات🚨
"كن صريح، وخلّي كلامك مسموع!"
كتير من الأشخاص السامة بيعتمدوا على أساليب ملتوية عشان يحصلوا على اللي عايزينه منك. لازم تكون حازم وتعرف تقول "لا" لما يكون الوضع محتاج كده.
لو مديرك بيطلب منك شغل زيادة بدون مقابل، اتكلم بثقة وقله إنك محتاج وقت إضافي عشان تقدم العمل بالجودة المطلوبة.
4. الإعتماد على الذات: ثقتك بنفسك هي الدرع 🙏
"لما تثق في نفسك، العالم كله تحت رحمتك!"
الأشخاص السامة بيقدروا يتسللوا لحياتك لو حسيت بالضعف. الكتاب بيأكد على أهمية بناء الثقة بالنفس عشان تقدر تواجه أي تهديد.
فكر في كل المرات اللي وقفت فيها قدام تحديات كبيرة ونجحت. دي هتكون قوتك لما حد يحاول يقلل منك.
5. الجيش الداعم: شبكة أمانك الاجتماعي ⬆️
"العزلة تمزقك، الدعم يجمعك!"
مفيش حد يقدر ينجح لوحده. الناس اللي حواليك هما شبكة أمانك. لازم تكون محاط بناس بيشجعوك وبيأمنوا بقدراتك.
لو صديق مقرّب بيدعمك في كل خطواتك، ده هو اللي هيفرق معاك لما تواجه تحدي جديد.
6. تجاهل الدراما: مش كل مشكلة تستحق معركة 💥
"البُعد عن الدراما أمانك من الهزيمة!"
الأشخاص السامة بتحب تخلق مشاكل من العدم، عشان كده الكتاب بيدعوك لتجنب الدخول في صراعات مالهاش لازمة.
لو حد حاول يستفزك في الشغل بتعليقات سلبية، حافظ على هدوءك وركز في شغلك بدل ما ترد عليه.
7. ركز على الإيجابية: ما تعطيش السلبية مكان في حياتك 🟢
"الإيجابية سلاح، والسلبية مرض!"
كل يوم بيجيب معاه تحديات جديدة، ولو ما كنتش إيجابي، الدنيا هتغلبك. الكتاب بيدعوك تركز على النعم اللي في حياتك وتبعد عن الأفكار السلبية.
خصص خمس دقايق كل يوم تفكر في حاجة كويسة حصلت لك، وده هيعمل فرق كبير في مزاجك.
8. التعلم من التجارب: كل ضربة بتعلمك 💪
"كل فشل هو خطوة للنجاح!"
الشخصيات السامة ممكن تكون أكبر معلم ليك. كل تجربة بتعديها معاهم، هتكتسب منها دروس مهمة تساعدك في المستقبل.
لو مديرك كان بيضغط عليك بدون سبب، اسأل نفسك إيه اللي ممكن تتعلمه من الطريقة اللي تعاملت بيها مع الموقف ده.
9. الصبر المفتاح: التروي قبل القرار ✍️
"الصبر مش ضعف، ده قوة مخفية!"
مفيش حاجة بتحصل في لحظة. الصبر هو اللي بيساعدك تتجنب القرارات المتسرعة اللي ممكن تدمر حياتك.
لو حد حاول يستفزك، خذ نفس عميق وفكر قبل ما ترد. هتلاقي إنك بتتحكم في الموقف أفضل.
10. احمي صحتك النفسية: الأولوية ليك 👌
"صحتك النفسية هي أساس سعادتك!"
التعامل مع الأشخاص السامة ممكن يستهلكك. الكتاب بيدعوك تحط صحتك النفسية في المقام الأول. خد وقت لنفسك، واخرج من دوامة التوتر.
لو حسيت إنك منهك من التعامل مع شخص سام، خد يوم راحة من التواصل معاه وركز على نشاط بيحببك في الحياة.
دليل للتعامل مع الأشخاص السامة، ده خريطة بتساعدك تحمي نفسك وتبني حياة مليانة إيجابية وسعادة.
هتلاقي نفسك بتتحرر من السلبية وبتقترب أكتر من السلام الداخلي.
كن مع الله يكن الوجود معك ...
منقول
#الشخصية_السامة
#الشخصية_النرجسية
#الشخصية_القيادية
#nagwa_gamal_elsisi
١. أعرف عدوك: الشخصيات السامة
"أول خطوة في الحرب هي تحديد العدو!"
كل واحد فينا قابل الشخصيات اللي بتستهلك طاقتنا وتخلينا نحس بالإحباط. الكتاب بيشرح لك إزاي تقدر تميز أنواع الشخصيات دي، زي اللي بيتلاعبوا بيك عاطفيًا أو اللي بيجلدوك بالنقد.
مثلاً، عندك زميل شغل دايمًا بينقل الكلام ويسبب مشاكل بين الناس. لو مفيش إدراك لمشكلة الشخص ده، هيقدر يخرب أي فريق عمل بسهولة.
2. المسافة الحامية: خلي بينك وبينهم حدود🟢
"البُعد جنة، والعشم حبل مشدود!"
كل ما تبعد عن الناس اللي بيسمموا حياتك، كل ما تكون أقوى. الكتاب بيديك تقنيات إزاي تحط حدود واضحة، عشان الناس دي متقدش تقرب منك بسهولة.
لما تحس إن فيه شخص بيمتص طاقتك، زي زميل بيشتكي طول الوقت، حاول تتجنب التفاعل معاه قدر المستطاع.
3. التواصل الحازم: الكلام السلاح اللي بيصد الهجمات🚨
"كن صريح، وخلّي كلامك مسموع!"
كتير من الأشخاص السامة بيعتمدوا على أساليب ملتوية عشان يحصلوا على اللي عايزينه منك. لازم تكون حازم وتعرف تقول "لا" لما يكون الوضع محتاج كده.
لو مديرك بيطلب منك شغل زيادة بدون مقابل، اتكلم بثقة وقله إنك محتاج وقت إضافي عشان تقدم العمل بالجودة المطلوبة.
4. الإعتماد على الذات: ثقتك بنفسك هي الدرع 🙏
"لما تثق في نفسك، العالم كله تحت رحمتك!"
الأشخاص السامة بيقدروا يتسللوا لحياتك لو حسيت بالضعف. الكتاب بيأكد على أهمية بناء الثقة بالنفس عشان تقدر تواجه أي تهديد.
فكر في كل المرات اللي وقفت فيها قدام تحديات كبيرة ونجحت. دي هتكون قوتك لما حد يحاول يقلل منك.
5. الجيش الداعم: شبكة أمانك الاجتماعي ⬆️
"العزلة تمزقك، الدعم يجمعك!"
مفيش حد يقدر ينجح لوحده. الناس اللي حواليك هما شبكة أمانك. لازم تكون محاط بناس بيشجعوك وبيأمنوا بقدراتك.
لو صديق مقرّب بيدعمك في كل خطواتك، ده هو اللي هيفرق معاك لما تواجه تحدي جديد.
6. تجاهل الدراما: مش كل مشكلة تستحق معركة 💥
"البُعد عن الدراما أمانك من الهزيمة!"
الأشخاص السامة بتحب تخلق مشاكل من العدم، عشان كده الكتاب بيدعوك لتجنب الدخول في صراعات مالهاش لازمة.
لو حد حاول يستفزك في الشغل بتعليقات سلبية، حافظ على هدوءك وركز في شغلك بدل ما ترد عليه.
7. ركز على الإيجابية: ما تعطيش السلبية مكان في حياتك 🟢
"الإيجابية سلاح، والسلبية مرض!"
كل يوم بيجيب معاه تحديات جديدة، ولو ما كنتش إيجابي، الدنيا هتغلبك. الكتاب بيدعوك تركز على النعم اللي في حياتك وتبعد عن الأفكار السلبية.
خصص خمس دقايق كل يوم تفكر في حاجة كويسة حصلت لك، وده هيعمل فرق كبير في مزاجك.
8. التعلم من التجارب: كل ضربة بتعلمك 💪
"كل فشل هو خطوة للنجاح!"
الشخصيات السامة ممكن تكون أكبر معلم ليك. كل تجربة بتعديها معاهم، هتكتسب منها دروس مهمة تساعدك في المستقبل.
لو مديرك كان بيضغط عليك بدون سبب، اسأل نفسك إيه اللي ممكن تتعلمه من الطريقة اللي تعاملت بيها مع الموقف ده.
9. الصبر المفتاح: التروي قبل القرار ✍️
"الصبر مش ضعف، ده قوة مخفية!"
مفيش حاجة بتحصل في لحظة. الصبر هو اللي بيساعدك تتجنب القرارات المتسرعة اللي ممكن تدمر حياتك.
لو حد حاول يستفزك، خذ نفس عميق وفكر قبل ما ترد. هتلاقي إنك بتتحكم في الموقف أفضل.
10. احمي صحتك النفسية: الأولوية ليك 👌
"صحتك النفسية هي أساس سعادتك!"
التعامل مع الأشخاص السامة ممكن يستهلكك. الكتاب بيدعوك تحط صحتك النفسية في المقام الأول. خد وقت لنفسك، واخرج من دوامة التوتر.
لو حسيت إنك منهك من التعامل مع شخص سام، خد يوم راحة من التواصل معاه وركز على نشاط بيحببك في الحياة.
دليل للتعامل مع الأشخاص السامة، ده خريطة بتساعدك تحمي نفسك وتبني حياة مليانة إيجابية وسعادة.
