Dr. VICH | Василь Чайка | Все про здоров’я

​Як пити олію чорного кмину

Олія чорного кмину давно відома своїми корисними властивостями. Її використовують для покращення роботи жовчного міхура, шлунково-кишкового тракту та загального зміцнення організму. Однак неправильне вживання може призвести до дискомфорту або навіть загострення хронічних станів.

Як правильно приймати олію?

Олія чорного кмину рекомендується вживати по 1 чайній ложці 1 раз на добу під час їжі або відразу після неї. Це сприяє кращому відтоку жовчі та зменшує можливий дискомфорт через гіркий смак.

Чому може виникнути біль?

Іноді після прийому олії люди скаржаться на біль у правому підребер’ї або в шлунку. Це відбувається через спазм жовчовивідних шляхів, коли жовчний міхур починає активно скорочуватися, але відтік жовчі ускладнений. У результаті тиск у системі підвищується, що викликає дискомфорт.

Як уникнути неприємних відчуттів?

Перед тим як почати приймати олію чорного кмину, варто провести просту процедуру:

1. Виконайте вісцеральну терапію (легкий масаж) у зоні правого підребер’я протягом 5-7 хвилин.
2. Це допоможе зняти спазм сфінктера Оді та нормалізувати напругу в області жовчних протоків.
3. Після цього можна безпечно приймати олію, не побоюючись побічних ефектів.

Порада від експертів

Завжди уважно слухайте своє тіло та не ігноруйте дискомфорт. Використовуйте натуральні засоби з розумом, і вони принесуть лише користь. Тільки думаючі люди у сучасному світі можуть бути здоровими!

​Не пийте багато води

Чи справді потрібно пити багато води, щоб бути здоровим? Чи варто слухати рекомендації про 2-3 літри води на день? Ці твердження — лише черговий міф, який може завдати більше шкоди, ніж користі. Сьогодні розберемося, скільки води насправді потрібно організму і які параметри вона повинна мати.

Як організм контролює рівень води

Наше тіло — це досконалий механізм, здатний самостійно регулювати водний баланс. Спеціальні центри у мозку реагують на зміну об'єму внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини. Коли організму не вистачає води, ви відчуваєте спрагу або бажання з’їсти продукти з високим вмістом води, наприклад, фрукти.

Основне правило: колір сечі

Кількість води, яку потрібно пити щодня, визначається просто — за кольором сечі. Якщо вона прозора, ви отримуєте достатньо рідини. Якщо ж колір стає більш інтенсивним, це сигнал додати ще води.

Якою має бути вода?

1. Низька мінералізація. Кальцію у воді має бути не більше 5-20 мг/л, а загальна жорсткість не повинна перевищувати 300 мг/л.
2. Лужність. Оптимальний рівень pH — від 7,5 до 8.
3. Температура. Вода повинна бути теплою, близько 38°С, щоб відповідати температурі шлунка.
4. Окисно-відновний потенціал (ОВП) – мінус 100 мВ - 2000 мВ(негативний)

Як правильно пити воду?

- Розподіліть споживання води протягом дня, пийте кожну годину по 50-75 мл.
- Якщо при 50 мл вода не дає бажаного ефекту (сеча все ще має темний колір), збільшуйте порцію до 75 мл на годину.
- Пам’ятайте: головне — це поступовість і регулярність.

Вода: користь чи шкода?

Надмірне споживання води може призвести до перенавантаження нирок, розведення важливих мікроелементів у крові та навіть інтоксикації. Саме тому важливо орієнтуватися не на популярні поради, а на потреби свого організму.

У сучасному світі лише люди, які думають і аналізують, можуть залишатися здоровими. Дотримуйтеся правил, слухайте своє тіло, і вода стане вашим союзником у підтримці здоров’я.

​Що зробити щоб жити довше

Відомий український кардіохірург та академік Микола Амосов залишив нам унікальну методику, яка допомагає покращити роботу серцево-судинної системи та, найголовніше, продовжити життя. Сьогодні ми поділимося ключовими принципами цієї методики, щоб кожен міг покращити своє здоров'я.

Що ми знаємо про серце?

Всупереч офіційній теорії, серце - це не механічний насос, що проштовхує кров по кровоносних судинах. У природі рідини рухаються по спіралі і кров не є винятком.

Обертальний рух серця і крові було виявлено і виміряно кількома дослідниками:

Ще 1908 року Джеймс Б. Петтігрю, професор медицини в Університеті Сент-Ендрюс (Шотландія), провів розтин серця і виявив, що серцевий м'яз складається з семи шарів м'язів. Петтігрю припустив, що одна група м'язів скорочується під час систоли, в той час як інша накопичує енергію, яка використовується в діастолі. На його думку, рух серцевого м'яза схожий на рух крутильного (скручувального) маятника. (Design in Nature, 1908.).

У 1920-х роках учений і філософ Рудольф Штайнер навчав своїх студентів-медиків, що спіральний потік у кровоносних судинах ембріона приводиться в рух його власним біологічним імпульсом, ініційованим у трубках, які в кінцевому підсумку стають серцем. Серце тільки допомагає цьому процесу. У «Психоаналізі та духовній психології» Штайнер стверджує: «Тиск - це не причина кровотоку, а його результат».

Тема спіралі проявляється у функції та формі серця і кровоносних судин:

«Серце скорочується по спіралі завдяки своїм пучкам смугастих м'язових волокон, які орієнтовані спірально в одному напрямі та працюють разом для здійснення скорочення.... Замість того, щоб просто прокачувати кров, м'язові пучки спричиняють циркулярне обертання крові, наче вичавлюють рушник». (Harvard School of Engineering and Applied Sciences, February 24, 2014)
Сучасний аналіз серця показав, що тиск, необхідний для того, щоб проштовхнути кров по всій довжині кровоносних судин тіла, мав би бути в змозі підняти вантаж вагою 45 кг на висоту 1600 метрів. Враховуючи, що людське тіло містить щонайменше 96 500 км кровоносних судин, неможливо собі уявити, щоб серце могло виробляти достатню енергію, необхідну для циркуляції крові (Ernst O. Attinger, Hydrodynamics of Blood Flow, Univ. Virginia Med. Center, Charlottesville, VA)

У чому полягає секрет довголіття?

Микола Амосов довів, що ключовим фактором підтримки здоров’я серця і серцево-судинної системи є дозоване фізичне навантаження. Ця методика заснована на простому, але ефективному принципі: регулярна фізична активність допомагає м'язам працювати синхронно із серцем, розвантажуючи його та покращуючи циркуляцію крові.

Як це працює?

Під час руху м'язи допомагають серцю качати кров, що знижує навантаження на серцевий м'яз. Амосов довів, що саме завдяки дозованим фізичним вправам можна:

- Покращити кровообіг;
- Зміцнити стінки судин;
- Запобігти віковим захворюванням серця;
- Збільшити тривалість життя.

Практичні рекомендації від Амосова:

1. Щоденна фізична активність. Навіть 30 хвилин легкої зарядки здатні творити дива.
2. Регулярність понад усе. Робіть вправи щодня, не перевантажуючи себе.
3. Слухайте своє тіло. Починайте з малого та поступово збільшуйте інтенсивність.
4. Контролюйте вагу. Зайва вага створює додаткове навантаження на серце.
5. Збалансоване харчування. Обирайте продукти, що покращують стан судин і серця.

Дотримуючись методики Миколи Амосова, ви зможете не лише покращити якість свого життя, а й прожити довше та здоровіше. Пам’ятайте: ваше здоров’я у ваших руках!

​ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ відновлення суглобів! Як вилікувати артрит і артроз НАЗАВЖДИ

Майже всі дорослі знають, що у них є проблеми з суглобами, але далеко не всі розуміють, чому це з ними трапилося і що потрібно робити для відновлення. У цій статті я розповім, що необхідно робити і як правильно відновлювати суглоби, щоб вони залишались здоровими.

По-перше, важливо розуміти, що таке суглоб і для чого він потрібен нашому організму. Суглоб — це структура, що забезпечує рухливість певної ділянки тіла. Він складається з двох кісток, між якими є щілина, заповнена рідиною, а ззовні оточена суглобовою капсулою. В залежності від форми суглобових поверхонь, забезпечується певний об’єм рухів. Наприклад, коліно має обмежену рухливість, а плече дозволяє виконувати більш складні рухи.

Найпоширенішими проблемами опорно-рухового апарату є артрит і артроз. Артроз — це дегенеративно-дистрофічне захворювання, яке характеризується руйнуванням кісткової тканини та утворенням додаткових кісткових тканин. При артриті, навпаки, є запальний процес, що супроводжується набряками, підвищенням температури та болем. Основною причиною артриту є інфекції або аутоімунні процеси, тоді як артроз може бути результатом хронічних проблем або генетичних факторів.

Лікування артриту і артрозу в основному зводиться до застосування нестероїдних протизапальних засобів для зняття симптомів або введення гіалуронової кислоти в суглоб. Однак для того, щоб суглоби відновлювались правильно, важливий комплексний підхід, що включає не лише медикаментозне лікування, але й правильне сприйняття і ставлення до свого тіла.

Всі ми знаємо, як впливає самооцінка на фізичний стан. Коли ми почуваємо себе слабкими або неповноцінними, мозок реагує на це, посилаючи сигнали, які можуть призвести до змін у суглобах. Наприклад, зниження самооцінки може призвести до спазмів капілярів і порушення процесів відновлення кісток, що в кінцевому результаті може призвести до остеопорозу.

Коли ми сприймаємо біль як негативний процес, ми знову запускаємо механізм стресу, що зупиняє відновлення. Тому важливо змінити своє ставлення до болю: при болі в суглобі ми маємо розуміти, що це не катастрофа, а частина процесу загоєння. Наприклад, біль виникає не через пошкодження кістки, а через механічне розтягнення окістя, коли рідина заповнює порожнини і запускає процес відновлення.

Коли ви відчуваєте біль, важливо не сприймати його як щось негативне. Навпаки, потрібно хвалити суглоб, адже він починає загоюватися. Це може бути складно, але важливо мінімізувати негативне сприйняття і підтримувати позитивне ставлення. Наприклад, ви можете промовляти: «Цей суглоб молодець, я знаю, що він заживає». Це допоможе запустити процес відновлення.

Що стосується фізичного лікування, то є кілька важливих правил. Перше — зменшити кількість рідини, яку ви споживаєте до 300-500 мл на день, коли у вас болить суглоб, щоб зменшити набряк. Важливо не перегрівати суглоб, а застосовувати холод при великих набряках. Для зменшення набряку також корисні ванни з фізрозчином (900 г солі на 100 л води, температура 37-38°C), в яких слід перебувати по 1,5-2 години щодня.

Ще один важливий аспект — виконання дозованого фізичного навантаження або суглобової гімнастики. Наприклад, навіть при сильному болі ви можете виконувати пасивні рухи суглобом, тобто акуратно згинати його до терпимого болю, щоб стимулювати відновлення.

Комплексний підхід до відновлення суглобів допоможе вам не тільки зняти біль, але й забезпечити здоров'я та рухливість ваших суглобів на довгі роки.

​Чому зʼявляється депресія

Чому ми нервуємося, тривожимося, потрапляємо в депресію? Причина часто полягає в тому, що наші очікування не збігаються з реальністю. Ми уявляємо одне, а отримуємо зовсім інше, і це викликає внутрішній конфлікт, який може тривати роками.

Чому виникають нервозність і тривога?

Все зводиться до несприйняття реальності. Людина починає звинувачувати обставини чи інших людей, шукаючи винних у своїх проблемах, замість того, щоб прийняти ситуацію такою, якою вона є. Без цього прийняття стан нервозності чи депресії стає постійним супутником, а розв'язання проблем відкладається на невизначений час.

Як навчитися приймати реальність?

1. Розумійте, що реальність — це факт.
Вона може бути жорсткою, неідеальною, не такою, як ви хотіли. Але це те, що є зараз, і заперечення тільки збільшує стрес.

2. Розділяйте реальні загрози та уявні проблеми.
- Реальна небезпека — це ситуація, де є фізична загроза вашому життю (наприклад, ніж біля шиї).
- Уявні проблеми — це ситуації, які не несуть прямої загрози життю, але сприймаються вами як катастрофа (звільнення, сварка, зрада).

3. Фокусуйтеся на сьогоденні.
Якщо у цей момент ви в безпеці, то все інше не має значення. Замість переживань за майбутнє чи аналізу минулого, запитайте себе: що я можу зробити зараз, щоб покращити ситуацію?


4. Не зациклюйтесь на очікуваннях.
Чим більше ви намагаєтесь підлаштувати реальність під свої очікування, тим більше розчарувань отримаєте.


Що вам це дасть?

- Менше нервозності та тривоги.
- Можливість знайти рішення проблем, а не ховатися від них.
- Емоційну стійкість та спокій.

Приймаючи реальність, ви стаєте більш здоровими не лише психічно, а й фізично. Адже нервозність і тривога напряму впливають на роботу серця, травлення та імунної системи.

Пам’ятайте: реальність жорстка, але вона єдина, що існує. Навчіться її приймати, і ви здивуєтесь, як багато проблем зникне само собою.

