حقائق علم النفس ❤️

غالبًا، لا يبتعد الإنسان ليجعل الآخرين يدركون قيمته، بل يبتعد في اللحظة التي يكتشف فيها قيمته الحقيقية بنفسه. فالبُعد لا يكون قرارًا مفاجئًا، بل يأتي بعد محاولات متكررة وفرص عديدة استنزفت طاقته واستنزفت حالته النفسية. ينسحب الإنسان عندما يدرك أنه مجرد وسيلة سهلة في يد الآخرين، وحينما يصل إلى قناعة بأنه لم يكن يستحق كل ما تعرض له من إهمال أو استغلال.

الغضب ليس مجرد انفعال عابر، بل قد يكون مؤشرًا على اضطرابات نفسية كامنة أو عاملًا يفاقمها. عندما يصبح الغضب متكررًا أو مفرطًا أو غير متناسب مع المواقف، فإنه قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة النفسية والجسدية للفرد.

1. الغضب كعرض للأمراض النفسية

في بعض الحالات، يكون الغضب أحد الأعراض الرئيسية لاضطرابات نفسية، مثل:
• الاكتئاب: الغضب، خاصة الغضب الكامن أو التهيج السريع، قد يكون علامة على الاكتئاب، خصوصًا عند الرجال.
• اضطراب القلق العام: الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن قد يكون لديهم استجابة غضب حادة نتيجة التوتر المستمر.
• اضطراب الشخصية الحدّية: يتميز بنوبات غضب شديدة وغير متوقعة، غالبًا بسبب حساسية مفرطة للرفض أو التخلي.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات نفسية قد يعانون من نوبات غضب مفاجئة كجزء من استجابتهم الانفعالية للصدمات.
• اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD): الغضب السريع وصعوبة التحكم في الانفعالات شائعان عند المصابين بهذا الاضطراب.

2. الغضب كسبب في تفاقم الأمراض النفسية

الغضب المزمن قد يكون عاملًا مساهمًا في زيادة حدة بعض الاضطرابات النفسية، مثل:
• زيادة القلق والتوتر: الغضب يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من القلق ويؤثر على جودة النوم.
• الاكتئاب: كبت الغضب أو عدم القدرة على التعبير عنه بشكل صحي قد يؤدي إلى الإحباط المزمن والاكتئاب.
• العزلة الاجتماعية: الغضب غير المُدار قد يؤدي إلى تدهور العلاقات الاجتماعية، مما يزيد من مشاعر الوحدة والانفصال عن الآخرين.

3. العلاقة بين الغضب والصحة الجسدية

الغضب لا يؤثر فقط على الصحة النفسية، بل له آثار جسدية مباشرة مثل:
• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب: الغضب المزمن مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل متلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة، بسبب تأثير التوتر والغضب على الجهاز الهضمي.
• ضعف الجهاز المناعي: التوتر الناجم عن الغضب يقلل من كفاءة الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض.

4. كيف يمكن إدارة الغضب للحد من تأثيره النفسي؟
• الوعي الذاتي: التعرف على مسببات الغضب وفهم أسبابه العميقة.
• التنظيم العاطفي: استخدام تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، والتمارين الرياضية لتخفيف حدة الغضب.
• إعادة تقييم المواقف: محاولة رؤية الأمور من منظور مختلف وتجنب التفسيرات المتطرفة للأحداث.
• التعبير الصحي عن الغضب: التحدث بوضوح عن المشاعر دون عدوانية، واستخدام الحوار البناء.
• الاستعانة بالعلاج النفسي: في حال كان الغضب يؤثر على جودة الحياة، قد يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج النفسي مفيدًا في تعلم استراتيجيات التحكم في الغضب.

خلاصة

الغضب يمكن أن يكون جزءًا طبيعيًا من الحياة، لكنه قد يتحول إلى مشكلة إذا لم يُدار بشكل صحيح. ارتباطه بالأمراض النفسية يجعله عاملًا يستحق الانتباه، خاصة إذا كان متكررًا أو غير متناسب مع المواقف. الإدارة الجيدة للغضب يمكن أن تساهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية والعلاقات الاجتماعية.

يعرّف الغضب بأنه استجابة عاطفية طبيعية لحالة من الإحباط أو التهديد أو الظلم، وهو يتراوح بين الانزعاج الخفيف والانفجار الحاد. من منظور علم النفس، الغضب ليس شعورًا سلبيًا بحد ذاته، بل هو جزء من منظومة المشاعر التي تساعد الإنسان على التكيف مع بيئته وحماية حقوقه. ومع ذلك، فإن طريقة التعبير عنه وإدارته هي التي تحدد تأثيره على الفرد وعلاقاته بالآخرين.

أسباب الغضب (منظور علم النفس)
1. أسباب بيولوجية:
• اختلال التوازن في بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين قد يجعل الشخص أكثر عرضة للغضب.
• تأثير هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول يزيد من حدة الاستجابة الانفعالية.
2. أسباب نفسية:
• التوقعات غير الواقعية من الآخرين أو من الذات.
• الشعور بعدم العدالة أو الإحباط.
• التعرض للضغوط المستمرة دون تفريغ صحي لها.
3. أسباب بيئية واجتماعية:
• نمط التربية الذي يعزز الكبت أو العدوان.
• الضغوط الحياتية مثل المشاكل الاقتصادية أو الاجتماعية.
• تأثير الثقافة والمجتمع في قبول أو رفض التعبير عن الغضب.

أنواع الغضب
1. الغضب البناء (التوكيدي):
• عندما يُستخدم للدفاع عن الحقوق بطريقة عقلانية.
• يكون محفزًا للتغيير الإيجابي وحل المشكلات.
2. الغضب المدمر:
• يشمل الغضب الانفجاري (العنف الجسدي أو اللفظي).
• الغضب الكامن (كتم المشاعر مما يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق).

إدارة الغضب بطريقة صحية
• التعرف على المثيرات: معرفة الأسباب التي تثير الغضب يساعد في توقعه والسيطرة عليه.
• استخدام تقنيات التهدئة: مثل التنفس العميق، العد العكسي، أو ممارسة الرياضة.
• إعادة تفسير الموقف: إعادة النظر في الأسباب التي أثارت الغضب ومحاولة فهمها بشكل أعمق.
• التعبير بطرق صحية: استخدام لغة هادئة وواضحة بدلاً من الانفجار أو الكبت.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو تمارين اليوغا.

خلاصة

الغضب ليس العدو، لكن سوء التعامل معه قد يجعله كذلك. التحكم في الغضب مهارة نفسية واجتماعية تحتاج إلى وعي وتدريب مستمر، وهو ما يساعد في تحسين جودة الحياة والعلاقات.

نتكلم شوية عن " الغضب "
ايوا ❤️
لا 👎

يمكن استغلال الذكاء الاصطناعي (AI) في جميع فروع علم النفس بطرق مبتكرة تسهم في تحسين البحث العلمي، التشخيص، العلاج، والتعليم. إليك كيفية تطبيقه في بعض الفروع الرئيسية:

1. علم النفس العيادي (السريري) - Clinical Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• التشخيص المبكر: تحليل أنماط الكلام والسلوك لتشخيص الاكتئاب، القلق، واضطرابات أخرى عبر الذكاء الاصطناعي مثل Chatbots العلاجية.
• العلاج الذكي: تطبيقات مثل Woebot وReplika تقدم دعمًا نفسياً مستمرًا.
• تحليل البيانات السريرية: يساعد الذكاء الاصطناعي في التنبؤ بفعالية العلاجات بناءً على البيانات السابقة.

2. علم النفس المعرفي - Cognitive Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• محاكاة الإدراك البشري: تطوير أنظمة ذكاء اصطناعي تحاكي عمليات التفكير واتخاذ القرار.
• دراسة الذاكرة والانتباه: تطبيقات تقيّم وتدرب الذاكرة، مثل ألعاب العقل المدعومة بالذكاء الاصطناعي.
• تحليل أنماط التعلم: تحسين فهم كيف يعالج الإنسان المعلومات عبر تحليل استجاباته.

3. علم النفس الاجتماعي - Social Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• تحليل البيانات الضخمة: فهم توجهات وسلوكيات المجتمع من خلال تحليل وسائل التواصل الاجتماعي.
• التنبؤ بالسلوكيات الجماعية: يساعد الذكاء الاصطناعي في التنبؤ بتصرفات الجماهير في الأزمات أو الانتخابات.
• دراسة التأثير الاجتماعي: تقييم مدى تأثير الإعلانات والدعاية على الأفراد باستخدام الذكاء الاصطناعي.

4. علم النفس التربوي - Educational Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• التعلم التكيفي: تصميم برامج تعليمية تتكيف مع احتياجات كل طالب بناءً على تحليل أدائه.
• تحليل مستوى الفهم: أنظمة ذكاء اصطناعي يمكنها تقييم مستوى انتباه الطلاب أثناء الدروس الافتراضية.
• اكتشاف صعوبات التعلم: تحديد الأطفال الذين قد يعانون من اضطرابات مثل عسر القراءة أو فرط الحركة.

5. علم النفس الصناعي والتنظيمي - Industrial & Organizational Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• تحليل بيانات الموظفين: التنبؤ بمعدلات الاحتراق الوظيفي والرضا الوظيفي بناءً على سلوكيات الموظفين.
• توظيف أذكى: استخدام الذكاء الاصطناعي لتصفية المتقدمين واختيار الأنسب للوظائف.
• تحليل بيئة العمل: فهم ديناميكيات الفريق وتقديم توصيات لتحسين الأداء.

6. علم النفس العصبي - Neuropsychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• تحليل صور الدماغ: تطوير خوارزميات لاكتشاف المؤشرات المبكرة لأمراض مثل الزهايمر والتوحد.
• دراسة نشاط الدماغ: تحليل إشارات الدماغ لفهم كيفية اتخاذ القرارات والتفاعل مع البيئة.
• إعادة التأهيل العصبي: تطوير تطبيقات وأجهزة تساعد مرضى إصابات الدماغ والسكتات الدماغية.

7. علم النفس الإكلينيكي للأطفال - Child Clinical Psychology

الذكاء الاصطناعي يساعد في:
• اكتشاف اضطرابات الطفولة: تحليل سلوك الأطفال للكشف عن علامات مبكرة للتوحد أو اضطراب فرط الحركة.
• ألعاب علاجية: تصميم ألعاب ذكاء اصطناعي تساعد الأطفال في تطوير مهاراتهم الاجتماعية والإدراكية.

