За пределами подхода

📌 Ребята, всем привет!

По объективным, но более субъективным причинам 😏 ставлю ведение ТГ-канала на ПАУЗУ.

По прежнему для Вас на связи. Продолжаем общение, но уже в индивидуально порядке.

Всем хорошего настроения и ... тренировок без травм! 👍🤝💪

Тоже вариант! 😜

К недавнему моему посту, с видео выше, про ЛЕНЬ. Скоро чувствую сложно будет с первого раза визуально определить, что дала природа, а что ... куплено.
Да и в зал можно не ходить, нет времени и ... лень!

PS: Мне лично, как мужчине, чуть взгрустнулось и вспомнились слова из песни В.Токарева «Если щупаешь, то знаешь: маешь вещь!»😏.

Сразу виден подход к проблеме со знанием дела 😜.

Видео от подписчика Сергея 🤔

Согласны с авторами ролика? Опрос даже "боюсь" запускать после опроса о форме Земли 😜https://t.me/fitnes_group_spb/989

PS: Но если есть, что сказать, пишем в комментах.

Возвращаемся! 💪

Вчера Егор, прислал мне это видео как подтверждение начала тренировок после вынужденной временной паузы.
Больше 3-ёх недель болезни чуть всё же выбили парня "из колеи". Но ... НАСТРОЙ остался, по его словам, даже стал ещё мощнее. По весу просели на 2,5 кг. и есть с чего начинать. Естесственно чуть просели и по "физухе".

У каждого человека случаются сбои и перерывы в чём -либо из задуманного. Никто из нас не застрахован от болезней, жизненных, бытовых проблем и трудностей. Это своего рода проверка "на  вшивость" самого себя 😜. И судя по всему парень прошел эту проверку. Вносим необходимые коррективы в наши планы тренировок и питания и продолжаем "бомбить".

Всем хороших тренировок! 🤝💪

Ударник в симфоническом оркестре.
Обращаем внимание на активную работу смычками его коллег 😜.

Не работа - МЕЧТА! 🤣🤣🤣

Видео от подписчика Андрея.

Закончился абонемент в клуб? Есть вариант! 😜

Видео от подписчицы Татьяны.

Ребята, кого обманываем? 😜

Replay.
ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ (30 МИН)

КБЖУ на 100 г: 159/16/6/11

🍳Ингредиенты:
🖇300 г мягкого или брикетного творога
🖇3 яйца
🖇70 г твёрдого тёртого сыра
🖇~ 70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно
🖇щепотка соли
🖇0.5 ч.л разрыхлителя

🥨Приготовление:
🖇Смешиваем все ингредиенты, выпекаем хачапури на а/п сковороде под крышкой с двух сторон на небольшом огне. Переворачиваем, когда низ хорошо подрумянится. Готовый хачапури смазываем кусочком сливочного масла.

⚡️⚡️⚡️ ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
PS: Ребят, сегодня вспомнил про этот рецепт, что публиковал ранее, еще в марте 2024г. Снова приготовил и ... реально кайфанул. Получается вкусно, что мне нравится ПЫШНО и на а/п сковороде без масла!😜🤝. Сливочным маслом смазываем сверху, пока горячий, в самом конце. Творог советую брать не ниже 5%, а 9%, как я сегодня - вообще бомба!

Обязательно пробуем сами! 👍🤝💪

Последнее предупреждение 4️⃣Почти по теме предыдущего поста 😜

Видео от подписчика Антона.

4️⃣Упругие и подтянутые ягодицы. Мифы или правда? 😜

Разберу сегодня некоторые, но наиболее распространённые. Итак, поехали:

4️⃣ Миф: Можно быстро добиться идеальных ягодиц.
✔️ Правда: Однозначно НЕТ! Создание красивых и подтянутых ягодиц требует времени, терпения и последовательности. Мышцы развиваются медленно, а результаты зависят от вашего генетического потенциала, общего уровня Вашей физической подготовки, питания и частоты тренировок. РЕАЛЬНО ВИДИМЫХ результатов можно достичь, в среднем, не ранее чем через 8-12 месяцев (по моему опыту 😉).

4️⃣ Миф: Для красивых ягодиц нужно тренироваться каждый день
 ✔️Правда: "Перетрен" так же плох, как и недостаток нагрузки. Мышцы растут и восстанавливаются именно в период сна и отдыха, а не во время самих тренировок. Общая рекомендация - даём каждой мышечной группе не менее 48 часов на восстановление.

4️⃣ Миф: Одни и те же "проверенные" программы тренировок подходят всем.
✔️ Правда: Люди разные, у каждого человека свои особенности анатомии и генетики, которые влияют на форму и размер ягодиц, мало того - тела́ реагируют на тренировки по-разному. Важно найти тот стиль тренировок, который лучше всего соответствует поставленным целям. Поэтому подбираем, экспериментируем и в конечном итоге, адаптируем любые существующие программы именно под себя.

