Extreme Fitness Official @extremefitness

Extreme Fitness Official

14 Feb, 05:25

Дорогие девушки! Хотите укрепить тело, повысить уверенность в себе и научиться защищаться?

Женский бокс — это отличный способ не только поддерживать физическую форму, но и развивать силу духа!

Наши занятия подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменок. Вы научитесь основам бокса, улучшите координацию и получите заряд энергии на весь день!

Что вас ждет?

✅Профессиональные тренеры с опытом
✅Индивидуальный подход к каждому
✅Эффективные тренировки для всех уровней подготовки
✅Улучшение координации, силы и гибкости

Записывайтесь на первое занятие уже сегодня и откройте для себя мир бокса!

✔️Зайцев Илья, женский клуб (Бокс)- 89537885539

✔️Горохова Анна, женский клуб (Бокс) - 89130056564

✔️Зинченко Роман, Геодезическая 4/1 (Бокс, кикбоксинг) - 89658240441

✔️Кеммер Андрей, С.Шамшиных,20 (Бокс, кикбоксинг) - 8 (996) 555-33-50

✔️Усубян Роман, Версаль (Бокс) - 89612222243

✨ Присоединяйтесь к нашей дружной команде! Вместе мы сможем больше! ✨

308

Extreme Fitness Official

13 Feb, 12:21

Дорогие наши фитнес-леди! 😍
Мы рады поделиться с вами замечательными новостями об обновлениях в нашем зале, которые сделают ваши тренировки еще более комфортными и увлекательными!

🧘‍♀️Мы обновили наши коврики, чтобы вы могли комфортно заниматься! Теперь ваши тренировки станут еще более приятными!

🧖‍♀️Мы позаботились о вашем комфорте: одновременно сушите и выпрямляйте волосы с помощью Dyson Airstrait.

•Благодаря трем температурным режимам, этот выпрямитель превращает влажные волосы в идеальную укладку.
•Кроме того, выпрямитель можно использовать на сухих волосах, а режим Boost ускорит процесс.

Удобно привести себя в порядок после тренировки!💕

📸Мы установили штативы для съемки. Теперь вы сможете запечатлеть свои достижения и вдохновить других!

🥊 Мы добавили ринг для тренировок по единоборствам! Это отличная возможность для всех желающих попробовать себя в новых видах спорта и улучшить свои навыки!

✨ Приходите и оцените все новшества! Ждем вас в нашем зале!
📍ул. Советская, 64 (1 этаж)

445

Extreme Fitness Official

13 Feb, 03:38

Подписка в Extreme Fitness:

WOMAN
1 месяц - 3800₽
2 месяца - 7200₽ (3600₽/мес)
3 месяца - 10500₽ (3500₽/мес)
4 месяца - 12800₽ (3200₽/мес)
5 месяцев - 15500₽ (3100₽/мес)
6 месяцев - 16800₽ (2800₽/мес)

MAN
1 месяц - 4000₽
2 месяца - 7600₽ (3800₽/мес)
3 месяца - 11100₽ (3700₽/мес)
4 месяца - 13600₽ (3400₽/мес)
5 месяцев - 16500₽ (3300₽/мес)
6 месяцев - 18000₽ (3000₽/мес)

*в подписку входит безлимитное посещение всех залов сети фитнес клубов, сквош корт, а также зона спа: тепидариум/инфракрасная сауна

Так же в наших залах есть тренера по единоборству и установлены ринги!🥊

✔️Зайцев Илья, женский клуб (Бокс)- 89537885539
✔️Горохова Анна, женский клуб (Бокс) - 89130056564
✔️Зинченко Роман, Геодезическая 4/1 (Бокс, кикбоксинг) - 89658240441
✔️Кеммер Андрей, С.Шамшиных,20 (Бокс, кикбоксинг) - 8 (996) 555-33-50
✔️Усубян Роман, Версаль (Бокс) - 89612222243

Информацию про наших тренеров можете найти тут 👉🏻 https://www.instagram.com/extremefitnesstrener?igsh=NW13dTN0amM1eXg0

518

Extreme Fitness Official

11 Feb, 03:19

А какой кролик ты?😉

671

Extreme Fitness Official

06 Feb, 03:13

“КОГДА-НИБУДЬ ПОТОМ»
- фраза, которая перекрывает путь к любым улучшениям и развитию…

НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!
✨ превратить в жизнь свои мечты
✨ научиться новому
✨ поверить в себя

Вчера - мечта
Сегодня - цель
Завтра - реальность!

Уверяем, как только вы увидите первые результаты, уже будет невозможно остановиться!

Подписка на фитнес в Extreme Fitness — это отличный способ начать свой путь к активной жизни и улучшению физической формы!🔥

Купить подписку в клуб можно на сайте www.extremefitness.ru/new-subscription или в одном из наших клубов 💪🏻

1,258

Extreme Fitness Official

05 Feb, 03:32

На что только не пойдешь ради результата 😂

1,039

Extreme Fitness Official

03 Feb, 07:35

ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Тренажерный зал — это не просто место, где можно накачать мышцы. Это пространство, полное возможностей для улучшения физического и психического состояния!

🕐Регулярные тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость. Это не только сделает вас сильнее, но и повысит уровень энергии в повседневной жизни

❤️Физическая активность способствует выработке эндорфинов. Всего 30 минут тренировки могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса

🫂Тренажерный зал — это отличное место для знакомства, вы можете найти друзей, которые разделяют ваши цели

😍В зале есть множество тренажеров и оборудования, что позволяет разнообразить свои тренировки и избежать рутины

✔️Регулярные тренировки снижают риск развития хронических заболеваний, улучшают обмен веществ и способствуют поддержанию здорового веса.

Не забывайте, что главное — это регулярность и правильный подход к тренировкам
Помните, что каждый день — это новая возможность стать лучше!🔥

1,165

Extreme Fitness Official

29 Jan, 03:00

Забота о спине: почему тренировка спины важна для вашего здоровья? 🧐

Спина — это не просто часть нашего тела, это опора, которая поддерживает нас в повседневной жизни. Вот несколько причин, почему стоит уделить внимание этому важному аспекту:

🧘‍♀️Поддержка осанки: Сильные мышцы спины помогают поддерживать правильную осанку, что снижает риск болей в спине и шее.

🪽Улучшение гибкости: Регулярные тренировки помогают улучшить гибкость позвоночника и всего тела, что способствует лучшей подвижности и снижению дискомфорта.

💪🏻Увеличение силы: Сильная спина помогает выполнять повседневные задачи с легкостью, будь то поднятие тяжестей или просто долгое стояние на ногах

😉Общее здоровье: Забота о спине способствует улучшению кровообращения и обмена веществ

Помните, что регулярность — ключ к успеху! 🔥 Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их по мере укрепления мышц.

