Extreme Fitness Official

@extremefitness_nsk

🔥Регистрируйся на нашей платформе: общайся как зритель, зарабатывай как блогер,размещай рекламу своего дела: www.extremefitness.ru/new-subscription

✨Расписание групповых тренировок https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official (Russian)

🔥Приветствуем тебя на официальном канале Extreme Fitness в Telegram! Мы - команда профессиональных тренеров и спортсменов, готовых поделиться с тобой секретами здорового образа жизни и достижения желаемой формы. Здесь ты найдешь все необходимые советы, мотивацию и поддержку для достижения экстремальных результатов в фитнесе. Мы предлагаем широкий выбор групповых тренировок для всех уровней подготовки, расписание которых ты можешь узнать, перейдя по ссылке в описании канала. Но это еще не все! Регистрируйся на нашей платформе, где ты сможешь общаться с единомышленниками, зарабатывать как блогер, и размещать рекламу своего дела. Подписывайся на нас и начни свой путь к здоровой и красивой жизни с Extreme Fitness Official! ✨

Extreme Fitness Official

10 Jan, 11:28

Приглашаем тебя на занятия по единоборствам ! 🔥

Каждый удар — это не просто техника, это история😍Погрузитесь в мир бокса, где сила и стратегия встречаются на ринге!

Хотите развить свою силу, выносливость и уверенность в себе? Присоединяйтесь к нашим тренировкам по единоборствам в Extreme Fitness! ❤️

Что вас ждет?

✅Профессиональные тренеры с опытом
✅Индивидуальный подход к каждому
✅Эффективные тренировки для всех уровней подготовки
✅Улучшение координации, силы и гибкости

Не упустите возможность стать частью нашей боксерской команды! Записывайтесь на первое занятие уже сегодня и откройте для себя мир бокса!

Ждем вас на ринге! 🥊

Extreme Fitness Official

09 Jan, 08:14

Extreme Fitness Official pinned «РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК💪🏻 ✅ул. С. Шамшиных 20 Тренер: Бахтина Валерия +7 952 933 3713 Пн 7:30 interval 8:30 пилатес 9:30 растяжка - 17:30 x-cross 18:30 ягодицы-пресс 19:30 растяжка Ср 7:30 interval 8:30 пилатес 9:30 растяжка - 17:30 x-cross…»

Extreme Fitness Official

09 Jan, 08:14

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК💪🏻

✅ул. С. Шамшиных 20

Тренер:
Бахтина Валерия
+7 952 933 3713

Пн
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 ягодицы-пресс
19:30 растяжка
Ср
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 total body
19:30 пилатес
Пт
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 ягодицы-пресс

Тренер: Синицина Катя
+7 913 902 1121

Вт 17-30 тотал боди
Чт 17-30 ягодицы-пресс
Вс 15-00 пресс

Тренер:
Смирнова Анастасия
+7 913 373 8579

Сб
9:30 Пилатес
10:30 Растяжка

✅Советская 64 11 эт

Тренер:
Хасанова Кристина
+7 913 485 55 72

Вт 14:30-15:30 TOTAL BODY
Чт 14:30-15:30 ЯГОДИЦЫ-ПРЕСС

Тренер:
Федотова Марина
+7 923 731 1809

Пн Ср Пт
17.30 х кросс
18.30 тотал боди

Сб
15:30 х кросс
16:30 расстяжка

Тренер: Ирина Владимирова
+7 905 946 7086

Пн, ср, пт
19:30 Хатха йога (1,5 часа)

Сб, вс
11:00 Активная гибкость

Тренер:
Суховейко Светлана
+7 913 923 3795

Вт, Чт
17:30 Пилатес
18:30 Растяжка
19:30 Йога

Тренер:
Бахтина Валерия
+7 952 933 3713

Вс
12:30 силовая
13:30 растяжка

Extreme Fitness Official

09 Jan, 05:26

Все наши клубы находятся по линии метро🔥
В подписку входит безлимитное количество посещений любых наших фитнес-залов по 6-ти адресам, 2 из которых работают круглосуточно и 1 зал только для женщин (тренажеры из женской линейки, тренеры только девушки 😊)

Цена в 25000₽ за 12 месяцев обусловлена для единичных заявок, если от Вашей компании наберется от 5 человек , сумма на одного составит 24000₽, от 10 человек-23000₽. За 6 месяцев от 5 человек- 15000₽. Можем рассмотреть вариант тарифа на 3 месяца за 9000₽ или по месяцу за обычную стоимость✨

📱Тел: 89628350111

Достигайте своих целей и становитесь лучше с нами!❤️

Extreme Fitness Official

07 Jan, 04:44

ОБЪЯВЛЕНИЕ О ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ!

