challenge @challenge_polf Channel on Telegram

challenge

22 Jan, 16:51

“بیماری‌ای که در دل‌ها خانه می‌کند”

گاهی دل‌ها بیمار می‌شوند، اما این بیماری نه از جنس جسمانی است و نه با دارو درمان می‌شود. این نوع بیماری، زاییده کینه، حسادت، یا تردیدهای مداوم است. قلبی که از صداقت و آرامش دور باشد، در مسیر دردهای پنهان گرفتار می‌شود. تنها درمان این بیماری، بازگشت به صداقت، محبت، و پاک کردن زنگارهای درون است.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

14

challenge

22 Jan, 14:48

“چرا بخشش، سلامت روان را بهبود می‌بخشد؟”

طبق تحقیقات روانشناسی، بخشیدن دیگران، حتی در صورت آسیب‌دیدگی، می‌تواند سطح استرس را کاهش داده، سلامت قلب را بهبود بخشد و ارتباط مستقیم با کاهش افسردگی و اضطراب دارد.

وقتی از خشم و کینه عبور می‌کنید:

• ذهن شما از انرژی منفی آزاد می‌شود.
• تولید هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کاهش می‌یابد.
• حس آرامش و رضایت در شما تقویت می‌شود.

بخشیدن نه‌تنها روابط را بهبود می‌بخشد، بلکه به شما کمک می‌کند تا زندگی شادتری داشته باشید و وجدان آسوده‌ای را تجربه کنید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

34

challenge

22 Jan, 12:47

“۱۰ راز زنان باهوش برای ساختن روابطی قوی و معنادار”

بخش پایانی: مرزها و تصمیم‌گیری‌های آگاهانه

۷. مرزگذاری سالم
زنان باهوش می‌دانند چگونه مرزهای خود را تعیین کنند و به دیگران نشان دهند که این مرزها غیرقابل عبور هستند. آن‌ها در عین عشق‌ورزی، از خود محافظت می‌کنند.

۸. خودشناسی و اعتماد به‌نفس
این زنان به خودشان اعتماد دارند و نیازهایشان را به‌وضوح می‌شناسند. رابطه را به‌عنوان مکملی برای زندگی می‌بینند، نه ابزاری برای رفع کمبودها.

۹. پذیرفتن ناکامی‌ها
زنان باهوش درک می‌کنند که برخی روابط به نتیجه مطلوب نمی‌رسند. در صورت مواجهه با ناسازگاری، با شجاعت و آگاهی از رابطه‌ای ناسالم خارج می‌شوند.

۱۰. محبت و حمایت متقابل
آن‌ها اهمیت نشان دادن محبت و حمایت در رابطه را درک می‌کنند. این رفتارها باعث ایجاد صمیمیت و تقویت پیوند عاطفی می‌شود.

این رازها به زنان کمک می‌کنند تا روابطی قوی، سالم و پر از احترام و عشق بسازند
•| @challenge_polf |•🩵♥️

40

challenge

22 Jan, 10:44

“۱۰ راز زنان باهوش برای ساختن روابطی قوی و معنادار”

بخش دوم: مهارت‌های ارتباطی و تعاملی

۴. ارتباط صادقانه و مؤثر
زنان باهوش با صراحت و شفافیت صحبت می‌کنند. آن‌ها احساسات و نیازهای خود را بیان می‌کنند و به شریک خود نیز فضایی برای بیان افکارش می‌دهند.

۵. مدیریت تعارض به‌صورت سازنده
در مواجهه با تعارض‌ها، این زنان بر حل مسئله تمرکز می‌کنند و به‌جای حمله شخصی، راه‌حل‌های منطقی و آرام را پیشنهاد می‌دهند.

۶. تقویت احترام و قدردانی
آن‌ها به تلاش‌های شریک خود توجه می‌کنند و با نشان دادن قدردانی، حس ارزشمندی و احترام را در رابطه تقویت می‌کنند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

43

challenge

22 Jan, 08:42

“۱۰ راز زنان باهوش برای ساختن روابطی قوی و معنادار”

بخش نخست: خودشناسی و استقلال در رابطه

۱. حفظ استقلال و هویت شخصی
زنان باهوش می‌دانند که حفظ هویت و استقلال خود پایه‌ای برای یک رابطه سالم است. آن‌ها از شریک زندگی خود انتظار دارند به استقلالشان احترام بگذارد و به آن افتخار کند.

۲. تمرکز بر رشد شخصی و زوجی
آن‌ها همیشه روی رشد خود و رابطه کار می‌کنند. رشد شخصی برایشان به اندازه پیشرفت در رابطه اهمیت دارد و شریکشان را نیز به این مسیر تشویق می‌کنند.

۳. پذیرش تغییرات
زنان باهوش انعطاف‌پذیر هستند و می‌دانند که رابطه‌ها ممکن است با گذر زمان تغییر کنند. آن‌ها تلاش می‌کنند با این تغییرات سازگار شوند، درحالی‌که ارزش‌ها و اصول خود را حفظ می‌کنند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

47

challenge

21 Jan, 20:34

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

64

challenge

21 Jan, 18:52

مسیر نجات از زیان”

زندگی میدان وسیعی است که همه در آن در حال حرکت‌اند، اما نه لزوماً در مسیر درست. بسیاری از انسان‌ها درگیر روزمرگی، غفلت، و هدر دادن فرصت‌ها می‌شوند و در نهایت چیزی جز خسران نصیبشان نمی‌شود.

اما کسانی که ایمان به هدفی بزرگ‌تر دارند و تلاش می‌کنند تا رفتار و اعمالشان در جهت خیر و نیکی باشد، از این مسیر زیان‌بار رها می‌شوند. این افراد با تکیه بر باورها و کردارهای درست، نه‌تنها از ضرر دوری می‌کنند، بلکه به آرامش و کامیابی واقعی دست می‌یابند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

21 Jan, 16:52

شمع و تاریکی
تاریکی به شمع گفت: «تو کوچک‌تر از آنی که بتوانی مرا از بین ببری.»
شمع پاسخ داد: «درست است، اما حتی یک نور کوچک هم می‌تواند امید را زنده نگه دارد.»

گاهی کوچک‌ترین تلاش‌ها هم می‌توانند دنیای اطراف را روشن کنند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

21 Jan, 14:48

زخم خاموش، در سکوت می‌تراشد و در خلوت جان می‌سوزاند، پس زخم‌های خاموش روان‌مان را دریابیم.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

70

challenge

21 Jan, 12:47

زندگی چون باد می‌گذرد، لحظه‌ها را دریاب پیش از آنکه در خاطره‌ها گم شوند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

75

challenge

21 Jan, 10:44

“پرچمی که همیشه برافراشته است”

گاهی قدرتی فراتر از آنچه دیده می‌شود، پشت یک هدف قرار دارد. کسانی که با ایمان، استقامت، و اراده‌ای پولادین قدم برمی‌دارند، حتی در سخت‌ترین میدان‌ها، پیروزی از آنِ آنهاست. شاید شکست‌های ظاهری در مسیرشان دیده شود، اما حقیقت این است که اراده‌ای ریشه‌دار، هیچ‌گاه غلبه را به دیگری واگذار نمی‌کند. این پایداری است که در نهایت پرچم پیروزی را برافراشته نگه می‌دارد.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

72

challenge

21 Jan, 08:42

تقریباً نصف ما در طول زندگی‌مون افسردگی رو تجربه می‌کنیم، اما این وضعیت همچنان به‌درستی درک نشده و به همین دلیل اغلب به شکل درستی درمان نمی‌شه.

افسردگی، غمیه که دلایل واقعی‌شو فراموش کرده. این فراموشی به‌خاطر اینه که به یاد آوردن اون دلایل می‌تونه حس‌های خیلی سنگین و دردناک و غیرقابل تحملی ایجاد کنه.

کسی که افسرده‌ست، بیشتر از هر چیزی نیاز داره به این‌که به درک و بینش برسه. برای این کار، معمولاً به کسی نیاز داره که خیلی حوصله داشته باشه و از ته دل همراهی‌ش کنه. افراد افسرده باید این فرصت رو داشته باشن که احساساتشون رو تجربه کنن، به گذشته‌شون نگاه کنن و دردها و صدمه‌های مشخصی که دیدن رو به یاد بیارن. همچنین باید حس کنن که این احساساتشون کاملاً مشروع و قابل قبوله.

هدف از درمان افسردگی اینه که فرد رو از یه حس ناامیدی بی‌پایان به سمتی ببره که بتونه برای یه چیز مشخص سوگواری کنه. مثلاً از دست دادن ۲۰ سال گذشته، یه رابطه ازدواج، امید به این‌که پدرش دوستش داشته باشه، یا حتی یه شغل. هرچقدر هم این درک و سوگواری دردناک باشه، همیشه بهتر از اینه که اون حس فقدان کل نگاه و زندگیشون رو آلوده کنه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

77

challenge

21 Jan, 08:14

خانوم مهستی اونجا که میگه :
«شاید اگر دائم بودی کنارم یه روز میدیدم که دوست ندارم»
داره اشاره میکنه به اینکه توجه زیاد دل آدمو میزنه.

76

challenge

20 Jan, 20:37

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

79

challenge

20 Jan, 18:52

وقتی به کسی که افسردگی داره میگید «خودتو وابسته قرص نکن» و با «تغییر زندگیت میتونی خوب شی» واقعا حرف کمک کننده‌ای نمی‌زنید.
افرادی که مشکلات اعصاب دارن اندازه کسانی که بیماری فیزیکی دارن دارو براشون مهمه.

«عزیزم انسولین مصرف نکن، وابسته می‌شی، دیدگاهت به قند رو عوض کن».
•| @challenge_polf |•🩵♥️

86

challenge

20 Jan, 16:52

شروع کن؛
اجازه نده پتانسیلت هدر بره،فقط به این دلیل که فکر میکنی‌ هنوز به اندازه کافی اعتماد به نفس یا آمادگی لازم رو نداری.
افراد زیادی هستن که با کمتر از نصف پتانسیلی که تو داری؛دنیا رو تغییر دادن!در حالی که تو هنوز منتظری تا آماده بشی.
خودت رو باور داشته باش و فقط شروع کن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

20 Jan, 14:48

بنظرم آرون بِک(پدر شناخت درمانی) درست میگه؛

"برخی نگفته‌های غیر ضروری، باعث تداوم و قوام یک رابطه‌ عاشقانه‌اند."

