https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2025/1/17/2710897/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D9%82-%D8%AE%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D9%8A%D8%A8-
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
@s7tye
https://www.snapchat.com/add/aljamilajoojoo
Healthy Food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي (Arabic)
قناة s7tye على تطبيق Telegram هي وجهتك المثالية لكل ما يتعلق بالرجيم، الغذاء الصحي، وكيفية البقاء سعيدًا وصحيًا. إذا كنت ترغب في تحسين نمط حياتك عن طريق تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، فإن هذه القناة هي بالضبط ما تبحث عنه. تقدم لك معلومات قيمة عن الرجيم، نظام غذائي متوازن، تمارين رياضية فعالة، ونصائح عامة للعناية بصحتك وسلامتك. ستجد في هذه القناة ما تحتاجه لتوجيهك نحو طريق صحي ونمط حياة مثالي. انضم إلينا الآن وابدأ رحلتك نحو العافية والسعادة! للمزيد من المعلومات، تفضل بزيارة حسابنا على تطبيق Snapchat: https://www.snapchat.com/add/aljamilajoojoo
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Jan, 05:45
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
15 Jan, 19:26
*❌ظاهرة السهر للفجر ❌الخطر الأكبر*
..
الأخطار تهدد أغلب الدول العربية من كل اتجاه لوسمحت اقرأ المقالة ثم ارسلها الى احبابك واصحابك ان كنت تحبهم حقيقة
مقال ..للدكتور
جاسر الحربش
طبيب استشاري
تخرج من ألمانيا..عام 2000م
السهر الطويل حتى ساعات الفجر، ثم الاستيقاظ مع صلاة الظهر ، هذه واحدة من أهم الممارسات الشائعة للعبث بالوقت والصحة والمال.
وبعد هذا تأتي الشكوى من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والإجهاد السريع وضيق التنفس.
عندما تسأل إحداهم عن برنامج حياته اليومي تكتشف أنه يسهر حتى ساعات الفجر ، ثم ينام حتى الظهر، ليستيقظ بمزاج البائس التعيس الذي لم يرَ نور الصباح ولم يستنشق هواء نقياً منذ أعوام طويلة.
بالفحص الطبي يتضح عند هذا النوع مجموعة من الأمراض الناتجة عن العبث بالوقت والحياة:
➖ عضلة المريء ترتخي مما يسبب الارتجاع الحمضي.
➖ الأمعاء تصبح طبلاً مليئاً بالغازات المتخمّرة من وجبة العشاء المتأخرة.
➖ الكبد غارقة في الدهون.
➖ فقر دم رغم السمنة الظاهرة.
➖ عضلات الأطراف ضامرة رغم ضخامة الجذع والبطن.
➖ طاقة التنفس هزيلة والعظام هشة بسبب نقص فيتامين د وعنصر الكالسيوم، لانقطاع التعرُّض لأشعة شمس الصباح.
ما هي إلا سنوات قليلة ثم يداهمهم مرض السكري والكوليسترول وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم ،والتاثيرات النفسية ثم يتحوّل إلى عالة ومصدر نزيف مالي مستمر على الأدوية والاستشارات الطبية.
والتضحية بالصحة والوقت والمال مقابل السهر ساعات إضافية على أجهزة الدردشة وبرامج التلفزيون.
قبل عدة سنوات كان الناس عندنا ينامون بعد صلاة العشاء بساعتين على الأكثر ، وينهضون مع بواكير الفجر الأولى مكتملي الحيوية والنشاط ، ومع طلوع الشمس ينصرف كل طرف إلى مهماته اليومية.
آنذاك كانت معدّلات الإصابة بالسكري وضيق الشرايين وتصلُّب المفاصل والاعتلالات الهضمية تكاد تكون صفراً .
مجتمعنا الحالي مصاب بكل أمراض التسيب والتساهل مع الوقت وشروط الحياة الطبيعية.
نحن في أمسّ الحاجة إلى إعادة تأهيل وبرامج توعية، تعيدنا إلى الالتزام بقواعد التعامل مع الزمن وشروط الجودة النوعية للحياة .
لولا الخشية من فساد الأطعمة في ثلاجات ومخازن التبريد، لاقترحت قطع الكهرباء عن المنازل والاستراحات قبل منتصف الليل ، باستثناء يومي نهاية الأسبوع.
..
▫ مقال لن يتكرر أرجو أن يكون بداية انطلاقة لكل من تهمه حياته وصحته أعجبنى المقال فاهديته لكم...؛ 🌹🕊️
اللهم اجعلنا من الذي يسمعون القول ويتبعون احسنه 🌹
..
الأخطار تهدد أغلب الدول العربية من كل اتجاه لوسمحت اقرأ المقالة ثم ارسلها الى احبابك واصحابك ان كنت تحبهم حقيقة
مقال ..للدكتور
جاسر الحربش
طبيب استشاري
تخرج من ألمانيا..عام 2000م
السهر الطويل حتى ساعات الفجر، ثم الاستيقاظ مع صلاة الظهر ، هذه واحدة من أهم الممارسات الشائعة للعبث بالوقت والصحة والمال.
وبعد هذا تأتي الشكوى من عسر الهضم وحرقة المعدة وانتفاخ البطن والإجهاد السريع وضيق التنفس.
عندما تسأل إحداهم عن برنامج حياته اليومي تكتشف أنه يسهر حتى ساعات الفجر ، ثم ينام حتى الظهر، ليستيقظ بمزاج البائس التعيس الذي لم يرَ نور الصباح ولم يستنشق هواء نقياً منذ أعوام طويلة.
بالفحص الطبي يتضح عند هذا النوع مجموعة من الأمراض الناتجة عن العبث بالوقت والحياة:
➖ عضلة المريء ترتخي مما يسبب الارتجاع الحمضي.
➖ الأمعاء تصبح طبلاً مليئاً بالغازات المتخمّرة من وجبة العشاء المتأخرة.
➖ الكبد غارقة في الدهون.
➖ فقر دم رغم السمنة الظاهرة.
➖ عضلات الأطراف ضامرة رغم ضخامة الجذع والبطن.
➖ طاقة التنفس هزيلة والعظام هشة بسبب نقص فيتامين د وعنصر الكالسيوم، لانقطاع التعرُّض لأشعة شمس الصباح.
ما هي إلا سنوات قليلة ثم يداهمهم مرض السكري والكوليسترول وحصوات المرارة وارتفاع ضغط الدم ،والتاثيرات النفسية ثم يتحوّل إلى عالة ومصدر نزيف مالي مستمر على الأدوية والاستشارات الطبية.
والتضحية بالصحة والوقت والمال مقابل السهر ساعات إضافية على أجهزة الدردشة وبرامج التلفزيون.
قبل عدة سنوات كان الناس عندنا ينامون بعد صلاة العشاء بساعتين على الأكثر ، وينهضون مع بواكير الفجر الأولى مكتملي الحيوية والنشاط ، ومع طلوع الشمس ينصرف كل طرف إلى مهماته اليومية.
آنذاك كانت معدّلات الإصابة بالسكري وضيق الشرايين وتصلُّب المفاصل والاعتلالات الهضمية تكاد تكون صفراً .
مجتمعنا الحالي مصاب بكل أمراض التسيب والتساهل مع الوقت وشروط الحياة الطبيعية.
نحن في أمسّ الحاجة إلى إعادة تأهيل وبرامج توعية، تعيدنا إلى الالتزام بقواعد التعامل مع الزمن وشروط الجودة النوعية للحياة .
لولا الخشية من فساد الأطعمة في ثلاجات ومخازن التبريد، لاقترحت قطع الكهرباء عن المنازل والاستراحات قبل منتصف الليل ، باستثناء يومي نهاية الأسبوع.
..
▫ مقال لن يتكرر أرجو أن يكون بداية انطلاقة لكل من تهمه حياته وصحته أعجبنى المقال فاهديته لكم...؛ 🌹🕊️
اللهم اجعلنا من الذي يسمعون القول ويتبعون احسنه 🌹
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
10 Jan, 03:38
الردب
خلطة الردب
خلطة الدكتور جابر القحطاني☝☝
هل تعرفون ماهو الردب ؟؟
🍢 معلومة مهمة لصحتك تعالوا معاً لنتعرف عن الردب وكيفية التخلص منه 🍞
🍷هو عبارة عن بقايا فضلات لم تخرج منذ سنوات من الجسم وبعض الناس تبقى في أجسامهم لعشرين سنه للأسف وتتسبب في أنتفاخ البطن وغازات وأمساك مزمن 🍩🍞
🍣 وتسبب أحياناً بقع غامقه في الوجه لايمكن أن تزول بكريمات الكلف والعلاجات الجلديه لأنها أنعكاس لما في القولون من فضلات
وتنشأ في القولون بسبب تناول الطحين الأبيض والنشا والمعجنات بكثرة فتتكون فضلات لزجه تلتصق بجدار الأمعاء وتنحدر من حولها
الفضلات العاديه ولاتخرج بل تزداد مع السنين وتشكل الكثير من الأمراض في الجسم بسبب أحتباس هذه السموم 🍰🎂
☕ خلطه بسيطة جداً ومهمه لتنظيف القولون من مايسمى
ب ( الردب ) ☕
🍴 ملعقة أكل من الأتي ويجب تنظيفه من الشوائب والأحجار والأتربة وغسله جيداً
١- بذر كتان
٢- بذر خردل
٣- بذر رشاد
٤- كمون
٥- ينسون
٦- شمر ( حلوة )
٧- بابونج
٨- زهور البنفسج
٩- ميليسا
١٠- قشر رمان ( مطحون )
🍅 تخلط جيداً ( كلها غير مطحونه ماعدا قشر الرمان مطحون )
🍴 وتوضع ملعقة واحدة من الخلطة في كوب كبير ويصب عليها 🍵 ماء مغلي بالليل وتغطى الى الفجر تشرب بعد صلاة الفجر على الريق ولايشرب بعدها أي شيء لمدة ساعة فقط ثم تفطر بشكل عادي
🍹 سيلاحظ من يشرب هذه الخلطة أنه بعد وقت الظهيرة سيخرج منه فضلات غريبة يابسة كانها أحجار ولها رائحة سيئة جداً
يستمر على أخذ الخلطة ( ٧ ) أيام متتالية من كانت كليتيه سليمة لا مشاكل فيها أما أصحاب الكليه الضعيفة يكفي ( ٣ ) أيام🍹
🍲 وفي الغالب بعد مرور ( ٦ ) أيام نلاحظ توقف خروج مثل هذه الفضلات ويصبح الإخراج عادي
وسبحان الله تبدا تشعر بخفة البطن ويصغر حجمها غالبا ولو كان الشخص عنده أي مرض روحي عين أو سحر مأكول يستحسن أن يقرا في البذور الجافه أو يضيف لكوب الأعشاب عند شربه صباحاً قليلاً من الماء المقروء فيه فيساعد على إخراج فضلات السحر أن وجدت 🍺
🍹 الخلطة ملينة ولا تتسبب في أي أسهال أطلاقاً
اسأل الله ان يمن على جميع المسلمين بالصحه والعافيه
خلطة الردب
خلطة الدكتور جابر القحطاني☝☝
هل تعرفون ماهو الردب ؟؟
🍢 معلومة مهمة لصحتك تعالوا معاً لنتعرف عن الردب وكيفية التخلص منه 🍞
🍷هو عبارة عن بقايا فضلات لم تخرج منذ سنوات من الجسم وبعض الناس تبقى في أجسامهم لعشرين سنه للأسف وتتسبب في أنتفاخ البطن وغازات وأمساك مزمن 🍩🍞
🍣 وتسبب أحياناً بقع غامقه في الوجه لايمكن أن تزول بكريمات الكلف والعلاجات الجلديه لأنها أنعكاس لما في القولون من فضلات
وتنشأ في القولون بسبب تناول الطحين الأبيض والنشا والمعجنات بكثرة فتتكون فضلات لزجه تلتصق بجدار الأمعاء وتنحدر من حولها
الفضلات العاديه ولاتخرج بل تزداد مع السنين وتشكل الكثير من الأمراض في الجسم بسبب أحتباس هذه السموم 🍰🎂
☕ خلطه بسيطة جداً ومهمه لتنظيف القولون من مايسمى
ب ( الردب ) ☕
🍴 ملعقة أكل من الأتي ويجب تنظيفه من الشوائب والأحجار والأتربة وغسله جيداً
١- بذر كتان
٢- بذر خردل
٣- بذر رشاد
٤- كمون
٥- ينسون
٦- شمر ( حلوة )
٧- بابونج
٨- زهور البنفسج
٩- ميليسا
١٠- قشر رمان ( مطحون )
🍅 تخلط جيداً ( كلها غير مطحونه ماعدا قشر الرمان مطحون )
🍴 وتوضع ملعقة واحدة من الخلطة في كوب كبير ويصب عليها 🍵 ماء مغلي بالليل وتغطى الى الفجر تشرب بعد صلاة الفجر على الريق ولايشرب بعدها أي شيء لمدة ساعة فقط ثم تفطر بشكل عادي
🍹 سيلاحظ من يشرب هذه الخلطة أنه بعد وقت الظهيرة سيخرج منه فضلات غريبة يابسة كانها أحجار ولها رائحة سيئة جداً
يستمر على أخذ الخلطة ( ٧ ) أيام متتالية من كانت كليتيه سليمة لا مشاكل فيها أما أصحاب الكليه الضعيفة يكفي ( ٣ ) أيام🍹
🍲 وفي الغالب بعد مرور ( ٦ ) أيام نلاحظ توقف خروج مثل هذه الفضلات ويصبح الإخراج عادي
وسبحان الله تبدا تشعر بخفة البطن ويصغر حجمها غالبا ولو كان الشخص عنده أي مرض روحي عين أو سحر مأكول يستحسن أن يقرا في البذور الجافه أو يضيف لكوب الأعشاب عند شربه صباحاً قليلاً من الماء المقروء فيه فيساعد على إخراج فضلات السحر أن وجدت 🍺
🍹 الخلطة ملينة ولا تتسبب في أي أسهال أطلاقاً
اسأل الله ان يمن على جميع المسلمين بالصحه والعافيه
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
10 Jan, 03:38
DXN👈🌹👉
🍈🍈
*سؤال*
أريد معرفة الفوائد لكل من منتجات شركة DXN⁉️
الجواب يا أهل الخير👇🏼
🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍
اذا أردت تنظيف الجسم من سموم الأغذيه والأدويه والهواء المتراكمه في خلايا الجسم وهو ملك الاعشاب وأفضلهم على الإطلاق
