https://t.me/s7tye
ما هي العضلة النائمة او الخفسه
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الاستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
ما هي العضلة النائمة او الخفسه
ربع مقاطع فيديو تساعدك على حل مشكلة
العضله النائمة او الخفسه ^^^
أحد أهم ما يشغل أي امرأة هو شكل جسدها وتناسقه، خاصة بعض مناطق الأنوثة فيه -الأرداف إحداها- وتلعب العضلات دورًا كبيرًا في تشكيل مظهر جسدك، فإلى جانب أهمية الكتلة العضلية المناسبة للحركة والنشاط والحيوية، أيضًا تلعب قوة عضلاتك دورًا كبيرًا في حصولك على جسم ممشوق، وقوام أنثوي. في موضوعنا نتناول العضلة النائمة، وهي حالة أكثر شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار، سنتعرف إلى ما هي، وما أسبابها، وما التمارين التي يمكنك القيام بها للتخلص منها
ما هي العضلة النائمة؟
يطلق هذا الاسم على حالة معينة يبدو فيها شكل الورك من الجانب وكأنه غائر في المنطقة التي تفصل بين النصف العلوي والنصف السفلي من الجسم، يطلق على ذلك أيضًا "الخفسة"، وهي حالة شائعة جدًا بين النساء أكثر من الرجال، قد يرجع ذلك إلى أن النساء لديهن حوض أكبر، وغيرها من الأسباب.
يساعد اتباع نمط حياة صحي، والحصول على وزن صحي، وفقدان الدهون الزائدة في الجسم على التخلص من العضلة النائمة، إلى جانب القيام ببعض التمارين الرياضية.
أسباب العضلة النائمة
تختلف طريقة نخزين الدهون وتوزيعها من امرأة لأخرى، وفي حين أن بعض النساء أكثر عرضة لاكتساب الوزن في منطقة البطن، فإن أخريات يملن إلى تخزينه أعلى الفخذين والمؤخرة. بشكل عام يميل معظم النساء إلى زيادة الوزن في أسفل البطن وأعلى الفخذين. ولكن لماذا يظهر لدى بعض النساء الخفسة أو العضلة النائمة؟
قد يرجع ذلك لعدة أسباب، مثل:
1. الإستروجين، بسبب تراكم الدهون في منطقة الفخذ بشكل عام، وفي حالة وجود اضطراب أو ارتفاع هرمون الاستروجين قد يجعلك ذلك أكثر عرضة لظهور الخفسة.
2. ضمور العضلة، قد يؤدي الجلوس طوال اليوم وعدم استخدام عضلات أسفل الظهر والمؤخرة إلى ضمور العضلات، عندما تكون عضلات المؤخرة غير مستغلة أو غير نشطة، ما قد يسبب ترهل مؤخرتك وفقدانها مرونتها، وقد يسبب ظهور الخفسة أيضًا.
3. الوراثة، بالنسبة لعديد من النساء تظهر العضلة النائمة نتيجة عوامل وراثية، فإذا كانت والدتك أو جدتك لديها، فهناك فرصة كبيرة لتحصلي عليها أنت الأخرى. ولكن لا يعني ذلك أنك لن يمكنك التخلص منها، النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحدثا فرقًا كبيرًا.
تمارين العضلة النائمة
يمكنك التخلص من العضلة النائمة باتباع نظام غذائي صحي، والقيام بعدة تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة. إليك أربعة تمارين تساعدك على التخلص من الدهون الزائدة وتقوية العضلات في هذه المنطقة ومن ثم تحسين شكل العضلة النائمة بدرجة كبيرة:
