اسرار نفسية للمستشاره فردوس

معالجة فرط التفكير ،،

@fardous123

ارجوا المساهمه بنشر الاعلان 👆واحتسبوا أجر نشر العلم
فالدال على الخير كفاعله 🍃

💥 مجاناً ‼️ مجاناً 💥

🟠 مهارات الإرشاد النفسي 🟠
*مع المدربه /فردوس اللمعاني*
*ماجستير علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف

المحاور
١/ تعريف ونظريات الارشاد
٢/ القواعد الأخلاقيه للارشاد النفسي
٣/ طرق الإرشاد النفسي وانواعه
٤/ المهارات الأساسيه للمرشد
٥/ وسائل جمع المعلومات للارشاد النفسي
٦/ عوامل نجاح الجلسات الارشاديه
٧/ مراحل الارشاد النفسي الجماعي والفردي
٨/ إعداد خطه ارشاديه

🪁يبدأ البرنامج من تاريخ
٢٣ / ٨ / ١٤٤٦هـ
🪁وينتهي البرنامج تاريخ
٢٥ / ٨ / ١٤٤٦هـ

🪁مدة البرنامج ثلاثة ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي
👇👇

https://chat.whatsapp.com/COFoAXMbxXSFVLiZ7jpbaT

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك*

💥 مجاناً ‼️ مجاناً 💥

🟠 مهارات الإرشاد النفسي 🟠
*مع المدربه /فردوس اللمعاني*
*ماجستير علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف

المحاور
١/ تعريف ونظريات الارشاد
٢/ القواعد الأخلاقيه للارشاد النفسي
٣/ طرق الإرشاد النفسي وانواعه
٤/ المهارات الأساسيه للمرشد
٥/ وسائل جمع المعلومات للارشاد النفسي
٦/ عوامل نجاح الجلسات الارشاديه
٧/ مراحل الارشاد النفسي الجماعي والفردي
٨/ إعداد خطه ارشاديه

🪁يبدأ البرنامج من تاريخ
٢٣ / ٨ / ١٤٤٦هـ
🪁وينتهي البرنامج تاريخ
٢٥ / ٨ / ١٤٤٦هـ

🪁مدة البرنامج ثلاثة ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي
👇👇

https://chat.whatsapp.com/COFoAXMbxXSFVLiZ7jpbaT

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك*

ارجوا المساهمه بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 🍃


‏إن التعرض للفشل والنجاح من أسباب الصلابة النفسية، وإن البقاء في بيئة تعتني بالشخص باستمرار قد يؤدي لسهولة تدهور حالته وقت الضغوط، لذا من المهم جدًا تنويع التجارب، والمخاطرة، واقتناص الفرص، وتجربة الأشياء الجديدة لتتكوّن الخبرة، ويصبح تراكم الخبرات قوة نفسيه أمام الضغوط
اسامه_الجامع

@fardous123

‼️ مجاناً ‼️

*(ادارة الوقت وتنظيم الاجتماعات)*

🎙للمدربة
*فردوس اللمعاني*
*ماجستير علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف*
‎
*🟠المحاور 🟠*
🔺أهميه ومفهوم ادارة الوقت .
🔺خصائص ومباديء إدارة الوقت .
🔺أهمية إدارة الاجتماعات.
🔺تعريف الاجتماع
🔺أنواع الاجتماعات وكيفية إدارتها
🔺الانماط السلوكيه اثناء الاجتماع
🔺أسباب نجاح الاجتماعات
🔺تعريف ضغط العمل
🔺مصادر و نتائج ضغوط العمل
🔺اساليب تخفيظ ضغوط العمل

🪁تبدأ الدوره تاريخ
٢٠ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٠ / ١ / ٢٠٢٥م
🪁وتنتهي ب تاريخ
٢٢ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٢/ ١ / ٢٠٢٥م