Не забывайте, что здоровье спины — это залог активной и полной жизни! Берегите свою спину и тренируйте ее с любовью! ❤️

1,476

Extreme Fitness Official

28 Jan, 08:44

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня — каждый день, когда ты выбираешь действовать, приближает тебя к твоей цели. Начни сейчас, и результаты не заставят себя ждать!🔥

1,225

Extreme Fitness Official

27 Jan, 02:55

Как спорт влияет на твоё окружение?

Задумывались ли вы, как занятия спортом могут изменить не только вашу жизнь, но и жизнь людей вокруг вас? Спорт — это не только физическая активность, но и мощный инструмент для формирования позитивной атмосферы в вашем окружении.

✨Вдохновение для других: Когда вы занимаетесь спортом и достигаете своих целей, вы становитесь примером для своих друзей и близких. Ваша преданность и упорство могут вдохновить их тоже начать заниматься!

😍Позитивное влияние на настроение: Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Ваше хорошее настроение может передаться окружающим, создавая положительную атмосферу.

🌿Здоровый образ жизни: Занятия спортом способствуют популяризации здорового образа жизни среди друзей и семьи

🔥Приглашаем вас в Extreme Fitness! Начните свой путь к здоровью и хорошему настроению вместе с нами. Присоединяйтесь к нашей дружной команде, и давайте вдохновлять друг друга на новые достижения!

1,394

Extreme Fitness Official

21 Jan, 04:50

Дорогие друзья! Сегодня мы хотим посвятить этот пост нашим замечательным тренерам, которые делают каждую тренировку незабываемой и эффективной! 🔥

Наши тренеры — это настоящие профессионалы своего дела, обладающие богатым опытом и безграничной энергией. Они не только помогают вам достигать ваших фитнес-целей, но и вдохновляют на новые свершения!

⭐️Индивидуальный подход: Наши тренеры учитывают ваши цели, уровень подготовки и предпочтения, чтобы создать персонализированную программу тренировок.

🫂Поддержка и мотивация: Они всегда рядом, чтобы поддержать вас в трудные моменты. Каждая тренировка с ними — это шаг к успеху!

💯Обучение и развитие: Наши тренеры постоянно повышают свою квалификацию, чтобы предложить вам самые актуальные и эффективные методы тренировок.

В нашем видео представлен замечательный тренер на Советской, 64 (11 этаж) : @blackwolllffy 🤍

Приходите на тренировки и убедитесь сами, как важно иметь рядом замечательных людей! Давайте вместе достигать новых высот и делать каждый день лучше! ❤️

1,777

Extreme Fitness Official

20 Jan, 06:37

🌟 Обновление в наших залах!

Дорогие спортсмены и любители активного образа жизни! Мы рады сообщить вам о новом удобстве в нашем зале — теперь у нас есть холодильник для охлаждения воды! 💧❄️

Теперь вы сможете наслаждаться свежей, холодной водой после интенсивной тренировки, что поможет вам быстрее восстановиться и поддерживать уровень гидратации.

Не забывайте пить достаточно воды во время тренировок! 🚰

Приходите в наши залы, оставайтесь в форме и наслаждайтесь обновлениями!🔥
Купить подписку в клуб можно на сайте www.extremefitness.ru/new-subscription или в одном из наших клубов ☺️

1,628

Extreme Fitness Official

16 Jan, 11:51

Уважаемые клиенты!
Мы стремимся предоставлять вам лучшие условия и услуги⭐️
Поэтому для вас новый формат подписок! 👇🏻

Новые цены на подписку в Extreme Fitness:

WOMAN
1 месяц - 3800₽
2 месяца - 7200₽ (3600₽/мес)
3 месяца - 10500₽ (3500₽/мес)
4 месяца - 12800₽ (3200₽/мес)
5 месяцев - 15500₽ (3100₽/мес)
6 месяцев - 16800₽ (2800₽/мес)

MAN
1 месяц - 4000₽
2 месяца - 7600₽ (3800₽/мес)
3 месяца - 11100₽ (3700₽/мес)
4 месяца - 13600₽ (3400₽/мес)
5 месяцев - 16500₽ (3300₽/мес)
6 месяцев - 18000₽ (3000₽/мес)

*в подписку входит безлимитное посещение всех залов сети фитнес клубов, сквош корт, а также зона спа: тепидариум/инфракрасная сауна

Так же в наших залах есть тренера по единоборству и установлены ринги!🥊
Информацию про наших лучших тренеров можете найти 👉🏻 https://www.instagram.com/extremefitnesstrener?igsh=NW13dTN0amM1eXg0

Стань лучшей версией себя вместе с Extreme Fitness❤️

2,021

Extreme Fitness Official

16 Jan, 05:05

🎾 Сквош в тренажерном зале: новый уровень фитнеса! 🎾

Друзья, вы уже пробовали сквош? Этот динамичный и увлекательный вид спорта не только отлично развивает выносливость и координацию, но и дарит массу положительных эмоций!

🔥Почему стоит попробовать сквош?

✨Кардио-тренировка: Всего за 30 минут вы можете сжечь до 500 калорий!

💪🏻Развитие мышц: Игра помогает укрепить мышцы ног, рук и корпуса. Каждый удар ракеткой требует силы и точности.

💯Стратегическое мышление:
Вам нужно быстро принимать решения и предугадывать действия соперника!

👥Социальный аспект: Играть в сквош можно как в одиночку, так и с друзьями!

Как начать?
Если вы новичок, не переживайте! Вы сможете научиться основным техникам и правилам игры под руководством опытного тренера!
Для подробной информации можете написать тренеру: Юрий @squashtrener

📅Приходите на занятия уже сегодня! Не упустите возможность разнообразить свои тренировки и добавить немного азарта в свою фитнес-рутину!

Давайте вместе двигаться к здоровью и активному образу жизни!

1,750

Extreme Fitness Official

14 Jan, 03:23

✨Добро пожаловать в наш женский тренажерный зал!

Дорогие девушки! У нас есть уникальное пространство, созданное специально для вас!⭐️
Наш тренажерный зал — это не просто место для тренировок, это уютная атмосфера, где каждая из вас сможет раскрыть свой потенциал и достичь желаемых результатов!

Почему стоит выбрать наш зал?

🌸Комфортная обстановка: Здесь вы можете заниматься в свободной и дружелюбной атмосфере, без лишнего стресса и давления

🤞🏻Специально подобранное оборудование: Мы предлагаем широкий выбор тренажеров, адаптированных для женщин, чтобы вы могли тренироваться эффективно и безопасно

🏋🏻‍♀️Квалифицированные тренеры: Наши профессиональные тренеры помогут вам составить индивидуальную программу тренировок, учитывая ваши цели и уровень подготовки

🥰Поддержка и мотивация: В нашем зале вы найдете единомышленниц, которые поддержат вас на пути к вашим целям

Давайте вместе достигать вершин и вдохновлять друг друга! ❤️

1,643

Extreme Fitness Official

13 Jan, 04:57

Челлендж с другом: Битва отжиманий! ⚡️

Друзья, пора проверить свою силу и выносливость!💪🏻
Мы запускаем челлендж: кто сделает больше отжиманий за одну тренировку, тот получит классный подарок! 🎁

🕒 Где: в любом из наших клубов Extreme Fitness

Правила просты:

✅Каждый из вас делает максимальное количество отжиманий без перерыва!
Интересно, кто сколько сможет сделать за один раз? 😏🔥

📱Записываем результаты на видео и делимся ими с отметкой нашего аккаунта @extremefitnessnsk и хэштегом #челлендж_в_экстриме

🎁Победитель получает от нас подарок!

