📚🧠گروه آموزشی دکتر علیرضا مرآتی

برخی اختلالات در صورتی که درمان نشوند ممکن است منجر به اعتیاد شوند

@educatinn

سندروم استکهلم

عجیب ترین عشق دنیا


دلبستگی به ظالم، به کسی که جان و سلامتی شما رو تهدید میکنه

@educatinn

البرت اليس خيلى قشنك فرق بين تفاوت و اختلاف رو توصيف مى كنه:

اگر شما چای دوست داشته باشيد و همسرتان قهوه، شما با هم "فرق" داريد.

اما اگر شما اصرار كنيد كه بايد او چای را بيشتر از قهوه دوست داشته باشد، شما با هم "اختلاف" داريد.

‌🫥@educatinn

مدیریت خشم

عوارض جبران ناپذیر خشمگینی

@educatinn

⭕️ روزبه بمانی - برف و کاج

سواد رابطه
از خود رابطه مهمتره

حتما در کسب اصول رابطه قبل از ازدواج نهایت تلاشتون رو بکنید

@educatinn

آموزش تفکر نقاد

برنامه اقا و خانم مهارت

آموزش مهارت تاب آوری

برنامه آقا و خانم مهارت

🎥خواب و فعالیت دو رکن مهم زندگی کودک است که تلویزیون و موبایل نظم آن را به هم ریخته است

🔹لطفا برای داشتن کودکانی شاد به اعداد این کلیپ دقت نمایید...



@educatinn

یک روز می‌آیی که من
دیگر دچارت نیستم
از صبر ویرانم ولی
چشم‌انتظارت نیستم

شب‌زنده‌داری می‌کنی،
تا صبح زاری می‌کنی
تو بی‌قراری می‌کنی
من بی‌قرارت نیستم...


#آرمان_گرشاسبی
#افشین_یداللهی

@Educatinn 🎼🌖

.

خودتون رو جای هر عنصری از عناصر تصویر که دوست دارین بذارین
و بنویسین که چی می‌بینین، چی می‌شنوین و چی حس می‌کنین...


شبتون به خیر و دلتون گرم...✨

@educatinn

مردی شبی را در خانه‌ای روستایی می‌گذراند؛
پنجره‌های اتاق باز نمی‌شد، نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمی‌توانست آن را باز کند!
با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد و سراسر شب را راحت خوابید...
صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است!
" او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود! "
افکار از جنس انرژی‌اند و انرژی، کار انجام می‌دهد...

👤#فلورانس_اسکاول_شین


@educatinn

‏ژان ژاک روسو ازدواج کرد و صاحبِ ۵ فرزند شد.

بعد همه‌ی بچه‌هاشو به پرورشگاه سپرد!

کمدیِ ماجرا اینجاست که بعدش نشست یه کتاب در موردِ تربیتِ فرزند نوشت به نامِ اِمیل

📚 @educatinn

@educatinn

خلاصه کتاب هفت عادت مردمان موثر :


• عادت اول:
کنشگر باشید. کنشگرایی به این معنا است که همواره به کاری فکر کنید که از دستتان برمی‌آید و روی آن کنترل دارید. در اینجا نویسنده از دایره نگرانی‌ها و دایره تاثیرگذاری حرف می‌زند. وقتی نگرانی‌ها را لیست می‌کنیم، مساله‌های زیادی وجود دارند که در کنترل ما نیستند. ما باید مسائلی را شناسایی کنیم که می‌توانیم در قبال آن‌ها کاری بکنیم.

• عادت دوم:
پایان هر کاری را قبل از آغاز آن در نظر بگیرید. مراسم خاکسپاری خود را مجسم کنید. ببینید دوست دارید افراد مختلف در مورد شما چه بگویند. حالا به امروز نگاه کنید و ببینید آیا کارهایی که می‌کنید در راستای آن حرف‌هاست.

• عادت سوم:
کارهایتان را الویت‌بندی کنید. مهم‌ترین چیزها را در اول کار در نظر بگیرید. کارگزار ارزش‌هایتان باشید و نه کارگزار آن آرزوها و انگیزه‌های آنی که در هر لحظه دارید.

• عادت چهارم:
برنده-برنده تکنیک نیست، بلکه فلسفه تعاملات انسانی است. این فکر درست نیست که برای بردن شما باید کسی بازنده باشد. بنابراین به کمک کردن به دیگران هم فکر کنید.

• عادت پنجم:
مهم‌ترین اصل در رابطه‌ها این است که اول باید دنبال درک‌کردن باشید و بعد درک‌شدن.

• عادت ششم:
همواره این اصل را در نظر بگیرید که مجموع از جمع اجزا بزرگتر است. بنابراین همواره دنبال فرصتی برای همکاری و جذب همکار باشید.

• عادت هفتم:
برای تیز کردن اره وقت بگذارید. این عادت دیگر عادت‌ها را ممکن می‌کند.
‌

📚 @educatinn

💭 دکتر جان گاتمن، از بزرگترین زوج‌درمانگران دنیا معتقده مهم‌ترین شاخصی که میشه باهاش طلاق یه زوج رو در آینده پیش‌بینی کرد، "میل به تحقیر همدیگه‌ست!".

+ یعنی دنیا رو به پاش بریزی اما، تو جمع خرابش کنی، دستاوردهاش رو نبینی، کوچیکش کنی!؛ احترامش رو نگه نداری!
و...