​Як перевірити чи ваш кишечник працює добре чи погано

Хочете дізнатися, чи ваш кишківник працює правильно? Для цього не потрібні дорогі аналізи чи складне обладнання. Достатньо звичайного вареного червоного буряка! Цей простий і доступний тест допоможе вам оцінити стан як тонкого, так і товстого кишківника.

Як проводити тест?

1. Розрахуйте дозу буряка:
Візьміть 3,5 г вареного буряка на кожен кілограм вашої ваги. Наприклад, якщо ваша вага 70 кг, то протягом доби потрібно з'їсти приблизно 245 г буряка.
2. Підготуйте буряк:
Відваріть або запечіть його, за бажанням додайте олію чи спеції. Головне — з’їсти необхідну індивідуальну кількість буряку за день
3. Оцініть результат через 1-2 дні:
- Червона сеча: це свідчить про проблеми з тонким кишківником, наприклад, запальні процеси або порушення всмоктування.
- Червоний кал: може вказувати на нестачу корисної мікрофлори у товстому кишківнику, яка не здатна поглинути пігменти.
- Червона і сеча, і кал: це сигнал про порушення роботи як тонкого, так і товстого кишківника.

Що означають результати?

- Якщо сеча та кал не змінюють кольору — ваш кишківник, найімовірніше, працює добре.
- Якщо ви помітили зміни, варто звернути увагу на стан травної системи. Проблеми можуть бути пов’язані із запаленнями, дисбалансом мікрофлори чи іншими порушеннями.

Що робити у випадку відхилень?

У разі позитивного результату тесту бажано:
- Змінити харчування: зменшити кількість сирої клітковини і збільшити кількість ферментованих продуктів (квашена капуста, квашені помідори, огірки…)
- Звернутися до лікаря для детальної діагностики та корекції роботи кишківника.

Тест із буряком — це швидкий і простий спосіб перевірити своє здоров’я. Використовуйте його, щоб вчасно виявити проблеми та зберегти здоровий кишківник.

​Через це у вас поганий сон

Сон — це фундамент нашого здоров'я. Ми всі знаємо, що саме під час сну проходить повноцінне відновлення організму. Проте мало хто замислюється, як неправильні звички перед сном або незручні пози можуть поступово завдавати шкоди нашому тілу.

Чому сон важливіший за їжу?

Експерименти довели, що людина може прожити без їжі 14-15 днів, але без сну — лише до 7-10 днів. Під час сну в організмі відбувається багато важливих процесів, зокрема:

1. Вироблення гормона росту. Найбільша його кількість виробляється саме вночі, сприяючи регенерації клітин та відновленню тканин.
2. Фізичне та емоційне відновлення. Після важкого дня організм потребує перезавантаження, щоб уникнути накопичення стресу та втоми.
3. Покращення відновлення . Регулярний сон допомагає підтримувати відновні сили організму, що забезпечують продовження нашого життя.

Що впливає на якість сну?

Для здорового сну важливо дотримуватися кількох правил:
1. Не їжте перед сном. Важка їжа змушує організм працювати замість того, щоб відновлюватися.
2. Уникайте гаджетів за 1-2 години до сну. Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну — гормона, який регулює цикл сну.
3. Вибирайте зручну позу для засинання. Це дасть змогу швидше заснути. Сама поза в якій Ви спите значення не має.

Пам’ятайте, що сон — це не просто відпочинок, а життєво важливий процес. Створіть комфортні умови для свого організму: провітрюйте кімнату, вибирайте зручний матрац та дотримуйтеся режиму. Ваше здоров’я залежить від того, наскільки якісно ви відновлюєтеся вночі.

Бережіть свій сон і будьте здорові!

​Як правильно пити соду при печії

Печія – неприємне відчуття кислоти у роті та стравоході, яке часто змушує людей шукати швидке рішення. Одним із популярних засобів є харчова сода (бікарбонат натрію). Проте важливо знати, як правильно її вживати, щоб не посилити проблему.

Чому сода не усуває причину печії?

Сода лише тимчасово нейтралізує кислоту, знімаючи відчуття печіння. Однак неправильне вживання соди може викликати зворотний ефект: у шлунку утворюється велика кількість вуглекислого газу, що ще більше підвищує кислотність.

Як правильно пити соду при печії:

1. Візьміть чайну ложку соди без гірки.
2. Покладіть соду у посудину і залийте її кип'ятком (температура води 95-100°C). Важливо, щоб сода "прошипіла", тобто відбулася реакція.
3. Додайте до содового розчину воду кімнатної температури до об'єму 250 мл.
4. Після цього можна випити розчин.

Чому це безпечно?

При такому методі приготування сода вже нейтралізується і не викликає надмірного газоутворення у шлунку. Цей спосіб допоможе вам швидко зняти симптоми печії без шкоди для кишківника і шлунку.

Важливо!
Пам'ятайте, що сода – це тимчасовий засіб. Постійна печія може бути ознакою серйозних проблем зі шлунково-кишковим трактом. Якщо печія турбує вас регулярно, обов'язково зверніться до лікаря для діагностики та правильного лікування.

​У вас проблеми з жовчним якщо є ці симптоми

Жовчний міхур відіграє важливу роль у травленні, але часто його проблеми проявляються не одразу. Ось основні симптоми, які можуть вказувати на порушення функцій жовчного міхура:

1. Жовтий наліт на язику – особливо помітний вранці, одразу після пробудження.
2. Гіркота у роті – неприємний присмак, який з’являється без видимих причин.
3. Поява кератом або папілом – особливо у скроневих ділянках.
4. Болючість у зоні ключиці справа– там, де вона з’єднується з грудни́нно-ключи́чно-соскоподі́бним м'язом .
5. Біль у колінних суглобах – частіше посилюється при фізнавантаженнях.
6. Здуття живота – ознака порушення роботи кишечника та ферментативної недостатності підшлункової залози.
7. Болючість у певних точках – якщо натиснути в зоні проекції жовчного міхура (зазвичай це точка під правим ребром), можна відчути неприємний біль.

Чому це важливо?

Якщо ви виявили у себе кілька з цих симптомів, не варто ігнорувати їх. Порушення роботи жовчного міхура може призвести до серйозних проблем, включаючи застій жовчі, утворення каменів чи хронічний холецистит.

Що робити?

Зверніться до лікаря для обстеження (УЗД жовчного міхура, аналізи).
Дотримуйтеся легкої дієти: відмовтеся від жирної, смаженої та гострої їжі.
Стежте за питним режимом та режимом харчування.

Пам'ятайте, раннє виявлення проблем допоможе уникнути ускладнень і зберегти здоров'я!

Привітання з Новим роком!

​Не лікуйте горло таблетками

Біль у горлі – це не просто симптом хвороби, а ознака того, що організм вже почав процес відновлення. Більшість медикаментозних засобів знімають симптоми, але не усувають біологічну причину проблеми. Крім того, кожні ліки мають побічні ефекти, які можуть негативно вплинути на організм.

Що ж робити для природного лікування горла?

1. Обмежте активність і більше відпочивайте. Сон – ключ до відновлення. Намагайтеся спати по 17-18 годин на добу. Чим більше часу організм витрачає на відпочинок, тим швидше він відновиться.
2. Обмежте споживання води. Деякий час варто зменшити кількість рідини (до 500 мл/д), щоб не перевантажувати організм.
3. Полощіть горло сольовими розчинами. Це допомагає зняти запалення і знезаразити слизову оболонку.
4. Виконуйте "вправу тигра". Ця вправа полягає у розтягуванні м'язів горла і допомагає пришвидшити відновлення.
5. Масажуйте область шиї. Легкі масажні рухи допоможуть покращити кровообіг і зняти напругу в горлі.
6. Використовуйте Люголь. Змочіть ватну паличку в розчині Люголя і обережно обробіть запалені ділянки горла.

Головне правило – спокій. Не варто ходити на роботу чи перевантажувати себе справами. Спокійний відпочинок і природні методи допоможуть вашому організму біологічно відновитися швидко та без побічних ефектів.

Раді Вас, вітати!

Якби ви повернулись у грудень минулого року, яку пораду ви б собі дали? 

Хтось, напевне, порадив би знайти нову роботу або почати бізнес. Хтось — приділяти більше уваги дітям, а дехто порадив би купити завчасно зимові шини...

Але, гадаємо, більшість порадила б собі краще дбати про своє здоров’я. Тому що це ключ до впевненості, краси та енергії. 

І якщо ви ще досі не зробили цей крок, то зараз ідеальний час зайнятись своїм здоров’ям. Сьогодні стартують новорічні пропозиції на всі наші курси!

Будь ласка, потурбуйтесь про себе та близьких у Новому 2025 році! 

Оберіть свій варіант на сайті та отримайте доступ до знань, які допоможуть відновити та зберегти здоров’я.

Забронювати:
https://healthschool.space/newyear

Акція діє до 31 грудня, встигніть!

Автор оздоровчих програм лікар Василь Чайка, його авторська методика дозволяє допомогти людям, які мають проблеми зі здоров’ям. Перевірено на 30 000+ учасників наших програм. 

Приєднуйтесь і ви та почніть новий 2025 рік правильно!

​ЦЕ ВБИВЦІ КИШКІВНИКА! Як звичайні страви РУЙНУЮТЬ ваш організм?

Чи знали ви, що продукти, які ви споживаєте щодня, можуть руйнувати ваш кишківник? Люди часто вважають, що вони споживають безпечні й корисні продукти, але насправді деякі з них можуть завдати серйозної шкоди. Я хочу розповісти, які саме продукти можуть зашкодити вашому здоров’ю, а які допоможуть підтримати здоров’я кишківника.

Перш за все, давайте з’ясуємо, що саме входить до поняття "кишківник". Ми маємо товсту і тонку кишку, які разом утворюють кишківник. Протяжність кишківника 6,5-7 метрів. Тонка кишка відповідає за всмоктування всіх поживних речовин з їжі: білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Він є майже стерильним, тому що кислотність шлунку та жовч допомагають підтримувати таку стерильність. Товста кишка містить безліч мікроорганізмів, які допомагають синтезувати вітаміни і навіть забезпечують імунітет.

Один із найважливіших аспектів роботи кишківника — це його роль як "другого мозку". Кількість нервових з’єднань в кишківнику навіть більша, ніж у головному мозку, що робить його здатним самостійно реагувати на зовнішні впливи і підтримувати здоров’я всього організму.

А тепер давайте поговоримо про продукти, які шкодять нашому кишківнику. Першим продуктом є поєднання картоплі з м’ясом. Ця комбінація порушує біологічні процеси підготовки та евакуації білків, жирів та вуглеводів, що, в свою чергу, призводить до недостатнього виділення ферментів підшлункової залози. В результаті це викликає бродіння в кишківнику та утворення надмірної кількості газів.

Другим шкідливим продуктом є борщ, особливо якщо його заправляти молочними продуктами. Сам борщ не шкідливий, але молочні продукти можуть перевантажувати підшлункову залозу.

Третім небезпечним продуктом є великі кількості сирих овочів, особливо тих, що вирощені за допомогою фосфору та інших добавок, які можуть викликати здуття в животі через сирі клітковини.

Як перевірити, чи є проблеми з роботою кишківника? Дуже простий тест: ляжте на спину і пальцями натискайте на животі в області пупка з різних боків. Якщо ви відчуваєте біль, це може свідчити про надлишкове газоутворення. Інший тест — споживання вареного бурячка в дозі 3,5 г на кг ваги. Якщо ваша сеча стає червоною, це свідчить про порушення роботи тонкого кишківника, а якщо кал — то про порушення балансу бактерій в товстому кишківнику.
Існують й інші продукти, які варто обмежити в раціоні. Випічка, макарони та інші страви, що містять багато глютену, можуть привести до таких проблем, як інвагінація кишківника, коли одна частина кишки входить в іншу, що потребує хірургічного втручання.

Тепер давайте розглянемо корисні продукти для вашого кишківника. По-перше, важливо правильно комбінувати білки, жири та вуглеводи в раціоні. Наприклад, поєднувати в одному прийомі їжі вуглеводи з білками та жирами, тобто картопляне пюре з м’ясом чи макарони з м’ясом одночасно не приносять користі. Клітковина, яка міститься в овочах та фруктах, допомагає стимулювати роботу кишківника, але якщо є порушення мікрофлори, рекомендується вживати квашені продукти — капусту, яблука, огірки та помідори.

Запечені яблука з медом та корицею — ще один чудовий продукт, який підтримує роботу кишківника. Вони багаті пектином, що сприяє нормалізації травлення.

Що стосується жовчогінних продуктів, то до них відносяться жирна, гостра та кисла їжа, а також натуральні спеції, такі як червоний перець чи гірчиця.
Нарешті, не забувайте про емоційний стан. Підвищений стрес може значно погіршити роботу шлунково-кишкового тракту, викликаючи спазми та порушення травлення.

Правильне харчування і управління емоціями — це основа здоров’я вашого кишківника. Тільки комплексний підхід до здоров’я, що включає правильне харчування, фізичну активність і гармонію в емоціях, може забезпечити добробут вашого організму.

​Не йдіть в аптеку щоб отримати Вітамін б12

Вітамін B12 відіграє ключову роль у роботі нервової системи, кровотворенні та обміні речовин. Хоча багато хто вважає, що його потрібно отримувати з аптечних препаратів чи БАДів, насправді його можна легко отримати з їжі.

