Комплекс на всё тело за 20 минут
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
@fitnesxaker
Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
АДМИН :@BaEleonora
Прайс - @fitnesprice
Спортхакерша | Спорт | Фитнес (Russian)
Спортхакерша | Спорт | Фитнес - это канал, который поможет вам достичь подтянутой и стройной фигуры, а также поднять настроение и улучшить здоровье. Здесь вы найдете множество полезных советов о спорте, фитнесе, правильном питании и общем здоровом образе жизни. Администратор канала - @BaEleonora, который делится своим опытом и знаниями, помогая подписчикам достичь своих целей. Также на канале доступен прайс-лист на дополнительные услуги и индивидуальные консультации - @fitnesprice. Присоединяйтесь к нам и начните путь к лучшей версии себя уже сегодня!
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
21 Jan, 10:52
Лучшие упражнения для тазобедренных суставов.
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
19 Jan, 09:06
Комплекс для стройных бедер и ягодиц
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Jan, 08:31
Потрясающий комплекс для рельефного и плоского живота!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
17 Jan, 13:04
✅✅ТРЕНИРОВКА:
1️⃣Разогрев , но который очень хорошо забивает попку и подтягивает бедра 😉 4х10 (считаем без веса)
2️⃣присед с полуприседом 4х10(считаем полный присед)
3️⃣тяга с отведением гантели /бутылки 4х20
4️⃣короткие махи назад с отведением гантели /бутылки от себя ( медленно )4х30 каждой
5️⃣мост в комбинации с упором по очереди на оной ноге (поднимайте таз выше , я не могла безумно болело, после тренировки ,заднее бедро 😩)
Спортхакерша 👆🏻
1️⃣Разогрев , но который очень хорошо забивает попку и подтягивает бедра 😉 4х10 (считаем без веса)
2️⃣присед с полуприседом 4х10(считаем полный присед)
3️⃣тяга с отведением гантели /бутылки 4х20
4️⃣короткие махи назад с отведением гантели /бутылки от себя ( медленно )4х30 каждой
5️⃣мост в комбинации с упором по очереди на оной ноге (поднимайте таз выше , я не могла безумно болело, после тренировки ,заднее бедро 😩)
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
16 Jan, 12:45
Хорошее упражнение для красивой фигуры
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
15 Jan, 07:05
Эффективный сет на пресс
Делаем 3х15
Спортхакерша 👆🏻
Делаем 3х15
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
14 Jan, 09:39
Отличное упражние для профилактики варикоза!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
13 Jan, 09:13
Это упражнение улучшит не только вашу фигуру, но и самочувствие!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
13 Jan, 07:39
Комплекс для крепкого позвоночника и красивой осанки
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
12 Jan, 11:56
Тренировка для подтянутых ног и красивых ягодиц
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
11 Jan, 14:39
Сможете ли вы выполнить это задание по отжиманиям с партнером?
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
09 Jan, 08:16
Мощная тренировка на все мышцы тела!
1. Присед 4х20, 22 кг
2. Выпады 4х20, по 10 кг
3. Румынская тяга 4х20, по 20 кг
4. Ягодичный мост 3х20, 70 кг
5. Болгарские 3х10, по 10 кг
6. Подтягивания - 10 раз
Спортхакерша 👆🏻
1. Присед 4х20, 22 кг
2. Выпады 4х20, по 10 кг
3. Румынская тяга 4х20, по 20 кг
4. Ягодичный мост 3х20, 70 кг
5. Болгарские 3х10, по 10 кг
6. Подтягивания - 10 раз
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
04 Jan, 11:14
Комплекс для ровной осанки и молодости лица
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
03 Jan, 12:01
Упражнения для прокачки вашей попы! Будь в форме!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
30 Dec, 08:49
Избавляемся от дряблых рук, обвисшего живота и рыхлых ног
Выполняем 3х15
Спортхакерша 👆🏻
Выполняем 3х15
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
29 Dec, 10:34
Поза Гирлянды (Маласана) способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц ног и живота. Эта поза йоги способна за короткое время избавить от стресса и нервного напряжения!
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезна женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл. Асана идеальна для вечерней практики, успокаивает, уравновешивает.