تهش هیچه🙌🏻 نابودی زندگیه

✅@educatinn

‍ 『آنهدونیا (Anhedonia) و ارتباط آن با نیازهای روانشناختی』

❒گاهی اوقات، برخی افراد دچار حالتی می‌شوند که دیگر نمی‌توانند از فعالیت‌هایی که قبلاً برایشان لذت‌بخش بوده است، لذت ببرند. این حالت که آنهدونیا نام دارد، به معنای "ناتوانی یا کاهش توانایی در تجربه لذت" است. برای مثال، فردی که قبلاً از گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، یا وقت گذراندن با دوستان لذت می‌برده، ممکن است دیگر این احساسات را تجربه نکند.

❒ سیستم پاداش مغز و نقش آن در لذت: در مغز ما، سیستمی به نام سیستم پاداش وجود دارد که مسئول ایجاد احساس لذت و انگیزه است. این سیستم با استفاده از مواد شیمیایی خاصی مثل دوپامین عمل می‌کند. وقتی کاری انجام دهیم که برایمان خوشایند است، مثل خوردن غذای موردعلاقه یا دیدن یک دوست، سیستم پاداش فعال می‌شود و احساس لذت را تجربه می‌کنیم.

❒اما در افرادی که آنهدونیا دارند، این سیستم به درستی کار نمی‌کند. به عبارت ساده‌تر، مغز آن‌ها نمی‌تواند به همان اندازه که باید، احساس لذت تولید کند. این مشکل معمولاً با بیماری‌هایی مثل افسردگی یا برخی اختلالات دیگر همراه است.

❒چرا آنهدونیا اهمیت دارد؟ آنهدونیا فقط به معنی از دست دادن لذت نیست؛ بلکه می‌تواند بر انگیزه و کیفیت زندگی فرد هم تأثیر بگذارد. وقتی فرد نتواند از فعالیت‌های روزمره لذت ببرد، ممکن است به تدریج انگیزه خود را برای انجام کارهای مختلف از دست بدهد. این موضوع می‌تواند زندگی اجتماعی، شغلی و حتی سلامت جسمانی او را تحت تأثیر قرار دهد.

❒چگونه می‌توان آنهدونیا را درک کرد؟ برای درک بهتر این حالت، می‌توان آن را با یک تجربه ساده مقایسه کرد: تصور کنید غذایی که همیشه دوست داشتید، ناگهان طعم خود را برای شما از دست بدهد. حتی اگر همان غذا را بخورید، دیگر از آن لذت نمی‌برید. آنهدونیا هم در سطح احساسی و روانی چنین تأثیری دارد.

✍توانایی لذت بردن از زندگی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت روان است. آنهدونیا به ما نشان می‌دهد که چگونه مشکلات در سیستم پاداش مغز می‌تواند بر شادی و انگیزه ما تأثیر بگذارد. شناخت این حالت و توجه به آن می‌تواند به افراد کمک کند تا در صورت نیاز، به دنبال حمایت و کمک حرفه‌ای باشند.

#آنهدونیا

روند تکامل روانشناسی در یکصد سال اخیر
و امواج شکل گرفته رویکردهای درمانی


دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناس
و عضو هیات علمی دانشگاه

@educatinn

📕کتاب نظریه های مشاوره و روان درمانی (۱)
👤مهرداد فیروزبخت
🎙 #وویس
----*-----*----*---*-----*----

«سوگ چیزی نیست جز خود عشق؛ عشق به کسی که دیگر نیست؛ عشق عاشقی که معشوقش را از دست داده و حالا دلتنگش است. در حقیقت عشقی که وارد قلب ما‌ می‌شود، با مرگ کسی که دوستش داریم از آن خارج نمی‌شود. ما هیچ وقت نمی‌توانیم کسی را که دوستش داشته‌ایم از قلب‌مان بیرون کنیم چون هرکسی و هرچیزی که به آن عشق بورزیم جزیی از وجود ما خواهد شد و هرگز ما را رها نخواهد کرد. سوگ چیزی نیست جز درد دوری و دلتنگی ما و رنجی که از نبود عزیزمان در کنارمان احساس می‌کنیم. سوگ عشقی است که به دلتنگی ابدی تبدیل شده و نمی‌تواند در دقایق یا ساعات یا روزها محدود شود. چرا که عشق ما نامحدود و بی‌نهایت است و تا زمانی که ما به عزیزمان عشق می‌ورزیم، تا همان زمان هم سوگوار خواهیم بود.
انکار سوگ و درد و رنجش انکار این عشق خواهد بود.»


دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناسی
و عضو هیات علمی دانشگاه

@educatinn

لذتها و رضایتها


دلیل حال بد ما در شرایط لذتهای افراطی و طولانی چیست؟


پاسخ به یک پرسش مهم

دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناسی
و عضو هیات علمی دانشگاه

@educatinn

باسواد، کسی است که بتواند از خوانده‌ها و آموخته‌های خود، تغییری در زندگی خود ایجاد کند...