4️⃣ Миф: Жир исчезает именно в тех местах, которые ты тренируешь.
 ✔️Правда: "Местное" сжигание жира (так называемое "spot reduction") невозможно. Когда вы теряете вес, жир уходит равномерно со всего тела. Тренировка ягодиц поможет вам укрепить, развить и "накачать" мышцы, но ... для уменьшения жировой прослойки нужно комплексное снижение жира во всем теле через правильное питание и постоянные кардио и силовые тренировки.

4️⃣ Миф: Чтобы накачать ягодицы, достаточно выполнять в основном только приседания.
✔️ Правда: Приседания — отличное упражнение для работы с ягодичными мышцами, но одной лишь этой группы упражнений недостаточно. Ягодицы состоят из трех разных мышц (большая, средняя и малая ягодичная), и каждая из них требует разного подхода. Включайте в свою программу упражнения, которые будут задействовать и нагружать все три мышцы, например:
     - Болгарские выпады.
     - Подъемы ног назад.
     - Боковые шаги с резинкой.

4️⃣ Миф: Для достижения лучших результатов обязательно использовать тренажеры.
✔️ Правда: Большинство эффективных упражнений для ягодиц можно выполнять без использования дорогостоящего оборудования. Например:
     - Упражнения с собственным весом (приседания, выпады, мостик).
     - Использование эластичной ленты или резинки для добавления сопротивления.
     - Гантели или штанга для увеличения нагрузки.

4️⃣ Миф: Кардио помогает убрать жир с ягодиц.
 ✔️Правда: Кардиотренировки действительно помогают сжигать калории и способствуют общему снижению веса, но они не могут целенаправленно убирать жир с определенных участков тела (писал ранее 😜). Но рекомендую любую тренировку на сжиросжигании, не только начинать, но и заканчивать "работой" на аэробном тренажёре.

4️⃣ Миф: Диета не имеет значения, главное — тренировки.
 ✔️Правда: Безусловно, физические упражнения имеют огромное значение, но сбалансированное и полноценное питание играет ключевую роль в ПОХУДЕНИИ и в том числе - в создании стройных и подтянутых ягодиц. Если вы не контролируете свой рацион, то любые усилия в зале будут напрасными.

Как-то так, девчонки! 😜🤝💪

Умно́! ⚫️

Весьма оригинально, безопасно, не затратно, а главное ЭФФЕКТИВНО, не находите? 😜

Видео от подписчика Алексея

И Вам не хватает мотивации4️⃣

Именно так! 😏

Скока❓😜

Всем доброго утра! Прямо с утра "заряжаемся" по полной!

PS: Вроде всё просто, но честно признаюсь - сам решил только с 3-го захода 😏

Ответы пишем в комментах. Но ... сначала решаем сами, а потом заглядываем в комменты. Ок?

Женщина остаётся женщиной❗️

Заметьте, НИЧТО  не вызывает плотских желаний у окружающих в клубе мужчин😜. Наверное иногда можно и отступить от норм своей религии? Главное - голова покрыта.

О появлении первых спортклубов для мусульманок в Москве ранее писал здесь: https://t.me/fitnes_group_spb/962

Шутить вздумали!? 😂

Видео от подписчика Бориса

Меня зовут Иван Моисеев, мне 30 лет. Я родился и вырос в замечательном месте - на полуострове Камчатка. Сейчас живу и работаю в Санкт-Петербурге. Тренирую онлайн.

В 7 лет начал заниматься каратэ, дорос до первого взрослого разряда, в 18 лет увлекся кроссфитом и вырос из обычного парня, который стремиться скинуть вес, улучшить физические показатели и нравится девушкам в профессионального тренера, под началом которого люди добиваются результата.

С 2015 года веду свою тренерскую деятельность. Успел  потренировать и детей, и взрослых. Сейчас концентрируюсь на мужчинах старше 30 лет (но и девушки есть у меня на ведении).

Все они - члены BERSERK PRIDE: сообщества воинов, которые стремятся становиться лучше каждый день. Для нас, тренировка - это битва, из которой мы всегда выходим победителями.

Шаг за шагом отряд под предводительством своего конунга (меня) добивается своих поставленных целей.

На моем канале https://t.me/BERSERK_PRIDE/3 я освещаю наш путь, а также рассказываю о тренировках, питании, образе жизни простым, доступным языком.

❗️Ребята, однозначно рекомендую парня.

Если Вы серьёзно подходите к вопросу тренировок в кроссфитовском стиле и хотите иметь достойные результаты - этот канал для Вас.