+ در واقع صداقت صد در صد نه تنها در رابطه الزامی نیست، بلکه گاهی اوقات مضر هم هست.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

116

challenge

20 Jan, 12:47

در زندگی واقعی انسان خوبی باشید،
نه در شبکه های اجتماعی
•| @challenge_polf |•🩵♥️

112

challenge

20 Jan, 10:44

برات عشق آرزو میکنم؛ از اونا که وقتی با خودت تنها میشی، میخندی و میگی "چه خوشبختم."
•| @challenge_polf |•🩵♥️

100

challenge

20 Jan, 08:42

واستون آرزو می‌کنم:
خُدا نردبونی بسازه واست تا جلوی همون آدمایی بری بالا که آرزوشونه زمین بخوری و نمی‌تونن بالا ببیننت...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

95

challenge

08 Jan, 18:53

به یک آدم افسرده، هِی راهکار ندین، که برو باشگاه، برو مسافرت و برو فلان جا.. حال و هَوات عوض شه، آدم افسرده حال انجام هیچ کاری رو نداره ...
اگر دلسوزید، بگردید دنبالِ دلیل افسردگیش و اون موضوع رو تا جایی که ممکنه براش حل کنید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

25

challenge

08 Jan, 16:52

با گذشته‌ات تسویه حساب کن، آینده منتظر توست!”

گذشته شبیه یک کتاب است؛ بعضی صفحاتش را دوست داری دوباره بخوانی و بعضی‌ها را آرزو می‌کنی هرگز باز نکرده بودی. اما تا وقتی گذشته را نبندی، نمی‌توانی فصل جدیدی بنویسی.

چگونه با گذشته‌ات تسویه حساب کنی؟
۱. بپذیر: گذشته تغییر نمی‌کند، اما نگاه تو به آن می‌تواند تغییر کند.
۲. رها کن: از خودت بپرس: “این خاطره چه چیزی به من یاد داده؟” و آن را با قدردانی رها کن.
۳. تمرکز بر اکنون: هر لحظه‌ای که با فکر به گذشته از دست می‌رود، فرصتی است که می‌توانستی برای ساختن آینده استفاده کنی.
۴. ببخش: شاید سخت باشد، اما بخشیدن دیگران و حتی خودت، تنها راه سبک شدن است.

پند:
تا وقتی گذشته‌ات را حمل می‌کنی، دست‌هایت برای گرفتن هدایای آینده خالی نخواهد بود. امروز را انتخاب کن و گذشته را پشت سر بگذار.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

39

challenge

08 Jan, 14:48

“اگر از چیزی می‌ترسی، یعنی باید انجامش بدهی!”

ترس، مثل یک مانع شیشه‌ای است. از دور به نظر سخت و شکست‌ناپذیر می‌آید، اما وقتی به آن نزدیک شوی و ضربه بزنی، می‌بینی که شکستن آن خیلی آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کردی.

• از خودت بپرس: “بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟”
• به یاد بیاور: “بزرگ‌ترین رشد، پشت ترس‌های تو پنهان شده است.”
• فقط یک قدم کوچک بردار؛ همین یک قدم می‌تواند همه چیز را تغییر دهد.

ترس‌هایت را دنبال کن؛ آن‌ها تو را به چیزی که همیشه آرزو داشتی، می‌رسانند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

47

challenge

08 Jan, 12:47

کاش یه روزی بفهمیم...
ازدواج افتخار نداره، انتخاب یه آدم درست افتخار داره
بچه دار شدن افتخار نداره،
تربیت کردن درست بچه افتخار داره
زن / مرد بودن افتخار نداره،
انسانیت افتخار داره و...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

61

challenge

08 Jan, 10:44

شازده کوچولو:
کی دنیا از اینی که هست قشنگ تر میشه؟
روباه:
وقتی که آدما بفهمن که اعتقاداتشون هم مثل مسواکشونه و شخصیه و نباید مدام اون رو به خورد بقیه بدن...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

07 Jan, 20:37

اهنگ کیلیپ بالا
بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

90

challenge

07 Jan, 18:52

فقط موسیقی متن فیلم میان ستاره ای میتونه عجیب و رویایی بودن یه همچین جایی رو نشون بده
•| @challenge_polf |•🩵♥️

92

challenge

07 Jan, 16:52

ما آدما انگار تو یه اتاق فراریم و هممون با یه چالشایی تو زندگی داریم دست و پنجه نرم میکنیم.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

85

challenge

07 Jan, 14:48

نردبان‌های متفاوت، تلاش‌های متفاوت

در زندگی، نردبان موفقیت هرکس متفاوت است. برخی از ما نردبانی داریم که فاصله پله‌هایش کوتاه است و هر قدم ما را سریع‌تر به بالا می‌برد. اما بعضی دیگر نردبانی دارند که فاصله پله‌هایش زیاد است و هر قدم، به تلاش بیشتری نیاز دارد.

این نکته را فراموش نکن:

• کسی که نردبانش کوتاه‌تر است، زودتر به مقصد می‌رسد، اما تلاش کمتری کرده است.
• و کسی که نردبانش دشوارتر است، هر قدمی که برمی‌دارد، قدرت بیشتری در او ایجاد می‌کند.

پس، اگر مسیرت سخت است، بدان که قدرت و رشدی که به دست می‌آوری، بی‌نظیر خواهد بود. مقایسه نکن، ادامه بده، و به خاطر داشته باش: ارزش تو در میزان تلاشت نهفته است، نه سرعت رسیدنت.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

87

challenge

07 Jan, 13:17

آسمان تهران از بامداد 18دی‌ماه 1398 عزادار است، مثل قلب یک "ملت"
آن صبح، همه "ما" منفجر شدیم،
آن صبح ، همه "ما" نفسمان بند آمد،
شما آن بالا ، "ما" این پایین ...
همه با هم مُردیم ...

🖤🖤

72

challenge

07 Jan, 13:05

من همیشه همون آدمی بودم که
‏وقتی حالشون بد بود، یادشون میومدم.

75

challenge

07 Jan, 12:47

وقتی کودکان میان ما و اختلاف‌هایمان می‌شکنند…”

کودکان قربانی اختلافاتی می‌شوند که نه نقشی در ایجاد آن داشته‌اند و نه قدرتی برای حلش.

• آیا دعواهایتان را جلوی او آورده‌اید؟
• آیا او را وادار به انتخاب میان پدر یا مادر کرده‌اید؟
• آیا احساس امنیتش را با رفتارهای نسنجیده از او گرفته‌اید؟

پند:
کودکان نباید بهای جدایی یا اختلاف‌های ما را بپردازند. آن‌ها به عشق هر دو والد نیاز دارند، حتی اگر کنار هم نباشیم. مراقب باشید؛ روح کودک شما شکننده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

85

challenge

07 Jan, 10:44

طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل می‌کند.

حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، می‌شود خوشبختی رُبا.
هرچه را که می‌بینید،
هرآنچه را که می‌شنوید،
و هر حرفی که می‌زنید،
همه دارای انرژی هستند و ذهن شما را همانرُبا می‌کنند

به قول حضرت مولانا:

تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی
•| @challenge_polf |•🩵♥️

99

challenge

07 Jan, 08:42

تبریک‌میگم
امروز اصلا بهش فکر نکردی
ولی حالا که اینو خوندی دوباره بهش فکر‌ کردی
تبریکم رو‌پس‌میگیرم
خاک بر سرت

98

challenge

06 Jan, 20:34

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

103

challenge

06 Jan, 18:52

سیگار کشیدن کلاس نداره
انواع دراگ امتحان کردن کلاس نداره
همش مست بودن کلاس نداره
صد تا پارتنر داشتن کلاس نداره
رابطه های باز کلاس نداره
بددهن بودن کلاس نداره.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

104

challenge

06 Jan, 16:52

نامرد اگر پُل شد،
بزار سیل ببرتت
زیر سایه روباه نخواب
بزار شیر بخورتت
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

06 Jan, 14:48

خوشبخت اونیه که داره با آدم مورد علاقش روزای سخت رو میگذرونه
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

06 Jan, 12:46

نشخوار فکری یه همچین چیزیه
•| @challenge_polf |•🩵♥️

108

challenge

06 Jan, 10:44

امروز 17 دی سالروز درگذشت جهان پهلوان غلامرضا تختی
•| @challenge_polf |•🩵♥️

112

challenge

05 Jan, 07:24

‏میرم امتحان بدم
حداقل اونجا یکی مراقبمه …

11

challenge

04 Jan, 20:33

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

45

challenge

04 Jan, 18:55

دکتر هلاکویی یه حرف خیلی قشنگی داره که میگه :

یکسال پیش میخواستم برای یه عده از آدمایی که میشناختم و تو زندگیم بودن بمیرم
یکسال بعد نصف اون آدما برای من مرده به حساب اومدن.
میخوام بگم زمان همه چیز رو عوض میکنه
پس غصه نخور خودت رو بالا بکش
تو تنها کسی هستی که همیشه کنار
خودتی پس لطفا به خودت به خاطر
هیچکس سخت نگیر عزیز!

59

challenge

04 Jan, 18:54

بزارید یکی دوستون داشته باشه دیگه، دارید پیر میشیداااااا

54

challenge

04 Jan, 18:52

‏تو زندگی دنبال کسایی بگردین که حوصله‌ی زندگی کردن داشته باشن!
واسه از سر باز کردن کار نمیکنن، تو کمپ میز میچینن، سبزه عید و از اسفند سبز میکنن، واسه یه قهوه خوردن تک نفره ماگ خوشگل میذارن، غذارو تو دیس میکشن… همین چیزای کوچیک ینی زندگی.
حوصله داشته باشین واسه زندگی.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

55

challenge

04 Jan, 16:51

یونگ میگه: زندگی تازه از ۴۰ سالگی شروع میشه
تا قبل از این سن، انسان‌ها بیشتر درگیر شناخت خود، کشف علایق و استعدادها و درک دنیای اطرافشون هستند. بعد از ۴۰ سالگی، تمرکز بیشتر به سمت تحقق بخشیدن به پتانسیل‌های واقعیتون، پیداکردن معنا و هدف زندگی و پذیرش خود واقعیتون هست.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

66

challenge

04 Jan, 14:48

اثر تماشاچی!
یا
«این همه آدم، به من چه!»

شاید در ابتدا با خودتون فکر کنید که اگر در جای شلوغی گرفتار مخصمه‌ای، تصادفی یا چیزی بشید، شانس دریافت کمک دیگران بیشتره.
اما پژوهش‌ها نشون می‌ده که در چنین موقعیت‌هایی، غالباً شانس دریافت کمک کمتر میشه. (لطفاً به این لفظِ «غالباً» توجه کنید.)

