Tiana Fialkova

Снежинки – это письма, посланные нам с небес.
– говорил японский ученый Укихиро Накайя в документальном фильме «Снежные кристаллы», 1939 г.

Снег всегда вызывает в нас детское чувство радости. Замечали? Подобная структура воды – это энергетически чистое явление, благодатное – и, наверное, душа это чувствует:)

В мире существует 135 типов снежинок, однако среди них нет двух одинаковых. Не чудо ли? Так и мы уникальны. Давайте помнить об этом, ценить свою неповторимость🤍

Друзья, в начале следующей недели будет доступен обновленный гайд по лечению ОРВИ, простуды, ангины. Кто покупал ранее – можно будет написать ассистенту @fialkova_assistant , чтобы получить обновленную версию.

Остальным также рекомендую завести себе такую шпаргалку с алгоритмом действий на случай болезни: как купировать вирусные инфекции, что есть и пить, как восстанавливаться.

Лучше всего по схеме гайда заранее оформить себе аптечку первой помощи – чем раньше и грамотнее купировать первые симптомы болезни, тем меньше шансов получить осложнения в будущем, требующие антибиотикотерапии. А как показывает практика, многие под рукой не имеют базовых средств первой помощи и, заболевая, теряют беЗполезно ценное время. Или еще хуже – «гасят» симптомы каким-нибудь колд/флю, тем самым нарушая здоровые защитные механизмы иммунной системы и провоцируя присоединение бактериальной инфекции.

Знаете, у меня давно имеется огромное желание задать ряд вопросов сообществу сторонников «доказательной» медицины, которые в 21-22 гг с удивительным энтузиазмом заверяли всех, что экспериментальные 💉 абсолютно безопасны и какие-либо побочные эффекты - это все фантазии мракобесов.

До сих пор помню, кто в период пландемии кричал о безопасности уколов, призывал отмечать у себя в комментариях врачей, кто был неоднозначно настроен против поголовной уколизации, с целью прилюдно устроить порку таким специалистам и захейтить.

Помню и тех, кто рекомендовал своим беременным пациентам колоться, убеждая в полной безопасности данной жижи.

Имею вам кое-что сказать, дорогие вы наши «доказательные» врачи, ученые и генетики. А почему вы сейчас молчите? Почему затихли по данной теме и не рассказываете о массовых побочках у ваших же уколотых подписчиков и пациентов? Почему молчите о массовых тромбозах, инсультах, турбораке, о резко прогрессирующих женских новообразованиях и др. последствиях?

Или что дальше происходит с вашими подопечными – вам уже не интересно? Хорошо бы вас сейчас сводить на экскурсию в больницы, показать пациентов (как помолодел их возраст), рассказать о резко возросшей статистике.

Почему вы, наш «ученый мир инстаграма», вдруг перестали публиковать новости о 💉? Ведь в пландемию вы регулярно публиковали хвалебные посты на эту тему. Почему не рассказываете, например, что AstraZene.. признала, что ее жижа вызывает тромбоз? И что в отношении компании AZ подан коллективный иск, поскольку жижа нанесла серьезный вред пациентам + у некоторых привела к летальному исходу. И что потерпевшие и родственники умерших потребовали с AZ компенсации на сумму до £100 млн. По другим производителям, которых вы пиарили, также всплывает инфо потихоньку, это лишь дело времени.

Как быстро вы затихли и мгновенно переключились на другие темы, будто ничего и не было с вашей подачи! А точно ли вы переживали за людей, когда с пеной у рта, агрессивно убеждали всех колоться?!

Сладости против серости 🍫

Серотонин максимально эффективно вырабатывается при ярком солнечном свете и чистом небе. Утром и днем нам нужен солнечный свет именно белых оттенков, поэтому в световых будильниках мы используем холодные оттенки в утренние часы.

А вот мелатонин любит красный, красно оранжевый – теплый свет, как на закате. Он нас успокаивает😴 В вечернее и ночное время наша эндокринная система не любит белый и сине-голубой свет, так как он будоражит наш организм и приводит к дисбалансу в циркадных ритмах.

В холодное время года у нас по большей части небо серое и это сильно влияет на уровень серотонина и мелатонина. И мы зачастую добираем недостающий серотонин из сладенького. А если еще к недостатку серотонина присоединяется глубокий дефицит гормона Д.. мы получим устойчивое депрессивное состояние (недаром северную Европу накрывают массовые депрессии).

Один из необходимых гаджетов сейчас – это яркие и мощные лампы для светотерапии, которые будут имитировать по утрам рассвет и небо (бело-голубоватый свет) и таким образом помогать нам в синтезе серотонина и снижении тяги к сладкому😉

ТОП-6 худших решений при посещении spa/бани.

✔️Пить кофе перед, во время или сразу после spa/бани.

✔️Пить любой алкоголь перед, во время или сразу после spa/бани.

✔️Идти на тренировку сразу перед или после spa/бани (имеется в виду интенсивная тренировка и интенсивные банные процедуры).

✔️Есть тяжелую животную/жирную пищу (стейк, лосось, сало, жаренный картофель, шашлык и пр.) сразу перед и после spa/бани.

✔️Идти в spa/баню с забитым кишечником, то есть с запором, когда полноценного стула в этот день не было.

✔️Заниматься сексом сразу перед, во время или после бани (касается детренированных по кардионагрузкам мужчин 35+ ).

Все 6 пунктов приводят к сильнейшей нагрузке на сердечно-сосудистую систему! Все пункты, кроме 6, приводят к интоксикации, самоотравлению и перегрузке печени, лимфы, кожных покровов.
Как результат, могут быть: головные боли, скачки артериального давления, сердечные боли и сбои в сердечном ритме, головокружение, задышка, инсульт, инфаркт, высыпания на коже аллергического и воспалительного характера, отеки, тошнота и рвота, острый панкреатит.

Как сделать поход в spa максимально продуктивным – делюсь лайфхаками для стимуляции лимфы и активизации потоотделения:

✔️Накануне spa-дня на ночь выпить сорбент на выбор (энтеросгель, хитозан, кокосовый уголь, макросорб) и в день процедур, утром и перед сном, повторить прием сорбента.