ختاماً

الذكاء الاصطناعي ليس بديلاً عن علماء النفس، لكنه أداة قوية تعزز التشخيص، البحث، والعلاج. المفتاح هو دمجه بطريقة أخلاقية تعزز الفهم الإنساني دون المساس بالقيم الأخلاقية والمهنية.

التخلص من الفقد: كيف نتعامل مع الحزن ونتعافى؟

الفقد هو واحدة من أقسى التجارب اللي ممكن يمر بيها أي شخص في حياته. سواء كان الفقد بسبب شخص عزيز، أو بسبب شيء مهم في حياتنا زي وظيفة أو فرصة كانت متاحة لنا، بيبقى الألم كبير جدًا لدرجة إنه ممكن يغير مجرى حياتنا بالكامل. في البداية، الفقد بيخلق شعور بالفراغ، وتدور أسئلة كتير في ذهننا: "إزاي هعيش من غيرهم؟"، "هل هقدر أتعامل مع الألم ده؟". لكن مع مرور الوقت، نبدأ نكتشف طرق نتعامل بيها مع الحزن ده.

أول خطوة للتخلص من الفقد هي قبول الألم. كتير من الناس بيحاولوا يتجنبوا الحزن أو يخففوه بسرعة، لكن الحقيقة إنك لو ما سمحت لنفسك بالإحساس بالألم، مش هتقدر تتعافى بشكل كامل. الحزن جزء من رحلة الشفاء، ومش معناه إنك ضعيف لو حسيت به. بالعكس، تقبل مشاعرك هو أول طريق للتعامل معها.

بعد ما تقبل الحزن، لازم تلاقي طريقة للتعبير عن مشاعرك. يمكن بالكلام مع شخص قريب ليك، أو حتى بكتابة مشاعرك في ورقة. التفريغ العاطفي بيساعدك إنك تخرج المشاعر اللي جواك بطريقة صحية بدل ما تخزنها وتسبب لك أضرار على المدى البعيد.

من أصعب الأشياء بعد الفقد هي إنك تلاقي نفسك مش قادر تهتم بنفسك. لكن العناية بنفسك، زي النوم الكافي، التغذية السليمة، وممارسة الرياضة، ممكن تكون مفتاح مهم لرحلة التعافي. لما تهتم بجسدك، بتساعد عقلك وروحك تتعافى بشكل أسرع.

التركيز على الحاضر هو خطوة مهمة للتعافي. لما تقعد تفكر في الماضي أو المستقبل بشكل مستمر، ده بيأثر سلبًا على حالتك النفسية. حاول تركز في اللحظة الحالية وتستمتع بالأشياء البسيطة حواليك، زي وقتك مع العائلة أو اللحظات الهادئة لوحدك.

بعد الفقد، الحياة بتشعر وكأنها فقدت جزء منها. لكن في بعض الأحيان، الفقد بيدينا فرصة إننا نكتشف معاني جديدة في حياتنا. سواء كان بتطوير مهارات جديدة أو البدء في مشروع جديد، البحث عن هدف أو معنى جديد ممكن يساعدك في التغلب على الألم واستعادة التوازن النفسي.

في بعض الأحيان، الألم بيكون قوي جدًا لدرجة إننا محتاجين دعم إضافي. لو كنت حاسس إن الفقد أثر عليك بشكل كبير وبدأ يعيق حياتك اليومية، لا تتردد في طلب المساعدة من مختصين نفسيين. العلاج النفسي ممكن يساعدك تعبر عن مشاعرك بطريقة صحية وتكتسب أدوات للتعامل مع الألم.

الفقد مش سهل أبدًا، لكن في النهاية، هو جزء من الحياة. زي ما بنعيش لحظات سعيدة، بنمر كمان بلحظات صعبة. لكن مهم نفهم إن التعافي من الفقد مش معناه إنك تنسى، لكن إنك تتعلم تعيش مع الألم وتجد السلام الداخلي رغم كل شيء.

التخلص من الفقد: كيف نتعامل مع الحزن ونتعافى؟

يا بني، إذا كان عمرك بين 18 و 35 سنة، افتح هذه الرسالة

1. لا تخبر الجميع بكل شيء أبدًا. حتى لعائلتك.

2. كن ناضجًا بما فيه الكفاية حتى لا تأخذ أي شيء على محمل شخصي. كن أقل تفاعلاً.

3. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك، لأنهم ليسوا جيدين مثلك.

4. ابدأ بالقلق بشأن صحتك. الصحة هي الثروة الجديدة.

5. استخدم كل طاقتك في مقابلة أشخاص جدد بدلاً من مشاهدة الأفلام الإباحية.

6. الأشخاص الناجحون غير محظوظين؛ يعملون بجد لتحقيق أهدافهم.

7. راتبك هو الدواء الذي يجعلك تنسى أهدافك وشغفك.

8. لن تصبح ثريًا أبدًا بالعمل من الساعة 9 إلى 5، لذا ابدأ مشروعًا جانبيًا. تهدف إلى الاستقلال المالي.

9. قم بتوسيع شبكتك من خلال التعرف على أشخاص جدد. لا تنس أن شبكتك مهمة.

10. الابتعاد عن الكحول. يجعلك أكثر إثارة للشفقة والغباء والملل.

لذا ! حاولت الحفاظ على النبرة المباشرة والصياغة البسيطة للنص الأصلي، حتى يكون من السهل فهمه لجمهور الشباب.

الأمراض النفسية تشمل مجموعة واسعة من الاضطرابات التي تؤثر على التفكير، المشاعر، والسلوك. يمكن تصنيفها إلى عدة أنواع رئيسية، منها:
1. اضطرابات المزاج:
الاكتئاب: شعور مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالحياة.

اضطراب ثنائي القطب: تقلبات مزاجية بين نوبات الهوس (فرط النشاط) والاكتئاب.
2. اضطرابات القلق:
اضطراب القلق العام: قلق مفرط ومستمر بدون سبب واضح.

اضطراب الهلع: نوبات خوف مفاجئة مع أعراض جسدية مثل خفقان القلب والتعرق.
الرهاب (الفوبيا): خوف غير مبرر من أشياء أو مواقف معينة (مثل الرهاب الاجتماعي أو رهاب المرتفعات).

3. اضطرابات الفصام والذهان:
الفصام (الشيزوفرينيا): اضطراب عقلي يؤثر على التفكير والإدراك ويشمل الهلوسات والأوهام.
الاضطراب الذهاني المؤقت: نوبات ذهانية قصيرة تظهر لفترة ثم تزول.

4. اضطرابات الشخصية:
اضطراب الشخصية الحدّية: تقلبات حادة في المزاج والعلاقات وصورة الذات.
اضطراب الشخصية النرجسية: شعور مبالغ فيه بالأهمية والحاجة للإعجاب.
اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع: عدم احترام القوانين والمشاعر الاجتماعية.

5. اضطرابات الأكل:
فقدان الشهية العصبي: خوف مفرط من زيادة الوزن يؤدي إلى الامتناع عن الأكل.
الشره المرضي العصبي: نوبات من الأكل المفرط يتبعها تعمُّد التقيؤ أو استخدام المسهلات.

6. اضطرابات الوسواس القهري:
الوسواس القهري (OCD): أفكار متكررة غير مرغوبة (وساوس) تؤدي إلى سلوكيات قهرية متكررة.

7. اضطرابات الصدمة والتوتر:
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): ردود فعل نفسية بعد التعرض لحدث صادم، مثل الكوابيس والقلق الشديد.

اضطراب التكيف: صعوبة في التأقلم مع تغيرات الحياة مثل الفقدان أو الطلاق.

8. اضطرابات النمو العصبي:
التوحد: صعوبات في التواصل والتفاعل الاجتماعي مع أنماط سلوك متكررة.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD): عدم القدرة على التركيز مع فرط النشاط والاندفاعية.

9. الاضطرابات الجسدية النفسية:
اضطراب التحويل: أعراض جسدية مثل الشلل أو فقدان الإحساس بدون سبب طبي واضح.
اضطراب الأعراض الجسدية: قلق مفرط بشأن الصحة مع أعراض جسدية مبالغ فيها.

5 حيل تجعل الفتيات يطاردونك :

‏1. استخدم "التأثير الفردي"

عندما ترى فتاة أن فتاة أخرى تريد ولدًا، فإنها ستريد هذا الصبي أيضًا، وهذا ما يسمى التأثير الفردي ..

‏2. الانطباع الأول

حاول دائمًا أن تترك الانطباع الأول لدى أي فتاة.

لا تكن أخرقًا ومتشبثًا في انطباعك الأول ..


‏3. منطقة الأصدقاء

قد يبدو هذا غريبا، لكنها تعمل بشكل جيد للغاية.

إن تقسيمها إلى مناطق الصداقة يشبه القيام بخدعة نفسية في الاتجاه المعاكس ..


‏4. العب بجد للحصول عليها

لا تتصرف بلطف في المرة الأولى التي تتحدث معها.

يجب أن تتحدث أقل وتستمع أكثر عنها ..
لا تخبرها بكل شيء عن نفسك في المرة الأولى التي تقابلها فيها.

كن غامضًا وحاول اللعب بصعوبة.

الفتيات يصابن بالجنون بسبب الأشياء التي لا يمكنهن الحصول عليها.

‏5. ألغِ معها

لا تكن متاحًا لها طوال الوقت.

تمتع بحياة خاصة بك واعمل على شغفك

لا يقوم الكثير من الرجال بإلغاء مواعيدهم مع الفتيات، وعندما تفعل ذلك، ستعتقد أنك استثناء.

لا تجعلها أولويتك الأولى أبدًا. لذلك سوف تطاردك ..

5 حيل تجعل الفتيات يطاردونك:

(موضوع علم نفس الأنثى) ..

قال جيم كاري ذات مرة:

"الوحدة خطيرة. إنها تسبب الإدمان للغاية. تصبح عادة عندما تدرك مدى السلام والهدوء فيها. يبدو الأمر كما لو أنك لا ترغب في التعامل مع الناس بعد الآن لأنهم يسلبون طاقتك."

9 فلسفات يجب أن تتعلمها من جيم كاري: 🧵

‏1. "يمكنك أن تفشل في ما لا تريده، لذا من الأفضل أن تخاطر بفعل ما تحب."