⠀
ВЫПОЛНЕНИЕ:
🔸Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бедер.
🔸Далее сделайте глубокий наклон вперед, разворачивая стопы пальцами наружу. Затем начинайте медленно приседать, сгибая ноги в коленях.
🔸Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли.
При этом колени следует развернуть пошире. В идеале они должны оказаться на одном уровне с пальцами ног.
🔸Руки вытяните вперед, затем локти прижмите к внутренним сторонам коленей и сложите ладони вместе. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая.
🔸Дышите ровно и глубоко. Важно хорошо чувствовать свое тело.
🔸Начните прижимать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому.
🔸Задержитесь в асане на 5–10 циклов дыхания. После высвободите руки, поднимите корпус и отдохните.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы коленей, нижней части спины. Значительных противопоказаний , пожалуй, больше нет, если в асане отсутствует дискомфорт в спине и животе.
Спортхакерша 👆🏻
Асана стимулирует работу органов брюшной полости, избавляет от болей в спине. Полезна женщинам, которые страдают от болей в спине во время менструации - дает облегчение, нормализует цикл. Асана идеальна для вечерней практики, успокаивает, уравновешивает.
⠀
ВЫПОЛНЕНИЕ:
🔸Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бедер.
🔸Далее сделайте глубокий наклон вперед, разворачивая стопы пальцами наружу. Затем начинайте медленно приседать, сгибая ноги в коленях.
🔸Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли.
При этом колени следует развернуть пошире. В идеале они должны оказаться на одном уровне с пальцами ног.
🔸Руки вытяните вперед, затем локти прижмите к внутренним сторонам коленей и сложите ладони вместе. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая.
🔸Дышите ровно и глубоко. Важно хорошо чувствовать свое тело.
🔸Начните прижимать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому.
🔸Задержитесь в асане на 5–10 циклов дыхания. После высвободите руки, поднимите корпус и отдохните.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Травмы коленей, нижней части спины. Значительных противопоказаний , пожалуй, больше нет, если в асане отсутствует дискомфорт в спине и животе.
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
27 Dec, 09:09
Комплекс упражнений для утренней зарядки на 15 минут
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
26 Dec, 14:10
Огненное упражнение для идеальной фигуры!
Прокачиваем все тело одним движением!
Спортхакерша 👆🏻
Прокачиваем все тело одним движением!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
26 Dec, 14:01
Сокращаем объем живота!
Эти легкие упражнения помогут вам приблизиться к вашей цели!
Спортхакерша 👆🏻
Эти легкие упражнения помогут вам приблизиться к вашей цели!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
25 Dec, 10:19
Топ-4 упражнения из японской медицины для модельной фигуры!
1 - уменьшаем бедра за счет простых движений колен друг к другу в позе лягушки
2 - убираем живот, прижимая колени к груди
3 - подтягиваем, отрывая таз от пола вверх
4 - подтягиваем бока, делая. скручивания влево и вправо
Все упражнения можно выполнить в домашних условиях!
Спортхакерша 👆🏻
1 - уменьшаем бедра за счет простых движений колен друг к другу в позе лягушки
2 - убираем живот, прижимая колени к груди
3 - подтягиваем, отрывая таз от пола вверх
4 - подтягиваем бока, делая. скручивания влево и вправо
Все упражнения можно выполнить в домашних условиях!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
24 Dec, 08:14
2 огненных упражнения для идеального пресса!
Сохраняй и делись с друзьями!
Спортхакерша 👆🏻
Сохраняй и делись с друзьями!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
23 Dec, 15:07
Мощная тренировка для сочных форм
Выполняем каждое упражнение по 12-15 повторений на 3-4 подхода
Спортхакерша 👆🏻
Выполняем каждое упражнение по 12-15 повторений на 3-4 подхода
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
23 Dec, 07:41
Отличное упражнение, которое поможет:
-Проработать свои ножки
-Убрать дряблость и целлюлит
-Растопить жирок на бедрах, животе, боках и спине
-Убрать отёки
Выполняй это упражнение 100 раз в день!
