Tiana Fialkova

Что интересно, если в анамнезе у девушки есть подсчет ккал в прошлом (не две недели, а длительно), то и спустя 10 лет, обедая вместе в кафе, я вижу некоторые особенности в пищевом поведении у нее. Как выбирает из меню блюдо, что спрашивает у официанта, как сомневается, как ест и др. Ничто бесследно не проходит! Подобный математический анализ продуктов нарушает психику. Это не полезный навык, нет! Нельзя превращать пищу в цифры.

И себя также нельзя регулярно измерять в кг и объемах. У меня весов дома нет – я не знаю сколько вешу, мне достаточно отражения в зеркале, моего состояния в одежде и как я выгляду на фото, чтобы оценить свой здоровый/комфортный вес.

Пациентам, кому нужно скинуть условные 5-7 кг я рекомендую вовсе не вставать на весы во время лечения. До и после достаточно. То есть, раз в 1.5 -2 месяца (средняя длительность курса лечения).

Постараюсь записать на эту тему еще видео. Мои пациенты, к слову, кто худел со 100 кг до 80 кг, взвешивались раз в месяц, перед визитом ко мне. Ежедневное взвешивание было запрещено! 🚫

Любовь лечит❤️‍🩹

Нейропептиды, связанные с любовью, обладают удивительными свойствами восстановливать ткани и органы организма, включая способность буквально исцелять “разбитое сердце”.

Например, гормон любви окситоцин оказывает защитное и восстановительное действие на сердечную ткань, благодаря своей способности превращать стволовые клетки в миокарде в функционирующие кардиомиоциты.

Также окситоцин улучшает нейрогенез, то есть восстановление нервных тканей, особенно после стрессового опыта.

+ нейромедиаторы любви обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и прекрасно работают с любого рода воспалением и оксидативным стрессом.

⬇️Если же окситоцина по какой-то причине нехватает, то ми:

~ не получаем удовольствия от социальных взаимодействий
~ имеем трудности с поддержанием длительных отношений
~ нам сложно чувствовать привязанность
~ нам не хватает эмпатии
~ ощущаем отсутсвие радости от жизни, можем быть злыми и агрессивными
~ мы подавлены, часто переедаем, испытываем тягу к сладкому и пище, богатой углеводами.
~ может быть зависимость от алкоголя и наркотических веществ.

⬆️Повышают уровень окситоцина:

~ обнимашки (с животными в том числе)
~ забота о людях и животных
~ общение с друзьями
~ добавки и травы: шалфей, пажитник, анис, мелатонин, витамин С, магний, пробиотические бактерии L. Reuteri.

Мои пациенты не считают калории. Начнем с того, что это не физиологично. Даже более - это опасно для психики☝️
Калории усваиваются из продуктов у каждого человека по-разному. Это зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, как минимум.

Мои личные лайфхаки, которые помогают мне восстановить гормональный фон после обстрелов🤗💫

✔️Висцеральный самомассаж живота – провожу еще лежа в кровати, сразу при пробуждении. Проминаю область желчного и петли кишечника круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке.
Стресс дает спазмы в ЖКТ, которые ухудшают качество пищеварения и также негативно влияют на эмоциональный фон.

✔️Утренняя растяжка – хотя бы 15 минут, так мы снимаем спазмы и зажимы в теле, которые фиксируют наши стрессовые реакции.

✔️Выброшенные в кровь гормоны стресса выходят из организма через мочу, пот и слезы. Поэтому:
~ пьем активно щелочные дренажные напитки. Из самого простого это может быть тепло-горячая лимонная вода;
~ если есть время, стараемся пропотеть на тренировке или в бане, на спа процедурах;
~ .. или можем поплакать – это терапевтические слезы🙌

✔️Прогулка на улице, в идеале поближе к природе. Лучше – легкое кардио на природе. А в идеале – активно пропотеть во время тренировки на свежем воздухе.

✔️Если получается, стараюсь забежать на сеанс общего массажа тела или на гидромассаж.

✔️Полный отказ от кофеинсодержащих напитков –заменяю седативные травы и адаптогены (ромашка, чабрец, душица, мелисса, лимонник, корица и др.).

✔️Настойка мелиссы - 20 капель на стакан теплой воды, 3 раза в день между едой.

✔️Моя «успокоительная болтушка» (см. рецепт в хайлайтс про стресс) по 15-20 капель в стакан теплой воды или травяного чая в во второй половине дея и/или за 1 час до сна.

✔️Мелатонин за 30 минут до сна – использую физиологическую дозировку 0.4 мг в препарате Metasleep Metagenics.