‏2. "أعتقد أنه يجب على الجميع أن يصبحوا أثرياء ومشهورين وأن يفعلوا كل ما حلموا به حتى يتمكنوا من رؤية أن هذا ليس الحل."

‏3. "إذا لم تكن في هذه اللحظة، فأنت تنتظر عدم اليقين أو ستعود إلى الألم والندم".

‏4. "أنت مستعد وقادر على القيام بأشياء جميلة في هذا العالم، وعندما تمشي عبر تلك الأبواب اليوم، سيكون أمامك خياران فقط: الحب أو الخوف. اختر الحب ولا تدع الخوف ينقلب على قلبك أبدًا."

‏5. "في بعض الصباح أستيقظ، وأجلس لتناول القهوة، وأنظر إلى حديقتي. وأقول لنفسي: "تذكر كم هو جيد هذا". لأنه من الممكن أن تخسره." نقدر وأظهر الامتنان لكل ما لديك.

‏6. "المخاطرة بالجوع أفضل من الاستسلام. إذا تخليت عن أحلامك، فماذا بقي لك؟" حارب من أجل ما تحب.

‏7. "الحياة لا تحدث لك، بل تحدث من أجلك. حاجتك للقبول يمكن أن تجعلك غير مرئي في هذا العالم."

‏8. "إن التأثير الذي تتركه على الآخرين هو العملة الأكثر قيمة على الإطلاق."

‏9. "أعتقد أن الاكتئاب أمر مشروع، لكنني أعتقد أيضًا أنه إذا لم تمارس الرياضة، وتناول الأطعمة المغذية، وتتعرض لأشعة الشمس، وتحصل على قسط كافٍ من النوم، وتستهلك مواد إيجابية، وتحيط نفسك بالدعم، فأنت لا تمنح نفسك فرصة للنضال".

-جيم كاري

(العلاقة الآمنه هي علاقة خالية من أي ألعاب نفسية)
د/ محمد طه

- لعبة الظهور والاختفاء (أعوِّد الشخص على وجودي وبعدين اختفي بشكل متعمد).
- لعبة التقل وتأخير الردود (مش صنعة ولا حاجة ده خيبة قوية).
- لعبة القمص والمبالغة في ردود الأفعال.
- لعبة التقليل (بقلل منك، من قدراتك، من قيمتك علشان أحس اني انا الأحسن واضعفك في نفس الوقت).
- لعبة اللعب على نقاط الضعف (أنا عارف نقط ضعفك وهبرزها علشان ادخل منها واسيطر).
- لعبة الرسايل المزدوجة والتصرفات اللي بتحمل أكثر من معنى.
- لعبة التلميح من بعيد.
- لعبة الغمر بالاهتمام والمحبة وبعدين التنقيط بيهم.
- لعبة النقد.
- لعبة المقارنات.
- لعبة انت اللي خلتني اعمل/اقول كدة.

أي علاقة فيها أي حاجة من دول = علاقة غير آمنة، غير مشبعة عاطفيًا، سامة بتجيب القرف والاكتئاب والخوف والتوتر المزمن لصاحبها.

- شيرين عماد

8 قواعد لتصبح شخصاً لا يمكن زعزعته أبداً
أتقن هذه القواعد، ولن يهزك شيء.

1. انظر في عيون الآخرين مهما كانوا.
عيناك هما أقوى أدواتك لإظهار الاحترام الصامت. عندما تنظر مباشرة في أعين شخص ما وتحافظ على نظرتك، فإنك تظهر أنك واثق، مسيطر، وغير خائف.
تجنب تحريك عينيك بشكل متوتر؛ فهذا يشير إلى انعدام الأمان. سواء كنت تتحدث، تستمع، أو حتى مجرد حاضر، حافظ على التواصل البصري المباشر. الأمر لا يتعلق بالترهيب، بل بخلق الثقة وإظهار القوة معًا.

2. استجب بتحكم، وليس بعاطفة.
ردود الفعل العاطفية تكشف عن نقص في ضبط النفس. عندما يتحدث إليك أحدهم، سواء كان ذلك مديحًا، إهانةً، أو تحديًا، خذ لحظة قبل الرد.
هذا التوقف ليس ترددًا، بل هو خطوة محسوبة تمنحك وقتًا للتفكير والرد بدقة وهدوء. الرد البارد والموجز يعكس الثقة ويُبقي الآخرين متحيرين بشأن أفكارك.
تذكر: الصمت غالبًا ما يكون أقوى من الردود المتسرعة. تميزك في ضبط أعصابك يجعلك مختلفًا في عالم مليء بالمتسرعين.

3. احمِ نقاط ضعفك.
العالم مليء بأشخاص يستغلون نقاط الضعف. لتصبح شخصًا لا يُقهر، يجب أن تحمي نقاطك الحساسة كما تحمي درعًا.
سواء كانت مخاوف، انعدام أمان، أو محفزات عاطفية، احتفظ بها لنفسك. بدلًا من الكشف عن نقاط ضعفك، اعمل على تقويتها في الخفاء.
كلما قل ما يعرفه الآخرون عما يمكن أن يؤذيك، زادت قوتك في نظرهم. الضعف ليس عيبًا، لكن مشاركته دون حذر قد يكون خطيرًا.

4. تبنّ هدوءًا لا يُكسر.
التوتر والذعر يظهران بسهولة. يمكن للناس أن يشعروا باليأس من بعيد. عندما تكون في موقف صعب، تصرف وكأنك معتاد عليه.
حتى لو كنت محاطًا بالفوضى، فإن هدوءك يجعل الآخرين يرونك كشخص متزن وجدير بالثقة. القلق يُضعفك، لكن الهدوء يعزز هيبتك.
يتبع الناس أولئك الذين يحافظون على برودة أعصابهم تحت الضغط. تعلم أن تتنفس، تهدأ، ولا تسمح للعالم برؤية توترك.

5. ارتدِ كما لو كنت مسيطرًا.
مظهرك يحدد النبرة قبل أن تنطق بكلمة. ارتداء ملابس أنيقة ومرتبة، مع ساعة لافتة، يعزز حضورك فورًا.
مظهرك الخارجي يعكس الانضباط، الاهتمام بالتفاصيل، واحترامك لنفسك. يعاملك الناس بشكل أفضل عندما تكون أنيقًا، وتشعر أنت بنفسك بثقة أكبر.
تذكر، مظهرك هو درعك، والانطباعات الأولى أهم مما تتصور.

6. تحدث بوعي.
التحدث ببطء هو إشارة خفية على الثقة. عندما تتحدث بسرعة، قد تبدو متوترًا أو غير واثق.
عندما تبطئ حديثك، فإنك تُظهر أنك تقدر أهمية كلماتك، وتجبر الآخرين على الاستماع بانتباه أكبر.
الثقة ليست في الصوت العالي، بل في الكلمات المدروسة. اجعل كل كلمة تنطقها ذات قيمة.

7. تحكم في وقفتك.
كيف تحمل نفسك هو لغة بحد ذاته. السير بأكتاف مشدودة، وصدر مرفوع قليلًا، ورأس عالٍ يعكس الثقة دون الحاجة للكلام.
وضعية الجسم تعبر عن القوة، الجاهزية، والاحترام للنفس. في المقابل، الانحناء يُظهر شعورًا بالضعف وقلة الأهمية.
قف مستقيمًا، وستلفت الانتباه فور دخولك أي مكان.

8. تجاهل آراء الآخرين.
أحد أكثر الأمور تحررًا هو التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عنك. القلق بشأن آراء الناس لا يفعل سوى تقييد إمكانياتك.
عندما تعيش بأسلوبك الخاص ودون اعتذار، فإنك تمنح نفسك الحرية لتحقيق أحلامك دون الخوف من الأحكام.
تذكر: أعلى الأصوات انتقادًا غالبًا ما تكون من أكثر الأشخاص عدمًا للأمان. كلماتهم لا تملك أي سلطة إلا إذا سمحت لها بذلك.

"إذا أعجبك المحتوى، لا تنسَ دعمنا بمتابعة الصفحة ومشاركة المنشور مع أصدقائك لننشر الفائدة معا!"

#الثقة_بالنفس
#فن_الحياة
#تطوير_الذات

"القاسي ليس بالضرورة سيئاً، واللطيف ليس غبياً، ومن يمر بظروف صعبة ليس مضطرباً نفسياً، والمحتاج لمساعدتك ليس انتهازياً، والمتسامح ليس بسيطاً أو ساذجاً.
توقف عن إصدار الأحكام على الآخرين بناءً على منظورك الخاص أو لحظات ضعفهم. احكم عليهم من خلال جوهرهم وسلوكهم عندما يكونون في أحسن أحوالهم. تذكر، قد تكون أنت أحدهم في يوم من الأيام."

#الجانب_النفسي

الوصايا المتناقضة :

هى عشر وصايا كتبها الكاتب الأمريكي “كينت كيث Kent M. Keith” سنة 1968 وحولها عام ٢٠٠٢م إلى كتاب سماه “على أية حال” “Anyway” والذي تربع على قائمة أكثر الكتب مبيعاً في أمريكا في تلك الفترة ولفترات طويلة.

تم ترجمة هذه الوصايا إلى العديد من اللغات، فلفتت انتباه العالم، وتحولت إلى ملصقات، وعلقت على الحوائط والأبواب.

الوصايا:

١. الناس غير منطقيين ولا تهمهم إلا مصلحتهم، أحِبهم على أية حال.

٢. إذا فعلت الخير سيتهمك الناس بأن لك دوافع أنانية خفية، افعل الخير على أية حال.

٣. إذا حققت النجاح سوف تكسب أصدقاء مزيفين وأعداء حقيقين، انجح على أية حال.

٤. الخير الذي تفعله اليوم سوف يُنسى غداً، افعل الخير على أية حال.

٥. إن الصدق والصراحة يجعلانك عرضة للانتقاد، كن صادقاً وصريحاً على أية حال.

٦. إن أعظم الرجال والنساء الذي يحملون أعظم الأفكار يمكن أن يوقفهم أصغر الرجال والنساء الذين يملكون أصغر العقول، احمل أفكاراً عظيمة على أية حال.

٧. الناس يحبون المستضعفين لكنهم يتبعون المستكبرين، جاهد من أجل المستضعفين على أية حال .

٨. ما تنفق سنوات في بنائه قد ينهار بين عشية وضحاها، ابن على أية حال.

