Publicaciones de Telegram de Dr. VICH | Василь Чайка | Все про здоров’я

​ЦЕ ВБИВЦІ КИШКІВНИКА! Як звичайні страви РУЙНУЮТЬ ваш організм?

Продукти, які ми споживаємо щодня, можуть завдати шкоди нашому кишківнику, навіть якщо здаються безпечними. Важливо розуміти, як саме вони впливають на наш організм і які продукти слід уникати для збереження здоров'я травної системи.

Кишківник складається з двох основних частин: тонкої та товстої кишки. Тонка кишка, який починається після дванадцятипалої кишки, відповідає за всмоктування поживних речовин, зокрема білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Ця частина кишківника стерильна завдяки кислотності шлунку та жовчі, які забезпечують відсутність мікроорганізмів.

Товста кишка заселений величезною кількістю мікроорганізмів, які допомагають синтезувати вітаміни, зокрема групи В та допомагають знешкоджувати токсини, що виникають в процесі метаболізму і цим самим зменшують навантаження на нирки. Кишківник часто називають "другим мозком", оскільки в ньому міститься багато нервових закінчень, що впливають на загальний стан організму.

Однак деякі звичні нам продукти можуть негативно впливати на роботу кишківника. Перший такий продукт – це комбінація картоплі з м'ясом, особливо у поєднанні з молоком чи маслом. Хоча ця страва є популярною, одночасне споживання білків, жирів і вуглеводів може викликати проблеми з виділенням ферментів у підшлунковій залозі, що сприяє бродінню в тонкому кишківнику і утворенню надмірних газів.

Іншим шкідливим продуктом є вареники зі сметаною. Молочні продукти перенавантажують підшлункову залозу, що призводить до подібних наслідків, як і у випадку з картоплею та м’ясом. Третій фактор ризику – споживання великої кількості сирих овочів, особливо тих, що вирощені з використанням хімічних добавок, таких як фосфор. Це може призвести до здуття та порушення роботи кишківника.

Перевірити стан свого кишківника можна за допомогою простих тестів. Наприклад, натискаючи пальцями на область навколо пупка, можна визначити наявність болю, що свідчить про здуття. Інший тест – це вживання вареного буряка. Якщо після цього сеча набуває червоного кольору, це сигналізує про порушення роботи тонкого кишківника. Якщо ж змінюється колір калу, це може свідчити про дисбаланс мікрофлори товстого кишківника.

Щоденне вживання продуктів, що містять глютен (вареники, макарони), також може бути небезпечним, особливо для дітей. Надмірна кількість глютену в раціоні може спричинити інвагінацію – коли одна частина кишки заходить в іншу, що потребує негайного хірургічного втручання.

Щоб підтримувати здоров'я кишківника, необхідно звертати увагу на правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів. Наприклад, у одному прийомі їжі краще поєднувати білки з жирами та клітковиною, а в іншому – вуглеводи з клітковиною. Варену або запечену картоплю можна споживати з білками та жирами, але тільки тоді коли картопля приготовлена зі шкіркою. Картопля без шкірки - це чистий вуглевод.

Клітковина є важливим елементом раціону, зокрема варений буряк, який у правильних дозах може слугувати пребіотиком і пробіотиком, допомагаючи нормалізувати роботу кишківника. Квашені продукти, такі як капуста чи огірки, що пройшли натуральне бродіння, також є корисними для підтримки мікрофлори.

Не менш важливим є емоційний стан, адже стрес та негативні емоції також впливають на роботу кишківника, викликаючи спазми та уповільнення відновлення організму. Робота над емоціями разом з правильним харчуванням допоможе підтримати здоров'я кишківника і загальний стан організму.

Якщо ви хочете позбутися ваших хвороб, бути здоровими, приходьте за посиланням, реєструйтеся на курс і отримайте ту інформацію яка допоможе вам дійсно бути здоровим в сучасному світі, а не знімати симптоми все своє життя.

Психосоматика: як розуміння біології допомагає в роботі з емоціями та тілом

Багато людей вірять, що їхні хвороби – це наслідок стресу, нервів або неправильних думок. Але варто звернути увагу на те, що для ефективної роботи з психосоматикою важливо розуміти біологічні процеси, які відбуваються в організмі. Хвороби не завжди виникають через ваші емоційні стани або переживання, і знання основ біології допоможе вам краще впоратися зі змінами у своєму тілі.

