Publicaciones de Telegram de Dr. VICH | Василь Чайка | Все про здоров’я

​Не лікуйте горло таблетками

Біль у горлі – це не просто симптом хвороби, а ознака того, що організм вже почав процес відновлення. Більшість медикаментозних засобів знімають симптоми, але не усувають біологічну причину проблеми. Крім того, кожні ліки мають побічні ефекти, які можуть негативно вплинути на організм.

Що ж робити для природного лікування горла?

1. Обмежте активність і більше відпочивайте. Сон – ключ до відновлення. Намагайтеся спати по 17-18 годин на добу. Чим більше часу організм витрачає на відпочинок, тим швидше він відновиться.
2. Обмежте споживання води. Деякий час варто зменшити кількість рідини (до 500 мл/д), щоб не перевантажувати організм.
3. Полощіть горло сольовими розчинами. Це допомагає зняти запалення і знезаразити слизову оболонку.
4. Виконуйте "вправу тигра". Ця вправа полягає у розтягуванні м'язів горла і допомагає пришвидшити відновлення.
5. Масажуйте область шиї. Легкі масажні рухи допоможуть покращити кровообіг і зняти напругу в горлі.
6. Використовуйте Люголь. Змочіть ватну паличку в розчині Люголя і обережно обробіть запалені ділянки горла.

Головне правило – спокій. Не варто ходити на роботу чи перевантажувати себе справами. Спокійний відпочинок і природні методи допоможуть вашому організму біологічно відновитися швидко та без побічних ефектів.

Раді Вас, вітати!

Якби ви повернулись у грудень минулого року, яку пораду ви б собі дали? 

Хтось, напевне, порадив би знайти нову роботу або почати бізнес. Хтось — приділяти більше уваги дітям, а дехто порадив би купити завчасно зимові шини...

Але, гадаємо, більшість порадила б собі краще дбати про своє здоров’я. Тому що це ключ до впевненості, краси та енергії. 

І якщо ви ще досі не зробили цей крок, то зараз ідеальний час зайнятись своїм здоров’ям. Сьогодні стартують новорічні пропозиції на всі наші курси!

Будь ласка, потурбуйтесь про себе та близьких у Новому 2025 році! 

Оберіть свій варіант на сайті та отримайте доступ до знань, які допоможуть відновити та зберегти здоров’я.

Забронювати:
https://healthschool.space/newyear

Акція діє до 31 грудня, встигніть!

Автор оздоровчих програм лікар Василь Чайка, його авторська методика дозволяє допомогти людям, які мають проблеми зі здоров’ям. Перевірено на 30 000+ учасників наших програм. 

Приєднуйтесь і ви та почніть новий 2025 рік правильно!

​ЦЕ ВБИВЦІ КИШКІВНИКА! Як звичайні страви РУЙНУЮТЬ ваш організм?

Чи знали ви, що продукти, які ви споживаєте щодня, можуть руйнувати ваш кишківник? Люди часто вважають, що вони споживають безпечні й корисні продукти, але насправді деякі з них можуть завдати серйозної шкоди. Я хочу розповісти, які саме продукти можуть зашкодити вашому здоров’ю, а які допоможуть підтримати здоров’я кишківника.

Перш за все, давайте з’ясуємо, що саме входить до поняття "кишківник". Ми маємо товсту і тонку кишку, які разом утворюють кишківник. Протяжність кишківника 6,5-7 метрів. Тонка кишка відповідає за всмоктування всіх поживних речовин з їжі: білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Він є майже стерильним, тому що кислотність шлунку та жовч допомагають підтримувати таку стерильність. Товста кишка містить безліч мікроорганізмів, які допомагають синтезувати вітаміни і навіть забезпечують імунітет.

Один із найважливіших аспектів роботи кишківника — це його роль як "другого мозку". Кількість нервових з’єднань в кишківнику навіть більша, ніж у головному мозку, що робить його здатним самостійно реагувати на зовнішні впливи і підтримувати здоров’я всього організму.

А тепер давайте поговоримо про продукти, які шкодять нашому кишківнику. Першим продуктом є поєднання картоплі з м’ясом. Ця комбінація порушує біологічні процеси підготовки та евакуації білків, жирів та вуглеводів, що, в свою чергу, призводить до недостатнього виділення ферментів підшлункової залози. В результаті це викликає бродіння в кишківнику та утворення надмірної кількості газів.

Другим шкідливим продуктом є борщ, особливо якщо його заправляти молочними продуктами. Сам борщ не шкідливий, але молочні продукти можуть перевантажувати підшлункову залозу.