٩. الناس في أمس الحاجة إلى المساعدة، لكنهم قد يهاجمونك إذا ساعدتهم، ساعدهم على أية حال.

١٠. إذا أعطيت العالم أفضل ما لديك سيرد عليك البعض بالإساءة، أعط العالم أفضل ما لديك على أية حال.

إذا اردت ان تنجح ::

🔰1 - لا تفكر أبدا بالمراكز ، اجعل همك الوحيد هو عدم الرجوع الى الخلف .

إذا اردت ان تنجح :

🔰2 - لا تسرف في الوقت ، فالوقت ثمين جدا ، وعمرك محدود (كن منظما )صلاتك ، نومك ، نهوضك ، عملك ، وجباتك ، ارتباطاتك ، تمرينك .

اذا اردت ان تنجح :

🔰3 - لا تنتظر حدوث معجزة ، لا تنتظر حدوث الفرص ، انت من يصنع الفرص .

اذا اردت ان تنجح :

🔰4 - لا تشكو من آلام التمرين وطعم الغذاء مثل الاطفال ، انت محارب ، كون لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيف ، مهما عصفت بكل الامور ، تكيف معها وتغلب عليها .

اذا اردت ان تنجح :

🔰5 - واصل نهوضك بعد السقوط ، انت اقوى مما تتصور ، غذاء ، نوم ، تمرين ، ابتسامة لامعة ، ومخيفة ، تكشف عن انيابك الفتاكة ، وثقتك بنفسك ، وعضلاتك التي لا تقهر ، انت نعم انت الذي تقرأ، خلقت لتكون بطلا .

🔰6 - الاختلاط الشديد مع الناس ، ربما ينمي لك الذكاء الاجتماعي و تصبح ذو خبرة في التعامل مع البشر ، و لكن عقلك لن يبدع بشيء ( لذلك اختلط دون كثرة )

🔰7 - جعل شخص ما قدوة لك ، هو تصرف يجعل من عقلك محطماً كلياً

أجعل من ذاتك السامية قدوة لنفسك فقط ، فأنت لم تخلق بفطرتك غبي ، بل جمود عقلك و توجهه إلى أن يصبح كشخص معين هو من ضرب الغباء بعقلك

🔰8 - العلاقات الشديدة ، إياك من أن تجعل أحداً ما شيئاً أساسياً في حياتك ، تقرب مما شئت و لكن علق في ذهنك فكرة غيابه عنك يوماً ما كي لا يتم تدمير آلية التفكير لديك

🔰9 - إياك أن تصبح كما يريد الآخرون منك أن تصبح ، لا تعدل و لا تغير و لا تبدل شيئاً في نفسك و حياتك

بل عش كما ترى أنه أفضل لحياتك

نفسيًا:
الشخص الذي يقلل من احترامك أمام الآخرين قد يكون مدفوعًا بالحقد أو الغيرة، أو ربما لأنه يشعر بأنك تتفوق عليه وتمثل تهديدًا له. هذا السلوك غالبًا ما يعكس شعورًا داخليًا بعدم الأمان، مما يدفعه لمحاولة التقليل من شأنك لتعزيز مكانته الوهمية.

#الجانب_النفسي

حقائق علم النفس ❤️ pinned «عملنا قناة جديدة لملخصات الكُتب ❤️ أنضموا لها ولاتنسوا نشر رابطها لإصدقائكم ❤️👇 https://t.me/book_32100»

النضج شيء ثمين لا يُكتسب بسهولة، فهو لا يأتيك إلا بعد أن تمر بمواقف صعبة وتجارب قاسية، وتأخذ منه ضريبة من القلق والتفكير. ولكنك ستدرك قيمة كل ذلك عندما تصل إلى مرحلة تتمكن فيها من فهم الطرق قبل أن تسير فيها، فتتنبأ بما قد تواجهه من خلال خبراتك السابقة، وتُقدّر خطواتك جيدًا، فلا تُهدرها في مسارات لا تستحق.

عملنا قناة جديدة لملخصات الكُتب ❤️
أنضموا لها ولاتنسوا نشر رابطها لإصدقائكم ❤️👇

https://t.me/book_32100

"لا تستسلم، فالفرصة بين يديك لتبدأ من جديد وتعيد بناء شيء أجمل. تذكّر دائماً أن النهايات ما هي إلا بدايات متنكرة. خلال هذه الرحلة، كن واثقاً بقوتك وإيمانك بنفسك، فأنت قادر على مواجهة الصعاب.

#الجانب_النفسي

البلوك العقلي هو آلية دفاعية يتقنها الأذكياء الذين يعرفون كيف ينتقون علاقاتهم ويحافظون على صفاء مزاجهم. عندما يصبح البعض مصدرًا للإزعاج أو المواقف السلبية التي لا تستحق وقتنا أو طاقتنا، يكون البلوك العقلي الحل الأمثل. فهو يساعدنا على تجاوز هذه الفترات دون الانخراط في التفاصيل غير المهمة، مما يحقق لنا الراحة النفسية ويعزز تركيزنا على ما يهم حقًا في حياتنا.

#الجانب_النفسي

نصائح لتطوير الذات :
١- إذا أردت أن تنجح لا تفكر أبداً بالمراكز، إجعل همك الوحيد عدم الرجوع الى الخلف .
٢- لا تسرف في الوقت، فالوقت ثمين جداً، وعمرك محدود .
٣- لا تنتظر حدوث معجزة، أو حدوث الفرص، أنت من يصنع الفرص .
٤- كوّن لنفسك شخصية تتمتع بالصبر والتكيّف، مهما عصفت بكل الأمور .
٥- واصل نهوضك، أنت اقوى مما تتصور .
٦- كن كما تريد أنت لا كما يريد الآخرون منك أن تكون .

‏(التردد عند اتخاذ القرار)
عندما تجمع المعلومات، وتزن المكاسب والخسائر، وتفكر بالأمر، فإنه قد آن الأوان أن تتخذ القرار، البعض يتردد بسبب وجود الخوف ولا بأس أن تخاف، والبعض يتردد لأنه لا يعرف النتائج، ولا يمكن معرفة النتائج حتى تجرّب، والبعض يتردد لأنه لا يضمن ما الذي سوف يحصل، ولن تضمن ما سوف يحصل، قم باتخاذ القرار ولديك 70% من المعلومات، فلا يمكنك معرفة كامل المعلومات أبدًا واقبل ذلك، اتخذ القرار على أية حال.
‎#اسامه_الجامع

✅️ 10 نصائح للحفاظ على إحترامك ومكانتك الإجتماعية بين الناس:
1️⃣ تجنب المزاح مع الآخرين.
2️⃣ إهتم بمظهرك وبنظافتك الشخصية وصحتك، وزاول الرياضة وكن قوي.
3️⃣ كن لبقا ومتزنا في حديثك وتصرفاتك.
4️⃣ لاتكن عاق لوالديك وإياك أن تعنف زوجتك وأطفالك وإخوتك.
5️⃣ تجنب صداقة من هم أصغر منك أو أكبر منك سنا، فلكل مقام مقال.
6️⃣ كن مبتسما واستخدم دائما عبارات "شكرا جزيلا، من فضلك، عذرا، صباح الخير، مساء الخير، السلام عليكم" وغير ذلك.
7️⃣ إياك والتملق وخصوصا للمسؤولين والمدراء وأجعل كرامتك فوق كل إعتبار.
8️⃣ إبتعد عن الأشخاص ذوي السمعه السيئة وإياك وتعاطي الممنوعات.
9️⃣ إحرص على إكمال تعليمك والتطوير من نفسك في شتى المجالات.
🔟 قم بالإعتذار عندما تخطيء، ولاتتكبر على الآخرين ولاتغتر بنفسك.

✅️ 10 tips to become a decent person among people:
1️⃣ Avoid joking with others.
2️⃣ Take care of your appearance, personal hygiene and health, keep exercising and be strong.
3️⃣ Be polite and balanced in your speech, attitudes and actions.
4️⃣ Never abuse your parents, your siblings, your wife or your children.
5️⃣ Avoid making friendships with those who are younger or older than you.
6️⃣ Smile and always use the phrases "Thank you very much, please, excuse me, good morning, good evening" and others.
7️⃣ Never flatter, especially to officials and managers, and put your dignity above all considerations.
8️⃣ Stay away from people with a bad reputation and never take drugs.
9️⃣ Make sure to finish your education and develop yourself in various fields.
🔟 Apologize when you make a mistake, do not act arrogant towards others, and do not be deceived by yourself.

يقول أستاذي ودكتور علم النفس سمير جلولي: "لا تستمر في العلاقات التي تسبب لك حروقاً على مستوى الجهاز النفسي". فعلاً، العلاقات السامة تشبه النار الهادئة التي تطبخ جهازك النفسي ببطء، تلتهمه وتجعلك مختلاً ومضطرباً، حتى لا تعرف ما تفعل. تقوم بما يجب لنجاح العلاقة، بينما يقوم الآخر بكل ما يستطيعه لإنهائها، وكأنه يريدك أن تقرر بنفسك إنهاء العلاقة، لأنه لا يستطيع تحمل فكرة أنه السبب في النهاية.
الأمر بسيط، في أي علاقة، سواء كانت صداقة أو حب أو زواج، قم بما لديك من جهود وانتظر الآخر أن يفعل المثل. إذا وجدت أنك تحارب وحدك في هذه العلاقة، احذر، لأنك هنا تحرق جزءاً من ذاتك لأجل شخص لا يستحق، فهو يرى نفسه مركز العالم.
#بلال_مرسلي

إن من الصحة النفسية قدرتك على تنظيم انفعالاتك، وهذا يعني أنك تملك عنصرين، الأول مرونتك في حل المشكلات والتنقل بين البدائل والخيارات، الثاني مرونتك في ضبط ردود أفعالك تجاه الضغوط حولك. هناك فرق بين الضغوط وبين تعاملك مع تلك الضغوط، الجميع لديه ضغوط لكن ليس الجميع لديه نفس المستوى في التعامل معها، إن كنت تملك هاتين الصفتين فلديك شخصية رائعة يتمنى كل أحد صحبتها.
راقب نفسك، تعلم، غيّر ردود أفعالك، تطوّر.
‎

لا تقترب من الناس أكثر مما ينبغي، فلكل فرد عيوب نفسية تظهر في تقلبات المزاج، نوبات الغضب، التصرفات العشوائية، أو الانعزالات المفاجئة. احتفظ بمسافة آمنة تحميك من تأثير هذه الطاقات السلبية، بدلًا من أن تكون متلقيًا لها. إدارة المسافات مع الآخرين مهارة وفن؛ تقرّب بذكاء، وابتعد بحكمة.