🍵مسحوق فطر الريشي
🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄
اذا أردت زيادة قوة الجسم وغذاء غني بالإنزيمات وتنظيم النوم وتخفيف الآلام
عصير فاكهه النوني
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
اذا أردت غذاء غني بالفيتامينات والمعادن
ويحتوي على كل الفيتامينات
واوميغا 3 واوميغا 6 وتلاحظي الفرق في شعرك وبشرتك وأظافرك
🍵حبوب طحالب الاسبيرولينا
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
اذا أردت تقوية جهاز العصبي وتقوية الذاكرة والبصر والمعدة آلام المفاصل
🍵حبوب فطر عرف الاسد
🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁
اذا أردت تنظيف 4 اجهزة في الجسم
وهم: الرئة والكلى وجهاز الهضمي وجهاز المتعلق بالحمل والولادة وامور الزواج
وإعطاء طاقة وحيوية وتقوية الجسم
🍵حبوب فطر الكوردسبس
🏋🏻 ⛹🏻 🚴🏻 🏄🏻 🏇🏼 🏂 🏌
اذا أردت فيتامين سي اعلى من البرتقال والليمون والكيوي ورفع مستوى النشاط
🍷عصير كركديه
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
اذا أردت التنحيف وتنظيف القولون🚿وتغذية الجسم بالعناصر الضروري
🍵مسحوق الميكوفيجي
🌸🌼🌺🍀🌸🌼🌺🍀🌸🌼🌺
والقهوة السودة تساعد أيضا في حرق الدهون وسد الشهيه
☕☕☕☕☕☕☕☕
🍈🍈
*سؤال*
أريد معرفة الفوائد لكل من منتجات شركة DXN⁉️
الجواب يا أهل الخير👇🏼
🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍🔍
اذا أردت تنظيف الجسم من سموم الأغذيه والأدويه والهواء المتراكمه في خلايا الجسم وهو ملك الاعشاب وأفضلهم على الإطلاق
🍵مسحوق فطر الريشي
🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄
اذا أردت زيادة قوة الجسم وغذاء غني بالإنزيمات وتنظيم النوم وتخفيف الآلام
عصير فاكهه النوني
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
اذا أردت غذاء غني بالفيتامينات والمعادن
ويحتوي على كل الفيتامينات
واوميغا 3 واوميغا 6 وتلاحظي الفرق في شعرك وبشرتك وأظافرك
🍵حبوب طحالب الاسبيرولينا
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
اذا أردت تقوية جهاز العصبي وتقوية الذاكرة والبصر والمعدة آلام المفاصل
🍵حبوب فطر عرف الاسد
🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁🦁
اذا أردت تنظيف 4 اجهزة في الجسم
وهم: الرئة والكلى وجهاز الهضمي وجهاز المتعلق بالحمل والولادة وامور الزواج
وإعطاء طاقة وحيوية وتقوية الجسم
🍵حبوب فطر الكوردسبس
🏋🏻 ⛹🏻 🚴🏻 🏄🏻 🏇🏼 🏂 🏌
اذا أردت فيتامين سي اعلى من البرتقال والليمون والكيوي ورفع مستوى النشاط
🍷عصير كركديه
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
اذا أردت التنحيف وتنظيف القولون🚿وتغذية الجسم بالعناصر الضروري
🍵مسحوق الميكوفيجي
🌸🌼🌺🍀🌸🌼🌺🍀🌸🌼🌺
والقهوة السودة تساعد أيضا في حرق الدهون وسد الشهيه
☕☕☕☕☕☕☕☕
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
10 Jan, 03:38
#فائدة
#صحتي
عسل النحل؟ أم زيت الزيتون ؟
مقارنة جميلة جدا أعجبتني!!
أيهما يفضل تناوله على الريق؟؟
العسل ؟
ام زيت الزيتون ؟
من الضروري أن نعرف تصنيف القرآن الكريم للأطعمة والأشربة حتى نستطيع أن نفهم هذه القاعدة,
فبالرغم من أن الزيت قد يبدو سائلا ولكن القرآن العظيم اعتبره أكلا أما الدليل على أن الزيت هو من الأكل فهو قول الله تعالى :
" وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للآكلين " ولاحظوا أن الله سبحانه وتعالى لم يقل وصبغ للشاربين إنما قال للآكلين جل وعلا , ويؤكد هذا المفهوم قول رسول الله صل الله عليه وسلم :
" كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة "
وبالرغم من أن العسل يبدو لزجا" ولكن القرآن الكريم اعتبره شرابا":
" يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ( 69) النحل
ولذلك فكون العسل هو يسقى إذا فهو شراب ويجب أن يأتي بعد الأكل ولا يجب تناوله على الريق لأن الله تعالى يقدم دائما الطعام على الشراب , فعندما نتأمل القرآن نجد أن الله سبحانه وتعالى في 6 مواضع في القرآن الكريم يقول
" كلوا واشربوا "
ولا يوجد ولو مرة واحدة اشربوا وكلوا , حتى في قصة الرجل الذي أماته الله مائة عام , إذ قال تعالى:
" وانظر إلى طعامك وشرابك لم يتسنه "
إذ قدم الطعام على الشراب ,
حتى في سورة ص قال تعالى:
" يدعون فيها بفاكهة كثيرة وشراب "
فجاء ذكر الفاكهة هنا مقدما على الشراب ...
إذا لابد من تناول الزيت على الريق ثم شرب ملعقة العسل مذابه في كوب من الماء..
فلو أخذت ملعقة العسل لوحدها ونزلت المعدة طبعا المعدة ستفرز عليها عصارتها لتهضم العسل فيؤثر ذلك في الفائدة المرجوه لأن العسل تأثر بعصارات المعدة
في حين عند إذابته في الماء يكون شرابا وينزل إلى الأمعاء فورا ويتم امتصاصه وأخذ الفائده منه كامله دون أن تؤثر عليه عصارة المعدة ويكون بذلك استفاد من كوب من شراب العسل لأن المذيب يأخذ صفة المذاب.
#صحتي
عسل النحل؟ أم زيت الزيتون ؟
مقارنة جميلة جدا أعجبتني!!
أيهما يفضل تناوله على الريق؟؟
العسل ؟
ام زيت الزيتون ؟
من الضروري أن نعرف تصنيف القرآن الكريم للأطعمة والأشربة حتى نستطيع أن نفهم هذه القاعدة,
فبالرغم من أن الزيت قد يبدو سائلا ولكن القرآن العظيم اعتبره أكلا أما الدليل على أن الزيت هو من الأكل فهو قول الله تعالى :
" وشجرة تخرج من طور سيناء تنبت بالدهن وصبغ للآكلين " ولاحظوا أن الله سبحانه وتعالى لم يقل وصبغ للشاربين إنما قال للآكلين جل وعلا , ويؤكد هذا المفهوم قول رسول الله صل الله عليه وسلم :
" كلوا الزيت وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة "
وبالرغم من أن العسل يبدو لزجا" ولكن القرآن الكريم اعتبره شرابا":
" يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاء لِلنَّاسِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ( 69) النحل
ولذلك فكون العسل هو يسقى إذا فهو شراب ويجب أن يأتي بعد الأكل ولا يجب تناوله على الريق لأن الله تعالى يقدم دائما الطعام على الشراب , فعندما نتأمل القرآن نجد أن الله سبحانه وتعالى في 6 مواضع في القرآن الكريم يقول
" كلوا واشربوا "
ولا يوجد ولو مرة واحدة اشربوا وكلوا , حتى في قصة الرجل الذي أماته الله مائة عام , إذ قال تعالى:
" وانظر إلى طعامك وشرابك لم يتسنه "
إذ قدم الطعام على الشراب ,
حتى في سورة ص قال تعالى:
" يدعون فيها بفاكهة كثيرة وشراب "
فجاء ذكر الفاكهة هنا مقدما على الشراب ...
إذا لابد من تناول الزيت على الريق ثم شرب ملعقة العسل مذابه في كوب من الماء..
فلو أخذت ملعقة العسل لوحدها ونزلت المعدة طبعا المعدة ستفرز عليها عصارتها لتهضم العسل فيؤثر ذلك في الفائدة المرجوه لأن العسل تأثر بعصارات المعدة
في حين عند إذابته في الماء يكون شرابا وينزل إلى الأمعاء فورا ويتم امتصاصه وأخذ الفائده منه كامله دون أن تؤثر عليه عصارة المعدة ويكون بذلك استفاد من كوب من شراب العسل لأن المذيب يأخذ صفة المذاب.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
03 Jan, 14:13
👈👈اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع النظام الغذائي
💎 قلة شرب الماء *
💎 مقاومة الانسولين *
💎 نقص فيتامين د*
💎 قلة عدد ساعات النوم*
💎 الموالح والمخللات*
💎 السكريات البسيطة*
💎 عدم ممارسة رياضه منتظمه*
💎 الامساك والانتفاخ وعسر الهضم و القولون *
💎 الدوره الشهريه لدى النساء *
💎 الانيميا *
💎 تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره*
💎 يجب تناولها قبل النوم بساعتين على الاقل
💎 عدم تنويع الانظمه الغذائيه يؤدي لثبات الوزن*
💎 الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله *
💎 عدم تناول الخضروات*
💎 عدم تناول الفاكهه*
💎 عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 *
💎 عدم تناول الالبان نظرا لاهمية الكالسيوم في الحرق
تابعوا قناة معلومه ونصيحة 🫰👩👧👦🫰
https://t.me/s7tye
تابعوا قناة معلومه ونصيحة 🫰👩👧👦🫰
https://t.me/s7tye
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
03 Jan, 10:48
⭕️تأثير الرياضة المنتظمة على السكري والضغط وإرتفاع دهون الدم:
☘تلعب الرياضة بالإضافة إلى الحمية الغذائية دوراً رئيسياً في الوقاية من مرض السكري وإرتفاع دهون الدم فهي تساعد على:
1- حرق السكر الزائد في الدم.
2- إنقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي وهو شرط أساسي لتخفيض مستوى السكر في الدم.
3- تعزيز كفاءة البنكرياس على فرز الإنسولين الذي يضبط مستوى السكر في الدم وتحسن من قدرة الجسم على إستعمال الإنسولين.
4- تخفيف شدة التوتر والعصبية لأنهما يؤديان إلى إفراز هرمونات تسبب إرتفاعاً في سكر الدم.
5- بناء العضلات، فمرض السكري يسبب ضموراً وضعفاً في عضلات الجسم.
6- الرياضة تخفض خطر الإصابة بمرض السكري (النوع الثاني) بنسبة تصل إلى ٥٠٪.
7- حرق الدهون الزائدة، كما تعزز من مستوى الكولسترول الحميد HDL وتخفف من مستوى الكولسترول الضار LDL.
8- تقليل الإصابة بإرتفاع ضغط الدم
☘تلعب الرياضة بالإضافة إلى الحمية الغذائية دوراً رئيسياً في الوقاية من مرض السكري وإرتفاع دهون الدم فهي تساعد على:
1- حرق السكر الزائد في الدم.
2- إنقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي وهو شرط أساسي لتخفيض مستوى السكر في الدم.
3- تعزيز كفاءة البنكرياس على فرز الإنسولين الذي يضبط مستوى السكر في الدم وتحسن من قدرة الجسم على إستعمال الإنسولين.
4- تخفيف شدة التوتر والعصبية لأنهما يؤديان إلى إفراز هرمونات تسبب إرتفاعاً في سكر الدم.
5- بناء العضلات، فمرض السكري يسبب ضموراً وضعفاً في عضلات الجسم.
6- الرياضة تخفض خطر الإصابة بمرض السكري (النوع الثاني) بنسبة تصل إلى ٥٠٪.
7- حرق الدهون الزائدة، كما تعزز من مستوى الكولسترول الحميد HDL وتخفف من مستوى الكولسترول الضار LDL.
8- تقليل الإصابة بإرتفاع ضغط الدم
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
01 Jan, 05:53
إن العنصر الغذائي الذي يقصده هو "فيتامين أ"، مشيرًا إلى أنه أحد أهم العناصر الغذائية لصحة العين، لأنه يساعد على تقوية النظر.
وأضاف خبير التغذية العلاجية أن فيتامين أ يتوافر بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة، أبرزها:
- الأسماك.
- الكبدة.
- الفواكه، خاصةً البرتقال والتفاح.
- الجزر.
- الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي.
وأضاف خبير التغذية العلاجية أن فيتامين أ يتوافر بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة، أبرزها:
- الأسماك.
- الكبدة.
- الفواكه، خاصةً البرتقال والتفاح.
- الجزر.
- الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
01 Jan, 05:53
هرمونات السعادة وكيف نعززها
اولاً هرمونات السعادة اربعة
الاندروفين- السيروتونين- الدوبامين - الاوكسيتوسين .
تعزيز هرمونات السعادة:
- نبدا يومنا بالامتنان والتامل
- التتفس العميق
- التعرض لاشعة الشمس الدافية
- النوم المنتظم
-ممارسة الرياضة
- تناول الوجبة الصحيه
اولاً هرمونات السعادة اربعة
الاندروفين- السيروتونين- الدوبامين - الاوكسيتوسين .
