Publicaciones de Telegram de Dr. VICH | Василь Чайка | Все про здоров’я

​Ось чому ви набираєте вагу

Часто ми недооцінюємо, як страх і стрес можуть впливати на наше фізичне здоров’я. Однією з фізіологічних реакцій на страх є рефлекс нирок, який може призводити до затримки води в організмі.

Що таке рефлекс нирок?

Рефлекс нирок — це захисний механізм нашого організму, який запускається під час того, коли людина потрапляє в безвихідне становище або відчуває себе непотрібною, покинутою, одинокою або коли ми відчуваємо екзистенційний страх (страх за своє життя). Наприклад, перед необхідністю медичної процедури, яка викликає тривогу, або під час страху перед діагнозом і людина не знає як діяти (це називається безвихідь). Часто цей страх змушує нас уникати лікарень, де ми могли б почути щось, що може ще більше налякати.

Цей механізм також може спрацювати при реальній загрозі життю: під час того коли людина потрапляє в умови де відсутня фізично вода або доступ до неї. В таких ситуаціях організм автоматично починає утримувати воду, ніби створюючи “резерви” для виживання.

Як це впливає на здоров’я?

Надмірне утримання води може викликати набряки, підвищений тиск і загальне погіршення самопочуття. Коли організм постійно знаходиться в стані тривоги, рефлекс нирок часто активується, що змушує тіло зберігати воду.

Як знизити цей вплив?

1.Робота зі страхами — знизити тривожність допоможе терапія або медитація.
2.Здоровий спосіб життя — якісне харчування та регулярні фізичні вправи підтримують баланс в організмі.
3.Отримання правильних знань — вони допоможуть не боятися діагнозів і розуміти справжню причину зміна в організмі.

Страх може мати більший вплив на організм, ніж ми уявляємо. Турбуйтеся про своє емоційне здоров'я так само, як про фізичне, щоб жити гармонійно і без зайвих стресів!

​Продукти корисними не бувають!

Здавалося б, їсти здорові продукти — це достатньо для підтримки гарного самопочуття, але істина глибша. Важливим є не тільки те, що ми їмо, а й як ми це комбінуємо відповідно до особливостей нашої анатомії та фізіології.

Наш травний тракт працює по-різному з різними групами нутрієнтів: білками, жирами та вуглеводами. Наприклад, білки перетравлюються найдовше, тоді як вуглеводи залишають шлунок найбільш швидко. Через це важливо не змішувати ці макронутрієнти в одному прийомі їжі, щоб уникнути проблем з травленням.

Як правильно комбінувати їжу:
1.Окремий прийом для білків та жирів — вони чудово поєднуються з клітковиною. Таке поєднання забезпечує ефективне травлення, адже ферменти мають можливість оптимально підготувати білки до засвоєння.
2.Окремий прийом для вуглеводів — їх також краще поєднувати з клітковиною. Це дає змогу вуглеводам швидко перетравитися, не спричиняючи затримки для інших нутрієнтів.

Наслідки неправильного комбінування

Якщо поєднувати білки, жири та вуглеводи в одному прийомі їжі, шлунку доведеться працювати на межі можливостей. Наприклад, білки можуть не повністю розщепитися, коли потрапляють у нижні відділи травного тракту, через що активність підшлункової залози може бути недостатньою. Це часто призводить до бродіння, здуття, закрепів і порушення відтоку жовчі.

Таким чином, навіть найкорисніші продукти не дадуть здоров’я, якщо вони неправильно комбіновані. Бережіть себе і підходьте до харчування з розумінням!

​Перші ознаки проблем з печінкою! НЕ ІГНОРУЙ ЦІ СИГНАЛИ!

Зараз ми розглянемо проблеми печінки: перші ознаки, як запідозрити, що у вас є порушення, і головне — що потрібно робити для підтримки її здоров’я. Перше, що слід знати, — це розташування печінки. Вона знаходиться переважно в правому підребер’ї, але також займає частину лівого боку. Печінка — один з найбільших органів нашого тіла, її головна функція — фільтрація венозної крові. Печінка очищає кров, яка потім надходить у легені та насичується киснем. Іншою важливою функцією печінки є виділення жовчі. Щодня печінка дорослої людини синтезує приблизно 1-1,2 літра жовчі, яка необхідна для перетравлення жирів, перистальтики кишківника, засвоєння жиророзчинних вітамінів, нейтралізації кислоти шлунка і активації ферментів підшлункової залози.

