Postagens do Canal fit_with_love♥️

И вариант с отягощением #силовые #ягодичные

Добавляем ротацию после того, как вы хорошо освоили технику обычных наклонов #силовые #ягодичные

Ягодичные можно классно прокачать и с собственным весом. Для этого я подготовила для вас три классных упражнения возле стены с различными вариациями.

Три варианта наклонов возле стены я выставила сюда, два других упражнения выставила в мою закрытую группу
⬇️⬇️⬇️

https://t.me/tribute/app?startapp=spDl

Первый вариант простые наклоны возле стены. Вся техника описана в видео, можно послушать со звуком. #силовые #ягодичные

4 метода самоконтроля в домашних условиях: взвешивание, замер объемов, фотографирование, калиперометрия. Как часто, возможные ошибки , таблицы и прочее в моей закрытой группе.

Ссылка в закрепленом 📌

Блины со взбитыми сливками и фруктами 🥝

В рецепте была клубника, но сейчас она дорогая и не очень вкусная, поэтому я взяла спелые киви и не пожалела, это очень вкусно! 😍
В рецепте сливки нужно взбить миксером, но у меня его нет, потому я купила обычные взбитые сливки. Самое главное в центр блинчика положить совсем немного сливок и чуть больше киви.

Рецепт:

СТ. Л. (30 Г) СЛИВОЧНОГО МАСЛА ⅓ СТАКАНА (65 Г) МЕЛКОГО САХАРА
2 КРУПНЫХ ЯЙЦА
2 СТАКАНА (500 мл)
ЦЕЛЬНОГО МОЛОКА
½ Ч. Л. ВАНИЛЬНОГО ЭКСТРАКТА
1½ СТАКАНА (180 Г) МУКИ
1½ Ч. Л. МОЛОТОЙ КОРИЦЫ
1 Ч. Л. РАЗРЫХЛИТЕЛЯ
¼ Ч. Л. МОРСКОЙ СОЛИ
1 СТАКАН (250 МЛ) ЖИРНЫХ СЛИВОК
КЛУБНИКА (НАРЕЗАТЬ КУБИКАМИ)

1. В небольшом сотейнике (диаметром 20 см) на среднем огне растопите сливочное масло. Уберите с огня и дайте остыть.
2. В большой миске на протяжении минуты взбивайте сахар с яйцами. Не переставая взбивать, добавьте молоко и ваниль.
3. В отдельной миске смешайте муку, корицу, разрыхлитель и соль. Добавьте сухую смесь к яично-молочной и хорошо пере-мешайте. В последнюю очередь добавьте в тесто растопленное масло.
4. Поставьте сковороду на средневысокий огонь. Когда она разогреется, влейте в нее 2 ст. л. теста. Поворачивайте сковороду из стороны в сторону, чтобы тесто равномерно разлилось по дну. Поджаривайте блинчики по минуте с одной стороны, пока его краешки не начнут подрумяниваться. После этого осторожно переворачивайте лопаткой или плоским ножом и поджаривайте с другой стороны в течение 30 секунд.
5. Переложите блинчик на тарелку, точно так же пожарьте остальные, укладывая их один на другой. У вас получится 20-25 блинчиков. Когда закончите, накройте стопку блинчиков перевернутой тарелкой, укутайте чистым кухонным полотен-цем, а сверху - пищевой пленкой. Блинчики, упакованные таким образом, останутся мягкими еще примерно 6 часов.
6. Взбейте сливки до мягких пиков. В середину каждого блинчика положите столовую ложку взбитых сливок и немного нарезан-ной клубники, сложите блинчик пополам и еще раз пополам, чтобы получился треугольный конверт. Сразу же подавайте на стол. #рецепты

Грета Тунберг подала в суд на Швецию, но Верховный суд отклонил иск

Его подали в 2022 году Грета и группа из более чем 300 молодых активистов под названием «Аврора». По их мнению, Швеция нарушает Европейскую конвенцию по правам человека, не предпринимая достаточных мер для борьбы с изменением климата. Истцы требовали, чтобы суд обязал государство усилить меры по ограничению глобального потепления до 1,5°C.

Ответ пришёл вчера: суд не может решать, что делать парламенту и правительству. Иск отклонили, но отметили, что если бы формулировка была другой, её могли бы рассмотреть.

Можно по-разному относиться к Грете Тунберг, но из-за всех её действий у меня не раз складывался вопрос: что мы оставим будущим поколениям?

Так ли опасен воздух, которым мы дышим каждый день? Консерванты, пальмовое масло и трансжиры — действительно ли это то, чего стоит бояться? А микропластик правда представляет угрозу?

Оказалось, что мы всё время смотрим немного не туда. Курение в сочетании с вейпом гораздо опаснее канцерогенов в пище. В том числе для детей, которые курят «через третьи руки» (это не то, о чём вы подумали). Водоёмы страшны не микропластиком, а огромным количеством лекарств. По продолжительности жизни мы, по всей видимости, упёрлись в потолок 🤔 А от алкоголя, оказывается, можно сойти с ума, даже не допив тот самый «разрешённый бокал» в день.

Разобраться во всём помог Алексей Валерьевич Водовозов — врач-терапевт высшей квалификационной категории, токсиколог, научный журналист и медицинский блогер.

Я узнал, что действительно опасного мы можем передать будущим поколениям, потакая вредным привычкам сегодня. Также прошлись по мифам и выяснили, что натуральное — не всегда значит безопасное. А вот химтрейлы… рекомендую посмотреть: https://youtu.be/RNAmaHPy1iI

Здорово, если Грета Тунберг сможет продвинуть решение экологической проблемы. Но пока мы живём в мире, где этого не случилось, стоит уделить внимание тому, на что мы в силах повлиять.

Как сказал мой гость: «Бояться нужно правильно». А чтобы бояться правильно, для начала стоит узнать, где кроется реальная угроза. Уверен, что после этого выпуска вы сможете посмотреть на повседневные вещи иначе.

🔥 - смотрю прямо сейчас!
❤️ - добавил в «смотреть позже»
🙏 - пропущу

Очень интересный выпуск. Водовозов сказал, что микропластик и тефлон - притянутые за уши проблемы. А вот что действительно обладает максимальной токсичностью смотрите в выпуске. Очень интересно 🤗

Поздравляю всех с началом Масленицы 🥞🫖

Еще одна кулинарная книга в мою копилку 🐷 Давно о ней мечтала 🥹

Мое любимое блюдо «Гречневая лапша с овощами в кунжутной заправке» ☺️
КБЖУ на 100г продукта: 157/6/5/26

Вообще лапша является рафинированным видом продуктов, но именно гречневая лапша имеет ряд преимуществ по сравнению с обычной пшеничной лапшой.

Она богата сложными углеводами. Они обеспечивают длительное чувство сытости и поддерживают уровень энергии на протяжении дня.

Содержит больше белка по сравнению с другими видами лапши. Это делает её отличным выбором, особенно для вегетарианцев.

Содержит важные аминокислоты, прежде всего лизин, который играет ключевую роль в синтезе белка и поддержании здоровья кожи.

Является источником витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ.

Содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения.

Не стоит пренебрегать растительными белками, так как в нашем рационе животных и растительных белков должно быть примерно поровну 50/50%.

Рецепт лапши в моей закрытой группе, ссылка в предыдущем посте.

Также сегодня я разобрала пищевую корзину с хлебом, с самыми полезными вариантами, с самыми дорогими, но не самыми лучшими и с полезными хлебцами. #питание