تعزيز هرمونات السعادة:
- نبدا يومنا بالامتنان والتامل
- التتفس العميق
- التعرض لاشعة الشمس الدافية
- النوم المنتظم
-ممارسة الرياضة
- تناول الوجبة الصحيه
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
01 Jan, 05:53
صباح الخير
الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك الجسدية، لا يعقل أن تهتم بجسدك وتهمل نفسيتك، هناك علاقة بين الحالة النفسية والأمراض العضوية، ماذا فعلت للعناية بصحتك النفسية، مثل اقتطاع جزء من وقتك لممارسة ما تحب، هو وقت خاص بك بعيداً عن ضجيج الحياة.
الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك الجسدية، لا يعقل أن تهتم بجسدك وتهمل نفسيتك، هناك علاقة بين الحالة النفسية والأمراض العضوية، ماذا فعلت للعناية بصحتك النفسية، مثل اقتطاع جزء من وقتك لممارسة ما تحب، هو وقت خاص بك بعيداً عن ضجيج الحياة.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
01 Jan, 05:53
نصائح مهمه
افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان
افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل
افضل انواع الدهون
دهون صحية مثل الزبدة و زيت الزيتون او زيت جوز الهند او زيت السمسم والاهم كمية قليلة
ونبتعد عن القلى الغزير
افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات
افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم
اهم شي بعد الاكل بساعتين أو اكتر
من افضل تمارين لحرق السعرات المشي السريع 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
افضل عادة تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة
افضل انواع الكربوهيدرات
البرغل ، الارز الاسمر و البطاطا البطاطس الشوفان
افضل انواع البروتين
البيض وصدور الدجاج والكبده واللحوم خالية الدهن كلحم البقر ولحم الابل
افضل انواع الدهون
دهون صحية مثل الزبدة و زيت الزيتون او زيت جوز الهند او زيت السمسم والاهم كمية قليلة
ونبتعد عن القلى الغزير
افضل اوقات لشرب مياه
كل الاوقات
افضل وقت التمرين
اي وقت يناسبك خلال اليوم
اهم شي بعد الاكل بساعتين أو اكتر
من افضل تمارين لحرق السعرات المشي السريع 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
افضل عادة تمنعها ف حياتك بدون اضرار و فوائد كتير
امنع اي منتج فيه دقيق ابيض
و امنع سكر نهائ وعوض بسكر دايت والافضل العسل الطبيعي او الفاكهة
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
01 Jan, 05:53
أمور يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي.
🥙 شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
🥙 تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.
🥙 تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.
🥙 تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.
🥙 الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.
🥙 يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.
🥙 تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء
🥙 شرب كمية كافية من الماء يومياً ، وذلك ليفي احتياجات الجسم منه ، وينصح عادة بشرب ثمانية أكواب يومياً ، نظراً لأهمية الماء الذي يساعد على طرد الفضلات والسموم من الجسم.
🥙 تناول الخضراوات بشكل كبير ، فهي منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بمحتواها الغذائي ، فيمكن تناول اللفت ، القرنبيط ، الملفوف وغيرها الكثير ، فجميعها غنية بالكالسيوم ، المغنيزيوم ، الحديد ، البوتاسيوم ، الزنك وفيتامينات عديدة كفيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين هـ وفيتامين ك.
🥙 تناول الخضراوات حلوة المذاق كالذرة ، الجزر ، البطاطا الحلوة ، البطاطا ، البصل والكوسا ، فجميعها ذات طعم حلو طبيعي.
🥙 تناول الأسماك مرة واحدة كل أسبوع ، لما له من فوائد ومحتوى غذائي مهم للجسم كالدهون الصحية.
🥙 الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، فالتوت من أهم الأمثلة التي تساعد في الوقاية من السرطان ، كما أن التفاح من أهم الأمثلة الغنية بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي ، أما البرتقال صنف يحتوي على فيتامين ج.
🥙 يجب تناول الدهون غير المشبعة الأحادية كالزيوت النباتية مثل زيت الكانولا ، زيت الفول السوداني ، زيت الزيتون ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات مثل اللوز والبندق ، والجوز وبعض أنواع البذور مثل اليقطين والسمسم.
🥙 تناول مصادر الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان صحية، ومنعاً للإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في السن، ومن أهم مصادره الحليب ، اللبن ، الجبن ، الخضراوات الخضراء
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
13 Dec, 07:47
https://www.youm7.com/story/2024/12/12/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%A7%D9%81%D8%A6-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AA%D8%A7%D8%A1/6805613
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
13 Dec, 07:44
https://www.almasryalyoum.com/news/details/3327006
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 17:45
⚜️ *دورات طبيــة* :
❶ دورة الاسعافات الاولية
❷ دبلوم التمريض
❸ دبلوم القباله
🗯️ *دورات مهنيه في مجال الطب بتفيدك وتفيد من حولك ..*
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
❶ دورة الاسعافات الاولية
❷ دبلوم التمريض
❸ دبلوم القباله
🗯️ *دورات مهنيه في مجال الطب بتفيدك وتفيد من حولك ..*
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 17:44
. ╗═══•⚜️✪⚜️•═══╔
. *دورة الاسعافات الاوليه*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- تحت شعار مسعفاً في كل بيت ..نُقدم لكم دورة *الاسعافات الاولية* ..
الكُل يحتاج لهذهِ الدورة ينبغي أن لا يكون الاعتماد على شخص واحد فقط .. فقد يتعرض الانسان لبعض المواقف التي ينبغي عليه التصرف فوراً مع المصاب وهو بمفرده ..
لا بُد أن تكون عنده ولو خلفية بسيطة عن الاسعافات الأولية .. حتى ينقذ مصاباً من الاصابة الخطيرة او قد ينقذه من الموت ..
⚜️ *محــاور الـدورة*:
- تعريف الاسعافات وشروطها واهميتها
- تعريف الصدمه وانواعها
- الانعاش القلبي والرئوي
- العلامات الحيويه وانواعها
- الاختناق والغصه
- النزيف وانواعه
- الجروح والكسور وعمل الجباير
- ضرب الابر
- تركيب الفراشات وتنظيفها
- تطبيق الخياطه علي سليكون
- تطبيق عملي لكل محور
-الاختبار تقيم درجات لطلاب
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻🔬 *مـُدربـة الــدورة*:
د . رقيه المعمري
🪙 *رسـوم الــدورة*:
2500 عملة قديمة
4000 عملة جديدة
40 سعودي
10 دولار
~لمدة اسبوعين كامله~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
@foryouvip
تصوير الشاشه وارسالها خاص مع كتابة الاستفسار
. *دورة الاسعافات الاوليه*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- تحت شعار مسعفاً في كل بيت ..نُقدم لكم دورة *الاسعافات الاولية* ..
الكُل يحتاج لهذهِ الدورة ينبغي أن لا يكون الاعتماد على شخص واحد فقط .. فقد يتعرض الانسان لبعض المواقف التي ينبغي عليه التصرف فوراً مع المصاب وهو بمفرده ..
لا بُد أن تكون عنده ولو خلفية بسيطة عن الاسعافات الأولية .. حتى ينقذ مصاباً من الاصابة الخطيرة او قد ينقذه من الموت ..
⚜️ *محــاور الـدورة*:
- تعريف الاسعافات وشروطها واهميتها
- تعريف الصدمه وانواعها
- الانعاش القلبي والرئوي
- العلامات الحيويه وانواعها
- الاختناق والغصه
- النزيف وانواعه
- الجروح والكسور وعمل الجباير
- ضرب الابر
- تركيب الفراشات وتنظيفها
- تطبيق الخياطه علي سليكون
- تطبيق عملي لكل محور
-الاختبار تقيم درجات لطلاب
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻🔬 *مـُدربـة الــدورة*:
د . رقيه المعمري
🪙 *رسـوم الــدورة*:
2500 عملة قديمة
4000 عملة جديدة
40 سعودي
10 دولار
~لمدة اسبوعين كامله~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
@foryouvip
تصوير الشاشه وارسالها خاص مع كتابة الاستفسار
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 17:06
. ╗═══•⚜️✪⚜️•═══╔
. *دورة التسميـن*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- سنحقق حلم كل فتاة نحيلة تحلم دائماً بجسم معتدل بإذن الله ..
- مدربة متميزة ستكون معاكي خطوة بخطوة بمتابعه يومية لتصلي للوزن المثالي لكـ ..
⚜️ *محــاور الـدورة*:
- اتباع عدد السعرات الحرارية على حسب الجسم فس زيادة عدد الوجبات بطريقة نظام غذائي صحي لاكتساب الوزن .
- اتباع برنامج رياضي يومي بمتابعة المدربة
- اضافة كارب + دهون تدريجياً
- التركيز في زيادة البروتين
- متابعة قياسات الجسم اسبوعياً من المدربة
- تمارين تضخيم بالفيديوهات
- متابعه يوميه من الكوتش
- جداول رياضية تخقق هدفك بإمتياز
- نتابعك مشتركتي من كل النواحي الغذائية والرياضية لتصلي للنتيجة المطلوبة
- متابعة اسبوعيه وقياسات اسبوعية مع اخذ الملاحظات بالاهداف المطلوبه منك
- نعتمد على نظام صحي متنوع لزيادة كتلة العضل + مشروبات تساعد في تكبير العضل
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
🏋🏻♀️ *مـُدربة الــدورة*:
الكوتش فطوم
🪙 *رسـوم الــدورة*:
2500 عملة قديمة
4000 عملة جديدة
40 سعودي
10 دولار
~لمدة شهر كامل~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
. *دورة التسميـن*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- سنحقق حلم كل فتاة نحيلة تحلم دائماً بجسم معتدل بإذن الله ..
- مدربة متميزة ستكون معاكي خطوة بخطوة بمتابعه يومية لتصلي للوزن المثالي لكـ ..
⚜️ *محــاور الـدورة*:
- اتباع عدد السعرات الحرارية على حسب الجسم فس زيادة عدد الوجبات بطريقة نظام غذائي صحي لاكتساب الوزن .
- اتباع برنامج رياضي يومي بمتابعة المدربة
- اضافة كارب + دهون تدريجياً
- التركيز في زيادة البروتين
- متابعة قياسات الجسم اسبوعياً من المدربة
- تمارين تضخيم بالفيديوهات
- متابعه يوميه من الكوتش
- جداول رياضية تخقق هدفك بإمتياز
- نتابعك مشتركتي من كل النواحي الغذائية والرياضية لتصلي للنتيجة المطلوبة
- متابعة اسبوعيه وقياسات اسبوعية مع اخذ الملاحظات بالاهداف المطلوبه منك
- نعتمد على نظام صحي متنوع لزيادة كتلة العضل + مشروبات تساعد في تكبير العضل
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
🏋🏻♀️ *مـُدربة الــدورة*:
الكوتش فطوم
🪙 *رسـوم الــدورة*:
2500 عملة قديمة
4000 عملة جديدة
40 سعودي
10 دولار
~لمدة شهر كامل~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 17:05
. ╗═══•⚜️✪⚜️•═══╔
. *دورة التنحيــف*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- اكيد كل بنت تتمنى جسم رشيق ومتناسق لكن البعض تعاني من السمنه .. والبعض ايضاً سمنتها زايده لدرجة انو بتتعرض لأمراض كثيره بسبب هذه السمنه ..
انضمي الان معنا في دورتنا وسنساعدك على انزال وزنك بطريقة صحية تستهدف نظام غذائي صحي وكله من المنزل 100% مع نظام رياضي متكامل .
⚜️ *محـاور الــدورة*:
- جداول رياضيه تحقق هدفك بإمتياز
- نساعدك في انزال وزنك بطريقة صحية تستهدف نظام غذائي صحي وكله من المنزل 100% مع نظام رياضي متكامل
- نعتمد على قياس جسمك وكتلتك العضليه وحرق الدهون اكثر من الوزن
- نتعرف على الفرق بين الكارديو والهيت والمقاومه وماهي الرياضه المناسبة لجسمك
- شد وتقسيم الجسم بحيث يكون شكله جميل
- رياضه موضحه بالفيديوهات لكل منطقه بالجسم وعلى حسب شكل جسمك
- نتابعك من كل النواحي الغذائية والرياضية لتصلي للنتيجة المطلوبة
- نعتمد على كسر ثبات الوزن من خلال تطبيق الصيام المتقطع وهو عباره عن صدم الجسم لكسر ثبات الوزن
- نعامد نظام نزول الوزن بدون حرمان ولا بأي تكلفه بحيث تطبخي وجباتك من الموجود بالمنزل .
- اعطائك مكملات مناسبة لصحتك وشعرك وبشرتك خلال النظام
- عناية للشعر والجسم والبشرة
- دروس عن الانسولين وتحكمه بالجسم
- الغدد كيف تتحكم بالجسم والكبد وتحكمها بتخزين الدهون بالجسم
- الهرمونات المهمه في جسم المرأة
- العناصر الغذائية كيفية معرفة نسبتها التي يحتاجها جسمك
- يتم متابعتك وقياستك اسبوعياً مع اخذ الملاحظات بالأهداف المطلوبة منك والتركيز على ملاحظاتك بحيث نزيد من معدل الحرق وبناء العضل
- نعتمد على نظام صحي متنوع + مشروبات حارقه للدهون
- نعتمد على نزول الوزن بالتدريج بمعنى ينزل وزنك نص كيلو الى كيلو اسبوعياً بحيث يكون في الشهر 4 الى 5 كيلو .
- ديتوكس لتنظيف الجسم والجهاز الهضمي
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻🏫 *مـُدربـة الــدورة*:
الاستاذة فطوم
🪙 *رسـوم الــدورة ومدتهـا*:
3000 عملة قديمة
5000 عملة جديدة
50 سعودي
15 دولار
~لمدة شهر كامل~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
. *دورة التنحيــف*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- اكيد كل بنت تتمنى جسم رشيق ومتناسق لكن البعض تعاني من السمنه .. والبعض ايضاً سمنتها زايده لدرجة انو بتتعرض لأمراض كثيره بسبب هذه السمنه ..
