Publicaciones de Telegram de Dr. VICH | Василь Чайка | Все про здоров’я

​Як пити олію чорного кмину

Олія чорного кмину давно відома своїми корисними властивостями. Її використовують для покращення роботи жовчного міхура, шлунково-кишкового тракту та загального зміцнення організму. Однак неправильне вживання може призвести до дискомфорту або навіть загострення хронічних станів.

Як правильно приймати олію?

Олія чорного кмину рекомендується вживати по 1 чайній ложці 1 раз на добу під час їжі або відразу після неї. Це сприяє кращому відтоку жовчі та зменшує можливий дискомфорт через гіркий смак.

Чому може виникнути біль?

Іноді після прийому олії люди скаржаться на біль у правому підребер’ї або в шлунку. Це відбувається через спазм жовчовивідних шляхів, коли жовчний міхур починає активно скорочуватися, але відтік жовчі ускладнений. У результаті тиск у системі підвищується, що викликає дискомфорт.

Як уникнути неприємних відчуттів?

Перед тим як почати приймати олію чорного кмину, варто провести просту процедуру:

1. Виконайте вісцеральну терапію (легкий масаж) у зоні правого підребер’я протягом 5-7 хвилин.
2. Це допоможе зняти спазм сфінктера Оді та нормалізувати напругу в області жовчних протоків.
3. Після цього можна безпечно приймати олію, не побоюючись побічних ефектів.

Порада від експертів

Завжди уважно слухайте своє тіло та не ігноруйте дискомфорт. Використовуйте натуральні засоби з розумом, і вони принесуть лише користь. Тільки думаючі люди у сучасному світі можуть бути здоровими!

​Не пийте багато води

Чи справді потрібно пити багато води, щоб бути здоровим? Чи варто слухати рекомендації про 2-3 літри води на день? Ці твердження — лише черговий міф, який може завдати більше шкоди, ніж користі. Сьогодні розберемося, скільки води насправді потрібно організму і які параметри вона повинна мати.

Як організм контролює рівень води

Наше тіло — це досконалий механізм, здатний самостійно регулювати водний баланс. Спеціальні центри у мозку реагують на зміну об'єму внутрішньоклітинної та позаклітинної рідини. Коли організму не вистачає води, ви відчуваєте спрагу або бажання з’їсти продукти з високим вмістом води, наприклад, фрукти.

Основне правило: колір сечі

Кількість води, яку потрібно пити щодня, визначається просто — за кольором сечі. Якщо вона прозора, ви отримуєте достатньо рідини. Якщо ж колір стає більш інтенсивним, це сигнал додати ще води.

Якою має бути вода?

1. Низька мінералізація. Кальцію у воді має бути не більше 5-20 мг/л, а загальна жорсткість не повинна перевищувати 300 мг/л.
2. Лужність. Оптимальний рівень pH — від 7,5 до 8.
3. Температура. Вода повинна бути теплою, близько 38°С, щоб відповідати температурі шлунка.
4. Окисно-відновний потенціал (ОВП) – мінус 100 мВ - 2000 мВ(негативний)

Як правильно пити воду?

- Розподіліть споживання води протягом дня, пийте кожну годину по 50-75 мл.
- Якщо при 50 мл вода не дає бажаного ефекту (сеча все ще має темний колір), збільшуйте порцію до 75 мл на годину.
- Пам’ятайте: головне — це поступовість і регулярність.

Вода: користь чи шкода?

Надмірне споживання води може призвести до перенавантаження нирок, розведення важливих мікроелементів у крові та навіть інтоксикації. Саме тому важливо орієнтуватися не на популярні поради, а на потреби свого організму.

У сучасному світі лише люди, які думають і аналізують, можуть залишатися здоровими. Дотримуйтеся правил, слухайте своє тіло, і вода стане вашим союзником у підтримці здоров’я.

​Що зробити щоб жити довше

Відомий український кардіохірург та академік Микола Амосов залишив нам унікальну методику, яка допомагає покращити роботу серцево-судинної системи та, найголовніше, продовжити життя. Сьогодні ми поділимося ключовими принципами цієї методики, щоб кожен міг покращити своє здоров'я.

