Екатерина Якунина /Движение - жизнь

@ekaterina_yakunina


Оздоровление через разумное движение

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

23 Oct, 04:42


Друзья!

На канале новое видео.

Комплекс упражнений с гантелями для улучшения кровообращения во всем теле, для укрепления мышц.

В комплексе есть упражнения для укрепления мышц ног, рук, спины, упражнения для осанки, а также упражнения на баланс, улучшающие координацию движений.

Если нет гантелей, берите бутылочки с водой и занимайтесь с удовольствием!

Всем прекрасного октябрьского дня!
🍁🍂
https://youtu.be/Et5ztBo5PvU?si=nbS0jCjY_fxHbzsc

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

21 Oct, 05:35


Дорогие друзья!

За окном прохладная осень. Возможно, у кого-то настроение не самое лучшее. Не говоря уже о желании заниматься.

Если не видели это мое видео, то рекомендую посмотреть.
Для мотивации!🙂

Возможно, вам не хочется делать никакую зарядку. Нет ни сил, ни желания, ни настроения.

Тогда лёжа под теплым пледом или в постели, посмотрите это мое видео.

https://youtu.be/R5Cr2T4ZkR4?si=mXTapzzUeZihZhyH

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

17 Oct, 08:01


Добрый день, мои дорогие!

Я вчера вернулась домой из отпуска.
Это видео должно было выйти в день моего рождения 10.10.24г.

Однако по не зависящим от меня техническим причинам этого не произошло. Поэтому загрузила его сейчас.

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

11 Oct, 15:18


Девочки мои красавицы,
Светлана М.
Наталья К.
Татьяна Павловна
Марина Пименова
Елена Павловна (Н.Новгород)

Благодарю вас за подарочки🛍💰

Если вы ещё не приобретали мои видео за донат, то я с удовольствием скину вам ссылочки.
Марина П., помню точно, приобретала. Про остальных девочек не уверена.

Пишите!

Благодарю! И за сопроводительные комментарии с поздравлениями. ❤️
Приятно очень-очень!😘

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

10 Oct, 15:12


Друзья!
Сняла видео на берегу моря, но, боюсь, загрузить его с таким интернетом как здесь, нет никаких шансов.

Может, когда-нибудь.

Но хотя бы тогда текстом благодарю вас за поздравления, пожелания, добрые и тёплые слова в мой адрес.

Благодарю Татьяну Павловну
(если читаете) за донат с припиской поздравления и благодарностью за мои видео.
Было приятно! ❤️

Всем большой привет от меня с моря в мой день рождения!
А 10-минутное видео с мыслями и обращением к вам - как-нибудь в другой раз загружу.

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

10 Oct, 05:09


🎈10.10.2024г.🎈

Необычное деньрожденческое утро.
Впервые свой день рождения я встречаю не дома, а в путешествии.
🌴 ✈️ 🏖 🎉 🇹🇷
И не просто где-то, а на теплом Средиземном море!

Мне исполнилось 43 года.

Ощущаю себя превосходно в этом возрасте. Радуюсь тому, что всё ещё живу эту прекрасную жизнь!

Оглядываясь назад и сравнивая себя со вчерашней собой, я отмечаю, что я меняюсь - меняется мое восприятие каких-то вещей.

Я определенно расту, приобретаю опыт. И то, что раньше было сложно или недоступно мне, то сегодня даётся легче: быть собой, говорить "нет" тому, что, например, является разрушительным для меня, моей психики, для моей самооценки, для моего здоровья. 

Я стала больше ценить время.
Жизнь проходит быстро.
Для кого-то (для любого из нас) завтра может не наступить.

Я люблю эту жизнь! Люблю жить!
И важно, на мой взгляд, не просто жить, а ощущать, что живёшь.

Жизнь прекрасна! Ценю каждый ее миг!

Этот год был для меня непростым. Но я убеждена, что то развитие событий, которое есть - это лучший вариант для меня.
Глупо сожалеть и думать: а вот если бы сложилось иначе... Нет! Лучший вариант тот, который имеется.

Делай что должно - и будь что будет. И верь, что то, что есть - самый лучший и удачный вариант. Точка.

Я утвердилась в убеждении, что если это возможно, нужно убирать из жизни то, что причиняет тебе вред, несёт негатив в твою жизнь, разрушает самооценку, мешает проявиться твоим лучшим качествам, угнетает психику, наносит ущерб здоровью.

Ты сам ответственен за то, как и в каком состоянии ты проживаешь свои дни.

Я поняла, что не обязана мириться с оскорбительными отношениями, кто бы это ни был, и с чем-то, что погружает в стресс и хроническое напряжение.

Сегодня я уже не сомневаюсь, что имею право идти своим путём, не следуя советам других, не оправдываться ни перед кем за свой жизненный выбор.

Важно быть благодарным.
Важно быть счастливым.
И это личная, я считаю, ответственность - то в каком состоянии ты находишься.

Благодарю Всевышнего за каждый день жизни, за все, что у меня есть, за моих близких и друзей, за возможность быть полезной людям. Для меня это ценно.

Этот год принёс также много хорошего, много приятных впечатлений, много отдачи со стороны даже вас, мои зрители.

И это исполнившееся желание и мое пребывание здесь - это вообще настоящее чудо, подарок судьбы, компенсация, ободрение и вдохновение для меня на моём
жизненном пути.
Спасибо всем вам за него, за ваше участие в нём!❤️

(Вечно я философствую в этот день да думы всякие думаю. Пойду скоро на море 🙂)

Может сегодня сниму для вас какой-то короткий сюжет и размещу здесь в ТГ канале.

🪄🇹🇷🧿🌊👒🎂🎁🎈

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

09 Oct, 03:53


Друзья!

Как вы уже знаете, я в отпуске!
Но это не значит, что видео с гимнастикой на моем канале выходить не будут.

Ещё находясь дома в Беларуси, я сняла для вас комплекс (был такой запрос от вас) с фитнес-резинкой.

На мой взгляд, комплекс получился удачный и приятный.

Видео уже на канале!

Просьба поддержать видео в YouTube комментарием - пару слов о том, как вам зарядка.

У кого нет резинки - не беда! Сделайте из ненужных капроновых колготок. Или выполните только первую часть комплекса - разминка без использования резинки.
Ссылка на видео:
https://youtu.be/Y8AXWN0eO24?si=E1Gsuvp6JidrUxKy

Приятных занятий и хорошего настроения!

А моя основная активность на эти дни - плавание, плавание, плавание😉

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

06 Oct, 11:03


Друзья дорогие!

Этот день настал!🌞☀️🌩🌊🏝🩵

Из дождливой осенней
Беларуси🌧☔️, из привычной рутины и будней я переместилась в лето! ✈️ 🏖
В солнечную, теплую, прекрасную Турцию!🇹🇷

Благодаря всем вам 🤍❤️, кто поддержал меня и приобрел видео за донат. Кто делал переводы даже после приобретения видео, всем, кто искренне желал мне этого отпуска и, конечно же, тому щедрому незнакомцу, который как герой из доброй сказки (иначе не назовешь)в одночасье сделал мечту реальной 🥹🪄

Сегодня около 5 часов утра я разместилась в скромном номере своего отеля.
Поспала два часа, несмотря на бессонную ночь, позавтракала и отправилась на море.🏊‍♀💦

Первая встреча после разлуки была особенно волнительной. Спешу к нему! Все ближе!.. 😍

И вот я уже вижу его!  В лучах солнца! Спокойное, искрящееся, величественное...

Море, здравствуй!!! 🤍🩵💙

Войдя в прозрачную воду и поплавав всего несколько минут, я поняла, что 10 минут моря компенсируют все неприятные моменты, связанные с недосыпом, усталостью, переносом рейса (перенесли на два часа позже) и т.п.
Все это вмиг испарилось, а наступило ощущение счастья, благодарности, радость и восторг.

Море (неожиданно) оказалось настолько теплым и ласковым! Погода невероятная!!!

