Климакс без гормонов: как сохранить здоровье и хорошее самочувствие?
💬«Можно ли облегчить симптомы климакса без гормональной терапии?»
💬“Боюсь гормонов, но климакс дает о себе знать. Что делать, чем помочь себе кроме гормонов?”
Я, как врач, поддерживаю менопаузальную гормональную терапию (МГТ), если у женщины нет противопоказаний. Потому что только эта стратегия действует на причину проявлений климакса, существенно улучшает качество жизни женщины не только прямо сейчас, но и в долгосрочной перспективе.
👉Что происходит с организмом во время климакса?
С возрастом запас яйцеклеток в яичниках истощается, и выработка эстрогенов прекращается - наступает менопауза. Конечно, это естественный процесс, но он запускает ряд изменений в организме. Даже если вы не чувствуете явных симптомов, внутренние процессы все равно идут — кости, сердце и сосуды, работа многих систем в организме начинают меняться.
Ранние симптомы климакса:
- Нарушения цикла
- Приливы жара или холода
- Повышенная потливость
- Головные боли и скачки давления
- Учащенное сердцебиение
- Раздражительность и бессонница
- Ухудшение состояния кожи, слизистых и микрофлоры влагалища
- Частые воспаления мочеполовой системы (циститы, вагиниты)
И если ничего не делать, то через 10–15 лет после наступления менопаузы могут развиться серьезные заболевания:
- Остеопороз (хрупкость костей)
- Атеросклероз и болезни сердца
- Гипертония и диабет
- Возрастная деменция и т.д.
☝️И чтобы всего этого не допустить или существенно отсрочить, смягчить проявление этих заболеваний, и применяется МГТ.
Но такая терапия подходит не всем: противопоказания, нежелание, страх гормонов и т.п. Что делать в таких случаях?
В идеале - работать с каждым симптомом или проявлением климакса отдельно. Для этого нужно:
🔸Регулярно наблюдаться у врача и проходить обследования.
🔸Своевременно пролечивать возможные заболевания, закрывать дефициты витаминов/минералов. Особое внимание костной ткани - в менопаузе остеопороз развивается очень быстро!
🔸Скорректировать образ жизни: если нужно, внести изменения в питании, увеличить физическую активность. И обязательно откажитесь от вредных привычек, особенно от курения!
🔸С дефицитом эстрогенов состояние кожи и слизистых женщины неумолимо ухудшается. Поэтому нужно подобрать правильный уход за кожей и интимной зоной
🔸Конечно, не могу не упомянуть про фитоэстрогены. В большинстве случаев эти препараты позволяют снизить частоту и интенсивность приливов и улучшить качество сна и т. д. Но помните: они не заменяют гормоны, и эффект от их применения в раза ниже. Кроме того, это такие же лекарственные препараты, которые имеют противопоказания и побочные действия, поэтому они должны назначаться врачом!
☝️Да, путь без гормонов сложнее и дольше. Но если вы будете следить за здоровьем, правильно питаться, регулярно обследоваться и выполнять рекомендации врачей, то сохраните отличное самочувствие и качество жизни!
🌟Как все это делать правильно, я обучаю в своей школе Стоп Климакс. И сейчас, накануне нашего с вами весеннего праздника, я открываю бесплатный доступ к 10 урокам школы (а в школе их более 100). Первые откроются уже завтра, и продолжат открываться в течении 5 дней. А 12 марта встречаемся на прямом эфире! Отвечу на Ваши вопросы и вручу подарки за Ваше активное участие. Занимайте место на Неделю весны и здоровья по ссылке 👉 https://clck.ru/3GupXe
Мои дорогие, а как вы справляетесь с симптомами климакса? Что выбрали вы: гормоны, негормональный подход или вообще ничего не применяете и все у вас хорошо?
Доктор Назимова
✔️Руководитель собственной клиники в Москве и онлайн-школы «Стоп Климакс»
Бecплатный вебинар о сохранении здоровья в климаксе: https://stopklimaks.online/main_vebinar?ut
کانالهای مشابه
Доктор Назимова: Эксперт в области гинекологии и эндокринологии
Доктор Назимова — высококвалифицированный гинеколог-эндокринолог с впечатляющим 24-летним опытом работы в области женского здоровья. За годы своей практики она зарекомендовала себя как эксперт, предоставляя профессиональные медицинские услуги и решения для женщин, сталкивающихся с различными проблемами, связанными с репродуктивной системой и эндокринным здоровьем. Как руководитель своей собственной клиники в Москве, а также онлайн-школы 'Стоп Климакс', доктор Назимова активно занимается обучением и поддержкой женщин, проходящих через период климакса. Вебинары и курсы, проводимые ею, направлены на то, чтобы помочь женщинам не только справляться с физическими, но и с эмоциональными трудностями, связанными с гормональными изменениями. В этой статье мы ответим на популярные вопросы о здоровье женщин, климаксе и методах его преодоления.