Що ми знаємо про серце?

Всупереч офіційній теорії, серце - це не механічний насос, що проштовхує кров по кровоносних судинах. У природі рідини рухаються по спіралі і кров не є винятком.

Обертальний рух серця і крові було виявлено і виміряно кількома дослідниками:

Ще 1908 року Джеймс Б. Петтігрю, професор медицини в Університеті Сент-Ендрюс (Шотландія), провів розтин серця і виявив, що серцевий м'яз складається з семи шарів м'язів. Петтігрю припустив, що одна група м'язів скорочується під час систоли, в той час як інша накопичує енергію, яка використовується в діастолі. На його думку, рух серцевого м'яза схожий на рух крутильного (скручувального) маятника. (Design in Nature, 1908.).

У 1920-х роках учений і філософ Рудольф Штайнер навчав своїх студентів-медиків, що спіральний потік у кровоносних судинах ембріона приводиться в рух його власним біологічним імпульсом, ініційованим у трубках, які в кінцевому підсумку стають серцем. Серце тільки допомагає цьому процесу. У «Психоаналізі та духовній психології» Штайнер стверджує: «Тиск - це не причина кровотоку, а його результат».

Тема спіралі проявляється у функції та формі серця і кровоносних судин:

«Серце скорочується по спіралі завдяки своїм пучкам смугастих м'язових волокон, які орієнтовані спірально в одному напрямі та працюють разом для здійснення скорочення.... Замість того, щоб просто прокачувати кров, м'язові пучки спричиняють циркулярне обертання крові, наче вичавлюють рушник». (Harvard School of Engineering and Applied Sciences, February 24, 2014)
Сучасний аналіз серця показав, що тиск, необхідний для того, щоб проштовхнути кров по всій довжині кровоносних судин тіла, мав би бути в змозі підняти вантаж вагою 45 кг на висоту 1600 метрів. Враховуючи, що людське тіло містить щонайменше 96 500 км кровоносних судин, неможливо собі уявити, щоб серце могло виробляти достатню енергію, необхідну для циркуляції крові (Ernst O. Attinger, Hydrodynamics of Blood Flow, Univ. Virginia Med. Center, Charlottesville, VA)

У чому полягає секрет довголіття?

Микола Амосов довів, що ключовим фактором підтримки здоров’я серця і серцево-судинної системи є дозоване фізичне навантаження. Ця методика заснована на простому, але ефективному принципі: регулярна фізична активність допомагає м'язам працювати синхронно із серцем, розвантажуючи його та покращуючи циркуляцію крові.

Як це працює?

Під час руху м'язи допомагають серцю качати кров, що знижує навантаження на серцевий м'яз. Амосов довів, що саме завдяки дозованим фізичним вправам можна:

- Покращити кровообіг;
- Зміцнити стінки судин;
- Запобігти віковим захворюванням серця;
- Збільшити тривалість життя.

Практичні рекомендації від Амосова:

1. Щоденна фізична активність. Навіть 30 хвилин легкої зарядки здатні творити дива.
2. Регулярність понад усе. Робіть вправи щодня, не перевантажуючи себе.
3. Слухайте своє тіло. Починайте з малого та поступово збільшуйте інтенсивність.
4. Контролюйте вагу. Зайва вага створює додаткове навантаження на серце.
5. Збалансоване харчування. Обирайте продукти, що покращують стан судин і серця.

Дотримуючись методики Миколи Амосова, ви зможете не лише покращити якість свого життя, а й прожити довше та здоровіше. Пам’ятайте: ваше здоров’я у ваших руках!

​ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ відновлення суглобів! Як вилікувати артрит і артроз НАЗАВЖДИ

Майже всі дорослі знають, що у них є проблеми з суглобами, але далеко не всі розуміють, чому це з ними трапилося і що потрібно робити для відновлення. У цій статті я розповім, що необхідно робити і як правильно відновлювати суглоби, щоб вони залишались здоровими.