هتلاقي نفسك بتتحرر من السلبية وبتقترب أكتر من السلام الداخلي.
كن مع الله يكن الوجود معك ...
منقول
#الشخصية_السامة
#الشخصية_النرجسية
#الشخصية_القيادية
#nagwa_gamal_elsisi
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Dec, 11:15
لا خاب من تغافل
قال الإمام أحمد " تسعة أعشار حسن الخلق في التغافل
"،وقال الحسن البصري "ما استقصى كريم قط !"،
وورد عن معاوية بن أبي سفيان "العقل ثلثه فطنه وثلثاه تغافل"،
وقال الإمام الشافعي "الكيس العاقل؛ هو الفطن المتغافل"،
وقال ابن المبارك: المؤمن يطلبُ المعاذير، والمنافق يطلب الزلات.
وكذلك قال الله تعالى عن نبيه صلى الله عليه وسلم لمّا أخطأت بعض أزواجه: (عَرَّفَ بَعْضَهُ وَأَعْرَضَ عَن بَعْضٍ)..التحريم(آية 3)
فلا تقف عند كل موقف او كل كلمة ، وتغافل حتى تدوم المودة
صباحكم حب فى الله ومودة خالصة لوجه الله
قال الإمام أحمد " تسعة أعشار حسن الخلق في التغافل
"،وقال الحسن البصري "ما استقصى كريم قط !"،
وورد عن معاوية بن أبي سفيان "العقل ثلثه فطنه وثلثاه تغافل"،
وقال الإمام الشافعي "الكيس العاقل؛ هو الفطن المتغافل"،
وقال ابن المبارك: المؤمن يطلبُ المعاذير، والمنافق يطلب الزلات.
وكذلك قال الله تعالى عن نبيه صلى الله عليه وسلم لمّا أخطأت بعض أزواجه: (عَرَّفَ بَعْضَهُ وَأَعْرَضَ عَن بَعْضٍ)..التحريم(آية 3)
فلا تقف عند كل موقف او كل كلمة ، وتغافل حتى تدوم المودة
صباحكم حب فى الله ومودة خالصة لوجه الله
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
24 Dec, 11:30
•••••
✅ أضف قناتك لمجلدات نور الإسلام مجلدات للقنوات المحافظة 3k 5k 30k+ ...
👍لدعم قناتك أعضاء حقيقيين ومتفاعلين ...
📩 نستقبل القنوات المحافظة فقط والدينية ...
🎉 زيادة أعضاء قناتك معنا بشكل كبير، 😍 سارع بالاشتراك ...
ارسل رابط قناتك🤗 👇
@Nor_Alislam_bot
✅ أضف قناتك لمجلدات نور الإسلام مجلدات للقنوات المحافظة 3k 5k 30k+ ...
👍لدعم قناتك أعضاء حقيقيين ومتفاعلين ...
📩 نستقبل القنوات المحافظة فقط والدينية ...
🎉 زيادة أعضاء قناتك معنا بشكل كبير، 😍 سارع بالاشتراك ...
ارسل رابط قناتك🤗 👇
@Nor_Alislam_bot
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
24 Dec, 11:06
تزوجت امرأة، وبعد ستة أشهر ولدت طفلا، والمعروف أن المرأة غالبا ما تلد بعد تسعة أشهر أو سبعة أشهر من الحمل، فظن الناس أنها لم تكن مخلصة لزوجها، وأنها حملت من غيره قبل زواجها منه فأخذوها إلى الخليفة ليعاقبها، وكان الخليفة حينئذ هو عثمان بن عفان- رضي الله عنه- فلما ذهبوا إليه، وجدوا الإمام عليا موجودا😨 ..... لمتابعة القراءة أضغط ...
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
23 Dec, 11:27
https://vt.tiktok.com/ZS62sPvuL/
ماذا تفعل عند الغضب
ماذا تفعل عند الغضب
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Dec, 18:07
https://vt.tiktok.com/ZS6YN8AE9/
لاتبوح اسرارك ابدا
لاتبوح اسرارك ابدا
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Dec, 14:12
السلوكيات المسيئة التي تم التغاضي عنها:
1. الاختفاء: الاختفاء دون التواصل.
2. المعاملة الصامتة: تجاهل محاولات التواصل.
3. الإبطال: رفض مشاعر شخص ما أو تجاربه.
4. تجاهل الحدود: تكرار السلوك بعد أن يُطلب منك التوقف.
#هل_تعلم
1. الاختفاء: الاختفاء دون التواصل.
2. المعاملة الصامتة: تجاهل محاولات التواصل.
3. الإبطال: رفض مشاعر شخص ما أو تجاربه.
4. تجاهل الحدود: تكرار السلوك بعد أن يُطلب منك التوقف.
#هل_تعلم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Dec, 14:12
يقول علم النفس:
1. إذا ضحك الشخص كثيرًا، حتى على الأشياء الغبية، فهو يشعر بالوحدة في أعماقه.
2. إذا نام الشخص كثيرًا، فهو حزين.
3. إذا تكلم الإنسان أقل، ولكنه يتكلم بسرعة، فهو يحتفظ بالأسرار.
4. إذا لم يستطع أحد البكاء، فهو ضعيف.
5. إذا تناول شخص ما طعامًا بطريقة غير طبيعية، فإنه يشعر بالتوتر.
6. إذا بكى شخص ما على أشياء صغيرة، فهو بريء وطيب القلب.
7. إذا غضب شخص ما بسبب أمر سخيف أو
أشياء تافهة تعني أنهم بحاجة إلى الحب...
حاول أن تفهم الناس أكثر
#هل_تعلم
1. إذا ضحك الشخص كثيرًا، حتى على الأشياء الغبية، فهو يشعر بالوحدة في أعماقه.
2. إذا نام الشخص كثيرًا، فهو حزين.
3. إذا تكلم الإنسان أقل، ولكنه يتكلم بسرعة، فهو يحتفظ بالأسرار.
4. إذا لم يستطع أحد البكاء، فهو ضعيف.
5. إذا تناول شخص ما طعامًا بطريقة غير طبيعية، فإنه يشعر بالتوتر.
6. إذا بكى شخص ما على أشياء صغيرة، فهو بريء وطيب القلب.
7. إذا غضب شخص ما بسبب أمر سخيف أو
أشياء تافهة تعني أنهم بحاجة إلى الحب...
حاول أن تفهم الناس أكثر
#هل_تعلم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Dec, 14:12
🔴 4 أنواع من الشخصيات السامة خلي بالك منهم لوجودهم في دائرتك !
١- الديمنتور:
الشخص شديد السلبية القادر على امتصاص الطاقة وفرض سلبيته وتشاؤمه على كل من حولهم.
٢-المتلاعب:
شخص يصعب فهم نواياه الحقيقية، يستغل ما يعرفه عنك لينال منك شيئًا ما، فيأخذ أكثر مما يمنح هذا إن منحك أي شيء.
٣- النرجسي:
شخص لا يرى سوى نفسه، أنت مجرد أداه بالنسبة له يستخدمها لتعزيز غروره.
٤- النمام:
الشخص الذي يستمد متعته وتسليته من مصائب الآخرين.
#صحة_نفسية
#هل_تعلم
١- الديمنتور:
الشخص شديد السلبية القادر على امتصاص الطاقة وفرض سلبيته وتشاؤمه على كل من حولهم.
٢-المتلاعب:
شخص يصعب فهم نواياه الحقيقية، يستغل ما يعرفه عنك لينال منك شيئًا ما، فيأخذ أكثر مما يمنح هذا إن منحك أي شيء.
٣- النرجسي:
شخص لا يرى سوى نفسه، أنت مجرد أداه بالنسبة له يستخدمها لتعزيز غروره.
٤- النمام:
الشخص الذي يستمد متعته وتسليته من مصائب الآخرين.
#صحة_نفسية
#هل_تعلم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Dec, 14:12
يحكى أن ثعبانا دخل ورشة نجار بعد أن غادرها في المساء بحثاً عن الطعام، كان من عادة النجار أن يترك بعض أدواته فوق الطاولة ومن ضمنها المنشار. وبينما كان الثعبان يتجول هنا وهناك؛ مر جسمه من فوق المنشار مما أدى إلى جرحه جرحاً بسيطاً،
ارتبك الثعبان وكردة فعل قام بعض المنشار محاولا لدغه مما أدى إلى سيلان الدم حول فمه. لم يكن يدرك ما يحصل، واعتقد أن المنشار يهاجمه، وحين رأى نفسه ميتا لا محالة؛ قرر أن يقوم بردة فعل أخيرة قوية ورادعة، التف بكامل جسمه حول المنشار محاولاً عصره وخنقه. استيقظ النجار في الصباح ورأى المنشار وبجانبه ثعبان ميت لا لسبب إلا لطيشه وغضبه.
العبرة
أحياناً نحاول في لحظة غضب أن نجرح غيرنا، فندرك بعد فوات الأوان أننا لا نجرح إلا أنفسنا. الحياة أحيانا تحتاج إلى تجاهل.. تجاهل أحداث ، تجاهل أشخاص ، تجاهل أفعال تجاهل أقوال ، عود نفسك على التجاهل الذكي فليس كل أمر يستحق وقوفك !
خلقَ اللهُ النَّاس مِن ماءٍ وطِين.. فبعضُهم غلبَ ماؤُهُ طينَه فصار نَهراً، وبعضُهم غلبَ طينُه ماءَه فصارَ حَجَراً.