✔️Накануне вечером выпить слабительное на выбор (чистотон, кора крушины, касторовое масло, магнезия сульфат).

✔️Минимум за 1 час до тепловых процедур выпить 400-500 мг глицирризината солодки (DGL). Второй раз 500 мг можно выпить через 2-3 часа. Солодка очень активно разжижает лимфу, у кого лимфатическая система сильно перегружена – может потом идти активный выброс чернз слизистые (мокрота) и кожу (высыпания).

✔️Утром выпить NAC (N-ацетилцистеин) 500 мг, второй раз можно выпить по завершению процедур. NAC отлично разджижает лимфу и мокроту, активизирует потоотделение, а также помогает печени в процессах детоксикации.

✔️В день spa процедур ограничиться легким растительным приемом пищи, без животных белков и жиров.

✔️Взять с собой горсть качественной кураги (калий, магний) и съесть вприкуску с травяным чае в промежутках между или после завершения всех процедур. Курага помогает сердечно-сосудистой системе выдержать температурные перепады – «сердечникам», гипер-гипотоникам обязательно на заметку.

✔️Можно взять также баночку качественного меда. Тот же эффект – поддержки сердечно-сосудистой системы + желчевыделительной и печени. Мед снимает интоксикацию и проявления ВСД. Достаточно 2-3 чайных ложек вприкуску с чаем между процедурами.

✔️Воду пьем исключительно «живую» с адекватным ОВП и рН. Если упростить – любая очищенная вода при добавлении кислых соков ягод/фруктов, приобретает необходимык свойства. Также можно пить фреши, миксовать с водой. Только такая вода способна эффективно «расшевелить» лимфу за короткий срок.

✔️Сразу после spa процедур, еще разогретым, попасть на висцеральный массаж – промять у висцерального терапевта внутренние органы. Или хотя бы сходить на общий лимфодренажный массаж.

✔️Взять с собой вьетнамскую звездочку/ «зеленый слон», когда разогреты максимально – пройтись по триггерным точкам на голове, шее, плечах и пр. (у каждого свое).

продолжение будет:)

Самые популярные причины сухой и трескающейся кожи✔️

~ нарушения в функции желчевыделительной системы и качества желчи;
~ гипофункция щитовидной железы;
~ дефицит жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К) и омега-3;
~ дефицит витаминов группы В (особенно В2 и В12), дефицит железа.

Зимой, в такую-то погоду
горячее полезно нам.
По мне, здесь чай не очень годен,
и кофе - действует не там.

Ничто другое не способно
эффектно снять с души печаль.
Одно какао беЗподобно -
В спокойную уводит даль..🤗

Попробовала какао во многих заведениях, но самое вкусное пока готовлю дома – варю на органическом кокосовом молоке (использую в том числе сухое с iherb, это очень удобно
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JPL5998?productId=104644&rcode=JPL5998&utm_medium=appshare), добавляю мед и органические специи: корицу, бадьян, кардамон.
Какао выбрала органик и необработанный щелочами (https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JPL5998?productId=5023&rcode=JPL5998&utm_medium=appshare@fialkova_iherb ), за счет чего напиток имеет максимально яркий вкус, хорошо насыщает и ощутимо бодрит.

Такой сытный и согревающий напиток теперь часто заменяет мне обеденный прием пищи, так как зимой комфортно оставлять два плотных приема пищи и один перекус на вот такие вкусняшки.

Неочищенное органическое какао – это отличный вариант для тех, кто не может пока убрать перекусы, так как уменьшает аппетит, повышает чувствительность к инсулину, снижает риск диабета, нормализует липидный профиль (снижает ЛПНП и повышает ЛПВП)🙌💫

Поэтому, девочки, если у вас 90/60 артериальное давление, то не факт, что вы гипотоник😊

Если у вас рост до 170 см и вес до 50 кг, то ваше нормальное АД будет вероятнее всего - 90/60

Другое дело, что если у вас имеется дисбаланс в работе вегетативной нервной системы, печени и желчевыводящих путей, то при ваших нормальных показателях 90/60 вы можете ощущать себя плохо, особенно в жару и в духоте.

Ну, и гипотония для вашей комплекции – это АД 80/50.., когда на механическом тонометре еле прослушиваются удары.

Гипотоникам надо держать фокус на состоянии печени и желчевыделительной системы 🎯

Закинула в сторис настой из шиповника и завязалась актуальная тема про гипотонию😊

На днях постараюсь подробнее развить эту тему, так как заблуждений в этом вопросе много!

Основные причины дефицита магния⬇️

1️⃣ Недостаточное потребление с пищей.
Магний находится в зеленом пигменте растений – в хлорофилле. Поэтому вся зелень, овощи богаты на магний (в топе шпинат, мангольд, лимская фасоль). 

Что интересно, биодоступность магния намного выше в зеленых листовых овощах, чем овсяной крупе, миндальных орехах или буром рисе (также богаты на магний). Всасывание Mg из круп и бобовых в кишечнике происходит намного хуже (в сравнении с зеленью и овощами), так как многие минералы связываются с фитатами и проходят транзитом ЖКТ.
⠀
2️⃣ Неполноценное всасывание минералов в тонком кишечнике. Часто по причине сниженной кислотности желудка и при недостаточном желчеотделении магний слабо абсорбируется (как многие другие минералы).

~ Подавляющее большинство болезней и дисфункций в организме также тянут за собой хронический дефицит Mg. Особенно в зоне риска находятся люди с сахарным диабетом, болезнью Крона, с выраженной ферментативной недостаточностью поджелудочной железы и гипоацидностью.

3️⃣ Использование высоких дозировок других нутриентов могут ингибировать усвоение магния. Например, прием на длительной основе высоких дозировок цинка или витамина D приводит к снижению магния в организме.

4️⃣ Чрезмерное выведение Mg.
~ Мочегонные, кофе, алкогольные напитки, курение и ряд лекарственных средств (КОК, напр.) провоцируют активное выведение минералов с мочой.
Алкоголь повышает скорость выведения магния в два раза!