Якщо жовч не може нормально відтікати через механічні причини (наприклад, набряк головки підшлункової залози або надмірне здуття кишківника), порушується робота всього шлунково-кишкового тракту. Печінка є унікальним органом, здатним до регенерації, тому навіть якщо залишається лише 1/40 її частини, вона все одно може повністю відновитися і забезпечувати нормальну роботу організму. Поширені захворювання печінки, такі як гепатит, жировий гепатоз і цироз, не є вироком, і правильний догляд за печінкою допомагає уникнути цих хвороб.

Розпізнати порушення функції печінки можна за рефлекторними зонами на тілі. Поява червоних родимок, біль у правому плечі без травми, жовтий наліт на язику або сліди від зубів на його краях — це все ознаки зниження дезінтоксикаційної функції печінки. Інші ознаки включають храп (зумовлений проблемами вегетативної іннервації печінки), постійне здуття живота, запори, порушення зору, клацання у верхньощелепному суглобі без травм, пігментні плями на шкірі, почервоніння та висипи між бровами — так званою зоною «третього ока». У лабораторних аналізах показник ALT і AST може бути підвищеним, але критичні зміни викликає підвищення ГГТ, що свідчить про руйнування клітин печінки.

Відновлення печінки вимагає комплексного підходу, який включає фізичний, поведінковий та емоційний рівні. Насамперед слід нормалізувати відтік жовчі за допомогою вісцеральної терапії, яка зменшує тиск у дванадцятипалій кишці і полегшує відтік жовчі.

Далі — регулярне вживання продуктів, що стимулюють виділення жовчі: жирних, гострих, гірких і кислих продуктів. До жирних належать тваринні жири, зокрема сало (дозою 15-30 грамів на день) і рослинні жири, такі як соняшникова, оливкова, кукурудзяна чи лляна олія. Гострі спеції, додаючи у страви, також стимулюють відтік жовчі. При видаленому жовчному міхурі слід підібрати комфортну дозу спецій. Гірка їжа, як чорна редька та калина, теж сприяє роботі печінки, а кислі продукти, зокрема квашена капуста, огірки, яблука, можна вживати в невеликих кількостях. Надмірне вживання може викликати діарею, тому важливо дотримуватись комфортних доз.

Варто також використовувати фітозбори, що стимулюють відтік жовчі і є гепатопротекторамв, такі як розторопша, артишок, таурин і лецитин. Їх слід застосовувати тільки після зменшення набряку та газоутворення у кишківнику, щоб уникнути додаткових порушень.

Окрім фізичних заходів, необхідна робота з емоційним станом. На функцію жовчних протоків печінки впливають емоції, зокрема злість, агресія і почуття нестачі, яке може бути як фізичним (відсутність їжі), так і віртуальним (нестача уваги, коштів, ресурсів). Порушення емоційного балансу зазвичай відображається на печінці, тому для досягнення повного оздоровлення цей аспект є важливим.

Завдяки комплексному підходу, що включає роботу на фізичному та емоційному рівнях, можна полегшити або навіть уникнути захворювань печінки, таких як жировий гепатоз, гепатит та цироз.

​ГОЛОВНА ПОМИЛКА при лікуванні нежитю! Як ШВИДКО позбутися проявів БЕЗ ЛІКІВ?

Закладеність носа багато людей звикли лікувати за допомогою крапель. Сучасна медицина підтримує цей підхід, однак краплі лише усувають симптоми, не вирішуючи проблему. Що ж потрібно робити, щоб нежить не повертався? Які категорично заборонені дії та які поширені помилки люди допускають? Давайте розберемося в причинах нежитю та способах його правильного лікування.

Нежить може бути викликаний кількома факторами:

1.Рефлекторні реакції. Слизова оболонка носа і пазух носа реагує набряком коли людина потрапляє в умови не щось її дістало (фрази, поведінка людей, новини….) або коли людина не змогла відчути небезпеку (скоротили на роботі, поспілкувалась із людиною і наступного дня взнала, що у неї піднялась температура, повідномили що близька людина потрапила в неприємності).

