دکتر حوصله | حرکات اصلاحی @drhoselehh Channel on Telegram

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

@drhoselehh


با ما علمی📚ورزش کنید

دکتر علی حوصله
📌دکتری تخصصی فیزیولوژی عصب و عضله
📌کارشناس ارشد آسیب و حرکات اصلاحی

📋تغذیه:فرزانه جاوید(ن پ :ت-۸۱۹۴)
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی

راه های ارتباطی:
☎️09013145634
👨‍💻 @dr_hoseleh
📱instagram.com/dr.hoseleh

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی (Persian)

دکتر حوصله یک کانال تلگرامی است که توسط دکتر علی حوصله اداره می‌شود. این کانال به آموزش حرکات اصلاحی و فیزیولوژی عصب و عضله می‌پردازد. دکتر حوصله دارای دکترای تخصصی در زمینه فیزیولوژی عصب و عضله و کارشناسی ارشد در آسیب و حرکات اصلاحی می‌باشد. همچنین، تغذیه در این کانال توسط فرزانه جاوید که کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی است، تدریس می‌شود. اگر به آموزش راه‌های صحیح انجام حرکات و اصلاحی برای بهبود وضعیت عضلات و اعصاب علاقه‌مند هستید، کانال دکتر حوصله بهترین مکان برای شماست. برای ارتباط با ما و کسب اطلاعات بیشتر، شما می‌توانید به شماره ۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴ تماس بگیرید یا از طریق آیدی تلگرامی @dr_hoseleh با ما در ارتباط باشید. همچنین، می‌توانید از صفحه اینستاگرام ما نیز دیدن فرمایید: instagram.com/dr.hoseleh

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:15


5️⃣حرکت آخر


#زانو


@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:15


4️⃣نظرت درباره ی پست های امروز چیه؟





#زانو


@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:13


3️⃣حرکت لانچ به پهلو





#زانو


@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:12


2️⃣وضعیت الان زانوت چطوره؟





#زانو


@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:11


1️⃣تقویت عضله یvmo





#زانو


@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

02 Nov, 10:10


📣سلام اول هفته تون بخیر 📣



♦️امروز براتون کلی پست و پر از نکته ی کلیدی دارم😍



#زانو


@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:40


📣یک حرکت فوق العاده خوب برای تقویت عضلات اطراف مفصل هیپ



📍حرکت آخر




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:39


🔺تقویت عضلات چرخش دهنده های داخلی و خارجی مفصل هیپ



📍حرکت چهارم




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:38


📣به نوع و زاویه ی حرکت در این پست و پست قبل خوب دقت کردی؟



📍حرکت سوم




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:37


💠اگر بخوای از صفر تا 10به وضعیت بدنیت نمره بدی تو چه نمره ای میدی؟



📍حرکت دوم




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:35


🔷ثبات مفصل لگن 🔷



📍حرکت اول




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

28 Oct, 14:33


💙سلام عزیزان دکتر حوصله💙عصرتون بخیر





«تقویت عضلات اطراف مفصل لگن»




#لگن



@drhoselehh


باماعلمی📚ورزش کنید.

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 10:02


«حرکت آخر»


♦️تقویت عضلاتcore♦️


#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 10:02


«حرکت چهارم»



برات مفید بود؟




#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 10:01


«حرکت سوم»



🔹تقویت عضلات ناحیه ی پهلوQL🔹




#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 10:00


«حرکت دوم»


♦️حتما قبل از انجام این حرکت به نکته ای که آخر استوری گفتم خوب گوش کن




#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 09:59


«حرکت اول»



📣وضعیت الان کمرت چطوره؟




#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

26 Oct, 09:58


🌸سلام اول هفته تون بخیر عزیزان🌸




🔹تقویت عضلات کمر🔹



#کمر



@drhoselehh

باماعلمی 📚ورزش کنید


♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

20 Oct, 06:37


📣حرکت آخر📣



📍دوست دارین موضوع پست های امروز درمورد چی باشه؟




#شانه


@drhoselehh

باماعلمی📚ورزش کنید

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴

دکتر حوصله | حرکات اصلاحی

20 Oct, 06:36


📣حرکت پنجم📣



🔺یک حرکت موثر برای فعال کردن گیرنده های عمقی مفصل شانه






#شانه


@drhoselehh

باماعلمی📚ورزش کنید

♦️جهت دریافت برنامه تمرینی _تخصصی با شماره زیر تماس بگیرید.


☎️۰۹۰۱۳۱۴۵۶۳۴