دکتر فریبا بشر دوست

افکار

https://t.me/DrBashardoost

مغز چگونه با لذت شدید، دزدیده می‌شود؟!

انیمیشن فوق‌العاده و کوتاه Nuggets در مورد نحوه‌ی معتاد شدن که در سال ۲۰۱۴ است توسط کارگردان انیمیشن آلمانی آندریاس هیکاد ساخته شده است و در ۱۳ اکتبر ۲۰۱۴ در کانال YouTube Filmbilder & Friends آپلود شده است. همه‌ی چالش اعتیاد و رفتارهای مشابه مثل خیانت و قمار و اعتیاد به سکس...، بخاطر لحظه‌یِ تجربه‌یِ پیک یا اوجِ ناگهانیِ لذت است که مغز را برای همیشه می‌دزدد (Amygdala hijack). مغز انسان برای تجربه‌ی لذت شدید، تکامل نیافته و با تجربه‌ی آن فرو می‌پاشد؛ مثل پر نور شدنِ کوتاهِ لامپی که به برقی با ولتاژ بالا وصل می‌شود: لحظه‌ای تجربه‌یِ خورشید شدن و بعد تاریکی و ظلمات...

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

🎥انواع دلبستگی طبق نظریه روان‌شناختی جان بالبی

📌درباره عشق و روابط اجتماعی

https://t.me/DrBashardoost

نام هر درد و رنجی تروما نیست
— چطور یک بیماری روانی به مد شبکه‌های اجتماعی تبدیل شد؟


🔴 این روزها تروما به واژۀ رایجی تبدیل شده است که خیلی‌ها گمان می‌کنند تجربه‌اش کرده‌اند. اما در گذشته، تروما دایرۀ خیلی محدودتری از آسیب‌ها را در بر می‌گرفت که معمولاً ناشی از جراحات جسمی بود. در اوایل قرن بیستم، روان‌رنجوری‌هایی مانند «موج‌گرفتگی» در سربازانی که از جنگ بازگشته بودند نیز به آن اضافه شد. بعدها روان‌شناسان مجموعۀ پیامدهای تروما را در مفهوم جدیدی به اسم «اختلال استرس پس از سانحه» یا پی‌تی‌اس‌دی دسته‌بندی کردند که دایرۀ بسیار وسیعی داشت و همین باعث شد این کلمه وارد زبان عموم مردم شود. 

🔴 پی‌تی‌اس‌دی یکی از شناخته‌شده‌ترین حالاتی است که به دنبال تروما ایجاد می‌شود. علائم آن عبارت‌اند از افکار مزاحم، اجتناب از یادآوری خاطرات مربوط به تروما، و تغییر در احساسات، شناخت، برانگیختگی و واکنش‌های فرد.

🔴 امروزه دانش ما دربارۀ تروما، دلایل به وجود آمدن آن و پیامدهایش، خیلی گسترده‌تر شده است. می‌دانیم تجربیات مختلف از جمله حضور در جنگ، آزار و تجاوز جنسی و هر اتفاق آزاردهنده و مرگبار دیگری می‌تواند منجر به مشکلات پس از سانحه شود. همچنین امروزه می‌دانیم اتفاقاتی که به‌طور مستقیم مرگبار نیستند، ازجمله رفتارهایی همچون سوءاستفادۀ عاطفی یا مالی، قلدری و بی‌توجهی نیز می‌توانند به واکنش‌ها و پاسخ‌های پس از سانحه منجر شوند. بااین‌حال، چنین نیست که هر آسیب یا مشکل روانی‌ای را بشود ناشی از تروما دانست.

🔴 روان‌شناسی به نام آهونا گوها این استفادۀ بیش‌ازحد از واژۀ تروما را «تلۀ تروما» نامیده است. تلۀ تروما وضعیتی است که علی‌الخصوص در بستر شبکه‌های اجتماعی با آن روبه‌روئیم: توصیف رفتارها و عادت‌های نسبتاً بی‌ضرر به‌عنوان نشانۀ تروما. چیز‌هایی مثل تماشای مکرر یک برنامه یا درگیری بیش‌ازحد با یک تصمیم کوچک.

🔴 تلۀ تروما می‌تواند خطراتی جدی به بار بیاورد. اولاً باعث می‌شود تصور نادرستی از این مفهوم مهم نزد عموم مردم ایجاد شود. به‌عنوان نمونه، یکی از مهم‌ترین خصوصیات تروما، اجتناب قربانیان از به زبان آوردن آن است. آن‌ها حتی اگر از آن واقعه حرف بزنند، معمولاً شدتِ آسیبی که دیده‌اند را پنهان می‌کنند. این کاملاً در تقابل است با داستان‌های پراشک چشمی که در شبکه‌های اجتماعی تحت عنوان تروما دست به دست می‌شود. همچنین تلۀ تروما ممکن است باعث شود فرد به‌اشتباه در خودش اختلالی را تشخیص دهد و بر اساس آن تصمیماتی اشتباه بگیرد.

🔴 تلۀ تروما گاهی در شبکه‌های اجتماعی به دست‌آویزی برای جلب توجه بیشتر تبدیل می‌شود، و چه بسا اهدافی اقتصادی برای تبلیغ یک محصول یا ایده، در پشت آن نهفته باشد.

🔴 البته که خوب است آسیب‌های روانی را جدی بگیریم و به دنبال درمان آن‌ها باشیم، اما حتماً لازم نیست برای توجیه درد و رنج خود به آن برچسب تروما بچسبانیم، زیرا بدون این کار هم می‌توانیم به رنج خود توجه کنیم و آن را تسکین دهیم. همچنین، طبیعی است که در زندگی با موقعیت‌های سخت بین‌فردی، برای مثال روابط پرتنش، دعوا با دوستان یا رقابت‌های خواهر و برادری، مواجه شویم. این تجربه‌ها تروما نیستند و حتی ممکن است در رویارویی با آن‌ها، انعطاف‌پذیری و مهارت‌های بین‌فردی را یاد بگیریم و به شناخت بهتری از خودمان برسیم. https://t.me/DrBashardoost

نوروز (Névrose)

اصطلاحی است که ویلیام کولِن در سال 1777 وارد کرد و به طور تحت اللفظی به معنای «بیماری اعصاب» است. در روان‌کاوی نِوروز عبارت از تعارضی است نفسانی که از مکانیسم دفع امیال منشأ گرفته است. پسیکونوروز از نوروزهای کنونی که واکنشی بیش نسبت به حرمان های موجود در زندگی فعلی فرد نیستند، متمایز می شود، زیرا منعکس کننده‌ی تعارضاتی قدیمی است که به زندگی گذشته مربوط می‌شوند. نِوروز دارای دو نوع مهم و اصلی است: از یک سو هیستری که از دیرباز ذهن آدمیان را به خود مشغول داشته بود و سرانجام توسط شارکو مورد تجدیدنظر قرار گرفت و از سوی دیگر نوروزِ وسواسی-اجباری که فروید به کشف آن نائل آمد.
فروید مطالعات بالینی خود را براساس برداشتی که از نِوروزها داشت، به رشته‌ی تحریر درآورد؛ از آن جمله‌اند مطالعه‌ای راجع به دختر جوانی به نام دُرا ، مطالعاتی چون مرد گرگ آذین، مرد موش آذین و هانسِ کوچک.
فروید نوروزهای انتقالی را که در طول روان کاوی در رابطه‌ی بیمار با روان کاو ظاهر می‌شوند و شرایط بهبود او را با تکرار تعارضات گذشته فراهم می‌کنند، از نوروزهای نارسیسیک که منشأ پسیکوز را تشکیل می‌دهند، متمایز می‌سازد.
نِوروز حاصل تعارضی میان من و این و آن نفسانی است. در وهله‌ی اول، این و آن نفسانی به نام مقتضیات خارجی دفع و از ضمیر آگاه رانده می‌شود، ولی بلافاصله تقاضای جبران خسارت می‌کند. جبران این خسارت‌ها از طریق عوارض بیماری و فانتسم های مختلف صورت می‌گیرد. نوروز در مقابل پسیکوز قرار دارد و از لحاظ ساختمان و تشکل نفسانی کاملاً از آن متمایز است.
در عرف فروید، نِوروز تنها به معنای بیماری نیست بلکه شاهدی است از تعارضاتی که در بطن آرزومندی های فرد به وجود می‌آیند. به قول فروید، «نِوروز پدیداری بی معنی نیست» بلکه «شکلی از وجود نفسانی انسان است». می‌توان آن را بیماری تمنای آدمی دانست یعنی فراورده‌ای پرمعنی از ضمیر ناآگاه.


https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DFIshXBgy0U/?igsh=MWszNTR0dWpuMGJseg==

چرا باید به جای اهدافتان، ترس‌هایتان را تشریح کنید؟ (۲۰۱۷)
انتخاب‌های دشوار — که بیش از همه از انجام دادن، پرسیدن و گفتن آن‌ها واهمه داریم — در اکثر موارد دقیقاً همان کاری هستند که باید بکنیم. چطور می‌توانیم بر خودناتوانی چیره شویم و کاری بکنیم؟ تیم فریس ما را تشویق می‌کند تا ترس‌هایمان را، در تمرینی ساده اما قدرتمند به نام «تنظیم ترس» با جزئیات کامل در نظر بیاوریم و بنویسیم. درباره این‌که این تمرین چطور به رشد شما در محیط‌های پراسترس و جدا کردن چیزهای قابل کنترل از چیزهایی که نمی‌توانید کنترل کنید کمک می‌کند بیشتر یاد بگیرید.

https://t.me/DrBashardoost

مادرها ولایت ندارند!