~ Активное потоотделение во время банных/spa процедур или при физической нагрузке также приводят к избыточным расходам Mg.

~ Период беременности/грудного вскармливания – также необходима повышенная дотация Mg.

~ В состоянии стресса надпочечники работают на износ и также идет активный расход Mg.

🔍Обычно рекомендуется профилактическая суточная дозировка магния 400 мг. Но профдозировки рассчитаны на здоровых, и в таком случае легко можно добрать необходимый Mg из продуктов.
Пожтому важно учитывать наличие отягощающих факторов, перечисленных выше. Если имеются обстоятельства, при которых Mg хронически в дефиците, необходимо принимать лечебные дозировки.

Причины дефицита витамина D

Интенсивное загрязнение воздуха в больших городах приводит к снижению синтеза витамина D в коже (блокировка ультрафиолетовых лучей).

Тяжелые металлы провоцируют снижение уровня витамина D в сыворотке крови за счет увеличения дисфункции почечных канальцев, а также за счет подавления функции цитохрома Р450 в печени. Чем более организм перегружен тяжелыми металлами, тем ниже уровень витамина D, тем сложнее его поднять и удерживать на должном уровне.

Многие химические вещества/ксенобиотики, подавляющие активность и экспрессию цитохрома Р450 в печени (подробный перечень ксенобиотков см. в сохраненных «печень») косвенно вызывают дефицит витамина D.

Чем больше «химии» в вашем организме и печени, тем ниже уровень витамина D, тем сложнее он поддается коррекции. Поэтому профилактическая поддержка систем детоксикации организма и печени помогает держать витамин D на дожном уровне!

Курение, как пример интенсивной химической нагрузки, снижает несколькими путями уровни 25(OH)D и 1,25(OH) 2D в сыворотке: 1) негативно влияя на состояние ферментных систем печени и 2) оказывая негативное влияние на состояние кожи, где происходит синтез витамина D.

Некоторые синдромы мальабсорбции, такие как целиакия, лактазная недостаточность, воспалительные заболевания кишечника, паразитарные инфекции, хроническая недостаточность поджелудочной железы, могут привести к дефициту витамина D, так как он попросту не усваивается из пищи и препаратов.

У людей с хроническими дисфункциями/заболеваниями печени (цирроз, гепатиты, жировой гепатоз) также может наблюдаться дефектное 25-гидроксилирование, приводящее к дефициту активного витамина D.

Заболевания почек могут также существенно сказываться на уровне активного витамина D.

Если подытожить: поддерживайте регулярно системы детоксикации организма/печени и в целом свой ЖКТ в должном состоянии, лечите вовремя хронические заболевания и инфекции. Избегайте «химию» максимально во всем, что в зоне вашего контроля: в пище, в воде, косметике, уходовых средствах.

Напомню, что в instagram есть отдельный профиль с моими обзорами покупок с iherb: https://www.instagram.com/fialkova_iherb?igsh=N2QxYWJyNjR3MmNp

Сегодня, например, делилась таким удобным иммунным набором:
https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/JPL5998?productId=113506&rcode=JPL5998&utm_medium=appshare

Про вздутие на бобовые, капусту. яблоки. Неправильная тактика – устранять данные продукты из своего рациона на постоянной основе. Правильное решение – устранять первопричины слабого пищеварения в ЖКТ🙌

Поступил вопрос про причины и лечение периорального дерматита. Дублирую мои сторис, может кому-то пригодится🤗

Мелатонин порой называют гормоном темноты, но давайте не будем забывать, что главным стимулом для синтеза мелатонина является инфракрасный свет, то есть солнце.

Некоторые части солнечного спектра стимулируют выработку мелатонина внутри наших клеток, а темнота стимулирует выработку мелатонина эпифизом и дальнейшую циркуляцию по кровеносным сосудам.

Около 50% излучения солнца приходится на инфракрасные лучи.

Солнечный свет имеет еще одно интересное свойство: инфракрасные лучи хорошо отражаются травой, землей, облаками, поэтому не обязательно подставлять себя под прямые лучи солнца, достаточно просто проводить больше времени на улице.

Если солнечного света мало, выбираем другие источники инфракрасного света: свечи, огонь в камине, лампы накаливания, инфракрасная сауна, терапевтические источники красного света.

Крайне не рекомендую беЗконтрольно и длительно принимать добавки с мелатонином в лечебной дозировке (свыше 0.4 мг!!!), так как при приеме гормона извне, вполне возможно, что эпифиз прекращает его вырабатывать, и тело начинает зависеть от внешних источников. Этот момент пока недоказан, но весьма логичен, так как прием любых гормональных препаратов вызывает синдром отмены.

Еще раз, дозировки мелатонина, которые есть на том же iherb (1 мг и выше) – это лечебные дозировки, и самолечение может закончиться сбоями в работе эндокринных систем организма.

Знаете, а пессимизм может быть полезным. За последние годы я стала вполне осознанно практиковать своеобразный защитный пессимизм. Он состоит в том, чтобы заранее представить возможные сложные ситуации, частично проживать их, и далее искать конструктивный выход.

Заранее прогнозируя слабые места, я продумываю план по защите (конечно, это касается тех вопросов, которые лежат в зоне моего контроля).

Фокусируясь на вполне реальных сценариях, я могу предпринять конкретные конструктивные действия для предотвращения неприятных ситуаций в будущем.

В отличие от тотального и всепоглощающего пессимизма, где все плохо и все потеряно, подобный продуктивный пессимизм не вредит моей нервной системе, а скорее наоборот, – позволяет крепче спать.

Это не значит, что надо думать постоянно о плохом и притягивать плохое. Но научиться аналитическим трезвым умом вовремя прогнозировать будущее и предотвращать нежелательные исходы – для кого-то, возможно, в этом будет ключик к снижению тревожности и нервозности. В моем случае именно так и работает.

А настраивать себя, что все будет хорошо, отгонять мысли о будущем и ждать, что как-то все само образуется и рассосется – это точно не мой вариант.
Я бы давно с таким подходом загнала себя в страхи и перманентную тревожность. Моя психика воспринимает такой позитивный инфантилизм, как самообман.