Добова потреба та запаси організму

- Добова норма вітаміну B12 складає 2-3 мкг.
- Запаси цього вітаміну в організмі дорослої людини можуть досягати 2 000-3 000 мкг, тому регулярне харчування продуктами, багатими на B12, забезпечить вас усім необхідним.

Продукти, багаті на вітамін B12

1. М’ясо
100 г гов'ядини чи свинини містять від 80 до 100 мкг вітаміну B12, що у 15-20 разів перевищує добову норму.
2. Яйця
У 100 г яєць міститься 18-20 мкг B12, що також значно перевищує необхідну кількість.
3. Риба
Рибні продукти містять аналогічні показники вмісту цього вітаміну, тому є чудовим варіантом для тих, хто віддає перевагу морепродуктам.

Чому важливо отримувати B12 із їжі?

Вживаючи ці продукти, ви не лише забезпечите себе вітаміном B12, але й уникнете дефіциту, а отже, не буде потреби відвідувати аптеку чи купувати дорогі добавки.

Обирайте природні джерела вітамінів, і ваше здоров’я завжди буде у гарній формі!

На Ваші прохання, під кінець року проведу закритий
онлайн-практикум «АНТИСТРЕС».

👇 На ньому розберемо:
✅ що таке стрес;
✅ що таке депресія;
✅ чим вони між собою відрізняються;
✅ як можна виявити у себе депресію;
✅ які є види депресії.

Але найголовніше, кожен учасник отримає покроковий алгоритм, як самостійно позбутися депресії та як допомогти близьким! 💚

🗓 Онлайн-практикум відбудеться вже в понеділок 23 грудня о:
19:00 Київ,
18:00 Варшава, Париж, Берлін
17:00 Лісабон, Лондон
12:00 Нью-Йорк, Оттава

👉 Забронювати місце за найкращою ціною можна прямо зараз за посиланням:
https://healthschool.space/antistress-tg

Настав час попіклуватися не тільки про своє фізичне здоров'я, але і психологічне!

​Зʼїжте ці продукти для відтоку жовчі

Правильний відтік жовчі – це важливий аспект здоров'я нашого організму. Якщо цей процес порушений, це може призводити до проблем із травленням і загального дискомфорту. Проте існують продукти, які допоможуть нормалізувати цю функцію.

Основні стимулятори відтоку жовчі:

1. Жирна їжа
Сало, жирне м’ясо, жирна риба – ці продукти ефективно стимулюють роботу жовчного міхура.

2. Рослинні олії
Використовуйте олії холодного віджиму: оливкову, соняшникову, лляну, кукурудзяну. Головне – вживати їх у натуральному вигляді.

3. Гіркі трави
Полин, пижмо, гвоздика – трави з гірким присмаком чудово впливають на відтік жовчі.

4. Спеції
Різні види перцю та спецій також стимулюють відтік жовчі та покращують травлення.

Як правильно вживати ці продукти?

Додавайте їх до свого раціону щодня у невеликій кількості. Уникайте переїдання – важливо не допустити появи болю у правому підребер’ї. Саме така індивідуальна доза допоможе вашому організму працювати без перебоїв.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не лише покращите відтік жовчі, але й підтримуватимете своє здоров'я на високому рівні!

​Ви товстієте не через їжу

Більшість людей впевнені, що зайва вага з'являється через неправильне харчування чи відсутність фізичних навантажень. Дехто намагається голодувати, сподіваючись схуднути, або виключає з раціону певні продукти. Але є один ключовий фактор, який часто ігнорують – зайва вага часто накопичується через затримку води в організмі.

Звісно, деякі продукти, наприклад, цукор, сприяють затримці рідини. Проте основною причиною є емоційний стан людини. Якщо ви живете в умовах, які викликають почуття безвиході, самотності чи небажання, організм починає реагувати специфічним чином – він затримує воду.

Наприклад, це може статися:

- Коли ви змінюєте місце проживання і не відчуваєте себе "на своєму місці".
- Коли змушені виконувати неприємну роботу або робити процедури, які викликають відторгнення.
- Коли ви перебуваєте у стресі чи вимушені жити за чужими правилами без права вибору.

Безвихідь і примус – це ті умови, які змушують організм накопичувати рідину, а з нею – і зайві кілограми.

Як позбутися цієї проблеми?

Найважливіше – змінити своє ставлення до ситуацій. Якщо це можливо, вийдіть із середовища, яке викликає стрес і відчуття примусу. Якщо ні – постарайтеся знайти спосіб зробити ці умови комфортнішими для себе.

Пам’ятайте, гармонія всередині вас – це перший крок до здорового тіла! Живіть так, щоб ваш організм відчував безпеку та комфорт, і тоді зайва вага перестане бути вашою проблемою.

​Камені в нирках розчиняться назавжди! Простий та ефективний спосіб

Камені в нирках – дуже поширена проблема, але більшість людей неправильно з нею працюють. Дивіться цю статтю до кінця, і ви дізнаєтеся, що дійсно потрібно робити для того, щоб позбутися каменів у нирках.

Основною причиною утворення каменів часто називають неправильне харчування: вживання продуктів, багатих на солі – кальцій, фосфор чи сечову кислоту. Такі речовини затримуються в організмі та сприяють утворенню каменів. Інші стверджують, що проблема криється у здутті кишечника чи неправильній комбінації продуктів. Загалом більшість переконані, що це наслідок харчування. Але тоді як пояснити, що камені в нирках утворюються навіть у тих, хто веде здоровий спосіб життя, наприклад, у веганів, або навіть у тварин?

Перш ніж розібратися з причинами, слід знати, що існує кілька видів каменів: урати, фосфати та оксалати. Урати – це солі сечової кислоти. Вони формуються в нирковій лоханці, а не в самій нирці. У свою чергу, фосфати та оксалати зазвичай розташовуються вище – у чашково-мисковій системі.

Чому ж виникають ці камені?

1. Урати часто утворюються через рефлекторну реакцію на порушення особистих кордонів. Це може бути вторгнення сусіда, непрохані гості чи навіть конкуренція на роботі. У дітей причиною можуть бути конфлікти на ігрових майданчиках, у школах чи вдома через авторитарний вплив батьків. Усі ці ситуації запускають запальний процес у нирках, що й призводить до утворення каменів.
2. Фосфати та оксалати виникають через відчуття безвиході. Наприклад, людина змушена жити в незвичних умовах, переїхавши в іншу країну, або відчуває самотність через втрату близьких чи зміну звичного середовища. Організм реагує на такі стреси специфічним рефлексом, який змушує нирки економити ресурси, такі як вода й азот.
Ці рефлекси впливають на роботу нирок, змінюючи функціонування тонких канальців. Як наслідок, сеча концентрується, але помилкою є вважати, що підвищення рівня креатиніну чи сечовини свідчить про порушення роботи нирок.

Які загрози несуть камені в нирках?

Найбільша проблема – це просування каменя по сечоводу. Він може застрягти, пошкодити слизову оболонку, а сеча перестане відтікати, викликаючи гідронефроз. Якщо цей стан триватиме довго, це може призвести до ниркової недостатності.

Що робити, щоб уникнути утворення каменів?

Головним є усунення рефлексів, що викликають утворення каменів. Наприклад, у випадку постійного порушення особистих кордонів, рішенням може стати зміна умов. Як показує практика, це дійсно ефективно.
Для тих, у кого камені вже є, дієти чи збільшення кількості споживаної води рідко допомагають. Адже нирка під дією рефлексу все одно утримує рідину. Натомість рекомендується використовувати сольові ванни:

- На 100 літрів води додати 900 г солі.
- Температура – 37-38°C.
- Перебувати у ванні потрібно стільки, скільки зручно, підтримуючи постійну температуру.

Цей метод допомагає організму відчувати максимальний комфорт, що біологічно сприймається мозком як безпечне середовище. Це дозволяє відключити стресові рефлекси.

Висновок: камені в нирках – це не вирок. Правильний підхід до усунення причин їх утворення та застосування комплексних методів лікування дозволяє уникнути ускладнень і зберегти здоров’я.

​Як зрозуміти що з вашим серцем проблеми?

Наше серце — ключ до здоров’я, і його сигнали важливо помічати вчасно. Є як очевидні, так і приховані прояви серцевих проблем, які можуть врятувати ваше життя, якщо ви звернете на них увагу.

Явні симптоми:

1. Біль за грудиною під час фізичних навантажень
Цей біль часто віддає в ліву частину тіла: руку, нижню щелепу, скроню або навіть епігастральну ділянку (область шлунка). Це класичний симптом ішемічної хвороби серця.
2. Синюшність шкіри
Так званий ціаноз виникає, коли організму не вистачає кисню. Наприклад, під час фізичної активності можуть синіти носогубний трикутник або кінчики пальців.

Неочевидні симптоми:

1. Апноє під час сну
Зупинка дихання уві сні може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Це сигнал про можливі проблеми з серцем, які часто ігнорують.
2. Різкий біль за грудиною із супутніми ознаками
Коли виникає раптовий біль у грудях, шкіра стає блідою, а тіло вкривається холодним потом — це може свідчити про серцевий напад. Часто такий стан супроводжується різким зниженням рівня цукру в крові.

Що робити?

Якщо ви помічаєте хоча б один із цих симптомів, негайно зверніться до лікаря. Раннє виявлення проблем із серцем може врятувати ваше життя!

Пам’ятайте, що ваше здоров’я — у ваших руках. Бережіть серце і діліться цією інформацією з близькими.

​Як швидко вилікувати хворе горло

Біль у горлі — неприємний симптом, який може з’явитися через застуду, інфекцію чи навіть перенапруження голосових зв’язок. Є простий спосіб швидко полегшити стан без ліків, використовуючи дві основні рекомендації.

Крок 1: Обмеження кількості рідини

Чому це працює? Біль у горлі часто виникає через набряк тканин. Чим більший набряк, тим сильніше відчуття болю. Щоб зменшити набряк:

- Знизьте кількість споживаної рідини до 300–500 мл на добу.
- Пийте стільки, скільки потребує організм, без надмірностей.

Це допомагає зменшити запалення та полегшити біль.

Крок 2: Вправа «Тигр»

Ця вправа спрямована на покращення кровообігу в горлі та зняття напруги. Ось як її виконувати:

1. Уявіть, що ви тигр, і спробуйте імітувати його рик.
2. Напружте шию та горло, видаючи гучний звук: «Рааа!»
3. Виконуйте вправу кілька разів, по 5 хвилин на день.

Ви також можете залучити дітей до цієї вправи — перетворіть її на веселу гру. Вони будуть вигравати у своїх «тигрячих змаганнях», а ви — зменшите біль у горлі.

Результат

Якщо регулярно дотримуватися цих рекомендацій, біль у горлі зменшиться вже за короткий час.

Дбайте про своє здоров’я легко та весело!

Наші вітання!

Вже сьогодні 2 грудня, відбудеться новий безкоштовний вебінар «Як мати здорові КІСТКИ в будь-якому віці». На ньому ми розберемо розповсюджені захворювання кісток і алгоритми як не допустити їх.

📋 Програма вебінару:
✅ Чому виникають зміни у кістках, такі як остеопороз і остеохондроз;
✅ Чому не треба приймати вітамін D, чому це помилка;
✅ Що треба робити, щоб дійсно мати здорові кістки.

🕖 Початок о:
19:00 Київ, 
18:00 Варшава, Париж, Рим 
17:00 Лондон, Лісабон, 
12:00 Нью-Йорк.

Запишіться на безкоштовний вебінар і незабаром ваше розуміння взаємозв'язків в організмі стане надійним помічником у справі захисту здоров'я. Давайте жити з мінімальною ймовірністю фізичних проблем та емоційних гойдалок!

👉 Посилання на реєстрацію: https://bit.ly/4e7oemn

До зустрічі.

​Цей лінивий спосіб допоможе покращити ваш зір

Зір – один із найважливіших органів чуття, але багато хто відчуває його погіршення через стрес, постійну роботу за гаджетами чи вікові зміни. На щастя, є простий метод, який допоможе підтримати ваші очі в тонусі й навіть покращити зір, якщо виконувати вправи регулярно.

Вправа 1: Натискання на очі

1. За допомогою великих пальців легенько натискайте на очні яблука. Важливо, щоб ви не відчували болю.
2. Натискайте з частотою приблизно два рази на секунду: раз-два, раз-два.
3. Виконуйте протягом однієї хвилини.

Ця вправа сприяє покращенню кровообігу в очах і знімає напругу.

Вправа 2: Робота з ручкою

1. Візьміть звичайну ручку та витягніть її на рівні витягнутої руки.
2. Сфокусуйте погляд на кінчику ручки.
3. Повільно наближайте ручку до себе, поки вона не почне двоїтися.
4. Після цього переведіть погляд на щось інше: стіну, колегу чи вид за вікном.
5. Знову поверніться до ручки й повторіть рух.

Чому це працює?
Ця вправа тренує очні м'язи, які відповідають за фокусування. Регулярне виконання допомагає знизити навантаження на очі, покращує їх тонус і сприяє поступовому покращенню зору.

Як часто виконувати?
Вправи можна робити 2–3 рази на день протягом місяця. Через 30 днів ви зможете помітити перші результати.

Дбайте про своє здоров'я та тренуйте очі щодня! Ці прості методи не займуть багато часу, але принесуть відчутну користь.

​ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ відновлення печінки! Як очистити печінку БЕЗ ЛІКІВ?

Сьогодні ми поговоримо, як можна відновити печінку в домашніх умовах. Ми розглянемо алгоритми відновлення печінки за допомогою харчування, фітотерапії та інших методів. Також розберемо міфи, пов’язані з очищенням печінки, і з’ясуємо, чого не слід робити, щоб не нашкодити цьому органу.

Спершу згадаємо основні функції печінки. Її головне завдання – детоксикація. Печінка нейтралізує токсини, ліки, отрути, що потрапляють в організм. Вона не накопичує їх, а знешкоджує за допомогою системи ферментів, таких як цитохром P450. Крім того, печінка синтезує жовч – до 1200 мл на добу. Жовч необхідна для активації ферментів підшлункової залози, перистальтики кишечника та омилення жирів.

Також печінка бере участь у синтезі холестерину, регулює рівень гормонів, а в екстремальних умовах здатна синтезувати білки, забезпечуючи організм життєво необхідними речовинами. Якщо її функція порушена, це проявляється зовні: храп уночі, сухість шкіри, почервоніння очей, сліди зубів на язику, здуття живота, запори, червоні родимки (печінкові сльози). Відновлення печінки сприяє зникненню цих симптомів.

Щоб підтримати печінку, потрібно забезпечити відтік жовчі. Існує міф, що печінку треба інтенсивно «очищувати». Насправді організм самовідновлюється, і наше завдання – покращити її функціональність. Серед основних методів – харчування, фітотерапія та поступові зміни в способі життя.

Що потрібно змінити у харчуванні?

1. Уникайте продуктів, які викликають здуття. Вони індивідуальні: комусь не підходять яблука, комусь капуста чи бобові. Важливо виключити ті продукти, які саме вам не підходять.
2. Жирна їжа. Невеликі дози тваринних і рослинних жирів покращують відтік жовчі. Наприклад, можна вживати до 20 г сала на добу або додавати до страв 10–15 мл олії (соняшникової, оливкової, льняної).
3. Гостра їжа. Хрін, часник, гірчиця чи спеції стимулюють відтік жовчі. Проте їх кількість має бути індивідуальною.
4. Кислі продукти. Квашені огірки, помідори, капуста допомагають нормалізувати роботу печінки. Вживайте їх у помірній кількості.
5. Гіркоти. Чорна редька, калина – продукти, які природно стимулюють жовчовиділення.

Фітотерапія для печінки
Фітозбори – це ефективний спосіб відновлення печінки. Усі компоненти спочатку перемолоти, потім змішати у зазначених пропорціях разом
Візьміть наступні інгредієнти і зробіть пропорцію (1 частина = 1 чайній ложці із гіркою):
- полин - 3 частини;
- гвоздика - 3 частини;
- чебрець - 2 частини;
- пижмо квіти - 1 частина;
- спориш - 2 частини;
- м’ята перцева - 1 частина.

Вранці 2 столові ложки суміші залити 0,5 л окропу. Настояти 40 хвилин, процідити.

Приймати по 0,5 л протягом дня (можна запивати водою).Пийте відвар протягом двох тижнів, далі робіть перерву. Повторюйте курс тричі з перервами. Якщо напій занадто гіркий, почніть із меншої дози (250 мл), поступово збільшуючи до 500 мл на добу.

Відновлення клітин печінки
Клітини печінки регенеруються повільно, тому для відновлення потрібен тривалий час – 12–18 місяців. У цей період важливо дотримуватися комплексного підходу, поєднуючи правильне харчування, вживання фітозборів та здоровий спосіб життя.

Пам’ятайте, що печінка – орган, здатний самовідновлюватися, але їй потрібні сприятливі умови. Використовуйте ці рекомендації, дбайте про своє здоров’я, і ваша печінка вам подякує.

​Чи допомагає магній при головних болях?

Багато хто стикається з мігренями та судомами й вважає, що прийом магнію — надійний спосіб полегшення. Але є один важливий нюанс, про який варто знати. Головний біль та мігрені — це не просто біль, а складний процес, пов'язаний з надлишком рідини в головному мозку. І природний спосіб, яким організм позбувається цієї рідини, — це активація симпатичної нервової системи, що запускає механізм виведення води з мозку.

Коли ми вживаємо магній, цей процес блокується, перешкоджаючи природному очищенню мозку. Через це магній може лише тимчасово зменшити симптоми, а не усунути проблему. Тож у результаті з'являється залежність: при кожному новому приступі доводиться знову приймати магній, що з часом перетворює симптоми на хронічні.

Це той нюанс, про який мало хто говорить, але який може мати важливі наслідки для здоров’я. Завжди варто підходити до лікування усвідомлено та не пригнічувати природні механізми організму.

❤️ П'ЯТНИЦЯ ЗДОРОВ'Я у Вищій школі Здоров'я з лікарем Василем Чайкою вже розпочалася!

Почніть 2025 рік правильно - саме час зайнятися своїм здоров'ям, якщо ви досі цього не зробили!...

Наша П'ятниця Здоров'я триватиме лише 5 днів.

💚 ЗДОРОВА РОДИНА - всі наявні курси Вищої школи Здоровʼя зі зворотнім звʼязком на весь 2025 рік!

💚 ЗДОРОВ'Я на МАКСИМУМ - комплекти 3-х курсів за ціною двох курсів. Включає:
+ Оздоровчий курс чи курс Здорові кістки в будь-якому віці,
+ Курс здоров'я Я вибираю ЖИТИ та
+ поглиблений курс Констеляції.

💚 ЗДОРОВА ДИТИНА - комплекти 2-х курсів про здоров'я дітей!

💚 ЧАСТИНКА ЗДОРОВ'Я
Для тих, хто з нами мало знайомий - давайте познайомимося ближче) Спробуйте на смак наші онлайн-курси для вашого здоров'я!

Всі детальні умови за посиланням:
👉  https://healthschool.space/uafriday

Вибирайте, питайте, купуйте.
І, звичайно ж, будьте здорові!

Ми працюємо для вас.


❤️ З любов'ю,
Вища школа Здоров'я та
Ваш лікар Василь Чайка
@highschoolhealth

​Потрібен Вітамін С? Не їжте лимон

Вважаєте, що лимон — найкраще джерело вітаміну С? Пора розвіяти цей міф! Лимон і апельсин, які часто вважають основними джерелами цього важливого вітаміну, насправді містять лише 30-40 мг вітаміну С на 100 г продукту. Для порівняння, це зовсім небагато в порівнянні з іншими, менш відомими джерелами.

Ось список продуктів, які є справжніми лідерами за вмістом вітаміну С:

Ацерола (барбадоська вишня): рекордсмен із вмістом вітаміну С — близько 1600 мг на 100 г.
Шипшина: у 100 г шипшини міститься близько 1000 мг вітаміну С.
Обліпиха та чорна смородина: обидва продукти містять близько 200 мг вітаміну С на 100 г.
Петрушка, кріп та хрін: приблизно 150 мг вітаміну С на 100 г.
Кисла капуста: близько 100 мг на 100 г, що робить її чудовим джерелом у холодну пору року.

Тож, якщо ви хочете збагатити організм вітаміном С, обирайте ці продукти!

​Як вилікувати ДІАБЕТ. Покроковий АЛГОРИТМ зниження цукру.

Сьогодні ми поговоримо про цукровий діабет першого та другого типу. Чому ж виникають зміни, через які підвищується рівень цукру в крові? Що необхідно робити для його контролю та як уникнути ускладнень? У цій статті ви знайдете рецепти та підходи, що допоможуть у боротьбі з цією проблемою.

На сьогодні діабет першого типу часто пов’язують із аутоімунними процесами. Іншими словами, певний збій у роботі організму призводить до того, що підшлункова залоза перестає виробляти інсулін, зокрема його бета-клітини. Є також причина, яка вважається ідіопатичною, що перекладається як «невідома причина». Тобто медицина не має чіткої відповіді, чому ці клітини перестають працювати правильно.

Діабет другого типу зазвичай пояснюють генетикою: якщо хвороба була у родичів, то велика ймовірність, що й у вас підвищиться рівень цукру. Окремо варто відзначити так званий «діабет вагітних». Часто у вагітних підвищується цукор, але після пологів він повертається до норми. Це викликає запитання: хіба підшлункова залоза могла так швидко одужати? Мабуть, тут діє інший механізм, і варто розглянути цей процес із точки зору комплексного підходу до організму як цілісної системи.

З позиції комплексного підходу підвищення цукру пов'язане тільки з рефлекторною реакцією організму, коли він реагує на певні зовнішні фактори. Коли нам потрібно боротися чи захищатися, організм активно використовує цукор як швидке джерело енергії, підключаючи для цього інсулін і глюкагон — гормони, які регулюють рівень цукру. Якщо нам не вистачає енергії, то ці речовини мобілізують її з цукру, і ми готові до дій.

Рефлекси відіграють велику роль у нашому житті. Наприклад, коли ви торкаєтеся гарячої поверхні, рука мимоволі відсмикується. Так само, у випадку діабету першого типу, цей рефлекс може перетворитися на постійну боротьбу, коли організму потрібна енергія для протидії зовнішнім стресовим факторам. Люди часто помилково вважають, що підвищення цукру пов'язане зі стресом. Проте рефлекс активується лише у випадку, коли подія є несподіваною, негативною та ізольованою. Тобто, якщо людина не ділиться своїм переживанням ні з ким, це може призвести до підвищення рівня цукру як захисної реакції.

Так, у випадку діабету першого типу боротьба зазвичай починається ще з дитинства. Коли дитині доводиться протистояти, наприклад, тиску з боку батьків, які вимагають щось, що їй не хочеться робити, це може призвести до активізації захисного механізму. Згодом цей рефлекс переноситься і на доросле життя, коли ми змушені протидіяти тиску на роботі, у стосунках чи від держави.

Якщо говорити про діабет другого типу, тут також діє рефлекс боротьби, але додається ще одна важлива емоція — відраза. Багато пацієнтів з діабетом другого типу говорять, що злякалися крові чи мали інший негативний досвід. Відчуття огиди може бути достатнім, щоб активізувати підвищення цукру. Це реакція організму, яку неможливо контролювати свідомістю: поки ви знаходитеся в середовищі, де активується цей рефлекс, рівень цукру буде підвищеним.

Що ж можна зробити? По-перше, варто усвідомити, що діабет — це не просто хвороба, а захисна рефлекторна реакція організму. Якщо ви хочете позбутися цього механізму, треба змінити умови, в яких він активується. Це може бути зміна місця роботи, перегляд стосунків або обставин, що викликають реакцію боротьби.

Далі, важливо забезпечити швидке зниження цукру. У випадку діабету першого типу використовують інсулін, який дозволяє контролювати рівень цукру. Для діабету другого типу є цукрознижувальні препарати. Але важливо розуміти, що ці заходи — тимчасове рішення, яке дає час для подолання причини захисного рефлексу.
Також допоможуть додаткові засоби, що зменшать потребу в інсуліні або препаратах. Це фізичне навантаження, яке повинно бути інтенсивним і відповідати віку та можливостям. Крім того, є природні засоби, що знижують цукор: корінь кульбаби, листя чорниці, квасолиння і приворотка.
Таким чином, діабет — це складний стан, але при комплексному підході його можна контролювати.

​Не ігноруй ЦІ сигнали! ПРОСТИЙ СПОСІБ перевірити роботу шлунково-кишкового тракту

В цьому пості ми поговоримо про шлунково-кишковий тракт: які сигнали говорять нам про те, що є проблеми зі здоров'ям і зокрема з травленням, які симптоми не можна ігнорувати та що потрібно робити для відновлення роботи шлунково-кишкового тракту.

Травна система людини має свої особливості порівняно з тваринами, і це важливо враховувати, щоб уникнути помилок, особливо коли мова йде про вибір продуктів. Процес травлення починається в ротовій порожнині, де вуглеводи починають готуватися до перетравлення під дією ферменту амілази, що міститься в слині. Далі їжа потрапляє в стравохід, а потім у шлунок — порожнину, здатну розтягуватися. Особливість нашого шлунка в тому, що він однокамерний, на відміну від тварин, чий шлунок часто багатокамерний. Наприклад, молоко для тварин піддається специфічній обробці в шлунку за допомогою сечужного ферменту, тоді як у людей такі ферменти відсутні. Тому вживання молока може призвести до проблем із травленням.

Після шлунка їжа проходить у 12-палу кишку, де вона, наче сканером, розділяється на вуглеводи, білки або жири. Якщо надходять жири, печінка виділяє жовч, яка розщеплює їх для подальшого засвоєння підшлунковою залозою. У тонкому кишечнику відбувається всмоктування поживних речовин. Якщо ж білки, жири або вуглеводи потрапляють сюди непідготовленими, вони не всмокчуться, і це може призвести до дефіциту навіть при правильному харчуванні.

Рештки їжі потрапляють у товстий кишечник, де численні корисні бактерії переробляють їх, забезпечуючи нас, наприклад, вітамінами групи B та підтримуючи імунітет. Якщо ж у тонкому або товстому кишечнику порушено процеси всмоктування, це може серйозно позначитися на нашому здоров'ї.