Всем хороших тренировок👍🤝💪

К посту выше ⬆️

Наиболее крупные неполадки за весь "жизненный" цикл:

«Вояджер-1»:
⚫️В ноябре 2023 года, апрарат прекратил передачу данных из-за сбоя в подсистеме полётных данных (FDS), связанного с повреждением микрочипа памяти. В апреле 2024 года команда NASA успешно перенесла повреждённый код в другие секции памяти, что позволило восстановить передачу инженерных данных. К июню 2024 года все четыре научных инструмента «Вояджера-1» возобновили нормальную работу и передачу данных на Землю.
⚫️В ноябре 2024 года автоматическая система защиты зонда отключила основной радиопередатчик X-диапазона из-за нехватки электроэнергии, вызванной включением обогревателя. Это привело к переключению на менее мощный передатчик S-диапазона, что затруднило связь с Землёй. К 18 ноября 2024 года инженеры NASA смогли восстановить работу основного передатчика и возобновить научные наблюдения.

«Вояджер-2»:
⚫️В 2010 году - сбой ячейки памяти, из-за чего возникли проблемы с передачей научной информации с борта станции.  После обычной перезагрузки компьютера  на борту аппарата😜, он возобновил отправку должным образом отформатированных научных данных. 
⚫️В 2020 году зонд не смог выполнить манёвр разворота на 360 градусов для калибровки научных приборов. За выполнение этого манёвра отвечали сразу две энергозатратные системы зонда. Учёные предположили, что это привело к перегрузке, вследствие чего аппарат самостоятельно переключился в безопасный режим работы и продолжил полет по прежней траектории.
⚫️В 2023 году, после отправки нескольких команд зонду, антенна повернулась на 2° в сторону от Земли, что привело к невозможности приёма команд и отправки данных на Землю. Не быстро, но учёным все же удалось справится и с этой проблемой и полностью восстановить связь с аппаратом.

PS: Каждый зонд имеет возможность передачи зашифрованной информацию о Земле и её жителях представителям иных Миров.
Может всё же нас услышат!?😜

Фото от подписчика Сергея 😜

📸 Монголия. 1913 год. Наказание за прелюбодеяние

PS: Фото сделано одним из проходящих мимо учёных-антропологов из Европы. Не имея возможности помочь мученице - только кадр "для памяти" 😒

Пoмогaть умиpaющей нeльзя под страхом аналогичного наказания!

PS: А Вы говорите - инквизиция в Европе!
Жeнщина прилюдно была помещена в это деревянный ящик, заперта в нем и оставлена одна в степи. По сути он стал для неё, ещё живой, гpoбом. Экзекуция рассчитана ИМЕННО на медленную, мучительную смерть от голода, но в первую очередь от обезвоживания.

ОСНОВНЫЕ виды голодания:

⚪️ Интервальное голодание
16/8: Голодание в течение 16 часов и еда в 8-часовом «пищевом окне».
14/10: Легкий вариант, с 14 часами голодания.
24 часа (раз в неделю): Один день полного голодания с последующим питанием.
5:2: Два дня в неделю ограничение калорий (до 500-600 ккал), остальные дни — обычное питание.
⚪️ Полное голодание
Короткое (1–3 дня): Голодание на воде, травяных чаях или бульонах.
Длительное (3–21 день и более): Только под контролем врача. Используется для детокса или лечебных целей.
⚪️ Сухое голодание
Мягкое сухое голодание: Без пищи, но с минимальным контактом с водой (умывание, душ).
Жесткое сухое голодание: Полное исключение еды, воды и даже контакта с жидкостью.
⚪️ Лечебное голодание
Используется для оздоровления организма (напр., при хронических заболеваниях). Обычно длится 7–10 дней и проводится под наблюдением специалистов.
⚪️ Религиозное голодание
Исламское: Пост в Рамадан — еда и питье запрещены от рассвета до заката.
Христианское: Пост с отказом от определенных продуктов (например, Великий пост).
Буддизм/индуизм: Частичный отказ от пищи или голодание в определенные дни.

И даже ребята такие, больше экспериментальные формы, как:
⚪️Прерывистое голодание по чувству голода: Есть только тогда, когда организм действительно голоден.
⚪️Голодание для очищения организма: Используется как часть детокс-программ.

Смеялся! 😂😂😂

Прислано мне подписчиком Виктором, преподователем одной из спортшкол Питера со словами: "Это у нас один тренер программу занятий принёс на утверждение".

Оцени́те 😜.

У кого-то новогодние праздники продолжаются🎉

Как рецепт? Пробуем? 😜

Видео от подписчика Сергея.