🪁يوجد شهادة معتمدة تحسب فالنمو المهني ومقبولة في نظام فارس لمن يرغب برسوم
🪁مدة الدوره ٣ ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي👇

https://chat.whatsapp.com/CBAUlOXf2RHGUFcnxeBca9

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك

لحجز استشارتك معي
تفضلي بالطلب عن طريق عيادتي الخاصة بموقع د. أماني الضحيك على الرابط التالي 👇👇
https://salla.sa/amanysaad

‼️ مجاناً ‼️

*(ادارة الوقت وتنظيم الاجتماعات)*

🎙للمدربة
*فردوس اللمعاني*
*ماجستير علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف*
‎
*🟠المحاور 🟠*
🔺أهميه ومفهوم ادارة الوقت .
🔺خصائص ومباديء إدارة الوقت .
🔺أهمية إدارة الاجتماعات.
🔺تعريف الاجتماع
🔺أنواع الاجتماعات وكيفية إدارتها
🔺الانماط السلوكيه اثناء الاجتماع
🔺أسباب نجاح الاجتماعات
🔺تعريف ضغط العمل
🔺مصادر و نتائج ضغوط العمل
🔺اساليب تخفيظ ضغوط العمل

🪁تبدأ الدوره تاريخ
٢٠ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٠ / ١ / ٢٠٢٥م
🪁وتنتهي ب تاريخ
٢٢ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٢/ ١ / ٢٠٢٥م

🪁يوجد شهادة معتمدة تحسب فالنمو المهني ومقبولة في نظام فارس لمن يرغب برسوم
🪁مدة الدوره ٣ ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي👇

https://chat.whatsapp.com/CBAUlOXf2RHGUFcnxeBca9

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك

‏في العلاج ‎#الجدلي_السلوكي (DBT)، قامت "مارشا لينهان" بتقسيم مهارات العلاقات الفعالة إلى ثلاثة أقسام رئيسية:
1️⃣ المهارات الأساسية:
تحديد الأهداف في العلاقة.
‏2️⃣ مهارات بناء العلاقات وتقليل الوحدة:
تعلم كيفية تكوين صداقات جديدة، التواصل الفعّال، وبناء الثقة بينك وبين الآخرين.
وضع حدود واضحة وإنهاء العلاقات السامة (التوكسيك
‏3️⃣ مهارات تحقيق التوازن (السير في الطريق الوسط):
استخدام فلسفة الجدل والصدق (Validation).
تعديل السلوك لتحقيق توازن بين التقبل والتغيير في العلاقات.

@fardous123

‼️ مجاناً ‼️

*(ادارة الوقت وتنظيم الاجتماعات)*

🎙للمدربة
*فردوس اللمعاني*
*ماجستير علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف*
‎
*🟠المحاور 🟠*
🔺أهميه ومفهوم ادارة الوقت .
🔺خصائص ومباديء إدارة الوقت .
🔺أهمية إدارة الاجتماعات.
🔺تعريف الاجتماع
🔺أنواع الاجتماعات وكيفية إدارتها
🔺الانماط السلوكيه اثناء الاجتماع
🔺أسباب نجاح الاجتماعات
🔺تعريف ضغط العمل
🔺مصادر و نتائج ضغوط العمل
🔺اساليب تخفيظ ضغوط العمل

🪁تبدأ الدوره تاريخ
٢٠ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٠ / ١ / ٢٠٢٥م
🪁وتنتهي ب تاريخ
٢٢ / ٧ / ١٤٤٦هـ
الموافق بالميلادي
٢٢/ ١ / ٢٠٢٥م

🪁يوجد شهادة معتمدة تحسب فالنمو المهني ومقبولة في نظام فارس لمن يرغب برسوم
🪁مدة الدوره ٣ ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي👇

https://chat.whatsapp.com/CBAUlOXf2RHGUFcnxeBca9

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك

حضن الفراشة EMDR Hug

يستخدم عند شعور الشخص بالتوتر او الغضب او الحزن
او الشعور بالاقبال على التسبب بالأذي
والمميز في الطريقة أن أي شخص يمكن ان يقوم بها بنفسه وفي اي وقت شاء

1- خذ نفسا عميقا وأغلق عينيك. باستخدام خيالك ، انتقل إلى مكان تشعر فيه بالأمان والهدوء والسعادة.

