⤵️این خوراکی مقوی، بهترین گزینه برای #رژیمی ها و #ورزشکار هاست.
@fitbesho
@fitbesho
فیت بشو
@fitbesho
✅همه فعالیتهای فیت‌بشو رایگان، داوطلبانه وخیرخواهانه‌ست
⚠️ما سایت/ارتباط با نامهای مشابه نداریم👇
کانال فیت‌بشو:
t.me/joinchat/BmZb4T_gWLCYbMSLoI3pwQ
گروه آموزش و مشاوره رایگان تناسب‌اندام فیت‌بشو:
t.me/joinchat/lR4QgSEABaw5MWE8
ادمین
@Paperisland
فیت بشو (Persian)
با عضویت در کانال تلگرامی "فیت بشو"، شما به یک جامعه از افراد علاقه‌مند به تناسب اندام و سلامتی ملحق می‌شوید. در این کانال، تمام فعالیت‌ها به صورت رایگان، داوطلبانه و خیرخواهانه ارائه می‌شود. یعنی شما می‌توانید به راحتی از منابع آموزشی و مشاوره‌های متخصصان در حوزه تناسب اندام بهره‌مند شوید، بدون هیچ هزینه‌ای. این کانال برای افرادی است که به دنبال راهکارهای ساده و موثر برای حفظ سلامتی و بهبود شرایط فیزیکی خود هستند. بنابراین، اگر میخواهید یک زندگی پرانرژی و سالم داشته باشید، حتما به کانال "فیت بشو" بپیوندید. همچنین توجه داشته باشید که این کانال هیچ ارتباطی با سایت‌ها یا نامهای مشابه ندارد و تنها ارتباط با کانال اصلی می‌تواند به شما اطمینان دهد. برای عضویت در کانال، به لینک زیر مراجعه کنید: t.me/joinchat/BmZb4T_gWLCYbMSLoI3pwQ
فیت بشو
10 Jan, 11:51
چای لاغری☕️
این چای معجزه میکنه حتما امتحان کن هم مقوی و هم چربی هات رو اب کن
چای خشک 💓شیر
هل 💓زعفران 💓دارچین
اول چای سیاه رو با اب بزار جوش بیاد بعد بهش نصف لیوان شیر اضافه کن کمی که قل زد بهش هل زعفران و دارچین اضافه کن و نوش جون کن در هفته سه بار این چای رو مصرف کن و معجزه اش رو ببین
# بدان- فیت بشو
@fitbesho
این چای معجزه میکنه حتما امتحان کن هم مقوی و هم چربی هات رو اب کن
چای خشک 💓شیر
هل 💓زعفران 💓دارچین
اول چای سیاه رو با اب بزار جوش بیاد بعد بهش نصف لیوان شیر اضافه کن کمی که قل زد بهش هل زعفران و دارچین اضافه کن و نوش جون کن در هفته سه بار این چای رو مصرف کن و معجزه اش رو ببین
# بدان- فیت بشو
@fitbesho
فیت بشو
10 Jan, 11:45
🌈نان دال عدس🫓نان پروتئینی فوری
دال عدس یک لیوان فرانسوی کوچیک
آب ۱/۳لیوان 💗نمک و فلفل به مقدار لازم
بیکینگ پودر نصف قاشق چ خ
پنیر فتا دو قاشق غ خ💗 دانه چیا ی قاشق غ خ 💗یک قاشق غ خ آرد جو دوسر
@fitbesho
دال عدس یک لیوان فرانسوی کوچیک
آب ۱/۳لیوان 💗نمک و فلفل به مقدار لازم
بیکینگ پودر نصف قاشق چ خ
پنیر فتا دو قاشق غ خ💗 دانه چیا ی قاشق غ خ 💗یک قاشق غ خ آرد جو دوسر
@fitbesho
فیت بشو
17 Sep, 07:36
😍رفع افتادگی زیر #شکم
🤩رفع خط سوتین بر اثر اضافه وزن
میخوای از شرشون خلاص بشی کافیه این حرکتی که میگم تو خونه انجام بدی 😉😉
#فیت_بشو
@fitbesho
🤩رفع خط سوتین بر اثر اضافه وزن
میخوای از شرشون خلاص بشی کافیه این حرکتی که میگم تو خونه انجام بدی 😉😉
#فیت_بشو
@fitbesho
فیت بشو
03 Sep, 07:03
🎊 #ایده_ی_غذای_رژیمی
🍳🥚یک املت ساده، خوشمزه و #کلاژن ساز
💎تخم مرغ ۴ عدد
💎 کنجد برای تزیین
💎آرد، شیر، هویج، بروکلی، پیازچه هر کدام یک پیاله
@fitbesho
🍳🥚یک املت ساده، خوشمزه و #کلاژن ساز
💎تخم مرغ ۴ عدد
💎 کنجد برای تزیین
💎آرد، شیر، هویج، بروکلی، پیازچه هر کدام یک پیاله
@fitbesho
فیت بشو
01 Feb, 13:55
#انگیزشی
با اراده قوی به هر آنچه میخواهید میرسید..