#هل_تعلم
ارتبك الثعبان وكردة فعل قام بعض المنشار محاولا لدغه مما أدى إلى سيلان الدم حول فمه. لم يكن يدرك ما يحصل، واعتقد أن المنشار يهاجمه، وحين رأى نفسه ميتا لا محالة؛ قرر أن يقوم بردة فعل أخيرة قوية ورادعة، التف بكامل جسمه حول المنشار محاولاً عصره وخنقه. استيقظ النجار في الصباح ورأى المنشار وبجانبه ثعبان ميت لا لسبب إلا لطيشه وغضبه.
العبرة
أحياناً نحاول في لحظة غضب أن نجرح غيرنا، فندرك بعد فوات الأوان أننا لا نجرح إلا أنفسنا. الحياة أحيانا تحتاج إلى تجاهل.. تجاهل أحداث ، تجاهل أشخاص ، تجاهل أفعال تجاهل أقوال ، عود نفسك على التجاهل الذكي فليس كل أمر يستحق وقوفك !
خلقَ اللهُ النَّاس مِن ماءٍ وطِين.. فبعضُهم غلبَ ماؤُهُ طينَه فصار نَهراً، وبعضُهم غلبَ طينُه ماءَه فصارَ حَجَراً.
#هل_تعلم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 18:13
اني زهراء رقمي 0771746463 سويت قناة
بس بنات وأريد تدخلون بيها 😋♥️😳😱
https://t.me/+FSCXdkKUTpJjODk0
https://t.me/+FSCXdkKUTpJjODk0
بس بنات وأريد تدخلون بيها 😋♥️😳😱
https://t.me/+FSCXdkKUTpJjODk0
https://t.me/+FSCXdkKUTpJjODk0
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:45
جماعة أنا أسفة
بس في منطق (غبي جدًا) عند معظم البنات وهو:
- عشان أهلي ظلموني وعانيت معاهم وجالي ترومات، ده معناه إني ضحية وإن (العوض) هيجيلي ف شريك حياتي
.
.
- اتخطبت لشخص وطلع مضطرب نفسيًا يبقى لازم الشخص اللي بعده يبقى (العوض).
.
.
- اتجوزت وعيشت حياة صعبة واتطلقت، يبقي المنطقي إني أقابل إنسان يعوضني عن كل اللي شوفته، ويكون مبهر ويجي يغمرني حب واهتمام.
.
.
= معاناتك مع أهلك عليها علامات استفهام كتيرة هتحتاج منك تقفي شوية وتجاوبي عليها، وتوصلي لمرحلة إنك تبقى بتبريهم وبتصبرى على أذاهم حتى لو بتكرهيهم.
.
.
= متتحركيش من بيت أهلك إلا وإنتي صافية من ناحيتهم وراضية بابتلائك فيهم.
.
.
= دخولك في علاقة مؤذية مع شخص تلاعب بيكي، محتاج منك تراجعي نفسك وتراجعي اخطائك، وتشوفي نقاط ضعفك فين وتشتغلي على نفسك عشان تقدري تختاري صح.
.
.
= متتصربعيش على العوض، متستنيهوش أصلًا، اسعي زي ما ربنا أمرك، صلحي، طوري نفسك، هذبي مشاعرك واعملي جرد لأفكارك المغلوطة وخلي (شرع الله) هو أساسك اللي بتستندي عليه.
.
.
= بصي قدامك، متبصيش وراكي ولا تستني تشوفي اللي ظلمك مذلول قدامك، ولا تبصي جنبك وتشوفي فلان ده مركز معاكي ليه، ولا اللي هناك ده جاي يقرب منك ليه، اللي عاوزك هيخبط على الباب.
.
.
= كل وقعة في حياتك إنتي بتقومي منها عشان تدوري على نفسك، عشان تعرفي المشكلة فين وتحليها، مش عشان تقومي منها وتقعدي مستنية شخص تاني يجي يعوضك عن كل اللي فات.
.
.
= متنتظريش الدخول في علاقة إلا إذا كنتي متأكدة إنك سوية نفسيًا، وهتعرفي ده من خلال إنك تكوني مطمئنة داخليًا حتى وإن كنتي حزينة، إنك تكوني مستأنسة بالله ومستأنسة بنفسك، مش متعلقة بأي شيء في الدنيا سواء أشخاص أو أفكار أو حاجات مادية.
.
.
= السوي نفسيًا هو شخص مطمئن مهما نزل عليه من الابتلاءات.
.
.
= طمأنينة السوي نفسيًا لا تتزعزع أبدًا لإن مصدرها الله سبحانه وتعالى.
.
.
= الراجل السوي نفسيًا مبيروحش لبنت مهزوزة أو بنت عندها ترومات مبوظة حياتها، هو إنسان مطمئن فتلقائيًا هيتشد للست المطمئنة اللي زيه.
.
.
= وصدقيني لو قابلتي الشخص السوي نفسيًا وإنتي متلخبطة وضعيفة كده، إنتي اللي هتتعبي في العلاقة أكتر منه، وهيلازمك شعور بالعجز النفسي عن التواصل معاه.
.
.
= بل في احتمالية إن الشخص السوي القوي، اللي كله رجولة ومروءة وشهامة ده متقدريش تشوفيه أصلًا، ولو شوفتيه مش هتتقبليه، إنتي هتبقى مشدودة للشخص اللي شبهك وإنتي ف المرحلة دي من حياتك.
.
.
= عشان كده بنلاقي أكتر بنات مروا بتجارب فاشلة مش بيتشدوا غير لأشخاص توكسيك ومضطربين نفسيًا بيكملوا عليهم أكتر😁
.
.
= وفكك بقى من قانون الجذب عشان دي تخاريف، اللي بيحصل هنا إنك مش متبصرة بنفسك، معاييرك في اختيار شريك حياتك مضروبة مفك أصلًا، فالبديهي إنك يوم ما هتتشدي لحد غالبًا هيبقى حموكشة اللي بيسيبك باليومين لحد ما يرد على المسدج بتاعتك.
.
.
= اركزي، واهدي، وكفاية مسلسلات وأفلام وقصص حب بلوجرز ومشاهير، اقفلي باب أوضتك، واجهي نفسك، افتحي جروحك ونضفيها بنفسك واتحملي الألم، وكملي سعي وكلك حسن ظن بالله بإنه هيرزقك زوج صالح مصلح في التوقيت المناسب اللي هو كاتبهولك/ إذا فيه خير.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
#فاطمة_مرزوق
بس في منطق (غبي جدًا) عند معظم البنات وهو:
- عشان أهلي ظلموني وعانيت معاهم وجالي ترومات، ده معناه إني ضحية وإن (العوض) هيجيلي ف شريك حياتي
.
.
- اتخطبت لشخص وطلع مضطرب نفسيًا يبقى لازم الشخص اللي بعده يبقى (العوض).
.
.
- اتجوزت وعيشت حياة صعبة واتطلقت، يبقي المنطقي إني أقابل إنسان يعوضني عن كل اللي شوفته، ويكون مبهر ويجي يغمرني حب واهتمام.
.
.
= معاناتك مع أهلك عليها علامات استفهام كتيرة هتحتاج منك تقفي شوية وتجاوبي عليها، وتوصلي لمرحلة إنك تبقى بتبريهم وبتصبرى على أذاهم حتى لو بتكرهيهم.
.
.
= متتحركيش من بيت أهلك إلا وإنتي صافية من ناحيتهم وراضية بابتلائك فيهم.
.
.
= دخولك في علاقة مؤذية مع شخص تلاعب بيكي، محتاج منك تراجعي نفسك وتراجعي اخطائك، وتشوفي نقاط ضعفك فين وتشتغلي على نفسك عشان تقدري تختاري صح.
.
.
= متتصربعيش على العوض، متستنيهوش أصلًا، اسعي زي ما ربنا أمرك، صلحي، طوري نفسك، هذبي مشاعرك واعملي جرد لأفكارك المغلوطة وخلي (شرع الله) هو أساسك اللي بتستندي عليه.
.
.
= بصي قدامك، متبصيش وراكي ولا تستني تشوفي اللي ظلمك مذلول قدامك، ولا تبصي جنبك وتشوفي فلان ده مركز معاكي ليه، ولا اللي هناك ده جاي يقرب منك ليه، اللي عاوزك هيخبط على الباب.
.
.
= كل وقعة في حياتك إنتي بتقومي منها عشان تدوري على نفسك، عشان تعرفي المشكلة فين وتحليها، مش عشان تقومي منها وتقعدي مستنية شخص تاني يجي يعوضك عن كل اللي فات.
.
.
= متنتظريش الدخول في علاقة إلا إذا كنتي متأكدة إنك سوية نفسيًا، وهتعرفي ده من خلال إنك تكوني مطمئنة داخليًا حتى وإن كنتي حزينة، إنك تكوني مستأنسة بالله ومستأنسة بنفسك، مش متعلقة بأي شيء في الدنيا سواء أشخاص أو أفكار أو حاجات مادية.
.
.
= السوي نفسيًا هو شخص مطمئن مهما نزل عليه من الابتلاءات.
.
.
= طمأنينة السوي نفسيًا لا تتزعزع أبدًا لإن مصدرها الله سبحانه وتعالى.
.
.