2- ضع ذراعيك على صدرك وضع كل يد على كتفك. ثم خد نفسا عميقا

3-ابدأ بلطف بالطبطبة علي ذراعيك يد واحده عشر مرات ثم انتقل لليد الاخري وقم بالطبطبة عشر مرات

4- توقف مؤقتًا وخذ نفسًا عميقًا. استمر في الطبطبة على ذراعيك حتى تشعر براحة أكبر.

@fardous123

‏لا تمزح مع فئات من الناس وبالذات من لديه مشكلة نفسية او خبرته بالحياة قليلة اوالاطفال ، لأنّ درجة الاستيعاب تختلف عن الكبار والعقلاء، لذا فإن أي مزحة او كذبة طابعها الاستخفاف قد تسبب صدمة نفسية او مرض نفسي مستديم او رد فعل قاسي خطير، فلا أحد يستخف دمّه عند الاطفال بداعي المزاح أويستهبل عليهم أويخوّفهم لان عقولهم ضعيفة لا تستحمل مزح الكبار وتجاربهم بالحياة قليلة وضروري جدا نراعي ذلك.
ونقلل من التنكيت عليهم والاستهبال والمزاح لاسباب صحية ونفسية سيئة جدا
د. فهد الخضير

@fardous123

‏(هكذا أنا أمامكم ولن أتغير)

مثل هذا الكلام لا يعبّر عن واقع بقدر ما يعبّر عن عذر لتصرفات غير مقبولة يفعلها البعض تجاه من حوله فيتأذون منه، ربما أنت لست مسؤولًا عن تصاعد مشاعرك السلبية لكنك مسؤول عن أفعالك الناتجة عنها، فهناك فرق بين أن تشعر بالغضب وبين أن تتصرف بإساءة، ما الذي جعل البعض يتصرف بغضب أمام أهل بيته، وفي نفس الوقت يتصرف بهدوء في حضرة صاحب نفوذ وسلطة رغم أنه غاضب من الداخل، كلا الموقفين شعر فيهما بالغضب لكن كلا الموقفين حظيا بتصرف مختلف. نعم تستطيع أن تتغير لو أردت ذلك.
‎اسامه_الجامع

@fardous123

هناك فجوة بين النصائح النفسية وفهم الناس،

الناس من الممكن أن تعلم ماذا تحتاج لكنها لا تعلم كيف تحقق هذا الاحتياج، فعندما يقول المختص:
تحرر من قلقك؟
لا تدع مخاوفك تتغلب عليك؟
اخرج من اكتئابك؟
حسّن مزاجك؟

الناس تعرف هذا كله، لكن لا يعرفون كيف يصلون لذلك، وتغيب عنهم الأدوات اللازمة لتحقيق تلك الرغبات، مشكلتنا في المجتمع ليس في (ماذا) بل في (كيف)، وصيتي لنفسي وللمختصين تعليم الناس كيف يصلون لما يريدون ومع ذلك هناك جزء من المشكلات ليس حلها عبر نصائح بل عبر الذهاب للعيادة النفسية.
‎اسامه_الجامع

@fardous123

‏(التردد عند اتخاذ القرار)
عندما تجمع المعلومات، وتزن المكاسب والخسائر، وتفكر بالأمر، فإنه قد آن الأوان أن تتخذ القرار، البعض يتردد بسبب وجود الخوف ولا بأس أن تخاف، والبعض يتردد لأنه لا يعرف النتائج، ولا يمكن معرفة النتائج حتى تجرّب، والبعض يتردد لأنه لا يضمن ما الذي سوف يحصل، ولن تضمن ما سوف يحصل، قم باتخاذ القرار ولديك 70% من المعلومات، فلا يمكنك معرفة كامل المعلومات أبدًا واقبل ذلك، اتخذ القرار على أية حال.
‎اسامه_الجامع