انضمي الان معنا في دورتنا وسنساعدك على انزال وزنك بطريقة صحية تستهدف نظام غذائي صحي وكله من المنزل 100% مع نظام رياضي متكامل .
⚜️ *محـاور الــدورة*:
- جداول رياضيه تحقق هدفك بإمتياز
- نساعدك في انزال وزنك بطريقة صحية تستهدف نظام غذائي صحي وكله من المنزل 100% مع نظام رياضي متكامل
- نعتمد على قياس جسمك وكتلتك العضليه وحرق الدهون اكثر من الوزن
- نتعرف على الفرق بين الكارديو والهيت والمقاومه وماهي الرياضه المناسبة لجسمك
- شد وتقسيم الجسم بحيث يكون شكله جميل
- رياضه موضحه بالفيديوهات لكل منطقه بالجسم وعلى حسب شكل جسمك
- نتابعك من كل النواحي الغذائية والرياضية لتصلي للنتيجة المطلوبة
- نعتمد على كسر ثبات الوزن من خلال تطبيق الصيام المتقطع وهو عباره عن صدم الجسم لكسر ثبات الوزن
- نعامد نظام نزول الوزن بدون حرمان ولا بأي تكلفه بحيث تطبخي وجباتك من الموجود بالمنزل .
- اعطائك مكملات مناسبة لصحتك وشعرك وبشرتك خلال النظام
- عناية للشعر والجسم والبشرة
- دروس عن الانسولين وتحكمه بالجسم
- الغدد كيف تتحكم بالجسم والكبد وتحكمها بتخزين الدهون بالجسم
- الهرمونات المهمه في جسم المرأة
- العناصر الغذائية كيفية معرفة نسبتها التي يحتاجها جسمك
- يتم متابعتك وقياستك اسبوعياً مع اخذ الملاحظات بالأهداف المطلوبة منك والتركيز على ملاحظاتك بحيث نزيد من معدل الحرق وبناء العضل
- نعتمد على نظام صحي متنوع + مشروبات حارقه للدهون
- نعتمد على نزول الوزن بالتدريج بمعنى ينزل وزنك نص كيلو الى كيلو اسبوعياً بحيث يكون في الشهر 4 الى 5 كيلو .
- ديتوكس لتنظيف الجسم والجهاز الهضمي
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻🏫 *مـُدربـة الــدورة*:
الاستاذة فطوم
🪙 *رسـوم الــدورة ومدتهـا*:
3000 عملة قديمة
5000 عملة جديدة
50 سعودي
15 دولار
~لمدة شهر كامل~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 17:04
⚜️ *دورات رياضيـة* :
❶ دورة التنحيف
❷ دورة التسمين
🗯️ *دورات مهمه لصحة جسمك ورشاقة جسمك ..*
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
❶ دورة التنحيف
❷ دورة التسمين
🗯️ *دورات مهمه لصحة جسمك ورشاقة جسمك ..*
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 14:44
. ╗═══•⚜️✪⚜️•═══╔
. *دبــلوم القبـالـة*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- حرصاً منا على تنمية وتطوير المرأة بمختلف علوم ومعارف الحياة تقدم لكِ أكاديمية صامد للتدريب والتطوير دبلوم تحتاجينه وبشدة لمساعدة نفسكِ وكل من حولك من النساء ..
الان انضمي معنا وتعرفي على مايخص الحوامل ورعايتهن وايضاً بإمكانك قراءة الاشعة التلفزيونيه للحامل وتفسير فحوصاتها
وغيرها الكثير من الدورات والامور المهمه في حياتنا ..
⚜️ *دورات الدبلــوم*:
- الاسعافات الأولية
- المصطلحات الطبية
- التشريح ووظائف الأعضاء
- اساسيات التمريض
- قراءة وتفسير فحوصات الحمل والولادة
- قراءة وتفسير الاشعة التلفزيونية (للنساء والحوامل)
- الأمراض النسائية
- الطوارئ التوليدية
- رعاية الحوامل وفسيولوجية الحمل
- رعاية مواليد
- تنظيم الأسرة
- مهارات الاتصال الطبي
- جودة الرعاية الصحية
- الصحة النفسية
- أخلاقيات المهنة
🏫 *موقـع إقامة الدبلوم*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻⚕️ *مـُدربـة الدبلوم*:
د/ ام وسام
🪙 *رسـوم الــدبلوم ومدته*:
15000 عملة قديمة
20000 عملة جديدة
200 سعودي
50 دولار
~لمدة ٨ اشهر كامله~
@foryouvip
. *دبــلوم القبـالـة*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- حرصاً منا على تنمية وتطوير المرأة بمختلف علوم ومعارف الحياة تقدم لكِ أكاديمية صامد للتدريب والتطوير دبلوم تحتاجينه وبشدة لمساعدة نفسكِ وكل من حولك من النساء ..
الان انضمي معنا وتعرفي على مايخص الحوامل ورعايتهن وايضاً بإمكانك قراءة الاشعة التلفزيونيه للحامل وتفسير فحوصاتها
وغيرها الكثير من الدورات والامور المهمه في حياتنا ..
⚜️ *دورات الدبلــوم*:
- الاسعافات الأولية
- المصطلحات الطبية
- التشريح ووظائف الأعضاء
- اساسيات التمريض
- قراءة وتفسير فحوصات الحمل والولادة
- قراءة وتفسير الاشعة التلفزيونية (للنساء والحوامل)
- الأمراض النسائية
- الطوارئ التوليدية
- رعاية الحوامل وفسيولوجية الحمل
- رعاية مواليد
- تنظيم الأسرة
- مهارات الاتصال الطبي
- جودة الرعاية الصحية
- الصحة النفسية
- أخلاقيات المهنة
🏫 *موقـع إقامة الدبلوم*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻⚕️ *مـُدربـة الدبلوم*:
د/ ام وسام
🪙 *رسـوم الــدبلوم ومدته*:
15000 عملة قديمة
20000 عملة جديدة
200 سعودي
50 دولار
~لمدة ٨ اشهر كامله~
@foryouvip
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
24 Nov, 14:43
. ╗═══•⚜️✪⚜️•═══╔
. *دبــلوم التمريــض*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- هل عندك هوايه في الطب ورغبه فيه وفي تعلّمه ؟
الان انضمي في دبلوم التمريض وتعلّمي دورات كثيره فيما يخص مجال التمريض والطب ..
دورات ستفيدك علمياً وعملياً في هذا المجال وبتنفعي نفسك واهلك وبإمكانك من بعد الدبلوم الحصول على شهادة معتمده ان رغبتي ذلك .
⚜️ *دورات الدبلــوم*:
- دورة الاسعافات الأولية
- دورة المصطلحات الطبية
- دورة قراءة وتفسير الفحوصات الطبية
- دورة التشريح ووظائف الأعضاء
- دورة أساسيات التمريض
- دورة علم الأدوية (أدوية الطوارئ)
- دورة مهارات الاتصال الطبي
- دورة جودة الرعاية الصحية
- دورة الصحة النفسية
- دورة أخلاقيات المهنة
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻⚕️ *مـُدربـة الــدورة*:
د . ام وسام
🪙 *رسـوم الــدورة ومدتهـا*:
15000 عملة قديمة
20000 عملة جديدة
200 سعودي
50 دولار
~لمدة 6 اشهر كامله~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
@foryouvip
. *دبــلوم التمريــض*
. ╝═══•⚜️✪⚜️•═══╚
- هل عندك هوايه في الطب ورغبه فيه وفي تعلّمه ؟
الان انضمي في دبلوم التمريض وتعلّمي دورات كثيره فيما يخص مجال التمريض والطب ..
دورات ستفيدك علمياً وعملياً في هذا المجال وبتنفعي نفسك واهلك وبإمكانك من بعد الدبلوم الحصول على شهادة معتمده ان رغبتي ذلك .
⚜️ *دورات الدبلــوم*:
- دورة الاسعافات الأولية
- دورة المصطلحات الطبية
- دورة قراءة وتفسير الفحوصات الطبية
- دورة التشريح ووظائف الأعضاء
- دورة أساسيات التمريض
- دورة علم الأدوية (أدوية الطوارئ)
- دورة مهارات الاتصال الطبي
- دورة جودة الرعاية الصحية
- دورة الصحة النفسية
- دورة أخلاقيات المهنة
🏫 *موقـع الـــدورة*:
اونـلاين عبـر تطبيـق الـواتس اب
👩🏻⚕️ *مـُدربـة الــدورة*:
د . ام وسام
🪙 *رسـوم الــدورة ومدتهـا*:
15000 عملة قديمة
20000 عملة جديدة
200 سعودي
50 دولار
~لمدة 6 اشهر كامله~
●════༅༄༅ ⚜️༅༄༅════●
@foryouvip
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
21 Nov, 04:58
https://t.me/s7tye
ما هي العضلة النائمة او الخفسه
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الاستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
ما هي العضلة النائمة او الخفسه
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الاستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Nov, 19:35
https://www.al-madina.com/article/911539/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1-%D8%A3%D9%85-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A3%D9%82%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D9%81%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Nov, 19:34
https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2024/11/19/2676871/-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D8%AA%D9%82%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Nov, 19:34
https://www.almasryalyoum.com/news/details/3308912
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Nov, 19:33
https://sabq.org/mylife/g9k1buwimv
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
15 Nov, 13:10
قبل لتنام
الك نصيحة
اكل وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات...
ليش ؟!!
هذا النوع من الطعام يساعدك على النوم المريح جدآ.
مثلا
زبادي قليل الدسم والفاكهة أو المكسرات مثل اللوز.
البروتين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم والمغنيسيوم الموجود في اللوز مثلاً يساعد على استرخاء العضلات والنوم العميق.
وانتبوه
الوجبات الثقيلة والأطعمة الغنية بالكافيين أو السكريات قبل النوم بـ 2-3 ساعات، لأنها قد تؤثر سلبًا على نومك.
الك نصيحة
اكل وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات...
ليش ؟!!
هذا النوع من الطعام يساعدك على النوم المريح جدآ.
مثلا
زبادي قليل الدسم والفاكهة أو المكسرات مثل اللوز.
البروتين يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء النوم والمغنيسيوم الموجود في اللوز مثلاً يساعد على استرخاء العضلات والنوم العميق.
وانتبوه
الوجبات الثقيلة والأطعمة الغنية بالكافيين أو السكريات قبل النوم بـ 2-3 ساعات، لأنها قد تؤثر سلبًا على نومك.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
05 Nov, 13:41
*أهم ثمان 8 اغذية مفيدة لمرضى الصرع (نقص الاوكسجين)*
*الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية الغامقة أهمها (السبانخ، البقوليات كالفاصوليا)، كذلك اللحوم و البروتينات النباتية و الكبدة .
*الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي المحفز لامتصاص الحديد؛ أبرزها (البرتقال، الجوافة والليمون) .
*الغذاء الغني بالمغنسيوم المتوفر في الحبوب الكاملة و المكسرات .
*الأطعمة المليئة بالمنجنيز، كصفار البيض، فاكهة الأناناس .
*التوت البري الطازج (الأحمر و الأسود).
*مصادر الفسفور المختلفة المتواجدة في الأسماك و اللحوم .
*خضار البصل؛ يعد أهم الأطعمة لمرضى الصرع لفاعليته في تهدئة الأعصاب، خاصة أن التوتر العصبي من أهم العوامل المثيرة لكهرباء المخ و حدوث نوبة الصرع .
*الغذاء الغني بمضادات الأكسدة لدوره الفعال في حماية الخلايا العصبية (Nerve cells) من الآثار السلبية للجذور الحرة أحد الأسباب الرئيسية للصرع .
*حمية الصرع لمن طلبها مني*
منقول للفائده
*الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية الغامقة أهمها (السبانخ، البقوليات كالفاصوليا)، كذلك اللحوم و البروتينات النباتية و الكبدة .
*الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي المحفز لامتصاص الحديد؛ أبرزها (البرتقال، الجوافة والليمون) .
*الغذاء الغني بالمغنسيوم المتوفر في الحبوب الكاملة و المكسرات .
*الأطعمة المليئة بالمنجنيز، كصفار البيض، فاكهة الأناناس .
*التوت البري الطازج (الأحمر و الأسود).
*مصادر الفسفور المختلفة المتواجدة في الأسماك و اللحوم .
*خضار البصل؛ يعد أهم الأطعمة لمرضى الصرع لفاعليته في تهدئة الأعصاب، خاصة أن التوتر العصبي من أهم العوامل المثيرة لكهرباء المخ و حدوث نوبة الصرع .
*الغذاء الغني بمضادات الأكسدة لدوره الفعال في حماية الخلايا العصبية (Nerve cells) من الآثار السلبية للجذور الحرة أحد الأسباب الرئيسية للصرع .