Щоб самостійно перевірити стан свого шлунково-кишкового тракту, можна скористатися простим тестом. Потрібно з'їсти варений червоний буряк із розрахунку 3,5 г на кожен кілограм ваги. Наприклад, якщо ви важите 100 кг, то на день потрібно вживати 350 г буряка. Протягом двох днів слідкуйте за кольором сечі та калу: якщо сеча забарвиться в червоний колір, це сигнал про порушення роботи тонкого кишечника, а якщо червоного відтінку набуде кал — проблеми можуть бути в товстому кишечнику. Якщо змінюються обидва — це ознака проблем у роботі обох відділів.

Для підтримання здорового травлення потрібно дотримуватися таких правил. Перше — правильне поєднання продуктів: білки та жири з клітковиною в одному прийомі їжі, а вуглеводи з клітковиною — в іншому. Не варто поєднувати білки, жири та вуглеводи в одному прийомі, оскільки для перетравлення кожного виду потрібен різний час. Також важливо стимулювати перистальтику кишечника, що забезпечується жовчю. Для її активного виділення корисно додавати в раціон трішки гірких, гострих, жирних або кислих продуктів.

Щоденне вживання буряка у зазначеній дозі допоможе поступово нормалізувати стан кишечника. Буряк має протизапальні властивості, а також діє як пребіотик, нормалізуючи мікрофлору товстого кишечника. Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна значно покращити здоров’я шлунково-кишкового тракту.

​Чому дієти не працюють

Нам часто нав’язують ідею, що жорсткі дієти, суворі обмеження в харчуванні та виснажливі тренування — єдиний шлях до ідеальної ваги. Але реальність така, що подібний підхід може завдати серйозної шкоди організму. Занадто інтенсивні навантаження й дієтичні обмеження призводять до активації симпатичної нервової системи, що викликає надмірний стрес. У результаті людина не тільки ризикує отримати травми, а й втрачає рівновагу в роботі всього організму.

Так, можливо, ви схуднете, але щойно припините дотримуватися цього суворого режиму — вага повернеться. Це відбувається тому, що організм реагує на такі навантаження як на загрозу, і запускає захисний механізм накопичення енергії у вигляді жирових запасів. Набір ваги — це активна фаза захисного рефлексу, і вона не припиниться, доки ми не зупинимо надмірний стресовий вплив.

Щоб отримати стабільний результат, потрібен комплексний підхід, який враховує не лише фізичні навантаження, а й наше сприйняття світу, звички та психоемоційний стан. Поступове формування здорових звичок — ключ до досягнення і підтримки оптимальної ваги без шкоди для здоров’я.

​Ось чому у вас постійна втома

Сьогодні багато людей хочуть отримати швидкі результати у покращенні здоров'я, часто забуваючи про одну дуже важливу річ — організму потрібен час для відновлення. Коли ми активно працюємо чи займаємося фізичними вправами, організм витрачає багато енергії. Після цього потрібно обов'язково поповнити ці запаси, інакше відчуття постійної втоми стає незмінним супутником.

Це схоже на ситуацію, коли не вистачає грошей повноцінно заправити автомобіль, і ми заливаємо тільки на мінімальну суму, щоб «дотягнути» до роботи. Такий підхід створює постійний стрес і відчуття, що ресурси ось-ось закінчаться.

Для здоров’я організму надзвичайно важливо надавати собі час і можливість для відновлення енергетичних запасів. Тільки так ми можемо уникнути хронічної втоми, підвищити витривалість і забезпечити собі стабільне здоров’я.

​Ось чому ви набираєте вагу

Часто ми недооцінюємо, як страх і стрес можуть впливати на наше фізичне здоров’я. Однією з фізіологічних реакцій на страх є рефлекс нирок, який може призводити до затримки води в організмі.

Що таке рефлекс нирок?

Рефлекс нирок — це захисний механізм нашого організму, який запускається під час того, коли людина потрапляє в безвихідне становище або відчуває себе непотрібною, покинутою, одинокою або коли ми відчуваємо екзистенційний страх (страх за своє життя). Наприклад, перед необхідністю медичної процедури, яка викликає тривогу, або під час страху перед діагнозом і людина не знає як діяти (це називається безвихідь). Часто цей страх змушує нас уникати лікарень, де ми могли б почути щось, що може ще більше налякати.

Цей механізм також може спрацювати при реальній загрозі життю: під час того коли людина потрапляє в умови де відсутня фізично вода або доступ до неї. В таких ситуаціях організм автоматично починає утримувати воду, ніби створюючи “резерви” для виживання.

Як це впливає на здоров’я?

Надмірне утримання води може викликати набряки, підвищений тиск і загальне погіршення самопочуття. Коли організм постійно знаходиться в стані тривоги, рефлекс нирок часто активується, що змушує тіло зберігати воду.

Як знизити цей вплив?

1.Робота зі страхами — знизити тривожність допоможе терапія або медитація.
2.Здоровий спосіб життя — якісне харчування та регулярні фізичні вправи підтримують баланс в організмі.
3.Отримання правильних знань — вони допоможуть не боятися діагнозів і розуміти справжню причину зміна в організмі.

Страх може мати більший вплив на організм, ніж ми уявляємо. Турбуйтеся про своє емоційне здоров'я так само, як про фізичне, щоб жити гармонійно і без зайвих стресів!

​Продукти корисними не бувають!

Здавалося б, їсти здорові продукти — це достатньо для підтримки гарного самопочуття, але істина глибша. Важливим є не тільки те, що ми їмо, а й як ми це комбінуємо відповідно до особливостей нашої анатомії та фізіології.

Наш травний тракт працює по-різному з різними групами нутрієнтів: білками, жирами та вуглеводами. Наприклад, білки перетравлюються найдовше, тоді як вуглеводи залишають шлунок найбільш швидко. Через це важливо не змішувати ці макронутрієнти в одному прийомі їжі, щоб уникнути проблем з травленням.

Як правильно комбінувати їжу:
1.Окремий прийом для білків та жирів — вони чудово поєднуються з клітковиною. Таке поєднання забезпечує ефективне травлення, адже ферменти мають можливість оптимально підготувати білки до засвоєння.
2.Окремий прийом для вуглеводів — їх також краще поєднувати з клітковиною. Це дає змогу вуглеводам швидко перетравитися, не спричиняючи затримки для інших нутрієнтів.

Наслідки неправильного комбінування

Якщо поєднувати білки, жири та вуглеводи в одному прийомі їжі, шлунку доведеться працювати на межі можливостей. Наприклад, білки можуть не повністю розщепитися, коли потрапляють у нижні відділи травного тракту, через що активність підшлункової залози може бути недостатньою. Це часто призводить до бродіння, здуття, закрепів і порушення відтоку жовчі.

Таким чином, навіть найкорисніші продукти не дадуть здоров’я, якщо вони неправильно комбіновані. Бережіть себе і підходьте до харчування з розумінням!

​Перші ознаки проблем з печінкою! НЕ ІГНОРУЙ ЦІ СИГНАЛИ!

Зараз ми розглянемо проблеми печінки: перші ознаки, як запідозрити, що у вас є порушення, і головне — що потрібно робити для підтримки її здоров’я. Перше, що слід знати, — це розташування печінки. Вона знаходиться переважно в правому підребер’ї, але також займає частину лівого боку. Печінка — один з найбільших органів нашого тіла, її головна функція — фільтрація венозної крові. Печінка очищає кров, яка потім надходить у легені та насичується киснем. Іншою важливою функцією печінки є виділення жовчі. Щодня печінка дорослої людини синтезує приблизно 1-1,2 літра жовчі, яка необхідна для перетравлення жирів, перистальтики кишківника, засвоєння жиророзчинних вітамінів, нейтралізації кислоти шлунка і активації ферментів підшлункової залози.

Якщо жовч не може нормально відтікати через механічні причини (наприклад, набряк головки підшлункової залози або надмірне здуття кишківника), порушується робота всього шлунково-кишкового тракту. Печінка є унікальним органом, здатним до регенерації, тому навіть якщо залишається лише 1/40 її частини, вона все одно може повністю відновитися і забезпечувати нормальну роботу організму. Поширені захворювання печінки, такі як гепатит, жировий гепатоз і цироз, не є вироком, і правильний догляд за печінкою допомагає уникнути цих хвороб.

Розпізнати порушення функції печінки можна за рефлекторними зонами на тілі. Поява червоних родимок, біль у правому плечі без травми, жовтий наліт на язику або сліди від зубів на його краях — це все ознаки зниження дезінтоксикаційної функції печінки. Інші ознаки включають храп (зумовлений проблемами вегетативної іннервації печінки), постійне здуття живота, запори, порушення зору, клацання у верхньощелепному суглобі без травм, пігментні плями на шкірі, почервоніння та висипи між бровами — так званою зоною «третього ока». У лабораторних аналізах показник ALT і AST може бути підвищеним, але критичні зміни викликає підвищення ГГТ, що свідчить про руйнування клітин печінки.

Відновлення печінки вимагає комплексного підходу, який включає фізичний, поведінковий та емоційний рівні. Насамперед слід нормалізувати відтік жовчі за допомогою вісцеральної терапії, яка зменшує тиск у дванадцятипалій кишці і полегшує відтік жовчі.

Далі — регулярне вживання продуктів, що стимулюють виділення жовчі: жирних, гострих, гірких і кислих продуктів. До жирних належать тваринні жири, зокрема сало (дозою 15-30 грамів на день) і рослинні жири, такі як соняшникова, оливкова, кукурудзяна чи лляна олія. Гострі спеції, додаючи у страви, також стимулюють відтік жовчі. При видаленому жовчному міхурі слід підібрати комфортну дозу спецій. Гірка їжа, як чорна редька та калина, теж сприяє роботі печінки, а кислі продукти, зокрема квашена капуста, огірки, яблука, можна вживати в невеликих кількостях. Надмірне вживання може викликати діарею, тому важливо дотримуватись комфортних доз.

Варто також використовувати фітозбори, що стимулюють відтік жовчі і є гепатопротекторамв, такі як розторопша, артишок, таурин і лецитин. Їх слід застосовувати тільки після зменшення набряку та газоутворення у кишківнику, щоб уникнути додаткових порушень.

Окрім фізичних заходів, необхідна робота з емоційним станом. На функцію жовчних протоків печінки впливають емоції, зокрема злість, агресія і почуття нестачі, яке може бути як фізичним (відсутність їжі), так і віртуальним (нестача уваги, коштів, ресурсів). Порушення емоційного балансу зазвичай відображається на печінці, тому для досягнення повного оздоровлення цей аспект є важливим.

Завдяки комплексному підходу, що включає роботу на фізичному та емоційному рівнях, можна полегшити або навіть уникнути захворювань печінки, таких як жировий гепатоз, гепатит та цироз.

​ГОЛОВНА ПОМИЛКА при лікуванні нежитю! Як ШВИДКО позбутися проявів БЕЗ ЛІКІВ?

Закладеність носа багато людей звикли лікувати за допомогою крапель. Сучасна медицина підтримує цей підхід, однак краплі лише усувають симптоми, не вирішуючи проблему. Що ж потрібно робити, щоб нежить не повертався? Які категорично заборонені дії та які поширені помилки люди допускають? Давайте розберемося в причинах нежитю та способах його правильного лікування.

Нежить може бути викликаний кількома факторами:

1.Рефлекторні реакції. Слизова оболонка носа і пазух носа реагує набряком коли людина потрапляє в умови не щось її дістало (фрази, поведінка людей, новини….) або коли людина не змогла відчути небезпеку (скоротили на роботі, поспілкувалась із людиною і наступного дня взнала, що у неї піднялась температура, повідномили що близька людина потрапила в неприємності).

2.Алергії. Вдихання певних речовин може викликати алергічну реакцію, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Наприклад, реакція на пилок або інші алергени в повітрі. Але сама речовина є причиною закладеності носа, а те що речовина є нагадування про небезпеку в яку потрапила людина.

3.Рідко при зміщенні шийних хребців (С1-С3) виникає порушення іннервації м'язового шару вен і це призводить до венозного застою крові в цих венах. Як наслідок - набряк.

Варто також розвінчати деякі міфи. Наприклад, нежить на молочні продукти не є показником того, що молоко шкідливе, це алергічна реакція. Якщо виключити продукт або усвідомити, що небезпеки уже немає, проблема зникає.

Тепер розглянемо, які помилки допускають люди, і що можна зробити, щоб ефективно позбутися закладеності носа.

Перша і найпоширеніша помилка — зловживання краплями. Використання крапель призводить до звикання, про що написано в інструкціях. Постійне застосування таких засобів робить людину залежною, і без крапель вона вже не може дихати вільно. Це вигідно фармацевтичним компаніям, але не вирішує проблему.

Друга помилка — надмірне прогрівання. Використання приладів для прогрівання носа при температурі понад 40°C може лише погіршити стан. Це збільшує набряк, що ще більше ускладнює дихання.

Щоб зменшити набряк, потрібно дотримуватись фізіологічно правильних методів:

1.Сольові розчини. Промивання носа сольовим розчином допомагає зняти набряк. Для цього достатньо розчинити чайну ложку солі в 250 мл води. Промивання можна робити за допомогою шприца без голки, обережно вливаючи розчин у верхню ніздрю, щоб він витікав через іншу ніздрю або рот.

2.Масаж обличчя. Легке натискання на точки біля крил носа, між бровами та на кінчиках брів допомагає зменшити набряк. Цей метод підходить як дорослим, так і дітям.