Но возможно эмоциональным, чувственным и впечатлительным людям такой вариант тотального позитивного мышления будет более полезным. Что думаете?

Пряное какао, пожалуйста💫🍪

Необработанный органический какао – кладезь полифенолов, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Согласно исследованиям, какао увеличивает количество бифидобактериий и лактобактерий в кишечнике и, напротив, снижает число патогенных клостридий.

Полифенолы в какао защищают нейроны от воспаления, то есть профилактируют нейродегенеративные заболевания. В исследовании люди преклонного возраста, которые выпивали две чашки какао без сахара, демонстрировали улучшение мозгового кровообращения и улучшение остроты зрения.

Теобромин в какао расслабляет гладкую мускулатуру в сосудах – снимает сосудистые спазмы и увеличивает кровоток в артериях сердца (отлично при гипертонии и стенокардии).

Количество целебных флавоноидов сильно варьирует в разных вариантах какао. Чем больше флавоноидов в какао, тем больше будет выражена горечь напитка. Поэтому многие производители штучно снижают количество флавоноидов (часто в два раза), тем самым делая напиток более вкусным.

Ищите какао для домашнего приготовления необработанный органический, пусть будет в меру горьким, но зато все терапевтические эффекты вам гарантированы🙌

И еще про кверцетин🙌🍎

В сезонных продуктах его более, чем достаточно. В моем рационе источниками кверцетина на регулярной основе являются (помимо продуктов на картинке): замороженные ягоды, органический зеленый чай и настой шиповника.

И немного дополню инфо про кверцетин из моих сторис 😉🫐

Кверцетин относится к флавоноидам – растительным соединениям, отвечающим за красивую пигментацию ягод, фруктов, листьев и овощей. Кверцетин обладает сильным антиоксидативным и системным противовоспалительным действием.

✔️Выраженный противовоспалительный эффект доказан и в плане ревматоидного артрита (в исследовании участницы принимали кверцетин в дозе 500 мг/сутки). Было доказано, что кверцетин снижает утреннюю скованность, суставную боль и болевые ощущения в суставах после физических нагрузок. В своей врачебной практике также убедилась в эффективности препарата кверцетина при лечении пациентов с РА.

✔️Кверцетин хорошо снижает проявления аллергии.
Как показывают лабораторные исследования, данный флавоноид блокирует ферменты, принимающие участие в воспалительных процессах и подавляет гистамин, усиливающий воспалительные реакции. Также его давно включаю в протоколы лечения своим пациентам аллергикам.
 
✔️Кверцетин профилактирует развитие нейродегенеративных заболеваний: болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона и др. Не забываем включать в протоколы лечения людям преклонного возраста.

💊В случае воспаления, солнечных ожогов, аллергии и других патологических состояний показан прием дополнительного количества кверцетина в препаратах.
Биодоступность кверцетина слабая, но её можно увеличить благодаря одновременному приему препарата с пектином (яблочный или цитрусовый пектин). Последний помагает повысить биодоступность кверцетина благодаря изменению метаболической активности кишечной микрофлоры.

🔎Период полураспада кверцетина от 11 до 28 часов,
поэтому ежедневное употребление данного вещества будет иметь некоторый накопительный терапевтический эффект. Употреблять кверцетин лучше с пищей, содержащей жиры, так мы увеличить биодоступность вещества. Добавку кверцетина также лучше сочетать с приемом омега-3 или лецитина, для лучшего усвоения.

🍇Лучшие источники кверцетина:
каперсы, черная бузина, жимолость, черника, яблоко с кожурой необработанное, лук, вся органическая зелень, красное вино, вишня, темный шоколад.

Немного о нашем формате лечения и почему я сейчас мало консультирую😊

Давайте поговорим на тему антидепрессантов. Больше всего меня беЗпокоит подход врачей к назначению данных препаратов.

С каждым годом наши врачи все охотнее назначают антидепрессанты даже при легких намеках на осеннюю меланхолию. С началом войны и вовсе поставили пациентов на поток по назначениям. Что уже говорить про Западную Европу и Америку, где антидепрессанты назначаются чуть ли не всем, у кого грустные глаза. Рецепт на антидепрессант получить у доктора несложно – достаточно пожаловаться на апатию и плохой сон.

Дошло до того, что даже беременным и кормящим сейчас назначают «легкие» антидепрессанты, и вроде как с благими намерениями – с целью профилактики послеродовой депрессии в будущем.

В то же время существуют исследования, которые говорят о увеличении рисков развития аутизма у детей, если мама принимала АД (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) во время 2-3 триместра. Получается, что якобы благие намерения специалистов могут оказаться для будущей мамы медвежьей услугой.

По моим наблюдениям, судя из анамнеза пациентов, основные причины по которым сейчас чаще всего назначают антидепрессанты (кроме депрессий, понятно):
~ затяжное стрессовое состояние
~ тревожность
~ панические атаки
~ проблемы со сном
~ СРК
Надо ли объяснять, что назначения в таких случаях мягко говоря, некорректны?

Восстанавливать гормональный фон, печень, вес, да и в целом метаболизм после антидепрессантов - это очень сложный процесс. Это я отметила еще в начале своей врачебной деятельности, когда не знала подробностей о побочных эффектах антидепрессантов, – тогда я просто четко установила данную взаимосвязь, опираясь на свои наблюдения. А со временем уже появились определенные практические наработки, каким образом можно приводить в чувства таких пациентов – это однозначно сложный длительный процесс.

Мне бы хотелось, чтобы пациенты заранее вникали в этот вопрос, были внимательны к назначениям и убедились в наличии/отсутствии показаний к приему антидепрессантов в их конкретном случае.