*حمية الصرع لمن طلبها مني*
منقول للفائده
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
02 Nov, 19:34
https://www.youm7.com/story/2024/11/1/%D9%85%D8%B4-%D8%A8%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B6%D8%B1-8-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5/6756197
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
02 Nov, 19:33
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5076961-7-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7%D8%AA-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AA%D8%A3%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
31 Oct, 13:09
🎓الدبلوم المتكامل في الموارد البشرية ✅
🎓الدبلوم المتكامل في الموارد البشرية ✅🎊🎓
يحصل المشارك على 3 شهادات معتمده ✨✨
سارع بالحجز الان والاستفادة بالعرض خصم 30%
باعتماد من وزراة الخارجية ومكتب التصديقات
باعتماد الاكاديمية المتحدة للتدريب والادارة
باعتماد المركز العربي للتدريب والتطوير المهني
بطاقتين عضوية
هدية الدبلوم استفسر عنها
📲للتواصل والاستفسار ✍️🎯
https://api.whatsapp.com/send?phone=201275518532&text=دبلوم_ادارة_الموارد_البشرية_AUTM4
🎓الدبلوم المتكامل في الموارد البشرية ✅🎊🎓
يحصل المشارك على 3 شهادات معتمده ✨✨
سارع بالحجز الان والاستفادة بالعرض خصم 30%
باعتماد من وزراة الخارجية ومكتب التصديقات
باعتماد الاكاديمية المتحدة للتدريب والادارة
باعتماد المركز العربي للتدريب والتطوير المهني
بطاقتين عضوية
هدية الدبلوم استفسر عنها
📲للتواصل والاستفسار ✍️🎯
https://api.whatsapp.com/send?phone=201275518532&text=دبلوم_ادارة_الموارد_البشرية_AUTM4
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
30 Oct, 10:22
الثلاثينيات والثلاثينين
مع اقتراب سن الثلاثين، من المهم التركيز على نظام غذائي يدعم الصحة العامة والوقاية من المشكلات التي قد تبدأ في الظهور وكالتالي:
1. زيادة تناول البروتين: يساعد على بناء العضلات والحفاظ على قوة الجسم اختر مصادر مثل (الدجاج، الأسماك، البقوليات، والبيض)
2. الخضروات، الفواكه لتجنب مشاكل الهضم وضبط مستوى السكر في الدم.
3. اعتمد على دهون غير مشبعة من مصادر مثل زيت الزيتون، والمكسرات، مع تقليل الدهون المشبعة.
4. الحد من السكريات المضافة لأنها تؤثر سلباً على الوزن والطاقة، لذا حاول تقليل المشروبات الغازية والحلويات.
5. الكالسيوم وفيتامين D: لدعم صحة العظام مع تقدم العمر و تناول الحليب ومشتقاته، أو تناول مكملات إذا لزم الأمر.
6. السوائل الكافية: اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على نشاطك
7. مراقبة الوزن وتجنب الأطعمة المصنعة
8. إضافة مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر لمحاربة الالتهابات والشيخوخة المبكرة.
الاهتمام بالنشاط البدني إلى جانب النظام الغذائي أمر ضروري أيضًا في هذه المرحلة
#صحتي
مع اقتراب سن الثلاثين، من المهم التركيز على نظام غذائي يدعم الصحة العامة والوقاية من المشكلات التي قد تبدأ في الظهور وكالتالي:
1. زيادة تناول البروتين: يساعد على بناء العضلات والحفاظ على قوة الجسم اختر مصادر مثل (الدجاج، الأسماك، البقوليات، والبيض)
2. الخضروات، الفواكه لتجنب مشاكل الهضم وضبط مستوى السكر في الدم.
3. اعتمد على دهون غير مشبعة من مصادر مثل زيت الزيتون، والمكسرات، مع تقليل الدهون المشبعة.
4. الحد من السكريات المضافة لأنها تؤثر سلباً على الوزن والطاقة، لذا حاول تقليل المشروبات الغازية والحلويات.
5. الكالسيوم وفيتامين D: لدعم صحة العظام مع تقدم العمر و تناول الحليب ومشتقاته، أو تناول مكملات إذا لزم الأمر.
6. السوائل الكافية: اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على نشاطك
7. مراقبة الوزن وتجنب الأطعمة المصنعة
8. إضافة مضادات الأكسدة مثل الشاي الأخضر لمحاربة الالتهابات والشيخوخة المبكرة.
الاهتمام بالنشاط البدني إلى جانب النظام الغذائي أمر ضروري أيضًا في هذه المرحلة
#صحتي
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
28 Oct, 12:06
https://t.me/Queenadssa
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
26 Oct, 18:53
دبلومات🚨🚨🚨🚨
مازال التسجيل مستمر في دبلومات كلية ابن رشد للعلوم الاداريه بالتعاون مع الماسة الصفراء
🌟🌟🌟
_ دبلوم ادارة الاعمال
_ دبلوم الصحة و السلامة المهنية
_ دبلوم الامن السيبراني
_ دبلوم النطق و التخاطب
_ دبلوم الحاسب آلالى
_ دبلوم ادارة المستشفيات
*متاح الدفع بنظام تابي في المنصه*
🔴للتواصل والاستفسارات :
@foryouvip
مازال التسجيل مستمر في دبلومات كلية ابن رشد للعلوم الاداريه بالتعاون مع الماسة الصفراء
🌟🌟🌟
_ دبلوم ادارة الاعمال
_ دبلوم الصحة و السلامة المهنية
_ دبلوم الامن السيبراني
_ دبلوم النطق و التخاطب
_ دبلوم الحاسب آلالى
_ دبلوم ادارة المستشفيات
*متاح الدفع بنظام تابي في المنصه*
🔴للتواصل والاستفسارات :
@foryouvip
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
22 Oct, 08:00
.. ~📤متبقي 3 ايام فقط ويتوقف التسجيل في جميع الدورات والدبلومات📥~ ..
●════༅༄༅🧮༅༄༅═══●
✪ *دورات التجميل*:
↫︙ دورة النقش
↫︙دورة المكياج
↫︙دورة الكوافير
↫︙دورة العناية بالجسم
↫︙دورة القصات
↫︙دورة الصبغات
↫︙دبلوم التجميل
↫︙دورة خلطات العروسة
↫︙دورة بروتين الشعر
↫︙دورة الكريمات والزيوت
↫︙دورة عناية الشعر بالاعشاب الطبيعية
↫︙دورة الفرد والصبغات بالاعشاب الطبيعية
✪ *دورات الخياطة*:
↫︙المبتدئين في الخياطة
↫︙دورة الارواب والجلابيات
↫︙دورة خياطة الاطفال
↫︙دورة النسائي للخياطة
↫︙دورة احتراف الخياطة
↫︙دبلوم الخياطة
✪ *دورات الطبخ*:
↫︙دورة الجاتوهات
↫︙دورة المعجنات والبسكويت
↫︙دورة الطبخ الشامل
✪ *دورات اللغات*:
↫︙دورة مبتدأ انقلش
↫︙دورة متوسط انقلش
↫︙دورة متقدم انقلش
↫︙دبلوم انقلش
↫︙دورة محو الامية
↫︙دورة اللغة الكورية
↫︙دورة مبتدأ اللغة التركية
↫︙دورة متوسط اللغة التركية
✪ *دورات كروشية*:
↫︙دورة مبتدأ الكروشية
↫︙دورة ملابس اطفال بالكروشية
↫︙دورة ملابس نسائي بالكروشية
↫︙ميداليات ودمى الايمجرومي
↫︙شنط وكفر بالكروشية
↫︙اكسسوارات بالكروشية
↫︙دورة فن الكروشية
↫︙دورة بطانيات الكروشية
↫︙دبلوم الكروشية
✪ *دورات عملية*:
↫︙دورة الحاسوب
↫︙دورة السكرتاريه
↫︙دورة اعداد المشاريع
↫︙دورة ادارة التسويق
↫︙دورة التسويق الالكتروني
↫︙دورة خدمة العملاء
✪ *دورات الرسم*:
↫︙ دورة الرسم عالزجاج
↫︙دورة الرسم عالورق
↫︙دورة الرسم عالقماش
↫︙دورة الرسم على كفرات الجوال
↫︙دورة رسم العيون
✪ *دورات رياضية*:
↫︙دورة التنحيف
↫︙دورة التسمين
✪ *دورات طبية*:
↫︙دبلوم التمريض
↫︙دبلوم القباله
↫︙دورة الاسعافات الاولية
✪ *دورات دينية*:
↫︙دورة القاعدة النورانية
↫︙دورة علم التجويد
✪ *دورات في الخط*:
↫︙دورة خط النسخ
↫︙دورة خط الرقعة
✪ *دورات يدويه*:
↫︙دورة الاكسسوارات
↫︙دورة الورد الكوريشي
↫︙دورة التطريز
↫︙دورة اعادة التدوير
✪ *دورات متنوعه*:
↫︙دورة الشنط
↫︙دورة البخور والعطور
↫︙دورة الثيمات
↫︙دورة الشموع
↫︙دورة التنمية البشرية
↫︙دورة الريزن
↫︙دورة التصميم بالجوال
↫︙دورة برمجة الهواتف
↫︙دورة التصوير بالجوال
↫︙دورة الكونكريت
↫︙دورة الطباعة الحرارية
↫︙دورة الذكاء الاصطناعي
↫︙دورة المونتاج الاحترافي
↫︙دورة الحساب الذهني
●════༅༄༅🧮༅༄༅═══●
@foryouvip
●════༅༄༅🧮༅༄༅═══●
✪ *دورات التجميل*:
↫︙ دورة النقش
↫︙دورة المكياج
↫︙دورة الكوافير
↫︙دورة العناية بالجسم
↫︙دورة القصات
↫︙دورة الصبغات
↫︙دبلوم التجميل
↫︙دورة خلطات العروسة
↫︙دورة بروتين الشعر
↫︙دورة الكريمات والزيوت
↫︙دورة عناية الشعر بالاعشاب الطبيعية
↫︙دورة الفرد والصبغات بالاعشاب الطبيعية
✪ *دورات الخياطة*:
↫︙المبتدئين في الخياطة
↫︙دورة الارواب والجلابيات
↫︙دورة خياطة الاطفال
↫︙دورة النسائي للخياطة
↫︙دورة احتراف الخياطة
↫︙دبلوم الخياطة
✪ *دورات الطبخ*:
↫︙دورة الجاتوهات
↫︙دورة المعجنات والبسكويت
↫︙دورة الطبخ الشامل
✪ *دورات اللغات*:
↫︙دورة مبتدأ انقلش
↫︙دورة متوسط انقلش
↫︙دورة متقدم انقلش
↫︙دبلوم انقلش
↫︙دورة محو الامية
↫︙دورة اللغة الكورية
↫︙دورة مبتدأ اللغة التركية
↫︙دورة متوسط اللغة التركية
✪ *دورات كروشية*:
↫︙دورة مبتدأ الكروشية
↫︙دورة ملابس اطفال بالكروشية
↫︙دورة ملابس نسائي بالكروشية
↫︙ميداليات ودمى الايمجرومي
↫︙شنط وكفر بالكروشية
↫︙اكسسوارات بالكروشية
↫︙دورة فن الكروشية
↫︙دورة بطانيات الكروشية
↫︙دبلوم الكروشية
✪ *دورات عملية*:
↫︙دورة الحاسوب
↫︙دورة السكرتاريه
↫︙دورة اعداد المشاريع
↫︙دورة ادارة التسويق
↫︙دورة التسويق الالكتروني
↫︙دورة خدمة العملاء
✪ *دورات الرسم*:
↫︙ دورة الرسم عالزجاج
↫︙دورة الرسم عالورق
↫︙دورة الرسم عالقماش
↫︙دورة الرسم على كفرات الجوال
↫︙دورة رسم العيون
✪ *دورات رياضية*:
↫︙دورة التنحيف
↫︙دورة التسمين
✪ *دورات طبية*:
↫︙دبلوم التمريض
↫︙دبلوم القباله
↫︙دورة الاسعافات الاولية
✪ *دورات دينية*:
↫︙دورة القاعدة النورانية
↫︙دورة علم التجويد
✪ *دورات في الخط*:
↫︙دورة خط النسخ
↫︙دورة خط الرقعة
✪ *دورات يدويه*:
↫︙دورة الاكسسوارات
↫︙دورة الورد الكوريشي
↫︙دورة التطريز
↫︙دورة اعادة التدوير
✪ *دورات متنوعه*:
↫︙دورة الشنط
↫︙دورة البخور والعطور
↫︙دورة الثيمات
↫︙دورة الشموع
↫︙دورة التنمية البشرية
↫︙دورة الريزن
↫︙دورة التصميم بالجوال
↫︙دورة برمجة الهواتف
↫︙دورة التصوير بالجوال
↫︙دورة الكونكريت
↫︙دورة الطباعة الحرارية
↫︙دورة الذكاء الاصطناعي
↫︙دورة المونتاج الاحترافي
↫︙دورة الحساب الذهني
●════༅༄༅🧮༅༄༅═══●
@foryouvip
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
22 Oct, 02:02
https://www.youm7.com/story/2024/10/21/%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%AA%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D8%B3-%D8%AA%D8%B9%D8%AF%D9%8A%D9%84-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7-%D9%87%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%83-%D9%81%D9%89/6748078
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
22 Oct, 02:00
https://www.dw.com/ar/%D8%AA%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%82%D8%B7%D9%8A%D9%86-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7/a-70549582
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
عصيــر للتسمين🔥♥️
لكثرة الطلب مني بالرسايل عن كيف أقدر آسمن
للجسم النحيل والضعيف☝🏻جبتلكم عصير التسمين(ممكن يزيد كيلو آو ٢ بالاسبوع🔥
المكونات🥣
موزه🍌
كاس ونص حليب سايل🥛
ربع كوب مكسرات اللي تحبوه (جوز أو بندق أو كاجو)🥜
٣ ملاعق حليب مجفف نيدو أو آي نوع🍚
ممكن بديل ( بروتين الجاهز)
ملعقتين عسل🍯
٣ ملاعق زبدة الفول السوداني🥜
ملعقة زبيب واللي مايحبه ممكن تستغنو عنه✨
الطريقه🥣
تخلط جميع المكونات بالخلاط جيداً👏🏻✨
ثم ضعيه بكأس وزينيه برشة قرفه أو نسكافيه☕️
ملحوظه✨♥️
إذا تشربينه كل يوم راح يزيد وزنك لأنه سعراته
عاليه جداً👍🏻لكن سعرات صحيه مافيه كوليسترول ودهون مشبعه لكن فيه دهون نافعه وصحيه✅
وابتعدي عن النوتيلا ولا تضعيه لانه دهون مهدرجه ضاره جداً❌
المكسرات الأفضل تكون غير مملحه لنتيجه أفضل👍🏻
مناسب للحامل والمرضعه والكبير والصغير♥️👍🏻
يسمن ويعطي طاقه ونشاط 🏃🏻♀️✨
#عصير_للتسمين
لكثرة الطلب مني بالرسايل عن كيف أقدر آسمن
للجسم النحيل والضعيف☝🏻جبتلكم عصير التسمين(ممكن يزيد كيلو آو ٢ بالاسبوع🔥
المكونات🥣
موزه🍌
كاس ونص حليب سايل🥛
ربع كوب مكسرات اللي تحبوه (جوز أو بندق أو كاجو)🥜
٣ ملاعق حليب مجفف نيدو أو آي نوع🍚
ممكن بديل ( بروتين الجاهز)
ملعقتين عسل🍯
٣ ملاعق زبدة الفول السوداني🥜
ملعقة زبيب واللي مايحبه ممكن تستغنو عنه✨
الطريقه🥣
تخلط جميع المكونات بالخلاط جيداً👏🏻✨
ثم ضعيه بكأس وزينيه برشة قرفه أو نسكافيه☕️
ملحوظه✨♥️
إذا تشربينه كل يوم راح يزيد وزنك لأنه سعراته
عاليه جداً👍🏻لكن سعرات صحيه مافيه كوليسترول ودهون مشبعه لكن فيه دهون نافعه وصحيه✅
وابتعدي عن النوتيلا ولا تضعيه لانه دهون مهدرجه ضاره جداً❌
المكسرات الأفضل تكون غير مملحه لنتيجه أفضل👍🏻
مناسب للحامل والمرضعه والكبير والصغير♥️👍🏻
يسمن ويعطي طاقه ونشاط 🏃🏻♀️✨
#عصير_للتسمين
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
#رشاقه_في_رشاقه
ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺑﻤﺰﻳﺞ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻭﺍﻟﻜﻔﻴﺮ ﻟﺘﺤﺮﻳﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ💪
ﻓـــوائـــد ﻫــــذا ﺍﻟﻤــزﻳﺞ
🌸 ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ ﺷﺮﺍﺏ ﻏﻨﻲّ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻚِ، ﻃﻌﻤﻪ ﻳﺸﺒﻪ ﺍﻟﻠّﺒﻦ ﻟﻜﻨّﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺪﻳّﺔً .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ، ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴن ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ، ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B12 .