= الراجل السوي نفسيًا مبيروحش لبنت مهزوزة أو بنت عندها ترومات مبوظة حياتها، هو إنسان مطمئن فتلقائيًا هيتشد للست المطمئنة اللي زيه.
.
.
= وصدقيني لو قابلتي الشخص السوي نفسيًا وإنتي متلخبطة وضعيفة كده، إنتي اللي هتتعبي في العلاقة أكتر منه، وهيلازمك شعور بالعجز النفسي عن التواصل معاه.
.
.
= بل في احتمالية إن الشخص السوي القوي، اللي كله رجولة ومروءة وشهامة ده متقدريش تشوفيه أصلًا، ولو شوفتيه مش هتتقبليه، إنتي هتبقى مشدودة للشخص اللي شبهك وإنتي ف المرحلة دي من حياتك.
.
.
= عشان كده بنلاقي أكتر بنات مروا بتجارب فاشلة مش بيتشدوا غير لأشخاص توكسيك ومضطربين نفسيًا بيكملوا عليهم أكتر😁
.
.
= وفكك بقى من قانون الجذب عشان دي تخاريف، اللي بيحصل هنا إنك مش متبصرة بنفسك، معاييرك في اختيار شريك حياتك مضروبة مفك أصلًا، فالبديهي إنك يوم ما هتتشدي لحد غالبًا هيبقى حموكشة اللي بيسيبك باليومين لحد ما يرد على المسدج بتاعتك.
.
.
= اركزي، واهدي، وكفاية مسلسلات وأفلام وقصص حب بلوجرز ومشاهير، اقفلي باب أوضتك، واجهي نفسك، افتحي جروحك ونضفيها بنفسك واتحملي الألم، وكملي سعي وكلك حسن ظن بالله بإنه هيرزقك زوج صالح مصلح في التوقيت المناسب اللي هو كاتبهولك/ إذا فيه خير.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
#فاطمة_مرزوق
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:44
♡سنة مهجورة♡
(ممازحة ومؤانسة الزوجة)
#النبي_الزوج_المرح
ممازحة ومؤانسة الرسول ﷺ لزوجاته ومشاركتهن الأنشطة المختلفة لم تكن من عاداته الرسول ﷺ داخل البيت فقط بل حتى خارجه،
فعن عائشة رضي الله عنها قالت: خرَجتُ معَ رسولِ اللَّهِ ﷺ في سفَرٍ فقالَ لي رسولُ اللَّهِ ﷺ : تعالَى حتَّى أسابقَكِ فسبقتُهُ، فخرجتُ معَهُ في سفرٍ فنزلنا منزلًا فقالَ لي: تعالَى حتَّى أسابقَكِ قالت: فسبقَني، فضربَ بينَ كتِفَيَّ وقالَ: (هذِهِ بتلْكِ.)
وهكذا استطاع الرسول ﷺ أن يردم الفجوة بين عمره ﷺ وعمر السيدة عائشة بكل حكمة وذكاء بمشاركتها مختلف الأنشطة وممازحتها ومؤانستها
#سنة_مهجورة_مع_الزوجة
#غيث
(ممازحة ومؤانسة الزوجة)
#النبي_الزوج_المرح
ممازحة ومؤانسة الرسول ﷺ لزوجاته ومشاركتهن الأنشطة المختلفة لم تكن من عاداته الرسول ﷺ داخل البيت فقط بل حتى خارجه،
فعن عائشة رضي الله عنها قالت: خرَجتُ معَ رسولِ اللَّهِ ﷺ في سفَرٍ فقالَ لي رسولُ اللَّهِ ﷺ : تعالَى حتَّى أسابقَكِ فسبقتُهُ، فخرجتُ معَهُ في سفرٍ فنزلنا منزلًا فقالَ لي: تعالَى حتَّى أسابقَكِ قالت: فسبقَني، فضربَ بينَ كتِفَيَّ وقالَ: (هذِهِ بتلْكِ.)
وهكذا استطاع الرسول ﷺ أن يردم الفجوة بين عمره ﷺ وعمر السيدة عائشة بكل حكمة وذكاء بمشاركتها مختلف الأنشطة وممازحتها ومؤانستها
#سنة_مهجورة_مع_الزوجة
#غيث
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
من ذا يحاسبني عليك وأنت لي
هبةُ السماء ونعمةُ الأقدارِ؟
من ذا يُقاضيني وأنت قضيتي
ورفيقُ أحلامي، وضوءُ نهاري
من ذا يهددني وأنت حضارتي
وثقافتي، وكتابتي، ومناري
#رسائل_زوجية
من ذا يحاسبني عليك وأنت لي
هبةُ السماء ونعمةُ الأقدارِ؟
من ذا يُقاضيني وأنت قضيتي
ورفيقُ أحلامي، وضوءُ نهاري
من ذا يهددني وأنت حضارتي
وثقافتي، وكتابتي، ومناري
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أنت قِطْعَةُ السُكر التِي وضَعهَا القَدر
فِي كُوْبِ أَيَامِي ♡
#رسائل_زوجية
أنت قِطْعَةُ السُكر التِي وضَعهَا القَدر
فِي كُوْبِ أَيَامِي ♡
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أنتَ المُحيط الذي أوردتهُ سُفني،
والبلادَ التي أسميتُها وطني
#رسائل_زوجية
أنتَ المُحيط الذي أوردتهُ سُفني،
والبلادَ التي أسميتُها وطني
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
مصابةٌ بك..
فكلما اشتقت إليك ساء حالي !!
#رسائل_زوجية
مصابةٌ بك..
فكلما اشتقت إليك ساء حالي !!
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أراك تأوي إلى قلبي وتسكنه،
أراك تحمل في أضلاعك داري..
#رسائل_زوجية
أراك تأوي إلى قلبي وتسكنه،
أراك تحمل في أضلاعك داري..
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أَنَا مُذْ رَأَيْتُكِ غَاب عنّي مَنْطقي
حتَّى القَصَائد خانها التعبيرُ.
#رسائل_زوجية
أَنَا مُذْ رَأَيْتُكِ غَاب عنّي مَنْطقي
حتَّى القَصَائد خانها التعبيرُ.
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أنتِ تستحقين أن أغير
كل خططي من أجلك ♡
#رسائل_زوجية
أنتِ تستحقين أن أغير
كل خططي من أجلك ♡
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أتعلم!!
مجرد أن أكتب لك
يهدأ عقلي
وتطمئن روحي
ووحده قلبي يخفق ويضطرب
#رسائل_زوجية
أتعلم!!
مجرد أن أكتب لك
يهدأ عقلي
وتطمئن روحي
ووحده قلبي يخفق ويضطرب
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
ثُم إِنك وُجهَتي
وَالروحُ،
وكل من أُحِب♡
# رسائل_زوجية
ثُم إِنك وُجهَتي
وَالروحُ،
وكل من أُحِب♡
# رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
تكاد أيامي تقتصر على
كلمة واحدة: "وحشتني"
#رسائل_زوجية
تكاد أيامي تقتصر على
كلمة واحدة: "وحشتني"
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
تشبه السماء كثيرًا،
شيء من رحابتها
يهبط على صدري
كلما نظرت إليك
#رسائل_زوجية
تشبه السماء كثيرًا،
شيء من رحابتها
يهبط على صدري
كلما نظرت إليك
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أنت الوحيد الذي سَأروي
له قصص الكون كُلّها
وأختم بعبارة:
(ثمَّ بَعد هذا كلّه، وجدتُكَ.)
#رسائل_ زوجية
أنت الوحيد الذي سَأروي
له قصص الكون كُلّها
وأختم بعبارة:
(ثمَّ بَعد هذا كلّه، وجدتُكَ.)
#رسائل_ زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أفدِيكَ بالنَّفسِ والدُّنيا وما فيهَا
وَالأهْلِ والنَّاسِ قَاصِيهَا ودَانيهَا.
#رسائل_زوجية
أفدِيكَ بالنَّفسِ والدُّنيا وما فيهَا
وَالأهْلِ والنَّاسِ قَاصِيهَا ودَانيهَا.
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
21 Nov, 14:43
💌💌
أتعلم يا شريك العمر،
أن لاشيء يضاهي رائحتك،
ولو اعتصرت فرنسا بأكملها
في زجاجة عطر.
#رسائل_زوجية
أتعلم يا شريك العمر،
أن لاشيء يضاهي رائحتك،
ولو اعتصرت فرنسا بأكملها
في زجاجة عطر.
#رسائل_زوجية
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 12:02
لماذا تخون الزوجة.. طبيبة نفسية تستعرض 8 أسباب وراء خيانة الستات - اليوم السابع
https://www.youm7.com/story/2017/8/23/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-8-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9/3381541
https://www.youm7.com/story/2017/8/23/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%AE%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-8-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%AE%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A9/3381541
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#مساء_الخيـر.. ♥️
إن الثمن الذي ستدفعه لعدم ذهابك للعيادة النفسية أكبر من الثمن الذي ستدفعه بسبب شعورك بالحرج،
كم قتلتنا عبارة "ماذا سيقول الناس عني" بدلاً من "كيف اعتني بصحتي"، أيهما أولى، أن تراعي الآخرين وأنت متضايق، أو أن تراعي نفسك فتنام قرير العين وهم متضايقون.
عالج نفسك فوراً.
