Танец живота уроки

Кто согласен?

Вес - ничто, движение - всё! Коротко о том, почему стоит БОЛЬШЕ двигаться.

Когда меня спрашивают, как мне удается поддерживать мой вес на протяжении вот уже 23 лет неизменным, я отвечаю - «все дело в движении».

⛔️ Без движения начинают расти бока, живот, бедра, продолжите сами…

⛔️ Без движения вы замедляете метаболизм

⛔️ Без движения вы стареете x2 скоростью

⛔️ Без движения накапливается жир и теряется мышечная масса

⛔️ Без движения мы плохо спим и много едим.

И это не полный перечень того, что происходит с организмом при гиподинамии.

А какое движение для женщины полезнее? Правильно - танцевальное! А полезнее ВСЕГО? Движения из танца живота.

А теперь вопрос на подумать: почему мы отказываем себе в том, что может сделать нас моложе, здоровее и красивее? Пишите в коментах, разберу каждый ответ🙏

Новогодний квест🧐

Ученица поделилась настроением в сторис, выложив танцы под ёлочкой! Люблю такое!!!

Как думаете, какие движения танцует Алла✔️

«Надоели эти Кегели!🤦🏼‍♀️» развеиваем мифы.

Восстановление после родов - моя вторая специализация, кстати.

И знаю про мышцы таза все и даже больше и сейчас я развею 3 главных мифа:

🙈 МИФ №1: чтобы укрепить мышцы нужно делать 300-500 сокращений в течение дня. Неправда, потому что достаточно научиться глубокому втягиванию мышц и умению ими пользоваться в повседневной жизни.

🙈 МИФ №2: послеродовое опущение корректируется лишь операцией! Только лечащий врач, специализирующийся в направлении восстановления мышц таза, может рекомендовать консервативное или хирургическое лечение.

🙈 МИФ №3: «Так как было до родов уже не будет». Отчасти правда, т.к. п/родов меняется анатомия мышц и скелета. Но состояние мышц можно и нужно восстановить.

Кому интересна тема? Пиши слово «ТАЗ» и я расскажу об авторской танцевальной методике👌

Свободного времени не было и не будет, с эти нужно смириться.

А что есть? Желание и стремление. На одном этом выстраиваются рабочие схемы, где волшебным образом находится время и на себя, и на ребенка и на дом.

Не буду долго рассказывать, как я с 3-летней дочей работала в офисе, училась на вечернем отделении в институте, готовила-убирала и … стабильно без пропусков посещала занятия танцами 3 раза в неделю.

Как думаете, почему мы не можем найти на себя время? Что нам мешает выделить 1-2 часа в неделю на занятия физкультурой/ фитнесом/медитацией? Жду ваши комментарии, птички😍

Сейчас будет жарко!!!🥵

Как думаете, можно укрепить мышцы тазового дна с помощью танца живота?

Пишите в комментариях🔥

«Можно выдохнуть… Потом вдохнуть, неглубоко, через нос. И снова выыыыыдох, долгий, через рот. Подкручиваем таз, расправляем плечи и вытягиваемся за макушкой вверх.

Руки плавно поднимаются, забирая с собой плечи - вдох. Разводим руки в стороны, опуская плавно вниз - выдох.»

Сегодня важный день: первый урок нового танцевального сезона. Волнительно? Не то слово! Каждый первый урок нового сезона открывает дверь🚪 в новый цикл трансформации.

Меняюсь я, меняются ученицы. Меняется мир вокруг нас. Магия восточного танца увлекает и влюбляет в себя с первого взгляда.

Хочу пожелать всем нам, а в особенности, всем новым ученицам, успехов в познании своего тела и своей души через самый женственный и сексуальный танец🔥

Дорогие ученицы, дорогие подписчицы, напишите пару слов в напутствие ученицам 6-го танцевального сезона! Нам будет очень приятно.

Ваша Гала🙏

Девушки, ну вот и группа практически набралась. Сейчас всего 11 человек (включая меня и администратора), а это значит👇🏼

Что осталось всего 3 места для вступления в КЛУБ. И это может быть кто-то из вас. О всех условиях можно почитать ТУТ.