ﻫﻮ ﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ، ﻳﺤﻔّﺰ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻷﻳﺾ، ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ، ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ
🌸 ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻏﻨﻲّ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ،
ﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ .
ﻳﻌﺰّﺯ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻷﻳﺾ
ﻭﻳﺸﻌﺮﻙِ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻤﺪّﺓٍ ﺃﻃﻮﻝ .
🌸ﻫﺬﺍﻥ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﺎﻥ ﻣﺠﺘﻤﻌﺎﻥ ﺳﻮﻳّﺔً ﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻳﺤﺮّﺭﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﻛﺎﻓّﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻤّﺎ ﻳُﻌﻴﺪ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺇﻟﻰ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴّﺔ
🌸ﺳﺘﺨﺴﺮﻳﻦ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ 8 ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ
ﻓﻲ21 ﻳﻮﻡ ﻓﻘﻂ
🌸طريقــة التحضيـــر والتـنـﺎﻭﻝ
ﻟﻤﺪّﺓ 21 ﻳﻮﻡ، ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ
💟 #الاســبوع_الاول 💟
🌸 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 100 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ .
💟 #الاســبوع_الثاني 💟
🌸 ﻣﻠﻌﻘﺘﺎﻥ ﻛﺒﻴﺮﺗﺎﻥ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 100 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ
💟 #الاســبوع_الثالث 💟
🌸 3 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 150 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ .
✅ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻟﻴﺘﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞٍ يومي ﻟﺘﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﺒﻐﻴّﺔ
✅ﻭﺿّﺒﻲ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻠّﺎﺟﺔ، ﻭﺇﻥ ﻟﻢ ﺗﺠﺪﻱ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻥ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻄﺤﻦ ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻳﻮﻣﻲ ﺑﺤﺴﺐ ﺍﻟﻜﻤﻴّﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩﺓ ( ﻻ ﺗﻄﺤﻨﻴﻬﺎ
ﺇﻟّﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻹﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮ )
✅ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺪﻳﺘﻮﻛﺲ ﻟﻦ ﻳﺤﺮّﺭﻙِ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻹﻧﺘﻔﺎﺥ، ﻭﻳﺨﻠّﺼﻚِ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻘﻂ، ﺑل له فوائد صحية وجمالية ﺑﻔﻀﻞ ﻣﻨﺎﻓﻊ ﻫﺬﻳﻦ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ
🔚______
ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺑﻤﺰﻳﺞ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻭﺍﻟﻜﻔﻴﺮ ﻟﺘﺤﺮﻳﺮ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ💪
ﻓـــوائـــد ﻫــــذا ﺍﻟﻤــزﻳﺞ
🌸 ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ ﺷﺮﺍﺏ ﻏﻨﻲّ ﺑﺎﻟﺒﺮﻭﺑﻴﻮﺗﻴﻚِ، ﻃﻌﻤﻪ ﻳﺸﺒﻪ ﺍﻟﻠّﺒﻦ ﻟﻜﻨّﻪ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺪﻳّﺔً .
ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻀﺎﺩﺓ ﻟﻸﻛﺴﺪﺓ، ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ، ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴن ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﻮﺭ، ﻭﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ B12 .
ﻫﻮ ﻳﺤﺎﺭﺏ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ، ﻳﺤﻔّﺰ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻷﻳﺾ، ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ، ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻭﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ
🌸 ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻏﻨﻲّ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ،
ﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻷﻛﺴﺪﺓ .
ﻳﻌﺰّﺯ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻷﻳﺾ
ﻭﻳﺸﻌﺮﻙِ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻟﻤﺪّﺓٍ ﺃﻃﻮﻝ .
🌸ﻫﺬﺍﻥ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﺎﻥ ﻣﺠﺘﻤﻌﺎﻥ ﺳﻮﻳّﺔً ﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ، ﻳﺤﺮّﺭﺍﻧﻪ ﻣﻦ ﻛﺎﻓّﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻣﻤّﺎ ﻳُﻌﻴﺪ ﺍﻟﺘﻮﺍﺯﻥ ﺇﻟﻰ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻷﻋﻀﺎﺀ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴّﺔ
🌸ﺳﺘﺨﺴﺮﻳﻦ ﻣﺎ ﻳﻌﺎﺩﻝ 8 ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ
ﻓﻲ21 ﻳﻮﻡ ﻓﻘﻂ
🌸طريقــة التحضيـــر والتـنـﺎﻭﻝ
ﻟﻤﺪّﺓ 21 ﻳﻮﻡ، ﺍﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﻔﻄﻮﺭ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ
💟 #الاســبوع_الاول 💟
🌸 ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 100 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ .
💟 #الاســبوع_الثاني 💟
🌸 ﻣﻠﻌﻘﺘﺎﻥ ﻛﺒﻴﺮﺗﺎﻥ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 100 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ
💟 #الاســبوع_الثالث 💟
🌸 3 ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻣﻊ 150 ﻣﻠﻠﻴﺘﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻔﻴﺮ .
✅ﺍﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻟﻴﺘﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞٍ يومي ﻟﺘﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺍﻟﻤﺒﻐﻴّﺔ
✅ﻭﺿّﺒﻲ ﻃﺤﻴﻦ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﻜﺘّﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻠّﺎﺟﺔ، ﻭﺇﻥ ﻟﻢ ﺗﺠﺪﻱ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻥ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻄﺤﻦ ﺍﻟﺒﺬﻭﺭ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻳﻮﻣﻲ ﺑﺤﺴﺐ ﺍﻟﻜﻤﻴّﺔ ﺍﻟﻤﺮﺍﺩﺓ ( ﻻ ﺗﻄﺤﻨﻴﻬﺎ
ﺇﻟّﺎ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻹﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﺒﺎﺷﺮ )
✅ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺪﻳﺘﻮﻛﺲ ﻟﻦ ﻳﺤﺮّﺭﻙِ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻹﻧﺘﻔﺎﺥ، ﻭﻳﺨﻠّﺼﻚِ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﻴﻠﻮﻏﺮﺍﻣﺎﺕ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ ﻓﻘﻂ، ﺑل له فوائد صحية وجمالية ﺑﻔﻀﻞ ﻣﻨﺎﻓﻊ ﻫﺬﻳﻦ ﺍﻟﻤﻜﻮّﻧﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ
🔚______
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
#فوائد_العكاوي للصحة والجسم،
🌸من أشهر الطواجن التي يُمكنك تناولها في المطاعم المتخصصة، أو يُمكنك إعدادها في المنزل من خلال مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة، فالأمر لا يحتاج إلى إلى مشقة أو تعب كل ما عليك هو أن تنتقي جزار أمين ليمنحك لحم العجل الصغير أو ما يُسمى اللحم الكندوز المناسب لإعداد تلك الوجبة الشهية المتعارف عليها في جميع البلدان العربية. وعلى الرغم من كونها من الأكلات الشهيرة إلا أن البعض يجهل فوائدها الجمة على الجسم، لذا سنعرضها عليكم من خلال مقال اليوم على موسوعة، فتابعونا.
#فوائد العكاوي للصحة والجسم
🌸واحدة من أشهر الوجبات التي يُفضلها العرب، والتي يُمكن إعدادها مع البطاطس، وتُقدم مع الأرز الأبيض. لها العديد من الفوائد التي ذكرها الأطباء ومنها:
🌸يُعتبر طاجن العكاوي الخيار الأول الذي يُفضله الرجال على المائدة، وذلك لكونها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على تحسين الحيوانات المنوية وزيادة نشاطها.بها نسبة كبيرة من البروتينات التي تُعزز من قوة العظام، وتُساعد الجسم على النمو بشكل سليم.تعتبر خير عامل من عوامل الوقاية، حيث تحمي الأنسجة من التلف لاحتواءها على السيلينيوم.تقوي الأعصاب، وذلك بفضل احتواءها على فيتامين B .ولا يقتصر الأمر على ذلك بل أنها تعتبر خير عامل يقي الجسم من الإصابة بالبرد والإنفلونزا، وذلك لاحتواءها على الزنك الذي يحمي الجسم من الإصابة بالبكتريا والفيروسات
🌸من أشهر الطواجن التي يُمكنك تناولها في المطاعم المتخصصة، أو يُمكنك إعدادها في المنزل من خلال مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة، فالأمر لا يحتاج إلى إلى مشقة أو تعب كل ما عليك هو أن تنتقي جزار أمين ليمنحك لحم العجل الصغير أو ما يُسمى اللحم الكندوز المناسب لإعداد تلك الوجبة الشهية المتعارف عليها في جميع البلدان العربية. وعلى الرغم من كونها من الأكلات الشهيرة إلا أن البعض يجهل فوائدها الجمة على الجسم، لذا سنعرضها عليكم من خلال مقال اليوم على موسوعة، فتابعونا.
#فوائد العكاوي للصحة والجسم
🌸واحدة من أشهر الوجبات التي يُفضلها العرب، والتي يُمكن إعدادها مع البطاطس، وتُقدم مع الأرز الأبيض. لها العديد من الفوائد التي ذكرها الأطباء ومنها:
🌸يُعتبر طاجن العكاوي الخيار الأول الذي يُفضله الرجال على المائدة، وذلك لكونها تحتوي على فيتامين د الذي يعمل على تحسين الحيوانات المنوية وزيادة نشاطها.بها نسبة كبيرة من البروتينات التي تُعزز من قوة العظام، وتُساعد الجسم على النمو بشكل سليم.تعتبر خير عامل من عوامل الوقاية، حيث تحمي الأنسجة من التلف لاحتواءها على السيلينيوم.تقوي الأعصاب، وذلك بفضل احتواءها على فيتامين B .ولا يقتصر الأمر على ذلك بل أنها تعتبر خير عامل يقي الجسم من الإصابة بالبرد والإنفلونزا، وذلك لاحتواءها على الزنك الذي يحمي الجسم من الإصابة بالبكتريا والفيروسات
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
#المشروبات_المفيدة_أثناء_الدورة_الشهرية
#الماء
🔅 يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا؛ لأن الماء يساعد في التخلص من الغازات والام وتشنجات الدورة.
🔅في حال عدم تحمل طعم الماء، من الممكن شرب الماء الذي يحتوي على قطع الفواكه أو الخضراوات المنقوعة، مثل: شرائح الخيار، والليمون.
#الكوكتيل_الأخضر
🔅من الممكن استخدام الخضراوات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ الغني بالمغنيسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات الدورة من خلال إرخاء العضلات، والحديد الذي يتغلب على الشعور بالإرهاق.
🔅كما يمكن استخدام الفواكه المختلفة، مثل: الكيوي الذي يمد الجسم بالفيتامينات والأملاح، وكذلك من الممكن استخدام بذور الكتان التي تحتوي على الألياف والخصائص المضادة للالتهاب.
#شاي_الأعشاب
🔅هناك العديد من الأعشاب التي يتم استخدامها في الطب البديل التي قد تساعد في تخفيف الام الدورة الشهرية.
🔅من أنواع شاي الأعشاب المفيدة أثناء الدورة نذكر الاتي:
🌡1. شاي البابونج
إن شاي البابونج غني بمضادات الالتهاب التي تعمل على تثبيط عمل البروستاغلاندينات (Prostaglandins) التي تسبب عددًا من الأعراض المزعجة، مثل: تشنج عضلات الرحم، والام الرأس، والغثيان، والاستفراغ.
كما أن شاي البابونج يسهل من تدفق الدورة.
🌡2. شاي النعناع
يعد شاي النعناع من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية للتخفيف من المشكلات الهضمية والام الدورة، إذ يحتوي النعناع على المنثول (Menthol) الذي يساعد في إرخاء العضلات مما يقلل من الالام المرافقة لتشنجات الدورة.
