World Community of Superhumans

Интервальное Голодание
Класс:диета
Эффективность: выше среднего
Лор:Интервальное голодание придумал канадский ученый и нефролог доктор Джейсон Фунг — автор бестселлеров, связанных с ожирением, раком и диабетом.
Свойства: Запускает процесс кетоза(процесс при котором печень превращает жировые кислоты в кетоны для использования их в качестве источника энергии вместо глюкозы)
В отличие от глюкозы кетоновые тела могут легко проникать в митохондрии в неизмененном виде ускоряя процесс выработки и рециркуляции Атф (источник энергии для всего тела). При этом расходуется меньше кислорода, чем при сжигании глюкозы, и возникает меньше окислительного стресса .
Выполнение: стандартным планом питания во время интервального голодания является 16/8(16 часов без еды,8 часов можно есть )однако на начальном этапе можно попробовать 8/16 или 9/15 (есть более продвинутые версии 20/4 и 24часов/6 дней но к ним нужно подходить с осторожностью имея опыт) Противопоказания: Гипотония, РПП, проблемы с ЖКТ,также не рекомендуется совмещать с тяжёлой физической деятельностью
#Биохакинг_и_здоровье

МЕТОД НАЛОЖЕНИЯ ПРИВЫЧЕК
Одним из лучших способов сформировать новую привычку является идентификация текущей привычки, которую вы уже повторяете изо дня в день, и «наложение» на нее нового поведения.Наложение привычек – особая форма намерения для реализации. Вместо того чтобы объединить новую привычку с конкретным временем и местом, вы объединяете ее с уже существующей привычкой. Этот метод был создан Би Джей Фоггом как часть его программы крошечных привычек; он может использоваться для формирования очевидного стимула практически для любой привычки.
Например:
• Медитация. После того как я выпью утренний кофе, я уделю медитации одну минуту.
• Занятия спортом. После того как я сниму рабочую обувь, я сразу же надену спортивный костюм.
#Мотивация_и_развитие

Чем радостнее и увереннее ум, тем больше отвыкает человек громко смеяться. Взамен этого на губах его играет постоянная улыбка как знак его изумления перед множеством скрытых утех разумного существования
©Фридрих Ницше
#Цитаты

ЭФФЕКТ ДАННИНГА-КРЮГЕРА
Эффект Даннинга–Крюгера это когнитивное искажение, при котором менее компетентные люди переоценивают свои знания и способности, в то время как более компетентные люди, наоборот, могут недооценивать свои навыки. Этот эффект объясняется тем, что для того, чтобы понять свою некомпетентность, требуется определенный уровень компетенции.
Явление это было впервые описано в 1999 году психологами Дэвидом Данингом и Джастином Крюгером.
В рамках своего исследования Данинг и Крюгер провели ряд экспериментов с участниками, которые должны были оценить свои навыки в области логики, грамматики и других предметов.
- Результаты показали, что участники с низкими результатами часто оценивали свои навыки значительно выше, чем они были на самом деле, тогда как успешные участники переоценивали свои навыки гораздо меньше.
Основные моменты эффекта:
1. Низкий уровень навыков Люди с низкими знаниями или навыками в каком-либо деле часто не осознают, насколько они некомпетентны, и поэтому могут считать себя более способными, чем есть на самом деле.
2. Осознание навыков
Люди, обладающие высокими навыками или знаниями, более склонны осознавать свои ограничения и могут быть скромнее в оценке своих умений.
3. Обратная зависимость
С увеличением уровня знаний или навыков у людей обычно снижается уверенность в своих способностях, так как они начинают лучше понимать сложности и нюансы предмета.
#Психология

Числа
посмотрите на представленный выше рисунок. Числа на нем расположены согласно определенному правилу. Установив его, вы найдете отсутствующее число( Число семь в последнем кружочке не опечатка)
#Головоломки_и_задачи

Ответ на данную задачку
"There is no possible way"
Идёт дальше
#Головоломки_и_задачи

Мифы биохакинга и здоровья #1
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВСАА
Все мы знаем о BCAA – группе из трех незаменимых аминокислот:(лейцина, изолейцина и валина) которые играют важную роль в синтезе белка и служат источником энергии для мышечных клеток .
Но почему же не стоит отдельно покупать ВСАА :
1.ВССА содержится в белках ,и более того употребление ВСАА из пищи или протеина будет стоит В два-четыре раза дешевле чем употребление в виде билдобавок
2.ВСАА из добавок не работает!!!
Как бы громко не звучало но это так,все исследования ВСАА проводились либо с людьми у которых был дефицит белка либо не показали особого различия между своей группой и группой плацебо
По этим причинам я не рекомендую вам употреблять ВСАА в виде добавок и вместо этого сбалансировать свое питание и добавлять в него достаточно белка из разных источников
#Биохакинг_и_здоровье