----------------------------------
إن الثمن الذي ستدفعه لعدم ذهابك للعيادة النفسية أكبر من الثمن الذي ستدفعه بسبب شعورك بالحرج،
كم قتلتنا عبارة "ماذا سيقول الناس عني" بدلاً من "كيف اعتني بصحتي"، أيهما أولى، أن تراعي الآخرين وأنت متضايق، أو أن تراعي نفسك فتنام قرير العين وهم متضايقون.
عالج نفسك فوراً.
----------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#تطوير_الذات ..🌕
احذر إذا وصلت لمستوى من القوة "علم، منصب، مال" أن تقلل من شأن من لم يصلوا لما وصلت إليه،
أو أن تتجاهلهم، أو أن ترى نفسك أنك أفضل منهم تعالياً، فأنت في اختبار.
اليوم قوة، وغداً ضعف.
------------------------------------
احذر إذا وصلت لمستوى من القوة "علم، منصب، مال" أن تقلل من شأن من لم يصلوا لما وصلت إليه،
أو أن تتجاهلهم، أو أن ترى نفسك أنك أفضل منهم تعالياً، فأنت في اختبار.
اليوم قوة، وغداً ضعف.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#نفسـياًً .. 🌕
ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺠﺬﺍﺏ ﺍﻭ ﺍﻻﻋﺠﺎﺏ ﺑﺸﺨﺺ ﻳﺪﻭﻡ ﻟﻤﺪﺓ 4 ﺷﻬﻮﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺄﻧﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ.
------------------------------------
ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺠﺬﺍﺏ ﺍﻭ ﺍﻻﻋﺠﺎﺏ ﺑﺸﺨﺺ ﻳﺪﻭﻡ ﻟﻤﺪﺓ 4 ﺷﻬﻮﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺄﻧﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
القلق الزائد على مستقبل الطفل في سن المراهقة
لا يساعدك على حسن التعامل معه ولذلك تعلم الهدوء ولا تنقل قلقك لابنك,فقد يتغير الإنسان في لحظة.
------------------------------------
القلق الزائد على مستقبل الطفل في سن المراهقة
لا يساعدك على حسن التعامل معه ولذلك تعلم الهدوء ولا تنقل قلقك لابنك,فقد يتغير الإنسان في لحظة.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#نفسـياًً .. 🌕
تقوى العلاقات إذا كانت في بيئة يُسمح فيها بالتغافل عن أخطائنا،
ويتوفر فيها الحوار المفتوح في أي موضوع دون خوف، ويقبل فيها أن نكون مختلفين عن بعضنا، فتقل التكلفة، وتزول الأقنعة، وتظهر المشاعر كما هي لا كما ينبغي أن تكون، هنا ينمو الابداع، وتنتشر الطمأنينة.
------------------------------------
تقوى العلاقات إذا كانت في بيئة يُسمح فيها بالتغافل عن أخطائنا،
ويتوفر فيها الحوار المفتوح في أي موضوع دون خوف، ويقبل فيها أن نكون مختلفين عن بعضنا، فتقل التكلفة، وتزول الأقنعة، وتظهر المشاعر كما هي لا كما ينبغي أن تكون، هنا ينمو الابداع، وتنتشر الطمأنينة.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#نفسـياًً .. 🌕
لا أحد يُحبّ أن يشعر بأنه ثقيل ويُعامل بطريقة أقرب للتجاهل ،
أيًا كانت مكانته ونوع العلاقة التي تربطه بك ، إما أن تأتي بشكلٍ واضح أو اذهب بالوضوح ذاته ، المنتصف دائمًا مؤذٍ جدًا.
------------------------------------
لا أحد يُحبّ أن يشعر بأنه ثقيل ويُعامل بطريقة أقرب للتجاهل ،
أيًا كانت مكانته ونوع العلاقة التي تربطه بك ، إما أن تأتي بشكلٍ واضح أو اذهب بالوضوح ذاته ، المنتصف دائمًا مؤذٍ جدًا.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#نفسـياًً .. 🌕
نومك بمزاجٍ سيّء يُتعب جهازك العصبي ويؤدّي إلى اكتئاب حاد في الصباح قد ينسحب سلبًا على تعاملك مع الآخرين في يومك .
------------------------------------
نومك بمزاجٍ سيّء يُتعب جهازك العصبي ويؤدّي إلى اكتئاب حاد في الصباح قد ينسحب سلبًا على تعاملك مع الآخرين في يومك .
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#نفسـياًً .. 🌕
كم هي جميلة مرحلة النضج التي تصل إليها
عندما لا يهمك الرد المتأخر ولا يهمك معرفة أي شيء عن أي شخص ولا يأتيك الفضول لكي تعرف شيئا لا يخصك تصل للاكتفاء بنفسك وبعائلتك وأصدقائك المقربين ، وأن علاقتك محدودة مع الناس و لاتشعر بحاجتك للتبرير ولا تنتظر أعذار ولا أي شيئ آخر.
------------------------------------
كم هي جميلة مرحلة النضج التي تصل إليها
عندما لا يهمك الرد المتأخر ولا يهمك معرفة أي شيء عن أي شخص ولا يأتيك الفضول لكي تعرف شيئا لا يخصك تصل للاكتفاء بنفسك وبعائلتك وأصدقائك المقربين ، وأن علاقتك محدودة مع الناس و لاتشعر بحاجتك للتبرير ولا تنتظر أعذار ولا أي شيئ آخر.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#كتاب : الأنواع العشرة لاضطرابات الشخصية
كتيب مختصر عن اضطرابات الشخصية مكون من ٣٥ صفحة فقط يحتوي على تاريخها، انواعها العشرة، مفهومها، مميزاتها، أبعادها، النظريات حول الشخصية من مدراس مختلفة من ضمنها السلوكية و التحليلية و ايضًا الاسباب اللتي ربما بسببها تظهر الاضطرابات الشخصية و اخيرًا الدليل التشخيصي والعلاج.
------------------------------------
كتيب مختصر عن اضطرابات الشخصية مكون من ٣٥ صفحة فقط يحتوي على تاريخها، انواعها العشرة، مفهومها، مميزاتها، أبعادها، النظريات حول الشخصية من مدراس مختلفة من ضمنها السلوكية و التحليلية و ايضًا الاسباب اللتي ربما بسببها تظهر الاضطرابات الشخصية و اخيرًا الدليل التشخيصي والعلاج.
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
07 Nov, 11:09
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
لو تعلم اﻷم ما يحدثه الصراخ في وجه اﻷبناء من آثار سلبية في نفوسهم لندمت ندما كبيرا.
استمع إلى أبنائك بعطف وتأنّي لكي تجعلهم يلجأون إليك دائمًا في حل مشاكلهم ،كُن عطوفًا تكسب مودّتهم .
------------------------------------
لو تعلم اﻷم ما يحدثه الصراخ في وجه اﻷبناء من آثار سلبية في نفوسهم لندمت ندما كبيرا.
استمع إلى أبنائك بعطف وتأنّي لكي تجعلهم يلجأون إليك دائمًا في حل مشاكلهم ،كُن عطوفًا تكسب مودّتهم .
------------------------------------
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
06 Nov, 15:04
سلوكيـــآت أسرية .. 🌼
🌼- لا يوجد أكثر #هدماً للعلاقة من أن يهيمن عليها الانتقاد وقلة التقدير وإطلاق الأحكام "أنت كذا وكذا.." والمسميات غير اللائقة كثيرة.
🌼- العلاقة بناء تنمو خلال سنوات، إلا أن هدمها سريع، ليس بسبب وجود مشكلات، ولكن بسبب الإدارة الخاطئة لتلك المشكلات.
🌼- #مثلا إذا غضبت من رسالة لا ترد وتكتب وأنت غاضب، بل دع هاتفك جانباً حتى تهدأ ثم اطلب التحاور وجها لوجه، بعض المشكلات من الخطأ التعامل معها بالكتابة.
🌼- #العلاقة رصيد بمعنى أنك تحتاج تعبئة ذلك الرصيد، بكلمة تقدير، ولفتات لطيفة، ودعم نفسي، لأنك يوما ما ستضطر للسحب من ذلك الرصيد.!
🌼- لا يوجد أكثر #هدماً للعلاقة من أن يهيمن عليها الانتقاد وقلة التقدير وإطلاق الأحكام "أنت كذا وكذا.." والمسميات غير اللائقة كثيرة.
🌼- العلاقة بناء تنمو خلال سنوات، إلا أن هدمها سريع، ليس بسبب وجود مشكلات، ولكن بسبب الإدارة الخاطئة لتلك المشكلات.
🌼- #مثلا إذا غضبت من رسالة لا ترد وتكتب وأنت غاضب، بل دع هاتفك جانباً حتى تهدأ ثم اطلب التحاور وجها لوجه، بعض المشكلات من الخطأ التعامل معها بالكتابة.
🌼- #العلاقة رصيد بمعنى أنك تحتاج تعبئة ذلك الرصيد، بكلمة تقدير، ولفتات لطيفة، ودعم نفسي، لأنك يوما ما ستضطر للسحب من ذلك الرصيد.!
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
06 Nov, 15:04
🌼خطوات امتصاص غضب الطفل:
🌼في الحالات التي يغضب فيها الطفل، يجب على الأم أن تقوم بعديد من الخطوات التي تؤدي إلى امتصاص غضب طفلها وهي:
🌼 التحلي بالهدوء والصبر عندما يغضب الطفل،
وتجنّب الغضب في وجهه بطريقة تؤدي إلى زيادة غضبه وعناده.