2.Алергії. Вдихання певних речовин може викликати алергічну реакцію, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. Наприклад, реакція на пилок або інші алергени в повітрі. Але сама речовина є причиною закладеності носа, а те що речовина є нагадування про небезпеку в яку потрапила людина.

3.Рідко при зміщенні шийних хребців (С1-С3) виникає порушення іннервації м'язового шару вен і це призводить до венозного застою крові в цих венах. Як наслідок - набряк.

Варто також розвінчати деякі міфи. Наприклад, нежить на молочні продукти не є показником того, що молоко шкідливе, це алергічна реакція. Якщо виключити продукт або усвідомити, що небезпеки уже немає, проблема зникає.

Тепер розглянемо, які помилки допускають люди, і що можна зробити, щоб ефективно позбутися закладеності носа.

Перша і найпоширеніша помилка — зловживання краплями. Використання крапель призводить до звикання, про що написано в інструкціях. Постійне застосування таких засобів робить людину залежною, і без крапель вона вже не може дихати вільно. Це вигідно фармацевтичним компаніям, але не вирішує проблему.

Друга помилка — надмірне прогрівання. Використання приладів для прогрівання носа при температурі понад 40°C може лише погіршити стан. Це збільшує набряк, що ще більше ускладнює дихання.

Щоб зменшити набряк, потрібно дотримуватись фізіологічно правильних методів:

1.Сольові розчини. Промивання носа сольовим розчином допомагає зняти набряк. Для цього достатньо розчинити чайну ложку солі в 250 мл води. Промивання можна робити за допомогою шприца без голки, обережно вливаючи розчин у верхню ніздрю, щоб він витікав через іншу ніздрю або рот.

2.Масаж обличчя. Легке натискання на точки біля крил носа, між бровами та на кінчиках брів допомагає зменшити набряк. Цей метод підходить як дорослим, так і дітям.

3.Розтирання носа. Для дітей і дорослих можна використовувати метод розтирання крил і спинки носа до легкої червоності. Це допоможе швидше вивести слиз.

4.Вологе та прохолодне повітря. Оптимальна вологість повітря повинна бути 60-65%, а температура — 18-19°C. Вологе прохолодне повітря допомагає зменшити набряк слизової оболонки носа.

5.Обмеження прийому рідини до 500-600 мл на добу при проявах набряку слизової носа.

6.Прийом засобів, що виводять воду додатково (1 чашка кави в день чи рослинні сечогінні засоби 1 р/д).

Як досягти таких умов влітку, коли повітря гаряче? Дуже просто: можна відкрити кран холодної води у душі й постояти під прохолодним потоком кілька хвилин. Або ж відкрити холодильник і подихати свіжим прохолодним повітрям.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви зможете полегшити стан і позбутися закладеності носа.

​Молоко не таке корисне як ви думали!

Багато хто з нас виріс з переконанням, що молоко — незамінний продукт для здоров'я. Це частково пов'язано з тим, що раніше його давали працівникам на шкідливих виробництвах. Проте, справжня причина цього зовсім інша.

На шкідливих виробництвах молоко використовували не для зміцнення здоров'я, а тому, що воно діяло як сорбент. Молоко зв'язувало важкі метали та токсини, які потрапляли в організм через шкідливі умови праці. Потім організм виводив ці токсини через жовч або лімфатичну систему, і молоко допомагало запобігти їх повторному всмоктуванню в кишківнику.

Тому думати, що щоденне вживання молока зробить вас здоровішими, — це хибне уявлення. По суті, пити молоко щодня з метою оздоровлення — це як регулярно вживати активоване вугілля, яке також є сорбентом.

Головне: молоко — не магічний продукт для здоров'я. Якщо ви п'єте його лише з метою оздоровлення, варто переглянути це переконання.

​Міф про Магній в який всі вірять

Серед багатьох порад для покращення здоров'я часто зустрічається твердження, що магній допомагає боротися з інсулінорезистентністю. Продавці добавок підсилюють цей міф, стверджуючи, що магній підвищує чутливість клітин до інсуліну. Але насправді це не відповідає дійсності.

Інсулінорезистентність виникає не через брак магнію чи інші фізіологічні "поломки". Це — захисна реакція організму, яку контролює головний мозок. Вживання магнію не вирішить цієї проблеми, адже він не впливає на мозкові процеси, які запускають цю реакцію.