Приглашаем всех желающих присоединиться к нам! 🔥
Давайте поддерживать друг друга и прокачивать наши навыки вместе! 🥰

1,639

Extreme Fitness Official

10 Jan, 11:28

Приглашаем тебя на занятия по единоборствам ! 🔥

Каждый удар — это не просто техника, это история😍Погрузитесь в мир бокса, где сила и стратегия встречаются на ринге!

Хотите развить свою силу, выносливость и уверенность в себе? Присоединяйтесь к нашим тренировкам по единоборствам в Extreme Fitness! ❤️

Что вас ждет?

✅Профессиональные тренеры с опытом
✅Индивидуальный подход к каждому
✅Эффективные тренировки для всех уровней подготовки
✅Улучшение координации, силы и гибкости

Не упустите возможность стать частью нашей боксерской команды! Записывайтесь на первое занятие уже сегодня и откройте для себя мир бокса!

✔️Зайцев Илья, женский клуб (Бокс)- 89537885539
✔️Горохова Анна, женский клуб (Бокс) - 89130056564
✔️Зинченко Роман, Геодезическая 4/1 (Бокс, кикбоксинг) - 89658240441
✔️Кеммер Андрей, С.Шамшиных,20 (Бокс, кикбоксинг) - 8 (996) 555-33-50
✔️Усубян Роман, Версаль (Бокс) - 89612222243

Ждем вас на ринге! 🥊

1,972

Extreme Fitness Official

09 Jan, 08:14

Extreme Fitness Official pinned «РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК💪🏻 ✅ул. С. Шамшиных 20 Тренер: Бахтина Валерия +7 952 933 3713 Пн 7:30 interval 8:30 пилатес 9:30 растяжка - 17:30 x-cross 18:30 ягодицы-пресс 19:30 растяжка Ср 7:30 interval 8:30 пилатес 9:30 растяжка - 17:30 x-cross…»

0

Extreme Fitness Official

09 Jan, 08:14

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК💪🏻

✅ул. С. Шамшиных 20

Тренер:
Бахтина Валерия
+7 952 933 3713

Пн
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 ягодицы-пресс
19:30 растяжка
Ср
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 total body
19:30 пилатес
Пт
7:30 interval
8:30 пилатес
9:30 растяжка
-
17:30 x-cross
18:30 ягодицы-пресс

Тренер: Синицина Катя
+7 913 902 1121

Вт 17-30 тотал боди
Чт 17-30 ягодицы-пресс
Вс 15-00 пресс

Тренер:
Смирнова Анастасия
+7 913 373 8579

Сб
10:30 Растяжка

✅Советская 64 11 эт

Тренер:
Хасанова Кристина
+7 913 485 55 72

Вт 14:30-15:30 TOTAL BODY
Чт 14:30-15:30 ЯГОДИЦЫ-ПРЕСС

Тренер:
Федотова Марина
+7 923 731 1809

Пн Ср Пт
17.30 х кросс
18.30 тотал боди

Сб
15:30 х кросс
16:30 расстяжка

Тренер: Ирина Владимирова
+7 905 946 7086

Пн, ср, пт
19:30 Хатха йога (1,5 часа)

Сб, вс
11:00 Активная гибкость

Тренер:
Суховейко Светлана
+7 913 923 3795

Вт, Чт
17:30 Пилатес
18:30 Растяжка
19:30 Йога

Тренер:
Бахтина Валерия
+7 952 933 3713

Вс
12:30 силовая
13:30 растяжка

✅Групповые на Геодезической, 4/1 :

Тренер: Захаров Евгений
+7 953 889 9889

Вт и чт
11:00 Йога
Сб
12:00 Зубма

Тренер: Ктитарева Наталья
+7 913 891 7816

Сб
13:00 растяжка

2,060

Extreme Fitness Official

09 Jan, 05:26

Все наши клубы находятся по линии метро🔥
В подписку входит безлимитное количество посещений любых наших фитнес-залов по 6-ти адресам, 2 из которых работают круглосуточно и 1 зал только для женщин (тренажеры из женской линейки, тренеры только девушки 😊)

Цена в 25000₽ за 12 месяцев обусловлена для единичных заявок, если от Вашей компании наберется от 5 человек , сумма на одного составит 24000₽, от 10 человек-23000₽. За 6 месяцев от 5 человек- 15000₽. Можем рассмотреть вариант тарифа на 3 месяца за 9000₽ или по месяцу за обычную стоимость✨

📱Тел: 89628350111

Достигайте своих целей и становитесь лучше с нами!❤️

1,582

Extreme Fitness Official

07 Jan, 04:44

ОБЪЯВЛЕНИЕ О ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ!

Групповые тренировки, на которые можно записаться платно👇🏻
Свяжитесь с интересующим вас тренером для уточнения подробностей🤍

✅Тренер: Бахтина Валерия
+7 952 933 3713
ул. Семьи Шамшиных 20

Пн
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая
19:30 растяжка

Ср
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая
19:30 пилатес

Пт
7:30 силовая
8:30 пилатес
9:30 растяжка

17:30 x-cross
18:30 силовая

ул. Советская 64
Вс
12:30 - силовая
13:30 - растяжка

✅Советская 64, 11 этаж

Тренер: Ирина Владимирова
+7905-946-70-86

Пн, ср, пт
19:30 - Хатха йога (1,5 часа)

Тренер: Суховейко Светлана
+7 913 923 3795

Вт, Чт
17:30 - Пилатес
18:30 - Растяжка
19:30 - Йога

✅С.Шамшиных, 20
Тренер: Синицина Катя
+7 913 902 1121

Вт: 17:30 - Тотал боди
Чт: 17:30 - ягодицы-пресс
Вс: 15:00 - пресс

✅Советская, 11 этаж
Тренер: Федотова Марина
+7 923 731 1809

Пн/ср/пт
17:30 - х кросс
18:30 - тотал боди

Сб
15:30 - х кросс
16:30 - расстяжка

1,743

Extreme Fitness Official

07 Jan, 04:21

Тренажерный зал: место, где мечты становятся реальностью!✨

Каждый из нас когда-то задумывался о том, чтобы изменить себя, стать сильнее, выносливее или просто лучше выглядеть. И именно здесь, в тренажерном зале, начинается наше путешествие к новым достижениям😍

Почему стоит посещать тренажерный зал?