В 2024 году большинство запросов на консультацию были связаны с устранением последствий хронического стресса. Стрессовый гормональный фон, сбои в репродуктивной системе и работе эндокринных органов, обострение заболеваний в ЖКТ, проблемы с кожей и волосами, дебют аутоиммунных заболеваний и преждевременного климакса.
Почти не было запросов на планирование беременности и «чистых» запросов на похудение. Людям реально плохо, многие пациенты скатились за пару лет обратно в состояния, из которых мы вышли в довоенное время.
Очень выросла токсическая и вирусная нагрузка. + у нас добавилось облучение в больших городах.
Сейчас, чтобы чувствовать себя более-менее здоровым, надо постоянно комплексно работать со своим организмом. Новое хобби, необходимое сейчас для всех, независимо от вашего бюджета, – ежедневно зарабатывать свое здоровье.
Даже юным и молодым здоровье сейчас не всегда дает в аванс хорошее самочувствие. А какие пандемии нас ждут впереди, кто знает? Что еще придумают с воздухом и водой? Пост унылый, но такие мысли доктора в уходящем году.

Антикандидные/антибактериальные протоколы лечения могут быть профилактикой ряда онкозаболеваний🙌

Своим пациентам, кто находится в ремиссии по онкозаболеваниям, всегда подключаю хотя бы неспецифические противовирусные/противогрибковые препараты в схемы лечения.

Не так давно было обнаружено, что у опухолей есть свой собственный уникальный опухолевый микробный состав.

Бактериальный состав в опухолях изучается уже не одно десятилетие. Известно, что бактерии живущие внутри опухоли, могут влиять на реакцию онкоклеток в ответ на химиотерапию.

Также обнаружены грибковые популяции в различных опухолях. Оказывается, различные типы рака имеют свои уникальные комбинации грибов. Установлена связь между конкретными видами грибов и раком:
род грибов Blastomyces (бластомикоз) особенно распространен в опухолях легких, а грибок Malassezia часто встречается в новообразованиях при раке молочных желез.

Для меня отдельный профессиональный интерес представляет связь между опухолями в ЖКТ и грибком Candida. Так, в опухолях толстого кишечника обнаружены высокие уровни разновидностей Candida. Имеется корреляция между концентрацией грибка и риском по метастазированию.

Также при онкологии в кишечнике, в циркулирующей крови находят следы ДНК тех же предположительно онкогенных видов Candida. Есть мысли, что следы определенной грибковой ДНК в кровотоке пациента могут быть признаком распространения заболевания из первичного очага. Возможно, что в будущем анализы крови можно будет использовать для оценки риска возникновения некоторых видов рака ЖКТ. Как вариант, будут созданы удобные ДНК-тесты на Candida, которые помогли бы прогнозировать течение рака желудочно-кишечного тракта и улучшили бы диагностику рака на ранней стадии.

Вирусы также являются серьезным этиологическим фактором в развитии онкологии. Так, известна роль цитомегаловируса в развитии глиобластомы и опухоли кишечника. А ВПГ 2-го типа и ВЭБ могут участвовать в развитии лимфомы Беркитта, назофарингеальной карциномы и рака желудка.

В общем, микробиом опухолей разнообразен и для нас новые исследования лишь подтверждают необходимость своевременной профилактики бактериальных/грибковых/вирусных инфекций.

С приходом холодов вдвойне важно не пить холодную воду и не есть холодную пищу. Мы от холода зажимаемся, спазмируемся, наша гладкая мускулатура ЖКТ также в ответ на холод уходит в спазм. Именно поэтому важно не набрасываться сходу на пищу, но вначале согреться, принять горячий расслабляющий душ, выпить травяной тепло-горячий чай. Можно и с грелочкой на правом боку полежать минут 15-30, так расслабить тепловым воздействием хоть немного свою желчевыводящую систему. Особенно это важно для тех, кто имеет частые застойные явления в желчном или ЖКБ.

С салата прием пищи не начинаем, первым едим теплый гарнир: теплота снимает спазм и стимулирует беспрепятственное выделение пищеварительных соков.

📌Итак, главное правило для ЖКТ в холодное время года:
первым делом согреваемся ~~> выпиваем тепло-горячую воду или чай ~~> приступаем вначале к теплой пище ~~> холодная и сухая пища в последнюю очередь.

Особенно опасно в замерзшем состоянии пить алкоголь и закусывать чем-то сухим и/или жирными (гриссини, чипсы, оливки, слабосоленая рыба, копчености, сыр), так как это повышает риски воспаления поджелудочной железы и желчного. Глинтвейн – отличный вариант в таком случае🙌

5 причин исключить молочные продукты из рациона, если вы плохо себя чувствуете.

1️⃣Содержат активные гормоноподобные вещества, в частности инсулиноподобный фактор роста IGF1, который связан с повышением риска рака (груди, простаты, прямой кишки) + усугубляет процессы эстрогендоминирования (фиброзно-кистозную мастопатию, миомы, эндометриоз и др.).

2️⃣Имеют провоспалительное действие и могут триггерить развитие инсулинорезистентности. Инсулиновый индекс молочных продуктов один из самых высоких (за исключением сыров). Если добавить к продукту с низким гликемическим индексом молочное, например цельнозерновую гранолу с йогуртом, - гликемический индекс станет достаточно высоким.
Нередко от молочных продуктов бывают отеки. Задержка жидкости после употребления объясняется в том числе высоким инсулиновым индексом молочных продуктов. Высокий инсулин стимулирует выработку альдостерона в надпочечниках - этот гормон задерживает натрий, а вместе с ним и воду, что может привести к отекам.
Инсулинорезистентность молочных продуктов связана с АКНЕ и другими кожными заболеваниями.

3️⃣Молочные продукты дополнительно повышают аллергизацию организма. Имея в составе ингибиторы протеазы, молочные продукты повышают проницаемость слизистой кишечника. Молочные белки имеют кроссреакцию с белками глютена и для людей с приобретенной непереносимостью глютена или целиакией особо важно воздерживаться от всех молочных продуктов (безлактозных также).

4️⃣Молочные продукты ухудшают общий лимфодренаж (отеки, пастозность), а также повышают продукцию слизи/мокроты в кишечнике и дыхательных путях (бронхиты, астма, тонзиллиты, гаймориты), нарушают всасывание нутриентов из пищи в кишечнике (особо важно при дефиците микроэлементов: железа, цинка, хрома, Са и др.). Особо усугубляют дефициты при низкой кислотности желудочного сока.