تعریف "سواد" از نگاه یونسکو


دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناسی
عضو هیات علمی دانشگاه

🌸 @educatinn

سبک زندگی ارتقا دهنده سلامت

برنامه زنده
تاریخ ۱۴۰۳.۱۰.۰۸


دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناسی
و عضو هیات علمی دانشگاه

@educatinn

افراد مبتلا به بیش فعالی- نقص توجه: (ADHD)



🔹 آنها کمتر عمر می‌کنند. ‌آنها بیشتر می‌میرند. آنها بیشتر بر اثر حادثه ناقص می‌شوند. و البته آنها بیشتر، در حوادثی که به بار می‌آورند، دیگران را ناقص می‌کنند. از قلم نیفتد که ‌‌آنها بیشتر از دیگران اضطراب می‌گیرند. تکانشگر هم می‌شوند.

دکتر علیرضا مرآتی
متخصص روانشناسی

👇👇👇


@educatinn

پنج اپلیکیشن برای یادگیری زبان های مختلف:

۱. LingQ
اپ زبان آموزی مخصوص خواندن متن. متن مورد نظر را در این اپ اپلود کنید و این اپ متن را برایتان میخواند ترجمه میکند و از کلمات جدید آن فلش کارت درست می کند.

۲. LingApp
اپی مشابه به دوولینگو اما با قابلیت های بهتر و فضای کاربری بهتر.

۳. Tandem
اپی درجه یک برای پیدا کردن پارتنر زبان آموزی برای تمرین مکالمه.

۴. Anki
اپ مخصوص درست کردن فلش کارت زبان آموزی است و به شما برای حفظ آسان تر کلمات کمک می کند.

۵. innovative
اپ زبان آموزی با ارایه خدمات متنوع مانند پادکست ویدیو های آموزشی و کتاب صوتی.


@EDUCATINN

قانون پارکینسون

چرا وقتی برای انجام كاری يک ساعته سه ساعت، وقت داريم انجام آن سه ساعت طول می‌کشد؟

چرا وقتی انجام پروژه‌ای را یک ساله تعریف می‌کنیم، در یک سال انجام می‌شود و اگر همان را هشت ماه تعیین کنیم در هشت ماه انجام می‌شود؟

پاسخ همه این سوالات در "قانون پارکینسون" نهفته است.

بر اساس قانون پارکینسون در مدیریت :
"ذهن، کار را به مدت زمانی که به آن اختصاص داده شده کش می‌دهد"

در واقع می‌توان این‌گونه بیان کرد، براساس قانون پارکینسون:

وقت بیشتر = اتلاف وقت بیشتر
کارمند بیشتر = بیکاری بیشتر
دخل بیشتر = خرج بیشتر

لذا به‌عنوان مدیر، مهم است بتوانیم بر قانون پارکینسون غلبه کنیم و مهم‌ترین تکنیک برای غلبه بر آن:

تعیین مهلت زمانی و ضرب‌الاجل معقول و پایبندی به انجام کارها در زمان تعیین شده‌است.

اگر کاری به کارمند یا گروه‌های کاری سپرده می‌شود حتما باید مهلت معقول انجام (براساس تجربه، امکانات و حجم
کار) کاملا مشخص باشد و به‌طور شفاف به فرد یا گروه اعلام شود تا از اتلاف زمان، انرژی و هزینه جلوگیری گردد.

📚 @educatinn

... هدف از سخت کار کردن چیه؟ اگه آخرش چیزی ازش باقی نمونه. تصور کن یک تکه یخ بزرگ رو داری از وسط شهر و روی زمین هُل میدی. تیکه یخ بزرگی که سنگینه و هر قدمی که برمی داری یه ذره ازش آب میشه و ذره ذره، ناپدید. فرانسیس آلیس تویه اثرش به اسم «پارادوکس پرکیتس»، نشون داد که گاهی وقتا ساختن چیزی به هیچ ختم میشه. اون با این حرکت ساده داره از ما می پرسه، «هدف از سخت کار کردن چیه؟ اگه آخرش چیزی ازش باقی نمونه.»این کارش فقط یک اجرا نبود، یک سئوال بزرگ بود. سئوالی درباره زندگی، تلاش‌هایی که می‌کنیم، و لحظات زودگذری که از دست میرن. گاهی هنر نیازی به موندگاری نداره، قدرتمندترین پیام‌ها اونهایی هستند که ناپدید میشن و فقط یه خاطره باقی می‌ذارن. این پیامِ فرانسیس آلیسِ: برای خودت وقت بذار و از تلاش‌هایی که شاید نتیجه‌اش رو نبینی، لذت ببر. چون گاهی همه چیز فقط درباره‌ی خودِ مسیره.


@educatinn

یلدا مبارک

عمرتان بلند

🌹🌹🌹


@educatinn

شبکه زاگرس

برنامه خانه مهربانی


۱۴۰۳.۰۹.۲۸

پسر ملانصرالدین از او پرسید
پدر ، فقر چند روز طول می‌کشد؟
ملا گفت : چهل روز پسرم.
پسرش گفت : بعد از چهل روز ثروتمند می‌شویم؟
ملا جواب داد : نه پسرم ، عادت می کنیم

زمان مناسب برای ترک عادتها
سعی کنید لحاظ کنید


📚 @educatinn

شبکه زاگرس
۱۴۰۳.۰۹.۱۷


برنامه خانه مهربانی

سرخ پوست ها داستان عقابی را میگویند که وقتی عمرش به آخر نزدیک شد، چنگال هایش بلند شده و انعطافِ گرفتن طعمه را دیگر ندارد 
نوک تیزش کند و بلند و خمیده می شود و شهبال های کهنسال بر اثر کلفتی پَر به سینه می چسبد و دیگر پرواز برایش دشوار است..
آنگاه عقاب است و دوراهی :
بمیرد یا دوباره متولد شود ولی چگونه؟