Групповые тренировки, на которые можно записаться платно👇🏻
Свяжитесь с интересующим вас тренером для уточнения подробностей🤍

✅Тренер: Бахтина Валерия
+7 952 933 3713
ул. Семьи Шамшиных 20

Пн
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая
19:30 растяжка

Ср
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая
19:30 пилатес

Пт
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая

ул. Советская 64
Вс
12:30 - силовая
13:30 - растяжка

✅Советская 64, 11 этаж

Тренер: Ирина Владимирова
+7905-946-70-86

Пн, ср, пт
19:30 - Хатха йога (1,5 часа)

Тренер: Суховейко Светлана
+7 913 923 3795

Вт, Чт
17:30 - Пилатес
18:30 - Растяжка
19:30 - Йога

✅С.Шамшиных, 20
Тренер: Синицина Катя
+7 913 902 1121

Вт: 17:30 - Тотал боди
Чт: 17:30 - ягодицы-пресс
Вс: 15:00 - пресс

✅Советская, 11 этаж
Тренер: Федотова Марина
+7 923 731 1809

Пн/ср/пт
17:30 - х кросс
18:30 - тотал боди

Сб
15:30 - х кросс
16:30 - расстяжка

Extreme Fitness Official

07 Jan, 04:21

Тренажерный зал: место, где мечты становятся реальностью!✨

Каждый из нас когда-то задумывался о том, чтобы изменить себя, стать сильнее, выносливее или просто лучше выглядеть. И именно здесь, в тренажерном зале, начинается наше путешествие к новым достижениям😍

Почему стоит посещать тренажерный зал?

🏋🏻‍♀️Физическая активность: Регулярные тренировки помогают поддерживать здоровье, улучшать обмен веществ и укреплять иммунную систему. Это не только про внешность, но и про общее самочувствие!

🔥Эмоциональный заряд: Занятия спортом — отличный способ снять стресс и зарядиться позитивом. Во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые поднимают настроение!

💪🏻Достижение целей: Каждый раз, когда вы поднимаете штангу на пару килограммов больше или пробегаете дополнительную милю, вы приближаетесь к своей цели.

⚡️Разнообразие тренировок: В тренажерном зале есть множество возможностей: от силовых тренировок до кардио!

Запомните: каждый шаг на пути к вашим целям — это уже победа!❤️

Extreme Fitness Official

05 Jan, 05:42

ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Смотрите видео до конца, чтобы узнать интересные факты 🔥

Extreme Fitness Official

02 Jan, 08:08

Начни Новый год с тренировок в Extreme Fitness! 🔥✨💛

Extreme Fitness Official

31 Dec, 11:47

Дорогие клиенты Extreme Fitness!
С наступающим Новым годом! 🎉

В этот волшебный период мы хотим поблагодарить вас за то, что вы стали частью нашей фитнес-семьи. Каждый ваш визит в наш зал вдохновляет нас работать ещё лучше и помогать вам достигать новых высот в вашем здоровье и фитнесе!🏋🏻‍♀️

Пусть Новый год принесет вам море энергии, крепкое здоровье и яркие достижения! Мы уверены, что вместе мы сможем преодолеть любые преграды и достичь поставленных целей!✨

Желаем вам успехов в тренировках, новых рекордов и, конечно, радости от каждого дня! Пусть 2025 год станет годом перемен к лучшему, здоровья и гармонии в жизни!

С любовью,
Команда Extreme Fitness 🎄✨❤️

Extreme Fitness Official

28 Dec, 03:01

Тренируйтесь вместе в Extreme Fitness! 😍✨

Extreme Fitness Official

26 Dec, 04:33

Челлендж "Тренировка с партнером" 🔥🏋️‍♀️

Друзья, мы запускаем новое задание в нашем фитнес-клубе! 💪🏻Приглашаем вас найти партнера по тренировкам и принять участие в челлендже: "Кто сделает больше подтягиваний?" 🤩

👥 Составьте команду из двух человек, приходите тренироваться в Extreme Fitness, выберите время для тренировки и готовьтесь к собственному соревнованию! Это отличная возможность не только проверить свои силы, но и поддержать друг друга на пути к новым достижениям!✨

Не забудьте сделать видео вашего процесса и поделиться ими в социальных сетях с отметкой нашего аккаунта и хэштегом #челлендж_в_экстриме 📸

Победитель получат подарок от нашего клуба! 🏆✨

Готовы принять вызов? Найдите своего партнера и вперед к новым рекордам!🔥

Extreme Fitness Official

25 Dec, 03:49

А как у вас выглядит фотоотчет по питанию?😂

Extreme Fitness Official

24 Dec, 09:32

Седьмое задание челленджа: «Тренировка с партнером»

Привет, фитнес-энтузиасты! 🔥

Приглашаем вас принять участие в нашем новом челлендже «Тренировка с партнером»! Найдите себе напарника и выполните совместный вызов, который поможет вам обоим достичь новых высот в тренировках!😍

Что нужно сделать:

✅Найдите партнера по тренировкам. Это может быть друг, коллега или кто-то из вашей фитнес-группы.

✅Приходите тренироваться вместе в Extreme Fitness!

✅Цель челленджа:
Проверьте свою силу и выносливость, выполняя планку вместе в течение 2 минут. Это отличная возможность поддержать друг друга и укрепить командный дух. Готовы принять вызов?🔥

✅Запишите свои результаты!
Выложите видео в социальных сетях с хэштегом #челлендж_в_экстриме и отметкой нашего аккаунта, и вдохновляйте других!🥰

✅ Напишите нам что закончили челлендж и получите подарок! 🎁

Не забывайте поддерживать друг друга! Командный дух и мотивация — ключ к успеху.