По-перше, важливо розуміти, що таке суглоб і для чого він потрібен нашому організму. Суглоб — це структура, що забезпечує рухливість певної ділянки тіла. Він складається з двох кісток, між якими є щілина, заповнена рідиною, а ззовні оточена суглобовою капсулою. В залежності від форми суглобових поверхонь, забезпечується певний об’єм рухів. Наприклад, коліно має обмежену рухливість, а плече дозволяє виконувати більш складні рухи.

Найпоширенішими проблемами опорно-рухового апарату є артрит і артроз. Артроз — це дегенеративно-дистрофічне захворювання, яке характеризується руйнуванням кісткової тканини та утворенням додаткових кісткових тканин. При артриті, навпаки, є запальний процес, що супроводжується набряками, підвищенням температури та болем. Основною причиною артриту є інфекції або аутоімунні процеси, тоді як артроз може бути результатом хронічних проблем або генетичних факторів.

Лікування артриту і артрозу в основному зводиться до застосування нестероїдних протизапальних засобів для зняття симптомів або введення гіалуронової кислоти в суглоб. Однак для того, щоб суглоби відновлювались правильно, важливий комплексний підхід, що включає не лише медикаментозне лікування, але й правильне сприйняття і ставлення до свого тіла.

Всі ми знаємо, як впливає самооцінка на фізичний стан. Коли ми почуваємо себе слабкими або неповноцінними, мозок реагує на це, посилаючи сигнали, які можуть призвести до змін у суглобах. Наприклад, зниження самооцінки може призвести до спазмів капілярів і порушення процесів відновлення кісток, що в кінцевому результаті може призвести до остеопорозу.

Коли ми сприймаємо біль як негативний процес, ми знову запускаємо механізм стресу, що зупиняє відновлення. Тому важливо змінити своє ставлення до болю: при болі в суглобі ми маємо розуміти, що це не катастрофа, а частина процесу загоєння. Наприклад, біль виникає не через пошкодження кістки, а через механічне розтягнення окістя, коли рідина заповнює порожнини і запускає процес відновлення.

Коли ви відчуваєте біль, важливо не сприймати його як щось негативне. Навпаки, потрібно хвалити суглоб, адже він починає загоюватися. Це може бути складно, але важливо мінімізувати негативне сприйняття і підтримувати позитивне ставлення. Наприклад, ви можете промовляти: «Цей суглоб молодець, я знаю, що він заживає». Це допоможе запустити процес відновлення.

Що стосується фізичного лікування, то є кілька важливих правил. Перше — зменшити кількість рідини, яку ви споживаєте до 300-500 мл на день, коли у вас болить суглоб, щоб зменшити набряк. Важливо не перегрівати суглоб, а застосовувати холод при великих набряках. Для зменшення набряку також корисні ванни з фізрозчином (900 г солі на 100 л води, температура 37-38°C), в яких слід перебувати по 1,5-2 години щодня.

Ще один важливий аспект — виконання дозованого фізичного навантаження або суглобової гімнастики. Наприклад, навіть при сильному болі ви можете виконувати пасивні рухи суглобом, тобто акуратно згинати його до терпимого болю, щоб стимулювати відновлення.

Комплексний підхід до відновлення суглобів допоможе вам не тільки зняти біль, але й забезпечити здоров'я та рухливість ваших суглобів на довгі роки.

​Чому зʼявляється депресія

Чому ми нервуємося, тривожимося, потрапляємо в депресію? Причина часто полягає в тому, що наші очікування не збігаються з реальністю. Ми уявляємо одне, а отримуємо зовсім інше, і це викликає внутрішній конфлікт, який може тривати роками.

Чому виникають нервозність і тривога?

Все зводиться до несприйняття реальності. Людина починає звинувачувати обставини чи інших людей, шукаючи винних у своїх проблемах, замість того, щоб прийняти ситуацію такою, якою вона є. Без цього прийняття стан нервозності чи депресії стає постійним супутником, а розв'язання проблем відкладається на невизначений час.

Як навчитися приймати реальність?