علت این مسئله، پدیده‌ای است که بهش میگن «اثر تماشاچی».
طبق این اثر، افراد حس می‌کنند مسئولیت کمتری نسبت به اون اتفاق تلخ دارن و به نوعی، هر کسی با خودش میگه: خب یکی‌دیگه به این آدمِ گرفتار کمک می‌کنه!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

04 Jan, 12:46

راهکار ساده برای تقویت توجه و تمرکز

این تمرین ساده و موثر به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از افکار پراکنده دور کرده و بر یک شیء ثابت تمرکز کنید.

روش انجام تمرین:

۱. در مکانی آرام بنشینید و یک شیء ثابت مانند یک شمع، گلدان یا یک جسم کوچک انتخاب کنید.
۲. به شیء انتخابی خود نگاه کنید و تمام توجه خود را به آن معطوف کنید.
۳. جزئیات آن شیء را دقیقاً بررسی کنید: رنگ، شکل، بافت و نحوه قرار گرفتن آن.
۴. ذهن خود را از هر چیز دیگری خالی کنید و فقط به شیء نگاه کنید. اگر افکاری به ذهنتان رسید، به آرامی توجه‌تان را دوباره به شیء بازگردانید.
۵. این تمرین را برای ۳-۵ دقیقه ادامه دهید.

زمان تمرین:
۳-۵ دقیقه، هر زمانی که نیاز به تقویت تمرکز دارید.

فواید:

• تقویت تمرکز و توجه
• آرامش ذهن
• کاهش حواس‌پرتی و استرس
•| @challenge_polf |•🩵♥️

71

challenge

04 Jan, 10:44

خوبی های مارو کسانی می بینند؛
که خودشان خوبند
•| @challenge_polf |•🩵♥️

74

challenge

04 Jan, 08:42

قفسی که خودمان ساخته‌ایم

تا حالا فکر کردی چقدر از این قفس‌ها، خود ما برای خودمان ساخته‌ایم؟ قفس‌هایی که با ترس‌ها، تردیدها و باورهای محدودکننده‌ای که در ذهن داریم، شکل می‌گیرند.

• وقتی می‌گویی “من نمی‌توانم”، یک میله اضافه می‌کنی.
• وقتی از شکست می‌ترسی و اقدام نمی‌کنی، درِ قفس را قفل می‌زنی.
• وقتی منتظر تأیید دیگران می‌مانی، کلید آزادی را به دست آن‌ها می‌دهی.

اما یادت باشد:
این قفس‌ها همان‌طور که ساخته شده‌اند، می‌توانند شکسته شوند. تنها چیزی که نیاز داری، جسارت است. جسارت برای شروع، برای شکستن باورهای قدیمی، و برای آزادی خودت.

امروز به یکی از باورهای محدودکننده‌ات فکر کن و بپرس:
«چرا هنوز در این قفس نشسته‌ام؟»
•| @challenge_polf |•🩵♥️

87

challenge

03 Jan, 20:35

افرادی که موسیقی بیکلام گوش می‌دهند
افرادی هستند که همه چیز را عمیق احساس می کنند
و کلمه ای برای توصیف احساس و دنیای خود پیدا نمی کنند...

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

03 Jan, 18:52

تو زندگی یاد بگیرین
هیچ‌وقت شبیه انگشت کوچیک پا نباشین ،
یعنی برای جلب توجه خودتون رو به در و دیوار نکوبین
•| @challenge_polf |•🩵♥️

93

challenge

03 Jan, 16:52

با اختلاف بهترین نصیحتی که این چند وقت شنیدم
•| @challenge_polf |•🩵♥️

95

challenge

03 Jan, 15:18

جمعه یه جوریه؛ انگار بچه‌هام گذاشتنم خانه سالمندان.

84

challenge

03 Jan, 14:48

حرف حق:

وقتی آدمای اشتباه زندگیتو حذف
میکنی تازه میفهمی چقدر کافی ای،
چقدر با خودت آرامش داری و چقدر
از سر همشون زیاد بودی، تازه میفهمی
هیچ‌وقت هیچ چیزی به هیچکس
بدهکار نبودی و نیستی!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

97

challenge

03 Jan, 12:47

بچه ها جون بنویسید
اورتینک دارید بنویسید
نمیتونید تصمیم بگیرید بنویسید
سردرگم موندین بنویسید
هدف ندارید بنویسید
خیانت دیدین بنویسید
نمیتونید مووآن کنید بنویسید
شما نمیدونید این نوشتن چه کمک بزرگیه که از خودتون دریغش میکنید، خرجش یه خودکار و دفتره همین
بنویسید تا تاثیرش رو ببینید🦋💜

100

challenge

03 Jan, 10:44

اینستاگرام واقعا عجیبه، با هرکی حال نمی‌کنی می‌زنی روی استوریش، زده ۶ ثانیه پیش گذاشته.

103

challenge

03 Jan, 08:42

دلتنگی فقط واسه کسیه که مرده
کسی که خودش نخواسته کنارت باشه حتی ارزش فکر کردن هم نداره
رها کن

101

challenge

02 Jan, 20:33

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

113

challenge

02 Jan, 18:52

حق
•| @challenge_polf |•🩵♥️

116

challenge

30 Dec, 23:07

وارد ۱۰/۱۰ شدیم
برو بهش پیام بده بگو چقدر شبیه امروزی

14

challenge

30 Dec, 20:31

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

34

challenge

30 Dec, 18:52

زندگی روی تخم‌مرغ‌ها: ۳ گام برای بازپس‌گیری آزادی احساسی

“Walking on eggshells”
قدم زدن روی تخم‌مرغ‌ها، به معنای احتیاط بیش از حد در رفتار یا گفتار برای جلوگیری از ناراحتی یا عصبانیت دیگران است. این حالت معمولاً در روابط حساس یا با افراد زودرنج رخ می‌دهد و می‌تواند، فرسوده‌کننده باشد و شما را از خود واقعی‌تان دور کند.

چرا در این تله می‌افتیم؟

۱. ترس از واکنش منفی: نگرانی از ناراحت کردن دیگران.
۲. احساس مسئولیت بیش از حد: باور به اینکه باید حال دیگران را خوب نگه دارید.
۳. اعتمادبه‌نفس پایین: ترس از قضاوت یا از دست دادن تأیید.

چگونه رها شویم؟

۱. مرزهای سالم بسازید: بگویید «نه» و مسئولیت احساسات دیگران را بر عهده نگیرید.
۲. احساسات خود را بیان کنید: صادقانه نیازها و ناراحتی‌های خود را بگویید.
۳. خودآگاهی را تقویت کنید: رفتارهای خود را بازبینی کنید و از جستجوی بیش از حد تأیید دست بردارید.

پیام نهایی: شما مسئول خوشبختی دیگران نیستید. با تعیین مرزها و اولویت دادن به خود، می‌توانید آزادی و آرامش بیشتری در زندگی داشته باشید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

56

challenge

30 Dec, 16:50

ذهن خود را سبک کنید!
بخش پایینی

۴. نیاز به تأیید دیگران:
تو به اجازه کسی برای زندگی کردن نیاز نداری. خودت کافی هستی.

۵. نارضایتی از خودت:
خودت را همان‌طور که هستی، بپذیر و دوست بدار. رشد از همین پذیرش آغاز می‌شود.

۶. حسادت به دیگران:
هر کس داستان خودش را دارد. به جای نگاه کردن به دیگران، روی نسخه بهتر خودت تمرکز کن.

۷. افکار منفی:
افکار منفی مثل یک باتلاق است؛ هر چه بیشتر به آن فکر کنی، بیشتر گیر می‌افتی. ذهنت را با امید و برنامه‌ریزی جایگزین کن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

66

challenge

30 Dec, 14:48

ذهن خود را سبک کنید!
بخش اول

ذهن مثل خانه است؛ اگر پر از آشفتگی باشد، جایی برای آرامش نمی‌ماند. وقت آن رسیده که زباله‌های ذهنی را دور بریزید:

۱. احساس گناه بی‌پایان:
اشتباه کرده‌ای؟ همه اشتباه می‌کنند. مهم این است که از آن یاد بگیری و جلو بروی. احساس گناه تنها زنجیری است که تو را از حرکت باز می‌دارد.

۲. اضطراب از آینده نامعلوم:
هیچ‌کس نمی‌داند فردا چه می‌شود. فقط امروزت را به بهترین شکل زندگی کن. آینده از دل همین لحظات ساخته می‌شود.

۳. ترس از “نه” شنیدن:
هر “نه” در زندگی تو را به یک “بله” نزدیک‌تر می‌کند. شجاع باش و اقدام کن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

74

challenge

30 Dec, 12:46

‏فکرای خوبی که در مورد پارتنرتون میکنید
به زبون بیارید
به زبون بیارید
به زبون بیارید

77

challenge

30 Dec, 10:44

از گل خوشم میاد، از کسی که بهم گل میده بیشتر.

77

challenge

30 Dec, 08:42

راه خودت را برو...
چند سال بعد، هیچ‌کس حسرت‌های تو را گردن نمی‌گیرد، حتی همان کسی که محدودت کرده!

81

challenge

30 Dec, 03:26

تمام مدت اون پتو رو گرفته بود رو گوش همسرش تا گوش‌هاش یخ نزنه؛ میتونست برای اون موتور، سرما یا شاید، شاید هزار تا مشکل‌ ‌دیگه تو زندگیشون غُر بزنه، ولی خانم تصمیمش اینه که «حامی» باشه؛ آقای موتوری من بهت حسودی کردم؛ زندگی رو شما بُردی.

108

challenge

29 Dec, 20:31

اهنگ کیلیپ بالا
بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

85

challenge

29 Dec, 18:52

کسی که منو بفهمه استاد فلسفست
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

29 Dec, 16:51

حق
•| @challenge_polf |•🩵♥️

90

challenge

29 Dec, 14:48

برخی بخشنده‌ی افراطی هستند:
همیشه حاضرن هر نوع آزردگی‌ای رو خیلی سریع و ساده ببخشند.
برخی هم سنگِ مقاوم‌ هستند: از پذیرش عذرخواهیِ طرف مقابل (هرچقدر هم بالغانه و همدلانه)، امتناع می‌کنند.
هر دو مدل می‌تونه از یک ناامنی درونی عمیق بیاد.
اگه شما هم خیلی ساده یا خیلی سخت می‌بخشید، بهش فکر کنید…
•| @challenge_polf |•🩵♥️

85

challenge

29 Dec, 12:46

لذتی بالاتر از این نیست که کسی را بیابی که جهان را مثل تو ببیند.