عقاب به قله ای بلند می رود نوک خود را آنقدر بر صخره ها میکوبد تا کنده شود و منتظر می ماند تا نوکی جدید بروید . با نوک جدید تک تک چنگال هایش را از جای میکَند تا چنگال نو درآید
و بعد شروع به کندن پَرهای کهنه میکند . این روند دردناک 150 روز طول میکشد ولی پس از 5 ماه عقاب تازه ای متولد می شود که میتواند 30 سال دیگر زندگی کند.

برای زیستن باید تغییر کرد ، درد کشید.
از آنچه دوست داشت گذشت.
عادات و خاطرات بد را از یاد برد و دوباره متولد شد.

یا بايد مُرد.

انتخاب با خودِ توست.


📚 @educatinn

وقتی شرم در یک رابطه مسلط می‌شود و هیچ‌کدام از طرفین هم کوتاه نمی‌آیند، احتمال دارد که هردو به سلاح قدرتمند تحقیر کردن دیگری پناه ببرند تا از این طریق شرم را در خودشان از بین ببرند و آن را به دیگری تحمیل کنند.

@educatinn

✨کاش بچه ها نمی‌مردند
کاش برای مدتی کوتاه به آسمان می‌رفتند
و آنگاه که جنگ تمام شد
سلامـت به خانه باز می‌گشتند
و وقتی پدر و مادرشان می‌پرسیدند
کجا رفته بودید؟
می‌گفتند رفته بودیم با ابرها بازی کنیــم

غسان کنفانی

📸این تصویر تاثر انگیز، جنازه یک پسر بچه 3 ساله مهاجر سوری به نام "آیلان" از شهر جنگ زده "کوبانی" را در سپتامبر۲۰۱۵ نشان می دهد که در ساحل بدروم ترکیه به خواب ابدی فرو رفت.



@educatinn

«یکی از تکنیک‌های موثر برای دوران بی حوصلگی و افسردگی»

یکی از تکنیک‌های مهم رفتاری در درمان افسردگی که طی سالیان درمانگری نتایج خوبی از آن گرفتم، انجام رفتارهای پاداش دهنده در طی روزمره است. یعنی انجام کارها یا ایجاد موقعیتهایی که کمی احساس خوب و دلپذیری رو برای شما ایجاد میکند. و لازمه این رفتارها مدتی به صورت مستمر باشه.

برای ایجاد این هیجانات مثبت پیشنهاد من معمولا ایجاد کارهای کوچیکی تو موقعیت های روزمره تونه. از دیدار و گفتگو و حتی تماس با دوستان و خانواده و هر کسی که گفتگو با او حس خوبی برای شما ایجاد میکنه. گاهی برای خودتون خرید کنید ‌اما نه به صورت افراطی. تایم های غذا و عصرونه و استراحتی که دارید حتما و حتما خوردنی هایی که دوست دارید و براتون لذت بخشه تهیه و استفاده کنید. ورزش پیاده روی، برای آخر هفته تون حتما برنامه ای مفرح، جدا از استراحت و کارهای روزمره تون داشته باشید. گوش دادن به موزیکها و پادکستها و کتابهای صوتی مورد علاقه تون در زمان رانندگی یا استراحت که امکان هجوم نشخوارهای فکری و افکار منفی در زمان افسردگی زیاده، میتونه حس خوشایندتری رو ایجاد کنه و …

اینها هم موقعیت های ساده ای هستندکه مهیا کردنش دشوار نیست و هم بسیار گسترده هستند.


@educatinn

‏سیستم عصبی برای حرکت به دوپامین نیاز داره یعنی شما برای اینکه پاشی کارهاتو انجام بدی نیاز داری دوپامین داشته باشی و نبودش باعث بی تحرکی میشه، کیا دوپامین زیادی ندارن؟!

+آدمای دچار ADHD و افسردگی که خیلی راحت بهشون میگید تنبل و قضاوت می کنید


@educatinn

دانشجویان عزیز

روزتان مبارک

🖌بزرگترین اشتباه در تاریخ بشر، کشف حقیقت بود. کشف حقیقت، ما را آزاد نکرد مگر از پندارهایى که تسلى مان مى دادند و از قیدهایى که ما را حفظ مى کردند. کشف حقیقت ما را خوشبخت نکرد، چون حقیقت زیبا نیست و شایستگى آن را ندارد که با این همه شور و اشتیاق دنبال شود. حالا که به آن نگاه مى کنیم حیرت مى کنیم که چرا اینقدر براى یافتنش بى تاب بوده ایم چون هر دلیلى براى وجود داشتن را از ما گرفته است به جز لذت هاى لحظه اى و امید ناچیز فردا را.