فرد با اراده در پیچ و خمهای زندگی هیچ گاه با ناامیدی روبرو نخواهد شد.
تنبل ترین و سست اراده ترین افراد بیش از همه شكوه و شكایت دارند..
#فیت_بشو
@fitbesho
با اراده قوی به هر آنچه میخواهید میرسید..
فرد با اراده در پیچ و خمهای زندگی هیچ گاه با ناامیدی روبرو نخواهد شد.
تنبل ترین و سست اراده ترین افراد بیش از همه شكوه و شكایت دارند..
#فیت_بشو
@fitbesho
فیت بشو
27 Jan, 14:29
#حقایق_تغذیه_ای
رژیم‌های بی‌فایده
• چرا برای بعضی‌ها هیچ رژیمی فایده نداره و هرقدر هم که غذاشون کم شه، باز هم لاغر نمی‌شن؟!
• چون رژیم فقط یک عامل در تناسب اندامه.
• استرس، کم‌خوابی، موادغذایی کم کیفیت، مقدار و نوع تحرک، ژنتیک و سبک‌زندگی اشتباه هم می‌تونن باعث چاقی بشن.
• برای تناسب اندام، نخوردن کافی نیست. باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدین.
@fitbesho
رژیم‌های بی‌فایده
• چرا برای بعضی‌ها هیچ رژیمی فایده نداره و هرقدر هم که غذاشون کم شه، باز هم لاغر نمی‌شن؟!
• چون رژیم فقط یک عامل در تناسب اندامه.
• استرس، کم‌خوابی، موادغذایی کم کیفیت، مقدار و نوع تحرک، ژنتیک و سبک‌زندگی اشتباه هم می‌تونن باعث چاقی بشن.
• برای تناسب اندام، نخوردن کافی نیست. باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدین.
@fitbesho
فیت بشو
24 Oct, 13:47
تا شب یلدا و عید چیزی نمونده
اگر میخوای شروع به تغییر کنی الان وقتشه😍💪
رژیم هامون بدون سختی و اذیت شدن
بر اساس سفره خانواده و شرایط شخصی شما
خودتون میتونید بنا بر بودجه تون رژیم داشته باشید✅
📌انواع رژیم های فیت بشو👇👇
رژیم متنوع و سفره خانواده
رژیم تخصصی متنوع یا ثابت
رژیم ثابت
رژیم با چالش همگانی
جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین به آیدی مربیان گروه پیام دهید 👇👇
جهت ثبت نام به پیوی مربی و ادمین مربوطه پیام دهید
@zaenab2631 ادمین
@coach_4545 مربی
اگر میخوای شروع به تغییر کنی الان وقتشه😍💪
رژیم هامون بدون سختی و اذیت شدن
بر اساس سفره خانواده و شرایط شخصی شما
خودتون میتونید بنا بر بودجه تون رژیم داشته باشید✅
📌انواع رژیم های فیت بشو👇👇
رژیم متنوع و سفره خانواده
رژیم تخصصی متنوع یا ثابت
رژیم ثابت
رژیم با چالش همگانی
جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین به آیدی مربیان گروه پیام دهید 👇👇
جهت ثبت نام به پیوی مربی و ادمین مربوطه پیام دهید
@zaenab2631 ادمین
@coach_4545 مربی
فیت بشو
05 Feb, 05:40
بدان و #فیت_بشو
باز هم باید راجب برتری تمرینات قدرتی بر تمرینات هوازی صحبت کنیم که اگر بخوایم به طور جمع بندی شده بگیم
به این صورته 👇
تمرینات قدرتی به واسطه وام اکسیژنی که حین تمرین گرفته میشه در طول روز متابولیسم شمارو بالا نگه میداره و حالا این متابولیسم بالا باعث کالری سوزی بیشتر شما میشه
👌تمرینات #قدرتی همچون وزنه برداری روی هورمونها افکت های مثبتی دارن که اینم باید در نظر داشت ، در کل در تمرینات قدرتی فراخوانی چربی ها برای منبع سوخت بیشتر و بهتره
اینم بگم تمرینات هوازی و قدرتی شباهتشون در کالری سوزه یعنی شما چه هوازی انجام بدی چه قدرتی کالری سوزی رو داری
اما شما ترجیحت باید قدرتی باشه بخاطر توضیحاتی که بالا عرض کردم
و تمرینات هوازی هم میتونند تاثیر خوبی روی بهبود شرایط استقامت قلبی و عروقی بزارن .