دکتر فاطمه علمدار؛ جامعه‌شناس و رئیس هیئت مدیره موسسه مهروماه

۱. با نوزادم رفته ام به یک همایش. مسیر ورودی راهی برای عبور کالسکه ندارد. مرد خوش‌پوشی جلو می‌آید و کمکم می‌کند که کالسکه را از پله‌ها بالا ببرم و با مهربانی می‌گوید که خودش هم نوزاد دارد. ازش نمی‌پرسم بچه را کجا گذاشتی که توانستی بیایی به همایش. بدیهی است که بچه پیش مادرش است. این ولی اولین سوالی است که هرجا که بدون نوزادم می‌روم از من پرسیده می‌شود. من باید قبل از اینکه جایی بروم مشخص کرده باشم که نوزادم کجا می‌ماند در نبود من. چون بدیهی نیست که در نبود مادر، بچه پیش پدر می‌تواند باشد!

۲. جلسه دفاع رساله همسرم است. من در جلسه هستم و از نوزادمان مراقبت می‌کنم. جلسه به خوبی برگزار می‌شود و می‌رویم. هفته بعد، من سخنرانی دارم. همسرم با من می‌آید و مراقب نوزادمان است. جلسه که تمام می‌شود حضار برای همسرم دست می‌زنند به عنوان پدر نمونه‌ای که مراقب نوزاد بود تا مادرش بتواند سخنرانی کند. کسی در پایان جلسه دفاع همسرم ولی برای من دست نزد!

۳. هر دو جلسه داریم. دوستی از نوزادمان مراقبت می‌کند. جلسه همسرم زودتر تمام می‌شود. همزمان، نوزادمان بی‌تاب شده. او به سرعت خودش را به خانه می‌رساند تا نوزادمان را آرام کند. من که می‌رسم، دوستمان می‌گوید: "همسر خیلی خوبی داری. هر مرد دیگری بود عصبانی می‌شد و می‌گفت یعنی چی؟! بمونه خونه بچه‌اش رو بزرگ کنه!"
همسر من قطعا مرد خوبی است. نه چون از فعالیت اجتماعی من عصبانی نمی‌شود و به عنوان پدر، از نوزادش مراقبت می‌کند؛ چون توانسته مقهور این نگاه رایج که مراقبت از فرزند را "وظیفه طبیعی و بدیهی" مادر می‌داند و "لطف و بزرگواری" پدر، نشود. نگاهی که هم پشتوانه قانونی دارد و هم فرهنگی.

۴. مادران به اندازه موهای سرشان از همه این توصیه‌ها را می‌شنوند که تا بچه بزرگ شود کارهایت را کم کن و کمتر از خانه بیرون برو و اولویتت باید بچه‌ات باشد.این صدای بلند در یادآوری وظایف مادرانه و تلطیفش با گذاشتن بهشت زیر پای مادران و مقدس کردنشان، وقتی با سکوت کرکننده در مقابل قانونی که هیچ حقی برای مادر قائل نیست، مقایسه می‌شود وضعیت حیرت‌انگیزی را رقم می‌زند.

ما در جایی زندگی می‌کنیم که ماده ۱۱۸۰ قانون مدنی‌اش که مصوب سال ۱۳۰۷ است می‌گوید: "طفل صغیر تحت ولایت قهری پدر و جد پدری خود می‌باشد" و ماده‌های بعدی این ولایت را توضیح می‌دهند.اینکه پدر و جد پدری همزمان بر بچه‌های زیر ۱۸سال ولایت دارند و حتی می‌توانند برای بعد از فوتشان هم وصی تعیین کنند تا در نگهداری و تربیت مواظبت کرده و اموالش را اداره کند (ماده ۱۱۸۸) و حتی به وصی هم این اختیار را بدهند که برای بعد از وفاتش برای مولی علیه، وصی تعیین کند (ماده۱۱۹۰). مادر در این دنیای اختیارات ولایی پدر و پدرشوهرش کجاست؟

مادر در کنار پدر، حضانت دارد و باید حقوق فرزند را رعایت کند (ماده۱۱۶۸) و سرپرستی فرزند تا ۷ سالگی با اوست (ماده۱۱۶۹). حضانت که می‌گویند یعنی نگهداری. یعنی مراقبت. یعنی همین وظیفه بدیهی که مادران باید انجام دهند و اگر انجام ندهند جامعه شماتتشان می‌کند.
ولایت ولی به پدر و اجداد پدری اجازه می‌دهد که فرزند را به قتل برسانند و قصاص نشوند (ماده ۳۰۱ قانون مجازات اسلامی) چون خودشان ولی دم هستند. اختیار خون فرزند را دارند و اموالش را و...

۵. قانونی که از ولایت قهری پدر و اجداد پدری می‌گوید و حضانتی که می‌شود به مادر داد یا نداد، سال ۱۳۰۷ تصویب شده و هنوز دارد در زندگی روزمره ما؛ وقت پاسپورت گرفتن برای بچه‌هامان، وقت جراحی کردنشان، وقت ثبت نام کردنشان در مدرسه و حساب بانکی باز کردن برایشان و ازدواج دخترانمان و ...کار می‌کند و در دادگاه های خانواده، زنانی را که می‌فهمند هرچه قدر که ادله بیاورند برای دادگاه در توانمندتر بودن خودشان از شوهر و پدرشوهرشان، چیزی به جز حق حضانت و نگهداری و مراقبت کردن از فرزند بهشان داده نمی‌شود، تحقیر می‌کند.

۶. تاریخ گذشت. قبیله‌ها به خاندان تبدیل شدند و خاندان‌ها به خانواده‌های گسترده و خانواده‌های گسترده به خانواده هسته‌ای. عصر کشاورزی گذشت و تقسیم کار اجتماعی عوض شد و مشاغل موروثی که باید از پدر به پسر منتقل می‌شد به خاطره دور تبدیل شد. زنان توانستند درس بخوانند، کار کنند، درآمد داشته باشند. خیلی چیزها در زندگی بشر روی کره زمین تغییر کرد و همین الان که من اینها را می‌نویسم احتمالا پژوهشگرانی نشسته‌اند در کتابخانه‌های شهرهای مختلف این کره خاکی و دارند از متونی که می‌گویند در تمدن بین النهرین، فرزندان به عنوان نیروی انسانی جزو اموال خاندان پدری محسوب می‌شدند و کم کم این منطق، کارکرد خودش را از دست داد، فیش برداری می‌کنند...

مادران ایران ولی، زندگی‌اش می‌کنند...

https://t.me/DrBashardoost

در سکوت از افسردگی خود رنج نبرید. (۲۰۱۷)
نیکی وبر آلن تهیه‌کننده و فعال اجتماعی می‌گوید داشتن احساسات نشانه ضعف نیست — معنی آن این است که ما انسان هستیم. حتی بعد از تشخیص اضطراب و افسردگی، وبر آلن از گفتن آن به دیگران خیلی خجالت می‌کشید.او وضعیت خود را مخفی کرد تا آن‌که یک تراژدی خانوادگی نشان داد که نزدیکان او هم رنج می‌بردند. در این سخنرانی مهم درباره سلامت روان، او گشاده درباره تلاشش صحبت می‌کند — و اینکه چرا جوامع رنگین‌پوست باید قبح صحبت درباره افسردگی را بشکنند چرا که آن را ضعف می‌دانند و این مسئله جلوی کمک گرفتن افراد در رنج را می‌گیرد.

https://t.me/DrBashardoost

‍ ⭕️ چرا علم ژنتیک با ازدواج های فامیلی موافق نیست؟


🔻چرا ازدواج_فامیلی خطرناک است ؟
 

از لحاظ ژنتیکی میزان شباهت هر فرد به پدر ،مادر،خواهر و برادرش ۵۰ درصد است و این شباهت به مادربزرگ، پدربزرگ،خاله ،دایی،عمو و عمه ۲۵درصد و با فرزندان آنها (cousin) ۱۲.۵ درصد می باشد.
این ۱۲.۵ درصد بدان معناست که ۱۲.۵ درصد از ژنوم آنها دقیقاً مشابه یکدیگر و نشات گرفته از یک خاستگاه یعنی پدربزرگ و مادربزرگ‌هاست، اما شباهت توالی ژنوم آنها به دلیل وجود دیگر ژن‌های مشترک بین انسان‌ها قطعاً بیشتر از ۱۲.۵ درصد است.
 
در ازدواج خویشاوندی احتمال هموزایگوت شدن فرزندان افزایش می‌یابد.از آنجا که هر فرزند نصف ژنوم خود را از پدر، (از طریق اسپرم) و نصف دیگر ژنوم خود را از مادر( از طریق تخمک) دریافت می‌کند و در ازدواج فامیلی پدر و مادر با یکدیگر شباهت ژنتیکی دارند، در نتیجه احتمال انتقال ژن‌های یکسان  به فرزندان و هموزایگوت شدن آن‌ها وجود دارد.این احتمال در ژنتیک تحت عنوان ضریب درون زادآوری یا همخونی یا inbreeding بیان می‌شود و با F نشان داده می‌شود، ضریب همخونی نشان دهنده هموزیگوتی برای ژن‌ها با یک منشا و خواستگاه می‌باشد.مقدار ضریب درون زاد آوری صفر تا یک میباشد که در ازدواج غیر خویشاوند این مقدار صفر و در گیاهانی و جانورانی که خود لقاحی دارند تقریبا یک می‌باشد.

🔰هموزیگوت شدن فرزندان یعنی کم شدن تنوع در جایگاه‌های ژنتیکی که مطلوب نیست!
 
در فرزندان حاصل از ازدواج خویشاوندی احتمال رخداد بیماری‌های تک ژن و چندعاملی افزایش می‌یابد. در ازدواج فامیلی بیماری‌های مغلوب جنسی یا غیر جنسی افزایش پیدا می‌کند.بروز این بیماری‌ها ارتباط مستقیم با هموزایگوت شدن فرزندان دارد.