Головне: не піддавайтеся швидким рішенням, шукайте справжню причину проблеми та зосереджуйтесь на комплексному підході до здоров'я.

​Подагра: лікування вдома БЕЗ ОПЕРАЦІЙ. Як просто вивести сечову кислоту

Сьогодні ми поговоримо про хворобу, яка в основному вражає чоловіків середнього віку, а також жінок під час клімаксу. Гіппократ називав її "хворобою аристократії", оскільки вона була поширеною серед людей середнього та вищого достатку. Це подагра. Ми розберемо, чому виникає ця хвороба, як можна собі допомогти, і що потрібно зробити, щоб уникнути подагри в майбутньому.

В медицині вважається, що основною причиною подагри є підвищений рівень сечової кислоти в крові, що руйнує суглоби й нирки. Існує три теорії, які пояснюють її накопичення. Перша стверджує, що через патологію нирок (як-от пієлонефрит або гломерулонефрит) сечова кислота не виводиться з організму, хоча це не завжди призводить до подагри. Друга теорія пов'язана з підвищеним синтезом сечової кислоти через захворювання, що викликають масове руйнування клітин, такі як лейкоз чи псоріаз. Але й тут не завжди розвивається подагра. Третя теорія стверджує, що надлишок продуктів, багатих на пуринові основи (вино, кава, жирне м'ясо, риба, молюски, шпинат), призводить до хвороби.

Першими симптомами подагри є запалення суглобів, зокрема кісточка на нозі — плюснефалангові суглоби. Вони набрякають, виникає різкий біль. Під час аналізу сечової кислоти її рівень перевищує 500-600 мкмоль/л, що підтверджує наявність подагри. Водночас існує ниркова форма хвороби, коли в нирках утворюються камені із сечової кислоти.

Діагностика подагри включає лабораторні дослідження рівня сечової кислоти, який у нормі повинен бути 200-400 мкмоль/л. Крім того, можливе виявлення тофусів — скупчення кристалів сечової кислоти в суглобах, які можна побачити за допомогою УЗД або рентгену.

Що ж до лікування, першим кроком є обмеження продуктів, багатих на пурини — м'яса, алкоголю, жирних продуктів. Але це не завжди дає результат. Інший варіант — медикаментозна терапія, наприклад, із застосуванням алопуринолу. Однак і це не завжди ефективно.

Чому ж лікування інколи не допомагає? Подагра є результатом комбінації фізичних і поведінкових факторів. З точки зору комплексного підходу, потрібно діяти на кількох рівнях — фізичному, поведінковому й емоційному. Лише такий підхід може дати результат.

Варто згадати, що пуринові основи важливі для організму. Вони зберігають і передають генетичну інформацію, сприяють поділу клітин, синтезу білків, а також стимулюють нервову систему та сечовиділення. Однак медична логіка часто помилково приписує їм негативну роль, аналогічно до того, як пожежників звинувачують у виникненні пожежі лише через їхню присутність на місці події.

Погляньмо на подагру з точки зору комплексного підходу. Вона виникає через нездатність людини тримати соціальну рівновагу, а також через стрес і нестабільність. Аристократи та науковці, які постійно намагалися утримати свій статус, часто ставали жертвами цієї хвороби через психологічну напругу. Така напруга фізично впливає на організм, спричиняючи запалення суглобів, зокрема плюснефалангових, де накопичується сечова кислота.

Другим фактором є робота нирок. В умовах стресу, коли людина відчуває безвихідь або втрату соціального статусу, нирки починають утримувати воду, що призводить до набряку й сильного болю в суглобах.

Отже, щоб полегшити стан при подагрі, потрібно усунути фактори стресу. Якщо це можливо, змініть місце проживання або роботу. Якщо ні, навчіться мислити інакше: сприймайте будь-яке місце на планеті як свій дім. Важливо також підтримувати належний водний баланс в організмі. Корисною буде сольова ванна: 900 г звичайної солі на півванни води температурою 37-38°C допоможе зняти напругу.

Ще один ефективний метод — лужне пиття. Для цього можна використовувати звичайну соду: 1 столову ложку на склянку води, тільки соду обов'язково потрібно “погасити” окропом (залити соду невеликою кількістю гарячої води і дочекатися поки сода “прошипить” і тоді долити води 37-38°C до повної склянки). В воду можна додати лимон або мед.

