فاطمة محمد

‏مثلما وقعَ البلاءُ فجأةً، سيُرفع فجأةً، ومثلما فقدت مالم تتوقع فقدانه سيأتيكَ مالم تتوقع إتيانه!
مثلما حزنت حتى بكيت قهرًا، سترضى إلى أن تبكي فرحًا! مثلما طال الحزن، سيطول الأمن باذن الله .."وَلَيُبَدِّلَنَّهُم مِّن بَعْدِ خَوْفِهِمْ أَمْنًا"♥️

هرمون الاستروجين له وظائف عديدة في الجسم، إذ يحافظ على الجهاز التناسلي والخصائص الأنثوية لدى النساء،،ويساهم في الحفاظ على صحة العظام وصحة الجهاز الدوري وغيرها من العمليات، ويتواجد هرمون الاستروجين في الذكور والإناث، لكنه ينتج بكميات أكبر في أجسام الإناث، فهو مسؤول عن التغيرات الفسيولوجية التي تساهم في بلوغ الفتاة، وفي تنظيم الدورة الشهرية، والإنجاب. 


مصادر الاستروجين
الصويا القمح المكسرات التوت الفواكة البذور

هرمون التستوستيرون مهم لصحة الرجل، فبشكل عام يساعد على نمو العظام والعضلات، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويعدل المزاج، والرغبة الجنسية، وبعض جوانب القدرة العقلية
يتواجد في الرجال والنساء ولكن نسبته اعلى جسم الرجل

مأكولات على النساء الاكثار منها عند ارتفاع هرمون الذكورة ( التستوستيرون ) وعلى الرجال الابتعاد عنها :

الجبن، اللبن، الحبوب بما في ذلك الخبز و المعكرونة، والشوكولاته

البروجسترون هو الهرمون الأنثوي المهم لتنظيم التبويض والحيض ويحول بطانة الرحم التكاثرية إلى بطانة إفرازية

الأطعمة التي تنظم مستويات البروجسترون

الأطعمة الغنية بالزنك: في هذه المجموعة نجد البذور، المكسرات، البقوليات أو الفطر. فيتامين ب: الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والذرة أو الشوفان