🏋🏻‍♀️Физическая активность: Регулярные тренировки помогают поддерживать здоровье, улучшать обмен веществ и укреплять иммунную систему. Это не только про внешность, но и про общее самочувствие!

🔥Эмоциональный заряд: Занятия спортом — отличный способ снять стресс и зарядиться позитивом. Во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые поднимают настроение!

💪🏻Достижение целей: Каждый раз, когда вы поднимаете штангу на пару килограммов больше или пробегаете дополнительную милю, вы приближаетесь к своей цели.

⚡️Разнообразие тренировок: В тренажерном зале есть множество возможностей: от силовых тренировок до кардио!

Запомните: каждый шаг на пути к вашим целям — это уже победа!❤️

1,370

Extreme Fitness Official

05 Jan, 05:42

ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Смотрите видео до конца, чтобы узнать интересные факты 🔥

1,491

Extreme Fitness Official

02 Jan, 08:08

Начни Новый год с тренировок в Extreme Fitness! 🔥✨💛

1,169

Extreme Fitness Official

31 Dec, 11:47

Дорогие клиенты Extreme Fitness!
С наступающим Новым годом! 🎉

В этот волшебный период мы хотим поблагодарить вас за то, что вы стали частью нашей фитнес-семьи. Каждый ваш визит в наш зал вдохновляет нас работать ещё лучше и помогать вам достигать новых высот в вашем здоровье и фитнесе!🏋🏻‍♀️

Пусть Новый год принесет вам море энергии, крепкое здоровье и яркие достижения! Мы уверены, что вместе мы сможем преодолеть любые преграды и достичь поставленных целей!✨

Желаем вам успехов в тренировках, новых рекордов и, конечно, радости от каждого дня! Пусть 2025 год станет годом перемен к лучшему, здоровья и гармонии в жизни!

С любовью,
Команда Extreme Fitness 🎄✨❤️

1,102

Extreme Fitness Official

28 Dec, 03:01

Тренируйтесь вместе в Extreme Fitness! 😍✨

1,322

Extreme Fitness Official

26 Dec, 04:33

Челлендж "Тренировка с партнером" 🔥🏋️‍♀️

Друзья, мы запускаем новое задание в нашем фитнес-клубе! 💪🏻Приглашаем вас найти партнера по тренировкам и принять участие в челлендже: "Кто сделает больше подтягиваний?" 🤩

👥 Составьте команду из двух человек, приходите тренироваться в Extreme Fitness, выберите время для тренировки и готовьтесь к собственному соревнованию! Это отличная возможность не только проверить свои силы, но и поддержать друг друга на пути к новым достижениям!✨

Не забудьте сделать видео вашего процесса и поделиться ими в социальных сетях с отметкой нашего аккаунта и хэштегом #челлендж_в_экстриме 📸

Победитель получат подарок от нашего клуба! 🏆✨

Готовы принять вызов? Найдите своего партнера и вперед к новым рекордам!🔥

1,463

Extreme Fitness Official

25 Dec, 03:49

А как у вас выглядит фотоотчет по питанию?😂

1,160

Extreme Fitness Official

24 Dec, 09:32

Седьмое задание челленджа: «Тренировка с партнером»

Привет, фитнес-энтузиасты! 🔥

Приглашаем вас принять участие в нашем новом челлендже «Тренировка с партнером»! Найдите себе напарника и выполните совместный вызов, который поможет вам обоим достичь новых высот в тренировках!😍

Что нужно сделать:

✅Найдите партнера по тренировкам. Это может быть друг, коллега или кто-то из вашей фитнес-группы.

✅Приходите тренироваться вместе в Extreme Fitness!

✅Цель челленджа:
Проверьте свою силу и выносливость, выполняя планку вместе в течение 2 минут. Это отличная возможность поддержать друг друга и укрепить командный дух. Готовы принять вызов?🔥

✅Запишите свои результаты!
Выложите видео в социальных сетях с хэштегом #челлендж_в_экстриме и отметкой нашего аккаунта, и вдохновляйте других!🥰

✅ Напишите нам что закончили челлендж и получите подарок! 🎁

Не забывайте поддерживать друг друга! Командный дух и мотивация — ключ к успеху.

Давайте сделаем тренировки еще более увлекательными и эффективными вместе! 🔥

1,263

Extreme Fitness Official

23 Dec, 09:57

Информация по поводу работы клубов Extreme Fitness 🏋🏻‍♀️🎄

1,140

Extreme Fitness Official

23 Dec, 04:54

Участвуйте в наших челленджах и выигрывайте подарки! 🎉

⚡️Что вас ждет?

• Участвуйте в увлекательных фитнес-челленджах, которые помогут вам выйти из зоны комфорта!

• Выполняйте задания, делитесь своими результатами и вдохновляйте других!

🤔Как участвовать?

1. Приходи тренироваться к нам в Extreme Fitness, выполняй задания и получай подарки 🏋🏻‍♀️

2. Делитесь своими успехами в социальных сетях с хештегом #челлендж_в_экстриме 📸

3. Не забудьте отметить наш аккаунт, чтобы мы могли увидеть ваши достижения!💡

🎁 За каждый пройденный челлендж вы получаете подарки: от фитнес-аксессуаров до бесплатных подписок в наш клуб!

Станьте частью нашего сообщества, прокачайте свою физическую форму и получите крутые призы! Время действовать! 🔥

Давайте сделаем это вместе! Вперед к новым достижениям! 🚀

1,233

Extreme Fitness Official

19 Dec, 04:32

4-Й МЕСЯЦ ПОДПИСКИ В ПОДАРОК!🔥

Дорогие участники нашего фитнес челленджа! 🌟

Мы рады объявить о старте шестого задания, которое станет настоящим испытанием для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет прокачать свою мотивацию! 💪🏻

Тема задания: «Сходи на тренировку 50 раз в Extreme Fitness за 3 месяца и получи 4-й месяц подписки в подарок!» 🎁

Что вас ждет?

• Увлекательные тренировки и новые знакомства с единомышленниками.
• Возможность улучшить свою физическую форму и зарядиться энергией.
• И, конечно же, получить дополнительный месяц подписки в подарок!🎁

Как участвовать:

1. Тренируйтесь в Extreme Fitness, стройте тело и поднимайте себе настроение! ✨

2. Сними 50 видео ваших тренировок у нас в клубах с отметкой нашего аккаунта @extremefitnessnsk в историях/постах/рилсах с хэштегом #челлендж_в_экстриме за 3 месяца ⚡️

3. Напишите нам как закончите челлендж✊🏻

4. Обязательно отметьтесь в комментариях или директе «Участвую в челлендже!» 💪🏻

Давайте вместе достигать новых высот! 🔥

1,590

Extreme Fitness Official

17 Dec, 10:05

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

17 Dec, 10:05

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,538

Extreme Fitness Official

17 Dec, 05:02

А какой вес выбираете вы?)😂

1,539

Extreme Fitness Official

16 Dec, 10:05

Пятое задание челленджа! 🌟

Дорогие участники! ✨
Мы продолжаем наш фитнес-челлендж, и наступило время для пятого задания!