Третім небезпечним продуктом є великі кількості сирих овочів, особливо тих, що вирощені за допомогою фосфору та інших добавок, які можуть викликати здуття в животі через сирі клітковини.

Як перевірити, чи є проблеми з роботою кишківника? Дуже простий тест: ляжте на спину і пальцями натискайте на животі в області пупка з різних боків. Якщо ви відчуваєте біль, це може свідчити про надлишкове газоутворення. Інший тест — споживання вареного бурячка в дозі 3,5 г на кг ваги. Якщо ваша сеча стає червоною, це свідчить про порушення роботи тонкого кишківника, а якщо кал — то про порушення балансу бактерій в товстому кишківнику.
Існують й інші продукти, які варто обмежити в раціоні. Випічка, макарони та інші страви, що містять багато глютену, можуть привести до таких проблем, як інвагінація кишківника, коли одна частина кишки входить в іншу, що потребує хірургічного втручання.

Тепер давайте розглянемо корисні продукти для вашого кишківника. По-перше, важливо правильно комбінувати білки, жири та вуглеводи в раціоні. Наприклад, поєднувати в одному прийомі їжі вуглеводи з білками та жирами, тобто картопляне пюре з м’ясом чи макарони з м’ясом одночасно не приносять користі. Клітковина, яка міститься в овочах та фруктах, допомагає стимулювати роботу кишківника, але якщо є порушення мікрофлори, рекомендується вживати квашені продукти — капусту, яблука, огірки та помідори.

Запечені яблука з медом та корицею — ще один чудовий продукт, який підтримує роботу кишківника. Вони багаті пектином, що сприяє нормалізації травлення.

Що стосується жовчогінних продуктів, то до них відносяться жирна, гостра та кисла їжа, а також натуральні спеції, такі як червоний перець чи гірчиця.
Нарешті, не забувайте про емоційний стан. Підвищений стрес може значно погіршити роботу шлунково-кишкового тракту, викликаючи спазми та порушення травлення.

Правильне харчування і управління емоціями — це основа здоров’я вашого кишківника. Тільки комплексний підхід до здоров’я, що включає правильне харчування, фізичну активність і гармонію в емоціях, може забезпечити добробут вашого організму.

​Не йдіть в аптеку щоб отримати Вітамін б12

Вітамін B12 відіграє ключову роль у роботі нервової системи, кровотворенні та обміні речовин. Хоча багато хто вважає, що його потрібно отримувати з аптечних препаратів чи БАДів, насправді його можна легко отримати з їжі.

Добова потреба та запаси організму

- Добова норма вітаміну B12 складає 2-3 мкг.
- Запаси цього вітаміну в організмі дорослої людини можуть досягати 2 000-3 000 мкг, тому регулярне харчування продуктами, багатими на B12, забезпечить вас усім необхідним.

Продукти, багаті на вітамін B12

1. М’ясо
100 г гов'ядини чи свинини містять від 80 до 100 мкг вітаміну B12, що у 15-20 разів перевищує добову норму.
2. Яйця
У 100 г яєць міститься 18-20 мкг B12, що також значно перевищує необхідну кількість.
3. Риба
Рибні продукти містять аналогічні показники вмісту цього вітаміну, тому є чудовим варіантом для тих, хто віддає перевагу морепродуктам.

Чому важливо отримувати B12 із їжі?

Вживаючи ці продукти, ви не лише забезпечите себе вітаміном B12, але й уникнете дефіциту, а отже, не буде потреби відвідувати аптеку чи купувати дорогі добавки.

Обирайте природні джерела вітамінів, і ваше здоров’я завжди буде у гарній формі!

На Ваші прохання, під кінець року проведу закритий
онлайн-практикум «АНТИСТРЕС».

👇 На ньому розберемо:
✅ що таке стрес;
✅ що таке депресія;
✅ чим вони між собою відрізняються;
✅ як можна виявити у себе депресію;
✅ які є види депресії.

Але найголовніше, кожен учасник отримає покроковий алгоритм, як самостійно позбутися депресії та як допомогти близьким! 💚

🗓 Онлайн-практикум відбудеться вже в понеділок 23 грудня о:
19:00 Київ,
18:00 Варшава, Париж, Берлін
17:00 Лісабон, Лондон
12:00 Нью-Йорк, Оттава

👉 Забронювати місце за найкращою ціною можна прямо зараз за посиланням:
https://healthschool.space/antistress-tg

Настав час попіклуватися не тільки про своє фізичне здоров'я, але і психологічне!