Эмоции самые яркие!💫
Хочется чтобы это ощутил каждый!!!
Хочется разделить со всеми это удовольствие.☀️🌴 🌊

Я прилетела в лето!
Боже, какое наслаждение!!!
Какой шикарный подарок!..
И это я встречу здесь свой 43-й день рождения?!)))
Сама себе завидую.☺️

Всем от души желаю таких эмоций и ощущений!🔥

Море прекрасно! И его ничто не может заменить. Плавала и слезы были близко, от восторга, от ощущения лёгкости, радости, от красоты вокруг (эти горы так близко!..), от предвкушения этих теплых беззаботных дней.

Мечты сбываются! Важно мечтать, желать, стремиться...

Думаю, удастся по возвращении сделать для вас небольшой ролик с фрагментами моего путешествия.

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

04 Oct, 12:13


Дорогие друзья!

Напоминаю вам о том, что на сайте Одноклассники у меня есть группа с таким же названием как канал на YouTube.

В этой группе у меня загружено уже около 80 видео. Я их дублирую со своего YouTube канала.

Около тысячи участников подписались на мою группу в ОК и прекрасно себе занимаются на этой площадке.

У кого сложности с просмотром YouTube, то это хорошая альтернатива.

Развивать рутуб или размещать свои видео ещё где-то я не планирую.

Ссылка на группу:
https://ok.ru/ekaterinadvijenie

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

02 Oct, 15:47


Здравствуйте, мои хорошие!

Вчера сняла для вас по чьей-то просьбе комплекс со скручиваниями для гибкости позвоночника.

Также сняла для вас комплекс с фитнес-резинкой и размещу его через неделю. У кого нет такой - приобретите. Отличная штука для домашних тренировок. Они есть на Вайлдберриз, Озон, в любом спортивном магазине. Они разного сопротивления, возьмите среднюю.

Вот думаю, провести бы в пятницу онлайн-разминку, если получится...
Хорошо бы провести в 6.30, если встану. Завтра размещу объявление на эту тему.

Кстати комплекс со скручиваниями приятный и полезный.
Из описания к видео:
Данный комплекс упражнений включает в себя разнообразные скручивания спины.
Упражнения полезны тем, что позволяют поддерживать позвоночник подвижным в одну и в другую сторону, делают ткани в области позвоночного столба более эластичными, тонизируют нервные корешки, оказывают положительное воздействие на органы брюшной полости, являются своеобразным массажем для мышц живота.
https://youtu.be/KMfEfzAIChw?si=aaYS0cE6FUsB8TrN

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

30 Sep, 12:51


3.Суставная гимнастика / Упражнения для шейного отдела / Обязательный комплекс на каждый день / ЛФК
https://youtu.be/yTtONkQYFsE

4.Упражнения для тазобедренных суставов / Лечебная гимнастика для суставов ног
https://youtu.be/wb34nhud5Lk

5.Упражнения для позвоночника / Мягкая гимнастика для спины / Снимаем напряжение с поясницы
https://youtu.be/Qc2l9LO4Dkk

6.Упражнения для коленных и тазобедренных суставов / Постковидный суставный синдром /ЛФК
https://youtu.be/3gYU-UygG64

7.Активная зарядка на каждый день / 10 минут для улучшения общего кровообращения и тонуса
https://youtu.be/gl95poe4b3w

8.Упражнения для талии / Гимнастика для всего тела на каждый день
https://youtu.be/Kl5HW5HF530

9.Упражнения для оздоровления суставов, позвоночника и для укрепления всего тела
https://youtu.be/zHlJtcNkUKU

10.Упражнения для здоровья и укрепления всего тела / Живот, ноги, координация движений
https://youtu.be/_JPW7X5XtfY

11.Упражнения для здоровья и укрепления всего тела / Координация движений / Комплекс с изюминкой
https://youtu.be/eEDVvNQmrgg

12.Упражнения при остеохондрозе / Для гибкости всего тела / Для улучшения координации /Лес, пение птиц
https://youtu.be/f_kamWuyyG8

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

30 Sep, 12:51


Дорогие друзья! 🤍

На моём канале более 200 видео с комплексами упражнений.

Должна признать, что многие комплексы совершенно незаслуженно остались без внимания: на них мало просмотров, по ним реже занимаются. 🤷‍♀

Многие видео просто уходят вниз, и это вызывает досаду - там много классных интересных упражнений. 🔥

Среди таких видео я выбрала наиболее удачные комплексы, которые смело могу рекомендовать вам. 👍

Упражнения там отличные, эффективные, интересные и нескучные.