@fardous123

* ببساطة شديدة: فكرة عامة عن العلاج المعرفي السلوكي:
************************************************
العلاج المعرفي السلوكي علاجًا نفسيًا قائمًا على الأدلة وثبت فاعليته في علاج نطاق واسع من الاضطرابات النفسية والسلوكية بل واضطرابات الشخصية، ويقصد بأنه علاجًَا قائمًا على الأدلة ارتكازه على تصورات ونظريات ونماذج علمية ونتائج بحوث إمبيريقية كلينيكية عديدة أثبتت فاعليته، والفكرة المركزية في العلاج المعرفي السلوكي أن "الأفكار، والمشاعر، والسلوك يؤثر كل منها في الآخر". ومن خلال تعرف ورصد الأفكار والاعتقادات القديمة وتغيير السلوك تبدأ مشاعر الناس في التغير، ويتصف العلاج المعرفي السلكي بأنه: مقنن ومنظم بمعنى لكل جلسة من جلساته أجندها المحددة من حيث المستهدف تحقيقه والأنشطة والأدلة التدريبية والفنيات، والعلاج المعرفي السلوكي علاج موجه نحو الهدف بمعني يحدد المعالج مع العميل هدفًا مباشرًا صريحًا لكل جلسة من الجلسات العلاجية ينبغي تحقيقه والالتزام به بشكل تام، من جانب آخر يرتكز العلاج المعرفي السلوكي على فكرة "التحدي والتفنيد والدحض" للأفكار والاعتقادات المحورية المختلة مع توسيع همة العميل على الالتزام العلاجي.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن العلاج المعرفي السلوكي ليس علاجًا يقوم على مجرد نفي المصادقة أو دفع العميل على التخلي عن خبراته، وقد يقال أن العلاج المعرفي السلوكي غير مرن وهذا أمر غير صحيح بل يفصل ويتم تفصيل جلسات العلاج المعرفي السلوكي بناء على أهداف وحاجات كل عميل، والعلاج المعرفي السلوكي محدد بزمن بمعنى أنه ليس طويل الأجل.

د. محمد السعيد أبو حلاو

@fardous123

خطأ كبير يقوم به الوالدين بالفضفضة لمشاكلهم الشخصية للصغار في عمر الطفولة أو المراهقة، حيث وبدون قصد ينشأ لدى الصغار الشعور بالذنب، وفقدان الأمان، وقابلية عالية للإصابة باضطراب القلق عند الرشد.
أخرجوا الصغار من مشاكل الكبار.
‎اسامه_الجامع

@fardous123

‏📍ما هي الصفات الرئيسية للمفكر الناقد؟

التفكير الناقد يساعدك على معالجة المعلومات بطريقة منهجية بحيث تتمكن من فهم الامور واتخاذ القرارات بشكل افضل.

وفي هذا المقطع ستتعرف على الصفات الرئيسية للمفكر الناقد،
وبامكانك استخدام هذه الصفات
كبرنامج عمل شخصي بهدف تعزيز مهارة ‎التفكير الناقد لديك ،،


@fardous123

‎ تعد مشكلات الحياة أحد روافد الضغوط على النفس، بعضها لا يمكنك التعامل معها لوحدك، فعندما تغرق بالمشكلة فإنه يصعب عليك رؤية الحلول وأنت داخل المشكلة وعليه، من الأفضل الاتجاه للحلول من خارج دائرتك، فالاستعانة بشخص من الخارج قد يضفي طابعًا موضوعيًا، ومنطقيًا خاليًا من العواطف، وبعيدًا عن التأثر بتوابع المشكلة، فتصبح الإجابات مجردة ومحايدة،.
المهم أن تسأل المتخصص فيما يتعلق بمشكلتك، لا تسأل غير المتخصص لمجرد أنه عزيز عليك، الذي ربما يريحك استماعه لك لكن يضرك إجابته لك، فإذا كانت المشكلة مالية فتسأل متخصص في الادارة المالية، وإذا كانت المشكلة تربوية فتسأل المتخصص في التربية، وإذا كانت المشكلة نفسية فيسأل المتخصص في العلاج النفسي وهكذا.‎
اسامه_الجامع

@fardous123

طيف التوحد (Autism Spectrum Disorder - ASD) هو اضطراب نمائي عصبي يؤثر على قدرة الشخص على التواصل والتفاعل الاجتماعي، ويتسم بأنماط سلوك واهتمامات محدودة ومتكررة. يُطلق عليه “طيف” لأنه يشتمل على مجموعة واسعة من الأعراض والقدرات التي تتفاوت في شدتها بين الأفراد.