اینگونه میفهمیم که دیوانه نبوده‌ایم!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

91

challenge

29 Dec, 11:22

جان لنون میگه:
«زندگی چیزیه که برای شما اتفاق می‌افته
در حالیکه شما مشغول برنامه‌های دیگه‌ای هستید.»

یعنی فکر نکن قراره هیچ اتفاقی نیفته
تا تو بتونی پیشرفت کنی،
ادامه بدی و برنامه‌هاتو پیش ببری
تا به خواسته‌ات برسی!
منتظر نشین تا فرصتش برسه،
تا مشکل فعلی تموم شه، راهتو برو
منتظر نمون که این روزا برن و روزای بهتر بیان
چیزی که داری رو استفاده کن
اون یه روز خوب که همه چی رواله
تا تو بتونی به راحتی به برنامه‌هات برسی هیچوقت نمیاد!
چون زندگی در جریانه.
جریان یعنی اتفاق...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

28 Dec, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

99

challenge

28 Dec, 18:52

هیکلِ خوب شش ماه باشگاه و رژیم میخواد، قیافه خوب سه‌چهارتا عمل.
ولی اخلاقِ خوب فقط ذاتِ خوب میخواد.
امکان نداره با ذاتِ خراب، آدمِ خوب ببینی!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

28 Dec, 16:50

وقتی می‌میریم ما را به اسم صدا نمی‌کنند!
و درباره ما می‌گویند؛ جسد کجاست؟
و بعد از غسل دادن می‌گویند؛ جنازه کجاست؟
و بعد از خاکسپاری می‌گویند؛ قبرِ مِیت کجاست؟
همه لقب‌ها و پست‌هایی که در دنیا داشتیم،
بعد از مرگ فراموش ميشه
مدير، مهندس، مسئول، دکتر، بازرس ...
پس فروتن و متواضع باشیم،
نه مغرور و متكبر،
پس به چه می‌نازید؟!
عارفی گفت: آنچه از سرگذشت؛ شد سرگذشت!
حیف بی‌دقت گذشت؛ اما گذشت!

تا كه خواستیم یک «دو روزی» فکرکنیم!
بر درِ خانه نوشتند؛ درگذشت
•| @challenge_polf |•🩵♥️

115

challenge

28 Dec, 14:48

جوان ایرانی دلار طی یک ماه گذشته از 70 هزار تومن به 81 هزار تومن رسیده،آینده رو بی خیال زمان حالم که داغونه سعی کن با خاطرات قبل از سال 98 خودتو شاد کنی.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

108

challenge

28 Dec, 12:46

ولی بزرگترین دشمن آدم فکره ...
فکر،فکر، فکر،
این مغز چرا انقد فکر میکنه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

114

challenge

01 Dec, 08:31

کوسه ها داخل آکواریوم بیشتر از
40 سانتی متر رشد نمی کنند
در حالی که رشد کوسه ها
در اقیانوس به 4 متر میرسه.
بزرگ شدنت خیلی به محیطی
که توش فعالیت می کنی و
آدمایی که باهاشون در ارتباطی بستگی داره...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

23

challenge

01 Dec, 06:30

اگه حتی یه شانس کوچیک برای به دست آوردن چیزی که دوست داری وجود داره، ریسک کن!
زندگی خیلی کوتاهه و خوشبختی به شدت دست‌نیافتنیه...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

34

challenge

30 Nov, 20:31

اهنگ کیلیپ بالا
بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

59

challenge

30 Nov, 19:34

قانون سوم نیوتون میگه:
برای اینکه بخوای به چیزی برسی
باید از یه چیزی دل بکنی...

دیالوگی جذاب از فیلم intrestellar
•| @challenge_polf |•🩵♥️

62

challenge

30 Nov, 17:14

نوشته بود:
"آنقدر تجربیات مهم زندگی‌اش را در تنهایی گذرانده بود که هنگام مرور خاطراتش به جای آنکه با آدم‌های مختلف مواجه شود، با تنهایی‌های گوناگون خود روبه‌رو می‌شد."
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

30 Nov, 14:30

از شیخ بهایی پرسیدند:
"سخت می گذرد" چه باید کرد؟

گفت: خودت که می گویی
سخت "مـی گذرد"

سخت که "نمی ماند"!
پس خــُــدا را شکر که
"می گذرد" و "نمــی ماند".
امروزت خوب یا بد "گذشت"
و فردا روز دیــگری است...
قدری شادی با خود به خانه ببر...

راه خانه ات را که یاد گرفت،
فردا با پای خودش می آید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

79

challenge

30 Nov, 12:30

دیگه گذشت اون زمان که مهم‌ترین عامل طلاق اعتیاد و بیکاری بود
امروزه مهم‌ترین عامل طلاق شبکه‌های اجتماعی است!
خیانت، ایجاد توقعات لاکچری نامعقول، روابط کور، ترویج بی بند و باری، ترویج فمنیسم. فانتزی‌های نامتعارف و ده‌ها کوفت و زهر مار دیگر...
‏هر چند نمی‌توان نقش اقتصاد نابهنجار را در فروپاشی خانواده نادیده گرفت اما: اقتصاد بیمار بیشتر از آنچه دلیل طلاق باشد دلیل کاهش ازدواج است...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

81

challenge

30 Nov, 10:30

جان گاتمن(gottman) استاد دانشگاه واشنگتن کتاب قشنگی داره به نام "عشق پایدار" که در اون سوال جالبی رو مطرح می‌کنه با این عنوان که؛ اصلی‌ترین ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه؟

و پاسخ میده، احساس امنیتی که به هم میدیم و از هم می‌گیریم. به زبون خیلی ساده

یه رابطه خوب رابطه‌ایه که با احساس امنیتی که بهت میده؛ احساس ارزشمندیت رو ببره بالا و حس خوب زندگی کردن رو بهت هدیه بده

رابطه‌ای که همه‌ش با خودت بگی؛ نکنه زشتم، نکنه بدهیکلم، نکنه صدام بده، نکنه خیلی حرف میزنم، نکنه ولم کنه، نکنه بره با یکی دیگه! و مدام در معرض قضاوت‌ها و احساس بد ناکافی بودن‌ها باشی که رابطه نیست! منبع نا امنیه و در بلند مدت آدم رو فرسوده می‌کن
•| @challenge_polf |•🩵♥️

86

challenge

30 Nov, 08:31

زندگى خيلى آسونتر ميشه اگه دست از توضيح دادنِ خودت به ديگران بردارى
و كارى رو كنى كه برات خوبه...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

86

challenge

30 Nov, 06:30

کوروش_کبیر :
به یادتان می‌آورم
تا بدانید که زیباترین منش
برای انسان محبت است ،
پــس مـحـبـت کـنـیـد
چه به دوست و چه دشمن
که محبت دوست را بزرگ کنـد
و دشمن را نیـز دوست ..!!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

88

challenge

29 Nov, 16:31

یه جوری زندگی کنید که دو سال دیگه حسرت این روزاتونو نخورید.
لحظه‌هاتونو پوچ نکنید؛ مهمونی برید؛ برقصید و دیوونه بازی در بیارید!
روی لبه‌های جدول راه برید و آواز بخونید!
با دوستاتون توی خیابون زیر بارون دیوونه بازی در بیارید و بخندید!
چیزایی عجیب و هیجان انگیز رو امتحان کنید.
دنبال علایقتون برید؛ با ترساتون رو به رو بشید.
خوشحال باشین و اطرافیانتون رو خوشحال کنید.
حسرت رفتن کسی رو نخورید؛ یه جوری خوشحال باشید که انگار فردا وجود نداره.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

98

challenge

29 Nov, 14:31

“سایه‌ای که روشنایی آورد”

برخی روزها که برای شیمی‌درمانی می‌رفتم، پرستار لونی با صدای آرام و همیشگی‌اش خبری می‌داد که مثل خنجری بر قلبم می‌نشست:
“آن بیمار که دو هفته پیش روی این تخت بود، به رحمت خدا رفت.”

چشمانم به‌سمت تخت خالی می‌چرخید؛ تختی که دیگر صاحبش را نمی‌شناخت. تختی که شاید روزگاری لبخند و امید را دیده بود، اما حالا تنها سایه‌ای از خاطرات بود. هر تخت خالی داستانی ناتمام بود، فریادی خاموش از یک نبرد سخت و نابرابر.

اما زندگی، با تمام سنگینی‌اش، ادامه داشت. فهمیدم که شیمی‌درمانی تنها جنگی برای درمان جسم نیست؛ بلکه نبردی است برای زنده‌ماندن روح. نبردی که در میان سایه‌های مرگ، روشناییِ امید را به ما یادآوری می‌کند. در این سفر، آموختم که حتی در تاریک‌ترین شب‌ها، امید می‌تواند راه خود را به قلب انسان باز کند.

کتاب مهمان ناخوانده داستانی است از مبارزه، از یافتن روشنایی در تاریکی و از زنده ماندن در میانه‌ی طوفان. این اثر در حال نگارش است و به زودی روایتی از نبرد، امیدوار بودن، و زندگی کردن را به خوانندگان هدیه خواهد داد.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

99

challenge

29 Nov, 12:30

منتظر کسی باش که لیاقتت رو داشته باشه نه اینکه فقط تو رو بخواد.🦋🫧

90

challenge

29 Nov, 10:31

هرجور که مطلوب خودت هست همان باش.. 💜

94

challenge

29 Nov, 08:30

باد به درخت گفت: «چرا همیشه در برابر من مقاومت می‌کنی؟ تو نمی‌توانی جلوی قدرت من را بگیری.»
درخت پاسخ داد: «اگر خم نشوم، می‌شکنم. یاد گرفته‌ام با تو همراه شوم تا زنده بمانم.»