Задание: Сделайте фото в 5 разных спортивных одеждах в наших клубах!

🥋Выбирайте свои любимые наряды, будь то яркие леггинсы, стильные топы или удобные кроссовки — главное, чтобы вам было комфортно и весело!

📍 Локации: наши клубы ждут вас! Найдите интересные уголки, чтобы сделать ваши снимки еще более захватывающими!

🎁 Не забудьте использовать хештег #челлендж_в_экстриме и отметить наш клуб, чтобы мы могли увидеть ваши крутые фотографии! А за выполнение заданий мы дарим подарки!

Давайте сделаем этот челлендж незабываемым! Ждем ваши фото!❤️

1,213

Extreme Fitness Official

13 Dec, 09:10

Внимание, любители активного образа жизни! ✨🥊

Приглашаем вас на захватывающую тренировку по фитнес-боксу! Это идеальная возможность улучшить свою физическую форму, развить силу и выносливость, а также научиться основам бокса!

Тренировка подойдет для любого уровня физической подготовки!❤️

Проводит занятие мастер спорта - Анна Горохова.
Instagram @gorokhova_boxing

🤩Преимущества фитнес-бокса:
• Развитие мышечной силы и координации
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Стрессоустойчивость и уверенность в себе

🔸 Что вас ждет на занятиях:
• Интенсивные тренировки под руководством опытного тренера
• Разнообразные упражнения

📅 Когда: 17 и 19 декабря (вт,чт)
С 13:00 до 15:00 у клиентов клуба есть классная возможность попробовать новое направление

📍 Где: ул. Советская, 64 (1 этаж) Woman

Записаться на пробную тренировку можно у администратора клуба на ресепшен или связаться с тренером по номеру телефона: +79130056564 (WhatsApp)

Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к здоровью и силе уже сегодня! 🔥

1,355

Extreme Fitness Official

12 Dec, 08:46

🌟 Четвертое задания челленджа в Extreme Fitness! 🌟

Дорогие участники!

Мы рады объявить о старте четвертого задания нашего увлекательного челленджа! На этот раз вам предстоит проявить креативность и активность: сделайте фото с 6 тренерами в разных фитнес-залах нашего клуба! 🏋️‍♂️📸

📍 Как это работает:

1. Найдите 6 тренеров в различных залах нашего клуба.

2. Сделайте с ними фотографию, показывающую вашу совместную тренировку или просто позитивное настроение!

3. Выкладывайте фото в соцсети с хэштегом #челлендж_в_экстриме, и отмечайте наш аккаунт и аккаунт тренера, с кем была сделала фотография!

🎁 Призы: Участники, выполнившие задание, смогут получить подарки от нашего клуба!

Не упустите возможность познакомиться с нашими тренерами и зарядиться энергией на тренировках! 🔥 Удачи всем, ждем ваши фото!😉

1,221

Extreme Fitness Official

12 Dec, 06:51

Ты готов изменить свою жизнь и прокачать своё тело? ✨ Тогда эти челленджи для тебя!

🔥 Что тебя ждет?

• Увлекательные задания 🏋️‍♀️

• Поддержка и мотивация от единомышленников 🤝

• Призы для участников выполнивших задание 🎁

📸 Как участвовать?

1. Напиши «Участвую в челлендже!🔥»

2. Выполняй задания

3. Делись своими успехами в соцсетях с хэштегом #челлендж_в_экстриме

Достигай новых высот вместе с нами! Давай вместе сделаем этот путь к здоровью и силе незабываемым!⚡️

1,042

Extreme Fitness Official

11 Dec, 06:57

✨ Анонс третьего задания нашего фитнес-челленджа! ✨

Дорогие участники! 📣 Готовы к новому вызову? Теперь мы будем преодолевать 20 км на беговой дорожке! 🎯

📅 Задание: Выложите в свои истории, как вы пробегаете или проходите 20 км на беговой дорожке. Это может быть несколько фотографий/видео в разные дни, но в общей сумме должно получиться 20 км!

📸 Поделитесь своими успехами и процессом — покажите, как вы справляетесь с этим вызовом, и вдохновите других! Не забудьте отметить наш аккаунт и использовать хештег #челлендж_в_экстриме

За выполнение задания вы получаете подарки! 🎁

Давайте вместе преодолеем этот путь к здоровью и отличному самочувствию! Ждем ваши истории! 🔥

1,293

Extreme Fitness Official

10 Dec, 16:08

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

05 Dec, 04:08

💕 Памятка здоровых привычек, которые могут помочь поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье:

Сбалансированное меню: Включайте в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (рыба, мясо, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо)

Регулярные тренировки: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю (например, ходьба, бег, плавание или занятия в спортзале).

Пейте достаточно воды: Рекомендуется пить около 2 литров воды в день, но количество может варьироваться в зависимости от активности

Качественный сон: Стремитесь спать 7-9 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна

Психическое здоровье
• Социальные связи: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими, общение важно для эмоционального благополучия

Чтение и обучение: Постоянно развивайтесь, читайте книги, проходите курсы или занимайтесь хобби

Находите время для отдыха: Позвольте себе расслабиться и заняться любимыми делами

Эти привычки помогут вам улучшить качество жизни и поддерживать здоровье на высоком уровне!🔥

367

Extreme Fitness Official

03 Dec, 05:51

Как внедрить спорт в свою жизнь? ✨

Хотите сделать спорт неотъемлемой частью своей повседневной рутины? Вот несколько простых шагов, которые помогут вам начать!

Определите свои цели 🎯 – Задайте себе вопрос: чего вы хотите достичь? Похудение, улучшение выносливости или просто хорошее самочувствие?

Выберите подходящий вид спорта🏃🏻‍♂️ – Найдите то, что вам нравится! Это может быть бег, йога или командные игры. Главное — получать удовольствие!

Создайте расписание 📅 – Запланируйте тренировки так же, как важные встречи. Регулярность — залог успеха!

Начните с малого 🕊️– Не перегружайте себя. Начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность.

Найдите единомышленников 🤝 – Занимайтесь спортом с друзьями. Это повысит вашу мотивацию и сделает занятия более увлекательными!

Отслеживайте прогресс 📈 – Записывайте свои достижения и отмечайте успехи.

Не забывайте про отдых 💤 – Восстановление так же важно, как и тренировки.

Начните сегодня и позвольте спорту изменить вашу жизнь к лучшему!🔥

496

Extreme Fitness Official

03 Dec, 05:45

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

02 Dec, 02:27

П - ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖКА! ❤️

Совместные тренировки — это отличный способ не только достичь своих целей в фитнесе, но и создать крепкие дружеские связи!