Страницы истории

15 января 1797 года российский император Павел 1 отменил статью Жалованной грамоты, запрещавшей применять телесное наказание к дворянскому сословию. Были введены для дворян телесные наказания за убийство, разбои, пьянство, разврат, служебные нарушения.
Кроме этого, дворян уклоняющихся от гражданской и военной службы, Павел 1 приказал предавать суду и что ещё не менее интересно- СУЩЕСТВЕННО ограничил дворянские депутации и возможность подавать жалобы 😜

И это только несколько причин, помимо английского подстрекательства и науськивания элит, по которым произошёл  дворцовый переворот и  его убийство.

Интересно, что старший сын правителя России, Александр был осведомлён о заговоре и молча поддержал его. После убийства, зайдя на престол, он правил почти 25 лет, с 1801 по 1825 годы, в отличии от отца, судьба которому отвела только 4 года, 4 месяца и 4 дня на управление матушкой Россией.

PS: Павел 1, на мой взгляд, самый оболганный и подло убитый российский  император 👑

❗️Любое блюдо должно иметь не только ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ вкус, но и ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ вид😜

Фото от подписчика Сергея

PS: Такой "бутерброд" по любому напомнит Вам, как давно Вы ходили в зал😉

⚡️А Вы знали?

Весьма интересная и полезная информация о мышцах и костях нашего организма,
итак:
🟰Дети рождаются с 300 костями, а у взрослых их всего 206.
🟰Утром мы на сантиметр выше, чем вечером.
🟰Чтобы сделать шаг, мы задействуеем около 200 мышц.
🟰Мышцы уменьшаются вдвое медленнее, чем "накачиваются".
🟰Некоторые кости прочнее стали.
🟰Женщины сжигают жир медленнее мужчин — примерно на 50 калорий в день.

И даже незадумываемся😜, что:
🟰На квадратном сантиметре тела содержится 16 000 бактерий.
🟰Каждую секунду в человеческом теле умирает 3 000 000 клеток.
🟰Каждый день организм взрослого человека производит 300 миллиардов новых клеток.
🟰Люди теряют около 600 000 частиц кожи каждый час.
🟰В теле достаточно железа, чтобы сделать из него 6-сантиметровый гвоздь.
🟰Самая распространенная группа крови в мире — первая.
🟰Правши живут в среднем на девять лет дольше левшей.
🟰Женское сердце бьется быстрее мужского.
🟰Глаза с в 18 лет не растут, а вот нос и уши растут всю жизнь.
🟰В 60 лет 60% мужчин и 40% женщин будут храпеть.
🟰Люди гораздо дольше могут обходиться без еды, чем без сна.
🟰Множество болезней возникает из-за стресса.
🟰Чем холоднее в комнате, где Вы спите, тем выше вероятность, что Вам приснится кошмар.

Так-то ребята! 😜🤝💪

Время диктует свои правила!

К более раннему моему посту https://t.me/fitnes_group_spb/949

PS: Как говорится " У них своя свадьба, у нас своя". Принимаем реалии сегодняшнего дня и ... подбор ещё одного языка для изучения всё же рекомендую 😉

🕐 Привет из будущего или ...настоящего❓

Очередная новинка из мира робототехники от канадской компании Realbotix. Её роботы способны обучаться, общаться, играть и даже ... заниматься сексом4️⃣

Это робот-девушка представляется публике как партнёр для «близости и общения».
"Она":
🫢 прекрасно разговаривает
🫢 запоминает собеседников
🫢 умеет выражать эмоции
🫢 на ощупь - не отличается от обычного человека.
И самое главное! Она запрограммирован любить Вас! И пошли они все лесом, эти несговорчивые и страшные бабы! и вонючие пьющие мужики! (в линейке есть и мужчины 😜)

Кстати, в той же Японии уже производят роботов детей для занятий сексом, причем официально такие андроиды называются тренажерами для ... стоматологов!

PS: Данную "кибертянку" уже можно было купить за $175 000 прямо на презентации. Ждём появления более дешёвых "народных" моделей 😉. Да, ещё, один из таких роботов даже работает советником в совете директоров самой Realbotix. Такие новости, ребята!

⚪️ Кто ж "сломается" первым?
Делаем ставки 😜

Видео от подписчицы Татьяны.

И так, ребята, ПОНЕДЕЛЬНИК!
Входим с утра в рабочий режим слегка напрягая извилины😜

Делая скидку на озвучку ИИ - вполне годная головоломка 👍🤝

⚪️ Советские гигантские телескопы уже сейчас выглядят как остатки могущественной древней цивилизации в постапокалиптическом мире. 

Это ребята, до сих пор действующий (даже удивляюсь 😜) радиотелескоп Калязин РТ-64, который был разработан для поддержки связи с роботизированными советскими миссиями на Венеру и Марс и для подготовки к возможным пилотируемым экспедициям на эти планеты. Интересно на сколько процентов используется сегодня технологическая мощь этого "агрегата"?

Телескоп находится у города Калязин в 200 км к северу от Москвы.