‏علامات الحب عند الرجل حسب علم النفس:
‏1-الضحك
من اهم علامات الاعجاب والحب عند الرجل للمرأة هو الضحك المستمر بسبب او بدون سبب والضحك من تصرفاتها وردات فعلها وهذه اول علامات الحب والاعجاب.🩷
‏2-المدح للشكل والشخصية:
اغلب الرجال بصريين لذلك أول ما يجذب الرجل في المرأة غالباً شكلها وايضاً عقلها ولكن الجمال كما قيل جواز سفر دبلوماسي.🩷
‏3-مدح نفسه:
عندما يمتدح الرجل نفسه كثيراً امام انثى فهذا لأنه يريد لفت انتبهاها واعجابها
مثل أي ذكر في الكون فجميع الذكور في جميع الكائنات دائماً ما تحاول أن تثير اعجاب الانثى بأي طريقة ممكنة فلذلك
يذكر بطولاته وانجازاته وشهاداته .🩷
‏4-الاهتمام بتفاصيلها:
يحاول دائماً معرفة كل تفاصيل حياتها وخاصة ظروفها ومحيطها وكل ما تمر به
لذلك يحب الاستماع لها في كل الاوقات 🩷
‏5-الغيرة:
وهذه علامة في فارقة في الحب وواضحه عند جميع المحبين فالغيرة علامة قوية على الحب واشتعاله في داخله لذلك من الذكاء ان تثيري غيرته كل فترة وفترة حتى لا يشعر بالاطمئنان الدائم

عام سعيد عليكم جميعا إن شاءالله ❤️🌹

6 طرق لتعذيب النرجسي!

1- تجاهلهم :
أسوأ ما يمكنك فعله هو التصرف وكأنهم غير موجودين يتوق النرجسيون إلى الاهتمام، لذا احرمهم منه.

2- لا تتفاعل :
حافظ على هدوئك، فهم يريدون الدراما، وإذا لم تتفاعل معهم، فلن يكون لديهم ما يفعلونه.

3- ضع حدودًا صارمة :
لا تنحني أو تنكسر. اجعل حدودك واضحة ولا تتزحزح. يكره النرجسيون أن يُقال لهم "لا"

4- تخطي المديح :
لا تغذي غرورهم، فكلما قللت من مجاملاتهم أو تأييدهم، زاد غضبهم.

5- حاسبهم :
اجعلهم يتحملون أخطائهم، فهم لا يستطيعون تحمل انتقادهم وخاصة عندما يخطئون.

6- اطرح أسئلة حول أفكارهم :
تحدَّ أفكارهم "العبقرية" بمنطق هادئ. راقب كيف يتلون عندما يتعرض تفوقهم للنقد.

ماذا يفعل الحزن الشديد في القلب؟
الحزن يكسر القلب بشكل فعلي وهي حقيقة علمية وليس استعارة مكنية أو تعبير بلاغي. الحزن يؤدي لانبعاث عاصفة من هرمونات الحزن والغضب ما يؤدي لإفراز الأدرينالين والنورأدرينالين، ما يسبب تقلصا شديدا في الشريان التاجي يترتب عليه حدوث سكتة قلبية

من وصايا الكاتب السوري فادي عزام لإبنته؛

١- أنجبي طفلًا قبل الثلاثين.
٢- إذا تعرضتِ لإبتزاز بحجّة الفضيحة أفضحي الفضيحة.
٣- ليس مهمًا ما تضعين على رأسكِ بل المهم ماذا تضعين في رأسكِ.
٤- أخطئي وﺗﻌﻠﻤﻲ، ﻣﻦ ﻻ ﻳﻘبلكِ مخطئة ﻟﻦ يقبلكِ ﺃبداً.
٥- ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ليست مضطهدة، ﻓﻲ ﻣﺠﺘﻤﻌﺎﺗﻨﺎ ﻫﻨﺎﻙ ﺇﻧﺴﺎﻥ مضطهد، يعوض ﻧﻘﺼﻪ ﻋﻠﻰ الأضعف جسدﻳًﺎ ، ﺃﻭ ﻧﻔﺴﻴًﺎ ( ﺃﺗﻘﻨﻲ أحد فنون ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ).
٦- ﺳﻴﺘﻮﺟﻊ قلبكِ ﻣﺮﺓ ﺃﻭ ﻣﺮﺗﻴﻦ، ﺍلمهم ﺃﻥ ﺗﺒﻘﻲ ﻗﺎﺩﺭﺓ على الحب.
٧- ﻻ ﺗﺘﺰﻭﺟﻲ ﺭجلًا ﻻ ﻳﺤﺒﻪ عقلكِ.
٨- لا يمكن أن تتحرري وأنتِ غير مستقلة ماديًا، من يصرف عليك يحكمك بقوانينه.
٩- الرضا جيد بكل شيء إلا بالمعرفة، وخاصة للمرأة إذا أرادت أن تكون مميزة.
١٠- أستقبلي المديح لجمالك بفرح، المديح لجسدك بطيبة، المديح لعقلك بفخر، واقتربي ممن يقدّر الثلاثة معًا.
١١- الفراغ عدوكِ الأول أكسيه بالحركة، كوني راقصة دائمًا، لا تتوقفي عن الرقص.
١٢- العلم والثقافة لا يعني المدرسة ولا الجامعة فقط، دائما هناك شيء يمكن أن نتعلمه من أبسط الأشياء ولو من مراقبة نملة.
١٣- الرجل حين يُغرم يريد الإستيلاء، على ماضيك وحاضرك، وغالبا لا يهمه مستقبلك .. إحتفظي دائما بشيء لك.
١٤- لا تضعي نفسك بإطار، وتحاولي أن تشبهي الصورة المتخيلة .. كوني فقط أنتِ مثلما أنتِ.
١٥- لا تخشي الرفض، من يرفضك بصدق أفضل ممن يقبلك كاذبا.
١٦- ساعدي الرجل ليكون رجلا بأن تحترمي ضعفه، الرجولة ثمينة يا ابنتي مثلها مثل الأنوثة، وتذكري أن الفحولة والذكورة قشور الرجولة، فأول صفات الرجولة الشهامة.
١٧- الحياة ليست غابة إذا كنت مسلحة بقلب محب وعقل منفتح ويد منتجة.
١٨- بداخلك أيضآ ذكر صامت حاولي أن تنصتي إليه
١٩- أنوثتك لا تعني أن تكوني ضعيفة، بل مُذوقة.
٢٠- ليكن لديك دائما مشروع جديد لتبدأيه، الحياة تبدأ بعد الزواج و تبدأ بعد الطلاق، ما دمت تتنفسين هناك دائما ثمة بداية .. لا تقولي أبدا لقد انتهيت.
٢١- دائما سيكون هناك الأفضل والأجمل والأشهى .. قدّري ما تحصلين عليه فيصبح هو الأشهى .. إبتدائآ من “الإسكربينة” و ليس إنتهاء برجل .
٢٢- صادقي الصادقين وليس المميزين .. فكل صادق مميّز و لكن ليس كل مميّز صادق.
٢٣- كل امرأة تحلم بحب عظيم، وكل حب يقوم على التنوير هو حب عظيم بخيمة أو بقصر هذا إجراء لا علاقة له بالحب.
٢٤- أن تكوني مرغوبة، محبوبة، ملفتة للنظر كل هذا يحدث على السطح المهم أن تكوني قادرة على الاستمرار والفرح حتى بدون كل ذلك.
٢٥- الغيرة إن تملّكتك أهلكتك، الغيرة نار لا يبردها أي ثلج أو تبرير، ثقتك بنفسك بداية الشفاء.
٢٦- الرجل أكثر هشاشة بكثير مما تتصورين، والمرأة أقوى بكثير مما يحاولون أن يقنعوك به.
٢٧- لا تستمعي للنميمة ولا تشاركي بها، النميمة الصغيرة بداية قطيعة كبيرة.
٢٨- قد يعارضك الكثير من النساء أكثر من الرجال، تحمليهن فمجتمعنا تعرض لعقود كثيرة من التضليل، وكلما ارتقيت في العلم أو العمل تعلمي أكثر.
٢٩- منتجة الفكر واليد، لذيذة الحضور، مُفتقدة بالغياب، راقية الكلمة، محلّقة الخيال، هذه ليست أكسسوارات، إنها من سحر الأنوثة.
٣٠- لا تقوليها بسهولها ولا تسمعيها بسهولة .. تلك الجملة الساحرة الخارقة التي تتوق إليها جميع الكائنات (أحبك).
٣١- سيدات الأغلفة الجميلات يبقين سيدات أغلفة.
٣٢- لا تحاولي كثيرًا فهم الرجل، ببساطة لأنه ليس لديه ما هو جدير بالفهم إنما بالتفهم.
٣٣- شريك الحياة الذي يجعلك خلفه سيتركك، والذي يجعلك أمامه سيطعنك، أمشِ مع من يُبطيء الخطو لتظلي بجانبه، و مع من يبذل الجهد ليلحقك إن تقدمته.
٣٤- عالم الرجل من قش، وعالمك الداخلي من نار، تكفي نظرة واحدة حقيقية منك أحيانا لتشعلي كل شيء.
٣٥- الحياة الواقعية بإنتظارك ولكن لا تدخليها قبل أن تتسلحي بمهنة تحبينها وتدفني جثث العاطفة، لا تتركي ما مات حيآ في قلبك وأكرميه بدفنه وإلا لوثتك رائحة عطن العواطف النافقة .. لا تنتقمي ممن خذلك بل تفوقي عليه و سيعتذر لك يوما..

كيف تفهم الناس في دقيقتين!!

01. من يتكلم كثيراً هو من لديه أضعف عقلية.

02. الشخص الذي يمزح دائمًا هو غالبًا الأكثر خطورة.

03. الشخص الذي يتجنب التواصل البصري عادة ما يخفي شيئًا ما.

04. الشخص الذي يرتدي ملابس براقة هو في الغالب يبحث عن الاهتمام

05. الشخص الذي يتكلم ببطء هو في الغالب الأكثر حسابًا.

06. الشخص الذي يعكس أفعالك يحاول في كثير من الأحيان بناء علاقة طيبة.
.