📚درباره معنی زندگی
✍ویل دورانت


@educatinn

#نکات_طلایی
.
.
📖 ازین برش کتاب کیمیاگر، میشه پند گرفت:

✍🏻 "اکنون کاری را شروع کرده‌ام که
می‌توانستم ده سال پیش آغاز کنم،
اما از اینکه برای آن بیست سال دیگر
صبر نکردم، دلشادم..." 🌹

⏳ یه وقتایی در موقعیتی قرار میگیریم که نه میتونیم برای درست کردنش زمان رو به عقب برگردونیم و نه میشه دچار رکود و توقف بشیم؛ فقط میشه با تفکر، سنجش و شجاعت تغییر مسیر داد و بقیه عمر رو در مسیری بهتر و امن ادامه داد...

@educatinn

مورد استفاده شرکت کنندگان دوره های cbt
و کارورزی


تمام کاربرگهای مورد نیاز

♦️یک فایل بسیار ارزشمند
تمام کاربرگ های CBT
#شناختی_رفتاری
۱۲۰ صفحه

🌾


اعتیاد و رفتارهای پرخطر بخاطر «رفیق بد» را در مراجعین آقا، در سه دوره‌ی زیر بیشتر می‌بینم:
۱۵ تا ۲۰ سالگی
۴۰ تا ۴۵ سالگی
۶۰ تا ۶۵ سالگی
«کودکانِ مردنما، مردهای مو جوگندمی و تازه پدربزرگ‌ها»

در این سه دوره، مراقبت اطرافیان از دوستان فرد بسیار مهم است.


@educatinn

🔹 زمان تغییر محل آزمون دانشجویان کارشناسی و کارشناسی ارشد
۵ آذر ماه لغایت ۱۷ آذر ماه سال ۱۴۰۳


@educatinn

از اون کسی که تنهایی رو به بودن توی رابطه ی ناسالم ترجیح میده، توقع نداشته باش به خاطرت از ارزش‌ها و نیازهاش بگذره

از اون کسی که در زندگیش خیلی دلش شکسته، توقع نداشته باش به راحتی بهت دل ببنده و تو رو به حریم
شخصیش راه بده

از اون کسی که یاد گرفته خودش حال خودشو خوب کنه، توقع نداشته باش بهت باج بده و به راحتی تحت تاثیر قرار بگیره

از اون کسی که اهل مطالعه و بررسیه، توقع نداشته باش نسبت به هر مزخرفی که از شبکه های اجتماعی براش می فرستی، عکس العمل مثبت نشون بده

از اون کسی که با کمک روانشناس و درمانگر روی سلامت روانش کار کرده، توقع نداشته باش توی رابطه درگیر سوء استفاده ها و بازی هات بشه

و از اون کسی که رفتار جراتمندانه رو یاد گرفته و تمرین کرده، توقع نداشته باش به هر خواسته ای که ازش داری جواب مثبت بده

درسته؛
آدم ها حق دارند تغییر کنند
رشد کنند و از خودشون مراقبت کنند.

✅@educatinn

🚨پلیس فتا: اگر از حسابتان پول برداشت شد، در یک ساعت اول با شماره ۰۹۶۳۸۰ تماس حاصل فرمایید تا مبلغ برداشت شده، مسدود و به حسابتان برگردانده شود‌

@educatinn

⚠️شش نشانه که میگوید قند خونتان بالاست!

۱) تاری دید
۲) احساس خستگی مداوم
۳) تکرر ادرار
۴) احساس تشنگی مداوم
۵) زخمهایی که دیر بهبود پیدا می‌کنند
۶)سر دردهای مداوم





دیابت یکی از بدترین بیماریهاست
حتما به صورت مرتب سلامت خودتان را چک کنید

@educatinn

دانشجویان عزیز فایلها را به ترتیب گوش کنید

این مجموعه بر اساس اخرین دستاوردهای روانشناسی
و روانپزشکی برای شما تهیه شده
👆👆👆

مجموعه پادکست اختلالهای اضطرابی

آشنایی
درمان دارویی
درمان شناختی رفتاری


دکتر علیرضا مراتی
هیات علمی دانشگاه

@ educatinn

9 جمله‌ی فکت
از فلورانس اسکاول شین:

1- تا زمانی که خواسته هات تحقق پیدا نکردن راجع بهشون با کسی صحبت نکن.
2- کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود زیرا کلامتان، جهانتان است.
3- شما تنها چیز هایی را به سوی خود جذب می‌کنید که همواره به آنها فکر می‌کنید.
4- کسی که با خدا همراه شد، شکست ناپذیر می‌شود.
5- خداوند به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمی‌کند.
6- تنها راهزنی که اموال زندگی را به تاراجی می‌برد افکار منفی خود اوست.
7- اگه خودتان را باور داشته باشید، بقیه نیز شمارا باور خواهند داشت.
8- زندگی بازگشت اندیشه ها، گفتار ها و کردار های ماست که دیر یا زود به خود ما باز می‌گردد.
9- هر آنچه را آدمی احساس یا به وضوح تصور کند بر ذهن نیمه هوشیار اثر می‌گذارد و مو به مو در صحنه زندگی ظاهر می‌شود.


@educatinn

خودکشی، یک تصمیم دائمی برای یک مشکل موقتی‌ست!
فراموش نکنید که زندگی ارزشمند است و همواره راه‌حل‌های دیگری هم هست.
💡اگر به ‎#خودکشی فکر می‌کنید، حتما با 123 یا 1480 تماس بگیرید


✏️ @educatinn

💢کلاس‌‌های درس در «متاورس»؛ به‌زودی در مدارس و دانشگاه‌های اروپایی

شرکت متا، مالک شبکه‌های اجتماعی فیسبوک و اینستاگرام، روز دوشنبه ۱۱ نوامبر (۲۱ آبان) از راه‌اندازی نخستین «متاورسیته‌های دیجیتال» موازی در اروپا خبر داد.