Справочно: Диаметр тарелки 64 метра. Общая масса 3880 тонн

PS: Причем есть, и тоже вроде как функционирует, его "собрат" расположеннный в г.Щёлково Московской области.
А ещё были построены три  уже РТ-70, в Приморском крае, Евпатории и в 200км. от Ташкента, с тарелкой аж 70 метров. Два первых в России функционируют, хоть и дышат на ладан, а в Узбекистане - "умер" недостроенным, после развала Союза.

Какая была страна - такие были конструкции и сооружения!

Да ребята, и это откровенно говорил 35-й президент США (1961—1963).

На днях общался с сыном. И услышал от него интересную фразу: "Пап, я с 2-мя "четвёрками" закончил бакалавриат ИТМО, с КРАСНЫМ дипломом его же магистратуру, сейчас поступил и учусь в аспирантуре, сам начал достаточно зарабатывать, но  чувствую, что я ТОЛКОМ НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ, кроме своей IT сферы". И это откровенное признание моего "детёныша" считаю приговором сегодняшнему нашему Российскому образованию.

А Вы довольны уровнем своего образования? Запускаю опрос ниже 💚

Мощь!?🟦

Главное - ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ! И ... про пояс знаем 😜. Грустно! 😏

Видео от подписчика Егора.

Попалось тут.

Это Хусейн Джамбетов - бывший соратник главы чеченских сепаратистов Ахмеда Закаева, воевавший с Россией в 1 и 2-ую "Чеченскую", воевал на стороне ВСУ (позывной "Бандера"), вернулся в Чечню, покаялся, лично прощён Р. Кадыровым не смотря на несколько уголовных дел и розыск по Интерполу со стороны РФ.

PS: Чё-то чуть взгрустнулось 😏

Ладно ... пошёл на тренировку 💪

Статистика. ИНТЕРЕСНО!

Понемногу начинаем учить тюркские языки 😜. Уже сейчас, практически каждый 5-ый россиянин - не славянин.

Выбираем на свой вкус, или всё же китайский? 😏

Такая работа требует особых навыков, которые можно приобрести только в ходе многочасовых тренировок на компе 😜

Хорошего дня, камрады! 🤝

Снеговики бывают разные 😜

Видео от подписчицы Татьяны.

Хорошего настроения и доброго утра!

Американцы на луне 🧐

9 марта 1999 года, согласно официальной версии, умер режиссёр видеосъёмок  высадки американцев на луну, Стэнли Кубрик. Смерть наступила во сне от сердечного приступа. 

Однако сегодня, все "громче" звучит версия, что его могли убить американские спецслужбы. По ней, Кубрик готовился разоблачить аферу с полётами американских космонавтов на Луну, которых на самом деле не было 4️⃣4️⃣

Интересно: В 2015 году американец Патрик Мюррей опубликовал видеоинтервью Кубрика, сделанное 15 лет назад. В нём режиссёр признался, что все видео высадки на Луну Нила Армстронга и Эдвина Олдрина — фальшивка.

Согласитесь, с июля 1969г, когда американские астронавты, ВПЕРВЫЕ в истории человечества, ступили на поверхность Луны, прошло 55 лет, и до сегодняшнего дня нога человека так больше и не ступала на лунную поверхность. Вам не кажется это странным?😜

В 2011 году, президент России Владимир Путин назвал «полной чушью» версию о фальсификации США высадки на Луну.  Мало того,  в этом же году ВВП подписал документ об отправке дополнительного зонда вместе с миссией "Луна-25". Этот зонд и должен был подтвердить версию, что Штаты высаживались на Луне.
Соглашаемся с президентом?

PS: Миссия «Луна-25» окончилась неудачей. По предварительным данным, аппарат разбился, совершая маневры перед тем, как начать собственно посадку. Это была первая почти за 50 лет российская экспедиция к спутнику Земли. Миссия должна была состояться еще в 2010-х годах, но её несколько раз переносили.

Интересно Ваше мнение по этому вопросу в опросе ниже 💚

Приятно! 😜

В Новый 2025 год с новыми личными рекордами! 👍
Видео от подписчика Евгения.

Очень приятно ребята, когда Вы делитесь со мной своими достижениями. Значит не зря "вещаю"😜

PS: Если, есть чем поделиться - шлите  на WhatsApp или e-mail профиля @MBogdanow. При необходимости чуть дооформлю (как в этом случае) и выложу на канале 👍💪.

