تعتبر قناة GYM LEGEND على تطبيق تيليجرام هي إمبراطورية كمال الأجسام تحت اسم المستخدم @fitnees2ok. تقدم القناة مجموعة متنوعة من المحتوى المفيد والنصائح حول كمال الأجسام. تجد في هذه القناة معلومات عن التمارين الرياضية 🏃♂️، الصحة العامة
07 Nov, 20:53
31 Oct, 17:37
25 Oct, 14:26
13 Oct, 10:45
GYM LEGEND
في حركات بالتمارين كتير سهل أنه اللاعبين يوقعوا بغلط فيها، وفي تمارين الغلط فيها بكون قاتل، لذلك كتير مهم نراقب حالنا وقت التمرين أو نخلي شريك التمرين أو صديق بالنادي يراقب الحركة، لأنه بجوز نكون مفكرين حالنا عم نلعب صح ونحن منكون عم نضيع وقت ونأذي حالنا .
#الطريقة_الصحيحة ✅
الكوتش البطل وائل قاروط💪
GYM LEGEND
رفع الوزن ببطئ بيقلل القوة المولدة مقارنة بالسريع لذلك صعود أسرع أفضل، بينما خفضه ببطئ بيزيد القوة المولدة وهاد يعني هبوط أبطئ أفضل! وبهيك بتكون حطيت العضلة تحت ضغط أكبر قوة ممكنة بالمرحلتين.
هاد في حال كان الوزن مناسب، أما إذا حملت وزن تقيل وحبيت تغش فإنت هون مسمحلك تطلع بسرعة ولكن يلي مو مسمحلك هو إنك تهوي بالوزن بسرعة أثناء الهبوط.
وإلا بتكون استفدت فقط من المدى الإيجابي وانحرمت من فائدة المدى السلبي.
feras paravy
GYM LEGEND
الكربوهيدرات الصحية ومصادرها
ليس كل الكربوهيدرات متساوية من حيث القيمة الغذائية. فيما يلي أنواع الكربوهيدرات المفيدة
الكربوهيدرات المعقدة
الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل، الشوفان، البارلي (الشعير)، الكينوا والأرز البني.
البقول: مثل الفاصولياء، العدس، والحمص.
الخضروات النشوية: مثل البطاطس، البطاطس الحلوة، الذرة، والخضروات الورقية الخضراء.
الألياف:
الأغذية الغنية بالألياف تساعد في الهضم وتعزز الشعور بالشبع. وتشمل: الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقول.
الكربوهيدرات ذات السكريات الطبيعية:
الفواكه: مثل التفاح، البرتقال، الفراولة، التوت، والموز.
الألبان: مثل الحليب والزبادي (خاصة الأنواع التي لا تحتوي على سكر مضاف).
GYM LEGEND
عم تدرب رجليك ممتاز والله يعطيك العافية لأنه نص اللاعبين ما بيدربو رجليهن!
بس تروح تلعب خمس تمارين للفخد الأمامي وتتصدق عالخلفي بتمرين واحد فهون إنت عم تضر حالك!!
لأنه هدول عضلات متعاكسة وظيفياً وزيادة قوة وحدة على التانية بيعرض الضعيفة لإصابة مع الوقت.
feras paravy
3,221
subscribers
2,471
photos
282
videos
Best Similar Channel
Random Similar Channel