🔰چگونه ازدواج خویشاوندی سبب بیمار شدن فرزندان می‌شود؟
 
برای بسیاری از افراد این پرسش مطرح است که چگونه پدر و مادری سالم فرزند بیمار خواهند داشت ؟ همانطور که اشاره شد، در ازدواج خویشاوندی بیماری‌های ژنتیکی مغلوب افزایش پیدا می‌کند در این بیماری‌ها فرد غالب سالم و فرد هتروزیگوت یا ناقل نیز سالم می‌باشد اما فرد مغلوب یا هموزیگوت بیمار می‌باشد. پدر و مادری که ناقل هستند دارای دو آلل(ژن) برای یک بیماری هستند که یکی سالم و دیگری حامل بیماری است، هنگامی که این پدر و مادر هر دو آلل بیماری را به فرزند خود منتقل کنند فرزند هموزیگوت و دارای ژنوتیپ مغلوب خواهد بود و بیماری را نشان می‌دهد/بیولوژیسم

https://t.me/DrBashardoost

شب بیداری و ….

https://t.me/DrBashardoost

🧠 مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده‌ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری‌شدن هوشیاری (Clouding of consciousness) و یا مه‌آلودگی ذهنی شناخته می‌شود. مشکل حافظه، عدم تمرکز، خستگی و افکار پراکنده برخی از علائم آن است.
مه مغزی، معمولاً افراد مبتلا به برخی شرایط پزشکی از جمله 
 فیبرومیالژیا، تیروئیدیت‌هاشیموتو، سندرم خستگی مزمن، افسردگی، اختلال طیف اوتیسم، بیماری سلیاک و اختلالات عصبی روانی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
عوامل بسیاری از جمله کمبود مواد مغذی در ایجاد مه مغزی نقش دارند؛ از همین رو مصرف مکمل‌ها به بهبود این وضعیت کمک می‌کند.
بر اساس شواهد علمی، مکمل‌های زیر تاحدودی علائم مه مغزی را مهار می‌کنند:
۱. ویتامین D
مطالعات نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های ویتامین D سلامت روانی کلی، از جمله خلق و خو، کاهش افکار منفی و علائم اضطراب و افسردگی، را در افراد بهبود می‌بخشد. ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای عملکرد سیستم ایمنی، سلامت مغز و... ضروری است. کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم مه مغزی شود. افرادی که افسردگی یا علائم افسردگی دارند، اغلب علائم مه مغزی مانند ضعف تمرکز و مشکلات حافظه را تجربه می‌کنند.
افراد مبتلا به افسردگی بیشتر در معرض کمبود چندین ماده مغذی از جمله ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D نیز با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D می‌توانند به افزایش سطح ویتامین D و بهبود علائم افسردگی از جمله مه مغزی کمک کنند.
هم‌چنین، یک مطالعه کوچک روی ۴۲ زن یائسه که کمبود ویتامین D داشتند، نشان داد کسانی که روزانه دوز کافی ویتامین D به مدت یک سال دریافت می‌کردند، در آزمون‌های یادگیری و حافظه عملکرد بهتری داشتند.
۲. امگا ۳
مصرف مکمل‌های امگا ۳ برای سلامت مغز مفید است و علائم خاص مه مغزی، از جمله مشکلات توجه و حافظه، را بهبود می‌بخشد و به ارتقای تمرکز، رفع علائم افسردگی و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. علاوه بر این، مکمل‌های امگا ۳ در بهبود علائم اضطراب نیز مؤثرند. افرادی که اضطراب را تجربه می‌کنند، بیشتر در معرض مه مغزی هستند؛ زیرا اضطراب می‌تواند بر خلق و خو، تمرکز و حافظه تأثیر منفی بگذارد.
۳. منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در لوبیا، دانه‌ها و اسفناج یافت می‌شود. منیزیم برای بسیاری از عملکرد‌های ضروری بدن، مانند واکنش‌های آنزیمی، تولید انرژی، عملکرد عصبی و تنظیم فشار خون لازم است. سطوح ناکافی منیزیم در بدن، بر سلامت مغز تأثیر منفی می‌گذارد و منجر به علائم مه مغزی مانند اختلال در تمرکز می‌شود.
کمبود منیزیم در افرادی که استرس دارند، رایج‌تر است و حتی می‌تواند حساسیت به استرس را افزایش دهد. استرس می‌تواند باعث اختلال حافظه، تضعیف تمرکز و علائم اضطرابی شود. حفظ سطوح کافی منیزیم در بدن از طریق مصرف مکمل‌ها به کاهش حساسیت به استرس و در نتیجه بهبود اختلالات شناختی مرتبط با استرس و علائم مه مغزی کمک می‌کند.
۴. ویتامین C
ویتامین C در بسیاری از عملکرد‌های مهم بدن از جمله سلامت مغز نقش دارد. کمبود ویتامین C با افسردگی و اختلال شناختی مرتبط است و ممکن است بر خلق و خو نیز تأثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان می‌دهد که مکمل ویتامین C با بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی، می‌تواند عملکرد شناختی را افزایش و مه مغزی مرتبط با افسردگی را در آنها کاهش دهد.
۵. B کمپلکس
مطالعات نشان می‌دهد که سطوح ناکافی یا کمبود برخی ویتامین‌های گروه B می‌تواند منجر به علائم مه مغزی مانند مشکلات حافظه، مشکل در تمرکز و ... شود. سطوح ناکافی یا کمبود سایر ویتامین‌های B، از جمله ویتامین B ۶ و فولات، ممکن است علائم مه مغزی، از جمله مشکلات تمرکز و حافظه را تشدید کند. مصرف مکمل B کمپلکس با کیفیت بالا به کاهش این علائم کمک می‌کند

۶. ال تیانین
ال تیانین (L-theanine) ترکیبی است که در چای سبز و سایر گیاهان یافت می‌شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مکمل ال تیانین ممکن است به بهبود هوشیاری ذهنی، واکنش‌های عصبی و حافظه کمک کند، تنش را کاهش و آرامش ذهنی را افزایش دهد. کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و حفظ سلامت شناختی در رفع مه‌آلودگی مغز نقش دارد.

https://t.me/DrBashardoost

یونگ می‌گوید: به دنبال هر فروپاشی، نوزایی است؛ این دو همچون شب و روز به دنبال یکدیگر می‌آیند. همان‌طور که وقتی شب فرا می‌رسد، به جای تلاش برای بازگرداندن آن به روز، فعالیت‌هایمان را با شرایط شبانه هماهنگ می‌کنیم، در دوران افسردگی نیز بهتر است ظاهر و سبک زندگی‌مان را با حال درونی خود تطبیق دهیم.

اشکالی ندارد اگر حس و حال پوشیدن لباس‌های شاد یا رسیدگی به سر و وضع‌تان را ندارید؛ به خودتان اجازه دهید که راحت باشید. با این کار، جهان درونتان را به رسمیت می‌شناسید و از هدر دادن انرژی برای جنگیدن با جریان طبیعی زندگی پرهیز می‌کنید. شنا کردن در خلاف جهت رودخانه، تنها انرژی‌تان را تحلیل می‌برد.

بیشتر تنها بمانید و به گفت‌وگو با صدای درونی خود بپردازید. این دوره، فرصتی بی‌نظیر است تا بشنوید درونتان چه می‌گوید و چه می‌خواهد. به تغییراتی که درونتان رخ می‌دهد توجه کنید و آن‌ها را یادداشت کنید. نیازی نیست نویسنده‌ای برجسته باشید؛ کافی است احساسات و افکارتان را ساده و صادقانه روی کاغذ بیاورید. حتی اگر تصمیم گرفتید بعداً این نوشته‌ها را از بین ببرید، مهم این است که با این کار، به وضوح بیشتری در شناخت احساسات و خواسته‌های واقعی خود دست پیدا کنید.

هدف این است که صدای حقیقی خود را که در هیاهوی زندگی روزمره و انتظارات دیگران گم شده، باز یابید. از این سکوت و خلوت شبانه بهره ببرید، چرا که روزی روشن در راه است.

دوباره خورشید می‌تابد و جهان برایتان جذاب‌تر خواهد شد. آدم‌ها بار دیگر به چشمتان زیبا می‌آیند و زندگی با طراوت تازه‌ای به جریان می‌افتد. یونگ توصیه می‌کند، وقتی چنین لحظه‌ای فرا رسید، آن را با آیینی خاص جشن بگیرید؛ چرا که این جشن نشانه‌ای از بازگشت انرژی زندگی به شماست.

نکته‌ای عمیق از ساموئلز و یونگ
ساموئلز معتقد است: «از دیدگاه یونگ، افسردگی به معنای مسدود شدن انرژی است؛ اما همین انرژی، زمانی که آزاد شود، مسیر مثبتی خواهد یافت.»
چشم‌انداز شما تنها وقتی شفاف خواهد شد که به درون قلب خود بنگرید. کسی که فقط به جهان بیرون می‌نگرد، در رویاها سرگردان است. اما بیداری، با نگریستن به درون رخ می‌دهد.

کارل گوستا یونگ

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

سلین دیون : حرفهایی با پدرم ...

تقدیم به همه ی پدران❤️❤️❤️

🔰 تأثیر مخرب کلمه " چرا "

🔸هنگامی که مشکلات خود را بررسی و تحلیل می کنید و از خود می پرسید چرا این اتفاق افتاد؟ یا چرا همه چیز آنطور که من می خواستم پیش نرفت؟

🔸ضمیر ناخوداگاه به طور طبیعی بر روی موارد منفی تمرکز پیدا می کند تا توجیهی برای مشکل پیدا کند و این باعث می شود تا عمیق تر در مشکل فرو روید و از رسیدن به یک راه حل سازنده دور و دورتر شوید.

