GYM LEGEND🏋🏻‍♀

☝️✌️

🔻كلمة الناطق العسكري باسم كتائب القسام "أبو عبيدة" بعد 471 يوماً من معركة طوفان الأقصى ودخول وقف إطلاق النار في غزة حيز التنفيذ

اقتربت أن تنتهي مربعانية الشتاء .. ولم ينزل الغيث . بمعنى إن بقي هذا الشتاء على هذه الحالة بدون مطر .. فلا يوجد خضرة ولا ماء والأمراض ستنتشر . يعني غضب من الله ...
أخواني الأعزاء كل واحد يمرر دعاء نزول الغيث .. لعلها تكون ساعة استجابة ..
(( لا اله إلا أنت أنت الغني ونحن الفقراء اللهم أنزل علينا الغيث ولا تجعلنا من القانطين اللهم اسقنا غيثا مغيثآ مريئآ نافعآ غير ضار اللهم اغثنا اللهم اسق عبادك سقيا رحمة )) أقرؤوها ومرروها وقولوا يارب لعلها تكون ساعة استجابة ... وجزاكم الله كل خير .
اللهم ارحمنا برحمتك التي وسعت كل شيء.

⚠️يجب على الرياضي أن يشرب الماء بطريقة عقلانية وذكية،
( قبل، أثناء، وبعد ) ممارسة الجهد البدني ولا يتنظر الإحساس بالعطش حتى يتفطن لشرب الماء لأنه في هذه المرحلة يكون الرياضي قد خسر نسبة معتبرة من وزن جسمه والتي قد تصل إلى
% 5 في حالة الجهد البدني الشاق 💯

صباح الخيرات للجميع 💚

لا شك من أهمية أن يكون لديك رفيق لمساعدتك فى التمرين وتحميس بعضكم البعض وهناك بعض الرفقاء الاخرين يجب عليك اصطحابهم معك

لتمضية وقتك باعلى جودة✅
ساعة ايقاف / بشكير / سماعات اذن/ منشفة

للحماية🛡
/ قفاز حماية لليد/ رباط للمعصم / حزام الظهر
/رباط للركبة

مش حضرتك عملت انضمام للقناة بتاعتنا؟
= ايوه
طیب ما تتفاعل معانا ولا انت عليك ثأر وجاي تستخبى عندنا 😂

#تنويه التفاعل بمشاركة القناة♻️
ومشاهدة المنشورات💹

فصل واحد سيء في قصتك .. لا يعني ان قصتك انتهت
لا تستسلم ابدا ..💪

"الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية"

تتألف كل البروتينات من ارتباط الأحماض الأمينية amino acids مع بعضها كيميائياً، وحالما يتم هضم البروتينات النباتية والحيوانية التي نتناولها تتحررُ الأحماضُ الأمينية وتقوم خلايا جسمِنا بإعادة تجميعها لتكوين البروتينات البشرية كالشعر والجلد والعضلات. ويحتوي نظامُنَا الغذائيُّ على 20 حمضاً أمينيَّاً هي:
1_ألانين Alanine |
2_أرجنين Arginine |
3_أسباراجين Asparagine |
4_حمض الأسبارتيك Aspartic Acid | 5_سيستين Cysteine |
6_غلوتامين Glutamine |
7_غلوتاميت Glutamic Acid |
8_غلايسين Glycine |
9_هستيدين Histidine |
10_آيزوليوسين Isoleucine |
11_ليوسين Leucine |
12_لايسين Lysine |
13_مثيونين Methionine |
14_فينيل ألانين Phenylalanine
15_برولين Proline |
16_سيرين Serine |
17_ثريونين Threonine |
18_تربتوفان Tryptophan |
19_تيروسين Tyrosine |
20_فالين Valine.
Source: باحثون سوريون
Format: obada Kassar

🤍💫

في حركات بالتمارين كتير سهل أنه اللاعبين يوقعوا بغلط فيها، وفي تمارين الغلط فيها بكون قاتل، لذلك كتير مهم نراقب حالنا وقت التمرين أو نخلي شريك التمرين أو صديق بالنادي يراقب الحركة، لأنه بجوز نكون مفكرين حالنا عم نلعب صح ونحن منكون عم نضيع وقت ونأذي حالنا .
#الطريقة_الصحيحة ✅
الكوتش البطل وائل قاروط💪

كيفكم يا أبطال 🩵

رفع الوزن ببطئ بيقلل القوة المولدة مقارنة بالسريع لذلك صعود أسرع أفضل، بينما خفضه ببطئ بيزيد القوة المولدة وهاد يعني هبوط أبطئ أفضل! وبهيك بتكون حطيت العضلة تحت ضغط أكبر قوة ممكنة بالمرحلتين.

هاد في حال كان الوزن مناسب، أما إذا حملت وزن تقيل وحبيت تغش فإنت هون مسمحلك تطلع بسرعة ولكن يلي مو مسمحلك هو إنك تهوي بالوزن بسرعة أثناء الهبوط.

وإلا بتكون استفدت فقط من المدى الإيجابي وانحرمت من فائدة المدى السلبي.

feras paravy

لما تروح كل يوم ع التمرين بدون راحة وبدون اكل😂
عضلاتك😱

الكربوهيدرات الصحية ومصادرها
ليس كل الكربوهيدرات متساوية من حيث القيمة الغذائية. فيما يلي أنواع الكربوهيدرات المفيدة
الكربوهيدرات المعقدة

الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل، الشوفان، البارلي (الشعير)، الكينوا والأرز البني.
البقول: مثل الفاصولياء، العدس، والحمص.
الخضروات النشوية: مثل البطاطس، البطاطس الحلوة، الذرة، والخضروات الورقية الخضراء.
الألياف:

الأغذية الغنية بالألياف تساعد في الهضم وتعزز الشعور بالشبع. وتشمل: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقول.
الكربوهيدرات ذات السكريات الطبيعية:

الفواكه: مثل التفاح، البرتقال، الفراولة، التوت، والموز.
الألبان: مثل الحليب والزبادي (خاصة الأنواع التي لا تحتوي على سكر مضاف).

🖤🖤

ادرينالين احترافي👌

رأيكم بالاسم الجديد؟✨

💪Be Fit | كن لائقاً 💫

🔥💪

عم تدرب رجليك ممتاز والله يعطيك العافية لأنه نص اللاعبين ما بيدربو رجليهن!

بس تروح تلعب خمس تمارين للفخد الأمامي وتتصدق عالخلفي بتمرين واحد فهون إنت عم تضر حالك!!

لأنه هدول عضلات متعاكسة وظيفياً وزيادة قوة وحدة على التانية بيعرض الضعيفة لإصابة مع الوقت.

feras paravy

Man 🆚 Boy !

✔️🖤

القبضة الصحيحة في تمارين الدفع👌