Publicaciones de Telegram de fit_with_love♥️

Треска с французским соусом 😙
Быстро, легко и очень вкусно 🤗
В следующий раз опять ее приготовлю и куплю белое вино 💭

Рецепт ищите у Зоряны https://t.me/receptyzoryana #рецепты

Блюдо очень вкусное , недорогое, готовится быстро👍
На него не нужно тратить уйму денег и времени💰

Как же это приятно- включить рождественский плей-лист и готовить Треску с французским соусом 🤌 в первый день зимы❄️
Это очень вкусно, а готовится легко и просто 🤗

Рецепт нашла у Зоряны Ивченко https://t.me/receptyzoryana

Давно наблюдаю за ее блогом и хотелось что-то приготовить по ее рецептам 🍔🍟
Буду пробовать дальше 🤗
Зоряна, спасибо за рецепты 💝

Без совести.

Сейчас в комментариях мне «сделали замечание» о том, нелегче один раз закрепить сообщение о закрытой группе, «а то каждый пост начинается с того, что в закрытой группе то то и вот то то». Вообщем застит глаз.

В этой основной группе 1100 видео, на протяжении двух лет я на постоянной основе выставляла статьи и видео, ни разу даже не намекнув на благодарность или донат. Я и сейчас этого не делаю. А просто стараюсь продать то, что я умею.

Да, мое время и мои знания тоже стоят денег.
И хотя в закрытой группе я даю достаточно много, цену я поставила небольшую- 600₽ в месяц.
Моя индивидуальная тренировка стоит намного дороже. Кстати, если кто-то хочет заниматься персонально со мной онлайн, стоит это 2000₽ за час. Напишите в личку.

Поэтому я еще раз всех приглашаю в мою закрытую группу, где есть расширенный вариант тренировок, объяснений, онлайн-занятия и возможность посоветоваться со мной по технике.

Ссылка: https://t.me/tribute/app?startapp=sjHs

А всех недовольных попрошу покинуть чат 💭
За «фи» я тоже блокирую, мне нужны адекватные подписчики.

Со временем в своей закрытой группе я запишу отдельную тренировку по МФР на все группы мышц. Но можно пользоваться этим методом как в качестве разминки, так и в качестве заминки.

Также вчерашние упражнения на спину в моей закрытой группе можно применять как отдельную тренировку, так и в заминке после тренировки😶🐱🐱

Конечно, людям, тренирующимся регулярно лучше проходить два курса массажа в год, посещать бани и прочее, но не у всех хватает на это время. И здесь может отлично помочь самомасссаж через МФР и упражнения на растяжку, в комплексе это отлично работает. МФР прост в исполнении и использовании, не требует больших денежных и временных затрат, его выполнять можно раз в несколько дней.

💝Ну а если у вас нет времени посещать тренировки в зале, вы можете подписаться на мою закрытую группу. Там я выставляю 2 тренировки в неделю , силовую и растяжку, раз в неделю провожу онлайн-тркнировку, а также разбираю, по желанию, вашу технику в упражнениях.
Каждый день пишу короткие статьи на ту или иную тему.

https://t.me/tribute/app?startapp=sjHs

Работает ли МФР?🤪

Вчера в своей закрытой группе в комплексе на спину я дала варианты МФР на тубусе.

В последнее время идет много споров бесполезен ли МФР, лично я хорошо отношусь к нему, ниже объясню почему.

Миофасциальный релиз- это метод воздействия на заданный участок тела путём прокатывания той или иной области с помощью круглых и цилиндровых предметов (роллов и мячей разных размеров и с разным покрытием).

Метод миофасциального расслабления направлен на расслабление фасций.
Фасции обволакивают каждую нашу мышцу, связочный аппарат и внутренние органы. Фасции и мышцы неразрывно связаны друг с другом, поэтому расслабление фасций прямо пропорционально приводит к расслаблению мышц. Это особенно актуально людям спортивным, у которых скопилось хроническое перенапряжение в мышцах. Вот МФР в качестве заминки после каждой тренировки отлично подходит.

🐰Проработку (прокатывание) следует выполнять начиная с нижних конечностей и постепенно переходя выше. Во время прокатывания следует обращать внимание на то, что инвентарь прокатывает именно область мышцы, а не область, находящуюся рядом с суставом. Прокатывание нужно выполнять в спокойном темпе, периодически останавливаясь на самых чувствительных участках. #мфр #разминка

«Противопоказания к шпагату и всем ли можно садиться на шпагат?» #вопрос

Упражнения на разгибание позвоночника.
Данные упражнения позволяют бороться с сутулостью.
❤️Полное видео в моей закрытой группе, переходите по ссылке #спина

Поддержите творчество 🌟
Поддержите творчество подпиской! Это даст нам возможность создавать еще больше отличного контента. Спасибо, что вы с нами!

Тянем спинку 😶🐱🐱🐱✨
В моей закрытой группе уже есть очень полезная тренировка для спины.

Я записала много упражнений из разных исходных позиций: сидя по-турецки, стоя и лежа на боку, стоя на коленях.

🙂Данные упражнения направлены на укрепления мышц шеи и стабилизацию шейного и поясничного отделов позвоночника, мобилизацию грудного отдела позвоночника в трех плоскостях, растяжку мышц спины, а также упражнения на разгибание позвоночника.

💃В комплексе с силовой тренировкой спины, которую я давала ранее, это дает очень мощный эффект на улучшение осанки и борьбы с сутулостью, а также слабостью мышц спины и регидностью грудного отдела позвоночника. Ассиметричные упражнения позволяют бороться с дисбалансом мышц спины, который есть практически у каждого.

👍Переходите по ссылке, за подписку вы получаете 8 тренировок в месяц силовых и на растяжку, 4 онлайн тренировки, а также мои консультации по вашей технике.
Видео вы сможете отправлять в группу, либо мне в личку.
Также каждый день явыставояю короткие статьи на ту или иную тему. Подписка стоит 600₽/мес
#спина

Ошибки в Плие-приседаниях #ошибка