و در کل فکر نکنید تمرینات هوازی بیهوده هستن اما اگر دنبال اندام ایده آل خودتون هستید و دنبال عضله سازی باید با پلن و برنامه باشید.
@fitbesho
@fitbesho
#نکات_ورزشی
باز هم باید راجب برتری تمرینات قدرتی بر تمرینات هوازی صحبت کنیم که اگر بخوایم به طور جمع بندی شده بگیم
به این صورته 👇
تمرینات قدرتی به واسطه وام اکسیژنی که حین تمرین گرفته میشه در طول روز متابولیسم شمارو بالا نگه میداره و حالا این متابولیسم بالا باعث کالری سوزی بیشتر شما میشه
👌تمرینات #قدرتی همچون وزنه برداری روی هورمونها افکت های مثبتی دارن که اینم باید در نظر داشت ، در کل در تمرینات قدرتی فراخوانی چربی ها برای منبع سوخت بیشتر و بهتره
اینم بگم تمرینات هوازی و قدرتی شباهتشون در کالری سوزه یعنی شما چه هوازی انجام بدی چه قدرتی کالری سوزی رو داری
اما شما ترجیحت باید قدرتی باشه بخاطر توضیحاتی که بالا عرض کردم
و تمرینات هوازی هم میتونند تاثیر خوبی روی بهبود شرایط استقامت قلبی و عروقی بزارن .
و در کل فکر نکنید تمرینات هوازی بیهوده هستن اما اگر دنبال اندام ایده آل خودتون هستید و دنبال عضله سازی باید با پلن و برنامه باشید.
@fitbesho
@fitbesho
#نکات_ورزشی
فیت بشو
21 Jan, 05:59
📌سلام دوستان چیزی به آخر سال نمونده و داریم کم کم دیگه وارد سال جدید میشیم 📌
✅✅✅برنامه ریزی عید✅✅✅
کیا هنوز مانکن نشدن ؟ هنوز به اهدافشون نرسیدن؟ 😢یا هنوزم خجالت میکشی با کلی شکم پهلو بری مهمونی توی عید برات لازمه با ما همراه بشی و از شر این چربی ها خلاص بشی
غصه نخورین من میخوام یه دوره قبل عید برگزار کنم که شامل برنامه تغذیه و برنامه تمرین و برنامه دمنوش های خانگی و ارتباط هر روزه با مربی هست و هر روز با شما هستم تا به هدفتون برسین😍💪
هزینش هم خیلی معقول در نظر گرفتم تا همه بتونن شرکت کنن و عیدی شما میشه همین😍
جهت اطلاع از شرایط به پیوی مربی و ادمین مربوطه پیام دهید
@zaenab2631 ادمین
@coach_4545 مربی
دوستان هزینه تغذیه و تمرین برای ۲ماه فقط ۲۰۰ تومان یعنی ماهی ۵۰تومان تغذیه و ۵۰ تومان تمرین واستون افتاده برای عیدی من به شما😍🌹
✅✅✅برنامه ریزی عید✅✅✅
کیا هنوز مانکن نشدن ؟ هنوز به اهدافشون نرسیدن؟ 😢یا هنوزم خجالت میکشی با کلی شکم پهلو بری مهمونی توی عید برات لازمه با ما همراه بشی و از شر این چربی ها خلاص بشی
غصه نخورین من میخوام یه دوره قبل عید برگزار کنم که شامل برنامه تغذیه و برنامه تمرین و برنامه دمنوش های خانگی و ارتباط هر روزه با مربی هست و هر روز با شما هستم تا به هدفتون برسین😍💪
هزینش هم خیلی معقول در نظر گرفتم تا همه بتونن شرکت کنن و عیدی شما میشه همین😍
جهت اطلاع از شرایط به پیوی مربی و ادمین مربوطه پیام دهید
@zaenab2631 ادمین
@coach_4545 مربی
دوستان هزینه تغذیه و تمرین برای ۲ماه فقط ۲۰۰ تومان یعنی ماهی ۵۰تومان تغذیه و ۵۰ تومان تمرین واستون افتاده برای عیدی من به شما😍🌹
1,392
subscribers
1,515
photos
2,024
videos
![[ توییت اسپورت ] Telegram Channel](/avatar/1262/1262170423.jpg)