Коли ми стикаємося зі змінами у своєму фізичному стані, найгірше, що можна зробити – це протидіяти їм або боротися з ними, не розуміючи природи цих процесів. Наприклад, бажання негайно позбутися симптомів чи повернути собі "здоров'я", навіть без точного розуміння, що таке бути здоровим, часто призводить до того, що люди починають внутрішню боротьбу із самим собою.

А тепер задумайтесь: коли ви воюєте самі з собою, хто у цій боротьбі переможе?

Правильне розуміння своїх емоцій та фізіологічних реакцій допоможе вам навчитися співпрацювати зі своїм тілом, а не боротися з ним. Замість того, щоб боятися змін, почніть сприймати їх як сигнали вашого тіла про необхідність змінити свій спосіб життя, харчування або відношення до стресових ситуацій.

Пам'ятайте, що психосоматика – це не тільки про емоції. Це також про гармонію між розумом і тілом, яка досягається через усвідомленість і розуміння біологічних процесів.

​У Вас пухлина в мозку!

Після такої фрази людина автоматично потрапляє в стан біологічного шоку, де тепер у неї дуже великі проблеми з позиції медицини. Для того щоб краще це розуміти підготував для Вас детальне розʼяснення у цьому файлі (👈 натисніть).

Для бажаючих знати більше і володіти алгоритми допомоги, запрошую на курс "Я вибираю ЖИТИ". Для реєстрації нажміть на кнопку знизу!

Тільки думаючі люди можуть бути здоровими у сучасному світі!

Як впоратися з тривогою та перестати нервувати: прості поради

Сьогодні багато людей задаються питанням: як подолати тривогу та перестати нервувати? Є кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам знайти спокій і гармонію.

Зрозумійте природу ваших очікувань
Чому ми нервуємо? Однією з головних причин є наші очікування від життя та оточуючих. Ми часто формуємо уявлення про те, як все повинно бути: ви очікуєте, що партнер буде вірним, а він зраджує; сподіваєтеся на мир, а починається війна.

Прийміть реальність такою, якою вона є. Те, що відбувається, – це реальність, а все, що ви собі уявляли, – лише фантазія. Чим більше розрив між очікуваннями та реальністю, тим більша ймовірність виникнення тривоги, депресії та нервових зривів. Усвідомлення цього допоможе вам краще контролювати свої емоції.

Змініть обстановку
Ще один спосіб швидко заспокоїтися – це змінити місце, де виникла ваша тривога. Навіть невелика зміна обстановки може суттєво вплинути на ваш емоційний стан. Це може бути короткий відпочинок в іншому місці або переїзд в інший регіон. Переміщення допомагає подивитися на ситуацію під іншим кутом та повернутися до емоційної рівноваги.

Турбота про свій внутрішній стан – це ключ до фізичного та психічного здоров’я. Бережіть себе!

​Ніколи не їжте ці продукти якщо у вас больні суглоби. Артрит, артроз пройдуть назавжди

У цій статті ми розберемо, які продукти є шкідливими для суглобів, особливо у випадках таких захворювань, як артрит, артроз, ревматоїдний і поліартрит, деформуючий остеоартроз та інших подібних хвороб. В інтернеті та серед лікарів існують різні думки про те, що є корисним для суглобів, а що шкідливим. Ці дебати часто базуються на твердженнях, що певні продукти можуть витісняти кальцій з організму, а інші такі як фосфор, вітамін D сприяють його засвоєнню. Тому звичайній людині складно розібратися у всіх цих медичних термінах та підходах, і ще важче зрозуміти, що насправді робити, коли виникають проблеми з кістками.

Часто люди починають звертати увагу на свої суглоби, коли з'являються біль та обмеження рухливості, що ми зазвичай асоціюємо з хворобами. Причиною таких симптомів є запалення, яке на думку «сучасної медицини» руйнує кісткову тканину, зв’язки, сухожилля і хрящі. Саме на зменшення цього запального процесу і спрямовані всі рекомендації щодо харчування. Важливо знати, що запалення характеризується п'ятьма ознаками: набряк, біль, розширення капілярів, підвищення температури та тимчасове зниження функціональності суглоба.

Одним з основних продуктів, що стимулює підтримує запалення , є цукор. Йдеться не лише про солодощі, які ми звикли їсти, а саме про синтетичний цукор з буряка або тростини. Однак природні джерела цукру, такі як мед або стевія, не мають такого негативного впливу. Ще однією шкідливою групою продуктів «сучасна медицина» вважає ті, що містять багато пуринових сполук, такі як м'ясо, шоколад і щавель. Вони можуть спричиняти накопичення солей сечової кислоти, що особливо шкідливо при подагрі.