Завтра возобновим постинг информации
Не отписывайтесь

Эффект одного процента или Аккумулированный эффект маленьких привычек в долгосрочной перспективе
Если вы сможете совершенствоваться всего на 1 % каждый день, через время достигнете результата.На ежедневной основе вам может казаться, что эффект весьма незначительный, однако по истечении нескольких месяцев или года вы увидите поистине ошеломляющий результ.Арифметика в данном случае такова: если сможете совершенствоваться всего на 1 % каждый день в течение одного года, к концу этого периода вы станете в 37 раз лучше самого себя – каким вы были в начале этого пути. И наоборот – если в течение года будете каждый день становиться на 1 % хуже, вы деградируете практически до нулевой отметки. То, что начинается как небольшая победа или незначительное поражение, постепенно приобретает более существенные формы.
#Мотивация_и_развитие

БАКОПА МОНЬЕ
Класс:Растительный экстракт
Эффективность:средняя .
Лор:Свойства бакопы монье были известны в Индии на протяжении веков и активно использовались в аюрведической медицине. Однако, научные исследования и современное изучение её свойств начали развиваться намного позже.
Одним из первых исследователей, который изучал бакопу с научной точки зрения, был индийский профессор К. М. К. Раджешвар Рей. Его исследования, а также работы других ученых в области фитотерапии и нейробиологии, помогли выявить полезные свойства этого растения.
Свойства:Улучшает концентрацию и память,увеличивает скорость обработки информации,обладает антиоксидантными свойства и улучшает нейропластичность .
Дозировки:150-500мг
Противопоказания:Аллергия,Гипотония и проблемы с ЖКТ.

Дружеская реклама.

В данном канале мой товарищ делиться уникальными знаниями и практическими советами по самосовершенствованию.

А так же время от времени проводит интерактивные турниры/вопросы для того что бы проверить ваши умственные способности.

Стать Аянокоджи 😈

"Ложь успевает обойти полмира, пока правда надевает штаны"
©Уинстон Черчилль
#Цитаты

О МАРСИАНСКИХ КАНАЛАХ
На карте Красной планеты(изображение выше)отображены недавно открытые города и водные пути. Отправляйтесь в дорогу из города T на Южном полюсе. Передвигайтесь по каналам и, посетив каждый город только один раз и вернувшись в исходную точку, составьте предложение на английском языке.
#Головоломки_и_задачи

Ответ на данную задачку
Лучшая стратегия — выбрать номера, которые с меньшей вероятностью будут выбраны другими, а значит, нужно выбирать большие числа, с наименьшей вероятностью имеющие какой-то смысл, — к примеру, 57. Меньшие числа, которые встречаются в датах, выбираются чаще, потому что игроки склонны выбирать номера, имеющие для них некий смысл. Это значит, что если вы выигрываете в лотерее, записывая в своем билете маленькие числа, то вам с гораздо большей вероятностью придется разделить выигрыш с другими людьми, а значит, вы получите меньше. Однозначные числа пользуются наибольшей популярностью, потому что люди делят большие числа — к примеру, 57 — на 5 и 7. Выбор номеров на основе прошлых результатов не поможет, поскольку все новые лотереи основаны целиком на принципе случайности и не коррелируют с предыдущими.
Переходим дальше
#Головоломки_и_задачи

"Словарь" всех типов и тест на тип восприятия информации я оставлю в комментариях под данным постом
#Психология
↓↓↓

Типы людей по способу воспринимать информацию
#Психология

Напишите в комментариях чтобы вы ещё хотели видеть на канале

ЛОТЕРЕЙНЫЙ БИЛЕТ
В некой национальной тиражной лотерее главный приз делится между всеми, кто получил выигрышный билет для данного тиража.
Каждый игрок выбирает шесть номеров от 1 до 60, а потом абсолютно случайным образом выбираются шесть номеров, составляющие выигрышный билет.
С учетом всего сказанного какие из приведенных ниже стратегий самые лучшие?
• Выбрать номера, которые в прошлых тиражах выпадали чаще всего.
• Выбрать номера, которые в прошлых тиражах выигрывали реже всего.
• Выбрать номера, имеющие для вас определенный смысл, — например, важные даты.
• Выбрать большие номера, которые с наименьшей вероятностью обладают неким смыслом для вас или других людей.
• Выбрать непрерывную последовательность чисел.
• Выбрать номера, возможно более удаленные друг от друга.
• Выбрать разумную комбинацию четных и нечетных чисел.
• Выбрать либо только четные, либо только нечетные числа.
#Головоломки_и_задачи