Спортхакерша 👆🏻
-Проработать свои ножки
-Убрать дряблость и целлюлит
-Растопить жирок на бедрах, животе, боках и спине
-Убрать отёки
Выполняй это упражнение 100 раз в день!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
21 Dec, 13:30
Чудо-комплекс для подтяжки всего тела!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
20 Dec, 19:10
Убийственная тренировка ног
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Спортхакерша 👆🏻
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
20 Dec, 13:30
Девочки, рекомендую такой интересный канал где вы найдете поддержку и мотивацию, на пути к вашему идеальному телу 🤎
Если вам надоело постоянно сидеть на диетах, срываться, мучить себя голодовками и бесконечными нагрузками, то 👇
Заходите на канал, где вас научат, как обрести тело мечты, не выходя из дома и затрачивая всего 20 минут в день. Это не менее эффективно, чем поход в зал 💪
Присоединяйтесь, вам помогут стать уверенными в себе, полюбить себя и обрести гармонию с собой✨
Если вам надоело постоянно сидеть на диетах, срываться, мучить себя голодовками и бесконечными нагрузками, то 👇
Заходите на канал, где вас научат, как обрести тело мечты, не выходя из дома и затрачивая всего 20 минут в день. Это не менее эффективно, чем поход в зал 💪
Присоединяйтесь, вам помогут стать уверенными в себе, полюбить себя и обрести гармонию с собой✨
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
20 Dec, 07:53
Сжигаем лишний жир на бедрах и ягодицах в домашних условиях!
Особенности:
1. Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз в 3-4 подхода, при этом следим за техникой выполнения.
2. Чтобы добиться потрясающего результата, используем утяжелители или фитнес-резинки для оптимальной нагрузки.
Начните свой путь к подтянутым и красивым ногам уже сегодня!
Спортхакерша 👆🏻
Особенности:
1. Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз в 3-4 подхода, при этом следим за техникой выполнения.
2. Чтобы добиться потрясающего результата, используем утяжелители или фитнес-резинки для оптимальной нагрузки.
Начните свой путь к подтянутым и красивым ногам уже сегодня!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Dec, 07:48
Когда тренируешься со своей девушкой
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
26 Nov, 09:18
Правильная техника выполнения отжиманий
Обязательно сохраните!
Спортхакерша 👆🏻
Обязательно сохраните!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
26 Nov, 07:45
Упражнения с фитнес резинкой для красивых ягодиц
Выполняем 3 подхода по 10-15 раз
Спортхакерша 👆🏻
Выполняем 3 подхода по 10-15 раз
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
25 Nov, 12:50
Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
25 Nov, 07:45
Ленивый комплекс, который должны выполнять все женщины!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
21 Nov, 09:37
Растяжка, которая принесет вам максимальную пользу!
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Спортхакерша 👆🏻
Эти упражнения помогут вам, если:
-Выдвинутая вперед голова
-Напряжение в плечах или дискомфорт в шее
-Выступающие лопатки
-Выпяченный живот
-Закругленные плечи
-Напряженные мышцы спины между лопатками
-Ощущение тяжести в груди
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
20 Nov, 08:39
Мы здесь, чтобы стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и счастливому образу жизни.
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
🚴♂️ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
🏋️♂️П.П /Диета/ Спорт - Едим и не толстеем.
🏃♂️Программы тренировок Успех заключается, в постоянстве цели.
🧘♀️Тренировки | ПП-рецепты - ❤️🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.
⛹️♀️Фитнес тренировки Узнавайте больше о фитнесе
🏃♀️Спортхакерша - Подтянутая и стройная фигура - это хорошее настроение и отличное здоровье
🪂Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!
🏂Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
🧗♂️Фитнес Дома Худеем в домашних условиях
🍏ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
❤️Здоровье и Kрасота - Здоровье – залог красоты!
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
19 Nov, 08:33
Красивые, стройные руки - всего 4 упражнения
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Спортхакерша 👆🏻
Выполняем 3 подхода по 12 раз
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Nov, 14:49
Гиперлордоз – это излишний прогиб в поясничном отделе позвоночника, который может приводить к смещению центра тяжести и увеличивать нагрузку
на спину.
Из- за этого:
✔️боли в пояснице
✔️быстро устают мышцы
✔️искривление осанки
✔️проблемы с суставами.
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Nov, 09:09
Бразильянка очень качественно приседает.