Давайте сделаем тренировки еще более увлекательными и эффективными вместе! 🔥

Extreme Fitness Official

23 Dec, 09:57

Информация по поводу работы клубов Extreme Fitness 🏋🏻‍♀️🎄

Extreme Fitness Official

23 Dec, 04:54

Участвуйте в наших челленджах и выигрывайте подарки! 🎉

⚡️Что вас ждет?

• Участвуйте в увлекательных фитнес-челленджах, которые помогут вам выйти из зоны комфорта!

• Выполняйте задания, делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

🤔Как участвовать?

1. Приходи тренироваться к нам в Extreme Fitness, выполняй задания и получай подарки 🏋🏻‍♀️

2. Делитесь своими успехами в социальных сетях с хештегом #челлендж_в_экстриме 📸

3. Не забудьте отметить наш аккаунт, чтобы мы могли увидеть ваши достижения!💡

🎁 За каждый пройденный челлендж вы получаете подарки: от фитнес-аксессуаров до бесплатных подписок в наш клуб!

Станьте частью нашего сообщества, прокачайте свою физическую форму и получите крутые призы! Время действовать! 🔥

Давайте сделаем это вместе! Вперед к новым достижениям! 🚀

Extreme Fitness Official

19 Dec, 04:32

4-Й МЕСЯЦ ПОДПИСКИ В ПОДАРОК!🔥

Дорогие участники нашего фитнес челленджа! 🌟

Мы рады объявить о старте шестого задания, которое станет настоящим испытанием для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет прокачать свою мотивацию! 💪🏻

Тема задания: «Сходи на тренировку 50 раз в Extreme Fitness за 3 месяца и получи 4-й месяц подписки в подарок!» 🎁

Что вас ждет?

• Увлекательные тренировки и новые знакомства с единомышленниками.
• Возможность улучшить свою физическую форму и зарядиться энергией.
• И, конечно же, получить дополнительный месяц подписки в подарок!🎁

Как участвовать:

1. Тренируйтесь в Extreme Fitness, стройте тело и поднимайте себе настроение! ✨

2. Сними 50 видео ваших тренировок у нас в клубах с отметкой нашего аккаунта @extremefitnessnsk в историях/постах/рилсах с хэштегом #челлендж_в_экстриме за 3 месяца ⚡️

3. Напишите нам как закончите челлендж✊🏻

4. Обязательно отметьтесь в комментариях или директе «Участвую в челлендже!» 💪🏻

Давайте вместе достигать новых высот! 🔥

Extreme Fitness Official

17 Dec, 10:05

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

17 Dec, 10:05

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

17 Dec, 05:02

А какой вес выбираете вы?)😂

Extreme Fitness Official

16 Dec, 10:05

Пятое задание челленджа! 🌟

Дорогие участники! ✨
Мы продолжаем наш фитнес-челлендж, и наступило время для пятого задания!

Задание: Сделайте фото в 5 разных спортивных одеждах в наших клубах!

🥋Выбирайте свои любимые наряды, будь то яркие леггинсы, стильные топы или удобные кроссовки — главное, чтобы вам было комфортно и весело!

📍 Локации: наши клубы ждут вас! Найдите интересные уголки, чтобы сделать ваши снимки еще более захватывающими!

🎁 Не забудьте использовать хештег #челлендж_в_экстриме и отметить наш клуб, чтобы мы могли увидеть ваши крутые фотографии! А за выполнение заданий мы дарим подарки!

Давайте сделаем этот челлендж незабываемым! Ждем ваши фото!❤️

Extreme Fitness Official

13 Dec, 09:10

Внимание, любители активного образа жизни! ✨🥊

Приглашаем вас на захватывающую тренировку по фитнес-боксу! Это идеальная возможность улучшить свою физическую форму, развить силу и выносливость, а также научиться основам бокса!

Тренировка подойдет для любого уровня физической подготовки!❤️

Проводит занятие мастер спорта - Анна Горохова.
Instagram @gorokhova_boxing

🤩Преимущества фитнес-бокса:
• Развитие мышечной силы и координации
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Стрессоустойчивость и уверенность в себе

🔸 Что вас ждет на занятиях:
• Интенсивные тренировки под руководством опытного тренера
• Разнообразные упражнения

📅 Когда: 17 и 19 декабря (вт,чт)
С 13:00 до 15:00 у клиентов клуба есть классная возможность попробовать новое направление

📍 Где: ул. Советская, 64 (1 этаж) Woman

Записаться на пробную тренировку можно у администратора клуба на ресепшен или связаться с тренером по номеру телефона: +79130056564 (WhatsApp)

Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и силе уже сегодня! 🔥

Extreme Fitness Official

12 Dec, 08:46

🌟 Четвертое задания челленджа в Extreme Fitness! 🌟

Дорогие участники!

Мы рады объявить о старте четвертого задания нашего увлекательного челленджа! На этот раз вам предстоит проявить креативность и активность: сделайте фото с 6 тренерами в разных фитнес-залах нашего клуба! 🏋️‍♂️📸

📍 Как это работает:

1. Найдите 6 тренеров в различных залах нашего клуба.

2. Сделайте с ними фотографию, показывающую вашу совместную тренировку или просто позитивное настроение!