💮بسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ 💮
اللّهُمَّ إِنِّي أَسأَلُكَ بِرحَمتِكَ الَّتِي وَسِعَتْ كُلَّ شَيٍْ ، وَبِقُوَّتِكَ الَّتِي قَهرْتَ بِها كُلَّ شَيٍ ، وَخضَعَ لَها كُلُّ شَيٍْ ، وَذَلَّ لَها كُلُّ شَيٍْ ، وَبِجَبَرُوتِكَ الَّتِي غَلَبْتَ بِها كُلَّ شَيٍْ ، وَبعَزَّتِكَ الَّتِي لا يَقُومُ لَها شَيٌْ ، وَبِعَظَمَتِكَ الَّتِي مَلاَتْ كُلَّ شَيٍْ ، وَبِسُلْطانِكَ الَّذِي عَلا كُلَّ شَيٍْ ، وَبِوَجْهِكَ الباقِي بَعْدَ فَنأِ كُلِّ شَيٍْ ، وَبِأَسْمائِكَ الَّتِي ملاَ َتْ أَرْكانَ كُلِّ شَيٍْ ، وَبِعِلْمِكَ الَّذِي أَحاطَ بِكُلِّ شَيٍْ ، وَبِنُورِ وَجْهِكَ الَّذِي أَضأَ لَهُ كُلُّ شَيٍْ ، يا نوُرُ ياقُدُّوسُ ، ياأَوَّلَ الاوَّلِينَ ، وَيااَّخِرَ الاخِرينَ . اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ الذُّنُوبَ الَّتِي تَهْتِكُ العِصَمَ ، اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ الذُّنُوبَ الَّتِي تُنْزِلُ النِّقَمَ . اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ الذُّنُوبَ الَّتِي تُغَيِّرُ النِّعَمَ ، اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ الذُّنُوبَ الَّتِي تَحْبِسُ الدُّعأَ . اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ الّذنُوبَ الّتي تُنْزِلُ البَلاَ. اللّهُمَّ اغْفِرْ لِيَ كُلَّ ذَنْبٍ أذْنَبْتُهُ ، وَكُلَّ خَطِيئَةٍ أَخْطَأْتُها . اللّهُمَّ إِنِّي أَتَقَرَّبُ إِلَيْكَ بِذِكْرِكَ وَاسْتَشفِعُ بِكَ إِلى نَفْسِكَ ، وَأَسْأَلُكَ بِجوُدِكَ أَنْ تُدْنِيَنِي مِنْ قُرْبِكَ ، وَأَنْ تُوزِعَنِي شُكْرَكَ ، وأَنْ تُلْهِمَنِي ذِكْرَكَ . اللّهُمَّ إِنِّي أَسأَلُكَ سُؤالَ خاضِعٍ مُتَذَلِّلٍ خاشِعٍ ، أَنْ تُسامِحَنِي وَتَرْحَمَنِي ، وَتَجْعَلَنِي بِقِسَمِكَ راضِياً قانِعاً ، وَفِي جَمِيعِ الاحْوالِ مُتَواضِعاً . اللّهُمَّ وَأَسأَلُكَ سُؤالَ مَنْ إِشْتَدَّتْ فاقَتُهُ ، وَأَنْزَلَ بِكَ عِنْدَ الشَّدائِدِ حاجَتَهُ ، وَعَظُمَ فِيما عِنْدَكَ رَغْبَتُهُ . اللّهُمَّ عَظُمَ سُلْطانُكَ وَعَلا مَكانُكَ ، وَخَفِيَ مَكْرُكَ ، وَظَهَرَ أَمْرُكَ ، وَغَلَبَ قَهْرُكَ ، وَجَرَتْ قُدْرَتُكَ ، وَلايُمْكِنُ الفِرارُ مِنْ حُكُومَتِكَ . اللّهُمَّ لا أَجِدُ لِذُنُوبِي غافِراً وَلا لِقَبائِحِي ساتِراً ، وَلا لِشَيٍْ مِنْ عَمَلِيَ القَبِيحِ بِالحَسَنِ مُبَدِّلاً غَيْرَكَ ، لا إِلهَ إِلا أَنْتَ ، سُبْحانَكَ وَبِحَمْدِكَ ظَلَمْتُ نَفْسِي ، وَتَجَرَّأْتُ بِجَهْلِي، وَسَكَنْتُ إِلى قَدِيمِ ذِكْرِكَ لِي ، وَمَنِّكَ عَلَيَّ . اللّهُمَّ مَوْلايَ كَمْ مِنْ قَبيحٍ سَتَرْتَهُ ، وَكَمْ مِنْ فادِحٍ مِنَ البَلاِ أَقَلْتَهُ ، وَكَمْ مِنْ عِثارٍ وَقَيْتَهُ ، وَكَمْ مِنْ مَكْروُهٍ دَفَعْتَهُ ، وَكَمْ مِنْ ثَنأٍ جَمِيلٍ لَسْتُ أَهْلاً لَهُ نَشَرْتَهُ . اللّهُمَّ عَظُمَ بَلائِي ، وَأَفْرَطَ بِي سُؤُ حالِي ، وَقَصُرَتْ بِي أَعْمالِي ، وَقَعَدَتْ بِي أَغْلالِي وَحَبَسَنِي عَنْ نَفْعِي بُعْدُ أَمَلِي ، وَخَدَعَتْنِي الدُّنْيا بِغُرُورِها ، وَنَفْسِي بِجِنايَتِها ، وَمِطالِي ياسَيِّدِي فَأَسْأَلُكَ بِعِزَّتِكَ أَنْ لايَحْجُبَ عَنْكَ دُعائِي سُؤُ عَمَلِي وَفِعالي ، وَلاتَفْضَحَنِي بِخَفِيِّ مااطَّلَعْتَ عَلَيْهِ مِنْ سِرِّي ، وَلاتُعاجِلْنِي بِالعُقُوبَةِ عَلى ما عَمِلْتُهُ فِي خَلَواتِي مِنْ سُؤِ فِعْلِي وَإِسأَتِي ، وَدَوامِ تَفْرِيطِي وَجَهالَتِي ، وَكَثْرَةِ شَهَواتِي وَغَفْلَتِي ، وَكُنِ اللّهُمَّ بِعِزَّتِكَ لِي فِي كُلِّ الاحْوالِ رَؤُوفاً ، وَعَلَيَّ فِي جَمِيعِ الامُورِ عَطُوفاً . إِلهِي وَرَبِّي مَنْ لِي غَيْرُكَ أَسأَلُهُ كَشْفَ ضُرِّي وَالنَّظَرَ فِي أَمْرِي . إِلهِي وَمَوْلايَ أَجْرَيْتَ عَلَيَّ حُكْماً اتَّبَعْتُ فِيهِ هَوى نَفْسِي وَلَمْ أَحْتَرِسْ فِيهِ مِنْ تَزْيينِ عَدُوِّي ، فَغَرَّنِي بِما أَهْوى وَأَسْعَدَهُ عَلى ذلِكَ القَضأُ فَتَجاوَزْتُ بِما جَرى عَلَيَّ مِنْ ذلِكَ بَعْضَ حُدُودِكَ ، وَخالَفْتُ بَعْضَ أَوامِرِكَ ، فَلَكَ الحَمْدُ عَلَيَّ فِي جَمِيعِ ذلِكَ وَلاحُجَّةَ لِي فِيما جَرى عَلَيَّ فِيهِ قَضاؤُكَ، وَأَلْزَمَنِي حُكْمُكَ وَبَلاؤُكَ ، وَقَدْ أَتَيْتُكَ ياإِلهِي بَعْدَ تَقْصِيرِي وَإِسْرافِي عَلى نَفْسِي مُعْتَذِراً نادِماً مُنْكَسِراً مُسْتَقِيلاً مُسْتَغْفِراً مُنِيباً مُقِرّاً مُذْعِنا مُعْتَرِفاً ، لا أَجِدُ مَفَرّاً مِمّا كانَ مِنِّي وَلا مَفْزَعاً أَتَوَجَّهُ إِلَيْهِ فِي أَمْرِي ، غَيْرَ قَبُوُلِكَ عُذْرِي وَإِدْخالِكَ إِيّايَ فِي سَعَةِ رَحْمَتِكَ .