Всегда можно мне позвонить, пообщаться и конечно же задать свои вопросы 🤝

👍Мечта киномана и меломана 80-х. Было время! 😜

Мультимедийная система «всё в одном» 1980 года Fidelity AVS 2000:
⚪️ цветной телевизор
⚪️ радиоприемник MW LW FM,
⚪️ кассетный магнитофон
⚪️ усилитель
⚪️ эквалазер
⚪️ проигрыватель виниловых пластинок

Присутствуют все возможные "фишки" доступные в техническом плане на то время и в том числе:
⚪️ разъёмы для наушников и микрофона
⚪️ разъёмы для внешних динамиков
⚪️ микрофон
⚪️ инфракрасный датчик дистанционного управления
⚪️ разъем Scart, разъем для антенны на задней панели.

made in England

PS: В данном "комбайне", как тогда говорили 😜, нет только видеомагнитофона, хотя в 80-х они уже были, а видео кассеты для них уже производились с 1971года такими компаниями как Sony и Philips.

7️⃣7️⃣🔤3️⃣

Ну чё камрады, прибавка "мяса" по плану!

Отправная точка в марте 2024г.- 66.7кг.
Набираем вес практически без жировых отложений

Продолжаем качественный МАССОНАБОР "в натурашку".

Всем хороших тренировок! 🤝

Егору респект! 👍🤝💪

Без подготовки, не повторять! 😜

Видео от подписчика Александра.

😈 Мясо, напечатанное на 3D-принтере набирает популярность.

В отличие от традиционных методов производства мяса, которые в значительной степени зависят от животноводства, 3D-печать позволяет точно наслаивать съедобные компоненты, имитируя вкус, текстуру и пищевую ценность обычного мяса.

Постановка процесса на поток пока тормозится только из-за:
🍃конечной цены продукта
🍃ограниченной осведомленности потребителей
🍃нормативно-бюрократических препятствий. 

PS: Как появится в продаже и по адекватной цене - пробуем или в принципе не принимаем такое? 😜
Голосуем ниже 💚

А Вы знали, что шершни питаются ... пчёлами🧑‍🦰

Да, да,  у пчёлы шершень отгрызает голову и брюшко, а грудь тщательно пережёвывает и этой «кашицей» кормит личинок.

И что не менее интересно - сама взрослая особь шершня питается нектаром, который высасывает из убитых ими пчёл.

PS: Но ради обьективности всё же отмечу, что их добычей становятся многие и другие насекомые, которых они способны убить жалом или челюстями 😜

📌 Без комментариев.

Видео от подписчика Анатолия

Бывает и так! 😏

Бицепс порвать можно даже на становой. И даже соблюдая технику выполнения упражнения!

А произойти это может вполне обыденно и даже поначалу незаметно, как у парня на видео. Поэтому всегда имеем привычку  перед взятием максимального для себя веса, лишний раз вспомнить, а хорошо ли я РАЗМЯЛСЯ и ПОТЯНУЛСЯ перед силовой работой.

PS: Ещё одно видео с отрывом бицепса показывал ранее тут: https://t.me/fitnes_group_spb/615

Всем хороших тренировок, камрады! 💪🤝

В Новый год вступаем с улыбкой!🤣

📣 Ничто так не поднимает настроение как хороший анекдот или история, рассказанная искусным рассказчиком.
Сергей Дроботенко жжёт!

Видео от подписчика Сергея

С Новым 2025 годом! Ура...

С наступающим 2025-ым ВСЕХ наших парней, что сейчас ТАМ!

1-ый и 9-ый верили, что мы будем достойны их памяти. Девиз музыкантов "Груз двести - мы вместе!" - настоящий слоган русского воина, перекликающийся с "Победа или смерть!" римского полководца Сципиона Африканскиого в речи перед битвой при Заме.

Удачи Вам парни.

Помним! Гордимся! 💪

👍Видео от подписчика Сергея
Бутербродик с НАСТОЯЩЕЙ красной икрой на Новый год - святое!😜

В предверии Нового 2025 года видосик думаю будет полезным. Ставим эксперимент?

Не лишний раз думаю будет напомнить о полезных витаминах и свойствах красной икры:
🍃Польза для суставов. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в икре, улучшают состояние людей, страдающих артритом и артрозом. Кроме того они оказывают блокирующее действие на  источники воспаления.
🍃Снижение уровня «плохого» холестерина. Омега-3 влияет на липидный спектр крови, понижая уровень «плохого» холестерина и помогая предотвратить появление холестериновых бляшек на стенках сосудов.
🍃Защита костей. Красная икра содержит витамин D, который защищает кости и снижает риск переломов. 
🍃Нормализация пищеварения. Витамин РР, который содержится в икре, способствует секреции желудочного сока и улучшает моторику кишечника. 
🍃Польза для печени. В 100 г красной икры содержится до 90% суточной нормы холина, который способствует регенерации повреждённых клеток печени и снижению риска образования желчных камней. 
🍃Польза для зрения. Витамин А в составе икры идёт на пользу Вашему зрению, сохранению здоровья кожи, ногтей и волос. Поддерживает иммунную систему.