گاهی انعطاف‌پذیری، بزرگ‌ترین قدرت ماست.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

97

challenge

29 Nov, 06:30

بهترین چیزی که امروز میتونید ببینید
•| @challenge_polf |•🩵♥️

98

challenge

28 Nov, 20:39

اهنگ کیلیپ بالا
بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

28 Nov, 20:37

امیدوارم یه لیلی نصیبتون بشه•| @challenge_polf |•🩵♥️

106

challenge

28 Nov, 16:51

امیدوارم اونجوری که دوست دارید حل بشه، همون مشکلی که توی خلوت و شلوغی توی ذهنتونه و داره وجود شمارو داغون می‌کنه بدون اینکه بقیه بفهمن.
•| @challenge_polf 🩵❤️

134

challenge

28 Nov, 14:30

یه جا نوشته بود:
آدمِ اشتباه تو رو در حالیکه، در آرامشی
پیدا می‌کنه و تیکه تیکه رهات می‌کنه،
اما آدم درست تیکه تیکه پیدات می‌کنه
و دوباره تو رو کامل می‌کنه و به آرامش
می‌رسونه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

111

challenge

16 Nov, 18:31

رادیو GTA واقعا حق میگفت
•| @challenge_polf |•🩵♥️

11

challenge

16 Nov, 16:31

میگن:
وقتی هیجان اولیه فروکش کرد؛
یا تعهد شروع میشه،
یا همه چی تموم میشه...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

49

challenge

16 Nov, 14:31

می‌گه سخت‌ترین قسمت درمان اونجایی هست که باید آدم‌هایی که زخم‌هات رو بیشتر از رشد کردنت دوست دارن، رها کنی!✨
•| @challenge_polf |•🩵♥️

62

challenge

16 Nov, 12:30

حسود نباشید،
دورو نباشید،
آدم فروش نباشید،
زیر آب زن نباشید،
دو به هم زن نباشید،
پشت آدما حرف نزنید،
حداقل اگر دشمن هم شدید،
دشمن با شکوهی باشید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

68

challenge

16 Nov, 10:30

زندگی می‌گذرد و هر کس سهمی از عمر دارد، تا آنجا که از دست برآید باید چنان زندگی کرد که تلخ نباشد و برای دیگران هم تلخی نیاورد، که زندگی همه‌اش شوخی است...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

68

challenge

16 Nov, 08:30

زندگی لعنتیت رو دوست داشته باش.
از همه‌چی عکس بگیر.
به آدما بگو که دوسشون داری.
با غریبه‌هایی که تصادفی سرراهت قرار می‌گیرن حرف بزن.
کارایی که ازشون می‌ترسی رو انجام بده.
گور بابای همه‌چی، چون خیلیامون می‌میریم و هیچکس حتی کوچیکترین کاری که انجام دادیم هم یادش نمیمونه.
زندگیتو تو مشتت بگیر و به بهترین داستان دنیا تبدیلش کن.
اون لعنتیو حرومش نکن
•| @challenge_polf |•🩵♥️

72

challenge

16 Nov, 06:30

اگر ورق آهنی که در ساخت صندوق صدقات بکار برده می‌شه، در ساخت بدنه پراید استفاده میشد اینقدر تلفات نداشتیم
•| @challenge_polf |•🩵♥️

76

challenge

15 Nov, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

87

challenge

15 Nov, 16:45

کنارتم از راه دورم…….🖤💔

کنسرت رشت علی یاسینی🎥❣️
#کنسرت #علی_یاسینی

108

challenge

15 Nov, 14:30

تو دنیایی که پروانه رو بکشی میشی بی رحم و سنگ دل…
ولی سوسک رو بکشی میشی قهرمان و شجاع.
ریدم تو جماعتی که میگه زیبایی و ظاهر مهم نیست🙂‍↔️🫧

108

challenge

15 Nov, 12:31

‏باید و نبایدی وجود نداره ولی مراقب باشید چه چیزی رو با چه کسی تجربه میکنید..
ممکنه قهوه خوردن با یه آدم اشتباه باعث بشه شما از قهوه بدتون بیاد..!
حالا تو تمام ابعاد زندگیت بهش فک کنید🌚🦋

112

challenge

15 Nov, 10:30

_پرسیدم، اگه ماشینت پنجر باشه باهاش میری سرکار؟!
+گفت: خب معلومه، نه
_گفتم: اگه توجه‌ نکنی بری و بیایی باهاش،چی میشه؟!
+گفت: خب میترکه، نابود میشه
_گفتم: ما با ماشینمون اینکارو نمی‌کنیم، ولی بارها با خودمون اینکارو کردیم
کیلومترها خود پنجرمونو بردیم!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

122

challenge

15 Nov, 08:31

من متوجه شدم آدم هرچقدرم بگه
نه بازم نیازمند بوسی بوسی شدن،
بغل‌های فراوان و ادا و اطوار اومدنه.‏
•| @challenge_polf |•🩵♥️

118

challenge

15 Nov, 06:30

اسنوپ داگ یه جایی می‌گفت: وقتی رشد می‌کنی، بعضی از دوستاتو از دست میدی. بهش میگن بستن gap. وقتی رشد می‌کنی و بالاتر میری و اونا همونجایی که بودن می‌مونن، برای حفظ دوستی باید بیای پایین و اگه بیای پایین، می‌بازی. اونا باید بیان بالا و gap رو ببندن. اگه نه، باید پشت سر بذاریشون.
به نظرم خیلی حرف درستیه
•| @challenge_polf |•🩵♥️

119

challenge

14 Nov, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

120

challenge

14 Nov, 18:31

رشد درد داره ولی می‌ارزه، خوش رنگ
و لعابت میکنه، تراشت میده، جلات
میده، برق میافته به ریخت و قیافت
درد داره ‌ها، تا دلت بخواد، صدای
شکستن استخوناتو میشنوی ولی
می‌ارزه!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

122

challenge

14 Nov, 16:31

خواهشاً تا به یک جایگاهی می‌رسید
گذشتتون رو فراموش نکنید، مخصوصاً
آدمایی که در این مسیر پر پیچ و خم
موفقیت، یار و همراه همیشگیتون
بودند، اصالت و ذات خوب داشته
باشید، اتفاقاً اینجوری جذابتر هم
به نظر میرسید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

128

challenge

14 Nov, 14:31

‏مهربونا اینجورین:
زود Seen میکنن, زود جواب میدن,
اگه بفهمن کسی از دستشون ناراحته
همه کار میکنن که از دلش دربیارن ولی
همین مهربونا رو کسی آدم حسابشون
نمیکنه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

72

challenge

14 Nov, 12:30

رفتارهای به‌ موقع آدم‌ها رو برای من
جذاب میکنه، کسی که بدونه کی
محبت کنه، کی سرت داد بزنه،
کی منطقی عمل کنه و کی از دایره
منطقش بیاد بیرون، کی یه چیزی رو
سفت بچسبه و کی رها کنه، کی نازتو
بکشه، کی بهت رو نده.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

69

challenge

14 Nov, 08:30

مردی صبح از خواب بیدار شد و دید تبرش ناپدید شده، شک كرد كه همسایه اش آن را دزدیده باشد، برای همین ، تمام روز او را زیر نظر گرفت.
متوجه شد كه همسایه‌اش در دزدی مهارت دارد، مثل یك دزد راه می رود، مثل دزدی كه می‌خواهد چیزی را پنهان كند، پچ پچ می‌كند، آن قدر از شكش مطمئن شد كه تصمیم گرفت به خانه برگردد، لباسش را عوض كند، نزد قاضی برود و شكایت كند.
اما همین كه وارد خانه شد، تبرش را پیدا كرد.‌
زنش آن را جابه جا كرده بود!
مرد از خانه بیرون رفت و دوباره همسایه‌اش را زیر نظر گرفت و دریافت كه او مثل یک آدم شریف راه می‌رود، حرف می‌زند و رفتار می‌كند!

همیشه این را به یاد داشته باشید که ما انسان‌ها معمولا در هر موقعیتی آن چیزی را می‌بینیم که دوست داریم ببینیم که در روانشناسی به آن خطای روانشناسی گفته می‌شود.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

80

challenge

14 Nov, 06:31

عباس معروفی یه مصاحبه داره در ایامی که به سرطان مبتلا شده و میگه من یه جمله نوشتم که خیلی دوستش دارم‌:

«تنها شکستی بیهوده است که فاقد مبارزه باشد»

و بعد هم میگه تمام زندگی من همینجور بوده الان هم با سرطان میجنگم، اگه شکست هم بخورم در حین جنگیدن بوده...

آخ از این جمله‌های عمیق
•| @challenge_polf |•🩵♥️

92

challenge

13 Nov, 22:32

یه روز کسی رو پیدا میکنی که واقعا دوستت داره، ولی الان بهتره بخوابی

98

challenge

13 Nov, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

102

challenge

13 Nov, 18:31

پارادوکس عجیبی است...
به دنبال پاک‌ترین دختران هستند
در حالیکه خودشان دختران مردم را فاسد می‌کنند
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

13 Nov, 16:31

روانشناسی کمال‌گرایی و تاثیر آن بر زندگی روزمره”

کمال‌گرایی، به ظاهر یک ویژگی مثبت، می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به کمال‌گرایی دچارند، اغلب تحت فشار زیادی برای دستیابی به استانداردهای غیرواقعی قرار می‌گیرند که ممکن است به اضطراب، افسردگی و فرسودگی منجر شود. روانشناسان توصیه می‌کنند به جای کمال‌گرایی، بر پیشرفت تدریجی و واقع‌بینی تمرکز کنیم تا هم احساس رضایت بیشتری داشته باشیم و هم کیفیت زندگی روزمره بهبود یابد.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

102

challenge

13 Nov, 14:31

چگونه خطاهای ادراکی ما را به اشتباه می‌کشاند؟

خطاهای ادراکی، اشتباهات شناختی هستند که بر نحوه درک و تفسیر اطلاعات تأثیر می‌گذارند. این خطاها باعث می‌شوند که اطلاعات را به اشتباه پردازش کنیم و به نتیجه‌گیری‌های غلط برسیم. برخی از این خطاها عبارتند از:

۱. تأثیر پیش‌داوری‌ها: زمانی که ما بر اساس تجربیات گذشته یا باورهای موجود خود، اطلاعات جدید را تفسیر می‌کنیم، باعث می‌شود که برداشت‌های غلط داشته باشیم.
۲. خطای خوش‌بینی یا بدبینی: این نوع خطا به این معنی است که فرد به طور غیرمنطقی نتایج مثبت یا منفی از یک وضعیت را پیش‌بینی می‌کند، بدون توجه به شواهد واقعی.
۳. قضاوت بر اساس شباهت: وقتی که افراد از شباهت‌های ظاهری برای قضاوت در مورد یک وضعیت یا فرد استفاده می‌کنند، ممکن است به اشتباه به نتیجه‌گیری‌ نادرستی برسند.
۴. اثر گروهی یا همنوایی: در این حالت، افراد تحت تأثیر نظرات گروه قرار می‌گیرند و بدون تفکر مستقل، به اشتباه توافق کنند.
۵. اثر زمینه یا موقعیت: افراد ممکن است تحت تأثیر زمینه یا موقعیتی که در آن قرار دارند، به اشتباه اطلاعات را تفسیر کنند.
شناخت این خطاها به بهبود فرآیندهای فکری و تصمیم‌گیری کمک کند.