أسباب #العصبيه_الزائدة وكيفية التغلب عليها !!

العصبية الزائدة لا تؤثر فقط على علاقاتك الاجتماعية وصحتك النفسية بالسلب، ولكنها تؤثر أيضًا على الصحة البدنية..

أسباب العصبيه الزائدة أو الغضب أو اضطرابات القلق ليست مفهومة تماما، ويبدو أن تجارب الحياة مثل الأحداث الصادمة تؤدي إلى اضطرابات القلق لدى الأشخاص المعرضين بالفعل للقلق والعصبية، كما أن الصفات الموروثة أيضاً يمكن أن تكون عاملاً.

أسباب العصبيه الزائدة كثيرة، ومكن تقسيم الأسباب إلى فئتين :
أسباب جسدية، وأسباب نفسية.

اسباب العصبيه الزائدة النفسية:

#الضغط_العصبى.
القلق.
#الاكتئاب.
اضطراب ثنائي القطب.
انفصام فى الشخصية.
التوحد.

أسباب العصبيه الزائدة الجسدية:

الحرمان من #النوم.
انخفاض سكر الدم.
التهابات الأذن.
وجع الاسنان.
داء #السكري.
الأنفلونزا.

وتشمل أسباب العصبيه الزائدة الطبية:
يمكن أن تؤثر الحالات الطبية التي تسبب تغيرات هرمونية أيضًا على حالتك المزاجية وتسبب العصبية الزائدة، وتشمل تلك الحالات:

سن #اليأس.
متلازمة ما قبل #الحيض (PMS).
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (POS).
فرط نشاط الغدة الدرقية.
داء #السكري.
قد تواجه أيضًا تهيجًا كأثر جانبي للأدوية التي تتناولها.

وتشمل الأسباب المحتملة الأخرى:

تعاطي المخدرات.
إدمان الكحول.
انسحاب النيكوتين.
انسحاب الكافيين.
يمكن حدوث العصبية الزائدة في بعض الأحيان في حالة عدم الحصول على قسط كافي من النوم أو الراحة.

أفضل طريقة لعلاج العصبية الزائدة هي معالجة السبب الكامن وراءه، ويقوم الطبيب بتشخيص حالتك، وغالبًا ما يتم الجمع بين العلاج بالأدوية والعلاج النفسي لعلاج اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب.

إذا كان سبب العصبية الزائدة خلل هرموني، فقد يوصي الطبيب بالعلاج بالهرمونات البديلة، ولكن انتبه؛ هذا العلاج ليس مناسبًا للجميع، فلا تبدأ أبدًا في تناول الهرمون دون التحدث إلى طبيبك أولاً.

قد يوصي طبيبك أيضًا بتغيير نمط حياتك للمساعدة في التحكم في حالتك المزاجية، وتشمل تلك التغيرات:

نظام غذائي صحي.
ممارسة #الرياضة.
تنظيم النوم.
تقنيات #الاسترخاء وإدارة الاجهاد.

هل تعاني من العصبية الزائدة ؟

المشاعر المكبوتة لا تموت، فهي تُدفن حية وتعود لاحقاً بطرق قبيحة ،وهاته بعض طرق تحريرها
1- الكتابة أو التدوين
2- التحدث بصوت مسموع
3- البكاء
4- مارس الرياضة
5- فضفض
6- التأمل
7- الرسم والتلوين

‏مما يعطل عليك نمو شخصيتك في هذه الحياة هو الاستمرار بممارسة عقلية الضحية، مثل أن تقول:
- أنا ضحية تربية أهلي.
- أنا ضحية اعتداء حصل علي.
- أنا ضحية مدير ظالم.
- أنا ضحية عادات مجتمع.

ثم ماذا بعد، لديك خيارين في الحقيقة، الأول أن تكمل اللوم والاتهام وإعذار نفسك أنك لم تحقق شيئًا، والخيار الثاني هو النهوض من جديد والنظر للمستقبل والاستثمار في نفسك وتحريك الحاضر.
من حقك أن تحزن وتغضب مما حصل، ولكن إلى متى، الناس حولك بنوا أنفسهم وتطورا، وأنت لا زلت تتهم هذا وتنتظر اعتذار ذاك، وتريد الانتقام من الآخر، توقف، التفت لنفسك، لن ينفعك أحد ما لم تنفع أنت نفسك.
‎#اسامه_الجامع

‏إن تعرضك للضغوط لا يتصل بحالة عابرة بقدر ما أنه نمط حياة، فهل نمط حياتك يساعدك على التوازن أو إلى مزيد من الضغوط علمًا أن تعرضك للضغوط لمدة طويلة يؤدي لأمراض نفسية وعضوية، إليك أهم ما تحتاج أخذه بعين الاعتبار كنمط حياة:
1. ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا.
2. الابتعاد عن تحميل نفسك مسؤوليات ليست لك، تعلم أن تقول "لا".
3. كلمة "لازم" في حياتك كثيرًا، كثير منها ليس لازم في الواقع.
4. الانجاز المبكر وأنت في حالة استرخاء بدلًا من التأخر حتى التنفيذ في آخر لحظة وأنت في حالة طوارئ.
5. ترك الجدال محاولًا اقناع الآخرين، الآخرون يتحملون مسؤولية قناعاتهم، لا تحاول تغيير أحد.
6. خصص وقتًا اسبوعيًا لنفسك للاسترخاء والمكافأة والاستمتاع.
7. لا تأخذ العمل لوقت أسرتك، لا تخلط.
8. افعل شيئًا تحبه يوميًا.
9. ركز على ما يمكنك فعله بدلًا من التحكم بما لا يمكنك السيطرة عليه مثل المستقبل.
10. كن واقعيًا، إذا لم تستطع تغيير الواقع قم بتغيير توقعاتك عن الواقع وخفض معاييرك لتكون قابلة للتطبيق.
‎#اسامه_الجامع

الشخصية المزاجية :

1- يلوم الآخرين
2- حساسية مفرطة

-3- يتصرف حسب مشاعره
4- تتغير مشاعره فجأة

5- يهتم بمشاعره
6- يبالغ في ردة فعله

7- متردد في قراراته
8- يسامح حسب مزاجيته
9- يفرض اسلوبه

الشخصية الساذجة :

-1- يثق في جميع الناس
2- يغفل عما يدور حوله
3- يحب اتباع الآخرين

-4- يتقبل الانتقادات حتى الخاطئة
5- يتصرف كالاطفال

6- المبالغة في الصراحة
7- لا يتحمل المسؤولية

8- دائما مندفع
9- يتعاطف مع الآخرين

الشخصية الغامضة :

1- كلامه قليل
2- يمتاز بالهدوء
3- مستمع جيد

4- قليل الحضور
5- قوي الملاحظة

6- الثقة بالنفس
-7- التركيز على الهوايات

8- التفكير العميق
9- يتمتع بالذكاء

الشخص الطيب :
1- كريم
2- صادق

3 بار بوالديه
4- عادل

5- متعاطف
6- يساعد الآخرين

7- متسامح
-8- متواصل اجتماعياً

الشخصية الاجتماعية :

1- يكتم الاسرار
2 منفتح على الآخرين
3- اسلوبه مقنع

-4- يشعر بالاخرين
5- لا يحب الجدالات

-6- سهل التعامل
7- بشوش و متفائل

مزاجه معتدل
9- يحب التعلم

الشخصية الأنانية

1- يضخم ذاته
2 يريد لفت الانتباه

-3- يرى انه مميز
4- لا يشكر احد

5- مصلحته اولاً
6- يغار من الآخرين

7- يشعر بانه مظلوم
8- لطافته مزيفة

10- سريع الانفعال

الشخصية القاسية :

-1- لا يتعاطف
2- لا يثق باحد
متصلب الافكار

4- شديد العدوانية
-5 يكذب لمصلحته

6- يبالغ في العقاب
7 اخضاع بالترهيب

8- يحب الانتقام
9- كثير المقاطعة

الشخصية النرجسية :

-1- يعرف كل شيء
2- يشعر بالعظمة

-3 يشعر بانه اهم المتواجدين
4- لغة الجسد المتعجرفة

-5- يمدح من يشبهونه
6- لا يتعاطف بسهولة

-7- يشعر بانه الافضل في كل شيء
- استغلالي من الدرجة الاولى

الشخصية الضعيفة :

-1- يتأثر بالانتقادات
2- يرتبك اثناء الكلام
3- لا يحب المواجهة

4- منعزل باستمرار
5- يتقبل الاهانة

6- متشائم و محبط
7- يتبع الآخرين

8- صوته منخفض جداً
9- يرتبك في التجمعات

10 - لا يؤمن بقدراته
-11- يخاف من التجربة

فقرة " أنواع الشخصيات في علم النفس " ؟

ربما آن الأوان أن نرتقي بعقولنا لمستوى أعلى،

أعلى من الخلافات.
أعلى من الخصومات.
أعلى من الملامات.
أعلى من الانشغال لرد الصاع صاعين.

نرتقي لمستوى أعظم، لمستوى المعاني، لمستوى التفكر في هذه الحياة، لمستوى مابعد الحياة، لمستوى كبار الأفكار، لمستوى تفكير لا تجد بعده أي حاجة أن تغضب من أحد، أو تقف عند ما يقلقك، فلا شيء يستحق الإلتفات إليه سوى أمر عظيم يستحق انتباهك.
#اسامه_الجامع

مهما اعتلى الإنسان في منصبه، سيبقى الحزن في قلبه ما دام ينظر لنفسه أنه أقل، ومهما شغل الإنسان من وظيفة عادية فستظل العزة في قلبه ما دام ينظر لنفسه أنه ذو قيمة.

لا تنخدع بمظاهر القوة، لا تنخدع بمظاهر الضعف.