الخصائص الرئيسية لطيف التوحد:

1. صعوبات في التواصل الاجتماعي والتفاعل:
• صعوبة في فهم واستخدام الإشارات الاجتماعية (مثل تعابير الوجه، ولغة الجسد).
• تحديات في تطوير العلاقات مع الآخرين.
• تجنب التواصل البصري أو قلته.
2. سلوكيات واهتمامات متكررة ومحددة:
• حركات متكررة (مثل التلويح باليدين أو الدوران).
• ارتباط مفرط بموضوعات أو أشياء محددة.
• حساسية مفرطة أو أقل تجاه المحفزات الحسية (مثل الأصوات أو الأضواء أو الملمس).
3. اختلافات في التطور:
• قد يظهر الأطفال علامات التوحد في السنوات الأولى من حياتهم.
• يتأخر بعض الأطفال في اكتساب مهارات الكلام أو التفاعل الاجتماعي مقارنة بأقرانهم.

أسباب طيف التوحد:

لا توجد أسباب محددة معروفة، ولكن يعتقد أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا. تشمل بعض هذه العوامل:
• طفرات جينية معينة.
• مضاعفات الحمل والولادة.
• العوامل البيئية (مثل التعرض لبعض المواد أثناء الحمل).

التشخيص:

يتم التشخيص من خلال:
• ملاحظة السلوكيات.
• استبيانات وتقارير الأهل.
• تقييمات متخصصة بواسطة أطباء نفسيين أو أخصائيي نمو الطفل.

العلاج والدعم:

لا يوجد علاج نهائي للتوحد، ولكن يمكن تحسين جودة الحياة باستخدام:
1. العلاج السلوكي والتدريبي: مثل تحليل السلوك التطبيقي (ABA).
2. العلاج الوظيفي: لتحسين المهارات الحياتية اليومية.
3. العلاج بالنطق: لتحسين مهارات التواصل.
4. العلاج بالأدوية: لمعالجة الأعراض المصاحبة مثل القلق أو فرط النشاط.

الدعم الأسري والمجتمعي:

• تدريب الأسر على كيفية دعم أطفالهم.
• إدماج الأطفال في المدارس والأنشطة المجتمعية.
• التوعية بخصائص التوحد لتقليل الوصمة الاجتماعية

@fardous123

ضعف الشخصية وخطوات عمليه لتقويتها ،،

@fardous123

الطريقة الفعالة لعلاج القلق ،،

@fardous123

أسباب الشعور بالفراغ النفسي

@fardous123

مراحل حفظ الذكريات في الدماغ ،،

@fardous123

الاكتئاب ،،

@fardous123

التعاطف مع الذات ،،

@fardous123

💥 مجاناً ‼️ مجاناً 💥

يسر مركز تمكين الهدف للتدريب والتطوير المهني ان يعلن عن تقديم
🟠 مهارات التميز الوظيفي 🟠

مع المدربة 🎙️
*فردوس اللمعاني*
♦️ماجستير في علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف♦️

📌المحاور
١/ دراسة مفهوم الهدف الوظيفي
٢/ تحديد انواع الهدف الوظيفي
٣/ توضيح ماهية النجاح المهني
٤/ اكتشاف اسرار واسباب النجاح المهني
٥/ نصائح عامه تساعد على تحقيق النجاح المهني

🪁تبدأ الدوره من تاريخ
٢٣ / ٦ / ١٤٤٦ هـ
🪁وتنتهي الدوره في تاريخ
٢٥/ ٦ / ١٤٤٦ هـ هـ