Что такое климакс и какие его основные симптомы?
Климакс — это естественный физиологический процесс, который происходит у женщин в результате снижения уровня половых гормонов, в первую очередь эстрогена. Климакс обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, хотя у некоторых женщин он может начаться раньше. Основные симптомы климакса включают приливы жара, ночную потливость, изменения настроения, бессонницу и снижение либидо. Эти изменения могут существенно повлиять на качество жизни женщин, и важно быть информированным об их природе.
Симптомы климакса могут варьироваться по интенсивности и продолжительности. У некоторых женщин они могут проявляться слабо, в то время как у других могут быть очень выраженными. Например, приливы жара могут быть очень неприятными и вызывать дискомфорт, что может привести к стрессу и усталости. Женщинам важно понимать, что это временный этап, и существуют различные методы, которые могут помочь облегчить эти симптомы.
Как можно облегчить симптомы климакса?
Существует множество методов для облегчения симптомов климакса. Одним из самых распространенных является гормональная терапия, которая может помочь уравновесить уровень гормонов в организме и уменьшить проявления таких симптомов, как приливы жара и перепады настроения. Однако выбор лечебной стратегии должен быть индивидуальным и обсужден с врачом, так как она может иметь свои риски и противопоказания.
Кроме гормональной терапии, существуют и другие подходы, такие как изменение образа жизни, включающее физическую активность, правильное питание и управление стрессом. Некоторые женщины находят облегчение при помощи альтернативных методов, таких как фитотерапия или акупунктура. Все эти методы должны рассматриваться в контексте общего состояния здоровья и обсуждаться с медицинским специалистом.
Что такое онлайн-школа 'Стоп Климакс'?
Онлайн-школа 'Стоп Климакс' — это образовательная платформа, основанная доктором Назимовой, предназначенная для женщин, которые хотят узнать больше о климаксе и способах его преодоления. Школа предлагает различные вебинары, курсы и ресурсы, которые помогают женщинам научиться управлять своим здоровьем в этот непростой период. Вебинары покрывают широкий спектр тем, включая управление симптомами, питание и психологические аспекты климакса.
В 'Стоп Климакс' женщины могут получить поддержку и информацию от экспертов, а также общаться друг с другом, делясь опытом и советами. Это создает сообщество, в котором женщины могут чувствовать себя понятыми и поддержанными. Участие в таких образовательных программах может значительно улучшить знание о собственном теле и помочь в принятии решений о своем здоровье.
Каковы основные рекомендации для женщин в период климакса?
Основные рекомендации для женщин в период климакса включают регулярные медицинские проверки, поддержание активного образа жизни и сбалансированное питание. Регулярное физическое упражнение помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и может уменьшить тяжесть симптомов климакса. Питание, богатое кальцием и витаминами, также играет важную роль в поддержании здоровья костей и общего состояния организма.
Кроме физического здоровья, важно также обращать внимание на психологическое состояние. Стресс и эмоциональные колебания могут усиливать симптомы климакса, поэтому методы релаксации, такие как йога или медитация, могут быть полезны. Общение с другими женщинами и участие в группах поддержки также может оказать положительное влияние на эмоциональное здоровье.
Каково значение гормональной терапии в лечении климакса?
Гормональная терапия (ГТ) является одним из основных методов лечения симптомов климакса. Она включает замещение утрачиваемых гормонов, таких как эстроген и прогестин, что может помочь уменьшить многие симптомы, такие как приливы жара, ночная потливость, и даже проблемы с настроением. Гормоны играют важную роль в поддержании общего здоровья женщины, и ГТ может помочь в восстановлении этого баланса.
Тем не менее, гормональная терапия не подходит для всех женщин и может иметь риски, такие как повышенный риск тромбообразования или рака молочной железы. Поэтому крайне важно обсудить все плюсы и минусы этого лечения с квалифицированным специалистом, чтобы подобрать наиболее безопасный и эффективный подход для каждой женщины индивидуально.
کانال تلگرام Доктор Назимова
Доктор Назимова - канал, созданный гинекологом-эндокринологом, врачом высшей категории с 24-летним опытом работы. Она также является руководителем собственной клиники в Москве и онлайн-школы под названием "Стоп Климакс". На канале вы найдете полезную информацию о женском здоровье, советы по борьбе со заболеваниями и поддержке в период климакса. Доктор Назимова регулярно проводит бесплатные вебинары по теме сохранения здоровья в климаксе, где вы сможете задать ей вопросы и получить квалифицированные консультации. Присоединяйтесь к каналу, чтобы быть в курсе последних новостей и рекомендаций по укреплению женского здоровья!
آخرین پستهای Доктор Назимова
کانالهای تلگرام به شکلی منظم و آسان