5️⃣Лактазная недостаточность - более 25% европеоидов, 100% монголоидов, 80% евреев не способны переваривать лактозу. С возрастом лактазная недостаточность только усиливается.

Что интересно, если в анамнезе у девушки есть подсчет ккал в прошлом (не две недели, а длительно), то и спустя 10 лет, обедая вместе в кафе, я вижу некоторые особенности в пищевом поведении у нее. Как выбирает из меню блюдо, что спрашивает у официанта, как сомневается, как ест и др. Ничто бесследно не проходит! Подобный математический анализ продуктов нарушает психику. Это не полезный навык, нет! Нельзя превращать пищу в цифры.

И себя также нельзя регулярно измерять в кг и объемах. У меня весов дома нет – я не знаю сколько вешу, мне достаточно отражения в зеркале, моего состояния в одежде и как я выгляду на фото, чтобы оценить свой здоровый/комфортный вес.

Пациентам, кому нужно скинуть условные 5-7 кг я рекомендую вовсе не вставать на весы во время лечения. До и после достаточно. То есть, раз в 1.5 -2 месяца (средняя длительность курса лечения).

Постараюсь записать на эту тему еще видео. Мои пациенты, к слову, кто худел со 100 кг до 80 кг, взвешивались раз в месяц, перед визитом ко мне. Ежедневное взвешивание было запрещено! 🚫

Любовь лечит❤️‍🩹

Нейропептиды, связанные с любовью, обладают удивительными свойствами восстановливать ткани и органы организма, включая способность буквально исцелять “разбитое сердце”.

Например, гормон любви окситоцин оказывает защитное и восстановительное действие на сердечную ткань, благодаря своей способности превращать стволовые клетки в миокарде в функционирующие кардиомиоциты.

Также окситоцин улучшает нейрогенез, то есть восстановление нервных тканей, особенно после стрессового опыта.

+ нейромедиаторы любви обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и прекрасно работают с любого рода воспалением и оксидативным стрессом.

⬇️Если же окситоцина по какой-то причине нехватает, то ми:

~ не получаем удовольствия от социальных взаимодействий
~ имеем трудности с поддержанием длительных отношений
~ нам сложно чувствовать привязанность
~ нам не хватает эмпатии
~ ощущаем отсутсвие радости от жизни, можем быть злыми и агрессивными
~ мы подавлены, часто переедаем, испытываем тягу к сладкому и пище, богатой углеводами.
~ может быть зависимость от алкоголя и наркотических веществ.

⬆️Повышают уровень окситоцина:

~ обнимашки (с животными в том числе)
~ забота о людях и животных
~ общение с друзьями
~ добавки и травы: шалфей, пажитник, анис, мелатонин, витамин С, магний, пробиотические бактерии L. Reuteri.

Мои пациенты не считают калории. Начнем с того, что это не физиологично. Даже более - это опасно для психики☝️
Калории усваиваются из продуктов у каждого человека по-разному. Это зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, как минимум.

Мои личные лайфхаки, которые помогают мне восстановить гормональный фон после обстрелов🤗💫

✔️Висцеральный самомассаж живота – провожу еще лежа в кровати, сразу при пробуждении. Проминаю область желчного и петли кишечника круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке.
Стресс дает спазмы в ЖКТ, которые ухудшают качество пищеварения и также негативно влияют на эмоциональный фон.

✔️Утренняя растяжка – хотя бы 15 минут, так мы снимаем спазмы и зажимы в теле, которые фиксируют наши стрессовые реакции.

✔️Выброшенные в кровь гормоны стресса выходят из организма через мочу, пот и слезы. Поэтому:
~ пьем активно щелочные дренажные напитки. Из самого простого это может быть тепло-горячая лимонная вода;
~ если есть время, стараемся пропотеть на тренировке или в бане, на спа процедурах;
~ .. или можем поплакать – это терапевтические слезы🙌

✔️Прогулка на улице, в идеале поближе к природе. Лучше – легкое кардио на природе. А в идеале – активно пропотеть во время тренировки на свежем воздухе.

✔️Если получается, стараюсь забежать на сеанс общего массажа тела или на гидромассаж.

✔️Полный отказ от кофеинсодержащих напитков –заменяю седативные травы и адаптогены (ромашка, чабрец, душица, мелисса, лимонник, корица и др.).

✔️Настойка мелиссы - 20 капель на стакан теплой воды, 3 раза в день между едой.

✔️Моя «успокоительная болтушка» (см. рецепт в хайлайтс про стресс) по 15-20 капель в стакан теплой воды или травяного чая в во второй половине дея и/или за 1 час до сна.

✔️Мелатонин за 30 минут до сна – использую физиологическую дозировку 0.4 мг в препарате Metasleep Metagenics.

✔️Магниевая ванна за 1 час до сна – 300-500 г магниевых хлопьев на горячую ванну, лежать 20-30 минут, при свечах (обязательно отключаем электрический свет).

✔️Магний глицинат - пью от 600 мг перед сном.

✔️Умный световой будильник или свечи – включаю за 1-2 часа до сна в спальне и убирать гаджеты.

❌никакого алкоголя и сладкого.

Наш организм устроен таким образом, что мы не можем сидеть более шести часов в день без вреда для здоровья.

Многие ошибочно считают, что для здоровья вполне достаточно три раза сходить на тренировку в спортзал. Но увы, этого недостаточно.

Если остальные дни недели вы большую часть времени сидите или лежите, то три дня в неделю по 1-1.5 часа интенсивной тренировки на ситуацию со здоровьем особо не повлияют.

Исследования показывают, что для здоровья нам необходима ежедневная физическая активность. Но это не значит, что нужно посещать зал ежедневно. Все проще, чем кажется. К физической активности относится любое наше действие, если мы не сидим, не лежим и не едим. Даже работая стоя, мы уже выполняем разновидность физической активности. Не говоря уже о прогулке по городу.

В день нам нужно минимум 5 часов длительной низкоинтенсивной нагрузки. Просто надо подумать, какие рабочие действия вы можете осуществлять не сидя, а хотя бы стоя или прохаживаясь по офису/дому.

