مركز رجيم غصن البان لـ دكتوركرماني Telegram Gönderileri

🥗 2. ثاني خطوة | ركّز على الألياف!

✨ ابدي فطورك بكوب من الماء الدافئ او شايي مع التمر 🌰💧

📌 هذا يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي ويهيّئ معدتك لاستقبال الأكل بعد ساعات طويلة من الصيام. 🕰️🍽️

🥤 1. أول خطوة | كيف تبدي فطورك صح؟

إذا تريد تخسر وزن وتحافظ على طاقتك بدون ما تحس بالجوع، اتبع هالخطوات المهمة 👇👇👇

شارك هاي المعلومات ويا احبائك حتى الكل يستفاد 💫

✅ باتباع هذه العادات، راح تحافظ على نفس منعش وصحة فم مثالية طول الشهر! 💙✨

- شرب كمية كافية من الماء 💧🚰
🥤 اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، لأن الجفاف يزيد من رائحة الفم الكريهة ويؤثر على صحة الفم.

- تجنب الأطعمة المسببة للرائحة 🚫🍛
🧄 قلل من تناول الثوم، البصل، التوابل القوية، القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

🍟 ابتعد عن الأطعمة التي تسبب جفاف الفم مثل المأكولات المالحة والمقلية، لأنها تزيد من مشكلة رائحة الفم.

9️⃣ تجنب التدخين 🚭⚠️

التدخين يسبب جفاف الفم ويزيد من مشكلة الرائحة الكريهة، لذا يفضل تجنبه قدر الإمكان.

مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار 🍬😬
يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تقليل الجفاف والرائحة الكريهة.

7️⃣ استخدام السواك 🪥🌿

السواك مفيد في تنظيف الفم ويمنع تراكم البكتيريا، ويمكن استخدامه خلال النهار دون قلق من كسر الصيام.