3. Выкладывайте фото в соцсети с хэштегом #челлендж_в_экстриме, и отмечайте наш аккаунт и аккаунт тренера, с кем была сделала фотография!

🎁 Призы: Участники, выполнившие задание, смогут получить подарки от нашего клуба!

Не упустите возможность познакомиться с нашими тренерами и зарядиться энергией на тренировках! 🔥 Удачи всем, ждем ваши фото!😉

Extreme Fitness Official

12 Dec, 06:51

Ты готов изменить свою жизнь и прокачать своё тело? ✨ Тогда эти челленджи для тебя!

🔥 Что тебя ждет?

• Увлекательные задания 🏋️‍♀️

• Поддержка и мотивация от единомышленников 🤝

• Призы для участников выполнивших задание 🎁

📸 Как участвовать?

1. Напиши «Участвую в челлендже!🔥»

2. Выполняй задания

3. Делись своими успехами в соцсетях с хэштегом #челлендж_в_экстриме

Достигай новых высот вместе с нами! Давай вместе сделаем этот путь к здоровью и силе незабываемым!⚡️

Extreme Fitness Official

11 Dec, 06:57

✨ Анонс третьего задания нашего фитнес-челленджа! ✨

Дорогие участники! 📣 Готовы к новому вызову? Теперь мы будем преодолевать 20 км на беговой дорожке! 🎯

📅 Задание: Выложите в свои истории, как вы пробегаете или проходите 20 км на беговой дорожке. Это может быть несколько фотографий/видео в разные дни, но в общей сумме должно получиться 20 км!

📸 Поделитесь своими успехами и процессом — покажите, как вы справляетесь с этим вызовом, и вдохновите других! Не забудьте отметить наш аккаунт и использовать хештег #челлендж_в_экстриме

За выполнение задания вы получаете подарки! 🎁

Давайте вместе преодолеем этот путь к здоровью и отличному самочувствию! Ждем ваши истории! 🔥

Extreme Fitness Official

10 Dec, 16:08

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

05 Dec, 04:08

💕 Памятка здоровых привычек, которые могут помочь поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье:

Сбалансированное меню: Включайте в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (рыба, мясо, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо)

Регулярные тренировки: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю (например, ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале).

Пейте достаточно воды: Рекомендуется пить около 2 литров воды в день, но количество может варьироваться в зависимости от активности

Качественный сон: Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна

Психическое здоровье
• Социальные связи: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими, общение важно для эмоционального благополучия

Чтение и обучение: Постоянно развивайтесь, читайте книги, проходите курсы или занимайтесь хобби

Находите время для отдыха: Позвольте себе расслабиться и заняться любимыми делами

Эти привычки помогут вам улучшить качество жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне!🔥

Extreme Fitness Official

03 Dec, 05:51

Как внедрить спорт в свою жизнь? ✨

Хотите сделать спорт неотъемлемой частью своей повседневной рутины? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать!

Определите свои цели 🎯 – Задайте себе вопрос: чего вы хотите достичь? Похудение, улучшение выносливости или просто хорошее самочувствие?

Выберите подходящий вид спорта🏃🏻‍♂️ – Найдите то, что вам нравится! Это может быть бег, йога или командные игры. Главное — получать удовольствие!

Создайте расписание 📅 – Запланируйте тренировки так же, как важные встречи. Регулярность — залог успеха!

Начните с малого 🕊️– Не перегружайте себя. Начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность.

Найдите единомышленников 🤝 – Занимайтесь спортом с друзьями. Это повысит вашу мотивацию и сделает занятия более увлекательными!

Отслеживайте прогресс 📈 – Записывайте свои достижения и отмечайте успехи.

Не забывайте про отдых 💤 – Восстановление так же важно, как и тренировки.

Начните сегодня и позвольте спорту изменить вашу жизнь к лучшему!🔥

Extreme Fitness Official

03 Dec, 05:45

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

02 Dec, 02:27

П - ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖКА! ❤️

Совместные тренировки — это отличный способ не только достичь своих целей в фитнесе, но и создать крепкие дружеские связи!

🏆Мотивация и поддержка: Тренируясь вместе, вы можете подбадривать друг друга, делиться успехами и преодолевать трудности. Это создаёт атмосферу взаимопомощи и вдохновения.

💡Обмен опытом: Совместные занятия позволяют делиться знаниями и техниками. Вы можете учиться друг у друга, пробовать новые упражнения и находить оптимальные подходы к тренировкам.

🎯Установление целей: Совместная работа над достижением целей помогает укрепить командный дух. Вы можете ставить общие цели!

🙋🏼Социальный аспект: Тренировки с друзьями или партнёрами делают процесс более приятным! Вы сможете обсудить свои достижения и просто хорошо провести время.

🫡Ответственность: Зная, что кто-то ждёт вас на тренировке, вы с большей вероятностью не пропустите занятия.

Вместе мы сможем достичь больших высот и сделать процесс фитнеса более увлекательным и эффективным!🥰

Extreme Fitness Official

29 Nov, 02:18

🤔Самооценка оказывает на нашу жизнь огромное влияние. Она формируется ещё в детстве,за счёт как положительного, так и отрицательного жизненного опыта.
От самооценки зависят наши ожидания от самих себя и наше собственное мнение о том, чего мы стоим и что из себя представляем.