🔸اما اگر به محض اینکه کلمه "چرا" به ذهن شما خطور کرد سریعا کلمات "چطور" و "چگونه" را جایگزین کنید، ذهن ناخودآگاه به جای پرداختن به موارد منفی به پیداکردن منابع راه حل در درون شما می پردازد و موارد و راهکارهای سازنده حل مشکل را در اختیار شما قرار خواهد داد.


❌ چرا این اتفاق افتاد؟
✅ چگونه این اتفاق افتاد؟
✅ چطور باید آن را حل کنم؟

https://t.me/DrBashardoost

🔺چطور همه چیزایی که یاد می گیریم رو بخاطر داشته باشیم؟

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

🔺تغییرات ارتباطی مغز هنگام تفکر🔻


https://t.me/DrBashardoost

واکنش شما در این مواقع چیست؟

دکتر فریبا بشردوست روانشناس سلامت🌱

#روانشناسی #سلامتی #آگاهی #روان_کودک #کودک #نوجوان #سلامت_روان #روانشناس #درمانگر #بازی #کودکانه #تشویق #مراقبت #والدین_آگاه #والدین_موفق
https://www.instagram.com/reel/DBUGKUUgAZA/?igsh=YnIxOWJxMWcyeXFt

https://t.me/DrBashardoost

ترس یا احترام؟؟


در تمامى دنیا انسان‌ها هم از نقطه ‏نظر فیزیكى و هم از لحاظ بهره هوشى و استعدادها با یكدیگر متفاوتند. این تفاوت‏ها حتى در عادلانه‏ ترین سیستم‏ها به تفاوت بین آنها از نقطه ‏نظر موقعیت اقتصادى و اجتماعى مى‏‌انجامد و چاره‏‌اى جز قبول آنها نیست. این تفاوت‌ها در جوامع مدرن به دلیل اینکه قانون از تمامی افراد حمایت می‌کند مسئله چندانی بوجود نمی‌آورد. بدین معنی که کسانی که در موقعیت بهتر و بالاتری هستند نمی‌توانند در زندگی زیردستان خود دخالت و یا تاثیری داشته باشند اما در جوامعی که ظلم و دیکتاتوری و بی‌عدالتی حاکم است و قانونی از افراد حمایت نمی‌کند افراد قوی‌تر می‌توانند بر کسانی که از آنها ضعیف‌ترند اعمال قدرت نمایند، بعنوان مثال رئیس می‌تواند كارمندش را اخراج كند، پزشك می‌تواند در معالجه بیمار، سهل‏ انگارى نموده و او را با خطر جانى مواجه کند، كارمند می‌تواند كار ارباب رجوع را راه نیاندازد، حتى نانوا، قصاب و بقال می‌توانند نان، گوشت و برنج را به مشترى نفروخته یا جنس بنجل به او قالب كنند و مرجعى براى دادرسى وجود ندارد، در چنین شرایطی مردم مجبور مى‏‌شوند محافظت از خود را برعهده بگیرند و این کار را با جلب رضایتِ قدرتمندتر از خود یا سلطه گر و از طریق تعریف و تمجیدهای مبالغه آمیز، بله قربان گوئی‌ها‌ی مداوم، اظهار بندگی و بردگی، سکوت کردن در برابر حق کشی‌ها و دادن هدیه و رشوه انجام دهند. مقصود از سلطه‌گر كسى است كه در هر موقعیتى كه باشد، تمایل به اِعمال نظر و زورگویى به دیگران، یعنى سوءاستفاده از قدرت خویش را داشته باشد. این افراد حتى بین اعضاى یك خانواده یا یك فامیل یا بین دوستان بدون رابطه فرادستى و فرودستى فقط به دلیل داشتن شخصیتى عصبى، مهاجم و پرخاشگر مشاهده مى‏شوند.

در اینجا به ذکر چند نکته‌ی بسیار مهم می‌پردازم:

نکته اول اینکه در چنین شرایطی هر کس در عین اینکه برای زیردست خود سلطه‌گر است در مقابل قدرتمندتر از خود سلطه‌پذیر است و همین باعث می‌شود که این ویژگی‌ها به تمامی جامعه تسری یابد.

نکته‌ی دوم اینکه چون واژه‌ی "ترس" از مافوق موجودى "هولناك" و از مادون موجودى "ترسو و ضعیف‏ النفس" در ذهن مجسم مى‏‌كند، تمامی اعمالى كه براى جلب رضایت سلطه‌گر انجام می‌شود را "احترام" نام دادیم و باین ترتیب از مافوق یک فرد "محترم" و از مادون یک شخص "مودب" ساختیم و بدین ترتیب احساسِ نامطلوبِ ترسو و ترسناک بودن را در خود از بین بردیم.

نکته سوم اینکه "احترام" تلقى شدن این اعمال باعث ابزاری شدن آنها شده، به این معنی كه همگان حتی بدون وجود رابطه‌ی سلطه‌گری یا سلطه‌پذیری از یكدیگر توقع انجام آنها را دارند. 

نکته چهارم اینکه وقتی این اعمال (خوشزبانی و چاپلوسی و ......) احترام نام گرفت طبیعتا عدم انجام آنها، یا انتقاد، مخالفت با عقیده و هر نازک‌تر از گلی "توهین" تلقی می‌شود و کسی توهین را بر نمی‌تابد و همین امر باعث عدم توانایی در برقراری یک مکالمه‌ی سالم و بدون تنش در تمامی سطوح جامعه حتی در سطح خانواده و بین زوجین است.

https://t.me/DrBashardoost

🌱 یک ماجرای جالب ...

در شرایط بسیار دشوار هم، با کمی صبر و حوصله، می‌توانیم انتهای داستان را خودمان بنویسیم ..

https://t.me/DrBashardoost

"دانشمندان به زمان بیشتری برای فکر کردن نیاز دارند"

 این عنوان نوشتاری است که به شکل سرمقاله نشریه  نیچر در ۲۵ جولای ۲۰۲۴ منتشر شده است. این نوشتار می‌خواهد تاکید کند که تخصیص زمان به تفکر و حفاظت از این منبع ارزشمند برای دانشمندان و پیشرفت علم بسیار ضروری است.

دانشمندان زمان زیادی را برای طراحی آزمایش‌ها، گردآوری داده‌ها، ارزیابی نتایج، مرور ادبیات و البته نوشتن گزارش پژوهش خود نیاز دارند. با این حال، زمانی برای تفکر اغلب دست کم گرفته می شود.

از دست دادن زمان تفکر متمرکز تأثیرات گسترده ای بر علم دارد. نه تنها بر ساختار و روند کار علمی بلکه بر محتوا و کیفیت تحقیق نیز تأثیر می گذارد. در عصری که حواس‌پرتی همه جا وجود دارد، مهم است که در نظر بگیریم که چگونه فناوری می‌تواند به محققان کمک کند تا به جای منحرف کردن توجه خود، روی سؤالات اساسی تمرکز کنند.
بنابراین موسسات آموزش عالی باید اهمیت زمان فکر کردن دانشمندان را درک کنند و سخت تلاش کنند تا آنها شرایط و فرصت فکر کردن پیدا کنند.


https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

✨ چطور با گس‌لایت کردن خود self-gaslighting، مقابله کنیم؟

خود-گس‌لایتینگ زمانی اتفاق می‌افتد که فرد، افکار، احساسات و خاطرات خود را به گونه‌ای دستکاری کند که به درستی آن‌ها شک کند. این موضوع می‌تواند باعث تردید به خود، سردرگمی و از دست دادن ارتباط با واقعیت شود.

نشانه‌های خود-گس‌لایتینگ:
- مرتباً افکار و احساسات خود را زیر سؤال بردن
- حس بی‌اعتمادی به حافظه‌ خود
- شک و تردید در تجربیات شخصی
- سرزنش خود برای چیزهایی که تقصیر شما نیست
- احساس اینکه همیشه اشتباه می‌کنید
- احساس اینکه به اندازه کافی خوب نیستید
- توجیه رفتارهای نادرست دیگران
- نادیده گرفتن احساسات خود
- شک کردن به تصمیماتتان
- احساس گم کردن واقعیت

✨ راهکارهای مقابله با خود-گس‌لایتینگ:

🌿 خودآگاهی را تمرین کنید:
با نوشتن افکار و احساساتتان در یک دفتر شروع کنید. به الگوهای رفتاری خود یا سرزنش کردن‌های خود توجه و به تدریج آن‌ها را شناسایی کنید. با خودتان مهربان باشید.

🌿 با افکار منفی مقابله کنید:
هرگاه متوجه شدید که افکار انتقادی نسبت به خود دارید، مکث کنید و از خود بپرسید: آیا این حرف‌ها را به دوستی در موقعیت مشابه می‌زنید؟ این افکار را با جملات درست جایگزین کنید.

🌿 مرزها را تعیین کنید:
افراد یا موقعیت‌هایی که باعث خود-گس‌لایتینگ شما می‌شوند را شناسایی کنید و مرزهای مشخصی با آن‌ها، برای محافظت از سلامت روانتان تعیین کنید.
یاد بگیرید بدون احساس گناه به درخواست‌هایی که مرزهایتان را نقض می‌کنند، "نه" بگویید.

🌿 مراقبت از خود را جدی بگیرید:
کارهایی که بدن، ذهن و روحتان را تغذیه می‌کنند، در اولویت قرار دهید. فعالیت‌هایی که به شما شادی و آرامش می‌دهند، انجام دهید.
یک "جعبه مراقبت از خود" که در آن به طور مثال کتاب محبوب، موسیقی آرامش‌بخش یا شمع معطرتان هست را، برای خود بسازید.

🌿 با خود آگاهانه مهربان باشید:
با خودتان همان‌گونه رفتار کنید که با یک دوست عزیز در موقعیت سخت رفتار می‌کنید. ارزش خود را بپذیرید، اشتباهات گذشته را ببخشید و نقص‌هایتان را در آغوش بگیرید.