Также стоит комбинировать несколько видов активности. Чтобы у вас была кратковременная интенсивная физическая активность, направленная на развитие выносливости. Это могут быть те же три в неделю круговые интервальные тренировки в зале.

И вторая активность должна быть направлена на развитие координации и тонуса. Напр.: ролики, танцы, пилатес, простая растяжка.

Поэтому стараемся разбавить сидение любым движением. Нужны ежедневные 5 часов активности, а не 3 часа в неделю в зале.

Но может у вас как раз 5 часов ФА в день наберется? Попробуйте перечислить, что входит в вашу ежедневную ФА и просчитать примерное время.
Напр., прогулка с собакой, готовка еды стоя, ходьба пешком до работы, растяжка утром, выбор продуктов в супермаркете и т.п.

Осень в Киеве всегда красивая🍂

Когда тело двигается, включаются и другие его биологические процессы:
~ уменьшается воспаление
~ снижаются стрессовые реакции и уровень кортизола
~ лучше контролируется сахар в крови
~ улучшается сон, настроение и память
~ повышается активность серотонина
~ становится выше активность префронтальной коры

Префронтальная кора головного мозга (грубо говоря – отвечает за положительные эмоции) активируется преимущественно физической активностью. Если мы откажемся от регулярного движения, то постепенно станем эгоцентричными, эмоционально нестабильными, отчужденными, беспокойными и депрессивными. У нас ухудшится физическое и психическое состояние.

А если нет времени на физическую активность?

Для физических упражнений НЕВОЗМОЖНО НАХОДИТЬ ВРЕМЯ — ЕГО МОЖНО ТОЛЬКО ВЫДЕЛЯТЬ🤗

Все исследования показывают, что для получения достаточной пользы от физических упражнений не надо быть супермарафонцем.

Доказано, что даже такой минимум, как подниматься со стула на 2 мин каждый час – уже приносит пользу для организма.

Начинайте с малого🙌

Кто находится в зоне в риска по длительному метаболизму кофеина☕️

https://vm.tiktok.com/ZMhuw6SxP/

или

https://www.instagram.com/reel/DBi9hTpqXne/?igsh=NG80a3YwYzUzem93

Если пьем кофе, важно учитывать индивидуальный период полувыведения кофеина☕️

Всех, кто напишет, как ему неудобно смотреть видео - сразу отправляю в блок❌

Ребята, любые полипы в желчном можно успешно удалять с помощью терапии! Никогда в этом вопросе не было проблем, если пациент системно выполняет рекомендации.

🛠️ Интенсивный желчегонный курс
+ желчегонные процедуры
+ антибактериальная/антипаразитарная терапия + нормализация липидного профиля
+ адекватный рацион
+ физическая активность
+ адекватный питьевой режим

Эти инструменты полностью способны убрать любой полип!
Не для ленивых конечно. Но зато важный орган сохраните.

Я слегка ошарашена сейчас количеством историй в директ про направление от врачей на удаление желчного из-за полипов. Непонятно, либо слишком ленивые пациенты стали, либо так запугивают врачей про онко на конференциях, либо заработок на необразованных пациентах..🥲

Полное видео по ссылке 🔗

https://vm.tiktok.com/ZMhfGxDQo/

Есть тут у меня тик-токеры?😂

Завела сегодня рабочий тикток и закинула два видео про кофе:

https://vm.tiktok.com/ZMhDvFjVG/

https://vm.tiktok.com/ZMhDvrepU/

Подписывайтесь, так как в тг нет возможности грузить длинные видео😏

Гинекологические последствия гельминтозов🐛

Увы, но причиной многих гинекологических заболеваний могут быть гельминты. Характерным симптомом для гельминтозов в таком случае нередко бывает перианальный зуд, который чаще ощущается после 22:00 и ночью (связь с жизненным циклом гельминтов) + «ночная» молочница по той же причине. А также могут быть другие симптомы-патологии, о них ⬇️

✔️Гинекологические патологии, при которых рекомендуется проводить обследование на паразитарные инфекции:

• вагинит, вульвит (острые, подострые и хронические формы)
• абсцесс или фурункул вульвы
• язва влагалища или вульвы
• вагинит, вульвит/вульвовагинит
• кандидоз
• герпесвирусная инфекция
• аномальные маточные кровотечения (от кровомазаний до массивных кровотечений)
• бесплодие (трубное и перитонеальное)
• кровотечения в менопаузе
• рецидивирующие атрофические кольпиты
• рецидивирующие циститы
• лейкоплакия наружных половых губ

✔️Перечень последствий от гельминтозов в акушерско-гинекологической практике:

• хронический воспалительный процесс в эндометриии
• тубоперитонеальные абсцессы
• хронические сальпингиты
• непроходимость маточных труб и спайки
• замершик беременности, выкидыши
• альгоменорея
• кровотечения в послеродовом периоде
• гиперменорея
• синдром хронической тазовой боли

Как видите, существует тесная взаимосвязь между паразитарными поражениями, состоянием микрофлоры кишечника и влагалища. Репродуктивные органы всегда будут реагировать на гельминтозы воспалением, вялотекущим малозаметным или более ощутимым с развитияем явных патологий.

На сегодня также описаны случаи трансплацентарной передачи аскаридоза и др. гельминтов. То есть младенцы уже рождаются с аскаридозом(( Такие детки плохо набирают вес, могут отставать в развитии и нередко страдают синдромом гиперактивности.

https://www.instagram.com/reel/DAliOfNqpGU/?igsh=MXc3Y3V6eXFzM3g4ZQ==

В прямом эфире поговорили об актуальных курсах осенью: желчегонном и профилактическом антипаразитарном.
В целом немного о паразитозах.
+ ответы на ваши вопросы💛

Правила антибиотикотерапии

1️⃣ Никогда не пейте АБ для профилактики.

2️⃣ Не принимайте АБ при ОРВИ/ковид – антибиотики не лечат от вирусной инфекции.