ЧЕРЕЗ ГОД ты будешь мечтать о том что было бы, если бы ты начала СЕГОДНЯ!

🕊️Когда мы ценим и любим свое тело, это способствует:

• повышению самоуважения
• положительному восприятию себя
• снижению риска развития психологических проблем, таких как депрессия или тревога
• уверенности

Найдите тот вариант физической активности, который нравится вашему телу.
Экспериментируйте. Попробуйте все по чуть-чуть, например от йоги до бега, а с нашей подпиской в Extreme Fitness ты можешь попробовать все!

И наслаждайтесь, это главный критерий хороших результатов! ❤️

Extreme Fitness Official

27 Nov, 07:13

В этом видео мы покажем ТОП-5 упражнений без использования оборудования👆🏻

Extreme Fitness Official

26 Nov, 04:52

Преобрази свою жизнь с помощью фитнеса! 😍

Ты готов изменить свою жизнь к лучшему? Фитнес — это не просто тренировки, это стиль жизни! Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:

Уверенность в себе: Каждая тренировка приближает тебя к твоей цели, и с каждым шагом ты становишься более уверенным в себе.

Стрессоустойчивость: Физическая активность помогает справляться со стрессом и напряжением. После тренировки ты почувствуешь себя обновленным!

Лучший сон: Регулярные тренировки способствуют улучшению качества сна, что в свою очередь влияет на общее состояние здоровья.

Разнообразие: В фитнес-зале ты можешь попробовать разные виды тренировок: от силовых до кардионагрузок, от йоги до танцев. Найди то, что нравится именно тебе!

💪🏻Присоединяйся к нашей команде! Мы поддержим тебя на каждом шаге этого увлекательного пути. Вместе мы сможем больше!

Extreme Fitness Official

25 Nov, 04:26

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, что именно сейчас — идеальное время изменить свою жизнь к лучшему?

💪🏻Почему стоит приходить на тренировки?

1. Забота о здоровье: Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие и повышают уровень энергии.

2. Новые знакомства: В нашем зале вы встретите единомышленников, с которыми легко завести дружбу и поддерживать мотивацию!

3. Профессиональные тренеры: Наши специалисты помогут вам правильно выполнять упражнения и составят индивидуальную программу, учитывая ваши цели и уровень подготовки.

4. Преодоление себя: Каждый раз, приходя на тренировку, вы становитесь сильнее и увереннее. Это не только физическая работа, но и развитие внутренней силы!

🔥 Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! Запишись на тренировку и сделай первый шаг к своему новому «Я».

Помни, что каждый шаг — это шаг к твоей цели! 🚀

Extreme Fitness Official

21 Nov, 02:36

Нужно ли менять упражнения? Давайте разберемся!

🤔 Вы когда-нибудь задумывались, стоит ли менять свою тренировочную программу?

📈 Не забывайте!
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях! Как вы подходите к разнообразию в своих тренировках? 💬

Extreme Fitness Official

20 Nov, 02:42

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

19 Nov, 05:13

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! Каждый шаг к цели — это шаг к лучшей версии себя. В фитнес-зале ты не просто тренируешь тело, ты укрепляешь дух! 🏋️‍♂️

Придя в зал, ты не только работаешь над физической формой, но и развиваешь силу воли. Помни: прогресс — это не всегда быстрые результаты, а постоянство и упорство.

Не бойся трудностей — они делают нас сильнее. Каждая тренировка — это возможность стать лучше, чем вчера.

Присоединяйся к нам в зале! Вместе мы сможем больше! Давай сделаем этот день продуктивным и вдохновляющим! 🔥

Extreme Fitness Official

18 Nov, 04:41

✔️Правильное дыхание во время тренировки играет важную роль в повышении эффективности упражнений и снижении риска травм.

🤌🏻 Вдох и выдох: Обычно рекомендуется делать вдох во время расслабления мышцы (например, при опускании веса) и выдох при усилии (например, при поднятии веса). Это помогает контролировать давление в теле.

🫁 Глубокое дыхание: Используйте диафрагмальное дыхание, чтобы максимально увеличить объем легких. Это поможет улучшить насыщение крови кислородом.

🏃🏼 Синхронизация дыхания с движениями: Попробуйте синхронизировать дыхание с ритмом ваших движений.

🗣️ Избегайте задержки дыхания: Задержка дыхания может привести к повышению артериального давления и головокружению. Если вам нужно удерживать дыхание, старайтесь делать это только на короткие моменты.

⚡️ Техника дыхания во время кардио: старайтесь дышать равномерно и ритмично.