❤️ با تمرین این نکات، می‌توانید اعتماد به نفس و آرامش ذهنی بیشتری را تجربه کنید. به یاد داشته باشید که ارزش شما فراتر از اشتباهاتتان است!

https://t.me/DrBashardoost

💢راهبردهای توسعه خودکنترلی💢

🌿تعیین هدف
اهداف اساساً انتخاب‌های ما را هدایت می‌کنند. هرچه هدف مشخص‌تر باشد، افراد توانایی بهتری برای رسیدن به آن دارند. یک هدف بسیار انتزاعی ممکن است عملی نباشد. به عنوان مثال، بهتر است فرد به جای دنبال کردن هدف «سالم بودن»، هدف «حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز» را اتخاذ کند، که دقیق‌تر و راحت‌تر نظارت می‌شود. اهداف موثر از معیارهای زیر پیروی می‌کنند: خاص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، واقع‌بینانه و مبتنی بر زمان.

🌿 نظارت بر خود
خود نظارتی نوعی بازخورد است. نظارت بر پیشرفت، به سمت دستیابی به هدف، به فرد کمک می‌کند تا بر فعالیت‌های مرتبط با هدف تمرکز کند.

🌿 انگیزه
هر چه بیشتر هدف را بخواهید، احتمال بیشتری وجود دارد که برای رسیدن به آن تلاش و فداکاری لازم را انجام دهید. قدرت تعهد افراد برای رسیدن به چیزی، بستگی به "ارزش" آن برای آن‌ها و "احتمال وقوع" آن مورد در واقعیت دارد. رابطه بین این دو عامل چند برابری است. این بدان معنی است که اگر ارزش هدف صفر باشد، هر چقدر هم که احتمال موفقیت آن بالا باشد، انگیزه ای برای دنبال کردن هدف وجود نخواهد داشت. به طور مشابه، اگر شانس مورد انتظار بسیار کم باشد، انگیزه‌ای وجود نخواهد داشت.

🌿 اعتماد به نفس
اگر افراد باور داشته باشند که تغییر برایشان غیرممکن است، انگیزه زیادی برای تغییر ایجاد نمی‌کنند. در مواجهه با مشکلات، افرادی که اعتماد به نفس ضعیفی دارند، به راحتی در مورد توانایی خود در انجام کار مورد نظر شک و تردید پیدا می‌کنند، در حالی که افرادی که دارای باورهای قوی هستند، به احتمال زیاد در صورت بروز مشکلات به تلاش خود برای تسلط بر کار ادامه می‌دهند.

🌿 اراده
قدرت اراده نشان دهنده قدرت یا انرژی روانی است که فرد برای مقاومت در برابر وسوسه‌های دیگر، به منظور کار بر هدف خود، از آن استفاده می‌کند. داشتن تنها یک هدف، خودکنترلی را نسبت به زمانی که افراد دو یا چند هدف متضاد دارند، موفق‌تر می‌کند. همانطور که افلاطون توصیه می‌کند: "یک کار را انجام دهید و آن را به خوبی انجام دهید."
“Do one thing and do it well.”

🌿 پرهیز از وسوسه
اجتناب از وسوسه مستلزم پیش‌بینی موقعیت‌هایی است که ممکن است در آن موقعیت، تمایلات ناخواسته ظاهر شوند و همچنین انجام اقدامات پیشگیرانه، برای اطمینان از عدم تسلیم شدن فرد به میل مشکل‌ساز.

🌿 داشتن ذهنیت‌‌های "چرا" و "چگونه".

سؤالاتی که با «چرا» از خود می‌پرسیم، تفکر طولانی‌مدت یا مطلوبیت دنبال کردن یک عمل را تشویق می‌کند.
در مقابل، سؤالاتی که با «چگونه» از خود می‌پرسیم، ذهن را به زمان حال می‌کشاند و دست یافتنی یا امکان پذیر بودن هدف را در زمان حال در نظر می‌گیرد و می‌تواند کار برای هدف طولانی‌مدت را فرسایشی نشان دهد.
مثلا زمانی که تصمیم می‌گیریم یک رژیم غذایی را، به دلیل نتایج جذاب آن، رعایت کنیم، انگیزه زیادی برای این کار خواهیم داشت. با این حال، جزئیات سطح پایینی نیز در ارتباط با این کار وجود دارد، مانند رفتن به باشگاه، اجتناب از تنقلات مورد علاقه و غیره. سؤالات «چرا» می‌تواند برای افراد مفید باشد تا عادت جدیدی مانند ورزش یا رژیم غذایی روزانه را حفظ کنند. همان‌طور که نیچه می‌گوید: «کسی که چرایی برای زندگی دارد، می‌تواند تقریباً هر چگونگی را تحمل کند».
“He who has a why to live can bear almost any how.”

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

طرحواره محرومیت هیجانی
دکتر حسن حمیدپور

https://t.me/DrBashardoost

آیا شما هم احساس فشار و استرس می‌کنید؟

گاردین نوشت: در عصر حاضر، بسیاری از افراد همزمان با انجام کارهای مختلف، احساس فشار و استرس می‌کنند. از ایمیل‌های کاری گرفته تا شبکه‌های اجتماعی و وظایف روزمره، همه این عوامل باعث می‌شوند افراد احساس کنند در برابر حجم زیادی از مسئولیت‌ها ناتوان هستند.

لیندا بلر، روانشناس بالینی، معتقد است که بسیاری از افراد احساس فلج ذهنی دارند و نمی‌دانند باید چه کاری را اول انجام دهند. این احساس ناکارآمدی باعث تضعیف روحیه می‌شود و به دلیل حجم زیاد وظایف و حواس‌پرتی ناشی از فناوری‌های دیجیتال تشدید می‌شود.

حتی کارشناسان نیز با فشارهای مشابهی روبرو هستند، از آماده‌سازی برای مراسم خانوادگی گرفته تا مدیریت کارهای حرفه‌ای. این موضوع نشان می‌دهد که احساس فشار بخشی از واقعیت زندگی مدرن است.

احساس فشار یا استرس شدید، یک تشخیص پزشکی نیست، بلکه می‌تواند برای هر فرد متفاوت باشد. بررسی‌های جهانی نشان می‌دهد که دو سوم مردم نوعی از استرس را تجربه می‌کنند که بر زندگی روزمره آن‌ها تأثیر می‌گذارد.

بلر اشاره می‌کند که افزایش فشارها نه تنها به دلیل مسئولیت‌های جدی، بلکه به دلیل احساس نیاز به استفاده بهینه از زمان است. افراد احساس می‌کنند باید تمام فرصت‌ها را غنیمت بشمارند، از یادگیری زبان جدید گرفته تا رسیدن به اهداف ورزشی.

طبق گفته فای بگتی، پزشک متخصص مغز و اعصاب، احساس فشار زمانی به وجود می‌آید که تقاضاها فراتر از ظرفیت فرد باشد. این فشار می‌تواند کوتاه‌مدت یا مزمن باشد و معمولاً ناشی از تلاش برای انجام همزمان چندین نقش و وظیفه است.

استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند، هرچند به تنهایی دلیل اصلی فشار نیست، می‌تواند این احساس را تشدید کند. همچنین، دوران همه‌گیری کرونا باعث افزایش زمان استفاده از صفحه‌نمایش شد که به خستگی ذهنی و کاهش توانایی تصمیم‌گیری افراد منجر گردید.

استرس مزمن می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمانی و ذهنی داشته باشد. مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، ضعف حافظه، و حتی علائمی شبیه به زوال عقل ممکن است ناشی از استرس طولانی‌مدت باشد.

برای مدیریت احساس فشار، فعالیت‌هایی که انرژی ذهنی را بازیابی می‌کنند، مانند ورزش، وقت گذراندن با عزیزان یا استراحت کافی ضروری هستند. خواب باکیفیت نیز نقش مهمی در بهبود توانایی افراد برای اولویت‌بندی وظایف دارد.

در نهایت، باید انتظارات واقع‌بینانه‌ای از خود داشته باشیم و از تفکرات غیرواقعی یا احساس "بایدها" اجتناب کنیم. انجام کوچک‌ترین کار مفید می‌تواند به شکستن چرخه استرس کمک کند و افراد را به مسیر بهره‌وری بازگرداند

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DEaTfXoA-5L/?igsh=MnVwanUybG4xOGlu

https://t.me/DrBashardoost

✅ ۱۱ عبارت که افراد بسیار باهوش هنگام مشاجره به کار می‌برند

✍ دکتر علیرضا مجیدی

🔸 هر رابطه‌ای ممکن است دچار تنش و اختلاف شود. اختلاف‌نظر بخشی طبیعی از صمیمیت با دیگران است، خواه با دوست، خانواده یا شریک زندگی. مشاجره زمانی مخرب می‌شود که هدف به جای یافتن راه‌حل مشترک، «پیروزی» باشد. افراد هوشمند و آگاه در بحث، بر احترام متقابل و ارتباط مستقیم تمرکز می‌کنند و هدفشان همدلی و حمایت از یکدیگر است. در اینجا ۱۱ عبارتی را معرفی می‌کنیم که افراد باهوش در مشاجره‌ها به کار می‌برند.

🔅۱. «نیاز دارم کمی فکر کنم»
عبارت «نیاز دارم کمی فکر کنم» نشان می‌دهد که فرد می‌خواهد بدون واکنش احساسی به موضوع بپردازد. درخواست زمان برای پردازش، نشان‌دهنده این است که فرد می‌خواهد از موضع آرام‌تری وارد بحث شود. به گفته مشاوری به نام «جینا بایندِر» (Gina Binder)، سکوت در مشاجره به‌خودی‌خود مشکل‌ساز نیست، اما تبدیل شدن آن به یک سلاح در رابطه مخرب است. افراد آگاه برای حفظ آرامش و کنترل خود، نه برای تنبیه طرف مقابل، زمان تنفس درخواست می‌کنند.