Однако злоупотреблять красной икрой не стоит, так как в ней содержится соль, которая в большом количестве вредна для здоровья. Оптимальная суточная норма красной икры — 15–20 г. 

Всех с наступающим Новым 2025 годом! 🤝💪

📌 Мышцы = молодость = здоровье

О возрастном снижении уровня тестостерона у мужчин на фоне саркопении ранее писал здесь:https://t.me/fitnes_group_spb/529

Так что ребята, поднимаем свою "пятую точку" и ... в тренажерный зал!💪🤝

🤎  UFO. «Belladonna».

Покайфуем!? Да, ребята, это UFO!  Песня из альбома 1976 года «No Heavy Petting».

Интересный факт:
Эту песню музыканты практически не исполняли на "живых" концертах, т.к. считали её весьма посредственной. На Западе она осталась практически не замеченной, но в Советском Союзе - она была одной из самых крутых и любимых баллад. Узнав об этом, музыканты в ходе гастролей в СССР, в 2007 году, выступая в Калининграде, Москве, Екатеринбурге, Уфе, Волгограде и Санкт-Петербурге все концерты начинали именно С ЭТОЙ ПЕСНИ.

PS: В 1979 году, кавер на эту песню шикарно исполнил Александр Барыкин, в то время один из солистов группы "Веселые ребята", благодаря чему песня получила ещё большее распространение в народе.

Хорошего вечера и ... предпраздничного НАСТРОЕНИЯ! 👍🤝💪

А Вы о ней знали?

Это ребята Елизавета или Эржебет Батори, венгерская графиня из известного рода Батори, богатейшая аристократка Венгрии конца 16-го, начала 17-го века.

Батори занесена в Книгу рекордов Гиннесса как женщина, совершившая самое большое количество убийств, хотя точное число её жертв неизвестно.

Графиня и четыре человека из её прислуги были обвинены в применении пыток и убийстве сотен исключительно молодых  девушек между 1585 и 1610 годами.

Согласно историческим данным, графине приписывается убийство более 600 человек. Но доказать её причастность удалось всё же только только к 80 смертям. Но и этого вполне оказалось достаточно, чтобы 29 декабря 1610 года Елизавета Батори была арестована и понесла заслуженную кару.

И всё из-за КРОВИ ⚠️

Живительную силу крови графиня заметила, когда слишком сильно ударила служанку. Кровь девушки попала на лицо Батори, и той показалось, что кожа в том месте стала более светлой и гладкой. Это вдохновило графиню начать делать маски и компрессы из крови своих молодых служанок. Что интересно, поначалу девушки соглашались на кровопускание добровольно: Батори обещала им вознаграждения и поблажки. Но с каждым разом Елизавете нужно было все больше и больше крови, и служанки стали умирать от банальной кровопотери. Когда штат служанок стал редеть, Батори, используя свои связи в аристократических кругах и щедрое денежное вознаграждение, стала заманивать в замок сирот и тех, кто прибыл в Карпаты издалека, чтобы родственники погибших не сразу могли заметить их пропажу.

Со временем обычных масок графине стало уже недостаточно. Она стала принимать ванны, наполненные кровью. Слуги пытали похищенных девушек шипами, чтобы собрать как можно больше крови. И даже использовали «Железную деву» — шкаф, утыканный острыми шипами внутри. Жертву помещали внутрь, и она медленно умирала от потери крови. А трубки внизу шкафа выводили собранную кровь прямиком к купальне графини.

Узнав об этих чудовищных убийствах, Король Венгрии Матьяш 2 хотел немедленно казнить Батори, но за неё вступились влиятельные родственники. Поэтому графиню ... замуровали в собственной спальне, а еду и воду ей передавали через отверстие в стене, через которое осуществлялась и вентиляция помещения. Так и не выйдя уже из своей спальни Елизавета Батори умерла 21 августа 1614 года.

Можете возразить❓😜

🔥 Пробиваем КВАДРЫ!

Постепенно возвращаемся с Егором к проведению совместных тренировок на МАССОНАБОРЕ.

Вчера выполняли "сплиты в Смите". Шикарное упражнение на квадрицепсы. Если его выполнять в технике, что мы показали с Егором, то и 20-ю кг. на штанге (как у нас на видео) можно здорово их "пробить".

Более детально технику выполнения, с нюансами,  Егор выставит на своем ТГ-канале: https://t.me/ye_tottrener. Там же можно посмотреть и результаты нашего МАССОНАБОРА с марта т.г. по сегодняшний день на графиках.

Сегодня наш вес - 75.3кг.
Отправная точка в марте - 66.7кг.
Набираем вес практически без жировых отложений 👍💪

Продолжаем тренировки "в натурашку".

Всем хороших тренировок! 🤝

Привет из будущего! Или настоящего? 😜

Китайский робопёс. Самое удивительное, что его уже можно купить за 15 млн рублей.