А пока осталось ровно 2 дня до начала первого урока🫶

Кто откладывал свою мечту на «завтра» - этот шанс для вас🥰

Танцевать и заботиться о себе просто, если вы являетесь участницей КЛУБА «Танец живота 6.0»

Подать заявку на вступление можно ЗДЕСЬ

☝️☝️☝️
Я показала вам, мои дорогие, что мы учим несложные танцы, с которыми справится даже 5-летняя девочка!

Это к вопросу о том, что мы занимаемся для души и здоровья, чтобы получать удовольствие от занятия, чувствовать тело и тонизировать основные группы мышц, которые не получают должной нагрузки в повседневной жизни!

В КЛУБЕ нет сложных движений, а есть маленькие шаги, освоив которые, вы научитесь танцевать, станете стройнее и будете иметь красивую осанку, подтянутый животик и сильные мышцы тазового дна.

На сегодня все, а завтра я выложу историю Аллочки🔥

Ура!!! Мы выучили танец, он получился воздушным и очень женственным🥹 и с понедельника начинаем новый танец 🪩

Прошу любить и жаловать танец 5-го сезона КЛУБА!

Гоу в коменты: кто хочет также кайфовать от движений как я и мои ученицы?

#неделяучениц Каролина

Ученица, с которой я могу общаться, напрочь забывая о времени. Уверенная, яркая и невероятно чуткая.

Каролина не сразу пришла в танцы, думала около года, или даже больше. И однажды она решилась:) Как только я увидела её на диагностике - сразу поняла, насколько она осознанна и психологически зрелая. Мы говорим с ней на одном языке.

А вдвойне приятно видеть её огонь! Она для меня огненная 🔥🔥🔥натура, и это прекрасно сочетается с её темпераментом.

Мы двигаемся дальше, дорогая Каролина! 😘

#неделяучениц объявляется открытой🍾

Ксения прекрасно описала пользу танцев для физического и эмоционального состояния…

Но я бы выделила прекрасную черту, которая отличает её от многих. Вера в собственные силы. Однажды, Ксения перестала заниматься на длительное время. Она не была уверена в том, что справится, если начнет заново.

Но всё-таки решила попробовать и ее результаты превзошли все мои ожидания. Оказалось, что за скромной женщиной скрывается талантливая ученица: целеустремленная, дисциплинированная и воздушная (это уже моя личная классификация😁).

А ещё Ксюша заботливая и добрая. Танцы наполняют её энергией, которой она делится с другими через прекрасные сумки ручной работы и … волонтерскую деятельность.

Ксюша, я счастлива, что ты со мной!🥰 да будет всё у тебя хорошо🍁

Почему я так редко выхожу в соцсети и провожу ли уроки.

Я не помню, говорила ли Вам , что вернулась к своей любимой работе в закупках.

И теперь в моей жизни целых 2 работы, от каждой из которой я кайфую 🥰.

Это значит что сейчас я не веду активный набор в группу для начинающих, потому что на это просто не хватает⌛️ времени.

Я не перестала обучать танцам. Изменился формат - теперь только КЛУБ.

Из-за большой загрузки, объявлять о наборе в группу я буду только 2 раза в год. 1-й был в мае. 2-й - будет в ноябре.

Последний набор в 2024 году в группу для начинающих я открою на следующей неделе на 3 дня. Следите за выходом новых постов.

А пока, напишите мне в комментариях какие темы мне затронуть в новом сезоне танцевального клуба?

РУБРИКА «Вопрос»

Как вы думаете, почему дети такие активные и веселые, а взрослые … не очень🚶‍♀️‍➡️?

Поделитесь своим мнением в комментариях ⬇️

Вчера поймала себя на мысли, что меня лето не отпускает!!! Уже и в квартире холодно, и на улице не май месяц 😄

А я все в шортах! Пора переходить на зимний вариант тренировочного костюма с мехом и войлочными чешками.

Ну в если серьезно - то «мерзлявость» - не есть хорошо. Если вы постоянно мерзнете - ваш обмен веществ кричит SOS!!! Так как Митохондрии не вырабатывают достаточно энергии.

Как-то так. Ну поумничала и хватит😁

Признавайтесь, кто постоянно мерзнет?

🤫 «Счастье любит тишину?»

«Посмеялась - значит потом будешь плакать?» Ну уж нет!!!

Как легко можно управлять мыслями женщины: все мы периодически становимся заложницами вековых установок. Это не хорошо и не плохо:) Просто факт.