🔅۲. «چطور می‌توانم الان از تو حمایت کنم؟»
پرسیدن این سؤال نشان می‌دهد که فرد تلاش می‌کند درک کند که طرف مقابل به چه چیزی برای احساس امنیت نیاز دارد. این پرسش به جای استفاده از عباراتی مثل «تو همیشه این‌طوری هستی»، بحث را به سمت گفت‌وگویی سازنده می‌برد. «دِب دوتیل» (Deb Dutilh) مربی روابط، اشاره می‌کند که ارتباط باز و صریح یکی از عوامل کلیدی موفقیت در روابط است.

🔅۳. «قدردانم که احساساتت را با من در میان می‌گذاری»
این عبارت تأیید مثبتی است که نشان‌دهنده قدردانی از شفافیت احساسی طرف مقابل است. به گفته متخصص روابط، «لیزا لیبرمن-وَنگ» (Lisa Lieberman-Wang)، بیان احساسات به‌طور شفاف امنیت و نزدیکی را در روابط افزایش می‌دهد و کمک می‌کند که افراد بدون نگرانی از قضاوت، احساسات خود را به اشتراک بگذارند.

🔅۴. «آنچه که می‌شنوم این است…» یا به عبارت دیگه منظورت این است که
تکرار و بیان مجدد گفته‌های طرف مقابل با عبارت «آنچه که می‌شنوم این است…» نشان‌دهنده مهارت گوش‌دادن فعال است و به طرف مقابل اطمینان می‌دهد که منظور او را به‌خوبی درک کرده‌اید. به گفته نویسنده و مدرس، «آنا تِئا» (Anna Thea)، شنیدن و درک واقعی احساسات طرف مقابل هدیه‌ای ارزشمند است که ارتباطات را تقویت می‌کند.

🔅۵. «می‌دانم این مسئله سخت است، اما من در کنارت هستم»
این جمله در مشاجرات، تأکید بر همراهی و همدلی دارد. به جای سرزنش، افراد هوشمند تأکید می‌کنند که با هم از پس چالش‌ها برمی‌آیند. سرزنش و انتقاد نه‌تنها مشکلات را حل نمی‌کند بلکه احساس انزوا را در طرفین افزایش می‌دهد.

🔅۶. «احساس می‌کنم…»
افراد هوشمند به جای استفاده از عباراتی مانند «تو باعث می‌شی احساس کنم»، از عبارت «احساس می‌کنم» استفاده می‌کنند تا بدون متهم‌سازی طرف مقابل، احساسات خود را بیان کنند. دکتر «جان گاتمن» (Dr. John Gottman) روانشناس، معتقد است که استفاده از این نوع عبارات باعث می‌شود افراد احساس استقلال داشته باشند و نیازهای احساسی خود را بهتر بیان کنند.

🔅۷. «نمی‌فهمم»
این عبارت ساده و صادقانه نشان می‌دهد که فرد در حال تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل است. به گفته درمانگر «جری منی» (Jerry Manney)، هدف واقعی در مشاجرات نباید تغییر فکر یا رفتار دیگری باشد بلکه تلاش برای شنیدن و احترام گذاشتن به احساسات طرف مقابل است.

🔅۸. «درک می‌کنم که چرا این‌گونه فکر می‌کنی»
اعتباربخشی احساسی به طرف مقابل یکی از بهترین روش‌ها برای آرام کردن احساسات اوست. دکتر «گای وینچ» (Guy Winch) روانشناس، اشاره می‌کند که تأیید احساسات طرف مقابل، حس احترام و پذیرش را در او تقویت می‌کند.

🔅۹. «می‌خواهم این مسئله را با هم حل کنیم»
استفاده از این عبارت نشان‌دهنده تعهد به حل مشکل به‌عنوان یک تیم است. فردی که این جمله را به‌کار می‌برد، به جای نگاه رقابتی، رابطه را به عنوان یک واحد هم‌پیمان برای یافتن راه‌حل در نظر می‌گیرد.

🔅۱۰. «می‌توانیم توافق کنیم که بدون قطع صحبت‌های هم گوش کنیم؟»
این عبارت مرزهای ارتباطی را مشخص کرده و کمک می‌کند طرفین با حوصله و بدون عجله حرف‌های یکدیگر را بشنوند. به گفته متخصصان، قدرت گوش دادن، از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی در هر رابطه است و شامل شنیدن واقعی و بی‌قضاوت است.

🔅۱۱. «متأسفم»
عبارت «متأسفم» نشانه‌ای از پذیرش مسئولیت است و اولین گام در مسیر ترمیم و بهبود رابطه به شمار می‌آید. به گفته مشاور خانواده «شلبی رایلی» (Shelby Riley)، یک عذرخواهی واقعی، علاوه بر ابراز ندامت، شامل توضیحاتی درباره تغییر رفتار آینده است که اعتماد را تقویت می‌کند.

https://t.me/DrBashardoost

✅ تنهایی می‌تواند خواب‌هایمان را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

🔅 مدت زمان زیادی است که ارتباط بین روابط نزدیک و فواید سلامتی مورد مطالعه قرار گرفته است. تحقیقات جدید نشان داده‌ است که تنهایی می‌تواند پیش‌بینی‌کنندۀ مهمی از فراوانی کابوس‌هایمان باشد. نیاز ما به ارتباط اجتماعی با کیفیت‌خواب ما ارتباط دارد. تنهایی می‌تواند فراوانی و شدت کابوس‌ها را افزایش دهد.

🔅 کوری فلوید، استاد روانشناسی دانشگاه آریزونا، این ایده را مطرح می‌کند که تنهایی، مکانیزمی انطباقی است که برای نشان دادن تهدید در روابط اجتماعی تکامل یافته است. این حالت ما را به برقراری ارتباط با دیگری ترغیب می‌کند.

🔅 بر این اساس، نیازهای اجتماعی ارضا نشده، در ما پاسخ‌هایی منفی برای تشویق به ارتباط مجدد اجتماعی برمی‌انگیزد. طبق نظر فلوید، تنهایی باعث ایجاد احساس آسیب‌پذیری در ما می‌شود در نتیجه به تهدیدات بیشتر توجه می‌کنیم.

🔅 در یک پژوهش مقایسه‌ای که بر دو گروه انجام شد، یافته‌ها تایید کردند که تنهایی به طور مستقیم با فراوانی کابوس‌ها در ارتباط است و استرس مرتبط با تنهایی باعث افزایش کابوس‌ها می‌شود.

🔅 بر اساس این مطالعات می‌توان بر درمان‌هایی متمرکز شد که علاوه بر بهبود احساس تنهایی، کیفیت خواب را نیز بهبود ببخشند.

💢 منبع:
https://www.psypost.org/loneliness-haunts-us-even-in-our-dreams-new-psychology-research-suggests/

https://t.me/DrBashardoost

بدون شرح

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DENOL3UgcUU/?igsh=MWU1NDg4NzNiOG84NA==

❗️❗️Silent treatment
چیست؟

قهر کردن یا نوعی سوءاستفاده روانی است که می‌گوید:
"به عنوان تنبیه، وجودت را نادیده می‌گیرم."
و کنترل می‌کنم چه زمانی با تو صحبت شود.

❓سایلنت تریتمنت چیست؟
این به نوعی قهر کردن، با "زمان‌دادن یا زمان گرفتن برای آرامش یافتن" یا "تعیین مرز برای رفتارهای سمی" تفاوت دارد.

این رفتار برای ایجاد فاصله نیست؛ بلکه به‌منظور تنبیه شخص مقابل انجام می‌شود.

💢همه کسانی که Silent Treatmeny را اجرا می‌کنند، نیت بدی ندارند. این رفتار معمولاً یک الگویی است که نسل‌به‌نسل منتقل شده است.💢

به عنوان مثال: ممکن است پدر شما این رفتار را از پدرش یاد گرفته باشد و از آن به‌عنوان راهی برای کنار آمدن با تعارض‌ها یا احساسات ناخوشایند استفاده کند.

قهر کردن بدن ما را وارد حالت "جنگ یا گریز" می‌کند. وقتی کسی ناگهان ارتباطش را قطع می‌کند، از پاسخ دادن امتناع می‌کند یا حضور ما را کاملاً نادیده می‌گیرد، این رفتار غریزه‌ی بقای ما را تحریک می‌کند؛ زیرا حس می‌کنیم از "قبیله" طرد شده‌ایم.

❓❓چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

❇️ شخصی برداشت نکنید:
وقتی کسی از صحبت با شما امتناع می‌کند، این رفتار مربوط به مکانیسم مقابله‌ای او است و ارتباطی با ارزش یا شخصیت شما ندارد. این رفتار بازتابی از توانایی فرد در مدیریت مسائل است.

❇️ فرضیات را مرور نکنید؛ مستقیم برخورد کنید:
به فرد مقابل بگویید...
"می‌بینم با من صحبت نمی‌کنی یا به پیام‌هایم جواب نمی‌دهی. فکر می‌کنم ممکن است ناراحت یا دلخور باشی و شاید به کمی زمان نیاز داشته باشی. آیا درست است؟"
این کار به او فرصتی می‌دهد تا شرایطش را توضیح دهد. اگر همچنان سکوت می‌کند، حالا تأیید می‌کنید که عمداً نادیده گرفته شده‌اید.

❇️ واکنش نشان ندهید:
وقتی با قهر مواجه می‌شوید، ممکن است وسوسه شوید برای پایان‌دادن به آن، به هر قیمتی تلاش کنید. این کار را نکنید. روی خود و روابطتان تمرکز کنید و بگذارید فرد مقابل انتخاب کند که چه می‌خواهد انجام دهد.