Это уже вторая версия - Unitree B2. Появилась возможность ставить его на колеса и ещё более реалистично, а главное реально круто двигаться по любой поверхности, в любой внешней среде.

Досмотрите ролик до конца. Даже Илон Маск впечатлился этим устройством  и оставил свой восхищённый коммент под видео.

То ли ещё будет!

⚡️ МНЕНИЕ
Видео от подписчика Игоря.

Не знаю кто это😉, но в чём он не прав?

Если есть что сказать по этой теме - пишем в комментах 🤝

Вот это, ребята, НАСТОЯЩИЙ "золотой стандарт" в подтягиваниях 👍💪

Видео от подписчика Антона

PS: Отмечу, что 1 (одно) подтягивание в таком стиле приравнивается, в среднем, к 2-ум подтягиваниям по нормам ГТО и к 3-ём "деревянным".

❗️РЕКОРДСМЕН

А Вы сколько насчитали? 😜

Егор. Массонабор в "натурашку"💪

Очередная личная победа в "работе" с внешними весами.

Вчера получил от Егора видео его самостоятельной работы по нашему очередному микроциклу.

Несмотря на небольшое "проседание" по формфактору (по объективным причинам связанным с трудоустройством персональным тренером в новый клуб😜), физические показатели не только не снизили, но даже чуть улучшили! На видео парень говорит об 1 (одном) дополнительном разе, на самом деле прибавка - 2 (два) раза. В конце ноября т.г. Егор выполнил 3-им подходом 70х7, сегодня 70х9. Мои поздравления! РАСТЁМ 💪

Даже переходные периоды "проходим" с честью. В январе 2025г.- возвращаем наше должное внимание на мышечную составляющую. Подгоняем её под силовые показатели. И конечно же питание в профиците (3200-3600ккал) - "во главе угла"!

Продолжайте следить за нашим оффлайн МАССОНАБОРОМ "в натурашку".
https://t.me/fitnes_group_spb/792

PS: Кстати, как Вам "страховщик" из зала?😜. К вопросу страховки подходите всегда серьёзно и если видите, что человек из зала впервые с этим сталкивается подскажите ему по его действиям в нужной ситуации. Страховщик - это не наблюдатель, это "оберег" Вашего здоровья.

Так было! И без всяких денег от государства 😜.

⭐️ Помним!?

Сегодня 146 годовщина со дня рождения т.Сталина! Да был "культ личности", но и ЛИЧНОСТЬ была 💪

"Зло пережить способно человека, добро ж идёт в могилу вместе с ним."
                                   Уильям Шекспир
.             (из трагедии "Юлий Цезарь")

Русская зимушка- зима!

Всем хорошего настроения. До Нового 2025 года осталось 10 дней 👋

Видео от подписчицы Татьяны.

Омар Хайям (1048–1131) — выдающийся персидский поэт, философ, астроном и математик. Прожил долгую для того времени жизнь и умер на 83 году жизни.

А Вы знали?
⚫️Полное имя Хайяма — Гийас ад-Дин Абу-ль-Фатх Омар ибн Ибрахим аль-Хайями. 
⚫️Хайям внес большой вклад в развитие алгебры. В своей работе "Трактат о доказательствах задач алгебры" он предложил систематическую классификацию кубических уравнений.  Также им был  разработан метод для решения кубических уравнений с помощью конических сечений. 
⚫️ Его стихотворения (рубаи) стали популярными на Западе благодаря переводам Эдварда Фицджеральда в XIX веке.  
⚫️ Хайям руководил крупной обсерваторией в Исфахане, где занимался наблюдениями за небесными телами и измерением времени. 
⚫️Ещё при жизни, из-за своих идей, Хайям подвергался критике со стороны религиозных лидеров. Однако благодаря покровительству влиятельных лиц он сумел избежать преследований и его деяния и творчество дошли до наших дней.
⚫️Его рубаи были очень популярны в Советском Союзе. 
⚫️Хайям умер в городе Нишапур (Иран), где находится сегодня его мавзолей.

PS: Показательный пример того, что если человек гениален, то обычно не только в одной области. Ещё один пример - наш соотечественник М.В. Ломоносов, умерший в возрасте 53 лет в 1765 году. Основатель Московского университета (ныне МГУ), работавший в области химии, физики, астрономии, геологии и других наук. Не многие знают, но менно он заложил основы русского литературного языка и написал множество произведений, в том числе оды и научные труды.

Достаточно подробно о том, как правильно "работать на массу", ранее писал здесь:
https://t.me/fitnes_group_spb/208

PS: И помним ребята, только ТРЕБОВАТЕЛЬНОСТЬ и ЖЕЛЕЗНАЯ ДИСЦИПЛИНА во всём - слагаемые успеха на пути к телу Вашей мечты 🤝💪