96

challenge

13 Nov, 12:30

وقتی زندگی سخت‌ترین درمانگر دنیا می‌شود، اما شایسته‌ترین قدردانی را می‌طلبد؛

در مقطعی از زندگی، قدردان مسیری خواهید شد که زندگی برایتان رقم زده است؛ برای تمام خواسته‌هایی که محقق نشدند، روابطی که پایان یافتند، موقعیت‌هایی که به دست نیامدند و آدم‌هایی که نماندند. آن لحظه، به دو نفر پی خواهید برد:

اول، فردی در درونتان که منتظر بوده تا با درس گرفتن از اشتباهات و روابط آزارگر، او را پیدا کنید و متوجه شوید بسیاری از نیازهای عاطفی‌تان در خودتان وجود دارد.

دوم، فردی در بیرونتان که شما را با عشق سالم دوست دارد و در شما احساس ارزشمندی و دوست‌داشتنی بودن ایجاد می‌کند.

در این زمان درمی‌یابید زندگی با همه سخت‌گیری‌هایش، شما را به سمت خودشناسی و رشد هدایت کرده است. زندگی، به‌رغم ظاهری بی‌رحم، درمانگری دلسوز است که می‌داند چگونه به رشد کسانی کمک کند که به آن اعتماد کرده‌اند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

90

challenge

13 Nov, 08:31

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، (چه مثبت و چه منفی، چه عصبانی و نفرت یا محبت افراطی و ... ) عقل و خِرد او «به یک‌ سوم، افت پیدا می‌کند»

يعني اگر ما ۱۸۰ درجه IQ (ضریب هوشی) داشته باشیم و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌ مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است) یعنی مثل یک آدم عقب‌مانده تصمیم می‌گیریم!

خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا هیجان زياد ، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

169

challenge

13 Nov, 05:30

آنهایی که ریشه ندارند؛ تا محبت می‌بینند
می‌روند وگرنه کدام درخت را دیده‌ای
که باغبانش را ترک کند؟!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

90

challenge

12 Nov, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

98

challenge

12 Nov, 18:31

هیچ اشکالی ندارد احساساتی داشته باشیم
که دیگران چیزی از آن درک نکنند؛
هر کسی سفر خودش را میرود ...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

101

challenge

12 Nov, 16:30

دیگر وقت‌ آن نیست بدانیم چه کسی جهان را آفریده است،
باید دید چه کسانی به خراب کردن آن مشغولند ...!
دیگر وقت‌ آن نیست بدانیم چه کسی جهان را آفریده است،
باید دید چه کسانی به خراب کردن آن مشغولند ...!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

108

challenge

12 Nov, 14:31

این همه آزادی هم دیگه خوب نیست

طالبان : یه زن میتونه با زن دیگه صحبت کنه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

180

challenge

12 Nov, 12:30

ارنست همینگوی می‌گوید:

«خوشبختی در افراد باهوش، نایاب‌ترین چیزی است که می‌شناسم.»

این جمله نشان می‌دهد که گاه هوش و آگاهی زیاد، خوشبختی را پیچیده‌تر می‌کند. افراد باهوش اغلب به مسائل عمیق‌تر و چالش‌های جهان حساس‌تر هستند و بیشتر از ناپایداری‌ها و بی‌عدالتی‌ها آگاه‌اند. این دید وسیع و نگاه نقادانه می‌تواند آرامش و رضایت را برایشان دست‌نیافتنی‌تر کند.

صحبت ارنست همینگوی به یک پارادوکس اشاره دارد: گاهی هر چه بیشتر می‌دانیم، خوشبختی را سخت‌تر احساس می‌کنیم.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

110

challenge

08 Nov, 16:30

در فرهنگ کُردی وقتی پسر و دختری عاشق همدیگر می شوند بهترین و بزرگ ترین سیب را انتخاب می‌کنند و به اصطلاح کردی آن را میخک‌ریز یا میخک‌کوب می کنند و به همدیگر هدیه می‌دهند و این نماد عشق در فرهنگ کردی است.
بعد از فرو رفتن میخک‌ها در سیب، آب سیب از طریق میخک‌ها خارج شده و سیب تبدیل به یک گوی چوبین می‌شود. این پروسه یک ماه طول می‌کشد اما بعد از خشک شدن، این سیب بیش از ۱۰۰ سال به همان شکل اول باقی می‌ماند.
جالب است که حتی اگر بعد از ۵۰ سال هم کمی آب به سیب بپاشانید، بوی خوب میخک، فضا را پر می‌کند و یادآور عشق اول است...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

31

challenge

08 Nov, 12:52

غلبه بر ترس نه تنها شما را از محدودیت‌های ذهنی رها می‌کند، بلکه مسیر رسیدن به موفقیت و آرامش واقعی را برایتان هموار می‌سازد!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

52

challenge

08 Nov, 10:31

من ناراحت نمی‌شوم،
تو هم لازم نیست ناراحت شوی
داشتن اعتقاد متفاوت،
نباید موجبِ جدایی آدم‌های "باشعور" بشود.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

62

challenge

08 Nov, 08:30

می‌دونستید؟

بستنی می‌تونه یکی از بهترین تسکین‌دهنده‌ها برای گلودرد و التهاب حلق باشه! برخلاف تصور رایج که فکر می‌کنن بستنی برای سرماخوردگی مضره، در واقع با اثر خنک‌کنندگی و ضدالتهابی که داره، می‌تونه گلودرد رو تسکین بده.

البته باید توجه داشت که قند بالای بستنی می‌تونه اثر معکوس داشته باشه و به التهاب دامن بزنه. پس اگر از بستنی به عنوان یه آرام‌بخش طبیعی برای گلو استفاده می‌کنید، بهتره نوع کم‌شکرش رو انتخاب کنید تا هم از فوایدش بهره‌مند بشید و هم قند اضافی اذیتتون نکنه!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

75

challenge

08 Nov, 06:31

چه فایده ای دارد
نگرانِ من باشی ولی، از من دفاع نکنی؟
خیلی دوستم داشته باشی، اما من را نفهمی؟
جایِ خالیم را حس کنی، اما سراغم را نگیری؟
چه فایده ای دارد..
در بینِ وسایلت باشم اما مهمترینشان نباشم...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

74

challenge

07 Nov, 20:31

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

80

challenge

07 Nov, 19:01

‏آرزو میکنم
یکی رو داشته باشید
که نسبت به اشتباهات‌تون مهربون باشه🥺

81

challenge

07 Nov, 18:31

این متن رو دو بار نه… هزار بار بخون عزیزم :)
•| @challenge_polf |•🩵♥️

82

challenge

07 Nov, 16:31

چگونه امروز را طوری بگذرانید که فردا به خودتان افتخار کنید؟

امروز را فرصتی بی‌نظیر برای خلق تغییرات کوچک و بزرگ در نظر بگیر. به جای آنکه خود را درگیر کارهای بی‌پایان کنید، تمرکز کنید بر کارهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارند؛ کارهایی که شما را به فردای بهتری هدایت می‌کنند. از لحظات کوچک لذت ببرید، از تصمیمات آگاهانه بگیرید و حتی اگر یک قدم کوچک به سوی اهداف‌تان برداشتید، خود را تحسین کنید. در پایان روز، به خودتان یادآوری کنید که هر گام، هر انتخاب، به شما این امکان را می‌دهد که به انسانی بهتر تبدیل شوید.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

79

challenge

07 Nov, 14:30

چطور در ۶۰ ثانیه حال خود را به‌طور معجزه‌آسا خوب کنیم؟

گاهی تنها یک دقیقه کافی است تا حال شما به‌طور کلی تغییر کند. در این زمان کوتاه، می‌توانید با چند تکنیک ساده و سریع به خودتان انرژی و آرامش بدهید.

۱. تنفس عمیق – آرامش در یک نفس
چند نفس عمیق بکش تا استرس را کاهش دهی و آرامش پیدا کنی.

۲. قدردانی لحظه‌ای – پیدا کردن شادی در چیزهای کوچک
یک دقیقه به آنچه که داری و لحظه‌های خوب فکر کن و قدردانی کن.

۳. اصلاح وضعیت بدن – انرژی دوباره به خود بده
برای یک دقیقه حالت بدن خود را اصلاح کن و تنش‌ها را رها کن.

۴. لبخند بزن – شادی را به خود هدیه بده
حتی اگر احساس خوبی نداری، لبخند زدن می‌تواند حال تو را تغییر دهد.

۵. ذهن آگاهی (Mindfulness) – حضور در لحظه
تمام توجهت را به لحظه حال معطوف کن و ذهن‌ت را از نگرانی‌ها پاک کن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

81

challenge

07 Nov, 12:30

هر زمانی که احساس می‌کنی به انتهای مسیر رسیده‌ای، به یاد داشته باش که نقطه سر خط، فرصتی برای نوشتن فصل جدیدی از زندگی‌ات است. با هر پایان، امکان آغاز دوباره و خلق داستانی تازه وجود دارد. هیچ‌گاه از این شروع‌ها نترس!“
•| @challenge_polf |•🩵♥️

79

challenge

07 Nov, 10:30

دقیقا خودشه
•| @challenge_polf |•🩵♥️

83

challenge

07 Nov, 08:30

واکنش وسایل خونه وقتی میبینن تنهام
•| @challenge_polf |•🩵♥️

87

challenge

07 Nov, 06:31

رفاقت پسرا خیلی عجیبه. توو دایره دوستیشون همه مدل آدمی وجود داره. از کریم‌شیره‌ای تا نجم‌الدین شریعتی، پولدار، فقیر، کوتاه، بلند، فلج، قهرمان بوکس، دانشمند هسته‌ای، دیپلم ردی. حالا دایره دوستی دخترا متشکل از سه نفر یه شکل، یه اندازه با اخلاق مشابه. با قدمت دوستی حداکثر شیش ماه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

82

challenge

06 Nov, 20:30

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

87

challenge

06 Nov, 18:31

بحران هویت در دوران نوجوانی

بخش پایانی: راهکارهای مدیریت بحران هویت

مدیریت بحران هویت می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا به درک بهتری از خود برسند:

• گفتگو و حمایت: ایجاد فضایی برای گفتگو درباره احساسات و تجربیات نوجوانان می‌تواند به آن‌ها کمک کند. (Garcia, 2020 - “The Role of Social Support in Identity Crisis”)
• تجربه‌های جدید: تشویق نوجوانان به شرکت در فعالیت‌های جدید و مختلف، می‌تواند به آن‌ها در کشف علاقه‌ها و هویت‌شان کمک کند. (Miller, 2019 - “The Role of Extracurricular Activities in Identity Development”)
• الگوهای مثبت: معرفی الگوهای موفق می‌تواند به نوجوانان انگیزه دهد تا به جستجوی هویت خود ادامه دهند.
• مشاوره حرفه‌ای: مراجعه به مشاوران می‌تواند راهگشا باشد و به نوجوانان کمک کند تا با احساسات و چالش‌های خود بهتر کنار بیایند.