​Як виспатись та побороти безсоння

Багато людей стикаються з безсонням і часто запитують: "Як мені заснути?" або "Що робити, якщо я не можу виспатися?". Відповідь на це питання проста, але може не сподобатися — керувати сном свідомо неможливо. Сон регулюється центром у головному мозку, розташованим у гіпоталамусі, який називається супрахіазматичне ядро. Саме це ядро виділяє мелатонін — гормон, що сигналізує організму про необхідність відпочинку.

Однак, коли активується симпатична нервова система, яка відповідає за реакцію на стрес, виділення мелатоніну припиняється. Іншими словами, поки ви перебуваєте в стресовому стані і ваша проблема не вирішена, ваш організм не отримує сигналу до сну.
Тому основний шлях до нормалізації сну — це зниження стресу. Якщо проблема здається вам надважливою, організм не відпочине, поки ви не знайдете рішення або не зміните обставини. Найпростіше — розв'язати проблеми або покинути стресову ситуацію, і ви помітите, як сон повертається до вас природно.

Поради для кращого сну:

1.Практикуйте техніки розслаблення перед сном: медитацію, глибоке дихання або йогу.

2.Уникайте важких обговорень або напруженої діяльності перед сном.

3.Підтримуйте регулярний режим дня: лягайте та вставайте в один і той же час.

4.Створіть комфортну атмосферу для сну — темний, тихий і прохолодний простір.

5.Пам'ятайте, ваше фізичне та психічне здоров'я тісно пов'язані, і зниження стресу допоможе відновити здоровий сон.

​Це симптоми хворої печінки. Терміново перевірте це в себе

Печінка є одним з найважливіших органів нашого тіла, який виконує багато функцій для підтримки здоров'я. Однак, коли її робота порушується, це може проявитися через різні зовнішні та внутрішні симптоми, які часто ми не пов'язуємо з проблемами печінки. Ось деякі з них:

- Хропіння: Якщо ви помічаєте, що стали хропіти під час сну, це може бути ознакою проблем з печінкою.

- Лущення шкіри в проекційній зоні печінки: Шкіра в зоні між бровами часто лущиться, коли функція печінки порушена.

- Біль або клацання у верхньощелепному суглобі: Якщо у вас немає історії травм, але з'являється біль або клацання у суглобах, варто звернути увагу на стан печінки.

- Відбитки зубів на язику: Наявність відбитків зубів на язику може свідчити про порушення роботи печінки.

- Почервоніння очей: Помітний судинний малюнок на очах може бути ще однією ознакою.

- Часті запори та здуття кишечника: Якщо вас турбують проблеми зі шлунково-кишковим трактом, це може бути сигналом про потребу перевірити печінку.

Що робити?

Якщо ви спостерігаєте ці симптоми, важливо звернутися до лікаря та провести обстеження печінки. Відновлення її функцій може значно покращити ваше самопочуття та усунути неприємні прояви. Комплексне лікування, яке включає здорове харчування, фізичну активність і правильний режим відпочинку, може допомогти повернути печінку до нормальної роботи.

Не ігноруйте сигнали вашого організму – збережіть здоров'я печінки, і ви відчуєте позитивні зміни у всьому тілі!

Як знизити рівень цукру за допомогою природних методів

Підвищений рівень цукру в крові – проблема, з якою стикаються багато людей. Існує простий, але дієвий природний спосіб, що допоможе вам контролювати цей показник. Його основа – звичайна квасоля, точніше, її стручки, які можна легко використовувати в домашніх умовах.

Рецепт для зниження цукру:

1. Візьміть 50 грамів висушених стручків квасолі.
2. Перемеліть їх до стану муки.
3. Залийте отриману муку 500 мл гарячої води (96-98°C).
4. Настоюйте суміш у термосі протягом 12 годин.
5. Після цього процідіть через один шар марлі.

Цей настій необхідно вживати протягом трьох місяців для стабільного результату.

Спосіб застосування:

- Приймайте по 2 столові ложки настою тричі на день.
- Пийте за 5 хвилин до їжі.

Цей метод є ефективним і природним шляхом підтримання нормального рівня цукру в крові. Він підходить для тривалого використання і може бути частиною вашої щоденної рутини.