🏆Мотивация и поддержка: Тренируясь вместе, вы можете подбадривать друг друга, делиться успехами и преодолевать трудности. Это создаёт атмосферу взаимопомощи и вдохновения.

💡Обмен опытом: Совместные занятия позволяют делиться знаниями и техниками. Вы можете учиться друг у друга, пробовать новые упражнения и находить оптимальные подходы к тренировкам.

🎯Установление целей: Совместная работа над достижением целей помогает укрепить командный дух. Вы можете ставить общие цели!

🙋🏼Социальный аспект: Тренировки с друзьями или партнёрами делают процесс более приятным! Вы сможете обсудить свои достижения и просто хорошо провести время.

🫡Ответственность: Зная, что кто-то ждёт вас на тренировке, вы с большей вероятностью не пропустите занятия.

Вместе мы сможем достичь больших высот и сделать процесс фитнеса более увлекательным и эффективным!🥰

632

Extreme Fitness Official

29 Nov, 02:18

🤔Самооценка оказывает на нашу жизнь огромное влияние. Она формируется ещё в детстве,за счёт как положительного, так и отрицательного жизненного опыта.
От самооценки зависят наши ожидания от самих себя и наше собственное мнение о том, чего мы стоим и что из себя представляем.

ЧЕРЕЗ ГОД ты будешь мечтать о том что было бы, если бы ты начала СЕГОДНЯ!

🕊️Когда мы ценим и любим свое тело, это способствует:

• повышению самоуважения
• положительному восприятию себя
• снижению риска развития психологических проблем, таких как депрессия или тревога
• уверенности

Найдите тот вариант физической активности, который нравится вашему телу.
Экспериментируйте. Попробуйте все по чуть-чуть, например от йоги до бега, а с нашей подпиской в Extreme Fitness ты можешь попробовать все!

И наслаждайтесь, это главный критерий хороших результатов! ❤️

884

Extreme Fitness Official

27 Nov, 07:13

В этом видео мы покажем ТОП-5 упражнений без использования оборудования👆🏻

907

Extreme Fitness Official

26 Nov, 04:52

Преобрази свою жизнь с помощью фитнеса! 😍

Ты готов изменить свою жизнь к лучшему? Фитнес — это не просто тренировки, это стиль жизни! Вот несколько причин, почему стоит начать прямо сейчас:

Уверенность в себе: Каждая тренировка приближает тебя к твоей цели, и с каждым шагом ты становишься более уверенным в себе.

Стрессоустойчивость: Физическая активность помогает справляться со стрессом и напряжением. После тренировки ты почувствуешь себя обновленным!

Лучший сон: Регулярные тренировки способствуют улучшению качества сна, что в свою очередь влияет на общее состояние здоровья.

Разнообразие: В фитнес-зале ты можешь попробовать разные виды тренировок: от силовых до кардионагрузок, от йоги до танцев. Найди то, что нравится именно тебе!

💪🏻Присоединяйся к нашей команде! Мы поддержим тебя на каждом шаге этого увлекательного пути. Вместе мы сможем больше!

936

Extreme Fitness Official

25 Nov, 04:26

Друзья, вы когда-нибудь задумывались, что именно сейчас — идеальное время изменить свою жизнь к лучшему?

💪🏻Почему стоит приходить на тренировки?

1. Забота о здоровье: Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие и повышают уровень энергии.

2. Новые знакомства: В нашем зале вы встретите единомышленников, с которыми легко завести дружбу и поддерживать мотивацию!

3. Профессиональные тренеры: Наши специалисты помогут вам правильно выполнять упражнения и составят индивидуальную программу, учитывая ваши цели и уровень подготовки.

4. Преодоление себя: Каждый раз, приходя на тренировку, вы становитесь сильнее и увереннее. Это не только физическая работа, но и развитие внутренней силы!

🔥 Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! Запишись на тренировку и сделай первый шаг к своему новому «Я».

Помни, что каждый шаг — это шаг к твоей цели! 🚀

1,077

Extreme Fitness Official

21 Nov, 02:36

Нужно ли менять упражнения? Давайте разберемся!

🤔 Вы когда-нибудь задумывались, стоит ли менять свою тренировочную программу?

📈 Не забывайте!
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях! Как вы подходите к разнообразию в своих тренировках? 💬

1,358

Extreme Fitness Official

20 Nov, 02:42

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,315

Extreme Fitness Official

19 Nov, 05:13

Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! Каждый шаг к цели — это шаг к лучшей версии себя. В фитнес-зале ты не просто тренируешь тело, ты укрепляешь дух! 🏋️‍♂️

Придя в зал, ты не только работаешь над физической формой, но и развиваешь силу воли. Помни: прогресс — это не всегда быстрые результаты, а постоянство и упорство.

Не бойся трудностей — они делают нас сильнее. Каждая тренировка — это возможность стать лучше, чем вчера.

Присоединяйся к нам в зале! Вместе мы сможем больше! Давай сделаем этот день продуктивным и вдохновляющим! 🔥

1,424

Extreme Fitness Official

18 Nov, 04:41

✔️Правильное дыхание во время тренировки играет важную роль в повышении эффективности упражнений и снижении риска травм.

🤌🏻 Вдох и выдох: Обычно рекомендуется делать вдох во время расслабления мышцы (например, при опускании веса) и выдох при усилии (например, при поднятии веса). Это помогает контролировать давление в теле.

🫁 Глубокое дыхание: Используйте диафрагмальное дыхание, чтобы максимально увеличить объем легких. Это поможет улучшить насыщение крови кислородом.

🏃🏼 Синхронизация дыхания с движениями: Попробуйте синхронизировать дыхание с ритмом ваших движений.

🗣️ Избегайте задержки дыхания: Задержка дыхания может привести к повышению артериального давления и головокружению. Если вам нужно удерживать дыхание, старайтесь делать это только на короткие моменты.

⚡️ Техника дыхания во время кардио: старайтесь дышать равномерно и ритмично.

Правильное дыхание не только улучшает физическую производительность, но и помогает поддерживать концентрацию и расслабление во время тренировки. 🔥

1,247

Extreme Fitness Official

15 Nov, 05:12

Почему так важно тренировать пресс? 🤔 Узнаете в этом видео 👆🏻

Не забывайте, что красивый пресс — это не только эстетика, но и здоровье! ❤️ Присоединяйтесь к нам и узнайте лучшие упражнения для тренировки! 🔥

1,321

Extreme Fitness Official

14 Nov, 04:44

Не дайте жажде остановить вас! 🧊

Правильная гидратация — залог успешной тренировки. Пейте воду регулярно и следите за своим состоянием. В этом видео расскажем почему важно пить воду во время тренировки и как это влияет на ваше самочувствие! 🔥

1,326

Extreme Fitness Official

12 Nov, 07:27

ТРЕНИРОВКА - это аккумулятор, который необходимо постоянно заряжать🔥

НАШИ ТРЕНИРОВКИ — это не только про красивое тело и работу с мышцами, это комплексная работа с:

➕Организмом
➕Дыханием
➕Зажимами
➕Осанкой
➕Силой
➕Выносливостью

Поддерживая баланс между спортом и правильным питанием, вы инвестируете в качественную и счастливую жизнь! 🥰

1,464

Extreme Fitness Official

11 Nov, 05:35

Знакомо? 😄

1,411

Extreme Fitness Official

08 Nov, 04:45

Это рай! 👼🕊️

1,844

Extreme Fitness Official

07 Nov, 04:29

Тренировка ACRO: шаг к новым вершинам! 🤸‍♀️✨

Сегодня мы погружаемся в мир акробатики, где каждый элемент — это не только физическая нагрузка, но и возможность выразить себя! 💖

Разминка: Начинаем с разминки, чтобы подготовить наше тело к подвигам! 🏃‍♂️

Гибкость: Работаем над растяжкой — это ключ к успешным трюкам! 🧘‍♀️

Элементы: Осваиваем сальто и стойки на руках — каждый шаг приближает к мастерству! 🌟

Сила и баланс: Укрепляем мышцы и развиваем координацию. ⚖️

Не забывайте, что акробатика — это не только спорт, но и искусство! ✨

Присоединяйтесь к нам и открывайте новые грани своих возможностей!

1,718

Extreme Fitness Official

05 Nov, 02:25

Какая польза
СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК ?

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ НАГРУЗКА НА ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: 🏋🏻‍♀️
Силовые тренировки помогают добавить «штрихи» или убрать недостатки в тех частях тела, где вы хотите достичь безупречного внешнего вида.

ЗДОРОВЫЙ СОН: 💤
Согласно медицинским исследованиям, люди, занимающиеся регулярными силовыми тренингами, быстрее засыпают, крепче спят и лучше высыпаются

ЭНЕРГИЯ И ПОЗИТИВ НА ВЕСЬ ДЕНЬ: 🔥
Благодаря улучшенной циркуляции крови и воздуха в организме во время занятий, он равномерно насыщается ими и меньше устает.

Силовые нагрузки стимулируют активную выработку эндорфинов - «гормонов радости», которые вырабатываются при любой физической активности.
Но именно во время силовой тренировки их количество возрастает в несколько раз.

ЗДОРОВЫЕ КОСТИ И УСКОРЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ: 💪🏻
Регулярные силовые тренировки разгоняют метаболизм. А полученные в результате занятий здоровые и крепкие мышцы защищают внутренние органы.
Костная структура становится крепкой, главное, не забывать о правильном питании!

1,777

Extreme Fitness Official

03 Nov, 14:28

Extreme Fitness Official pinned «АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

03 Nov, 14:28

АКТУАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ
ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🏋🏻‍♀️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,426

Extreme Fitness Official

01 Nov, 03:33

Хотите изменить свою жизнь к лучшему? 😎
Мы приглашаем вас в мир здоровья и силы! В нашем клубе вы найдете:

✅ Современные тренажеры
✅ Разнообразные групповые занятия
✅ Индивидуальные тренировки с профессиональными тренерами
✅ Дружелюбную атмосферу и поддержку единомышленников

🔥Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня!
Не упустите шанс стать частью нашей фитнес-семьи!

1,618

Extreme Fitness Official

31 Oct, 02:52

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЕ И ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ?

Листай чтобы узнать 👆🏻

1,479

Extreme Fitness Official

30 Oct, 04:04

Тренируйся вместе с нами в Extreme Fitness! ❤️

1,330

Extreme Fitness Official

28 Oct, 02:10

Достигай больше с нами!

Каждый день — это новая возможность стать лучше, чем вчера! ✨

В нашем фитнес зале мы не просто тренируем тело, мы создаем сообщество единомышленников, которые поддерживают друг друга на пути к цели.

Помни, что прогресс — это не всегда о больших результатах. Это о маленьких шагах, которые ты делаешь каждый день. Каждый потраченный час в зале, каждая капля пота — это инвестиция в твоё здоровье и уверенность в себе!

🔥 Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! 🔥

Приходи к нам, и давай вместе двигаться к твоим целям! Мы верим в тебя! ❤️

1,453

Extreme Fitness Official

23 Oct, 02:16

Сколько отдыхать между подходами? 🏋️‍♂️

В этом видео мы разберем, как правильно распределить время отдыха между подходами для достижения максимальных результатов!

Помни, что правильный отдых — это ключ к прогрессу! Делись своим опытом в комментариях! ⬇️

1,464

Extreme Fitness Official

22 Oct, 06:21

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

22 Oct, 06:20

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,405

Extreme Fitness Official

21 Oct, 03:16

😌Вот шесть причин заняться спортом:

1. Улучшение здоровья: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск хронических заболеваний и повышают общий уровень здоровья

2. Повышение энергии: Спорт помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии, что позволяет чувствовать себя более бодрым и активным

3. Снижение стресса: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.

4. Улучшение сна: Занятия спортом способствуют улучшению качества сна.

5. Социальные связи: Спорт — это отличная возможность познакомиться с новыми людьми, что делает тренировки более увлекательными.

6. Достижение целей: Регулярные занятия спортом помогают ставить и достигать личные цели.

Приглашаем вас посетить наш фитнес-зал! 🔥
Здесь вы найдете все необходимое для достижения своих целей, а также поддержку и мотивацию от нашей дружной команды. Начните свой путь к здоровью и активной жизни уже сегодня!

1,473

Extreme Fitness Official

18 Oct, 03:58

А какие витамины нужны тебе? 😉

Тренеры, которые делают каждую тренировку уникальной! 🤩
Они не только профессионалы в своем деле, но и настоящие мотиваторы, готовые поддержать вас на пути к вашим целям. 🏋️‍♀️❤️

Что вас ждет:

• Энергичные тренировки и советы по технике
• Мотивационные моменты и вдохновляющие истории
• Личный подход к каждому клиенту

Присоединяйтесь к нам и узнайте, как наши тренеры помогают преодолевать преграды и достигать новых высот! 💥

1,138

Extreme Fitness Official

16 Oct, 03:28

Наверняка вы слышали популярное мнение о том, что достаточно 21 дня, чтобы сформировать новую привычку

Это мнение взято из известной книги "Психокибернетика: инструкции по сборке механизма успеха" доктора Максвелла Мальц
Доктор утверждал, что на то, чтобы адаптироваться уходит три недели.

А вот Хэл Элрод в своей книги "Магия утра..." предлагает читателям свой подход.
Он делит эти 30 дней, на три фазы, каждая фаза по 10 дней:

1. Невыносимость:
В начале действительно трудно придерживаться новой привычки.
2. Дискомфорт:
По истечении 10 дней, привычка не станет вам сразу в радость.
3. Непреодолимость:
В третьей фазе человек начинает по-настоящему наслаждаться новой привычкой.