#اسامه_الجامع

🌕 - ‏كيف تعرف من يحبك حسب علم النفس؟

‏1- الارتباك عندما تقابل عينك عينيه

هاأنت أمسكت به وهو ينظر إليك كيف كانت ردة فعله هل تصرف بشكل طبيعي ونقل تركيزه عنك بطريقة عادية أم أنه ارتبك ونقل تركيزه عنك سريعا
هذا الارتباك بعني شيء من أمرين إما أن يكون لديك شيء على وجهك وهو لايعرف كيف يخبرك بالأمر أو أنه لديه مشاعر اتجاهك.
---------------------------
🌕 ‏2- الاتصال بالعين .... لغة العيون:

يمكن للجميع أن ينظر في عينيك عندما يتحدث إليك ولكن بالنسبة لمن يحبك فهو سوف ينظر بكثافة أكبر، وسوف ينظر إليك حتى في حال لم تنظر أنت.
كيف تتأكد من أن نظرته إلى عينيك تعني الحب؟ حافظ على اتصال بصري بعينيه مع لف وجهك نحو الجهة الأخرى.
---------------------------
🌕 ‏3- يضحك على ما تقوله

عندما تحب شخص ما فأنت تشعر بأنه أكثر شخص لطيف وطريف، وسوف تشعر بالسعادة لمجرد أن تكون بقربه وبطبيعة الحال فإن النكات العادية وحتى تلك غير المضحكة ستكون مضحكة جدًا بالنسبة لك إن كان هو من يخبرك بها
--------------------------
🌕 ‏4- يتحدث إليك عن تفاصيل حياته

هل يتحدث إليك عن تفاصيل حياته، عن الأشياء التي قام بها اليوم وتلك التي واجهته؟ هل يخبرك بأشياء لا يخبر بها الآخرين عادةً؟ إذن فهو يشعر بالراحة معك وبالقرب منك.
---------------------------
🌕 ‏5- التوقف عن محاولة إعجاب الآخرين

الدماغ مبرمج للتركيز على الشخص الذي نقع في حبه، وبالتالي إن توقف ذلك الشخص عن محاولة نيل إعجاب أو محبة الآخرين فيما عداك فهذا يعني أنه يحبك بصدق.
---------------------------

فقرة كيف تعرف من يحبك حسب علم النفس؟

كيف تزيد ثقتك بنفسك؟

1- تكلم ببطء ووضوح.
2- حافظ على نظافتك الشخصية.
3- ابتسم دائمًا.
4- ذكّر نفسك بأنك مميز.
5- ركز على الإيجابيات وليس السلبيات.
6- أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين.

دور الرجل المتزن في العلاقة مع الأنثى هو أن "يقود و يجود"

عندما "يقود" العلاقة، يمنحها شعوراً بالأمان التام
لا تقلق بشأن النفقات أو اتخاذ القرارات أو مواجهة تقلبات الحياة، فهو مسؤول تماماً عنها.. !!
القيادة ليست فقط في الأمور المادية، بل أيضاً في قيادة المشاعر. يفهمها، يحتويها، يتجاوز عن هفواتها، يقبلها كما هي، ويوجهها بلطف ويعالج مشكلاتها بحب وحنان.. !!

وعندما "يجود" فإنه يغمرها بكل الحب والمشاعر، ويسخى بماله ووقته وخبرته. يكون كريماً ومعطاءً بكل ما يجعل الحياة سعيدة.. !!

إذا "قاد و جاد" ستصبح حياته جنة، لأن الأنثى المتزنة لن ترفض عطائه ولن تعارض قيادته، بل ستسلم له طواعية وحباً. تراه أسد يحمي مملكته، فتعيش معه بسلااام وأمان،،

- مني شرف

(كن متوازنًا في كل خطوة)

لا تجعل قيمتك تتوقف على إنجازاتك... لكن واصل تحقيقها
لا تضع سعادتك كلها في علاقاتك... لكن اعتنِ بها
لا تستجب لمن يريد السيطرة عليك، ولا تضعف أمامه... لكن لا تُثقل قلبك بكراهيته
أحب ذاتك واكتفِ بها... لكن لا تنعزل وتتخذ موقفًا سلبيًا من الآخرين

إنه الوعي الذي يفصل بين كل شطر في هذه العبارات.

القاعدة التي تعلمتها هذا العام؛
الناس تتغير.
فلا تبني قراراتك على الناس ومعرفتك بهم.
#بلال_مرسلي

الناس الغاضبه تشوف الرايقيين متبلدين
والناس الفاقدة للحب تشوف المُحبين ممثلين
والناس الحاقدة تشوف المتسامحين مدعيين مثالية
والناس الفاقدة للمتعة بحياتها تشوف المستمتعين متصنعين
والناس الفاشلة تشوف الناجحين متسلقين
والناس الكذابه تشوف الصادقين منافقين
والناس البخيلة المال تشوف الغنى فتنه
..
لذلك المبسوط يزداد انبساط والغاضب يزداد غضب
والحاقد يزداد حقد والمحب يزداد حب
والغني يزداد غنى والفقير يزداد فقر ..

هذه هي الحياة ..مليانه اسقاطات واحكام
وكل مابداخلهم ينعكس على واقعهم .

عندما يكون الإنسان أكثر وعياً مما حوله، قد يشعر بأنه غير مقبول من قِبل الآخرين، فيراه البعض مختلفاً أو متخلفاً أو غريباً.. لأنه ينظر للأحداث من منظور منطقي وعميق.. فحين يسبق الإنسان زمانه ومجتمعه بوعيه يعيش غربة حقيقية..

غربة تجعله يبدو مختلفاً في الرؤى والتعاطي مع الأحداث.. ينظر بمنظور معقول في حين يراها ضعاف العقول غير معقول.. لأنهم يتعاملون مع الأمور بسطحية تصل للسذاجة، والتقليدية والتقليد الأعمى والإنقياد..

هذا الأغتراب يمكن أن يسبب للشخص شعوراً بعدم الإنتماء وبغربة و وحدة ولكنه في نفس الوقت يمثل قوة فكرية، وبُعد رؤية، ونظرة ثاقبة للأحداث قد تؤدي إلي تغيير إيجابي في المجتمع أذا تم قبولها والعمل بها قبل فوات الآوان.

(القتل المعنوي أقسى من الجسدي)

القتل لا يقتصر على إنهاء الحياة الجسدية؛ فهناك قتل معنوي أكثر إيلاماً، يتمثل في قتل حماسك، أو شغفك، أو طموحك. يحدث ذلك عندما يُقال لك إنك مهما حاولت، لن تنجح. هذا النوع من القتل يسلبك الحياة ببطء، ويطفئ نورك الداخلي ويشلّ قدرتك على الاستمرار.

"(8) علامات تدل على أن روحك مرهقة ومستنزفة بشدة"

1. صعوبة تجاوز أحداث الماضي.

2. الشعور باللامبالاة وفقدان الحماس.

3. التركيز على الأفكار السلبية وتوقع الأسوأ.

4. تقلبات مفاجئة في المزاج.

5. الشعور بالتعب الدائم.

6. التظاهر بأن كل شيء على ما يرام باستمرار.

7. الإحساس بالوحدة والإحباط.

8. الرغبة في الانعزال عن الجميع.

"(8) علامات تدل على أن روحك مرهقة ومستنزفة بشدة"

علامات ارتفاع الوعي عند الأشخاص:

1- قلة التحدث وقلة الرغبة في الشرح و كثرة الإستماع
2- الحمد والشكر بغض النظر عن الظروف .
3- سرعة إيصال المعلومة ببساطة .
4- زيادة الترتيب في حياته .
5- كثير التأمل مع نفسه
6- يتجاهل معظم الأشياء ولا يغذي أي دراما
7- بسيط وطاقته في ما يفعل باللحظة فقط .
8- يتحكم بمشاعره .
9- يحب جانبيه المظلم والمشرق ويتقبلهما تماماً .
10- لا ينتظر شيئاً من أحد .
11- يسقط ، يتعثر ، ويتعلم ، ثم يأخذ نفساً ويواصل .
12- قريب من الله .
13- بغض النظر عما يحدث داخله هو مطمئن وهادئ .
14- يستثمر معظم طاقته فيما يحب .
15- يتصف بحبه وانجذابه للطبيعة والجمال .
16- محب للعطاء بدون شروط .
17- تزيد لديه البصيرة والحدس .
18- يحب مبدأ; ما قل ودل .
19- ليس لديه رغبة في إثبات شيء أو الإصرار على شيء.
20- ليس لديه اهتمام بما يقوله الناس عنه.
21- الشعور بالسعادة النابعة من الذات وليس من شعور خارجي
22- ألإحساس بالطاقات السلبية أو الإيجابية سواء من أشخاص أو ألأماكن.
23- تقبل كل الثقافات و الأراء و الأشخاص.
24- الإهتمام باللياقة البدنية و الإتجاه للأكل الصحي.
25- معرفة نوايا الأشخاص بالبصيرة.
26- كلما إرتفع وعيك كلما زادت حكمتك أكثر

ما السبب
الذي ينهي اي علاقه مهما كانت
قويه

أشهر_أنواع_العقد_النفسية

1_ عقدة_الظهور : الرغبة في أن يراك الآخرين ويعرفونك (حتى لو لن تستفيد من معرفتهم ). وهذه النوعية تملأ الفيس بوك واليوتوب والمنتديات !

2_ عقدة_الايذاء : الامعان في ايذاء و استفزاز الناس والرغبة في اتلاف أشياء الآخرين و تشويهها و تلويث الأماكن ,الكسر والتوسيخ والهدم وكل ما يصاحب التخريب من أفعال

3_ عقدة_جوكاست : الحب المرضي الزائد للآخر ما يتسبب له في الضيق وكأنه مقيّد , نجدها عند المرأة التي تمنع ابنها من عيش حياته وتأكيد رجولته وذلك بالمحافظه عليه بجانبها مثلما نجدها بالعلاقات العاطفية أو علاقات الزواج بالأطراف الذين يقيدون بحبهم واهتمامهم الزائد حركة الطرف الآخر.

4_ عقدة_قابيل : التنافس العدائي على نفس الغاية وهي كره كل منافس أو زميل أو شخص يبدو أنه سيتفوق على المعني الذي قد يلجأ للرد العدواني و الصراع أو السب أو حتى التحقير والتشويه أو الاستهزاء.

5_ عقدة_كرونوس : الشخصية التي تحكم سيطرتها على الآخرين وتجاهد لمنعهم من التعبير عن ذواتهم وذلك بسحق شخصياتهم تحت أقدامها , تظهر في الأب أو القائد أو الرئيس أو حتى الجد.

6_ عقدة_أطلس : الشخص الذي يتعمد وضع نفسه تحت ظروف سيئة أو تحت ضغوطات ساحقة ومن يتحمل أشياء أكثر من طاقته حتى يبدو شهم يصارع القدر.