✔️Магниевая ванна за 1 час до сна – 300-500 г магниевых хлопьев на горячую ванну, лежать 20-30 минут, при свечах (обязательно отключаем электрический свет).

✔️Магний глицинат - пью от 600 мг перед сном.

✔️Умный световой будильник или свечи – включаю за 1-2 часа до сна в спальне и убирать гаджеты.

❌никакого алкоголя и сладкого.

Наш организм устроен таким образом, что мы не можем сидеть более шести часов в день без вреда для здоровья.

Многие ошибочно считают, что для здоровья вполне достаточно три раза сходить на тренировку в спортзал. Но увы, этого недостаточно.

Если остальные дни недели вы большую часть времени сидите или лежите, то три дня в неделю по 1-1.5 часа интенсивной тренировки на ситуацию со здоровьем особо не повлияют.

Исследования показывают, что для здоровья нам необходима ежедневная физическая активность. Но это не значит, что нужно посещать зал ежедневно. Все проще, чем кажется. К физической активности относится любое наше действие, если мы не сидим, не лежим и не едим. Даже работая стоя, мы уже выполняем разновидность физической активности. Не говоря уже о прогулке по городу.

В день нам нужно минимум 5 часов длительной низкоинтенсивной нагрузки. Просто надо подумать, какие рабочие действия вы можете осуществлять не сидя, а хотя бы стоя или прохаживаясь по офису/дому.

Также стоит комбинировать несколько видов активности. Чтобы у вас была кратковременная интенсивная физическая активность, направленная на развитие выносливости. Это могут быть те же три в неделю круговые интервальные тренировки в зале.

И вторая активность должна быть направлена на развитие координации и тонуса. Напр.: ролики, танцы, пилатес, простая растяжка.

Поэтому стараемся разбавить сидение любым движением. Нужны ежедневные 5 часов активности, а не 3 часа в неделю в зале.

Но может у вас как раз 5 часов ФА в день наберется? Попробуйте перечислить, что входит в вашу ежедневную ФА и просчитать примерное время.
Напр., прогулка с собакой, готовка еды стоя, ходьба пешком до работы, растяжка утром, выбор продуктов в супермаркете и т.п.

Осень в Киеве всегда красивая🍂

Когда тело двигается, включаются и другие его биологические процессы:
~ уменьшается воспаление
~ снижаются стрессовые реакции и уровень кортизола
~ лучше контролируется сахар в крови
~ улучшается сон, настроение и память
~ повышается активность серотонина
~ становится выше активность префронтальной коры

Префронтальная кора головного мозга (грубо говоря – отвечает за положительные эмоции) активируется преимущественно физической активностью. Если мы откажемся от регулярного движения, то постепенно станем эгоцентричными, эмоционально нестабильными, отчужденными, беспокойными и депрессивными. У нас ухудшится физическое и психическое состояние.

А если нет времени на физическую активность?

Для физических упражнений НЕВОЗМОЖНО НАХОДИТЬ ВРЕМЯ — ЕГО МОЖНО ТОЛЬКО ВЫДЕЛЯТЬ🤗

Все исследования показывают, что для получения достаточной пользы от физических упражнений не надо быть супермарафонцем.

Доказано, что даже такой минимум, как подниматься со стула на 2 мин каждый час – уже приносит пользу для организма.

Начинайте с малого🙌

Кто находится в зоне в риска по длительному метаболизму кофеина☕️

https://vm.tiktok.com/ZMhuw6SxP/

или

https://www.instagram.com/reel/DBi9hTpqXne/?igsh=NG80a3YwYzUzem93

Если пьем кофе, важно учитывать индивидуальный период полувыведения кофеина☕️

Всех, кто напишет, как ему неудобно смотреть видео - сразу отправляю в блок❌

Ребята, любые полипы в желчном можно успешно удалять с помощью терапии! Никогда в этом вопросе не было проблем, если пациент системно выполняет рекомендации.

🛠️ Интенсивный желчегонный курс
+ желчегонные процедуры
+ антибактериальная/антипаразитарная терапия + нормализация липидного профиля
+ адекватный рацион
+ физическая активность
+ адекватный питьевой режим

Эти инструменты полностью способны убрать любой полип!
Не для ленивых конечно. Но зато важный орган сохраните.