Также на практике принято считать, что приблизительно 3 месяца нужно, чтобы Ваша новая привычка стала по настоящему родной и нужной «как воздух»

Многие придерживаются этой позиции, однако мы считаем, что за три месяца привычка преобразуется в ОБРАЗ ЖИЗНИ!
А это уже немного другое

А как считаете Вы?
Делитесь своим мнением и опытом👇🏻

1,208

Extreme Fitness Official

15 Oct, 07:45

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК❤️ https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

15 Oct, 07:45

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК❤️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,163

Extreme Fitness Official

14 Oct, 02:22

В этом видео мы покажем, как правильно выполнять присед в смите для достижения максимальных результатов!🔥

Присед в смите— отличный способ проработать ноги и ягодицы с минимальным риском травм.

Попробуйте это упражнение на следующей тренировке и делитесь своими результатами в комментариях!👍🏻

1,288

Extreme Fitness Official

12 Oct, 06:09

Какую фразу забираете себе как мотивацию на осень?

Отправьте тому, кому очень нужна поддержка❤️

1,241

Extreme Fitness Official

11 Oct, 10:33

Extreme Fitness Official pinned «ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥 https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf»

0

Extreme Fitness Official

11 Oct, 10:33

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

1,009

Extreme Fitness Official

10 Oct, 03:05

Абсолютно верно! 😌
Тренировка может включать множество различных элементов, помимо работы с весами. Вот несколько альтернативных видов тренировок:

1. Кардионагрузки: Бег, плавание, велоспорт, аэробика — отличные способы улучшить сердечно-сосудистую систему.

2. Функциональный тренинг: Упражнения, которые имитируют повседневные движения, помогают развивать силу и координацию.

3. Йога и пилатес: Отлично подходят для улучшения гибкости, баланса и релаксации.

4. Силовые тренировки с собственным весом: Отжимания, подтягивания, приседания — эффективные упражнения без оборудования.

5. Групповые занятия: возможность тренироваться в компании и получать заряд энергии.

6. Медитация и дыхательные практики: Помогают снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Важно выбирать то, что приносит удовольствие и подходит именно тебе!✨

1,289

Extreme Fitness Official

08 Oct, 05:49

🤔Легко сказать - тяжело сделать?

🔥Если не хватает силы воли, то скорее записывайся к нам в фитнес клуб и наши тренера точно смогут сдвинуть тебя с дивана!

💪🏻Подробнее про наших тренеров можно посмотреть тут: https://www.instagram.com/extremefitnesstrener?igsh=NW13dTN0amM1eXg0

1,075

Extreme Fitness Official

07 Oct, 02:15

Каждый день — это новый шанс изменить свою жизнь. В нашем фитнес-клубе мы не просто тренируем тело, мы создаем сообщество, где поддержка и мотивация идут рука об руку.

Почему стоит выбрать нас?
- Индивидуальный подход: Мы знаем, что каждый из нас уникален. Наши тренеры помогут разработать программу, которая подойдет именно тебе!
- Дружелюбная атмосфера: Здесь ты не только тренируешься, но и находишь новых друзей. Вместе мы сильнее!

🔥 Не откладывай на завтра! 🔥
Помни: каждый большой успех начинается с маленького шага.

Твое время — сейчас!

1,128

Extreme Fitness Official

04 Oct, 08:59

🤔 Зачастую, когда мы впервые приходим в тренажерный зал, сталкиваемся с тем, что не знаем, с чего начать:

- какой вес брать
- как размяться
- какой тренажер выбрать и тд.

В результате много времени уходит на то, чтобы разобраться, составить программу, посмотреть правильность выполнения

🔥А с групповыми тренировками в Extreme Fitness таких проблем не будет! Ведь групповые занятия включены в стоимость подписки: вы можете посещать по расписанию любые групповые тренировки в разных залах!

Ведь на групповых программах наши тренеры:
- составляют заранее программу тренировок
- показывают технику выполнения упражнений
- контролируют правильность выполнения и направляют в моменте занятий

Тренеры в Extreme Fitness- профессионалы своего дела и точно знают, как довести тебя до результата

Уверяем, что как только вы увидите первый результат, вас уже будет не остановить!

Купить подписку в клуб можно на сайте www.extremefitness.ru/new-subscription или в одном из наших клубов ❤️

1,109

Extreme Fitness Official

02 Oct, 08:33

Приглашаем вас в Extreme Fitness! 🔥

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свою физическую форму, зарядиться энергией и встретить единомышленников.

Ждем вас на тренировках! 💪

1,255

Extreme Fitness Official

01 Oct, 06:58

Улучши свою тренировку с TRX-петлями!

💪🏻TRX - это тренажерная система, основанная на использовании собственного веса тела
С помощью специальных ремней и ручек, вы сможете выполнять разнообразные упражнения, развивая силу, гибкость и выносливость.

🔥Это идеальный выбор для тех, кто хочет получить максимальную нагрузку на все группы мышц

⚡️Мы приглашаем вас попробовать тренировки на TRX — и почувствовать на себе все преимущества этого направления!

📍Расписание групповых тренировок:

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

*все групповые тренировки входят в стоимость подписки

1,245

Extreme Fitness Official

30 Sep, 04:50

Поддерживай свою осанку — поддерживай здоровье!

Узнай простые советы и упражнения для идеального положения тела. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и помогает избежать болей в спине. Давайте вместе сделаем шаг к лучшему самочувствию!🔥

1,771

Extreme Fitness Official

27 Sep, 03:38

Осанка - это важно?
Давайте вместе разберемся 👇🏻

Правильная осанка - очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.
Не поддерживая правильную осанку, вы можете перенапрячь мышцы и позвоночник.

💪🏻ПОМОГАЕТ МЫШЦАМ И СУСТАВАМ

Правильная осанка позволяет мышцам работать более эффективно, а также предотвращает мышечное напряжение.

⚡️ПОМОГАЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЕЕ И МОЛОЖЕ

Красивая осанка позволит вам визуально сбросить 2-3 кг.

🔥ЗДОРОВАЯ СПИНА

Если не следить за правильной осанкой и необходимой поддержкой спины, это может приводить к перенапряжению мышц и позвоночника.
Со временем нагрузка, вызванная неправильной осанкой, может изменять анатомическое строение позвоночника и приводить к защемлению кровеносных сосудов и нервов.

Ставь реакцию, если было полезно🫶🏻

1,383

Extreme Fitness Official

26 Sep, 03:55

Румынская тяга: идеальное упражнение для укрепления!

🤔Что это?
Румынская тяга – это силовое упражнение, которое активно задействует ягодицы, бедра и нижнюю часть спины.

💪🏻Польза:
- Укрепляет ягодичные мышцы и бицепсы бедра.
- Улучшает гибкость и координацию.
- Способствует правильной осанке.

🏋️‍♂️ Добавьте румынскую тягу в свою тренировку и почувствуйте разницу!

А сколько баллов набрал ты?
Пиши в комментариях 🔥

1,230

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official (Russian)

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official

Extreme Fitness Official