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
16 Nov, 09:56
Убийственная тренировка ног
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Спортхакерша 👆🏻
-1 упражнение 20 повторений
-2 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-3 упражнение 15 повторений (на каждую ногу)
-4 упражнение 20 повторений
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
15 Nov, 13:17
Упражнения для красивой и здоровой спины
Обязательно сохраните!
Спортхакерша 👆🏻
Обязательно сохраните!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
15 Nov, 09:00
⚡️⚡️В России импортозаместили Apple!
Покупай премиальные копии новеньких 🎧AirPods PRO 2 или ⌚️Apple Watch в 5-10 раз дешевле оригинала.
Наши наушники и часы идеально подойдут для занятий в зале и дома!
И нет, это не китайский ширпотреб с AliExpress, это копии премиального качества, которые невозможно отличить от оригинала даже специалистам.
Главное их отличии от других реплик, что работают и звучат они ни чуть ни хуже оригинала! Не веришь? Отзывы наших довольных клиентов развеют твои сомнения
Заходи и проверяй сам в EUPHORIA STORE
https://t.me/euphoriatechnic
Покупай премиальные копии новеньких 🎧AirPods PRO 2 или ⌚️Apple Watch в 5-10 раз дешевле оригинала.
Наши наушники и часы идеально подойдут для занятий в зале и дома!
И нет, это не китайский ширпотреб с AliExpress, это копии премиального качества, которые невозможно отличить от оригинала даже специалистам.
Главное их отличии от других реплик, что работают и звучат они ни чуть ни хуже оригинала! Не веришь? Отзывы наших довольных клиентов развеют твои сомнения
Заходи и проверяй сам в EUPHORIA STORE
https://t.me/euphoriatechnic
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
15 Nov, 06:31
Жиросжигающий комплекс «90/60/90» для идеальной фигуры!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
14 Nov, 07:16
«Золотой» комплекс 4 в 1 для идеальной фигуры!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
13 Nov, 16:38
4 основных упражнения, которые вы можете добавить к своей следующей тренировке для сжигания мышц живота
Делаем 3x20
Спортхакерша 👆🏻
Делаем 3x20
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
13 Nov, 07:08
Огненная тренировка для идеального пресса!
Всего 3 упражнения!
Спортхакерша 👆🏻
Всего 3 упражнения!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
10 Nov, 07:51
Быстрый результат с этим упражнением
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
09 Nov, 12:25
Как правильно пить воду!
8.00.
Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня
11.00.
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции
13:00.
Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда
16:00.
Пол-литра воды комнатной температуры
20:00. Стакан теплой воды.
Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму
Спортхакерша 👆🏻
8.00.
Два стакана теплой воды с лимоном натощак. Доказано, что это лучшее начало дня
11.00.
Стакан воды комнатной температуры. Выпить воду в это время — значит уменьшить аппетит и съесть во время обеда половину привычной порции
13:00.
Стакан теплой воды за 30 минут до обеда и стакан во время обеда
16:00.
Пол-литра воды комнатной температуры
20:00. Стакан теплой воды.
Это заключительный этап. Можно добавить в воду кусочек лимона и немного жидкого мёда, что не просто улучшит вкус, но и принесет пользу организму
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
25 Oct, 11:56
Бомбический комплекс для твоего живота и ног!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
25 Oct, 07:27
Идеальное утреннее упражнение на всё тело!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
24 Oct, 06:27
Комплекс на красивые плечи
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Спортхакерша 👆🏻
Выполняем 3 подхода по 15 раз
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
24 Oct, 06:23
Одно упражнение для стройного тела, красивой осанки, узкой талии и плоского живота!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
23 Oct, 09:18
Сохраните этот круг с гирями
Эти тренировки сосредоточены на вращательной, взрывной и основной силе
Выполняем:
-3 подхода
-10 повторений
-60 секунд отдыха между подходами
Спортхакерша 👆🏻
Эти тренировки сосредоточены на вращательной, взрывной и основной силе
Выполняем:
-3 подхода
-10 повторений
-60 секунд отдыха между подходами
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
22 Oct, 09:03
Упражнения для идеальной осанки
Практикуй этот комплекс ежедневно, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз
Спортхакерша 👆🏻
Практикуй этот комплекс ежедневно, выполняя каждое упражнение по 8-10 раз
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
22 Oct, 05:59
Создаем просвет между ног
Идеал красивых ног — это те, между которыми видны три просвета: между голенями, ниже колен и, в конечном итоге, между бедрами
Спортхакерша 👆🏻
Идеал красивых ног — это те, между которыми видны три просвета: между голенями, ниже колен и, в конечном итоге, между бедрами
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
21 Oct, 11:57
Ты делаешь эти упражнения и замечаешь, как уходит сутулость и улучшается осанка!