Я слегка ошарашена сейчас количеством историй в директ про направление от врачей на удаление желчного из-за полипов. Непонятно, либо слишком ленивые пациенты стали, либо так запугивают врачей про онко на конференциях, либо заработок на необразованных пациентах..🥲

Полное видео по ссылке 🔗

https://vm.tiktok.com/ZMhfGxDQo/

Есть тут у меня тик-токеры?😂

Завела сегодня рабочий тикток и закинула два видео про кофе:

https://vm.tiktok.com/ZMhDvFjVG/

https://vm.tiktok.com/ZMhDvrepU/

Подписывайтесь, так как в тг нет возможности грузить длинные видео😏

Гинекологические последствия гельминтозов🐛

Увы, но причиной многих гинекологических заболеваний могут быть гельминты. Характерным симптомом для гельминтозов в таком случае нередко бывает перианальный зуд, который чаще ощущается после 22:00 и ночью (связь с жизненным циклом гельминтов) + «ночная» молочница по той же причине. А также могут быть другие симптомы-патологии, о них ⬇️

✔️Гинекологические патологии, при которых рекомендуется проводить обследование на паразитарные инфекции:

• вагинит, вульвит (острые, подострые и хронические формы)
• абсцесс или фурункул вульвы
• язва влагалища или вульвы
• вагинит, вульвит/вульвовагинит
• кандидоз
• герпесвирусная инфекция
• аномальные маточные кровотечения (от кровомазаний до массивных кровотечений)
• бесплодие (трубное и перитонеальное)
• кровотечения в менопаузе
• рецидивирующие атрофические кольпиты
• рецидивирующие циститы
• лейкоплакия наружных половых губ

✔️Перечень последствий от гельминтозов в акушерско-гинекологической практике:

• хронический воспалительный процесс в эндометриии
• тубоперитонеальные абсцессы
• хронические сальпингиты
• непроходимость маточных труб и спайки
• замершик беременности, выкидыши
• альгоменорея
• кровотечения в послеродовом периоде
• гиперменорея
• синдром хронической тазовой боли

Как видите, существует тесная взаимосвязь между паразитарными поражениями, состоянием микрофлоры кишечника и влагалища. Репродуктивные органы всегда будут реагировать на гельминтозы воспалением, вялотекущим малозаметным или более ощутимым с развитияем явных патологий.

На сегодня также описаны случаи трансплацентарной передачи аскаридоза и др. гельминтов. То есть младенцы уже рождаются с аскаридозом(( Такие детки плохо набирают вес, могут отставать в развитии и нередко страдают синдромом гиперактивности.

https://www.instagram.com/reel/DAliOfNqpGU/?igsh=MXc3Y3V6eXFzM3g4ZQ==

В прямом эфире поговорили об актуальных курсах осенью: желчегонном и профилактическом антипаразитарном.
В целом немного о паразитозах.
+ ответы на ваши вопросы💛

Правила антибиотикотерапии

1️⃣ Никогда не пейте АБ для профилактики.

2️⃣ Не принимайте АБ при ОРВИ/ковид – антибиотики не лечат от вирусной инфекции.

3️⃣ Не принимайте самостоятельно АБ при ангине или бронхите (зачастую они не показаны и можно легко вылечиться натуропатическими методами).

4️⃣ Не принимайте АБ без противопленочных препаратов.

5️⃣ Не принимайте антибиотики без предварительных лабораторных посевов на чувствительность к АБ.

6️⃣ Не принимайте АБ без предварительной сдачи анализа крови на общий анализ крови, как минимум. Изменения состава крови анализирует доктор, и на основе анализов и симптомов решает, вирусная и/или бактериальная инфекция преобладает.

7️⃣ На фоне антибиотикотерапии сразу подключайте прием пробиотиков.

8️⃣ Помните, что прием АБ может приводит к истощению системы детоксикации печени и усугублять дефицитные состояния. АБ больше всего истощают запасы вит. группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12), биотина, инозитола и витамина К.

9️⃣ Рассмотрите с доктором возможность приема натуральных антибиотиков: GSE, коры муравьиного дерева, препаратов серебра, пропилиса и др., бактериофагов, эфирных масел, которые действуют более избирательно на микрофлору, не губя полезные микроорганизмы на своем пути. + Бонусом большая часть из этих натуральных средств обладает также противоплечным действием.

🔟 Следует следить за эффектом от АБ. Если в течение 72 часов улучшения не наблюдается, значит возбудитель к этому антибиотику устойчив и его следует заменить, согласовав новое назначение с доктором.

Немного про антибиотики и риски.. накануне сезонов ОРВИ и простуд

Проблемы с суставами после антибиотикотерапии

Достаточно часто отмечаю у пациентов взаимосвязь внезапно возникших проблем с суставами после использования различных групп антибиотиков курсом от 5 и более дней. Напишу пару слов на эту тему, дабы настроить вас на более осторожное и рассудительное применения АБ.