1. Розумійте, що реальність — це факт.
Вона може бути жорсткою, неідеальною, не такою, як ви хотіли. Але це те, що є зараз, і заперечення тільки збільшує стрес.

2. Розділяйте реальні загрози та уявні проблеми.
- Реальна небезпека — це ситуація, де є фізична загроза вашому життю (наприклад, ніж біля шиї).
- Уявні проблеми — це ситуації, які не несуть прямої загрози життю, але сприймаються вами як катастрофа (звільнення, сварка, зрада).

3. Фокусуйтеся на сьогоденні.
Якщо у цей момент ви в безпеці, то все інше не має значення. Замість переживань за майбутнє чи аналізу минулого, запитайте себе: що я можу зробити зараз, щоб покращити ситуацію?


4. Не зациклюйтесь на очікуваннях.
Чим більше ви намагаєтесь підлаштувати реальність під свої очікування, тим більше розчарувань отримаєте.


Що вам це дасть?

- Менше нервозності та тривоги.
- Можливість знайти рішення проблем, а не ховатися від них.
- Емоційну стійкість та спокій.

Приймаючи реальність, ви стаєте більш здоровими не лише психічно, а й фізично. Адже нервозність і тривога напряму впливають на роботу серця, травлення та імунної системи.

Пам’ятайте: реальність жорстка, але вона єдина, що існує. Навчіться її приймати, і ви здивуєтесь, як багато проблем зникне само собою.

​Як перевірити чи ваш кишечник працює добре чи погано

Хочете дізнатися, чи ваш кишківник працює правильно? Для цього не потрібні дорогі аналізи чи складне обладнання. Достатньо звичайного вареного червоного буряка! Цей простий і доступний тест допоможе вам оцінити стан як тонкого, так і товстого кишківника.

Як проводити тест?

1. Розрахуйте дозу буряка:
Візьміть 3,5 г вареного буряка на кожен кілограм вашої ваги. Наприклад, якщо ваша вага 70 кг, то протягом доби потрібно з'їсти приблизно 245 г буряка.
2. Підготуйте буряк:
Відваріть або запечіть його, за бажанням додайте олію чи спеції. Головне — з’їсти необхідну індивідуальну кількість буряку за день
3. Оцініть результат через 1-2 дні:
- Червона сеча: це свідчить про проблеми з тонким кишківником, наприклад, запальні процеси або порушення всмоктування.
- Червоний кал: може вказувати на нестачу корисної мікрофлори у товстому кишківнику, яка не здатна поглинути пігменти.
- Червона і сеча, і кал: це сигнал про порушення роботи як тонкого, так і товстого кишківника.

Що означають результати?

- Якщо сеча та кал не змінюють кольору — ваш кишківник, найімовірніше, працює добре.
- Якщо ви помітили зміни, варто звернути увагу на стан травної системи. Проблеми можуть бути пов’язані із запаленнями, дисбалансом мікрофлори чи іншими порушеннями.

Що робити у випадку відхилень?

У разі позитивного результату тесту бажано:
- Змінити харчування: зменшити кількість сирої клітковини і збільшити кількість ферментованих продуктів (квашена капуста, квашені помідори, огірки…)
- Звернутися до лікаря для детальної діагностики та корекції роботи кишківника.

Тест із буряком — це швидкий і простий спосіб перевірити своє здоров’я. Використовуйте його, щоб вчасно виявити проблеми та зберегти здоровий кишківник.

​Через це у вас поганий сон

Сон — це фундамент нашого здоров'я. Ми всі знаємо, що саме під час сну проходить повноцінне відновлення організму. Проте мало хто замислюється, як неправильні звички перед сном або незручні пози можуть поступово завдавати шкоди нашому тілу.

Чому сон важливіший за їжу?

Експерименти довели, що людина може прожити без їжі 14-15 днів, але без сну — лише до 7-10 днів. Під час сну в організмі відбувається багато важливих процесів, зокрема:

1. Вироблення гормона росту. Найбільша його кількість виробляється саме вночі, сприяючи регенерації клітин та відновленню тканин.
2. Фізичне та емоційне відновлення. Після важкого дня організм потребує перезавантаження, щоб уникнути накопичення стресу та втоми.
3. Покращення відновлення . Регулярний сон допомагає підтримувати відновні сили організму, що забезпечують продовження нашого життя.