🌼 ترك الطفل الغاضب حتى يهدأ وتنتهي موجة غضبه،
وتجنّب الإمساك بيده، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة غضبه وانزعاجه.
🌼 عدم الحديث معه وهو غاضب.
عندما يتحدث الطفل وهو في حالة شديدة من الغضب، تقوم الأم بعدم سماعه وهو غاضب، وتطلب منه أن يهدأ ثمّ يتحدث، فبعد أن يهدأ تستمع له وتقوم بتحديد السبب الذي أدى إلى انفعاله وغضبه.
🌼 في حالة غضب الطفل، يجب أن تقوم الأم بقول له أنّها سوف تفعل له أشياء يحبها غير تلك التي يطلبها ولا تناسبه.
أي تقديم بدائل له كالخروج في نزهة، وإحضار ما يحب وغيرها من الأمور التي يحبها،
فهذه الأشياء البسيطة تدخل الفرح والسرور على طفلها، وتمتص غضبه وانفعاله.
🌼عدم الانصياع لطلبات الطفل وهو غاضب.
لأن ذلك سوف يجعله يعتاد على هذه الطريقة، ويكرّر الغضب عندما يريد شيء وأمه ترفض، لأنها إذا لبّت طلبه في هذه الحالة، لن تستطيع التحكم به فيما بعد.
🌼التعامل مع الطفل بطريقة جدية.
لأنّ الطفل في هذه المرحلة يسعى جاهداً لإثبات شخصيته أمام الجميع، لذلك يجب على الأهل تفهم طبيعة الطفل، والوصول معهم إلى حل يناسب الطرفين.
🌼تجنّب اللجوء إلى الضرب والعنف، عند التعامل مع الطفل الغاضب.
لأن ذلك ينعكس سلباً على شخصيته المستقبلة، من خلال فقدانه لثقته بنفسه،
بل يجب التعامل بطرق وأساليب سلمية.
🌼 الابتعاد عن استخدام عبارات التهديد للطفل الغاضب.
لأنّ ذلك يسبب له الكثير من العقد والمشاكل النفسية،
بل يجب استخدام العبارات التي تكون مليئة بالحب والحنان.
🌼 سَن قوانين وقواعد تسير على جميع أفراد العائلة على حد سواء،
ومن يخالفها يتلقى عقاباً، فهذه الطريقة تعمل على تعليم الطفل النظام،
وأن كلام الأم والأب يجب أن يكون مسموعاً.
🌼في الحالات التي يغضب فيها الطفل، يجب على الأم أن تقوم بعديد من الخطوات التي تؤدي إلى امتصاص غضب طفلها وهي:
🌼 التحلي بالهدوء والصبر عندما يغضب الطفل،
وتجنّب الغضب في وجهه بطريقة تؤدي إلى زيادة غضبه وعناده.
🌼 ترك الطفل الغاضب حتى يهدأ وتنتهي موجة غضبه،
وتجنّب الإمساك بيده، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة غضبه وانزعاجه.
🌼 عدم الحديث معه وهو غاضب.
عندما يتحدث الطفل وهو في حالة شديدة من الغضب، تقوم الأم بعدم سماعه وهو غاضب، وتطلب منه أن يهدأ ثمّ يتحدث، فبعد أن يهدأ تستمع له وتقوم بتحديد السبب الذي أدى إلى انفعاله وغضبه.
🌼 في حالة غضب الطفل، يجب أن تقوم الأم بقول له أنّها سوف تفعل له أشياء يحبها غير تلك التي يطلبها ولا تناسبه.
أي تقديم بدائل له كالخروج في نزهة، وإحضار ما يحب وغيرها من الأمور التي يحبها،
فهذه الأشياء البسيطة تدخل الفرح والسرور على طفلها، وتمتص غضبه وانفعاله.
🌼عدم الانصياع لطلبات الطفل وهو غاضب.
لأن ذلك سوف يجعله يعتاد على هذه الطريقة، ويكرّر الغضب عندما يريد شيء وأمه ترفض، لأنها إذا لبّت طلبه في هذه الحالة، لن تستطيع التحكم به فيما بعد.
🌼التعامل مع الطفل بطريقة جدية.
لأنّ الطفل في هذه المرحلة يسعى جاهداً لإثبات شخصيته أمام الجميع، لذلك يجب على الأهل تفهم طبيعة الطفل، والوصول معهم إلى حل يناسب الطرفين.
🌼تجنّب اللجوء إلى الضرب والعنف، عند التعامل مع الطفل الغاضب.
لأن ذلك ينعكس سلباً على شخصيته المستقبلة، من خلال فقدانه لثقته بنفسه،
بل يجب التعامل بطرق وأساليب سلمية.
🌼 الابتعاد عن استخدام عبارات التهديد للطفل الغاضب.
لأنّ ذلك يسبب له الكثير من العقد والمشاكل النفسية،
بل يجب استخدام العبارات التي تكون مليئة بالحب والحنان.
🌼 سَن قوانين وقواعد تسير على جميع أفراد العائلة على حد سواء،
ومن يخالفها يتلقى عقاباً، فهذه الطريقة تعمل على تعليم الطفل النظام،
وأن كلام الأم والأب يجب أن يكون مسموعاً.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
06 Nov, 15:04
الإحتراق النفسي.. 🌼
🌼تعريف الإحتراق النفسي (burnout) :
مصطلح الاحتراق النفسي (burnout) تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات وهو حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي و مجموعة من الأعراض النفسية ٬ الذهنية والانفعالية المتراكمة تنجم عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة، التي تجعل الشخص يشعر بالإجهاد الذهني ٬ التبلد الشخصي وعدم الرضا عن كل الأعمال م التي يقوم بها، مع فقد القدرة على أداء المهام المطلوبة، وقد يصل الشخص إلى هذه المرحلة نتيجة لعدة عوامل.
🌼أسباب الإحتراق النفسي :
تأتي العوامل الإجتماعية ٬ الإقتصادية ٬ النفسية .. وأحياناً البيولوجية لتشكل أسباب الاحتراق النفسي وأبرزها :
🌼- العمل المكثف و المجهد لساعات طويلة و فوق طاقة العامل.
🌼- عدم الحصول على تقدير كافي "مادي أو ترقية" في مقابل العمل المجهد.
🌼- عدم الحصول على فترات راحة و إجازات كافية.
🌼- نفس ما سبق ينطبق تماما على الزوجة و الأم اذا ما كانت الأعباء فوق طاقتها و تشعر بعدم التقدير أو لا تستطيع الراحة و النوم بقدر كافي.
🌼- لقيام برعاية كبار السن و المرضى لفترات طويلة و دون أي مساعدة أو دعم من الآخرين .
🌼- عدم وجود أوقات فراغ و هوايات تعيد للانسان توازنه النفسي
🌼- الحرمان العاطفي أو الجسدي الشديد.
🌼- عدم وجود أصدقاء أو حياة إجتماعية سليمة تتيح الدعم النفسي.
🌼- عدم التفاهم مع الاسرة والاصدقاء ونشوء نزاع دائم مع المحيط والتعرّض للعدوانية والسخرية خاصة في مرحلة الطفولة.
🌼- الميل إلى الكمال و النظرة التشاؤمية للعالم أو للذات.
🌼أعراض الإحتراق النفسي :
🌼 العلامات الجسدية :
🌼- الشعور بالتعب والاستنزاف وبالمرض معظم الوقت.
🌼- إنخفاض بالمناعة والصداع المتكرر.
🌼- آلام الظهرو العضلات.
🌼- تغير في الشهية وعادات النوم.
🌼 العلامات العاطفية :
🌼- الإحساس بالفشل والشك الذاتي.
🌼- الشعور بالعجز والوحدة.
🌼- فقدان الدافعية
🌼- السخرية من الآخرين.
🌼- التوقعات السلبية من الآخرين.
🌼- إنخفاض الشعور بالارتياح والإنجاز.
🌼 العلامات سلوكية :
🌼- الإنعزال عن الآخرين.
🌼- المماطلة.
🌼-الإحتياج لوقت أطول لإنجاز الأمور.
🌼- تفريغ إحباطك في المحيطين بك.
🌼- الخروج من العمل في وقت متأخر أو تركه مبكرًا.
🌼الفرق بيت الإحتراق و الضغط النفسي:
كلاهما مجهد نفسيا و لكن الشخص المضغوط نفسيا يستطيع التحسن بسهولة و سرعة عندما يتخلص من الضغط و يشعر بالسيطرة على حياته، أما المحترق نفسيا فهو لا يرى أمل في التغيير و لا يحاول السيطرة على ظروفه و يميل للتشاؤم الشديد و الإنعزال.
الإحتراق النفسي هو عملية تدريجية تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن، لا بين عشية وضحاها، ولكنها قابلة للتطور عند الأشخاص الذين لا يولون إهتمامًا لإشارات التحذير، فبالرغم من أن علامات الإرهاق تكون خفية في البداية، إلا أنها تزداد سوءًا مع مرور الوقت.
🌼طرق الوقاية من الإحتراق النفسي :
🌼- أبدأ نهارك بالاسترخاء، فبدلًا من القفز من السرير بمجرد الإستيقاظ يمكنك قضاء خمسة عشرة دقيقة في التأمل، أو القيام ببعض تمرينات التمدد.
🌼- عش بطريقة صحية سليمة من خلال عادات الأكل الصحي، التمارين الرياضية والنوم مما يمنحك طاقة ومرونة لازمين للتعامل مع متاعب ومطالب الحياة.