🪁مدة البرنامج ثلاثة ايام متتاليه
🪁الدورة اونلاين
📲 للاشتراك بالدوره على الرابط التالي👇

https://chat.whatsapp.com/DWHeLFv2F8pLvsasT46JPL

ساهموا بنشر الاعلان فالدال على الخير كفاعله 💚

*ملاحظة إذا لم يفتح معك الرابط اعيد-ي ارسال الرسالة ورح يتفعل معك

كشفت دراسة حديثة أجراها علماء في مستشفى ”سانت جود“ لأبحاث الأطفال بالولايات المتحدة الأمريكية، عن وجود علاقة وثيقة بين تشوهات المخيخ وتطور مرض الفصام، خاصة لدى المرضى الذين يعانون من متلازمة الحذف 22q, وهي حالة وراثية نادرة تحدث نتيجة فقدان جزء صغير من الكروموسوم 22.

وأوضحت الدراسة أن هذه التشوهات في المخيخ، والتي تعزى إلى فقدان جين Tbx1، تؤثر على نمو الجمجمة والهياكل الدماغية المسؤولة عن الوظائف العصبية، مما يؤدي إلى خلل في الدوائر العصبية المسؤولة عن التوازن البصري وحركات الرأس، وهي وظائف مرتبطة بالتعرف على الوجوه، وهو ما يعاني منه مرضى الفصام.

وأشارت الدراسة إلى أن ارتباط ”البارافلوكولوس“ بالقشرة السمعية يثير تساؤلات حول تأثيره في الهلوسة السمعية التي يعاني منها مرضى الفصام.

ويأمل الباحثون أن تسهم هذه الدراسة في فهم الأساس الجيني للفصام وتطوير طرق جديدة لعلاجه، خاصة وأن 30% من الأشخاص المصابين بمتلازمة الحذف 22q يصابون بالفصام، مما يجعلها نموذجًا مثاليًا لدراسة هذا الاضطراب العقلي المعقد.

يذكر أن الفصام هو مرض عقلي مزمن يؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وتصرفه، ويتسبب في الهلوسة والأوهام واضطرابات التفكير والسلوك، مما يُعيق قدرة المريض على ممارسة حياته بشكل طبيعي

@fardous123

*🔥مجاناً🔥*
الدوره الاكثر أهمية في المجال المهني
والمجال الشخصي لجميع التخصصات

🔺 يقدم 🔺
*✨ مركز تمكين الهدف للتدريب والتطوير المهني ✨*

💠دورة
*استراتيجيات الإدارة التربويه وتعديل السلوك الطلابي*

🎙️تقدمها المدربه ،،
فردوس علي اللمعاني
*ماجستير في علم النفس الارشادي ومستشار تدريبي محترف*

🔰 *المحاور*
🔹ماهي الاداره التربويه ووظائفها
🔹معايير وتحديد السلوك السوي وغير السوي
🔹اشكال لبعض المشكلات السلوكيه
🔹خطوات يلتزم بها المدرس لإدارة السلوك في الصف
🔹شروط تطبيق اجراءات تعديل السلوك
والاجراءات التمهيديه في معالجته

للانضمام والمشاركة 👇

https://chat.whatsapp.com/I5brV5ZfYWLLw54Leg80Wk

📆 تبدأ الثلاثاء
🔰 *التاريخ الهجري*
١ -٣ / ٦ / ١٤٤٦ هـ
الموافق
٢-٤ / ١٢ / 2024 م

⌛ ١٥ ساعه تدريبيه
⏰ الوقت : ٧ مساءً.

*📜توجد شهادات معتمدة برسوم مخفضه لمن يرغب* ..

🪄مميزات لمن يطلب الشهادة:
💫شهادة معتمدة
💫 تحصل على الماده العلميه كهديه
🖥 الدورة عن بعد عن طريق الإنضمام على الرابط اعلاه👆

انشرو الرابط تكرماً ليستفيد اكبر عدد ممكن واحتسبوا اجر نشر العلم😊

لماذا يضيق صدر البعض ويحزن على مواقف أكثر من اللازم ولا تستحق كل هذا الحزن؟

تقول أبحاث علمية أن من تعرض لذكريات وأحداث حزينة كثيرة تبقى أفكاره السلبية تلك خاملة متنحية، حتى إذا تعرض لموقف بسيط محزن نشطت تلك الأفكار الحزينة المتصلة بالماضي وأفرزت مشاعر سلبية قوية، وهذا لا تجده في الشخص الذي عاش أحداثًا جيدة وإيجابية في حياته فإنه يعطي الموقف حجمه من المشاعر السلبية.