Однак справжньою причиною проблем є не самі пурини, а функціональна зміна роботи нирок, коли норка утримує воду в організмі і зменшує її виведення. Тому, нормалізувавши роботу нирок, ви зможете уникнути проблем із суглобами, навіть при вживанні продуктів багатих пуринами. Ще одна група шкідливих продуктів — це ті, що містять багато фосфатів: субпродукти, ковбаси, плавлені сири та консерви. Вважається, що фосфати витісняють кальцій з кісток, сприяючи розвитку остеопорозу. Однак насправді організм регулює рівень фосфору, і ці продукти не є шкідливими, якщо споживати їх у помірних кількостях (не більше 10% від раціону).

Щодо солі, існує багато міфів. Дійсно, надмірне вживання солі може затримувати воду, що підсилює запалення. Однак більшу роль у цьому процесі відіграє саме цукор, а не сіль. Таким чином, важливо контролювати обидва ці компоненти у своєму раціоні.

Справжньою причиною болю в суглобах є не окремі продукти, а неправильне розуміння процесів, що відбуваються в організмі. Людина часто вживає більше води, ніж потрібно, або неправильно трактує процес загоєння, що зупиняє відновлення тканин. Натомість варто дотримуватися балансу: вживати менше рідини під час загострень, збільшити споживання білкової їжі, приймати сольові ванни та дозовано навантажувати суглоби.

Важливо розуміти, що організм здатен самостійно відновлюватися, якщо створити для цього правильні умови: спокій, дозоване фізичне навантаження та відповідне харчування. Віра в здатність свого тіла до відновлення є ключем до збереження здоров’я суглобів.

​Ось що буде якщо їсти куркуму кожного дня! Я такого не очікував

Куркума – це багаторічна рослина, відома своїм використанням як у кулінарії, так і в медицині протягом більше 4000 років. Її яскравий жовто-оранжевий колір забезпечується речовинами, які називаються поліфенолами. Поліфеноли – це природні захисні елементи, що містяться в рослинах для їхнього захисту від шкідників та ультрафіолету. Головним представником поліфенолів у куркумі є куркуміноїди, зокрема куркумін. Саме куркумін відповідає за лікувальні властивості куркуми.

Куркума відома своїми протизапальними, антиоксидантними та жовчогінними властивостями. Її використовували для стимуляції відтоку жовчі, що покращувало роботу травної системи та перешкоджало утворенню глистів. Куркума також зменшувала ризик запорів і запалень, що робить її корисною для печінки, зокрема при жировому гепатозі. Також її застосовували для зниження температури, полегшення болю в суглобах та м’язах.

Однак проблема полягає в тому, що куркума погано засвоюється нашим організмом. Щоб покращити її всмоктуваність, стародавні лікарі додавали до неї піперін – речовину з чорного перцю. Додавання піперіну збільшує біодоступність куркуміну на 2000%. Пропорція, яку використовували, становила 2 г куркуми на 10 мг піперіну. Існують дві теорії, чому це працює: піперін або підвищує проникність кишкової стінки, або уповільнює метаболізм куркуміну в печінці, що дозволяє йому діяти довше.

Для досягнення лікувального ефекту важливо враховувати правильну дозу куркуми, яка визначається вмістом діючої речовини - куркуміну. Лікувальна доза куркуміну складає 3 мг на кожен кілограм ваги на добу. Оскільки куркумін становить лише 1,5-3% від загальної маси куркуми, людина вагою 100 кг має споживати від 10 до 20 г куркуми щодня. Наприклад, столова ложка без гірки містить приблизно 9 г куркуми, а чайна – 3 г, що дозволяє легко визначити необхідну дозу.

Проте важливо пам'ятати, що не всі властивості, які приписують куркумі, є правдивими. Наприклад, куркума не лікує рак, аутоімунні захворювання чи хворобу Альцгеймера, як це часто заявляють. Також неправильне приготування може знизити ефективність куркуми. Наприклад, вживання її з молоком неефективне, оскільки молоко діє як сорбент і зв'язує корисні речовини, знижуючи їх вплив на організм.

Найбільша проблема сьогодні полягає в тому, що більшість куркуми на ринку є фальсифікатом. За даними досліджень, 80-85% куркуми містять свинець, що використовується для надання їй яскравого кольору. Це виявили, наприклад, у дослідженні FDA в США, де з 32 зразків куркуми в половині було перевищено рівень свинцю. Регулярне споживання такої куркуми може призвести до отруєння свинцем, симптоми якого включають хронічну втому, погіршення пам’яті та проблеми з печінкою.