نتیجه‌گیری

بحران هویت یک مرحله طبیعی در دوران نوجوانی است که می‌تواند چالش‌هایی را به همراه داشته باشد. با حمایت و راهنمایی مناسب، نوجوانان می‌توانند از این دوره گذر کنند و هویت مستقلی برای خود بسازند.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

94

challenge

06 Nov, 16:31

بحران هویت در دوران نوجوانی

بخش دوم: نشانه‌ها

بحران هویت معمولاً با نشانه‌هایی همراه است که می‌تواند نشان‌دهنده چالش‌های درونی نوجوانان باشد:

• سردرگمی در انتخاب‌ها: نوجوانان ممکن است در مورد مسیرهای تحصیلی، شغلی یا حتی ارزش‌های شخصی خود سردرگم شوند. (Taylor, 2020 - “The Impact of Educational Choices on Identity Formation”)
• تغییرات در رفتار: نوجوانان ممکن است رفتارهای ناپایدار یا انزواطلبانه‌ای از خود نشان دهند. (Clark, 2017 - “Adolescents and Behavioral Issues: A Comprehensive Review”)
• تغییرات عاطفی: احساسات شدید و متغیر، مانند افسردگی یا اضطراب، می‌تواند نشانه‌ای از بحران هویت باشد.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

90

challenge

06 Nov, 14:30

بحران هویت در دوران نوجوانی

بخش نخست: علل بحران هویت

بحران هویت یکی از مراحل طبیعی و کلیدی در رشد نوجوانان است که معمولاً در سنین ۱۲ تا ۲۰ سالگی رخ می‌دهد. این دوره به دلیل تغییرات جسمی، عاطفی و اجتماعی، می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز باشد.

• تغییرات جسمی: بلوغ باعث تغییرات فیزیکی و عاطفی می‌شود که می‌تواند نوجوانان را به جستجوی هویت خود سوق دهد. (CDC, 2019 - “The Impact of Puberty on Adolescent Development”)
• تأثیرات اجتماعی: فشار از سمت هم‌سالان، خانواده و رسانه‌ها می‌تواند بر نحوه شکل‌گیری هویت نوجوان تأثیر بگذارد. (Smith, 2021 - “Social Influences on Adolescent Identity Development”)
• جستجوی استقلال: نوجوانان به دنبال استقلال بیشتری هستند و این تلاش می‌تواند به سردرگمی درباره هویت منجر شود.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

06 Nov, 11:14

امروز روز جهانی استرسه
بهش تبریک میگم چون هروز دارم باهاش زندگی میکنم.

113

challenge

06 Nov, 10:41

قوی تر از اتفاقات زندگیت باش
•| @challenge_polf |•🩵♥️

100

challenge

06 Nov, 08:42

آدمایی که با هیچی ذوق نمیکنن، دنیاتونو زشت میکنن.
ذوق کن لامصب برگا نارنجی شدن🌚🫧

90

challenge

06 Nov, 06:40

‏از داشته هامون لذت ببریم و بدونیم که
همین چیزایی که شاید برای ما عادی شدن
و دیگه به چشممون نمیان،
آرزو و رویای خیلی از آدماست…

95

challenge

05 Nov, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

103

challenge

05 Nov, 18:42

‏حیف آهنگای قشنگی که ما رو یاد آدمای مزخرف میندازه.

102

challenge

05 Nov, 18:31

•| @challenge_polf |•🩵♥️

99

challenge

05 Nov, 16:31

ما خراب رفیق بودیم
غافل از اینکه
رفیق تو خراب کردن ما
•| @challenge_polf |•🩵♥️

96

challenge

05 Nov, 14:31

‏ترسو ها هیچ وقت آغاز نمی کنند
ضعیف ها هیچ وقت تمام نمی کنند
و برنده ها هیچ وقت کوتاه نمی آیند
عاشق ها هیج وقت دست بر دار نیستند
•| @challenge_polf |•🩵♥️

102

challenge

05 Nov, 12:31

درسته نجات‌ دهنده تو آینه‌ست اما
بعضی وقتا یکی باید پیدا شه که
از دست نجات‌ دهنده نجاتت بده.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

103

challenge

05 Nov, 10:30

انگیزه، نیروی محرکه‌ای است که ما را به سوی اهدافمان هدایت می‌کند؛ هر لحظه فرصتی برای تغییر و رشد است.”
•| @challenge_polf |•🩵♥️

106

challenge

05 Nov, 08:30

جادوگری ذهن: اثر پلاسیبو!

یکی از دانستنی‌های جالب در روانشناسی، «اثر پلاسیبو» است. این پدیده نشان می‌دهد که اگر افراد به یک درمان یا دارو اعتقاد داشته باشند، حتی اگر آن درمان واقعی نباشد، می‌تواند به بهبود حالشان کمک کند. به عبارت دیگر، باور ما می‌تواند تأثیرات فیزیکی واقعی بر روی بدن داشته باشد.

تحقیقات نشان داده که در بسیاری از آزمایش‌ها، افرادی که دارونما دریافت کرده‌اند، بهبودی‌های معناداری را گزارش کرده‌اند. این اثر به دلیل ارتباط نزدیک میان ذهن و بدن، و نحوه پردازش احساسات و باورها در مغز اتفاق می‌افتد. بنابراین، انتظار بهبود می‌تواند واقعاً بر تجربه ما از درد و بیماری تأثیر بگذارد.

این پدیده ما را به یاد می‌آورد که گاهی اوقات، قدرت ذهن می‌تواند به اندازه داروهای واقعی در بهبود کیفیت زندگی ما مؤثر باشد.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

105

challenge

25 Oct, 18:30

با ادم اشتباه وارد رابطه بشین درس هایی که میگیرین هیجا تدریس نمیشه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

29

challenge

25 Oct, 17:33

همیشه برای انجام هر کاری توی زندگیت به دلیل منطقی نیاز نداری.
انجامش بده چون دلت می‌خواد؛
چون باحاله؛
چون خوشحالت می‌کنه

37

challenge

25 Oct, 16:31

اگه یه ساعت دیواری هر روز مثلا سی ثانیه عقب بیوفته حالا قابل چشم‌پوشیه. بعد از یک هفته مثلا 3-4 دقیقه عقب میمونه. فاجعه نیست و 4 دقیقه است دیگه...

ولی نکته مهمش اینه که دیگه اون ساعت قابل اعتماد نیست.
بعضی خطاها خیلی ریزه ولی باید مواظب باشید از شما یک آدم غیرقابل اعتماد نسازه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

51

challenge

25 Oct, 14:31

به قول لوئیس بونوئل:‏ هر فردی بهترین هم که باشد، اگر زمانی که باید باشد، نباشد، ‏همان بهتر که نباشد...!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

65

challenge

25 Oct, 12:30

سخت‌ترین قسمت آدم بودن
اونجاست که بخوای و نتونی
بخوای دوست داشته باشی و نتونی
بخوای متنفر باشی ولی نتونی
بخوای فراموش کنی ولی نتونی
بخوای بخندی ولی نتونی، بخوای
یه نفرو خوشحال کنی ولی نتونی.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

70

challenge

25 Oct, 10:30

اینایی که seen می‌کنن جواب نمی‌دن من رو یاد گاو های شمال می‌اندازن، وقتی بوق می‌زنی نگاه می‌کنن تکون نمی‌خورن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

77

challenge

25 Oct, 08:31

بعدها متوجه می‌شیم که چقدر درست بوده که با اصرار کسی رو نگه نداشتیم. همه‌ی ما لایق رابطه‌ای هستیم که براش اولویت باشیم، دوستمون داشته باشن و بهمون احترام بزارن؛ آدمایی که شک دارن یا هنوز درگیر رابطه قبلی هستن و یا علاقه‌‌ی مشخصی به ما ندارن نمی‌تونن امنیت و عشق یه رابطه رو تامین کنن...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

83

challenge

25 Oct, 06:40

خواهش می‌کنم این یادت بمونه مارتین اگه فهمیدی مسیر رو اشتباه رفته‌ای هیچ وقت برای برگشت دیر نیست حتی اگه برگشتن ده سال هم طول بکشه باید برگردی نگو راه برگشت طولانی و تاریکه، نترس از اینکه هیچی به دست نیاری.
استیوتولتز؛

90

challenge

24 Oct, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

98

challenge

24 Oct, 18:31

تفاوت لذت و شادی…!!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

107

challenge

24 Oct, 16:31

قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه های کل منسجم خوندم این بود:
"‏آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره‌های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم‌ها جاهای خالی‌تان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامه‌ی زندگی سلام بگوید!"
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی‌کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

104

challenge

24 Oct, 14:31

بعضی‌ افراد به اشتباه فکر می‌کنند که روانشناس بعد از جلسه سوم یا چهارم حتماً باید کلی صحبت کنه و راهکار بده، اما واقعیت اینه که درمان یک فرآیند دوطرفه است. گاهی لازمه که روانشناس بیشتر گوش کنه تا بتونه عمیق‌تر مسائل رو درک کنه. هدف اصلی، پیدا کردن ریشه مشکلات و ایجاد تغییرات پایدار در ذهنیت و رفتار فرده، نه صرفاً ارائه راه‌حل‌های سریع. این پروسه به زمان و همکاری نیاز داره، و نقش روانشناس بیشتر به عنوان همراه در مسیر تغییراته، نه صرفاً یک مشاور لحظه‌ای
•| @challenge_polf |•🩵♥️

103

challenge

24 Oct, 12:30

زندگی تنها یکبار است،
پس کارهایی را بکن که خوشحالت میکنه و با کسانی باش که باعث میشن لبخند به لبت بیاد
•| @challenge_polf |•🩵♥️

101

challenge

24 Oct, 10:30

وقتی طوفان بیاد...