دنیای مدرن
دنیای هوش مصنوعی

چقدر تغییرات سریع هستن


@educatinn

B2n.ir/e25857

✅ فراخوان بورسیه دولتی دکتری کشور چین CGSA برای سال ۲۰۲۵

فراخوان بورسیه تحصیلی دولتی کشور چین در مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری برای سال ۲۰۲۵ اعلام شد.

متن کامل خبر و پاسخ به سوالات:
https://phdtest.ir/?p=211569





@educatinn

تردمیل لذت جویی

کوتا
مختصر
و مفید

@educatinn
@Alirezamerati

دانشجویان عزیز ادامه مجموعه پادکست های مربوط به اختلالات خلق جهت استفاده شما عزیزان بارگزاری شد

توضیح اینکه بخشهای قبلی را در پیامهای قبلی جستجو کنید

بهتر است این پادکستها به ترتیب گوش داده شوند.

این قسمت بخش پایانی اختلالات خلقی می باشد.


@educatinn
@Alirezamerati

‏تو‌ تنبل نیستی
تو از مدام جنگیدن با کمال گرایی و تلاش برای اینکه همه چی بی نقص باشه خسته ای...

‏-گفت "میشه کمالگرایی رو برام تعریف کنی؟!"

+گفتم" اگه بخوام کمال گرایی رو تعریف کنم توی یک کلمه میگم ترس، ترس از کافی و خوب نبودن، ترس از شروع کردن، ترس از شکست خوردن..."
‏خیلی وقتا مشکل تنبلی نیست! مشکل اینه که فکر می‌کنیم اگه قرار نیست کامل و بی‌نقص انجام بشه پس بیخیالش...

مشکل این کمالگرایی لعنتیه..
‏چه رابطه ها و دوستی هایی که بخاطر یه اشتباهی که از طرف سر زد، کلا از چشمون افتاد و تمومش کردیم کمال گرایی آروم آروم مارو از همه دور کرد...🚶🏻‍♂️

‏و خلاصه‌کلام؛
خسته شدن قبل از اینکه حتی شروع کنی....


@educatinn
@Alirezamerati

کتاب جدید ما به چاپ رسید
جهت استفاده دانشجویان عزیز

📽برنامه خانواده(خانه مهربانی) با موضوع مهارت های زندگی با حضور دکتر علیرضا مرآتی

#قسمت_دوم

🔘 روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

@Psychology_workshop2

🎼تورا دوست دارم
✨علیرضاقربانی
✨آهنگ: مهیارعلیزاده
✨شعر: قیصرامین پور

من از عهدِ آدم تو را دوست دارم
از آغازِ عالم تو را دوست دارم
چه شب‌ها من و آسمان تا دمِ صبح
سرودیم نم‌نم، تو را دوست دارم
سلامی صمیمی‌تر از غم ندیدم
به اندازهٔ غم تو را دوست دارم
بیا تا صدا از دلِ سنگ خیزد
بگوییم با هم تو را دوست دارم
جهان یک‌ دهان شد هم‌آواز با ما
تو را دوست دارم، تو را دوست دارم


✨قیصرامین‌ پور 
(زاده ۲ اردیبهشت ۱۳۳۸
درگذشته ۸ آبان ۱۳۸۶)
نویسنده، استاد دانشگاه و شاعر معاصر


@educatinn

تکنیک‌های حل مسئله مجموعه‌ای از روش‌ها و راهبردها هستند که به ما کمک می‌کنند تا مسائل و چالش‌ها را با ساختاردهی، تحلیل و اقدام به راه‌حل‌های مؤثر حل کنیم. این تکنیک‌ها برای حل مشکلات شخصی، شغلی و حتی مسائل پیچیده علمی و مدیریتی بسیار مفید هستند. در ادامه چند تکنیک مؤثر و محبوب برای حل مسئله معرفی می‌شود:

### 1. تکنیک بارش فکری (Brainstorming):
- تعریف: این تکنیک شامل جمع‌آوری ایده‌ها و پیشنهادها بدون فیلتر کردن یا انتقاد از آن‌هاست. در این روش افراد آزادانه ایده‌های خود را مطرح می‌کنند و سپس ایده‌ها جمع‌بندی و ارزیابی می‌شوند.
- کاربرد: بارش فکری در مراحل اولیه حل مسئله برای جمع‌آوری ایده‌ها و خلاقیت بسیار مفید است.

### 2. تکنیک 5 چرا (5 Whys):
- تعریف: این تکنیک شامل پرسیدن مکرر "چرا" است تا به ریشه‌ی اصلی مسئله پی برده شود. با هر پاسخ به "چرا"، پرسش بعدی شکل می‌گیرد تا به ریشه‌ی عمیق‌تری از مشکل برسید.
- کاربرد: تکنیک 5 چرا برای شناسایی دلایل اصلی مشکلات و رفع علت‌های ریشه‌ای بسیار مؤثر است.