Отже, в сучасних умовах знайти якісну куркуму, що дійсно б володіла тими ефектами про які описано вище дуже і дуже складно. Але не потрібно шукати заморські засоби – схожі властивості можна знайти у таких продуктах, як чорний кмин, імбир або гірчиця. Важливо розуміти, що наше здоров’я залежить не тільки від екзотичних продуктів, а й від того, що доступне поруч із нами.

​Лікування сколіозу простіше ніж ви думали!

Сколіоз, або викривлення хребта, за даними ВООЗ, трапляється у 85 % населення планети. Найчастіше сколіоз починає розвиватися у віці 6-8 років.

Дуже цікавий факт, що приблизно у 80 % випадків причини сколіозу невідомі (діагноз - ідіопатичний сколіоз). Сколіоз визначається величиною кута деформації хребта:
1-10 - перший ступінь;
11° - 25° - другий..;
26-50 - третій..;
> 50 - четвертий.

Підходи до лікування поділяються на консервативні та оперативні. Прийнято вважати, якщо кут перевищує 45° - ефективність консервативного лікування дуже низька і тому краще використовувати оперативні методи.
Однак навіть консервативна терапія (згідно з медичними дослідженнями), яка включає в себе певні вправи, масаж, носіння корсетів, не дуже ефективна:
- при другому ступені тільки в 7-8 % випадків є поліпшення, стабілізація в 67-68 % і в 24-25 % сколіоз прогресує далі;
- при третьому ступені поліпшення практично не настають, стабілізація процесу в 35-36 % і погіршення в 64-65 %.

Але тоді виникає запитання: «А чому все так відбувається?» . І відповідь очевидна - якщо причини невідомі, то методи лікування будуть неефективні. Існує величезна кількість різноманітних видів вправ, варіантів масажу, корсетів тощо, але всі ці методи засновані лише на підході - ''неправильна постава''.
Однак чомусь ніхто не хоче зважати на той факт, що всі внутрішні органи прикріплені до хребта за допомогою зв'язок і фасцій. Коли функція органу порушується, відбувається підвищення тонусу зв'язок і фасцій і це також спричиняє деформацію хребта. І тому ефективних методів, перерахованих вище, не буде, і спочатку необхідно вилікувати сам орган, нормалізувати тонус зв'язок і фасцій, і тільки потім використовувати вправи, масаж і т.д.
Все, що я перерахувала вище - це фізичний рівень (рівень нашого тіла), але в нас є ще й рівень ''мозку'' (емоційний). Адже мозок керує всіма клітинами нашого організму (70-80 млрд клітин), органами та системами. Наприклад, якщо дитину в сім'ї постійно порівнюють з тим, хто кращий за неї (старші брати чи сестри, однолітки), то це призводить до постійних негативних емоцій, активізації певних ділянок мозку, змінюється тонус зв'язкового апарату, що призводить до розвитку сколіозу.
Тому правильний підхід до лікування сколіозу завжди має бути комплексним і враховувати всі рівні (фізичний, рівень мозку та психічний).

❗️ Поставте реакцію до цього посту, якщо вам цікава ця тема і ви б хотіли бачити більше матеріалів на цю тему.

Як зрозуміти, що у вас густа кров?

Часто люди помилково вважають, що сухість шкіри, головний біль або підвищення тиску свідчать про згущення крові. Також буває, що під час забору крові медсестра помічає швидке її згортання і каже: «У вас густа кров», після чого людина вірить, що це так. Однак це повна нісенітниця і невірна інтерпретація того що людина бачить.

Перевірити, чи у вас густа або рідка кров, можна тільки за допомогою розгорнутого аналізу крові. Основний показник, на який варто звертати увагу, — це гематокрит. Він відображає співвідношення формених елементів крові до її рідкої частини, плазми.

Якщо гематокрит ближче до 0,5 або вище — це свідчить про густу кров. Якщо ж він нижчий за 0,3 — кров рідка. Саме цей показник і дає точну відповідь на питання чи густа у Вас кров!

​Як знизити холестерин? ПРОСТИЙ СПОСІБ позбутися від бляшок і тромбів.