تازه معلوم میشه چند تا درخت ریشه‌دار کنارت بودن:)
•| @challenge_polf |•🩵♥️

104

challenge

24 Oct, 08:30

هرچقدر اصیل‌تر، عمیق‌تر‌، ارزشمندتر
و قابل اعتمادتر باشی بخاطر آسیب‌
های زیادی که تجربه کردی به کسی
زخم نمیزنی، چون از میزان درد و ذات
رنج خبر داری، تو زمانی یک انسان
شریف هستی که اجازه ندی تکه‌های
وجودت عقده و باعث شکستن دیگران
بشه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

110

challenge

24 Oct, 06:30

فقط کافیه هر روز برنامه داشته باشی و روز به روز انجامش بدی حتی اگر خسته باشی،. حتی اگه کم انجامش بدی، حتی اگر غمگین باشی و بعد میبینی که نتیجه اش چقدر فوق العاده خواهد بود.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

107

challenge

23 Oct, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

117

challenge

23 Oct, 18:30

سیگاری نشید
زندگی اجازه ترك کردنش رو نمیده!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

127

challenge

23 Oct, 16:30

‏عذرخواهی کردن مال وقتیه که مثلا
حواست نیست پارو کفش یکی گذاشتی
نه مال وقتی که پا رو قلب و احساسات
یه نفر گذاشتی و لهش کردی.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

130

challenge

23 Oct, 14:31

هر چه قدر که آدما رو بیشتر میشناسم
بیشتر دلم میخواد برم از پدر مادرم
واسه جوری که بزرگم کردن تشکر کنم.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

130

challenge

22 Oct, 18:31

حیرت میکنم که گاهی چطور قلبم از تحمل بار این همه غصه، این همه درد از هم پاره نمیشود.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

21

challenge

22 Oct, 16:31

با خودمان می گوییم عادت می کنیم
و با صراحت زیادی این جمله را تکرار می کنیم.
آن چیزی که هیچکس نمی پرسد
این است که به چه قیمتی عادت می کنیم؟!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

46

challenge

22 Oct, 15:35

مگه مموریه پاک شیم از تو ذهن هم
تو یه لکه خونی رو پیرهن سفیدم •°

54

challenge

22 Oct, 14:30

احساساتی‌ترین آدم‌ها، همون آدمایی هستن که ادای سنگ بودن رو در میارن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

64

challenge

22 Oct, 12:30

مراقب باشیم که در کنار چه کسانی وقت می‌گذرانیم.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

75

challenge

22 Oct, 10:30

اگر میخواهید اخلاق کسی را امتحان کنید، به او قدرت بدهید
•| @challenge_polf |•🩵♥️

75

challenge

22 Oct, 08:30

‏یکی نوشته بود؛ من ۳۷ سالمه، به جای اینکه حسرت بخورم چرا زمان برنمی‌گرده عقب تا ۱۸ ساله شم، وانمود می‌کنم ۹۰ ساله بودم و یهو به طرز معجزه آسایی برگشتم به ۳۷ سالگی! حالا دوباره ۵۳ سال دیگه برای زندگی کردن دارم!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

80

challenge

22 Oct, 06:31

بیشتر از ده بار اینو گوش دادم، تن صدای زیباش شمارو یاد بازی بینظیر و تکرار نشدنیش در گیم اف ترونز میندازه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

89

challenge

21 Oct, 20:30

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

101

challenge

21 Oct, 18:30

با افرادی معاشرت کنید که عادت‌هایی دارند
که دوست دارید خودتان داشته باشید
انسان‌ها با هم رشد می‌کنند
•| @challenge_polf |•🩵♥️

125

challenge

21 Oct, 17:23

لذت بردن را به فرزندتان یاد بدهید
لذت غذا خوردن
لذت به خواب رفتن
لذت مطالعه کردن
لذت آشپزی
لذت ورزش کردن
لذت حرف زدن
لذت شنیدن صدای پرنده
لذت دیدن ابرهای زیبا در آسمان
لذت دویدن،
لذت بیرون رفتن
لذت خرید کردن و...
لذت کار کردن
در یک کلام لذت بردن از فعالیتهای روزمره زندگی...

132

challenge

21 Oct, 14:30

ما همیشه
یا جای درست بودیم در زمان غلط
یا جای غلط بودیم در زمان درست!
و همیشه، همینگونه همدیگر را از دست داده‌ایم.💜

پل_استر

130

challenge

21 Oct, 12:30

به سمت رویاهام ی تاکسی گرفتم ولی کیف پولم رو جا گذاشتم...🦋

136

challenge

21 Oct, 10:31

شب غم تو نیز بگذرد ولی
درین میان دلی ز دست می رود
هوشنگ ابتهاج

142

challenge

21 Oct, 08:42

همه‌ی دختران باید شعری داشته باشند که برای آن‌ها نوشته شده باشد. حتی اگر لازم باشد برای این کار آسمان به زمین بیاید!

👤ریچارد براتیگان

141

challenge

21 Oct, 06:31

بدترین چیزی که می تواند در جریان عشق
ورزیدن به کسی اتفاق بیفتد
این است که انسان خودش را گم کند
و فراموش کند که خودش نیز موجود گران بهایی بوده است.
-ارنست همینگوی

137

challenge

20 Oct, 20:31

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

140

challenge

20 Oct, 18:31

عمیق بود
•| @challenge_polf |•🩵♥️

143

challenge

20 Oct, 16:30

هر چیزی یک بهایی داره، به قولِ مولانا:

اگر ابرها گریه نمی‌کردن، جنگل‌ها نمی‌خندیدن!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

134

challenge

20 Oct, 16:21

‏همون موقع که آرزو میکنی کاش مرده بودم و این زندگی تموم میشد آلارم میذاری که یه وقت خواب نمونی و به کارات برسی.. عجیب .

142

challenge

20 Oct, 14:31

بعضی اتفاق ها فقط گذشته فرد نیست
بلکه سبک زندگی اون آدم شده ….
•| @challenge_polf |•🩵♥️

77

challenge

20 Oct, 12:30

چیه این آدمیزاد که با یه حرف بهم
میریزه و همه ذوقشو کور میکنه،
هزارتا حرفم نمیتونه حالشو خوب کنه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

85

challenge

20 Oct, 10:30

هیچکس نمی‌فهمه از نظر روانی چقدر
انرژی از یه آدم گرفته می‌شه تا خودشو
از یه موقعیت تاریک نجات بده پس
اشکالی نداره اگه مدت زیادی درگیرش
بودی و بخاطرش نتونستی به کارای
دیگت برسی و اگه امروز یا هر روز دیگه
ای اینکارو انجام دادی،
به خودت افتخار کن.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

91

challenge

20 Oct, 08:30

اگر به کسی بگویی چاق، لاغرتر نمی‌شوی.
اگر به کسی بگویی احمق، باهوش‌تر نمی‌شوی.
همه‌ی کاری که می‌توانی در زندگی انجام دهی
این است که تلاش کنی
و مشکل پیش رویت را حل و فصل کنی...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

100

challenge

20 Oct, 06:30

دوره تربیت مدرس برای ۶ پایه ابتدایی
در چهار جلسه سه ساعته

مدرس طرح: دکتر مریم شب‌‌افروز

سرفصل‌های مورد بررسی:
تکنیک‌های تمرکز
مهارت‌های کلاس‌داری و حفظ نظم کلاس
یادگیری طرح درس

تاریخ:
جلسه اول: شنبه ۵ آبان
جلسه دوم: سه‌شنبه ۸ آبان
جلسه سوم: شنبه ۱۲ آبان
جلسه چهارم: سه‌شنبه ۱۵ آبان

ساعت:
۱۳ الی ۱۶

مکان برگزاری جلسه:
تالار حکمت دانشگاه گیلان

به همراه ارائه گواهی ۱۰۰ ساعته به‌دلیل کار عملی
‌و نوشتن طرح درس(به پیشنهاد مدرس)

*ثبت نام فارغ‌التحصیلان بلامانع است

برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر به ‌روابط‌عمومی پیام دهید:
@GPA_Comms

•| @challenge_polf |•🩵♥️

152

challenge

19 Oct, 20:30

بگوشید لذت ببرید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

109

challenge

19 Oct, 18:31

در پنهان‌ترین زوایای روحِ خود، رنجی نهفته داریم...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

111

challenge

19 Oct, 16:30

ما برای چیزهای اشتباه ارزش قائلیم
و همین باعث می‌شود تمام زندگی‌مان سر و ته شود!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

121

challenge

19 Oct, 14:31

حق با فروغ بود:

«چه می‌شود کرد؟
مگر می‌شود دنیا را پاره کرد
و از تویش خوشبختی درآورد؟
همین است که هست»
•| @challenge_polf |•🩵♥️

133

challenge

19 Oct, 12:30

یه جمله از بزرگ علوی هست که توی
روزایی که هیچی خوب نیست، خیلی
بهم اُمید میده، میگه:

بیا نااُمید نشیم؛
شاید دردی که امروز تحمل می‌کنی
راهِ نجاتِ تو در آینده باشه.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

124

challenge

19 Oct, 10:31

نشون دادن احساسات به آدم‌ها مثل اینه که کنار یه کوسه خونریزی کنی.
•| @challenge_polf |•🩵♥️

127

challenge

19 Oct, 08:31

شکست، شرف داره به تسلیم شدن...
•| @challenge_polf |•🩵♥️

132

challenge

19 Oct, 06:40

رها کردن اینطوریه که یهو به خودت میای
میبینی آسمون آبی تره، آدما مهربونن ،
قهوه‌ت خوشمزس ،پرنده ها برات میخونن
و دنیا میگه بیا همه چیزای خوب مال تو💜🦋

132

challenge

19 Oct, 04:29

صبحتون بخیر
امیدوارم هفته خوبی رو شروع کرده باشین ❤️🙏

136

challenge

18 Oct, 20:30

بیکلام قبل خواب بگوشید راحت بخوابید شبتون پر ستاره
•| @challenge_polf |•🩵♥️

150

challenge

18 Oct, 18:31

‏مردم همیشه متوجه تغییر رفتار شما نسبت به خودشون میشن، اما هرگز متوجه رفتار خودشون نمیشن که باعث تغییر شما شده!
•| @challenge_polf |•🩵♥️

155

challenge

18 Oct, 16:30

یه کتاب اینترنتی سفارش دادم
‏اسمش
‏چگونه کلاه برداران اینترنتی را بشناسیم بو‌د
‏دو ساله هنوز کتاب و نفرستادن
•| @challenge_polf |•🩵♥️

163

challenge

challenge_polf (Persian)

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge

challenge