التوصية بأن تصنع لنفسك أحداثًا جيدة جميلة، فلا تنتظر حدوثها بل اصنعها بنفسك، مثل الانخراط بأنشطة تطوعية، إقامة علاقات جيدة، حضور مناسبات اجتماعية، عمل مشاريع مفيدة، أعمال سارّة وهكذا، الفكرة أن تصنع لنفسك ذكريات ذات مخزون سار، تحمل أفكارًا جيدة تنشط وقت المواقف الصعبة، بالإضافة إلى الذهاب لمختص نفسي يعالج بالحوار بحيث تتحدث عن أحداثك الحزينة فلا تكون مكتومة، إن الحديث عن الأحداث الحزينة وتحليلها يضعف تأثيرها، وإن قمعها لا يزيلها بل يجعلها كامنة تضغط على صاحبها باستمرار.

‎اسامه_الجامع

@fardous123

لا يوجد أضرّ على الفرد من حديث النفس الملح عن الماضي لحوادث سابقة (لماذا فعلت/ليتني فعلت) فقد وجد العلماء أنها تفرز مشاعر سلبية، فالانشغال بالماضي وحديث النفس حوله عادة عقيمة ومؤلمة ومضيعة لوقت الحاضر،

من طرق التعامل معه:
أولًا: عليك أن تدرك أنك تفعلها.
ثانيًا: لا تكملها بل مارس ما يشغل بالك، الفراغ يزيدها.
ثالثًا: تحدث بها، فكتمانها يزيد من نشاطها داخل نفسك.
رابعًا: قم بتأجيل البدء بها مثل أن تقول سأقوم بالتفكير بما حدث لي بالماضي غدًا وتحدد ساعة محددة.
وأخيرًا سامح نفسك فما حدث بالماضي له عدة عوامل أدّت إليه وليس أنت الملام.

‎اسامه_الجامع

@fardous123

الوهن النفسي يُعرف بأنه حالة من الضعف أو الإرهاق العام في القدرات النفسية والعقلية،
وقد يُعبر عنها بشعور الفرد بعدم القدرة على مواجهة التحديات اليومية أو فقدان القدرة على التكيف مع الضغوطات الحياتية.

يُعاني المصاب بالوهن النفسي من الشعور باليأس، الإرهاق، التوتر، والضعف العام، وقد يتطور هذا الوضع ليشمل الأعراض الجسدية مثل الصداع، التعب المستمر، والآلام في مختلف أنحاء الجسم.

أسباب الوهن النفسي:
1. الضغوط الحياتية المستمرة: مثل ضغوط العمل أو المشاكل العائلية أو الأزمات المالية.
2. الصدمات النفسية: مثل فقدان عزيز، أو التعرض لحوادث صادمة.
3. الأمراض النفسية: مثل الاكتئاب واضطرابات القلق، والتي تؤدي إلى الشعور بالإجهاد النفسي المستمر.
4. نقص الدعم الاجتماعي: كالشعور بالعزلة أو عدم وجود أصدقاء وأفراد عائلة يمكن الاعتماد عليهم.

أعراض الوهن النفسي:
• فقدان الاهتمام بالحياة والرغبة في الانعزال.
• التعب المستمر حتى بعد الراحة.
• صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
• اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المفرط.
• أعراض جسدية غير مبررة مثل الصداع وآلام الجسم.

طرق التغلب على الوهن النفسي:
1. الحصول على الراحة والنوم الكافي: النوم الجيد يُعيد للجسم والذهن توازنهما.
2. ممارسة التمارين الرياضية: حيث تُساعد الرياضة في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
3. الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو البحث عن مجموعات دعم.
4. التقنيات النفسية: مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، وممارسة الكتابة التعبيرية.
5. استشارة مختصين: التحدث مع أخصائي نفسي قد يساعد في تقديم استراتيجيات مناسبة لمواجهة الوهن.