Холестерин — про цю речовину кожен із вас чув, як про страшну та небезпечну для нашого організму. Його накопичення під час споживання їжі нібито призводить до закупорювання судин, що стає причиною інсультів та інфарктів. В цьому пості ми розберемося, чи дійсно холестерин такий шкідливий, а також що потрібно робити для підтримання здоров'я судин у домашніх умовах без використання ліків.

Перше помилкове твердження полягає в тому, що холестерин накопичується через споживання жирної їжі. Насправді, 75-80% холестерину виробляється нашою печінкою, а лише 20-25% надходить з їжею. Тобто, навіть якщо ви їсте жирні продукти, це не значно вплине на рівень холестерину. Дослідження, проведені на людях, які не вживають продукти багаті холестерином або були на тривалому голодуванні показали, що рівень холестерину все одно підвищувався!

Причини підвищеного рівня холестерину криються в інших факторах. Одним із цих факторів є те що називають стрес. Під час стресу організму потрібно більше гормонів, таких як адреналін та кортизол, для синтезу яких необхідний холестерин. Тривалий стрес призводить до спазму судин і підвищення проникності їх стінок, що також вимагає збільшення виробництва холестерину для відновлення пошкоджених ділянок.

Ще одна причина — активна розумова діяльність, адже холестерин необхідний для виробки серотоніну, і його дефіцит погіршує пам'ять. Холестерин також важливий для синтезу статевих гормонів, тому підвищений рівень цього елементу при активному статевому житті є нормальним і навіть корисним.

Окрім того, холестерин необхідний для синтезу вітаміну D, жовчних кислот та нормальної роботи кожної клітини нашого організму. Якщо порушується відтік жовчі, наприклад, при неправильному харчуванні, рівень холестерину зростає. Тому важливо розуміти, що саме порушення функцій організму впливають на підвищення холестерину, а не їжа, яку ви споживаєте.

Існує думка, що холестерин поділяється на "хороший" і "поганий", але ця теорія була прийнята лише 20 років тому, а до того часу весь холестерин вважався шкідливим. Насправді, атеросклеротична бляшка, яка утворюється в судинах, є захисною реакцією організму. Холестерин виконує функцію "герметика", допомагаючи відновлювати пошкоджені судини. Ліпопротеїди низької щільності діють як "каркас", а високої щільності – як "цемент", формуючи захисну структуру.

На думку багатьох сучасних дослідників, знижувати рівень холестерину не потрібно. Холестерин виконує важливі захисні функції, і проблема полягає не в ньому, а в препаратах, таких як статини, які можуть порушувати стабільність атеросклеротичних бляшок і призводити до серйозних наслідків, таких як тромбози та інсульти.

Замість того, щоб знижувати холестерин, важливо створити умови для його правильного функціонування: зменшити стрес, нормалізувати харчування, забезпечити фізичну активність і покращити відтік жовчі. Холестерин допоможе виконати свою захисну функцію, якщо організм отримає всі необхідні умови для його нормальної роботи.

Якщо ви хочете позбутися ваших хвороб, бути здоровими, приходьте за посиланням, реєструйтеся на курс і отримайте ту інформацію яка допоможе вам дійсно бути здоровим в сучасному світі, а не знімати симптоми все своє життя.

Чому ви не висипаєтесь: важливість правильного режиму сну

Багато хто скаржиться на постійну втому, навіть після довгого сну: "Я сплю до обіду, але прокидаюся втомленою". У чому ж проблема? Відповідь дуже проста: ви лягаєте спати занадто пізно і низький показник біологічної цінності сну.

Сон має хвилеподібну природу, і наше тіло "запрограмоване" на певні періоди, коли спати хочеться більше. Якщо ви не лягаєте під час цих піків сонливості, заснути потім стає значно важче.

Перший пік сонливості настає о 21:00-22:30. Якщо в цей час ви не лягаєте спати, ваш організм починає втрачати можливість швидко й глибоко заснути. Наступний пік припадає приблизно на 1-2 годину ночі. Якщо ви пропустите і його, наступна хвиля бажання спати може виникнути лише о 4-5 годині ранку.

Пропустивши всі ці хвилі, ви зможете заснути лише ближче до 10-11 години дня, що порушує природні біоритми організму і призводить до відчуття постійної втоми, навіть після тривалого сну.

Що робити?
Найкращий час для відходу до сну – з 21:00 до 23:30. Лягаючи в цей період, ви підлаштовуєтесь під природні хвилі сонливості і забезпечуєте собі повноцінний відпочинок.

Бережіть свій режим сну, і ваше тіло віддячить вам енергією та хорошим самопочуттям протягом дня!