3.Розтирання носа. Для дітей і дорослих можна використовувати метод розтирання крил і спинки носа до легкої червоності. Це допоможе швидше вивести слиз.

4.Вологе та прохолодне повітря. Оптимальна вологість повітря повинна бути 60-65%, а температура — 18-19°C. Вологе прохолодне повітря допомагає зменшити набряк слизової оболонки носа.

5.Обмеження прийому рідини до 500-600 мл на добу при проявах набряку слизової носа.

6.Прийом засобів, що виводять воду додатково (1 чашка кави в день чи рослинні сечогінні засоби 1 р/д).

Як досягти таких умов влітку, коли повітря гаряче? Дуже просто: можна відкрити кран холодної води у душі й постояти під прохолодним потоком кілька хвилин. Або ж відкрити холодильник і подихати свіжим прохолодним повітрям.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете полегшити стан і позбутися закладеності носа.

​Молоко не таке корисне як ви думали!

Багато хто з нас виріс з переконанням, що молоко — незамінний продукт для здоров'я. Це частково пов'язано з тим, що раніше його давали працівникам на шкідливих виробництвах. Проте, справжня причина цього зовсім інша.

На шкідливих виробництвах молоко використовували не для зміцнення здоров'я, а тому, що воно діяло як сорбент. Молоко зв'язувало важкі метали та токсини, які потрапляли в організм через шкідливі умови праці. Потім організм виводив ці токсини через жовч або лімфатичну систему, і молоко допомагало запобігти їх повторному всмоктуванню в кишківнику.

Тому думати, що щоденне вживання молока зробить вас здоровішими, — це хибне уявлення. По суті, пити молоко щодня з метою оздоровлення — це як регулярно вживати активоване вугілля, яке також є сорбентом.

Головне: молоко — не магічний продукт для здоров'я. Якщо ви п'єте його лише з метою оздоровлення, варто переглянути це переконання.

​Міф про Магній в який всі вірять

Серед багатьох порад для покращення здоров'я часто зустрічається твердження, що магній допомагає боротися з інсулінорезистентністю. Продавці добавок підсилюють цей міф, стверджуючи, що магній підвищує чутливість клітин до інсуліну. Але насправді це не відповідає дійсності.

Інсулінорезистентність виникає не через брак магнію чи інші фізіологічні "поломки". Це — захисна реакція організму, яку контролює головний мозок. Вживання магнію не вирішить цієї проблеми, адже він не впливає на мозкові процеси, які запускають цю реакцію.

Головне: не піддавайтеся швидким рішенням, шукайте справжню причину проблеми та зосереджуйтесь на комплексному підході до здоров'я.

​Подагра: лікування вдома БЕЗ ОПЕРАЦІЙ. Як просто вивести сечову кислоту

Сьогодні ми поговоримо про хворобу, яка в основному вражає чоловіків середнього віку, а також жінок під час клімаксу. Гіппократ називав її "хворобою аристократії", оскільки вона була поширеною серед людей середнього та вищого достатку. Це подагра. Ми розберемо, чому виникає ця хвороба, як можна собі допомогти, і що потрібно зробити, щоб уникнути подагри в майбутньому.

В медицині вважається, що основною причиною подагри є підвищений рівень сечової кислоти в крові, що руйнує суглоби й нирки. Існує три теорії, які пояснюють її накопичення. Перша стверджує, що через патологію нирок (як-от пієлонефрит або гломерулонефрит) сечова кислота не виводиться з організму, хоча це не завжди призводить до подагри. Друга теорія пов'язана з підвищеним синтезом сечової кислоти через захворювання, що викликають масове руйнування клітин, такі як лейкоз чи псоріаз. Але й тут не завжди розвивається подагра. Третя теорія стверджує, що надлишок продуктів, багатих на пуринові основи (вино, кава, жирне м'ясо, риба, молюски, шпинат), призводить до хвороби.

Першими симптомами подагри є запалення суглобів, зокрема кісточка на нозі — плюснефалангові суглоби. Вони набрякають, виникає різкий біль. Під час аналізу сечової кислоти її рівень перевищує 500-600 мкмоль/л, що підтверджує наявність подагри. Водночас існує ниркова форма хвороби, коли в нирках утворюються камені із сечової кислоти.

Діагностика подагри включає лабораторні дослідження рівня сечової кислоти, який у нормі повинен бути 200-400 мкмоль/л. Крім того, можливе виявлення тофусів — скупчення кристалів сечової кислоти в суглобах, які можна побачити за допомогою УЗД або рентгену.

Що ж до лікування, першим кроком є обмеження продуктів, багатих на пурини — м'яса, алкоголю, жирних продуктів. Але це не завжди дає результат. Інший варіант — медикаментозна терапія, наприклад, із застосуванням алопуринолу. Однак і це не завжди ефективно.

Чому ж лікування інколи не допомагає? Подагра є результатом комбінації фізичних і поведінкових факторів. З точки зору комплексного підходу, потрібно діяти на кількох рівнях — фізичному, поведінковому й емоційному. Лише такий підхід може дати результат.

Варто згадати, що пуринові основи важливі для організму. Вони зберігають і передають генетичну інформацію, сприяють поділу клітин, синтезу білків, а також стимулюють нервову систему та сечовиділення. Однак медична логіка часто помилково приписує їм негативну роль, аналогічно до того, як пожежників звинувачують у виникненні пожежі лише через їхню присутність на місці події.

Погляньмо на подагру з точки зору комплексного підходу. Вона виникає через нездатність людини тримати соціальну рівновагу, а також через стрес і нестабільність. Аристократи та науковці, які постійно намагалися утримати свій статус, часто ставали жертвами цієї хвороби через психологічну напругу. Така напруга фізично впливає на організм, спричиняючи запалення суглобів, зокрема плюснефалангових, де накопичується сечова кислота.

Другим фактором є робота нирок. В умовах стресу, коли людина відчуває безвихідь або втрату соціального статусу, нирки починають утримувати воду, що призводить до набряку й сильного болю в суглобах.

Отже, щоб полегшити стан при подагрі, потрібно усунути фактори стресу. Якщо це можливо, змініть місце проживання або роботу. Якщо ні, навчіться мислити інакше: сприймайте будь-яке місце на планеті як свій дім. Важливо також підтримувати належний водний баланс в організмі. Корисною буде сольова ванна: 900 г звичайної солі на півванни води температурою 37-38°C допоможе зняти напругу.

Ще один ефективний метод — лужне пиття. Для цього можна використовувати звичайну соду: 1 столову ложку на склянку води, тільки соду обов'язково потрібно “погасити” окропом (залити соду невеликою кількістю гарячої води і дочекатися поки сода “прошипить” і тоді долити води 37-38°C до повної склянки). В воду можна додати лимон або мед.

​Як виспатись та побороти безсоння

Багато людей стикаються з безсонням і часто запитують: "Як мені заснути?" або "Що робити, якщо я не можу виспатися?". Відповідь на це питання проста, але може не сподобатися — керувати сном свідомо неможливо. Сон регулюється центром у головному мозку, розташованим у гіпоталамусі, який називається супрахіазматичне ядро. Саме це ядро виділяє мелатонін — гормон, що сигналізує організму про необхідність відпочинку.

Однак, коли активується симпатична нервова система, яка відповідає за реакцію на стрес, виділення мелатоніну припиняється. Іншими словами, поки ви перебуваєте в стресовому стані і ваша проблема не вирішена, ваш організм не отримує сигналу до сну.
Тому основний шлях до нормалізації сну — це зниження стресу. Якщо проблема здається вам надважливою, організм не відпочине, поки ви не знайдете рішення або не зміните обставини. Найпростіше — розв'язати проблеми або покинути стресову ситуацію, і ви помітите, як сон повертається до вас природно.

Поради для кращого сну:

1.Практикуйте техніки розслаблення перед сном: медитацію, глибоке дихання або йогу.

2.Уникайте важких обговорень або напруженої діяльності перед сном.

3.Підтримуйте регулярний режим дня: лягайте та вставайте в один і той же час.

4.Створіть комфортну атмосферу для сну — темний, тихий і прохолодний простір.

5.Пам'ятайте, ваше фізичне та психічне здоров'я тісно пов'язані, і зниження стресу допоможе відновити здоровий сон.

​Це симптоми хворої печінки. Терміново перевірте це в себе

Печінка є одним з найважливіших органів нашого тіла, який виконує багато функцій для підтримки здоров'я. Однак, коли її робота порушується, це може проявитися через різні зовнішні та внутрішні симптоми, які часто ми не пов'язуємо з проблемами печінки. Ось деякі з них:

- Хропіння: Якщо ви помічаєте, що стали хропіти під час сну, це може бути ознакою проблем з печінкою.

- Лущення шкіри в проекційній зоні печінки: Шкіра в зоні між бровами часто лущиться, коли функція печінки порушена.

- Біль або клацання у верхньощелепному суглобі: Якщо у вас немає історії травм, але з'являється біль або клацання у суглобах, варто звернути увагу на стан печінки.

- Відбитки зубів на язику: Наявність відбитків зубів на язику може свідчити про порушення роботи печінки.

- Почервоніння очей: Помітний судинний малюнок на очах може бути ще однією ознакою.

- Часті запори та здуття кишечника: Якщо вас турбують проблеми зі шлунково-кишковим трактом, це може бути сигналом про потребу перевірити печінку.

Що робити?

Якщо ви спостерігаєте ці симптоми, важливо звернутися до лікаря та провести обстеження печінки. Відновлення її функцій може значно покращити ваше самопочуття та усунути неприємні прояви. Комплексне лікування, яке включає здорове харчування, фізичну активність і правильний режим відпочинку, може допомогти повернути печінку до нормальної роботи.

Не ігноруйте сигнали вашого організму – збережіть здоров'я печінки, і ви відчуєте позитивні зміни у всьому тілі!

Як знизити рівень цукру за допомогою природних методів

Підвищений рівень цукру в крові – проблема, з якою стикаються багато людей. Існує простий, але дієвий природний спосіб, що допоможе вам контролювати цей показник. Його основа – звичайна квасоля, точніше, її стручки, які можна легко використовувати в домашніх умовах.

Рецепт для зниження цукру:

1. Візьміть 50 грамів висушених стручків квасолі.
2. Перемеліть їх до стану муки.
3. Залийте отриману муку 500 мл гарячої води (96-98°C).
4. Настоюйте суміш у термосі протягом 12 годин.
5. Після цього процідіть через один шар марлі.

Цей настій необхідно вживати протягом трьох місяців для стабільного результату.

Спосіб застосування:

- Приймайте по 2 столові ложки настою тричі на день.
- Пийте за 5 хвилин до їжі.

Цей метод є ефективним і природним шляхом підтримання нормального рівня цукру в крові. Він підходить для тривалого використання і може бути частиною вашої щоденної рутини.

​ЦЕ ВБИВЦІ КИШКІВНИКА! Як звичайні страви РУЙНУЮТЬ ваш організм?

Продукти, які ми споживаємо щодня, можуть завдати шкоди нашому кишківнику, навіть якщо здаються безпечними. Важливо розуміти, як саме вони впливають на наш організм і які продукти слід уникати для збереження здоров'я травної системи.

Кишківник складається з двох основних частин: тонкої та товстої кишки. Тонка кишка, який починається після дванадцятипалої кишки, відповідає за всмоктування поживних речовин, зокрема білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Ця частина кишківника стерильна завдяки кислотності шлунку та жовчі, які забезпечують відсутність мікроорганізмів.

Товста кишка заселений величезною кількістю мікроорганізмів, які допомагають синтезувати вітаміни, зокрема групи В та допомагають знешкоджувати токсини, що виникають в процесі метаболізму і цим самим зменшують навантаження на нирки. Кишківник часто називають "другим мозком", оскільки в ньому міститься багато нервових закінчень, що впливають на загальний стан організму.

Однак деякі звичні нам продукти можуть негативно впливати на роботу кишківника. Перший такий продукт – це комбінація картоплі з м'ясом, особливо у поєднанні з молоком чи маслом. Хоча ця страва є популярною, одночасне споживання білків, жирів і вуглеводів може викликати проблеми з виділенням ферментів у підшлунковій залозі, що сприяє бродінню в тонкому кишківнику і утворенню надмірних газів.

Іншим шкідливим продуктом є вареники зі сметаною. Молочні продукти перенавантажують підшлункову залозу, що призводить до подібних наслідків, як і у випадку з картоплею та м’ясом. Третій фактор ризику – споживання великої кількості сирих овочів, особливо тих, що вирощені з використанням хімічних добавок, таких як фосфор. Це може призвести до здуття та порушення роботи кишківника.

Перевірити стан свого кишківника можна за допомогою простих тестів. Наприклад, натискаючи пальцями на область навколо пупка, можна визначити наявність болю, що свідчить про здуття. Інший тест – це вживання вареного буряка. Якщо після цього сеча набуває червоного кольору, це сигналізує про порушення роботи тонкого кишківника. Якщо ж змінюється колір калу, це може свідчити про дисбаланс мікрофлори товстого кишківника.

Щоденне вживання продуктів, що містять глютен (вареники, макарони), також може бути небезпечним, особливо для дітей. Надмірна кількість глютену в раціоні може спричинити інвагінацію – коли одна частина кишки заходить в іншу, що потребує негайного хірургічного втручання.