### 3. نمودار علت و معلول (Fishbone Diagram):
- تعریف: این تکنیک که به نمودار استخوان ماهی نیز معروف است، به ما کمک می‌کند که علت‌های مختلف یک مشکل را شناسایی کنیم. این نمودار از یک خط اصلی (مسئله اصلی) و شاخه‌های مختلفی (علت‌های احتمالی) تشکیل می‌شود.
- کاربرد: این تکنیک برای تحلیل علل پیچیده و چندعاملی مشکلات کاربرد دارد و به ما کمک می‌کند که ریشه‌های مختلف مسئله را شناسایی کنیم.

### 4. تکنیک تحلیل SWOT:
- تعریف: در این روش، نقاط قوت (Strengths)، نقاط ضعف (Weaknesses)، فرصت‌ها (Opportunities)، و تهدیدها (Threats) شناسایی می‌شود.
- کاربرد: تحلیل SWOT برای ارزیابی موقعیت‌ها و اتخاذ تصمیمات استراتژیک مناسب به‌کار می‌رود و به‌ویژه در مدیریت و برنامه‌ریزی بسیار مؤثر است.

### 5. نقشه ذهنی (Mind Mapping):
- تعریف: نقشه ذهنی به‌صورت یک نمودار تصویری است که از مرکز (مشکل اصلی) شروع می‌شود و به شاخه‌های مختلفی که افکار و راه‌حل‌های مرتبط هستند، گسترش می‌یابد.
- کاربرد: این روش به‌ویژه برای مسائل پیچیده و یافتن روابط بین موضوعات و مفاهیم مختلف به‌کار می‌رود و تفکر خلاق را تقویت می‌کند.

### 6. تحلیل هزینه-فایده (Cost-Benefit Analysis):
- تعریف: در این تکنیک، هزینه‌ها و فواید هر راه‌حل به‌طور جداگانه ارزیابی می‌شوند تا به مناسب‌ترین گزینه دست یابیم.
- کاربرد: این تکنیک برای تصمیم‌گیری اقتصادی و ارزیابی نتایج راه‌حل‌های مختلف بسیار مؤثر است و به انتخاب گزینه‌هایی که بیشترین سود و کمترین هزینه را دارند، کمک می‌کند.

### 7. تکنیک ماتریس تصمیم‌گیری:
- تعریف: در این روش، معیارهایی برای ارزیابی راه‌حل‌ها تعیین شده و به هر معیار امتیاز داده می‌شود. سپس راه‌حل‌ها بر اساس امتیازهای کسب‌شده رتبه‌بندی می‌شوند.
- کاربرد: این روش برای حل مسائل پیچیده که نیاز به بررسی دقیق معیارهای مختلف دارند، بسیار مفید است و کمک می‌کند که راه‌حل‌ها به شکل منظم و عددی مقایسه شوند.

### 8. تکنیک طوفان فکری معکوس (Reverse Brainstorming):
- تعریف: در این روش به‌جای تمرکز بر چگونگی حل مسئله، به دنبال روش‌های ایجاد و تشدید مشکل هستیم تا بتوانیم عوامل اصلی را شناسایی و برطرف کنیم.
- کاربرد: این تکنیک برای شناسایی ریشه‌های عمیق مشکلات و تحلیل راهکارهایی که به ایجاد مشکل منجر می‌شوند، بسیار مؤثر است.

### 9. الگوبرداری از راه‌حل‌های مشابه (Benchmarking):
- تعریف: در این روش، از تجربه‌های مشابه یا راه‌حل‌هایی که دیگران برای مسائل مشابه به کار برده‌اند استفاده می‌شود.
- کاربرد: این روش به‌ویژه در مسائل تجاری و صنعتی مؤثر است و کمک می‌کند که از راهکارهای موفق دیگران بهره ببریم.

### 10. تکنیک 6 کلاه تفکر (Six Thinking Hats):
- تعریف: این روش شامل بررسی یک مسئله از شش زاویه مختلف (احساسی، منطقی، خلاق، واقع‌گرا، انتقادی و مثبت‌اندیش) است.
- کاربرد: این تکنیک کمک می‌کند که مسئله را از زوایای مختلف ببینیم و به بینش عمیق‌تری از مسئله دست یابیم.

@educatinn

### 11. تکنیک درخت تصمیم‌گیری (Decision Tree):
- تعریف: در این تکنیک، از نمودار درختی برای تجزیه و تحلیل تصمیمات مختلف و نتایج احتمالی آن‌ها استفاده می‌شود.
- کاربرد: این روش برای تحلیل موقعیت‌های چندگانه و ارزیابی پیامدهای احتمالی هر تصمیم به کار می‌رود و به‌ویژه در مسائل پیچیده و حساس کاربرد دارد
@educatinn

📽برنامه خانواده(خانه مهربانی) با موضوع مهارت های زندگی با حضور دکتر علیرضا مرآتی

🔘 روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه

@Psychology_workshop2

توضیح همه مکاتب فلسفی در ۸ دقیقه

@educatinn

💢هراس‌آورترین فیلم‌های ترسناک تاریخ سینما بر اساس تحقیقی علمی

دانشمندان در یک تحقیق علمی تلاش کردند تا با بررسی میزان افزایش تپش قلب تماشاگران ترسناک‌ترین فیلم تاریخ سینما را مشخص کنند.

