Girl power

🙌🏻  Как легко просыпаться отдохнувшим?

— приготовь здоровый, полезный ужин и завтрак;
— пей достаточно простой воды;
— ложись спать в одно и тоже время каждый вечер;
— поставь будильник и изолируй себя от лишнего шума;
— отдохни вечером в теплой ванне;
— отложи гаджеты за час до сна;
— делай утреннюю зарядку.

Притормози

Остановись и позволь себе ничего не делать 💫

Нам всем необходимо отдыхать, особенно в те моменты, когда мы «совсем не устали» и готовы досрочно сдать ещё несколько проектов, записаться на курс по акварели и начать подготовку к девятикилометровому марафону.

Заранее и грамотно планируй свои отдых 🕊

📖 Какова польза ведения ежедневника?

• Если ты являешься активным человеком и каждый день сталкиваешься с большим объемом дел, то не стоит перегружать свою память всей этой информацией.

• Успеваешь сделать за день гораздо больше.

• Учишься правильно распределять свое время на выполнение тех или иных задач – без этого умения сложно стать успешным человеком.

📝Прекрасный рецепт на каждый день

⏩️ Берём день, тщательно очищаем его от отрицательных чувств и мыслей: зависти, ненависти, огорчений, жадности, упрямства, эгоизма и равнодушия.
⏩️ Добавляем щедрую долю оптимизма, крупную порцию веры, немного терпения, немного терпимости и щепотку вежливости и порядочности в общении с окружающими, особенно с близкими.
⏩️ Затем щедро поливаем всё это любовью! После приготовления украшаем блюдо лепестками доброты и внимания.
⏩️ Подаём каждый день вместе с гарниром из теплых слов и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.

Самоуважение это 👇🏻

✔️ Сначала прислушиваться к себе, а потом к другим.
✔️ Оберегать свои границы.
✔️ Быть на стороне своих интересов.
✔️ Принимать себя без обесценивания.
✔️ Откликаться на свои потребности и желания.
✔️ Доверять себе.

Живи для себя💜

➡️ Выражай свою индивидуальность через свой любимый макияж, не заботясь о том, понравится ли он кому-то еще, а лишь чтобы ты сама чувствовала себя прекрасно.

➡️ Покупай только ту одежду, которая отражает твои предпочтения и нравится именно тебе.

➡️ Будь верна себе и не подстраивайся под ожидания окружающих, чтобы избежать осуждения или показаться более обычной.

➡️ Делись своими фотографиями, историями и видео без страха перед осуждением.

➡️ Нет смысла жить, опасаясь осуждения других. Будь самой собой, потому что именно это делает тебя привлекательной и уникальной.

Я не стану плохим человеком, если...

👉🏻 Я скажу «НЕТ»
👉🏻 Я молча уйду
👉🏻 Я не смогу что-то сделать
👉🏻 Я перестану соответствовать чужим ожиданиям
👉🏻 Я приму решение, которое не нравится другим
👉🏻 Я совершу ошибку.

✔️ 7 вопросов
для тех, кто ищет себя

• Что бы вы хотели, чтобы другие люди знали о вас?
• Какие проблемы вы решаете легко, легче других?
• Что вам не нравится в мире, и вы бы хотели это изменить?
• Какие ваши способности вы хотели бы развивать?
• Как вам нравится проводить свой досуг?
• В чем ваш друг или близкий человек может быть уверен в вас на 100%?
• Что бы вы сделали, если бы были уверены, что у вас всё получится?

Сожалея - ты носишь тяжелый груз. Просто избавься от этого:

Признайте, что прошлое осталось в прошлом. Ошибки и упущенные возможности остались позади, так что нет смысла постоянно думать о них снова и снова, не давая самому себе двигаться вперёд.

• Если вы хотите видеть в себе человека, не менее достойного, чем все остальные, вам необходимо проявлять сочувствие к себе, однако чувство вины делает его невозможным.