Правильное дыхание не только улучшает физическую производительность, но и помогает поддерживать концентрацию и расслабление во время тренировки. 🔥

Extreme Fitness Official

15 Nov, 05:12

Почему так важно тренировать пресс? 🤔 Узнаете в этом видео 👆🏻

Не забывайте, что красивый пресс — это не только эстетика, но и здоровье! ❤️ Присоединяйтесь к нам и узнайте лучшие упражнения для тренировки! 🔥

Extreme Fitness Official

14 Nov, 04:44

Не дайте жажде остановить вас! 🧊

Правильная гидратация — залог успешной тренировки. Пейте воду регулярно и следите за своим состоянием. В этом видео расскажем почему важно пить воду во время тренировки и как это влияет на ваше самочувствие! 🔥

Extreme Fitness Official

12 Nov, 07:27

ТРЕНИРОВКА - это аккумулятор, который необходимо постоянно заряжать🔥

НАШИ ТРЕНИРОВКИ — это не только про красивое тело и работу с мышцами, это комплексная работа с:

➕Организмом
➕Дыханием
➕Зажимами
➕Осанкой
➕Силой
➕Выносливостью

Поддерживая баланс между спортом и правильным питанием, вы инвестируете в качественную и счастливую жизнь! 🥰

Extreme Fitness Official

11 Nov, 05:35

Знакомо? 😄

Extreme Fitness Official

08 Nov, 04:45

Это рай! 👼🕊️

Extreme Fitness Official

07 Nov, 04:29

Тренировка ACRO: шаг к новым вершинам! 🤸‍♀️✨

Сегодня мы погружаемся в мир акробатики, где каждый элемент — это не только физическая нагрузка, но и возможность выразить себя! 💖

Разминка: Начинаем с разминки, чтобы подготовить наше тело к подвигам! 🏃‍♂️

Гибкость: Работаем над растяжкой — это ключ к успешным трюкам! 🧘‍♀️

Элементы: Осваиваем сальто и стойки на руках — каждый шаг приближает к мастерству! 🌟

Сила и баланс: Укрепляем мышцы и развиваем координацию. ⚖️

Не забывайте, что акробатика — это не только спорт, но и искусство! ✨

Присоединяйтесь к нам и открывайте новые грани своих возможностей!

Extreme Fitness Official

05 Nov, 02:25

Какая польза
СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ?

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ НАГРУЗКА НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: 🏋🏻‍♀️
Силовые тренировки помогают добавить «штрихи» или убрать недостатки в тех частях тела, где вы хотите достичь безупречного внешнего вида.

ЗДОРОВЫЙ СОН: 💤
Согласно медицинским исследованиям, люди, занимающиеся регулярными силовыми тренингами, быстрее засыпают, крепче спят и лучше высыпаются

ЭНЕРГИЯ И ПОЗИТИВ НА ВЕСЬ ДЕНЬ: 🔥
Благодаря улучшенной циркуляции крови и воздуха в организме во время занятий, он равномерно насыщается ими и меньше устает.

Силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов - «гормонов радости», которые вырабатываются при любой физической активности.
Но именно во время силовой тренировки их количество возрастает в несколько раз.

ЗДОРОВЫЕ КОСТИ И УСКОРЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ: 💪🏻
Регулярные силовые тренировки разгоняют метаболизм. А полученные в результате занятий здоровые и крепкие мышцы защищают внутренние органы.
Костная структура становится крепкой, главное, не забывать о правильном питании!

Extreme Fitness Official

03 Nov, 14:28

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

03 Nov, 14:28

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

01 Nov, 03:33

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? 😎
Мы приглашаем вас в мир здоровья и силы! В нашем клубе вы найдете:

✅ Современные тренажеры
✅ Разнообразные групповые занятия
✅ Индивидуальные тренировки с профессиональными тренерами
✅ Дружелюбную атмосферу и поддержку единомышленников

🔥Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня!
Не упустите шанс стать частью нашей фитнес-семьи!

Extreme Fitness Official

31 Oct, 02:52

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЕ И ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Листай чтобы узнать 👆🏻

Extreme Fitness Official

30 Oct, 04:04

Тренируйся вместе с нами в Extreme Fitness! ❤️

Extreme Fitness Official

28 Oct, 02:10

Достигай больше с нами!

Каждый день — это новая возможность стать лучше, чем вчера! ✨

В нашем фитнес зале мы не просто тренируем тело, мы создаем сообщество единомышленников, которые поддерживают друг друга на пути к цели.

Помни, что прогресс — это не всегда о больших результатах. Это о маленьких шагах, которые ты делаешь каждый день. Каждый потраченный час в зале, каждая капля пота — это инвестиция в твоё здоровье и уверенность в себе!

🔥 Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! 🔥

Приходи к нам, и давай вместе двигаться к твоим целям! Мы верим в тебя! ❤️

Extreme Fitness Official

23 Oct, 02:16

Сколько отдыхать между подходами? 🏋️‍♂️

В этом видео мы разберем, как правильно распределить время отдыха между подходами для достижения максимальных результатов!

Помни, что правильный отдых — это ключ к прогрессу! Делись своим опытом в комментариях! ⬇️

Extreme Fitness Official

22 Oct, 06:21

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

22 Oct, 06:20

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

21 Oct, 03:16

😌Вот шесть причин заняться спортом:

1. Улучшение здоровья: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск хронических заболеваний и повышают общий уровень здоровья

2. Повышение энергии: Спорт помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии, что позволяет чувствовать себя более бодрым и активным

3. Снижение стресса: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.

4. Улучшение сна: Занятия спортом способствуют улучшению качества сна.

5. Социальные связи: Спорт — это отличная возможность познакомиться с новыми людьми, что делает тренировки более увлекательными.