منقول

@fardous123

لا يصدق المرضى المصابين بإكتئاب أنهم سيشفون خلال فترة قصيرة( حوالي الشهر)، بإذن الله اذا التزموا بالعلاج
و أن مرض الإكتئاب يشفى،لن يصدقوا حتى يبلغوا الشفاء حقاً.

و مرد ذلك لأمرين:
الجهل بالمرض و قلة الثقافة النفسية
و الأخطر من ذلك المعلومات المغلوطة من مصادر لا تصح،
موضوعة،لا سند لها.

و السبب الثاني الأساسي
هو الاضطراب الفكري المعرفي الناجم عن الإكتئاب نفسه حيث يجعل المريض ينحاز لليأس
و توقع الأسوأ دون أن يدري
و يتشاءم من المستقبل
فلا يرى فيه غير السواد.

د.همام عرفه


@fardous123

اذا كنت تأجل بعض المهام لانك تشعر بانها ثقيلة عليك ،

في هذا الفيديو 7 نصائح لتجنب اضاعة الوقت،

من كتاب: إلتهم هذا الضفدع

"والكاتب يقصد بالضفدع: المهمة الثقيلة على الانسان"

@fardous123

والقرآن هو افضل القراءات لقوله تعالى 👇👇
"يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِنْ رَبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ"،

فهذه أوصافٌ أربعة للقرآن الكريم ذكرها الله تعالى في آيةٍ واحدةٍ.

@fardous123

هومونات تغيير الإكتئاب الى سعاده بإذن الله ،،

@fardous123

كيف يكون تجاوز الفقد ،،

@fardous123

‏الاضطراب الوجداني ثنائي القطب
أو bipolar disorder .
يعاني أصحابه من تأرجح ما بين فترات ابتهاج وفترات كآبة تعيق حياتهم بدرجات مختلفة .

بعضها تكون خطيرة لدرجة أن صاحبها قد يفكر في الانتحار .

@fardous123

النرجسية.
تتواجد كصفة شخصية عند البعض، ولكن في الحالات المفرطة قد تكون اضطراباً تحت مسمى
"اضطراب الشخصية النرجسية".

الفيديو يوضح المفهوم ويوضح الأسباب.
لاحظ أن التربية قد تسبب هذا الاضطراب.

@fardous123

‏هل تعلم أن أسهل طريقة يمكنك بها تخفيض مستوى قلقك تكمن فقط بتغيير طريقة تنفسك؟

الطريقة بكل بساطة تكمن:
✅ تقصير الشهيق = سحب الهواء
✅ تطويل الزفير= إخراج الهواء
وكل ذلك من ٥ الى ١٠ مرات فقط

@fardous123

طرق لزيادة الحفظ والتذكر

@fardous123

‏ماهي أجزاء العقل المختلفة؟

ماهو الجزء المتحكم فيها؟

كيف نسيطر على عواطفنا وانفعالاتنا؟

لفهم هذا كله قام العالم دان سيقل بشرح هذا المفهوم من خلال نموذج اليد..

هذا الفيديو يشرح هذا المفهوم بشكل مبسط ..

@fardous123

‏هل الثقة بالنفس فطرية ام مكتسبة؟

ماهي العوامل التي قد تضعفها؟

فيديو قصير لسيمون ساينك يتحدث عن الثقة بالنفس بأسلوبه الرائع…

@fardous123

‏كيف يقضي الناس أوقاتهم
مقارنة منذ ما يقارب قرن حتى الآن ،،

هل ‏شعرت يوماً بالفراغ الداخلي أو فقدان الهدف؟
هل شعرت بالوحدة أو الحيرة حول حياتك؟
هل تشعر بالملل دوماً أو بالروتين القاتل؟
هذا هذا الشعور طبيعي؟
ماهي أسبابه؟

@fardous123

‏أفكارك هي السجن الذي تعيش بداخله.

@fardous123

مفهوم خاطيء منتشر عن الوسواس القهري