​Зʼїжте ці продукти для відтоку жовчі

Правильний відтік жовчі – це важливий аспект здоров'я нашого організму. Якщо цей процес порушений, це може призводити до проблем із травленням і загального дискомфорту. Проте існують продукти, які допоможуть нормалізувати цю функцію.

Основні стимулятори відтоку жовчі:

1. Жирна їжа
Сало, жирне м’ясо, жирна риба – ці продукти ефективно стимулюють роботу жовчного міхура.

2. Рослинні олії
Використовуйте олії холодного віджиму: оливкову, соняшникову, лляну, кукурудзяну. Головне – вживати їх у натуральному вигляді.

3. Гіркі трави
Полин, пижмо, гвоздика – трави з гірким присмаком чудово впливають на відтік жовчі.

4. Спеції
Різні види перцю та спецій також стимулюють відтік жовчі та покращують травлення.

Як правильно вживати ці продукти?

Додавайте їх до свого раціону щодня у невеликій кількості. Уникайте переїдання – важливо не допустити появи болю у правому підребер’ї. Саме така індивідуальна доза допоможе вашому організму працювати без перебоїв.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, ви не лише покращите відтік жовчі, але й підтримуватимете своє здоров'я на високому рівні!

​Ви товстієте не через їжу

Більшість людей впевнені, що зайва вага з'являється через неправильне харчування чи відсутність фізичних навантажень. Дехто намагається голодувати, сподіваючись схуднути, або виключає з раціону певні продукти. Але є один ключовий фактор, який часто ігнорують – зайва вага часто накопичується через затримку води в організмі.

Звісно, деякі продукти, наприклад, цукор, сприяють затримці рідини. Проте основною причиною є емоційний стан людини. Якщо ви живете в умовах, які викликають почуття безвиході, самотності чи небажання, організм починає реагувати специфічним чином – він затримує воду.

Наприклад, це може статися:

- Коли ви змінюєте місце проживання і не відчуваєте себе "на своєму місці".
- Коли змушені виконувати неприємну роботу або робити процедури, які викликають відторгнення.
- Коли ви перебуваєте у стресі чи вимушені жити за чужими правилами без права вибору.

Безвихідь і примус – це ті умови, які змушують організм накопичувати рідину, а з нею – і зайві кілограми.

Як позбутися цієї проблеми?

Найважливіше – змінити своє ставлення до ситуацій. Якщо це можливо, вийдіть із середовища, яке викликає стрес і відчуття примусу. Якщо ні – постарайтеся знайти спосіб зробити ці умови комфортнішими для себе.

Пам’ятайте, гармонія всередині вас – це перший крок до здорового тіла! Живіть так, щоб ваш організм відчував безпеку та комфорт, і тоді зайва вага перестане бути вашою проблемою.

​Камені в нирках розчиняться назавжди! Простий та ефективний спосіб

Камені в нирках – дуже поширена проблема, але більшість людей неправильно з нею працюють. Дивіться цю статтю до кінця, і ви дізнаєтеся, що дійсно потрібно робити для того, щоб позбутися каменів у нирках.

Основною причиною утворення каменів часто називають неправильне харчування: вживання продуктів, багатих на солі – кальцій, фосфор чи сечову кислоту. Такі речовини затримуються в організмі та сприяють утворенню каменів. Інші стверджують, що проблема криється у здутті кишечника чи неправильній комбінації продуктів. Загалом більшість переконані, що це наслідок харчування. Але тоді як пояснити, що камені в нирках утворюються навіть у тих, хто веде здоровий спосіб життя, наприклад, у веганів, або навіть у тварин?

Перш ніж розібратися з причинами, слід знати, що існує кілька видів каменів: урати, фосфати та оксалати. Урати – це солі сечової кислоти. Вони формуються в нирковій лоханці, а не в самій нирці. У свою чергу, фосфати та оксалати зазвичай розташовуються вище – у чашково-мисковій системі.

Чому ж виникають ці камені?

1. Урати часто утворюються через рефлекторну реакцію на порушення особистих кордонів. Це може бути вторгнення сусіда, непрохані гості чи навіть конкуренція на роботі. У дітей причиною можуть бути конфлікти на ігрових майданчиках, у школах чи вдома через авторитарний вплив батьків. Усі ці ситуації запускають запальний процес у нирках, що й призводить до утворення каменів.
2. Фосфати та оксалати виникають через відчуття безвиході. Наприклад, людина змушена жити в незвичних умовах, переїхавши в іншу країну, або відчуває самотність через втрату близьких чи зміну звичного середовища. Організм реагує на такі стреси специфічним рефлексом, який змушує нирки економити ресурси, такі як вода й азот.
Ці рефлекси впливають на роботу нирок, змінюючи функціонування тонких канальців. Як наслідок, сеча концентрується, але помилкою є вважати, що підвищення рівня креатиніну чи сечовини свідчить про порушення роботи нирок.