Що впливає на якість сну?

Для здорового сну важливо дотримуватися кількох правил:
1. Не їжте перед сном. Важка їжа змушує організм працювати замість того, щоб відновлюватися.
2. Уникайте гаджетів за 1-2 години до сну. Синє світло екранів пригнічує вироблення мелатоніну — гормона, який регулює цикл сну.
3. Вибирайте зручну позу для засинання. Це дасть змогу швидше заснути. Сама поза в якій Ви спите значення не має.

Пам’ятайте, що сон — це не просто відпочинок, а життєво важливий процес. Створіть комфортні умови для свого організму: провітрюйте кімнату, вибирайте зручний матрац та дотримуйтеся режиму. Ваше здоров’я залежить від того, наскільки якісно ви відновлюєтеся вночі.

Бережіть свій сон і будьте здорові!

​Як правильно пити соду при печії

Печія – неприємне відчуття кислоти у роті та стравоході, яке часто змушує людей шукати швидке рішення. Одним із популярних засобів є харчова сода (бікарбонат натрію). Проте важливо знати, як правильно її вживати, щоб не посилити проблему.

Чому сода не усуває причину печії?

Сода лише тимчасово нейтралізує кислоту, знімаючи відчуття печіння. Однак неправильне вживання соди може викликати зворотний ефект: у шлунку утворюється велика кількість вуглекислого газу, що ще більше підвищує кислотність.

Як правильно пити соду при печії:

1. Візьміть чайну ложку соди без гірки.
2. Покладіть соду у посудину і залийте її кип'ятком (температура води 95-100°C). Важливо, щоб сода "прошипіла", тобто відбулася реакція.
3. Додайте до содового розчину воду кімнатної температури до об'єму 250 мл.
4. Після цього можна випити розчин.

Чому це безпечно?

При такому методі приготування сода вже нейтралізується і не викликає надмірного газоутворення у шлунку. Цей спосіб допоможе вам швидко зняти симптоми печії без шкоди для кишківника і шлунку.

Важливо!
Пам'ятайте, що сода – це тимчасовий засіб. Постійна печія може бути ознакою серйозних проблем зі шлунково-кишковим трактом. Якщо печія турбує вас регулярно, обов'язково зверніться до лікаря для діагностики та правильного лікування.

​У вас проблеми з жовчним якщо є ці симптоми

Жовчний міхур відіграє важливу роль у травленні, але часто його проблеми проявляються не одразу. Ось основні симптоми, які можуть вказувати на порушення функцій жовчного міхура:

1. Жовтий наліт на язику – особливо помітний вранці, одразу після пробудження.
2. Гіркота у роті – неприємний присмак, який з’являється без видимих причин.
3. Поява кератом або папілом – особливо у скроневих ділянках.
4. Болючість у зоні ключиці справа– там, де вона з’єднується з грудни́нно-ключи́чно-соскоподі́бним м'язом .
5. Біль у колінних суглобах – частіше посилюється при фізнавантаженнях.
6. Здуття живота – ознака порушення роботи кишечника та ферментативної недостатності підшлункової залози.
7. Болючість у певних точках – якщо натиснути в зоні проекції жовчного міхура (зазвичай це точка під правим ребром), можна відчути неприємний біль.

Чому це важливо?

Якщо ви виявили у себе кілька з цих симптомів, не варто ігнорувати їх. Порушення роботи жовчного міхура може призвести до серйозних проблем, включаючи застій жовчі, утворення каменів чи хронічний холецистит.

Що робити?

Зверніться до лікаря для обстеження (УЗД жовчного міхура, аналізи).
Дотримуйтеся легкої дієти: відмовтеся від жирної, смаженої та гострої їжі.
Стежте за питним режимом та режимом харчування.

Пам'ятайте, раннє виявлення проблем допоможе уникнути ускладнень і зберегти здоров'я!

Привітання з Новим роком!