Щоб підтримувати здоров'я кишківника, необхідно звертати увагу на правильне поєднання білків, жирів і вуглеводів. Наприклад, у одному прийомі їжі краще поєднувати білки з жирами та клітковиною, а в іншому – вуглеводи з клітковиною. Варену або запечену картоплю можна споживати з білками та жирами, але тільки тоді коли картопля приготовлена зі шкіркою. Картопля без шкірки - це чистий вуглевод.

Клітковина є важливим елементом раціону, зокрема варений буряк, який у правильних дозах може слугувати пребіотиком і пробіотиком, допомагаючи нормалізувати роботу кишківника. Квашені продукти, такі як капуста чи огірки, що пройшли натуральне бродіння, також є корисними для підтримки мікрофлори.

Не менш важливим є емоційний стан, адже стрес та негативні емоції також впливають на роботу кишківника, викликаючи спазми та уповільнення відновлення організму. Робота над емоціями разом з правильним харчуванням допоможе підтримати здоров'я кишківника і загальний стан організму.

Якщо ви хочете позбутися ваших хвороб, бути здоровими, приходьте за посиланням, реєструйтеся на курс і отримайте ту інформацію яка допоможе вам дійсно бути здоровим в сучасному світі, а не знімати симптоми все своє життя.

Психосоматика: як розуміння біології допомагає в роботі з емоціями та тілом

Багато людей вірять, що їхні хвороби – це наслідок стресу, нервів або неправильних думок. Але варто звернути увагу на те, що для ефективної роботи з психосоматикою важливо розуміти біологічні процеси, які відбуваються в організмі. Хвороби не завжди виникають через ваші емоційні стани або переживання, і знання основ біології допоможе вам краще впоратися зі змінами у своєму тілі.

Коли ми стикаємося зі змінами у своєму фізичному стані, найгірше, що можна зробити – це протидіяти їм або боротися з ними, не розуміючи природи цих процесів. Наприклад, бажання негайно позбутися симптомів чи повернути собі "здоров'я", навіть без точного розуміння, що таке бути здоровим, часто призводить до того, що люди починають внутрішню боротьбу із самим собою.

А тепер задумайтесь: коли ви воюєте самі з собою, хто у цій боротьбі переможе?

Правильне розуміння своїх емоцій та фізіологічних реакцій допоможе вам навчитися співпрацювати зі своїм тілом, а не боротися з ним. Замість того, щоб боятися змін, почніть сприймати їх як сигнали вашого тіла про необхідність змінити свій спосіб життя, харчування або відношення до стресових ситуацій.

Пам'ятайте, що психосоматика – це не тільки про емоції. Це також про гармонію між розумом і тілом, яка досягається через усвідомленість і розуміння біологічних процесів.

​У Вас пухлина в мозку!

Після такої фрази людина автоматично потрапляє в стан біологічного шоку, де тепер у неї дуже великі проблеми з позиції медицини. Для того щоб краще це розуміти підготував для Вас детальне розʼяснення у цьому файлі (👈 натисніть).

Для бажаючих знати більше і володіти алгоритми допомоги, запрошую на курс "Я вибираю ЖИТИ". Для реєстрації нажміть на кнопку знизу!

Тільки думаючі люди можуть бути здоровими у сучасному світі!

Як впоратися з тривогою та перестати нервувати: прості поради

Сьогодні багато людей задаються питанням: як подолати тривогу та перестати нервувати? Є кілька простих рекомендацій, які допоможуть вам знайти спокій і гармонію.

Зрозумійте природу ваших очікувань
Чому ми нервуємо? Однією з головних причин є наші очікування від життя та оточуючих. Ми часто формуємо уявлення про те, як все повинно бути: ви очікуєте, що партнер буде вірним, а він зраджує; сподіваєтеся на мир, а починається війна.

Прийміть реальність такою, якою вона є. Те, що відбувається, – це реальність, а все, що ви собі уявляли, – лише фантазія. Чим більше розрив між очікуваннями та реальністю, тим більша ймовірність виникнення тривоги, депресії та нервових зривів. Усвідомлення цього допоможе вам краще контролювати свої емоції.

Змініть обстановку
Ще один спосіб швидко заспокоїтися – це змінити місце, де виникла ваша тривога. Навіть невелика зміна обстановки може суттєво вплинути на ваш емоційний стан. Це може бути короткий відпочинок в іншому місці або переїзд в інший регіон. Переміщення допомагає подивитися на ситуацію під іншим кутом та повернутися до емоційної рівноваги.

Турбота про свій внутрішній стан – це ключ до фізичного та психічного здоров’я. Бережіть себе!

​Ніколи не їжте ці продукти якщо у вас больні суглоби. Артрит, артроз пройдуть назавжди

У цій статті ми розберемо, які продукти є шкідливими для суглобів, особливо у випадках таких захворювань, як артрит, артроз, ревматоїдний і поліартрит, деформуючий остеоартроз та інших подібних хвороб. В інтернеті та серед лікарів існують різні думки про те, що є корисним для суглобів, а що шкідливим. Ці дебати часто базуються на твердженнях, що певні продукти можуть витісняти кальцій з організму, а інші такі як фосфор, вітамін D сприяють його засвоєнню. Тому звичайній людині складно розібратися у всіх цих медичних термінах та підходах, і ще важче зрозуміти, що насправді робити, коли виникають проблеми з кістками.

Часто люди починають звертати увагу на свої суглоби, коли з'являються біль та обмеження рухливості, що ми зазвичай асоціюємо з хворобами. Причиною таких симптомів є запалення, яке на думку «сучасної медицини» руйнує кісткову тканину, зв’язки, сухожилля і хрящі. Саме на зменшення цього запального процесу і спрямовані всі рекомендації щодо харчування. Важливо знати, що запалення характеризується п'ятьма ознаками: набряк, біль, розширення капілярів, підвищення температури та тимчасове зниження функціональності суглоба.

Одним з основних продуктів, що стимулює підтримує запалення , є цукор. Йдеться не лише про солодощі, які ми звикли їсти, а саме про синтетичний цукор з буряка або тростини. Однак природні джерела цукру, такі як мед або стевія, не мають такого негативного впливу. Ще однією шкідливою групою продуктів «сучасна медицина» вважає ті, що містять багато пуринових сполук, такі як м'ясо, шоколад і щавель. Вони можуть спричиняти накопичення солей сечової кислоти, що особливо шкідливо при подагрі.

Однак справжньою причиною проблем є не самі пурини, а функціональна зміна роботи нирок, коли норка утримує воду в організмі і зменшує її виведення. Тому, нормалізувавши роботу нирок, ви зможете уникнути проблем із суглобами, навіть при вживанні продуктів багатих пуринами. Ще одна група шкідливих продуктів — це ті, що містять багато фосфатів: субпродукти, ковбаси, плавлені сири та консерви. Вважається, що фосфати витісняють кальцій з кісток, сприяючи розвитку остеопорозу. Однак насправді організм регулює рівень фосфору, і ці продукти не є шкідливими, якщо споживати їх у помірних кількостях (не більше 10% від раціону).

Щодо солі, існує багато міфів. Дійсно, надмірне вживання солі може затримувати воду, що підсилює запалення. Однак більшу роль у цьому процесі відіграє саме цукор, а не сіль. Таким чином, важливо контролювати обидва ці компоненти у своєму раціоні.

Справжньою причиною болю в суглобах є не окремі продукти, а неправильне розуміння процесів, що відбуваються в організмі. Людина часто вживає більше води, ніж потрібно, або неправильно трактує процес загоєння, що зупиняє відновлення тканин. Натомість варто дотримуватися балансу: вживати менше рідини під час загострень, збільшити споживання білкової їжі, приймати сольові ванни та дозовано навантажувати суглоби.

Важливо розуміти, що організм здатен самостійно відновлюватися, якщо створити для цього правильні умови: спокій, дозоване фізичне навантаження та відповідне харчування. Віра в здатність свого тіла до відновлення є ключем до збереження здоров’я суглобів.

​Ось що буде якщо їсти куркуму кожного дня! Я такого не очікував

Куркума – це багаторічна рослина, відома своїм використанням як у кулінарії, так і в медицині протягом більше 4000 років. Її яскравий жовто-оранжевий колір забезпечується речовинами, які називаються поліфенолами. Поліфеноли – це природні захисні елементи, що містяться в рослинах для їхнього захисту від шкідників та ультрафіолету. Головним представником поліфенолів у куркумі є куркуміноїди, зокрема куркумін. Саме куркумін відповідає за лікувальні властивості куркуми.

Куркума відома своїми протизапальними, антиоксидантними та жовчогінними властивостями. Її використовували для стимуляції відтоку жовчі, що покращувало роботу травної системи та перешкоджало утворенню глистів. Куркума також зменшувала ризик запорів і запалень, що робить її корисною для печінки, зокрема при жировому гепатозі. Також її застосовували для зниження температури, полегшення болю в суглобах та м’язах.

Однак проблема полягає в тому, що куркума погано засвоюється нашим організмом. Щоб покращити її всмоктуваність, стародавні лікарі додавали до неї піперін – речовину з чорного перцю. Додавання піперіну збільшує біодоступність куркуміну на 2000%. Пропорція, яку використовували, становила 2 г куркуми на 10 мг піперіну. Існують дві теорії, чому це працює: піперін або підвищує проникність кишкової стінки, або уповільнює метаболізм куркуміну в печінці, що дозволяє йому діяти довше.

Для досягнення лікувального ефекту важливо враховувати правильну дозу куркуми, яка визначається вмістом діючої речовини - куркуміну. Лікувальна доза куркуміну складає 3 мг на кожен кілограм ваги на добу. Оскільки куркумін становить лише 1,5-3% від загальної маси куркуми, людина вагою 100 кг має споживати від 10 до 20 г куркуми щодня. Наприклад, столова ложка без гірки містить приблизно 9 г куркуми, а чайна – 3 г, що дозволяє легко визначити необхідну дозу.

Проте важливо пам'ятати, що не всі властивості, які приписують куркумі, є правдивими. Наприклад, куркума не лікує рак, аутоімунні захворювання чи хворобу Альцгеймера, як це часто заявляють. Також неправильне приготування може знизити ефективність куркуми. Наприклад, вживання її з молоком неефективне, оскільки молоко діє як сорбент і зв'язує корисні речовини, знижуючи їх вплив на організм.

Найбільша проблема сьогодні полягає в тому, що більшість куркуми на ринку є фальсифікатом. За даними досліджень, 80-85% куркуми містять свинець, що використовується для надання їй яскравого кольору. Це виявили, наприклад, у дослідженні FDA в США, де з 32 зразків куркуми в половині було перевищено рівень свинцю. Регулярне споживання такої куркуми може призвести до отруєння свинцем, симптоми якого включають хронічну втому, погіршення пам’яті та проблеми з печінкою.

Отже, в сучасних умовах знайти якісну куркуму, що дійсно б володіла тими ефектами про які описано вище дуже і дуже складно. Але не потрібно шукати заморські засоби – схожі властивості можна знайти у таких продуктах, як чорний кмин, імбир або гірчиця. Важливо розуміти, що наше здоров’я залежить не тільки від екзотичних продуктів, а й від того, що доступне поруч із нами.

​Лікування сколіозу простіше ніж ви думали!

Сколіоз, або викривлення хребта, за даними ВООЗ, трапляється у 85 % населення планети. Найчастіше сколіоз починає розвиватися у віці 6-8 років.

Дуже цікавий факт, що приблизно у 80 % випадків причини сколіозу невідомі (діагноз - ідіопатичний сколіоз). Сколіоз визначається величиною кута деформації хребта:
1-10 - перший ступінь;
11° - 25° - другий..;
26-50 - третій..;
> 50 - четвертий.

Підходи до лікування поділяються на консервативні та оперативні. Прийнято вважати, якщо кут перевищує 45° - ефективність консервативного лікування дуже низька і тому краще використовувати оперативні методи.
Однак навіть консервативна терапія (згідно з медичними дослідженнями), яка включає в себе певні вправи, масаж, носіння корсетів, не дуже ефективна:
- при другому ступені тільки в 7-8 % випадків є поліпшення, стабілізація в 67-68 % і в 24-25 % сколіоз прогресує далі;
- при третьому ступені поліпшення практично не настають, стабілізація процесу в 35-36 % і погіршення в 64-65 %.

Але тоді виникає запитання: «А чому все так відбувається?» . І відповідь очевидна - якщо причини невідомі, то методи лікування будуть неефективні. Існує величезна кількість різноманітних видів вправ, варіантів масажу, корсетів тощо, але всі ці методи засновані лише на підході - ''неправильна постава''.
Однак чомусь ніхто не хоче зважати на той факт, що всі внутрішні органи прикріплені до хребта за допомогою зв'язок і фасцій. Коли функція органу порушується, відбувається підвищення тонусу зв'язок і фасцій і це також спричиняє деформацію хребта. І тому ефективних методів, перерахованих вище, не буде, і спочатку необхідно вилікувати сам орган, нормалізувати тонус зв'язок і фасцій, і тільки потім використовувати вправи, масаж і т.д.
Все, що я перерахувала вище - це фізичний рівень (рівень нашого тіла), але в нас є ще й рівень ''мозку'' (емоційний). Адже мозок керує всіма клітинами нашого організму (70-80 млрд клітин), органами та системами. Наприклад, якщо дитину в сім'ї постійно порівнюють з тим, хто кращий за неї (старші брати чи сестри, однолітки), то це призводить до постійних негативних емоцій, активізації певних ділянок мозку, змінюється тонус зв'язкового апарату, що призводить до розвитку сколіозу.
Тому правильний підхід до лікування сколіозу завжди має бути комплексним і враховувати всі рівні (фізичний, рівень мозку та психічний).