✔️Общеизвестный факт, что часть АБ провоцирует аутоиммунные заболевания суставов.

✔️К тому же, большинство АБ негативно влияют на баланс электролитов в организме (кальция, фосфора и др.). И если учесть, что у многих исходно имеется низкий уровень витамина D, то минерализация костно-суставной системы и соединительной ткани будет существенно страдать. Также учитываем, что многие из нас имеют исходно сниженную кислотность желудка + проблемы с желчеотделением, что закономерно ухудшает всасывание Са из пищи.

✔️Также корень проблем с суставами лежит в нарушении состава кишечной микробиоты после использования АБ.
Наблюдения датских ученых показали, что существенные нарушения микробиома регистрируются уже на 4 день после начала приема АБ. При этом ряд наиболее полезных бактерий полностью исчезали из состава микробиома, а их место занимали патогенные микроорганизмы. Причем нарушенный микробиом не восстановился даже через полгода(!) после прекращения использования АБ.

Поэтому, если вы были вынуждены пройти курс АБ, обязательно адекватно восстановитесь – это может уберечь вас, в том числе от аутоиммунного поражения суставов, соединительной ткании многих других проблем.

Восстанавливать после приема АБ нужно функции печени (+3 фазу детоксикации) + микробиом кишечника. Просто пропить месяц пробиотики из аптеки – это далеко от адекватного восстановления.

Также напомню, что при первых симптомах простуды/ОРВИ/ангины у @fialkova_assistant имеется гайд с лечебным алгоритмом (схемой приема препаратов и схемой питания), дабы не запустить состояние до той степени, когда уже действительно нельзя будет обойтись без АБ.

Шпаргалка по осенним дефицитам🍂

• Фолликулярный гиперкератоз (гусиная кожа) на плечах, бедрах или ягодицах – дефицит витамина А и С

• Долго незаживающие трещины в уголках рта - дефицит железа, витаминов В2, В6 или В9

• Кровоточивость десен – дефицит витамина С

• Частые язвочки во рту - дефицит В9/ В12, железа

• Язык со следами зубов по бокам - дефицит йода

• Гладкий сухой язык - дефицит железа, витаминов В2, В12 и В9

• Увеличенные красные и сухие сосочки на языке - дефицит В2 или В6

• Синдром сухого глаза - дефицит витамина А и незаменимых жирных кислот

• Снижение зрения в сумерках (куриная слепота) - дефицит витамина А и цинка

• Повышенная светочувствительность глаз, слезоточивость - дефицит витамина А и В2

• Бледность, желтушность кожи - дефицит железа, витаминов В12 или В9

• Повышенная сальность кожи на лице - дефицит витаминов В6 и В2, цинка, незаменимых жирных кислот

• Долго «сидящее» постакне, кожа с акне - дефицит витаминов гр. В, витамина Е, цинка, витамина С, незаменимых жирных кислот

• Сухая, грубая кожа на голенях, локтях, трещины на пятках - дефицит йода, цинка, незаменимых жирных кислот

• Ломкие ногти - дефицит железа, цинка или незаменимых жирных кислот

• Заусенцы на ногтях – дефицит биотина, витамина С, А, Е, незаменимых жирных кислот

• Белые точки на ногтях - дефицит цинка и железа

• Наличие себорейного дерматита, перхоти - дефицит В6, витамина С, цинка и незаменимых жирных кислот

• Вросшие волосы (после бритья, эпиляции и пр.) – дефицит витамина С, витаминов А и Е


**указаны самые частые дефициты, сопряженные с вышеперечисленными состояниями. Список дефицитных нутриентов обычно гораздо шире, информация для общего развития, не для самолечения:)

Хочу вам показать, какими могут быть результаты лечения, когда ты сильно замотивирован. Несмотря на химиотерапию, какая отличная динамика! Всегда так радуюсь вашим победам, за ними стоит ваш системный терпеливый труд♥️

Сегодня последний день осенних скидок на все мои курсы🍂

Приобрести можно только через инстаграм аккаунт моего ассистента @fialkova_assistant , написав в директ профиля
(для этого нужно зайти в свой аккаунт инстаграм и там вводить ник профиля ассистента).

Там же на странице есть подробное описание каждого курса.

Для жителей России свои услуги не предоставляем⛔️

Про минеральные лечебные воды 💧

Обещала немного рассказать про дистиллированную воду💧