6. Достижение целей: Регулярные занятия спортом помогают ставить и достигать личные цели.

Приглашаем вас посетить наш фитнес-зал! 🔥
Здесь вы найдете все необходимое для достижения своих целей, а также поддержку и мотивацию от нашей дружной команды. Начните свой путь к здоровью и активной жизни уже сегодня!

Extreme Fitness Official

18 Oct, 03:58

А какие витамины нужны тебе? 😉

Тренеры, которые делают каждую тренировку уникальной! 🤩
Они не только профессионалы в своем деле, но и настоящие мотиваторы, готовые поддержать вас на пути к вашим целям. 🏋️‍♀️❤️

Что вас ждет:

• Энергичные тренировки и советы по технике
• Мотивационные моменты и вдохновляющие истории
• Личный подход к каждому клиенту

Присоединяйтесь к нам и узнайте, как наши тренеры помогают преодолевать преграды и достигать новых высот! 💥

Extreme Fitness Official

16 Oct, 03:28

Наверняка вы слышали популярное мнение о том, что достаточно 21 дня, чтобы сформировать новую привычку

Это мнение взято из известной книги "Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха" доктора Максвелла Мальц
Доктор утверждал, что на то, чтобы адаптироваться уходит три недели.

А вот Хэл Элрод в своей книги "Магия утра..." предлагает читателям свой подход.
Он делит эти 30 дней, на три фазы, каждая фаза по 10 дней:

1. Невыносимость:
В начале действительно трудно придерживаться новой привычки.
2. Дискомфорт:
По истечении 10 дней, привычка не станет вам сразу в радость.
3. Непреодолимость:
В третьей фазе человек начинает по-настоящему наслаждаться новой привычкой.

Также на практике принято считать, что приблизительно 3 месяца нужно, чтобы Ваша новая привычка стала по настоящему родной и нужной «как воздух»

Многие придерживаются этой позиции, однако мы считаем, что за три месяца привычка преобразуется в ОБРАЗ ЖИЗНИ!
А это уже немного другое

А как считаете Вы?
Делитесь своим мнением и опытом👇🏻

Extreme Fitness Official

15 Oct, 07:45

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК❤️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

15 Oct, 07:45

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК❤️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

14 Oct, 02:22

В этом видео мы покажем, как правильно выполнять присед в смите для достижения максимальных результатов!🔥

Присед в смите— отличный способ проработать ноги и ягодицы с минимальным риском травм.

Попробуйте это упражнение на следующей тренировке и делитесь своими результатами в комментариях!👍🏻

Extreme Fitness Official

12 Oct, 06:09

Какую фразу забираете себе как мотивацию на осень?

Отправьте тому, кому очень нужна поддержка❤️

Extreme Fitness Official

11 Oct, 10:33

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

Extreme Fitness Official

11 Oct, 10:33

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Extreme Fitness Official

10 Oct, 03:05

Абсолютно верно! 😌
Тренировка может включать множество различных элементов, помимо работы с весами. Вот несколько альтернативных видов тренировок:

1. Кардионагрузки: Бег, плавание, велоспорт, аэробика — отличные способы улучшить сердечно-сосудистую систему.

2. Функциональный тренинг: Упражнения, которые имитируют повседневные движения, помогают развивать силу и координацию.

3. Йога и пилатес: Отлично подходят для улучшения гибкости, баланса и релаксации.

4. Силовые тренировки с собственным весом: Отжимания, подтягивания, приседания — эффективные упражнения без оборудования.

5. Групповые занятия: возможность тренироваться в компании и получать заряд энергии.

6. Медитация и дыхательные практики: Помогают снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Важно выбирать то, что приносит удовольствие и подходит именно тебе!✨

Extreme Fitness Official

08 Oct, 05:49

🤔Легко сказать - тяжело сделать?

🔥Если не хватает силы воли, то скорее записывайся к нам в фитнес клуб и наши тренера точно смогут сдвинуть тебя с дивана!

💪🏻Подробнее про наших тренеров можно посмотреть тут: https://www.instagram.com/extremefitnesstrener?igsh=NW13dTN0amM1eXg0

Extreme Fitness Official

07 Oct, 02:15

Каждый день — это новый шанс изменить свою жизнь. В нашем фитнес-клубе мы не просто тренируем тело, мы создаем сообщество, где поддержка и мотивация идут рука об руку.

Почему стоит выбрать нас?
- Индивидуальный подход: Мы знаем, что каждый из нас уникален. Наши тренеры помогут разработать программу, которая подойдет именно тебе!
- Дружелюбная атмосфера: Здесь ты не только тренируешься, но и находишь новых друзей. Вместе мы сильнее!

🔥 Не откладывай на завтра! 🔥
Помни: каждый большой успех начинается с маленького шага.

Твое время — сейчас!

Extreme Fitness Official

04 Oct, 08:59

🤔 Зачастую, когда мы впервые приходим в тренажерный зал, сталкиваемся с тем, что не знаем, с чего начать:

- какой вес брать
- как размяться
- какой тренажер выбрать и тд.

В результате много времени уходит на то, чтобы разобраться, составить программу, посмотреть правильность выполнения

🔥А с групповыми тренировками в Extreme Fitness таких проблем не будет! Ведь групповые занятия включены в стоимость подписки: вы можете посещать по расписанию любые групповые тренировки в разных залах!