❗️ Поставте реакцію до цього посту, якщо вам цікава ця тема і ви б хотіли бачити більше матеріалів на цю тему.

Як зрозуміти, що у вас густа кров?

Часто люди помилково вважають, що сухість шкіри, головний біль або підвищення тиску свідчать про згущення крові. Також буває, що під час забору крові медсестра помічає швидке її згортання і каже: «У вас густа кров», після чого людина вірить, що це так. Однак це повна нісенітниця і невірна інтерпретація того що людина бачить.

Перевірити, чи у вас густа або рідка кров, можна тільки за допомогою розгорнутого аналізу крові. Основний показник, на який варто звертати увагу, — це гематокрит. Він відображає співвідношення формених елементів крові до її рідкої частини, плазми.

Якщо гематокрит ближче до 0,5 або вище — це свідчить про густу кров. Якщо ж він нижчий за 0,3 — кров рідка. Саме цей показник і дає точну відповідь на питання чи густа у Вас кров!

​Як знизити холестерин? ПРОСТИЙ СПОСІБ позбутися від бляшок і тромбів.

Холестерин — про цю речовину кожен із вас чув, як про страшну та небезпечну для нашого організму. Його накопичення під час споживання їжі нібито призводить до закупорювання судин, що стає причиною інсультів та інфарктів. В цьому пості ми розберемося, чи дійсно холестерин такий шкідливий, а також що потрібно робити для підтримання здоров'я судин у домашніх умовах без використання ліків.

Перше помилкове твердження полягає в тому, що холестерин накопичується через споживання жирної їжі. Насправді, 75-80% холестерину виробляється нашою печінкою, а лише 20-25% надходить з їжею. Тобто, навіть якщо ви їсте жирні продукти, це не значно вплине на рівень холестерину. Дослідження, проведені на людях, які не вживають продукти багаті холестерином або були на тривалому голодуванні показали, що рівень холестерину все одно підвищувався!

Причини підвищеного рівня холестерину криються в інших факторах. Одним із цих факторів є те що називають стрес. Під час стресу організму потрібно більше гормонів, таких як адреналін та кортизол, для синтезу яких необхідний холестерин. Тривалий стрес призводить до спазму судин і підвищення проникності їх стінок, що також вимагає збільшення виробництва холестерину для відновлення пошкоджених ділянок.

Ще одна причина — активна розумова діяльність, адже холестерин необхідний для виробки серотоніну, і його дефіцит погіршує пам'ять. Холестерин також важливий для синтезу статевих гормонів, тому підвищений рівень цього елементу при активному статевому житті є нормальним і навіть корисним.

Окрім того, холестерин необхідний для синтезу вітаміну D, жовчних кислот та нормальної роботи кожної клітини нашого організму. Якщо порушується відтік жовчі, наприклад, при неправильному харчуванні, рівень холестерину зростає. Тому важливо розуміти, що саме порушення функцій організму впливають на підвищення холестерину, а не їжа, яку ви споживаєте.

Існує думка, що холестерин поділяється на "хороший" і "поганий", але ця теорія була прийнята лише 20 років тому, а до того часу весь холестерин вважався шкідливим. Насправді, атеросклеротична бляшка, яка утворюється в судинах, є захисною реакцією організму. Холестерин виконує функцію "герметика", допомагаючи відновлювати пошкоджені судини. Ліпопротеїди низької щільності діють як "каркас", а високої щільності – як "цемент", формуючи захисну структуру.

На думку багатьох сучасних дослідників, знижувати рівень холестерину не потрібно. Холестерин виконує важливі захисні функції, і проблема полягає не в ньому, а в препаратах, таких як статини, які можуть порушувати стабільність атеросклеротичних бляшок і призводити до серйозних наслідків, таких як тромбози та інсульти.

Замість того, щоб знижувати холестерин, важливо створити умови для його правильного функціонування: зменшити стрес, нормалізувати харчування, забезпечити фізичну активність і покращити відтік жовчі. Холестерин допоможе виконати свою захисну функцію, якщо організм отримає всі необхідні умови для його нормальної роботи.

Якщо ви хочете позбутися ваших хвороб, бути здоровими, приходьте за посиланням, реєструйтеся на курс і отримайте ту інформацію яка допоможе вам дійсно бути здоровим в сучасному світі, а не знімати симптоми все своє життя.

Чому ви не висипаєтесь: важливість правильного режиму сну

Багато хто скаржиться на постійну втому, навіть після довгого сну: "Я сплю до обіду, але прокидаюся втомленою". У чому ж проблема? Відповідь дуже проста: ви лягаєте спати занадто пізно і низький показник біологічної цінності сну.

Сон має хвилеподібну природу, і наше тіло "запрограмоване" на певні періоди, коли спати хочеться більше. Якщо ви не лягаєте під час цих піків сонливості, заснути потім стає значно важче.

Перший пік сонливості настає о 21:00-22:30. Якщо в цей час ви не лягаєте спати, ваш організм починає втрачати можливість швидко й глибоко заснути. Наступний пік припадає приблизно на 1-2 годину ночі. Якщо ви пропустите і його, наступна хвиля бажання спати може виникнути лише о 4-5 годині ранку.

Пропустивши всі ці хвилі, ви зможете заснути лише ближче до 10-11 години дня, що порушує природні біоритми організму і призводить до відчуття постійної втоми, навіть після тривалого сну.

Що робити?
Найкращий час для відходу до сну – з 21:00 до 23:30. Лягаючи в цей період, ви підлаштовуєтесь під природні хвилі сонливості і забезпечуєте собі повноцінний відпочинок.

Бережіть свій режим сну, і ваше тіло віддячить вам енергією та хорошим самопочуттям протягом дня!

Мігрень і хронічна головна біль! Правильне лікування !

Радий всіх вітати! В цій статті ми розглянемо, чому виникає головний біль, як усунути різні його види та чому деякі методи не дають очікуваного ефекту. Причинами головного болю часто називають підвищення артеріального тиску, гормональні порушенн, переохолодження, чутливість до зміни погоди, перенесені хвороби гоовного мозку, остеоходроз. Також головний біль часто асоціюють із ішемією та пояснюють це так - у мозок потрапдяє мало крові і мозок страждає. Цікавим фактом є те, що в самому головному мозку немає больових рецепторів ! То чомуж тоді виникає стан, що ми відчуваємо як головний біль?

Насправді, больові рецептори зосереджені в оболонках мозку, а не в самому мозку. Нейрохірурги навіть проводять операції на мозку без знеболювання, бо сам мозок не має рецепторів болю. Головний біль викликаний змінами в оболонках мозку, тому неправильно вважати, що це завжди проблема з самим мозком. Виняток становлять об'ємні утворення, такі як пухлини, які можуть механічно тиснути на оболонки мозку. Для їх виявлення потрібна МРТ.

Основними причинами головного болю є два основних варіанти: механічні зміни, пов'язані з порушенням венозного відтоку, і рефлекторні. Механічні причини головного болю пов'язані з порушенням венозного відтоку, що призводить до накопичення крові в оболонках мозку, викликаючи підвищений тиск на рецептори. Якщо головний біль змінюється з позицією голови, це вказує на порушення венозного відтоку. Найпоширенішою причиною є шийний остеохондроз.

Щоб покращити венозний відтік, корисні вправи для включення насосної функції м'язів. Однак, важливо не змінювати анатомію голови, тому правильний метод полягає у застосуванні тиску на голову без зміни її положення. Наприклад, тиснути на голову рукою з різних сторін протягом 10-15 секунд. Інша ефективна вправа – розтягнення, при якому потрібно притягувати підборіддя до грудей і тягнути маківку вгору. Це покращує венозний відтік.

Комірець Шанца також може бути корисним, якщо його правильно використовувати. Він не повинен тиснути на шию, а дозволяти проходити пальцю між комірцем і шиєю. Його можна носити до 4-6 годин на день, тільки тоді коли людина сидить (в авто, за комп'ютером, перед телевізором..).

Друга група причин головного болю – рефлекторні. Це коли болі виникають через накопичення рідини в тканинах. Збільшення кількості рідини призводить до підвищення внутрішньотканнинного тиску і саме це подразнює больовий рецептор! Цей стан виникає тільки при процесах відновленн в оргнанізмі і не є загозливим для життя. Головний біль при цьому не вплине на сам мозок, пам'ять або зір.

При рефлекторних болях допомагає обмеження споживання рідини до 500-600 мл на день. Холодний компрес може зменшити біль , бо холод викликає скорочення капілярів і це призводить до зменшення набряку, а менший набряк - менший біль. Також вживання кава (есперсо чи американо) яка володіє сечогінним ефектом, буде зменшити головний біль.
Іншим ефективним рецептом є використання насінн кавуна.
Необхідно взяти насіння, перемолоти на кофемолку і додати води кімнатної температури із розрахунку 1 до 10, де одна частина перемелене насіння кавуна і 10 частин води. Настояти 2 години і приймати по 1 ст/л щогодини при голонвих болях.
Для швидкого виведення води також корисні методи, що підвищують активність симпатичної нервової системи, такі як одноденне голодування або холодні ванни.

Здоров'я людини залежить від комплексного підходу, де одночасно іде допомога на фізичному, поведінковому рівнях та на рівні та сприйняття проблем. Цей підхід дозволяє підтримувати здоров'я і уникати тривалого лікування.

Якщо ви хочете позбутися ваших хвороб, бути здоровими, приходьте за посиланням, реєструйтеся на курс і отримайте ту інформацію яка допоможе вам дійсно бути здоровим в сучасному світі, а не знімати симптоми все своє життя.

Вітаю!

Сподіваюся, що ви в безпеці! 🙏

Моє запрошення на закритий онлайн-практикум «СВІТОВІ СУЧАСНІ ПАНДЕМІЇ», який пройде вже сьогодні 18 вересня за декілька годин:
https://youtu.be/WheW4QQKJ0k 💚

Забронювати місце на практикумі ще встигаєте тут:
👉 https://healthschool.space/pandemic-you

До скорої зустрічі.

Вітаю!

У середу 18 вересня об 19:00 за київським часом запрошуює Вас на закритий онлайн-практикум де розберемо сучасні хвороби:
- пташиний та свинячий грип;
- COVID та його різновидності;
- мавпʼяча віспа,
-туберкульоз та СНІД...
- нові пандемії, що скоро будуть

Реєструйтесь за посиланням: https://healthschool.space/pandemic-you

Розберемо:
+ Як утворилося поняття, що щось чи хтось є заразним? 
+ Як це визначають за допомогою лабораторних методів? 
+ Що є заразним? 
+ Що не є заразним? 

А також, що таке: 
- віруси, 
- бактерії, 
- гриби,
+ як все це впливає на кожний організм,
+ і коли всі вони стають небезпечними? 

На онлайн-практикумі ви отримаєте покроковий алгоритм дій при будь-якій пандемії в сучасному світі.

Також я особисто відповім на ваші питання по цій темі в режимі реального часу !

Запис обов'язково буде і доступний тільки зареєстрованим учасникам!

Детальніше:
https://healthschool.space/pandemic-you

До зустрічі на онлайн-практикумі!
З повагою Ваш лікар, Василь Чайка.

1. «У нас немає методів очищення окремого віріону від усіх інших матеріалів».
Тобто, офіційна відповідь Centers for Disease Control and Prevention, CDC (Центру з контролю та профілактики захворювань США), що вони немають доступних методів очищення та ізоляції передбачуваних «вірусних» частинок від усього іншого в неочищеному зразку.
Як же тоді вони виявили, що то вірус викликав захворювання у людей?
Як же тоді були налаштовані системи діагностики вірусу за допомогою тестів, якими виявляли той вірус який не було ізольовано (виділено і ідентифіковано)?
Якщо вірус не було ізольовано, немає методів діагностики, тоді що за уколи "щастя і здоровʼя" пропонувались людям.
Час усе розставляє на свої місця, тільки нажаль багато людей
не доживають що цього моменту "правди"
Тільки думаючі люди в сучасному світі можуть бути здоровими!

Сьогодні розберемо чому виникають такі прояви як біль та підвищення температури.

https://docs.google.com/document/d/13PFmVpnj9I6Lr8ZpfOTeTbAwo8e8aHAMJBO1K1i_JH0/edit?usp=sharing

Нове відео про причини змін в нирках та способи допомоги.

https://youtu.be/JNC87I-t8Og

Чому дійсно виникає рак крові та як ці зміни протікають?. Підготував для Вас детельний опис, щоб кожен із Вас краще розумів свій організм та причини змін.

https://docs.google.com/document/d/113NvyTydoo26BcYhBniv83dL1N-tRlCD70wZQQQqttY/edit?usp=sharing

Ще більше інформації про усю кісткову сустему та зміни в новому навчальному курсі "ЗДОРОВІ КІСТКИ 
в будь-якому віці":
https://healthschool.space/skeleton-you