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
20 Oct, 09:48
Ты начала регулярно делать эти упражнения и заметила, что:
-Исчезает боль в пояснице и крестце
-Улучшается кровообращение в малом тазу
-Улучшаем гибкость и подвижность ТБС
Спортхакерша 👆🏻
-Исчезает боль в пояснице и крестце
-Улучшается кровообращение в малом тазу
-Улучшаем гибкость и подвижность ТБС
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
19 Oct, 13:01
Функциональная тренировка со степом ❤️🔥
Создаем рельеф, приводим мышцы в тонус, сжигаем жир
- 10-15 раз каждое упражнение
- 3 круга
- отдых между кругами минимальный
Спортхакерша 👆🏻
Создаем рельеф, приводим мышцы в тонус, сжигаем жир
- 10-15 раз каждое упражнение
- 3 круга
- отдых между кругами минимальный
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
19 Oct, 09:00
Худей по науке без откатов и скажи пока бокам навсегда!
⚪️ Не можешь похудеть?
⚪️ Перепробовал много методов, но ни один не работает?
⚪️ Тяжело придерживаться диеты?
Я записала ВИДЕО-УРОК, где рассказала, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес обратно !
Переходи и забирай видео тут 👉 @sokolclub_bot
Я записала ВИДЕО-УРОК, где рассказала, как похудеть раз и навсегда без ограничений в питании!
При этом удержать результат и не вернуть вес обратно !
Переходи и забирай видео тут 👉 @sokolclub_bot
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
19 Oct, 06:09
Вместо телефона утром лучше делать полезную для здоровья лимфодренажную зарядку!
Польза комплекса:
-Стимуляция лимфооттока
-Улучшение обмена веществ
-Укрепление мышц
-Детоксикация: выводит токсины и шлаки
Спортхакерша 👆🏻
Польза комплекса:
-Стимуляция лимфооттока
-Улучшение обмена веществ
-Укрепление мышц
-Детоксикация: выводит токсины и шлаки
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Oct, 13:27
Делай так по 10 раз на каждую сторону, если у тебя:
-Выдвинутая шея вперёд
-Есть напряжение в плечах или боль в шее
-Торчат лопатки
-Выпяченный живот
-Завернутые внутрь плечи
-Напряжены мышцы между лопатками
-Чувство тяжести в груди
Спортхакерша 👆🏻
-Выдвинутая шея вперёд
-Есть напряжение в плечах или боль в шее
-Торчат лопатки
-Выпяченный живот
-Завернутые внутрь плечи
-Напряжены мышцы между лопатками
-Чувство тяжести в груди
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
18 Oct, 06:25
Сохраняй и выполняй 5 самых эффективных упражнений на грудь 🍒
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша 👆🏻
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
16 Oct, 08:46
💥Эти каналы ищут все, а собрали их для вас в одном посте:👇
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
ФИТНЕС / П.П / КРАСОТА - О правильном питании Фитнесе иКрасоте
Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!
ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑
Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.
Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день
Спортхакерша | Спорт | Фитнес
15 Oct, 14:56
Сохраните эту партнёрскую тренировку!
Увеличиваем частоту сердечных сокращений, наращиваем мышечную массу и взрывную силу
-3 круга
-10 повторений на каждую сторону
-45-60 секунд отдыха и повтор
Спортхакерша 👆🏻
Увеличиваем частоту сердечных сокращений, наращиваем мышечную массу и взрывную силу
-3 круга
-10 повторений на каждую сторону
-45-60 секунд отдыха и повтор
Спортхакерша 👆🏻
9,992
subscribers
456
photos
724
videos