Ведь на групповых программах наши тренеры:
- составляют заранее программу тренировок
- показывают технику выполнения упражнений
- контролируют правильность выполнения и направляют в моменте занятий

Тренеры в Extreme Fitness- профессионалы своего дела и точно знают, как довести тебя до результата

Уверяем, что как только вы увидите первый результат, вас уже будет не остановить!

Купить подписку в клуб можно на сайте www.extremefitness.ru/new-subscription или в одном из наших клубов ❤️

Extreme Fitness Official

02 Oct, 08:33

Приглашаем вас в Extreme Fitness! 🔥

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свою физическую форму, зарядиться энергией и встретить единомышленников.

Ждем вас на тренировках! 💪

Extreme Fitness Official

01 Oct, 06:58

Улучши свою тренировку с TRX-петлями!

💪🏻TRX - это тренажерная система, основанная на использовании собственного веса тела
С помощью специальных ремней и ручек, вы сможете выполнять разнообразные упражнения, развивая силу, гибкость и выносливость.

🔥Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить максимальную нагрузку на все группы мышц

⚡️Мы приглашаем вас попробовать тренировки на TRX — и почувствовать на себе все преимущества этого направления!

📍Расписание групповых тренировок:

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

*все групповые тренировки входят в стоимость подписки

Extreme Fitness Official

30 Sep, 04:50

Поддерживай свою осанку — поддерживай здоровье!

Узнай простые советы и упражнения для идеального положения тела. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и помогает избежать болей в спине. Давайте вместе сделаем шаг к лучшему самочувствию!🔥

Extreme Fitness Official

27 Sep, 03:38

Осанка - это важно?
Давайте вместе разберемся 👇🏻

Правильная осанка - очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.
Не поддерживая правильную осанку, вы можете перенапрячь мышцы и позвоночник.

💪🏻ПОМОГАЕТ МЫШЦАМ И СУСТАВАМ

Правильная осанка позволяет мышцам работать более эффективно, а также предотвращает мышечное напряжение.

⚡️ПОМОГАЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЕЕ И МОЛОЖЕ

Красивая осанка позволит вам визуально сбросить 2-3 кг.

🔥ЗДОРОВАЯ СПИНА

Если не следить за правильной осанкой и необходимой поддержкой спины, это может приводить к перенапряжению мышц и позвоночника.
Со временем нагрузка, вызванная неправильной осанкой, может изменять анатомическое строение позвоночника и приводить к защемлению кровеносных сосудов и нервов.

Ставь реакцию, если было полезно🫶🏻

Extreme Fitness Official

26 Sep, 03:55

Румынская тяга: идеальное упражнение для укрепления!

🤔Что это?
Румынская тяга – это силовое упражнение, которое активно задействует ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

💪🏻Польза:
- Укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедра.
- Улучшает гибкость и координацию.
- Способствует правильной осанке.

🏋️‍♂️ Добавьте румынскую тягу в свою тренировку и почувствуйте разницу!

А сколько баллов набрал ты?
Пиши в комментариях 🔥

1,920

subscribers

95

photos

201

videos

Best Similar Channel

АСТ-54 Black

228,062 subscribers

Инцидент Новосибирск

153,080 subscribers

НГС — новости Новосибирска

101,041 subscribers

20,313 subscribers

СОБЫТИЕ® | Новосибирск

16,873 subscribers

Пилигрим - подскажет, где интересно!

16,420 subscribers

@kuda_poyti_novosibirsk

Новосибирск №1

12,328 subscribers

Новосибирск One

12,242 subscribers

@novosibirskone

Menunsk.ru | Рестораны Новосибирска

7,792 subscribers

Любить Новосибирск

6,723 subscribers

Random Similar Channel

А где мамонт? | Новосибирский Краеведческий музей

1,955 subscribers

@museum_for_people

🔴БИЛЕТЫ СО СКИДКОЙ🔴

@bylety_yuliana

Рыжебород из❄️Сибири❄️

4,361 subscribers

@hockeyclubsibirservice

15 канал ✌️✌️

1,962 subscribers

Давай дружить|Новосибирск

1,144 subscribers

@davaydruzhit_nsk

О личном и интимном

1,940 subscribers

Студенческий медиацентр НГУАДИ

1,391 subscribers

SIU Media Group | Президентская академия в Новосибирске

1,551 subscribers

Инженерный лицей НГТУ Telegram Channel

Инженерный лицей НГТУ

1,273 subscribers

Континент Сибирь

2,643 subscribers

Не в бровь/а в глаз

1,167 subscribers

Телеканал GNC

1,618 subscribers

СТЫДНО МИНСК 18+

55,112 subscribers

Артём Плешков Инвестирует

1,566 subscribers

Будьте уверены, здесь ПризываНет

1,867 subscribers

Работа — в Москве и Питере | Москва и МО

10,162 subscribers

Оренбургский областной музей изобразительных искусств

1,306 subscribers

Мастерская de Magia

Мастерская de Magia

982 subscribers

Блог Айдара Рафикова

986 subscribers

5 вёрст Затюменский

3,432 subscribers