Які загрози несуть камені в нирках?

Найбільша проблема – це просування каменя по сечоводу. Він може застрягти, пошкодити слизову оболонку, а сеча перестане відтікати, викликаючи гідронефроз. Якщо цей стан триватиме довго, це може призвести до ниркової недостатності.

Що робити, щоб уникнути утворення каменів?

Головним є усунення рефлексів, що викликають утворення каменів. Наприклад, у випадку постійного порушення особистих кордонів, рішенням може стати зміна умов. Як показує практика, це дійсно ефективно.
Для тих, у кого камені вже є, дієти чи збільшення кількості споживаної води рідко допомагають. Адже нирка під дією рефлексу все одно утримує рідину. Натомість рекомендується використовувати сольові ванни:

- На 100 літрів води додати 900 г солі.
- Температура – 37-38°C.
- Перебувати у ванні потрібно стільки, скільки зручно, підтримуючи постійну температуру.

Цей метод допомагає організму відчувати максимальний комфорт, що біологічно сприймається мозком як безпечне середовище. Це дозволяє відключити стресові рефлекси.

Висновок: камені в нирках – це не вирок. Правильний підхід до усунення причин їх утворення та застосування комплексних методів лікування дозволяє уникнути ускладнень і зберегти здоров’я.

​Як зрозуміти що з вашим серцем проблеми?

Наше серце — ключ до здоров’я, і його сигнали важливо помічати вчасно. Є як очевидні, так і приховані прояви серцевих проблем, які можуть врятувати ваше життя, якщо ви звернете на них увагу.

Явні симптоми:

1. Біль за грудиною під час фізичних навантажень
Цей біль часто віддає в ліву частину тіла: руку, нижню щелепу, скроню або навіть епігастральну ділянку (область шлунка). Це класичний симптом ішемічної хвороби серця.
2. Синюшність шкіри
Так званий ціаноз виникає, коли організму не вистачає кисню. Наприклад, під час фізичної активності можуть синіти носогубний трикутник або кінчики пальців.

Неочевидні симптоми:

1. Апноє під час сну
Зупинка дихання уві сні може тривати від кількох секунд до кількох хвилин. Це сигнал про можливі проблеми з серцем, які часто ігнорують.
2. Різкий біль за грудиною із супутніми ознаками
Коли виникає раптовий біль у грудях, шкіра стає блідою, а тіло вкривається холодним потом — це може свідчити про серцевий напад. Часто такий стан супроводжується різким зниженням рівня цукру в крові.

Що робити?

Якщо ви помічаєте хоча б один із цих симптомів, негайно зверніться до лікаря. Раннє виявлення проблем із серцем може врятувати ваше життя!

Пам’ятайте, що ваше здоров’я — у ваших руках. Бережіть серце і діліться цією інформацією з близькими.

​Як швидко вилікувати хворе горло

Біль у горлі — неприємний симптом, який може з’явитися через застуду, інфекцію чи навіть перенапруження голосових зв’язок. Є простий спосіб швидко полегшити стан без ліків, використовуючи дві основні рекомендації.

Крок 1: Обмеження кількості рідини

Чому це працює? Біль у горлі часто виникає через набряк тканин. Чим більший набряк, тим сильніше відчуття болю. Щоб зменшити набряк:

- Знизьте кількість споживаної рідини до 300–500 мл на добу.
- Пийте стільки, скільки потребує організм, без надмірностей.

Це допомагає зменшити запалення та полегшити біль.

Крок 2: Вправа «Тигр»

Ця вправа спрямована на покращення кровообігу в горлі та зняття напруги. Ось як її виконувати:

1. Уявіть, що ви тигр, і спробуйте імітувати його рик.
2. Напружте шию та горло, видаючи гучний звук: «Рааа!»
3. Виконуйте вправу кілька разів, по 5 хвилин на день.

Ви також можете залучити дітей до цієї вправи — перетворіть її на веселу гру. Вони будуть вигравати у своїх «тигрячих змаганнях», а ви — зменшите біль у горлі.

Результат

Якщо регулярно дотримуватися цих рекомендацій, біль у горлі зменшиться вже за короткий час.

Дбайте про своє здоров’я легко та весело!