✨Правило установки личных границ

ШАГ 1: ПОДТВЕРДИТЕ
«я знаю, что у нас, очевидно, разные взгляды на этот вопрос»
ШАГ 2: ОБЪЯСНИТЕ
«всякий раз. когда мы обсуждаем это, я начинаю злиться и расстраиваться»
ШАГ 3: ПРЕДЛОЖИТЕ
«и не хочу продолжать вести негативные разговоры, поэтому я буду признателен, если мы сможем избежать этой темы в дальнейшем.»

Твои самые вредные привычки

• Пытаться изменить человека
• Жертвовать собой
• Умалять свои заслуги
• Пытаться победить в споре
• Сравнивать себя с другими
• Повышать голос на близких

✨Правило установки личных границ

ШАГ 1: ПОДТВЕРДИТЕ
«я знаю, что у нас, очевидно, разные взгляды на этот вопрос»
ШАГ 2: ОБЪЯСНИТЕ
«всякий раз. когда мы обсуждаем это, я начинаю злиться и расстраиваться»
ШАГ 3: ПРЕДЛОЖИТЕ
«и не хочу продолжать вести негативные разговоры, поэтому я буду признателен, если мы сможем избежать этой темы в дальнейшем.»

Забота о себе - это…

▪️Стать главной опорой и поддержкой для себя
▪️Прекратить общение с токсичными/ не близкими Вам по духу и взглядам на мир людьми
▪️Преждевременное исполнение своих
потребностей и желаний
▪️ Занятия хобби

5 СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

•  Возьмите на себя 100% ответственность.
Положите конец отговоркам и жалобам.

• Проводите время в одиночестве. Читайте, пишите и визуализируйте.

• Положить конец ВСЕМ токсичным отношениям.

• Примите своё прошлое.

• Ставьте четкие цели, придерживайтесь их и работайте над ними последовательно.

✨Правило установки личных границ

ШАГ 1: ПОДТВЕРДИТЕ
«я знаю, что у нас, очевидно, разные взгляды на этот вопрос»
ШАГ 2: ОБЪЯСНИТЕ
«всякий раз. когда мы обсуждаем это, я начинаю злиться и расстраиваться»
ШАГ 3: ПРЕДЛОЖИТЕ
«и не хочу продолжать вести негативные разговоры, поэтому я буду признателен, если мы сможем избежать этой темы в дальнейшем.»

Это не извинения

• На обиженых воду возят
• Давай забудем
• Это была шутка!
• Ну я же любя
• Я не знаю никого, кто бы на это обиделся!
• Ты все не так понял(а)

✨На случай, если тебе сегодня никто не сказал…

• Нет никого похожего на тебя
• Твоя доброта заразительна
• Ты меняешь всё к лучшему
• Твой прогресс вдохновляет
• Я так рад твоему существованию
•  Ты достоин, любим и способен на всё

✔️ 7 вопросов
для тех, кто ищет себя

• Что бы вы хотели, чтобы другие люди знали о вас?
• Какие проблемы вы решаете легко, легче других?
• Что вам не нравится в мире, и вы бы хотели это изменить?
• Какие ваши способности вы хотели бы развивать?
• Как вам нравится проводить свой досуг?
• В чем ваш друг или близкий человек может быть уверен в вас на 100%?
• Что бы вы сделали, если бы были уверены, что у вас всё получится?

💫Ошибка в разговоре

Делая длинные паузы в конце предложений, ты неосознанно позволяешь себя прерывать. Ты можешь ошибочно расценить это, как неуважение, но всё проще - люди подумают, что ты закончил говорит. Чтобы этого избежать, останавливайся в середине предложений. Например: «Разумеется, я с этим согласен, но... Мои границы для меня важнее».
Тогда люди поймут, что тебе ещё есть, что сказать

Дорогая, у тебя есть 2 варианта:

⚡️1. Вечно быть в конфликте с собой, жаловаться на лень и прокрастинацию, откладывать лучшую жизнь на потом

🪷2. Или подписаться на лучший канал Саморазвитие в деталях и начинай уже любить себя! Ведь другого шанса может не быть

Выбор только за тобой!🙏🏼