Советую вам, дорогие друзья, обратить внимание на эти видео.
Возможно, среди них кто-то найдет для себя любимые.💚

Впереди холодные дни.🌧☔️❄️ Предлагаю поддержать себя лечебной приятной нечкучной физкультурой в виде моих комплексов 😉☀️

1.Упражнения для гибкости позвоночника и всего тела / Гимнастика на каждый день
https://youtu.be/U29iIQ0u928

2.Упражнения для ягодиц / Включаем мышцы без вреда для суставов
https://youtu.be/7kMX7btMObU

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

25 Sep, 05:35


История одной юбки 🙂

На фото вы видите меня в одной и той же юбке.

Только разница между фотографиями 10 лет.

Юбка мне эта нравится. Вообще-то я легко расстаюсь с вещами, если они становятся мне малы или неинтересны.

Но эта юбка почему-то запала мне в душу и я ее люблю.

За все эти 10 лет я не слишком часто ее носила, даже по той лишь причине, что она не всегда сходилась на талии: то я беременная, то я кормящая и нет былой талии, то ещё что-то мешало.

Однако эта юбка - одна из тех немногих единичных вещей, которые я оставила и не отдала. Скажу больше: ей не 10 лет, это только снимок сделан 10 лет назад. На самом деле юбку я носила когда ещё старший был малышом (а ему сейчас 21 год). То есть юбке много лет.
Импортная качественная вещь, которая не потеряла ни своего вида ни, на мой вкус, актуальности.

"Ну, и где развязка? Где кульминация?"- спросите вы
А ее нет. Просто юбка. Просто поделилась.

Но все же хотелось одну мысль выразить.

Эта юбка была для меня ещё и как вещь-ориентир. Я периодически примеряла ее и думала о том, что хочу, чтобы она сидела на мне как и прежде.

Приятно, когда проходят годы, а мы остаёмся плюс-минус в одной нормальной форме.

Моя цель, касающаяся тела - оставаться в форме, сохранить талию, женственный силуэт.
Это я говорю себе.

А юбку эту, даже если перестану носить - оставлю...как ориентир, как напоминание о том, что можно и нужно следить за телом, за здоровьем, за внешним видом, не смотря на бегущие годы.

И не хочу, чтобы возраст был отговоркой и причиной, мол, замедлился обмен веществ да якобы сложнее держать себя в форме (а точнее, в руках)

Вот такая история.

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

24 Sep, 08:02


Дорогие друзья!
Размещаю запись сегодняшней разминки в прямом эфире для тех, кто хотел участвовать, но не получилось.

Сделайте в любое удобное время!

В записи моя речь немного отстаёт от изображения. Но надеюсь это не будет слишком большой помехой.

Благодарю всех, кто поучаствовал! Мне было очень приятно!

Екатерина Якунина /Движение - жизнь

23 Sep, 09:28


Дорогие мои друзья!

Мне хочется придумывать для вас что-то новенькое и полезное.

Когда-то я пробовала проводить тренировку в онлайн режиме по zoom. Те, кто участвовали, были довольны, но желающих тогда было немного, поэтому мы провели лишь несколько занятий.

Однако такой формат интересен для меня: ощущение присутствия инструктора + осознание того, что в данную минуту ещё и другие люди занимаются. Что-то вроде группового занятия в зале, только в данном случае - в виртуальном зале 🙂

Сейчас осуществить это более доступно и просто.

❗️ПЛАНИРУЮ провести такое занятие (пока пробное)
ЗАВТРА ВО ВТОРНИК
24 сентября утром в 9.00
(Время Москва/Минск) ❗️

Тем, кто подписан на мой телеграмм канал, придет уведомление в телеграмм, что трансляция началась.

От вас потребуется только нажать кнопку "Вступить", затем нажать присоединиться и вот мы уже вместе занимаемся.

Как вам такая идея?😉
Кто хотел бы присоединиться?

1,427

subscribers

196

photos

17

videos