🌼- تعلم قول كلمات “لا، آسف، لا أستطيع مساعدتك” عندما يطلب منك شخص أن تفعل شيئًا ما لا تريده أو لا تستطيع القيام به؛ لا تحاول أن تسعد الناس على حساب وقتك وعائلتك.
🌼- خذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن التكنولوجيا بشكل يومي، يمكنك إستبدال هذا الوقت بالقراءة أو تلاوة القرآن .
🌼- غذِّ الجانب الإبداعي داخلك، من خلال البدء بمشروع جديد أو إستئناف هواية مفضلة أو عبر أنشطة لا علاقة لها بالعمل.
✅ كل تلك الخطوات تصلح لمنع حدوث الإحتراق ، أما في حالة الوصول لمرحلة الإحتراق الكامل فبجانب كل ما سبق ينصح بالآتي من أجل التعافي:
🌼- أجبر نفسك على أخذ قسط من الراحة، وذلك من خلال تقليص الألتزامات والأنشطة مهما كانت، وأمنح نفسك الوقت الكافي للشفاء والتأمل.
🌼- أصدقاءك وعائلتك في هذه الحالة هم أكثر أهمية من أي وقت مضى. ببساطة، تقاسم مشاعرك مع شخص آخر يمكنه تخفيف بعض الضغط عنك؛ وكل ما هو مطلوب من هذا الشخص هو أن يكون مستمعًا جيدًافقط دون ان يحاول الإصلاح.
🌼- خذ وقتًا كافيًا للتفكير بآمالك وأهدافك وأحلامك وأعد تقييم أهدافك وترتيب أولوياتك، فالإحتراق يمكن أن يكون فرصة مهمة لتغيير مسار حياتك، ولإكتشاف ما يجعلك سعيدًا بحق من جديد.
🌼- في حالة عدم الإستجابة و التحسن لكل الخطوات السابقة ينصح باستشارة أخصائي نفسي.
🌼تعريف الإحتراق النفسي (burnout) :
مصطلح الاحتراق النفسي (burnout) تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات وهو حالة من الإجهاد العاطفي والعقلي والجسدي و مجموعة من الأعراض النفسية ٬ الذهنية والانفعالية المتراكمة تنجم عن الضغط المفرط والمستمر لفترات طويلة، التي تجعل الشخص يشعر بالإجهاد الذهني ٬ التبلد الشخصي وعدم الرضا عن كل الأعمال م التي يقوم بها، مع فقد القدرة على أداء المهام المطلوبة، وقد يصل الشخص إلى هذه المرحلة نتيجة لعدة عوامل.
🌼أسباب الإحتراق النفسي :
تأتي العوامل الإجتماعية ٬ الإقتصادية ٬ النفسية .. وأحياناً البيولوجية لتشكل أسباب الاحتراق النفسي وأبرزها :
🌼- العمل المكثف و المجهد لساعات طويلة و فوق طاقة العامل.
🌼- عدم الحصول على تقدير كافي "مادي أو ترقية" في مقابل العمل المجهد.
🌼- عدم الحصول على فترات راحة و إجازات كافية.
🌼- نفس ما سبق ينطبق تماما على الزوجة و الأم اذا ما كانت الأعباء فوق طاقتها و تشعر بعدم التقدير أو لا تستطيع الراحة و النوم بقدر كافي.
🌼- لقيام برعاية كبار السن و المرضى لفترات طويلة و دون أي مساعدة أو دعم من الآخرين .
🌼- عدم وجود أوقات فراغ و هوايات تعيد للانسان توازنه النفسي
🌼- الحرمان العاطفي أو الجسدي الشديد.
🌼- عدم وجود أصدقاء أو حياة إجتماعية سليمة تتيح الدعم النفسي.
🌼- عدم التفاهم مع الاسرة والاصدقاء ونشوء نزاع دائم مع المحيط والتعرّض للعدوانية والسخرية خاصة في مرحلة الطفولة.
🌼- الميل إلى الكمال و النظرة التشاؤمية للعالم أو للذات.
🌼أعراض الإحتراق النفسي :
🌼 العلامات الجسدية :
🌼- الشعور بالتعب والاستنزاف وبالمرض معظم الوقت.
🌼- إنخفاض بالمناعة والصداع المتكرر.
🌼- آلام الظهرو العضلات.
🌼- تغير في الشهية وعادات النوم.
🌼 العلامات العاطفية :
🌼- الإحساس بالفشل والشك الذاتي.
🌼- الشعور بالعجز والوحدة.
🌼- فقدان الدافعية
🌼- السخرية من الآخرين.
🌼- التوقعات السلبية من الآخرين.
🌼- إنخفاض الشعور بالارتياح والإنجاز.
🌼 العلامات سلوكية :
🌼- الإنعزال عن الآخرين.
🌼- المماطلة.
🌼-الإحتياج لوقت أطول لإنجاز الأمور.
🌼- تفريغ إحباطك في المحيطين بك.
🌼- الخروج من العمل في وقت متأخر أو تركه مبكرًا.
🌼الفرق بيت الإحتراق و الضغط النفسي:
كلاهما مجهد نفسيا و لكن الشخص المضغوط نفسيا يستطيع التحسن بسهولة و سرعة عندما يتخلص من الضغط و يشعر بالسيطرة على حياته، أما المحترق نفسيا فهو لا يرى أمل في التغيير و لا يحاول السيطرة على ظروفه و يميل للتشاؤم الشديد و الإنعزال.
الإحتراق النفسي هو عملية تدريجية تحدث على مدى فترة طويلة من الزمن، لا بين عشية وضحاها، ولكنها قابلة للتطور عند الأشخاص الذين لا يولون إهتمامًا لإشارات التحذير، فبالرغم من أن علامات الإرهاق تكون خفية في البداية، إلا أنها تزداد سوءًا مع مرور الوقت.
🌼طرق الوقاية من الإحتراق النفسي :
🌼- أبدأ نهارك بالاسترخاء، فبدلًا من القفز من السرير بمجرد الإستيقاظ يمكنك قضاء خمسة عشرة دقيقة في التأمل، أو القيام ببعض تمرينات التمدد.
🌼- عش بطريقة صحية سليمة من خلال عادات الأكل الصحي، التمارين الرياضية والنوم مما يمنحك طاقة ومرونة لازمين للتعامل مع متاعب ومطالب الحياة.
🌼- تعلم قول كلمات “لا، آسف، لا أستطيع مساعدتك” عندما يطلب منك شخص أن تفعل شيئًا ما لا تريده أو لا تستطيع القيام به؛ لا تحاول أن تسعد الناس على حساب وقتك وعائلتك.
🌼- خذ قسطًا من الراحة بعيدًا عن التكنولوجيا بشكل يومي، يمكنك إستبدال هذا الوقت بالقراءة أو تلاوة القرآن .
🌼- غذِّ الجانب الإبداعي داخلك، من خلال البدء بمشروع جديد أو إستئناف هواية مفضلة أو عبر أنشطة لا علاقة لها بالعمل.
✅ كل تلك الخطوات تصلح لمنع حدوث الإحتراق ، أما في حالة الوصول لمرحلة الإحتراق الكامل فبجانب كل ما سبق ينصح بالآتي من أجل التعافي:
🌼- أجبر نفسك على أخذ قسط من الراحة، وذلك من خلال تقليص الألتزامات والأنشطة مهما كانت، وأمنح نفسك الوقت الكافي للشفاء والتأمل.
🌼- أصدقاءك وعائلتك في هذه الحالة هم أكثر أهمية من أي وقت مضى. ببساطة، تقاسم مشاعرك مع شخص آخر يمكنه تخفيف بعض الضغط عنك؛ وكل ما هو مطلوب من هذا الشخص هو أن يكون مستمعًا جيدًافقط دون ان يحاول الإصلاح.
🌼- خذ وقتًا كافيًا للتفكير بآمالك وأهدافك وأحلامك وأعد تقييم أهدافك وترتيب أولوياتك، فالإحتراق يمكن أن يكون فرصة مهمة لتغيير مسار حياتك، ولإكتشاف ما يجعلك سعيدًا بحق من جديد.
🌼- في حالة عدم الإستجابة و التحسن لكل الخطوات السابقة ينصح باستشارة أخصائي نفسي.