❇️ مرز خود را مشخص کنید:
افرادی که از قهر استفاده می‌کنند، اغلب بعداً وانمود می‌کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. شما می‌توانید بگویید:
"این رفتار به من آسیب می‌زند که از صحبت با من امتناع می‌کنی. برای اینکه این رابطه سالم بماند، باید مشکلات را با هم حل کنیم."

نتیجه:
همه ما باید یاد بگیریم احساساتمان را بیان کنیم، با تعارض‌ها روبرو شویم و بدانیم چه زمانی به فضای شخصی نیاز داریم.

قهر باعث جدایی، انزوا و کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شود.

https://t.me/DrBashardoost

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

👩‍❤️‍👨قدیم به همسر می‌گفتند جفت.
مثلاً در یک ازدواج خوب می‌گفتند فلانی جفتش را پیدا کرد؛ یا در یک ازدواج بد می‌گفتند فلانی جفتش نبود.

بهترین ملاک برای ازدواج خوب یا بد جفت بودن زن و شوهر با هم بود.

🎯مولانا در دفتر اول مثنوی گفتگویی بین یک زن و مرد عرب را روایت می‌کند که خیلی شیرین است.
او می‌گوید در ازدواجی که طرف مقابل جفت تو نباشد، نه تنها تو در واقع همسر نداری و همسرت را از دست داده ای؛ بلکه، از آن بدتر، خودت را هم از دست می‌دهی.
درست مثل یک جفت کفش که اگر یک لنگه اش تنگ باشد، آن یکی لنگه هم تباه می‌شود و به درد نخواهد خورد:

💫جفت مايي جفت بايد هم صفت
تا برآيد کارها با مصلحت
جفت بايد بر مثال همدگر
در دو جفت کفش و موزه در نگر
گر يکي کفش از دو تنگ آيد به پا
هر دو جفتش کار نايد مر ترا
جفت در يک خرد، وان ديگر بزرگ
جفت شير بيشه ديدی هيچ گرگ

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

کابوس شبانه

https://t.me/DrBashardoost

بهای استرس پنهان
📝 ما یاد گرفته‌ایم احساسات خود را سرکوب کرده و با این توجیه که این هم بخشی از زندگی است، بارِ سنگینِ غم، خشم و ترسِ فروخورده را به دوش بکشیم اما اگر این استرسِ پنهان و احساسات سرکوب‌شده به جسم ما آسیب جبران‌ناپذیر وارد کند چه؟

دکتر گبور مته به ما پیشنهاد می‌کند در عقایدمان مبنی‌بر جداییِ ذهن و بدن تجدیدنظر کنیم. او در این کتاب ارتباط فیزیولوژیکی استرس‌های مزمن با سیستم‌های کنترل‌کننده اعصاب، دستگاه ایمنی و هورمون‌ها را با استناد به مشاهدات بالینی، مصاحبه با بیماران و سایت‌های علمی مستدل می‌کند و نشان می‌دهد بسیاری از سرطان‌ها، اختلالات خودایمنی، فلج چندگانه و یا حتی آلزایمر با استرس‌هایی که بیش‌ترشان نتیجه‌ی آسیب‌های روانی دوران کودکی هستند، ارتباط مستقیم دارند.
اگر در ابراز خشم ناتوانید، بیش‌ازحد به جلب رضایت دیگران نیازمندید، احساس می‌کنید به‌قدر کافی خوب نیستید یا... دکتر گبور مته به شما توضیح می‌دهد که مستعد ابتلا به چه بیماری‌هایی هستید.

https://t.me/DrBashardoost

✅ اشتیــاق در زنــدگــــی
‌ ‌↲ ⌯‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌زیرنویس فارسی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⌯‌

⚜ وین_دایر
‌ ‌↫ در این سمینار آقای وین دایر در مورد شور و اشتیاق در زندگی صحبت می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه از شور و اشتیاق به عنوان یک اصل برای از بین بردن «بهانه» در زندگی استفاده کنیم.

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/stories/dr.faribabashardoost/3527326274743728298?igsh=MW0zOWllYmNjc2lvNw==

https://www.instagram.com/stories/dr.faribabashardoost/3524966177573091912?igsh=bWJ6bXdxOWloNzM=

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DDcQxfRAtpr/?igsh=MWtyYWgzdHJncnJqYQ==

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DDShr4cALwB/?igsh=ZzZhMG95d25lNDZ5

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/stories/dr.faribabashardoost/3517036946809521037?igsh=MWV3eW9nang1c2Rwcg==

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DDKH2ytgbDx/?igsh=MTF3enVmcWxiandqcA==

بدون شرح!
https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DDFGvIBAgf2/?igsh=czIzNnNuM3h2cjh3

توجیه عقلانی!
https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DC4dgITg3s4/?igsh=eGIxbnp0MzF4ZnVh

https://www.instagram.com/reel/DCzLl4OgFOv/?igsh=bmlpbTFodW5mZ2Js

https://www.instagram.com/reel/DCmAiOugHJV/?igsh=NjhqZG1zejA1cTl6

https://www.instagram.com/reel/DChFkE_Ae3P/?igsh=YWFwNXd4MzZoOGpp

https://www.instagram.com/reel/DCUYw8aAz22/?igsh=bDlrc3BodHVvMHAw

https://www.instagram.com/reel/DCPcN4nguUQ/?igsh=ZmY3eWoxZjc2ZWVy

https://www.instagram.com/reel/DCCgKhuA2L8/?igsh=NHR6OXl4aHkxODAz

https://www.instagram.com/reel/DB9IPdIAbcV/?igsh=MXZ5ZmVwMzV2bWV3MA==

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DBwKpPpg4Tx/?igsh=MTB4cmg0czZsNmsxMA==

@drbashardoost

https://www.instagram.com/reel/DBeExebASDV/?igsh=MWRyZzF1cm03OWtlcA==

اختلال شخصیت اسکیزویید
@drbashardoost

https://www.instagram.com/reel/DBMZ9F7ATIm/?igsh=MWtrMDFjcDcxc3Ntbw==

@Drbashardoost

https://www.instagram.com/reel/DA6OTpiA-iV/?igsh=MXM1OHphMTZpeHJkcg==

https://www.instagram.com/reel/DAWB99Mg8dy/?igsh=MXhjemdvcHl5d3pqbg==

🌹🌹🌹🌹🌹🌹

🫣ساعت نزدیک به دوازده شب است و بی‌خواب شده‌ام. تقصیر مغزم است. مغز من حرف می‌زند. من همیشه فکر می‌کردم که دهان حرف می‌زند و مغز فکر می‌کند. در واقع آناتومی بدن این را پیشنهاد می‌کند. اما انگار مغز با حفظ سمت، حرف هم می‌زند. گاهی وقت‌ها حتی نقش حیاتی‌اش را که فکر کردن است فراموش می‌کند و فقط حرف می‌زند. امروز چهل و پنج ثانیه توی ماشین پشت چراغ قرمز ایستادم. فقط چهل و پنج ثانیه. بیکار بودم. مغزم شروع کرد به حرف زدن. از این‌جا شروع کرد انگار کمک‌فنر ماشین افتاده به قیژ قیژ. بعد گفت لابد تقصیر چاله‌های خیابان است. بعد گفت این خیابان خیلی اوضاعش خراب است و شهرداری کاری نمی‌کند. بعد گفت که بودجه ندارند. چرا بودجه ندارند؟ لابد چون هنوز مالیات کم ‌می‌دهیم. نصف حقوق‌مان مثل هلو می‌رود بابت سهم مالیات. بعد گفت خرج دولت بالاست. اصلاً ممکن است برویم توی رکود اقتصادی بابت همین کسر بودجه. دوباره رکود؟ کارم را از دست بدهم چی؟ این بار اگر رکود بشود باید بانک بزنم. اگر دستگیر شدم چی؟ چه کسی پدرم را خبر کند که افتاده‌ام زندان فدرال بابت خالی کردن صندوق بانک. کی سند می‌گذارد برایم؟ پدرم اول باید ویزای امارات را بگیرد. بعد برود سفارت. بعد ویزای این‌جا را بگیرد و بعد بیاید و بیفتد دنبال مراحل اداری سند گذاشتن. حالا اگر ویزا ندادند چی؟ چرا ما این‌جا این‌قدر تنهاییم؟ هیچ کس نیست برای‌مان سند بگذارد؟ 

شیر و ببرهای زندگی‌مان خیلی دورند ازمان. اصلاً چرا من مهاجرت کردم که مجبور بشوم بانک غریبه‌ها را بزنم و پدرم را دربدر ویزا گرفتن کنم؟  همان‌جا می‌ماندیم و بانک خودمان را می‌زدیم و کف کلانتری و زندان خودمان را تی می‌کشیدیم و سند خانه‌ی حبیب‌الله را گرو می‌گذاشتیم. هیچ کدام این کارها اصلاً ویزا نمی‌خواست.