Короче… я решила поделиться с вами радостью: моя доча впервые устроилась на работу сама, без особого опыта. Она верила в себя, даже больше чем я в неё. Потому что в моей голове застряла мысль:

💭 Юным девушкам очень сложно найти работу без внушительного опыта💭

И что я думаю? Да ничего😄 Просто убедилась в том, что все наши ментальные установки - ФИГНЯ перед страстным желанием чего-либо.

Поэтому я хочу сделать Вам подарок, но не просто подарок… а возможность сломать стериотип «я деревянная» уже сегодня.

Пишите в комментарии слово «хочу урок» и получайте доступ к видео-уроку бесплатно и возможность присоединиться к новому марафону с приятной скидкой🤝

- Тебе зачем срезанные палки? - небрежно бросил Кирилл, закуривая очередную сигарету.
- Ну постоят в вазе 3 дня и потом выкинешь. Не понимаю вас, женщин.

Настя не стала с ним спорить, а молча надела кроссовки и захлопнула за собой дверь.

В голове крутилась одна мысль: ну это же так просто! Делать своей женщине приятно. Почему это вообще нужно объяснять?

В отношениях с Кириллом, Настя была счастлива. «Подозрительно счастлива» - как говорила Машка, лучшая подруга. Но что-то Настю всё-таки смущало. Непонятное чувство. Но это потом…

А пока она стояла на улице возле цветочного и думала: а почему бы мне самой не сделать себе приятно? Что мне мешает?

⬇️⬇️⬇️

Вот и первый обещанный пост про маленькие радости, которые ДАРЯТ нам ЭМОЦИИ.

Девочки, признавайтесь, дарите себе цветы? Или считаете, что это чисто мужская задача?

В предвкушении пятницы у меня появилась интересная идея🤔

Если поддержите, то по пятницам буду выкладывать пост о том, как женщины в разных странах заботятся о себе, принимают себя и наполняются энергией.

А ещё я покажу как это делаю я. Иногда коряво, иногда небрежно, а иногда - элегантно (но это редко😁).

Дорогие мои, как вам идея?

🔥 или 💩

Пишем смайлик в комментариях⬇️

Рабочий процесс: урок в КЛУБЕ «Танец живота» 5-й сезон😍

А кем вы работаете, девушки? Давайте узнавать друг друга ближе.

Я уверена, что среди вас есть замечательные специалисты, профессионалы и просто увлекающиеся натуры!

О себе пишем в коменты🫶

У кого-то сегодня массажжжжжжж💆‍♀️

Обожаю уделять себе время😍 это время, которое наедине с собой… бесценно. Минуты нежности и безмерной благодарности своему телу, мозгу, сердцу…

Девчонки, делитесь, как за собой ухаживаете? Что вас заряжает?

Ну кроме танцев, конечно😁

Я тоже не умела, и да, мне тоже было страшно на своем первом уроке🙈

И на втором тоже. А знаете почему? Я пришла на свой первый урок в группу, которая занималась уже 3 месяца. Нас было 20 человек.

Я стояла в самом конце зала, передо мной ещё 2 ряда девочек. Я смотрела на то, как они крутят бедрами, шагают ХАГАЛА и про себя грустила.

Потому что ну не получалось у меня НИЧЕГО!!! Я была так сосредоточена, что мои пальцы превратились в 🪝 крючки. Плечи ныли, а ноги предательски заплетались.

И я решила…

Если вам интересно продолжение пиши + в комментариях.

🔥РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫТА🔥

Если вы:

✔️ от сидячей работы ломит плечи;
✔️ поясница словно кол;
✔️ ощущение «деревянности»;
✔️ скованный таз;
✔️ низкое либидо, низкая чувствительность;
✔️ чувствуете себя как мужик в юбке, то

РЕКОМЕНДУЮ пройти урок и засиять в тот же день.

Регистрация за 190₽ 😮 по ссылке, жми👇🏼

https://galaermolova.com/class

Рубрика «Комментарии в TikTok»как отдельный вид искусства.

А как бы ответили вы?🙈

Я не знаю почему, но меня прям бомбит сегодня!!! 😁 ну как так-то? Как можно собой не заниматься? Девочки, вы у себя одни, один пришли и одни уйдете.

Надо собой заниматься