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
03 Nov, 23:56
إليكم قنوات هادفة تربوية طبية علمية ثقافية منوعة
💡فعلا ممتازة جدا
قنوات أكاديمية العلوم والتربية الإلكترونية
حظ موفق للجميع 🌹
•••-•-•-•-•-•--•-•-•-•-•-•-••••
لإضافة قناتك
1⃣أضف هذا البوت أدمن في قناتك
@bookcheldrenbot
2⃣أرسل رابط قناتك فقط للبوت
@bookcheldrenbot
وبهذا تكون اشتركت معنا بالليسته
حظا موفقا للجميع🌹
(تشعر بالارهاق والتعب دائما تكره الدواء الكيماوي تفضل هــــــــنا وشاهد الحل بعلاج طبيعي مع أكبر برفسور في طب الأعشاب)
@jena0n
💡فعلا ممتازة جدا
قنوات أكاديمية العلوم والتربية الإلكترونية
حظ موفق للجميع 🌹
•••-•-•-•-•-•--•-•-•-•-•-•-••••
لإضافة قناتك
1⃣أضف هذا البوت أدمن في قناتك
@bookcheldrenbot
2⃣أرسل رابط قناتك فقط للبوت
@bookcheldrenbot
وبهذا تكون اشتركت معنا بالليسته
حظا موفقا للجميع🌹
(تشعر بالارهاق والتعب دائما تكره الدواء الكيماوي تفضل هــــــــنا وشاهد الحل بعلاج طبيعي مع أكبر برفسور في طب الأعشاب)
@jena0n
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
03 Nov, 16:40
ان شاءالله الله قريباااااا راح يتم نشر المجلد والاضفات رح تكون حلوه للجميع الي مااشترك باالمجلد يبعث قناته هون 👈🏻 @zoamn تبقااا فقط القليل ونغلق الاستقبال وننشر المجلد
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
03 Nov, 13:31
انتهزوا فرصة الأيام فإنها لا تطول، ولا تفسدوها بالشقاق والجفاء والنزاع حول أتفه الأسباب، واملأوا أعيُنكم من وجوه الأحباب، وارتفعوا عن الصغائر لتجعلوا من رحلة العمر إبحارًا سعيدًا فى بحر السلام، فغدًا سوف تصل السفينة إلى مرفئها الأخير ويفترق الركّاب .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
••
"يا ربِّ إنْ ضاقَ الفضـاءُ فإنني
برحابِ جُودِكَ أستظلُّ وأطمعُ."
يا ربّ!
"يا ربِّ إنْ ضاقَ الفضـاءُ فإنني
برحابِ جُودِكَ أستظلُّ وأطمعُ."
يا ربّ!
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
صبَاحُ الخَير..☀
وافتح علينا فتوحًا لا حدودَ لها
يا واسعَ الفضلِ والإنعامِ والكرَمِ
🤍
وافتح علينا فتوحًا لا حدودَ لها
يا واسعَ الفضلِ والإنعامِ والكرَمِ
🤍
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
تماسك، خذ نفسًا عميقًا، اهدأ ..
لن يصيبك إلا ما كتب الله لك
❥❥
لن يصيبك إلا ما كتب الله لك
❥❥
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
اللهُ يرى حزنك،
وهو الوحيد الذي لن يهون عليه كسرُ قلبك.
❥❥
وهو الوحيد الذي لن يهون عليه كسرُ قلبك.
❥❥
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
لا أحد في هذا الكون يعلمُ ضعفك وحاجتك وقلة حيلتك ثمّ يجبرك؛ إلا الله. 🤍
❥❥
❥❥
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
#خذها_ببلاش
اختر زوجتك بعناية لأنها مسؤولة عن 90 % من سعادتك أو تعاستك..
اختر زوجتك بعناية لأنها مسؤولة عن 90 % من سعادتك أو تعاستك..
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
02 Nov, 23:42
#خذها_ببلاش
لا تتوقع من أطفالك أن يستمعوا لنصائحك عندما يكون وضعك مُزرٍ وبائس!
لا تتوقع من أطفالك أن يستمعوا لنصائحك عندما يكون وضعك مُزرٍ وبائس!
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Oct, 14:47
🔸« 5 نصائح ذهبية لاكتساب شخصیة قویة »
...
1- تجنب الاعتذار المتكرر، اعتذر فقط عندما تخطئ.
2- حاول أن تزيد من ثقافتك ومعلوماتك..
3- احتفظ بسرية أمورك، وامتنع عن الثرثرة..
4- لا تكن من محبي التأثير في الآخرين، كن على طبيعتك..
5- خذ القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير بدلا عنك..
#هل_تعلم
...
1- تجنب الاعتذار المتكرر، اعتذر فقط عندما تخطئ.
2- حاول أن تزيد من ثقافتك ومعلوماتك..
3- احتفظ بسرية أمورك، وامتنع عن الثرثرة..
4- لا تكن من محبي التأثير في الآخرين، كن على طبيعتك..
5- خذ القرارات بنفسك فلا أحد غيرك يمكنه التفكير بدلا عنك..
#هل_تعلم
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
29 Oct, 04:19
سعادة الآخرين لن تقلل من سعادتك ، وغناهم لن ينقص من رزقك ، وصحتهم لن تسلب منك عافيتك ، كن نقياً وتمنى لغيرك ما تتمناه لنفسك .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
28 Oct, 14:39
أفضل قنوات🌹
موسوعة غرائب وعجائب
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
إنيمي نوور
موسوعة غرائب وعجائب
طب الأعشاب والطب البديل
ڤيولا للتقنية والتكنولوجيا
شام لكرتون الأطفال
صحتك النفسية وصحة اسرتك
مرووج للأناقةوالجمال
ملح وسكر
إنيمي نوور
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
27 Oct, 11:50
إن القدرة على ضبط النفس في الأوقات الصعبة يعطينا الفرصة على الإختيار، المراقبة، التقييم، مما يساعد ذلك على تأجيل ردة فعلك برهة من الزمن، لتعطي فرصة للدماغ ليعمل، ربما لا تملك مشاعرك لكنك تملك ردة فعلك .
نحن لم نولد ولدينا قدرة على ضبط النفس، بل ولدنا ونحن انفعاليين، أنانيين، عاطفيين، صداميين، تلك أجزاء من صفات الطفل، ثم يبدأ يلتقط ويتعلم، ويلعب الأهل دورًا كبيرًا في النضج الإنفعالي للطفل عندما يرى نموذجًا ناضجًا يعرف كيف يتصرف ويؤجل متعته لأجل هدف أسمى .
نحن لم نولد ولدينا قدرة على ضبط النفس، بل ولدنا ونحن انفعاليين، أنانيين، عاطفيين، صداميين، تلك أجزاء من صفات الطفل، ثم يبدأ يلتقط ويتعلم، ويلعب الأهل دورًا كبيرًا في النضج الإنفعالي للطفل عندما يرى نموذجًا ناضجًا يعرف كيف يتصرف ويؤجل متعته لأجل هدف أسمى .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
27 Oct, 11:50
الشخصية الإرتيابية :
- تتميز بكثرة الشكوك الغير مبرره
- يشك في اخلاص الشريك
- يحمل الضغائن بصوره مستمره
- حساسية زائده من الملاحظات ويعتبرها إهانه أو تهديد
- الشعور بالقلق
- يعتقد أن الآخرون يريدون استغلاله أو إيذائه
- لايثق بالآخرين .
- تتميز بكثرة الشكوك الغير مبرره
- يشك في اخلاص الشريك
- يحمل الضغائن بصوره مستمره
- حساسية زائده من الملاحظات ويعتبرها إهانه أو تهديد
- الشعور بالقلق
- يعتقد أن الآخرون يريدون استغلاله أو إيذائه
- لايثق بالآخرين .
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
27 Oct, 11:50
لا بأس اوجاعنا لن تدوم فنحن عابرون وهي ايضاً مثلنا عابره
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Oct, 13:29
الحظ سواء كان حسنًا أو سيئًا دائمًا ما سيكون معنا، لكنه غالبًا ما يميل للذكي ويدير ظهره للغبي.
-
التظاهر بالسعادة أسهل بكثير من شرح حزنك للآخرين..
-
التظاهر بالسعادة أسهل بكثير من شرح حزنك للآخرين..
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Oct, 13:27
"تحتاج المرأة لرجلاً يحتوى عقلها بأحترام ، ويحتوى قلبها بحب ، إذا فعل معها هذا سيجد امرأة تحترمه تعشقه ، تفعل المستحيل لترضيه"
| 💬
-
#بريد_اليوم 📬
قال ابن القيم - رحمه اللّٰه :
إن في القلب شَعَثاً لا يلمّه إلا الإقبال على الله، وعليه وحشة لا يزيلها إلا الأنس به في خلوته، وفيه حزن لا يذهبه إلا السرور بمعرفته، وفيه قلق لا يسكّنه إلا الفرار منه إليه، وفيه فاقة لا يسدّها الا دوام ذكره، ولو أُعطي الدنيا وما فيها لم تُسدّ تلك الفاقة 🌱
المجادلة مع الناس الأغبياء تشبه محاولة قتل بعوضة وقفت على خدك, قد تقتلها أو لا تقتلها, لكن في كلتا الحالتين سينتهي الأمر بك أن تصفع نفسك .
-
| 💬
-
#بريد_اليوم 📬
قال ابن القيم - رحمه اللّٰه :
إن في القلب شَعَثاً لا يلمّه إلا الإقبال على الله، وعليه وحشة لا يزيلها إلا الأنس به في خلوته، وفيه حزن لا يذهبه إلا السرور بمعرفته، وفيه قلق لا يسكّنه إلا الفرار منه إليه، وفيه فاقة لا يسدّها الا دوام ذكره، ولو أُعطي الدنيا وما فيها لم تُسدّ تلك الفاقة 🌱
المجادلة مع الناس الأغبياء تشبه محاولة قتل بعوضة وقفت على خدك, قد تقتلها أو لا تقتلها, لكن في كلتا الحالتين سينتهي الأمر بك أن تصفع نفسك .
-
الصحة النفسية لك ولأسرتك👨👩👧👦
26 Oct, 13:20
عمرك ما هتحس انك جاهز تعمل اي شئ
عقلك متبرمج إنه يحميك
والتغيير عاوز شجاعة وخروج من منطقة الراحة وإرادة قوية
عقلك متبرمج إنه يحميك
والتغيير عاوز شجاعة وخروج من منطقة الراحة وإرادة قوية
5,843
subscribers
3,758
photos
615
videos