مغزم همه‌ی این حرف‌ها را در عرض فقط چهل و پنج ثانیه زد. دهانم ظرف چهل و پنج ثانیه، در بهترین حالت فرصت می‌کند از شاطر بپرسد صف یک نونی کدومه؟ اما مغزم سرعت عملش در حد و اندازه‌ی المپیک است. اگر چراغ سبز نشده بود، رییس‌جمهور را از صندلی کشیده بود پایین و نظم نوین جهانی را به چالش کشیده بود. چرا مغز باید حرف بزند؟ البته مدت‌هاست که قلق‌اش دستم آمده است: مغزم نباید بیکار بماند. یک ثانیه که دستش بند نباشد زر زدن را شروع می‌کند و کافه را به هم می‌زند. همین است که همیشه دستش را به کاری بند می‌کند. هر کاری که باشد. صبح قبل از پاسبان‌های خدوم شهر، می‌زنم بیرون و کارم را شروع می‌کنم و جاده و کوی و برزن طراحی می‌کنم. وسط گرمای ظهر تابستان که خداوند به قصد تنبیه شهروندان، شعله‌ی خورشید را تا خرتناق می‌برد بالا، من تصمیم می‌گیرم چمن‌های کچل خانه را کچل‌تر کنم. چرا؟ چون اگر نکنم باید بروم زیر کولر دراز بکشم و استراحت کنم و همان وقت است که مغز دهانش را باز می‌کند و از فرش تا عرش را آسفالت می‌کند. باید سر مغزم را گرم کنم که حرف نزند. کار کنم. برایش بادمجان سرخ کنم که از فرط لذت وا بدهد و حرف نزند. الکل بدهم بهش. دوربین بدهم دستش تا عکس بگیرد. مهمانی ببرمش و با بی‌ربط‌ترین مرد شهر اختلاط کند تا حرف نزند. پسته‌‌ی دهان بسته بدهم بهش که سرگرم شود. باید بهش یا رنج بدهم یا لذت تا دست از سرم بردارد.

کاش مغز کار خودش را می‌کرد و فقط فکر می‌کرد و سکان‌دار این پنجاه کیلو گوشت می‌شد. یا اصلا فکر هم نمی‌کرد. همین که آن بالا به قلب می‌گفت تلمبه بزن و به انگشت پا که می‌خورد به لبه‌ی تخت می‌گفت از درد بمیر، کافی بود. احتمالاً از روز ازل که از پروتوتایپ بشر رونمایی کرده بودند، همین انتظار را داشته‌اند: یک گوریل کم‌مو با ظاهری آراسته‌تر و کمی تمیزتر و نظیف‌تر. وگرنه بعید می‌دانم از اول برنامه این بوده است. جهش ژنتیکی زده تو پوزه‌ی پروتوتایپ.

به‌هر‌حال همین است. سر مغز را باید گرم کرد. باید دوید و خورد و نوشید و خندید و گریه کرد و از بالا پرید پایین و رفت زیر آب و بغل کرد و بوسید و شاشید و ساخت و پرداخت و نواخت و کشید. وگرنه مغز دهان باز می‌کند و آدم را با ظرافت جر می‌دهد.

✍ فهیم عطار

https://t.me/DrBashardoost

https://www.instagram.com/reel/DAENZ4cguTo/?igsh=dHlyaTZhazFzZHFx

https://www.instagram.com/reel/C_yMDSzAm8z/?igsh=MTAxYTB2dTh6M3piag==

https://www.instagram.com/reel/C_f0rGsAmrP/?igsh=MW56ZGMydjZuamF3bA==

https://www.instagram.com/reel/C_QyoISCY2B/?igsh=a2x5bTltZ3RsbzY1

https://www.instagram.com/reel/C_OUS7GgDSp/?igsh=MWQ3dTdobnJjOWt6MQ==

Ⓜ️ خرافات و شبه علم در حال خفه کردن مردم است.
https://t.me/DrBashardoost
▪️ انرژی و امواج مثبت و منفی! سو استفاده از مفاهمیم آگاهی و مکانیک کوانتومی!


➕ این روزها همه از فیزیک کوانتومی صحبت می کنند. از رمال ها و فالگیرها و شیادان مستند راز و درمانگرهای معنوی و شعور کیهانی گرفته تا سایر مروجان شبه علم و خرافات. کافیست نگاهی به شبکه های اجتماعی و رسانه ها و نشریات زرد بیندازید تا ببینید بسیاری از باورهای شبه علمی معاصر با کلماتی مانند فیزیک کوانتوم؛ الکترومغناطیس؛ فرکانس ؛ انرژی و نظایر آن توضیح داده می شوند. بسیاری از افراد خرافاتی و مروجان شبه علم در صحبت های خود اصرار دارند که بگویند از علم و مفاهیم علمی سر در می آورند. در این بین؛ فیزیک کوانتومی به دلیل نام پرطمطراق و پرطنینی که دارد و همچنین به دلیل پیچیدگی محتوایی اش بیش از هر شاخه دیگر علمی، مورد سوء استفاده مجریان برنامه فریب عمومی و اصحاب شبه علم قرار گرفته است.
https://t.me/DrBashardoost

➕این گزافه گویی از آنجا ناشی می شود که این افراد نمی خواهد به کهنه پرستی و خرافه باوری متهم شوند. چنین افرادی اغلب به صورت ناشیانه از کلمات و واژگان حیطه علم مانند انرژی و کوانتوم و کوارک و … استفاده می کنند تا عقاید خود را سازگار با علم جا بزنند. فیزیک کوانتومی از هر جهت سوژه جذاب ای برای سوء استعمال مجریان برنامه فریب عمومی است. اجازه بدهید بدون تعارف بگویم. عباراتی نظیر “اسرار کوانتومی موفقیت” یا “اندیشه کوانتومی مولانا” و نظایر آن بی محتوا هستند. نه موفقیت انسان، اسرار کوانتومی دارد و نه اندیشه مولانا ارتباطی به فیزیک کوانتومی دارد.
این دسته از افراد رمال چون هیچ دلیل علمی برای چپاول کردن مردم ندارند سعی میکنند از مفاهیم علمی برای واقعی بودن حرفهای خود استفاده کنند که کمتر کسی از انها اطلاع دارد.
https://t.me/DrBashardoost

➕این افراد تصور می‌کنند که فیزیک کوانتومی به دلیل توصیف پدیده‌های عجیب جهان، راز آلود و بنابراین تعریف و مفهومی معنوی است. آنها باور دارند که کوانتوم جایی‌ست که اتفاقات ماورایی و معنوی و فراطبیعی رخ می‌دهد و می‌توان برای توصیف یا توجیه هر چیز غریبی به سراغ کوانتوم رفت. غالباً از سوی این افراد ، اصرار عجیبی روی این موضوع وجود دارد که هرچه فیزیک جدید (از کوانتوم گرفته تا نسبیت و نظریه ریسمان‌ها) به آن رسیده، پیشنیان می‌دانسته‌اند. تلفیق عرفان و معنویات با مفاهیم علمی، یکی از پرطرفدارترین بازارهای شبه‌علم است و در این بین، فیزیک کوانتومی به دلیل ثقیل و پیچیده بودن مفاهیم؛ دستاویز خوبی برای فضل‌فروشی و اظهار نظرهای به ظاهر عمیق (ولی در باطن توخالی) است.


➕در ایران نیز کتاب‌های پرفروش بسیاری در این خصوص نوشته شده و اقبال عمومی به همایش‌ها و سخنرانی‌هایی با اصطلاحات پرطمطراق و پرطنینی مثل فیزیک کوانتومی، جهان‌های موازی و متافیزیک بسیار بالاست. استقبال عوام از این گفته‌ها (بی‌خاصیت برای عموم و پر کننده جیب فریبکاران) چنان است که عاقبت به چاپ چرندیات شبه‌علمی با عناوینی مغلوط همچون صفر:تولد و مرگ در فیزیک جدید، جهان هولوگرافی، اندیشه کوانتومی مولانا و شعور آب وراز قانون جذب و غیره منجر می‌شود. درک اشتباهی که از آزمایش دو شکاف یانگ در فیزیک، در خصوص شناخت سرشت موجی یا ذره‌ای نور وجود دارد به این باور دامن زده که عده‌ای تصور کنند که ذرات نیز شعور و آگاهی دارند و بنابراین می‌توانند هومیوپاتی و یا باورهای عرفانی را با آن تطبیق بدهند. حتی دست‌اندرکاران برنامه‌های فریب عمومی، رمالان حرفه‌ای ، فالگیرهای اینترنتی یا کسانی که مدعی‌اند با وصل شدن به یک مفهوم انتزاعی مثل حلقه‌های شعور کیهانی می‌توان بیماری‌ها را درمان کرد؛ نیز از فیزیک کوانتوم صحبت می‌کنند تا آموزه‌های خود را ژرف و به عبارت دیگر علمی جلوه دهند.


➕در گفته‌های رمالان و فالگیران و ارسال‌کنندگان انرژی و درمانگرهای ماورایی دیگر صحبت از «قمر در عقرب» و «قفل کردن بخت» و «نفرین جن نامسلمان» نیست؛ بلکه آنها از «جذب نامناسب انرژی» و «ارتعاش نادرست» و «ارسال انرژی منفی» و «موجودات غیر اورگانیک» برایتان می‌گویند تا با ترکیبی جدید از واژه‌های نامأنوس و شبه‌علمی شما را مسخ کنند. آنها برای علمی و تخصصی جلوه دادن گفته‌هایشان از بیگ‌بنگ و بوزون‌هیگز و کوانتوم‌ و ارتباطش به رویای صادقه می‌گویند، خمش فضا را به سرعت جبرئیل ربط می‌دهند و برای هر ادعا از دانشمندان خیالی گواه می‌آورند. مدعیان عوام‌فریب امروز انبانی از کلمات قلنبه سلنبه دارند که در هر مبحث دست در انبان کرده و تعدادی کلمه بیرون کشیده و با قطار کردن آنها جملات بی‌معنی می‌سازند با لفاظی و سفسطه نوع جدیدی از شبه‌علم را روایت می‌کنند.



▪️عرفان کسرایی دانشگاه کاسل آلمان نشریه گمانه



🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی

https://www.instagram.com/p/C-79Qq1oB71/?igsh=MjF4OGF0aWlqenAw

https://www.instagram.com/reel/C-2w5CuAAfO/?igsh=MTUwMGt3NmwwYWJhbA==

https://www.instagram.com/reel/C-p0r2DAYHB/?igsh=NGI1YjB2Z3FpYzh0