🌡3. شاي الشومر
بجانب طعمه اللذيذ الذي يشبه طعم السوس، فإن الشومر يحتوي على الأنيثول (Anethole) الذي يخفف من الام الدورة من خلال خصائصه المضادة للتشنج.
🌡4. شاي القرفة
يعد شاي القرفة من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية؛ لدوره الفعال في التخفيف من الام الدورة، والتقليل من الشعور بالغثيان والاستفراغ.
🌡5. شاي الزنجبيل
يقوم الزنجبيل بالتخفيف من الشعور بالإرهاق والام الدورة من خلال تقليل مستوى البروستاغلاندينات.
#الماء
🔅 يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا؛ لأن الماء يساعد في التخلص من الغازات والام وتشنجات الدورة.
🔅في حال عدم تحمل طعم الماء، من الممكن شرب الماء الذي يحتوي على قطع الفواكه أو الخضراوات المنقوعة، مثل: شرائح الخيار، والليمون.
#الكوكتيل_الأخضر
🔅من الممكن استخدام الخضراوات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ الغني بالمغنيسيوم الذي يساعد في التخلص من تشنجات الدورة من خلال إرخاء العضلات، والحديد الذي يتغلب على الشعور بالإرهاق.
🔅كما يمكن استخدام الفواكه المختلفة، مثل: الكيوي الذي يمد الجسم بالفيتامينات والأملاح، وكذلك من الممكن استخدام بذور الكتان التي تحتوي على الألياف والخصائص المضادة للالتهاب.
#شاي_الأعشاب
🔅هناك العديد من الأعشاب التي يتم استخدامها في الطب البديل التي قد تساعد في تخفيف الام الدورة الشهرية.
🔅من أنواع شاي الأعشاب المفيدة أثناء الدورة نذكر الاتي:
🌡1. شاي البابونج
إن شاي البابونج غني بمضادات الالتهاب التي تعمل على تثبيط عمل البروستاغلاندينات (Prostaglandins) التي تسبب عددًا من الأعراض المزعجة، مثل: تشنج عضلات الرحم، والام الرأس، والغثيان، والاستفراغ.
كما أن شاي البابونج يسهل من تدفق الدورة.
🌡2. شاي النعناع
يعد شاي النعناع من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية للتخفيف من المشكلات الهضمية والام الدورة، إذ يحتوي النعناع على المنثول (Menthol) الذي يساعد في إرخاء العضلات مما يقلل من الالام المرافقة لتشنجات الدورة.
🌡3. شاي الشومر
بجانب طعمه اللذيذ الذي يشبه طعم السوس، فإن الشومر يحتوي على الأنيثول (Anethole) الذي يخفف من الام الدورة من خلال خصائصه المضادة للتشنج.
🌡4. شاي القرفة
يعد شاي القرفة من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية؛ لدوره الفعال في التخفيف من الام الدورة، والتقليل من الشعور بالغثيان والاستفراغ.
🌡5. شاي الزنجبيل
يقوم الزنجبيل بالتخفيف من الشعور بالإرهاق والام الدورة من خلال تقليل مستوى البروستاغلاندينات.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
📌فوائد الزيتون
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
🎈❤ مساء الخير
● جسم الأنسان يحتوي علي 4 انواع من الدهون :
1- دهون بيضاء
2- دهون بنية
3- دهون تحت الجلد
4- دهون حشوية
5- دهون عضلية ( في بعض المراجع )
1️⃣️ ️الدهون البيضاء :
معظم دهون الجسم هي دهون بيضاء وبالرغم من ان جميع الخلايا تستطيع ان تخزن دهون الا ان معظم دهون الجسم تخزن في خلايا مخصصه فقط لتخزين الدهون ويطلق عليها adipocyte او الخلايا الدهنية وتخصصها الوحيد هو تخزين الدهون فبالرغم من ان الخلايا الدهنية البيضاء لا تحرق الكثير من الطاقة الا انها ليست هامدة والرجاء الأهتمام بهذه النقطة.
2️⃣ الدهون البنية :
وهي العكس تماما عن الدهون البيضاء واثناء درجات الحرارة المنخفضة تقوم هذه الدهون بحرق الكثير من الطاقة لأنها تنتج نسبه حرارة.
يتواجد هذا النوع من الدهون علي جانب الرقبة وفي الظهر العلوي وعلي طول العمود الفقري.
ومقدرتها الحقيقة في حرق الدهون تزداد بشدة في درجات الحراره المنخفضة.
3️⃣️ دهون تحت الجلد :
حوالي 50% من دهون الجسم هي دهون تحت الجلد وهي طبقة من الدهون البيضاء تتواجد تحت الجلد مباشرة وهي الطبقه الدهنية التي يحاول الجميع فقدانها لكي يظهر مظهره العضلي بشكل افضل.
4️⃣️ دهون حشوية :
هي نوع من الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية بداخل الجسم وهي ايضا دهون بيضاء وهي في غاية الأهمية حيث انها تحمي الأعضاء الداخلية ولكن الزيادة فيها ليس جيد للصحة العامة حيث ان الزيادة في تجمع الدهون في هذه المنطقة اسوء ضررا من تجمع الدهون في اي مكان اخر في الجسم
5️⃣️ دهون عضلية :
وهي نوع من الدهون الذي يتم حفظها في العضلات لكي يتم استخدامه بشكل سريع في انتاج الطاقة
.
● جسم الأنسان يحتوي علي 4 انواع من الدهون :
1- دهون بيضاء
2- دهون بنية
3- دهون تحت الجلد
4- دهون حشوية
5- دهون عضلية ( في بعض المراجع )
1️⃣️ ️الدهون البيضاء :
معظم دهون الجسم هي دهون بيضاء وبالرغم من ان جميع الخلايا تستطيع ان تخزن دهون الا ان معظم دهون الجسم تخزن في خلايا مخصصه فقط لتخزين الدهون ويطلق عليها adipocyte او الخلايا الدهنية وتخصصها الوحيد هو تخزين الدهون فبالرغم من ان الخلايا الدهنية البيضاء لا تحرق الكثير من الطاقة الا انها ليست هامدة والرجاء الأهتمام بهذه النقطة.
2️⃣ الدهون البنية :
وهي العكس تماما عن الدهون البيضاء واثناء درجات الحرارة المنخفضة تقوم هذه الدهون بحرق الكثير من الطاقة لأنها تنتج نسبه حرارة.
يتواجد هذا النوع من الدهون علي جانب الرقبة وفي الظهر العلوي وعلي طول العمود الفقري.
ومقدرتها الحقيقة في حرق الدهون تزداد بشدة في درجات الحراره المنخفضة.
3️⃣️ دهون تحت الجلد :
حوالي 50% من دهون الجسم هي دهون تحت الجلد وهي طبقة من الدهون البيضاء تتواجد تحت الجلد مباشرة وهي الطبقه الدهنية التي يحاول الجميع فقدانها لكي يظهر مظهره العضلي بشكل افضل.
4️⃣️ دهون حشوية :
هي نوع من الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية بداخل الجسم وهي ايضا دهون بيضاء وهي في غاية الأهمية حيث انها تحمي الأعضاء الداخلية ولكن الزيادة فيها ليس جيد للصحة العامة حيث ان الزيادة في تجمع الدهون في هذه المنطقة اسوء ضررا من تجمع الدهون في اي مكان اخر في الجسم
5️⃣️ دهون عضلية :
وهي نوع من الدهون الذي يتم حفظها في العضلات لكي يتم استخدامه بشكل سريع في انتاج الطاقة
.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
لماذا نتناول السمسم 🤔🤔
للسمسم فوائد عديده نذكر منها:
1) الهشاشة وآلالام المفاصل والنسيان:
✨السمسم صيدلية كاملة من الكالسيوم فكل من يعاني من هشاشة العظام عليه بأكل ملعقة سمسم واحدة في اليوم حيث أن الملعقة الواحدة من السمسم بقشوره = 7 كاسات من الحليب.
2) يفيد السمسم بقشوره للأطفال لبناء
✨أدمغتهم وجهازهم العصبي ويفيد للتركيز و هو مهم أثناء الامتحانات
يمكن إضافة ملعقة سمسم مطحون لكوب لبن للطفل فهو مغذي جداً ويحوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
3) يفيد في خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
4) يكافح الزهايمر والاضطراب الادراكي الناجم عن التقدم بالسن.
5) ادرار الحليب عند المرضع.
6) مصدر هام للطاقة والحيوية وإنتاج الخلايا الحمراء لغناه بفيتامين B .
7) يفيد في معالجة الإمساك لغناه بالألياف .
للسمسم فوائد عديده نذكر منها:
1) الهشاشة وآلالام المفاصل والنسيان:
✨السمسم صيدلية كاملة من الكالسيوم فكل من يعاني من هشاشة العظام عليه بأكل ملعقة سمسم واحدة في اليوم حيث أن الملعقة الواحدة من السمسم بقشوره = 7 كاسات من الحليب.
2) يفيد السمسم بقشوره للأطفال لبناء
✨أدمغتهم وجهازهم العصبي ويفيد للتركيز و هو مهم أثناء الامتحانات
يمكن إضافة ملعقة سمسم مطحون لكوب لبن للطفل فهو مغذي جداً ويحوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
3) يفيد في خفض الكوليسترول وخفض ضغط الدم.
4) يكافح الزهايمر والاضطراب الادراكي الناجم عن التقدم بالسن.
5) ادرار الحليب عند المرضع.
6) مصدر هام للطاقة والحيوية وإنتاج الخلايا الحمراء لغناه بفيتامين B .
7) يفيد في معالجة الإمساك لغناه بالألياف .
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
#مشروب_البقدونس_والليمون🍋🌿
خسارة أكيدة 15 كيلو في رمضان
وصفة البقدونس والليمون
#المكونات والمقادير:
30 فص ثوم مقشر🍲
4 حبات ليمون🍋🍋🍋🍋
6 أكواب من الماء🍸🍸🍸
3 حزم بقدونس مقطعة🍵
#طريقة_التحضير:
- ضعي الماء والثوم والليمون🍸🍵🍋 المقطع الى شرائح في وعاء على نار هادئة حتى الغليان ولمدة 10 دقائق إضافية بعد الغليان.
- ضعي الخليط فوق البقدونس المفروم ويحفظ في زجاجة لمدة ليلة كاملة.🌿
- تناولي فنجان من هذا المشروب يومياً قبل وجبة الإفطار.🍵
❌- ممنوع تناول هذا المشروب على معدة خالية لمن تعاني من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
💯- استمري على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.
خسارة أكيدة 15 كيلو في رمضان
وصفة البقدونس والليمون
#المكونات والمقادير:
30 فص ثوم مقشر🍲
4 حبات ليمون🍋🍋🍋🍋
6 أكواب من الماء🍸🍸🍸
3 حزم بقدونس مقطعة🍵
#طريقة_التحضير:
- ضعي الماء والثوم والليمون🍸🍵🍋 المقطع الى شرائح في وعاء على نار هادئة حتى الغليان ولمدة 10 دقائق إضافية بعد الغليان.
- ضعي الخليط فوق البقدونس المفروم ويحفظ في زجاجة لمدة ليلة كاملة.🌿
- تناولي فنجان من هذا المشروب يومياً قبل وجبة الإفطار.🍵
❌- ممنوع تناول هذا المشروب على معدة خالية لمن تعاني من حساسية المعدة أو قرحة المعدة.
💯- استمري على هذا المشروب على الأقل لمدة شهر.
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
🛑 التهابات المسالك البولية (1)
● نبذة مختصرة :
💢 تبدأ التهابات المسالك البولية بإصابة القسم البولي السفلي وقد تصل إلى الكلى
💢 النساء أكثر عرضة لها من الرجال
💢 تحدث العدوى بسبب انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البوليإلى مجرى البول
💢 الحصوات الكلوية وأجهزة منع الحمل النسائية قد تسبب التهابات بالمسالك البولية
💢 نادرًا ما تسبب مضاعفات إذا تمت معالجتها بالشكل المناسب.
الإكثار من شرب الماء أهم عنصر للوقاية من الالتهابات البولية
🔴 مقدمة :
☆ ينقسم الجهاز البولي إلى جزأين
1⃣ علوي 》 من الكليتين إلى الحالب تُعرف بالقسم البولي العلوي
2⃣ سفلي 》 ومن المثانة حتى مجرى البول (الإحليل) تُعرف بالقسم البولي السفلي
📚التهابات المسالك البولية :
🔑هي عدوى بكتيرية شائعة تصيب القسم البولي السفلي، وقد تصيب الجهاز البولي كاملًا وصولًا إلى الكلى، ويمكن أن تصيب جميع الفئات العمرية، ولكن النساء👱♀ أكثر عرضة لها من الرجال وذلك لقصر مجرى البول، وقد تصاب نصف النساء بالتهابات البول على الأقل مرة واحدة خلال فترة حياتهم
🔴 أنواع التهابات المسالك البولية:
🗝التهاب مجرى البول (الإحليل) فقط
🗝صعود الالتهاب إلى المثانة
🗝صعود الالتهاب إلى الكلى
🔴 الأسباب :
🔑تحدث العدوى غالبًا بسبب. انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البولية - على سبيل المثال - إلى مجرى البول
🔴 الأعراض :
🔑التهاب المسالك البولية لا تصاحبه أعراض غالبًا، ولكن إن حدثت فستشمل:
🔹الحاجة القوية والمفاجِئة إلى التبول.
🔹حرقان مصاحب للتبول.
🔹كثرة التبول ولكن بكميات قليلة.
🔹تعكر لون البول أو وجود دم فيه ورائحته قوية.