3️⃣ Не принимайте самостоятельно АБ при ангине или бронхите (зачастую они не показаны и можно легко вылечиться натуропатическими методами).

4️⃣ Не принимайте АБ без противопленочных препаратов.

5️⃣ Не принимайте антибиотики без предварительных лабораторных посевов на чувствительность к АБ.

6️⃣ Не принимайте АБ без предварительной сдачи анализа крови на общий анализ крови, как минимум. Изменения состава крови анализирует доктор, и на основе анализов и симптомов решает, вирусная и/или бактериальная инфекция преобладает.

7️⃣ На фоне антибиотикотерапии сразу подключайте прием пробиотиков.

8️⃣ Помните, что прием АБ может приводит к истощению системы детоксикации печени и усугублять дефицитные состояния. АБ больше всего истощают запасы вит. группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12), биотина, инозитола и витамина К.

9️⃣ Рассмотрите с доктором возможность приема натуральных антибиотиков: GSE, коры муравьиного дерева, препаратов серебра, пропилиса и др., бактериофагов, эфирных масел, которые действуют более избирательно на микрофлору, не губя полезные микроорганизмы на своем пути. + Бонусом большая часть из этих натуральных средств обладает также противоплечным действием.

🔟 Следует следить за эффектом от АБ. Если в течение 72 часов улучшения не наблюдается, значит возбудитель к этому антибиотику устойчив и его следует заменить, согласовав новое назначение с доктором.

Немного про антибиотики и риски.. накануне сезонов ОРВИ и простуд

Проблемы с суставами после антибиотикотерапии

Достаточно часто отмечаю у пациентов взаимосвязь внезапно возникших проблем с суставами после использования различных групп антибиотиков курсом от 5 и более дней. Напишу пару слов на эту тему, дабы настроить вас на более осторожное и рассудительное применения АБ.

✔️Общеизвестный факт, что часть АБ провоцирует аутоиммунные заболевания суставов.

✔️К тому же, большинство АБ негативно влияют на баланс электролитов в организме (кальция, фосфора и др.). И если учесть, что у многих исходно имеется низкий уровень витамина D, то минерализация костно-суставной системы и соединительной ткани будет существенно страдать. Также учитываем, что многие из нас имеют исходно сниженную кислотность желудка + проблемы с желчеотделением, что закономерно ухудшает всасывание Са из пищи.

✔️Также корень проблем с суставами лежит в нарушении состава кишечной микробиоты после использования АБ.
Наблюдения датских ученых показали, что существенные нарушения микробиома регистрируются уже на 4 день после начала приема АБ. При этом ряд наиболее полезных бактерий полностью исчезали из состава микробиома, а их место занимали патогенные микроорганизмы. Причем нарушенный микробиом не восстановился даже через полгода(!) после прекращения использования АБ.

Поэтому, если вы были вынуждены пройти курс АБ, обязательно адекватно восстановитесь – это может уберечь вас, в том числе от аутоиммунного поражения суставов, соединительной ткании многих других проблем.

Восстанавливать после приема АБ нужно функции печени (+3 фазу детоксикации) + микробиом кишечника. Просто пропить месяц пробиотики из аптеки – это далеко от адекватного восстановления.

Также напомню, что при первых симптомах простуды/ОРВИ/ангины у @fialkova_assistant имеется гайд с лечебным алгоритмом (схемой приема препаратов и схемой питания), дабы не запустить состояние до той степени, когда уже действительно нельзя будет обойтись без АБ.

Шпаргалка по осенним дефицитам🍂

• Фолликулярный гиперкератоз (гусиная кожа) на плечах, бедрах или ягодицах – дефицит витамина А и С

• Долго незаживающие трещины в уголках рта - дефицит железа, витаминов В2, В6 или В9

• Кровоточивость десен – дефицит витамина С

• Частые язвочки во рту - дефицит В9/ В12, железа

• Язык со следами зубов по бокам - дефицит йода

• Гладкий сухой язык - дефицит железа, витаминов В2, В12 и В9

• Увеличенные красные и сухие сосочки на языке - дефицит В2 или В6

• Синдром сухого глаза - дефицит витамина А и незаменимых жирных кислот

• Снижение зрения в сумерках (куриная слепота) - дефицит витамина А и цинка

• Повышенная светочувствительность глаз, слезоточивость - дефицит витамина А и В2

• Бледность, желтушность кожи - дефицит железа, витаминов В12 или В9

• Повышенная сальность кожи на лице - дефицит витаминов В6 и В2, цинка, незаменимых жирных кислот

• Долго «сидящее» постакне, кожа с акне - дефицит витаминов гр. В, витамина Е, цинка, витамина С, незаменимых жирных кислот

• Сухая, грубая кожа на голенях, локтях, трещины на пятках - дефицит йода, цинка, незаменимых жирных кислот

• Ломкие ногти - дефицит железа, цинка или незаменимых жирных кислот

• Заусенцы на ногтях – дефицит биотина, витамина С, А, Е, незаменимых жирных кислот

• Белые точки на ногтях - дефицит цинка и железа

• Наличие себорейного дерматита, перхоти - дефицит В6, витамина С, цинка и незаменимых жирных кислот

• Вросшие волосы (после бритья, эпиляции и пр.) – дефицит витамина С, витаминов А и Е


**указаны самые частые дефициты, сопряженные с вышеперечисленными состояниями. Список дефицитных нутриентов обычно гораздо шире, информация для общего развития, не для самолечения:)

Хочу вам показать, какими могут быть результаты лечения, когда ты сильно замотивирован. Несмотря на химиотерапию, какая отличная динамика! Всегда так радуюсь вашим победам, за ними стоит ваш системный терпеливый труд♥️

Сегодня последний день осенних скидок на все мои курсы🍂

Приобрести можно только через инстаграм аккаунт моего ассистента @fialkova_assistant , написав в директ профиля
(для этого нужно зайти в свой аккаунт инстаграм и там вводить ник профиля ассистента).

Там же на странице есть подробное описание каждого курса.

Для жителей России свои услуги не предоставляем⛔️

Про минеральные лечебные воды 💧

Обещала немного рассказать про дистиллированную воду💧