7_ عقدة_سيندريللا : الشخص الذي ينتظر من يأتي ويغير له واقعه نحو الأفضل سواء كان ذكر أو أنثى. وغالبا يكون المنتظِر غارق في الاماني و الاحلام و هذه عقدة الفتاة العربية في الغالب

8_ عقدة_بيتربان : الشخص الذي يظل كالطفل تغلب عليه التصرفات الطفولية لايرغب بالنضوج أو تحمل المسؤولية و يجد متعة في عيش حياته كطفل بنفس العقلية والأحلام والاهتمامات.

9_ عقدة_ليليت : الشخص الذي يسعى لإغواء أفراد الجنس الآخر لاهم له بتأسيس العلاقة بل جذب انتباه وحب الجنس الآخر فقط
تنتشر العقدة بين المومسات أو الرجال زير النساء .

10_ عقدة_لوهنجرن : إسعاد الآخرين على حساب سعادة الذات من يقومون بما يسعد الآخرين ثم يختفون كي لا يتلقو الشكر هدفهم خلق السعادة

11 عقدة_بولبكرت : شخصية تسعى لتحقيق حلم أو بناء شيء ما فتهدمه عند آخر لحظة لنجاحه ثم إعادة كل شيء من البداية دورة تتكرر من نفس العمل كاستمتاع بطريق الكفاح فقط !

12_ عقدة_جوناس : الانسحاب عند ظهور أول صعوبة والبحث عن المساعدة والحماية , الشخصية الاعتمادية أكثر من اللازم.

إن ميلك لاستحسان غيرك وقبولهم لك أمر طبيعي لكن إلى مدى معيّن، بعدها تصبح العلاقة عبئًا والثمن باهظ، إن الانزلاق وراء إرضاء الآخر باستمرار قد يفقد العلاقة قيمتها ويعجل بالانسحاب من تلك العلاقة المرهقة، فمن يقدّر نفسه لا يستمر في الجري وراء رضا الآخرين، خاصة من يتكرر غضبه وينتظر مراضاته.
‏⁧

إن البيئة التي تعيش فيها مسؤولة بشكل وثيق عن الحالة النفسية التي أنت بها، وقد لا تكون المشكلة في كفائتك بقدر ما تكون المشكلة في المكان الذي تقضي فيه معظم يومك، المليء بالانتقاد، الصراخ، التهديد، غياب المساحة الخاصة، الإحساس بالذنب، الكآبة، الشجارات.

‏ربما أنت لست بحاجة لدواء بقدر ما أنت بحاجة لإيجاد عالم خاص بك تعيش فيه، ومما يساعد:
‏١) وضع الحدود، لست ملزمًا أن يرضى الجميع.
‏٢) الحزم نحو الوقوف لحقوقك والدفاع عنها.
‏٣) الاستقلال المادي.
‏٤) تنمية مهارات التواصل بدلًا من الصدام.
‏٥) إيجاد نشاطات خاصة بك تتميز فيها.
‏٦) العمل/الدراسة في مدينة أخرى.

‏⁧ #اسامه_الجامع ⁩

‏"لراحة بالك وسلامة قلبك، اجعل لك حدودًا خاصة لا أحد يتجاوزها معك، في مشاعرك ومستقبلك ومصلحتك وما ترتاح له نفسك، غادر كل مكان لا يحترم وجودك، ليس كل نقاش يستحق أن تضيع فيه كلماتك، احذر أن تستهلك نفسك وأجمل ما فيك في الهوامش والمعارك الخاسرة والأشخاص الخطأ في حياتك."

(لا تكن حسّاسًا)

يستعمل البعض هذه الجملة ليغطي على تجاوزاته تجاه الآخر، عندما يدافع الأخير عن نفسه ويعبر عن غضبه من تجاوز رفيقه فيبادره رفيقه بهذا الاتهام المعلّب الجاهز بينما هو يعلم في قرارة نفسه أنه تجاوز حدوده، ورغم أن حساسية الشخصية أمر طبيعي وليست عيبًا إلا أنك لست حساسًا بقدر ما أنك تملك الحق بالدفاع عن نفسك ورفض ما لا يناسبك، فاثبت على مبدأك.

#اسامه_الجامع

كتاب خذها بقوة فالحياة لا تعطي الضعفاء بقلم حسام عبد العزيز .. لعلك تتساءل : ما هو السر الذي يميز الأشخاص الناجحين عن غيرهم ؟! هل هو القدرة على اتخاذ قرارات صحيحة ؟ أم هو الوعي بأهمية التخطيط لأهدافهم في الحياة ؟ أم هو الشجاعة التي تدفعهم إلى المبادرة والمغامرة بأفكار جديدة ؟ أم هو قوة تركيزهم على ما يطمحون إليه ؟ أم ربما ثقتهم العالية في أنفسهم وقدراتهم ؟ أم نظرتهم الإيجابية لأحداث الحياة من حولهم ؟ أم لديهم علاقات جيدة تحفزهم وتساعدهم على النجاح ؟ قد يكون سؤالك جيدا ، ولكن السؤال الأهم : لم لا تكون أنت واحدا منهم ؟! ستعرف الإجابة على هذين السؤالين بين دفتي هذا الكتاب "خذها بقوة" إن شاء الله ... 

كتاب كيف تؤثر على الآخرين وتكتسب الأصدقاء من تأليف ديل كارنيجي .. هذا الكتاب هو أول والأفضل كتاب من نوعه المرشد الذي يؤدي الى نجاحك في حياتك العملية والشخصية. يمكنك أن تسعى للوظيفة التي تريدها وتحصل عليها ويمكنك الحصول على الوظيفة التي تريد وتطورها ويمكنك أن تجعل الموقف الذي أنت فيه يعمل لصالحك. ومنذ خمسين عاماً وحتى الآن قدم هذا الكتاب وما زال النصيحة لآلاف من المشاهير مما جعلهم يصعدون سلم النجاح في حياتهم العملية والشخصية. والآن فقد تم تنقيح وتحديث هذا الكتاب الظاهر لمساعدة القراء في تحقيق أقصى طموحاتهم التي يسعون إليها وتعلم من هذا الكتاب: ست طرق لجعل الناس يحبونك. اثنتا عشرة طريقة لاكتساب تأييد الناس لطريقة تفكيرك, تسع طرق لتغيير الناس دون أن تثير استياءهم وغيرها الكثير والكثير. هناك مجال لتفوق والتميز.. إذا عرفت كيف تؤثر على الآخرين وتكتسب.

فقرة " كتب تطوير الذات " ؟

نعم ❤️
لا 👎

أظهرت الأبحاث العلمية (أحتفظ بها) أن الأبناء الأكثر كفاءة في شخصياتهم هم الذين توفر لديهم أثناء تربيتهم التالي:
١. الأب يتحاور معهم وجهًا لوجه (حوار وليس تعليمات).
٢. وجود أنشطة اجتماعية في حياتهم.
٣. قلة الأوامر الموجهة إليهم (افعل ولا تفعل).
#اسامه_الجامع

- نجيب محفوظ

(الحب المفرط يقتل القرب)

"كلما ازداد حبك لشخص، زادت رغبتك في تملكه والاقتراب منه ومراقبته لضمان بقائه بقربك. لكن للأسف، غالباً ما يقابل ذلك بالنفور من الطرف الآخر. التوازن في مشاعرك هو الحل، فلا تجعل حبك يتحول إلى قيد. اعتدل في منح العواطف ليبقى الحب حراً وينمو بعيداً عن التملك."

#تطوير_الذات

إن عقل الإنسان يلتقط ما يتوافق مع تفسيراته السلبية أو الإيجابية للحياة تلقائيًا، كمثال عندما تعتقد عن نفسك أنك غير كفء، ثم تلقي كلمة فإن الشخص الذي يتثائب بين الجمهور ستلتقط حركته بحساسية (لم يفعل ذلك إلا لأني غير كفء فيما أقدمه).
مثال آخر، عندما ترى نفسك أنك على وشك الإصابة بمرض، فإن زيادة ضربات القلب بسبب كوب قهوة شربته يجعلك تفسر ذلك أنه بوادر أزمة قلبية.
ما يجعلك تتأزم ليس واقع الحياة ولكن تفسيرك لما يحدث حولك في هذه الحياة.

ماذا تملك من عادات إيجابية تفعلها تجاه نفسك؟.

من ذلك اللطف مع النفس عند الخطأ والتعلم منه، مكافأة النفس بعد جهد، الثناء على النفس بدل انتقادها، التواجد في المكان الذي يليق بك، واختيار ما يليق بك.
ألا تجد نفسك تستحق المعاملة الكريمة من قبلك قبل أن تنتظرها أن تكون من قبل الآخرين، رجاء ارحم نفسك.
#اسامه_الجامع

(يجب أن تكون مشاعري إيجابية دائمًا تجاه من أحب).

تلك جملة غير واقعية، فليس ذلك من طبيعة الإنسان، ومن يضع هذا القانون في حياته سيأكله الشعور بالذنب من الداخل، إن من نحبهم سيأتي وقت نتضايق منهم، وإنه من الطبيعي وجود شعورين متناقضين في نفس الوقت تجاه نفس الشخص.

#اسامه_الجامع

تعامل بحذر مع من يشعرك دائمًا بالتقصير ويزرع بداخلك الشعور بالذنب. لا تُخدع بفكرة أنه يريد استفزازك لإخراج أفضل ما لديك، لأن من يسعى لتحفيزك سيعطيك إشادة ومدحًا من وقت لآخر. أما من يزرع فيك هذا الشعور السلبي باستمرار، فهو يهدف إلى قتل حماسك ونحر همتك. احفظ طاقتك وابحث عمن يشجعك بدلاً من تدميرك نفسيًا.

إن مزاجك متصل بما تفعله يوميًا من تصرفات صغيرة، إذ لا حاجة لحدوث حدث كبير ليتأثر مزاجك، إن عاداتك الصغيرة مؤثرة دون أن تعلم، مثل:

‏- حديثك لنفسك عند الاستيقاظ من النوم.
‏- مساعدتك لأشخاص تلتقي بهم في الطريق.
‏- سقي الزراعة وإطعام حيوان.
‏- الابتسامة والسلام على الغرباء.
‏- أن تنطق بكلمات تجعل الآخرين يشعرون بالرضا والسعادة.
‏- استشعار معاني الحياة العظيمة مثل الرضا، التوكل، الامتنان.

‏أنت نتاج عاداتك اليومية الصغيرة.

‏⁧

من مطالبنا القليلة جداً في هذا العالم ، أن لا يتدخل أحد في حياتنا الشخصية .