#رسالة_اليوم

مرحباً يا اصدقاء
لقد مرّ وقت طويل
وها أنا قد جئت لمخاطبة أرواحكم وبث شعور الأمان فيها
إن الطاقة العامة لشهر اوقست تجلب الكثير من الخير والتغييرات والانتقالات ولكن للاسف هي تجلب معها الكثير من الخوف
لا احد يستطيع ان يتغلب على الخوف ولكنك تستطيع ان تتجاوزه او تمشي بعيداً عنه فلا تفكر فيما يخيفك
قد يتواجد الخوف في حياتك بأشكال مختلفة كمعاملة لم تتم او قضية لم تنتهي او حق محجوز او مسلوب او صوت غير مسموع ، او غيرة او شك او زعزعه او خلافات عائلية او مستقبل مجهول ..
عند الشعور بالخوف
ركز على المكان الذي يتمركز فيه الخوف في جسدك
ثم خذ نفس عميق عدة مرات وكرر سورة قريش خمس مرات
حاول استجماع شجاعتك واستشعار انك محمي من الله ومحاط بملائكته

اعتنوا بارواحكم
#حي_على_الحياة

ختم الله لكم عامكم هذا بخواتم الخير و سلامة الإيمان و فتح لكم في عامكم القادم بالتقوى و الخيرات و البركات

"أن أرضى ويرضى قلبي، وأن تظل عينيّ شبعَى؛ لا تلمح سواي، ولا تسبق سواي، ولا ترقب سواي. أن يبقى باب حياتي موصود عليّ، وعلى من يشبه قلبي، وعلى قِلّة صادقة لا زالت جواري تؤنسني. وألّا أهون، ولا أشقى، وألّا أؤذِي ولا أؤذَى. وأن تكتبني من النّاجين من أسَى الدنيا والآخرة يارب العالمين"

‏كل عام والفرح يطرق أبوابكم كل عيد، والأُلفة والمحبة تعيش بأعيادكم، كل عام وأنتم مُمتلئين بشعور العيد السعيد، ونعمة الله وفضله♥️.
صباح الخير ❤️

الجسد يخزن ذكريات التجارب المؤلمة و الصدمات النفسية السابقة كآثار imprints و ردود فعل إرتكاسية reflexes كلما تقادم بها الزمن دون الوعي بها زادت رسوخاً ... الجسد لا ينسى.

‏تقول الشاعرة الصومالية نارية وحيد:

‏«إعتذر لجسدك.
‏ربما هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الشفاء»

اعتذر لجسدك الثمين♡
‏على كل تلك الكلمات الجارحة، والمقارنات السلبية، والافتراضات القاسية، والتحديات الصارمة.
‏اعتذر لمنزلك الأبدي♡
‏على كل تلك السنوات الماضية.
‏that’s when the journey of healing begins

تمرين الاعتذار من جسدك وكافة اعضاءك :

قف امام المراة ( واذا كان لديك معتقدات غير جيدة عن النظر في المرآة فلا تفعل ذلك بل ادخل في حالة تأمل بعد تنفس عميق )

انظر لجسدك بالكامل من الخارج والداخل كأن ترى صورتك الخارجية وترى اعضاءك الداخلية ( كنك في حصة احياء ترى الاعضاء والاحشاء الداخلية )
وتبدأ بالمرور عليها بالنظر والاستمرار بالتنفس العميق
فتبدأ من رأسك منابت شعرك جذور شعرك جلدة رأسك
اذنيك وماداخلها من الطبلة وغيرها من اعضاء الاذن عينيك وماتحتويه من عدسات وقرنية وشبكية وغيرها حاجبيك جبينك اسفل جفنيك انفك ومافيه من جيوب وشعيرات فمك ومافيه شفتيك اسنانك لسانك حنجرتك رقبك غددك التي في حلقك
نزولاً الى باقي اعضاء الجسد ولا تترك منها عضواً ولا غدة الا مررت بها بنظرك او بخيالك تراها صورة امامك وتتنفس
تشكر كل عضو في جسدك على خدمته لك على جماله على صبره ثم تعتذر منه
وتستمر هكذا حتى تنتهي من كل اعضاء جسدك واطرافك حتى اصابع قدميك
تنهي التمرين بتنفس عميق وشكر لله تعالى على كل هذة النعم والاعضاء التي تعمل لخدمتك بلا حول ولاقوة منك وادعو الله ان يعينك على الاهتمام بها