محققان در جریان این پژوهش افزایش تپش قلب صدها تماشاگر داوطلب را که به تماشای فیلم‌های ترسناک نشستند بررسی کردند. در این تحقیق هم افزایش میزان تپش قلب تماشاگران و هم فاصله بین تپش‌‌ها مورد اندازه‌گیری قرار گرفت.

نتیجه این پژوهش نشان می‌دهد که فیلم «شوم» ( Sinister) که در سال ۲۰۱۲ اکران شد ترسناک‌ترین فیلم تاریخ سینما محسوب می‌شود. تماشاگران این فیلم که اسکات دریکسون کارگردانی کرده است به طور میانگین افزایش ۳۴ درصدی میزان تپش قلب را تجربه کردند.

@educatinn

🔴منابع رسمی آزمون استخدامی آموزش و پرورش

❌ فایل فشرده منابع آزمون استخدامی ويژه رشته شغلی #آموزگار_ابتدایی و #آموزگار_استثنایی آموزش و پرورش

در سه حیطه:
الف) عمومی
ب) اختصاصی
ج) تخصصی
♡⠀     ⎙⠀     ⌲⁣
ᴸⁱᵏᵉ      ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ⁣
نشـرمطالب کــانال باذکرلینــک، مــجاز اســـت
Telgram :  @PNUIRPDF
کتابخانه مجازی دانشگاه در اینستاگرام
↪️ https://instagram.com/pnuirketab2020
لینک کانالهامون در ایتا
کتابخانه مجازی دانشگاه:
http://eitaa.com/PNUIRketab20
تابلو اعلانات دانشجویان :
http://eitaa.com/PnuPanel
فایل و ویس حقوقی
http://eitaa.com/PNUIRHoghoogh20

ادامه مطالب مربوط به اختلالات خلق


@educatinn

🔹انتشار دفترچه رشته‌ها و سرفصل‌های امتحانی کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۴

🔺شامل عناوين رشته‌های امتحانی، گرايش‌ها و ضرايب دروس

🎓 @PhdHi

آغاز ثبت‌نام کنکور ارشد از ۲۲ مهر

🔹ثبت‌نام داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۴ از ۲۲ مهر امسال آغاز می‌شود.

🔹این آزمون در صبح و عصر دوم و صبح سوم اسفند برگزار می‌شود.

@educatinn

✅ استخدام دانشکده علوم پزشکی ساوه

❇️ رشته مشاغل: پرستاری، مامایی، تغذیه، روانشناسی، بهداشت عمومی



روانشناسی کلیه گرایشها 👆👆👆👆

@educatinn

این احساس خستگی و بی حوصلگی در "پاییز" خطرناک است!

🔹در فصول سرد سال به دلیل کاهش مدت زمان تابش خورشید، در هورمون هایی مانند ملاتونین اختلال بوجود آمده که در برخی افراد که مستعد ابتلا به افسردگی هستند، موجب ایجاد افسردگی فصلی می شود.

🔹همچنین افراد ممکن است احساس بی ارزشی کرده و خود را مقصر هر حادثه ای که اطراف آنها و برای نزدیکان آنها رخ می دهد، بدانند.

🔹در موارد شدید این نوع افسردگی احتمال بروز افکار خودکشی هم وجود دارد و باید افراد با شناسایی علائم جهت درمان آن اقدام کنند.عمدتا این نوع افسردگی در افراد ۴۰ سال به بالا رخ می دهد و در سالمندان هم شیوع آن بالا است.


@educatinn

🌀 پنج راه حل کاربردی برای کم کردن نشخوار
@educatinn

1⃣ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد
این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید.

2⃣ سخت و آسان، از پی هم
به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید.

3⃣ خواب را رها کنید
کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و...

4⃣ با آینه حرف بزنید
بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و..

5⃣ بنویسید
نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید.
آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید.

@educatinn

ویراستِ جدید جزوه‌ی خلاصه‌
پاپالیا اینسایت
بسیار مناسب و کاربردی

#روانشناسی_رشد


مناسب برای متقاضیان دوره ارشد و دکترا

امیدوارم مفید باشه

محتوای روان شناسی



@educatinn

پادکست صوتی اختلالات خلق

پارت ششم
هفتم
هشتم
نهم


متمرکز بر افسردگی
مانیا
اضطراب
تشخیص
نشانگان
درمان

دکتر علیرضا مرآتی


@ educatinn

🔷 چهار باور ویرانگر!

🔹آلبرت الیس معتقد است "چهار باور ناسالم، هسته‌ی مرکزی تمام مشکلات روان‌شناختی هر فردی را تشکیل می‌دهند:

● ۱- پُرتوقع بودن (انتظارات غیرمنطقی)

● ۲- فاجعه‌پنداری (وحشتناک دیدن وقایع)

● ۳- سطحِ پایینِ تحمل ناکامی (بی‌تحملی)

● ۴- کم ارزش شمردن خود (ناارزنده‌سازی خویشتن)

▪️آلبرت الیس

@educatinn
#باورهای_ویرانگر


@Alireza.merati

خلاصه کتاب خانواده درمانی
مولفان : ویلیام دوئرتی و سوزان مک دانیل
ترجمه : علی نیلوفری
نشر : ارجمند
تلخیص : سارا کلهر (دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره خانواده دانشگاه تهران)

#خانواده
#خانواده_درمانی


@educatinn