🔹آلام الحوض (عند النساء👱♀)
🔑وقد تختلف الأعراض بحسب نوع الالتهاب:
🖊التهاب مجرى البول (الإحليل)فقط 🗝صعود الالتهاب إلى المثانة
🗝صعود الالتهاب إلى الكلى
🖊حرقان أثناء التبول وقد تظهر افرازات معه.
🖊آلام في الحوض
🖊ألم أسفل البطن
🖊كثرة التبول مع الشعور بألم
🖊ظهور دم مع البول.
🖊آلام أعلى الظهر والجانبين
🖊ارتفاع في درجة الحرارة
🖊الشعور بالبرد والرجفة
🖊غثيان وقيء
🔴متى تجب رؤية الطبيب :
🔑تكون الأعراض مماثلة لالتهاب المثانة وما فوقها (الجزء العلوي)
إذا كانت الأعراض حادة وتزداد سوءًا
تكون الإصابة بالالتهاب بشكل متكرر
🛑التهابات المسالك البولية(2)
● التشخيص :
⭕️ يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ الطبي والفحص السريري، وقد يتطلب التشخيص إجراءات طبية للتأكد من وجود التهاب واستثناء أمراض أخرى،⏬
💢 تحليل البول ومزرعة البول لتحديد نوع البكتيريا.
💢عمل أشعة للتأكد من سلامة الجهاز البولي والتأكد من خلوّه من الحصى.
💢 فحص المثانة باستخدام المنظار للتأكد من سلامتها
🔴 عوامل الخطورة :
🔍 إعاقة مجرى البول كوجود حصى بالكلى.
🔍 صعوبة إفراغ البول بالكامل
🔍 أجهزة منع الحمل لدى النساء👱♀
🔍القسطرة البولية
🔍 تضخم البروستاتا لدى الذكور👱♂ يمنع إفراغ البول بشكل كامل ويؤثر في اتجاه خروج البول.
🔴 الفئات الأكثر عرضة للإصابة:
📌الحوامل
📌المصابون بداء السكري
📌المصابون بضعف في الجهاز المناعي
📌الأطفال خاصة الذين ولدوا بمشاكل خلقية في مجرى البول
📌مرضى زراعة الكلى
🔴 المضاعفات :
🔑نادرًا ما يسبب مضاعفات إذا تمت معالجة الالتهاب بالشكل المناسب، وإذا لم يُعالج فقد يسبب المضاعفات التالية:
🩸تكرار الإصابة بالالتهاب
🩸ضرر الكلى بشكل دائم
🩸عند الحوامل قد تزيد احتمالية الولادة المبكرة
🩸 ضيق الإحليل عند الرجال في حال تكرر حدوث العدوى
🩸قد تؤدي إلى الإصابة بتسمم الدم
🔴 العلاج :
🔑تُعالج التهابات المسالك البولية بالمضادات الحيوية بناءً على قرار الطبيب المعالج بالإضافة إلى مسكنات الألم
🔴 الوقاية :
▪️الإكثار من شرب السوائل🥛.
▪️الحفاظ على نظافة المنطقة وتعقيمها والابتعاد عن المعقمات العطرية.
▪️الذهاب لدورة المياه مباشرة عند الإحساس بالرغبة في التبول.
▪️ بالنسبة للنساء، الابتعاد عن أجهزة منع الحمل واستبدالها بوسائل كيميائية كالأدوية.
▪️أن تكون عملية التنظيف من الأمام إلى الخلف بعد التبول أو التبرز.
▪️إفراغ المثانة بعد العلاقة الحميمة
🔴 الأسئلة الشائعة
⁉️ هل عصير أو كبسولات التوت البري تقي من التهابات المسالك البولية؟
🔑التوت البري يعمل على تغيير قلوية البول مما يجعله أكثر حموضة، لذلك تقول إحدى النظريات إن بعض (وليس جميع) أنواع البكتيريا التي تتكاثر في بيئة قلوية قد يقل تكاثرها، حيث تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يقلل من الالتهابات، ولكن الدليل العلمي لفعاليته غير موجود
🔴المفاهيم الخاطئة :
❌النساء فقط يصبن بالتهاب المسالك البولية
✅الجميع معرض للإصابة بما في ذلك الرجال والأطفال، لكن النساء أكثر عرضة🔚
● نبذة مختصرة :
💢 تبدأ التهابات المسالك البولية بإصابة القسم البولي السفلي وقد تصل إلى الكلى
💢 النساء أكثر عرضة لها من الرجال
💢 تحدث العدوى بسبب انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البوليإلى مجرى البول
💢 الحصوات الكلوية وأجهزة منع الحمل النسائية قد تسبب التهابات بالمسالك البولية
💢 نادرًا ما تسبب مضاعفات إذا تمت معالجتها بالشكل المناسب.
الإكثار من شرب الماء أهم عنصر للوقاية من الالتهابات البولية
🔴 مقدمة :
☆ ينقسم الجهاز البولي إلى جزأين
1⃣ علوي 》 من الكليتين إلى الحالب تُعرف بالقسم البولي العلوي
2⃣ سفلي 》 ومن المثانة حتى مجرى البول (الإحليل) تُعرف بالقسم البولي السفلي
📚التهابات المسالك البولية :
🔑هي عدوى بكتيرية شائعة تصيب القسم البولي السفلي، وقد تصيب الجهاز البولي كاملًا وصولًا إلى الكلى، ويمكن أن تصيب جميع الفئات العمرية، ولكن النساء👱♀ أكثر عرضة لها من الرجال وذلك لقصر مجرى البول، وقد تصاب نصف النساء بالتهابات البول على الأقل مرة واحدة خلال فترة حياتهم
🔴 أنواع التهابات المسالك البولية:
🗝التهاب مجرى البول (الإحليل) فقط
🗝صعود الالتهاب إلى المثانة
🗝صعود الالتهاب إلى الكلى
🔴 الأسباب :
🔑تحدث العدوى غالبًا بسبب. انتقال البكتيريا من فتحة الشرج أو القسطرة البولية - على سبيل المثال - إلى مجرى البول
🔴 الأعراض :
🔑التهاب المسالك البولية لا تصاحبه أعراض غالبًا، ولكن إن حدثت فستشمل:
🔹الحاجة القوية والمفاجِئة إلى التبول.
🔹حرقان مصاحب للتبول.
🔹كثرة التبول ولكن بكميات قليلة.
🔹تعكر لون البول أو وجود دم فيه ورائحته قوية.
🔹آلام الحوض (عند النساء👱♀)
🔑وقد تختلف الأعراض بحسب نوع الالتهاب:
🖊التهاب مجرى البول (الإحليل)فقط 🗝صعود الالتهاب إلى المثانة
🗝صعود الالتهاب إلى الكلى
🖊حرقان أثناء التبول وقد تظهر افرازات معه.
🖊آلام في الحوض
🖊ألم أسفل البطن
🖊كثرة التبول مع الشعور بألم
🖊ظهور دم مع البول.
🖊آلام أعلى الظهر والجانبين
🖊ارتفاع في درجة الحرارة
🖊الشعور بالبرد والرجفة
🖊غثيان وقيء
🔴متى تجب رؤية الطبيب :
🔑تكون الأعراض مماثلة لالتهاب المثانة وما فوقها (الجزء العلوي)
إذا كانت الأعراض حادة وتزداد سوءًا
تكون الإصابة بالالتهاب بشكل متكرر
🛑التهابات المسالك البولية(2)
● التشخيص :
⭕️ يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ الطبي والفحص السريري، وقد يتطلب التشخيص إجراءات طبية للتأكد من وجود التهاب واستثناء أمراض أخرى،⏬
💢 تحليل البول ومزرعة البول لتحديد نوع البكتيريا.
💢عمل أشعة للتأكد من سلامة الجهاز البولي والتأكد من خلوّه من الحصى.
💢 فحص المثانة باستخدام المنظار للتأكد من سلامتها
🔴 عوامل الخطورة :
🔍 إعاقة مجرى البول كوجود حصى بالكلى.
🔍 صعوبة إفراغ البول بالكامل
🔍 أجهزة منع الحمل لدى النساء👱♀
🔍القسطرة البولية
🔍 تضخم البروستاتا لدى الذكور👱♂ يمنع إفراغ البول بشكل كامل ويؤثر في اتجاه خروج البول.
🔴 الفئات الأكثر عرضة للإصابة:
📌الحوامل
📌المصابون بداء السكري
📌المصابون بضعف في الجهاز المناعي
📌الأطفال خاصة الذين ولدوا بمشاكل خلقية في مجرى البول
📌مرضى زراعة الكلى
🔴 المضاعفات :
🔑نادرًا ما يسبب مضاعفات إذا تمت معالجة الالتهاب بالشكل المناسب، وإذا لم يُعالج فقد يسبب المضاعفات التالية:
🩸تكرار الإصابة بالالتهاب
🩸ضرر الكلى بشكل دائم
🩸عند الحوامل قد تزيد احتمالية الولادة المبكرة
🩸 ضيق الإحليل عند الرجال في حال تكرر حدوث العدوى
🩸قد تؤدي إلى الإصابة بتسمم الدم
🔴 العلاج :
🔑تُعالج التهابات المسالك البولية بالمضادات الحيوية بناءً على قرار الطبيب المعالج بالإضافة إلى مسكنات الألم
🔴 الوقاية :
▪️الإكثار من شرب السوائل🥛.
▪️الحفاظ على نظافة المنطقة وتعقيمها والابتعاد عن المعقمات العطرية.
▪️الذهاب لدورة المياه مباشرة عند الإحساس بالرغبة في التبول.
▪️ بالنسبة للنساء، الابتعاد عن أجهزة منع الحمل واستبدالها بوسائل كيميائية كالأدوية.
▪️أن تكون عملية التنظيف من الأمام إلى الخلف بعد التبول أو التبرز.
▪️إفراغ المثانة بعد العلاقة الحميمة
🔴 الأسئلة الشائعة
⁉️ هل عصير أو كبسولات التوت البري تقي من التهابات المسالك البولية؟
🔑التوت البري يعمل على تغيير قلوية البول مما يجعله أكثر حموضة، لذلك تقول إحدى النظريات إن بعض (وليس جميع) أنواع البكتيريا التي تتكاثر في بيئة قلوية قد يقل تكاثرها، حيث تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يقلل من الالتهابات، ولكن الدليل العلمي لفعاليته غير موجود
🔴المفاهيم الخاطئة :
❌النساء فقط يصبن بالتهاب المسالك البولية
✅الجميع معرض للإصابة بما في ذلك الرجال والأطفال، لكن النساء أكثر عرضة🔚
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
ما هي العضلة النائمة او الخفسه
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الإستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الإستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
Healthy food رجيم غذاء صحي خليك صحي صحتي معلومات عنايه دايت سلامتك من أجلكم رياضه تمارين قناه كوتش نظام غذائي تغذيه طبيبك عضوي
19 Oct, 01:04
الكركم 😍❤️ سواء لبشرة الوجه او الجسم ، . .
و أتوقع الأغلبية يعرف فوائده ، بس أهم شي يكون النوع المخصص للجسم و انتبهوا لا تستخدمون تبع الأكل 🙆 ، . .
ماسك الكركم للبشرة فوائده كثيرة ، يفتح و يزيل التصبغات ، و يصفي البشرة و يعطيها نضارة و حيوية ، . .
و الأهم من هذا أنه يخفف من ظهور حبوب البشرة و يشيل اثارها 👌 .
مكوناته -
ملعقة من كركم الجسم مطحون ، - و ملعقة زبادي ، و اللي بشرتها تميل للجفاف ، تضيف نص ملعقة من اي زيت و أفضل يكون الزيت عضوي ، مثل جوز الهند او الافوكادو او الأركان و غيره ، .
و اهم خطوة ، غسل البشرة قبل وضع الماسك ، و يستحسن تعملي سنفرة و بعدها تحطي الماسك على كامل الوجه و الرقبة ، ماعدا منطقة العين ، لمدة ٢٠ دقيقة ، .
بعدها تغسل البشرة و تُمسح بتونك مناسب ، 👌👌 .
من اول استخدام راح تلاحظين نضارة و حيوية في بشرتك 😍👌 . .
يستخدم هالماسك من مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع 👌 . . .
و كالعادة لازم يجي هالسؤال تحت اي موضوع فيه كركم 😁 يصبغ اللون ولا ؟
اقولكم لا ما يصبغ و تأكدي انه النوع المخصص للبشرة ❤️ . .
و أتوقع الأغلبية يعرف فوائده ، بس أهم شي يكون النوع المخصص للجسم و انتبهوا لا تستخدمون تبع الأكل 🙆 ، . .
ماسك الكركم للبشرة فوائده كثيرة ، يفتح و يزيل التصبغات ، و يصفي البشرة و يعطيها نضارة و حيوية ، . .
و الأهم من هذا أنه يخفف من ظهور حبوب البشرة و يشيل اثارها 👌 .
مكوناته -
ملعقة من كركم الجسم مطحون ، - و ملعقة زبادي ، و اللي بشرتها تميل للجفاف ، تضيف نص ملعقة من اي زيت و أفضل يكون الزيت عضوي ، مثل جوز الهند او الافوكادو او الأركان و غيره ، .
و اهم خطوة ، غسل البشرة قبل وضع الماسك ، و يستحسن تعملي سنفرة و بعدها تحطي الماسك على كامل الوجه و الرقبة ، ماعدا منطقة العين ، لمدة ٢٠ دقيقة ، .
بعدها تغسل البشرة و تُمسح بتونك مناسب ، 👌👌 .
من اول استخدام راح تلاحظين نضارة و حيوية في بشرتك 😍👌 . .
يستخدم هالماسك من مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع 👌 . . .
و كالعادة لازم يجي هالسؤال تحت اي موضوع فيه كركم 😁 يصبغ اللون ولا ؟
اقولكم لا ما يصبغ و تأكدي انه النوع المخصص للبشرة ❤️ . .
2,005
subscribers
648
photos
110
videos
