Дорогие друзья! В новогодние праздники наш распорядок часто меняется: вечеринки и угощения могут нарушить режим дня. Однако крепкий сон - залог хорошего самочувствия и здоровья!
Вот несколько простых советов:
1. Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Избегайте излишнего кофеина и сахара, особенно перед сном.
3. Создайте уютную атмосферу: затемните комнату, поддерживайте оптимальную температуру.
4. Придумайте вечерние ритуалы, такие как чтение книги или прослушивание спокойной музыки.
5. Не забывайте о физической активности: прогулки на свежем воздухе улучшат качество сна.
6. Слушайте свой организм: отдыхайте, если чувствуете усталость.
Позаботьтесь о сне и здоровье в праздники. Счастливого Нового года!